Dieta Maggi - descriere detaliată și sfaturi utile. Recenzii ale dietei Maggi și exemple de rețete

Sănătate 11.10.2019

Sănătate

În acest articol veți afla ce ou și dieta cu brânză de vaci Maggi. Meniu pentru fiecare zi timp de 2 și 4 săptămâni. Interpretare detaliată în tabel și originalul de la care a început totul. Vă voi spune și cum diferă varianta de caș și care este mai bună.

O dietă specială a fost dezvoltată pentru Margaret Thatcher în SUA - Maggi. Jurnalul Doamnei de Fier, găsit în 1979, a vorbit despre asta. Conținea un meniu detaliat constând în principal din ouă. Aceste ghiduri dietetice au pus bazele dietei moderne.

Maggi este considerată o dietă cu proteine. Scopul său este de a limita carbohidrații și grăsimile. Știm cu toții că principala sursă de energie sunt carbohidrații – furnizori de glucoză. O parte din glucoză este folosită pentru munca corpului, iar cealaltă parte - glicogenul - este stocată ca rezervă. Glicogenul se acumulează în țesuturile adipoase și musculare, precum și în ficat. Când organismul nu are suficienți carbohidrați, glicogenul începe să fie consumat. Este la fel de simplu: atunci când rezervele de glucoză se epuizează, organismul primește energie din propriile depozite de grăsime. Un excelent mecanism de supraviețuire.

Dar amintiți-vă că nu puteți abuza de el, deoarece totul în corpul nostru este profund interconectat și, dacă deranjați echilibrul într-un singur loc, acest lucru va duce la o defecțiune a întregului sistem. De aceea, trebuie să cântăriți totul și să respectați regulile de bază, ca să nu mai vorbim de consultarea cu medicii.

Nutriționiștii spun: este sigur să pierzi 2-5 kg pe săptămână. Dacă greutatea este prea mare, atunci kilogramele vor dispărea mai repede - 6 - 7 kg pe săptămână. Luând în considerare modul în care funcționează o dietă cu proteine excesul de grăsime, in 2 saptamani poti slabi 8 – 12 kg. Dacă aveți câteva kilograme supraponderali, trebuie să înțelegeți că cu siguranță nu veți avea astfel de numere și nu uitați că pierderea în greutate va scădea în fiecare zi - acest lucru este normal și corect. Doar cei care sunt cu adevărat supraponderali, de exemplu, ca în obezitate, pot conta pe maximum 12 kg.

Amintiți-vă că totul este foarte individual. Din propria mea experiență, pot spune că astfel de diete cu proteine au un efect excelent asupra mea personal, dar nu ar trebui să exagerezi în căutarea unei scăderi rapide în greutate. Când consumați proteine, este foarte important să mențineți în alimentație proporția de carbohidrați sănătoși care pot fi obținute din legume sanatoaseși terci.

Într-o zi am decis că sunt cea mai deșteaptă persoană și mi-am înăsprit dieta la limită pentru a slăbi. mai multa grasime. Dieta mea a constat doar din proteine. Apropo, de aici începe dieta Dukan. Greutatea a scăzut uimitor - chiar în fața ochilor noștri. Eram nebun fericit. Dar! Câteva zile mai târziu, în ciuda faptului că nu mi-a fost deloc foame, depresia a căzut asupra mea, am simțit constant durere de cap iar scaunul a devenit prea puternic. Inca putin si ar fi dus la constipatie. Atunci mi-am dat seama cât de importante sunt carbohidrații și grăsimile pentru organism.

Dar acesta nu este sfârșitul poveștii. De îndată ce m-am întors la carbohidrați și grăsimi, corpul meu părea să înnebunească - îmi doream constant doar ceva dulce și „rapid”. Și în ciuda faptului că am încercat să mănânc doar alimente sănătoase și dietă, greutatea a revenit puțin și apoi a rămas într-un loc foarte mult timp. Și dacă ai slăbit vreodată, știi cât de mult te face să te simți rău. Eu numesc această stare „Totul a dispărut, dă-mi o gogoașă”. 🙁

Nu repeta astfel de greșeli și amintește-ți că este important să-ți lași corpul să înțeleagă că ai grijă de el și îi dai toate cele mai utile lucruri, pentru că nu prea îi pasă dacă ești supraponderal sau nu, potrivit program de supraviețuire, face totul bine, dar îi sabotezi eforturile.

Deci, înapoi la Maggi. Principalele alimente din dieta Maggi sunt brânza de vaci și ouăle. Acestea sunt cele mai bune surse de proteine animale. Albusul de ou este aproape complet digerabil, are 157 kcal și oferă organismului:

vitaminele A, B, K, D, E;
fier;
calciu;
fosfor;
potasiu;
diferiți aminoacizi.

De asemenea, brânza de vaci este perfect digerabilă și are un conținut scăzut de calorii, doar 110 kcal. În plus, brânza de vaci conține un acid important pentru organism - metionina. Ajută la descompunerea grăsimilor și reduce acumularea acestora în ficat. Metionina nu este produsă de organism; ea trebuie obținută din alimente. Brânza de vaci are, de asemenea, o cantitate bogată de microelemente:

calciu;
sodiu;
fier;
fosfor;
magneziu;
vitaminele K, B1 și B2, A, PP.

Reguli și produse principale

Dieta Maggi constă în trei mese pe zi. Ar trebui să evitați orice gustări între mese. Micul dejun este întotdeauna același și constă din grapefruit, ceai sau cafea fără zahăr și două ouă. Grapefruitul are și capacitatea de a arde grăsimile, deci este o parte importantă a dietei Maggi.

Conform instrucțiunilor nutriționiștilor, ouăle trebuie consumate fierte tari. Dar în versiunea originală nu s-a spus niciun cuvânt despre asta. Prin urmare, atunci când mănânci ouă prăjite, acestea ar trebui să fie gătite fără a adăuga ulei. Fripturile și mielul din meniu sunt și ele prăjite fără ulei. Carnea este luată slabă. Totul se prepara pe gratar sau prin simpla fierbere.

