Maggi 다이어트 - 중요한 메모. 다이어트에 대한 더 많은 정보

Maggi 다이어트는 20세기의 뛰어난 여성이자 정치가인 Margaret Thatcher의 이름을 따서 명명되었습니다. Maggie는 Margaret이라는 이름의 작은 형태이며 인기 있는 부용 큐브와 관련이 없습니다. 메이요 아메리칸 다이어트 클리닉이 "철의 여인"을 위해 개발한 특별한 체중 감량 기술은 1979년 이래로 가장 엄격한 비밀을 지켜왔습니다. 대처가 사망한 후에야 대처의 문서에서 자세한 메모가 발견되어 공개 전시되었습니다.

Maggi 다이어트의 독창적인 역학은 피로를 유발하지 않고 지방 연소 과정을 시작하고, 중독성 물질과 오래된 독소를 제거하고, 몸을 정화하고 재생하는 신중하게 계산된 제품 조합으로 작동합니다.

에 현대 분류처럼 간다. 단백질 함유 식품, 삶은 야채 및 감귤류, 두부 요리 및 - 모든 것이 풍부한 농도와 특수 물질을 포함하는 풍부한 메뉴 - 지방을 태우고 정체 된 체액, 신체의 유해한 과잉을 방출하는 플라보노이드.

일반적이고 명백한 이점은 다음과 같습니다.

• 칼로리 제한이 없으므로 소비 규범 표를 안전하게 버릴 수 있습니다.
• 일반 제품의 요리에 대한 간단하고 복잡하지 않은 요리법;
• 대부분의 식단(및 단백질 식단)에 비해 상당한 이점은 빈혈, 무력증, 비타민 결핍 및 기타 부작용을 일으키지 않는 완전히 균형 잡힌 식단입니다. Maggi 다이어트는 자신에게 해를 끼치지 않으면서 비타민과 영양 보조제를 절약하고 있습니다.
• 체중 감량은 모든 연령대와 건강 상태에 적합합니다. 하지만 그래도 사전에 의사와 상의하고 6개월에 한 번 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다.
• 결과는 시작부터 매일 눈에 보이고 중요합니다. 그 결과 평균 8~12kg의 체지방이 손실됩니다.

지속

전체 주기의 기간은 28일이며 각각 1주일씩 지속되는 4단계로 나뉩니다. 중요한 측면: Maggi 다이어트는 식단을 바꾸는 것을 허용하지 않으므로 세부 메뉴와 허용 및 금지 식품 목록을 엄격하게 준수해야 합니다. 마가렛의 클래식 옵션은 2주 코스였으나 1~2킬로그램만으로 헤어지지 않고 대대적인 체중 감량을 하고자 하는 분들을 위해 점차적으로 체중 감량 방법을 4주로 업그레이드했습니다. .

식료품 목록

주요 체중 감량 다이어트는 기반, 사용 가능 및. 나머지 제품은 보조 제품입니다.

허용되는 제품 목록:

• Maggi의 식단은 마른 토스트, 다이어트 크래커, 밀기울을 허용합니다.
• 계란 또는 저지방 코티지 치즈;
• 단단한 치즈는 소량으로 가능합니다.
• 베이커리 제품의 크래커 및 드라이 토스트;
• 감귤류, 우선 유명한 그림 교정기 -;
• 인기있는 지방 버너로 간주됩니다. 배, 키위, 사과는 잘 어울립니다.
• 설탕이 없는 커피와 차는 전반적인 웰빙 토닝에 기여합니다.
• 생선과 해산물은 과체중을 축적하지 않습니다.
• 지방, 기름 및 무거운 고기 없이 조리된 살코기(양고기와 돼지고기를 제외한 모든 것)는 유기적으로 식단에 들어갈 것입니다.
• 콩과 식물 및 야채(체중 감량을 위한 주의가 아닌 설탕 함유 당근 또는 사탕무) 삶은 것과 신선한 것;
• 채소, 샐러드, 조미료 및 향신료.

어떤 식단이든 너무 맵고 매운 음식은 각각의 음식이 헛되이 점막을 자극하여 부당한 배고픔을 유발합니다. 더 억제 된 요리법으로 전환 할 가치가 있습니다.

금지 제품 목록:

• 술;
• 지방과 기름, 마요네즈, 소스;
• 감자;
• 밀가루: 빵, 과자, 파스타, 파이.
• 설탕, 일반 또는 천연(자당, 과당, 포도당), 예외 없이 모든 과자 및 디저트.
• 당도가 높은 과일(포도, 체리)도 일시적으로 잊어야 합니다.

단계별 다이어트 일정

무언가를 시작하는 것은 항상 어렵습니다. 결국 몸은 재건하고 해로운 음식에 대한 충동을 극복하기가 쉽지 않습니다. 매기님의 계란 다이어트 주간 메뉴는 고정이고 변함이 없습니다. 일주일 내내 아침 식사는 동일합니다. 자몽과 계란 2개가 든 무설탕 커피 또는 진한 차(코티지 치즈 버전의 경우 저지방 코티지 치즈 150g만 Maggi의 계란 식단과 비교했을 때 유일한 차이점입니다). 삶은 야채가 표시되면 삶은 것입니다.

• 다음을 읽는 것이 좋습니다.

첫번째 주

점심과 저녁 식사는 요일별로 예정되어 있습니다. 표에 정확한 금액이 표시되지 않는 경우 엄격한 제한이 없습니다.

• 월요일

점심 : 과일 허용(1종) - 제한 없이 먹을 수 있으나 과식은 금물
저녁: 살코기를 삶거나 찐 것. 설탕이 없는 녹차 또는 홍차(탄수화물이 없는 합성 허용)

• 화요일

점심: 삶고, 찌고, 기름 없이 튀긴 닭고기, 껍질을 벗긴 것. 삶은 야채.
저녁 식사 : 신선한 야채 샐러드와 계란이 든 이미 친숙한 자몽 (적절한 옵션의 경우 코티지 치즈 150g), 토스트를 추가 할 수 있습니다

• 수요일

오후에는 치즈와 토마토를 원하는 만큼 토스트, 양상추를 곁들인다. 저녁에는 반찬없이 삶은 저지방 육류 제품.

• 목요일

매일 실용주의 식단 : 과일 (1 종류) 저녁 다진 고기 또는 고기 반찬으로 다각화 : 삶은 야채.

• 금요일

계란 2개 / 코티지 치즈, 자몽, 삶은 야채. 저녁에는 신선한 야채 샐러드에 기름없이 찐 생선이나 구운 생선을 맛보는 것이 좋을 것입니다.

• 토요일

점심은 과일, 저녁은 고기와 야채

• 일요일

첫 주의 일요일 마지막 단계는 모듬 야채, 치즈, 과일, 자몽으로 삶거나 찐 껍질 없는 닭고기로 장식됩니다. 적당한 저녁 식사: 샐러드, 삶은 야채와 차(커피)

식단을 엄격하게 준수한지 5일째 되는 날부터 결과: 눈 앞에서 지방이 증발하고 물이 집중적으로 나옵니다. 일주일에 한 번 이상 체중을 측정하지 마십시오. 몸을 처분하는 데 예기치 않은 점프와 일시적인 중지가 가능합니다. 이것은 정상입니다. 빠른 구조 조정이 있고 물-염 균형을 조절하여 신체가 물을 방출하거나 보유합니다.

두 번째 주

각 아침 식사는 일정합니다. 계란 2개(지방 함량이 0%인 코티지 치즈 150g) 자몽과 하루의 강장제 음료, 커피. 이번 주 메뉴는 근육 조직이 더 활발하게 성장하고 몸이 강제로 지방을 파괴하여 체중 감량을 자극하도록 단백질로 자세히 설명되어 있습니다.

• 월요일

식탁에 저지방 고기, 신선한 야채와 샐러드. 저녁에는 자몽과 함께 계란 2개(또는 무지방 커드 덩어리)를 커피나 차와 함께 먹습니다.

• 화요일

수요일과 같이 오후와 저녁에 거의 완전히 전날을 반복합니다. 신체의 기능은 단조로운 트랙으로 들어가야 합니다. 삶은 야채와 과일의 양이 증가하고 있습니다.

• 목요일

기성품 야채와 단단한 치즈로 표시됩니다. 저녁 식사는 표준 요리입니다: 자몽을 곁들인 코티지 치즈 계란, 차, 커피

• 금요일

가니쉬가 필요 없는 생선의 날처럼 진행됩니다. 평소와 같이 저녁 식사.

주말에 Maggi의 식단은 껍질을 벗기지 않은 닭고기 또는 기타 살코기 및 가벼운 과일 저녁 식사와 같은 조리법을 요구합니다. 무대를 올바르게 통과하면 결과는 약 5kg입니다.

셋째 주

기본 옵션 계란 다이어트 Maggi는 2주차에 종료되었습니다. 세 번째와 네 번째는 나중에 추가되었습니다. 도움을 받으면 전체 결과가 달성됩니다(코스당 20kg 이상 감량 결과에 대한 데이터가 있음). 메뉴의 방법론은 단순화의 방향에서 다소 다릅니다.식이 요법은 엄격하게 고정되어 매일 교체됩니다. 치즈는 메뉴에서 완전히 제외됩니다.

아침, 점심, 저녁 식사는 일주일 동안 동일하며 다음으로 구성됩니다.

• 과일. 무제한 수량으로 제공됩니다. 그러나 과식을 해서는 안 되며 메뉴 식단에 아무것도 추가할 수 없습니다.
• 채소. 날것이든 익힌 것이든 모두 동일한 조건;
• 또한 이러한 재료가 혼합되어 있습니다. 세 번째 날은 과일과 채소를 위해 예약되지만 샐러드와 커피 이상은 아닙니다.
• 물고기 목요일은 그 이름에 걸맞게 살아 있습니다. 삶은 야채, 양상추를 곁들인 찐, 삶은, 기름 없이 튀긴 생선 또는 단백질 해산물;
• 다음날은 고기에 바칩니다. 무료 양의 야채와 함께 모든 저지방;
• 다량의 동물성 단백질 후 몸을 내리십시오. 첫날과 마찬가지로 신선한 과일만 제공됩니다.
• 세 번째 시험의 가혹한 마지막 날에는 목록에 있는 한 종류의 과일만 섭취해야 합니다.

넷째 주

모든 불행이 닥치면 메뉴와 사용 가능한 레시피가 훨씬 다양해집니다. 특이성은 매일 특정 단백질 기준이 결정되어 적어도 한 번에 파괴 될 수 있으며 적어도 하루 종일 천천히 접시를 펴고 10 분마다 먹습니다. 물론 표준 3회 요법을 사용하면 일주일 안에 위가 손상되지 않고 최적의 결과를 얻을 수 있습니다.

넷째 주 Maggi 다이어트 메뉴:

• 다이어트의 요구 사항에 따라 고기 (200 gr). 생선(200g). 여러(최대 5개) 토마토와 오이, 양상추. 자몽, 토스트, 커피(최대 1개)와 같은 것들은 아침 식사로 옮기는 것이 현명합니다.
• 고기 - 200g 원하는 신선한 야채와 과일 400g
• 저지방 코티지 치즈 4분의 1, 삶은 야채 200g, 같은 양의 신선한 것. 전통적인 아침 자몽 토스트.
• 피부가없는 닭고기, 최대 400 gr. 신선한 야채 3kg, 샐러드, 아침 식사(감귤류와 토스트)
• 계란 2개(코티지 치즈 다이어트 전문가를 위한 코티지 치즈 150g), 단단한 치즈 120g(옵션 - 치즈). 아침 식사는 언급할 가치조차 없으며 300g의 신선한 야채와 허브를 제공합니다.
• 살코기 200gr, 약간의 치즈 또는 코티지 치즈. 아침 식사와 낮에는 최대 300g의 신선한 야채.
• 생선 - 최대 1/4 킬로, 코티지 치즈 몇 스푼, 200 gr, 조리 및 생 야채, 과일 및 아침 식사. 옵션 치즈와 그린 샐러드.

