연어, 청어, 정어리

기름진 생선에서 발견되는 오메가-3 지방산은 염증을 감소시킵니다. 또한이 물고기에는 엄청난 양의 비타민 D가있어 관절의 부기와 통증을 줄입니다. 효과를 느끼려면 하루에 1g의 오메가-3를 섭취해야 합니다. 지방산- 이것은 연어 고기 약 80g입니다.

올리브유

올리브 오일에는 염증을 유발하는 물질을 차단하는 올레오칸탈이 함유되어 있습니다. 올리브 오일 3테이블스푼은 이부프로펜 일일 복용량의 10분의 1에 해당하는 것으로 알려져 있습니다. 예방을 위해 하루에 한 스푼이면 충분합니다. 기름은 매우 고칼로리 제품이라는 것을 잊지 마십시오.

비타민 C

피망, 감귤류 및 기타 많은 식품에는 관절의 주성분인 콜라겐을 보호하는 비타민 C가 함유되어 있습니다. 과학자들은 충분한 양의 비타민 C가 염증의 발병률을 45%까지 감소시킨다는 것을 발견했습니다. 그러나 무릎 관절염이 있으면 상황을 악화시킬 수 있습니다. 일일 복용량을 제공하려면 하루에 1-2개의 오렌지, 즉 200-500mg의 순수 비타민 C를 섭취해야 합니다.

양파

양파에는 항산화제인 케르세틴이 함유되어 있어 아스피린이나 이부프로펜과 같은 방식으로 염증을 억제합니다. 양파 냄새가 나지 않으세요? 케레세틴은 양배추, 방울토마토, 사과에도 다량 함유되어 있습니다. 하루에 이러한 제품의 반 잔이면 충분합니다.

체리

체리 주스는 관절염 통증을 줄입니다. 과학자들은 실험에서 이것을 증명했습니다. 6주 동안 매일 2인분의 체리 주스를 마신 사람들은 통증이 사라졌습니다. 이는 90개의 열매에 해당합니다. 긍정적 인 효과를 얻으려면 하루에 체리 (신선, 냉동 또는 통조림) 반 컵 또는 주스 한 컵을 먹으면 충분합니다.

녹차

녹차에는 관절염 통증의 빈도와 심각성을 줄이는 항산화제가 들어 있습니다. 하루에 3-4잔의 차가 충분합니다. 그리고 조심하세요. 카페인이 없는 차에는 항산화제가 없습니다.

건강에 해로운 음식: 해산물과 붉은 고기

이 음식은 관절 통증이 통풍으로 인한 경우에만 해로울 수 있습니다. 그것은 관절에 침착되어 통증을 유발하는 요산 결정으로 변하는 퓨린을 함유하고 있습니다. 하루에 살코기를 150-180g 이상 먹을 수 없습니다. 식단에서 단백질을 제거하고 싶지 않다면 쇠고기를 콩으로 대체하는 것이 좋습니다.

유해한 제품: 해바라기 기름

해바라기 기름(옥수수 기름과 콩 기름)은 염증을 자극하는 오메가-6 지방산이 풍부합니다. 그건 그렇고, 그들은 다양한 간식을 만드는 데 사용되므로주의하십시오. 그러한 기름을 거부하고 올리브 기름으로 교체하는 것이 가장 좋습니다.

해로운 음식: 설탕

일부 과학자들은 설탕이 염증을 증가시킨다고 주장합니다. 또한 설탕은 에너지의 급격한 증가와 그에 따른 감소를 유발하여 이미 지속적으로 피곤한 관절염 환자를 방해합니다. 또한 설탕에는 많은 칼로리가 있으며 과체중은 아픈 관절에 압력을 가합니다.

관절 치료는 현대 의학에서 가장 복잡하고 수요가 많은 분야 중 하나입니다. 관절 통증은 예를 들어 체육관에서 훈련하는 동안 스트레스가 증가하고 움직임이 부족하여 발생할 수 있습니다. 댄스 코치 Sergei Saltykov는 관절이 아플 수 있는 이유와 미래에 관절 치료를 피하는 데 어떤 운동이 도움이 되는지 알려줍니다.

