다이어트 Maggi - 자세한 설명과 유용한 팁. Maggi 다이어트 리뷰 및 레시피 예시

이 기사에서는 계란이 무엇인지 배우고 코티지 치즈 다이어트매기. 2주와 4주 동안 매일의 메뉴입니다. 모든 것이 시작된 테이블과 원본에 대한 자세한 해석. 또한 두부 버전이 어떻게 다른지, 어느 것이 더 나은지 알려 드리겠습니다.

미국의 Margaret Thatcher를 위해 특별 식단인 Maggi가 개발되었습니다. 1979년 발견된 철의 여인의 일기가 이를 증명한다. 주로 계란으로 구성된 세부 메뉴를 설명했습니다. 이러한 영양 권장 사항은 현대 식단의 토대를 마련했습니다.

Maggi는 단백질 다이어트로 간주됩니다. 그것의 요점은 탄수화물과 지방을 제한하는 것입니다. 우리 모두는 에너지의 주요 원천이 포도당 공급 업체 인 탄수화물이라는 것을 알고 있습니다. 포도당의 일부는 신체 활동에 사용되고 다른 부분인 글리코겐은 예비로 저장됩니다. 글리코겐은 간뿐만 아니라 지방과 근육 조직에 저장됩니다. 몸에 탄수화물이 충분하지 않으면 글리코겐이 소비되기 시작합니다. 너무 간단합니다. 저장된 포도당이 고갈되면 신체는 자체 지방 축적에서 에너지를 얻습니다. 뛰어난 생존 메커니즘.

그러나 그것은 우리 몸의 모든 것이 깊이 연결되어 있기 때문에 남용 될 수 없으며 균형이 한 곳에서 방해되면 전체 시스템의 고장으로 이어질 수 있음을 기억하십시오. 그렇기 때문에 의사와의 상담은 물론 모든 것을 저울질하고 기본 규칙을 준수해야 합니다.

영양사는 일주일에 2-5kg을 빼는 것이 안전하다고 말합니다. 무게가 너무 크면 kg이 더 빨라집니다(주당 6-7kg). 단백질 다이어트가 어떻게 작동하는지 고려 과잉 지방, 2 주 안에 8-12kg을 잃을 수 있습니다. 몇 킬로그램의 과체중이 있다면 그러한 수치가 확실히 없다는 것을 이해해야하며 체중 감소가 매일 감소한다는 것을 잊지 마십시오. 이것은 정상적이고 정확합니다. 예를 들어 비만과 같이 정말 과체중인 사람만 최대 12kg까지 계산할 수 있습니다.

모든 것이 매우 개별적이라는 것을 기억하십시오. 제 경험에 비추어 볼 때 개인적으로 이러한 단백질 다이어트는 훌륭하지만 급격한 체중 감량을 추구하는 데 한계를 넘을 수는 없습니다. 식단에서 얻을 수 있는 건강한 탄수화물의 비율을 유지하는 것은 단백질 영양과 함께 매우 중요합니다. 건강한 야채그리고 죽.

일단 내가 제일 똑똑하다고 판단하고 다이어트를 위해 다이어트를 극한까지 빡빡하게 했다. 더 뚱뚱한. 내 식단은 단백질로만 구성되었습니다. 그건 그렇고, 이것이 Dukan 다이어트가 시작되는 곳입니다. 우리 눈 바로 앞에서 무게가 놀랍습니다. 나는 미친 듯이 기뻤다. 하지만! 며칠 후, 나는 전혀 배가 고프지 않은 사실에도 불구하고 우울증이 나를 덮쳤습니다. 나는 끊임없이 경험했습니다. 두통의자가 너무 강해졌습니다. 조금만 더 하면 변비가 생겼을 것이다. 그때 나는 탄수화물과 지방이 몸에 얼마나 중요한지 깨달았습니다.

그러나 그것이 이야기의 끝이 아닙니다. 탄수화물과 지방으로 돌아오자마자 내 몸은 광기에 사로잡혀 있는 것 같았습니다. 나는 끊임없이 달콤하고 "빠른" 것을 원했습니다. 그리고 건강식과 다이어트식으로만 먹으려고 노력했음에도 불구하고 체중이 조금 돌아오더니 아주 오랫동안 한 자리에 서 있었습니다. 그리고 체중 감량을 한 적이 있다면 체중 감량이 얼마나되는지 알 수 있습니다. 저는 이 상태를 "다 끝났습니다. 도넛을 주세요"라고 부릅니다. 🙁

그런 실수를 반복하지 말고 생존에 따라 당신이 과체중이든 아니든 그것은 중요하지 않기 때문에 신체가 자신을 돌보고 가장 유용하다는 것을 알려주는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오. 프로그램은 모든 것을 제대로 수행하지만 당신은 그의 노력을 방해하고 있습니다.

그래서, 매기로 돌아갑니다. Maggi 다이어트의 주요 식품은 코티지 치즈와 계란입니다. 이들은 최고의 동물성 단백질 공급원입니다. 달걀 흰자는 거의 완전히 소화 가능하며 157kcal이며 몸에 다음을 제공합니다.

• 비타민 A, B, K, D, E;
• 철;
• 칼슘;
• 인;
• 칼륨;
• 다른 아미노산.

코티지 치즈도 완벽하게 소화되며 칼로리 함량이 110kcal에 불과합니다. 또한 코티지 치즈에는 신체에 중요한 산인 메티오닌이 포함되어 있습니다. 지방을 분해하고 간에 축적되는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다. 메티오닌은 체내에서 생성되지 않으며 음식을 통해 섭취해야 합니다. 코티지 치즈에는 미량 원소도 풍부하게 함유되어 있습니다.

• 칼슘;
• 나트륨;
• 철;
• 인;
• 마그네슘;
• 비타민 K, B1 및 B2, A, PP.

규칙 및 주요 제품

Maggi 다이어트의 다이어트는 하루에 세 번입니다. 식사 사이에는 모든 간식을 제외해야 합니다. 아침 식사는 항상 동일하며 설탕이 없는 자몽, 차 또는 커피와 계란 2개로 구성됩니다. 자몽은 또한 지방을 태우는 능력이 있으므로 Maggi 다이어트의 중요한 부분입니다.

영양사의 지시에 따르면 계란은 완숙으로 섭취해야 합니다. 그러나 원래 버전에서는 이에 대해 한마디도 언급되지 않았습니다. 따라서 계란 후라이를 먹을 때는 기름을 두르지 않고 익혀야 한다. 메뉴에 있는 스테이크와 양고기도 기름 없이 튀긴다. 고기가 얇습니다. 모든 것은 그릴에서 또는 간단한 요리를 사용하여 준비됩니다.

기름을 넣지 않고 샐러드도 만든다. 유럽에서는 발사믹 식초를 드레싱 대신 사용하는 경우가 많아 요리의 맛을 더욱 돋보이게 합니다. 오렌지, 토마토 또는 식초를 기본으로 한 맛있고 간단한 드레싱을 사용할 수 있습니다. 또 다른 옵션은 사실상 칼로리가 없는 파라핀 오일 드레싱입니다.

다이어트의 효과를 느끼려면 다음 규칙을 따르십시오.

1. 식사를 바꾸지 마십시오. 아침에 먹어야 할 것은 아침에 먹어야 합니다.
2. 식사 외에는 식사를 할 수 없으며 건너뛸 수 없습니다. Maggi는 하루 세 끼 식사이며 간식은 모든 업적을 무효화하고 처음부터 다시 시작해야 합니다.
3. 물은 우리의 전부입니다. 유해 물질을 제거하는 데 도움이되며 모든 신진 대사 과정에도 참여합니다. 충분히 마시고 하루에 적어도 2리터의 물을 섭취하십시오. 때때로 일반 물은 설탕이 없는 약한 녹차로 대체될 수 있습니다.
4. 다이어트 메뉴에 제품의 정확한 양이 표시되어 있지 않으면이 제품은 무제한으로 먹을 수 있습니다. 많이 먹는지 적게 먹는지 이해하려면 손바닥으로 음식을 측정하십시오. 당신의 부분은 이 양보다 적어서는 안됩니다.
5. 마지막 식사는 늦어도 취침 2시간 전에 이루어져야 합니다.
6. 주요 대사 과정은 수면 중에 일어나므로 하루에 8시간 이상 휴식을 취해야 합니다. 우리가 꿈에서 체중을 줄이면 잘 자. 그건 중요해.
7. 다이어트 중 운동을 귀찮게하지 마십시오. 폐가 할 것이다 육체적 운동: 하이킹, 쉬운 달리기, 공 게임, 사이클링, 춤.
8. 다이어트 메뉴의 요리 음식은 찌거나 삶거나 구운 것이 가장 좋습니다.
9. 과일은 고기보다 먼저 먹습니다. 그렇지 않으면 소화되지 않습니다.

허용되지 않는 것:

• 설탕 및 설탕 함유 제품;
• 베이커리 제품;
• 지방이 많은 고기와 생선;
• 전분 함량이 높은 채소(감자 또는 옥수수);
• 강하게 달콤한 과일 (바나나, 포도);
• 소다와 알코올.

가능한 것:

• 다양한 계란;
• 닭고기와 칠면조 고기;
• 마른 물고기;
• 지방 함량이 낮은 코티지 치즈;
• 전분이 아닌 야채;
• 모든 과일, 특히 감귤류 과일(단, 매우 단 과일(바나나, 포도, 멜론, 수박) 제외)
• 저지방 치즈;
• 채소 및 천연 조미료;
• 설탕은 없지만 레몬이 들어간 차와 커피.

코티지 치즈 또는 계란?

식단에서 코티지 치즈와 계란 사이에는 근본적인 차이가 없습니다. 즉, 계란 다이어트와 두부 다이어트 모두에서 체중을 완벽하게 잃을 것입니다. 가장 중요한 질문은 당신이 가장 좋아하는 것과 가장 잘 어울리는 것입니다.

예를 들어, 나는 코티지 치즈를 좋아하고 그것에 대한 체중 감량이 잘되지만 몇 인분 후에 더 이상 볼 수 없으며 게다가 코티지 치즈에서는 포만감이 오래 가지 않습니다. 몇 시간 후에 나는 정말로 먹고 싶습니다. . 아시다시피 이것은 실패로 가는 직접적인 경로입니다.

계란이든간에-개인적으로 이것이 최선의 선택입니다. 왜냐하면 그 후에 나는 오랫동안 먹고 싶지 않고 다음 식사까지 충분하고 체중이 잘 빠지고 있기 때문입니다. 하지만 그건 나뿐이야. 당신이 좋아하는 무엇이든, 그럼 먹습니다. 다이어트는 재미있어야 한다.

이 다이어트를 하면 안 되는 사람은 누구입니까?

다이어트에는 탄수화물 제한이 있기 때문에 음식은 할 것이다모두에게 아닙니다. Maggi는 금기 사항입니다.

• 임신 및 수유 중;
• 신장 및 간 문제가 있는 사람;
• 위염이나 궤양과 같은 위장관 문제;
• 심혈관 질환의 경우;
• 압력을 위해 약을 복용할 때;
• 만성 질환의 악화와 함께;
• 높은 콜레스테롤;
• 메뉴의 제품에 대한 개인적인 편협함.

또한 가장 적은 양의 식단을 포함한 모든 식단이 미래에 체중 증가로 이어진다는 것을 이해해야 합니다. 따라서 이유없이 너무 자주 사용해서는 안됩니다. 메뉴에 표시된 음식을 쉽게 견딜 수 있고 이것이 당신을 위한 시험이 아니라면 매기는 일년에 한 번 이상 시도할 수 없습니다. 다른 모든 경우에는 다른 옵션을 찾아야 합니다.

한 소녀가 Maggi 다이어트로 체중 감량 경험을 공유하는 비디오를 하나 추천하고 싶습니다. 그녀는 채식주의자이기 때문에 Maggi는 그녀에게 어울리지 않지만 약간의 수정으로 인해 그녀는 벗어날 수 있었습니다.

실험을 두려워하지 마십시오. 물론 여자아이처럼 고기를 쌀로 대체하는 것은 동등하지 않지만 특정 제품이 마음에 들지 않으면 좋아하는 대체품으로 대체할 수 있고 대체해야 합니다. 여러 번 증가합니다.

