모든 것이 좋지만 행복한 것은 없습니다. 장기간 우울증이란 무엇입니까

많은 사람들이 삶에 대한 모든 관심을 잃어버리는 그런 시기를 겪습니다. 사람들은 어린 시절을 기억하기 시작합니다. 어떤 사건에 관심이 있었을 때 무언가를 열망하고 무언가를 성취했습니다. 그들은 모든 작은 일에 기뻐했고 매일 저녁 잠자리에 들며 새로운 날이 더 빨리 올 것이라고 꿈꿨습니다. 이 모든 감정은 수년에 걸쳐 어디에서 사라지고 어떻게 처리합니까? 삶에 대한 흥미를 되찾는 방법?

삶이 무미건조해지는 이유

사실, 삶에 대한 관심이 상실되는 이유를 이해하기는 쉽습니다. 사람들은 외부 세계로부터 스스로를 차단하기 시작하고 일어나는 모든 일을 보고 듣고 싶어하지 않습니다. 비슷한 방식으로 사람은 자신의 삶의 길에서 겪는 고통으로부터 숨는 데 도움이 되는 방어적인 반응을 보입니다.

누구나 그가 그러한 문구를 얼마나 자주 말하는지 기억할 수 있습니다. 나는 이것을보고 싶지 않고 듣고 싶지 않으며 이것을 다시 경험하고 싶지 않습니다. 그러한 문구를 발음하는 동안 사람들은 특정 메커니즘을 트리거합니다.

• 파괴 프로그램.
• 모든 감정을 완전히 닫습니다.
• 모든 표현의 현실 세계는 더 이상 인식되지 않습니다.

그러한 생각으로 파괴 프로그램을 시작하라는 명령을 내린다는 것을 사람이 이해하는지 여부에 관계없이 그는 행동합니다. 이해가 의존하는 여러 지각 채널을 갖습니다. 주변 현실. 삶에 대한 흥미를 되찾는 방법? 주변 세계를 올바르게 인식하는 방법을 배워야 합니다.

우울증의 징후

삶에 흥미가 없다면 어떻게 해야 할까요? 사람에게 우울증이 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 심리학자들은 다음과 같은 특징으로 그것을 정의합니다.

• 사람은 이전에 긍정적 인 감정을 불러 일으킨 사건을 기쁘게하지 않습니다. 무관심, 슬픔, 죄책감 및 낙담이 나타납니다.
• 그 사람은 더 이상 현재 상황에서 벗어날 방법을 보지 못합니다.
• 성생활에 대한 관심이 사라지고 신체 활동이 줄어듭니다. 수면 시간이 짧아지고 음식에 대한 관심이 사라졌습니다.
• 자신감이 완전히 사라지고 사람은 다른 사람을 피하기 시작합니다. 어떤 경우에는 자살 생각이 나타납니다.
• 사람들은 더 이상 자신의 감정과 감정을 통제할 수 없습니다.

이 상태에서 벗어나는 것은 매우 어렵지만 가능하며 그러한 상황에서는 심리학자의 도움을 구하는 것이 유용할 것입니다.

비전은 지각의 시각적 채널입니다.

비전 덕분에 사람들은 주변에서 일어나는 모든 일을 알아보기 위해 많은 음영을 구별하고 볼 수 있습니다. 사람은 나이가 들면 시력이 나빠지지만 보는 능력이 없어져서가 아닙니다. 과학자들은 많은 실험을 했고 노년에도 100% 가능하다는 것을 증명할 수 있었습니다.

주변 현실에 대한 시각적 인식은 사람이 자신을 둘러싼 모든 것을 알아차리고 받아들일 준비가 얼마나 되어 있는지에 달려 있습니다. 분개, 분노 및 짜증의 표현은 "사람들의 눈을 감습니다." 시력 상실 또는 저하와 관련된 질병은 사람들이 자신의 삶에서 보는 모든 것을 좋아하지 않기 때문에 나타납니다. 어린이의 경우 가족에게 무슨 일이 일어나고 있는지보고 싶지 않기 때문에 그러한 질병이 발생합니다.

청각 - 지각의 청각 채널

청각은 주변 세계를 인식하는 가장 중요한 채널입니다. 말하는 능력에도 영향을 미칩니다. 소리에 의해 방출되는 진동은 청각 기관뿐만 아니라 전신에 의해 감지됩니다. 따라서 사람이 청각 기관으로 정보를 인식 할 가능성을 닫으면 삶과 주변 현실로부터 차단됩니다.

사람들은 종종 무슨 말을 했는지 되묻습니다. 대부분 주의가 산만해지기 때문입니다. 또한 대담자가 큰 소리로 비명을 지르는 경우, 특히 불쾌한 경우 청각 인식이 닫힙니다. 아이들은 종종 다음과 같은 이유로 청력 문제를 겪습니다. 세간의 이목을 끄는 스캔들가족은 그것을 인식하고 싶지 않으며 결과적으로 다양한 질병이 발생합니다.

지각의 감각 채널: 감각과 느낌

사람은 감정을 통해 대부분의 정보를 받고 문제가 발생하면 즉시 닫습니다. 두려움, 분개, 사랑의 고통과 같은 극복할 수 없는 장애물에 직면했을 때 종종 이런 일이 발생합니다. 삶의 맛이 사라지기 때문에 인생은 재미없게 됩니다. 그것은 모든 냄새, 맛의 인식과 직접적인 관련이 있습니다. 큰 중요성촉감이 있습니다.

사람들은 종종 그러한 인식 채널을 끄는 가장 쉬운 방법에 의지합니다. 이것은 흡연입니다. 당신은 또한 당신 자신에게 닫힘으로써 감정을 무디게 할 수 있고, 당신이 현실을 벗어나 다른 세계로 갈 수 있게 해준다. 컴퓨터 게임그리고 인터넷. 오늘날 기술이 높은 수준으로 발전하면 이런 일이 매우 자주 발생합니다.

삶에 대한 흥미를 잃으면 어떻게 해야 합니까? 삶에 대한 흥미를 잃은 사람들을 위한 몇 가지 규칙이 있습니다. 그들은 그것을 되찾는 데 도움이 될 것입니다.

일정을 완전히 변경해야 합니다. 이것은 사람이 일하기 위해 따르는 경로의 변경일 수 있습니다. 아마도 당신은 그가 따라가는 수송선을 포기하거나 정류장보다 조금 일찍 내려서 걸어서 계속 가야 할 것입니다. 많은 사람들이 여행과 출퇴근 중에 좋아하는 음악을 듣는 것이 도움이 된다고 생각합니다. 이것은 신경계를 강화하는 데 도움이됩니다.

