Dieta Maggi - pomembne opombe. Več informacij o dieti

Dieta Maggi je dobila ime po izjemni ženski in državniku 20. stoletja – Margaret Thatcher. Maggie je pomanjševalnica imena Margaret in nima nobene zveze s priljubljenimi bujonskimi kockami. Posebna tehnika hujšanja, ki jo je za "železno lady" razvila Mayo American Diet Clinic, je od leta 1979 v najstrožji tajnosti. Podrobne zapiske so našli med Thatcherjinimi dokumenti šele po njeni smrti in jih dali na ogled javnosti.

Genialna mehanika diete Maggi deluje s skrbno preračunano kombinacijo izdelkov, ki brez povzročanja izčrpanosti: sprožijo procese izgorevanja maščob, odstranjujejo opojne snovi in ​​zastarele toksine, čistijo in obnavljajo telo.

AT sodobna klasifikacija gre kot . Bogat jedilnik, ki vsebuje živila, ki vsebujejo beljakovine, kuhano zelenjavo in citruse, jedi iz skute in - vse vsebuje bogato koncentracijo in posebne snovi - flavonoide, ki izgorevajo maščobe in sproščajo zastalo tekočino, škodljive presežke iz telesa.

Splošne in nedvoumne prednosti so očitne:

• Ni omejitev kalorij, lahko varno vržete tabelo norm porabe;
• Preprosti in nezapleteni recepti za jedi iz običajnih izdelkov;
• Pomembna prednost pred večino diet (in beljakovinskih) je popolnoma uravnotežena prehrana živil, ki ne povzroča anemije, astenije, pomanjkanja vitaminov in drugih stranskih učinkov. Dieta Maggi je varčevanje z vitamini in prehranskimi dopolnili, ne da bi pri tem škodili sebi;
• Hujšanje je primerno za vse starosti in zdravstvene razmere. A vseeno je to priložnost, da se vnaprej posvetujete z zdravnikom in ga uporabite največ enkrat na šest mesecev;
• Rezultati so vidni in pomembni že od začetka in vsak dan. Posledično se v povprečju izgubi 8-12 kg maščobne mase.

Trajanje

Trajanje polnega cikla je 28 dni, razdeljenih na štiri stopnje, ki trajajo vsak teden. Pomemben vidik: dieta Maggi ne dovoljuje zamenjave prehrane, morate strogo upoštevati podroben meni in sezname dovoljenih in prepovedanih živil. Klasična možnost za Margaret je bila sestavljena iz dvotedenskega tečaja, postopoma pa je bila metoda hujšanja nadgrajena na 4 tedne za tiste, ki se ne nameravajo ločiti od samo 1-2 kilogramov, ampak se nameravajo znebiti teže v velikem obsegu. .

Seznam živil

Glavna dieta za hujšanje temelji na, na voljo in. Preostali izdelki so pomožni.

Seznam dovoljenih izdelkov:

• Maggijeva dieta dovoljuje suh toast, dietne krekerje, otrobe;
• Jajca ali skuta z nizko vsebnostjo maščob;
• Trdi sir je možen v majhnih količinah;
• Krekerji in suhi toast iz pekovskih izdelkov;
• Citrusi, najprej znani korektorji figure -;
• velja za priljubljenega topilca maščob. Dobro se bodo podale hruške, kivi, jabolka;
• Kava in čaj brez sladkorja prispevata k toniranju splošnega počutja;
• Ribe in morski sadeži ne kopičijo prekomerne teže;
• Pusto meso (vse razen jagnjetine in svinjine), kuhano brez maščobe, olja in težkih, bo organsko vstopilo v prehrano;
• Stročnice in zelenjava (previdno korenje ali pesa, ki vsebuje sladkor, ne za hujšanje) kuhana in sveža;
• Zelenjava, solata, začimbe in začimbe.

Med katero koli dieto, preveč začinjene in začinjene jedi, vsaka samo zaman draži sluznico, kar povzroča nerazumen občutek lakote. Vredno je preiti na bolj zadržane recepte.

Seznam prepovedanih izdelkov:

• Alkohol;
• Maščoba in olje, majoneza, omake;
• Krompir;
• Moka: kruh, slaščice, testenine, pecivo.
• Sladkor, običajen ali naravni (saharoza, fruktoza, glukoza), vse sladkarije in sladice brez izjeme.
• Začasno pozabite tudi na sadje z visoko vsebnostjo sladkorja (grozdje, češnje).

Urnik prehrane po stopnjah

Začeti nekaj je vedno težko. Navsezadnje telesa ni enostavno obnoviti in premagati željo po škodljivih dobrotah. Maggijeva jajčna dieta, meni za teden je strogo določen in nespremenjen. Zajtrk je ves teden enak: kava ali močan čaj brez sladkorja z grenivko in 2 jajci (pri skutini različici je 150 g manj mastne skute edina razlika v primerjavi z Maggino jajčno dieto). Če je navedena kuhana zelenjava, je kuhana.

• Priporočamo branje:

Prvi teden

Kosilo in večerja sta razporejena po dnevih v tednu. V primerih, ko tabela ne navaja natančnega zneska, za to ni strogih omejitev:

• ponedeljek

Kosilo: dovoljeno je sadje (ena vrsta) - lahko jeste brez omejitev, vendar ne smete prenajedati
Večerja: pusto meso, kuhano ali na pari. Zeleni ali črni čaj brez sladkorja (dovoljen je sintetični brez ogljikovih hidratov)

• torek

Kosilo: kuhan, parjen, ocvrt piščanec brez maščob in olja, olupljen. Kuhana zelenjava.
Za večerjo: solata iz sveže zelenjave in že znane grenivke z jajci (150 gramov skute, za ustrezno možnost), lahko dodate toast

• sreda

Popoldne sir in kolikor želite paradižnika s toastom, listi zelene solate. Zvečer kuhani mesni izdelki z nizko vsebnostjo maščob brez priloge.

• četrtek

Dnevna uporabna prehrana: sadje (ena vrsta) popestri večer mleto meso ali meso s prilogo: kuhana zelenjava.

• Petek

2 jajci / skuta, grenivka in kuhana zelenjava. Zvečer bo prijetno okusiti dušene dušene ali pečene ribe brez olja k solati iz sveže zelenjave.

• sobota

Za kosilo sadje, za večerjo meso in zelenjava

• nedelja

Nedeljsko zadnjo etapo prvega tedna bomo okronali s piščancem brez kože, kuhanim ali na pari z izbrano zelenjavo, sirom, sadjem, grenivko. Skromna večerja: solata, kuhana zelenjava in čaj (kava)

Od petega dne strogega upoštevanja diete rezultat: maščoba izhlapeva pred našimi očmi in intenzivno izteka voda. Tehtajte se največ enkrat na teden. Možni so nepričakovani skoki in začasni zastoji pri razpolaganju s telesom. To je normalno: pride do hitrega prestrukturiranja in z uravnavanjem vodno-solnega ravnovesja telo bodisi sprošča vodo bodisi jo zadržuje.

Drugi teden

Vsak zajtrk je stalen: 2 jajci (150 gramov skute z 0% vsebnostjo maščobe), grenivka in tonik za dan, kava. Ta teden je meni podroben z beljakovinami, tako da mišično tkivo raste bolj aktivno in je telo prisiljeno uničiti maščobo, kar spodbuja hujšanje.

• ponedeljek

Meso z nizko vsebnostjo maščob, sveža zelenjava in solata na jedilni mizi. Zvečer pojejte 2 jajci (ali nemastno skutno maso) z grenivko ob kavi ali čaju.

• torek

Skoraj v celoti se ponovi prejšnji dan, tako kot sreda, tako popoldne kot zvečer. Delovanje telesa mora vstopiti v monotono tirnico. Povečuje se količina kuhane zelenjave in sadja

• četrtek

Označena s pripravljeno zelenjavo in trdim sirom. Večerja je standardna jed: skuta jajca z grenivko, pijača čaj, kava

• Petek

Gre kot ribji dan, okras ni potreben. Večerja kot običajno.

Ob koncu tedna Maggijeva dieta zahteva naslednje recepte: piščanec brez kože ali drugo pusto meso in lahka sadna večerja. S pravilnim prehodom stopnje bo rezultat približno 5 kilogramov.

Tretji teden

Osnovna možnost jajčna dieta Maggi se je končala pri 2 tednih. Tretja in četrta sta bila dodana pozneje - z njuno pomočjo se doseže polni rezultat (obstajajo podatki o rezultatih izgube 20 ali več kilogramov na tečaj). Metodologija menija je nekoliko drugačna v smeri poenostavitve: prehrana je postala strogo določena in se zamenja vsak dan. Sir je popolnoma izključen z jedilnika.

Zajtrk, kosilo in večerja so enaki teden dni in so sestavljeni iz:

• sadje Na voljo v neomejenih količinah. Vendar ne smete prejedati in ne morete dodati ničesar v jedilnik;
• zelenjava. Vsi enaki pogoji, surovi ali kuhani;
• Nadalje se te sestavine mešajo: tretji dan je rezerviran za sadje in zelenjavo, vendar nič več kot solato in kavo;
• Ribji četrtek upraviči svoje ime. Dušene, kuhane, ocvrte ribe brez olja ali beljakovinski morski sadeži z okrasom iz kuhane zelenjave in zelene solate;
• Naslednji dan je namenjen mesu. Vse z nizko vsebnostjo maščob z zelenjavo v prostih količinah;
• Raztovarjanje telesa po veliki količini živalskih beljakovin. Samo sveže sadje, kot prvi dan;
• Hud zadnji dan tretjega poskusa zahteva uživanje ene same vrste sadja s seznama.

Četrti teden

Na koncu vseh doživetih nesreč so jedilnik in razpoložljivi recepti veliko bolj raznoliki. Posebnost je, da je za vsak dan določena določena norma beljakovin, ki jo je mogoče uničiti vsaj v eni seji, vsaj počasi raztegniti posodo za cel dan, jesti vsakih 10 minut. Standardni trikratni režim vam bo seveda omogočil doseganje optimalnih rezultatov brez razvajenega želodca v enem tednu.

Dietni meni Maggi za četrti teden:

• Meso, glede na potrebe diete (200 gr). Ribe (200 g). Več (do 5 kosov) paradižnikov in kumar, zelena solata. Stvari, kot so grenivke, toast in kava (največ ena), je pametneje prestaviti na zajtrk.
• Meso - 200 gr. 400 g sveže zelenjave in sadja po izbiri
• Četrt kilograma skute z nizko vsebnostjo maščob, 200 gramov kuhane zelenjave, enako količino sveže. Tradicionalni jutranji grenivkin toast.
• Piščanec brez kože do 400 gr. Tretjina kilograma sveže zelenjave, solata in zajtrk (citrusi in toast)
• 2 jajci (150 gramov skute za poznavalce skutne diete), 120 gramov trdega sira (možnost - sir). Zajtrk sploh ni vreden omembe, plus 300 gramov sveže zelenjave in zelišč.
• 200 gr pustega mesa, malo sira ali skute. Zajtrk in čez dan sveža zelenjava do 300 gr.
• Ribe - do četrt kilograma, nekaj žlic skute, 200 gr, oboje kuhano in surova zelenjava, sadje in zajtrk. Po želji sir in zelena solata.

