Prenesite video o namiznem tenisu. Kako se naučiti igrati namizni tenis

Pozdravljeni prijatelji! Z vami Zhdanov Ivan - trener namiznega tenisa. To lekcijo namiznega tenisa želim posvetiti opisu glavnih vrst udarcev: kotaljenje po desni, kotaljenje po levi in ​​prehod od njih do topspin. Članek je oblikovan tako, da boste lahko hitro dobili odgovore na pogosta vprašanja o tehniki izvedbe, osnovnih napakah in trikih.

Članek je sestavljen iz 4 lekcij o vseh glavnih udarcih v namiznem tenisu:

Lekcija o mehaniki udarca v namiznem tenisu

Vse udarce lahko glede na vrsto rotacije razdelimo v dva velika razreda: rotacija na vrhu in rotacija na dnu. Ogledali si bomo vrhunske udarce, ker so najbolj priljubljeni in pomembni za ustvarjanje igralčevega napadalnega stila.

Lekcija namiznega tenisa številka 1. Prekoračitev na desni

Kotaljenje z desne je običajno prvi udarec, ki ga igralci začnejo preučevati namizni tenis. Ta luknjač je osnova za mnoge druge udarce. Na primer, če skrajšate gibanje desne roke in jo naredite bolj vzporedno z mizo, dobite stojalo. Če se gibanje podaljša v trajektoriji, potem dobimo močan topspin, in če žogica leti visoko nad mizo, se desna roka že spremeni v udarec. O mehaniki prehoda iz različne vrsteštrajk se slišiva malo kasneje.

Prva stvar, ki jo morate storiti, da se kotalite na desno, je, da zavzamete pravo držo ali položaj. Noge so nameščene pod kotom 30 stopinj glede na mizo, desna noga je nekoliko dlje od levoročnega nabitega položaja telesa. Teža telesa je na sredini ali rahlo premaknjena na desno nogo zaradi rahlega nagiba telesa na desno stran. Kot med podlaketjo in ramo je 90 stopinj, komolec je ob telesu ali lahko celo stisnjen. Žogica se sprejme na loparju, ki ima kot 30 stopinj in ta kot se skozi celotno gibanje skoraj ne spreminja.

Med premikanjem loparja se telo vrti okoli svoje osi in ustvarja udarno silo. Teža telesa se premika z desne noge na levo, vendar ne veliko, saj glavno delo opravi telo. Noge tukaj opravljajo bolj podporno funkcijo in so odgovorne za mobilnost gibanja za mizo. prost leva roka(če ste desničar) se vrti s telesom, da ne moti celovitosti gibanja.

Moč udarca nastane zaradi udarca telesa, zato je pomembno, da je desna rama položena nazaj, torej naše telo obrnjeno. Če je bilo telo vzporedno z mizo, se to zgodi, ko se igralec "prilepi" na mizo (dotakne se mize), takrat bo udarec samo roka in ne bo imel moči. Poleg tega so mišice hrbta in telesa veliko močnejše od roke, tako da lahko dolgo časa močno udarijo. Žoga je sprejeta na višini nivoja mreže na njeni najvišji točki.

Končna faza udarca je sestavljena iz obračanja telesa, medtem ko lopar ne sme preseči leve polovice telesa. Valjanje na desno se izvaja v srednji pas na mizi, na razdalji 0,5-1 meter od roba.

Rolling right v namiznem tenisu

Tipične napake pri kotaljenju na desno

Razmislite o glavnih napakah učencev, ki so zelo pogoste pri pouku namiznega tenisa.

1. Telo je vzporedno z mizo in ne sodeluje pri izvedbi udarca. Obračanje telesa s potegom desne rame nazaj omogoča, da val daje moč.
2. Lopar je pravokoten na mizo. To povzroči, da žoga odskoči navzgor.
3. Noge so vzporedne z mizo, zato je težko uporabiti tako noge kot telo za izvedbo udarca.
4. Igralec se dotakne mize in poskuša takoj odigrati žogico z mize. Posledično žoga zadene mrežo. To doda dodatno sitnost pri sprejemanju žoge.
5. Pri udarcu gre roka z loparjem nad višino glave ali leve rame.