삶에 대한 흥미를 되찾는 방법? 심리학자의 조언: 실험을 시작하고 인생의 새로운 것에 대한 두려움을 멈춰야 합니다. 같은 음식을 먹지 않는 것도 중요합니다. 있으면 머리를 바꾸세요 오랫동안변경되지 않았습니다. 옷장을 업데이트하십시오. 모든 종류의 혁신을 즐기기 시작해야 합니다.

집의 인테리어를 업데이트하는 것이 유용할 것입니다. 오래된 물건을 버리고 새 물건을 구입해야 할 수도 있습니다. 또한 아파트 내부에 새로운 색상을 추가하는 데 도움이 됩니다.

조금 이기적이되고 습관적이고 시간이 많이 걸리지 만 필요하지 않은 의무를 제거해야합니다. 자신을 사랑하기 시작하고 누군가의 말을 듣지 말고 자신을 믿는 법을 배워야 합니다. 인생의 작은 긍정적인 사건을 기뻐하십시오.

삶의 의지를 되찾기 위해 해야 할 일

삶에 대한 흥미를 되찾는 방법? 심리학자들의 조언은 주변 세계를 있는 그대로 받아들이고 자신을 같은 방식으로 대하고 이 세상에서 자신을 현실로 인식하고 존중하기 시작하는 법을 배워야 한다는 사실로 귀결됩니다. 당신의 삶에서 일어나는 모든 일에 감사하십시오.

사람이 삶에 대한 흥미를 잃었을 때, 어떻게 해야 합니까? 모든 것이 매우 간단합니다. 사실 인생은 사람이하는 일에 반응하며 모든 사건은 우연히 발생하지 않습니다. 생활을 시작하고 무슨 일이 일어나고 있는지 즐기려면 대문자를 가진 사람이되고 자신을 믿고 저 지르지 않는 것으로 충분합니다.

살고자 하는 욕구를 갖기 위해서는 자신과 자신이 하는 모든 일에 완전히 만족해야 합니다. 물론 일어나는 모든 일에 만족할 사람을 상상하기는 어렵지만 그 자신은 성공하지 못합니다. 그러나 많은 사람들은 성공이 돈이라고 믿습니다. 모든 것이 훨씬 간단하고 성공적인 사람은 자신을 깨닫고 자신의 활동을 사랑하는 사람입니다. 재산이 많지 않아도 스스로 성공했다고 생각하며 인생을 즐기는 사람들이 있다.

성공은 값비싼 집, 자동차, 요트를 갖는 것이 아닙니다. 이 모든 것은 사람이 자신을 깨달을 수 있었을 때와 비교할 때 삶의 사소한 일입니다. 성공한 사람그는 항상 큰 기쁨으로 집으로 돌아가고 가까운 사람들을 만나서 기뻐합니다. 그러한 사람들은 자신의 삶의 의미가 무엇인지 알고 있으며 자신이 열망하는 목표를 명확하게 정의했습니다.

삶에 대한 흥미를 잃었다면 가장 간단한 방법은 무엇입니까? 세계 최고의 심리학자 중 일부조차도 유머 감각을 잃지 말라고 조언합니다. 어려운 상황. 그리고 때때로 당신은 자신을 비웃을 수 있습니다.

우울증을 없애는 데 도움이 되는 순간이 있습니다.

이상하게 들리겠지만 식단의 균형을 맞추는 것이 필요합니다. 좋은 결과로 이어지지 않는 모든 종류의 간식을 중단하십시오. 일부 식품을 추가로 사용하지 않아도 되도록 식단의 균형을 올바르게 유지해야 합니다. 비타민 복합체. 소량의 다크 초콜릿을 섭취하는 것이 유용합니다.

성공과 패배 모두 인생에서 일어나는 작은 일을 적어야하는 일기를 쓰는 문제에 대처하는 데 도움이됩니다. 때로는 우울증에서 벗어나는 데 도움이되는 경우가 있습니다. 이것은 충격 상태입니다. 주어진 상황에서 사람이 긴급하게 행동해야 하는 순간입니다. 그런 상태에서 그는 정상적으로 살 수 없게 만드는 모든 문제를 잊어 버립니다. 그러한 행동은 전문가의 통제하에 있는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 부정적인 결과가 매우 위험할 수 있습니다.

삶에 대한 흥미를 잃었습니까? 일상과 밤과 같은 단순한 것에주의를 기울여야합니다. 수면 및 휴식 요법이 올바른지 분석하십시오. 우선, 수면을 정상화하고 어떤 종류의 것을 찾아야합니다. 가장 좋아하는 취미취미가 될 것입니다. 덕분에 긴급한 문제에서 완전히 벗어날 수 있습니다.

인생의 모든 것이 나쁜 것 같으면 인생에 대한 관심을 어떻게 찾을 수 있습니까? 그녀에 대한 당신의 견해를 재고하고 그녀가 많은 긍정적인 사건이 풍부하다는 것을 이해해야 합니다. 당신은 더 낙관적이 될 필요가 있습니다. 삶이 바뀔 수 있음을 믿으십시오. 긍정적인 면그렇게 하기 위해 모든 노력을 기울이기 시작하십시오.

대부분의 사람들은 자신의 삶에서 일어나는 일을 과장하는 경향이 있습니다. 되돌아보고 무슨 일이 일어나고 있는지 분석해야 모든 것이 제자리에 들어가기 시작할 것입니다. 아마도 문제 중 일부는 너무 과장되었거나 과장된 것일 수 있습니다. 무엇보다도 우울증이 극복된 경우 주변을 둘러보고 주변 세상이 얼마나 다채로운지 확인하십시오. 인생을 즐기기 시작하면 상황이 나아지기 시작할 것입니다.

우울증 퇴치의 수단으로 일을 잠시 멈춤

사업 중단의 도움으로 삶에 대한 사람의 관심을 회복하는 방법은 무엇입니까? 이것에는 어려운 것이 없습니다. 휴식을 취하거나 명상을 하거나 자연 속에서 휴식을 취하기만 하면 됩니다. 좋아하는 장소에서 새벽을 맞이하는 것이 얼마나 즐거운지 느끼기 위해. 불 옆에서 저녁을 보내십시오. 물이 흐르는 방식을 관찰하고 동시에 문제를 기억하지 마십시오. 당신의 영혼에 귀를 기울이고 인생의 즐거운 순간을 기억하십시오.