관절이 아픈 이유

아시다시피 우리가 적극적으로 사용하지만 과도하게 사용하지 않는 것은 작동 상태를 더 오래 유지합니다. 이것은 뼈, 근육, 관절과 인대에 적용됩니다.

관절- 이것들은 공간에서 신체의 움직임과 위치 유지에서 서로에 대한 개별 뼈 레버의 움직임에 관여하는 골격 뼈의 움직일 수있는 관절입니다.

묶음뼈를 연결하는 역할을 하는 탄성 구조입니다.

힘줄근육을 뼈에 부착시키는 역할을 합니다. 엄밀히 말하면 힘줄은 근육의 확장입니다. 이들은 상대적으로 가벼운 섬유로 탄력 있고 내구성이 있습니다. 근육이 한계까지 늘어나면 스트레칭이 힘줄로 전달됩니다.

힘줄과 인대는 콜라겐이라는 물질로 구성되어 있습니다. 콜라겐 섬유는 밧줄의 실처럼 서로 얽혀 있습니다.

관절과 인대의 질병과 관련된 문제의 근본적인 원인은 매우 다릅니다. 이 과정은 갑자기 발생할 수 있으며 수년 동안 지속될 수 있습니다.

나이가 들면 건강한 관절도 닳고 닳고 부서지기 쉽습니다. 이것은 전체 유기체의 비가역적 노화 과정 때문입니다. 우선 합동 치료가 필요한 이유는 다음과 같습니다.

1. 순환 장애;
2. 정맥혈의 정체;
3. 혈전증;
4. 몸의 슬래깅;
5. 관절염;
6. 만성병 환자;
7. 내분비 질환;
8. 대사 장애;
9. 유전.

먼저, 당신이 필요합니다 근력 운동과 함께 대안적인 유연성 운동. 귀하의 작업이 무엇이든 - 근육을 강화하거나 스트레칭하는 것이 달성 할 수있는 방법입니다. 최고의 결과. 근육 섬유를 강화하면 스트레칭을 포함한 모든 부하에 더 취약해집니다.

유연성 운동만 하는 경우 시간이 지남에 따라 근육이 "과도하게 신장"되어 더 이상 억제 기능을 수행하지 않습니다.

스트레칭을 하면 섬유소가 구조화됩니다. 부적절하게 형성된 섬유의 미세 파열, 이전 부상으로 인해 남은 또는 일부로 인해 형성된 자연 요소. 따라서 스트레칭을 하면 근섬유의 질을 향상시키고 모든 부하에 적합하도록 보편적으로 만들 수 있습니다.

둘째, 당신은해야합니다 주요 관절의 원형 운동운동 전과 집에서 워밍업 및 예방을 위해. 무엇에서? 경추- 머리의 회전. 어깨 관절, 팔꿈치, 손목 회전. 몸의 회전 요추. 오른쪽 다리와 왼쪽 다리의 엉덩이 부분을 교대로 회전합니다. 무릎의 굴곡-신전. 그리고 마지막은 오른발과 왼발의 회전입니다. 이 간단한 복합물은 10분이 소요되며 관절의 건강과 이동성을 오랫동안 유지하는 데 도움이 됩니다. 주 4~5회 하루 중 아무 때나 할 수 있습니다.

셋째, 우리 모두가 가지고 있다는 것을 이해하는 것이 필요합니다. 다른 입력. 이것은 표준 훈련 프로그램을 선택함으로써 부상의 위험이 있음을 의미합니다. 예를 들어, 무릎 부상. 우리의 다리는 체육관뿐만 아니라 항상 어디서나 움직입니다. 그렇기 때문에 우리의 무릎 관절더 자주 그리고 더 빨리 얇아집니다.

다리의 근육은 사람마다 다르게 발달되어 있다는 사실 외에도 관절의 가동성 정도가 다르고 활액의 양도 개인차가 있습니다. 일부의 경우 나이가 들거나 일부 특성으로 인해 무릎이 삐걱 거리고 삐걱 거리고 아프기 시작합니다. 부하를 줄이고, 무릎 보호대나 붕대를 사용하고, 보조 영양 보충제를 복용하기 시작할 필요가 있습니다.

