Ste tukaj: Nasveti strokovnjakov: kako izbrati nogometne blazinice. Mreža v športnih igrah

zanimivo 23.03.2018

zanimivo

Ljubitelji kolektivnih športnih iger in tudi tisti, ki jim niso ljubitelji, vedo, da nekatere od njih zahtevajo tako posebno opremo, kot je mreža. Uporablja se v nogometu, hokeju, odbojki, tenisu (tako namiznem kot tenisu), košarki.

Vrste športnih mrež

Za vsako od naštetih iger obstaja mreža z določenimi indikatorji. Sem spadajo njegova velikost in velikosti posameznih celic. Slednje je odvisno od značilnosti igre. Če morate kupiti teniško mrežo, je ne bo nadomestila podobna nogometna. Prvič, ne bo ustrezala velikosti, in drugič, teniška žogica bo zlahka letela skozi njeno celico, kar je v nasprotju s pravili igre.

Enako lahko rečemo za mrežo za namizni tenis, katere širina celic mora biti takšna, da majhna teniška žogica ne more iti skozi njo. Zato je to napravo zelo težko zamenjati z nečim drugim.

V dolgoletnem razvoju športnih iger so bili postavljeni optimalni standardi za mreže, ki ustrezajo značilnostim posamezne igre. Zato:

Za tenis potrebujete napeljavo velikosti 1,07 x 12,8 metra in s širino vsake celice 4 centimetre
Za namizni tenis optimalna velikost je 175x15 centimetrov in celice - 7-8 milimetrov.
Nogometne mreže imajo velike celice. Njihova širina je 10-12 centimetrov.
Igra se tudi odbojka velika številkažogo, zato ta igra ne potrebuje mreže z majhnimi celicami. Standard za odbojkarsko kletko je 10 centimetrov.
V hokeju je velikost celice nekaj centimetrov tudi posledica dejstva, da mreža ne sme prepustiti ploščka.

Ne morete omenjati košarke, saj je tam mreža potrebna ne zato, da zadrži žogo v košu, ampak da bolje vizualizira, kako jo udarja.

Oprema za napenjanje mreže

Če predpostavimo, da se brez mreže ne morete ukvarjati s športom, ne pozabite na druge pripomočke. Na primer, lahko vzamete hokejski gol. Brez njih bo igra hokeja nemogoča. Ne, no, namesto vrat lahko prilagodite nekaj drugega in se igrate kot otroci na dvorišču. In uporabljajo vse materiale, ki so pri roki: opeke, škatle, deske itd. Toda otrokom ponudite, da zamenjajo svoje kocke in škatle za običajna vrata - popolnoma bodo navdušeni.

Prvič, vzdušje igre normalno polje in z normalno opremo se ne more primerjati z dvoriščnim drsališčem in »vrati« iz smeti. Drugič, če ni doseženega zadetka, je težko videti, ali je plošček šel skozi gol ali mimo njega. Mreža drži plošček in omogoča lažji nadzor nad rezultatom v igri. Enako lahko rečemo za nogomet.

Zato se za enkratne igre s prijatelji lahko znajdete z improviziranimi sredstvi, z resnimi športi pa ne smete izgubljati časa za malenkosti in varčevati s športno opremo. To bo naredilo igro veliko bolj prijetno in odpravilo dvome o pravilnosti njenih rezultatov.

V tem delu spletnega mesta bomo govorili o glavnih točkah in značilnostih pri izbiri hokejske zaščitne opreme.

Poskušali bomo odgovoriti na naslednja vprašanja:

Kako izbrati hokejsko čelado?
Kako izbrati hokejske rokavice/gamaše?
Kako izbrati hokejsko oprsnico/školjko?
Kako izbrati hokejske komolce?
Kako izbrati hokejske ščitnike/ščitnike za kolena?
Kako izbrati hokejske hlače/kratke hlače?
Kako izbrati hokejsko torbo/prtljažnik?

1. Kako izbrati hokejsko čelado?

Hokejska čelada je sestavni in eden najpomembnejših delov profesionalne hokejske opreme. Čelada ščiti športnikovo glavo pred poškodbami.

Zaščita in udobje
Za popolno opravljanje zaščitne funkcije mora biti čelada lahka, njeni pritrdilni elementi pa zanesljivi. Sodobne čelade so narejene iz visoko trdne plastike, z mehčalno podlogo na notranji strani.

Oblika čelade in prileganje
Pri izbiri hokejske čelade je pomembno pravilno določiti njeno obliko. Obstajajo ozke in široke hokejske čelade. Pri preizkušanju ne smete čutiti nelagodja, pritiska na katerem koli delu glave, zlasti na temporalnih delih. Po drugi strani pa se mora čelada za maksimalno zaščito prilegati tesno, stabilno, »ne viseti«. Nepazljivo nameščena čelada je slaba zaščita in zato velika možnost poškodb. Izmerite obseg glave in v tabeli poiščite ustrezno velikost.
Pri izbiri hokejske čelade se najprej osredotočite na osebne občutke in šele nato bodite pozorni na videzčelada in proizvajalec.

TABELA VELIKOSTI ČELADE

POZOR: Velikosti čelad, prikazane v tabeli, je treba jemati le kot priporočila. Vsak proizvajalec ima svojo velikostno mrežo, poleg tega imajo lahko različni modeli istega proizvajalca svoj obseg velikosti.

	Obseg glave, cm
Velikost ZDA	X-Small (XS)	Majhna (S)	Srednje (M)	Velika (L)	Zelo velik (XL)
EASTON	51-54	53-57	56-60	59-63	62-65
BAUER	51-54	52-57	55-60	57-62	59-63
RBK, CCM	-	51-56	55-59	58-63	-

Maske, vizirji
Dodatna zaščita obraza je kovinska hokejska rešetka - maska ali plastični hokejski vizir, odporen na udarce.
Otroci, mlajši od 18 let, lahko trenirajo in igrajo hokej le v čeladi z masko. Po dopolnjenem 18. letu se lahko igralec samostojno odloči za nadaljevanje igranja s čelado z masko ali pa jo zamenja z vizirjem.

Nega hokejske čelade

Redno pregledujte hokejsko čelado in preverite, ali so pritrdilni vijaki dovolj trdno priviti,
Po vsaki vadbi ali tekmi operite čelado s posebnim antibakterijskim čistilom ali samo s šamponom/milom z gobo. Po pranju je priporočljivo čelado posušiti ali obrisati do suhega,
Da se izognete praskam na čeladi ali vizirju, uporabite posebno torbo/kovček za čelado.

2. Kako izbrati hokejske rokavice?
Hokejske rokavice (gamaše) - element hokejske opreme, ki ščiti roke, zapestne sklepe in spodnji del podlakti igralca pri udarjanju s palico po rokah, udarjanju ploščka in v drugih podobnih primerih.
Glede na materiale in strukturne elemente lahko hokejske rokavice razdelimo na profesionalne in amaterske. Večina profesionalnih modelov je lažjih, visoko stopnjo zaščita in povečano udobje med delovanjem, pa tudi moč, ki določa njihovo odpornost na dolgotrajne obremenitve različne narave.
Pri izbiri hokejskih rokavic izmerite razdaljo med konicami prstov in spodnjim robom komolčnika ter v tabeli poiščite ustrezno velikost. Preverite zadetek pri drugih parametrih, navedenih v tabeli, kot so višina, teža in starost igralca.
Za zagotovitev varnosti med igro pri izbiri rokavic bodite pozorni na odsotnost reže med komolčno blazinico in rokavico. Igralci, ki imajo raje krajše rokavice, naj se odločijo za daljše komolce.

TABELA VELIKOSTI ROKAVIC

POZOR: Velikosti rokavic, navedene v tabeli, je treba jemati samo kot priporočila. Dimenzije se lahko razlikujejo glede na proizvajalca.