인생의 목적을 상기시켜라

삶에 대한 기쁨과 관심을 돌려주는 방법 이를 위해서는 모든 사람이 꿈을 꾸었기 때문에 가장 깊은 꿈을 기억해야합니다. 그랬듯이 과거로 돌아가서 그 당시 기뻐했던 것, 에너지를 준 의미, 살고 싶은 욕구를 찾는 것이 필요합니다. 그렇다면 인생의 전환점이 정확히 언제 일어났는지, 정확히 무슨 일이 일어났는지, 왜 살아야 하는지 생각해보는 것이 좋다. 그런 다음 일어난 장소와 시간으로 정신적으로 돌아가 과거를 다시 써야합니다. 일어나는 모든 일을 다시 생각한 후에는 영혼과 완전한 조화를 이루며 살기 시작하고 모든 것을 확인해야합니다. 심리적 어려움을 극복하는 데 도움이 되는 약은 모든 사람의 영혼에 있습니다.

막힌 감정을 멈추는 방법

삶에 대한 관심을 되찾고 감정 차단을 중단하는 방법에 대한 심리학자의 조언에는 두 가지 옵션이 있습니다.

첫째, 다른 사람과 자신에게 어떤 감정을 숨기고 싶은지 이해하려면 자신의 내면을 들여다 봐야합니다. 그런 다음 완전히 받아들이고 느끼고 경험하고 그냥 놓아야합니다.

어린 시절에 이것을하는 것이 가장 좋습니다. 아이는 당황하지 않고 자유롭게 누군가가 자신을 화나게하면 울고 즉시 모든 것을 잊고 좋아하는 일을하면서 놀기 시작할 수 있습니다. 따라서 아이들은 쉽게 부정적인 감정을 떨쳐 버립니다.

성인에게는 훨씬 더 어렵습니다. 그는 아무도 그를 볼 수 없는 장소를 찾아야 합니다. 진정하고 그에게 가장 불안한 감정이 무엇인지 이해하십시오. 그가 이것을 처리했을 때, 그는 그것들을 받아들여야 하고, 그것들을 완전히 느낄 필요가 있고, 그래서 그는 부정적인 감정을 버릴 수 있습니다. 부정적인 감정은 더 이상 막히지 않고 훨씬 쉬워질 것입니다.

두 번째 옵션: 사람은 심리 치료사의 도움을 받아야 합니다.

웃음은 우울증의 가장 간단한 치료법입니다.

사람은 모든 것을 더 쉽게 인식하기만 하면 됩니다. 매일 아침 미소로 시작하고 인생은 아름답다는 것을 이해하십시오. 코미디 영화를 보는 것은 매우 유용합니다. 이러한 간단한 치료법은 많은 사람들이 인생을 즐기기 시작하고 내면에서 잠식하는 부정적인 감정을 없애는 데 도움이 되었습니다.

결론

잘 알려진 사실이 있습니다. 올바르게 제기된 모든 질문에는 답이 있습니다. 삶에 대한 흥미를 되찾는 방법을 궁금해하는 사람은 이미 올바른 길을 가고 있는 것입니다.

기분이 안 좋고 아무것도 하기 싫은 날이 있다. 왜 이런 일이 발생합니까? 왜 모든 것이 지루합니까? 내면의 목소리가 말합니다. 나는 아무것도 원하지 않고 그게 다입니다. 아무것도 만족스럽지 않고 우울증이 발생하고 모든 것이 게으른 상황에서 어떻게해야합니까? 그러한 상태가 성인과 어린이에게 발생하는 이유를 고려할 것입니다.

정서적 소진

과도한 과로로 인해 무관심 상태가 발생합니다. 당신은 지금 한 달 동안 졸업장을 작성하고 걱정하면서 동시에 돈 부족으로 일상적인 비용을 절약하려고 노력하고 부모에게 시간을 거의 할애하지 않는다는 불만을 참을성있게 듣고 가난하게 먹고 전혀 자지 마십시오. 당신의 미래가 위태로워지고 어떤 이유로 그것은 절망적으로 보입니다. 어느 시점에서 당신의 몸은 이 모든 정서적, 육체적 스트레스에 너무 지쳐서 결국에는 아무것도 하고 싶지 않다는 단 한 가지만 느끼게 됩니다.

일상적이고 지루한 일을 오랫동안 압박감 속에서 하다보면 감정이 타버리게 된다.

정서적 소진은 몇 시간 동안의 가벼운 지루함에서 심각한 신경 긴장에 이르기까지 단계적으로 나타납니다. 정도에 관계없이 무기력증은 스트레스가 많지만 단조로운 작업에 너무 오래 집중하는 데서 발생합니다. 공부, 지루한 일, 만성적 인 수면 부족, 동일한 만성적 인 돈 부족, 길고 느린 재판 과정이 될 수 있습니다.

완전한 무관심의 상태는 그렇게 생기는 것이 아니라 중요한 결과를 기다리는 결과로 쌓인 긴장이지만 시간이 너무 오래 걸립니다.

돌봐야 하는 연로한 친척이 있습니다. 그것은 당신에게서 모든 힘을 끌어내고 아무도 집, 일, 아이들을 취소하지 않았습니다. 이 모든 것이 언제 끝날지, 얼마나 오래 버틸 수 있을지 알 수 없지만 분명히 자신을 한계까지 밀어붙이고 있습니다. 그리고 어느 시점에서 당신의 몸은 이렇게 말합니다. “그만하면 됐어. 멈출 수 없다면 내가 할게." 그리고 당신은 감정적으로 소진됩니다.

감정은 우리 삶의 움직임에서 중요한 부분입니다. 그들은 목표로가는 길에 우리의 벡터입니다. 당신은 무언가를 좋아하고 그것을 하러 갑니다. 거기에 동기가 있습니다. 우리의 모든 행동, 말, 생각은 감정과 불가분의 관계에 있습니다. 이것은 정신 건강의 지표입니다. 육체가 건강할 때 우리는 기분이 좋습니다. 그러나 목이 아프면 더 이상 일상에 집중할 수 없습니다. 잠자리에 들고 치료를 받으면 여전히 거의 쓸모가 없습니다. 아무것도 원하지 않는 상태는 감정적 감기입니다.

우리는 게으름을 부정적인 징후로 간주합니다. 게으른 사람은 의지가 약하고 의지가 약합니다. 그러나 사실 게으름은 놀라운 발명품입니다. 이것은 우리의 내부 브레이크로, 멈추고 휴식을 취해야 할 때임을 알려주며 때로는 분명히 마음에 들지 않는 일을 하려는 생각을 포기할 가치가 있습니다.