논의

나는 체조가 관절 문제를 해결할 수 없다는 데 전적으로 동의합니다. 같은 관절염으로 모든 것이 매우 심각합니다 ... 그리고 관절에서 파괴가 시작되면 (관절염으로 인해 가득 찼다이동), 과감한 조치를 취해야 합니다. 체조 (Bubnovsky에 따라 시도)는 치료에 추가로 도움이됩니다. 따라서 관절의 파괴를 막기 위해서는 파괴의 원인을 제거하는 것이 필요하다. 관절 내 유체 부족으로 인해 관절이 더 이상 붕괴되지 않도록 의사는 코스에서 Viskoplus 주사를 처방하고이 누락 된 유체를 관절에 추가하기 만하면됩니다. 그리고 체조만으로는 멀리 가지 않을 것입니다 ... 같은 주사를 맞은 다음 결과를 얻으려면 코스를 반복해야합니다. 하지만 모든 치료가 그렇습니다. 나는 1년 반마다 코스를 가지고 있으며, 반복은 총 3번입니다.

관절은 운동과 체조만으로는 완치될 수 없고, 오히려 그 반대도 마찬가지입니다. 관절에 문제가 있는 모든 운동선수.

"관절 통증 : 예방 방법? 운동 및 3 가지 팁"기사에 대한 의견

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몇 주 동안 관절이 아팠습니다. 체육을 다시 하고 있는 줄 알았다. 나는 외과 의사에게 가서 엑스레이를 찍었습니다. 그는 nise를 마시고 온난화를 바르라고 말했습니다. 그리고 나는 그 사슴처럼 점점 더 나빠지고 있습니다 ...

무릎은 통증을 통해 60도 구부러지고 의자에 앉아 있다고 상상하면 다리가 약간 앞으로 뻗을 것입니다. 나는 누군가가 이것을 극복하지 못했다고 여기에서 무서웠다 ...

우리의 건강 상태는 우리가 먹는 음식과 직접적인 관련이 있습니다. 이것은 관절의 상태에도 적용됩니다. 이 기사에서는 관절 통증을 줄이기 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지에 대해 이야기할 것입니다.

관절이 아프고 잘 작동하지 않는 이유는 무엇입니까?

관절 통증의 주요 원인은 신체의 신진 대사 과정을 위반하는 것입니다. 관절은 다른 신체 세포와 동일한 재료로 형성됩니다. 이러한 재료는 차례로 다음으로 구성됩니다. 영양소. 불행히도 오늘날 우리의 음식은 많이 부족합니다. 대부분 반제품이거나 부적절하게 조리된 식품입니다. 정제된 고칼로리 식품이 만들어내는 산성 환경에 노출된 결과 우리 관절은 탄력을 잃고 약해지고 취약해집니다.

일반적으로 영양은 몸 전체의 건강에 큰 역할을 합니다. 당신은 우리가 말할 수 있습니다 문자 그대로우리는 우리가 먹는 것으로 구성되어 있습니다. 우리가 품질이 낮은 음식을 먹으면 우리의 세포는 오래된 치즈, 소시지, 반제품, 통조림 식품 및 장기 보관을 위한 기타 제품에서 과잉으로 발견되는 모든 종류의 대체물로 형성됩니다. 아마도 합성 기원을 제외하고 그러한 제품에는 미량 원소나 비타민이 없습니다. 그러나 화학 첨가물을 초과합니다.

천연 제품(야채, 생선, 고기, 코티지 치즈, 우유, 계란)을 구입할 때도 원칙적으로 열처리를 하고 과도한 마요네즈와 케첩, 소금, 식초, 설탕으로 맛을 냅니다. 그들은 대부분의 유용한 특성을 잃습니다.

관절은 어떻게 배열됩니까?

관절강에는 그 특성과 생물학적 구성이 독특한 활액이 들어 있습니다. 구성에서 그것은 혈장에 가깝고 더 적은 양의 단백질을 포함하고 히알루론산이 반드시 존재합니다 -이 액체를 점성으로 만드는 구성 요소로 인해 관절의 지속적인 윤활이 발생합니다.

여러 부정적인 요인, 그리고 무엇보다도 절대적인 영양 실조의 영향으로 세포에서 히알루론산 합성이 느려지고 때로는 멈춥니다. 이 경우 활액은 주요 기능을 수행 할 수 없으므로 관절 조직이 빠르게 붕괴되기 시작합니다. 어쨌든 우리는 매일, 매시간 적극적으로 관절을 사용합니다.