	OTROCI (MLADINA)		JUNIOR (JUNIOR)			ODRASLI (STAREJŠI)
Velikost rokavic US	8""	9""	10""	11""	12""	13""	14""	15""
Dolžina od konic prstov do komolca, cm	18-20	20-23	23-38	24-27	25-30	30-33	33-36	38+
Približna višina igralca, cm	90-100	100-110	110-120	120-130	140-150	150-170	160-180	180+
	4-7	6-9	8-11	9-12	11-14	14+	14+	15+
Približna teža igralca, kg	18-27	23-32	27-41	32-45	36-50	54-73	64-82	73-91

3. Kako izbrati hokejsko oprsnico?
Hokejska oprsnica (školjka) - element hokejske opreme, ki zagotavlja zaščito prsni koš in igralec nazaj.
Hokejska oprsnica je sestavljena iz sprednjih in zadnjih ščitnikov ter posebnih ramenskih blazinic. Številni modeli so opremljeni z ojačenimi stranskimi vložki in nastavljivimi ali odstranljivimi ščitniki za trebuh in ledveni del. Glavna zahteva za hokejsko oprsnico je visoka stopnja zaščite z maksimalno mobilnostjo.
Hokejske oprsnice lahko razdelimo v 2 kategoriji - za napadalce in za branilce. Napadalci dajejo prednost modelom z minimalno težo, včasih na račun zaščite, da ohranijo manevriranje in največjo hitrost pri napadu. Branilci izberejo modele z najvišjo stopnjo zaščite, pri čemer se strinjajo z ne najmanjšo težo, ampak zaupanjem v motnje nasprotnikovega napada in v obrambi na obližu med velikim številom igralcev.
Ko izbirate hokejsko oprsnico, izmerite svoje prsi in v tabeli poiščite ustrezno velikost. Preverite zadetek pri drugih parametrih, navedenih v tabeli, kot so višina, teža in starost igralca.
Za zagotovitev varnosti pri izbiri oprsnice bodite pozorni na odsotnost reže med spodnjo mejo ščitnika bicepsa oprsnice in komolčno blazinico. Toda hkrati se ščitnik za biceps ne sme sekati s komolčno blazinico - to bo oviralo gibanje med igro.

TABELA USTREZNOSTI VELIKOSTI BIB

POZOR: Velikosti oprsnic, navedene v tabeli, je treba jemati le kot priporočila. Dimenzije se lahko razlikujejo glede na proizvajalca.

	OTROCI (MLADINA)		JUNIOR (JUNIOR)			ODRASLI (STAREJŠI)
Velikost oprsnice, ZDA	Majhna/srednja (S/M)	Srednje/veliko (M/L)	Majhna (S)	Srednje (M)	Velika (L)	Majhna (S)	Srednje (M)	Velika (L)	Zelo velik (XL)
Volumen prsi, cm	51-58	58-65	65-70	70-75	75-80	80-90	90-100	100-110	107+
Približna višina igralca, cm	100-125	115-140	130-140	135-150	145-160	155-175	170-180	175-185	180-190
Približna starost igralca, let	4-7	7-9	8-11	9-12	11-14	14+	14+	15+	15+
Približna teža igralca, kg	18-25	25-32	27-41	32-45	36-50	54-73	64-82	73-91	82-100

4. Kako izbrati hokejske komolce ?
Hokejski ščitniki za komolce so element hokejske opreme, ki ščiti komolčni sklep igralca. Ščitniki za komolce hokejista so sestavljeni iz treh delov: plastične skodelice in dveh ščitnikov – za biceps in podlaket.
Hokejske komolčnike, tako kot hokejske oprsnice, lahko razdelimo v 2 kategoriji - za napadalce in za branilce. Napadalci dajejo prednost minimalni teži, branilci izberejo modele z najvišjo stopnjo zaščite.
Ko izbirate hokejske ščitnike za komolce, pokrčite roko in izmerite dolžino rame od spodnjega dela ščitnika za biceps do vrha manšete rokavice in poiščite ustrezno velikost v tabeli. Preverite zadetek pri drugih parametrih, navedenih v tabeli, kot so višina, teža in starost igralca.
Najbolj optimalna bo izbira hokejskih komolčnikov v kompletu s hokejsko oprsnico. Ta dva elementa zaščite je treba nujno kombinirati med seboj, tako da hokejist ne čuti težav pri gibanju in tudi, da se prepreči nastanek nezaščitenih mest na igralčevem telesu. Pomembno je tudi preveriti kombinacijo hokejskih komolčnikov in hokejskih rokavic.
Za zagotovitev varnosti med igro bodite pri izbiri zaščite pozorni na odsotnost nezaščitenih mest med spodnjo mejo ščitnika bicepsa oprsnice in komolčno blazinico ter med komolčno blazinico in rokavico. Igralci, ki imajo raje krajše rokavice, naj se odločijo za daljše komolce.

TABELA VELIKOSTI KOMOLCA

POZOR: Mere komolčnikov, navedene v tabeli, je treba jemati samo kot priporočila. Dimenzije se lahko razlikujejo glede na proizvajalca.

	OTROCI (MLADINA)		JUNIOR (JUNIOR)			ODRASLI (STAREJŠI)
Velikost komolca, ZDA	Majhna/srednja (S/M)	Srednje/veliko (M/L)	Majhna (S)	Srednje (M)	Velika (L)	Majhna (S)	Srednje (M)	Velika (L)	Zelo velik (XL)
Dolžina od spodnjega roba ščitnika bicepsa oprsnice do vrha manšete rokavice, cm	18-20	20-23	23-27	25-28	26-30	30-33	33-36	36-38	38+
Približna višina igralca, cm	98-124	114-140	130-142	150-163	150-163	165-175	170-180	175-185	183+
Približna starost igralca, let	4-7	5-9	8-10	10-12	11-14	14+	14+	15+	15+
Približna teža igralca, kg	18-27	27-32	27-36	36-41	41-50	54-73	64-82	73-91	90+

5. Kako izbrati hokejske blazinice ?

Hokejski ščitniki (ščitniki za kolena) - element hokejske opreme, ki ščiti kolenski sklep, kaviar in golen igralca. Hokejske podloge so sestavljene iz dveh glavnih delov: skodelice in ščitnika za golen. Dodatni elementi hokejske podloge so izdelane iz "dihajoče" tkanine, podloga za blaženje udarcev in trakovi za prilagajanje. Pogosto je na voljo tudi bočni ščitnik za golen, ki ščiti mečno mišico.
Obstajajo široke in ozke hokejske ploščice:
Široki - ščitniki, katerih spodnji del ima velik notranji polmer. Zasnovan za igralce, ki imajo raje postavitev jezika drsalke pod ščitnik. Ti ščitniki so bolj masivni in pokrivajo večino gležnjev, kar zagotavlja zanesljivo zaščito.
Ozko - za razliko od ščitov široka oblika, imajo manjši notranji radij, ne ovirajo gibanja, omogočajo ostre in nepredvidljive manevre. Nahajajo se pod jezikom drsalke, pokrivajo manjšo površino gležnjev v primerjavi s širokimi.

Pritrditev ščita
Ne glede na proizvajalca so hokejske podloge pritrjene s pritrdilnimi trakovi iz elastičnega materiala in Velcro. Igralci pogosto uporabljajo lepilni trak ali posebne elastične trakove za dodatno fiksacijo, kar jim omogoča, da upoštevajo posamezne značilnosti igralčeve figure in bolj varno pritrdite ščit na svoje mesto.
Ko izbirate hokejske podloge, izmerite dolžino golenice od sredine čašice do vrha drsalke in v tabeli poiščite ustrezno velikost. Preverite zadetek pri drugih parametrih, navedenih v tabeli, kot so višina, teža in starost igralca.

KORESPONDENČNA TABELA DIMENZIJ ŠČITA

POZOR: Dimenzije ščitov, navedene v tabeli, je treba jemati le kot priporočila. Dimenzije se lahko razlikujejo glede na proizvajalca.