여기에 좋은 예가 있습니다. 수도꼭지가 새고 있습니다. 수리하기에는 너무 게을러서 부엌에서 손을 씻고 지금은 시간이 충분하지 않거나 배관을 교체하기 위해 돈을 모아야 한다는 사실 뒤에 숨습니다. 비밀은 배관 수리에 심각한 관심, 집중, 일상적인 작업과의 분리가 필요하며 이미 힘이 부족하다는 것입니다. 또한 물이 완전히 없는 것은 아닙니다. 부엌에도 싱크대가 있습니다. 내부 검열관은 이렇게 말합니다. “어떻게 가능합니까? 수도꼭지 고치는게 그렇게 힘든가요? 사람들은 뭐라고 말할까요? 수도꼭지를 수리하는 것은 어렵지 않지만 힘이 들고 힘이 들지 않습니다. 이러한 내부 자원의 부족을 게으름이라고 합니다. 그녀는 요금이 낮고 에너지를 절약해야 한다고 말합니다.

이 모든 것은 당신이 알고 기억하도록 하기 위한 것입니다: 게으름은 정상적이고 심리적으로 유용합니다. 게으름은 의지력의 부족이 아니라 과부하에 대한 우리의 방어입니다. 모든 것에 싫증이 난 상태라면 감정에 압도되어 게으름 게이지에 이유가 불 붙는다.

첫 번째 단계

어떤 경우에는 무관심과 심지어 우울증이 일종의 신체적 질병(잠복성 또는 만성)과 관련될 수 있음을 염두에 두어야 합니다. 예를 들어 냉담한 상태가 독감을 동반하거나 우울증의 배경에 비해 체중이 급격히 감소하는 등 일부 질병이 나타날 때만 걱정하는 것이 좋습니다. 이러한 경우에는 분명히 전문적인 도움이 필요합니다.

지루함의 일반적인 상태는 며칠 동안 지속되며 삶의 복잡성을 배경으로 명백한 과로 및 긴장과 관련이 있습니다.

먼저 무엇을 해야 합니까? 가능하면 모든 것을 종료하십시오. 일반적으로 모든 사람은 정반대의 조언을 제공합니다. 포기하지 말고 자신을 찾으십시오. 재미있는 취미, 체육관에 가서 힘내. 그러나 아픈 사람에게 다음과 같이 조언하는 것이 가능합니까? 높은 온도스키를 이동? 결국 운동은 건강에 좋습니다. 모든 것이 논리적 인 것처럼 보이지만 사람이 아플 때 그는 약을 처방 받고 휴식을 취합니다. 그렇다면 감정적 탈진에 대해 왜 반대로 해야 할까요?

몸을 컴퓨터처럼 재부팅하십시오. 감정에는 완전한 수동성이 필요합니다. 이것에 아무런 문제가 없다는 것을 기억하십시오. 당신은 소파 물개로 변하는 것이 아니라 회복을 위해 휴식이 필요합니다. 더욱이 육체뿐만 아니라 지성도 회복되어야 합니다. 고양이를 사거나 새로운 취미를 찾는 것에 대한 조언은 지금 적절하지 않습니다. 강하게 감정적으로 관여해야 하는 것은 무엇이든 문 앞에 두십시오. 모든 것은 시간이 있습니다.

최소한의 정신적 스트레스가 필요한 일을 해보십시오. 가벼운 영화를보고, 산책하고, 소셜 네트워크에서 피드를 스크롤하십시오. 자신을 위해 특별한 직업을 찾을 필요는 없으며 변덕스럽게 무언가를 할 필요가 없습니다. 중요한 조건- 오늘은 쉬세요. 일반적으로 감정은 회복하는 데 며칠이 필요하지만 이를 위해서는 인생에서 처음으로 정말 게으르고 더 많이 자고 충분한 휴식을 취하고 가능하면 비타민이 많은 과일을 먹어야합니다.

지금은 삶의 우선순위를 재평가하기에 좋은 때입니다. 인간은 창조하기 위해 창조되었습니다. 오늘 할 일이 너무 많다는 생각으로 아침에 일어나는 것은 정상입니다. 그렇지 않다면 분명히 불행한 것입니다.

단, 갑자기 움직이지 않도록 주의하세요. 당신의 인생을 다룰 시간이지, 진로를 바꾸지 마세요. 물론 말처럼 쉽지만은 않습니다. 연로한 친척, 어린 자녀, 미납 청구서는 어떻게 해야 합니까? 이 모든 것은 당신의 참여를 필요로 하며, 사랑받지는 못하지만 안정적인 직업을 지금 당장 그만둘 수 있는 것은 아닙니다. 또는 부모님이 당신에게 큰 기대를 하셨기 때문에 두 번째 해에 대학을 떠나는 것은 적어도 어리석은 일입니다.

당신의 무관심은 당신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 반성하는 시간입니다. 분명히 당신이 원하는 것과 당신이 하는 것 사이에는 간극이 있습니다. 당신이 정말로 원하는 것과 당신이 얻을 수 있는 이점에 대해 생각해보십시오. 지금까지 이것은 미래에 대한 의미를 찾기에 충분합니다.

하지 말아야 할 것

확실히 할 필요가 없는 것은 자극을 받는 것입니다. 커피를 마시지 말고, 새로운 사업을 시작하지 말고, 동기를 부여하지 말고, 마약을 하지 마십시오. 신경 활동의 자극은 이미 지친 유기체에게 과도한 부담입니다.

물건을 옮길 수 없는 상황이 있습니다. 예를 들어, 당신은 긴 치료를 받고 있는데 의사에게 가지 않고 그냥 갈 수는 없습니다. 아니면 시험 공부나 취업을 위한 어려운 카운트다운을 그만둘 수 없습니다.

항상 기한이 있지만 무언가를 옮길 수 있다면 꼭 하세요. 최소한 주말까지 버티고 청소, 불쾌한 친척과의 만남 및 기타 말도 안되는 일없이 자신을 위해 좋은 휴식을 취하십시오. 전 세계가 당신이 좋은 휴식을 취할 때까지 기다릴 것입니다.

모든 것이 지쳤지만 다른 방법이 없을 때

약간의 휴식을 취하고 계속 살 준비가 된 것 같지만 아무 일도 일어나지 않은 것 같고 더 나쁜 것은 곧 다시 일어날 수 있습니다. 결국, 대체로 스스로 새로운 우선 순위를 찾았더라도 여전히 달처럼 관심이 있습니다. 아이들의 고민을 그냥 놔둘 수는 없고, 지루한 일을 배경으로 자신의 사업은 허황된 꿈에 불과해 보인다.

즉, 지금 당장 모든 것을 그만두고 인생을 즐길 수는 없기 때문에 앞으로 또 다른 무관심이 반드시 당신을 기다릴 것입니다. 이 경우 다음 두 가지를 수행해야 합니다.