Salatele se fac, de asemenea, fără a adăuga ulei. În Europa, oțetul balsamic este adesea folosit în loc de dressing, ceea ce adaugă ceva picant gustului preparatului. Poti folosi sosuri delicioase si simple pe baza de portocale, rosii sau otet. O altă opțiune este sosul cu ulei de parafină, care practic nu are calorii.

Pentru a simți efectul dietei, urmați următoarele reguli:

Nu schimbați mesele. Ceea ce mănânci la micul dejun, trebuie să mănânci la micul dejun.
Nu poți mânca în afara meselor și nu poți sări peste ele. Maggi este trei mese pe zi, gustările vor anula toate realizările și va trebui să o luați de la capăt.
Apa este totul pentru noi. Ajută la eliminarea substanțelor nocive și, de asemenea, participă la toate procesele metabolice. Bea mult și asigură-te că ai cel puțin 2 litri de apă pe zi. Uneori, apa plată poate fi înlocuită cu apă slabă ceai verde fara zahar.
Dacă meniul de dietă nu indică cantitatea exactă a unui produs, atunci acest produs poate fi consumat în cantități nelimitate. Pentru a înțelege dacă mănânci mult sau puțin, măsoară mâncarea cu palmele - porția ta nu trebuie să fie mai mică decât acest volum.
Ultima masă ar trebui să aibă loc nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.
Principalele procese metabolice au loc în timpul somnului, așa că odihna trebuie acordată cel puțin 8 ore pe zi. Dormi din plin, pentru că în somn slăbim. Acest lucru este important.
Nu vă deranjați să faceți exerciții fizice în timp ce țineți dietă. Ușoare va face activitate fizică: mers pe jos, jogging usor, jocuri cu mingea, ciclism, dans.
Este mai bine să aburiți, să fierbeți sau să coaceți alimentele din meniul de dietă.
Fructele se consumă înaintea cărnii, altfel nu vor fi digerate.

Ce să nu faci:

zahăr și produse care conțin zahăr;
produse de panificatie;
carne grasă și pește;
legume cu conținut ridicat de amidon (cartofi sau porumb);
fructe puternic dulci (banane, struguri);
sifon si alcool.

Ce poți face:

diverse ouă;
carne de pui și curcan;
pește slab;
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
orice legume, cu excepția celor cu amidon;
orice fructe, în special citrice, dar cu excepția celor foarte dulci (banane, struguri, pepene galben, pepene verde);
brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
ierburi și condimente naturale;
ceai și cafea fără zahăr, dar cu lămâie.

Brânză de vaci sau ouă?

Nu există nicio diferență fundamentală între brânza de vaci și ouă în dietă. Adică vei slăbi perfect atât pe dieta cu ouă, cât și pe cea cu brânză de vaci. Întrebarea principală este ce îți place cel mai mult și ce ți se potrivește cel mai bine.

De exemplu, iubesc brânza de vaci și slăbesc bine pe ea, dar după câteva porții nu mă mai pot uita la ea și, în plus, saturația la brânza de vaci nu durează mult - după câteva ore îmi doresc deja foarte mult să mănânce. Și după cum înțelegeți, aceasta este o cale directă către eșec.

Fie că este vorba de ouă - pentru mine personal aceasta este cea mai bună opțiune, deoarece după ele nu am chef să mănânc mult timp, este mai mult decât suficient până la următoarea masă și slăbesc bine. Dar asta sunt doar eu. Mananca ce iti place mai mult. Dieta ar trebui să fie distractivă.

Cine nu ar trebui să urmeze această dietă?

Deoarece dieta are restricții asupra carbohidraților, aceasta mâncarea va fi bine nu toată lumea. Maggi este contraindicat:

femeile însărcinate și care alăptează;
persoanele cu probleme ale rinichilor și ficatului;
pentru probleme cu tractul gastrointestinal, de exemplu, gastrită sau ulcere;
pentru boli ale sistemului cardiovascular;
atunci când luați medicamente pentru tensiunea arterială;
cu exacerbarea bolilor cronice;
cu colesterol ridicat;
în caz de intoleranță individuală la produsele din meniu.

De asemenea, trebuie să înțelegeți că orice dietă, chiar și cea mai blândă, va duce la creșterea în greutate în viitor. Prin urmare, nu ar trebui să-l utilizați fără motiv sau prea des. Daca tolerezi cu usurinta mancarea indicata in meniu si acesta nu este un test pentru tine, poti incerca Maggi nu mai mult de o data pe an. În toate celelalte cazuri, trebuie să căutați alte opțiuni.

Vreau să vă recomand un videoclip în care o fată împărtășește experiența ei de a pierde în greutate cu dieta Maggi. Deoarece urmează o dietă vegetariană, Maggi nu este potrivită pentru ea, dar o mică modificare i-a permis să depășească această situație.

Nu vă fie frică să experimentați. Desigur, înlocuirea cărnii cu orez, ca o fată, nu este echivalentă, dar dacă nu-ți place un anumit produs, poți și ar trebui să-l înlocuiești cu alternativa preferată, altfel dieta se transformă în tortură și crește riscul de recidivă. de mai multe ori.

2 sau 4 saptamani?

Dacă nu ați mai fost niciodată pe Maggi, încercați două săptămâni. În această perioadă, vei putea înțelege dacă combinațiile de produse sunt potrivite pentru a slăbi și a menține greutatea în viitor.

Și acum cel mai interesant lucru - există o mulțime de opțiuni pentru dieta Maggi. Modificări, combinații, îmbunătățiri, ajustări corecte și incorecte - toate acestea și-au pus amprenta asupra originalului și l-au schimbat pentru totdeauna.

În imagine puteți vedea aceeași imprimare legendară care a fost găsită în documentele lui Margaret Thatcher.

În principiu, opțiunea nu este rea, deoarece dieta conține toate produsele necesare: proteine (ouă, pește), fructe (grapefruit) și legume (rosii, spanac). Într-o oarecare măsură, aceasta nu poate fi numită nici măcar o dietă, ci mai degrabă un meniu bun pentru câteva săptămâni pentru recuperare, dar nu mai mult și cu siguranță nu în mod continuu. La urma urmei, până la urmă, te vei sătura să mănânci același lucru toată ziua. Acesta este motivul pentru care o dietă de două săptămâni este mai bună și mai ușor de tolerat.