Kje igrati vzpenjanje na desni?

Sodobni namizni tenis ima izrazito napadalno težnjo. Zaradi tega je forehand ključni udarec skozi igro. Zato je pomembno, da igrate kotanje z desne, ne samo v desnem polju, ampak celo v levem. Na spodnji sliki je na desni prikazano območje vzpenjanja, ki predstavlja do 75 % tabele.

V levem kotu mize se igrajo tudi na desni, manj pogosto pa se to zgodi, ko je treba zadeti "svečo" - to je žoga z visoko potjo leta. Dolg čas letenja vam omogoča, da zavzamete udoben položaj z nogami za močan napad obale z desne, tudi iz levega kota.

Lekcija namiznega tenisa številka 2. Prekoračitev na levi strani

Valjanje po levi ima bolj zaščitno oziroma zadrževalno funkcijo, to je posledica dejstva, da je težko narediti močan udarec po levi strani. Kotaljenje po levi, pa tudi po desni strani je osnovni udarec, katerega modifikacija omogoča že bolj kompleksen udarec, kot je topspin.

Začetni položaj za udoben sprejem žoge je v razkoraku med sredino telesa in levim stegnom. Noge so upognjene v kolenih, telo pa je nagnjeno naprej, kar vam omogoča, da ustvarite največjo stabilnost in mobilnost pri udarcih in premikanju. Leva rama je obrnjena v smeri leta žoge.

Noge so vzporedne z mizo na razdalji nekoliko širši od ramen. Žoga je sprejeta na loparju Zadnja stran pod rahlim kotom na mizo. Na loparju vzamemo žogo v predel vranice, komolec je upognjen pod kotom 90 stopinj. Čist sprejem na levi strani je že polovica uspeha pri nagibu.

Glavno hitrost pri kotaljenju na levi tvori podlaket, ki izvaja rotacijsko gibanje okoli komolčnega sklepa in gibanje zapestja. Rahlo razgrnjeno telo ustvari dodatno udarno silo, vendar je to drugotnega pomena. Gib se konča, ko desna podlaket (za desničarje) in glava loparja kažeta naprej.

Valjanje v levo pri namiznem tenisu

Za kakovostno levo rolanje morate žogo najprej vzeti na lopar pod kotom manj kot 30 stopinj, nato pa jo dvigniti s pomočjo gibanja roke in podlakti. Če žoga nima moči, bo pogosto zadela mrežo. To napako pogosto najdemo pri igralcih začetnikih, ko sila udarca ni dovolj, da bi žogo poslala na drugo polovico mize.

Vadba tehnike levega kotaljanja pri namiznem tenisu

Da bi v svoji praksi razvil tehniko kotaljenja po levi strani, sem sestavil algoritem, kako si dosledno izvajati prvovrsten udarec. Valjanje na levo se od kotaljenja na desno razlikuje po tem, da se izvaja v bolj neudobnem položaju, ko ima roka manj prostora za sprejem in rokovanje z žogo. Spodaj sem opisal nabor vaj za dosleden razvoj kotaljenja na levi:

1. Vadba vodenja ravne žoge. Trener vrže žoge na višino, ki je veliko višja od mreže, naloga športnika je, da sprejme žogo z ravnim stojalom. V tej vaji se razvija sposobnost, da žogi omogočite hitrost letenja in udarite po mizi. Brcanje žoge se lahko vadi v dodatna vadba na mizi pri 90 stopinjah.
2. Vadba dvigovanja žoge s podlaketjo. Igralec je bil že naučen, da daje hitrost letenja na visoki žogi, zdaj je naloga, da vzame žoge na višini mreže. Da žoga ne zadene mreže, ji je treba poleg udarca dati tudi rotacijo. To se v tej vaji naredi samo z rotacijsko gibanje podlakti okoli komolčnega sklepa. Gibanje podlakti se odlično izvaja na takšni pomožni vaji, kot je "kolo".
3. Vadba gibanja krtače pri udarcu. Čopič se med gibanjem sprosti in nekoliko umakne nazaj. Med stikom z žogo pride do klika s čopičem. Gibanje krtače ima trajektorijo 45 stopinj. Krtača opravlja dve funkciji, udarno in rotacijsko.
4. Kombinacija pri valju na levi strani roke in podlakti. Kompleksna izvedba udarca z dvema členoma: čopič in podlaket.
5. Priključek dodatnega ohišja v kolutu na levi. Na točki sprejema žoge se telo rahlo nagne na levo stran pod levo nogo, kar vam omogoča, da telesu dodate moč za večjo moč udarca.

Pri podrobnem treningu prevračanja na levi je treba pozornost nameniti faznemu delu. Element je zapleten in da bi se ga naučili, bi morali jasno izdelati vse elemente, ki so vključeni v udarec.

Tipične napake pri kotaljenju na levo

Naredili smo seznam tipične napake pri kotaljanju na levo, ki jih najpogosteje izvajajo športniki v učilnici.

1. Ravne noge pri sprejemu žoge. To je najpogostejša napaka! Pri sprejemu žoge naj bodo noge pokrčene v kolenih, saj z zravnanjem nog s tem "dvignemo" žogo in ji damo balistično pot. Pomanjkanje dela nog pri kotaljenju z leve strani bo vodilo do tega, da bo žogica pogosto udarila v mrežo ali mizo, saj bo njena pot bolj nežna (ravna). Izteg nog med sprejemom žoge vam omogoča dvig žoge in zaradi dela podlakti se na žogi ustvari balistična tirnica.
2. Sprejmite žogo za levo stegno ali desno stegno. Optimalno območje sprejema je med levim stegnom in sredino telesa pod prsmi. Ta položaj vam omogoča čim večjo uporabo podlakti pri kotaljenju. Na drugih točkah je roka preveč iztegnjena ali prestisnjena, kar onemogoča podlaket pri udarcu.
3. Preveč oster kot pri loparju glede na mizo pri sprejemu žogice povzroči, da žogica zadene mrežo.
4. Lopar je v končni fazi daleč od telesa. Zaradi tega je težko izvesti naslednje stavke. Pri kotaljenju se komolec ne premakne daleč od telesa. Udarec podlakti izvedemo z rotacijo okoli komolca.
5. Sprejem žogice z loparjem pod kotom 45 stopinj ali več. Posledično žoga pade v mrežo.

Forehand/lefthand lahko razdelimo na dve vrsti, prva je forehand in druga je topspin. Mnogi tuji trenerji sploh ne uporabljajo koncepta kotaljenja in vsi udarci z desno roko se imenujejo topspini. Pri nas je bilo običajno deliti naprej in topspin, čeprav je v resnici to isti udarec, ki ima majhne razlike v tehniki izvedbe.

Lekcija o mehaniki udarca v namiznem tenisu. Razlika med prevračanjem in topspinom

Pri oblikovanju udarca v namiznem tenisu obstaja preprosto načelo ravnotežja med vrtenjem in močjo. Zato udarec nastane zaradi poti loparja. Kako jo bomo izvedli, bo odvisno, kakšna bo stavka.

Ne smemo misliti, da je pot loparja določena le z gibanjem roke, pri ustvarjanju poti je vključeno celotno telo. Glavna obremenitev pri gibanju loparja pade na tri mišične skupine: noge, telo (hrbet, prsni koš, tisk) in ramena (roka, podlaket, roka). Vključitev vseh treh mišičnih skupin vam omogoča, da udarite čim bolj tehnično in močno.

Spodnja slika prikazuje različne kote poti loparja in kakšen udarec nastane. Torej, če naredimo desni udarec navpično navzgor, dobi žoga največjo rotacijo, hkrati pa dobi šibko moč in hitrost leta. Takšna brca se imenuje "klasični topspin" in je bila zelo pogosta v 80. letih dvajsetega stoletja.