1. Kuhati je treba z vrenjem ali paro, brez uporabe olja, maščobe, juhe. Solato lahko začinite z limoninim ali zelenjavnim sokom in sojino omako;
2. Kot vsaka druga beljakovinska dieta odvisno od skladnosti z režimom vnosa vode - vsaj 2 litra na dan, da bi se izognili morebitnim težavam z ledvicami;
3. Ne morete preskočiti naslednjega sestanka, izključiti ali kombinirati z drugimi - samo z natančnim sledenjem receptom klinike Mayo obstaja jamstvo za doseganje deklariranih rezultatov izgube teže in utrjevanje doseženega napredka. Torej, ko se sprostite, je bolje, da popolnoma prenehate in poskusite znova drugič. Prehrana "železne dame" ne le zmanjša težo, ampak tudi umiri duha;
4. Za normalno ohranjanje cikla, kot pri kateri koli drugi dieti, vitamini skupine E in omega maščobne kisline ne bodo motili;
5. Zdrav spanec in zadnji obrok najkasneje tri ure pred spanjem bosta ohranila zdravje, dobro počutje in razpoloženje. Skladnost z dnevnimi bioritmi spanja in budnosti bo prav tako izboljšala in utrdila rezultat;
6. Lačni čez vse moči potešimo lakoto s solato in skodelico kave;
7. Sir sme imeti do 20% maščobe, pozabite na to v tretjem tednu.

Izguba teže do 20 kg v 4 tednih.
Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 690 kcal.

Dieta Maggi za 4 tedne (28 dni) vam bo omogočila, da se znebite 20 kg odvečne teže. Učinkovit rezultat in tej dieti je prinesel svetovno slavo. In res, na tej strogi nizkohidratni dieti se volumni dejansko topijo pred našimi očmi.

Zahteve Maggi diete

Jedilnik te diete z belimi citrusi je premišljen tako, da telo zaradi posebne diete s sadjem in beljakovinami samo kuri nakopičene maščobe. Dieta je sestavljena iz izdelkov z največ. vsebnost beljakovin (piščanec, jajca, govedina), pa tudi sadje (največja pozornost je namenjena citrusom) in mešanica kuhane zelenjave s svežo zelenjavo.

Izpolniti boste morali številne zahteve:

• Čas obrokov načrtujte vnaprej, da jasno sledite dieti, saj. če se čas obroka spremeni za več kot 6-8 ur, bo učinkovitost diete opazno manjša kot brez kakršnih koli kršitev.
• Vsak izdelek je mogoče odstraniti z jedilnika, vendar ga ni mogoče nadomestiti z drugim izdelkom.
• Izdelke, katerih količina v meniju ni navedena, je mogoče jesti brez omejitev.
• Med kuhanjem ne dodajajte olja ali maščobe.
• Režim pitja nujno predvideva 2 (po možnosti 3) litra vode (vključno s čajem in kavo) na dan.
• Dodatna telesna aktivnost je dobrodošla.
• Dovoljeni so sol, začimbe, nadomestki sladkorja, nizkokalorične omake, česen ali čebula.

Dietni meni Maggi za 4 tedne

Jedilnik je zasnovan tako, da izmenjuje beljakovinske izdelke z agrumi (grenivke in pomaranče) in sadjem, kar zagotavlja razgradnjo maščob z relativno visoko dnevno vsebnostjo kalorij. Poleg tega takšna prehrana telo oskrbi z velikimi odmerki vitaminov in zagotavlja možnost povečanja telesne pripravljenosti. dejavnost.

Dietni meni Maggi za prvi teden

Jajca uživamo kuhana. Izbiramo beljakovinske izdelke z min. količina maščobe (na primer, govedina je dovoljena, jagnjetina ni dovoljena). Če teža ali prostornina izdelka nista izrecno navedena v meniju, ga lahko uživate brez omejitev.

ponedeljek
Zajtrk
Večerja: sadje katere koli vrste brez omejitev (npr. jabolka po želji brez omejitev);
Večerja

torek
Zajtrk: 1-2 kos jajca in pomaranča ali polovica grenivke (majhna lahko cela);
Večerja: kuhan piščanec;
Večerja: 1-2 kos jajca, zelenjavna solata; 1 hrustljavi ali rženi kruh; pomaranča ali pol grenivke (majhna lahko cela).

sreda
Zajtrk: 1-2 kos jajca in pomaranča ali polovica grenivke (majhna lahko cela);
Večerja: nemasten sir, paradižnik, 1 hrustljavček.
Večerja: pusto meso (npr. piščanec ali govedina), kuhano brez olja.

četrtek
Zajtrk: 1-2 kos jajca, polovica grenivke (majhna je lahko cela) ali pomaranča;
Večerja
Večerja: zelenjavna solata in pusto meso (npr. piščanec ali govedina), kuhano brez olja.

Petek
Zajtrk
Večerja: 2 jajci s kuhano zelenjavo (bučke, zelje, paprika, jajčevci, korenje itd.);
Večerja: riba (spet brez olja), zelenjavna solata, pol grenivke ali pomaranče (lahko manjša cela).

sobota
Zajtrk: polovica grenivke (lahko manjša cela) ali pomaranča, 1-2 kom. jajca;
Večerja: sadje katere koli vrste brez omejitev (npr. mandarine, kolikor želite);
Večerja: pusto meso (npr. piščanec ali govedina); zelenjavna solata.

nedelja
Zajtrk: polovica grenivke (lahko manjša cela) ali pomaranča, 1-2 kom. jajca;
Večerja: piščančje meso (skuhamo brez dodajanja olja), pomaranča ali polovica grenivke (lahko manjša cela);
Večerja: kuhana zelenjava.

Maggijev dietni meni za drugi teden

ponedeljek
Zajtrk
Večerja
Večerja: 1-2 kos jajca, zelenjavna solata; pol grenivke (majhna lahko cela) ali pomaranče.

torek
Zajtrk: 1-2 kos jajca, pomaranča ali polovica grenivke (majhna je lahko cela);
Večerja: pusto meso (npr. piščanec ali govedina); zelenjavna solata;
Večerja

sreda
Zajtrk: 1-2 kos jajca, pomaranča ali polovica grenivke (majhna je lahko cela);
Večerja: pusto meso (npr. piščanec ali govedina); zelenjavna solata;
Večerja: 1-2 kos jajca, pomaranča ali polovica grenivke (lahko manjša cela).

četrtek
Zajtrk: 1-2 kos jajca, pomaranča ali polovica grenivke (majhna je lahko cela);
Večerja: 1-2 kos jajca, kuhana zelenjava, sir z nizko vsebnostjo maščob;
Večerja: 1-2 kos jajca.

Petek
Zajtrk: 1-2 kos jajca, pomaranča ali polovica grenivke (majhna je lahko cela);
Večerja: pusta riba (kuhamo brez olja);
Večerja: 1-2 kos jajca.

sobota
Zajtrk: 1-2 kos jajca, pomaranča ali polovica grenivke (majhna je lahko cela);
Večerja: pusto meso (npr. piščanec ali govedina), paradižnik, pomaranča ali polovica grenivke (lahko manjša cela);
Večerja: sadje brez omejitev, lahko različne sorte.

nedelja
Zajtrk: 1-2 kos jajca, pomaranča ali polovica grenivke (majhna je lahko cela);
Večerja
Večerja: piščančje meso (skuhamo brez dodajanja olja), svež paradižnik, kuhana zelenjava, pomaranča ali polovica grenivke (lahko manjša cela);

Dietni meni Maggi za tretji teden

ponedeljek
Sadni dan - uporabite lahko katero koli sadje, razen škrobnega: grozdje, datlje, suhe slive, banane, fige, mango.

torek
Zelenjavni dan - dovoljena je katera koli zelenjava (vključno s suhimi žiti in njihovimi mešanicami), razen krompirja.

sreda
Sadno-zelenjavni dan – v ponedeljek in torek tretjega tedna je na jedilniku lahko poljubno dovoljeno sadje in zelenjava.

četrtek
Uporabite lahko ribe z nizko vsebnostjo maščob (kuhane brez olja), katero koli kuhano zelenjavo in zeljno solato iz svežega zelja.

Petek
Vsako pusto kuhano meso (npr. Piščanec ali govedina) in kuhana zelenjava.

sobota
Sadje katere koli vrste (npr. samo hruške, kolikor želite brez omejitev), razen škrobnega: grozdje, banane, suhe slive, fige, mango, datlji.

nedelja
Sadje katere koli vrste (npr. samo marelice, kolikor želite brez omejitev), razen škrobnega: grozdje, banane, suhe slive, fige, mango, datlji.

Dietni meni Maggi za četrti teden

Za cel dan so izdelki predstavljeni na seznamu brez zajtrka / kosila / večerje. Izberemo ob kateri uri kaj bomo jedli v kakšni kombinaciji.

ponedeljek
. Poljubno pusto meso (kuhajte brez olja), do 200 g. ali četrtina piščanca (do 300 g).
. Kumare 4 kos.
. 3 paradižniki.
. 1 hrustljavi ali rženi kruh;

torek
. Vsako pusto meso (npr. piščanec ali govedina), kuhano brez olja, do 200 g.
. 4 kumare.
. 3 srednje veliki paradižniki.
. 1 hrustljav ali ržen kruh.
. Izbirate lahko med pomarančo, jabolkom, polovico grenivke (majhna je lahko cela), hruško, rezino melone.

sreda
. Kos sira z nizko vsebnostjo maščob ali 2 žlici. skuta.
. Paradižnik 2 kos.
. 2 kumari.
. 1 hrustljav ali ržen kruh.
. Pomaranča ali polovica grenivke (majhna lahko cela).
. Kuhana zelenjava do 500 g.

četrtek

. 1 kumara.
. Sveži paradižnik 3 kos.
. 1 hrustljav ali ržen kruh.
. Pomaranča ali polovica grenivke (majhna lahko cela).

