설명: War Thunder는 차세대 군사 MMO 게임입니다...
"Titan Siege"는 스칸디나비아와 고대 그리스를 테마로 한 대규모 온라인 게임입니다.
불행히도, 현대 세계우리는 생각보다 자주 스트레스를 받습니다. 우리를 매일 동반하는 겉으로보기에 평범한 나쁜 기분조차도 스트레스로 바뀌고 건강 문제의 형태로 빠르게 느껴질 수있는 매우 부정적인 요소입니다!
시작 위치
- 앉아서 당신의 삶에서 감사할 수 있는 좋은 일들이 무엇인지 적어 보십시오. 기쁨의 모든 이유를 적으십시오. 보이는 것보다 훨씬 더 많은 기쁨에 대한 이유가 있다고 느낄 때 기분이 즉시 상승할 것입니다!
- 만약 주변 현실너무 많이 좌절하고 그것을 바꿀 힘이 없다면 좋아하는 책이나 영화의 가상 세계로 잠시 도피할 수 있습니다. 지루함에서 확실히 당신을 구할 수 있지만 도피하지 마십시오. 너무 많은 "탈출"은 현실에 대한 인식을 약화시키고 높은 기대치를 초래할 수 있습니다.
- 신체 활동이 기분에 긍정적인 영향을 미친다는 것이 과학적으로 입증되었으므로 슬플 때나 지루할 때는 스포츠로 도움을 요청하십시오. 신체 활동 중에 행복 호르몬 세로토닌이 생성되어 운동 후에는 확실히 기분이 좋아지고 기분이 좋아집니다.
- 혈액으로 아드레날린이 방출되면 기분이 좋아집니다. 우리의 뇌는 새로운 것이 무섭게 느껴지기 때문에 새로운 것을 의심합니다. 이 함정에 빠지지 마십시오. 지루한 일상에서 벗어나려면 특이한 일을 해야 합니다.
- 자신을 격려하는 좋은 방법은 창의적인 일을 하는 것입니다. 영원한 취미는 회색 일상을 더 밝게 만들고 강박적이고 슬픈 생각에서주의를 산만하게합니다.
외로움을 극복하는 방법
큰 도시에는 많은 엔터테인먼트와 흥미로운 장소들, 그러나 때로는 함께 걷는 즐거운 시간을 공유할 사람이 아무도 없습니다. 이 상황은 친구와 친척이 없는 도시에 있을 때 자주 발생하며, 아무도 당신을 신경 쓰지 않고 모두가 바쁘게 살아가는 것처럼 보이는 순간에 종종 발생합니다. 외로움은 우울하고 낙담하는 감정이며,
- 첫 번째이자 가장 간단한 - 당신을 사랑하는 사람에게 전화하십시오. 가족 중 누군가 또는 가장 친한 친구에게그리고 그 사람이 하루를 어떻게 보냈는지 물어보세요. 반대로 다른 사람의 일과 사소한 문제에 대해 듣고 사소한 일에 대해 충분히 이야기하고 아마도 조언을 제공하면 훨씬 나아질 것입니다.
- 슬플 때는 밀폐된 공간에 혼자 갇혀서는 안 된다. 집 밖에서 일하는 것은 훌륭한 해결책입니다. 비즈니스와 즐거움을 결합하고 랩톱을 좋아하는 커피 숍으로 가져 가면 친숙한 바텐더와 몇 마디 대화를 나눌 수 있으며 주변 소음은 작업을 방해하지 않고 즐거운 추가 기능이 될 것입니다.
- 쓸모는 없지만 즐거운 활동에 시간을 낭비하십시오. 저녁에는 가볍고 재미있는 시리즈를 켜십시오. 컬트 "프렌즈"또는 "섹스 앤 시티"시리즈는 확실히 당신을 긍정적으로 청구 할 것입니다.
- 밖에서 시간을 보내다 . 신선한 공기, 공원 또는 시끄러운 도심에서 당신의 생각은 끊임없이 산만해질 것이며 지루할 시간이 없을 것입니다. 대학에서 집으로 가는 길을 산책으로 바꾸거나 일을 하면 외로움의 공격을 제거할 뿐만 아니라 건강에 도움이 되고 여행 비용을 절약할 수 있습니다.
- 매일 돌볼 수 있는 사람을 찾으세요. 동물 보호소 자원 봉사자 또는 사회 프로그램 도우미가 되십시오. 이 세상에는 당신보다 훨씬 더 외로운 사람들이 많이 있습니다.
생일에 슬플 때 자신을 격려하는 방법
놀랍게도 이 멋진 날에 분명히 기뻐하고 행복해 보이고 싶을 때 많은 사람들이 심각하게 슬퍼하며 생각에 잠깁니다. 그리고 이것이 손님을 맞이하거나 식당에 가기 전날에 발생하면 빨리 기분을 높이는 것이 거의 첫 번째 중요한 문제가됩니다.
- 어린 시절부터 우리 각자의 생일은 과자와 관련이 있습니다. 축제 테이블그리고 취급합니다. 그리고 오늘이 당신의 날이기 때문에 전혀 기다릴 필요가 없지만 아침에 바로 샴페인과 케이크를 즐길 수 있습니다. 저를 믿으십시오. 이후의 나쁜 기분은 남아 있지 않을 것입니다.
- 자신에게 선물을 가져 와서 만드는 데 무모한 것은 없으며이 선물은 분명히 원할 것입니다!
- 많은 사람들의 문제는 인생의 실패에 대한 생각이 가장 자주 방문하는 것이 생일이고 일반적으로 당신이 완전한 패배자처럼 보인다는 것입니다. 메모장을 가지고 두 가지 목록을 작성하십시오. 작년, 그리고 두 번째 - 운명의 의지에 의해 당신에게 일어난 모든 좋은 일 (새로운 만남, 인상 및 마음에 오는 모든 것), 그리고 이것에 대해 온 마음을 다해 감사드립니다.
나쁜 날이라면
때로 우리는 갑자기 화를 낼 수 있습니다. 그러면 우리를 둘러싼 세상의 색이 흐려지고 우리 눈에는 눈물이 고입니다. 하루가 아침에 설정되지 않으면 모든 것이 손에서 떨어져 발 뒤꿈치 위로 날아가고 심호흡을하고 다음 팁을 기억하십시오.
- 오늘은 끝날 것이고, 다음 날은 더 나을 것입니다. 직장에서 항상 막히는 것은 아니며 항상 사람들에게 짜증을 내지는 않을 것입니다. 대중 교통오늘처럼, 당신은 싸움이 일어난 사람과 확실히 화해할 것입니다!
- 점심에 맛있는 음식을 먹거나, 새 책이나 화장품을 사거나, 저녁 영화 세션이나 전시회에 가는 등의 좋은 작은 일에 자신을 대하세요.
- 방 청소, 발코니 해체, 작업 컴퓨터 정리, 에세이 쓰기 등과 같은 간단한 일들로 부정적인 생각에서 벗어나십시오. 매우 효과적이며 가장 중요하게는 특정 혜택을 누리며 보낸 시간입니다!
- 저녁에는 좋아하는 아로마 오일로 뜨거운 목욕을 하십시오. 진정한 홈 스파를 마련할 수 있습니다. 거품 목욕, 스크럽, 마스크 및 크림은 외롭거나 슬픈 저녁을 밝게 해줍니다.
- 아무리 진부하더라도 모든 것이 나쁠 때 즐거운 일에 대한 생각은 매우 효과적으로 도움이 됩니다. 예를 들어, 사랑하는 사람의 다가오는 생일에 대해 생각하고 그 동안 선물을 고를 수 있습니다. 또는 몇 달 안에 계획할 수 있는 작은 휴가를 어디로 갈지 생각해 보세요.
직장에서 슬퍼하지 않는 방법
직장에서 우리는 항상 가벼운 스트레스를 받고 있지만, 당신의 생산성뿐만 아니라 전체 팀의 작업이 그것에 달려 있기 때문에 절뚝 거리지 않는 것이 매우 중요합니다. 부정적인 감정은 작업 환경을 오염시킬 수 있으므로 자신을 돌보고 도발에 굴복하지 마십시오.
- 우울에 대한 보편적인 치료법은 당신을 격려하는 음악입니다. 하루 종일 올바른 리듬을 설정하기 위해 출근길에 긍정적인 노래를 재생합니다.