Če se tirnica giblje vodoravno, dobi žoga največji pospešek in silo, rotacije kot take ni. Takšen udarec imenujemo brca.

Na spodnji sliki sem prikazal različne udarce glede na trajektorijo loparja. Kot lahko vidimo, poleg rolanja in topspina obstajajo še druge sorte. Vsak udarec ima svoj namen in nalogo.

Mehanika izvajanja različnih udarcev v namiznem tenisu

Stoj- To je obrambno-napadalni element za hitro prenašanje žogice na različne točke na mizi.

Skok naprej- To je klasičen udarec po žogi brez rotacije v višini mreže. Izvaja se v srednjem in bližnjem območju mize.

Topspin- udarjanje žoge z vrtenjem spodaj v bližnjem ali srednjem delu mize.

Zvijanje- udarjanje žogice po mizi z vrtenjem spodaj.

Klasični topspin- udarjanje žoge z rotacijo spodaj ob sam rob mize.

Tečaj namiznega tenisa za napredne. Igralne cone

Igralčeva rast je pospešena, ko lahko med igro jasno variira med različnimi udarci. Mesto odvzema žoge jasno določa vrsto elementa in gibanja. Za boljše razumevanje sem narisal sliko con igre s topspin udarci. Kot lahko vidite, udarci na desni strani prevladujejo in zavzamejo večino.

Opozoriti je treba tudi, da v različne cone izvedel različne elemente. Torej v območju na mizi (bližnje območje) se zvijanje izvaja na desni / levi; v srednji coni (0,5-1,5 m od mize) že prevladuje roll, v daljni coni (več kot 1,5 m od mize) pa se miza že igra s pomočjo topspina.

Območja igre in variacije udarcev

Pri izvajanju udarcev delujejo tudi različne mišične skupine, tako sta v coni na mizi vključeni podlaket in rama, v srednjem pa poleg mišic ramenskega obroča povezano tudi telo, v daljni pa mize ga dopolnjuje okrepljeno delo nog. Dlje kot igramo od mize, širše postaja gibanje.

Jasno razumevanje območij igre vam omogoča, da izdelate udarce v vsaki od območij. Če igralec igra dobro v bližnji coni, slabo pa v srednji coni, potem bo težko kos hitremu igralcu.

Povzetek lekcije

V tej lekciji sem govoril o osnovnem elementu namiznega tenisa - kotaljenje na desno in levo. Za njeno natančno izvedbo je pomembno pravilno sprejeti žogo, zavzeti položaj z nogami in narediti gib. Za pravilen udarec morate najprej zavzeti pravilen položaj s stopali, nato pa izvesti gib. Noge so osnova za uspešen udarec. Vrtek naprej se igra na več kot polovici mize, ker ima več moči in moči. Pri desni roki (topspin) so vključeni tako rama kot telo in noge, kar ustvarja visoka hitrostžoga.

Prednosti igranja na levi pri namiznem tenisu sta okretnost in možnost razpršenosti po mizi. To je posledica dejstva, da se gibanje na levi izvaja praviloma na račun roke in podlakti. Kot rezultat, se lahko igralec hitro razširi iz levega kota na neprijetne točke za sovražnika. Poleg tega je zasuk (udarec s podrezom na mizi) na levi lažji zaradi gibanja krtače kot pri zasuku na desni.

Tako so udarci z desnico bolj namenjeni razbijanju nasprotnikove obrambe, udarci z levico pa ustvarjanju taktične prednosti med zbiranjem.

Spreminjanje trajektorije loparja vam omogoča, da preidete iz roll-up - udarca z majhnim zgornjim vrtenjem na topspin. Variacija trajektorije omogoča izdelavo različnih taktičnih elementov, kot sta na primer zasuk ali stojalo. Pomembno je razumeti, kakšno gibanje je treba narediti na različnih delih mize.