Petek
. Jajca 2 kos.
. 1 kumara.
. Sveži paradižnik 3 kos.
. Pomaranča ali polovica grenivke (majhna lahko cela).

sobota
. Polovica piščanca (kuhana brez dodajanja olja).
. Kos sira z nizko vsebnostjo maščob ali žlica. skuta.
. 1 hrustljav ali ržen kruh.
. 2 kumari.
. Sveži paradižnik 2 kos.
. Pomaranča ali polovica grenivke (majhna lahko cela).
. Kozarec kefirja, fermentiranega pečenega mleka ali kislega mleka z vsebnostjo maščobe do 1,5%.

nedelja
. 1 žlica skuta.
. Konzerva tune ali sardele v lastnem soku.
. Kuhana zelenjava do 500 g.
. 2 kumari.
. Sveži paradižnik 2 kos.
. 1 hrustljav ali ržen kruh.
. Pomaranča ali polovica grenivke (majhna lahko cela).

Kontraindikacije Maggi diete

Dieta je kontraindicirana:

• v prisotnosti bolezni jeter, črevesja, ledvic zaradi prisotnosti velikega števila jajc v meniju (skoraj dva ducata v prvem tednu).
• v prisotnosti alergij katere koli vrste ali individualne nestrpnosti do jajc in citrusov.

V vsakem primeru se morate pred uporabo diete Maggi posvetovati z zdravnikom.

Prednosti diete Maggi

1. Prehrana je bogata z vitamini. Jedilnik vsebuje svežo zelenjavo (pa tudi kuhano) in sveže sadje v količini, potrebni za telo. Enako velja za minerale in elemente v sledeh, seveda pa dodaten vnos kompleksnih multivitaminov ne bo škodil.
2. Dietni meni je označen kot uravnotežen v skladu z osnovnimi zahtevami pravilne prehrane.
3. Dieta nima povratka, tj. doseženi rezultati so dolgoročni. V enem mesecu se na dieto tako navadiš, da se njenih načel držiš tudi po dieti.
4. Dieta je učinkovita - kljub odsotnosti trdih ali strogih omejitev izdelkov vas bo rezultat zadovoljil.
5. Dieta po tem sistemu je enostavna zaradi pomanjkanja bistvenih omejitev in raznolikosti menija.
6. Jedilnik ne zahteva nadzora kalorij – vsi izdelki so izrecno navedeni in zamenjave niso dovoljene.
7. Dietni meni ni zapleten. Priprava ne zahteva veliko časa, niti posebnih kuharskih veščin, vse izdelke pa lahko kupite v običajni trgovini.
8. Občutek lakote ne bo motil. Številne izdelke lahko uživamo brez omejitev glede količine – kolikor želimo.

Slabosti diete Maggi

Kljub vsem prednostim Maggijeve diete ima tudi slabosti.

1. Potrebno je strogo upoštevati ustaljeni meni - sicer se bodo rezultati diete zmanjšali.
2. Trajanje dietnega menija je 4 tedne - to je veliko tudi z jedilnikom z minimalnimi omejitvami. Večina diet ima veliko krajše trajanje s podobnimi rezultati.
3. Na jedilniku je impresivna količina jajc. Zato so možni alergijski simptomi, tudi če prej niso bili opaženi znaki ali reakcije.
4. Neuspeh tudi ob koncu diete in ob znatni izgubi teže ne zagotavlja stabilnega rezultata za dolgo časa. Zato ne pozabimo na zahteve pravilne prehrane in se jih poskušamo čim bolj držati.
5. Priporočljivo je povečati telesno. dejavnost. V nekaterih primerih je to problematično ali nemogoče, ker so lahko rezultati slabši od pričakovanih.

Ponavljanje diete Maggi

Če se pojavi potreba, lahko ta dietni maraton ponovite 2 meseca po predvidenem zaključku.

Beljakovinska dieta Maggi je že 4 desetletja uvrščena v TOP najboljših sistemov za hujšanje, predstavljena v dveh različicah - jajčna (klasična) in skuta. Temu so posvečene spletne strani in znanstvene razprave, na spletu lahko najdete veliko pregledov tistih, ki so poskušali shujšati s to tehniko. Nekateri jo hvalijo, drugi grajajo, in to ne velja samo za navadne ljudi, ampak tudi za strokovnjake za prehrano.

Po eni strani je o njej veliko podatkov, po drugi strani pa preveč nasprotujočih si vprašanj, na katera je treba poiskati odgovore, še preden se odločite za takšno hujšanje. Vsekakor, dokler ga ne preizkusite sami, dvomi o njegovi učinkovitosti ne bodo odpravljeni. Zato razumemo nianse - in se znebite odvečnih kilogramov s pomočjo jajc in skute!

Osnovna načela

Osnovna načela diete Maggi so njen temelj, ki le pomaga znebiti se odvečne teže. Če bodo spremenjeni, bo to drugačen sistem hujšanja. Treba jih je obvladati, da bi na koncu dosegli želene rezultate.

1. to .
2. Vsebnost ogljikovih hidratov v izdelkih je minimalna.
3. Glavni izdelek so jajca ali skuta z nizko vsebnostjo maščob (odvisno od izbrane možnosti).
4. Dodaten izdelek je grenivka.
5. Trajanje diete Maggi je 2 ali 4 tedne.
6. Prva 2 tedna gladovne stavke je strogo upoštevanje prehranskega urnika. Druga 2 tedna - brezplačen let, poljubno število obrokov, kateri koli primeren čas za prehranjevanje ... AMPAK! Zelo skromna prehrana, stroga omejitev v meniju glede na seznam izdelkov.

Ni znano, kdo je bil razvijalec tega sistema hujšanja, vendar je to pravilno hujšanje z vidika fiziologije in medicine. Nenavaden tandem beljakovinskih izdelkov z agrumi daje neverjeten učinek v boju proti odvečnim kilogramom. In vse to je znanstveno pojasnjeno.

Zgodovina ustvarjanja. Ime diete je dala nekdanja premierka Velike Britanije, znana železna lady Margaret (skrajšano Maggie) Thatcher. Sistem prehranjevanja, ki je vključeval 2 jajci z grenivko za zajtrk, so našli v njenem starem dnevniku leta 1979. Od takrat je pridobila tako priljubljenost.

Kako je hujšanje

Maggijeva dieta, odvisno od izbrane možnosti (ali), obnovi delo telesa nov način. In to se zgodi postopoma, v 2 ali 4 tednih.

Rezultat je dolgo pričakovana izguba teže. In če razumete, kako se to doseže, boste lahko nadzorovali celoten proces od začetka do konca in s tem povečali stopnjo učinkovitosti boja proti prekomerni teži.

Evo, kako se bo spremenilo delovanje vaših organov:

• metabolizem se bo pospešil;
• ogljikovi hidrati in maščobe bodo začeli intenzivno izgorevati;
• maščobne kisline se bodo razgradile;
• beljakovine, zahvaljujoč biotinu (sestavni del rumenjaka), bodo popolnoma absorbirane;
• jajce bo dalo občutek sitosti, ki bo trajal dovolj dolgo, da ne boste lačni;
• Grenivka, zaužita za zajtrk z jajcem, ga bo podaljšala, tako da vas do kosila ne bo vleklo k hladilnikom in hitri hrani;
• telo bo porabilo veliko energije za prebavo jajc (traja približno 4 ure);
• z dodatnim uživanjem 1 pomaranče dnevno lahko povečate število izgubljenih kilogramov.

Lep bonus bodo tudi drugi procesi, na katere bo vplivala dieta z jajčno skuto:

• kalcij bo izboljšal stanje kože, las, zob, kosti;
• ne bo sindroma utrujenosti in razdraženosti, saj je kalcij vir energije;
• mišična masa bo kljub izgubi teže ostala, tako da bo vaše telo pridobilo ne le harmonijo, ampak tudi lepe, reliefne obrise;
• živčni sistem bo deloval kot prej in še bolje, zahvaljujoč istemu kalciju: draženje, slaba volja in depresija te ne bo motila.

4 tedne boste čutili, kako se vaše telo spreminja od znotraj, rezultate pa boste lahko opazovali v ogledalu.

• 1. teden

Najtežji in stresni za telo, ki se bo zaradi nove prehrane moralo resno obnoviti. Čez dan lahko pride do rahle vrtoglavice in slabosti, ki naj bi minila po kozarcu čiste hladne vode.

• 2 tedna

Bolj umirjen, saj so notranji sistemi telesa že navajeni delati v novem načinu. Tu se poveča beljakovinski napad in uvede še več jajc in skute v prehrano. Lahko pride do težav z blatom, ki jih rešujemo z uporabo odvajalnih napitkov iz zelišč.

• 3 teden

Pomirjujoče in spodbudno hkrati. Telo se podredi nov sistem stradanje, se nanj ne odziva stranski učinki, in za to prekličete togi urnik obrokov in zadovoljite prazen želodec s hrano kadar koli vam ustreza. Teden se bo izkazal za težkega ne toliko za telo kot za hujšanje, saj na tej stopnji želite opustiti vse in se premakniti na običajen način življenja. Toda rezultati, ki so vidni že na tehtnici, mnoge pripeljejo do bridkega konca.

• 4 teden

Vse mora biti v harmoniji. Tisti, ki hujšajo, so z rezultati zadovoljni in pričakujejo konec gladovne stavke. Telo deluje brez prekinitev.

Maggijeva beljakovinska dieta je bila preučena s strani strokovnjakov vzdolž in počez, preučene so bile vse njene možnosti, zato o njeni učinkovitosti ne more biti dvoma. Ob doslednem upoštevanju vseh njegovih načel in pravil ne bo neuspehov, na cilju pa ste lahko resnično ponosni nase.

Imejte v mislih. Za hujšanje na dieti Maggi je neuporabna uporaba jajc, ki so že več kot en teden, saj aminokisline iz njih po tem obdobju izginejo.

Učinkovitost in rezultati

Ko se odloča za katero koli dieto, mora ženska videti končni rezultat, h kateremu stremi. Konkretna številka, ki jo obljubljajo nutricionisti in drugi lepotci, ki so shujšali na ta način, je odlična spodbuda, ki vas pripravi do grenkega konca, ne glede na to, kako težka je pot.

Če je to prava dieta Maggi (skuta ali jajce in ne druge psevdo-možnosti z dodatkom kozic, kisa in drugih nejasnih izdelkov), potem so lahko rezultati najbolj obetavni:

• 1 teden - izguba 2-3 kg;
• 2 tedna - 3-5 kg;
• 3 tedne - do 8 kg;
• Maggijeva dieta za 4 tedne lahko prinese rezultat 10-12 kg.

Obstaja nekaj, za kar si je treba prizadevati! In če teža ne izgine, v nasprotju s tem urnikom, čeprav upoštevate vsa pravila in dieto, je težava morda v resnejšem razlogu za prekomerno telesno težo.

To je lahko dednost, okvara v hormonskem sistemu ali presnovna motnja. V teh primerih se morate obrniti na zdravnike, ki bodo najprej uredili vaše zdravje in šele nato nadaljevali boj z odvečno težo.