Un alt lucru este că puteți folosi Maggi ca bază pentru o nutriție hrănitoare fără dietă. Nu va fi mare lucru dacă, cu un meniu atât de chibzuit, vei permite pe viitor aceleași banane care sunt interzise la Maggi, sau chiar puțină ciocolată sau înghețată. Amintiți-vă - dacă urmați cu strictețe o dietă și apoi vă răsfățați, chiar și cea mai bună dietă din lume vă va încetini metabolismul și va duce la pierderea în greutate. Fii rezonabil.

Repet încă o dată că produsele sunt selectate în așa fel încât să provoace anumite procese în organism care vizează reducerea grăsimilor, dar mănâncă aspru și timp îndelungat, fără a ține cont de dvs. caracteristici individuale, prin „nu vreau” și în cazul tulburărilor de alimentație cu bază psihologică, este imposibil, altfel vei obține rezultatul opus.

Meniu pentru 2 saptamani

Micul dejun este același pentru fiecare zi: grapefruit, 2 ouă, cafea.

luni

Prânz: un grapefruit și câteva ouă.
Cina: salata de legume cu paine prajita, grapefruit, 2 oua si o cana de cafea fara zahar.

Pe o notă personală: ce fel de cafea pentru noapte? Cred că la cină, cel mult, ceai slab, altfel nu vei adormi. Dar aici, decideți singuri.

Pranz: rosii, 2 oua si cafea neindulcita.
Cina: friptura cu legume (castraveti, rosii, salata verde si masline), cafea fara zahar.

Cina: 2 cotlete de miel cu legume (rosii, telina, castraveti), ceai fara zahar.

Pranz: 2 oua cu spanac si cafea.
Cina: 2 oua cu o bucata de branza sau branza de vaci, varza, paine prajita.

Pranz: 2 oua cu spanac si cafea.
Cina: 1 grepfrut si salata de peste si legume cu paine prajita.

Pranz: salata din orice fructe fara restrictii.
Cina: friptura nelimitata cu legume (castraveti, telina si rosii) si cafea.

duminică

Pranz: grapefruit, pui cu legume (rosii, varza, morcovi) si cafea.
Cina: grepfrut și pui cu roșii.

Personal, cred că puteți mânca cât de multe fructe și legume doriți. Avand in vedere ca esti supraponderal, cel mai probabil ai stomacul destins si esti obisnuit sa mananci portii mari, ceea ce inseamna ca chiar si pui consistent cu o salată de legume va părea o porție mică. Există o cale de ieșire - umpleți spațiul gol din stomac cu legumele și fructele specificate în dietă. Ele nu vor provoca daune sau calorii, iar tu vei fi plin și vei evita disconfortul la început.

Nu uitați de verdețuri, sunt foarte sănătoase și adaugă puțină aromă salatelor și cărnii. Când faceți salata de pește, toate ingredientele, inclusiv peștele, trebuie tăiate în bucăți și amestecate.

Nu cu mult timp în urmă, spanacul rar și indisponibil poate fi găsit acum în aproape orice magazin. Poate fi consumat atât crud, cât și fiert. Dacă tot nu găsești spanac, îl poți înlocui cu varză, fasole verde sau sparanghel.

Dieta cu brânză de vaci Maggi nu este practic diferită de dieta cu ouă. În acest caz, doar ingredientul principal se schimbă: ouăle în brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru a vă face mai convenabil, voi face un meniu într-un tabel pentru săptămâna, iar dvs. îl puteți imprima.

Și încă una asemănătoare, dar cu variantă de caș.

Meniu pentru 4 saptamani

Având în vedere varietatea opțiunilor de dietă Maggi, am văzut de-a dreptul gunoi, în care întreaga săptămână este formată din legume și fructe. Este greu de imaginat cum o persoană, după pizza și sandvișuri cu cârnați, va mânca o portocală și o roșie. Acestea sunt riscuri mari pentru corpul tău și stres incredibil.

Daca esti pregatit mental si fizic sa suporti dieta Maggi de patru saptamani, atunci iti ofer aceasta varianta.

1 saptamana. Te ții de dieta maggi clasică de bază, dar în același timp îți permiți alimentele tale preferate. De exemplu, îți place foarte mult terciul de hrișcă. Apoi mănâncă-l la micul dejun cu ouă după grapefruit. Adică, meniul tău constă din alimente necesare pentru dietă și preferate suplimentare. Astfel vei intra într-o dietă.
Săptămâna 2. Mese conform meniului original indicat mai sus.
Săptămâna 3. Repetați pentru a doua săptămână. Amintiți-vă să beți suficientă apă.
Săptămâna 4. Ultima săptămână o repetă pe prima: încă aderați la dieta clasică, dar în același timp adăugați alimentele preferate. Acest lucru vă va permite să ieșiți ușor din dieta Maggi și să consolidați rezultatele.

Acum știi care ar trebui să fie dieta Maggi. Meniul pentru fiecare zi (detaliat în tabel și grafice) este la îndemâna ta, folosește-l oricând. După cum am spus mai sus, este mai bine să îl folosiți timp de 2 săptămâni și de preferință originalul, dar dacă aveți încredere în voi, atunci îl puteți folosi timp de 4 săptămâni. Dacă va fi o dietă cu ouă sau o dietă cu brânză de vaci, depinde doar de preferințele tale. Aștept cu nerăbdare feedback-ul și întrebările dvs. 😉

Această dietă este atractivă în primul rând pentru durata sa scurtă și pentru cele mai rapide rezultate posibile. Potrivit recenziilor celor care au experimentat-o ei înșiși, cu respectarea strictă, chiar și excesul de greutate semnificativ va dispărea în câteva săptămâni.

Dieta Maggi este o variație a dietelor cu ouă care sunt iubite de o gamă largă de oameni. Nu credeți că trebuie să consumați constant cuburi de bulion cu această denumire, dieta nu este numită așa din cauza lor. Există o legendă că Margaret Thatcher, celebrul prim-ministru al Angliei, a aderat la un sistem alimentar similar.