	OTROCI (MLADINA)			JUNIOR (JUNIOR)			ODRASLI (STAREJŠI)
Velikost ščita, ZDA	Majhna (S) 7""	Srednje (M) 8""	Velika (L) 9""	Majhna (L) 10""	Srednje (M) 11""	Velika (L) 12""	Majhna (S) 13""	Srednje (M) 14""	Velika (L) 15""	Zelo velik (XL) 16""	XXL 17""	XXXL 18""
Dolžina noge od sredine kolenske kapice do vrha grebena, cm	15-18	18-20	20-23	23-28	25-28	25-30	30-33	33-36	36-38	38-41	41-43	43-46
Približna višina igralca, cm	98-115	109-120	120-130	120-135	133-150	143-151	150-167	168-180	175-185	180-190	185-198	192+
Približna starost igralca, let	4-7	5-8	6-9	8-11	9-12	11-14	14+	14+	15+	15+	15+	15+
Približna teža igralca, kg	18-27	20-29	23-32	27-41	32-45	36-50	54-73	64-82	73-91	82-100	91+	100+

6. Kako izbrati hokejske hlače ?

Hokejske hlače (kratke hlače) - element hokejske opreme, ki ščiti igralčeve boke, trtico in ledvice. Hokejske kratke hlače preprečujejo poškodbe hokejista med padci, trki, udarci ploščka in v drugih primerih.
Glede na dizajn in uporabljene materiale lahko hokejske hlače razdelimo na profesionalne in amaterske. Prvi imajo praviloma visoko stopnjo zaščite in trdnosti v kombinaciji z relativno nizko težo. Slednji so poenostavljena različica z manjšo stopnjo varnosti in so namenjeni amaterskim hokejistom.
Prav tako lahko hokejske hlače razdelimo na modele za napadalce in modele za branilce.
Pomembni so napadalci, hitrost, mobilnost in lahkotnost igre. Defenderji pa dajejo prednost zanesljivi zaščiti pred udarci in naleti, tudi na račun okretnosti in lahkotnosti. Stopnja zaščite in lahkotnost hokejskih hlač je zadaj proporcionalna odvisnost drug od drugega. Več zaščitnih elementov in vložkov kot ima določen model, težji bo. Najprej se je vredno osredotočiti na vaš položaj v igri, vaš stil igre, pa tudi na osebne želje.
Tri glavne stvari, na katere morate biti pozorni pri izbiri hokejskih hlač, so:

Segmentna zaščita stegen, ledvic in kokciksa. Segmentni ščitniki so sestavljeni iz več delov, zaradi česar ne ovirajo gibanja igralca in zagotavljajo zaščito vitalnih delov telesa in organov.
"Dihalni" elementi zaščite izboljšajo izmenjavo zraka.
Podloga BIO-DRI®, ki odvaja vlago, ohranja kožo suho brez obtežitve spodnjega perila za večje udobje. Večina sodobnih podlog ima tudi antibakterijsko impregnacijo, ki se bori proti bakterijam in neprijetnim vonjavam.

Ko izbirate hokejske hlače, izmerite obseg pasu in v tabeli poiščite ustrezno velikost. Preverite zadetek pri drugih parametrih, navedenih v tabeli, kot so višina, teža in starost igralca.
Upoštevajte, da mora biti podloga delno pod ščitnikom stegna kratkih hlač in da med hokejsko oprsnico in ščitnikom za pas ne sme biti širokih nezaščitenih površin.

TABELA VELIKOSTI HLAČ

POZOR: Velikosti hlač, navedene v tabeli, je treba jemati le kot priporočila. Dimenzije se lahko razlikujejo glede na proizvajalca.

	OTROCI (MLADINA)					JUNIOR (JUNIOR)
Velikost hlačk, ZDA	Zelo majhna (XS)	Majhna (S)	Srednje (M)	Velika (L)	Zelo velik (XL)	Zelo majhna (XS)	Majhna (S)	Srednje (M)	Velika (L)	Zelo velik (XL)
Pas, cm	50-53	51-56	53-60	55-62	63-73	56-58	58-62	62-68	68-73	72-79
Približna višina igralca, cm	92-115	100-120	109-120	115-130	120-140	105-125	120-135	135-148	148-160	158-165
Približna starost igralca, let	3-6	4-7	5-8	6-8	7-9	7-10	8-11	9-12	11-14	12-15
Približna teža igralca, kg	16-20	18-27	20-28	23-30	25-32	25-36	27-41	32-45	36-50	41-54

	ODRASLI (STAREJŠI)
Velikost hlačk, ZDA	Zelo majhna (XS)	Majhna (S)	Srednje (M)	Velika (L)	Zelo velik (XL)	XXL
Pas, cm	71-79	76-83	81-90	86-93	91-100	100+
Približna višina igralca, cm	160-170	165-175	173-180	175-183	182-190	185+
Približna starost igralca, let	14+	14+	15+	15+	15+	15+
Približna teža igralca, kg	52-60	54-73	64-82	73-91	82-100	91+

7. Kako izbrati hokejsko torbo ?

Hokejske torbe (prtljažniki) se med seboj razlikujejo glede na področje uporabe. Obstajajo naslednje vrste hokejskih torb:

Torba za hokejsko opremo. Zasnovan za prevoz opreme. Običajno ima velik predal za uniforme in ločen žep za drsalke, kot tudi predal za kopalne pripomočke in osebne predmete. Torba je lahko na koleščkih in s teleskopskim ročajem.
Hokejski nahrbtnik je zelo udoben, saj se obremenitev enakomerno porazdeli na hrbet in ramena, roke pa ostanejo proste. Nahrbtniki, tako kot torbe, so na koleščkih ali brez.
Klubska torba ščiti palico pred poškodbami med transportom.
Torba za drsalke je uporabna, če morate drsalke vzeti le s seboj, da jih na primer nabrusite.
Torbica za čelado ga ščiti pred praskami.
Torba za ploščke ima naramnico in udobne ročaje, sprejme od 30 do 100 ploščkov, izdelana je iz materiala, ki odbija vlago.

Po velikosti lahko hokejske torbe (hokejske torbe) pogojno razdelimo na:

otroška dolžina 26"-34" (66cm - 86cm).
najstniki, dolgi 34”-38” (86 cm - 96,5 cm).
odrasli 38”-42” (96,5 cm - 106,5 cm) dolgi
vratarji od dolžine 42" (od 106,5 cm).

Ni jasne delitve na starostne kategorije, vendar je treba upoštevati, da odrasla oblika preprosto ne bo pristajala v torbo z dimenzijami 26 "x14" x14. Izbira velikosti je stvar okusa in osebnih preferenc vsakega igralca.

Poučevanje starejših otrok predšolska starost elementi igre badminton kot enega od načinov telesnega razvoja.

3. Uporaba elementov igre badminton v telesni razvoj otroci starejše predšolske starosti ………………………………………………… 10

4. Organizacija in metode izvajanja pouka …………………………...15

5. Oblikovanje dejanj s loparjem in loparjem pri otrocih starejše predšolske starosti pri poučevanju elementov igranja badmintona ………21

6. Izvajanje individualno diferenciranega pristopa k poučevanju starejših predšolskih otrok elementov igranja badmintona ………………………..38

7. Aktivacija motorične aktivnosti otrok z uporabo elementov igre badminton ………………………………………………………….41

8. Razvoj gibalnih sposobnosti predšolskih otrok pri igri badminton ………………………………………………………………………………43

Zaključek ……………………………………………………………………….46

Literatura ………………………………………………………………48

1. Uvod.

Sodobni znanstveniki in praktiki menijo, da je sistem telesne vzgoje predšolskih otrok eden od potencialov celovitega humanističnega vpliva na osebo, ki zagotavlja uresničevanje pravice vsakega otroka do stalnega in čim bolj polnega telesnega razvoja.

Danes so razburljive kolektivne igre zamenjale računalniške igre. Prednostna naloga je intelektualni, estetski razvoj otroka. Ne da bi zanikali njihov pomen, je treba priznati, da ima otrok vedno manj časa za igre na prostem, sprehode in komunikacijo z vrstniki. Neravnovesje med igro in drugimi vrstami otrokovih dejavnosti, med različnimi vrstami iger (gibljivih in umirjenih, individualnih in skupnih) negativno vpliva tako na zdravstveno stanje kot na stopnjo razvoja motoričnih sposobnosti predšolskih otrok. Analiza raziskav o razvoju gibalnih sposobnosti in lastnosti otrok kaže, da ima skoraj 40 % starejših predšolskih otrok stopnjo razvoja gibalnih sposobnosti pod povprečjem. Po mnenju M. Runove motorični režim v vrtcih omogoča zapolnitev le 55-60% naravne potrebe otrok po gibanju. Nezadostna telesna dejavnost otrok, zlasti v obdobju aktivne rasti, ko se pospešeno razvija okostje in mišična masa ni podprt z ustreznim treningom obtočil in dihal, je eden od razlogov za poslabšanje njihovega zdravja, zmanjšanje vitalnosti.

V konceptu predšolska vzgoja opaža se, da pojavnost prehladov pri otrocih "pridobi značaj naravne nesreče"; s katerimi ne pediatri ne starši ne vzgojitelji predšolskih otrok. Po podatkih Raziskovalnega inštituta za higieno in preprečevanje otroških bolezni, za zadnje desetletje zdravstveno stanje predšolskih otrok se je poslabšalo: število popolnoma zdravih otrok se je zmanjšalo (s 23,2% na 15,1%); povečalo se je število otrok z odstopanji v zdravstvenem stanju (s 66,9 % na 67,6 %) in s kroničnimi boleznimi (s 15,9 % na 17,3 %).