2주나 4주?

이전에 Maggi에 앉아본 적이 없다면 2주 동안 사용해 보십시오. 이 기간 동안 체중 감량과 향후 체중 유지를위한 제품 조합이 귀하에게 적합한 지 이해할 수 있습니다.

그리고 이제 가장 흥미로운 점은 Maggi 다이어트에 대한 많은 옵션이 있다는 것입니다. 수정, 조합, 개선, 정확하고 잘못된 조정 - 이 모든 것이 원본에 각인을 남기고 영원히 변경되었습니다.

그림에서 Margaret Thatcher의 문서에서 발견된 것과 동일한 전설적인 인쇄물을 볼 수 있습니다.

원칙적으로 식단에는 단백질(계란, 생선), 과일(자몽), 야채(토마토, 시금치)와 같은 필요한 모든 제품이 포함되어 있기 때문에 옵션이 나쁘지 않습니다. 어느 정도 이것은 다이어트라고 할 수 없지만 회복을 위해 몇 주 동안 좋은 메뉴이지만 더 이상은 아니며 지속적으로 확실하지 않습니다. 결국 하루 종일 같은 음식을 먹다 보면 질리잖아요. 그렇기 때문에 2주 식단이 더 좋고 견디기 쉽습니다.

또 다른 것은 Maggi를 다이어트 없이 좋은 영양의 기초로 사용할 수 있다는 것입니다. 그런 세심한 메뉴로 앞으로 매기에 금지된 바나나나 초콜릿이나 아이스크림까지 허용한다면 큰 문제가 되지 않을 것입니다. 기억하십시오-식이 요법을 엄격히 따르고 모든 진지한 것에 빠지면 세계 최고의 음식조차도 신진 대사를 늦추고 과체중의 퇴행으로 이어질 것입니다. 신중해야 합니다.

나는 제품이 지방 감소를 목표로 신체의 특정 과정을 유발하는 방식으로 선택되지만 그들의 고려하지 않고 열심히 그리고 오랫동안 먹는다는 것을 다시 한 번 반복합니다. 개별 기능, "나는 원하지 않는다"를 통해 심리적 주요 장애가있는 섭식 장애는 불가능합니다. 그렇지 않으면 반대 결과를 얻을 수 있습니다.

2주간의 메뉴

매일 아침 식사는 동일합니다: 자몽, 계란 2개, 커피.

월요일

• 점심: 자몽 한 개와 계란 두 개.
• 저녁: 토스트, 자몽, 계란 2개, 설탕이 없는 커피 한 잔을 곁들인 야채 샐러드.

나 자신에게서 나는 주목한다: 밤에는 어떤 커피를 마실까? 나는 저녁 식사를 위해 약한 차의 최대라고 생각합니다. 그렇지 않으면 잠들지 않을 것입니다. 그러나 여기에서 이미 스스로 결정하십시오.

• 점심: 토마토, 계란 2개, 무가당 커피.
• 저녁: 야채 스테이크(오이, 토마토, 양상추, 올리브), 설탕이 없는 커피.

• 저녁: 야채(토마토, 셀러리, 오이)를 곁들인 양고기 2개, 무설탕 차.

• 점심: 계란 2개와 시금치, 커피.
• 저녁 식사 : 치즈 또는 코티지 치즈, 양배추, 토스트 조각이 든 계란 2 개.

• 점심: 계란 2개와 시금치, 커피.
• 저녁: 자몽 1개와 토스트를 곁들인 생선 및 야채 샐러드.

• 점심: 무제한 과일 샐러드.
• 저녁: 야채(오이, 셀러리, 토마토)와 커피가 포함된 무제한 스테이크.

일요일

• 점심: 자몽, 야채와 닭고기(토마토, 양배추, 당근), 커피.
• 저녁: 자몽과 닭고기와 토마토.

개인적으로 과일과 야채는 원하는 만큼 먹을 수 있다고 생각합니다. 당신이 과체중이라는 것을 고려할 때, 당신은 위가 더부룩하고 많은 양을 먹는 데 익숙할 가능성이 높습니다. 왕성한 치킨야채 샐러드와 함께 당신에게 작은 부분처럼 보일 것입니다. 탈출구가 있습니다-식이 요법에 표시된 야채와 과일로 위장의 빈 공간을 채우십시오. 그들은 해와 칼로리를 유발하지 않으며 처음에는 포만감을 느끼고 불편 함을 피할 수 있습니다.

채소를 잊지 마세요. 매우 유용하며 샐러드와 고기에 약간의 맛을 더할 것입니다. 생선샐러드를 만들 때는 생선을 포함한 모든 재료를 잘게 썰어 섞어야 한다.

얼마 전까지만 해도 거의 모든 상점에서 희귀하고 접근하기 어려운 시금치를 찾을 수 있습니다. 생으로도 요리로도 사용할 수 있습니다. 여전히 시금치를 찾을 수 없으면 양배추, 녹두 또는 아스파라거스로 대체할 수 있습니다.

Maggi 두부 다이어트는 사실상 계란 다이어트와 다르지 않습니다. 이 경우 저지방 코티지 치즈용 계란만 주성분으로 변경됩니다.

좀 더 편히 가실 수 있도록 주간의 메뉴를 표로 만들어 드리고 프린트 하시면 됩니다.

그리고 또 다른 하나는 동일하지만 이미 두부 버전입니다.

4주간의 메뉴

Maggi 다이어트에 대한 다양한 옵션을 감안할 때 나는 일주일 내내 야채와 과일로 구성된 솔직한 쓰레기를 보았습니다. 소시지를 곁들인 피자와 샌드위치 후에 사람이 어떻게 오렌지와 토마토를 먹을지 상상하기 어렵습니다. 이것은 당신의 신체와 엄청난 스트레스에 대한 큰 위험입니다.

4주간의 Maggi 다이어트를 견딜 수 있는 정신적, 육체적 준비가 되어 있다면 이 옵션을 제안합니다.

• 1주차. 당신은 기본적인 고전적인 maggi 다이어트를 고수하지만 동시에 좋아하는 음식을 허용합니다. 예를 들어, 당신은 메밀죽을 정말 좋아합니다. 그런 다음 자몽 다음으로 계란과 함께 아침 식사로 먹습니다. 즉, 귀하의 메뉴는 다이어트에 필요한 음식과 추가 즐겨찾기로 구성됩니다. 따라서 다이어트에 들어갑니다.
• 이주. 위에 명시된 오리지널 메뉴에 따른 식사.
• 3 주. 두 번째 주를 반복합니다. 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마십시오.
• 4 주. 마지막 주는 첫 번째 주를 반복합니다. 여전히 고전적인 식단을 고수하지만 동시에 좋아하는 음식을 추가합니다. 이렇게하면 maggi 다이어트를 부드럽게 종료하고 결과를 통합 할 수 있습니다.

이제 Maggi의 식단이 어떠해야 하는지 알 것입니다. 요일별 메뉴(표와 그래프에 자세히 나와 있음)가 손끝에 있으니 언제든지 이용하세요. 위에서도 말했듯이 2주간 사용하는게 더 좋고, 가급적이면 정품을 사용하는게 더 좋지만 자신있으면 4주간 사용하셔도 됩니다. 계란 다이어트가 될 것인지 두부 다이어트가 될 것인지는 당신의 선호에 달려 있습니다. 여러분의 피드백과 질문을 기다리겠습니다. 😉

이 다이어트는 주로 짧은 기간과 가장 빠른 결과가 매력적입니다. 엄격한 준수로 직접 경험 한 사람들의 리뷰에 따르면 상당한 초과 체중조차도 몇 주 안에 사라질 것입니다.

Maggi 다이어트는 다양한 사람들에게 사랑받는 다양한 계란 다이어트입니다. 이 이름으로 부용 큐브를 지속적으로 사용해야한다고 생각하지 마십시오. 다이어트는 그들 때문에 그렇게 명명되지 않았습니다. 영국의 유명한 총리 마가렛 대처도 비슷한 영양 체계를 고수했다는 전설이 있습니다.

매기 다이어트의 기본

• 다이어트 기간은 단 4주입니다.
• 식이 요법을 준수하는 동안 10kg에서 20kg이 소요됩니다.
• 고기, 과일, 야채, 계란과 같은 다양한 식단. 이러한 제품 세트를 사용하면 굶주림을 기억하지 못할 수 있습니다.
• 체중 감량의 주요 원리는 유해하고 과잉 물질의 배설에 대한 생화학 적 과정의 가속화입니다. 다이어트의 목적은 신체의 균형을 정상화하는 것입니다. 균형을 회복하는 것은 신체가 저장된 지방 자체를 처리하고 독소와 독성 물질을 적극적으로 제거하기 시작하는 자극제가 될 것입니다.

Maggi 다이어트 - 긍정적인 측면

• 이 식단은 14세에서 99세 이상 사이의 모든 연령에서 따를 수 있습니다.
• 놀랍도록 안정적인 결과 통합. 단 4주 동안의 다이어트와 추가 파운드는 문제의 다이어트가 신체의 화학적 상호 작용을 기반으로 한다는 사실 때문에 영원히 사라집니다. 조정 된 균형을 사용하면식이 요법이 끝날 때식이 요법의 칼로리 함량이 원활하게 증가하면 눈금 화살표를 필요한 숫자로 유지할 수 있습니다.
• 칼로리를 계산할 필요가 없기 때문에 다이어트를 하는 것은 매우 쉽습니다. 칼로리 함량은 다이어트의 각 주에 대해 미리 계산됩니다.
• 메뉴에 포함된 요리의 단순함. 그들은 체중 감량으로 요리하는 데 많은 시간과 기술이 필요하지 않습니다. 요리 전문가가 아니고 스토브에서 시간을 보낼 준비가 되지 않은 경우에도 엄격한 다이어트 계획을 고수할 수 있습니다.
• 즐거운 놀라움 - 이 식사에 대해 제품의 서빙 크기가 지정되지 않은 경우 모든 크기의 서빙을 먹을 수 있습니다!
• 식단은 비타민과 미네랄의 복용량에서 균형을 이룹니다. 필요한 모든 영양소는 다이어트 제품과 함께 체중을 줄이는 사람의 몸에 들어갑니다.

Maggi 다이어트 - 부정적인면

• 모든 식이법을 엄격히 준수합니다. 원하는 결과를 얻을 수 있는 것은 매기가 규정한 메뉴를 따라야 가능하며, 그렇지 않으면 의도한 대로 동작하지 않습니다.
• 엄격한 일상은 직장에서 하루를 보내는 사람들에게 어려움을 줄 수 있습니다. 매일 세 끼의 식사를 정해진 시간에 먹어야 하며 바쁜 사람들에게는 종종 문제가 됩니다.
• Maggi의 식단에는 상당한 양의 계란이 포함됩니다. 일부 전문가들은 계란을 많이 먹으면 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미치고 단백질 균형을 깨뜨릴 수 있다고 생각합니다. 그러나 이것이 전혀 그렇지 않다는 것을 증명하는 과학적 연구가 있으며식이 요법으로 처방 된대로 기름과 지방의 소비를 완전히 제거하면 지방 수치가 상승하지 않을 것입니다.

다이어트가 금기인 사람

• 이 식단은 영양소 섭취 측면에서 균형이 잡혀 있기 때문에 안전하다고 할 수 있습니다.
• 그러나 Maggi 다이어트가 신장 문제가 있거나 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 해를 끼칠 수 있는 것은 바로 계란과 육류 제품의 섭취와 관련이 있습니다.
• 또한 이전에 Maggi 다이어트에 상당량 포함된 식품, 즉 닭고기 달걀과 감귤류에 알레르기 반응이 있었던 사람들을 위해 이 영양 시스템을 선택해서는 안 됩니다.

