なぜ空が夢を見るのかの説明は、空がどのように見えたかによって異なります。 そうでない場合は...
ほぼ 3 年間、リャザン高等空挺学校はアナトリーによって指揮されてきました...
本当にそれを望んでいれば、すべてがうまくいくでしょう。 それで？ しかし、そうではありません。 目標を正しく立てれば、すべてうまくいきます。 ライフコーチングの基礎をあなたに！
ライフコーチング
心理学者やライフコーチングの専門家（ライフコーチング、個人の成長）なら誰でも、「目標を明確に述べることから始める必要がある」と言うでしょう。 夢は抽象的なもので、何の力もありません。 しかし、目標は常に具体的なものです。 かなり達成可能なことです（一見したところそう見えなくても）。
WomanJournal.ru の編集者は、心理学に関する文献のライブラリ全体を注意深く研究し、あなたのためにメモをまとめました。願いを叶える方法と、何を基準に目標を選択すべきかというものです。
- 目標は模範として策定されるべきである肯定: 1 ～ 2 文で、現在時制で、否定助詞「not」なし。 例: 「優れた新車を簡単に所有できる」または「簡単かつ幸せに 10 キロ体重を減らすことができ、気分も良くなります」 (目標には、あなたにとって重要な状況も含まれている必要があることに注意してください)。 いかなる状況でも、「太らない」とか「貧乏ではない」などの目標を述べてはいけません。 なぜなら、私たちの脳は否定的な助詞「いいえ」を認識せず、欲求はまったく逆に満たされる可能性が高いからです。
- 自分でスプレーすることはできません！ ライフコーチングでは、あなたが粘り強く追求する主な目標を 1 つ選択する必要があります。 ただし、より単純な問題をいくつか同時に取り組むこともできますが、それらは生活の他の分野からのものである必要があります。 たとえば、あなたの主な目標が結婚である場合、体型の改善、給料の増加、勉強などの小さなタスクに並行して取り組むことができます。 外国語等
- もっと明確に定式化してください 目標を設定し、最終結果をすぐに注文する！ たとえば、「アパートを買うのに大金を手に入れた」のではなく、「3部屋のアパートの所有権を手に入れた」とします（そうしないと、実際にこのお金を銀行から…莫大な金利でクレジットで手に入れることができます）。
- 目標はあなただけに関係するべきです。 「ロバート・パティンソンが私と恋に落ちて結婚してくれる」という線に沿って立てられた願いは、残念ながら叶いません。
- 目標は真実でなければなりません、そして光沢のある雑誌、親、会社によって押し付けられるものではありません。
ライフコーチング
心理学には「達成不可能な目標」という概念はありません。 もちろん、さまざまな難易度の目標があります。 おそらく、今では億万長者になることも、火星への休暇に行くことも不可能に思えます。
しかし、かつては、世界の裏側にいる人とコミュニケーションをとることも素晴らしいことであったことを覚えておいてください。 そして今日 携帯電話子供でも持っています！ だから、すべては達成可能です！ しかし、すべてが必要ですか？
目標を選択し、正しく策定したら、その目標が真実か関連性があるかを確認する必要がある瞬間が来ます。 結局のところ、多くの人は高価なメルセデスが欲しいとしか考えていません。 しかし、この高級車を受け取った後、彼らは実際にひどい不快感を経験し、それをどうすればよいか、修理にいくらかかるか、どこに置くか、どのように保険をかけるかなどわからないでしょう。あなたが望むものを達成するために、テスト質問で自分自身とあなたの願望をテストしてください！
- なぜこれ（つまり、目標の実現）が必要なのでしょうか？ あなたの願望の実現はあなたに何をもたらしますか？ （この質問はあなたの動機を理解するのに役立ちます。答えが「元彼の鼻を拭くため」、または「私が空っぽの場所ではないことを両親に証明するため」である場合は、すぐに目標を再考した方がよいです。たとえそれを達成したとしても、欲しいものが手に入る可能性は低いです）。
- あなたが夢見ているものを所有している自分を想像できますか? (この質問への答えによって、あなたの消費レベルがわかります。カンヌの豪華な邸宅を夢見ているが、自分がその所有者であると想像するのが難しい場合は、あなたの消費レベルはまだ十分に高くありません。徐々に成長させることができます。これを行うには、最初にもっと簡単なものを注文するだけです（たとえば、あまり有名でない場所にあるアパートや家）。
- 目標を達成した場合、何を失う可能性がありますか? 何を危険にさらしているのですか？ (この質問への答えにより、事前に計算することができます 考えられるリスクそして潜在意識を無力化します。 たとえば、あなたは寡頭政治と結婚したいと思っていますが、友人があなたを羨ましがったり、周りの人があなたを腐敗していると考えるのではないかと潜在的に恐れています。 したがって、すべての見通しを比較検討して、ゲームがろうそくの価値があるかどうかを理解してください)。
目標設定テクノロジー。 レッスンの目標と目的を正しく策定するにはどうすればよいですか?