1. 기름, 지방, 국물을 사용하지 않고 끓이거나 찌는 요리가 필요합니다. 레몬 또는 야채 주스와 간장으로 샐러드를 간을 할 수 있습니다.
2. 다른 사람처럼 단백질 다이어트신장의 잠재적인 문제를 피하기 위해 하루에 최소 2리터의 물 섭취 요법 준수 여부에 달려 있습니다.
3. 다음 약속을 건너 뛰거나 다른 사람들과 제외하거나 결합 할 수 없습니다. Mayo Clinic의 조리법을 정확하게 따라야만 체중 감량의 선언 된 결과를 얻고 진행 상황을 통합 할 수 있습니다. 따라서 일단 느슨해지면 완전히 중단하고 다시 시도하는 것이 좋습니다. "철의 여인"의 식단은 체중을 줄일 뿐만 아니라 정신을 단련시킵니다.
4. 다른식이 요법과 마찬가지로주기의 정상적인 보존을 위해 그룹 E의 비타민과 오메가 지방산은 방해하지 않습니다.
5. 건강한 수면과 잠자리에 들기 3시간 전의 마지막 식사는 건강, 웰빙 및 기분을 유지합니다. 매일의 수면-각성 생체 리듬을 준수하면 결과가 개선되고 통합됩니다.
6. 우리는 배고파서 샐러드와 커피 한 잔으로 허기를 채웁니다.
7. 치즈는 최대 20 %의 지방을 섭취 할 수 있으며 세 번째 주에는 잊어 버리십시오.

4주만에 최대 20kg 감량.
평균 일일 칼로리 함량은 690kcal입니다.

4주(28일) 동안의 매기 다이어트를 통해 20kg의 초과 체중을 없앨 수 있습니다. 효과적인 결과를 얻었고 이 식단에 세계적인 명성을 얻었습니다. 그리고 실제로, 이 엄격한 저탄수화물 식단에서 양이 실제로 우리 눈 앞에서 녹아내리고 있습니다.

매기 다이어트 요건

이 화이트 감귤 다이어트의 메뉴는 특별한 과일과 단백질 다이어트로 인해 몸 자체가 축적 된 지방을 태울 수 있도록 고안되었습니다. 다이어트는 최대 제품으로 구성됩니다. 단백질 (닭고기, 계란, 쇠고기) 및 과일 (감귤류에 최대한주의를 기울임) 및 삶은 야채와 신선한 야채의 혼합물.

다음과 같은 여러 요구 사항을 충족해야 합니다.

• 식단을 명확하게 따르기 위해 식사 시간을 미리 계획하십시오. 식사 시간이 6-8 시간 이상 변경되면식이 요법의 효과는 위반이없는 것보다 눈에 띄게 줄어 듭니다.
• 메뉴에서 모든 제품을 제거할 수 있지만 다른 제품으로 교체할 수는 없습니다.
• 메뉴에 양이 표시되지 않은 제품은 제한 없이 드실 수 있습니다.
• 조리 중에 기름이나 지방을 첨가하지 마십시오.
• 음주 체제는 반드시 하루에 2(바람직하게는 3) 리터의 물(차와 커피 포함)을 제공합니다.
• 추가 신체 활동을 환영합니다.
• 소금, 조미료, 설탕 대용품, 저칼로리 소스, 마늘 또는 양파는 허용됩니다.

4주간의 매기 다이어트 메뉴

메뉴는 감귤류(자몽 및 오렌지) 및 과일로 단백질 제품을 대체하도록 설계되어 상대적으로 일일 칼로리 함량이 높은 지방 분해를 보장합니다. 또한 이러한 영양은 신체에 많은 양의 비타민을 공급하고 체력을 증가시킬 가능성을 보장합니다. 활동.

첫 주 매기 다이어트 메뉴

계란은 삶아서 먹습니다. 우리는 최소 단백질 제품을 선택합니다. 지방의 양(예: 쇠고기는 허용, 양고기는 허용되지 않음). 메뉴에 제품의 무게나 부피가 명시되어 있지 않으면 제한 없이 먹을 수 있습니다.

월요일
아침
저녁: 제한 없이 한 종류의 과일(예: 제한 없이 원하는 만큼 사과);
저녁

화요일
아침: 1-2개 계란과 오렌지 또는 자몽 반 (작은 것은 전체가 될 수 있음);
저녁: 삶은 닭;
저녁: 1-2개 계란, 야채 샐러드; 1 파삭 파삭 한 또는 호밀 빵; 오렌지 또는 자몽 반쪽(작은 것은 전체일 수 있음).

수요일
아침: 1-2개 계란과 오렌지 또는 자몽 반 (작은 것은 전체가 될 수 있음);
저녁: 저지방 치즈, 토마토, 크리스피 1개.
저녁: 기름 없이 조리한 살코기(예: 닭고기 또는 쇠고기).

목요일
아침: 1-2개 계란, 자몽 반쪽(작은 것은 전체일 수 있음) 또는 오렌지;
저녁
저녁: 기름 없이 조리한 야채 샐러드와 살코기(예: 닭고기 또는 쇠고기).

금요일
아침
저녁: 삶은 야채(호박, 양배추, 고추, 가지, 당근 등)와 계란 2개;
저녁: 생선(다시 기름 없이), 야채 샐러드, 자몽 반 개 또는 오렌지(작은 것은 통째로 가능).

토요일
아침: 자몽 반 개(작은 것도 통째로 가능) 또는 오렌지, 1-2개. 달걀;
저녁: 제한 없는 한 종류의 과일 (예: 원하는 만큼 감귤);
저녁: 살코기(예: 닭고기 또는 쇠고기); 야채 샐러드.

일요일
아침: 자몽 반 개(작은 것도 통째로 가능) 또는 오렌지, 1-2개. 달걀;
저녁: 닭고기(기름을 넣지 않고 조리), 오렌지 또는 자몽 반 개(작은 것은 통째로 가능);
저녁: 삶은 야채.

2주차 매기의 다이어트 메뉴

월요일
아침
저녁
저녁: 1-2개 계란, 야채 샐러드; 자몽 반 (작은 것은 통째로 가능) 또는 오렌지.

화요일
아침: 1-2개 계란, 오렌지 또는 자몽 반쪽(작은 것은 전체일 수 있음);
저녁: 살코기(예: 닭고기 또는 쇠고기); 야채 샐러드;
저녁

수요일
아침: 1-2개 계란, 오렌지 또는 자몽 반쪽(작은 것은 전체일 수 있음);
저녁: 살코기(예: 닭고기 또는 쇠고기); 야채 샐러드;
저녁: 1-2개 계란, 오렌지 또는 자몽 반 개(작은 것은 통째일 수 있음).

목요일
아침: 1-2개 계란, 오렌지 또는 자몽 반쪽(작은 것은 전체일 수 있음);
저녁: 1-2개 계란, 삶은 야채, 저지방 치즈;
저녁: 1-2개 달걀.

금요일
아침: 1-2개 계란, 오렌지 또는 자몽 반쪽(작은 것은 전체일 수 있음);
저녁: 살코기 생선(기름 없이 조리);
저녁: 1-2개 달걀.

토요일
아침: 1-2개 계란, 오렌지 또는 자몽 반쪽(작은 것은 전체일 수 있음);
저녁: 살코기(예: 닭고기 또는 쇠고기), 토마토, 오렌지 또는 자몽 반쪽(작은 것은 통째로 가능);
저녁: 과일은 제한 없이, 다양한 품종을 가질 수 있습니다.

일요일
아침: 1-2개 계란, 오렌지 또는 자몽 반쪽(작은 것은 전체일 수 있음);
저녁
저녁: 닭고기(기름을 넣지 않고 조리), 신선한 토마토, 삶은 야채, 오렌지 또는 자몽 반 개(작은 것은 통째로도 가능);

3주차 매기 다이어트 메뉴

월요일
과일의 날 - 포도, 대추야자, 자두, 바나나, 무화과, 망고와 같이 녹말이 많은 과일을 제외한 모든 과일을 사용할 수 있습니다.

화요일
야채의 날 - 감자를 제외한 모든 야채(건조 시리얼 및 그 혼합물 포함)가 허용됩니다.

수요일
과일과 채소의 날 - 세 번째 주 월요일과 화요일에는 메뉴에 과일과 채소를 허용할 수 있습니다.

목요일
저지방 생선(기름 없이 조리), 삶은 야채, 신선한 양배추로 만든 양배추 샐러드를 사용할 수 있습니다.

금요일
살코기 삶은 고기(예: 닭고기 또는 쇠고기)와 삶은 야채.

토요일
포도, 바나나, 자두, 무화과, 망고, 대추와 같은 전분을 제외한 모든 종류의 과일(예: 배만, 제한 없이 원하는 만큼).

일요일
포도, 바나나, 자두, 무화과, 망고, 대추와 같은 전분을 제외한 모든 종류의 과일(예: 살구만, 제한 없이 원하는 만큼).

4주차 매기 다이어트 메뉴

하루 종일 제품은 아침/점심/저녁 없이 목록으로 표시됩니다. 우리는 어떤 조합으로 무엇을 먹을지 선택합니다.

월요일
. 모든 살코기(기름 없이 조리), 최대 200g. 또는 닭고기의 1/4(최대 300g).
. 오이 4개
. 3 토마토.
. 1 파삭 파삭 한 또는 호밀 빵;

화요일
. 기름 없이 조리한 모든 살코기(예: 닭고기 또는 쇠고기), 최대 200g.
. 오이 4개.
. 중간 크기 토마토 3개.
. 1 파삭 파삭 한 또는 호밀 빵.
. 오렌지, 사과, 자몽 반쪽(작은 것은 통째로 가능), 배, 멜론 한 조각 중에서 선택할 수 있습니다.

수요일
. 저지방 치즈 또는 2 큰술. 코티지 치즈.
. 토마토 2개
. 오이 2개.
. 1 파삭 파삭 한 또는 호밀 빵.
. 오렌지 또는 자몽 반 개(작은 것은 전체 가능).
. 삶은 야채, 최대 500g.

목요일

. 1 오이.
. 신선한 토마토 3 개.
. 1 파삭 파삭 한 또는 호밀 빵.
. 오렌지 또는 자몽 반 개(작은 것은 전체 가능).

금요일
. 계란 2개
. 1 오이.
. 신선한 토마토 3 개.
. 오렌지 또는 자몽 반 개(작은 것은 전체 가능).

토요일
. 반 닭고기(기름을 넣지 않고 조리).
. 저지방 치즈 또는 큰술. 코티지 치즈.
. 1 파삭 파삭 한 또는 호밀 빵.
. 오이 2개.
. 신선한 토마토 2개
. 오렌지 또는 자몽 반 개(작은 것은 전체 가능).
. 케 피어, 발효 구운 우유 또는 최대 1.5 %의 지방 함량을 가진 응고 우유 한 잔.