Znano je tudi, da se v šoli trend slabšanja zdravja otrok z leti povečuje, otroci pridobivajo številne gibalne okvare in slabe navade. Zato je treba v stenah predšolske vzgojne ustanove ustvariti "prečni most" duševnega in fizična pripravljenost za šolo; tako da lahko prvošolec prenese velik stres zaradi načina šolskega dneva.

Tako dozorela nujen problem iskanje načinov telesnega izboljšanja predšolskih otrok, učinkovita sredstva razvoj motorične sfere otroka, razvoj zanimanja za gibanje kot vitalne potrebe po spretnosti, moči in pogumu. Rešitev tega problema vidimo v celoti socialno-pedagoških pogojev, ki zagotavljajo celovit izobraževalni proces, harmoničen, fizičen. in osebni razvoj otroka. To olajšajo igralne oblike organiziranja motorične dejavnosti otrok v zaprtih prostorih in na prostem.

Po definiciji domačih psihologov (L.S. Vygotsky, A.V. Zaporozhets, A.N. Leontiev, D.B. Elkonin itd.) Je igra vodilna dejavnost v predšolski dobi, zaradi katere pride do pomembnih sprememb v otrokovi psihi. Igra na prostem je predšolskim otrokom dostopna oblika dejavnosti, ki vključuje zavestno reprodukcijo spretnosti gibanja. Številni raziskovalci trdijo, da je igra na prostem sredstvo otrokovega skladnega razvoja, šola za obvladovanje lastnega vedenja in oblikovanje pozitivnih odnosov.

Igre z elementi športa kot vrsta dejavnosti praviloma vključujejo spreminjanje pogojev določenih dejanj, zato je večina teh iger povezana z manifestacijo motoričnih sposobnosti: hitrost-moč, koordinacija, ki zahtevajo vzdržljivost, moč, gibčnost. V igrah z elementi športa se izboljšajo "občutek mišičnega napora", "občutek za prostor", "občutek za čas", funkcije različnih analizatorjev. Poleg tega igre z elementi športa otroku omogočajo, da obvlada različne, precej zapletene vrste dejanj, pokaže neodvisnost, pobudo in ustvarjalnost.

Metodološki priročniki poglobljeno razkrivajo vsebino in pedagoške pogoje za poučevanje predšolskih otrok elementov športnih iger in vaj. Vendar pa je problem vpliva iger z elementi športa na razvoj gibalnih sposobnosti otrok, vidiki poučevanja elementov teh iger, zgrajenih ob upoštevanju različnih stopenj razvoja in začetnih podatkov o fizičnem stanju vsakega otroka, kot tudi specifične naravne razmere, potrebuje nadaljnje izboljšave.

Potrebo po spremembi organizacije in vsebine poučevanja predšolskih otrok, starih 5-7 let, da igrajo igre z elementi športa, potrjuje tudi preučevanje prakse predšolskih ustanov. Usposabljanje elementov športnih iger je zagotovljeno in izvajano v predšolski vzgojni ustanovi v skoraj vseh sodobnih programih. Vendar pa so študije pokazale, da resnična raven obvladovanja iger z elementi športa ne ustreza programskim zahtevam in starostnim zmožnostim starejših predšolskih otrok: več kot polovica starejših predšolskih otrok ne pozna elementov tako zanimivih in vznemirljivih iger, kot so npr. mesta, namizni tenis, badminton, košarka itd. in si jih ne lastite.

Razlogi za to so pomanjkanje namenskega pristopa k organizaciji usposabljanja, razumnih oblik, metod in tehnik diferenciranega upravljanja procesa razvoja motoričnih sposobnosti. Učinkovitost uporabe iger z elementi športa pri razvoju gibalnih sposobnosti otrok je zmanjšana tudi zaradi nezadostne ravni teoretične in praktične usposobljenosti vzgojiteljev ter slabe organiziranosti predmetnega razvojnega okolja.

2. Badminton kot sredstvo telesnega razvoja.

Badminton je odlična igra, ki je dostopna mnogim. To igro igrajo skoraj na vsakem dvorišču, na plažah in med pikniki. Verjetno ni osebe, ki ne bi vsaj enkrat poskusila igrati badminton.

Vendar nihče ne uči, kako to narediti prav. Zato je nekaterim nerodno igrati, ker ne znajo, drugi lopar držijo napačno. Teh je žal veliko in učijo tudi svoje otroke. Spet drugi izgubijo zanimanje za igro zaradi dejstva, da se naveličajo samo metanja žogice. Začnejo ugotavljati, kako igrati na rezultat, da bi povečali zanimanje. Z drugimi besedami, začenjajo znova izumljati kolo in v ta primer- badminton.

Igranja badmintona se je treba naučiti že v vrtcu. V prihodnosti bo to pomagalo posamezniku, da se nauči igrati, se počuti bolj samozavestnega in pokaže svoje sposobnosti z igranjem ob vsaki priložnosti. Drugi se bodo takoj naučili pravilno igrati in se jim ne bo treba znova učiti (sicer jih bodo dobri igralci vedno premagali, kar bo vplivalo na njihovo zanimanje za igro). Spet drugi bodo poznali pravila, se bodo lahko izboljšali v igri ali profesionalno igrali badminton.

Če upoštevamo badminton z različne točke Pogled ima igra veliko pozitivnega in skoraj nič negativnega.

Badminton ne zahteva drage opreme. Opremljanje igrišča za badminton je veliko lažje kot na primer za tenis. Poleg tega se igrišče za badminton nahaja v skoraj vsaki športni dvorani.

Pravila badmintona so preprosta in ne zahtevajo veliko učenja. Lahko je oceniti konkurenco. Dovolj preprosta tehnika igre, ki se jih je enostavno naučiti. Povsem realno je izvajati športne kategorije.

Badminton je igra, ki je primerna za ljudi vseh stopenj telesne pripravljenosti. Lahko se igrate mirno, mečete žogico drug drugemu, ali pa aktivno, na športnem igrišču, z veliko fizične aktivnosti.

To je najbolj družinska igra. Uspešno jo lahko igrajo ljudje vseh starosti. Poleg tega v različnih kombinacijah, na primer: babica z vnukom, oče s hčerko, mladenič z dekletom itd. Lahko igrajo ne samo drug proti drugemu, ampak tudi v isti ekipi, ko igrajo igre v parih.

Za igranje badmintona sta dovolj dve osebi za polno igranje, kar je nemogoče na primer pri odbojki, nogometu ali košarki.

Loparji pri badmintonu so za razliko od tenisa lahki in otroci z njimi prosto rokujejo.

Igranje badmintona pozitivno vpliva na vid, saj gledanje žogice (bodisi se približuje ali oddaljuje) trenira mišice, ki nadzorujejo očesno lečo. In zmerne obremenitve hkrati ne dopuščajo vizualne utrujenosti.

Dolga igra z zmerno obremenitvijo prispeva k normalizaciji teže, pogosto upogibanje nad padlo žogico pa zmanjša maščobne obloge v predelu pasu.

Badminton ima morda eno pomanjkljivost: igra se samo z eno roko, kar vodi v enostranski razvoj. Vendar je treba opozoriti, da imajo to pomanjkljivost vse športne igre (na primer odbojka: servisi, napadalni udarci) in metanje, skakanje, tek v krogu samo v eno smer. Samo v gimnastiki in smučarskih treningih ni »enostranske napake«. Vendar pa se lahko s pravilno metodologijo usposabljanja izognete tej slabosti ali jo zmanjšate.

Drugo pomanjkljivost bi lahko pripisali dejstvu, da lopata piha veter, tudi šibek. Vendar je to prej neprijetnost kot slabost. Poleg tega je nepomembna, saj je večina pouka športne vzgoje med šolskim letom možna le v dvoranah.

3. Uporaba elementov igre badminton pri telesni vzgoji otrok starejše predšolske starosti.

Učenje elementov badmintona je nujno za doseganje »varnostne meje« zdravja otrok, razvoj njihovih motoričnih sposobnosti in izboljšanje telesne pripravljenosti.

Novo pogonski sistemi, ki so odvisni od situacije dejavnosti, se oblikujejo predvsem v starosti 5-7 let.