매기 다이어트의 원리

• 의지력을 발휘해야 합니다! 전원 시스템의 모든 미묘함은 기록된 대로 정확하게 관찰해야 합니다. 규칙에서 벗어나면 전체 체중 감량 과정을 완전히 망칠 수 있으며 다이어트는 작동을 멈춥니다.
• 임의로 메뉴를 변경하는 것은 금지되어 있습니다. 아래 나열된 음식만 먹도록 하십시오. 그들 중 하나는 가장 일반적인 상점에서 찾을 수 있습니다. 식단의 틀 내에서 허용할 수 있는 최대한의 창의성은 다른 제품으로 대체하지 않고 식단에서 제품을 영구적으로 제거하는 것입니다.
• 체액 균형을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 하루에 2-3리터의 수분을 섭취해야만 결과를 얻을 수 있습니다.
• 우유, 정제설탕, 생크림 등 첨가물이 없는 차를 식사 외에 자유롭게 드실 수 있습니다. 감미료를 추가할 수 있지만 이는 바람직하지 않습니다.
• 식단을 구성하는 모든 야채는 삶아서 섭취합니다. 요리 할 때 기름을 넣거나 고기 국물에 요리하는 것은 금지되어 있습니다.
• 소금과 마늘을 포함한 조미료는 식단에서 허용됩니다.
• 메모! 무언가로 인해식이 요법을 중단하거나 영양 규칙에서 벗어나게되면 첫날부터 다시 시작해야합니다. 실수는 허용되지 않습니다!
• 과도한 체중은 신체 활동으로 도움이 될 것입니다. 매일 최소 20분의 활동을 하십시오. 그러면 결과가 훨씬 빨리 나타날 것입니다!

영양의 기초가 되는 계란

Maggi 다이어트의 기본 제품은 일반 닭고기 달걀입니다. 계란을 먹는 것을 좋아하지 않는다면 말 그대로 매일 계란을 섭취해야 하기 때문에 다이어트는 쉬운 시험이 아닐 것입니다. 닭고기 달걀은 영양이 풍부한 식품입니다. 노른자는 100g당 351kcal입니다. 이를 통해 계란으로 인해 식단의 영양 함량을 정확하게 높일 수 있습니다.

계란 섭취가 콜레스테롤 수치를 방해할 수 있다고 걱정할 필요는 없습니다. 바로 위에서 언급했듯이 이 진술의 부정확성을 입증하는 과학적 프로젝트가 있습니다. 이 연구는 영국 서리 대학교에서 수행되었습니다. 지질, 단백질 및 탄수화물 대사의 총 장애로 진단되지 않은 경우 식단에 표시된 양의 계란을 섭취해도 신체에 해를 끼치 지 않습니다.

계란에 함유된 독특한 비타민 세트는 지방 사용 반응을 활성화하고 많은 생화학적 과정을 가속화합니다. 이 제품의 식단에 유용한 특성은 장기간 흡수입니다. 반숙 계란을 소화하는 데 약 1시간이 걸립니다. 그리고 삶은 계란을 소화하는 데 약 1시간 반이 걸립니다.

계란이 메뉴의 중요한 부분을 차지한다는 사실에도 불구하고 Maggi의 식단은 매우 다양하고 다른 많은 제품을 만족시킵니다.

승인된 제품

1. 모든 종류의 채소와 채소. 오이, 토마토, 고추, 호박, 다양한 품종의 양배추, 콩, 당근. 냉동 야채도 효과가 있습니다. 기름진 드레싱, 물에 수프, 으깬 감자없이 샐러드를 요리 할 수 ​​​​있습니다. 가장 중요한 것은 기름을 넣지 않고 요리하는 것입니다. 야채 주스, 오븐에서 구운 것, 이중 보일러에서 요리한 것, 주스, 스무디 또는 날것의 형태로 소비되는 것. 온갖 조미료를 사용하여 물 위에서 요리해야합니다.
2. 다이어트에서 없어서는 안될 링크 중 하나는 모두가 좋아하는 감귤류입니다. 오렌지, 포멜로, 자몽, 감귤은 매일 메뉴에 포함되어야 합니다. 또한 거의 모든 열매, 키위, 사과, 메들라, 감, 열대 과일을 먹을 수 있습니다. 원래 형태로 먹거나 과일 음료를 요리하고 과일을 굽습니다.
3. 유제품. 적합한 저지방 요구르트, 무설탕 코티지 치즈, 최대 25% 지방의 치즈. 다이어트 마지막 주에는 케피어 또는 요구르트를 메뉴에 포함하여 소화를 개선할 수 있습니다.
4. 생선과 해산물. 넙치, 연어, 다양한 강물고기, 가자미, 대구, 농어, 명태, 청어, 참치, 참치 및 기타 모든 종류의 생선(생선을 기름 없이 조리한 경우). 해산물에서 오징어, 홍합, 새우, 조개가 적합합니다.
5. 고기와 가금류. 닭고기 가슴살, 부드러운 쇠고기 안심, 닭 가슴살, 심장 및 기타 내장과 같은 살코기를 요리에 사용하십시오. 그것은 물에 요리하고 피부와 지방없이 구워서 끓여야합니다.
6. 베이커리 제품. 통곡물이나 밀기울 빵을 먹습니다. 작은 구운 빵을 살 수 있습니다.
7. 소금, 식초, 생강, 양파, 마늘, 후추와 같은 조미료, 설탕이 첨가되지 않은 조미료 혼합물을 음식에 첨가할 수 있습니다.
8. 음료수. 무제한 양의 감미료와 크림 없이 허브, 차 및 커피의 달인. 제로 콜라 한 잔을 마실 수 있습니다.
9. 과자. 감미료(스테비아, 아가베). 때때로 감미료가 없는 막대 사탕.

금지된 제품

1. 통조림 식품(지방이 많은 생선, 통조림 야채 및 과일, 스튜).
2. 기름 두른 팬에 튀긴 요리.
3. 과자와 패스트리, 패스트 푸드.
4. 전유.
5. 감자, 콩, 렌즈콩.
6. 달콤한 과일, 즉 바나나, 설탕에 절인 과일 및 칩, 망고, 말린 자두, 말린 살구, 설탕에 절인 과일.
7. 버섯.
8. 지방과 기름.
9. 알코올 제품.

4주간의 매기 다이어트 메뉴

아래는 4주간 매기 계란 다이어트의 상세 메뉴를 표로 나타낸 것이다. 인쇄하고 냉장고에 걸고 싶다면 테이블을 인쇄할 준비가 된 것입니다. 선택한 조각을 선택하여 프린터로 보내기만 하면 됩니다.

1주차

표: 1주일 동안의 매기 다이어트 메뉴

	아침	저녁	저녁
1일차		위 목록에서 과일 1개 선택, 수량 제한 없음(배, 키위, 수박, 귤, 사과, 멜론, 살구)	양고기를 제외한 모든 종류의 고기로 만든 미트볼 또는 미트볼	2일차		삶거나 찐 껍질 없는 닭 가슴살	수란 2개, 자몽 0.5개, 제철 야채 샐러드, 통곡물 빵	3일차	삶은 계란 1-2 개. 자몽 반 또는 오렌지 반	토스트 1조각, 저지방 치즈 약간, 얇게 썬 토마토	고기 또는 닭고기 조각(찜 또는 삶은 것)	4일차	수란 1-2개. 자몽 반 또는 오렌지 반	과일 중 하나를 무제한으로 선택(배, 키위, 사과, 수박, 멜론, 금귤, 오렌지, 파파야, 귤)	닭고기 미트볼 또는 삶은 양지머리, 야채 샐러드(채소, 오이, 피망, 토마토)	5일차	수란 1-2개. 자몽 반 또는 오렌지 반	반숙 계란 2개. 수조에서 야채 스튜(강판 당근 또는 호박과 녹색 콩을 곁들인 완두콩)	만다린 2조각, 야채 조각(강판 당근, 피망, 방울 토마토, 생선 요리 일부(대구찜, 가자미, 호크)	6일차	삶은 계란 1-2 개. 자몽 반 또는 오렌지 반	다시 선택할 수 있는 수량: 귤, 파파야, 살구, 천도 복숭아, 수박, 멜론, 복숭아, 키위	얇게 썬 제철 야채(채소, 당근, 양배추, 오이, 토마토). 삶은 송아지 안심 또는 찐 닭 가슴살 한 조각	7일차	삶은 계란 1-2 개. 자몽 반 또는 오렌지 반	저지방 다진 고기로 만든 고기 수플레 또는 커틀릿. 토마토 샐러드. 조림 호박, 가지, 옥수수 또는 콩을 곁들인 완두콩. 전체 자몽	조림 또는 삶은 야채 일부(가지, 고추, 호박, 호박)

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2주차

표: 매일 2주 동안의 매기 다이어트 메뉴

	아침	저녁	저녁
1일차		닭고기 가슴살)" data-order="계절 야채 슬라이스(무, 오이, 딜, 요구르트, 양상추 약간 추가 가능). 찐 고기 한 조각(송아지 고기 또는 닭 가슴살)"\u003e 얇게 썬 제철 야채(무, 오이, 딜, 케피어, 상추 약간 추가 가능). 찐 고기 한 조각(송아지 고기 또는 닭 가슴살 )	포멜로 or 오렌지 1개, 반숙계란 2개, 기름기 없는 야채샐러드, 드레싱. 목록에서 선택할 야채	2일차		살코기 수플레 또는 미트볼. 제철 채소로 자른 채소(당근, 양배추, 토마토, 고추, 오이)	수란 1-2개, 오렌지 1개	3일차	수란 1-2개. 자몽 1/2개 또는 오렌지 반개	오이 샐러드(상추, 허브, 오이, 식초). 찐 송아지 고기 또는 닭고기	통자몽, 반숙 계란 2개	4일차	삶은 계란 1-2 개. 자몽 1/2개 또는 오렌지 반개	봉지에 담긴 계란 2개, 단단한 저지방 치즈 50g, 혼합 야채(완두콩과 녹두, 당근)	삶은계란 2조각	5일차	수란 1-2개. 자몽 1/2개 또는 오렌지 반개	구운 생선(오븐 속의 가자미, 베이킹 백에 담긴 명태, 호크, 오렌지 아래 대구). 수량은 제한되지 않습니다	수란 2개	6일차	삶은 계란 1-2 개. 자몽 1/2개 또는 오렌지 반개	식이 등급의 고기로 만든 수플레. 전체 귤	제철 과일과 베리 샐러드(딸기, 블루베리, 천도 복숭아, 멜론, 수박, 사과, 감귤류)	7일차	수란 1-2개. 자몽 1/2개 또는 오렌지 반개	적당한 양의 토마토. 구운 호박은 콩과 당근으로 대체할 수 있습니다. 껍질이 없는 삶은 닭 가슴살, 가급적이면 양지머리. 포멜로	자몽 또는 포멜로. 얇게 썬 토마토. 기름 없이 이중 보일러로 조리한 야채. 삶은 해산물 또는 닭고기(닭은 껍질 없이 튀길 수 있음)

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3주차

표: 3주간 매일매일 매기 다이어트 메뉴

	수량 제한 없음
1일차	금지된 과일(포도, 건포도, 말린 무화과, 바나나 및 칩, 망고 또는 단 날짜는 섭취 금지)을 제외하고 가능한 한 모든 과일을 먹을 수 있습니다.	2일차	야채의 날. 감자를 제외하고 허용된 모든 야채를 샐러드, 컷, 삶은 및 구운 형태로 사용할 수 있습니다. 기름이나 드레싱을 첨가하지 마십시오.	3일차	셋째 주 월요일과 화요일에 섭취한 야채와 과일을 합칩니다. 원하는만큼 먹을 수 있지만 금지 된 과도하게 고칼로리 과일과 채소를 잊지 마십시오.	4일차	목요일은 전통적으로 물고기의 날입니다. 귀하가 규정한 양의 생선은 모두 섭취할 수 있습니다. 찜하는 것이 가장 좋습니다. 두 번째 요리로 채소 샐러드나 양배추 조림을 추가하세요. 자체 주스에 야채 스튜도 적합합니다.	5일차	금요일에 우리는 마침내 고기에 도착합니다. 가장 지방이 적은 품종의 고기인 닭고기를 선택하십시오. 기름 없이 삶거나 튀겨서 섭취해야 합니다. 반찬 - 야채 형태로 감자 만 피합니다.	6일차	과일의 날. 우리는 월요일 메뉴를 반복하고 형태와 양에 관계없이 신선한 과일을 즐깁니다. 바나나, 말린 과일, 대추야자, 달콤한 무화과 및 망고는 여전히 금지됩니다.	7일차	그리고 과일에 또 다른 하루. 상상력을 발휘하십시오 - 과일 샐러드를 만들거나 오븐에서 사과 두 개를 굽습니다. 흥미로운 과일 요리가 엄청나게 많이 있습니다.