レッスンと教育プロセス全体の主要な要素の 1 つは目標です。 これらは今後の活動の内容を決定し、作業プロセスのガイドとして機能し、学生のトレーニング、教育、能力開発の基準の基礎を形成します。 方法論的に適切に策定された目標により、レッスンの最後に達成度を確認し、必要な結論を導き出し、その後のレッスンでの活動を調整することが可能になり、同じトピックに関するレッスンの相互接続が確保されます。 したがって、目標は計画された結果です 教育活動（ヴィシュニャコワ S.M. 職業教育。 辞書。 主要な概念、用語、現在の語彙。 – M.: NMC SPO、1999. -538 p.)。
目標は特定の階層を構成するため、学習プロセスの体系的な性質を実装するように設計されています。 科目ごとに、一般的な目標、テーマ別の目標、および授業の目標が区別されます。
一般的な目標は、生徒の世界観に対する主題の貢献を説明する長期的な目標です。 それらは学習過程全体を通じて関連性を保ちます。 たとえば、コンピュータ サイエンスの基礎コースの目標の 1 つは「…」です。 （ゴソ）。
テーマ別の目標はより具体的であり、各コースのトピックに対する学生の学習成果の要件を表します。 このような目標は複数のレッスン用に設計されており、1 つのトピックを構成します。 たとえば、「テキスト ドキュメントを操作するスキルを開発する」などです。
レッスンの目標は、それぞれの特定のレッスンの目標です。 テーマ目標を達成するための特定のステップを表現し、レッスンでの学習活動を決定します。 たとえば、「テキストの一部を強調表示、移動、コピーする能力の形成」です。
テーマ別の目標は、トピックの各レッスンの詳細を明らかにするものではありません。 したがって、トピックの最初のレッスンでは、通常、教材に慣れ、次にトピックの基本概念の習得とスキルの開発に取り組み、次に知識の定着とスキルの開発に取り組み、トピックの結論が次のようになります。学んだことの一般化。 したがって、同じトピックであっても異なるレッスンには、異なる目標に従属する異なる学習活動が含まれます。
こんな質問を何度も聞いたことがあります。 レッスンの目標と目的を正しく設定し、定式化する方法 。 すぐに言ってみましょう 明確なこの質問に対する答えはありません。
それで、いくつかあります推奨事項
の上 現時点で、これが最も考えられているようです。
目標とは、トレーニング セッションでの活動の精神的に予想される理想的な結果であり、プロセスそのものではありません。いわゆる「世界目標」、ある種の理想、人間活動の指針、教師によって事前に計画された結果。教師だけでなく、レッスンの終わり、つまり章またはセクションの学習が完了したときに生徒も達成する必要があります。 レッスンの目標には、生徒が努力すべき重要な結果が記載されています。 レッスンの目標は、レッスンを要約するときに「レッスンはその目標を達成できましたか?」という質問に合理的に答えることができるように、できるだけ具体的である必要があります。
教師は、レッスンの目的を自分自身の目標、つまりレッスン中に何をしたいかとして理解することがあります。 実際にはレッスンの目標
決めなければならない生徒が授業で学ばなければならないこと。
Cトウヒレッスン - そうあるべきです 1つそして表現した ○動詞名詞 (動詞から直接形成された名詞）。 例: 歩く（から 歩く), 形成（から形成へ）.
現在、学習に対するテクノロジーのアプローチの発展により、目標設定の方法が見直されています。 教育テクノロジーによって提供される目標設定方法は、手段性が高まっていることが特徴です。 それは次のような事実から成ります。 学習目標（授業の目標）は、 学習成果で表されます アクション生徒（彼が何を知るか、何ができるようになるかなど）。 目標には次の要件が適用されます。
目標は具体的でなければなりません。
事実や概念などを習得することに明らかに重点を置いています。
目標はタスクで指定され、すべてのタスクは生徒に説明されます
レッスンの目的を立てるときは、次の事実から話を進めます。学習は非常に複雑で個別化されたプロセスです。研究中 近年学習は、傾向、生きた経験、 社会関係、人が知識を得るために特定の機会を利用する方法を形成する価値観、態度、信念。/教師用ガイド。 第 3 版。 p.121/
授業の目標を立てるときに、いわゆる三位一体の目標が最も頻繁に策定されるのはなぜですか? これは、心理学では通常 3 つの要素があるという事実から来ています。 異なる球体トレーニング： 認知的、精神運動的（社会的）、感情的。
これに基づいて、1956年にアメリカの科学者B.ブルームは、認知（認知）領域の目標を説明する教育目標の最初のスキームの1つを作成しました。 その後数十年にわたり、D. Krathwohl と他の科学者は分類学の 2 番目の部分 (感情領域) を作成しました。
学習分野に応じた活動の特徴と学習目標を次の表に示します。
研究分野
分類法
活動分野の特徴
活動範囲がカバーする目的
コグニティブ（認知的）
B. ブルームの分類法
分析と問題解決のスキル
学習の目標は、学習内容の暗記と再現から問題解決まで多岐にわたります。その間、既存の知識を再考し、それらと以前に学習したアイデア、方法、手順（行動方法）との新しい組み合わせを構築する必要があり、新しいものの作成も含まれます。 。
感情的（感情的価値）
D. クラトヴォルの分類学
愛情、愛憎、崇拝などの相互関係
単純な認識や興味から、価値観や関係性の同化、それらの積極的な発現に至るまで、周囲の世界の現象に対する感情的かつ個人的な態度を形成するという目標。 この分野には次の目標が含まれます：興味と傾向の形成、特定の感情の経験、態度の形成、その認識と活動における表現。
サイコモーター
D. シンプソンの分類法
知的スキルと運動スキルの複雑な相互作用を必要とするスキル
目標は、特定の種類の運動（運動）、操作活動、神経筋の調整の形成に関連しています。 それはライティングスキルとスピーチスキルです。 体育と労働訓練によって提示された目標。
教育目標には 2 つのグループがあります。 学生の教育 (認知) および個人的な成長の目標。