관절에는 활액이 들어 있는 활막이 늘어서 있습니다. 따라서 유체의 구성이 악화되자 마자 막은 마찰로부터 관절을 보호하는 것을 중단합니다. 이러한 상황에서는 관절이 젊은 사람들에게도 제대로 작동하지 않아 관절염, 관절염 및 기타 근골격계 질환이 발생합니다. 문제는 이러한 질병이 수년 동안 치료되어야 하고 치료가 항상 긍정적인 결과를 가져오는 것은 아니라는 것입니다.

관절에 유용하고 해로운 음식

노년에도 관절이 제대로 기능하려면 식단에 어떤 음식이 있어야 할까요?

우선, 어떤 음식을 식단에서 제외하거나 가능한 한 섭취를 줄이는 것이 더 좋은지 이야기합시다. 첫째, 이들은 모두 튀긴 음식, 지방 과자, 소다, 훈제 소시지입니다. 튀긴 음식을 조림, 삶거나 구운 음식으로 대체하는 것이 좋습니다. 케이크 대신 과일 젤리, 마멀레이드에 익숙해 져야합니다. 그리고 소다 대신 - 키셀과 설탕에 절인 과일, 천연 주스 및 과일 음료.

노년에도 운동성을 유지하고 싶다면 인산염이 함유된 제품을 포기해야 한다. 이것이 완료되지 않으면 정기적 인 소비로 정형 외과 의사, 류마티스 전문의 및 신경과 의사의 일반 환자가 될 위험이 있으며 모든 수입은 의약품에 사용됩니다.

많은 인산염이 다음 식품에서 발견됩니다.

• 인공적으로 광물화된 청량 음료;
• 캔에 담긴 농축 우유;
• 농축 우유;
• 반죽용 베이킹 파우더;
• 최고 등급의 밀가루로 만든 빵;
• 게 스틱;
• 거의 모든 종류의 소시지와 소시지;
• 알코올 음료;
• 치즈 제품 및 가공 치즈;
• 거의 모든 종류의 아이스크림(우유와 크림 제외).

신체의 인산염 양을 줄이려면 체리, 살구, 무화과, 달걀 노른자, 녹색 채소가 유용합니다. 마그네슘이 풍부한 음식을 먹는 것이 유용합니다. 인의 흡수를 감소시킵니다. 이러한 제품에는 말린 살구, 건포도, 자두, 날짜, 메밀 꿀, 코코아, 메밀 및 오트밀, 밀기울이 포함됩니다.

그러나 칼슘과 천연 인은 뼈에 필요하기 때문에 음식으로 섭취해야 합니다. 이러한 요소는 다음 제품에서 발견됩니다: 저지방 경질 치즈, 신 우유 제품, 저지방 우유.

관절간액의 히알루론산 양이 감소하지 않기 위해서는 점액다당류가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 이러한 제품에는 해초, 새우, 홍합 및 기타 해산물뿐만 아니라 조류 및 생선의 뼈와 연골, 즉 일반적으로 아스피크, 젤리 및 국물이 준비되는 제품이 포함됩니다.

불행히도 대부분의 경우 주부는 음식에서 이러한 제품을 제거하는 데 익숙합니다. 종종 그들은 물고기 머리와 닭 발을 버리고 고기 만 유지하는 것을 선호합니다. 그리고 일반적으로 천연 고기를 다진 고기 및 편리한 반제품으로 대체하는 데 사용됩니다. 그러나 예를 들어 생선 머리에서 맛있을뿐만 아니라 관절에 건강한 생선 수프도 요리 할 수 ​​​​있습니다.

디저트로 과일 젤리와 젤리는 완벽하지만 자연적인 것뿐입니다.

혈관용 비타민

혈관의 경우 모든 비타민을 사용해야하지만 그 중 일부는 특히 유용합니다. 첫째, 비타민 D입니다. 칼슘이 뼈에서 씻겨 나가는 것을 방지합니다. 비타민 함유 버터, 계란 노른자, 유제품, 치즈, 코티지 치즈, 생선 간.