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4주차

다이어트 마지막 주에는 위의 제품 목록을 재량에 따라 세 끼로 나누어야합니다. 아침과 점심을 선호하고 저녁은 적게 먹습니다.

표: 매일 4주 동안의 매기 다이어트 메뉴

	하루 종일
1일차	삶은 닭고기 또는 삶은 고기 수플레는 220g이며 가능한 한 피부와 지방을 제거해야합니다. 참치 통조림 1병. 오이 4개 토마토 2-4개 전체 자몽. 한 덩어리 또는 토스트.	2일차	쇠고기 커틀릿, 4개 다진 고기를 가능한 한 식단으로 만드십시오(밀가루 줄이기). 오이와 토마토 5 개. 선택할 수 있는 여러 과일: 배 또는 사과, 멜론 또는 감귤류. 곡물 건조 빵 1 조각.	3일차	코티지 치즈 1% 지방 1큰술. 소금에 절인 단단한 치즈 200g 야채 스팀 스튜. 토마토와 오이 3-4 조각. 말린 빵. 전체 오렌지 또는 귤.	4일차	이중 보일러에서 조리 된 닭고기의 절반을 먹을 수 있습니다. 토마토 3개 오이 3 개 곡물 빵 한 조각. 전체 오렌지.	5일차	삶은계란 2조각. 여러 토마토에서 슬라이스. 제철 야채를 곁들인 야채 샐러드. 귤 3개	6일차	닭 가슴살, 2 통. 코티지 치즈 1% 지방 100g 또는 소금에 절인 치즈. 오이 3개와 토마토 2개로 구성된 샐러드. 말린 빵 토스트. 쿠미스 또는 응고된 우유 한 잔. 주황색.	7일차	코티지 치즈 1% 지방 2테이블스푼. 참치캔 1캔. 얇게 썬 오이와 토마토, 고추. 삶은 야채 라구. 밀기울에서 빵입니다. 하나의 전체 감귤류 과일.

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Maggi 다이어트 리뷰 및 결과

사진 결과

Maggi 다이어트에 대한 의견은 대부분 긍정적입니다. 짧은 기간과 다양한 메뉴가 느슨한 위험을 줄이고 배고픔을 느끼지 않기 때문입니다. 4주 동안 10~20kg이 빠지고 다이어트가 정말 마법처럼 됩니다. 당신은 꿈의 모습을 얻을뿐만 아니라 당신의 몸을 완벽하게 설정합니다. 새로운 모드작동. 다이어트는 충분한 시간 동안 그것을 고수하는 모든 사람의 건강을 정화하고 회복시킵니다.

많은 여성들이 이미 꿈의 몸을 향해 나아가고 있습니다. 함께 하세요! 의견에 귀하의 피드백과 결과에 대해 작성하십시오. Maggi 다이어트는 신체의 깊은 과정에 맞춰져 있고 다른 다이어트와 완전히 다른 수준에서 작동하기 때문에 이미 체중 감량에 완전히 필사적 인 경우에도 도움이 될 것입니다. Maggi 다이어트의 효과는 당신을 놀라게 할 것이며 놀라운 결과는 오래 가지 않을 것입니다!

Maggi 다이어트는 계란 다이어트의 변형입니다.

그녀는 제작자의 이름으로 그러한 "부용"이라는 이름을 얻었습니다. 그녀는 유명한 부용 큐브를 사용했기 때문이 아닙니다.

다이어트 마기이미 많은 러시아 과체중 여성과 사랑에 빠졌습니다. 그 준수는 매우 좋은 결과를 보장합니다.

그러한 다이어트를 한 사람들의 대부분은 여분의 파운드가 매우 빨리 녹고 그 수치가 우리 눈앞에서 윤곽을 바꾼다고 열정적으로 주장합니다.

매기 다이어트의 특징

Maggi 단백질 다이어트 기간은 4주이 시간 동안 체중을 줄일 수 있습니다 10-20kg. 이것은 몇 가지 다이어트 중 하나이며, 굶어 죽을 필요가 없으며 여분의 고기를 꿈꿀 필요가 없습니다. 그녀의 식단에는 충분한 양의 고기, 과일, 야채 및 계란이 포함됩니다.

Maggi 다이어트 메뉴는 활성 화학 공정을 사용하여 몸이 스스로 축적 된 지방을 태우도록하는 방식으로 설계되었습니다. 제품은 먹은 후 독소 제거와 지방 조직 분해에 기여하는 화학 반응을 일으키는 방식으로 선택됩니다.

매기 다이어트의 장점

이 다이어트 하드에는 적용되지 않습니다모든 연령대에 적합합니다.

이 다이어트에는 매우 안정적인 결과: 4주만에 빠진 킬로그램은 보통 돌아오지 않습니다. 다이어트가 끝난 후 하루에 소비되는 칼로리 수가 점차 증가합니다. 며칠 만에 결과가 보이는 효과적인 매기 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 4주 식단을 따른 후 체중계가 보여주는 마법의 숫자를 공고히 하는 데에도 도움이 됩니다.

매기 다이어트 중 칼로리를 계산할 필요가 없습니다, 그들의 수는 전혀 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 위에서 언급했듯이 신체에서 지속적으로 발생하는 화학 반응입니다.

많은 사람들이 Maggi의 다이어트를 좋아합니다. 요리의 용이성메뉴에서. 요리사가 되거나 부엌에서 많은 시간을 보낼 필요가 없습니다. 요리를위한 다이어트 Maggi 요리법은 매우 간단합니다.

특정 식사에 대한 제품의 표준이 표시되지 않은 경우 이것은 제품은 수량에 관계없이 사용할 수 있습니다..

Maggi 다이어트의 도움으로 체중 감량 중 비타민 복합체의 추가 섭취가 필요하지 않습니다.미네랄: 음식과 함께 몸에 들어갑니다.

매기 다이어트의 단점

이 다이어트의 가장 큰 단점은 메뉴 모드의 절대적으로 완전하고 정확한 준수. 이는 다이어트 중 강제로 일을 해야 하는 사람들과 매일 특정 시간에 식사를 할 기회가 없는 사람들에게 약간의 불편을 줄 수 있습니다. 그리고 Maggi 다이어트 요법을 따르는 것이 항상 매우 중요합니다. 이것이 없으면 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다.

매기 다이어트의 또 다른 단점은 다이어트 중 많은 양의 계란 섭취. 물론 계란의 유지와 기름을 사용하지 않고 원하는만큼 먹을 수 있으며 동시에 건강을 두려워 할 수 없다는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 이것이 이 식단의 규칙이 기름과 지방의 사용을 금지하는 이유입니다. 그러나 여전히, 특히 계란에 알레르기 반응을 일으키는 경향이 있는 경우, 건강 상태를 주의 깊게 모니터링해야 합니다.

매기 다이어트 규칙

기본 규칙은 규정된 식단의 엄격한 준수. 이것은 정확히 "오른쪽으로 한 걸음, 왼쪽으로 한 걸음-실행"하는 동안의 다이어트입니다. 이 경우- 이것은 쓸모없는 손실 시간과 남은 여분의 파운드입니다.

어떠한 경우에도 당신은 매일 메뉴를 변경할 수 없습니다, 한 음식을 다른 음식으로 바꾸거나 바꾸십시오(예: 아침에는 자몽을 먹고 점심에는 자몽을 먹어야 함). 원하는 경우 식단에서 일부 제품을 제거할 수 있지만 다른 제품으로 대체하지는 마십시오.

적어도 2개 이상 섭취해야 합니다. 하루 물 3리터.

식사와 관계없이 언제든지 설탕과 우유가없는 커피와 차를 마실 수 있습니다. 감미료의 사용이 허용됩니다.

요리 중인 야채(즉, 삶기) 추가 쇠고기 국물 없음, 오일 및 지방.

소금, 각종 조미료, 양파, 마늘을 사용할 수 있습니다.

어떤 이유로 다이어트가 중단되거나(반나절 동안) 실수가 발생했다면(제품이 뒤섞인 경우) 처음부터 따라야 합니다.

다이어트 메뉴

월요일	화요일
아침 식사로: 삶은 달걀 1-2개	아침 식사로: 삶은 달걀 1-2개 반 자몽 또는 오렌지
점심으로:	점심으로: 삶은 닭 (튀길 수 있으니 꼭 껍질을 제거해주세요!)
저녁에:	저녁에: 삶은 계란 2개 자몽 1개(오렌지 가능) 1 토스트
수요일	목요일
아침 식사로: 삶은 달걀 1-2개 반 자몽 또는 오렌지	아침 식사로: 삶은 달걀 1-2개와 자몽 또는 오렌지 반 개
점심으로: 1 토스트 저지방 치즈 토마토	점심으로: 수량에 관계없이 다음 유형의 과일 중 하나: 사과, 오렌지, 수박, 살구, 배, 멜론, 키위
저녁에: 살코기 삶은 고기(양고기 제외), 다진 고기라고 합시다.	저녁에: 샐러드(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음) 살코기 삶은 고기(양고기 제외), 다진 고기라고 합시다.
금요일	토요일
아침 식사로: 삶은 달걀 1-2개 반 자몽 또는 오렌지	아침 식사로: 삶은 달걀 1-2개 반 자몽 또는 오렌지
점심으로: 반숙 계란 2개 찐 또는 삶은 야채(당근 + 완두콩 또는 콩 + 호박)	점심으로: 수량에 관계없이 다음 유형의 과일 중 하나: 사과, 오렌지, 수박, 살구, 배, 멜론, 키위
저녁에: 샐러드(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음) 삶은 또는 튀긴 생선 조각	저녁에: 샐러드(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음) 살코기 삶은 고기(양고기 제외) 다진 고기 허용
일요일
아침 식사로: 삶은 달걀 1-2개 반 자몽 또는 오렌지 점심으로: 삶은 닭고기 (튀길 수 있습니다. 피부를 제거하십시오!) 토마토 찐 또는 삶은 야채(당근 + 완두콩 또는 호박 + 콩)	저녁에: 삶은 또는 찐 야채(당근 + 완두콩 또는 호박 + 콩)

월요일	화요일
아침 식사로: 삶은 달걀 1-2개 반 자몽 또는 오렌지	아침 식사로: 삶은 달걀 1-2개 반 자몽 또는 오렌지
점심으로: 샐러드(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음) 삶은 살코기	점심으로: 샐러드(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음) 삶은 살코기
저녁에: 자몽 1개(오렌지 가능) 반숙 계란 2개, 샐러드(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음)	저녁에: 자몽 1개(오렌지 가능) 반숙 계란 2개
수요일	목요일
아침 식사로: 삶은 달걀 1-2개 반 자몽 또는 오렌지	아침 식사로: 삶은 달걀 1-2개 반 자몽 또는 오렌지
점심으로: 오이 삶은 고기 또는 튀긴 고기	점심으로: 반숙 계란 2개 저지방 소금에 절인 치즈 찐 또는 삶은 야채(당근 + 완두콩)
저녁에: 자몽 1개(오렌지 가능) 반숙 계란 2개	저녁에: 삶은 계란 2개
금요일	토요일
아침 식사로: 삶은 달걀 1-2개 반 자몽 또는 오렌지	아침 식사로: 삶은 달걀 1-2개 반 자몽 또는 오렌지
점심으로: 삶은 생선 (모든 수량)	점심으로: 삶은 살코기 자몽 1개(오렌지 가능) 토마토
저녁에: 반숙 계란 2개	저녁에: 과일 샐러드 (멜론, 귤, 복숭아, 오렌지 사과)
일요일
아침 식사로: 삶은 달걀 1-2개 반 자몽 또는 오렌지 점심으로: 토마토 찐 또는 삶은 야채 (호박 + 콩) 자몽 1개(오렌지 가능)	저녁에: 토마토 찐 또는 삶은 야채 (콩 + 호박) 삶은 닭고기 (튀길 수 있습니다. 피부를 제거하십시오!) 자몽 1개(오렌지 가능)

월요일	화요일
	낮에는 생야채나 삶은 채소(감자 제외)를 원하는 양만큼 먹습니다.
수요일	목요일
낮에는 과일(금지된 것 제외)과 야채(감자 제외)를 원하는 양만큼 먹습니다.	낮에는 삶은 생선(찜 가능) 무제한, 그린 샐러드 또는 양배추, 삶은 야채(감자 제외)를 먹습니다.
금요일	토요일
낮에는 살코기 또는 튀긴 고기(양고기 제외) 또는 닭고기, 삶은 야채(감자 제외)를 원하는 양만큼 섭취	낮에는 과일(바나나, 망고, 포도, 대추, 무화과 제외)을 원하는 양만큼 먹습니다.
일요일
낮에는 과일(바나나, 망고, 포도, 대추, 무화과 제외)을 원하는 양만큼 먹습니다.