Kvalitativne spremembe motorične sfere otrok v starejši predšolski dobi se pojavijo na podlagi izboljšanja občutkov in gibov, razvoja motoričnih sposobnosti. Otrokom te starosti je treba omogočiti, da pokažejo svoje sposobnosti, sposobnost uporabe svojih motoričnih izkušenj na različne načine. Ob tem pa je zelo pomembno, da otrok samostojno išče rešitve, kaže samoiniciativnost, ustvarjalnost in se počuti svobodnega.

Kot kaže praksa športne vzgoje v predšolskih izobraževalnih ustanovah, osnovne igre na prostem očitno niso dovolj za rešitev teh težav, medtem ko je veliko zanimanje za igranje badmintona, ki vključuje kompleksno usklajena motorična dejanja, biološko pogojeno in povezano s kvalitativnimi spremembami v razvoj otrokovega telesa.

Enako pomembna sta socialni in intelektualni vidik teh iger. P.F. Lesgaft je opozoril, da je otrok vedno ogledalo okolja, v igrah se uči vsega: navad in običajev svojega okolja, zaznava vse, kar vidi in se pogosteje uči od ljudi okoli sebe. Te dejavnike je treba upoštevati pri razvoju sistema nalog, organizacijskih oblik in metod poučevanja igre z elementi športa.

Upoštevati je treba številna načela, vključno z:

Splošna didaktična načela in vodilne določbe predšolske pedagogike, psihologije, teorije in metodologije telesne vzgoje in razvoja pri gradnji izobraževalnega procesa;

Celostni pristop k izbiri programskih vsebin in metod izvajanja pouka v fizična kultura, kot tudi tehnike vodenja organiziranih in samostojnih gibalnih dejavnosti;

Največja variabilnost pri uporabi predlagane vsebine (pri pouku telesne vzgoje, v oddelkih, individualno delo, samostojna motorična aktivnost).

Vsebina usposabljanja temelji na zahtevah za celovit razvoj motoričnih funkcij, razmerje med telesnim, intelektualnim in duševnim razvojem otroka. Igre in vaje z elementi badmintona naj bi uporabljali v kombinaciji z drugimi športno-rekreativnimi dejavnostmi, se osredotočali na oblikovanje samostojnosti pri otrocih, samokontrole, sposobnosti delovanja v skupini vrstnikov, skrbi za njihovo zdravje.

Kot glavne vzgojne naloge so opredeljene:

Oblikovanje stalnega zanimanja za igro, športne vaje, željo po njihovi uporabi v samostojni motorični dejavnosti;

Obogatitev motoričnih izkušenj predšolskih otrok z novimi motoričnimi dejanji, poučevanje pravilne tehnike izvajanja elementov igre;

Spodbujanje razvoja motoričnih sposobnosti;

Vzgoja pozitivnih moralnih in voljnih lastnosti;

Oblikovanje veščin in stereotipov Zdrav način življenjaživljenje.

Vodi načelo medsebojnega povezovanja različni tipi dejavnosti v učnem procesu je treba zagotoviti enotnost ciljev, ciljev, organizacijskih oblik, sredstev in metod poučevanja ter vsebine pouka. Potrebno je postopno usposabljanje, ki določa optimizacijo pedagoškega procesa.

Sistem poučevanja elementov igre badminton temelji na uporabi zabavnih iger, štafetnih iger.

Eden od pogojev za razvoj učinkovitega sistema motivov in spodbud pri otrocih je raznolikost delovnih metod, uporaba splošnih pedagoških in posebnih metod telesne vzgoje, vključno s tehnikami, namenjenimi obogatitvi motoričnih izkušenj, oblikovanju zanimanja za elemente igranje badmintona, uporaba pripomočkov za telesno vzgojo, inventar, individualne in skupinske naloge, skupne igre otrok in odraslih, spodbujanje ustvarjalne pobude, združevanje otrok z različnimi stopnjami razvoja in telesne pripravljenosti v igri.

Da bi ohranili pozornost otrok, je učinkovita uvedba tekmovalnih trenutkov, štafetnih iger. Spodbujanje otrok pri pouku in pri samostojnem delu k primerjanju in primerjanju, analizi in posploševanju, utemeljevanju in vrednotenju prispeva k aktivaciji njihovega mišljenja, jih uči samostojnosti, pripravlja potrebno psihološka podlaga za reševanje ustvarjalnih problemov.

Treba je določiti vsebino športnega (splošnega fizičnega in posebnega fizičnega), tehnično-taktičnega in moralno-voljnega treninga, ki zagotavlja celovit pristop k reševanju nalog. Igre, igre-vaje so zgrajene na različnih motoričnih dejanjih.

Razredi se lahko izvajajo v obliki igre. Vsak učitelj lahko iz predlagane palete nalog izbere tiste, ki ustrezajo potencialnim sposobnostim otrok, vremenskim razmeram.

Zelo pomembno je, da otroke spodbujamo k vsakodnevni uporabi naučenih iger in igralnih vaj.

Učenje otrok elementov igranja badmintona, razvijanje njihovih gibalnih sposobnosti in športnih nagnjenj pa ni samo sebi namen, temveč sredstvo za skladen razvoj otroka, šola za obvladovanje lastnega vedenja, oblikovanje pozitivnih odnosov in uspešnega čustvenega razvoja. država.

Dejavniki tveganja vključujejo:

Težave, povezane s čustveno stisko otrok v situaciji "neuspeha", se lahko pojavijo pri igrah z elementi tekmovanja;

Visok duševni stres, povezan z asimilacijo kompleksno usklajenih dejanj v igralnih situacijah;

Velika nevarnost poškodb pri individualnih igrah z elementi športa, ki zagotavljajo stik igralcev;

Potreba po odmerjanju telesna aktivnost, saj lahko hiperkinezija povzroči preobremenitev srčno-žilnega sistema;

Težave združevanja predlaganega sistema kolektivnih iger in individualnih sposobnosti, narava otroka.

Štafetne igre, igre z elementi badmintona omogočajo vsakemu otroku, da začuti pomen sodelovanja v skupnih akcijah, medsebojne pomoči pri doseganju rezultatov in uspehov, torej otroke uvajajo v univerzalne vrednote. človeško življenje: prijaznost, kolektivizem, medsebojna pomoč.

Izobraževanje mora temeljiti na osebno-dejavnem pristopu, katerega cilj je skladen razvoj osebnosti otroka starejše predšolske starosti: razmišljanje, zavest in dejavnost. Opreti se je treba na konceptualna določila o posamezniku kot subjektu skupnega delovanja in lastnega razvoja ter na sistemski pristop k vzgoji. Metodološka osnova je izhodiščno načelo domače pedagogike in psihologije, po katerem je igra vodilna dejavnost predšolskega otroka.

Tako je pozitiven učinek posledica metodoloških osnov za uporabo elementov badmintona v pedagoškem procesu. vrtec: širijo se možnosti športne vzgoje na podlagi načrtovanja in organiziranja procesa razvoja gibalnih sposobnosti, čim večjega približevanja pouka k igralniška dejavnost, skladnost njihove vsebine s sposobnostmi in pripravljenostjo otrok. Tako učenje družbeno in osebno dojemajo vsi udeleženci v procesu: otroci, vzgojitelji, starši.

4. Organizacija in metode izvajanja pouka.

Poučevanje igre badminton se lahko izvaja tako v učilnici kot pri individualnem in podskupinskem delu z otroki. Če je mogoče, lahko organizirate klub za badminton.

Program treninga badmintona ne vključuje le seznanjanja z elementi igre, temveč tudi njihovo poučevanje. Imeti mora posebno porazdelitev materiala. Učitelju je na voljo nabor različnih vaj in iger, ki jih lahko uporablja pri svojem delu. Hkrati bo izhajal iz pogojev, ki so mu na voljo, starosti in stopnje pripravljenosti otrok ter količine dodeljenega časa.

Naloge poučevanja elementov igranja badmintona za otroke starejše predšolske starosti v učilnici vključujejo seznanitev z lastnostmi žoge, loparja in zgodovine igre; poznavanje pravil igre; utrjevanje dejanj s loparjem in loparjem; trening z različnimi udarci z loparjem, odvisno od situacije v igri.

Pouk badmintona bi moral biti logično nadaljevanje celotnega izobraževalnega procesa. Zato pouk vključuje vaje ne samo badmintona, ampak tudi iz drugih sklopov programa, ki so razporejeni čez celotno študijsko leto. Na primer tek. Tega ni mogoče poučevati, ne da bi potekalo skozi vse šolsko leto. Metanje - sam met ali vaje, ki razvijajo mečne mišice, bi morale biti prisotne tudi v skoraj vsaki lekciji itd.