- 일상 업무에서 휴식을 취하십시오. 단조로운 일에 오랫동안 자신을 묻지 말고 두 시간마다 적어도 10 분을 스스로 개척하는 것을 원칙으로하십시오. 이 10분 안에 전화를 걸 수 있습니다. 가까운 사람그의 하루가 어땠는지 물어보거나 향긋한 차 한 잔을 만들어 보세요.
- 인터넷 통신의 즐거운 측면을 포기하지 마십시오! 소셜 네트워크를 확인하고, 친구와 밈을 교환하고, 재미있는 사진을 넘기며 기운을 북돋워 보세요.
- 매일의 걱정 목록을 메모장에 보관하세요. 노트북, 휴대전화 또는 컴퓨터에 메모하세요. 더 많거나 덜 중요한 사항을 입력하고 작업을 처리하자마자 한 번에 하나씩 지우십시오. 하루가 끝나면 각 옆에 있는 체크 표시를 보는 것보다 더 행복한 일은 없습니다.
- 매일 필요한 것 외에도 즐거운 일 하나를 계획하십시오. 점심 시간에 친구를 만나거나, 퇴근 후 요가를 가거나, 저녁 시간에 당신만을 위한 영화를 볼 수 있습니다. 그리고 전 세계가 기다리도록 하십시오.
내가 심리학자로서 당신에게 먼저 권하고 싶은 것은 당신이 당신의 나쁜 기분. 5분 전에는 웃고 있었는데 지금 갑자기 낙담과 무관심을 느끼십니까? 무슨 일이에요? 당신은 무언가에 대해 생각했습니까, 무언가를 기억했습니까, 아니면 어떤 사건이 일어났습니까? 부정적인 영향을 최소화하기 위해 할 수 있는 일이 있습니까? 그렇다면 하세요! 그렇지 않다면 상황을 받아들이고 기분을 개선하기 위해 다른 방법에 의지해야 합니다.
스포츠
스포츠는 기운을 북돋아 주는 가장 효과적인 방법이라고 할 수 있습니다. 신체 활동은 우울한 생각을 잊게 하고, 신체 감각을 활성화하고, 활력을 부여하고, 아름다운 몸매는 자존감과 자신감을 높여줍니다. 개인적으로 좋아하는 훈련 유형을 선택하십시오. 달리기, 피트니스, 헬스장등. 체육관에 갈 기회가 없다면 숙제도이 기능에 완벽하게 대처할 것입니다. 가장 중요한 것은 아파트에서 여유 공간을 찾고 음악을 켜는 것입니다!
수영장을 방문하는 것은 전반적인 웰빙과 기분을 향상시킬 수 있는 훌륭한 선택입니다. 물 절차는 인체에 유익한 영향을 미치고 기계적 및 열적 효과가 있으며 혈액 순환을 개선하고 이완을 돕고 면역 체계를 자극합니다. 수영장에 갈 방법이 없습니다 - 목욕이나 샤워를하십시오. 욕실에서 쾌적하고 편안한 분위기를 조성하여 특별한 즐거움을 얻을 수 있으며 촛불을 켜고 가벼운 음악을 켤 수 있습니다. 물에 거품이나 아로마 오일을 첨가하는 것을 잊지 마십시오!
무용
춤은 긍정적인 물결을 일으킬 수 있는 또 다른 유형의 신체 활동입니다. 자신에게 맞는 댄스 수업을 선택하여 등록할 수 있습니다. 댄스 디렉션, 또는 집에서 선곡을 켜고 거울 앞에서 춤을 출 수 있습니다.
다이어트라는 단어가 마음에 들지 않으면 맛있는 음식을 먹을 수 있습니다. 가까운 제과점에 가거나 아늑한 카페에 가거나 좋아하는 요리를 집에서 요리해보세요! 요리 과정은 당신을 매료시키고 부정적인 생각을 덜어 줄 것이며 결과의 즐거움과 맛있는 음식은 기분을 향상시킬 것입니다!
드로잉은 오랫동안 당신을 사로잡을 수 있는 과정입니다. 그림, 당신은 휴식, 당신의 신경계진정되고 문제가 잊혀지고 머리로 창의력에 뛰어 들어 그 과정을 즐깁니다. 집에서 그림을 연습하거나 전문가가 마법의 그림 세계로 빠져드는 데 도움을 줄 특별한 스튜디오에 등록할 수 있습니다.
종종 나쁜 기분은 과로와 피로와 관련이 있습니다. 에너지 부족과 활력 부족은 삶을 즐기고 기본적인 것들을 즐길 기회를 박탈합니다. 스스로에게 쉴 기회를 주는가? 아무 것도 하지 말고, 양심의 가책도 없이 소파에 누워요. 어떤 사람들에게는 그것이 지금 우리 삶의 속도와 같은 매우 어려울 수 있다고 믿습니다. 그러나 여전히 쉴 수 있는 기회를 찾기 위해 매일 노력하십시오. 그리고 물론, 좋은 잠을 잊지 마세요!
기분을 끌어올리는 이 방법이 조금 이상하게 보일 수도 있지만, 이 방법도 그다지 효과적이지 않다는 점을 말씀드리고 싶습니다. 사방에 흩어져 있는 것들이 우울하고 혼란과 긴장감을 조성하며 엉망진창의 시각적 그림은 전반적인 감정적 분위기를 감소시킵니다. 아파트나 집을 은유적으로 정리하는 것은 머리, 생각, 감정, 인생을 정리하는 데 도움이 됩니다. 그건 그렇고, 가구를 재배치하거나 인테리어를 업데이트하는 것도 기분 좋은 변화를 가져옵니다.
지원 및 이해 받기 힘든 시간가까운 사람들과의 진심 어린 대화가 도움이 됩니다. 친구와 직접 만나는 것이 가장 큰 효과를 발휘합니다. 라이브 커뮤니케이션, 차 또는 커피 한 잔, 삶의 오래된 이야기가 따뜻함과 즐거운 감정으로 가득 차고 다시 삶을 즐기고 싶어질 것입니다. 친구와 소셜 네트워크를 통한 의사 소통도 매우 효과적입니다.
꿈
당신은 꿈을 좋아합니까? 상상력에 자유를 부여하면 가볍고 도취적인 느낌을 받을 수 있습니까? 편안한 자세를 취하고 잠재 의식이 만든 마법의 세계에 긴장을 풀고 몰입하십시오. 당신에게 좋고 즐거운 일에 대해 생각하고 꿈이 어떻게 실현되는지 상상해보십시오. 차분한 조명과 가벼운 음악이 도움이 될 것입니다. 몸이 이완되고 감정적 긴장이 감소하며 기분이 어떻게 개선되는지 눈치채지 못할 것입니다.
욕망의 성취
나는 당신 중 많은 사람들이 성취하기 어렵지 않은 욕망을 가질 것이라고 확신합니다. 그러나 이런저런 이유로 당신은 계속 미루었습니다. 예를 들어, 잘못된 시간이나 재정적 어려움. 그러나 마침내 원하는 것을 얻을 수 있도록 허용한다면 부정적인 태도는 즉시 사라질 것입니다. 좋아하는 아티스트의 콘서트 티켓을 받고, 좋아하는 신발을 사고, 문신을 하거나 마침내 낙하산을 타고 점프하세요! 오랫동안 생각한 것을 구현하면 긍정적 인 감정과 많은 즐거움을 얻을 수 있습니다 (기사에서 소원을 올바르게 만드는 방법에 대해 썼습니다.« » ).
좋아하는 사업
당신은 취미가 있나요? 아니면 정말 하고 싶고 많은 즐거움을 얻는 일입니까? 절망의 순간에, 그것은 당신이 부정적인 것에 대처하는 데 도움이 될 당신이 가장 좋아하는 것입니다. 책읽기, 뜨개질, 요리, 공부 외국어, 시뮬레이션, 컴퓨터 게임그리고 훨씬 더 많은 것이 긴장을 올바른 방향으로 이끌고, 주의를 산만하게 하고, 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 아니면 취미가 없어서 그런 걸까요? 이것은 일과 가사가 우리의 거의 모든 시간을 차지하기 때문에 자주 발생합니다. 이 경우 자신에게 귀를 기울이고 진정으로 당신을 매료시키는 것이 무엇인지 이해하려고 노력합니까? 어떤 활동을 즐기나요? 머뭇거리지 말고 행동을 취하십시오!