월요일	화요일
삶은 닭고기 4분의 1(껍질 제거!) 또는 살코기 4조각(튀김 또는 삶은 것, 약 200g) 오이 4개 토마토 2-4개 1 토스트	살코기 4장 (구이 또는 삶은 것, 약 200g) 오이 4개, 토마토 3개 1 토스트 에서 고르다: 멜론 조각 자몽 1개 또는 오렌지 1개 사과 또는 배 에서 고르다: 사과 1개 또는 배 1개
수요일	목요일
1큰술 저지방 코티지 치즈 저지방 치즈 200g 1 토스트 오이 2-3개 토마토 2개 전체 자몽 또는 오렌지 1개	반숙 닭고기 (껍질을 제거하십시오!) 오이 1개 토마토 3개 1 토스트 전체 자몽 또는 오렌지 1개
금요일	토요일
삶은 계란 2개 토마토 3개 샐러드(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음) 자몽 1개(오렌지 가능)	삶은 닭 가슴살 2개 저지방 코티지 치즈 또는 치즈 100g 오이 2-3개 토마토 2개 1 토스트 응고 우유 1컵 전체 자몽 또는 오렌지 1개
일요일
2큰술 저지방 코티지 치즈 참치 1캔(기름 없음!) 오이 2-3개 토마토 2개	1 토스트 삶은 야채(감자 제외) 1 전체 자몽 캔 오렌지

4주간 매일매일 다이어트 매기 메뉴는 집에서 가장 효과적인 다이어트 방법입니다. 다이어트의 기본 원칙은 엄격하게 고정되고 변경되지 않은 주에 대한 올바른 메뉴를 기반으로 해야 합니다. 그녀는 제작자의 이름으로 그러한 "부용"이라는 이름을 얻었습니다. 그녀는 유명한 부용 큐브를 사용했기 때문이 아닙니다.

Maggi 다이어트 - 메뉴, 리뷰, 레시피, 결과

Maggi 다이어트는 이미 많은 러시아 과체중 여성과 사랑에 빠졌습니다. 그 준수는 매우 좋은 결과를 보장합니다. Maggi 다이어트는 같은 이름의 부용 큐브와 아무 관련이 없습니다. 여왕처럼 보이는 것은 모든 여성의 꿈입니다. 하지만 소파에 누워 꿈을 꾸는 것과 이론교육을 받은 뒤 매기 다이어트라는 실천을 시작하는 것과.

다이어트 Maggi - 체중 감량을위한 다이어트의 특징

음식 애호가와 단식에 대해 부정적인 사람들은 저탄수화물 식사 전략을 좋아할 것입니다. 단백질 다이어트에는 계란 제품으로 개별 영양이 포함됩니다. 신체는 일반적으로 그러한 식단에 어떻게 반응합니까? 정확히 어떻게 먹어야 하나요? 얼마나 오래 그리고 어떤 결과를 기대할 수 있습니까? 이 기사에서는 뉘앙스를 이해하고 계란과 코티지 치즈의 도움으로 여분의 파운드를 제거합니다.

그러한 다이어트를 한 사람들의 대부분은 여분의 파운드가 매우 빨리 녹고 그 수치가 우리 눈앞에서 윤곽을 바꾼다고 열정적으로 주장합니다. 이러한 다이어트 중에 리뷰에 따르면 체중을 10-12kg 줄일 수 있습니다. 이러한 달리기는 체중 감량의 다른 초기 체중과 관련이 있습니다. 그러나 그러한 영양에는 신체에 상당한 부하가 있습니다.

다이어트 Maggi : 4 주 동안의 리뷰 및 메뉴

40년 동안 Maggi 단백질 다이어트는 최고의 체중 감량 시스템의 TOP에 등재되었으며 계란(클래식)과 코티지 치즈의 두 가지 버전으로 제공됩니다. Maggi 단백질 다이어트 기간은 4주이며 이 기간 동안 체중을 크게 줄일 수 있습니다.

이것은 몇 가지 다이어트 중 하나이며, 굶어 죽을 필요가 없으며 여분의 고기를 꿈꿀 필요가 없습니다. 그녀의 식단에는 충분한 양의 고기, 과일, 야채 및 계란이 포함됩니다. Maggi 다이어트 메뉴는 활성 화학 공정을 사용하여 몸이 스스로 축적 된 지방을 태우도록하는 방식으로 설계되었습니다.

그것은 신체가 더 많은 에너지를 소비하고 신진 대사의 전환으로 인해 초과 지방을 태우기 시작하는 소화 제품에서 특별한 방식으로 구성됩니다. 식이 요법은 잘 견디며 음식은 준비하기 쉽습니다. 연령 제한은 없습니다.

Maggi 다이어트 - 효과 및 결과

다이어트를 결정할 때 여성은 자신이 추구하는 최종 결과를 확인해야 합니다. 이렇게 살이 빠진 영양사들을 비롯한 미녀들이 약속한 구체적인 수치는 아무리 험난한 길을 가더라도 끝까지 가도록 만드는 큰 자극이다.

이것이 실제 식단(코티지 치즈 또는 계란, 새우, 식초 및 기타 불분명한 음식을 추가한 다른 유사 옵션이 아님)인 경우 결과가 가장 유망할 수 있습니다.

• 1주 - 2-3kg 감량;
• 2 주 - 3-5kg이 사라집니다.
• 3주 - 최대 8kg;
• 4주차의 Maggi 다이어트는 10-12kg의 결과를 줄 수 있습니다.

노력해야 할 것이 있습니다! 그리고 살이 빠지지 않는다면 이 일정과 달리 모든 규칙과 식이요법을 지키더라도 과체중의 더 심각한 원인에 문제가 있을 수 있습니다. 이것은 유전, 호르몬 시스템의 장애 또는 대사 장애일 수 있습니다. 이러한 경우 먼저 건강을 정리할 의사에게 연락해야 과체중과의 싸움을 재개할 수 있습니다.

이전에는 하루에 여러 개의 계란을 먹는 것이 건강에 좋지 않고 심지어 해로운 것으로 여겨졌습니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키기 때문입니다. 이제 계란과 함께 기름 및 기타 지방을 섭취하지 않으면 해가 없다는 것이 입증되었습니다.

물을 더 많이 마셔야 합니다. 일반 물 외에도 소다 한 잔 또는 다이어트 소다 1-2캔을 마실 수 있습니다. 우유와 설탕 없이 언제든지 커피와 차를 마실 수도 있습니다. 설탕 대신 대체물을 사용할 수 있습니다.

체중이 빨리 사라지는 효과적인 Dukan 다이어트도 있습니다. 가장 중요한 것은 과용하지 않는 것입니다. Maggi - 식단이 더 균형 잡히고 효과가 좋으며 특히 여름 - 봄 기간에 제품이 저렴합니다.

다이어트 매기 - 메뉴 규칙에 따른 체중 감량

이 다이어트에는 엄격한 메뉴와 기타 여러 규칙이 포함됩니다.

• 정해진 양의 음식을 지킵니다. 엄격한 표시가 없으면 재량에 따라 먹을 수 있습니다.
• 모든 고기는 마른 상태여야 하며 양고기는 허용되지 않습니다. 야채 중에는 감자를 사용하지 않습니다.
• 신체 활동이 바람직합니다. 건강이 허락한다면 항상 바람직합니다. 체중을 줄이고 싶지만 체중이 증가하지는 않습니다.
• 향상된 음주 체제. 우리는 하루에 약 2리터를 마십니다. 그것은 관하여물에 대해;
• 음료에는 차와 커피가 포함됩니다. 설탕 1g만 아닙니다.
• 제품 목록을 조정하지 마십시오! 제안된 메뉴의 어떤 것에 알레르기가 있는 경우, 우리는 제품을 다른 것으로 바꾸지 않고 단순히 제품에 줄을 긋습니다.
• 금지 과일은 잘 익은 망고, 바나나, 포도, 대추야자, 무화과입니다. 나머지는 할 수 있습니다.
• 간식은 허용되지만, 메인 식사 후 2시간 후에만 가능합니다. 당근, 오이 또는 상추를 크런치할 수 있습니다.
• 우리는 엄격하게 메뉴를 따릅니다. 요일과 식사는 바꿀 수 없습니다.
• 다이어트를 중단하거나 섞는 경우 - 처음으로 돌아가서 첫날까지.

다이어트의 이름이 Margaret이라는 이름의 작은 버전에서 유래한 버전이 있습니다. 다이어트 메뉴 Margaret Thatcher가 이기려고 했던 의회 선거 전날에 특별히 고안된 것입니다. 그녀는 실제로 그렇게 했습니다.

이 전설은 언론인에 의해 발명되었거나 실제로 발생했다고 말하기 어렵습니다. 그리고 단순한 마가렛이 아니라 유명한 철의 여인 마가렛 대처입니다. 1970년대 후반에 한 여성 정치인의 일기장에서 식단이 그려진 전단지가 발견되었다는 저널리즘 이야기가 나타났습니다. 그러나 메뉴는 원래 2주 동안 디자인되었습니다.

다이어트 Maggi - 메뉴에 허용되는 음식 목록

Maggi 다이어트에 허용된 음식

• 과일. 식단에는 귤, 자몽, 오렌지, 키위, 감, 사과, 체리, 키위 등이 포함되어야 합니다. 금지된 것을 제외한 모든 베리와 과일을 먹습니다(아래 참조). 야채와 같은 방식으로 요리하십시오.
• 생선, 해산물. 저지방 품종(폴락, 솔, 해덕), 새우;
• 마시다. 설탕과 우유가 없는 차와 커피. 다이어트 콜라 1잔;
• 야채/채소. 당근, 호박, 브로콜리, 강낭콩등. 또한 냉동 야채 혼합물의 섭취가 허용됩니다. 느린 밥솥에서 찌고, 끓이고, 굽고, 생으로 크런치하고, 스무디를 만들고, 스튜를 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 튀김과 기름을 사용하지 않는 것입니다. 물 위에서 요리하십시오. 허용된 조미료를 추가할 수 있습니다.
• 달콤한. 무설탕 막대 사탕(희귀). 설탕 대체물(스테비아, 아가베 시럽);
• 빵. 구운 호밀, 통곡물 빵. 또는 빵이나 밀기울로 대체하십시오(하루에 30g 이하).
• 신 우유. 저지방 코티지 치즈(최대 9%). 치즈(최대 20% 지방). 응고 우유 및 케 피어 (4 주부터 식단에 도입);
• 고기. 저지방(삶은 것, 구운 것), 바베큐 몇 조각(드물게). 부산물을 먹을 수 있습니다. 이중 보일러 또는 슬로우 쿠커에서 물에 요리, 베이킹, 스튜가 허용됩니다.
• 새, 계란. 저지방 가금류, 계란. 고기를 구우면 껍질을 벗기지 않고 먹습니다. 부산물을 사용할 수 있습니다.
• 조미료. 소금, 후추, 마늘, 양파, 조미료(설탕, 전분 없음), 간장(무설탕만), 레몬, 젤라틴, 발사믹 식초, 생강.

