술을 마신 첫날 일주일 동안의 다이어트. 단백질 야채 식단: 설명, 메뉴, 리뷰 및 결과

일생에 한 번 이상 모든 여성은 과체중으로 고생했으며 아마도 "음주하는 날" 다이어트(또는 가장 좋아하는 다이어트)에 대해 들어봤을 것입니다. 이 체중 감량 방법은 매우 매력적인 이름을 가지고 있으며 리뷰에 따르면 결과는 매우 좋습니다. 얼마나 많은 추가 파운드를 버릴 수 있는지에 대한 정확한 지표를 말하는 것은 매우 어렵습니다. 그것은 모두 초기 체중과식이 요법을 따르는 기간에 달려 있습니다. 평균값에 대해 이야기하면 가장 좋아하는 식단은 4-6kg의 체중 감량에 도움이됩니다.

술 마시는 날 다이어트는 매우 효과적인 방법체중 감량에 도움이 되는 체중 감량.다이어트는 매우 절약되므로 실제로 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 꼭 먹어야 하는 모든 음식은 상점에서 쉽게 구입할 수 있으며 가격도 저렴합니다. 사실, 다이어트의 더 엄격한 버전도 있습니다. 견디기 쉽지는 않지만 결과는 훨씬 높을 것입니다. 오늘 우리는 두 가지 다이어트 옵션을 살펴볼 것입니다.

애용하는 다이어트 메뉴 (음주하는 날) : 순한 선택

스페어 버전의 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

• 1일차 - 음주. 술과 탄산음료를 제외하고 원하는 대로 마실 수 있습니다. 국물과 유제품은 허용되며, 설탕이 없는 허브와 녹차의 양은 제한되지 않습니다. 하루에 최소 2리터의 수분을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 국물은 소금 없이 준비해야 합니다. 다이어트의 첫 번째 음주 날은 신체에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다.
• 2일차 - 야채. 최소한의 식물성 기름으로 맛을 낸 신선한 야채 나 샐러드를 먹는 것이 필요합니다. 배고프지 않게 2~3시간 후에 먹으면 됩니다. 감자 없이 야채 스튜를 요리할 수도 있습니다.
• 3일차 - 술. 사랑하는 다이어트의 음주 날은 첫날과 유추하여 수행해야합니다.
• 4일차 - 과일. 이날은 파인애플과 자몽을 섭취하는 것이 좋지만, 배고픔을 추구한다면 식단을 조금 다양화할 수 있다. 가장 중요한 것은 포도와 바나나를 포기하는 것입니다.
• 5일차 - 단백질. 이 날에는 마른 삶은 고기에 의존해야합니다. 적합한 닭고기 가슴살그리고 토끼. 해산물, 살코기 생선, 코티지 치즈 및 계란을 먹을 수 있습니다.
• 6일차 - 술. 이 음주 날은 처음과 같이 수행됩니다.
• 7일째 - 다이어트를 종료합니다. 낮에는 삶은 계란 2개, 과일, 육수, 해바라기 기름으로 맛을 낸 야채 샐러드를 먹을 수 있습니다.

음주 다이어트 첫날은 왜?

다이어트는 비교적 최근에 대중화되었고, 물론 여성들은 다이어트의 음주 날이 필요한 이유에 관심이 있습니다. 에 대한 모든 것을 알고 있습니다. 유익한 기능물. 신진 대사를 정상화하고 몸을 정화하며 불필요한 것을 모두 제거합니다.

음주 다이어트의 첫날은 하루 종일 무언가를 씹는 데 익숙하기 때문에 불편 함을 유발합니다. 체중 감량이식이 요법 초기에 끊임없이 무언가를 씹는 습관에 대처할 수 있다면 그는 계속해서 체중 감량을 할 것입니다.

하루는 술을 마시고 하루는 야채 다이어트를 하면 몸에 의지력이 생기며, 이는 다이어트 직후에 여분의 파운드가 회복되지 않을 가능성이 있음을 의미합니다.

결론은 간단합니다. 체중 감량을 원하면 단식으로 몸을 지치거나 소량을 먹을 필요가 없습니다. 씹는 습관에서 벗어나기만 하면 됩니다.

더 엄격한 식단

더 어려운 옵션을 고려하십시오 다이어트 식품. 다이어트 메뉴 - 야채의 날, 마시는 날. 영양의 원칙은 물을 최대한 사용하는 것입니다. 목이 마르거나 배가 고프면 마셔야 합니다. 야채는 가능하면 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 야채 샐러드 - 매우 간단하고 맛있는 요리다이어트를 위해.