자신을 위한 시간을 만드십시오. 재정이 허락한다면 머리카락이나 얼굴에 마스크를 만드십시오 - 미용실을 방문하십시오. 아름다운 메이크업과 세련된 매니큐어는 소녀의 기분으로 기적을 일으킬 수 있습니다! 그리고 여기에 추가하면 세련된 헤어스타일그리고 새 드레스 좋은 분위기당신은 보장됩니다! 쇼핑은 남성에게 매우 적합하며 의류뿐만 아니라 패션 액세서리도 구입할 수 있습니다. 자신을 돌보고 자신을 돌보면서 당신은 형성됩니다. 좋은 습관삶의 웰빙을 위한 견고한 토대를 마련합니다.
삶의 변화
위에서 설명한 모든 방법은 기분이 좋지 않은 상태가 영구적이지 않은 사람들에게 적합합니다. 그러나 지속적으로 우울함과 낙담을 느낀다면 기분을 개선하는 가장 신뢰할 수 있고 장기적인 방법은 심리학자에게 전문적인 도움을 구하는 것입니다. 이 전문가의 도움을 받아 부정적인 견해 뒤에 숨겨진 진정한 이유를 발견할 수 있을 것입니다. 세계그리고 당신의 인생을 바꿉니다 더 나은 쪽. 결국, 계속되는 나쁜 기분은 곧 없애기 어려울 수 있는 습관으로 발전합니다.
스스로 인생을 바꿀 수 있습니다. 이 작업을 수행하는 방법, 나는 기사에 썼습니다.« » . 당신의 인생이 어떻게 작동하는지 생각하려고? 그 속에 무엇이 빠져 있고, 왜 그토록 부정적인 감정과 긴장이 많은 것일까? 당신의 생활 방식은 기분에 어떤 영향을 미칩니까? 하루를 즐거운 순간으로 채우고 흥미롭고 긍정적으로 만드십시오.
그리고 마지막으로 제안하고 싶은기분을 개선하기 위한 표현 방법:
- 신선한 공기를 마시며 산책하십시오.
- 인터넷에서 재미있는 사진이나 비디오를 봅니다.
- 좋아하는 음악을 듣습니다.
- 목욕이나 콘트라스트 샤워를 하십시오.
- 좋아하는 코미디 영화를 시청하십시오.
- 밤의 도시 주위에 차를 운전하십시오;
- 애완 동물과 놀고 껴안기;
- 원하는 것을 얻으십시오. 사소한 일로 두십시오.
- 흥미로운 책을 읽으십시오.
- 친구와 사진 촬영을 주선합니다.
- 외모와 메이크업 실험;
- 스스로 마사지를 받거나 사랑하는 사람에게 물어보십시오.
- 구입 실내 식물, 그를 돌봐;
- 사진과 함께 앨범을 통해 잎, 인생의 즐거운 순간을 기억 ...
긍정적인 파도에 자신을 설정하는 많은 방법이 있습니다. 다양한 옵션을 시도하고 적합한 옵션을 선택하십시오. 그러나 당신에게 도움이 될 가장 중요한 것은 어떤 어려움이나 문제에도 불구하고 삶을 즐기고자 하는 당신의 열망입니다. 결국, 좋은 기분은 때때로 당신의 앞을 가로막는 모든 어려움을 극복하는 데 더 효과적으로 도움이 됩니다.
기분을 개선할 수 있는 입증된 방법이 있는지 궁금합니다. 댓글로 공유해주시면 감사하겠습니다.
너무 좋은 하루를 보내지 않았습니까? 당신의 인생에 문제가 있습니까?! 당신은 피곤하고 압도?! 누구에게나 우리를 불안하게 하는 순간이 있고 우리는 모든 것에 흥미를 잃습니다. 무관심은 점차 우리의 기분을 악화시켜 초조함, 불안 및 정서적 불안정을 증가시킵니다. 물론 이 상태로 오래 있을 수는 없습니다. 기분을 높여 상황을 바꿀 수 있습니다. 이 작업은 가능한 한 빨리 수행되어야 합니다. 그리고 오늘 기사에서 우리는 기분을 개선하는 모든 방법에 대해 이야기 할 것입니다.
집이나 직장에서 기운을 북돋아주는 26가지 방법
자신을 격려하는 가장 효과적인 26가지 방법이 있습니다. 나쁜 날뿐만 아니라 좋은 날에도 사용해야 이러한 상황을 방지할 수 있습니다.- 시끄러운 음악을 듣습니다.음악은 춤을 출 수 있는지 여부에 관계없이 자신을 격려하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그녀가 가사와 함께 있고 당신이 그녀와 함께 노래할 수 있는 것이 바람직합니다(그것도 중요합니다). 헤드폰(직장)과 집에서 일반 스피커로 음악을 들을 수 있지만 최대로 켭니다.
- 춤.이전 단락을 계속하는 것처럼 - 음악에 맞춰 춤을 추는 것이 좋습니다. 당신이 그것을 할 방법을 알고 여부는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 적극적으로 움직이고 즐겁게하는 것입니다. 예, 불행히도 직장에서는 이것을 할 수 없지만 집에서는 좋은 장소입니다. 또한 사람들이 많은 클럽의 디스코에서 춤을 출 수 있으며(물론 그렇게 해야 할 수도 있습니다.) 음악의 비트에 맞춰 움직이는 것이 훨씬 더 즐겁고 재미있을 것입니다.
- 모든 것에도 불구하고 미소를 지으십시오.그것이 당신에게 얼마나 나쁠지라도, 웃는 법을 배우고 얼굴에 미소를 잃지 마십시오. 문제와 문제를 더 간단하고 아이러니하게 다루십시오. 예를 들어, 또 다른 실패에 대해 "하지만 나는 미래에 대한 경험을 얻을 것입니다!"라고 말합니다. 미소는 상황에 대한 부정적인 관심을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 물건을 정리하세요.기분이 나쁠 때 많은 것들이 우리를 짜증나게 합니다. 우선, 이것은 엉망이고 제자리에 있지 않은 것들입니다. 그러므로 직장이나 집에서 물건을 정리하는 것부터 시작하십시오. 모든 것이 가지런히 접히고 제자리에 있으면 마음에서 돌이 떨어져 내리는 것 같은 기분이 들며 깊은 숨을 쉴 수 있을 것입니다. 적어도 기분은 나빠지지 않을 것입니다.
- 집안일을 돌보십시오.집에 있다면 스트레스 해소에 도움이 되는 집안일(아파트 청소, 요리, 침구 및 옷 세탁 등)입니다. 먼저 이 신체 운동, 나쁜 생각에서 멀어지게 하고, 두 번째로 아픈 주제에서 벗어나 다른 일(제품, 볼륨, 집안일 등)에 대해 생각해야 합니다. 따라서 당신은 문제를 산만하게 할뿐만 아니라 기뻐하지 않을 수없는 유용한 일을합니다.
- 이벤트의 성공적인 정렬을 위해 자신을 설정하십시오.정신적으로 모든 것이 당신에게 훌륭하고 훌륭할 것이라고 스스로에게 말하려고 노력하십시오. 좋은 소식만 기다리고 있다는 확신을 가지고 어떤 모임에 가거나 일을 하십시오. 그러한 태도에서 기분이 상승하고 발생하는 문제는 화를 낼 수 없습니다.
- 통증에 대해 자유롭게 이야기하십시오.기분이 나쁠 때는 반드시 친구나 가까운 친척누가 당신을 이해하고 지원할 것입니다. 당신이 말할 때 스스로 알게 될 것입니다. 그것은 당신의 영혼에 즉시 더 쉬워질 것이고 당신의 기분은 더 이상 떨어지지 않을 것이며 당신은 심지어 미소 짓고 싶을 것입니다.
- 스포츠에 들어가십시오.즐거운 활동과 유용한 활동을 결합하십시오. 육체적 운동기분을 크게 향상시킵니다. 이것은 많은 국가의 과학자들에 의해 두 번 이상 입증되었습니다. 그러므로 그러한 기회가 있다면 체육관에 가서 그곳에서 진심으로 운동하십시오. 물론 짐을 많이 싣지 않아도 되지만 땀을 흘려야 합니다. 집에서 할 수 있는 운동이지만, 개인적인 경험저널리스트 사이트에서 우리는 집에서의 수업이 체육관에서보다 훨씬 더 느리고 강렬하지 않습니다(따라서 생산적이지 않음)라고 말할 수 있습니다.