일요일
. 1큰술 코티지 치즈.
. 자체 주스에 통조림으로 만든 참치 또는 정어리 캔.
. 삶은 야채, 최대 500g.
. 오이 2개.
. 신선한 토마토 2개
. 1 파삭 파삭 한 또는 호밀 빵.
. 오렌지 또는 자몽 반 개(작은 것은 전체 가능).

Maggi 다이어트의 금기 사항

다이어트는 금기입니다.

• 메뉴에 상당한 수의 계란이 있기 때문에 간, 내장, 신장의 질병이있는 경우 (첫 주에 거의 24 개).
• 계란 및 감귤류에 대한 모든 유형의 알레르기 또는 개별 편협이있는 경우.

어쨌든 Maggi 다이어트를 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.

매기 다이어트의 장점

1. 식단에는 비타민이 풍부합니다. 메뉴에는 몸에 필요한 양의 신선한 야채(삶은 것 포함)와 신선한 과일이 포함되어 있습니다. 미네랄과 미량 원소에도 동일하게 적용되지만 복잡한 종합 비타민을 추가로 섭취해도 아프지 않습니다.
2. 다이어트 메뉴는 적절한 영양의 기본 요구 사항에 따라 균형 잡힌 것이 특징입니다.
3. 다이어트에는 롤백이 없습니다. 달성된 결과는 장기적입니다. 한 달 안에 다이어트에 익숙해지면 다이어트 후에도 원칙을 계속 고수합니다.
4. 다이어트는 효과적입니다. 제품에 대한 엄격하거나 엄격한 제한이 없음에도 불구하고 결과는 당신을 기쁘게 할 것입니다.
5. 이 시스템의 다이어트는 상당한 제한과 메뉴 다양성이 없기 때문에 쉽습니다.
6. 메뉴에는 칼로리 조절이 필요하지 않습니다. 모든 제품이 명시적으로 나열되어 있으며 대체는 허용되지 않습니다.
7. 다이어트 메뉴는 복잡하지 않습니다. 준비하는 데 많은 시간이 필요하지 않고 특별한 요리 기술이 필요하지 않으며 모든 제품은 일반 상점에서 구입할 수 있습니다.
8. 굶주림의 느낌은 방해하지 않을 것입니다. 많은 제품을 양에 제한 없이 원하는 만큼 먹을 수 있습니다.

매기 다이어트의 단점

Maggi 다이어트의 모든 장점에도 불구하고 그녀는 또한 약점을 가지고 있습니다.

1. 확립 된 메뉴를 엄격하게 준수해야합니다. 그렇지 않으면식이 요법의 결과가 감소합니다.
2. 다이어트 메뉴의 기간은 4 주입니다. 이것은 최소한의 제한이있는 메뉴로도 많습니다. 대부분의 다이어트는 비슷한 결과로 훨씬 더 짧은 기간을 갖습니다.
3. 메뉴에 인상적인 양의 계란이 있습니다. 따라서 이전에 징후나 반응이 관찰되지 않았더라도 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다.
4. 다이어트가 끝나고 상당한 체중 감소가 있어도 실패는 오랫동안 안정적인 결과를 보장하지 않습니다. 따라서 우리는 적절한 영양 요구 사항을 잊지 않고 가능한 한 준수하려고 노력합니다.
5. 피지컬을 높이는 것이 좋습니다. 활동. 결과가 예상보다 적을 수 있기 때문에 어떤 경우에는 이것이 문제가 되거나 불가능합니다.

매기 다이어트 반복하기

필요한 경우 이 다이어트 마라톤을 의도한 완료 후 2개월 후에 반복할 수 있습니다.

40년 동안 Maggi 단백질 다이어트는 최고의 체중 감량 시스템의 TOP에 선정되었으며 계란(클래식)과 코티지 치즈의 두 가지 버전으로 제공됩니다. 웹 사이트와 과학 논문이 그것에 전념하고 있으며 웹에서이 기술을 사용하여 체중 감량을 시도한 사람들에 대한 많은 리뷰를 찾을 수 있습니다. 어떤 사람들은 그녀를 칭찬하고 다른 사람들은 그녀를 꾸짖습니다. 이것은 평범한 사람들뿐만 아니라 영양사에게도 적용됩니다.

한편으로는 그녀에 대한 많은 정보가 있고 다른 한편으로는 너무 많은 상충되는 질문이 있습니다. 이러한 방식으로 체중 감량을 결정하기 전에도 답을 찾아야 합니다. 어쨌든 직접 시도 할 때까지 그 효과에 대한 의심은 해결되지 않습니다. 따라서 우리는 뉘앙스를 이해하고 계란과 코티지 치즈의 도움으로 여분의 파운드를 제거합니다!

기본 원리들

Maggi 다이어트의 기본 원칙은 과체중을 제거하는 데 도움이 되는 기초입니다. 수정하면 다른 체중 감량 시스템이 됩니다. 궁극적으로 원하는 결과를 얻으려면 마스터해야합니다.

1. 그것 .
2. 제품의 탄수화물 함량은 최소화됩니다.
3. 주요 제품은 계란 또는 저지방 코티지 치즈입니다(선택한 옵션에 따라 다름).
4. 추가 제품은 자몽입니다.
5. Maggi 다이어트의 타이밍은 2주 또는 4주입니다.
6. 단식 투쟁의 첫 2주는 영양 일정을 엄격하게 준수합니다. 두 번째 2주 - 무료 비행, 임의의 인분, 식사를 위한 편리한 시간... 그러나! 매우 빈약한 식단, 제품 목록에 따라 메뉴에 대한 엄격한 제한.

이 체중 감량 시스템의 개발자가 누구인지는 알려져 있지 않지만 생리학 및 의학의 관점에서 이것은 올바른 체중 감량입니다. 감귤류와 단백질 제품의 특이한 탠덤은 여분의 파운드와의 싸움에서 놀라운 효과를 제공합니다. 그리고 이 모든 것이 과학적으로 설명됩니다.

창조의 역사.다이어트의 이름은 영국의 전 총리이자 철의 여인으로 잘 알려진 마가렛(Maggie) 대처가 지은 이름입니다. 아침 식사로 자몽과 달걀 2개가 포함된 영양 체계는 1979년 그녀의 오래된 일기장에서 발견되었습니다. 그 이후로 그녀는 그러한 인기를 얻었습니다.

체중 감량은 어떻게

Maggi의 식단은 선택한 옵션(또는)에 따라 신체가 하는 일을 재건합니다. 새로운 방법. 그리고 이것은 2~4주에 걸쳐 점진적으로 발생합니다.

결과는 오랫동안 기다려온 체중 감소입니다. 그리고 이것이 어떻게 달성되는지 이해하면 처음부터 끝까지 전체 프로세스를 제어 할 수 있으므로 초과 중량과의 싸움의 효율성 정도를 높일 수 있습니다.

다음은 장기의 기능이 어떻게 변하는지입니다.

• 신진 대사가 가속화됩니다.
• 탄수화물과 지방이 집중적으로 연소되기 시작합니다.
• 지방산이 분해됩니다.
• 단백질은 비오틴(노른자의 성분) 덕분에 완전히 흡수됩니다.
• 계란은 배고픔을 겪지 않을 정도로 충분히 오래 지속되는 충만감을 줄 것입니다.
• 달걀과 함께 아침 식사로 먹는 자몽은 시간을 연장시켜 점심 때까지 냉장고와 패스트 푸드에 끌리지 않습니다.
• 몸은 계란 소화에 많은 에너지를 소비합니다 (약 4 시간 지속).
• 하루에 오렌지 1개를 추가로 섭취하면 감량된 킬로그램의 수를 늘릴 수 있습니다.

계란 두부 다이어트의 영향을 받는 다른 과정도 좋은 보너스가 될 것입니다.

• 칼슘은 피부, 모발, 치아, 뼈의 상태를 개선합니다.
• 칼슘이 에너지의 원천이기 때문에 피로와 자극 증후군이 없습니다.
• 체중 감량에도 불구하고 근육량이 남아있어 신체가 조화뿐만 아니라 아름답고 양각 된 윤곽을 얻을 수 있습니다.
• 동일한 칼슘 덕분에 신경계는 이전과 같이 더 잘 작동합니다. 자극, 나쁜 기분우울증은 당신을 괴롭히지 않을 것입니다.

4주 동안 몸의 변화를 내부에서 느끼며 그 결과를 거울로 관찰할 수 있습니다.

• 1주차

새로운식이 요법으로 인해 심각하게 재건해야 할 신체에 가장 어렵고 스트레스가 많습니다. 낮에는 약간의 현기증과 메스꺼움이 있을 수 있으며, 이는 깨끗하고 시원한 물 한 잔 후에 사라집니다.

• 이주

신체의 내부 시스템이 이미 새로운 모드에서 작동하는 데 익숙하기 때문에 더 침착합니다. 여기에 단백질 공격이 증가하고 더 많은 계란과 코티지 치즈가 식단에 도입됩니다. 허브의 완하제 음료를 사용하여 해결되는 대변에 문제가있을 수 있습니다.

• 3주

동시에 위로하고 격려합니다. 몸은 복종한다 새로운 시스템기아, 그것에 반응하지 않습니다 부작용, 그리고 이를 위해 빡빡한 식사 일정을 취소하고, 언제든지 편하신 시간에 공복에 음식을 드시기 바랍니다. 이 단계에서 모든 것을 그만두고 평소 생활 방식으로 이동하기를 원하기 때문에 일주일은 체중 감량만큼 몸에 어렵지 않은 것으로 판명 될 것입니다. 그러나 이미 저울에서 볼 수 있는 결과는 많은 사람들을 쓰라린 최후에 이르게 합니다.

• 4주

모든 것이 조화를 이루어야 합니다. 살을 빼는 사람들은 결과에 만족하고 단식의 종식을 기대한다. 몸은 중단 없이 작동합니다.

Maggi의 단백질 다이어트는 전문가들에 의해 연구되었으며 모든 옵션이 연구되었으므로 그 효과에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. 모든 원칙과 규칙을 엄격하게 준수하면 실패가 없으며 결승선에서 진정으로 자신을 자랑스러워 할 수 있습니다.

명심하세요. Maggi 다이어트의 체중 감량을 위해 이미 일주일 이상 된 계란을 사용하는 것은 쓸모가 없습니다.이 기간이 지나면 아미노산이 사라지기 때문입니다.

효율성 및 결과

다이어트를 결정할 때 여성은 자신이 추구하는 최종 결과를 확인해야 합니다. 이렇게 살이 빠진 영양사들을 비롯한 미녀들이 약속한 구체적인 수치는 아무리 험난한 길을 가더라도 씁쓸한 끝까지 가게 만드는 탁월한 인센티브다.

이것이 실제 Maggi 다이어트(코티지 치즈 또는 계란, 새우, 식초 및 기타 모호한 제품을 추가한 다른 유사 옵션이 아님)인 경우 결과가 가장 유망할 수 있습니다.

• 1주 - 2-3kg 감량;
• 2주 - 3-5kg 이동;
• 3주 - 최대 8kg;
• 4주 동안 Maggi의 식단은 10-12kg의 결과를 줄 수 있습니다.

노력해야 할 것이 있습니다! 그리고 체중이 빠지지 않는다면 이 일정과 달리 모든 규칙과 식단을 지킨다고 해도 과체중의 더 심각한 원인에 문제가 있을 수 있습니다.