Ločim tri cone: bližnjo, srednjo in daljno, odvisno od oddaljenosti od mize. V vsaki coni se zvitek preoblikuje v druge elemente. V bližnjem območju, v stojalu ali zasuku, v srednjem območju se izvaja sam roll, v daljnem pa topspin.

Če imate še kakšna vprašanja glede levega/desnega kotaljenja, mi lahko postavite vprašanje v pismu ali v kontaktu.

Z vami je bil Ivan Ždanov.

Srečno na treningih in velikih zmag!

igrajo na različnih mestih: v ugodnostih, na plažah, na dvoriščih, v telovadnicah, v počivališčih in v pisarnah in povsod, kjer lahko postavite teniško mizo. Naš brezplačni videoposnetek vam bo pomagal hitro vstati in teči z loparjem.

Kje začeti izobraževanje? Začnite se učiti preproste poteze, kot so potiski. Obvladati jih je mogoče po prvem treningu. Glavna stvar je, da ne hitite in se ne lotite takoj zapletenih elementov, ki jih je treba dolgo izpopolnjevati, čeprav je jasno, da je skušnjava velika, saj so najugodnejši. Če želite obvladati potiskanje, se morate naučiti pravilno držite lopar. Ročaja ne držite močno. Palec in kazalec naj bosta prosta. udarec z žogo uporabil v trenutku, ko se je odbil od tvoje polovice mize in je na vrhuncu višine. Tako ne boste prišli v mrežo in premagali nasprotnikovega napada. Vajen udarec je koristen, saj je kot dodaten element vključen v bolj zapletene udarce, na primer zavajajoče ali močne, zaključne.

Ko dobite potiske z desno in levo roko, priporočamo igranje zelo mobilne in razburljive igre - "twist". Pravila namiznega tenisa so naslednji:

• udeleženci stojijo na obeh straneh mize in njihovo število ni omejeno;
• določite način teka okoli mize - v smeri urinega kazalca ali nasprotni;
• prvi udeleženec igre servira žogico in steče na drugo stran mize;
• tisti, ki je udaril žogo, tudi steče na nasprotno stran;
• vsi udeleženci morajo izmenično vzeti in udariti žogo, dokler ne pride do napake;
• običajno igrajo na izločanje, kdor zgreši žogico, zapusti igro, zadnja dva udeleženca pa jo igrata med seboj za ponosni naslov zmagovalca.

Poskusite igrati to igro s prijatelji in ne bo vam žal, saj boste dobili ogromno pozitivnih čustev in se odlično premikali po mizi.

Na splošno obstajata dve vrsti zabav v namiznem tenisu:

• kratek;
• dolga.

Prvi se izvaja, dokler eden od udeležencev ne doseže 11 točk, drugi pa do 21 točk. V kratki igri vsak igra dva vložitev v vrsti in v dolgih pet. Tudi dostava ima svoje značilnosti. Žoga se da v igro iz desnega ali levega kota, pri čemer mora najprej zadeti polovico servirajočega polja, nato pa še na stran igralca, ki sprejema žogo. Če žoga zadene mrežo, se razpiše ponovitev. Če žogica drugič zadene mrežo, gre ena točka nasprotniku, vi pa imate en servis manj.

Poskusite obvladati preprosto tehnika namiznega tenisa s pomočjo naših videov in ne bo vam žal. Imeli boste kaj početi v prosti čas s koristmi za zdravje.

Antični filozof in pesnik Cicero je trdil, da so gibi športnika, ki igra z žogo, v celoti značilni zanj. fizično usposabljanje. To in številne arheološke najdbe potrjujejo, da so igre z žogo poznali že v starem veku. Že takrat so bile zgrajene posebne ploščadi in prostori. Seveda v tistih časih niso imeli pojma, kaj je na primer teniški simulator, vendar so bili za vsako igro z žogo posebej usposobljeni učitelji.