Bazele dietei Maggi

Durata dietei este de doar 4 săptămâni.
Urmând dieta, vei pierde de la 10 la 20 kg.
Varietate suficientă de dietă - carne, fructe, legume, ouă. Acest set de produse vă va permite să nu vă amintiți senzația de foame.
Principiul principal al pierderii în greutate este accelerarea proceselor biochimice de îndepărtare a substanțelor nocive și în exces. Scopul dietei este normalizarea echilibrului în organism. Restabilirea echilibrului va fi impulsul pentru ca organismul să se ocupe de grăsimea stocată și să înceapă să elimine în mod activ toxinele și substanțele toxice.

Dieta Maggi - aspecte pozitive

Această dietă poate fi urmată la orice vârstă de la 14 la 99+ ani.
Rezultate surprinzător de stabile. Doar 4 săptămâni de dietă, iar kilogramele în plus au dispărut pentru totdeauna din cauza faptului că dieta în cauză se bazează pe interacțiuni chimice din organism. Balanța ajustată vă va permite să păstrați acul cântarului la numărul de care aveți nevoie, cu condiția ca, la finalizarea dietei, creșterea aportului de calorii să fie lină.
A ține o dietă este foarte ușor, deoarece nu trebuie să numeri caloriile. Conținutul de calorii este calculat în avans pentru fiecare săptămână de dietă.
Simplitatea preparatelor incluse în meniu. Nu vor necesita mult timp și pricepere pentru a se pregăti de la cineva care pierde în greutate. Puteți respecta un plan de dietă solid chiar dacă nu aveți abilități de gătit sau sunteți dispus să petreceți timp la aragaz.
O surpriza placuta - daca marimea portiei unui produs nu este specificata pentru o anumita masa, puteti consuma o portie de orice marime!
Dieta este echilibrată în doze de vitamine și minerale benefice. Toți nutrienții necesari vor intra în corpul persoanei care pierde în greutate împreună cu alimentele din dietă.

Dieta Maggi - aspecte negative

Respectarea strictă a tuturor legilor alimentare. Atingerea rezultatului dorit este posibilă numai dacă urmați meniul prescris de Maggi, altfel nu va funcționa așa cum s-a dorit.
Rutinele stricte pot crea dificultăți celor care își petrec ziua la serviciu. Ar trebui să mănânci la o anumită oră, toate cele trei mese în fiecare zi, iar pentru oamenii ocupați aceasta este adesea o problemă.
Dieta Maggi include o cantitate semnificativă de ouă. Unii experți sunt de părere că consumul de ouă în cantități mari poate afecta negativ nivelul colesterolului și poate perturba echilibrul proteic. Cu toate acestea, există cercetarea stiintifica, care dovedesc că nu este deloc așa, iar nivelul de grăsime nu va crește dacă eliminați complet consumul de uleiuri și grăsimi, așa cum este prescris de dietă.

Pentru cine este contraindicată dieta?

Această dietă poate fi considerată sigură, deoarece este echilibrată în ceea ce privește aportul de nutrienți.
Dar tocmai datorită consumului de ouă și produse din carne dieta Maggi poate dăuna persoanelor care au probleme cu rinichii sau suferă de diabet.
De asemenea, nu trebuie să alegeți acest sistem alimentar pentru cei care au avut anterior reacții alergice la alimentele care sunt incluse în cantități semnificative în dieta Maggi și anume ouăle de pui și citricele.

Principiile dietei Maggi

Va trebui să-ți exerciți voința! Toate subtilitățile sistemului de alimentare vor trebui să fie respectate exact așa cum este scris. Abaterea de la reguli poate ruina complet întregul proces de pierdere în greutate, iar dieta nu va mai funcționa.
Modificările meniului la cererea dumneavoastră sunt interzise. Permiteți-vă să mâncați numai alimentele enumerate mai jos. Oricare dintre ele poate fi găsit în cel mai obișnuit magazin. Creativitatea maximă pe care o poți permite în cadrul unei diete este de a elimina complet orice produs din dietă, fără a-l înlocui cu altul.
Nu uitați să mențineți echilibrul fluidelor. Poti obtine rezultate doar consumand 2-3 litri de lichid pe zi.
iar ceaiul fără aditivi precum laptele, zahărul rafinat și smântâna grea sunt permise în afara meselor, la discreția dumneavoastră. Puteți adăuga îndulcitori, dar acest lucru nu este recomandabil.
Toate legumele care alcătuiesc dieta se consumă fierte. La gătit, este interzis să adăugați ulei sau să gătiți în bulion de carne.
Condimentele, inclusiv sarea și usturoiul, sunt permise de dietă.
Fiţi atenți! Dacă ceva te-a obligat să te oprești din alimentație sau să devii de la regulile de nutriție, va trebui să reîncepi să o urmezi din prima zi. Greșelile sunt inacceptabile!
Activitatea fizică vă va ajuta să pierdeți excesul de greutate. Încercați să oferiți cel puțin 20 de minute de activitate zilnic, iar rezultatele vor apărea și mai repede!

Ouăle ca bază pentru nutriție

Principalul produs al dietei Maggi este un ou obișnuit de găină. Dacă nu-ți place să mănânci ouă, dieta nu va fi un test ușor pentru tine, pentru că va trebui să le consumi literalmente în fiecare zi. Ou de pui - bogat nutrienti produs. Gălbenușul conține 351 kcal la 100 de grame. Acest lucru vă permite să creșteți conținutul nutrițional al dietei tocmai datorită ouălor.

Nu trebuie să vă faceți griji că consumul de ouă vă va perturba nivelul de colesterol. După cum am menționat mai sus, există proiecte științifice care demonstrează că această afirmație este falsă. Cercetarea a fost efectuată la Universitatea din Surrey din Marea Britanie. Dacă nu ați fost diagnosticat cu tulburări severe ale metabolismului lipidelor, proteinelor și carbohidraților, consumul de ouă în cantitățile specificate în dietă nu va dăuna organismului dumneavoastră.