오늘날 아이언 레이디법으로 다이어트를 하고 싶은 분들은 아이러니하게도 28일~4주를 버텨야 합니다. 효과적인 결과를 얻었고 이 식단에 세계적인 명성을 얻었습니다. 이 엄격한 저탄수화물 식단에서는 실제로 우리의 눈앞에서 양이 녹아 있습니다.

다이어트 Maggi - 메뉴의 금지 식품 목록

다이어트를위한 야채는 물에 삶아 지지만 국물은 먹으면 안됩니다. 닭고기, 육류 제품도 마찬가지입니다. 다음을 사용할 수 없습니다.

• 단 과일(포도, 바나나, 대추);
• 감자, 콩류;
• 기름 및 기타 지방
• 버섯;
• 설탕 및 그 파생물.

모든 알코올 음료의 사용은 금기입니다. 그들은 칼로리 함량이 높을뿐만 아니라 식욕을 자극합니다. 다이어트시 니코틴은 신체의 모든 과정을 억제하므로 금연을 권장합니다.

계란과 코티지 치즈 요법으로 대표되는 현대적인 해석의 체중 감량 다이어트 다이어트 식품, 과도한 부피와 체지방으로부터 인체를 해방시키는 매우 효과적인 방법입니다. 조금만 벗어나도 처음부터 다시 시작해야 합니다. 요법을 다시 반복하고 싶다면 1주와 4주를 2회 반복하는 것이 좋다.

Maggi 다이어트: 금지 및 허용 식품

더 큰 효과를 얻으려면 스포츠에 들어가는 것이 좋습니다. 그러나 승리의 끝에 도달한 사람들에게는 놀라운 결과가 기다리고 있습니다. 옷장은 한 사이즈가 아니라도 바꿔야 합니다. 식단은 음식의 칼로리 함량을 제한하는 것이 아니라 신체에서 발생하는 화학 반응을 기반으로 합니다.

다이어트 Maggi - 다이어트에 대한 금기 사항

계란은 매우 알레르기를 유발하며 종종 반응을 일으킵니다. 이 제품에 내성이 없다면 다이어트를 포기해야 합니다. 주요 금기 사항:

• 간 질환;
• 임신;
• 동맥경화증;
• 어린 시절.

다이어트가 끝까지 완료되었지만 반복하고 싶은 마음이 있다면 첫 주 이후에 즉시 네 번째로 전환하는 것이 좋습니다. 시스템을 더 오래 준수하는 것은 권장되지 않습니다.

매일 체중을 모니터링한다면 화장실에 다녀온 후 하루에 한 번 체중을 재야 합니다. 이 체중 감량 방법은 엄격하게 처방 된 일일 메뉴와 준수에 대한 명확한 규칙이있는 단백질 및 저탄수화물 식단을 나타냅니다. 에 현대 분류단백질처럼 간다.

단백질 식품, 삶은 야채 및 감귤류, 두부 요리 및 치즈가 포함된 풍부한 메뉴에는 모두 풍부한 농도의 섬유질과 특수 물질인 플라보노이드가 포함되어 있어 지방을 태우고 정체된 체액을 체내에서 배출합니다.

Maggi 다이어트의 작용 메커니즘은 섭취한 음식의 칼로리 함량에 대한 "단단한" 제한이 아니라 특정 조합의 음식을 섭취할 때 신체에서 일어나는 일부 생화학 반응의 활성화에 기반을 두고 있습니다. 제품의 특정 양을 표시하지 않으면 원하는 수량으로 섭취할 수 있습니다.

다이어트 Maggi - 다이어트에서 부드러운 출구

기름진 음식과 단 음식을 너무 많이 넣지 않고 조심스럽게 마무리해야 합니다. 메뉴는 다양하되 점차적으로 해야 합니다. 주중에는 알을 2~3개만 낳을 수 있습니다. 자몽은 내일을 위해 남겨두세요. 그러면 총량을 줄여야 합니다. 몇 티스푼의 꿀이 도움이 될 것입니다.

기분을 좋게 하려면 커피와 차에 약간의 설탕을 첨가해야 합니다. 야채의 수도 줄일 수 없습니다. 죄다 단백질 다이어트 4주 이상의 기간 동안은 허용되지 않습니다. 단백질 다이어트를 하는 과정에서, 그리고 떠난 후에는 자신의 말을 들어보세요. 다이어트가 당신에게 맞지 않을 수도 있습니다. 해결책은 재미를 위한 스포츠와 균형 잡힌 건강식을 포함하는 메뉴가 될 수 있습니다. 결국, 모든 사람은 자신을 위해 최선을 선택할 권리가 있습니다.

다이어트는 모든 연령대에 적합합니다. 이를 따르면 비타민 복합체를 섭취할 필요가 없습니다. 저녁과 점심을 바꿀 수 없으며 그 반대도 마찬가지입니다. 굶주림이 강하면 당근, 오이 또는 상추를 먹을 수 있지만 권장 음식 후 2 시간 만입니다.

많은 영양사에 따르면 이러한 자연 화학 과정 덕분에 신진 대사가 재구성되어 과도하게 축적 된 지방을 태우고 다양한 독소와 독소의 몸을 정화하기 시작합니다.

다이어트 Maggi - 다이어트 요리법

다이어트를 통해 고기와 야채 모두 많은 요리를 만들 수있는 매우 많은 수의 제품을 섭취 할 수 있습니다. 이 식단을 사용하면 건강 없이 체중을 감량할 수 있으며 이전과 같이 충분히 섭취할 수 있습니다. 맛있다고 생각하고 건강한 요리법매기 다이어트:

레시피 1: 야채 수프.

1. maceduan 슬라이스의 도움으로 양파, 마늘 및 셀러리를 자릅니다.
2. 우리는 당근을 강판에 문지르거나 손으로 자릅니다 (julienne 또는 jardinière 슬라이스).
3. 당근과 같은 컷 (대칭용) - 양배추를 자르십시오.
4. 우리는 칼로 피망에서 껍질을 데치거나 자릅니다.
5. 우리는 concasse 방법을 사용하여 고추와 토마토를 자릅니다.
6. 준비된 야채 혼합물을 그릇에 옮깁니다. 물을 채우십시오. 우리는 스토브를 켰습니다.
7. 베이 리프와 딜을 추가하십시오.
8. 고열로 모든 것을 끓여서 줄이십시오. 약 30분 동안 약한 불로 요리하십시오.
9. 시간이 끝나기 15분 전 - 기호에 따라 고추를 추가합니다. 후 - 불에서 내리고 식사를 진행하십시오. 맛있게 드세요!

조리법 2: 호일로 구운 생선.

요리 방법:

1. 우리는 저지방 생선 (예 : 대구)의 필레를 가져 와서 부분적으로 자릅니다. 소금, 후추를 뿌리고 담그십시오.
2. 우리는 자몽을 분해합니다 (껍질과 정맥이없는 주스가 든 펄프 만 필요합니다).
3. 양파와 백리향을 잘게 썬다.
4. 우리는 호일에 생선을 펴고 랩을 씌우고 오븐에서 15-20분 동안 굽습니다(생선의 종류와 조각의 크기에 따라 다름).
5. 서빙 접시에 자몽 살사 쿠션과 함께 생선 조각을 놓습니다. 맛있게 드세요!

레시피 3: 스팀 커틀릿.

요리 방법:

1. 우리는 다진 고기를 위해 닭고기 필레를 중단하거나 기성품을 구입합니다.
2. 양파, 마늘 및 허브(선택 사항)를 잘게 자르거나 누르십시오.
3. 이 모든 것을 향신료 (소금 / 후추)와 함께 다진 고기에 추가하십시오.
4. 우리는 커틀릿을 만들고 이중 보일러 / 슬로우 쿠커 / 수조에서 완전히 익을 때까지 찐다. 이 같은 것이 없으면 호일에 싸서 물을 약간 넣고 오븐에서 요리하거나 기름없이 물을 두른 팬에 끓입니다. 맛있게 드세요!

레시피 4: 야채 오믈렛.

요리 방법:

1. 찐 야채: 녹두, 브로콜리, 호박, 콜리플라워(한 번에 또는 한 가지 중에서 선택할 수 있음)
2. 우리는 별도의 용기에 두 개의 날달걀, 향신료 (소금 / 후추), 1 큰술을 섞습니다. 물;
3. 삶은 야채 위에 계란 혼합물을 붓습니다. 완전히 익을 때까지 찐다(약 15분). 맛있게 드세요!

레시피 5: 다이어트 파이.

요리 방법:

1. 삶은 당근을 잘게 문지릅니다.
2. 코티지 치즈와 달걀 노른자가 든 용기에 섞으십시오.
3. 선택적으로 생강/계피와 같은 향신료를 추가할 수 있습니다.
4. 두껍고 높은 거품이 될 때까지 흰색을 치고 완성 된 덩어리에 추가하십시오.
5. 철저히 섞는다. 좋아하는 베이킹 접시에 모든 것을 붓습니다.
6. 우리는 약 30 분 동안 오븐이나 슬로우 쿠커에서 요리합니다. 뜨거운 봉사. 위에 계피로 장식 할 수 있습니다. 맛있게 드세요!

조리법 6: 두부.

요리 방법:

1. 언론의 도움으로 마늘 1쪽을 누릅니다.
2. 양파와 허브를 잘게 썬다.
3. 우리는이 모든 것을 저지방 코티지 치즈와 함께 용기에 섞습니다.
4. 빵, 이스트를 넣지 않은 타르트 또는 신선한 야채와 함께 나누어 먹을 수 있습니다. 맛있게 드세요!

또한 늙은 할머니의 요리법에 따라 코티지 치즈에서 향긋하고 만족스러운 치즈 케이크를 요리하십시오. 이것은 맛있고 간단한 요리입니다.

레시피 7: 야채 샐러드.

요리 방법:

1. concasse 방법 (색상에 노란색과 빨간색을 사용할 수 있음), 토마토 및 오이를 사용하여 피망을자를 필요가 있습니다.
2. 상추 잎을 잘게 자른다.
3. 프레스를 사용하여 마늘 두 쪽을 짜내십시오.
4. 용기에 모든 재료를 섞는다. 레몬 주스를 추가하십시오.
5. 잘 섞다. 맛에 소금. 샐러드가 준비되었습니다. 맛있게 드세요!

이 계획에 따라 식사를 시작하기 전에 체중을 측정해야 합니다. 다이어트는 볼륨의 눈에 띄는 감소에 기여합니다. 야채는 다양한 국물을 첨가하지 않고 일반 물에 끓여야합니다. 야채에 후추, 조미료, 소금, 양파, 마늘을 첨가하는 것이 허용됩니다. 지방과 기름을 첨가해서는 안됩니다.

다이어트는 체중을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 4주 동안 식단표에 메뉴를 정리했지만 매일 사용할 수 있습니다. 가장 끈기있는 여성만이 그러한 식단에 앉을 수 있지만 많은 사람들에 따르면 그 결과는 그만한 가치가 있습니다. 체중 감량은 온라인 및 포럼에서 리뷰에서 적극적으로 공유되는 이 다이어트를 좋아합니다. 결국, 4주의 전체 과정 후에 결과는 거대할 수 있습니다.

다이어트 마기 - 4주간 다이어트 메뉴, 테이블

4 주 동안의 다이어트 요리는 끓이거나 굽거나 조림으로 수행됩니다. 활동적인 라이프 스타일을 주도하는 것이 좋습니다. 하루에 최소 8시간을 자십시오. 계란 다이어트는 가장 효과적인 방법집에서 체중 감량을 하면 8~25kg 감량에 도움이 됩니다. 단 28일 만에.

4주간의 다이어트 매기알, 올바른 메뉴

첫번째 주

월요일

• 아침
• 저녁
• 저녁: 살코기 삶은 고기(양고기를 제외한 모든 고기), 다진 고기는 허용됩니다.

화요일

• 아침: 삶은 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반개.
• 저녁: 삶은 닭고기(튀길 수 있으니 꼭 껍질을 벗겨주세요!).
• 저녁: 삶은 계란 2개, 자몽 1개(오렌지 가능), 샐러드(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음), 토스트 1개.