관절을 회복시키기 위해서는 비타민 A, B, C, E, K가 필요하며, 이는 생 야채. 관절에 대한 항염 효과에는 비타민 F가 있습니다 - 식물성 또는 올리브 오일, 기름진 바다 물고기(예를 들어, 일반 청어에서).

제품에 아스코르빈산을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 이렇게하려면 제품을 가능한 한 적게 요리해야하며 샐러드는 사용 직전에 잘라야합니다.

보존은 또한 아스코르브산의 보존에 기여하지 않습니다. 가장 좋은 방법은 천연 과일을 얼리고 겨울에 설탕에 절인 과일을 요리하는 것입니다.

스캔픽스

관절이 아프고 잘 작동하지 않는 이유는 무엇입니까? 예, 신체의 신진 대사 과정이 방해 받고이 이유가 우리 시대의 주된 이유입니다. 결국 모든 조직과 마찬가지로 관절은 우리 몸의 모든 세포와 동일한 물질로 형성되며 이러한 물질은 영양소로 만들어졌습니다.

오늘날 우리는 관절이 탄력을 빨리 잃고 무너지기 시작하는 방식으로 식사를 합니다. 정제된 고칼로리 식품으로 인해 생성된 산성 환경은 관절을 약하고 취약하게 만듭니다.

영양은 일반적으로 우리의 모든 건강에 중요합니다. 우리는 말 그대로 먹는 것으로 구성되어 있으므로 세포가 양질의 재료, 그리고 소시지, 오래된 치즈, 통조림 식품, 반제품 및 장기 보관을 위한 기타 완제품에 과도하게 함유된 대체품 및 패스트 푸드. 이 제품에는 비타민이나 미량 원소 (실제로 흡수되지 않는 합성 물질 제외)가 없지만 화학 첨가물이 충분하지 않습니다. 다행스럽게도 오늘날 패키지에 자세한 구성이 표시되어 있습니다. 소비자는 인내심을 가지고 읽을 수 있습니다. 고기, 생선, 야채, 우유, 코티지 치즈 등 완전 천연 제품을 사더라도 전통적으로 장기간 열처리를 하고 마요네즈와 케첩으로 맛을 내고 소금, 설탕, 식초 등을 추가합니다. - "맛있게."

관절은 어떻게 배열됩니까?

관절은 어떻게 배열되어 있습니까? 초심자에게는 그들의 장치가 다소 복잡해 보일 수 있습니다. 그들의 공동에는 독특한 유체-활액이 있다고 가정 해 봅시다. 생물학적 구성및 속성. 구성에서이 액체는 혈장과 유사하지만 단백질이 적고 액체가 점성이어야하고 관절이 지속적으로 윤활되는 데 필요한 필수 구성 요소 인 히알루 론산이 있습니다.

오늘날 우리의 삶에 영향을 미치는 모든 부정적인 요인과 무엇보다도 노골적인 영양 실조의 영향으로 세포에서 히알루론산 합성이 느려지고 중단됩니다. 동시에 활액은 기능을 중단하고 관절 조직은 매우 빠르게 분해되기 시작합니다. 결국 우리는 매일 관절을 적극적으로 사용합니다.

관절은 활액을 포함하는 활막으로 덮여 있습니다. 구성이 악화되자 마자 껍질은 마찰로부터 관절을 보호하지 않습니다. 관절염, 관절염 및 기타 근골격계 질환이 발생하는 젊은 사람들에게도 이러한 상황에서 관절이 정상적으로 작동하지 않을 것이 분명하며, 이는 수년 동안 치료를 받아야 하며 종종 큰 성공을 거두지 못합니다.

유해하고 건강 식품관절을 위해 어떻게 "우리 관절을 먹이고"수년 동안 건강을 유지하고 우리를 충실히 섬길 수 있습니까?

우선, 후회없이 다이어트에서 제거해야하는 제품에 대해 이야기합시다. 가벼움과 이동성은 훈제 소시지와 달콤한 크림이 든 케이크보다 비쌉니다.

모든 튀긴 음식은 조림, 구운 음식 또는 삶은 음식으로 대체해야하며 지방 과자와 소다 대신 천연 마멀레이드, 과일 젤리, 신선한 주스, 과일 음료, 설탕에 절인 과일 및 젤리를 마시는 법을 배웁니다.