Eden izmed športov, ki pritegne s hipno hitrostjo gibanja po igrišču, hitrim vrtenjem žogice, virtuoznimi servisi in pestrostjo obrambnih taktik, je namizni tenis. Trening spremljajo močne obremenitve, ki zagotavljajo lahkotnost in odlično reakcijo med igro.

Namizni tenis je hobi mladih in odraslih. razpoložljive zaloge in preprosta pravila k tej športni igri privabi milijone ljudi. Strokovnjaki menijo, da je namizni tenis ena najbolj priljubljenih dejavnosti v sistemu športne vzgoje šolarjev. Poleg tega gre za vrsto športa, pri katerem sodelovanje ni v ospredju vprašanja spola. Tako se lahko v tenisu tako fantje kot dekleta pokažejo z najboljše strani. Poleg tega, da bi obvladali tehniko igre, ni treba prevzeti vodilnih položajev v športu.

Preberite več o značilnostih igre namiznega tenisa in še posebej o tehniki udarjanja s forhendom naprej v informativnem videu.

Ping pong ali namizni tenis je ena najbolj priljubljenih iger našega časa. To je duh športnega tekmovanja in odlična možnost za preživljanje prostega časa. In ta videoposnetek vam bo pomagal razumeti osnove igre ping-pong, zlasti serviranje žogice z vrtenjem spodaj. Po ogledu video lekcije jo bodo tudi teniški igralci začetniki dobili enostavno in brez napak.

Ping-pong (namizni tenis) se je izoblikoval kot samostojen športna igra v drugi polovici devetnajstega stoletja. Zanimivo je, da njeno ime izvira iz zvoka udarca žogice ob lopar - "ping" in zvoka udarca po mizi - "pong". Menijo, da je ta igra nastala v Angliji zaradi deževnega vremena, ko ljudje niso mogli igrati tenisa zunaj.

Namizni tenis je vznemirljiv šport, ki se je hitro razširil po vsem svetu. Za zmago na tekmovanjih morate obvladati tehnike, poznati vrstni red in pravila igre. Video material "Namizni tenis: služi" bo povedal o enem od kritične komponente igre namiznega tenisa.

Namizni tenis je eden najbolj spektakularnih športov. Podkupi vse - iskrivo reakcijo in držo ter čudovite močne napade igralcev. Ob zunanji preprostosti gibov ima tenis svoje trike in skrivnosti.

Ponujamo ogled izobraževalni film"Tehnika namiznega tenisa" Pomagal bo tako trenerjem kot tistim, ki samo sanjajo o obvladovanju njegove tehnike. Igra je improvizacija in film jo bo pomagal obogatiti z znanimi, morda pa se bo kdo domislil tudi svojih trikov.

Zabava in igra, šport in aktivnosti na prostem, strast in tekmovanje - te besede, kot je mogoče, dajejo odgovor na vprašanje "Kaj je namizni tenis?". Seveda vsakemu človeku namizni tenis pomeni nekaj drugega: za nekoga je odlična aktivnost v prostem času, za drugega pa celo življenje. Kljub temu je ta igra že vrsto let ena najbolj priljubljenih na celem svetu.

Video “Table Tennis Serves (Tutorial)” vam bo razkril nekaj skrivnosti uspešne igre, vas naučil pravilno servirati tri vrste servisa z rotacijo spodaj, narediti bližnjico, nekaj pa vam bo pokazal profesionalni trener. učinkovite vaje za branilce.

Igranja tenisa se lahko naučite v posebnih klubih, s pomočjo posebne literature ... ali pa izberete najlažji način in se naučite igrati namizni tenis preko interneta. Za to boste potrebovali čas, trud, mizo za trening in izobraževalni video »Pravila namiznega tenisa«, ki preprosto in jasno razlaga osnovna načela igre. Naučiti se igrati namizni tenis ni težko, saj v njem ni posebnih tehnik in principov, uspeh v tej igri je mogoče doseči le z nenehnim treningom in poznavanjem pravil igre.