수요일

• 아침: 삶은 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반개.
• 저녁: 저지방 치즈토스트 1개, 토마토.
• 저녁: 살코기 삶은 고기(양고기를 제외한 모든 고기), 다진 고기라고 합니다.

목요일

• 아침: 삶은 달걀 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반 개.
• 저녁: 사과, 오렌지, 수박, 살구, 배, 멜론, 키위 등 과일 수량에 관계없이 하나.
• 저녁: 샐러드(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음), 살코기 삶은 고기(양고기 제외), 다진 고기는 허용됩니다.

금요일

• 아침: 삶은 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반개.
• 저녁: 반숙 계란 2개, 찜 또는 삶은 야채(당근 + 완두콩 또는 콩 + 호박).
• 저녁: 자몽 1개(오렌지 사용 가능), 샐러드(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음), 삶은 생선 또는 튀긴 생선 한 조각.

토요일

• 아침: 삶은 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반개.
• 저녁: 사과, 오렌지, 수박, 살구, 배, 멜론, 키위 등 과일 수량에 관계없이 하나.
• 저녁: 샐러드(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음), 저지방 삶은 고기(양고기 제외), 다진 고기 허용.

일요일

• 아침: 삶은 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반개.
• 저녁: 삶은 닭고기(튀길 수 있습니다. 껍질을 제거해야 합니다!), 찐 토마토 또는 삶은 야채(당근 + 완두콩 또는 호박 + 콩), 자몽 1통(오렌지 가능).
• 저녁: 삶거나 찐 야채 (당근 + 완두콩 또는 호박 + 콩).

두 번째 주

월요일

• 아침: 삶은 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반개.
• 저녁
• 저녁: 자몽 1개(오렌지 사용 가능), 반숙 계란 2개, 샐러드(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음).

화요일

• 아침: 삶은 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반개.
• 저녁: 샐러드(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음), 삶은 살코기.
• 저녁

수요일

• 아침: 삶은 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반개.
• 저녁: 오이는 삶거나 튀긴 고기.
• 저녁: 자몽 1개(오렌지 가능), 반숙 계란 2개.

목요일

• 아침: 삶은 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반개.
• 저녁: 반숙 계란 2개, 저지방 소금에 절인 치즈, 찜 또는 삶은 야채(당근 + 완두콩).
• 저녁: 삶은 계란 2개.

금요일

• 아침: 삶은 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반개.
• 저녁: 삶은 생선(모든 수량).
• 저녁: 반숙 계란 2개.

토요일

• 아침: 삶은 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반개.
• 저녁: 삶은 살코기, 자몽 1개(오렌지 가능), 토마토.
• 저녁: 과일 샐러드 (멜론, 귤, 복숭아, 오렌지-사과).

일요일

• 아침: 삶은 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반개.
• 저녁: 토마토, 찜 또는 삶은 야채(호박 + 콩), 삶은 닭고기(튀긴 것은 가능합니다. 껍질을 제거해야 합니다!), 자몽 1개(오렌지 가능).
• 저녁: 찐 토마토 또는 삶은 야채(콩 + 애호박), 삶은 닭고기(튀길 수 있습니다. 껍질을 제거해야 합니다!) 자몽 1통(오렌지 가능).

셋째 주

월요일

화요일

• 낮에는 생야채나 삶은 채소(감자 제외)를 원하는 양만큼 먹습니다.

수요일

• 낮에는 과일(금지된 것 제외)과 야채(감자 제외)를 원하는 양만큼 먹습니다.

목요일

• 낮에는 삶은 생선(찜 가능), 그린 샐러드 또는 양배추, 삶은 야채(감자 제외)를 마음껏 먹습니다.

금요일

• 낮에는 살코기나 튀긴 고기(양고기 제외) 또는 닭고기, 삶은 야채(감자 제외)를 원하는 양만큼 먹습니다.

토요일

• 낮에는 과일(바나나, 망고, 포도, 대추, 무화과 제외)을 원하는 양만큼 먹습니다.

일요일

• 낮에는 과일(바나나, 망고, 포도, 대추, 무화과 제외)을 원하는 양만큼 먹습니다.

넷째 주

월요일

• 낮에는 삶은 닭고기 4분의 1(껍질 제거!) 또는 살코기 4조각(튀김 또는 삶은 것, 약 200g), 참치 1캔(기름 없이!), 오이 4개, 토마토 2-4개, 토스트 1개, 자몽 또는 오렌지 1개.

화요일

• 낮에는 다음을 먹습니다. 살코기 4조각(튀김 또는 삶은 것, 약 200g) 오이 4개, 토마토 3개, 토스트 1개 중에서 선택: 멜론 조각, 자몽 1개 또는 오렌지 1개, 사과 또는 배 중에서 선택 : 사과 1개 또는 배 1개.

수요일

• 낮에는 섭취하십시오 : 1 큰술. 저지방 코티지 치즈, 저지방 치즈 200g, 삶은 야채(감자 제외), 토스트 1개, 오이 2-3개, 토마토 2개, 전체 자몽 또는 오렌지 1개.

목요일

• 낮에는 삶은 닭고기 반 개(껍질 제거!), 오이 1개, 토마토 3개, 토스트 1개, 자몽 또는 오렌지 1개를 먹습니다.

금요일

• 낮에는 삶은 달걀 2개, 토마토 3개, 상추(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없이), 전체 자몽 1개(오렌지 가능)를 먹습니다.

토요일

• 낮에는 삶은 닭 가슴살 2개, 저지방 코티지 치즈 또는 치즈 100g, 오이 2-3개, 토마토 2개, 토스트 1개, 응고 우유 1잔, 전체 자몽 또는 오렌지 1개를 섭취합니다.

일요일

• 낮에는 2 큰술을 사용하십시오. 저지방 코티지 치즈, 통조림 참치 1캔(기름 없음!), 오이 2-3개, 토마토 2개, 토스트 1개, 삶은 야채(감자 제외), 전체 자몽 또는 오렌지 1개.

잠시 후 저울의 표시가 8kg에서 25kg으로 감소합니다. 처음에 얼마나 많이 보여주었느냐에 따라 이 경우 배고픔을 느낄 필요가 없으며 칼로리 계산은 다른 사람들을 위해 남겨 둘 수 있습니다. 결승선에서 얻은 결과는 일정 시간이 지나도 사라지지 않지만 초기 원칙을 준수하면 유지됩니다.

다이어트 Maggi - 리뷰 및 결과

최고 리뷰 Maggi의 다이어트에 대한 의견

1. 셸리.믿기지 않았지만 효과가 있었습니다. 2명의 자녀를 낳은 후 그녀의 체중은 61kg이 되기 시작했습니다. 정말 5kg을 빼고 싶었고, 다이어트를 해본 적도 없고, 원칙적으로도 믿지 않았다. 친구는 그녀의 친구에 대해 이야기하고 시도하기로 결정했습니다. 나는 5일 동안 앉아 있다가 무너졌다, 글쎄, 나는 정말로 달콤한 것을 원했다.1주일 후에 다시 시도를 했고, 나는 내가 할 수 있다는 것을 스스로에게 증명하고 싶었고, 4주가 지나고, 체중이 54.5kg이 되었고, 부피가 눈에 띄게 줄어들었다. 이제 다이어트 1주일차인데 안먹으려고 노력하는데 일주일뒤에 다시 앉을거같아서 진짜 4kg빼고싶다.
2. 엘레나.이 다이어트에 시델라 불과 1 년 전. 용기와 의지를 얻어 자리에 앉았다. 지저분한 식단에서 일반식으로 전환한 첫날은 힘들고 단 음식, 베이커리, 튀김 음식을 거부하는 것이 우울했지만 성공했습니다. 체중계에 체중이 말 그대로 눈 앞에서 녹고 있음을 알아 차리고 7 일 만에 4 킬로그램이 빠졌고 다음 날에는 체중이 덜 집중적으로 빠지기 시작했지만 멈추지 않고 날씬한 몸의 꿈에 갔다 , 그리고 알다시피, 나는 그것에 도달했습니다. 내 모든 것이 나를 위해 꽤 커졌지만 체중계에 올라갔을 때 10kg이 빠진 것을보고 숨이 찼습니다. 나는이 다이어트에 매우 만족합니다. 1년 내내 1킬로그램도 안 쪘어요. 또한, 사랑하는 소녀들과 여성 여러분, 이 스포츠에 더 많은 노력을 기울이십시오. 그러면 그 결과가 여러분을 기다리게 하지 않을 것입니다. 행운을 빕니다;
3. 아시야. 매일의식이 요법은 가능한 한 적절한 영양 섭취에 가깝고 훌륭하며 전환을위한 일종의 자극제 역할을합니다. 적절한 영양삶의 방식으로, 우리가 아름다워지고 싶다면 체중 감량 시스템 이후에 우리는 건강 식품에 와야 하기 때문입니다. 그래서, 다이어트에 대해. 4주간으로 기획되었으며, 각 주간의 감상을 말씀드리겠습니다. 다이어트 1주차와 2주차의 식단은 매우 비슷하지만 2주차부터는 계란의 개수가 추가되는데, 이러한 계란 섭취가 몸에 좋지 않은 영향을 미칠까 걱정된다면 계란 1개를 먹거나 1, 2 계란은 표시되거나 단백질 만 먹습니다. 대량의 노른자 만 유용하지 않습니다. 3주째는 단식, 가장 힘들지만 참아야 하는 3주차인데, 3주째가 되면 체적이 줄어든다. 3주 후 4주는 나에게 동화처럼 가득했고 이번에는 그날의 제품 세트가 제공되고 이미 배포 방법을 선택하므로 매우 편리합니다. . 최대 80kg의 체중으로 다이어트를 시작했습니다. 160cm의 키에 4주 동안 약 10kg을 감량했습니다. 그리고 옷의 약 2 사이즈. 다이어트를 하기 쉬웠고, 만족스러웠고, 스포츠를 추가하는 것이 바람직했습니다. 저에게는 20~30분 동안 하는 기초적인 운동이었습니다. 물론 다이어트 후에는 양을 제한하고 건강에 좋은 음식을 먹고 가능하면 최소한 집에서 스포츠를 하는 것을 잊지 마십시오. 이 간단한 규칙을 따르면 체중이 더 줄어들고 점점 더 아름다워질 것입니다!;
4. 스베틀라나.그들은 나에게 "마기" 다이어트 또는 "화학적" 또는 "마기 알 다이어트"라고도 하는 다이어트를 조언했습니다. 나는 그것에 엄격하게 앉아 있지 않았다는 것을 즉시 말할 것입니다 : 나는 처음 2 주를 지속 한 다음 월요일-금요일에 다이어트, 토요일-일요일은 내가 원하는 것을 먹었습니다. 식단의 매일 메뉴를 개인적으로 따르십시오. 그것들을 하나로 묶는 것은 매일 아침 식사가 오렌지 또는 자몽 반개와 계란 2개로 구성되어야 한다는 것입니다. 다이어트 망했으면 다시 시작해야지 그 결과 한달만에 3kg(53-50) 쪘다 물론 아침마다 계란만 먹으면 질리긴 하지만 다이어트는 대만족 , 배고픈 느낌이 없었고 휴식을 취하고 싶지 않았기 때문에 (주말에는 할머니가 좋아하는 파이를 먹을 수있었습니다) 식단에서 처방 된 것뿐만 아니라 매우 맛있게 요리되었습니다.
5. 크슈샤.이 다이어트는 여자친구와 앉았는데, 출산 전부터 오래전 일입니다. 연구소에서는 피규어에 대한 콤플렉스가 많았고, 어떻게든 자존감을 높이려고 온갖 수단을 다 동원해서 저를 고문했어요! 이 다이어트는 꽤 길다 - 4주. 10kg에서 20kg의 체중 감량을 약속합니다. 그러나 나는 너무 많이 초과하지 않았습니다. 후퇴는 권장하지 않습니다. 다이어트 중 많은 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 물 (2-3 리터), 커피 나 차를 얼마든지 마실 수 있고 기름없이 야채를 요리 할 수 ​​​​있지만 조미료와 소금을 첨가하는 것도 가능합니다. 그리고 물론, 신체 활동을 추가하는 것이 좋을 것입니다. 나는 처방된 모든 28일 동안 이 다이어트를 아주 쉽게, 쇠약과 신경 없이 지켰습니다. 결과: 마이너스 7kg. 그때의 제 체격은 굉장히 좋았고, 기뻐했고, 칭찬도 많이 받았습니다. 옷장을 업데이트해야 했습니다.