- 게임을하다.모든 게임(컴퓨터, 보드, 카드, 스포츠 및 지식인)은 남자나 여자를 기분 나쁘게 만들 수 있습니다. 그들은 문제에서 눈에 띄게 산만하고 많은 재미를 가지고 있습니다. 회사에서 이것을하는 것이 바람직합니다.
- 영화나 시리즈를 봅니다.올해의 가장 재미있는 코미디 중에서 선택하고 친구 및 팝콘과 함께 영화 상영을 신속하게 구성하십시오. 영화관에 가거나 집에서 시청하는 것은 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 영화가 흥미롭고 재미있게 선택되었다는 것입니다.
- 새로운 사업을 시작하세요.새로운 활동보다 더 흥미로운 것은 없습니다. 항상 꿈꿔 왔지만 끊임없이 미루는 일에 대해 생각해보십시오. 사이트를 만드시겠습니까? 아름다운 작곡 가족 예산? 책을 읽다? 뜨개질을 배워요? 속이다? 상관없어! 중요한 것은 새로운 일을 하는 것입니다!
- 오랜 친구를 방문하십시오.오랜 친구를 방문하여 전화를 걸거나 우편이나 ICQ로 편지를 보내는 것뿐만 아니라 그에게 오면 긍정적 인 충전을 얻을 수 있습니다. 미소, 새로운 이야기, 오래된 추억의 바다가 있을 것입니다.
- 다음에 비슷한 실패에 대비할 것이라고 스스로에게 약속하십시오.문제가 당신을 괴롭힌다면 그것을 잊기 위해 다시 생각하고 다음에 나쁜 기분에 맞서 싸울 준비가 될 것이라고 맹세하고 이것을 피하기 위해 서약하십시오. 약속은 실패를 빨리 잊고 기분을 더 빨리 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 맛있는 간식으로 자신을 치료하십시오.아이스크림 캔, 바베큐 한 조각, 거대한 피자, 맛있는 케이크, 비싼 과자 1kg, 칩 한 팩 등 오랫동안 먹지 않은 음식을 사십시오. 일반적으로 영혼만이 원하는 모든 것.
- 좋은 일을 하십시오.선행이 어떻게 기분과 자존감을 높이고 자신에 대한 태도를 바꿀 수 있는지 상상할 수 없습니다. 큰 지폐로 자선하십시오. 노인이 길을 건너거나 바닥으로 올라갈 수 있도록 도와주세요. 모은 돈의 일부를 고아원으로 이체하십시오. 앞 정원의 울타리를 수리하십시오. 이웃을 돕겠다고 제안합니다. 시도 해봐!
- 지금까지 있었거나 앞으로 있을 인생에서 가장 행복한 순간을 생각해 보십시오.과거를 회상하거나(즐거웠던 것) 미래의 순간을 상상하는 것(결혼식, 새 옷, 장비 구입 등)도 매우 도움이 됩니다.
- 콘트라스트 샤워를 하십시오.콘트라스트 샤워는 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 먼저 뜨거운 물을 부은 다음 찬물을 부어야 합니다. 절차를 여러 번 반복합니다. 이러한 샤워는 정서적 불안정을 완화하고 건강에도 매우 유익합니다(여성과 남성 모두에게).
- 산책하다.신선한 공기 속에서 걷는 것은 음색을 높이고 육체적, 정신적 웰빙을 향상시킵니다. 사람들의 환경, 자동차 소음 또는 숲의 소리도 문제에 대한 기분과 태도를 진정시킬 것입니다.
- 일기나 블로그에서 문제를 공유하십시오.자신의 감정, 기분, 삶의 상황을 공유하는 개인 일기가 있다면 아주 좋습니다. 지금 당신의 영혼에있는 모든 감정을 기록하십시오. 모든 것을 놓으십시오. 현재 상황을 설명합니다. 자신의 결론을 도출하십시오. 게시된 생각은 훨씬 더 이해하기 쉬우며 이 "절차"도 기분을 좋게 합니다. 자신에게 올바른 조언을 제공하고 무슨 일이 일어나고 있는지 냉정하게 살펴보기 때문입니다.
- 당신을 행복하게 하는 100가지의 목록을 만드십시오.종종 기분이 나쁠 때 우리에게 진정한 기쁨과 행복을 가져다주는 기본적인 것들과 사람들을 알아 차리지 못합니다. 그러나 그들(남편, 아내, 엄마, 아빠, 개, 맛있는 아이스크림, 무엇이든)이 많이 있습니다. 당신이 생각할 수 있는 최소한의 기쁨을 가져다주는 모든 요소를 거기에 적으십시오. 당신이 인생에서 얼마나 많은 좋은 것들을 가지고 있는지 목록을 만들 때 당신은 놀랄 것입니다.
- 가족의 오래된 사진을 보십시오.상기하다 좋은 순간들과거의 어린 시절, 어린 시절의 오래된 사진 또는 몇 년 전 휴가 나 생일 파티에서 찍은 사진조차도 도움이 될 것입니다.
- 베개에 대고 소리치세요.감정을 억제 할 힘이 없으며 약간 미친 단계를 시도하십시오. 베개에 큰 소리로 외쳐보십시오 (이웃 중 누구도 듣지 않도록). 또는 사람들과 떨어진 필드 어딘가에서 할 수 있습니다. 스트레스 해소에 많은 도움이 됩니다.
- 끊임없이 바쁘다.당신이 무언가에 끊임없이 열정을 가지고 있다면, 당신은 단순히 자신을 탐구할 시간이 없을 것입니다. 가장 좋은 방법기분을 잊어 버리십시오 - 당신이 원하는 일이나 사업에 몰두하십시오 문자 그대로전체 시간 동안 흡수합니다(예: 책 읽기).
- 친구에게 전화를 겁니다.친구와 이야기할 수 없다면(그는 멀리 사거나 당신은 지금 직장에 있고 그에게 올 수 없습니다), 그냥 전화하십시오. 당신과 그의 일에 대해 이야기하십시오. 당신의 문제를 말하고 그의 조언을 들으십시오. 공동 계획(만날 때, 어디로 갈 것인지, 무엇을 할 것인지 등)에 대해 이야기하십시오. 그가 어떻게 지내는지 확인하고 들어보십시오. 아마도 좋은 것이 당신에게 말할 것입니다. 의사 소통 후 영혼은 매우 평온하고 즐겁습니다.
- 모든 일을 뒤로하고 잠을 자십시오.우리는 어린 시절부터 "수면은 최고의 약입니다!"라는 가르침을 받았음을 기억하십시오. 따라서 건전하고 건강한 수면은 많은 것을 할 수 있습니다. 힘내세요(긴 수면 후). 자신을 통제할 수 없다는 것을 이해하면 이 날의 작업을 연기해야 합니다. 그렇지 않으면 실수를 하게 될 것입니다.
- 때로는 울만한 가치가 있습니다. 이것이 최고의 감정적 방출입니다.목구멍에 덩어리가 생기고 더 이상 자신을 억제할 수 없다는 것을 이해하면 울어라. 이것은 매우 유용합니다. 그렇지 않으면 전체 "감정의 돌"이 당신의 영혼에 퇴적되어 나중에 다루기가 매우 어려울 것입니다.
기운을 북돋우려고 할 때 하지 말아야 할 일:
- 많이 먹어.결국 위장관과 관련된 과체중 및 질병 문제가 필요하지 않습니까?!
- 술을 마시고 마약을 시도하지 마십시오.그들은 잠시 동안만 당신을 세상과 "연결 해제"할 수 있지만 중독과 다량의 복용은 건강에 매우 위험합니다(사망까지).
- 다른 사람의 기분을 망치려고 합니다.기분이 나쁠 때 모든 사람이 이 고통을 느끼도록 모든 사람의 삶을 망치고 싶어합니다. 이러지 마!
- 자신을 가두어 놓고 문제에 관심을 기울이지 마십시오.정상적인 상태의 모습을 만들고 영혼과 사람들이없는 상태에서 문자 그대로 불행으로 죽는 것은 가장 확실한 선택이 아닙니다.
- 복수를 계획할 필요가 없습니다.복수는 사람을 그리는 것이 아니라 사회에서 그를 낮추는 것뿐입니다.