야채를 먹는 날에는 음식 기동을위한 넓은 필드가 제공됩니다. 이 다이어트를 통해 신체는 최소한의 칼로리를 섭취하므로 그러한 다이어트의 효과는 즉시 눈에 띄게 될 것입니다. 일주일에 5-6kg을 버릴 수 있습니다. '음주하는 날 - 야채의 날' 다이어트가 7~10일 지속된다면 최적이다.

페이버릿 다이어트는 그 효과와 순응의 용이성으로 인해 인기를 얻었습니다.

다이어트 기간은 7일입니다: 3일의 음주, 1개의 과일, 1개의 야채, ​​1개의 단백질 및 1개의 복합(다이어트 제외).

낮에 "좋아하는 다이어트"의 다이어트 :

• 마시는 날. 액체 음식(수프, 국물, 설탕에 절인 과일, 주스)만 허용됩니다. 갓 짜낸 주스는 칼로리를 줄이기 위해 물로 50/50 희석됩니다. 붓기를 방지하고 신장에 대한 부담을 줄이기 위해 최소한의 소금을 섭취하는 것이 좋습니다. 최소한 2리터의 순수한 비 탄산수를 마셔야 합니다.
• 야채의 날. 모든 야채는 날 것으로 (더 나은) 삶고 조림이 허용됩니다. 샐러드와 vinaigrettes는 야채에서 준비됩니다. 영양사는 지방 연소 효과가있는 흰 양배추를 메뉴에 넣는 것이 좋습니다. 샐러드는 맛을 향상시키기 위해 간을 할 수 있습니다 올리브유, 레몬 주스, 저지방 요구르트 또는 간장;
• 과일의 날. 포도와 바나나를 제외한 모든 과일과 열매는 허용됩니다. 메뉴에는 지방 연소 특성이 있는 자몽이 포함되는 것이 바람직합니다. 2-3시간마다 1-2개의 과일을 섭취해야 하며, 하루에 섭취하는 과일의 총 중량은 1-3kg이어야 합니다. 식사 사이에는 깨끗한 정수된 물을 마셔야 합니다.
• 단백질의 날. 닭고기 필레, 살코기 생선, 새우 및 닭고기 달걀은 허용됩니다. 또한 요구르트 또는 코티지 치즈를 사용할 수 있습니다.
• 결합된 날. 식단은 다이어트 2일차와 3일차에 있었던 과일과 채소와 체중 감량에 익숙한 음식(야채 조림, 구운 고기, 야채 수프. 모든 요리는 약간 소금에 절여야 합니다. 통조림 및 반제품은 금지됩니다.

다이어트를 마친 후에는 매일 새로운 제품을 소개하면서 점차 정상적인 영양 상태로 돌아갈 필요가 있습니다. 2-3 주 이내에 지방이 많고 단 음식을 피하면서 메뉴의 칼로리 함량을 모니터링해야합니다. 체중을 유지하는 또 다른 효과적인 방법은 금식일일주일에 한 번.

좋아하는 다이어트의 이점

"좋아하는 다이어트"는 효과적인 체중 감량 시스템으로 7 일 안에 4-5kg의 초과 체중이 사라집니다. 다이어트에서 올바른 출구로 잃어버린 킬로그램은 반환되지 않습니다.

"Favorite Diet"의 장점은 중요한 제한에도 불구하고 다양하고 지루하지 않게 만드는 주간 식단의 교대입니다. 식이 요법에 마시는 날이 있으면 소화 시스템의 부하를 줄이고 소량의 음식에 위장을 적응시킬 수 있습니다.

"좋아하는 다이어트"의 단점과 금기 사항

체중 감량을 하는 일부 사람들은 다이어트 첫날에 효율성, 피로, 기분 변화, 두통 및 현기증의 감소를 느낍니다. 술을 마시는 날에는 장의 문제가 발생할 수 있으며 때로는 혈압의 점프가 관찰됩니다.

"좋아하는 다이어트"는 고혈압, 심장 또는 신부전, 질병에 권장되지 않습니다 소화 시스템. 육체적, 지적 또는 심리적 스트레스가 증가하는 사람들에게는 적합하지 않으며 어린이, 임산부 및 수유부에게는 금기입니다.

어떤 제품이 허용됩니까?

다음 제품이 허용됩니다.