認知的目標が 1 回の授業中に達成でき、その達成度が診断できる場合、知的および道徳的利益を明確に記述および診断することは不可能であるため、生徒の個人的発達の目標を策定し達成することには客観的な困難が伴います。 1 つまたは複数のレッスン内の生徒の数。
表 1. 認知領域における学習目標のカテゴリー。
学習目標の主なカテゴリ。
一般化された種類の学習目標の例。
1. 知識。
このカテゴリは、学習内容の記憶と再現を指します。 特定の事実から全体的な理論まで、さまざまな種類の内容について話すことができます。 このカテゴリに共通する特徴は、関連情報を思い出すことです。
学生: 使用される用語、具体的な事実、方法と手順、基本的な概念、規則と原則を知っています。
2.理解する。
研究内容の意味を理解する能力の指標は、ある表現形式から別の表現形式への資料の変換（翻訳）、ある「言語」から別の「言語」への「翻訳」（たとえば、口頭形式から）などです。数学的なものに）。 理解の指標は、生徒による資料の解釈 (説明、要約) や、現象や出来事のさらなる経過についての仮定 (結果の予測、結果) であることもあります。 これらの学習成果は、単に内容を暗記するだけではありません。
学生: 事実、規則、原則を理解し、口頭資料、図、グラフ、図表を解釈し、口頭資料を数式に変換し、利用可能なデータから生じる将来の結果を仮説します。
3. アプリケーション。
このカテゴリは、特定の条件および新しい状況で特定の素材を使用する能力を示します。 これには、ルール、方法、概念、原則、法律、理論の適用が含まれます。 適切な学習成果を得るには、理解よりも高いレベルの習熟度が必要です。
学生: 新しい状況で概念と原則を使用し、法律や理論を特定の実際的な状況に適用し、方法と手順の正しい適用を実証します。
4. 分析。
このカテゴリは、材料をコンポーネントに正しく分解して、その構造が明確に表示される能力を示します。 これには、全体の一部を分離し、それらの間の関係を強調し、全体の組織化の原則を理解することが含まれます。 教育の成果は、理解と応用の両方の内容の認識が必要であるため、より高い知的レベルによって特徴付けられます。 教材とその内部構造。
学生: 隠れた (暗黙の) 仮定を特定し、推論のロジックの誤りや脱落を確認し、事実と結果を区別し、データの重要性を評価します。
5. 合成。
このカテゴリは、要素を組み合わせて新規性のある全体を得る能力を示します。 そのような新しい成果物は、メッセージ (スピーチ、レポート)、行動計画、または一連の一般化された接続 (既存の情報を整理するためのスキーム) である可能性があります。 適切な学習成果には、新しいパターンや構造の作成に重点を置いた創造的な性質の行動が含まれます。
学生: 短い創造的なエッセイを書き、実験を行うための計画を添付し、さまざまな分野の知識を使用して特定の問題を解決するための計画を比較します。
6. 評価。
このカテゴリは、特定の目的における資料 (声明、フィクション作品、研究データ) の重要性を評価する能力を指します。 生徒の判断は明確な基準に基づいていなければなりません。 基準は、内部 (構造的、論理的) と外部 (意図された目標への準拠) の両方にすることができます。 基準は生徒自身が決定することも、外部（例えば教師）から生徒に与えることもできます。 このカテゴリには、達成することが含まれます 教育の成果これまでのすべてのカテゴリーに加え、明確に定義された基準に基づいた価値判断が含まれます。
学生: 外部の品質基準に基づいて、文書の形式で資料を構成するロジックを評価し、利用可能なデータと結論の対応を評価し、特定の活動成果の重要性を評価します。
この分類に基づく教育科目の目標の指定は 2 段階で行われます。 1 つ目はトレーニング コースの目標の概要を示し、2 つ目は特定のトピックのレベルでの目標を示します。
目標の詳細な仕様は表の形式で提示され、その行は教材の内容の要素を表し、列はこれらの要素を吸収する際の生徒の主な知的活動の種類を表します。 例として、以下は一般生物学コースのトピック「遺伝と変異」に関する研究グループの目標のマトリックスです。
同化の要素
知識の要素
理解
再生
応用
分析
合成
学年
遺伝 - 一般財産生物
遺伝子型の形成
無常とは何か
変動のメカニズム
遺伝的多様性のメカニズム
遺伝的多様性の相関的性質
遺伝的変異の一種としての突然変異
このように、教育集団の目標を「知識」「理解」「応用」「分析」「総合」「評価」の要素で提示するには、教材の内容、その構造、学習の順序を科学的かつ方法論的に深く分析し、内容の各要素を学習の要素と関連付けます。 このようなテーブル (マトリックス) があれば、教師は特定のグループの学習目標を達成するプロセスを予測、計画し、正確な診断タスク マップを作成できます。 それはについてです表内の各「プラス」には、この知識要素を実装するプロセスの構築が必要です。 マトリックスは、中間段階と最終段階の両方で診断タスクを作成するための基礎となります。
レッスンの目標の例を次に示します。
学習目標 (認知)
生徒の自己啓発の目標
ツェー トレーニングこれには、生徒における新しい概念や行動方法、科学的知識の体系などが形成されます。たとえば、次のように指定できます。
学生が法則、記号、性質、特徴を確実に習得できるようにする。
～に関する知識の一般化と体系化
スキルの練習（どのスキルを指定するか）。
知識のギャップに対処する。
学生は概念を習得します (どの概念ですか?)。
トピックに関する知識の特定と強化... 生徒の知識のギャップの解消... 新しい概念の形成 (そのリストがあります)... 読解力の指導... スイッチング回路の学習... 動作原理の学習とデザイン... に関する知識の拡大... トピックに関する知識の特定...、それを条件に適用する能力... 決定方法の学習... アクションのシーケンスの学習... 学習 一般的なスキーム... さまざまな目的を研究する ... 現象の発生の特殊性を研究する ... アクションを実行する順序を知る ... テーマに関する知識の体系化と一般化 ... いくつかの概念の知識を学生に提供する、定義、定理 ...