이것은 유전, 호르몬 시스템의 장애 또는 대사 장애일 수 있습니다. 이러한 경우 먼저 건강을 정리할 의사에게 연락해야 과체중과의 싸움을 재개할 수 있습니다.

감동적인! Adrien Brody(할리우드 배우)는 Maggie 다이어트(계란 버전)를 사용하고 영화 The Pianist에서 연주하기 위해 14kg을 감량했습니다. 이 역할은 그에게 오스카상을 수상한 역할이었습니다.

금기 사항 목록

일반적으로 계란이나 코티지 치즈 기아가 시작되기 전에도 의사에게 연락하는 것이 좋습니다. Maggi 다이어트의 특징은 단백질 식품을 너무 오래 섭취하는 것입니다. 이것은 일부 내부 장기의 작업을 심각하게 변경할 수 있으며 처음에 제대로 작동하지 않으면 슬픈 결과가 오래 가지 않을 것입니다.

대부분의 경우 이것은 만성 질환과 모든 종류의 위장 문제의 악화입니다. Maggi 다이어트에 대한 금기 사항은 무엇입니까?

• 기본 식품(계란, 감귤류, 코티지 치즈)에 대한 식품 알레르기.
• 압력이 모든 방향으로 급증합니다(즉, 고혈압과 저혈압 모두).
• 임신 중 Maggi 다이어트는 HB와 마찬가지로 협소하게 초점을 맞추기 때문에 금지됩니다. 신체에 단백질이 과도하게 많으면 탄수화물과 지방이 부족하게 되며 균형 잡힌 식단의 세 가지 구성 요소가 모두 중요합니다. 출생 첫해에 태아의 형성과 아기의 발달.
• 위장 병리(특히 Maggi 다이어트는 단백질 식품이 변비에 기여하기 때문에 변비에 해롭습니다).
• 심장과 혈관에 문제가 있습니다.
• 간과 신장의 질병.

따라서 다시 한 번 안전하게 플레이하고 Maggi 다이어트에 단식 시작 일주일 전에 테스트를 받는 것이 좋습니다. 이를 통해 자신의 건강 상태와 길고 심각한 스트레스에 대한 준비 상태를 객관적으로 평가할 수 있습니다. 그러나 금기 사항이 없다는 것을 확실히 알게 될 것이며, 이는 2주 또는 4주 시험의 최종 결과에 긍정적인 영향을 미칩니다.

조심하세요! Maggi 다이어트 중에 썩은 계란 트림이나 입안에서 불쾌한 뒷맛이 점점 더 심해지면 체중을 줄이는 다른 방법을 중단하고 찾아야 합니다.

준수 규칙

Maggi 다이어트는 다이어트의 단백질 증가와 탄수화물 감소를 포함한다는 사실에도 불구하고 적절한 영양을 반영하고 원칙을 기반으로합니다.

준수 규칙을 연구하여 이를 직접 확인할 수 있습니다.

1. 일일 물 소비량 - 2리터.
2. 소금 제한.
3. 처음 2주 동안은 모든 간식이 금지됩니다.
4. 매일 30분 이상 신선한 공기에 노출.
5. 옵션으로라도 최소 1시간 동안의 하이킹.
6. 압도하지 마십시오. 특히 위험한 것은 당신이 원하는만큼 먹을 수 있도록 허용되는 셋째 주입니다. 매 식사는 약간(!) 배고픔을 느끼며 마무리하는 것이 좋다.
7. 저녁 식사는 잠자리에 들기 3-4시간 전에 해야 합니다.
8. 첫 주는 Maggi 다이어트에서 가장 어려운 것으로 간주됩니다. 몸이 좋지 않으면 단식을 중단하는 것이 좋습니다.
9. 모든 스포츠가 필요합니다.
10. 모든 수락 약최소한으로 제한해야 합니다.
11. 몸에 Maggi 다이어트에서 점차적으로 빠져 나오도록하십시오. 단백질 기아 4 주 후 탄수화물과 지방은식이 요법에 소량으로 포함되어야합니다.

건강상의 이유로 금기 사항이 없고 Maggi 다이어트를 따르는 기본 규칙에 만족한다면 표시 메뉴와 함께 허용 및 금지 식품 목록을 인쇄하고 건강을 위해 체중을 줄이십시오!

유용한 조언. Maggi 다이어트의 경우 작은 계란을 구입하십시오. 껍질에 미세 균열이 많기 때문에 큰 계란에서 점차적으로 증발하는 영양소가 훨씬 많습니다.

제품

체중 감량 방법으로 Maggi 다이어트를 선택할 때 한 달 동안 대부분 같은 음식을 먹어야 한다는 것을 이해해야 합니다. 예, 이것은 단일 다이어트가 아니며 장점 중 다양한 메뉴가 종종 표시됩니다. 사실 다이어트는 하루가 다르게 반복되고, 매번 새로운 식단을 선택하여 더욱 포만감을 주는 것은 오로지 당신의 힘입니다.

그러나 이를 위해서는 허용 및 금지 제품을 자세히 설명하는 다음 표에 집중해야 합니다.

달콤하고 녹말이 많은 모든 것, 그리고 모든 곡물(메밀과 쌀 포함)은 Maggi 식단의 일부로 금지됩니다. 허용 된 과일은 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 두부 버전의 경우 아침에 코티지 치즈에 추가하는 데 유용하지만 아침 식사를위한 계란 메뉴에는 자몽이 필요하고 낮에는 오렌지가 필요합니다.

모든 요리는 적절하게 조리되어야 합니다. 오븐에서 찌거나, 삶거나, 조이거나 구운 경우에만 체중을 줄일 수 있습니다.

단식 4주차부터 다음 조건에서 고기를 가볍게 튀길 수 있다.

• 기름없이;
• 붙지 않는 팬이나 그릴에;
• 3일에 1회 이하;
• 소량.

이러한 엄격한 제한에도 불구하고 식단을 다양화하고 매일 상당히 풍부한 메뉴를 만들 수 있으므로 고통이 되지는 않습니다.

발명하지 마십시오!체중 감량을 꿈꾸며 Maggi의 식단을 최대한 활용하려는 일부 여성은 닭고기보다 유용한 것으로 간주되는 메추라기 알을 사용합니다. 그러나 체중 감량에는 없습니다. 결국 루테인과 신진대사에 관여하는 많은 필수 아미노산이 없습니다.

샘플 메뉴

매기 다이어트의 일환으로 앞으로 4주 동안 매일 메뉴를 스스로 만드는 것은 매우 어렵습니다. 따라서 기성품을 사용하는 것이 더 쉽고 정확할 것입니다.

물론 이는 대략적인 것이며 귀하의 상황과 개인의 선호도에 따라 변동 및 수정될 수 있습니다. 예를 들어, 누군가는 토마토를 좋아하지 않지만 오이로 대체할 수 있습니다. 다른 사람들은 새우에 알레르기가 있을 수 있지만, 당신은 항상 어떤 생선이든 대신 먹을 수 있습니다.

따라서 다이어트 기간 (2 또는 4 주), 옵션 (계란 또는 코티지 치즈)을 결정하고 최대로 적합한 메뉴를 선택하십시오. 일반적으로 요일별로 테이블에 매우 편리하고 컴팩트하게 배치됩니다.

4주 동안

아래의 4주간 메뉴표는 매기 다이어트의 모든 단계에서 편리하게 사용하실 수 있습니다. 이것은 고전으로 간주되는 계란 버전이지만 계란 1개를 코티지 치즈 100g으로 교체하여 항상 코티지 치즈로 변환할 수 있습니다. 그렇지 않으면 이러한 식단이 다르지 않습니다.

이것은 매일의 전체 제품 목록을 나타내는 4주 동안의 올바른 Maggi 다이어트입니다. 재료가이 프레임 워크에 들어갈 수 있다면 모든식이 요리를 요리 할 수 ​​​​있습니다. 식단이 크게 확장되는 4주 동안 손이 특히 자유로워집니다. 덕분에 허용된 제품으로 좋은 요리법을 만들 수 있습니다.

2주간의 이 체중 감량 시스템의 메뉴는 훨씬 더 엄격하고 어렵습니다.

2주 동안

Maggi 다이어트의 약식 버전을 선택하면 한 달보다 더 빨리 체중을 감량해야 할 때 2주 동안의 대략적인 메뉴가 도움이 될 것이며, 이는 표에도 편리하게 제시되어 있습니다. 계란이있는 클래식 버전은 코티지 치즈로 쉽게 변하여 계란 1 개를 코티지 치즈 100g으로 대체합니다.

그램 단위로 더 정확한 Maggi 다이어트 메뉴가 필요한 경우 체중 감량을 시작하는 초기 체중에 많이 의존하기 때문에 영양사에게 문의하십시오. 이러한 단식 투쟁의 3주 및 4주 동안 허용된 식품은 수량에 관계없이 소비될 수 있기 때문에 이러한 지표는 일반적으로 중요하지 않습니다. 첫 번째와 두 번째 주는 다음 숫자로 안내합니다.

• 아침 식사: 계란 2개 / 코티지 치즈 200g;
• 점심: 350 gr - 먹은 모든 음식의 총량;
• 저녁 식사: 300gr - 모든 권장 식사의 총 중량.

동시에 아침에는 주요 식단에 커피 한 잔, 오후에는 레몬이 든 녹차, 저녁에는 허브 진정 음료를 추가하는 것을 잊지 마십시오.

이러한 권장 사항을 준수하면 단식 투쟁 기간에 관계없이 매일 매우 정확한 Maggi 다이어트 메뉴를 쉽게 만들 수 있습니다. 요즘 식단을 다양화할 수 있는 다이어트 요리는 매일매일 가장 맛있는 레시피를 이곳에서 찾을 수 있다.

가장 맛있는 요리법

Maggi 다이어트의 첫 번째 주에 대한 조리법을 마스터하면 단식 투쟁의 한 달 내내 반복할 수 있습니다. 충분한 포만감과 우수함으로 구별되기 때문에 기호성, 메뉴의 단조로움에 대해 불평하지 않을 것입니다.

떡갈비

재료:

• 쇠고기 250g;
• 1 양파;
• 삶은 달걀 1개;
• 소금 한 스푼;
• 다진 마늘 머리;
• 다진 파슬리 (20 gr).

요리:

1. 다진 고기 조각을 다질 때까지 갈기.
2. 양파를 자른다.
3. 결과 다진 고기를 계란과 섞으십시오.
4. 소금을 넣다.
5. 마늘과 허브를 섞는다.
6. 혼합물을 롤로 굴립니다.
7. 호일에 포장하십시오.
8. 고온에서 굽습니다.

치킨 커틀릿

재료:

• 닭고기(등심) 250gr;
• 계란 3개;
• 1 양파;
• 마늘 1쪽;
• 다진 파슬리 20g;
• 1 토마토.

요리:

1. 닭고기 필레에서 다진 고기를 만드십시오.
2. 계란과 섞어주세요.
3. 양파를 자르고 다진 고기에 넣으십시오.
4. 마늘과 파슬리도 똑같이 하세요.
5. 베이킹 시트에 놓으십시오.
6. 220°C에서 20분간 굽습니다.
7. 토마토 조각으로 장식하십시오.

야채 피자

재료:

• 호박 100g;
• 50 gr 토마토;
• 브로콜리 50g;
• 50 gr 잎 상추;
• 계란 3개.