• 야채, 과일, 딸기(포도와 바나나 제외);
• 닭고기 필레, 닭고기 국물, 살코기 생선, 해산물, 계란;
• 탈지유, 케피어, 코티지 치즈, 요구르트, 저지방 치즈;
• 완두콩, 메밀;
• 올리브 오일, 레몬 주스, 간장;
• 녹차와 홍차, 갓 짜낸 주스.

소금은 소량으로 허용됩니다.

어떤 제품이 금지되어 있습니까?

금지 식품에는 설탕을 포함하여 허용 제품 목록에 포함되지 않은 모든 것이 포함됩니다.

메뉴 "좋아하는 다이어트"

7일 동안 샘플 메뉴 "좋아하는 다이어트":

아침 식사: 케 피어 200ml, 차.

간식: 요구르트 150ml.

저녁: 우유 200ml.

아침: 토마토 2개.

점심: 올리브 오일로 맛을 낸 신선한 오이, 양배추, 허브 샐러드.

오후 간식: 오이 2개.

저녁: 달콤한 고추, 오이, 허브 샐러드.

아침 식사: 200ml의 과일과 밀크셰이크, 차.

두 번째 아침 식사: 우유 200ml.

점심: 닭고기 육수 200ml.

오후 간식: 케피어 200ml.

저녁: 우유 200ml.

아침: 오렌지 2개.

두 번째 아침 식사: 자몽.

점심: 사과, 키위, 오렌지로 구성된 과일 접시.

간식: 배와 사과.

저녁: 우유 200ml.

아침: 삶은 계란 2개.

두 번째 아침 식사: 삶은 생선 200g.

점심: 150g 치킨 필렛, 삶은 완두콩 100g.

오후 간식: 코티지 치즈 100g.

저녁: 치즈 100g.

아침 식사: 케 피어 200ml, 차.

두 번째 아침 식사: 자몽 주스 200ml.

점심: 닭고기 육수 200ml.

오후 간식: 우유-과일 쉐이크 200ml.

저녁: 우유 200ml.

아침: 삶은 계란 2개, 차.

두 번째 아침 식사: 모든 과일.

점심: 메밀 또는 쌀을 곁들인 가벼운 수프 200ml.

간식: 모든 과일.

저녁: 식물성 기름을 뿌린 신선한 야채 샐러드.

팁 1: 다이어트 날짜의 순서를 변경하거나 하루를 다른 날짜로 바꾸지 마십시오.

팁 2: 과일 샐러드에는 자몽 외에도 지방 연소 특성이 있는 키위를 추가하는 것이 좋습니다.

다이어트의 이름은 그 자체로 말합니다. 효과, 준수 용이성 및 간단한 다이어트로 많은 사람들에게 사랑 받고 있습니다. 에 대한 권장 사항을 따르면 오른쪽 출구다이어트에서 잃어버린 킬로그램을 되찾을 위험은 최소화됩니다.

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다이어트 중 국물은 식욕을 유발하므로 금지됩니다. 주스는 갓 짜낸 것뿐이지만 같은 이유로 조심해야합니다.

“일곱 번째 날은 사랑하는 사람의 다이어트 탈출을 의미하므로 개별 메뉴를 고수하는 것이 좋습니다. 이 날의 아침 식사는 계란 2개와 무가당 차로 구성되어야 합니다. 두 번째 아침 식사에는 모든 과일이 적합합니다. 점심은 가벼운 수프 또는 국물입니다. 저녁 식사는 식물성 기름으로 맛을 낸 야채 샐러드로 제한해야 합니다.”

아침을 규칙적으로 먹는 사람들은 비만이 될 가능성이 훨씬 적습니다.

우리의 신장은 1분에 3리터의 혈액을 정화할 수 있습니다.

일생 동안 평균적인 사람은 최대 두 개의 큰 타액을 생성합니다.

인간의 뇌의 무게는 전체 체중의 약 2%이지만 혈액으로 들어가는 산소의 약 20%를 소비합니다. 이 사실은 인간의 뇌산소 부족으로 인한 손상에 매우 취약합니다.

왼손잡이의 평균 수명은 오른손잡이보다 짧습니다.

수백만 개의 박테리아가 장에서 태어나고 살고 죽습니다. 그들은 고배율에서만 볼 수 있지만 함께 모이면 일반 커피 컵에 들어갈 것입니다.