トピックに関する知識レベルを確立しています...
トピックについて研究した内容を要約する...
トピックに関する研究内容の体系化...
事実の分析に基づいて...生徒たちにそれを理解してもらいます...
生徒が次の事実...、概念...、アイデア...、用語...を確実に習得できるようにします。
理由...、本質...、意味...を特定して理解する
促進する...、条件を作り出す...、学生を必要とする状況を組織する...、促進する...
生徒の自制スキルの発達を確実にする条件の創出... 自主的な学習活動に必要なスキルの習得を促進する... 獲得した知識を一般化し、分析、総合、比較を行う生徒のスキルの発達に貢献する、必要な結論を導き出します... 間の因果関係を確立するためのスキル開発の条件を提供します... 分析および区別するスキルの開発に貢献する状況を提供します... スキルの開発のための条件を提供します教育および科学技術情報の情報源を活用する能力と、主要な特徴を強調します... 取得した知識を非標準（標準）条件で適用するスキルの開発を促進します... スキルを適切に開発するための条件を提供します、自分の考えを明確かつ正確に表現します...注意力、観察力、主要なことを強調する能力を開発するための条件を提供し、さまざまなプロセス、現象、事実を評価します...スキルの開発を促進します クリエイティブなアプローチ実践的な問題を解決するため... 技術的 (抽象的、論理的、創造的) 思考の発展を促進する... 学生が問題を解決するためのアルゴリズムを習得し、問題を研究するための条件を提供する...
以下の条件を作成します。
思考の発展（分析することを学ぶ、主要なことを強調する、比較する、構築する）
類推を一般化して体系化し、証明して反駁し、概念を説明して定義し、問題を提起して解決する）。
要素の開発 創作活動(直感、空間想像力、創意工夫);
世界観の発展。
口腔の発達と 書き込み;
記憶力の発達。
批判的思考、グループの自己組織化、対話を行う能力の発達。
美的アイデアと芸術的センスの開発。
論理的思考の発達（生徒の同化に基づく） 因果関係接続、 比較分析),
学生間の研究文化の発展（科学的知識方法（観察、仮説、実験）を使用するスキルの発展）。
問題を定式化し、その解決方法を提案する生徒のスキルを開発する。
生徒のコミュニケーション文化の発展（コミュニケーションスキル、独白と対話的なスピーチ）。
学生間の発展 反射的な活動
自分の考えを明確に定式化する能力を開発します。
典型的な目標設定の間違い
目標を内容に置き換える（「生徒に...を紹介する」）
目標を活動のプロセスに置き換えます（「生徒が仕事をする...」、「生徒が書く...」、「生徒がそのテーマに関する問題を解決する...」）
例: 1) 状況を作成する 道徳的な選択受賞者 F. レナードに関する伝記資料を検討する場合 ノーベル賞物理学を専攻し、ファシスト運動の著名な活動家。 ２）グループワークの自己決定に関する授業で振り返りの状況を作り出す。 3) 学童のデザイン能力を開発するための条件を作り出す。 4) 研修生の研究能力等の開発を促進する。
間違った目標設定の例
「誘電体材料」というトピックを勉強してください。
「指揮者」というテーマについて生徒の知識を深めます。
3. 生徒の視野を広げる
これらの目標はすべて具体的ではなく、検証可能ではなく、その達成基準もありません。
成功の可能性が大幅に高まります。
目標設定のプロセス自体が興味深いという事実に加えて、 副作用– ストレスが軽減され、増加します。
目標とは、望ましい結果を意識的に比喩的に表現したものです。 したがって、自分が何を望んでいるのかを明確かつ明確に理解することが非常に重要です。 明確なビジョンと自分の願望を認識すると、意図した人生の目標に向かって進むことがはるかに簡単になります。
したがって、目標を正しく策定するには、次のルールに従うことが重要です。
№ 1
目標は一人称で表現されます。つまり、代名詞「私は…」が存在する必要があります。
- 「私が率いています 健康的なイメージ人生..."