Metodologijo treninga badmintona lahko razdelimo na naslednje dele:

1. Priprava na trening.

2. Učna tehnika.

3. Izboljšanje tehnike igre.

Priprava na trening vključuje različne pripravljalne vaje, ki razvijajo občutek za lopar, pripravljajo mišice in vezi za izvajanje osnovnih vaj, razvijajo gibčnost in hitrost.

Tu se uporabljajo vaje s loparjem, loparjem, loparjem in loparjem. Na prvih urah so individualni, nato pa praviloma v parih. Te vaje so vključene v vsako sejo.

Vadba tehnike vključuje uvodne in imitacijske vaje, same igralne tehnike ter vaje za utrjevanje pridobljenih veščin. Vse te vaje so vključene v glavni del lekcije.

Na stopnji utrjevanja tehnike se uporabljajo igre in vaje.Izpopolnjevanje vključuje kompleksnejše vaje s čolničkom in loparjem, imitacijske vaje na podlagi signalov, vadbo posameznih igralnih tehnik, razvijanje moči in hitrosti delovnih mišic. Vse te vaje so vključene v glavni del lekcije.

Struktura lekcije je naslednja:

Prvi del. Enoten tek ali igra na prostem s tekom.

Glavni del. Vključuje stikala na prostem, vaje s loparjem, loparjem ali loparjem in loparjem ter urjenje, utrjevanje in izboljšanje tehnike igre ter razvijanje telesnih lastnosti. Zgrajen naj bo ob upoštevanju zmožnosti otrok.

Zaključni del. Mirne vaje. Povzetek lekcije.

Skoraj vse vaje badmintona se lahko izvajajo v parih. V tem primeru imajo učenci eno od dveh poti.

1. Ob robovih igrišča za badminton, ki se nahaja na sredini. V tem primeru en učenec iz para stoji na eni strani, drugi pa na nasprotni strani. Razdalja med otroki v vrsti je do 1,5 m, pri izvajanju posameznih vaj pa otroci ene od vrst (nastopajo v ta trenutek vaja) so lahko zamaknjeni, da ne motijo drug drugega

2. Vsi otroci so razdeljeni na dvoje velike skupine, ki se nahajajo na različnih polovicah mesta. Otroci ene skupine v svojih parih stojijo skozi mrežo, obešeno čez telovadnico. Po potrebi jih lahko tudi zamaknemo.

Včasih je v razredu koristno združiti močne igralce s šibkimi. Močni meče žogico bolj natančno in s tem pomaga šibkejšim. Poleg tega lahko predlaga, kako izvesti vajo, če najde napake. Hkrati pa šibki, nasprotno, pogosto nepredvidljivo vrže žogico, kar posledično prisili močne, da so pripravljeni na vsa presenečenja.

Na začetni fazi poučevanju predšolskih otrok je treba dati čim več vaj, ki razvijajo čut za žogico, in vaj žongliranja (zadevanje od spodaj navzgor).

Pri "dvoriščnem" badmintonu se servis izvaja z udarcem od zgoraj in udarcev od spodaj praktično ni, pri športnem badmintonu pa se servis izvaja samo od spodaj. Zato večina otrok na začetku treninga pri serviranju praktično ne more zadeti žogice. Nekateri otroci ne čutijo razdalje do loparja in hitrosti njegovega leta, zaradi česar ga ne bodo udarili z glavo loparja. Njihova lopata praviloma leti v višini vratu loparja.

Slabše kot je razvit občutek za lopar, več časa je treba posvetiti pripravljalnim vajam. Merilo otrokove pripravljenosti za obvladovanje tehnike je prosto izvajanje žongliranja z odprtimi in zaprtimi stranmi.

V razredu se pogosto uporabljajo ročni meti. Razvijajo občutek za lopar, pomagajo pri učenju v začetni fazi (saj je lažje metati z roko kot udarjati z loparjem), pripravijo se na met in udarec od zgoraj.

Vse pripravljalne vaje je treba izvajati z desno in levo roko. To razvija spretnost, popestri pouk, blagodejno vpliva na možgane in, kar je najpomembneje, harmonično razvija mišice na desni in levi strani telesa (kar pomaga preprečevati ukrivljenost hrbtenice).

Nekatere vaje z loparjem je koristno izvajati z levo roko tudi zato, ker je ne »pokvarijo« nepravilni gibi. Zato je lažje razumeti, kaj je treba storiti z desno roko.

V večini primerov je opis vaj narejen ob upoštevanju dejstva, da igralec drži lopar z desno roko. Torej, če je igralec levičar, potem je treba narediti ustrezne prilagoditve. Podobno je treba ravnati, če je naloga izvedena z levo roko.

Eden glavnih pogojev pri treningu je udarjanje v žogico desna stran. Otroci velikokrat počnejo stvari na svoj način, tako kot so navajeni ali najbolje, kar v tem trenutku zmorejo. Hkrati sploh ne razmišljajo o tem, da bo ta napaka ovirala nadaljnjo rast spretnosti. Potem se boš moral znebiti tega ali pa opustiti badminton, v katerem je otrok premagan. Zato je treba otroke pogosteje opozoriti, na kateri strani loparja kje igrati, in narediti več vaj za utrjevanje pravih veščin.

Če igra s katero koli stranjo loparja ne deluje dobro, potem morate več igrati s to stranjo. Da bi to naredili, posebej vržejo žogico na pravo mesto.

Pri poučevanju tehnike se je treba premikati postopoma in ne poskušati objeti neizmernosti.

Faze obvladovanja tehnologije:

Pravilno posnemanje vadbe.

Udarjanje vržene loptice ob opazovanju tehnike. Še posebej - udarna stran loparja.

Utripanje žogice v smeri partnerja.

Natančen udarec po partnerju (v rokah, pod desno ali levo stranjo za udarec).

Pretepanje iz servisa (partner vrže žogico s servisom).

Premagovanje drugih trikov v igri.

Aplikacija v igrah.

Pri poučevanju se je treba držati načela, ki označuje zaporedje: "PRAVILNO, NATANČNO, MOČNO."

Zelo pomembno je iti od preprostega k zapletenemu. to navadna resnica, vendar se v badmintonu iz nekega razloga pogosto pozablja.

Morate začeti trenirati s preprostimi in učinkovitimi gibi, ki jih boste pridobili od igralca začetnika.

Pri poučevanju badmintona v razredu je treba dati prednost samski, saj je pri igri dvojic večja možnost trkov in udarcev z loparjem ali loparjem ob lopar, zaradi česar se hitro zlomijo. Za razliko od športnih oddelkov in šol so v pouk vključeni različni otroci, tudi tisti s slabo razvito koordinacijo.

Do konca šolskega leta naj bi imel otrok določeno stopnjo telesne pripravljenosti. Vprašanje je, za kakšno ceno bo to doseženo in s kakšnimi sredstvi? Zato je pomembno, da k učenju pristopimo postopoma, da se otrok lahko samostojno spopade z nalogo.

Prva stopnja je ena najpomembnejših, saj otrokovo prvo dojemanje gibanja povzroči nadaljnjo željo ali nepripravljenost, da bi ga izboljšal.

Na drugi stopnji se rešujejo vprašanja odpravljanja napak, ki se pojavijo pri razvoju gibanja.

Tretja stopnja vam omogoča, da utrdite spretnost izvajanja giba v nestandardni situaciji in zahteva ustvarjalnost k rešitvi naloge.

Četrta stopnja se uporablja za neke vrste motorno razelektritev. Na tej stopnji naj bi dosegli največjo motorično emancipacijo in visoko ustvarjalno aktivnost.

Peta stopnja je kombinacija motoričnih dejanj različne kompleksnosti, ki so bile prej preučene in obvladane na prejšnjih stopnjah, kar omogoča razvoj ne le fizičnih lastnosti, ampak tudi motoričnega spomina.

Na šesti stopnji se lahko otroci počutijo kot pravi športniki. Ta stopnja nosi tudi kognitivno obremenitev, saj se otroci seznanijo z zgodovino razvoja našega športa in zgodovino olimpijskega gibanja.

Sedma stopnja je zadnja. Na tej stopnji se upošteva ne le končni rezultat, temveč tudi lastnosti, kot so motorična dejanja, ritem, plastičnost, impulzivnost, natančnost, živahnost, razdražljivost.

5. Oblikovanje dejanj s loparjem in loparjem pri otrocih starejše predšolske starosti pri poučevanju elementov igranja badmintona.