교육을 받은 사람은 뇌 질환에 걸릴 확률이 적습니다. 지적 활동은 질병을 보상하는 추가 조직의 형성에 기여합니다.

하품을 하면 몸에 산소가 풍부해집니다. 그러나 이 의견은 반박되었습니다. 과학자들은 하품이 뇌를 식히고 기능을 향상시킨다는 것을 입증했습니다.

사람이 좋아하지 않는 직업은 직업이 없는 것보다 그의 정신에 훨씬 더 해롭다.

가장 희귀한 질병은 쿠루병입니다. 뉴기니의 모피 부족 대표 만이 아프다. 환자는 웃다가 죽어가고 있습니다. 질병의 원인은 인간의 두뇌를 먹는 것으로 믿어집니다.

74세의 호주인 제임스 해리슨(James Harrison)은 약 1,000번의 헌혈을 했습니다. 그는 항체가 중증 빈혈이 있는 신생아의 생존에 도움이 되는 희귀한 혈액형을 가지고 있습니다. 따라서 호주인은 약 200만 명의 어린이를 구했습니다.

인간의 피는 엄청난 압력을 받아 혈관을 "흐르며", 무결성이 침해되면 최대 10미터 거리에서 발사할 수 있습니다.

대부분의 여성들은 자신의 생각을 생각함으로써 더 많은 즐거움을 얻을 수 있습니다. 아름다운 몸섹스보다 거울에서. 그러므로 여성 여러분, 조화를 위해 노력하십시오.

각 사람은 고유한 지문뿐만 아니라 혀도 가지고 있습니다.

하루에 두 번만 웃으면 낮출 수 있다 혈압심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄입니다.

성 장애의 경우 남성의 10 %만이 의사에게 가서 유능한 치료 덕분에 문제를 제거합니다. 나머지는 선호합니다.

"사랑하는"다이어트는 지속적으로 자신의 모습을 모니터링하는 많은 여성들 중에서 가장 사랑받는 것으로 간주됩니다. 그리고 여기의 요점은 단순성과 접근성뿐만 아니라 그러한 다이어트의 도움으로 단 7 일 만에 약 8-10 킬로그램을 잃을 수 있다는 사실입니다. 동시에이 다이어트의 장점은 잃어버린 킬로그램이 반환되지 않고 몸이 완전히 자연적으로 정화된다는 사실에도 있습니다.

그래서 모든 좋아하는 다이어트의 7 일식단에서 특정 제품의 사용을 공유하는 방식으로 구성됩니다.
첫번째일 - 음주: 모든 액체를 무제한으로 마실 수 있습니다. 그건 그렇고, 국물, 차, 케 피어가 특히 바람직한 것으로 간주됩니다.
초야채의 날: 토마토, 오이, 양파, 당근, 고추 등 모든 야채를 원하는 만큼 섭취하는 것이 좋습니다. 지방을 태우는 자연적인 수단 인 오늘날의 식단에 양배추를 포함시키는 것도 바람직합니다.
제삼일 - 음주 : 우리는 첫날에 한 일을 반복합니다. 즉, 우리는 액체 사용으로 몸을 제한하지 않습니다.
네번째과일의 날: 이 날에는 사과, 오렌지, 바나나와 같은 과일로 자신을 부려먹을 수 있습니다. 우수한 천연 지방 버너인 자몽과 함께 키위를 포함하는 것이 특히 바람직합니다.
다섯 번째하루 - 단백질 : 삶은 닭고기, 계란, 요구르트와 같이 구성에 단백질 함량이 높은 제품을 선호해야합니다.
육분의 하나하루 - 음주: 충분한 양의 액체로 몸을 부려보세요.
제칠하루 - 균형 잡힌 식단. 이 날은 다이어트에서 벗어나 개별 메뉴로 구별됩니다.
아침 식사로 삶은 닭고기 달걀 2개를 먹고 무설탕 차 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
두 번째 아침 식사 - 모든 과일
점심 - 쌀이나 메밀과 같은 국물이나 가벼운 수프;
스낵 - 모든 과일;
저녁 식사 - 올리브 또는 식물성 기름으로 맛을 낸 야채 샐러드, 마요네즈는 넣지 않았습니다. 샐러드에 소량의 소금을 첨가하는 것도 허용됩니다.

다이어트 하기 전에" 다이어트 좋아하는"의사와 상의하세요!

다이어트 리뷰

체중은 66.1로 유지되었는데 제 식단은 아닌 것 같습니다. 하드버전으로 해보겠습니다.