Impresivno! Adrien Brody (hollywoodski igralec) je uporabil dieto Maggie (jajčna različica) in shujšal za 14 kg, da bi igral v filmu Pianist. Ta vloga je bila zanj oskarjevska.

Seznam kontraindikacij

Na splošno je bolje, da se obrnete na zdravnike še pred začetkom jajčnega ali skutnega stradanja. Značilnost diete Maggi je predolgo uživanje beljakovinskih živil. To lahko resno spremeni delo nekaterih notranjih organov in če so sprva delovali nepravilno, žalostne posledice ne bodo dolgo čakale.

Najpogosteje je to poslabšanje kroničnih bolezni in vseh vrst želodčnih težav. Kakšne so kontraindikacije za dieto Maggi?

• Prehranske alergije na osnovna živila (jajca, citrusi, skuta).
• Tlačni skoki v katero koli smer (tj. Hipertenzija in hipotenzija).
• Med nosečnostjo je dieta Maggi prepovedana, tako kot pri HB, saj je ozko usmerjena: s presežkom beljakovin v telesu bo prišlo do pomanjkanja ogljikovih hidratov in maščob, medtem ko so vse tri sestavine uravnotežene prehrane pomembne za nastanek ploda in razvoj otroka v prvem letu življenja.
• Patologije prebavil (zlasti dieta Maggi je škodljiva za zaprtje, saj beljakovinska živila prispevajo k njim).
• Težave s srcem in krvnimi žilami.
• Bolezni jeter in ledvic.

Zato je bolje, da še enkrat igrate na varno in se testirate teden dni pred začetkom postenja na dieti Maggi. To vam bo omogočilo objektivno oceno stanja lastnega zdravja in njegove pripravljenosti na tako dolg in resen stres. Zagotovo pa boste vedeli za odsotnost kontraindikacij, kar bo pozitivno vplivalo na končni rezultat 2 ali 4 tedenskega testa.

Bodi previden!Če med dieto Maggi vedno pogosteje občutite riganje po gnilih jajcih ali neprijeten priokus v ustih, prenehajte in poiščite drug način za hujšanje.

Pravila skladnosti

Kljub temu, da dieta Maggi vključuje povečanje beljakovin v prehrani in zmanjšanje ogljikovih hidratov, odraža pravilno prehrano in temelji na njenih načelih.

To lahko preverite sami, če preučite pravila za njegovo spoštovanje:

1. Dnevna poraba vode - 2 litra.
2. Omejitev soli.
3. V prvih dveh tednih so prepovedani kakršni koli prigrizki.
4. Dnevna izpostavljenost svežemu zraku pol ure ali več.
5. Vsaj enourni pohod, tudi po želji.
6. Ne počutite se preobremenjene. Še posebej nevaren je tretji teden, ko smete jesti, kolikor želite. Bolje je, da vsak obrok končate z občutkom rahle (!) lakote.
7. Večerja naj bo 3-4 ure pred spanjem.
8. Prvi teden velja za najtežjega v dieti Maggi: če se počutite slabo, je bolje prenehati z gladovno stavko.
9. Vsak šport je potreben.
10. Sprejem katerega koli zdravila je treba omejiti na minimum.
11. Telesu zagotovite postopen izstop iz diete Maggi: ogljikove hidrate in maščobe po 4 tednih beljakovinskega stradanja je treba vključiti v prehrano v majhnih porcijah.

Če nimate kontraindikacij iz zdravstvenih razlogov in ste zadovoljni z osnovnimi pravili za sledenje dieti Maggi, natisnite sezname dovoljenih in prepovedanih živil skupaj z okvirnim menijem - in shujšajte za svoje zdravje!

Koristen nasvet. Za dieto Maggi poskusite kupiti majhna jajca: imajo veliko več hranilnih snovi, ki postopoma izhlapevajo iz velikih jajc, ker je v njihovi lupini veliko mikrorazpok.

Izdelki

Ko izberete dieto Maggi kot način za hujšanje, morate razumeti, da boste cel mesec morali jesti večinoma isto hrano. Da, to ni mono-dieta, med njenimi prednostmi pa so pogosto navedeni različni jedilniki. Pravzaprav se dieta ponavlja iz dneva v dan in samo v vaši moči je, da jo naredite bolj nasičeno z vsakič izbiro novih dietnih jedi.

Toda za to se boste morali osredotočiti na naslednjo tabelo, ki podrobno opisuje dovoljene in prepovedane izdelke.

Vse sladko in škrobnato, pa tudi vse žitarice (vključno z ajdo in rižem) so prepovedane kot del diete Maggi. Dovoljeno sadje si zasluži posebno pozornost: za različico skute jih je koristno dodati skuti zjutraj, za jajčni meni za zajtrk pa je potrebna grenivka, čez dan pa pomaranča.

Vse jedi morajo biti pravilno kuhane: shujšate lahko le, če jih kuhate na pari, kuhate, dušite ali pečete v pečici.

Od 4. tedna gladovne stavke je dovoljeno rahlo ocvreti meso pod naslednjimi pogoji:

• brez olja;
• v ponvi proti prijemanju ali žaru;
• ne več kot 1-krat v 3 dneh;
• v majhnih količinah.

Kljub tako strogim omejitvam vam bo to omogočilo, da diverzificirate svojo prehrano in ustvarite dokaj bogat jedilnik za vsak dan, ki vam ne bo postal muka.

Ne izumljajte! Nekatere ženske, ki sanjajo o izgubi teže in želijo kar najbolje izkoristiti Maggijevo dieto, uporabljajo prepeličja jajca, ki veljajo za bolj uporabna kot piščančja. Ampak ne pri hujšanju. Navsezadnje nimajo luteina in toliko esencialnih aminokislin, ki sodelujejo pri presnovi.

vzorčni meni

Zelo težko je sam sestaviti jedilnik v okviru diete Maggi za vsak dan naslednjih 4 tednov. Zato bo lažje in pravilneje uporabljati že pripravljene.

Seveda so približni in so predmet sprememb in popravkov glede na vaše okoliščine in osebne želje. Na primer, nekdo ne mara paradižnika, vendar ga lahko nadomesti s kumarami. Drugi so morda alergični na kozice, vendar lahko namesto njih vedno jeste katero koli ribo.

Zato določite trajanje diete (2 ali 4 tedne), možnost (jajce ali skuta) - in izberite meni, ki vam najbolj ustreza. Običajno so zelo priročno in kompaktno nameščeni v tabeli po dnevih v tednu.

Za 4 tedne

Spodnja tabela menija za 4 tedne je primerna za uporabo na kateri koli stopnji diete Maggi. To je jajčna različica, velja za klasično, vendar jo lahko vedno predelate v skuto, tako da 1 jajce nadomestite s 100 grami skute. Sicer se te diete ne razlikujejo.

To je pravilna prehrana Maggi za 4 tedne, ki označuje popoln seznam izdelkov za vsak dan. Iz njih lahko kuhate vse dietne jedi, če vam njihove sestavine omogočajo, da se prilegajo temu okviru. Vaše roke bodo še posebej proste 4 tedne, ko se prehrana znatno razširi, zahvaljujoč kateri lahko iz dovoljenih izdelkov pripravite dobre recepte.

Jedilnik tega sistema hujšanja za 2 tedna je veliko strožji in težji.

Za 2 tedna

Če izberete skrajšano različico diete Maggi, ko morate izgubiti težo hitreje kot v enem mesecu, vam bo pomagal približen meni za 2 tedna, ki je tudi priročno predstavljen v tabeli. Klasično različico z jajci enostavno spremenimo v skuto, tako da 1 jajce nadomestimo s 100 g skute.

Če potrebujete natančnejši dietni meni Maggi s porcijami v gramih, se lahko obrnete na nutricionista, saj je veliko odvisno od začetne teže, od katere začnete hujšati. Za 3 in 4 tedne takšne gladovne stavke so ti kazalci na splošno nepomembni, saj je dovoljeno hrano mogoče zaužiti v poljubni količini. Kar se tiče prvega in drugega tedna, bodite pozorni na naslednje številke:

• zajtrk: 2 jajci / 200 gr skute;
• kosilo: 350 gr - skupna količina vseh zaužitih živil;
• večerja: 300 gr - skupna teža za vse priporočene obroke.

Ob tem ne pozabite dodati skodelice kave glavni prehrani zjutraj, zelenega čaja z limono popoldne in zeliščnega pomirjujočega napitka zvečer.

Z upoštevanjem teh priporočil lahko preprosto sestavite dokaj natančen jedilnik Maggi diete za vsak dan, ne glede na to, kako dolgo gladovno stavko izberete. Kar zadeva dietne jedi, s katerimi lahko v teh dneh popestrite svojo prehrano, boste tukaj našli najbolj okusne recepte za vsak dan.

Najbolj okusni recepti

Ko obvladate recepte za prvi teden diete Maggi, jih lahko nato ponavljate ves mesec gladovne stavke. Ker jih odlikuje zadostna sitost in odlična okusnost, se verjetno ne boste pritoževali nad monotonostjo vašega jedilnika.

Mesna štruca

Sestavine:

• 250 g govejega mesa;
• 1 čebula;
• 1 trdo kuhano jajce;
• ščepec soli;
• sesekljana glava česna;
• sesekljan peteršilj (20 gr).

Kuhanje:

1. Pust kos govejega mesa zmeljemo do mletega mesa.
2. Sesekljajte čebulo.
3. Dobljeno mleto meso zmešajte z jajcem.
4. Dodamo sol.
5. Vmešajte česen in zelišča.
6. Zmes zvijemo v rolado.
7. Pakirajte v folijo.
8. Pečemo pri visoki temperaturi.

piščančji kotleti

Sestavine:

• 250 g piščančjega fileja (rebrica);
• 3 jajca;
• 1 čebula;
• 1 strok česna;
• 20 g sesekljanega peteršilja;
• 1 paradižnik.

Kuhanje:

1. Iz piščančjega fileja naredite mleto meso.
2. Zmešamo z jajci.
3. Čebulo sesekljajte, dodajte mletemu mesu.
4. Enako storimo s česnom in peteršiljem.
5. Položite na pekač.
6. Pečemo 20 minut na 220°C.
7. Okrasite z rezinami paradižnika.

zelenjavna pica

Sestavine:

• 100 gr bučk;
• 50 gr paradižnika;
• 50 g brokolija;
• 50 g listne solate;
• 3 jajca.

Kuhanje:

1. Zelenjavo narežemo na trakove ali kroge.
2. Damo v ponev.
3. Napolnite z jajci.
4. Pečemo 20 minut na 150°C.

ribji zvitek

Sestavine:

• 200 g katere koli morske ribe z nizko vsebnostjo maščob;
• 1 jajce;
• 1 žarnica.