Priprave na poučevanje tehnike

Vaje za lopar se uporabljajo za ogrevanje in razvijanje občutka za lopar (njeno hitrost in pot letenja) ter za razvoj gibčnosti in hitrosti. Meti se izvajajo tako, da se žogica drži za glavo, glava pa je obrnjena v smeri meta.

Individualne vaje

1. Vrzite lopato (izmenično z desno in levo roko) in jo ujemite z obema rokama.

2. Vrzi žogico čez glavo iz sp. roke na stran.

3. Vrzi žogico z desno roko pod desno nogo (dvigni jo pokrčeno v kolenu), z levo roko pa pod levo nogo in jo ulovi z obema rokama.

4. Enako, vendar vrzite žogico z desno roko pod levo nogo in z levo roko pod desno nogo.

Posamezne vaje z dvema čolnoma povečajo gostoto pouka, povečajo število gibov, ki jih izvaja vsaka roka, harmonično razvijejo desni in levi del telesa, naučijo vas hitro preusmeriti pozornost (pogled) z enega predmeta na drugega, razvijejo hitrost in spretnost. Pri vseh vajah je potrebno hitro premakniti pogled z ene lopute na drugo.

I.p. pri večini vaj - stojite z dvema loputama (vsaka roka ima loputo) in ju držite pred seboj.

1. V rokah držite dve žičnici, ju izmenično vrzite in ulovite. Postopoma povečajte hitrost izvajanja.

2. Stojte z rahlo razmaknjenimi rokami in vrzite žogico drug proti drugemu, pri čemer jo poskušajte spraviti v žogico. Srečanje žogic se lahko izvaja na različnih ravneh: prsi, kolena, glava, nad glavo. Po vsaki usmrtitvi je zaželeno ujeti obe žogice ali vsaj eno.

Vaje v paru se praviloma izvajajo brez mreže, nekatere pa se lahko izvajajo tudi preko mreže.

1. Metanje žogice drug drugemu v ravni črti, usmerjanje žogice v prsni koš z ulovom.

2. Lopta vrže drug drugemu po visoki poti, z lovljenjem.

3. Vaji 1 in 2, vendar z levo roko.

4. Metanje žogice drug drugemu, poskuša priti v partnerjevo roko. Partner drži desno roko ob strani v višini ramen. Po večkratnem izvajanju izpostavite leva roka stran in nadaljujte z vajo.

5. Vrže žogico nad glavo, stoji s hrbtom v smeri meta. Meti se izvajajo izmenično z desno in levo roko. Igralec, ki ujame žogico, stoji s prsmi proti metalcu.

6. Vrže žogico med noge z naklonom naprej, stoji s hrbtom v smeri meta. Meti se izvajajo izmenično z desno in levo roko.

7. Igra "Dan in noč z žogico." Vsi igralci so postavljeni v dve vrsti vzdolž srednje črte, na razdalji 2 m drug od drugega. Žogice ležijo med njimi na enaki razdalji od igralcev nasprotnih ekip. Ena vrstica je dan, druga je noč. Učitelj pokliče dan - otroci te ekipe stečejo do žogice, jo vzamejo in vržejo v nasprotnika, "noč" pa pobegne. In obratno.

Vaje v paru z dvema žičnicama

1. Metanje žogic drug drugemu po nizki poti z lovljenjem.

2. Metanje žogic drug drugemu po visoki poti z lovljenjem.

3. Metanje žogice navzgor s spremembo mesta. Igralci istočasno vržejo žogico nad seboj in takoj zamenjajo mesti. Vsak igralec mora ujeti partnerjevo žogico.

Skupinske vaje

1. Igra "Pogovor s čolnom". Izbrani so 2-3 ali več voznikov, odvisno od števila igralcev. Vsi vozniki s čolni v rokah. Vozniki vržejo žogico v igralce in jih poskušajo zbiti. Ko vrže žogico, voznik v primeru zgrešitve steče za njim, ga pobere in vrže znova itd. Meti se izvajajo z mesta, kjer je bila dvignjena žogica. V primeru zadetka igralec zamenja vlogo z voznikom.

2. Igra "Vrzi žogico." Igrišče je razdeljeno na dve polovici z mrežo za badminton. Otroci so razdeljeni v 2 ekipi in se nahajajo v eni vrsti na svojih polovicah mesta, na razdalji 1,5-2 m od mreže. Igralci ene ekipe - s čolni v rokah. Na znak izvedejo met za mrežo. Igralci druge ekipe poberejo žogice in se postavijo v vrsto na enak način kot prvi igralci. Na signal izvaja druga ekipa met. Ekipa z največ vrženimi žogicami dobi eno točko. Zdaj se igralci nahajajo na razdalji 2,5-3 m od mreže in ponavljajo mete. Torej vsakič, ko se igralci vedno bolj odmikajo od mreže. To počnejo, dokler nihče ne more vreči žogice ali pa jo vržejo le posamezni igralci. Nato se igra začne znova, vendar se meti izvajajo z levo roko.

3. Igra "Očistite svoj vrt kamnov." Otroci so razdeljeni v 2 ekipi in se nahajajo na svojih polovicah mesta. Vsak igralec ima žogico. Na srednji črti je napeta mreža za badminton. Na signal začnejo igralci metati žogice na stran sovražnika in poskušajo osvoboditi svojo polovico od njih. Žogo lahko vržete samo z mesta, kjer je bila pobrana ali ujeta. Zmaga ekipa, ki ji po signalu ostane najmanj žogic.

Vaje z loparjem

Vaje za ogrevanje

Iz spodaj predlaganih vaj je sestavljen kompleks, ki vključuje 2-3 vaje za glavne mišične skupine (roke, trup in noge). Vsaka vaja se izvaja 8-10 krat.

1. Krožne rotacije v ramenskih sklepih. lopar v desna roka, roke pa so upognjene v komolcih za približno 90 °.

2. Vzemite lopar z obema rokama (leva pokriva desno), dvignite komolce navzgor, premaknite lopar čim bolj nazaj za hrbet (s hrbtom se dotaknite glave loparja).

3. Delajte z rokami, kot med sprintom. Lopar je v desni roki, roki pa sta pokrčeni v komolcih za približno 90°.

4. Fleksija in razširitev rok v komolčni sklepi. V tem primeru so lahko roke usmerjene navzdol, naprej, navzgor, nazaj ali vstran.

5. Z obema rokama primite vrat loparja. Gibanje rok, kot pri veslanju čolna.

6. Roke naprej, prijem z obema rokama na vratu, lopar vodoravno. Obrnite lopar v navpičen položaj z ročajem, nato z glavo navzgor.

7. Uravnotežite lopar, ga držite navpično, z ročajem na odprti dlani. Izvajajte izmenično z desno in levo roko.

8. Krožno vrtenje glave loparja. Izvajajte izmenično z desno in levo roko.

9. Glavo loparja premikajte gor in dol. Izvajajte izmenično z desno in levo roko.

10. Enako, le levo-desno.

11. Vrtenje s čopičem, obračanje loparja z odprto ali zaprto stranjo navzgor. Izvajajte izmenično z desno in levo roko.

12. Rotacija z zapestjem, lopar drži kot kladivo. Izvajajte izmenično z desno in levo roko.

13. V I.p. lopar držimo z dvema rokama (desno za ročaj in levo za rob glave) in se nahaja blizu prsi. Nagnite se naprej, iztegnite roke do tal in se vrnite v izp. Vajo lahko izvajamo iz različnih sp. (roke navzdol, naprej ali gor).

14. I.p.: kot v prejšnji vaji. Obrnite se v desno, obrnite ramena in zasukajte trup ter poravnajte roke naprej. Nato se vrnite na i.p. in ponovite vajo v levo.

15. I.p.: kot v prejšnji vaji. Nagnite se v desno, iztegnite roke navzgor. Nazaj na I.P. in ponovite vajo v levo.

16. Globoki počepi. Od ip: roke z loparjem na prsih (bodisi navzdol, naprej ali navzgor) sedite, iztegnite roke naprej (navzgor ali upognite roke in približajte lopar prsim).

17. Skakanje, delo z nogami, kot z vrvjo, in posnemanje vrtenja vrvi z loparjem. Izvajajte izmenično z desno in levo roko.