- 「私は毎日2キロ歩いています...」
したがって、「夫が昇進し、給料が 2 倍になる」というような目標を定義するのは間違いです。 この目標はあなた個人に適用されるものではないため、あなたは他人をコントロールして自分自身を変え、あなたが必要とする方向に行動するように強制することはできません。
№ 2
次に、目標を構成するとき、動作動詞は現在時制または完了時制で使用されます。 未来時制は目標を設定するときに使用されません。この場合、目標は永遠に実現されないままになるからです。
したがって、次の表現を使用することはお勧めできません。
- 「いただきます…」
- 「休暇に行くんです…」
- 「ノートパソコンを買おうかな…」
№ 3
必ずポジティブな方法で目標を設定してください。 これは、「NOT」という言葉を使用してはいけないことを意味します。 例: 「私は会議に遅れません。」 この目標の定義は、「常に時間通りに会議に出席する」と言い換えることができます。
№ 4
目標を正しく定式化するために、動詞「WANT」、「WILL」、「SHOULD」、「CAN」を使用することはお勧めできません。
それらは特定の意図を表現するものではなく、望ましい動きのベクトルを設定するものでもありません。「欲しい」ということは、「手に入る」という意味ではありません。 「意志」と「義務」という言葉は無意識のうちに強制として認識されるため、正しく策定された目標には適していません。
№ 5
一般化する言葉: ALWAYS、NEVER、EVERYTHING なども、目標を立てるときに使用することはお勧めできません。 一般化の使用は、目標設定の主要な公準の 1 つである「目標は可能な限り正確かつ具体的であるべきである」と矛盾します。
№ 6
目標ごとに、実装の日付を確立する必要があります。 モチベーションを維持するには時間という要素が必要です。 不確実性があると、目標を達成する意欲が減退します。
№ 7
プロセスを完了するには、次のことを自問してください。なぜですか? 選択した目標を達成すると、どのような価値のあるものを受け取ることができるのか、どのような特典やアメニティが待っているのか。 ジンジャーブレッドが甘ければ甘いほど、最も難しい目標でも達成できる可能性が高くなります。
あなたの願望を紙の上の線だけでなく実現させるためには、すべての目標を 5 つの重要な基準に従って策定することをお勧めします。 目標は具体的で、測定可能で、自分にとって関連性があり、現実的に達成可能で、期間が限られている必要があります。
« 自分自身の目標がなければ、他人の目標を達成するために永遠に努力することになります...». ( 著者は私にはわかりません)
こんにちは、親愛なる友人。
「 arial=""> は 1 つの目的を念頭に置いて設計されました- 最終的にできるだけ短い時間でできるだけ多くの目標を達成するために、時間を含むリソースを適切に使用する方法を学びます。
" arial="">すべてが良好で明確であるように見えますが、それは明確で理解可能な目標のリストをすでに持っている場合に限ります。それらが存在しない場合は、さらに策定する必要があります。そして、これは多くの人が考えているところです。問題 - 目標を正しく策定するにはどうすればよいでしょうか?
" arial="">読んだ後 この投稿この問題は簡単に解決できます。 以下にいくつかの基準を示します。それに従えば問題なく明確な目標のリストを作成できます。
本当に欲しいものだけを願う
"アリアル="">
" arial="">この点が何よりも重要です。なぜなら、自分の目標ではない目標を設定すると、すべての行動が非常に弱い結果をもたらし、どんなアドバイスも役に立たないからです。
" arial="">目標が押し付けられないようにするために、自分の魂の声に耳を傾けてください。目標のリストを書くときは、自分の内なる感情（内なる声）に耳を傾けてください。感情の高揚と前向きな姿勢を感じたら、何らかの理由で、たとえ一瞬であっても、何らかの症状に不快感を感じた場合は、目標についてもっと注意深く考えてください。おそらくそれは必要ありません。
旅の終わりに何が欲しいのかを知る
"アリアル="">
" arial="">目標を立てる前に人が最初に認識しなければならないのは、自分がどのような最終結果を追求しているのかということです。この時点で中間段階があってはなりません。体重を減らしたいのであれば、何キロ痩せるかを知る必要があります。お金を稼いだ場合は、正確な数字などを決定します。
結果は可能な限り最高のものでなければなりません
"アリアル="">
" arial="">結果は自分の能力の限界である必要があります。つまり、そのような結果を達成できるかどうかを少し心配する必要があります。それはあなたにとって難しいはずです。
" arial="">なぜこれを行う必要があるのですか? すべては簡単に説明されています。私たちは自分の能力を完全に知ることはできません。ほとんどの場合、人は自分自身を過大評価するのではなく、過小評価します。したがって、私たちが自分の能力の限界に目標を設定するときは、私たちの潜在意識はオンになり、割り当てられたタスクが時間通りに完了します。