Kuhanje:

1. Naredite ribjo mleto meso.
2. Dodamo jajce in sesekljano čebulo.
3. Zvitke zvijemo.
4. Zavijte jih v folijo, živilsko folijo.
5. Pečemo 20 minut na 180°C.

Ti slastni recepti kažejo, kako raznolika in okusna je lahko Maggina prehrana. Zato se ne bojte dolgočasne diete: vedno si lahko izmislite nekaj novega, eksperimentirate s seznamom dovoljenih živil, izmenjujete nasvete na forumih s tistimi, ki hujšajo na enak način.

In končno, zadnji blok "Vprašanja in odgovori" ne bo pustil dvoma in vam pomagal sprejeti končno odločitev, ali boste šli na dieto Maggi ali ne.

Na opombo. V 4 tednih lahko zasovražiš jajca. Še posebej, če se ne obremenjujete z različnimi jedmi iz tega izdelka. Zato ne bodite leni in uporabite bogato zbirko receptov, ki vam bodo omogočili, da boste še dolgo uživali v pravem okusu jajc.

Vprašanja in odgovori

Tukaj smo poskušali odgovoriti na najpomembnejša in najpogostejša vprašanja v zvezi z dieto Maggi.

Ali se Maggi dieta lahko uporablja med dojenjem?

št. Otrok v mleku ne bo imel dovolj ogljikovih hidratov in maščob, ki jih potrebuje za normalen razvoj.

Kakšne so slabosti diete Maggi?

• Natančno upoštevanje menija;
• trajanje;
• Po dieti Maggi se teža hitro povrne;
• Odsotnost najmanjšega razvajanja, tudi v obliki medu.

Zakaj teža ne izginja?

Posvetujte se z zdravnikom: morda je vzrok prekomerne teže v vašem primeru dednost, hormonske motnje ali nepravilna presnova. Najprej se morate pozdraviti.

Je alkohol dovoljen?

Tudi lahke alkoholne pijače so prepovedane kot del diete Maggi.

Kako pogosto lahko ponovite?

Ali je mogoče jesti ajdo na dieti Maggi?

Ne, saj je to ogljikov hidrat, ki je kontraindiciran za beljakovinski sistem hujšanja.

Ali je na dieti Maggi mogoče jesti zelje?

Če je brokoli, ja. v kombinaciji z beljakovinami bo negativno vplivalo na delo želodca. Preprosto vas muči napenjanje.

Zakaj je dieta Maggi nevarna?

Prvič, škoda diete Maggi je za nosečnice in doječe ženske, pa tudi za tiste, ki ne prenašajo jajčnega beljaka. V nasprotnem primeru ne predstavlja nevarnosti za zdravo telo.

Kakšno meso je lahko na dieti Maggi?

Govedina in zajec. Od perutnine - piščanec, puran in jerebica.

Kaj lahko nadomestite za toast?

Polnozrnat kruh ali dietni kreker.

Kaj lahko pijete z dieto Maggi?

Kava in čaj brez sladkorja in mleka, pa tudi vse zeliščne infuzije in decokcije.

Kaj lahko prigriznem med Maggi dieto?

Prigrizki v prvih 2 tednih so prepovedani. Preostali čas - dovoljeno sadje.

Kakšen je delež v Maggijevi dieti?

Zajtrk: 2 jajci / 200 gramov skute. Kosilo: 350 gr. Večerja: 300 gr.

Koliko teže lahko izgubite?

Za 2 tedna - do približno 5 kg, za 4 tedne - približno 10.

Ali lahko ribe nadomestimo z morskimi sadeži?

Maggijeva beljakovinska dieta je sistem hujšanja, ki kljub navidezni preprostosti ni primeren za vsakogar. V tem sistemu so sporne točke, vendar na splošno temelji na pravilna prehrana in načela Zdrav način življenjaživljenje. Torej, ob upoštevanju kontraindikacij in osnovnih pravil, ne more prinesti nič drugega kot dobro.

Morate razumeti, da prehrana sama po sebi ne škoduje vedno, ampak ljudje, ki je ne znajo pravilno uporabljati. Nimate volje, da ne bi pojedli kosa torte pred spanjem? Tretji dan gladovne stavke ne morete več pogledati v jajca? V tem primeru ta sistem zagotovo ni za vas. Toda tisti, ki varno pridejo do cilja, bodo zagotovo pustili najbolj navdušene ocene o tej dieti, ko bodo videli želene številke na tehtnici.

V tem članku boste izvedeli, kaj je jajce in dieta s skuto Maggi. Jedilnik za vsak dan za 2 in 4 tedne. Podrobna razlaga v tabeli in izvirnik, iz katerega se je vse začelo. Povedal vam bom tudi, kako se različica skute razlikuje in katera je boljša.

Za Margaret Thatcher v ZDA so razvili posebno dieto - Maggi. To dokazuje dnevnik železne dame, najden leta 1979. Orisal je podroben jedilnik, sestavljen predvsem iz jajc. Ta prehranska priporočila so postavila temelje sodobne prehrane.

Maggi velja za beljakovinsko dieto. Bistvo je v omejitvi ogljikovih hidratov in maščob. Vsi vemo, da so glavni vir energije ogljikovi hidrati - dobavitelji glukoze. Del glukoze se porabi za delo telesa, drugi del - glikogen - pa se shrani v rezervo. Glikogen je shranjen v maščobnem in mišičnem tkivu ter v jetrih. Ko telo nima dovolj ogljikovih hidratov, začne porabljati glikogen. Tako preprosto je: ko zmanjka zalog glukoze, telo dobi energijo iz lastnih maščobnih kopičenj. Odličen mehanizem preživetja.

Vendar ne pozabite, da ga ni mogoče zlorabiti, saj je vse v našem telesu globoko medsebojno povezano, in če je ravnovesje porušeno na enem mestu, bo to povzročilo odpoved celotnega sistema. Zato morate vse pretehtati in se držati osnovnih pravil, da ne omenjam posvetovanja z zdravniki.

Nutricionisti pravijo, da je varno izgubiti 2-5 kg ​​na teden. Če je teža prevelika, bo kg šel hitreje - 6 - 7 kg na teden. Glede na to, kako deluje beljakovinska dieta odvečne maščobe, v 2 tednih lahko izgubite 8 - 12 kg. Če imate nekaj kilogramov prekomerne teže, morate razumeti, da takšnih številk zagotovo ne boste imeli, in ne pozabite, da se bo izguba teže vsak dan zmanjšala - to je normalno in pravilno. Samo tisti, ki imajo res prekomerno telesno težo, na primer, kot pri debelosti, lahko računajo na največjo letvico 12 kg.

Ne pozabite, da je vse zelo individualno. Iz lastnih izkušenj lahko rečem, da so zame osebno takšne beljakovinske diete odlične, vendar v prizadevanju za hitro izgubo teže ne morete prekoračiti meja. Pri beljakovinski prehrani je zelo pomembno, da v prehrani vzdržujemo delež zdravih ogljikovih hidratov, ki jih lahko dobimo iz zdrava zelenjava in kašo.

Nekoč sem se odločila, da sem najpametnejša in dieto zaostrila do konca, da bi shujšala. več maščobe. Moja prehrana je bila sestavljena samo iz beljakovin. Mimogrede, tukaj se začne Dukanova dieta. Teža je postala neverjetna - pred našimi očmi. Bila sem blazno vesela. Ampak! Po nekaj dneh me je, kljub temu, da nisem bila nič lačna, padla v depresijo, neprestano me je bolela glava in blato je postalo premočno. Še malo in prišlo bi do zaprtja. Takrat sem spoznal, kako pomembni so ogljikovi hidrati in maščobe za telo.

A to še ni konec zgodbe. Takoj, ko sem se vrnila k ogljikovim hidratom in maščobam, se mi je zdelo, da je moje telo ponorelo – nenehno sem si želela nekaj sladkega in »hitrega«. In kljub dejstvu, da sem poskušal jesti samo zdravo in na dieti, se je teža malo vrnila in nato zelo dolgo stala na enem mestu. In če ste že kdaj shujšali, veste, kako zelo shujšate. Temu stanju pravim "Vse je minilo, daj mi krof." 🙁

Ne ponavljajte takšnih napak in ne pozabite, da je pomembno telesu dati vedeti, da skrbijo zanj in mu dajejo vse največ koristnega, saj mu je vseeno, ali imate prekomerno telesno težo ali ne, pravi survival. program, naredi vse prav, vendar sabotirate njegova prizadevanja.

Torej, nazaj k Maggie. Glavna živila v dieti Maggi so skuta in jajca. To so najboljši viri živalskih beljakovin. Jajčni beljak je skoraj popolnoma prebavljiv, ima 157 kcal in daje telesu:

• vitamini A, B, K, D, E;
• železo;
• kalcij;
• fosfor;
• kalij;
• različne aminokisline.

Skuta je tudi odlično prebavljiva in ima nizko vsebnost kalorij, le 110 kcal. Poleg tega skuta vsebuje za telo pomembno kislino – metionin. Pomaga razgraditi maščobe in zmanjša njihovo kopičenje v jetrih. Metionina telo ne proizvaja in ga je treba pridobiti s hrano. Skuta ima tudi bogato zalogo elementov v sledovih:

• kalcij;
• natrij;
• železo;
• fosfor;
• magnezij;
• vitamini K, B1 in B2, A, PP.

Pravila in glavni izdelki

Prehrana na dieti Maggi je trikrat na dan. Med obroki je treba izključiti vse prigrizke. Zajtrk je vedno enak in je sestavljen iz grenivke, čaja ali kave brez sladkorja in dveh jajc. Grenivka ima tudi sposobnost kurjenja maščob, zato je pomemben del diete Maggi.

Po navodilih nutricionistov je treba jajca uživati ​​trdo kuhana. Toda v izvirni različici o tem ni bila omenjena niti beseda. Zato, ko jeste ocvrta jajca, jih je treba kuhati brez dodajanja olja. Zrezki in jagnjetina na meniju so tudi ocvrti brez olja. Meso je pusto. Vse je pripravljeno na žaru ali na preprost način.

Solate pripravljamo tudi brez dodajanja olja. V Evropi se namesto preliva pogosto uporablja balzamični kis, ki daje okusu jedi nekaj pikantnosti. Uporabite lahko okusne in preproste prelive na osnovi pomaranč, paradižnikov ali kisa. Druga možnost je preliv iz parafinskega olja, ki je praktično brez kalorij.