- 나중에 후회할 일을 하지 않아도 됩니다.어떤 일을 하기 전에 기분 좋게 했다면 5번 생각해보세요!
짧은 시간에 기분을 들뜨게 할 수 있는 팁은 여기까지이며, 그 중 일부는 집과 직장에서 모두 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 마음을 잃지 않고 마음을 잃지 않는 것입니다. 다 괜찮을거야! 4 856 0 안녕하세요! 이 기사에서 우리는 자신과 주변 사람들을 격려하는 방법에 대해 이야기할 것입니다. 서신으로 하는 방법이나 빨리 기운내는 방법. 우리는 이 기사에서 이 모든 것과 훨씬 더 많은 것에 대해 이야기할 것입니다.
우리 모두는 어려운 상황에서도 긍정적인 태도를 유지하는 방법을 알고 있는 긍정적인 사람들에게서 영감을 얻습니다. 또는 우리가 원하는 만큼 좋지 않다고 가정해 봅시다. 그들은 그걸 어떻게 햇어? 또한 곡예는 자신뿐만 아니라 주변 사람들을 격려하고 다른 사람들의 삶에 영감을 줄 수 있는 방법을 아는 것입니다. 스트레스, 무관심, 우울증에 대처하고 긍정적인 흐름을 유지하고 자신과 다른 사람들에게 활력을 불어넣는 것은 우리 시대에 점점 더 필요한 귀중한 기술입니다.
우선, 기분이 좋지 않은 이유를 이해해야 합니다. 어울리지 않는 것은? 무엇이 실패합니까? 내가 지금 가진 것에 만족하지 못하는 이유는 무엇입니까? 이러한 질문과 기타 질문은 슬픔이나 무관심을 유발한 원인을 이해하면서 스스로에게 물어보는 것이 중요합니다.
기분 변화의 가능한 원인
- 다양한 상황으로 인해 현재 원하는 것을 얻을 수 없을 때, 특히 그렇게 하려고 할 때 특히 그렇습니다. 이것은 우리의 욕망과 능력이 일치하지 않는 상황에서 발생합니다. 그러면 우리는 실망합니다.
- 기분 나쁜, 다양한 질병. 육체적인 질병은 정신적인 질병으로 이어진다.
- 수면과 휴식의 부족은 우울한 상태에 대한 경향을 상당히 증가시킵니다. 이것은 우리의 자연스러운 필요이며 소홀히 해서는 안 됩니다.
- 특정 기간(임신, 폐경) 또는 예를 들어 치료의 결과로 발생할 수 있는 호르몬 장애.
- 누군가 또는 무언가에 대한 끊임없는 걱정.
- 다른 사람의 영향. 우리는 관심을 받지 못하고, 비판을 받고, 사랑과 보살핌으로 보답하지 않고, 성취를 인정하지 않고, 지지를 받지 못하기 때문에 부정적인 감정을 경험할 수 있습니다.
- 스트레스를 경험합니다.
- 갈등, 다툼은 종종 우리를 감정적으로 황폐화시킵니다.
- 불쾌한 이벤트를 기다리고 있습니다.
- 당신이 좋아하지 않는 일을 하는 것. 보통 힘이 많이 들지만 도덕적 만족은 오지 않는다.
- 재정적 어려움.
- 우리가 부정적인 감정(시기, 질투, 증오, 두려움)을 경험하면 기분이 감소합니다.
- 부정적인 감정을 경험하기 쉬운 성격 특성(우울한 기질, 불안, 의심, 자기 의심 등). 심각하기 때문에이 경우 자신을 격려하기가 쉽지 않습니다. 내부 작업콤플렉스를 극복하기 위해 그러나 강한 열망이 있으면 매우 가능합니다.
안 좋은 일이 생겼을 때 기운을 북돋아 주는 방법
긍정의 여지를 만들어라
- 청소를 하다. 사물의 질서가 머리와 영혼의 질서로 이어진다는 사실은 오래 전부터 알려져 왔습니다. 물건을 제자리에 놓으면 감정이 안정됩니다.
, 우리는 부정적인 생각과 감정을 없애고 긍정적인 에너지와 신선한 아이디어를 위한 공간을 확보하는 것 같습니다.
- 부정적인 감정을 없애라. 당신은 건설적인 방법으로 그것들을 버리면 이것을 할 수 있습니다. 종이에 쓰고, 그림으로 그리고, 구겨서 버리거나 태우십시오. 당신은 "아무데도"(동시에 누군가를 놀라게 하지 않고) 조금 비명을 지르거나 부드러운 무생물을 이길 수 있습니다.
- 수면은 최고의 약 중 하나입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 뇌 활동이 떨어지고 기분도 함께 떨어집니다. 수면 - 그러면 활력이 넘치고 행동하고 싶은 욕구가 생길 것입니다. 휴식과 수면을 게을리하고 더 많은 일을 할 수 있는 시간을 갖기를 원함으로써 우리는 자기기만에 빠지게 됩니다. 결국 몸이 닳고 열정없이 "반 힘으로"일하기 시작합니다. 충분한 수면을 취하자마자 즉시 활력이 넘치고 더 빠르고 효율적으로 행동할 수 있습니다.
행동하고, 노력하고, 변화하십시오!
- 당신이 사랑하는 것을 돌보십시오. 사람마다 긍정적인 에너지를 충전하고 나쁜 기분에 대처하는 데 도움이 되는 좋아하는 것이 있습니다.
- 산책하다. 공원을 방문하고, 직장에서 집까지 도보로, 도시를 벗어나 자연으로 이동합니다. 가장 중요한 것은 야외에 있는 것입니다. 산소로 뇌를 포화시키면 상태와 기분, 새로운 아이디어와 밝은 생각의 출현을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 창의력을 발휘하세요. 많은 유명한 예술 작품이 바로 그러한 순간에 유명인에게 태어났습니다.
- 스포츠와 작업 요법도 우울증을 다루는 효과적인 방법입니다.
- 웃다! 거울 속의 자신에게, 사랑하는 사람에게, 거리의 행인에게. 이것이 바로 경우입니다. 다른 사람에게 긍정적인 감정을 주면 그 대가로 두 배의 감정을 느끼게 될 것입니다. 동요 "미소"에서처럼.
- 새로 구매하거나 그냥 쇼핑하러 가십시오.
- 시작한 일을 끝마치십시오: 끊임없이 미루거나 취하기 두려운 일.
- 어쩌면 당신의 삶에서 무언가를 바꾸려고 노력하고 있습니까? 여기에서 선택의 폭이 넓습니다. 모습(헤어스타일, 의상 스타일 등) 새로운 활동을 마스터하기 전에.
기운을 북돋아주는 방법 표현하기
당신의 주요 조수는 당신입니다!
빨리 자신을 격려하기 위해 다음 방법을 사용할 수 있습니다.
- 스스로에게 칭찬을 해주세요. 아무리 작은 성취라도 자신을 칭찬하십시오.
- 30초 이내에 자신의 강점 3가지를 기억하십시오.그들은 나쁜 기분을 극복하는 데 내부 자원이 될 것입니다. 자신의 이러한 특성을 인식하면 그 자체로 부정적인 문제를 처리하는 데 도움이 될 것입니다.
- 사랑하는 사람과, 친구와 채팅. 이것이 당신이 신뢰하는 사람이라는 것이 중요합니다. 또한 의사소통과 교류를 통해 기분을 좋게 하는 효과를 얻을 수 있다. 흥미로운 정보그리고 외부 지원을 받을 수 있는 기회.
- 좋아하는 영화 보기. 코미디라면 2배 효과. 좋은 기회긍정적 인 감정으로 재충전하십시오.
- 음악을 듣거나 춤을 춥니다.(모든 것을 결합할 수 있습니다). 함께 노래를 부르면 더 좋습니다! 다양한 방법으로 감정을 더 많이 쏟을수록 부정적인 감정을 더 빨리 제거할 수 있습니다. 그러니 음악을 켜고 신나게 즐기세요!
- 사진 앨범 넘기기. 즐거운 추억과 사진에 담긴 긍정적인 감정에 다시 한 번 빠져드는 기회는 우울한 생각에서 벗어나 기분에 긍정적인 영향을 줄 것입니다.