요리:

1. 야채를 스트립이나 원으로 자릅니다.
2. 냄비에 넣습니다.
3. 계란으로 채우십시오.
4. 150°C에서 20분간 굽습니다.

생선 롤

재료:

• 저지방 바다 물고기 200g;
• 계란 1개;
• 전구 1개.

요리:

1. 생선을 다져주세요.
2. 계란과 다진 양파를 넣으십시오.
3. 롤을 굴립니다.
4. 호일로 싸서 필름을 붙입니다.
5. 180°C에서 20분간 굽습니다.

군침이 도는 이 요리법은 Maggi의 식단이 얼마나 다양하고 맛있는지 보여줍니다. 따라서 지루한 다이어트를 두려워하지 마십시오. 항상 새로운 것을 생각해 낼 수 있고, 허용되는 식품 목록을 실험하고, 같은 방식으로 체중을 줄이는 사람들과 포럼에서 팁을 교환할 수 있습니다.

그리고 마지막으로 마지막 블록 "질문과 답변"은 의심의 여지를 남기지 않고 Maggi 다이어트를 할지 말지 최종 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.

메모에. 4주 안에 계란을 싫어할 수 있습니다. 특히이 제품의 다양한 요리에 신경 쓰지 않는다면. 따라서 게으르지 말고 오랫동안 계란의 진정한 맛을 즐길 수있는 풍부한 조리법 모음을 사용하십시오.

질문과 답변

여기에서 우리는 Maggi 다이어트와 관련하여 가장 관련성이 높고 자주 묻는 질문에 답하려고 노력했습니다.

Maggi 다이어트는 모유 수유 중에 사용할 수 있습니까?

아니. 아이는 정상적인 발달에 필요한 우유에 탄수화물과 지방이 충분하지 않습니다.

매기 다이어트의 단점은?

• 메뉴의 정확한 준수;
• 지속;
• Maggi 다이어트 후 체중이 빠르게 회복됩니다.
• 꿀의 형태로도 약간의 관대함이 없습니다.

살이 안빠지는 이유는?

의사와 확인하십시오. 귀하의 경우 과체중의 원인은 유전, 호르몬 장애 또는 부적절한 신진 대사 일 수 있습니다. 먼저 치유가 필요합니다.

술은 허용되나요?

가벼운 알코올 음료조차도 Maggi 다이어트의 일부로 금지됩니다.

얼마나 자주 반복할 수 있습니까?

Maggi 다이어트에 메밀을 가질 수 있습니까?

아니오, 그것은 체중 감량의 단백질 시스템에 금기인 탄수화물이기 때문입니다.

Maggi 다이어트에 양배추를 먹을 수 있습니까?

브로콜리라면 그렇습니다. 단백질과 함께 위장 작용에 부정적인 영향을 미칩니다. 당신은 단순히 헛배 부름으로 고통받습니다.

Maggi 다이어트가 위험한 이유는 무엇입니까?

우선 Maggi 다이어트의 피해는 임산부와 수유부, 그리고 달걀 흰자위를 견딜 수 없는 사람들에게 있습니다. 그렇지 않으면 건강한 신체에 위험을 초래하지 않습니다.

Maggi 다이어트에는 어떤 종류의 고기가 포함될 수 있습니까?

쇠고기와 토끼. 가금류에서 - 닭고기, 칠면조 및 자고.

토스트를 무엇으로 대체할 수 있나요?

통곡물 빵이나 다이어트 크래커.

Maggi 다이어트로 무엇을 마실 수 있습니까?

설탕과 우유가 없는 커피와 차, 허브 주입 및 달인.

Maggi 다이어트 중에 무엇을 간식으로 먹을 수 있습니까?

처음 2주 동안은 간식을 금합니다. 나머지 시간 - 허용되는 과일.

Maggi의 식단에서 차지하는 부분은 무엇입니까?

아침 식사: 계란 2개 / 코티지 치즈 200g. 점심: 350g 저녁: 300g

얼마나 많은 체중을 잃을 수 있습니까?

2주 동안 - 최대 약 5kg, 4주 동안 - 약 10.

해산물을 생선으로 대체할 수 있습니까?

Maggi의 단백질 다이어트는 명백한 단순성에도 불구하고 모든 사람에게 적합하지 않은 체중 감량 시스템입니다. 이 시스템에는 논란의 여지가 있지만 일반적으로 다음을 기반으로 합니다. 적절한 영양및 원칙 건강한 생활삶. 따라서 금기 사항과 기본 규칙에 따라 좋은 것 외에는 아무것도 가져올 수 없습니다.

항상 해를 끼치는 것은 다이어트 자체가 아니라 그것을 유능하게 사용하는 방법을 모르는 사람들이라는 것을 이해해야합니다. 자기 전에 케이크 한 조각을 먹지 않을 의지가 없습니까? 단식 3일째 되는 날, 더 이상 알을 볼 수 없다? 이 경우이 시스템은 확실히 당신을위한 것이 아닙니다. 그러나 결승선에 안전하게 도착한 사람들은 체중계에서 원하는 숫자를보고이 다이어트에 대한 가장 열광적인 리뷰를 확실히 남길 것입니다.

이 기사에서는 계란이 무엇인지 배우고 코티지 치즈 다이어트매기. 2주와 4주 동안 매일의 메뉴입니다. 모든 것이 시작된 테이블과 원본에 대한 자세한 해석. 또한 두부 버전이 어떻게 다른지, 어느 것이 더 나은지 알려 드리겠습니다.

미국의 Margaret Thatcher를 위해 특별 식단인 Maggi가 개발되었습니다. 1979년 발견된 철의 여인의 일기가 이를 증명한다. 주로 계란으로 구성된 세부 메뉴를 설명했습니다. 이러한 영양 권장 사항은 현대 식단의 토대를 마련했습니다.

Maggi는 단백질 다이어트로 간주됩니다. 그것의 요점은 탄수화물과 지방을 제한하는 것입니다. 우리 모두는 에너지의 주요 원천이 포도당 공급 업체 인 탄수화물이라는 것을 알고 있습니다. 포도당의 일부는 신체 활동에 사용되고 다른 부분인 글리코겐은 예비로 저장됩니다. 글리코겐은 간뿐만 아니라 지방과 근육 조직에 저장됩니다. 몸에 탄수화물이 충분하지 않으면 글리코겐이 소비되기 시작합니다. 너무 간단합니다. 저장된 포도당이 고갈되면 신체는 자체 지방 축적에서 에너지를 얻습니다. 뛰어난 생존 메커니즘.

그러나 우리 몸의 모든 것이 깊숙이 연결되어 있기 때문에 남용 될 수 없으며 균형이 한 곳에서 방해되면 전체 시스템의 고장으로 이어질 수 있음을 기억하십시오. 그렇기 때문에 의사와의 상담은 물론 모든 것을 저울질하고 기본 규칙을 준수해야 합니다.

영양사는 일주일에 2-5kg을 빼는 것이 안전하다고 말합니다. 무게가 너무 크면 kg이 더 빨라집니다(주당 6-7kg). 단백질 다이어트가 어떻게 작동하는지 고려 과잉 지방, 2 주 안에 8-12kg을 잃을 수 있습니다. 몇 킬로그램의 과체중이 있다면 그러한 수치가 확실히 없다는 것을 이해해야하며 체중 감소가 매일 감소한다는 것을 잊지 마십시오. 이것은 정상적이고 정확합니다. 예를 들어 비만과 같이 정말 과체중인 사람만 최대 12kg까지 계산할 수 있습니다.

모든 것이 매우 개별적이라는 것을 기억하십시오. 내 경험에 비추어 볼 때 개인적으로 그러한 단백질 다이어트는 훌륭하지만 급격한 체중 감량을 추구하는 데 한계를 넘을 수는 없습니다. 식단에서 얻을 수 있는 건강한 탄수화물의 비율을 유지하는 것은 단백질 영양과 함께 매우 중요합니다. 건강한 야채그리고 죽.

일단 내가 제일 똑똑하다고 판단하고 다이어트를 위해 다이어트를 극한까지 빡빡하게 했다. 더 뚱뚱한. 내 식단은 단백질로만 구성되었습니다. 그건 그렇고, 이것이 Dukan 다이어트가 시작되는 곳입니다. 우리 눈 바로 앞에서 무게가 놀라웠습니다. 나는 미친 듯이 기뻤다. 하지만! 며칠 후 배가 고프지 않았음에도 불구하고 우울증이 저에게 떨어졌고 계속해서 두통을 겪었고 대변이 너무 강해졌습니다. 조금만 더 하면 변비가 생겼을 것이다. 그때 나는 탄수화물과 지방이 몸에 얼마나 중요한지 깨달았습니다.

그러나 그것이 이야기의 끝이 아닙니다. 탄수화물과 지방으로 돌아오자마자 내 몸은 광기에 사로잡혀 있는 것 같았습니다. 나는 끊임없이 달콤하고 "빠른" 것을 원했습니다. 그리고 건강식과 다이어트식으로만 먹으려고 노력했음에도 불구하고 체중이 조금 돌아오더니 아주 오랫동안 한 자리에 서 있었습니다. 그리고 체중 감량을 한 적이 있다면 체중 감량이 얼마나되는지 알 수 있습니다. 저는 이 상태를 "다 끝났습니다. 도넛을 주세요"라고 부릅니다. 🙁

그런 실수를 반복하지 말고 생존에 따라 당신이 과체중이든 아니든 그것은 중요하지 않기 때문에 신체가 자신을 돌보고 모든 것을 가장 유용하게 제공한다는 것을 알리는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오. 프로그램은 모든 것을 제대로 수행하지만 당신은 그의 노력을 방해하고 있습니다.

그래서, 매기로 돌아갑니다. Maggi 다이어트의 주요 식품은 코티지 치즈와 계란입니다. 이들은 최고의 동물성 단백질 공급원입니다. 달걀 흰자는 거의 완전히 소화 가능하며 157kcal이며 몸에 다음을 제공합니다.

• 비타민 A, B, K, D, E;
• 철;
• 칼슘;
• 인;
• 칼륨;
• 다른 아미노산.

코티지 치즈도 완벽하게 소화되며 칼로리 함량이 110kcal에 불과합니다. 또한 코티지 치즈에는 신체에 중요한 산인 메티오닌이 포함되어 있습니다. 지방을 분해하고 간에 축적되는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다. 메티오닌은 체내에서 생성되지 않으며 음식을 통해 섭취해야 합니다. 코티지 치즈에는 미량 원소도 풍부하게 함유되어 있습니다.

• 칼슘;
• 나트륨;
• 철;
• 인;
• 마그네슘;
• 비타민 K, B1 및 B2, A, PP.

규칙 및 주요 제품

Maggi 다이어트의 다이어트는 하루에 세 번입니다. 식사 사이에는 모든 간식을 제외해야 합니다. 아침 식사는 항상 동일하며 설탕이 없는 자몽, 차 또는 커피와 계란 2개로 구성됩니다. 자몽은 또한 지방을 태우는 능력이 있으므로 Maggi 다이어트의 중요한 부분입니다.

영양사의 지시에 따르면 계란은 완숙으로 섭취해야 합니다. 그러나 원래 버전에서는 이에 대해 한마디도 언급되지 않았습니다. 따라서 계란 후라이를 먹을 때는 기름을 두르지 않고 익혀야 한다. 메뉴에 있는 스테이크와 양고기도 기름 없이 튀긴다. 고기가 얇습니다. 모든 것은 그릴에서 또는 간단한 요리를 사용하여 준비됩니다.