• 쉬는 법을 배우다
• 긍정적인 점을 찾으십시오.

이것은 명백한 사실이지만 매우 효과적입니다. 매일 밤 자나요? 그런 다음 완전한 휴식을 취하십시오. 일주일에 적어도 하루는 100% 휴식하는 법을 배우면 불쾌하거나 단조로운 작업에 훨씬 더 잘 대처할 수 있습니다.

지루한 직업, 지루한 연구, 장기간 진행되는 절차에서 즐거운 것을 찾기는 어렵지만 지금 당장 이러한 상황에서 이 상황이 당신에게 좋은 이유를 10가지 이상 열거하십시오.

예: 귀하는 최근에 이혼했고, 육아에 대한 전적인 책임이 있으며, 급여가 충분하지 않습니다. 당신은 짓눌리고 아무것도 원하지 않으며 손이 떨어집니다. 이것에서 무엇이 긍정적일 수 있습니까? 아직:

• 마침내 자신을위한 시간이 생겼고 아파트 전체의 더러운 양말이나 끝없는 싸움에 대해 생각할 수 없습니다.
• 곧 더 건강하고 행복한 관계를 맺을 준비가 될 것입니다.
• 마침내 더 흥미롭고 보수가 좋은 직업을 찾거나 자신의 사업을 시작하는 방법에 대해 생각할 이유가 있습니다.
• 당신은 이제 더 건강한 심리적 환경에 있습니다.
• 자신을 이해하고 자기 계발 옵션을 찾을 기회가 있습니다.

이것은 당신이 무언가를 하도록 강요해야 하는 유일한 시간입니다. 불쾌한 상황에서 긍정적인 10가지를 관리하고 찾으면 새로운 방식으로 보게 될 것입니다.

인생은 힘들고 아무도 그것에 대해 논쟁하지 않습니다. 그러나 어떤 것에 대한 태도를 바꾸면 인생 자체가 한 걸음 한 걸음 바뀔 것입니다. 이 두 번째 작업을 매일 반복하면 며칠 후에 첫 번째 변경 사항을 알 수 있습니다.

아이들에 대하여

아이가 아무것도 하기 싫다면? 그는 무기력하고 공부하기를 원하지 않으며 기분이 좋지 않습니까?

아이들도 휴식과 휴식이 필요합니다. 일반적으로 우리는 어린이에게 여러 가지 작업을 수행하도록 요구하며 어린이, 특히 십대가 공회전하는 것을 용납하지 않습니다.

현실을 직시하자-공부는 솔직히 지루합니다. 단위는 그것으로부터 즐거움을 얻습니다. 첫째, 자료의 표현이 절름발이이고 둘째, 과도한 하중학습의 즐거움을 박탈하고 결과적으로 지속적인 요구 사항이 있습니다. 결국 학습은 재미있어야 합니다. 자녀를 위한 흥미로운 해결책을 찾으십시오. 그를 위해 일하지 말고 그와 함께하십시오. 다음은 몇 가지 옵션입니다.

• 교사-학생 놀이. 귀하의 자녀는 교사 역할을 하며 귀하가 모든 것을 이해할 수 있도록 수업을 알려줄 필요가 있습니다. 그가 당신에게 설명하는 동안, 그는 모든 것을 스스로 알아낼 것이고 또한 그가 당신에게 평가를 줄 것이라는 사실을 즐길 것입니다.
• 아이와 함께 알록달록한 계획판을 만들어 보세요. 그날의 작업이 있는 포스터나 게시판을 사용할 수 있습니다. 각 작업에는 중요한 별표가 표시되어야 합니다. 예를 들어, 수학 수업을 배우세요 - 별 5개, 방 정리하기 - 별 3개; 내일을 위해 옷을 준비하십시오 - 별 1개. 구현 과정의 각 작업은 지워야 하며 모든 작업이 완료되면 아이는 원하는 모든 것을 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 게임의 요소입니다.

모든 활동이 게임으로 바뀌고 봉사할 수 있음을 기억하십시오. 자신의 모범자녀와 함께 게임에 참여하십시오. 아이들에게도 휴식이 필요하다는 사실을 잊지 마세요. 자녀가 해야 한다고 생각하는 것과 자녀가 하고 싶은 것은 서로 다른 두 가지입니다. 그의 관심사도 고려하십시오.

따라서 기분이 좋지 않고 아무것도 하기 싫다면 먼저 그 이유를 파악하십시오. 모든 것이 피곤하고 아무것도 기쁘지 않고 모든 것이 게으르고 우울증의 징후까지 나타날 때 제대로 멈추고 엉망이 될 때입니다. 아무데도 가지 않습니다.

당신은 세상에서 아무것도 행복하지 않고 인생을 회색으로 보는 유일한 사람이 아닙니다. 사실 삶에 대한 흥미를 잃으면 바로 우울증을 의심해볼 수 있다. 그러나 때때로 그것은 전혀 요점이 아닙니다. 여러 가지 이유로 이 세상을 사는 것은 지루합니다. 그건 그렇고, 심리학자와 마술사는 당신이 아무것도 원하지 않으면 아무것도 가질 수 없다고 믿습니다. 적어도 무언가를 원하는 이유가 아닌 것은 무엇입니까?

왜 아무것도 원하지 않니?

• 좀 피곤해. 실제로 어떤 사람들은 휴식할 시간이 충분하지 않습니다. 오직 결과를 위한 경주만 있을 뿐 영적 생명은 없습니다. 그것은 많은 에너지가 필요하고 생명을 독살하며 단순히 "날아가는"것을 허용하지 않습니다.
• 무가치한 느낌. 200년 전에 고전은 우리에게 "불필요한 사람들"에 대해 말했지만 오늘날에도 여전히 충분합니다. 예, 때때로 사람들은 서로가 필요하지 않으며 이것은 우리 존재의 의미를 조롱으로 바꾸고 단순히 자존감을 죽입니다.
• 그래야 합니다. "나는 의무가있다", "나는 강제된다", "나는해야한다"라는 원칙이 인생에서 당신을 인도하는 유일한 원칙이라면 시간이 지남에 따라 볼가에서 바지선 운반선으로 변해 견딜 수없는 짐을 당길 것입니다. 영원한 빚은 결코 기쁨을 가져다주지 못하며 머리 위의 돌에 불과할 뿐입니다.
• 목적 부족. 여기에 모든 것이 명확합니다. 노력할 곳이 없으며 인생이 즐겁고 즐거울 것 같지 않습니다.
• 목표가 너무 큽니다. 상황은 그 반대입니다. 목표가 비현실적으로 보이면 분명히 우울증으로 이어질 것입니다.
• 의사 소통의 부족. 네, 우리는 사회적인 사람들이기 때문에 사람들과의 접촉이 부족하면 자신을 사회적 존재로 인식하는 데 결핍이 생깁니다.
• 일방성과 집착. 다른 것을 잃으면서 한 가지만 할 수는 없습니다. 삶의 한 가지 측면만 개발되면 다른 모든 측면을 끌어내지 못할 것입니다. 무엇보다 조화가 필요하기 때문입니다.
• 단조로운 존재. 널링 계획만큼 삶에 대한 관심을 죽이는 것은 없습니다. 생명은 움직임과 성장이므로 그것들이 없으면 늪이 된다.
• 작은 것을 즐기지 못하는 우리의 무능력은 탓이다. 순간의 기쁨이 있고 매일 불꽃놀이가 전혀 필요하지 않습니다!
• 부정적인 감정 차단. 그렇다면 우리는 확실히 그들에게서 멀어지고 차단할 것입니다. 그러나 동시에 부정적인 감정의 흐름도 차단됩니다. 우리가 겪고 있다면 부정적인 감정친척이나 자신에게, 그러면 기쁘게 할 것이 거의 없을 것입니다.