- 좋은 일을 하다. 소중한 사람(동료, 친구)에게 보내는 작은 선물, 따뜻한 말 한마디가 담긴 전화, SMS가 될 수 있습니다. 관심과 관심을 보여주세요. 남편을 위해 특별히 맛있는 저녁 식사를 준비하거나 자녀를 놀이 공원에 데려가십시오. 도움이 필요한 사람에게 도움을 주십시오. 이제 다양한 자선 행사에 매우 쉽게 참여할 수 있습니다. 작은 기부라도 누군가의 생명을 개선하고 구할 수 있습니다. 다른 사람들을 도우십시오. 그러면 영혼이 더 쉬워 질 것입니다!
맛있는 긍정적 인하자!
- 맛있는 것, 지금 좋아하는 것을 먹으십시오. 일부 제품에는 기분을 높이는 물질(세로토닌, 트립토판, 엔돌핀 등)이 포함되어 있음이 입증되었습니다. 여기에는 지방이 많은 생선, 치즈, 계란, 견과류, 씨앗, 초콜릿, 바나나, 감귤류, 아보카도, 통곡물이 포함됩니다.
- 우울한 기분으로 아침에 일어나면 혈액 내 포도당 부족이 원인일 수 있습니다. 단 음료(커피 또는 과일 주스) 당신에게 에너지를주고 기분이 좋아질 것입니다. 그리고 아침도 든든히 챙겨드세요. 곡물, 계란, 과일은 완벽합니다.
영혼과 육체를 위해
스트레스와 무관심은 항상 몸과 감정을 지배합니다. 따라서 그들과의 싸움에서 육체적 운동과 심리적 방법이 모두 효과적입니다.
- 샤워를하다 . 상쾌한 기분이 업업. 떨어지는 물줄기에서 마사지 효과를 얻을 수 있습니다. 에 가장 적합한 이 경우콘트라스트 소나기가있을 것입니다.
- 호흡 기술 사용 . 우리는 스트레스를 받으면 말 그대로 숨을 쉬게되어 산소 부족으로 이어지는 방법을 알지 못합니다. 또는 반대로 더 자주 발생하여 리듬도 방해합니다. 가장 기본적인 동작은 코로 세 번 심호흡을 하고 입으로 내쉬는 것입니다. 시간이 지남에 따라 신체 상태를 개선하고 부정적인 경험에서 벗어나는 데 도움이 되는 긴 호흡 기술을 습득할 수 있습니다.
- 릴랙스(relaxation) . 이 방법은 용도에 따라 특별한 연습편안한 자세를 취할 때 감각에 집중하십시오. 다른 부분들몸과 즐거운 이미지를 상상합니다. 예를 들어, 파도에 흔들리거나 해변에 누워 있고 기분 좋은 따뜻한 바람에 몸이 날아가는 모습을 상상할 수 있습니다.
긍정적인 "주머니 속": 매일 즐거운 작은 것들
당신은 항상 당신을 격려하는 데 도움이 될 상징을 생각해 낼 수 있습니다.
- "긍정적인 인물". 기존 기념품 중 하나를 긍정적 인 감정의 부적으로 만들거나 새 기념품을 구입하십시오. 가지고 다닐 수 있고, 데스크탑이나 홈 랙의 선반에 보관할 수 있습니다. 그림을 더 자주보고 긍정적 인 에너지로 재충전하십시오.
- "기분 좋은 노트.""나는 무엇이든 처리할 수 있다" 또는 "오늘은 나의 날이다!"와 같은 삶을 긍정하는 문구가 있는 노트북을 각 페이지에 인쇄하십시오. 당신은 문을 사용할 수 있습니다 유명한 사람들, 하지만 당신에게 중요한 문구 목록을 만드는 것이 가장 좋습니다.
- "태양의 감정 달력". 각 페이지에 사진이 포함된 벽 플립 캘린더를 사용자 정의하거나 인쇄합니다(매월 해당). 중요한 조건- 당신의 삶의 긍정적인 순간을 반영하거나 당신이 그것들을 보고 미소를 짓고 행복해 보인다는 것.
- "행운의 봉투". 아름다운 작은 봉투 (손으로 만든 스타일)를 만들고 "예측"카드 또는 동기 부여 카드를 "당신의 구원은 창의력에 있습니다", "다른 사람들의 삶을 색칠하면 당신의 삶도 밝아 질 것입니다"와 같은 스타일로 넣으십시오. , 등.
다른 사람을 격려하는 방법
친척이나 친구가 어떤 어려움을 겪고 있고 기분이 좋지 않은 상황에 처하면 그들을 지원하고 긍정적인 책임을 져야 하는 과제에 직면하게 됩니다. 친구 나 여자 친구를 격려하는 방법? 다음 방법이 도움이 될 것입니다.
남자를 격려하는 방법
- 사랑하는 사람이 약속을 잡지 않고, 당신을 그의 장소에 초대하지 않고, 모든 사람으로부터 "잠시 닫으려고" 노력하고, 여전히 그를 방문할 기회를 찾으십시오. 당신은 함께 할 것입니다 - 이것이 가장 중요합니다! 우리는 그와 함께 영화를 보고, 음악을 듣고, 춤을 출 수 있습니다. 그가 완고하게 거절한다면, 스스로 격렬하게 춤을 추기 시작하고 그에게 새로운 움직임을 가르치고 싶다고 말하십시오. 무언가를 준비하기 위해 음식을 가지고 가십시오. 맛있는 요리. 아마도 당신의 친구가 당신과 함께 이 과정에 참여할 것입니다.
- 주의를 기울이고 그 사람을 돌보십시오. 잠시 휴식을 취하고 정복자 역할에서 휴식을 취하도록 하십시오. 친구에게 뭔가를 사주고, 그의 물건을 정리하는 등.
- 그에게 솔직하게 이야기하고 그를 지원하십시오. 때로는 친구의 말을 듣는 것만으로도 충분합니다. 그의 감정을 공유하도록 노력하십시오. 남자는 항상 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 노력하기 때문에 현재 상황에 대한 귀하의 비전을 반영하고 그에게 무언가를 추천하십시오.
- 친구에게 마사지를 주고 근육을 이완시키십시오. 이것으로부터 거의 아무도 거부하지 않으며, 또한 그러한 행동이 모입니다.
- 그를 카페, 영화관, 클럽, 볼링 등에 초대하십시오. 즐거운 여가는 항상 부정적인 생각을 산만하게하는 데 도움이됩니다.
- 자연 속에서 함께 나가거나 공원에서 길을 따라 산책을 해보세요. 신선한 공기와 편안한 대화의 기회는 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
- 남자의 도움이 필요하다고 말하면서 그 남자를 어떤 사업에 참여시키십시오. 예를 들어, 무언가를 수정하거나 최근에 구입한 새 가제트를 찾으십시오.
- 그가 아직 하지 않았지만 정말로 하고 싶은 일을 하도록 그를 초대하십시오. 예를 들어 스카이다이빙, 풍동 비행 또는 스노보드. 모든 남성은 어느 정도 익스트림 스포츠에 매력을 느낍니다. 이 경우 나쁜 기분과의 싸움에 유용한 아드레날린의 강력한 방출이 있습니다.
- 함께 꿈을 꾸거나 미래를 계획하십시오. 꿈은 즐거운 감정을 경험하는 데 도움이 될 것이며, 계획은 남성이 매우 좋아하는 건설적이고 구체적이 될 것입니다.
- 긍정적인 인상으로 가득 찬 공동 사진을 고려하십시오. 친구에게 어린이 앨범을 보여달라고 요청하고 사진에 댓글을 달 수 있습니다.
- 남자 친구와 함께 편안한 운동 시간을 가지십시오(물론 남자 친구가 동의한다는 가정 하에). 그가 편안한 위치에 있을 때 완전히 긴장을 풀고 상상할 수 있는 유쾌한 이미지를 보이도록 초대하십시오.
많은 방법이 이전 방법과 유사하지만 몇 가지 특징이 있습니다.
- 진심어린 칭찬을 해주세요. 이전에 그녀에게 말하지 않은 것을 주목하십시오(아름다움, 의복, 기술, 내면의 자질에서). 가장 중요한 것은 아첨하는 것이 아니라 정말로 좋아하는 것을 강조하는 것입니다.
- 카페, 영화관, 공원 또는 전시회에 초대합니다. 그녀의 인상에 대해 물어보고, 감정을 공유하고, 더 많은 의사 소통을 시도하십시오.