18. Tek na mestu z dvignjenimi boki. Lopar v desni ali levi roki.

Simulacijske vaje se lahko izvajajo samostojno ali na signal:

1. Desna roka odprta stran, stoji pri miru.

2. Enako z udarcem v desno.

3. Backhand z zaprto stranjo, stoje.

4. Enako z udarcem v levo.

5. Udarite od spodaj z zaprto stranjo, stoje.

6. Enako z udarcem naprej.

7. Udarec nad roko z odprto stranjo.

8. Udarite od zgoraj z zaprto stranjo.

Vaje z loparjem in loparjem

Individualne vaje

1. Žongliranje z odprto stranjo loparja. Igralec, ki je v igralnem položaju, udari po žogici z odprto stranjo loparja in jo usmeri navzgor.

2. Visoko žongliranje. Vsakič pošljite shuttle čim višje.

3. Žongliranje v kombinaciji z gibanjem. Igralec se nahaja za stransko črto igrišča. Med žongliranjem se premakne na nasprotno stransko črto.

4. Lovljenje žogice z loparjem. Vrzite žogico od spodaj s prosto roko. Nato postavite glavo loparja pod spuščajočo se loparico in jo skupaj s loparjem gladko ujemite z glavo loparja.

Vaje v paru so razdeljene v dve skupini:

1. En lopar za dva.

2. Vsak igralec z loparjem.

Pri vajah prve skupine en igralec z loparjem, drugi pa s loparjem. Igralec s perjanico pomaga prvemu izvajati vaje. Žogo vrže na primerno mesto za udarec ali jo drži na določenem mestu.

Vaje druge skupine se izvajajo z zadostno stopnjo pripravljenosti predšolskih otrok. Otroci naj bodo sposobni prosto izvajati udarce v parih. Vse vaje lahko izvajate brez mreže ali preko mreže.

stran 1 stran 2

26.10.2012

Večina mladincev, veteranov in amaterskih športnikov raje uporablja pravokotne ali ovalne ročne ščetke. In čeprav njihova uporaba pomeni bolj delovno intenzivno in daljše delo na smučeh kot pri uporabi vrtljivih krtač, so cenejše, varnejše in priročnejše za prenašanje. Poleg tega je treba ročne ščetke uporabiti za končno čiščenje in poliranje osnovne strukture pred začetkom.

Rotacijske krtače so cilindrične krtače, ki se uporabljajo v povezavi z električnim vrtalnikom za pospešitev postopka čiščenja. Najraje jih imajo trenerji ali tehnično osebje ekip, ki morajo redno pripravljati veliko parov smuči.

Pri uporabi rotacijskih krtač ne zaganjajte vrtalnika prehitro in na krtačo ne pritiskajte preveč. Obe dejanji prispevata k ustvarjanju nepotrebnega visoka temperatura, ki parafin zmehča in razmaže, namesto da bi ga učinkovito odstranil iz strukture. Prav tako ne polirajte podlage z vrtljivo krtačo, saj mislite, da bo "bleščeča" podlaga hitreje drsela. Testi so dokazali, da so smuči z "mat" podlago hitrejše od "bleščeče", še posebej, ko visoka vlažnost(ko se snežne kepe zlahka oblikujejo).

Ko uporabljate vrtalnike, ne pozabite, da standardni (z vrvico) električni vrtalniki običajno delujejo pri 2500 vrtljajih na minuto, medtem ko akumulatorski največja hitrost ima le 1200 vrt/min. Za določitev hitrosti uporabite višino zvoka vrtalnika: zaženite vrtalnik pri najvišji hitrosti in nato zmanjšajte hitrost na želeno, pri tem pa poslušajte zvok.

Vodilo vrtljive krtače

Bakrena krtača. Uporabite ga po brušenju kamna in pred voskanjem za pripravo strukture. Prav tako lahko z bakreno krtačko odstranimo "hladna" mazila (opomba: so zelo trda). Smučko premikajte naprej in nazaj v zmernem tempu z rahlim pritiskom pri 800 obratih na minuto. Potrebno je narediti dva prehoda od konice smuči do pete.

Krtača iz konjske žime s srednjo dolžino ščetin (6 mm) in srednje trdote. Uporabite za čiščenje strukture iz trdih "hladnih" mazil. Smučko hodite naprej in nazaj v povprečnem tempu s srednjim pritiskom, s hitrostjo 2500-3000 vrt/min. Potrebno je narediti dva prehoda od konice smuči do pete.

Mehka najlonska krtača z dolgimi ščetinami (10 mm). Uporabljajte za čiščenje strukture pred mehkimi mazili in za poliranje. Smučko hodite naprej in nazaj v povprečnem tempu z rahlim pritiskom, s hitrostjo 2500-3000 vrt./min. Potrebno je narediti dva prehoda od konice smuči do pete.

Najlonska krtača s kratkimi ščetinami srednje trdote. Uporabljajte za mletje, pa tudi za čiščenje strukture pred pospeševalci in ostrimi mazili. Smučko hodite naprej in nazaj v srednjem tempu z rahlim pritiskom pri hitrosti 2500-3000 vrt/min. Potrebno je narediti dva prehoda od konice smuči do pete.

Boben iz plute. Uporablja se za nanašanje 100% fluorovega prahu in pospeševalcev trdnih snovi. Zaradi toplote, ki nastane zaradi trenja, zmanjšajte kontaktni čas bobna z drsno površino smuči v primerjavi z drugimi krtačami. Smučko premikajte naprej in nazaj v hitrem tempu z zelo rahlim pritiskom pri 800 obratih na minuto.

Pred začetkom lahko zaključite z ročno krtačo za pluto.

Domneva se, da je bil poseben niz profesionalnega nogometaša sestavljen iz "plus 4". Kar je vključevalo: srajco, kratke hlače, dolge nogavice ali pajkice in čevlje -škornji . Malokdo pa ve, da je ob koncu 19. stoletja še en zelo pomembna podrobnost- “podloge za noge” oznogometne podloge . Na prvi pogled se zdi, da niso tako pomembni kot npr.škornji Ali pa vratarske rokavice. Toda brez blazinic se lahko igrate le na dvorišču. Čeprav se pri uličnem nogometu lahko poškodujete, saj "oklepov" ne bo.

Prvi igralec, ki je nosil nekaj podobnega nogometne podloge je bil Sam Weller Widdowson nogometaš angleškega "Nottingham Foresta". Leta 1874 jih je nosil na igri preko volnenih gamaš, zaradi česar je bil deležen posmeha, a kmalu po močnem udarcu v golen je Sam, kot da se ni nič zgodilo, začel igrati naprej. Od takrat so igralci začeli uporabljati tak oklep, da bi se izognili številnim poškodbam. Nogometni krog oblasti je moral v osnovno in obvezno opremo igralca celo vključiti blazinice.

Seveda se danes ščiti v marsičem razlikujejo od uniform spretnega in iznajdljivega Sama. Da, in blazinice so bile nekakšen izraz fantazije igralca. Na primer, častni mojster športa, vratar moskovskega Spartaka, Ivakin Valentin, se spominja, da so bili njegovi prvi ščiti knjižne vezave in vse možne kartonske škatle. Seveda se je vsak "oklep" med seboj razlikoval, Jurij Sevidov (napadalec rdeče-belih iz šestdesetih let prejšnjega stoletja) je predstavil usnjene črte z bambusovimi palicami. Vodja Spartaka Stepanov je nenehno govoril, da so ščiti preprosto potrebni, saj ščitijo najbolj boleča mesta.

Kako izbrati nogometne blazinice?

Na splošno so vsi že razumeli, da noge potrebujejo zaščito. Zato ne preseneča, da so blazinice postale posebna oblikovalska spodbuda za nove rešitve, v katerih se najde vsak nogometaš. V tem primeru se uporabljajo različni materiali in barve.

Kakšna je njihova razlika?

No, prvič, obstajata dve vrsti: z zaščito Ahilove tetive in gležnja ter brez te zaščite. In ker si športniki nenehno prizadevajo zmanjšati težo svoje opreme, igrajo v ščitnikih druge vrste - brez zaščite gležnjev in tetiv. Kar postane problem tako za nogometaše kot za zdravnike.
Drugič, obstajata dve vrsti: trdna in z vložki. Prvi so veliko težji od drugih in zagotavljajo dobro zaščito. In drugi so veliko lažji, uporabljajo jih mladi nogometaši. Toda odrasli igralci morajo uporabljati trdne blazinice. Zunaj so uporabljeni materiali, ki ob udarcu postanejo zelo trdi, hkrati pa dobro omilijo udarec. Tehnologija TraumaLite absorbira do 80 % energije udarca, notranja prevleka pa jo zagotavlja varno pritrditev na nogi, da ne zdrsne.