무엇을 해야 합니까?

아무 것도 당신을 기쁘게 하지 않고 당신이 아무것도 원하지 않는 경우에 무엇을 해야 하는지 알려주는 보편적인 계획은 없다는 것을 즉시 말해야 합니다. 무관심과 우울에는 여러 가지 이유가 있으므로 적절한 방법을 찾아야 합니다.

• 무언가를 시작하십시오. 삶에 더 많은 것이 있을수록 더 끌리고 우리는 더 엉망이 됩니다. 공부하다 흥미로운 사업당신은 그것에 질려야합니다. 운동, 작업, 제설 또는 마당 청소, 수업 등 하루에 중단이 없으면 좋습니다. 외국어이웃을 돕습니다. ..우리는 브레이크 없는 기계처럼 시작하고 행동합니다: 일, 취미, 자기 계발 ... 단조롭지 않고 다양한 활동으로 하루를 가득 채우십시오.
• 기숙 학교, 요양원, 고아원, 병원에 가십시오. 주민들과 소통하고, 아이들에게 필요한 물건이나 과자를 가져다주고, 지원하고, 사랑과 부드러움을 나눕니다. 당신은 확실히 그것을 많이 가지고 있으며 누군가가 그것을 필요로한다는 것을 이해하면 영감을 얻습니다.
• 당신의 몸을 돌봐. 에 아름다운 몸- 아름답고 긍정적인 정신. 따라서 피트니스, 하이킹, 수영, 승마, 춤 등 일반적으로 자신을 기쁘게 하는 종류의 스포츠나 활동을 찾으십시오. 활동을 다양화하십시오. 무엇보다도 하이킹과 사교 댄스는 기쁨을 가져다줍니다. 여기에 움직임, 의사 소통 및 감동의 바다가 있습니다.
• 당신이 살 수있는 시간이 1 분, 하루 또는 일주일 밖에 없다고 상상해보십시오. 사람이 머리에 총을 겨누면 슬퍼하고 무관심에 빠지지 않을 것입니다. 그래서 죽음을 가지고 노는 사람들이 많고 익스트림 스포츠나 익스트림 스포츠 전반을 좋아하는 사람들이 많다.
• 당신의 감정을 차단 해제하십시오. 이것은 부정적인 것, 즉 우리 자신에게 숨기는 것을 가리킨다. 이를 위해 심리 치료사에게 가거나 스스로 자신을 들여다 볼 수 있습니다. 우리 자신과 완전한 평화 속에서 우리는 호흡에 집중하고 부모, 자녀, 우리 자신, 반쪽을 진정으로 어떻게 느끼는지 생각합니다. 이러한 감정에 몰두하고 부끄러워하지 마십시오. 그래서 많은 부정이 나오고 친척과 친구에 대한 태도가 바뀔 것입니다. 더 나은 쪽. 동시에 삶에 대한 관심이 돌아올 것입니다.
• 웃다. 아직 보지 않은 전체를 작성할 수 있으며 매일 한 번에 하나씩 볼 수 있으며 농담이나 재미있는 이야기를 읽을 수 있습니다. 거리에서, 직장에서, 버스에서 재미있는 것들을 엿보고 도청할 수 있습니다. 도움이 됩니다! 거리에서 보는 모든 사람에게 미소를 지을 수도 있고 이상하게 여겨질까봐 두려워하지 않아도 됩니다. 누군가는 세고 누군가는 미소를 지을 것입니다.
• 당신의 "파티"를 만드십시오. 오랜 친구를 기억하고, 친분을 쌓고, 정리 흥미로운 회의, 사람들을 서로 소개하고 공통 관심사 또는 아이디어로 단결하십시오! 믿거 나 말거나, 마당에 체스, 마피아, 선호도, 바느질 작업과 같은 호화로운 관심 클럽을 가질 수 있습니다. 관심있는 것을 사람들과 공유하고 그들로부터 에너지를 얻으십시오. 안으로 들어가지 마세요!
• 당신의 목적을 찾으십시오. 아니면 그를 기억하십시오. 심리 치료사와 함께 일할 수도 있고, 인생을 뒤로 스크롤하여 인생을 즐겼던 때를 기억하고, 불타고, 존재의 의미를 보았을 때를 기억할 수 있습니다. 언제 멈췄습니까? 언제 이 경로를 해제했습니까? 왜 그런 일이 일어났습니까? 그 순간을 찾아 그곳에서 인생을 다시 쓰세요.
• 쉬어 라. 멈추고, 명상하고, 숲이나 강으로 나가고, 물과 불의 소리를 듣고, 숲의 소리를 듣고, 맑은 공기그리고 당신의 영혼. 자연과 휴식은 우울증의 치료제이기도 합니다.
• 새로운 목표를 설정하십시오. 또는 더 큰 작업. 성장하고 나아지고, 변화하고, 새로운 단계로 나아갈 수 있는 기회를 의미하는 위기가 될 것입니다. 여기에서 목표를 단계와 이정표로 나누어 작은 단계를 밟는 것이 중요합니다. 당신의 꿈을 향한 발걸음 없이는 하루도 없습니다!

변화는 스트레스를 유발합니다. 이것은 절대적으로 정상입니다.

동물은 새로운 것을 보면 긴장하고 처음에는 그것에 대해 매우 불안해합니다. 아드레날린 분비가 증가하고 전신이 동원되며 근육이 활동적인 움직임을 위해 준비되고 주의가 집중됩니다.