Da bi občutili učinek diete, upoštevajte ta pravila:

1. Ne menjajte obrokov. Kar morate jesti za zajtrk, to morate pojesti za zajtrk.
2. Ne morete jesti izven obrokov in jih ne smete preskočiti. Maggi so trije obroki na dan, prigrizki bodo izničili vse dosežke in morali boste začeti znova.
3. Voda je naše vse. Pomaga pri izločanju škodljivih snovi in ​​sodeluje pri vseh presnovnih procesih. Pijte veliko in pazite na vsaj 2 litra vode na dan. Včasih lahko navadno vodo nadomestimo s šibkim zelenim čajem brez sladkorja.
4. Če natančna količina izdelka ni navedena v dietnem meniju, lahko ta izdelek uživate v neomejenih količinah. Če želite razumeti, ali jeste veliko ali malo, samo izmerite hrano z dlanmi - vaša porcija ne sme biti manjša od te količine.
5. Zadnji obrok naj bo najpozneje 2 uri pred spanjem.
6. Glavni presnovni procesi se odvijajo med spanjem, zato je treba počivati ​​vsaj 8 ur na dan. Dobro spi, saj v sanjah hujšamo. Je pomembno.
7. Med dieto se ne obremenjujte z vadbo. Primerna je lažja telesna dejavnost: hoja, rahel tek, igre z žogo, kolesarjenje, ples.
8. Kuhanje živil iz dietnega menija je najbolje kuhati na pari, kuhati ali pečiti.
9. Sadje jemo pred mesom, sicer se ne prebavi.

Kaj ni dovoljeno:

• sladkor in izdelki, ki vsebujejo sladkor;
• pekovski izdelki;
• mastno meso in ribe;
• zelenjava z visoko vsebnostjo škroba (krompir ali koruza);
• močno sladko sadje (banane, grozdje);
• soda in alkohol.

Kaj je možno:

• razna jajca;
• piščančje in puranje meso;
• pusto ribe;
• skuta z nizko vsebnostjo maščobe;
• katera koli zelenjava razen škrobne;
• katero koli sadje, zlasti agrumi, razen zelo sladkih (banane, grozdje, melona, ​​lubenica);
• sir z nizko vsebnostjo maščob;
• zelenjava in naravne začimbe;
• čaj in kava brez sladkorja, vendar z limono.

Skuta ali jajca?

Med skuto in jajci v prehrani ni bistvene razlike. To pomeni, da boste odlično shujšali tako na jajčni dieti kot na dieti s skuto. Glavno vprašanje je, kaj vam je najbolj všeč in kaj vam najbolj ustreza.

Na primer, obožujem skuto in na njej dobro shujšam, a po nekaj obrokih je ne morem več gledati, poleg tega sitost na skuti ne traja dolgo - po nekaj urah res želim jesti . In kot razumete, je to neposredna pot do neuspeha.

Ne glede na to, ali gre za jajca - zame osebno je to najboljša možnost, saj po njih dolgo ne želim jesti, več kot dovolj je do naslednjega obroka in dobro shujšam. Ampak to sem samo jaz. Karkoli vam je všeč, potem jejte. Dieta mora biti zabavna.

Kdo ne bi smel biti na tej dieti?

Ker ima dieta omejitve glede ogljikovih hidratov, ta dieta ni primerna za vsakogar. Maggi je kontraindiciran:

• nosečnice in doječe;
• ljudje s težavami z ledvicami in jetri;
• s težavami z gastrointestinalnim traktom, na primer z gastritisom ali razjedami;
• pri boleznih srčno-žilnega sistema;
• pri jemanju zdravil za pritisk;
• z poslabšanjem kroničnih bolezni;
• z visokim holesterolom;
• s posamezno nestrpnostjo do izdelkov iz menija.

Prav tako morate razumeti, da vsaka dieta, tudi najbolj varčna, vodi do povečanja telesne teže v prihodnosti. Zato ga ne smete uporabljati brez razloga in prepogosto. Če hrano, navedeno v meniju, zlahka prenašate in to za vas ni test, lahko Maggi poskusite največ enkrat na leto. V vseh drugih primerih morate iskati druge možnosti.

Želim vam priporočiti en videoposnetek, kjer dekle deli svojo izkušnjo hujšanja na dieti Maggi. Ker je vegetarijanka, ji Maggi ne ustreza, vendar jo je majhna sprememba rešila iz tega.

Ne bojte se eksperimentirati. Seveda zamenjava mesa z rižem, kot pri deklici, ni enakovredna, a če vam določen izdelek ni všeč, ga lahko in morate zamenjati s svojo najljubšo alternativo, sicer se dieta spremeni v mučenje in tveganje, da se zlomite. večkrat poveča.

2 ali 4 tedne?

Če še nikoli niste sedeli na Maggi, poskusite z dvotedenskim. V tem obdobju boste lahko razumeli, ali so kombinacije izdelkov za hujšanje in vzdrževanje telesne teže v prihodnosti primerne za vas.

In zdaj je najbolj zanimivo, da obstaja veliko možnosti za dieto Maggi. Spremembe, kombinacije, izboljšave, pravilne in nepravilne prilagoditve - vse to je pustilo pečat na izvirniku in ga za vedno spremenilo.

Na sliki lahko vidite isti legendarni izpis, ki je bil najden v dokumentih Margaret Thatcher.

Načeloma možnost ni slaba, saj prehrana vsebuje vse potrebne izdelke: beljakovine (jajca, ribe), sadje (grenivke) in zelenjavo (paradižnik, špinača). Do neke mere tega sploh ne moremo imenovati dieta, ampak dober meni za nekaj tednov za okrevanje, vendar ne več in zagotovo ne stalno. Konec koncev se na koncu naveličaš cele dneve jesti eno in isto. Zato je dvotedenska dieta boljša in jo je lažje prenašati.

Druga stvar je, da lahko uporabite Maggi kot osnovo za dobro prehrano brez diet. Ne bo nič hudega, če boste ob tako dobro premišljenem jedilniku v prihodnje dovolili iste banane, ki so pri Maggi prepovedane, ali celo kakšno čokolado ali sladoled. Ne pozabite - če se strogo držite diete in se nato prepustite vsem resnim, bo tudi najboljša hrana na svetu upočasnila vaš metabolizem in povzročila regresijo odvečne teže. Bodite preudarni.

Še enkrat ponavljam, da so izdelki izbrani tako, da sprožijo določene procese v telesu, katerih cilj je zmanjšanje maščobe, vendar jejte težko in dolgo časa, ne da bi upoštevali njihovo posamezne značilnosti, skozi "ne želim" in z motnjami hranjenja s psihološko glavno je nemogoče, sicer boste dosegli nasprotni rezultat.

Meni za 2 tedna

Zajtrk za vsak dan je enak: grenivka, 2 jajci, kava.

ponedeljek

• Kosilo: ena grenivka in nekaj jajc.
• Večerja: zelenjavna solata s toastom, grenivka, 2 jajci in skodelica kave brez sladkorja.

Od sebe ugotavljam: kakšna kava za noč? Mislim, da za večerjo največ šibek čaj, sicer ne boste zaspali. Ampak tukaj se že odločite sami.

• Kosilo: paradižnik, 2 jajci in nesladkana kava.
• Večerja: zrezek z zelenjavo (kumare, paradižnik, zelena solata in olive), kava brez sladkorja.

• Večerja: 2 jagnječji kotleti z zelenjavo (paradižnik, zelena, kumare), čaj brez sladkorja.

• Kosilo: 2 jajci s špinačo in kavo.
• Večerja: 2 jajci s koščkom sira ali skute, zelje, toast.

• Kosilo: 2 jajci s špinačo in kavo.
• Večerja: 1 grenivka ter ribja in zelenjavna solata s toastom.

• Kosilo: solata iz katerega koli sadja brez omejitev.
• Večerja: neomejen zrezek z zelenjavo (kumare, zelena in paradižnik) in kava.

nedelja

• Kosilo: grenivka, piščanec z zelenjavo (paradižnik, zelje, korenje) in kava.
• Večerja: grenivka in piščanec s paradižnikom.

Osebno verjamem, da sadja in zelenjave lahko jeste, kolikor želite. Glede na to, da imate prekomerno telesno težo, imate najverjetneje napihnjen želodec in ste navajeni jesti velike porcije, kar pomeni, da tudi močan piščanec z zelenjavno solato se vam bo zdela majhna porcija. Obstaja izhod - napolnite prazen prostor v želodcu z zelenjavo in sadjem, navedenim v prehrani. Ne bodo povzročili škode in kalorij, vi pa boste siti in se sprva izognili nelagodju.

Ne pozabite na zelenjavo, saj je zelo uporabna in bo dodala malo okusa solatam in mesu. Pri pripravi ribje solate je treba vse sestavine, vključno z ribo, narezati na koščke in premešati.

Ne tako dolgo nazaj je redko in nedostopno špinačo zdaj mogoče najti v skoraj vsaki trgovini. Lahko se uporablja tako surovo kot kuhano. Če še vedno ne najdete špinače, jo lahko nadomestite z zeljem, stročjim fižolom ali šparglji.

Dieta s skuto Maggi se praktično ne razlikuje od jajčne diete. V tem primeru se spremeni le glavna sestavina: jajca za skuto z nizko vsebnostjo maščob.

Da vam bo bolj priročno, bom naredil jedilnik v tabeli za teden, vi pa ga lahko natisnete.

In še ena taka, a že skutna različica.

Meni za 4 tedne

Glede na raznolikost možnosti za dieto Maggi sem videl odkrito smeti, kjer je ves teden sestavljen iz zelenjave in sadja. Težko si je predstavljati, kako bo človek po picah in sendvičih s klobaso pojedel pomarančo in paradižnik. To so velika tveganja za vaše telo in neverjeten stres.

Če ste psihično in fizično pripravljeni zdržati štiritedensko dieto Maggi, potem vam ponujam to možnost.

• 1. teden Držite se osnovne klasične maggi diete, a si hkrati privoščite svojo najljubšo hrano. Imate na primer zelo radi ajdovo kašo. Nato ga pojejte za zajtrk z jajci po grenivki. To pomeni, da je vaš jedilnik sestavljen iz dietnih živil in dodatnih priljubljenih. Tako boste vstopili v dieto.
• 2 tedna. Prehrana po zgoraj navedenem izvirnem meniju.
• 3 tedne. Ponovite drugi teden. Ne pozabite piti dovolj vode.
• 4 tedne. Zadnji teden ponavlja prvega: še vedno se držite klasične diete, a hkrati dodate svojo najljubšo hrano. To vam bo omogočilo, da nežno zapustite maggi dieto in utrdite rezultat.

Zdaj veste, kakšna bi morala biti Maggijeva dieta. Jedilnik za vsak dan (podroben v tabeli in v grafih) vam je na dosegu roke, uporabite ga kadar koli. Kot sem rekel zgoraj, je bolje, da ga uporabljate 2 tedna in po možnosti original, če pa ste prepričani vase, ga lahko uporabljate 4 tedne. Ali bo to jajčna ali skutna dieta, je odvisno samo od vaših želja. Veselim se vaših povratnih informacij in vprašanj. 😉

Ta dieta je privlačna predvsem zaradi kratkega trajanja in najhitrejših možnih rezultatov. Glede na ocene tistih, ki so to izkusili sami, bo ob strogem upoštevanju celo znatna odvečna teža izginila v nekaj tednih.