" arial="">その結果、以前は眠っていたエネルギー資源が活性化され、蓄えられていました。これは、知的、肉体など、私たちの体のあらゆる領域に当てはまります。目標を策定する方法を考えてください。それはあなたの能力の瀬戸際にあり、その後の結果はあなたを驚かせるでしょう。
制限的な規約を使用する
"アリアル="">
" arial="">ここで、目標は一定の時間内に達成される、つまり最終的なものでなければならないことを意味します。定式化には、それがすでに達成されたことを正確に判断できる条件が含まれている必要があります。
結果は特にあなたにとって役立つはずです
"アリアル="">
"アリアル=""> 設定する目標はすべて自己言及的である必要があります。 あなたが100％コントロールできるのは自分自身だけなので、 自分の人生そしてあなたのリソース。 あなたは自分自身の潜在意識にどんな命令を下すこともできますが、ほとんどの場合、他の人はあなたの願いに無関心です。
"アリアル="">
" arial="">目標を立てる方法を考えるときは、いかなる状況でも禁止や制限を使用してはいけないことを覚えておいてください。助詞「not」を導入すると、望ましい結果につながる多くの道が自分で閉ざされてしまいます。肯定的な品詞を使用すると良いでしょう - 「私は稼いだ」 もっと 1週間あたり100万ルーブル。」
" arial="">複雑な用語を使用しないでください。可能であれば俗語を排除し、何に対しても言い訳や正当化をしてはいけません。すべてを可能な限り書き留める必要があります。 簡単な言葉で言うと、1 つの特定の値を指定します。
" arial="">カンマの数は最小限に抑えてください。目標は短く書かれなければなりません (半ページの詩は必要ありません)。すべてがシンプルで誰にでも理解できるものである必要があります。哲学は必要ありません。目標は次のように具体的である必要があります。文言が簡単かつ躊躇なく読めるようにするために必要です。
" arial="">目標は最終結果であり、その発生は、定式化で利用可能な初期データに基づいて容易に理解できます。
現在時制のみを使用してください
"アリアル="">
" arial="">目標を策定し、それを段階に分割するときは、将来のアクションをすべて現在形で説明します。 "アリアル="">
" arial="">私たちの潜在意識にとって未来はなく、過去はすでに起こっています。別の方法でメモをとると、直感を使用して物事を分析できる最も強力な分析メカニズム (潜在意識) が混乱する可能性があります。最大。
結論 "アリアル="">
" arial="">これで、目標を正しく策定する方法がわかりました。今すぐ実行してください。座って、これらのルールを使用して目標のリストを書いてください。
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P. S. カラー:#006600">" arial=""> 無断複写・転載を禁じます。プロジェクト資料のコピー 9.0pt;font-family:" arial=""> ソースへの直接リンクでのみ可能です。
私たちは自分の目標をすべて実現しているわけではありません。多くの場合、問題は怠惰や弱さではなく、タスクを正しく定式化して優先順位を決定できないことです。 マン、イワノフ、ファーバーは、自己啓発コンサルタントのロバート・サイプが、脳科学を利用して生産性を高め、アイデアや願望の実際的な実現に集中する方法についての本を出版しました。 「理論と実践」には、この本の一部の章が掲載されています。
ゴール数を減らす
今後 90 日間で達成したい最も重要な目標を 5 ～ 6 つ書き出してください。 いったいなぜそんなに多いのでしょうか？ この段階での主なことは、リストの期間と項目の数を減らすことです。 なぜ？ すでにご存知のように、意識は過剰な情報に効果的に対処できないため、目標は 5 ～ 6 つあります。 彼は一度にいくつかのタスクだけに集中するのが簡単です。 もちろん、思考や時間の制限をすべて取り除き、大胆でクレイジーな思考に耽る、いわゆる夢の創造には適切な時と場所があります。 この演習は視野と心の能力を広げるのに役立ちますが、ここでは別のことを行います。 カレンダーを作成し、約 90 日後の次のマイルストーンを決定します。 理想的には四半期の終わりですが、月末も適切です。 終点が 80 日または 100 日以内に発生する場合、それは正常です。 重要なのは 90 歳に近づくことです。なぜこれが重要なのでしょうか? なぜなら、それくらいの期間、人はリセットボタンを押さずに 1 つの重要な目標に集中でき、それでも実際の進歩を実感できるからです。
ほとんどすべてのダイエットやトレーニング プログラムが約 90 日間続くのは当然のことです。 好例は、非常に人気のある家庭用フィットネス プログラム P90X です。 「P」は「パワー」、「X」は「エクストリーム」を表します。 本質的には単なるマーケティング戦略です。 しかし、「90」という数字の背後には、重大な科学的根拠があります。 10 日間では大きな成果を達成できないため、このプログラムは P10X とは呼ばれませんが、P300X でもありません。これほど長い間、休憩なしでプログラムを続けることは誰にもできません。 なぜウォール街は企業の四半期財務報告書をそれほど重要視していると思いますか?