기름을 넣지 않고 샐러드도 만든다. 유럽에서는 발사믹 식초를 드레싱 대신 사용하는 경우가 많아 요리의 맛을 더욱 돋보이게 합니다. 오렌지, 토마토 또는 식초를 기본으로 한 맛있고 간단한 드레싱을 사용할 수 있습니다. 또 다른 옵션은 사실상 칼로리가 없는 파라핀 오일 드레싱입니다.

다이어트의 효과를 느끼려면 다음 규칙을 따르십시오.

1. 식사를 바꾸지 마십시오. 아침에 먹어야 할 것은 아침에 먹어야 합니다.
2. 식사 외에는 식사를 할 수 없으며 건너뛸 수 없습니다. Maggi는 하루 세 끼 식사이며 간식은 모든 업적을 무효화하고 처음부터 다시 시작해야 합니다.
3. 물은 우리의 전부입니다. 유해 물질을 제거하는 데 도움이되며 모든 신진 대사 과정에도 참여합니다. 충분히 마시고 하루에 적어도 2리터의 물을 섭취하십시오. 때때로 일반 물은 설탕이 없는 약한 녹차로 대체될 수 있습니다.
4. 다이어트 메뉴에 제품의 정확한 양이 표시되어 있지 않으면이 제품은 무제한으로 먹을 수 있습니다. 많이 먹는지 적게 먹는지 이해하려면 손바닥으로 음식을 측정하십시오. 당신의 부분은 이 양보다 적어서는 안됩니다.
5. 마지막 식사는 늦어도 취침 2시간 전에 이루어져야 합니다.
6. 주요 대사 과정은 수면 중에 일어나므로 하루에 8시간 이상 휴식을 취해야 합니다. 우리가 꿈에서 체중을 줄이면 잘 자. 그건 중요해.
7. 다이어트 중 운동을 귀찮게하지 마십시오. 가벼운 신체 활동이 적합합니다. 걷기, 가벼운 달리기, 공 게임, 자전거 타기, 춤.
8. 다이어트 메뉴의 요리 음식은 찌거나 삶거나 구운 것이 가장 좋습니다.
9. 과일은 고기보다 먼저 먹습니다. 그렇지 않으면 소화되지 않습니다.

허용되지 않는 것:

• 설탕 및 설탕 함유 제품;
• 베이커리 제품;
• 지방이 많은 고기와 생선;
• 전분 함량이 높은 채소(감자 또는 옥수수);
• 강하게 달콤한 과일 (바나나, 포도);
• 소다와 알코올.

가능한 것:

• 다양한 계란;
• 닭고기와 칠면조 고기;
• 마른 물고기;
• 지방 함량이 낮은 코티지 치즈;
• 전분이 아닌 야채;
• 모든 과일, 특히 감귤류 과일(단, 매우 단 과일(바나나, 포도, 멜론, 수박) 제외)
• 저지방 치즈;
• 채소 및 천연 조미료;
• 설탕은 없지만 레몬이 들어간 차와 커피.

코티지 치즈 또는 계란?

식단에서 코티지 치즈와 계란 사이에는 근본적인 차이가 없습니다. 즉, 계란 다이어트와 두부 다이어트 모두에서 체중을 완벽하게 잃을 것입니다. 주된 질문은 당신이 가장 좋아하는 것과 당신에게 더 잘 어울리는 것입니다.

예를 들어, 나는 코티지 치즈를 좋아하고 그것에 대한 체중 감량이 잘되지만 몇 인분 후에 더 이상 볼 수 없으며 게다가 코티지 치즈에서는 포만감이 오래 가지 않습니다. 몇 시간 후에 나는 정말로 먹고 싶습니다. . 아시다시피 이것은 실패로 가는 직접적인 경로입니다.

계란이든간에-개인적으로 이것이 최선의 선택입니다. 왜냐하면 그 후에 나는 오랫동안 먹고 싶지 않고 다음 식사까지 충분하고 체중이 잘 빠지고 있기 때문입니다. 하지만 그건 나뿐이야. 당신이 좋아하는 무엇이든, 그럼 먹습니다. 다이어트는 재미있어야 한다.

이 다이어트를 하면 안 되는 사람은 누구입니까?

다이어트에는 탄수화물에 대한 제한이 있기 때문에 이 다이어트는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. Maggi는 금기 사항입니다.

• 임신 및 수유 중;
• 신장 및 간 문제가 있는 사람;
• 위염이나 궤양과 같은 위장관 문제;
• 심혈관 질환의 경우;
• 압력을 위해 약을 복용할 때;
• 만성 질환의 악화와 함께;
• 높은 콜레스테롤;
• 메뉴의 제품에 대한 개인적인 편협함.

또한 가장 적은 양의 식단을 포함한 모든 식단이 미래에 체중 증가로 이어진다는 것을 이해해야 합니다. 따라서 이유없이 너무 자주 사용해서는 안됩니다. 메뉴에 표시된 음식을 쉽게 견딜 수 있고 이것이 당신을 위한 시험이 아니라면 매기는 일년에 한 번 이상 시도할 수 없습니다. 다른 모든 경우에는 다른 옵션을 찾아야 합니다.

한 소녀가 Maggi 다이어트로 체중 감량 경험을 공유하는 비디오를 하나 추천하고 싶습니다. 그녀는 채식주의자이기 때문에 Maggi는 그녀에게 어울리지 않지만 약간의 수정으로 인해 그녀는 벗어날 수 있었습니다.

실험을 두려워하지 마십시오. 물론 여자아이처럼 고기를 쌀로 대체하는 것은 동등하지 않지만 특정 제품이 마음에 들지 않으면 좋아하는 대체품으로 대체할 수 있고 대체해야 합니다. 여러 번 증가합니다.

2주나 4주?

이전에 Maggi에 앉아본 적이 없다면 2주 동안 사용해 보십시오. 이 기간 동안 체중 감량과 향후 체중 유지를위한 제품 조합이 귀하에게 적합한 지 이해할 수 있습니다.

그리고 이제 가장 흥미로운 점은 Maggi 다이어트에 대한 많은 옵션이 있다는 것입니다. 수정, 조합, 개선, 정확하고 잘못된 조정 - 이 모든 것이 원본에 각인을 남기고 영원히 변경되었습니다.

그림에서 Margaret Thatcher의 문서에서 발견된 것과 동일한 전설적인 인쇄물을 볼 수 있습니다.

원칙적으로 식단에는 단백질(계란, 생선), 과일(자몽), 야채(토마토, 시금치)와 같은 필요한 모든 제품이 포함되어 있기 때문에 옵션이 나쁘지 않습니다. 어느 정도 이것은 다이어트라고 할 수 없지만 회복을 위해 몇 주 동안 좋은 메뉴이지만 더 이상은 아니며 지속적으로 확실하지 않습니다. 결국 하루 종일 같은 음식을 먹다 보면 질리잖아요. 그렇기 때문에 2주 식단이 더 좋고 견디기 쉽습니다.

또 다른 것은 Maggi를 다이어트 없이 좋은 영양의 기초로 사용할 수 있다는 것입니다. 그런 세심한 메뉴로 앞으로 매기에 금지된 바나나나 초콜릿이나 아이스크림까지 허용한다면 큰 문제가 되지 않을 것입니다. 기억하십시오-식이 요법을 엄격히 따르고 모든 진지한 것에 빠지면 세계 최고의 음식조차도 신진 대사를 늦추고 과체중의 퇴행으로 이어질 것입니다. 신중해야 합니다.

나는 제품이 지방 감소를 목표로 신체의 특정 과정을 유발하는 방식으로 선택되지만 그들의 고려하지 않고 열심히 그리고 오랫동안 먹는다는 것을 다시 한 번 반복합니다. 개별 기능, "나는 원하지 않는다"를 통해 심리적 주요 장애가있는 섭식 장애는 불가능합니다. 그렇지 않으면 반대 결과를 얻을 수 있습니다.

2주간의 메뉴

매일 아침 식사는 동일합니다: 자몽, 계란 2개, 커피.

월요일

• 점심: 자몽 한 개와 계란 두 개.
• 저녁: 토스트, 자몽, 계란 2개, 설탕이 없는 커피 한 잔을 곁들인 야채 샐러드.

나 자신에게서 나는 주목한다: 밤에는 어떤 커피를 마실까? 나는 저녁 식사를 위해 약한 차의 최대라고 생각합니다. 그렇지 않으면 잠들지 않을 것입니다. 그러나 여기에서 이미 스스로 결정하십시오.

• 점심: 토마토, 계란 2개, 무가당 커피.
• 저녁: 야채 스테이크(오이, 토마토, 양상추, 올리브), 설탕이 없는 커피.

• 저녁: 야채(토마토, 셀러리, 오이)를 곁들인 양고기 2개, 무설탕 차.

• 점심: 계란 2개와 시금치, 커피.
• 저녁 식사 : 치즈 또는 코티지 치즈, 양배추, 토스트 조각이 든 계란 2 개.

• 점심: 계란 2개와 시금치, 커피.
• 저녁: 자몽 1개와 토스트를 곁들인 생선 및 야채 샐러드.

• 점심: 무제한 과일 샐러드.
• 저녁: 야채(오이, 셀러리, 토마토)와 커피가 포함된 무제한 스테이크.

일요일

• 점심: 자몽, 야채와 닭고기(토마토, 양배추, 당근), 커피.
• 저녁: 자몽과 닭고기와 토마토.

개인적으로 과일과 야채는 원하는 만큼 먹을 수 있다고 생각합니다. 당신이 과체중이라는 것을 고려할 때, 당신은 위가 더부룩하고 많은 양을 먹는 데 익숙할 가능성이 높습니다. 왕성한 치킨야채 샐러드와 함께 당신에게 작은 부분처럼 보일 것입니다. 탈출구가 있습니다-식이 요법에 표시된 야채와 과일로 위장의 빈 공간을 채우십시오. 그들은 해와 칼로리를 유발하지 않으며 처음에는 포만감을 느끼고 불편 함을 피할 수 있습니다.

채소를 잊지 마세요. 매우 유용하며 샐러드와 고기에 약간의 맛을 더할 것입니다. 생선샐러드를 만들 때는 생선을 포함한 모든 재료를 잘게 썰어 섞어야 한다.

얼마 전까지만 해도 거의 모든 상점에서 희귀하고 접근하기 어려운 시금치를 찾을 수 있습니다. 생으로도 요리로도 사용할 수 있습니다. 여전히 시금치를 찾을 수 없으면 양배추, 녹두 또는 아스파라거스로 대체할 수 있습니다.

Maggi 두부 다이어트는 사실상 계란 다이어트와 다르지 않습니다. 이 경우 저지방 코티지 치즈용 계란만 주성분으로 변경됩니다.

좀 더 편히 가실 수 있도록 주간의 메뉴를 표로 만들어 드리고 프린트 하시면 됩니다.

그리고 또 다른 하나는 동일하지만 이미 두부 버전입니다.

4주간의 메뉴

Maggi 다이어트에 대한 다양한 옵션을 감안할 때 나는 일주일 내내 야채와 과일로 구성된 솔직한 쓰레기를 보았습니다. 소시지를 곁들인 피자와 샌드위치 후에 사람이 어떻게 오렌지와 토마토를 먹을지 상상하기 어렵습니다. 이것은 당신의 신체와 엄청난 스트레스에 대한 큰 위험입니다.