오늘날 많은 음식에는 정기적으로 섭취할 때 골다공증을 유발하는 인산염이 포함되어 있습니다. 움직이지 않으려면 버리십시오. 그렇지 않으면 곧 류마티스 전문의, 정형외과 의사, 신경과 전문의 및 기타 전문가의 평생 환자가 되어 약을 먹게 될 것입니다.

풍부한 인산염: 인공적으로 광물화된 청량 음료; 최고 등급의 개선된 밀가루로 만든 빵; 항아리에 농축 우유와 농축 우유; 반죽에 첨가 된 구입 한 베이킹 파우더; 알코올 음료; 게 스틱, 과일 얼음; 거의 모든 종류의 소시지와 소시지; 가공 치즈 및 치즈 제품; 거의 모든 종류의 아이스크림 - 크림과 우유만 먹을 수 있습니다.

녹색 채소, 무화과, 살구, 체리도 유용합니다. 인이 과잉되면 마그네슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 이 요소는 흡수를 감소시킵니다. 마그네슘은 대추, 자두, 건포도, 말린 살구, 콩, 콩, 꿀(메밀), 오트밀 및 메밀, 견과류, 밀기울, 곡물 빵, 다크 초콜릿, 코코아에서 발견됩니다.

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동시에 칼슘과 함께 천연 천연 인이 뼈에 필요합니다. 신선한 생선과 해산물을 먹고 칼슘은 지방이 30% 이하인 단단한 치즈뿐만 아니라 저지방 우유 및 유제품에서 가장 잘 얻을 수 있습니다. 매일 식단에 치즈 10g, 코티지 치즈 50g, ? l 우유(케피어, 요구르트 등)는 성인의 일일 칼슘 요구량의 절반입니다.

강한 차와 커피와 함께 이러한 제품을 마시지 말고 시금치, 밤색, 대황과 같은 신 채소와 결합하지 마십시오.

관절용 점액다당류 함유 제품

연골 및 결합 조직과 관절간액에서 히알루론산의 양이 감소하지 않기 위해서는 관절에 필수적인 물질인 점액 다당류가 함유된 음식과 요리에 익숙해져야 합니다. 이 제품에는 겔화 능력이 있습니다. 해초 (한천 한천 등), 홍합, 새우 및 기타 해산물, 인대, 뼈 및 물고기, 새 및 동물의 연골-즉, aspic이 항상 준비되는 제품 , 젤리, aspics, 강한 풍부한 국물 - 따라서 생선과 고기를 가공하는 동안 제거 할 필요가 없습니다.

불행히도 많은 주부들은 이러한 가장 유용한 부분을 모두 낭비라고 생각하고 닭 다리, 생선 머리, 심지어 쇠고기와 돼지 뼈까지 버리고 과육만 남습니다. 그리고 일반적으로 천연육은 습관적으로 다진 고기나 편리한 반제품을 사용하여 구입하는 경우가 거의 없습니다.

신선한 생선의 머리를 버리지 말고 귀를 요리하십시오. 매우 풍부하고 맛있고 건강하게 될 것입니다. 물고기는 강 또는 바다가 될 수 있습니다. 메기, 농어, 파이크, 연어, 넙치 등; 훌륭한 귀는 머리에서 나온다 연어 물고기. 머리(1-2개)는 깨끗이 씻어 아가미를 제거하고 여러 개로 자르고 냄비에 찬물을 붓고 약한 불에 1시간 정도 끓이면 후추(완두콩 6-7개), 베이 리프; 지느러미와 꼬리를 더 추가할 수 있습니다. 그리고 다진 양파 2개, 다진 당근, 피망그리고 소금에 절인(신선한) 토마토, 마른 김(2 tsp), 소금으로 맛을 내고 5-7분 더 끓입니다. 완성된 생선 수프를 접시에 담고 레몬 한 조각을 담고 레몬즙을 조금 붓는다. 신선한 허브를 뿌립니다.