대중 문학에서 스트레스는 다음과 관련이 있습니다. 부정적인 현상, 그러나 실제로는 그렇지 않습니다. 스트레스의 영향으로 사람은 서두를 뿐만 아니라 체력- 뇌 기능을 향상시킵니다.

과학자들은 정보를 분석하고 처리하는 과정에서 뇌가 뇌하수체뿐만 아니라 편도체도 사용하기 시작하기 때문에 스트레스가 많은 상황에서 사람이 더 잘 기억한다는 것을 발견했습니다.

그러나 자연은 장기간의 스트레스 체제에서 생존을 위한 메커니즘을 제시하지 않았습니다. 오랫동안 신체를 동원력이 증가한 상태로 유지하는 것은 불가능합니다. 진화의 관점에서 동물이 상황에 대처할 수 없거나 도망치거나 이기거나 어떻게 든 벗어날 수 없다면 이미 죽었거나 다른 동물에게 먹혔을 ​​가능성이 큽니다.

한편으로 세상은 역동적이고 격렬해지고 있으며, 다른 한편으로는 스트레스가 많은 상황이 극도로 길어지고 있습니다. 직장에서의 사소한 갈등조차도 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있으며 이혼과 같은 더 심각한 문제에 대해서는 무엇을 말할 수 있습니까?

이러한 장기간의 기능 장애 스트레스를 조난(distress)이라고 합니다.사실 장기간의 경험은 우리의인지 자원을 빼앗아 악순환이 나타납니다. 우리가 고통을 많이 겪을수록 문제에 대한 해결책을 찾을 힘이 줄어 듭니다. 현재 상황과 경험을 강화합니다.

나선은 한동안 뒤틀렸고 그 결과 우리는 더 이상 아무것도 원하지 않고, 아무것도 우리를 기쁘게 하지 않으며, 우리에게 같은 즐거움을 주지 않는 위치에 있게 되었습니다. 우리는 더 이상 어떤 종류의 낙관주의로도 우리의 미래를 상상할 수 없습니다. 우울증. 진화가 우리에게 필요한 자동 도구를 제공하지 않았기 때문에 빠져나가기가 매우 어려운 악순환이 발생합니다.

이미 우울증에 빠진 사람들은 이 블로그를 읽지 않을 것입니다. 흥미로운 것이 없고 그러한 개인의 관심을 끄는 것이 없기 때문입니다. 경험하고 미래에 대해 생각하고 상상하는 능력은 사람의 독특한 특징이며 뇌의 한 부분이 이 모든 것을 담당합니다. 호모 사피엔스가 Neardelthal 및 유인원과 다른 점은 무엇보다도 뇌의 전두엽 피질이 크게 발달했다는 것입니다.

지속적인 임상적 우울증 치료를 위한 수술 옵션 중 하나는 이상하게도 백질 절제술. 환자들은 뇌의 안와 전두엽 피질 조직을 절단하기 위해 문자 그대로 얼음 송곳으로 절단되었습니다. 이 수술의 결과로 그 사람은 더 이상 상상할 수 없었기 때문에 진정되었습니다. 의사들은 이 수술을 받은 환자들에게 자신의 미래에 대해 생각할 때 어떤 일을 겪고 있는지에 대해 질문했고, 무엇보다 - 아무 것도 없고 공허함만 있었다.

Daniel Gilbert는 그의 저서 Stumbling on Happiness에서 상상력의 세 가지 주요 결함을 나열합니다.

1. 우리의 상상력은 누락된 정보를 임의로 채우는 동시에 가장 중요한 것을 놓치는 경우가 많습니다.

우리의 두뇌는 다가오는 사건을 예측하고 예측하는 데 능숙합니다. 누군가가 말하는 것을 들을 때 우리는 모든 소리를 듣지 못하며 우리의 뇌는 그 간극을 쉽게 채웁니다. 때때로 우리는 무언가를 놓친 것 같은 느낌조차 들지 않습니다. 어떤 텍스트를 읽을 때 우리는 이 문장에서 다음 아보카도가 무엇인지 쉽게 추측할 수 있습니다. 이런, 뇌가 "아보카도"가 아니라 "단어"가 있을 것이라고 예측했기 때문에 비틀거렸습니다. 그러나 만일의 경우 장기 예측그리고 상상력을 시도하면 우리의 뇌는 그 틈을 임의로 채우기 시작합니다.

2. 우리는 보통 현재를 미래에 투사합니다.

상상했던 1980~90년대 공상과학 작가들을 다시 읽어본다. 요즘에는, 거기에서 작가들이 살았던 약간 변형 된 과거를 보게 될 것입니다. 미래는 알 수 없으며 사건의 발전은 수많은 무작위 사건에 달려 있습니다. 따라서 현재 상황을 부정적으로 인식하면 행복한 미래를 상상하기가 극히 어렵다.

3. 특정 사건이 발생하면 언제 어떤 감정과 경험을 갖게 될지 추측하려고 할 때 우리는 항상 착각합니다.

우리는 좋아하는 팀이 이기거나 급여가 인상되면 기뻐할 것이라고 생각합니다. 사실, 이러한 사건이 발생하면 매우 다른 많은 다른 사건의 배경이 될 것입니다. 감정적 배경그리고 아마도 그들은 적어도 우리가 상상하는 것만 큼 밝지는 않지만 완전히 다른 방식으로 우리에게 인식 될 것입니다. 그리고 현재 고통받는 순간에 미래의 즐거운 감정을 상상하는 것은 거의 불가능합니다.

따라서 탈출구를 찾을 수없는 상황에 처해 있고 현재가 끔찍하다고 인식하고 미래가 절망적이라면 경험의 악순환에 빠지지 않고 이러한 경험을하지 않는 것이 좋습니다. 실수:

• 미래를 통제하려 하지마그것은 알려지지 않았고 그것을 결정하는 몇 가지 요인이 있지만 너무 많은 기회가 작용합니다. 우리는 상상하는 법을 배웠지만 아직 예측할 수 없습니다.
• 당신의 과거를 생각할 필요가 없습니다특히 우리가 가장 좋아하는 것과 그렇지 않은 것에 관해서요. 우리의 뇌는 기억에서 감각을 빠르게 지우고 현재 상황에 따라 대체합니다.
• 미래의 특정 상황에서 어떻게 느낄지 상상할 필요가 없습니다.예전의 감정을 기억할 수 없다면 미래의 감정을 더 나쁘게 예측할 수 있습니다.

대신 다음과 같은 간단한 규칙을 따르는 것이 가장 좋습니다.