4주간의 Maggi 다이어트를 견딜 수 있는 정신적, 육체적 준비가 되어 있다면 이 옵션을 제안합니다.

• 1주차. 당신은 기본적인 고전적인 maggi 다이어트를 고수하지만 동시에 좋아하는 음식을 허용합니다. 예를 들어, 당신은 메밀죽을 정말 좋아합니다. 그런 다음 자몽 다음으로 계란과 함께 아침 식사로 먹습니다. 즉, 귀하의 메뉴는 다이어트에 필요한 음식과 추가 즐겨찾기로 구성됩니다. 따라서 다이어트에 들어갑니다.
• 이주. 위에 명시된 오리지널 메뉴에 따른 식사.
• 3 주. 두 번째 주를 반복합니다. 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마십시오.
• 4 주. 마지막 주는 첫 번째 주를 반복합니다. 여전히 고전적인 식단을 고수하지만 동시에 좋아하는 음식을 추가합니다. 이렇게하면 maggi 다이어트를 부드럽게 종료하고 결과를 통합 할 수 있습니다.

이제 Maggi의 식단이 어떠해야 하는지 알 것입니다. 요일별 메뉴(표와 그래프에 자세히 나와 있음)가 손끝에 있으니 언제든지 이용하세요. 위에서도 말했듯이 2주간 사용하는게 더 좋고, 가급적이면 정품을 사용하는게 더 좋지만 자신있으면 4주간 사용하셔도 됩니다. 계란 다이어트가 될 것인지 두부 다이어트가 될 것인지는 당신의 선호에 달려 있습니다. 여러분의 피드백과 질문을 기다리겠습니다. 😉

이 다이어트는 주로 짧은 기간과 가장 빠른 결과가 매력적입니다. 엄격한 준수로 직접 경험 한 사람들의 리뷰에 따르면 상당한 초과 체중조차도 몇 주 안에 사라질 것입니다.

Maggi 다이어트는 다양한 사람들에게 사랑받는 다양한 계란 다이어트입니다. 이 이름으로 부용 큐브를 지속적으로 사용해야한다고 생각하지 마십시오. 다이어트는 그들 때문에 그렇게 명명되지 않았습니다. 영국의 유명한 총리 마가렛 대처도 비슷한 영양 체계를 고수했다는 전설이 있습니다.

매기 다이어트의 기본

• 다이어트 기간은 단 4주입니다.
• 식이 요법을 준수하는 동안 10kg에서 20kg이 소요됩니다.
• 고기, 과일, 야채, 계란과 같은 다양한 식단. 이러한 제품 세트를 사용하면 굶주림을 기억하지 못할 수 있습니다.
• 체중 감량의 주요 원리는 유해하고 과잉 물질의 배설에 대한 생화학 적 과정의 가속화입니다. 다이어트의 목적은 신체의 균형을 정상화하는 것입니다. 균형을 회복하는 것은 신체가 저장된 지방 자체를 처리하고 독소와 독성 물질을 적극적으로 제거하기 시작하는 자극제가 될 것입니다.

Maggi 다이어트 - 긍정적인 측면

• 이 식단은 14세에서 99세 이상 사이의 모든 연령에서 따를 수 있습니다.
• 놀랍도록 안정적인 결과 통합. 단 4주 동안의 다이어트와 추가 파운드는 문제의 다이어트가 신체의 화학적 상호 작용을 기반으로 한다는 사실 때문에 영원히 사라집니다. 조정 된 균형을 사용하면식이 요법이 끝날 때식이 요법의 칼로리 함량이 원활하게 증가하면 눈금 화살표를 필요한 숫자로 유지할 수 있습니다.
• 칼로리를 계산할 필요가 없기 때문에 다이어트를 하는 것은 매우 쉽습니다. 칼로리 함량은 다이어트의 각 주에 대해 미리 계산됩니다.
• 메뉴에 포함된 요리의 단순함. 그들은 체중 감량으로 요리하는 데 많은 시간과 기술이 필요하지 않습니다. 요리 전문가가 아니고 스토브에서 시간을 보낼 준비가 되지 않은 경우에도 엄격한 다이어트 계획을 고수할 수 있습니다.
• 즐거운 놀라움 - 이 식사에 대해 제품의 서빙 크기가 지정되지 않은 경우 모든 크기의 서빙을 먹을 수 있습니다!
• 식단은 비타민과 미네랄의 복용량에서 균형을 이룹니다. 필요한 모든 영양소는 다이어트 제품과 함께 체중을 줄이는 사람의 몸에 들어갑니다.

Maggi 다이어트 - 부정적인면

• 모든 식이법을 엄격히 준수합니다. 원하는 결과를 얻을 수 있는 것은 매기가 규정한 메뉴를 따라야 가능하며, 그렇지 않으면 의도한 대로 동작하지 않습니다.
• 엄격한 일상은 직장에서 하루를 보내는 사람들에게 어려움을 줄 수 있습니다. 매일 세 끼의 식사를 정해진 시간에 먹어야 하며 바쁜 사람들에게는 종종 문제가 됩니다.
• Maggi의 식단에는 상당한 양의 계란이 포함됩니다. 일부 전문가들은 계란을 많이 먹으면 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미치고 단백질 균형을 깨뜨릴 수 있다고 생각합니다. 그러나 이것이 전혀 그렇지 않다는 것을 증명하는 과학적 연구가 있으며식이 요법으로 처방 된대로 기름과 지방의 소비를 완전히 제거하면 지방 수치가 상승하지 않을 것입니다.

다이어트가 금기인 사람

• 이 식단은 영양소 섭취 측면에서 균형이 잡혀 있기 때문에 안전하다고 할 수 있습니다.
• 그러나 Maggi 다이어트가 신장 문제가 있거나 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 해를 끼칠 수 있는 것은 바로 계란과 육류 제품의 섭취와 관련이 있습니다.
• 또한 이전에 Maggi 다이어트에 상당량 포함된 식품, 즉 닭고기 달걀과 감귤류에 알레르기 반응이 있었던 사람들을 위해 이 영양 시스템을 선택해서는 안 됩니다.

매기 다이어트의 원리

• 의지력을 발휘해야 합니다! 전원 시스템의 모든 미묘함은 기록된 대로 정확하게 관찰해야 합니다. 규칙에서 벗어나면 전체 체중 감량 과정을 완전히 망칠 수 있으며 다이어트는 작동을 멈춥니다.
• 임의로 메뉴를 변경하는 것은 금지되어 있습니다. 아래 나열된 음식만 먹도록 하십시오. 그들 중 하나는 가장 일반적인 상점에서 찾을 수 있습니다. 식단의 틀 내에서 허용할 수 있는 최대한의 창의성은 다른 제품으로 대체하지 않고 식단에서 제품을 영구적으로 제거하는 것입니다.
• 체액 균형을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 하루에 2-3리터의 수분을 섭취해야만 결과를 얻을 수 있습니다.
• 우유, 정제설탕, 생크림 등 첨가물이 없는 차를 식사 외에 자유롭게 드실 수 있습니다. 감미료를 추가할 수 있지만 이는 바람직하지 않습니다.
• 식단을 구성하는 모든 야채는 삶아서 섭취합니다. 요리 할 때 기름을 넣거나 고기 국물에 요리하는 것은 금지되어 있습니다.
• 소금과 마늘을 포함한 조미료는 식단에서 허용됩니다.
• 메모! 무언가로 인해식이 요법을 중단하거나 영양 규칙에서 벗어나게되면 첫날부터 다시 시작해야합니다. 실수는 허용되지 않습니다!
• 초과 체중 관리가 기여할 것입니다. 운동 스트레스. 매일 최소 20분의 활동을 하십시오. 그러면 결과가 훨씬 빨리 나타날 것입니다!

영양의 기초가 되는 계란

Maggi 다이어트의 기본 제품은 일반 닭고기 달걀입니다. 계란을 먹는 것을 좋아하지 않는다면 말 그대로 매일 계란을 섭취해야 하기 때문에 다이어트는 쉬운 시험이 아닐 것입니다. 닭고기 달걀 - 풍부한 영양소제품. 노른자는 100g당 351kcal입니다. 이를 통해 계란으로 인해 식단의 영양 함량을 정확하게 높일 수 있습니다.

계란 섭취가 콜레스테롤 수치를 방해할 수 있다고 걱정할 필요는 없습니다. 바로 위에서 언급했듯이 이 진술의 부정확성을 입증하는 과학적 프로젝트가 있습니다. 이 연구는 영국 서리 대학교에서 수행되었습니다. 지질, 단백질 및 탄수화물 대사의 총 장애로 진단되지 않은 경우 식단에 표시된 양의 계란을 섭취해도 신체에 해를 끼치 지 않습니다.

함유된 독특한 비타민 세트 닭고기 달걀, 지방 사용 반응을 활성화하고 많은 생화학 적 과정을 가속화합니다. 이 제품의 식단에 유용한 특성은 장기간 흡수입니다. 반숙 계란을 소화하는 데 약 1시간이 걸립니다. 그리고 삶은 계란을 소화하는 데 약 1시간 반이 걸립니다.

계란이 메뉴의 중요한 부분을 차지한다는 사실에도 불구하고 Maggi의 식단은 매우 다양하고 다른 많은 제품을 만족시킵니다.

승인된 제품

1. 모든 종류의 채소와 채소. 오이, 토마토, 고추, 호박, 다양한 품종의 양배추, 콩, 당근. 냉동 야채도 효과가 있습니다. 기름진 드레싱, 물에 수프, 으깬 감자없이 샐러드를 요리 할 수 ​​​​있습니다. 가장 중요한 것은 기름을 넣지 않고 요리하는 것입니다. 야채 주스, 오븐에서 구운 것, 이중 보일러에서 요리한 것, 주스, 스무디 또는 날것의 형태로 소비되는 것. 온갖 조미료를 사용하여 물 위에서 요리해야합니다.
2. 다이어트에서 없어서는 안될 링크 중 하나는 모두가 좋아하는 감귤류입니다. 오렌지, 포멜로, 자몽, 감귤은 매일 메뉴에 포함되어야 합니다. 또한 거의 모든 열매, 키위, 사과, 메들라, 감, 열대 과일을 먹을 수 있습니다. 원래 형태로 먹거나 과일 음료를 요리하고 과일을 굽습니다.
3. 유제품. 적합한 저지방 요구르트, 무설탕 코티지 치즈, 최대 25% 지방의 치즈. 다이어트 마지막 주에는 케피어 또는 요구르트를 메뉴에 포함하여 소화를 개선할 수 있습니다.
4. 생선과 해산물. 넙치, 연어, 다양한 강물고기, 가자미, 대구, 농어, 명태, 청어, 참치, 참치 및 기타 모든 종류의 생선(생선을 기름 없이 조리한 경우). 해산물에서 오징어, 홍합, 새우, 조개가 적합합니다.
5. 고기와 가금류. 닭고기 가슴살, 부드러운 쇠고기 안심, 닭 가슴살, 심장 및 기타 내장과 같은 살코기를 요리에 사용하십시오. 그것은 물에 요리하고 피부와 지방없이 구워서 끓여야합니다.
6. 베이커리 제품. 통곡물이나 밀기울 빵을 먹습니다. 작은 구운 빵을 살 수 있습니다.
7. 소금, 식초, 생강, 양파, 마늘, 후추와 같은 조미료, 설탕이 첨가되지 않은 조미료 혼합물을 음식에 첨가할 수 있습니다.
8. 음료수. 무제한 양의 감미료와 크림 없이 허브, 차 및 커피의 달인. 제로 콜라 한 잔을 마실 수 있습니다.
9. 과자. 감미료(스테비아, 아가베). 때때로 감미료가 없는 막대 사탕.