- 소녀의 말을 잘 들어주세요. 그녀가 감정적일 수 있도록 하고, 조끼를 입고 울고, 감정을 표현하도록 하세요.
- 그녀를 놀라게. 그것은 작은 선물일 수도 있고 독창적인 방식으로 시간을 보내도록 초대할 수도 있습니다.
- 농담을 하고 재미있는 이야기를 하세요. 여성들은 남성 유머를 매우 좋아하고 감사의 마음으로 웃음을 돌려줍니다.
- 소녀를 위해 무언가를 준비하십시오. 공정한 섹스는 남성의 요리 환상과 능력을 높이 평가합니다. 극단적인 경우에는 구입한 과자로 소녀를 부려먹을 수 있습니다.
- 꽃을 주세요. 그들은 거의 무관심한 여성을 남겨 두지 않습니다.
- 당신의 포옹과 키스의 따뜻함을 따뜻하게하십시오. 그것은 항상 힘을주고 부정적인 것에 대처하는 데 도움이됩니다.
문자로 응원하는 방법
이것은 전화로 메시지를 교환할 때 사실이며, 이메일또는 소셜 네트워크에서.
- 일반적인 대화에서와 같이 무슨 일이 있었는지, 기분이 나빴고 불안한 이유가 무엇인지 물어보십시오. 친구(여자친구)와 "미안해요", "네, 힘들겠네요", "걱정을 이해합니다" 등의 진심 어린 말로 친구(여자친구)와 감정적으로 소통하세요.
- 따뜻한 지원과 인정의 말을 쓰십시오(대화자가 누구인지에 따라: 친구 또는 사랑하는 사람일 뿐입니다). 영감을 주는 시를 가능하면 직접 제출하십시오.
- 대화 주제를 설정하여 부정적인 생각에서 벗어나도록 노력하십시오. 인상을 공유하고 이 문제에 대한 남자(소녀)의 의견을 물어보십시오.
- 당신을 미소 짓게 할 긍정적인 사진이나 비디오를 보내십시오. 사람을 걱정하는 문제에 따라 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 이것을 사용하여 친구(여자친구)에게 자신감을 주고, 중요한 결정을 내리거나, 걱정하지 마세요.
- 이모티콘과 다양한 기호로 메시지를 다양화하세요. 중요한 것은 그것을 과용하지 않는 것입니다.
- 어떤 종류의 영감을주는 문구가있는 손에 표지판이있는 사진을 찍어 사랑하는 사람에게 보내십시오.
- 혜택을 받을 수 있습니다 소셜 네트워크당신을 격려하는 데 도움이 될 가상 선물을 보내십시오.
모든 면에서 당신의 삶에 긍정적인 에너지를 끌어들이십시오. 웃기 시작하면 시간이 지나면 습관이 됩니다. 웃으면서 건강을 개선하세요. 저지르다 선행세상을 바꿀 수 있다고 느낄 것입니다. 동의합니다. 이것은 기운을 북돋아주는 강력한 주장입니다.
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- 변덕의 원인
- 어떻게 기운을 북돋아주나요? 심리학자들의 조언
— 7 간단한 팁그것은 당신의 마음 상태를 100% 개선할 것입니다
10분 안에 기분을 전환하는 방법?
- 감정을 깨우는 2가지 비표준적인 방법
- 결론
모든 사람의 삶에는 기분이 좋지 않은 순간이 있습니다. 그러한 상태는 불안하고 오랫동안 기다려온 휴가나 행사를 가리게 할 수 있습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 무관심, 불안과 정서적 불안정이 있습니다.
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심리 치료사는 항상 좋은 기분을 유지하는 간단한 방법에 대해 이야기합니다. 몇 가지 있습니다 실용적인 조언당신이 낙관적이며 나쁜 생각과 상황이 당신의 하루를 망치지 않도록 도와줍니다.
1) 음악.
좋아하는 음악을 들어보세요. 심리학자들은 또한 가능하면 노래를 따라 부르도록 권장합니다. 그리움이 영혼에 자리를 잡았을 때 헤드폰에서 좋아하는 멜로디를 사용하여 자유롭게 그리움을 몰아내십시오.
2) 춤.
이것은 첫 번째 요점의 연속일 수 있습니다. 이것은 하루 종일 긍정적인 에너지를 줄 것입니다. 주요 규칙은 적극적으로 움직이는 것입니다.
3) 나가.
종종 혼란 때문에 나쁜 기분이 나타납니다. 최소한의 정리는 상황을 빠르게 수정하는 데 도움이 됩니다. 책상을 청소하는 것으로 하루를 시작하는 것을 규칙으로 하십시오. 깔끔하게 접힌 아이템이 기분을 한층 업그레이드 시켜주는 것을 느끼실 수 있을 것입니다. 집에 있다면 집에서 편안하게 지내십시오. 일반 청소, 침대 린넨 교체도 편안함을 만들어 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이를 위해 하루에 몇 분을 투자하십시오. 따라서 나쁜 생각에서 주의가 분산됩니다.
4) 올바른 태도.
무슨 일이 일어나더라도 항상 낙관적이어야 합니다. 어떤 상황에서도 긍정적인 결과를 얻을 수 있도록 준비하십시오. 모든 것이 잘 될 것이라고 자신을 주장하십시오. 그러면 발생한 어려움을 쉽게 극복할 수 있습니다. 회의에 갈 때는 항상 긍정적인 결과를 생각하십시오. 사람들 사이에 "인간의 생각은 물질이다"라는 표현이 있습니다. 따라서 낙관론자로 남아 있으면 항상 새로운 문제를 쉽게 해결할 수 있습니다.
5) 문제에 대해 이야기하십시오.
친구, 어머니, 친척과 함께 당신을 괴롭히는 것에 대해 이야기하십시오. 큰 소리로 말하는 것만으로도 이미 상당한 안도감과 고양감을 느끼게 됩니다.
6) 기쁨을 누리십시오.
좋아하는 일을 하세요. 좋아하는 게임에 몇 분을 보내고, 영화관이나 집에서 좋아하는 영화를 보고, 좋아하는 작가의 책을 읽으십시오.
7) 자신과의 약속을 하십시오.
낙천주의자가 되기로 약속하고 사소한 문제에 관심을 기울이지 않습니다. 당신은 항상 나쁜 기분에 맞서 싸울 수 있습니다. 착하고 긍정적인 마인드를 가진 사람이 되는 것이 가능하며, 누구나 할 수 있습니다.
8) 대조 샤워.
이것은 자신에게 좋은 분위기를 조성하는 생리학적 방법입니다. 뜨거운 물과 찬 물을 번갈아 가며 사람을 부으면 긴장이 사라진다.
9) 잠을 좀 자.
나쁜 기분은 종종 평범한 피로에서 발생합니다. 그러니 모든 것을 내려놓고 휴식을 취하세요.
나쁜 기분을 없애고, 낙관주의를 회복하고, 균형을 유지하고, 평정을 유지하고, 삶을 즐기는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.
팁 #1. 기분을 개선할 수 있음을 기억하십시오.
가장 중 하나 효과적인 방법기분을 개선하는 것은 스스로 할 수 있다는 것을 항상 기억하는 것입니다. 사실 기분을 바꾸는 것은 생각보다 훨씬 쉽고 이것이 낙관적인 이유가 됩니다.
협의회 번호 2.기분 악화의 원인 파악
분노나 시기, 굴욕감을 느끼지 않는 척하는 것이 감성 지능의 표시라고 생각하지 마십시오. 사실, 그것은 다른 사람들에게 유익하지 않고 당신에게 해를 끼칩니다.
협의회 번호 3.피해 최소화
뜨거운 손에 빠진 사람은 누구나 기분이 나쁠 수 있습니다. 하지만 왜 짜증이 나는지 알고 있으므로 다른 사람에게 털어놓지 마십시오. 개는 사람이 발로 고양이를 발로 차었다고 해서 고양이를 물면 안 됩니다.
팁 #4당신의 기분이 좋지 않다는 것을 기억하십시오.
때로는 강한 감정의 영향으로 사람들은 모든 핵심 가치와 신념에 반대되는 행동을합니다.