Un set unic de vitamine conținut în ouă de găină, activează reacțiile de utilizare a grăsimilor și accelerează multe procese biochimice. O proprietate benefică a acestui produs pentru dietă este absorbția sa pe termen lung. Este nevoie de aproximativ o oră pentru a digera un ou fiert moale. Și durează aproximativ o oră și jumătate până se digeră ouăle fierte tari.

În ciuda faptului că ouăle reprezintă o parte semnificativă a meniului, dieta Maggi este destul de variată și mulțumește cu o mulțime de alte produse.

Produse autorizate

Toate tipurile de verdeață și legume. Castraveți, roșii, ardei, dovlecel, varză de diverse soiuri, fasole, morcovi. Legumele congelate vor funcționa și ele. Puteți pregăti salate din ele fără sosuri uleioase, supe de apă și piureuri. Principalul lucru este să gătiți fără a adăuga ulei - fierbeți suc de legume, se coace la cuptor, se fierbe la baie, se consuma sub forma de sucuri, smoothie-uri sau crude. Trebuie să gătiți în apă folosind tot felul de condimente.
Una dintre părțile indispensabile ale dietei sunt citricele preferate ale tuturor. Portocalele, pomelo, grepfrutul, mandarinele trebuie incluse zilnic în meniu. De asemenea, puteți mânca aproape orice fructe de pădure, kiwi, mere, neplici, curmali și fructe tropicale. Folosiți-l în forma sa originală sau gătiți băuturi din fructe și coaceți fructele.
Produse lactate fermentate. Sunt potrivite iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, cașul fără zahăr și brânza cu până la 25% grăsime. În ultima săptămână de dietă, poți include chefir sau iaurt în meniu pentru a îmbunătăți digestia.
Pește și fructe de mare. Includeți halibut, somon, diverse pește de râu, lipa, cod, biban, pollock, hering, merluciu, ton și orice alte tipuri de pește, cu condiția ca peștele să fie gătit fără ulei. Opțiunile cu fructe de mare includ calmar, midii, creveți și scoici.
Carne si pasare. Folosiți carne slabă pentru gătit, și anume piept de pui, carne fragedă de vită, găină de pui, inimi și alte organe. Ar trebui să fie gătit în apă, copt și înăbușit fără piele și grăsime.
Produse de panificatie. Mănâncă pâine integrală sau pâine care conține tărâțe. Vă puteți permite o pâine uscată mică.
Puteți adăuga condimente precum sare, oțet, ghimbir, ceapă, usturoi, piper și amestecuri de condimente fără a adăuga zahăr la mâncare.
Băuturi Decocturi din plante, ceaiuri și cafea fără îndulcitori și smântână în cantități nelimitate. Vă puteți permite să beți un pahar de zero cola.
Dulciuri. Îndulcitori (stevie, agave). Ocazional, bomboane fără îndulcitori.

Produse interzise

Conserve (peste gras, conserve de legume si fructe, tocanita).
Mâncăruri prăjite într-o tigaie în ulei.
Dulciuri și produse de patiserie, fast-food.
Lapte integral.
Cartofi, fasole și linte.
Fructe dulci, și anume banane, fructe confiate și chipsuri obținute din acestea, mango, prune uscate, caise uscate, fructe confiate.
Ciuperci.
Grăsimi și uleiuri.
Produse cu alcool.

Meniu dieta Maggi timp de 4 săptămâni

Mai jos este un meniu detaliat al dietei cu ouă Maggi timp de 4 săptămâni în tabele. Dacă doriți să imprimați și să agățați pe frigider, atunci masa este gata pentru imprimare, trebuie doar să selectați și să trimiteți fragmentul selectat la imprimantă.

Săptămâna 1

Tabel: meniu dieta Maggi pentru fiecare zi a 1 săptămână

	Mic dejun	Cină	Cină
Ziua 1		Un fruct din lista de mai sus din care sa alegi, cantitate nelimitata (pere, kiwi, pepene verde, mandarine, mere, pepene galben, caise)	Chifteluțe sau chifteluțe din orice tip de carne, cu excepția mielului	Ziua 2		Piept de pui fiert sau aburit fără piele	Ouă poșat 2 buc, grepfrut 0,5 buc, salată de legume de sezon, pâine integrală	Ziua 3	Ou fiert 1-2 buc. Jumătate de grepfrut sau jumătate de portocală	1 bucată de pâine prăjită, puțină brânză cu conținut scăzut de grăsimi, roșii feliate	O bucată de carne sau pui, fiert sau la abur	Ziua 4	Ou poșat 1-2 buc. Jumătate de grepfrut sau jumătate de portocală	Cantitate nelimitată dintr-unul dintre fructe din care să alegeți (pere, kiwi, mere, pepeni, pepeni, kumquats, portocale, papaya, mandarine)	Chifteluțe de pui sau piept fiert, salată de legume (verde, castraveți, ardei gras, roșii)	Ziua 5	Ou poșat 1-2 buc. Jumătate de grepfrut sau jumătate de portocală	mazăre verde cu morcovi ras sau dovlecei cu fasole verde)" data-order="Ou fiert moale 2 bucati. Tocanita de legume la baie de apa (mazare verde cu morcovi ras sau dovlecei cu fasole verde)">Ou fiert moale 2 bucati. Tocanita de legume la baie de apa (mazare verde cu morcovi ras sau dovlecel cu fasole verde)	Mandarină 2 buc., legume tocate (morcovi ras, ardei gras, roșii cherry, porție de preparat din pește (codul aburit, căptușeală la cuptor, merluciu)	Ziua 6	Ou fiert 1-2 buc. Jumătate de grepfrut sau jumătate de portocală	Din nou în orice cantitate din care să alegeți: mandarine, papaya, caise, nectarine, pepeni verzi, pepeni, piersici, kiwi	Legume de sezon taiate felii (verzi, morcovi, varza, castraveti si rosii). Muschiu de vitel fiert sau o bucata de piept de pui la abur	Ziua 7	Ou fiert 1-2 buc. Jumătate de grepfrut sau jumătate de portocală	Dovlecel înăbușit, vinete, mazăre verde cu porumb sau fasole. Grapefruit întreg" data-order="Sufleu de carne sau cotlet din carne tocată slabă. Salata de rosii. Dovlecel înăbușit, vinete, mazăre verde cu porumb sau fasole. Grapefruit întreg">Sufleu de carne sau cotlet din carne tocată slabă. Salată de roșii. Dovlecel înăbușit, vinete, mazăre verde cu porumb sau fasole. Grapefruit întreg.	O porție de legume înăbușite sau fierte (vinete, ardei, dovlecei, dovleac)