Trenutna hitrost gibanja, hitro vrtenje žogice, virtuozni servisi in različne obrambne tehnike - vse to je iz namiznoteniškega dvoboja. Ne glede na to, koliko gledate na hitre gibe igralcev, si težko predstavljate, da se za lahkotnostjo gibanja skrivajo številne ure treninga z vajami za moč. V razdelku, posvečenem temu vznemirljivemu športu, so zbrani videoposnetki, ki podrobno povedo, kako doseči želeno spretnost.

Za tiste, ki jih igra zanima in jo želite bolje spoznati, so na Obviju na voljo video lekcije, iz katerih se lahko brezplačno in podrobno naučite pravil metanja posebne žoge s pomočjo loparjev čez mrežo. posebne igralne mize in še veliko več.

Vzemite vsaj učenje tehnike igre. Spletne lekcije na to temo so po mnenju njihovih sestavljavcev enako koristni tako za bodoče mojstre športa kot za trenerje. Osrednja ideja učnih ur je v kratkem stavku »igra je improvizacija«.

Druga lekcija - "Učenje namiznega tenisa" - vsebuje osnove igre.

Če pogledate dvoboj igralcev za igralno mizo, se najprej pojavi misel, da ni nič posebnega: udariti žogo in odbiti nasprotnikove udarce.

Vendar pa v preprosti gibi imajo svoje skrivnosti. Nekateri od njih razkrivajo video vadnice na Obvi. Koristno je na primer pogledati vadnico o serviranju žoge. Ločen video - lekcija pove, kako servirati "zapleteno žogo" z vrtenjem spodaj. Sodeč po povratnih informacijah igralcev začetnikov, se po ogledu lekcije tudi zanje "zvite" žoge dajejo enostavno in brez napak.

Namizni tenis je igra brez znakov preferenc igralcev glede na spol. Pomembno je, kdo in kako ima tehniko udarca. Ena od lekcij o tehniki desne roke vam bo pomagala obvladati.

In kar je najpomembnejše, igra je enostavna za tiste, ki jo želijo obvladati.

Bodite pozorni na lekcije sekcije "namizni tenis" in marsikaj vam bo postalo jasno in morda celo vzbudilo zanimanje za igro. V tem primeru bi vam rad zaželel uspeh.

Najpomembnejša in najtežja stvar pri učenju namiznega tenisa je trening. Da bi čim prej prešli od začetnikov k profesionalcem, morate svoje tečaje odmeriti, se ne utruditi preveč in proces obvladovanja tehnike razdeliti na tri stopnje. Prvi je začetni, ko šele obvladate tehnike, na njem je potrebno oblikovati motorične reflekse in vizualno podobo, drugi - začel se je proces fiksiranja tehnike, izboljšate svoje gibe, odpravite netočnosti v tehniki. , v spretnostih. In tretja faza je izboljšanje tehnologije. Vaša naloga na tej stopnji ni le izpopolniti svoje spretnosti, temveč razviti lasten stil igre.

Vadite svoje značilne udarce, analizirajte slog igre svojih nasprotnikov, razvijajte različne taktike in pridobite izkušnje.

Nikoli ne nehajte trenirati, saj brez njih nikoli ne boste uspeli. Razmislimo o vsaki stopnji usposabljanja posebej.

Najprej, preden začnete igrati na mizi, občutite lopar, žogico, naučite se usmerjati njen let, obvladajte začetni gibi. Več časa kot boste porabili za začetno usposabljanje, lažje bo v prihodnosti. Spodaj je seznam priporočenih vaj

1. Premikajte se po igrišču, medtem ko držite žogo z loparjem.
2. Zakotali žogico čez lopar.
3. Žogico z loparjem vrzite navzgor in pazite, da čim dlje ne pade navzdol. Vaja se izvaja tako v stoječem položaju kot v gibanju.
4. Dribling (vožnja žoge, udarjanje z njo ob tla).
5. Zavrtite žogo z loparjem.
6. Vadite visoko in nizko odbijanje žoge.
7. Med počepi počepnite in udarite žogice.