무게 66.1((계속, 오늘은 과일의 날

오늘은 3번째 음주날입니다. 무게 66.1. 나는 계속한다

무게 66.4는 오늘 야채의 날을 계속합니다

어제 망했다. 오늘 다시 해볼게 무게 66.8(((

안녕 모두. 7일간의 쉬운 다이어트 후 어려운 다이어트를 해보고 싶어요.
오늘은 첫 술을 마시는 날이다. 무게 66.7

안녕하세요 여러분! 오늘은 85kg의 체중으로 다이어트 첫날입니다. 2주 동안 이 다이어트를 하고 몇 kg(10-15)을 버리고 싶습니다. 누가 나와?

왜 원자 다이어트가 그런 이름을 갖게 되었는지는 솔직히 말해서 미스터리로 남아 있습니다. 다이어트의 저자가 그 효과가 비슷하다고 확신하는지 여부 핵폭발(그들은 일주일에 5-8kg의 다이어트가 필요하다고 주장합니다) 또는 그들은 체중 감량 방법에 대한 일반적인 아이디어를 말 그대로 날려 버린 감각적 인 체중 감량 기술이라고 생각했습니다. 그러나 당신은 또한이 논문에 대해 논쟁 할 수 있습니다 :) . 글쎄, 그것이 가능한 한이 식단을 더 자세히 고려하십시오.

원자 다이어트 규칙

원자 다이어트는 단백질과 야채의 날의 교대에 기초합니다. 단백질의 날 - 야채의 날 - 다시 단백질 - 다시 야채 등. 사실 이것은 다이어트의 주요 원칙입니다.

단백질의 날에는 다음이 허용됩니다.

• 살코기, 껍질이 없는 가금류, 생선;
• 우유 및 모든 천연 발효유 제품(치즈, 코티지 치즈, 케피어, 무첨가 요구르트 등);
• 달걀.

야채 날에는 다음을 먹을 수 있습니다.

• 감자를 제외한 모든 야채;
• 가장 달콤한 것(바나나, 포도)을 제외한 모든 과일 및 열매;
• 그리고 그것으로 요리할 수 있는 모든 것(린스프, 야채 및 과일 샐러드, 피클, 야채 스튜 등).

• 감자;
• 설탕과 과자;
• 빵, 파스타 및 기타 밀가루 제품.

다이어트 첫 주에는 시리얼과 콩류도 식단에서 제외해야 합니다. 식단을 더 오래 유지하기로 결정했다면 나중에 채소를 먹는 날에 가끔 조금씩 조금씩 섭취할 수 있습니다.

하루에 섭취할 수 있는 음식의 양은 제한이 없습니다. 그러나 이것이 물론 포만감을 위해 과식할 수 있다는 의미는 아닙니다. 당신은 당신이 원할 때, 그리고 당신의 배고픔을 만족시킬 만큼만 먹어야 합니다. 과식하지 마십시오.

마지막 식사는 취침 최소 3시간 전이어야 합니다.

샘플 메뉴

단백질 하루:

• 아침 식사 - 계란 1-2개, 치즈(또는 소시지 또는 소시지, 코티지 치즈), 우유가 든 커피;
• 점심 - 닭 가슴살, 고기 또는 생선 (튀김이나 구울 수 있지만 삶은 것이 더 좋습니다);
• 저녁 - 코티지 치즈, 생선, 치즈 (소화하는 데 시간이 오래 걸리므로 저녁에는 고기를 먹지 않는 것이 좋습니다).

야채의 날:

• 아침 식사 - 올리브 오일을 곁들인 야채 또는 과일 샐러드;
• 점심 - 감자, 레초 또는 야채 스튜가없는 양배추 수프 또는 마른 보르시;
• 저녁 식사 - vinaigrette;
• 간식 - 과일, 주스.

그러나 원자 다이어트 모드에서 먹는 것을 정말로 좋아하는 경우에만 그러한 극단으로 서두를 가치가있는 것 같습니다. 그렇지 않으면 원하는 체중에 도달하면(또는 모든 노력에도 불구하고 감소가 멈춘 경우) 본격적인 합리적이고 균형 잡힌 식단의 레일로 원활하게 전환할 가치가 있습니다.

원자 다이어트는 금기이며 매우 유사합니다. 위장관, 간, 신장, 심혈관계의. 예, 사용하기 전에 다른 모든 사람들은 의사와 상담하는 것이 아프지 않습니다.