/* Aici puteți adăuga CSS personalizat pentru tabelul curent */ /* Aflați mai multe despre CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* Pentru a preveni utilizarea stilurilor în alte tabele, utilizați „# supsystic-table-4" ca selector de bază, de exemplu: #supsystic-table-4 ( ... ) #supsystic-table-4 tbody ( ... ) #supsystic-table-4 tbody tr ( ... ) * /

Săptămâna 2

Tabel: meniu dieta Maggi pentru fiecare zi timp de 2 săptămâni

	Mic dejun	Cină	Cină
Ziua 1		piept de pui)" data-order="Legume de sezon feliate (ridiche, castraveți, mărar, poate adăugați puțin chefir, salată verde). O bucată de carne aburită (vițel sau piept de pui)">Legume de sezon tăiate felii (ridiche, castraveți, mărar, poate adăugați puțin chefir, salată verde). O bucată de carne aburită (vițel sau piept de pui)	1 pomelo sau portocala, 2 oua fierte moi, salata de legume fara ulei sau alte sosuri. Legume de ales din listă	Ziua 2		Sufleu sau chiftele făcute din carne slabă. Felii de legume din legume de sezon (morcovi, varză, roșii, ardei, castraveți)	Ouă poșate 1-2 buc., portocale 1 buc.	Ziua 3	Ou poșat 1-2 buc. 1/2 grapefruit sau jumătate de portocală	Salata de castraveti (sapata verde, verdeata, castraveti, otet). Înăbușit de vițel sau pui	Grapefruit întreg, 2 ouă fierte moi	Ziua 4	Ou fiert 1-2 buc. 1/2 grapefruit sau jumătate de portocală	2 ouă într-o pungă, 50 g brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi, amestec de legume (mazăre și fasole verde, morcovi)	Ou fiert tare 2 bucati	Ziua 5	Ou poșat 1-2 buc. 1/2 grapefruit sau jumătate de portocală	Pește copt (căpbuș la cuptor, pollock în pungă de copt, merluciu, cod cu portocale). Cantitatea nu este limitată	Ouă poșate 2 buc	Ziua 6	Ou fiert 1-2 buc. 1/2 grapefruit sau jumătate de portocală	Sufleu preparat din carne dietetică. Mandarină întreagă	Salată de fructe de sezon și fructe de pădure (căpșuni, afine, nectarine, pepene galben, pepene verde, mere, citrice)	Ziua 7	Ou poșat 1-2 buc. 1/2 grapefruit sau jumătate de portocală	Roșii în cantități rezonabile. Dovlecelul copt poate fi înlocuit cu fasole și morcovi. O bucată de piept de pui fiert fără piele, de preferat piept. Pomelo	Grapefruit sau pomelo. Roșii tăiate felii. Legume gătite la aburi fără ulei. Fructe de mare fierte sau pui (puiul poate fi prăjit fără piele)

/* Aici puteți adăuga CSS personalizat pentru tabelul curent */ /* Aflați mai multe despre CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* Pentru a preveni utilizarea stilurilor în alte tabele, utilizați „# supsystic-table-5" ca selector de bază, de exemplu: #supsystic-table-5 ( ... ) #supsystic-table-5 tbody ( ... ) #supsystic-table-5 tbody tr ( ... ) * /

Săptămâna 3

Tabel: meniu dieta Maggi pentru fiecare zi timp de 3 săptămâni

	Fără restricții de cantitate
Ziua 1	Aveți voie să mâncați cât de mult puteți, cu excepția celor interzise (nu se consumă struguri, stafide, smochine uscate, banane și chipsuri de banane, mango sau curmale dulci).	Ziua 2	Ziua Legumelor. Puteți mânca oricare dintre legumele permise, cu excepția cartofilor, sub formă de salate, felii, fierte și coapte. Nu adăugați ulei sau pansamente.	Ziua 3	Combinăm legumele și fructele consumate luni și marți din a treia săptămână. Puteți mânca cât de mult doriți, dar nu uitați de fructele și legumele interzise bogate în calorii.	Ziua 4	Joi este în mod tradițional ziua peștelui. Orice pește în cantitatea pe care o reglementați este permis pentru consum. Cel mai bine este să-l aburiți. Adaugă o salată de legume verzi sau varză înăbușită ca fel al doilea. De asemenea, este potrivită tocanita de legume în suc propriu.	Ziua 5	Vineri ajungem în sfârșit la carne. Alegeți carnea celor mai puțin grase, carnea de pui. Trebuie consumat fiert sau prăjit fără ulei. Legumele ca garnitură, evităm doar cartofii.	Ziua 6	Ziua fructelor. Repetam meniul de luni si savuram fructe proaspete in orice forma si cantitate. Bananele, fructele uscate, curmalele, smochinele dulci și mango sunt în continuare interzise.	Ziua 7	Și încă o zi cu fructe. Folosiți-vă imaginația - faceți o salată de fructe sau coaceți câteva mere în cuptor. Există un număr mare de feluri de mâncare interesante cu fructe

/* Aici puteți adăuga CSS personalizat pentru tabelul curent */ /* Aflați mai multe despre CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* Pentru a preveni utilizarea stilurilor în alte tabele, utilizați „# supsystic-table-6" ca selector de bază, de exemplu: #supsystic-table-6 ( ... ) #supsystic-table-6 tbody ( ... ) #supsystic-table-6 tbody tr ( ... ) * /

Săptămâna 4

În ultima săptămână a dietei, lista de produse ar trebui să fie împărțită în trei mese, la discreția dvs. Dați preferință micul dejun și prânzul, mâncați mai puțin la cină.