なぜなら、この時期こそ、焦点を失うことなく重要な変化を導入できるからです。 重要な取り組みにおいて、90 日よりもはるかに短い期間は実際の進捗を確認するには短すぎます。90 日よりもはるかに長い期間は、ゴールラインを明確に確認するには長すぎます。 次の 90 日間を勉強して、1 から 6 までの数字を紙に書きます。90 日間で達成したい最も重要な目標を 5 ～ 6 つ書きます。 今、あなたの生活のあらゆる分野を分析してください：仕事、経済、 身体的健康、精神/感情状態、家族、地域社会への参加 - リストが包括的であることを確認します。
今後 90 日間の最も重要な目標を書き留めながら、何が目標を効果的にするのかを確認してみましょう。 前の章では、目標の 5 つの重要な特徴について詳しく説明しましたが、ここでもそれらを簡単にリストします。
1. 書き留めることはあなたにとって意味のあるものでなければなりません。 これらの目標は他の誰のものでもなく、あなた自身のものなので、あなたが本当に達成したいことを必ず書き留めてください。
2. 書き留めるものは、具体的かつ測定可能でなければなりません。 ここで話しているのは終了日が明確な 90 日間のプログラムであるため、「収入が増える」、「体重が減る」、「お金を節約できる」などの一般的な表現は不適切です。 この期間中に具体的に何を達成するつもりなのかを明確にしてください。 どれくらいのお金を稼ぐか、貯めることができますか？ 何キロ痩せる？ 何キロ走りますか？ あなたの売上はどのくらいになりますか (具体的な数字を定義します)? 私にとってあなたの数字や詳細自体は重要ではありませんが、具体性は必要です。 このステップを無視すると、このプロセスで得られるチャンスのほとんどを逃すことになります。
3. 目標は適切な規模でなければなりません。努力は必要ですが、同時に自分の観点からは達成可能です。 覚えておいてください。すべてを行うには約 3 か月かかります。その後、すべてをクリアしたと宣言する必要があります。 したがって、適切な規模の目標を選択してください。 この演習を実行するときは、「力を入れなければならないほど大胆な目標」と「安全側に立つためにより控えめな目標」のどちらかを選択する必要があります。 選択はあなたの経験とこれまでの成功によって決まります。 主要なことを簡単に達成することに慣れている場合、または少し退屈している場合は、より大胆な目標を選択してください。 これを初めて行う場合は、より控えめな目標を選択する必要があります。
4. たとえそれが明白であっても、私が強調したいのは、目標は書面で記録する必要があるということです。 もしあなたがこれをすべて読んで何も行動しないなら、あなた自身も私も不利益を被ることになるでしょう。 私は「今後90日間で何を達成したいのか考えてください」とは言いませんでした、「それを書き留めてください」と言いました。 目と手と脳の協調的な働きが、目標の選択と設計を質の高いものに引き上げることを保証します。 新しいレベル。 したがって、頭の中だけでなく、紙とペンを使って目標を書き留めてください。
5. 自分の書いた内容を定期的に見直すことになるので、自分に正直になって、達成したいと思えるような目標を立てましょう。 基礎を築いたら、自分自身とプログラミング要素に対する責任を持って計画全体を作成します。そのため、これらの目標を達成することに留意してください。
説明は十分です。いよいよ作業です。 ペンと紙を用意し、今後 90 ～ 100 日間の最も重要な目標を 5 ～ 6 つ書き留めてください。 必要なだけ時間を与えてから、読書に戻ります。
主要な目標を定義する
次に、これらの目標のうちどれが自分にとって重要であるかを判断する必要があります。 「重要な目標とは何ですか?」と尋ねるかもしれません。 これは素晴らしいことです。なぜなら、あなたはおそらくこれまでにこのように目標を見つめたことがないからです。 あなたの中心となる目標は、真剣に追求すると、他の目標のほとんどをサポートするものです。 あなたを見ていると、 短いリスト, おそらく、多くの目標間につながりがあることに気づくでしょう。 いくつかは互いに競争していることにさえ気づくかもしれません。 しかし、ほとんどすべての場合、粘り強く追求すれば、あらゆる分野で望ましい結果が得られる可能性が最も高い目標が 1 つあることがわかりました。 これを過度に複雑にしたくありません。 自分の目標のうちどれがこの説明に当てはまるかはすでにわかっているかもしれません。
多くの場合、人がこの段階に到達すると、書き留めた目標の 1 つが目に飛び込んできて、「おい！」と叫びそうになります。 私の夢を叶えてください！」 この目標をすでに見つけている場合は、リストにマークを付けてから読み続けてください。 重要な目標がすぐに見えなくても、それは問題ありません。 私自身も、どの目標が重要で、どこに主な努力を向けるべきかを判断する必要がよくありました。 他のユーザーに到達するのに最も役立ちそうなものが必要です。
いくつかのオプションがあります。 重要な目標を達成すると、間接的に、ほぼ自動的に他の目標が実装されることがあります。 重要な目標には、中間段階または補助ツールとして他の人の達成が必要な場合があります。 そして、時には中核となる目標があなたの人生に大きな影響を与え、どんな壁に遭遇しても打ち破る強さ、自信、エネルギーを得ることができます。 ここに例を示します。 最近、今年の残り100日で何を達成したいかを考え始め、次のことを思いつきました。
1. 個人販売。
2. 個人の収入。
3. 借金を返済してください。
4. 355kmを走り、筋力トレーニングを35回行います。
5. 少なくとも50回は瞑想しましょう。
6. すべてから切り離されて、罪悪感のない14日間の休暇を取ってください。
これらは最も重要な目標でした。 それらはすべて具体的で測定可能であることに注意してください。 それらを 1 つにまとめて、真剣に取り組む必要があるとわかっていました。 厳密に言えば、正しい答えはありません。 どれも他のものより良くも悪くもありませんでした。 大きな努力がどこに最大の利益をもたらすかを決定するのは完全に私次第でした。 私が選んだターゲットはどれだと思いますか? 販売。 この図だけでは何もわかりませんが、私の推論を説明します。 販売計画を達成することで収入が得られ、借金も確実に返済できるようになります。 目標を達成すれば、休暇をとる時間を見つけることもできます。 トレーニングと瞑想にはどのような関係があるのでしょうか？ 身体的、精神的、スピリチュアルな健康を維持することで、必要なエネルギーが得られることを知っていました。 したがって、これらの目標はすべて相互に関連しています。
主な努力が重要な目標に向けられている場合、潜在意識は実際にこれらすべての目標を引き受け、それらを達成する可能性が大幅に高まります。 わかりますか？ 次のステップは、目標に基づいてこれを行うことです。どれが他の目標にとっての鍵であるかを判断します。 まだ選んでいない場合は、ゆっくり選んでください。 先に進む前に、主要な目標に自信があることを確認してください。
理由を確認する
集中すべき目標が 1 つできたので、次は最も重要な目標に答えます。 重要な質問： なぜ？ それを達成することがあなたにとって重要なのはなぜですか? 答えは直感によって導き出されます。 時々、星があなたに夜明けを与えるような形で並んでいることがあります。 あなたは自分にこう言います。「不必要な理屈は必要ない。 これほどの熱意を感じたのは初めてで、戦いたいと思っています！」 もしそうなら、素晴らしいです！ ガイドとしてあなたの考えを書き留めてください。 洞察が得られない場合は、次の質問で思考を刺激してみてください。
なぜこれを達成したいのでしょうか?