금지된 제품

1. 통조림 식품(지방이 많은 생선, 통조림 야채 및 과일, 스튜).
2. 기름 두른 팬에 튀긴 요리.
3. 과자와 패스트리, 패스트 푸드.
4. 전유.
5. 감자, 콩, 렌즈콩.
6. 달콤한 과일, 즉 바나나, 설탕에 절인 과일 및 칩, 망고, 말린 자두, 말린 살구, 설탕에 절인 과일.
7. 버섯.
8. 지방과 기름.
9. 알코올 제품.

4주간의 매기 다이어트 메뉴

아래는 4주간 매기 계란 다이어트의 상세 메뉴를 표로 나타낸 것이다. 인쇄하고 냉장고에 걸고 싶다면 테이블을 인쇄할 준비가 된 것입니다. 선택한 조각을 선택하여 프린터로 보내기만 하면 됩니다.

1주차

표: 1주일 동안의 매기 다이어트 메뉴

	아침	저녁	저녁
1일차		위 목록에서 과일 1개 선택, 수량 제한 없음(배, 키위, 수박, 귤, 사과, 멜론, 살구)	양고기를 제외한 모든 종류의 고기로 만든 미트볼 또는 미트볼	2일차		삶거나 찐 껍질 없는 닭 가슴살	수란 2개, 자몽 0.5개, 제철 야채 샐러드, 통곡물 빵	3일차	삶은 계란 1-2 개. 자몽 반 또는 오렌지 반	토스트 1조각, 저지방 치즈 약간, 얇게 썬 토마토	고기 또는 닭고기 조각(찜 또는 삶은 것)	4일차	수란 1-2개. 자몽 반 또는 오렌지 반	과일 중 하나를 무제한으로 선택(배, 키위, 사과, 수박, 멜론, 금귤, 오렌지, 파파야, 귤)	닭고기 미트볼 또는 삶은 양지머리, 야채 샐러드(채소, 오이, 피망, 토마토)	5일차	수란 1-2개. 자몽 반 또는 오렌지 반	반숙 계란 2개. 수조에서 야채 스튜(강판 당근 또는 호박과 녹색 콩을 곁들인 완두콩)	피망, 방울 토마토, 생선 요리의 일부(대구찜, 가자미, 가자미)" data-order="만다린 2개, 얇게 썬 야채(강판에 간 당근, 피망, 방울 토마토, 생선 요리(대구찜, 가자미 찜, 가자미)"> 귤 2개, 야채 조각(강판 당근, 피망, 방울토마토, 생선 요리의 일부(대구찜, 가자미, 가자미)	6일차	삶은 계란 1-2 개. 자몽 반 또는 오렌지 반	다시 선택할 수 있는 수량: 귤, 파파야, 살구, 천도 복숭아, 수박, 멜론, 복숭아, 키위	얇게 썬 제철 야채(채소, 당근, 양배추, 오이, 토마토). 삶은 송아지 안심 또는 찐 닭 가슴살 한 조각	7일차	삶은 계란 1-2 개. 자몽 반 또는 오렌지 반	저지방 다진 고기로 만든 고기 수플레 또는 커틀릿. 토마토 샐러드. 조림 호박, 가지, 옥수수 또는 콩을 곁들인 완두콩. 전체 자몽	조림 또는 삶은 야채 일부(가지, 고추, 호박, 호박)

/* 여기에서 현재 테이블에 대한 사용자 정의 CSS를 추가할 수 있습니다. */ /* CSS에 대해 자세히 알아보기: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* 다른 테이블에 스타일을 사용하는 것을 방지하려면 "# supsystic-table-4"를 기본 선택기로 사용합니다. 예: #supsystic-table-4 ( ... ) #supsystic-table-4 tbody ( ... ) #supsystic-table-4 tbody tr ( ... ) * /

2주차

표: 매일 2주 동안의 매기 다이어트 메뉴

	아침	저녁	저녁
1일차		얇게 썬 제철 야채 (무, 오이, 딜, 케 피어, 양상추 약간 추가 가능). 찐 고기 한 조각(송아지 고기 또는 닭 가슴살)	포멜로 or 오렌지 1개, 반숙계란 2개, 기름기 없는 야채샐러드, 드레싱. 목록에서 선택할 야채	2일차		살코기 수플레 또는 미트볼. 제철 채소로 자른 채소(당근, 양배추, 토마토, 고추, 오이)	수란 1~2개, 오렌지 1개	3일차	수란 1-2개. 자몽 1/2개 또는 오렌지 반개	오이 샐러드(상추, 허브, 오이, 식초). 찐 송아지 고기 또는 닭고기	통자몽, 반숙 계란 2개	4일차	삶은 계란 1-2 개. 자몽 1/2개 또는 오렌지 반개	강낭콩, 당근)" data-order="봉지에 담긴 계란 2개, 단단한 저지방 치즈 50g, 야채 혼합물(완두콩과 녹두, 당근)"> 봉지에 담긴 계란 2개, 50g 단단한 저지방- 지방 치즈, 야채 믹스(완두콩 및 녹두, 당근)	삶은계란 2조각	5일차	수란 1-2개. 자몽 1/2개 또는 오렌지 반개	구운 생선(오븐 속의 가자미, 베이킹 백에 담긴 명태, 호크, 오렌지 아래 대구). 수량은 제한되지 않습니다	수란 2개	6일차	삶은 계란 1-2 개. 자몽 1/2개 또는 오렌지 반개	식이 등급의 고기로 만든 수플레. 전체 귤	제철 과일과 베리 샐러드(딸기, 블루베리, 천도 복숭아, 멜론, 수박, 사과, 감귤류)	7일차	수란 1-2개. 자몽 1/2개 또는 오렌지 반개	적당한 양의 토마토. 구운 호박은 콩과 당근으로 대체할 수 있습니다. 껍질이 없는 삶은 닭 가슴살, 가급적이면 양지머리. 포멜로	자몽 또는 포멜로. 얇게 썬 토마토. 기름 없이 이중 보일러로 조리한 야채. 삶은 해산물 또는 닭고기(닭은 껍질 없이 튀길 수 있음)

/* 여기에서 현재 테이블에 대한 사용자 정의 CSS를 추가할 수 있습니다. */ /* CSS에 대해 자세히 알아보기: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* 다른 테이블에 스타일을 사용하는 것을 방지하려면 "# supsystic-table-5"를 기본 선택기로 사용합니다. 예: #supsystic-table-5 ( ... ) #supsystic-table-5 tbody ( ... ) #supsystic-table-5 tbody tr ( ... ) * /

3주차

표: 3주간 매일매일 매기 다이어트 메뉴

	수량 제한 없음
1일차	금지된 과일(포도, 건포도, 말린 무화과, 바나나 및 칩, 망고 또는 단 날짜는 섭취 금지)을 제외하고 가능한 한 모든 과일을 먹을 수 있습니다.	2일차	야채의 날. 감자를 제외하고 허용된 모든 야채를 샐러드, 컷, 삶은 및 구운 형태로 사용할 수 있습니다. 기름이나 드레싱을 첨가하지 마십시오.	3일차	셋째 주 월요일과 화요일에 섭취한 야채와 과일을 합칩니다. 원하는만큼 먹을 수 있지만 금지 된 과도하게 고칼로리 과일과 채소를 잊지 마십시오.	4일차	목요일은 전통적으로 물고기의 날입니다. 귀하가 규정한 양의 생선은 모두 섭취할 수 있습니다. 찜하는 것이 가장 좋습니다. 두 번째 요리로 채소 샐러드나 양배추 조림을 추가하세요. 자체 주스에 야채 스튜도 적합합니다.	5일차	금요일에 우리는 마침내 고기에 도착합니다. 가장 지방이 적은 품종의 고기인 닭고기를 선택하십시오. 기름 없이 삶거나 튀겨서 섭취해야 합니다. 반찬 - 야채 형태로 감자 만 피합니다.	6일차	과일의 날. 우리는 월요일 메뉴를 반복하고 형태와 양에 관계없이 신선한 과일을 즐깁니다. 바나나, 말린 과일, 대추야자, 달콤한 무화과 및 망고는 여전히 금지됩니다.	7일차	그리고 과일에 또 다른 하루. 상상력을 발휘하십시오 - 과일 샐러드를 만들거나 오븐에서 사과 두 개를 굽습니다. 흥미로운 과일 요리가 엄청나게 많이 있습니다.

/* 여기에서 현재 테이블에 대한 사용자 정의 CSS를 추가할 수 있습니다. */ /* CSS에 대해 자세히 알아보기: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* 다른 테이블에 스타일을 사용하는 것을 방지하려면 "# supsystic-table-6"을 기본 선택기로 사용합니다. 예: #supsystic-table-6 ( ... ) #supsystic-table-6 tbody ( ... ) #supsystic-table-6 tbody tr ( ... ) * /

4주차

다이어트 마지막 주에는 위의 제품 목록을 재량에 따라 세 끼로 나누어야합니다. 아침과 점심을 선호하고 저녁은 적게 먹습니다.

표: 매일 4주 동안의 매기 다이어트 메뉴

	하루 종일
1일차	삶은 닭고기 또는 삶은 고기 수플레는 220g이며 가능한 한 피부와 지방을 제거해야합니다. 참치 통조림 1병. 오이 4개 토마토 2-4개 전체 자몽. 한 덩어리 또는 토스트.	2일차	쇠고기 커틀릿, 4개 다진 고기를 가능한 한 식단으로 만드십시오(밀가루 줄이기). 오이와 토마토 5 개. 선택할 수 있는 여러 과일: 배 또는 사과, 멜론 또는 감귤류. 곡물 건조 빵 1 조각.	3일차	코티지 치즈 1% 지방 1큰술. 소금에 절인 단단한 치즈 200g 야채 스팀 스튜. 토마토와 오이 3-4 조각. 말린 빵. 전체 오렌지 또는 귤.	4일차	이중 보일러에서 조리 된 닭고기의 절반을 먹을 수 있습니다. 토마토 3개 오이 3 개 곡물 빵 한 조각. 전체 오렌지.	5일차	삶은계란 2조각. 여러 토마토에서 슬라이스. 제철 야채를 곁들인 야채 샐러드. 귤 3개	6일차	닭 가슴살, 2 통. 코티지 치즈 1% 지방 100g 또는 소금에 절인 치즈. 오이 3개와 토마토 2개로 구성된 샐러드. 말린 빵 토스트. 쿠미스 또는 응고된 우유 한 잔. 주황색.	7일차	코티지 치즈 1% 지방 2테이블스푼. 참치캔 1캔. 얇게 썬 오이와 토마토, 고추. 삶은 야채의 라구. 밀기울에서 빵입니다. 하나의 전체 감귤류 과일.

/* 여기에서 현재 테이블에 대한 사용자 정의 CSS를 추가할 수 있습니다. */ /* CSS에 대해 자세히 알아보기: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* 다른 테이블에 스타일을 사용하는 것을 방지하려면 "# supsystic-table-7"을 기본 선택기로 사용합니다. 예: #supsystic-table-7 ( ... ) #supsystic-table-7 tbody ( ... ) #supsystic-table-7 tbody tr ( ... ) * /

Maggi 다이어트 리뷰 및 결과

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