Tabel: meniu dieta Maggi pentru fiecare zi timp de 4 săptămâni

	Pentru toată ziua
Ziua 1	sufle de carne in cantitate de 220 g Pielea si grasimea trebuie indepartate cat mai mult. Ton conservat 1 borcan. Castraveți 4 buc. Roșii 2-4 buc. Grapefruit întreg. O bucată de pâine sau pâine prăjită." data-order="Sufleu de pui fiert sau de carne fiartă în cantitate de 220 g Trebuie îndepărtate pe cât posibil pielea și grăsimea. Conserve de ton 1 borcan. Castraveți 4 buc. Roșii 2-4 buc. Grapefruit întreg. O bucată de pâine sau pâine prăjită.">Sufleu de pui fiert sau de carne fiartă în cantitate de 220 g. Se îndepărtează pe cât posibil pielea și grăsimea. Ton conservat 1 borcan. Castraveți 4 buc. Roșii 2-4 buc. Grapefruit întreg. . O pâine sau pâine prăjită.	Ziua 2	Cotlet de vită, 4 buc. Faceți carnea tocată cât mai dietetică (mai puțină făină). Castraveți și roșii 5 buc. Mai multe fructe din care să alegi: pere sau măr, pepene galben sau citrice. Pâine prăjită din cereale integrale 1 bucată.	Ziua 3	Brânză de vaci 1% grăsime 1 lingură. Branza tare sarata 200 g Tocanita de legume. Roșii și castraveți 3 - 4 bucăți. Pâine uscată. Portocală integrală sau mandarine.	Ziua 4	Ai voie să mănânci o jumătate de pui gătit la aburi. Roșii 3 buc. Castraveți 3 buc. O bucată de pâine integrală. O portocală întreagă.	Ziua 5	Ou fiert tare 2 bucati. Tăiați felii mai multe roșii. Salata de legume din legume de sezon. Mandarine 3 buc.	Ziua 6	Piept de pui, 2 intregi. Branza de vaci 1% grasime 100 g sau branza sarata. Salată din 3 castraveți și 2 roșii. Pâine prăjită uscată. Un pahar de kumys sau iaurt. Portocale.	Ziua 7	Brânză de vaci 1% grăsime 2 linguri. Conserve de ton, 1 borcan. Castraveți tăiați felii, roșii, ardei. Tocană de legume fierte. Pâine cu tărâțe. Un fruct citric întreg.

/* Aici puteți adăuga CSS personalizat pentru tabelul curent */ /* Aflați mai multe despre CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* Pentru a preveni utilizarea stilurilor în alte tabele, utilizați „# supsystic-table-7" ca selector de bază, de exemplu: #supsystic-table-7 ( ... ) #supsystic-table-7 tbody ( ... ) #supsystic-table-7 tbody tr ( ... ) * /

Recenzii și rezultate ale dietei Maggi

Rezultate in poza

Părerile despre dieta Maggi sunt în mare parte pozitive, deoarece durata scurtă și meniul variat reduc riscul de recidivă și te împiedică să simți foame. În 4 săptămâni slăbești de la 10 la 20 de kilograme, iar asta face ca dieta să fie cu adevărat magică. Nu numai că obții silueta visurilor tale, ci și îți adaptezi corpul la perfecțiune. mod nou functionare. Dieta curăță și restabilește sănătatea tuturor celor care se țin de ea pentru o perioadă suficientă de timp.

Multe femei sunt deja pe drumul spre corpul visurilor lor, alăturați-vă și nouă! Scrieți despre feedback-ul și rezultatele dvs. în comentarii. Dieta Maggi te va ajuta, chiar dacă ești complet disperat să slăbești, deoarece este adaptată la procesele profunde ale organismului și funcționează la un cu totul alt nivel decât alte diete. Eficacitatea dietei Maggi te va uimi, iar rezultatele uimitoare nu vor întârzia să ajungă!

Dieta Maggi este o variație a dietei cu ouă.

A primit acest nume de „bulion” de la numele creatorului său și nu pentru că se bazează pe utilizarea celebrelor cuburi de bulion.

Dieta Maggi a fost deja iubit de multe femei supraponderale ruse: respectarea lui garantează rezultate foarte bune.

Majoritatea celor care urmează o astfel de dietă susțin cu entuziasm că kilogramele în plus se topesc foarte repede, iar silueta își schimbă conturul în fața ochilor noștri.

Caracteristicile dietei Maggi

Durata dietei cu proteine Maggi este patru săptămâni, în acest timp puteți slăbi prin 10-20 kg. Aceasta este una dintre puținele diete la care nu trebuie să mori de foame și să visezi la o bucată de carne în plus. Dieta ei include o cantitate suficientă de carne, fructe, legume și ouă.

Meniul dietei Maggi este conceput astfel încât să forțeze organismul să ardă în mod independent grăsimile acumulate folosind procese chimice active. Produsele sunt selectate în așa fel încât, după consum, să provoace reacții chimice în alimente care favorizează eliminarea toxinelor și degradarea țesutului adipos.

Beneficiile dietei Maggi

Această dietă nu se aplică celor dureși este potrivit pentru orice vârstă.

Această dietă are rezultat foarte durabil: Kilogramele pierdute în 4 săptămâni de obicei nu se mai întorc. Cu condiția ca după terminarea dietei, numărul de calorii consumate pe zi va crește treptat. O dietă Maggi eficientă, ale cărei rezultate sunt vizibile în câteva zile, ajută nu numai la pierderea în exces, ci și la consolidarea numărului magic pe care cântarul îl arată după ce urmează un meniu de patru săptămâni.

În timpul dietei Maggi nu este nevoie să numărați caloriile, numărul lor nu contează deloc. Principalul lucru, așa cum am menționat mai sus, sunt reacțiile chimice care apar continuu în organism.

Multora le place dieta Maggi pentru ușurința de a găti din meniu. Nu trebuie să fii bucătar sau să petreci mult timp în bucătărie. Dieta Maggi oferă rețete destul de simple.

Dacă nu este indicată norma unui produs pentru o anumită masă, aceasta produsul poate fi consumat în orice cantitate.