Dieta Maggi je vrsta jajčne diete, ki jo obožuje širok krog ljudi. Ne mislite, da boste morali nenehno uporabljati bujonske kocke s tem imenom, dieta se ne imenuje tako zaradi njih. Obstaja legenda, da se je Margaret Thatcher, slavna premierka Anglije, držala podobnega sistema prehrane.

Osnove diete Maggi

• Trajanje diete je le 4 tedne.
• Med upoštevanjem diete bo trajalo od 10 do 20 kg.
• Zadostna pestra prehrana - meso, sadje, zelenjava, jajca. Tak nabor izdelkov vam bo omogočil, da se ne spomnite občutka lakote.
• Glavno načelo hujšanja je pospešitev biokemičnih procesov izločanja škodljivih in odvečnih snovi. Namen diete je normalizacija ravnovesja v telesu. Vzpostavitev ravnovesja bo spodbuda, da se bo telo samo spopadlo z nakopičeno maščobo in začelo aktivno odstranjevati toksine in strupene snovi.

Dieta Maggi - pozitivni vidiki

• Ta dieta je dovoljena v kateri koli starosti od 14 do 99+ let.
• Presenetljivo stabilna konsolidacija rezultatov. Samo 4 tedne diete in odvečni kilogrami izginejo za vedno zaradi dejstva, da zadevna dieta temelji na kemičnih interakcijah v telesu. Prilagojeno ravnotežje vam bo omogočilo, da puščico lestvice obdržite na želeni številki, pod pogojem, da bo na koncu diete povečanje kalorične vsebnosti diete gladko.
• Držati se diete je zelo enostavno, saj vam ni treba šteti kalorij. Vsebnost kalorij je vnaprej izračunana za vsak teden diete.
• Preprostost jedi, vključenih v jedilnik. Ne bodo zahtevali veliko časa in spretnosti za kuhanje zaradi izgube teže. Stroge diete se boste lahko držali tudi, če niste kulinarični strokovnjak in niste pripravljeni preživeti časa za štedilnikom.
• Prijetno presenečenje - če za ta obrok ni navedena velikost porcije izdelka, lahko pojeste porcijo poljubne velikosti!
• Prehrana je uravnotežena v odmerkih vitaminov in mineralov. Vsa potrebna hranila bodo vstopila v telo osebe, ki izgublja težo, skupaj z izdelki iz prehrane.

Dieta Maggi - negativne strani

• Strogo upoštevanje vseh prehranskih pravil. Doseganje želenega rezultata je mogoče le, če sledite jedilniku, ki ga je predpisal Maggi, sicer ne bo delovalo, kot je predvideno.
• Stroga rutina lahko povzroči težave tistim, ki dan preživijo v službi. Jesti bi morali ob določeni uri, vse tri obroke vsak dan, za zaposlene ljudi pa je to pogosto problem.
• Maggijeva dieta vključuje veliko količino jajc. Nekateri strokovnjaki menijo, da lahko uživanje jajc v velikih količinah negativno vpliva na raven holesterola in poruši ravnovesje beljakovin. Vendar pa obstajajo znanstvene študije, ki dokazujejo, da temu sploh ni tako in se raven maščobe ne bo dvignila, če boste popolnoma izločili uživanje olj in maščob, kot to predpisuje dieta.

Komu je dieta kontraindicirana

• Ta dieta se lahko šteje za varno, saj je uravnotežena glede vnosa hranil.
• Toda prav v povezavi z uživanjem jajc in mesnih izdelkov lahko dieta Maggi škodi ljudem, ki imajo težave z ledvicami ali sladkorno boleznijo.
• Prav tako ne smete izbrati tega prehranskega sistema za tiste, ki so prej imeli alergijske reakcije na živila, ki so v veliki količini vključena v dieto Maggi, in sicer piščančja jajca in citruse.

Načela diete Maggi

• Morate vaditi svojo moč volje! Vse podrobnosti elektroenergetskega sistema bo treba upoštevati natančno tako, kot je napisano. Odstopanje od pravil lahko popolnoma uniči celoten proces hujšanja in dieta preneha delovati.
• Poljubne spremembe jedilnika so prepovedane. Dovolite si jesti le spodaj navedena živila. Vsak od njih je mogoče najti v najbolj običajni trgovini. Največja ustvarjalnost, ki jo lahko dovolite v okviru diete, je, da trajno odstranite kateri koli izdelek iz prehrane, ne da bi ga nadomestili z drugim.
• Ne pozabite vzdrževati ravnovesja tekočine. Rezultat lahko dosežete le z zaužitjem 2-3 litrov tekočine na dan.
• in čaj brez dodatkov v obliki mleka, rafiniranega sladkorja in smetane je dovoljen izven obrokov po vaši presoji. Dodate lahko sladila, vendar je to nezaželeno.
• Vsa zelenjava, ki sestavlja prehrano, se zaužije kuhana. Pri kuhanju je prepovedano dodajanje olja ali kuhanje na mesni juhi.
• Pri dieti so dovoljene začimbe, vključno s soljo in česnom.
• Opomba! Če vas je nekaj prisililo, da prekinete dieto ali se odmaknete od pravil prehrane, boste morali od prvega dne začeti znova. Napake niso dovoljene!
• Skrb za odvečno težo bo prispevala vadbeni stres. Poskusite zagotoviti vsaj 20 minut aktivnosti dnevno, pa bodo rezultati vidni še hitreje!

Jajca kot osnova prehrane

Osnovni izdelek diete Maggi je navadno kokošje jajce. Če ne marate jesti jajc, dieta za vas ne bo lahka preizkušnja, saj jih boste morali uživati ​​dobesedno vsak dan. Piščančje jajce - bogato hranila izdelek. Rumenjak vsebuje 351 kcal na 100 gramov. To vam omogoča, da povečate hranilno vsebnost prehrane ravno zaradi jajc.

Ni vam treba skrbeti, da lahko uživanje jajc zmoti raven holesterola. Kot že omenjeno, obstajajo znanstveni projekti, ki dokazujejo nepravilnost te izjave. Raziskavo so izvedli na univerzi Surrey v Veliki Britaniji. Če niste diagnosticirali hudih motenj presnove lipidov, beljakovin in ogljikovih hidratov, uživanje jajc v količinah, navedenih v prehrani, ne bo škodilo vašemu telesu.

Edinstven nabor vitaminov, ki jih vsebuje piščančja jajca, aktivira reakcije uporabe maščob in pospeši številne biokemične procese. Koristna lastnost za prehrano tega izdelka je njegova dolgotrajna absorpcija. Prebava mehko kuhanega jajca traja približno eno uro. Prebava trdo kuhanih jajc traja približno uro in pol.

Kljub dejstvu, da jajca predstavljajo pomemben del jedilnika, je Maggijeva prehrana precej raznolika in navdušuje s številnimi drugimi izdelki.

Odobreni izdelki

1. Vse vrste zelenjave in zelenjave. Kumare, paradižnik, paprika, bučke, zelje različnih sort, fižol, korenje. Primerna bo tudi zamrznjena zelenjava. Iz njih lahko kuhate solate brez oljnih prelivov, juhe na vodi, pire krompir. Glavna stvar je kuhati brez dodajanja olja - dušiti zelenjavni sok, pečeno v pečici, kuhano v parnem kotlu, zaužito v obliki sokov, smutijev ali surovo. Na vodi morate kuhati z vsemi vrstami začimb.
2. Eden od nepogrešljivih členov v prehrani so vsi najljubši citrusi. Pomaranče, pomelo, grenivke, mandarine je treba dnevno vključiti v meni. Prav tako lahko jeste skoraj vse jagode, kivi, jabolka, mušmulo, kaki, tropsko sadje. Jejte v izvirni obliki ali kuhajte sadne pijače in pecite sadje.
3. Mlečni izdelki. Primeren jogurt z nizko vsebnostjo maščob, skuta brez sladkorja, sir do 25% maščobe. V zadnjem tednu diete lahko v jedilnik vključite kefir ali jogurt za izboljšanje prebave.
4. Ribe in morski sadeži. Vključite morsko ploščo, lososa, različne rečne ribe, iverka, trska, ostriž, polok, sled, oslič, tuna in vse druge vrste rib, pod pogojem, da so ribe kuhane brez olja. Od morskih sadežev so primerni lignji, školjke, kozice, školjke.
5. Meso in perutnina. Za kuhanje uporabite pusto meso, in sicer piščančje prsi, mehak goveji file, piščančje želodčke, srca in druge drobovine. Kuhamo ga na vodi, pečemo in dušimo brez kože in maščobe.
6. Pekovski izdelki. Jejte polnozrnat kruh ali kruh z otrobi. Lahko si privoščite majhen popečen kruhek.
7. Začimbe, kot so sol, kis, ingver, čebula, česen, poper, mešanice začimb brez dodanega sladkorja lahko dodajamo hrani.
8. pijače. Odvarki zelišč, čajev in kave brez sladil in smetane v neomejenih količinah. Lahko si dovolite spiti kozarec zero cole.
9. Sladkarije. Sladila (stevia, agava). Občasno lizike brez sladil.

Prepovedani izdelki

1. Konzervirana hrana (mastne ribe, konzervirana zelenjava in sadje, enolončnice).
2. Jedi, ocvrte v ponvi na olju.
3. Sladkarije in pecivo, hitra hrana.
4. Polnomastno mleko.
5. Krompir, fižol in leča.
6. Sladko sadje, in sicer banane, kandirano sadje in čips iz njih, mango, suhe slive, suhe marelice, kandirano sadje.
7. Gobe.
8. Maščobe in olja.
9. Alkoholni izdelki.

Dietni meni Maggi za 4 tedne

Spodaj je podroben meni jajčne diete Maggi za 4 tedne v tabelah. Če želite natisniti in obesiti na hladilnik, potem je miza pripravljena za tiskanje, morate le izbrati in poslati izbrani fragment v tiskalnik.