• 미래에 어떻게 느낄지 알고 싶다면 비슷한 경험을 한 다른 사람들을 살펴보십시오.지위와 급여가 크게 감소하여 전문 분야 밖에서 일해야 할까 두렵다면 - 운전사에 들어간 이사를 찾아서 이야기하십시오. 장애인으로 남을까봐 두렵다면 실제 장애인과 이야기를 나눠보면 대부분의 사람들이 생활에 적응할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 당신이 얼마나 느끼는지 놀랄 것입니다 진짜 사람재난 상황의 생존자는 당신의 생각과 다를 것입니다.
• 세상을 더 넓게 보세요.모든 운전자는 운전대 아래를 보면 속도가 더 빨라지고 중요한 회전이나 도로의 요철을 쉽게 놓칠 수 있다는 것을 알고 있습니다. 미래를 내다보려면 가능한 가장 넓은 지평을 바라봐야 합니다. 무미건조한 통계는 우리의 주관적인 감정보다 더 나은 예측을 제공할 것입니다.
• 그 사람이 진화적으로 적응하는 것, 즉 지금 여기에서 생존하는 것에 초점을 맞추십시오.우리는 지금 여기에서 성공으로 이끄는 위협과 패턴을 감지하는 데 능숙합니다. 이러한 기술이 없었다면 우리 조상은 송곳니, 발톱 또는 좋은 후각 없이는 살아남을 수 없었을 것입니다. 위기와 위험의 시기에 전략, 계획, 분석은 그다지 도움이 되지 않을 것입니다. 위험에 직면했을 때 동물들은 무엇을 하는가? 상황에 대한 깊은 정서적 분석보다 지금 여기에서 필요한 즉각적인 조치에 대한 빠른 반응과 집중이 위협에 대처하는 데 도움이 될 가능성이 더 큽니다.

주된 임무는 문제를 해결하고 바퀴 달린 다람쥐처럼 달리는 것을 멈추는 것입니다. 상황에서 벗어날 방법이 없을수록 단조롭고 혼란스러운 생각이 생겨 문제 해결을 위해 고려되는 옵션이 더 커지고 좁아집니다. 운전하는 대신 우리는 달리는 차에 앉아 가스를 누르고 휘발유가 타고 연기가 나고 있지만 차가 움직이지 않고 속도를 켜는 것과 같은 작은 일을 잊었습니다. 뇌는 고통으로 바쁘고 눈은 계속해서 한 지점을 봅니다.

때때로 우리는 아무것도 우리를 기쁘게 하지 않는 상태에 있습니다. 우리가 무엇을 하든지 모든 것이 즉각적인 피로와 짜증을 유발합니다. 심지어 엔터테인먼트. 이 기사에서 우리는 이 느낌, 또는 오히려 감정의 부족을 분석할 것입니다.

일반적으로 고객이 그러한 문제로 저에게 오면 그들이 선도하지 못하는 것으로 나타났습니다. 건강한 생활삶. 그들은 야외로 나가지 않고, 식이 요법을 따르지 않으며, 거의 움직이지 않고 불균형한 식사를 합니다.

때때로 사람이 어떤 것에 만족하지 않는 이유는 호르몬 변화 때문입니다. 종종이 상태는 임신 후 여성과 폐경기가 시작될 때 발생합니다. 이것은 심리학의 능력이 아닙니다. 이러한 문제가 있으면 사람을 빠르게 정상으로 되돌리는 특수 약물을 처방 할 권리가있는 내분비 전문의와 심리 치료사에게가는 것이 좋습니다.

감정, 신경 전달 물질 및 호르몬

감정은 단순한 정신적 과정이 아닙니다. 그들은 생리적 기초를 가지고 있습니다. 즉, 호르몬과 신경 전달 물질에 의해 형성됩니다. 이들은 엔돌핀, 도파민, 세로토닌, 옥시토신, 아드레날린 및 노르에피네프린입니다. 다른 많은 것들이 있으며, 그 중 많은 것들은 심지어 열리지도 않습니다.

우리는 엔돌핀, 도파민 및 세로토닌의 세 가지에 관심이 있습니다.

엔돌핀고통을 극복하는 데 도움이됩니다. 일종의 천연 진통제와 같습니다. 내인성(즉, 신체에서 분비되는) 모르핀 - 천연 약물입니다.

도파민좋고 즐거운 기분을 책임집니다. 그것은 우리가 어떤 종류의 즐거움을 기대할 때 생성됩니다. 예를 들어, 이것은 신체가 우리에게 성관계를 갖도록 권장하는 방법입니다.

세로토닌자신감, 활력 및 전반적인 에너지 수준을 담당합니다. 우리가 그 생산에 영향을 미칠 수 있는 가장 많은 방법을 가지고 있기 때문에 우리가 가장 관심을 갖는 것은 바로 이 신경 전달 물질입니다.

세로토닌 수치를 높이려면 유제품, 토마토, 자두, 대추야자, 무화과, 완두콩, 다크 초콜릿을 더 많이 섭취할 뿐만 아니라 빛을 더 많이 섭취해야 합니다. 당신은 또한 정권을 따르고 충분한 수면을 취해야합니다.

아무것도 만족스럽지 않은 심리적 이유

세로토닌은 기분에 영향을 미칠 뿐만 아니라 기분도 세로토닌 생성에 영향을 미칩니다. 의사 소통은 양방향입니다. 이것은 우리가 감정적 자기 조절을 통해 세로토닌 수치에 영향을 미칠 수 있다는 것을 의미합니다.

그것을하는 방법?하나있다 가장 간단한 방법- 몸을 통해. 사실 우리의 감정은 이러한 감정의 생리적 표현과 밀접한 관련이 있습니다. 그래서 우리가 등을 곧게 펴고 어깨를 펴고 머리를 높이 들고 웃으면 행복한 사람, 이 이미지에 의해 우리의 감정이 "끌어 올려집니다". 먼저 우리는 그것을 연주한 다음 실제로 그것을 느끼기 시작합니다.

동시에 신선한 공기 속에서 걷는 것을 잊지 말고 일상을 관찰하고 적절한 영양. 가장 좋은 방법블루스 패배는 다음 알고리즘입니다.

1. 정시에 취침
2. 아침 일찍 일어나십시오.
3. 코티지 치즈 또는 치즈 샌드위치로 아침 식사. 작은 초콜릿 바를 먹을 수 있습니다(건강이 허락한다면).
4. 1시간 동안 산책하세요.
5. 걸을 때는 바른 자세를 유지하고 약간의 미소를 지으십시오.

건강에 문제가 없다면 이 방법이 확실히 도움이 될 것입니다.

행운을 빕니다!

이때 짧은 영상을 만들어 보았습니다. 즐겁게 감상하세요!