다이어트 매기 - 매기 다이어트의 영양사

이 다이어트의 이름은 마음의 체중 감량과 아무 관련이 없는 부용 큐브를 연상시킵니다. 그러나이 다이어트는 그들과 관련이 없습니다. 수년 동안 영국 총리였던 마가렛 대처(Margaret Thatcher)가 따랐던 영양 원칙에 기반한 버전이 있습니다. 당 지난 몇 년, 약간의 변경을 거쳐 매우 인기를 얻었습니다. 매기 다이어트는 이제 한 달 안에 빠르고 편안하게 체중을 줄이려는 사람들에게 구원입니다.

매기 다이어트의 기본

과체중을 없애기 위해서는 한 달 동안만 매기 다이어트 규칙을 지켜야 합니다. 또한 제품 선택의 제한 사항을 준수하면서 다섯 번째 주를 보낼 가치가 있습니다. 따라서 5주 동안 매기 다이어트를 계산하는 것이 좋습니다.

제안된 영양 규칙은 체중 조절을 하는 동안 소외감을 느끼고 싶지 않은 사람들에게 매우 매력적으로 보입니다. 사실 다이어트는 칼로리를 줄이는 원칙이 아니라 신체의 화학 반응 활성화에 기반을 두고 있습니다. 덕분에 4주 만에 신진대사가 정상화되고 결과적으로 살이 빠진다.

다이어트의 장점과 단점

확실히 Maggi 다이어트의 다음과 같은 특징은 Maggi 다이어트의 장점으로 간주 될 수 있습니다.

• 이 식사 계획을 고수하기 위해 복잡한 조리법으로 식사를 준비할 필요가 없습니다.
• 식사 재료는 계량할 필요가 없습니다.
• 칼로리를 계산할 필요가 없습니다.
• 메인 식사 사이에 가벼운 간식이 허용됩니다.

식이 요법은 화학 반응의 속도를 최대화하여 지방 세포를 태우는 과정을 가속화하는 방식으로 생각됩니다.

다이어트가 끝난 후에도식이 제한 기간을 올바르게 종료하면 원하는 체중을 오랫동안 유지할 수 있습니다.

원칙적으로 이것은 탄수화물이 최소한으로 존재하는 단백질 식단입니다. 여기에 감귤류와 계란이 결합됩니다. 계란에 필요한 미량 원소가 충분하면 감귤류에 많은 비타민이 있습니다.

Maggi 다이어트는 다양한 연령대가 따를 수 있습니다. 그러나 일년에 한 번 이상 단백질 다이어트를 준비 할 수 없습니다.

체중 감량 기간 동안의 식단은 상당히 균형이 잡혀 있으므로 대부분의 사람들에게 금기 사항이 아닙니다. 물론 특정 제품에 대한 알레르기나 과민증 등 개인의 특성이 없는 경우다.

Maggi 다이어트의 규칙을 적용해서는 안되는 사람들의 그룹:

• 임산부
• 수유중인 여성.
• 감귤류에 알레르기가 있는 사람.
• 소화기 계통과 관련된 질병이 있는 사람.
• 약물로 저혈압을 유지하는 사람.

Maggi 다이어트의 필수 조건

다이어트가 원하는 결과를 얻으려면 엄격한 규칙을 따라야합니다. 그래야만 체중 감량을 위한 이상적인 조건이 만들어집니다.

• 추천 제품의 ​​일부는 메뉴에 표시된 것과 같은 크기여야 하며 그 이상은 안됩니다.
• 제품의 양을 특별히 명시하지 않으면 원하는 만큼 섭취할 수 있습니다.
• 어떤 경우에도 점심과 저녁 식사 사이를 변경해서는 안 됩니다.
• 식사 시간은 변경되지 않아야 합니다. 예를 들어, 평일 아침 식사가 아침 7시에 해당하는 경우 주말에는 첫 번째 식사를 위해 더 일찍 일어나야 합니다.
• Maggi 다이어트에서는 제안된 제품을 섭취하지 않는 것이 허용되지만 임의대로 다른 제품으로 대체할 수는 없습니다.

• 물을 많이 마셔야 합니다. 물 외에도 메뉴에 탄산음료나 다이어트 탄산음료를 추가하세요.
• 커피, 차와 같은 일반적인 음료는 언제든지 마실 수 있지만 설탕과 우유를 첨가해서는 안됩니다.
• 설탕은 식단에서 완전히 제거됩니다. 단맛을 내기 위해 설탕 대용품을 사용할 수 있습니다.
• 야채는 일반 물에 삶아야 하지만 육수에는 삶지 않아야 합니다.
• 소금과 후추를 포함한 다양한 조미료를 야채 요리에 첨가할 수 있습니다.

• 요리에 미각 증강제 및 비천연 조미료를 첨가하는 것은 금지되어 있습니다.
• 요리에 지방과 기름을 사용하지 마십시오.

• 간식으로 무엇을 먹을 수 있습니까? 메인 식사 사이에 정말로 먹고 싶다면 당근이나 오이를 가져갈 수 있습니다. 그러나 마지막 식사 후 2 시간 만 조금 먹을 수 있습니다.

• 어떤 이유로 다이어트에서 실수나 과식을 했다면 더 이상 계속할 가치가 없습니다. 그런 다음 전체 프로세스를 다시 시작해야 합니다.

• 매기 다이어트를 두 번 하고 싶은 마음이 있다면 첫 번째 주와 네 번째 주 두 번을 두 번 반복하는 것이 좋습니다.
• 하루에 한 번 체중을 측정할 수 있습니다. 이것은 화장실을 방문한 후에 해야 합니다.

• 다이어트의 효과를 높이려면 피트니스를 할 가치가 있습니다.

다이어트를 결심하신 분들을 위한 상세 메뉴

매기의 식단은 요일별로 스케쥴이 잡혀 있다. 식단을 독립적으로 변경해서는 안된다는 사실에 다시 한 번주의를 기울이는 것이 유용합니다. Maggi 다이어트에 대한 모든 내용은 아래에서 읽을 수 있습니다.

다이어트 1주차

7일 동안 아침 식사를 하려면 오렌지 반이나 자몽 반을 섭취해야 합니다. 또한 아침 식사에는 항상 삶은 계란 2개가 포함되어 있습니다.

• 매일의 식사

사과나 배 몇 개를 먹을 수 있습니다.

• 저녁 식사

아주 기름진 고기는 아닙니다. 양고기 만 먹는 것은 금지되어 있습니다.

• 매일의 식사

닭고기 또는 고기 또는 칠면조.

• 저녁 식사

계란 2개 + 토스트 + 야채 샐러드 + 오렌지 또는 포멜로

• 매일의 식사

저지방 치즈 + 토마토 + 토스트

• 저녁 식사

삶은 고기, 닭고기 또는 칠면조.

• 매일의 식사

사과나 키위. 선택한 과일을 원하는 만큼 먹을 수 있습니다.

• 저녁 식사

칠면조 또는 삶은 고기 + 계란 2개

• 매일의 식사

반숙계란 2개 + 야채찜

• 저녁 식사

포멜로 또는 자몽 + 양상추 + 흰살 생선

• 매일의 식사

사과를 좀 먹어야 해요.

• 저녁 식사

찐 고기 + 오이와 토마토 샐러드

• 매일의 식사

닭 가슴살 + 신선한 야채 샐러드 + 찐 야채 + 오렌지 또는 포멜로

• 저녁 식사

찐 야채.

다이어트 2주차

다음 7일 동안 아침에 삶은 달걀 2개와 오렌지 반 또는 자몽 반을 먹습니다.

• 매일의 식사

살코기 + 야채 샐러드

• 저녁 식사

포멜로, 자몽 또는 오렌지 + 삶은 달걀 2개

• 매일의 식사

삶은 고기 + 신선한 샐러드

• 저녁 식사

똑같은 계란 2개. 디저트로 오렌지 전체 또는 포멜로 반.

• 매일의 식사

고기찜+샐러드

• 저녁 식사

오렌지 또는 포멜로 + 계란 2개.

• 매일의 식사

무지방 치즈 + 삶은 야채 + 계란 2개.

• 저녁 식사

계란은 2개만 먹을 수 있습니다.

• 매일의 식사

생선이나 해산물을 요리해야 합니다.

• 저녁 식사

계란 2개만.

• 매일의 식사

찐 고기 + 토마토 + 오렌지 또는 자몽 또는 포멜로

• 저녁 식사

과일 샐러드를 준비하십시오.

• 매일의 식사

찐 칠면조 또는 닭 가슴살 + 토마토 + 야채 + 오렌지 또는 포멜로.

• 저녁 식사

칠면조 또는 닭 가슴살 + 토마토 + 삶은 야채. 저녁 식사에는 반드시 자몽이나 포멜로가 포함됩니다.

다이어트 3주차

다음은 하루 중 언제든지 섭취할 수 있는 음식입니다.

• 하루 종일 바나나, 포도, 망고를 제외한 다양한 과일을 먹을 수 있습니다.

• 하루 종일 다양한 야채를 먹을 수 있습니다.

• 이 날에는 과일과 채소를 하루 종일 먹을 수도 있습니다.

• 삶은 생선 또는 해산물 + 신선한 샐러드 + 찐 야채.

• 찐 고기 또는 닭고기 + 삶은 야채.

• 허용되는 과일(사과, 살구, 복숭아) 1종을 선택하여 하루 종일 섭취해야 합니다.

다이어트 4주차

식사 시간은 얼마든지 가능하지만, 제공량은 변경할 수 없습니다.

• 삶은 고기 200g, 오이 반 킬로그램, 토마토 400g, 기름없이 통조림 참치 1캔, 토스트. 낮에는 자몽 한 개를 꼭 먹습니다.

• 살코기 200g을 요리해야합니다. 고기 외에도 낮에는 1파운드의 오이와 토마토, 사과 또는 오렌지와 토스트를 먹을 수 있습니다.

• 테이블 커드 치즈, 삶은 야채 300g, 토마토와 오이 200g, 자몽, 토스트 1개.

• 삶은 살코기 반 킬로, 오이, 토마토 2개, 오렌지, 사과.

• 두 개의 토마토, 오렌지. 하루에 계란 2개를 먹어야 합니다.

• 삶은 닭고기 반 킬로, 커드 치즈 100g, 오렌지, 오이 2개, 토마토 2개, 응고 우유 한 잔.

• 코티지 치즈 한 스푼, 삶은 야채 약간, 참치 통조림, 토마토 2개, 오이 2개, 자몽, 토스트.

다이어트 5주차

아래에 설명된 대로 5주차는 고정입니다.

매일 아침 식사를 위해 삶은 달걀과 자몽 반을 먹어야 합니다.

계란 2개 + 토마토

• 저녁

다시 계란 2개 + 삶은 야채 + 자몽 또는 오렌지 또는 포멜로

계란 2개 + 자몽 또는 포멜로

• 저녁

다이어트 고기 + 토마토 + 오이

시금치 또는 셀러리 + 계란 2개

• 저녁

계란 2개 + 야채 샐러드 + 저지방 코티지 치즈 또는 치즈

찐 시금치 + 계란 2개

• 저녁

생선 또는 해산물 + 삶은 야채

계란 2개 + 찐 시금치

• 저녁

흰살 생선 + 삶은 야채

과일 샐러드(바나나와 포도는 사용하지 마십시오).

• 저녁

찐 고기 + 토마토와 오이 샐러드

찐 칠면조 또는 닭고기 + 자몽 또는 포멜로 + 토마토

• 저녁

찐 칠면조 또는 닭고기 + 신선한 야채 샐러드

Maggi 다이어트의 대중화자는 도움으로 최대 20kg의 초과 체중을 잃을 수 있다고 주장합니다. 그러나식이 요법 규칙을 시행하기 전에 의사와상의해야합니다.

기사 주제에 대한 비디오 :