1. teden

Tabela: Dietni meni Maggi za vsak dan 1 tedna

	Zajtrk	Večerja	Večerja
1. dan		Eno sadje iz zgornjega seznama na izbiro, količina ni omejena (hruške, kivi, lubenica, mandarine, jabolka, melona, ​​marelice)	Mesne kroglice ali mesne kroglice iz katerega koli mesa, razen jagnjetine	2. dan		Kuhane ali parjene piščančje prsi brez kože	2 poširani jajci, 0,5 grenivke, sezonska zelenjavna solata, polnozrnat kruh	3. dan	Kuhano jajce 1-2 kos. Pol grenivke ali pol pomaranče	1 kos toasta, malo mastnega sira, narezan paradižnik	Kos mesa ali piščanca, kuhan na pari ali kuhan	4. dan	Poširano jajce 1-2 kos. Pol grenivke ali pol pomaranče	Neomejeno število enega od sadežev na izbiro (hruške, kivi, jabolka, lubenice, melone, kumkvati, pomaranče, papaja, mandarine)	Piščančje mesne kroglice ali kuhani prsi, zelenjavna solata (zelenjava, kumare, paprika, paradižnik)	5. dan	Poširano jajce 1-2 kos. Pol grenivke ali pol pomaranče	Mehko kuhano jajce 2 kosa. Zelenjavna enolončnica v vodni kopeli (zeleni grah z naribanim korenjem ali bučke s stročjim fižolom)	podolgovate paprike, češnjev paradižnik, porcija ribje jedi (polenovka na pari, iverka v pečici, oslič)" data-order="Mandarine 2 kom., narezana zelenjava (naribano korenje, paprika, češnjev paradižnik, porcija ribja jed (polenovka na pari, iverka v pečici, oslič)"> Mandarine 2 kom., rezine zelenjave (naribano korenje, paprika, češnjev paradižnik, del ribje jedi (polenovka na pari, iverka v pečici, oslič)	6. dan	Kuhano jajce 1-2 kos. Pol grenivke ali pol pomaranče	Spet v poljubnih količinah na izbiro: mandarine, papaja, marelice, nektarine, lubenice, melone, breskve, kivi	Narezana sezonska zelenjava (zelena, korenje, zelje, kumare in paradižnik). Kuhan telečji file ali kos na pari kuhanih piščančjih prsi	7. dan	Kuhano jajce 1-2 kos. Pol grenivke ali pol pomaranče	Mesni sufle ali kotleti iz mletega mesa z nizko vsebnostjo maščob. Paradižnikova solata. Dušene bučke, jajčevci, zeleni grah s koruzo ali fižolom. cele grenivke	Porcija dušene ali kuhane zelenjave (jajčevci, paprika, bučke, buče)

/* Tukaj lahko dodate CSS po meri za trenutno tabelo */ /* Več o CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* Če želite preprečiti uporabo slogov za druge tabele, uporabite "# supsystic-table-4" kot osnovni izbirnik na primer: #supsystic-table-4 ( ... ) #supsystic-table-4 tbody ( ... ) #supsystic-table-4 tbody tr ( ... ) * /

2. teden

Tabela: Dietni meni Maggi za vsak dan 2 tedna

	Zajtrk	Večerja	Večerja
1. dan		Narezana sezonska zelenjava (redkev, kumare, koper, lahko dodate malo kefirja, zelena solata). Kos parjenega mesa (telečje ali piščančje prsi)	Pomelo ali pomaranča 1 kos, mehko kuhano jajce 2 kosi, zelenjavna solata brez olja in drugih prelivov. Zelenjava na izbiro s seznama	2. dan		Sufle iz pustega mesa ali mesne kroglice. Zelenjavni narezek iz sezonske zelenjave (korenje, zelje, paradižnik, paprika, kumare)	1-2 poširana jajca, 1 pomaranča	3. dan	Poširano jajce 1-2 kos. 1/2 grenivke ali pol pomaranče	Kumarična solata (solata, zelišča, kumare, kis). Dušeno telečje ali piščančje meso	Cela grenivka, mehko kuhana jajca 2 kos	4. dan	Kuhano jajce 1-2 kos. 1/2 grenivke ali pol pomaranče	stročji fižol, korenje)" data-order="Jajca v vrečki 2 kos., 50 g trdega nemastnega sira, mešanica zelenjave (grah in stročji fižol, korenje)"> Jajca v vrečki 2 kos., 50 g trdega nizko- masten sir, zelenjavna mešanica (grah in stročji fižol, korenje)	Trdo kuhano jajce 2 kosa	5. dan	Poširano jajce 1-2 kos. 1/2 grenivke ali pol pomaranče	Pečene ribe (iverka v pečici, polok v vrečki za peko, oslič, trska pod pomarančami). Količina ni omejena	Poširana jajca 2 kos	6. dan	Kuhano jajce 1-2 kos. 1/2 grenivke ali pol pomaranče	Soufflé iz mesa dietnih razredov. Cela mandarina	Solata iz sezonskega sadja in jagodičevja (jagode, borovnice, nektarine, melona, ​​lubenica, jabolka, citrusi)	7. dan	Poširano jajce 1-2 kos. 1/2 grenivke ali pol pomaranče	Razumna količina paradižnika. Pečene bučke lahko nadomestimo s fižolom in korenčkom. Kos kuhanih piščančjih prsi brez kože, po možnosti prsi. pomelo	Grenivka ali pomelo. Narezan paradižnik. Zelenjava, kuhana v dvojnem kotlu brez olja. Kuhani morski sadeži ali piščanec (piščanca lahko ocvremo brez kože)

/* Tukaj lahko dodate CSS po meri za trenutno tabelo */ /* Več o CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* Če želite preprečiti uporabo slogov za druge tabele, uporabite "# supsystic-table-5" kot osnovni izbirnik na primer: #supsystic-table-5 ( ... ) #supsystic-table-5 tbody ( ... ) #supsystic-table-5 tbody tr ( ... ) * /

3. teden

Tabela: Dietni meni Maggi za vsak dan 3 tedne

	Ni omejitev glede količine
1. dan	Dovoljeno je uživati ​​poljubno sadje, kolikor ga lahko, z izjemo prepovedanega (grozdje, rozine, suhe fige, banane in čips iz njih, mango ali sladki datlji se ne smejo uživati).	2. dan	Dan zelenjave. Uporabite lahko katero koli dovoljeno zelenjavo, razen krompirja, v obliki solat, rezin, kuhanih in pečenih. Ne dodajajte olja ali prelivov.	3. dan	Kombiniramo zelenjavo in sadje, zaužito v ponedeljek in torek tretjega tedna. Lahko jeste, kolikor želite, vendar ne pozabite na prepovedano prekomerno kalorično sadje in zelenjavo.	4. dan	Četrtek je tradicionalno ribji dan. Dovoljeno je zaužiti vse ribe v količini, ki jo določite. Najbolje je kuhati na pari. Kot drugo jed dodajte zeleno zelenjavno solato ali dušeno zelje. Primerna je tudi enolončnica zelenjave v lastnem soku.	5. dan	V petek končno pridemo do mesa. Izberite meso najmanj mastnih sort, piščančje meso. Zaužiti ga je treba kuhanega ali ocvrtega brez olja. V obliki priloge - zelenjave se izogibamo le krompirju.	6. dan	Sadni dan. Ponedeljkov jedilnik ponovimo in uživamo sveže sadje v poljubni obliki in količini. Še vedno so prepovedane banane, suho sadje, datlji, sladke fige in mango.	7. dan	In še en dan na sadju. Uporabite domišljijo – pripravite sadno solato ali pa v pečici specite par jabolk. Zanimivih sadnih jedi je ogromno

/* Tukaj lahko dodate CSS po meri za trenutno tabelo */ /* Več o CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* Če želite preprečiti uporabo slogov za druge tabele, uporabite "# supsystic-table-6" kot osnovni izbirnik na primer: #supsystic-table-6 ( ... ) #supsystic-table-6 tbody ( ... ) #supsystic-table-6 tbody tr ( ... ) * /

4. teden

V zadnjem tednu diete je treba zgornji seznam izdelkov razdeliti na tri obroke po vaši presoji. Dajte prednost zajtrku in kosilu, za večerjo jejte manj.

Tabela: Dietni meni Maggi za vsak dan 4 tedne

	Za ves dan
1. dan	Kuhan piščanec ali sufle iz kuhanega mesa v količini 220 g Kožo in maščobo je treba čim bolj odstraniti. Konzervirana tuna 1 kozarec. Kumare 4 kos. Paradižnik 2-4 kos. Cela grenivka. Ena štruca ali toast.	2. dan	Goveji kotleti, 4 kos. Mleto meso naj bo čim bolj dietno (manj moke). Kumare in paradižnik 5 kosov. Več sadja na izbiro: hruška ali jabolko, melona ali citrusi. Polnozrnat posušen kruh 1 kos.	3. dan	Skuta 1% maščobe 1 žlica. Slani trdi sir 200 g Zelenjavna parna enolončnica. Paradižnik in kumare 3-4 kosi. Posušen kruh. Cela pomaranča ali mandarine.	4. dan	Dovoljeno je jesti polovico piščanca, kuhanega v dvojnem kotlu. Paradižnik 3 kos. Kumare 3 kos. Kos polnozrnatega kruha. Cela pomaranča.	5. dan	Trdo kuhano jajce 2 kosa. Narezan na več paradižnikov. Zelenjavna solata s sezonsko zelenjavo. Mandarine 3 kos.	6. dan	Piščančje prsi, 2 cela. Skuta 1% maščobe 100 g ali soljeni sir. Solata iz 3 kumaric in 2 paradižnikov. Posušen kruh toast. Kozarec kumisa ali kislega mleka. Oranžna.	7. dan	Skuta 1% maščobe 2 žlici. Konzervirana tuna, 1 pločevinka. Narezane kumare in paradižnik, paprika. Ragu iz kuhane zelenjave. Kruh iz otrobov. En cel citrus.

/* Tukaj lahko dodate CSS po meri za trenutno tabelo */ /* Več o CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* Če želite preprečiti uporabo slogov za druge tabele, uporabite "# supsystic-table-7" kot osnovni izbirnik na primer: #supsystic-table-7 ( ... ) #supsystic-table-7 tbody ( ... ) #supsystic-table-7 tbody tr ( ... ) * /

Ocene in rezultati diete Maggi

Rezultati fotografij

Mnenja o dieti Maggi so večinoma pozitivna, saj kratkotrajnost in pester jedilnik zmanjšujeta tveganje za zlom in ne povzročata občutka lakote. V 4 tednih izgine od 10 do 20 kilogramov, zaradi česar je dieta zares čarobna. Ne samo, da dobite sanjsko postavo, svoje telo naravnate tudi na popolnost nov način delovanje. Dieta očisti in povrne zdravje vsakomur, ki se je drži dovolj časa.

Mnoge ženske so že na poti do telesa svojih sanj, pridruži se nam! Pišite o svojih povratnih informacijah in rezultatih v komentarjih. Dieta Maggi vam bo pomagala, tudi če že popolnoma obupate, da bi shujšali, saj je prilagojena globinskim procesom telesa in deluje na popolnoma drugačni ravni kot druge diete. Učinkovitost diete Maggi vas bo navdušila in neverjetni rezultati ne bodo dolgo čakali!