감정이 생생하게 표현되는 동안 사람은 자신의 진짜 얼굴, 그러나 이것은 사실과 거리가 멀다. 결국, 분노, 두려움 또는 낙담은 통제하는 법을 배울 수있는 일시적인 의식 교란 일뿐입니다. 그러려면 항상 자신이 누구인지 기억하고 어떤 상황에서도 평정을 유지해야 합니다.
팁 #5기분을 바꾸려면 얼굴을 바꾸십시오.
우리는 다른 사람들과 의사 소통을 할 때 다른 감정을 경험합니다. 그들의 표현 수단 중 하나는 얼굴 표정입니다. 우리는 찡그린 얼굴, 찡그린 얼굴, 미소 등을 할 수 있습니다. 우리는 기쁠 때 행복해 보이고 슬플 때 얼굴이 슬픈 표정을 짓는다고 믿는 것이 맞습니다. 연구원들은 얼굴 표정이 다른 방식으로도 작동한다는 것을 발견했습니다.
연구에 따르면 이러한 변화는 얼굴뿐만 아니라 뇌에도 혈액을 공급합니다. 우리는 집중하고 싶을 때 눈썹을 움직이며, 이로 인해 얼굴에서 뇌로 혈액이 흐릅니다. 표정의 변화는 뇌의 온도에 영향을 미치며, 이는 특정 표정을 채택하면 기분이 좋아지거나 나빠지는 이유를 이해하는 데 중요합니다.
우리 뇌의 신진대사 활동은 너무 많은 열을 생산하기 때문에 지속적인 냉각이 필요합니다. 콧구멍으로 들어오는 공기는 뇌의 온도를 낮추는 데 도움이 되며, 식으면 기분이 좋아집니다.
찡그릴 때 콧구멍이 수축되어 뇌의 열이 발생합니다(코를 30초만 주름을 주면 뇌의 온도가 5배 상승하여 웰빙이 악화되는 것으로 실험적으로 밝혀졌습니다).
동시에 짧은 시간 동안 미소를 짓는 것은 진실하지 못하더라도 코를 통과하는 공기의 양을 평균 29 밀리리터 증가시켜 뇌를 즐겁게 냉각시킵니다.
즉, 의식적으로 표정을 변경하여 나쁜 기분을 "단락"할 수 있습니다. 따라서 기분이 좋아질 때까지 미소를 짓거나 휴식을 취하여 조용히 "E"라고 말할 수 있습니다. 그러면 뇌가 고마워할 것입니다.
협의회 번호 6.자연 속을 걸으며 기분을 좋게 해보세요.
기분이 나빠지면 당신의 모든 행동을 복종시키려 합니다. 이것이 저항하지 않으면 뇌가 당신의 말을 듣지 않을 것이고 당신은 우울증을 극복할 수 없을 것입니다. "감정적 두뇌" 효과를 없애기 위해, "생각하는 두뇌"를 활성화하기 위해 십자말 풀이를 할 수 있습니다. 더 나아가 산책을 할 수도 있습니다. 운동이 약물 치료보다 우울한 상태를 없애는 데 훨씬 더 효과적이라는 것이 입증되었습니다.
산책을 하고(건강하다면 조깅도 가능) 가능하면 자연 속으로 빠져들 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 시간을 보내고 운동을 하는 것으로 나타났습니다. 생체– 도시 공원과 정원에서도 – 빠른 기분 전환과 면역 기능 향상을 포함하여 정신 건강에 매우 유익합니다. 결론: 나가서 움직여라!
협의회 번호 7.안심하다.
나쁜 기분은 긴장을 유지하고 전적으로 집중해야 합니다. 부정적인 감정. 그럼 반대로 해보세요! 긴장을 풀고 기분의 좁은 틀 밖에서 다른 생각과 이미지에 집중하는 목표를 설정하십시오.
10분 안에 기분을 전환하는 방법?
물론 샴페인 한 잔, 맛있는 초콜릿 바, 따뜻한 담요 아래에서 좋아하는 코미디를 보는 것은 입증된 방법입니다. 그러나 불행히도 (또는 다행스럽게도?) 항상 사용할 수는 없습니다.
어쨌든 술은 확실히 직장 분위기를 높이는 데에는 적합하지 않지만, 사무실에는 담요가 부족하다. 다행스럽게도 "현장에서" 스스로를 격려할 수 있는 다른 방법이 있습니다.
우선 직장에서 "즐거운 배경"을 만듭니다(이것이 가능하다고 상상해보십시오). 열린 창에서 들어오는 신선한 공기, 상쾌한 아로마 및 경쾌한 음악이 이를 도와줄 것입니다. "함께 노래하고" "춤을 출" 기회가 있다면 - 훌륭합니다. 이것은 일반적으로 "의사가 지시한 것"입니다.
기분을 좋게 하는 아로마 중 감귤류가 가장 잘 어울린다. 오렌지, 귤 또는 자몽이 "우연히" 가까이에 있는 경우 더 얇게 자르십시오(즉시 터지지 말고 접시에 최소한 조금 눕히십시오. 전체 방을 긍정적으로 포화시키십시오). 감귤류를 비축하지 않으면 커피가 괜찮을 것입니다.
머리 마사지 받기. 이를 위해 "마사지 빗"을 사용하는 것이 가장 좋습니다(부족한 경우 일반 빗도 마찬가지입니다). 거울 앞에서 2-3분 동안 빗질하십시오. 동시에 등을 똑바로 유지하고 어깨를 곧게 펴고 사랑하는 사람에게 마음의 바닥에서 미소를 짓도록 노력하십시오.
귀와 손가락의 가벼운 마사지는 입증된 또 다른 기분 부스터입니다. 그들을 회전 다른 측면(귀, 손가락이 아닙니다!) 손바닥을 세게 문지른 다음 생물학적 활성 지점(관자놀이, 눈썹 사이, 코 날개)을 마사지하십시오.
손목에서 팔꿈치까지 손의 "긁힘"을 격려하는 데 탁월합니다. 네, 웃지 마세요. 비록 내가 말하는 것이지만 - 물론, 웃음! 농담을 읽고, 보고 재미있는 사진동물, 비디오 농담 ... 몇 분 안에 나쁜 기분의 흔적이 없을 것입니다!
- 감정을 깨우는 2가지 비표준적인 방법
1) 후각을 "켜라".
좋아하는 꽃이나 꺾인 풀의 냄새가 즐거운 추억을 불러일으키고 행복했던 그 시절을 떠올리게 하는 것을 한 번 이상 눈치채셨을 것입니다. 그리고 기분이 즉시 향상됩니다! 이것은 전혀 사고가 아닙니다. 냄새를 담당하는 뇌 영역은 가장 오래된 영역 중 하나이므로 냄새로 "고정"된 기억이 가장 안정적입니다.
아로마 테라피가 오늘날 인기를 얻은 것은 우연이 아닙니다. 에센셜 오일. 나에게 맞는 향기를 찾으면 언제든지 기분이 상쾌해질 것입니다.
2) 색상을 관리합니다.
고대부터 다른 민족은 종교 또는 국가 의식에서 상징주의의 일부로 색을 사용했습니다. 그러나 인간 정신에 대한 진정한 의미는 스위스 과학자 Max Luscher에 의해 지난 세기의 50 년대에만 발견되었습니다. 그는 각 색상이 특정 심리적 필요 또는 성향을 상징한다고 제안했습니다.
따라서 색상 선호도는 사람을 완벽하게 특성화합니다. 피드백도 있습니다. 특정 그늘에 의존함으로써 우리는 내면 세계에 영향을 미칠 수 있습니다. 옷이나 인테리어 소품을 고를 때 참고하세요.
- 결론
사람의 기분은 하루에도 여러 번 바뀔 수 있습니다. 불행히도 대부분의 사람들에게 아주 드물게 좋은 경우가 있으며 사소한 사소한 일에도 즉시 넘어집니다. 그러나 모든 것이 손실된 것은 아니며 너무 많은 노력을 들이지 않고도 기분을 고양시키는 데 도움이 되는 입증된 방법이 있습니다.
예를 들어, 미소를 지으며 입술을 펴고 5분 동안 얼굴에 그대로 두십시오. 얼마나 기분이 좋아지는지 눈치채지 못할 것입니다. 그리고 이것은 단지 가장 간단한 방법당신의 내면 상태에 영향을 미칩니다. 모두 당신의 손에 있습니다. 도전!
재료는 사이트를 위해 특별히 Dilyara에서 준비했습니다.