Najpomembneje je, da lopar držimo pravokotno na let žogice, žogice ne udarjamo nad očmi, lopar pa držimo v pasu. Ne segajte po žogi, premikajte se s celim telesom.

Ko je prva stopnja usposabljanja končana, lahko nadaljujete z naslednjimi vajami:

1. Menjajte stranice loparja med udarjanjem žogice.
2. Ne pustite, da žoga pade na tla z menjavo dlani oz Zadnja stran loparji.
3. Igrajte v parih in preprečite, da bi žoga zadela črto, narisano na tleh.

Če so vam te vaje že lahke, potem trenirajte motorično reakcijo, tehniko gibanja in sposobnost obvladovanja leta žoge. V pomoč vam bodo naslednje vaje:

1. Desetkrat ali petnajstkrat udarite žogico s površino in robom loparja.
2. Žogico vrzite visoko navzgor in jo nato vzemite z loparjem brez odboja, kinetično energijo padca ugasnite tako, da z loparjem potegnete za žogico.
3. Vadba v paru. S treh ali štirih metrov prekinite žogo na višini, ki ni nižja od ramen. Če ne sledite žogi, se lahko razdalja poveča.
4. Vadba z vadbeno steno. Premaknite se po njem in pošljite en udarec v desno, drugega v levo. Na primer, rez na levi strani v 2-3 kvadratih, narisan s kredo na steni na ravni ramen, ali zvitki z obeh strani v tarčo na mizi.

Ko obvladate udarce in položaje, nadaljujte z razvojem posameznih taktik. Previdno sledite jasnosti stojal in smeri udarcev in zagotovo vam bo uspelo.

Pri igranju na mizi bodite pozorni na zvestobo gibov. Samo zahvaljujoč njim in vadbi elementov igre, vaši mišični občutljivosti, vztrajnosti, osredotočenosti in trdemu delu lahko izboljšate svoje sposobnosti.

Žoge vam ni treba vrteti, vaš cilj je, da žogica ostane na mizi čim dlje. In šele nato lahko preidete na glavne vrste krme, zvitkov in rezov. Ne pozabite, da bo nepravilno naučena tehnika ovirala vaš napredek pri obvladovanju igre.

Če želite izboljšati svojo prakso, si postavite cilje, ki jih dejansko lahko dosežete, le ne obremenjujte se preveč, preobremenjenost na praksi je slab pomočnik. Toda vse to vam bo pomagalo organizirati svoja dejanja in dejanja partnerjev.

Med treningom se poskušajte držati naslednjega zaporedja:

1. stopnja - Vadba ob steni, vadba zvitkov na desni in levi, kosi, njihova imitacija, trening oprijema.
2. stopnja - izboljšanje rezov z valji, učenje servisov iz obeh rok, njihovo izboljšanje brez rotacije, valji z obeh strani.
Faza 3 - spodbijanje z obeh strani, izboljšanje servisov s kompleksno rotacijo, taktične kombinacije in njihovo izboljšanje, spodbijanje zvitkov in njihovo izboljšanje
Faza 4 - preučevanje zgornjega vrtenja na levi in ​​desni, "sveča" in izboljšanje predhodno obvladanih tehnik in tehnik
5. stopnja - utrjevanje tehnik, taktik in njihovo izboljšanje na tekmah in treningih. Naučite se vsake taktike v tem vrstnem redu:

• Seznanite se s potjo žoge.
• obvladovanje in vadba gibov "Kolo" in "Žogica na špici", ki dajejo popolno sliko interakcije loparja z žogico, odvisnost nadaljnje poti žoge od tega, o delu celotnega telesa med stavko. Na splošno je to cela vrsta vaj, ki jih bo treba izvajati sam ali s partnerjem, včasih ob steni itd.

Ne pozabite, da med vadbo ne stojte pri miru, vedno se gibajte. Učenje novih taktik vedno zahteva ponavljanje, zato ne obupajte. In uspelo vam bo. Dobra igra!

Video lekcije