일반적으로 관절 문제는 나이의 필수 신호라는 것이 받아들여지고 있습니다. 관절이 뻣뻣하거나, 바삭바삭하거나, 아플 때 우리는 모든 것을 나이 탓으로 돌리고 참으면 된다고 생각합니다. 그리고 이제 막 인생이 시작되는 40대 이후, 날아가는 걸음으로 새로운 것을 향해 걸어가는 대신 천천히 "삐걱삐걱"하고 있습니다.

그러나 우리 각자는 50세 이후에 활동할 수 있습니다! 이를 위해서는 제때 관절에 귀를 기울이고 적절히 관리해야 합니다.

관절 연골 조직의 "영양"을 지속적으로 지원

연골 조직을 "섭식"하면 연골 파괴를 방지할 수 있습니다. 이렇게하려면 우선 관절에 연골의 주요 구조 구성 요소 인 콘드로이틴과 글루코사민을 제공해야합니다. 콘드로이틴과 글루코사민은 관절 연골 보존을 위한 최고의 치료제로 세계적으로 인정받고 있습니다. 음식으로 일일 필요량을 채우려면 매일 몇 킬로그램의 젤리를 먹어야 합니다. 그러나 다른 방법이 있습니다. 이 물질의 최대 복용량은 다음과 같습니다. 자연 요법""(각 정제에 500mg의 콘드로이틴과 500mg의 글루코사민). 하루에 한 알만 복용하면 연골 조직의 재생을 강화하여 관절이 증가된 부하를 견디고 연골 조직을 정상 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

뼈 조직에 칼슘과 미량 원소 유지

이렇게 하려면 추가 칼슘 공급원이 필요합니다. ""는 높은 생체 이용률과 효율성을 가지고 있습니다. 하나의 정제에 칼슘과 실라짓의 조합은 칼슘 전달을 가속화하고 가능한 한 잘 흡수되도록 돕습니다. 또한 미라 자체는 의심할 여지 없이 뼈와 관절에 도움이 될 미시적 및 거시적 요소의 풍부한 구성을 가지고 있습니다. mumiyo는 칼슘과 함께 뼈 조직의 미네랄 구성과 구조를 개선하는 데 도움이 됩니다.

관절의 염증 예방

관절의 염증을 치료하려면 천연 약"Evalar"회사의 "". 복합 요법으로 관절염 및 관절염이 있는 관절을 치료하여 염증과 통증을 완화합니다. 그리고이 모든 것은 위장에 해를 끼치 지 않으므로 오랫동안 복용 할 수 있습니다. 다른 약물(NSAID)과 함께 사용하면 "Evalar" 회사의 cinquefoil 팅크가 효과를 향상시킵니다.
(금기 사항이 있습니다. 지침을 읽으십시오).

매일 크림으로 관절 치료하기

그들은 귀하의 공동 치료를 보다 효과적으로 만드는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어 낮과 밤의 두 가지 크림이 포함 된 특별한 크림 "Biorhythm Joints"를 사용할 수 있습니다. 그들은 관절의 재생과 "영양"에 필요한 모든 범위의 구성 요소를 포함합니다.
이러한 종류의 포괄적인 관리가 우리 관절에 필요합니다. 함께 만 공동 보호를 구축 할 수 있기 때문에 이러한 각 지점에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이 모든 권장 사항을 따르면 근골격계의 기능 상태를 개선하고 관절 질환 발병 위험을 줄이며 오랫동안 건강을 유지할 수 있습니다.

공동 문제 "젊어짐"

통계에 따르면 20 세까지 러시아의 모든 두 번째 주민은 일종의 공동 문제가 있고 65 세에는 거의 모든 사람이 그것을 가지고 있습니다.

퀴즈: 자신을 테스트

다음 질문에 "예" 또는 "아니오"로 대답하십시오.

1. 당신은 40세 이상입니다.
2. 당신은 과체중입니다.
3. 당신의 일은 무거운 육체 노동과 관련이 있습니다.
4. 당신은 앉아서 일하는 직업을 가지고 있습니다.
5. 당신은 종종 긴장하거나 스트레스를 받습니다.
6. 일상 생활에서 규칙적인 운동이 없습니다.
7. 당신의 식단은 정제된 음식이 지배적입니다.
8. 관절 부상을 입었습니다.

대답했다면 "예"적어도 두 가지 포인트, 오늘부터 관절 관리를 시작해야 합니다.