この目標を達成すると何が得られるでしょうか?
この目標が現実になったとき、私はどう感じるでしょうか? 自信? 平和？ インスピレーション？ 強さ？
この目標を達成すると、自分がより良くなったり、より強くなったりするのにどのように役立ちますか? 成長するには何が必要ですか?
この結果を得た後、他に何ができるでしょうか?
「なぜ」という質問に対する間違った答えはなく、答えが多ければ多いほど良いのです。
目標を視覚化する
集中して心を調整するには、目標を視覚化する必要があります。 これまでのあなたの行動はすべて、計画を立てることに関連していました。 ほとんどの人は目標について考えるこの段階にすら到達していないので、あなたはすでに先を進んでいます。 しかし、プロセスをスピードアップするためにできることはまだたくさんあります。 潜在意識は意識よりも何十億倍も強力です。 さまざまな点で考え方や動作が異なります。 すでに述べたように、潜在意識に対する重要な鍵の 1 つは、潜在意識がイメージとともに機能していることを理解することです。 意識的な心は、一貫した直線的な思考を次から次へと制御し（頭の中で文章のように聞こえることさえあります）、潜在意識は実際にはただ絵を見て、それを求めて粘り強く努力するだけです。
これを利用して、脳に何かを見てみましょう。 彼に作業用の画像を渡します。 時々、私はクライアントに画像をノートブックやフォルダーに保存するよう勧めます。 場合によっては、ドリームボードを作成して職場に吊るし、すべての画像を一度に見ることができるようにします。 私のクライアントの多くは、カードに自分の目標の写真をアファメーションとともに載せています。 目標を視覚化する方法はたくさんあります。 試してみて、最適なものを選択してください。
サポート儀式を作成する
賛美歌を歌ったり、子羊を犠牲にしたりする必要はありません。 儀式を作成するには、目標に結び付けられるいくつかの自動的な行動パターンを意識的に構築します。 これは私がただ考え出したテクニックではありません。 私にとってその利点を説得力を持って証明した3冊の本は次のとおりです。
最初の 2 冊は習慣の背後にある科学を理解するのに役立ち、3 冊目は段階的なプログラムを作成するのに役立ち、今では私と私のクライアントに大きな利益をもたらしています。 あなたの思考のほとんどが習慣になっていることをご存知ですか? ディーパック・チョプラ博士は、私たちが今日抱く思考の 99% 以上は昨日の繰り返しであり、明日の思考の 99% は今日の繰り返しになるだろうと主張しています。 行動は思考によって決定され、仕事、健康、経済面など、その多くは習慣に従って行われます。 それらは自動化の段階まで持ち込まれます。 起きた瞬間から仕事に行くまでの朝の行動を考えてみましょう。ある朝と別の朝がどのくらい似ていますか? 床に足を置き、ふらふらに立って、歯を磨き、シャワーを浴び、コーヒーを飲み、服を着て、朝食をとり（たぶん）、またコーヒーを飲み、チェックする 電子メール、またコーヒーを飲み、子供たちを起こして朝食を作り、またコーヒーを飲んで出発します。
数日間の朝の活動を記録すると、毎日が次の日とどれだけ似ているかに驚くかもしれません。 つまり、あなたはすでに自動的な行動パターンを持っています。 しばらく意識的に行ってから、新しいものに交換することをお勧めします。 これを行う必要がある時間帯は 1 日の中で 2 回あります。
1つ目は朝起きてすぐです。 最初の 1 時間、あるいは最初の数分は、成功に向けて脳をプログラムするのに非常に良い時間です。 このとき、睡眠から覚醒に移行し、その波はあなたの潜在意識があなたが蒔いた「思考の種」を非常に敏感に受け入れるように構成されています。 起床後の最初の数分間が、いかにその日一日の調子を決めるかに気づいていますか? 間違った足で起きたことがありますか? 注意してみると、実際的なつながりが見え始めるでしょう。 効果的なスタート朝とその日の結果を確認してください。
ほとんどの人はこの機会を逃しています。朝、さまざまな理由で緊張するか、何が起こっているのか完全に理解できずに霧の中を移動するかのどちらかです。 そしてたくさんの 成功した人々彼らは、夢や目標に集中する準備を整えるために、意図的に 1 日の始まりを利用します。
自分自身をプログラムする必要がある 2 番目の時間は、1 日の最後の数分間です。 これらは、覚醒の最初の 1 時間と同じ理由で重要です。つまり、それは脳の移行段階です。 寝る前の最後の 1 時間に、自分の目標といくつかのアファメーションをイメージの形で繰り返し、その日に起こったすべての良いことに対して感謝の気持ちを表現する機会を見つけてください。