În timp ce slăbești cu dieta Maggi nu este necesar un aport suplimentar de complexe de vitamineși minerale: acestea pătrund în organism cu alimente.

Dezavantajele dietei Maggi

Principalul dezavantaj al acestei diete este Respectarea absolut completă și exactă la regimul de meniu. Acest lucru poate crea unele inconveniente pentru cei care sunt forțați să meargă la muncă în timp ce țin dietă și nu pot mânca la o anumită oră în fiecare zi. Și este foarte important să urmați în mod constant regimul de dietă Maggi - fără aceasta nu va aduce rezultatul dorit.

Un alt dezavantaj al dietei Maggi este consumând multe ouă în timpul dietei. Desigur, s-a dovedit de mult că, fără a consuma grăsimi și ulei, poți mânca câte ouă vrei fără să-ți faci griji pentru sănătatea ta. De aceea, regulile acestei diete interzic utilizarea oricăror uleiuri și grăsimi. Dar ar trebui să vă monitorizați cu atenție sănătatea, mai ales dacă sunteți predispus la reacții alergice la ouă.

Regulile dietei Maggi

Regula de bază este respectarea strictă a dietei prescrise. Aceasta este exact dieta în care „un pas la dreapta, un pas la stânga - execuție”, în în acest caz,– acesta este timpul pierdut inutil și kilogramele în plus rămase.

În nici un caz meniul zilnic nu poate fi schimbat, înlocuiți unele alimente cu altele sau schimbați-le (adică trebuie să mâncați grepfrut la micul dejun, dar îl mâncați la prânz). Dacă doriți, puteți elimina pur și simplu un produs din alimentație, dar nu îl înlocuiți cu altul.

Ar trebui să consumați cel puțin 2 și chiar mai bine - 3 litri de apă pe zi.

Este permis să bei cafea și ceai fără zahăr și lapte în orice moment, indiferent de mese. Este permisă utilizarea unui îndulcitor.

Legumele sunt preparate (adică fierte) fara a adauga bulion de carne, uleiuri și grăsimi.

Puteți folosi sare, diverse condimente, ceapă, usturoi.

Dacă dintr-un motiv oarecare dieta a fost întreruptă (chiar și pentru o jumătate de zi) sau s-a făcut o greșeală (alimentele s-au amestecat), trebuie să începeți să o urmați de la bun început.

Meniu dietetic


LUNI	MARŢI
pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari	pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală
pentru prânz:	pentru prânz: pui fiert (poate fi prăjit, asigurați-vă că îndepărtați pielea!)
pentru cină:	pentru cină: 2 oua fierte tari 1 grapefruit (poate fi portocaliu) 1 paine prajita

MIERCURI	JOI
pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală	pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari si jumatate de grepfrut sau portocala
pentru prânz: 1 paine prajita brânză cu conținut scăzut de grăsimi rosii	pentru prânz: unul dintre următoarele tipuri de fructe în orice cantitate: mar, portocala, pepene verde, caise, para, pepene galben, kiwi
pentru cină: carnea fiartă slabă (oricare cu excepția mielului), carnea tocată este acceptabilă	pentru cină: salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos) carnea fiartă slabă (oricare cu excepția mielului), carnea tocată este acceptabilă

VINERI	SÂMBĂTĂ
pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală	pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală
pentru prânz: 2 ouă fierte moi legume fierte sau la abur (morcovi + mazăre verde sau fasole + dovlecel)	pentru prânz: unul dintre următoarele tipuri de fructe în orice cantitate: mar, portocala, pepene verde, caise, para, pepene galben, kiwi
pentru cină: salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos) o bucată de pește fiert sau prăjit	pentru cină: salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos) carne slabă fiartă (oricare cu excepția mielului) să zicem carne tocată

DUMINICĂ
pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală pentru prânz: pui fiert (poate fi prăjit, asigurați-vă că îndepărtați pielea!) rosii legume fierte sau la abur (morcovi + mazăre verde sau dovlecel + fasole)	pentru cină: legume fierte sau aburite (morcovi + mazăre verde sau dovlecel + fasole)


LUNI	MARŢI
pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală	pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală
pentru prânz: salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos) carne slabă fiartă	pentru prânz: salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos) carne slabă fiartă
pentru cină: 1 grapefruit întreg (opțional portocală) 2 oua fierte moi, salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara dressing)	pentru cină: 1 grapefruit întreg (opțional portocală) 2 ouă fierte moi

MIERCURI	JOI
pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală	pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală
pentru prânz: castraveți carne fiartă sau prăjită	pentru prânz: 2 ouă fierte moi brânză sărată cu conținut scăzut de grăsimi legume fierte sau aburite (morcovi + mazăre verde)
pentru cină: 1 grapefruit întreg (opțional portocală) 2 ouă fierte moi	pentru cină: 2 oua fierte tari

VINERI	SÂMBĂTĂ
pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală	pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală
pentru prânz: peste fiert (orice cantitate)	pentru prânz: carne slabă fiartă 1 grapefruit întreg (opțional portocală) rosii
pentru cină: 2 ouă fierte moi	pentru cină: salata de fructe (pepene galben, mandarina, piersici, portocale, mere)

DUMINICĂ
pentru micul dejun: 1-2 oua fierte tari jumătate de grepfrut sau portocală pentru prânz: rosii legume fierte sau aburite (dovlecel + fasole) 1 grapefruit întreg (opțional portocală)	pentru cină: rosii legume fierte sau aburite (fasole + dovlecel) pui fiert (poate fi prăjit, asigurați-vă că îndepărtați pielea!) 1 grapefruit întreg (opțional portocală)


LUNI	MARŢI
	În timpul zilei, consumați legume crude sau fierte (cu excepția cartofilor) în orice cantitate.

MIERCURI	JOI
În timpul zilei, consumați fructe (cu excepția celor interzise) și legume (cu excepția cartofilor) în orice cantitate	În timpul zilei, mâncați pește fiert (poate fi fiert la abur) în orice cantitate, salată verde sau varză, legume fierte (cu excepția cartofilor)

VINERI	SÂMBĂTĂ
În timpul zilei, mâncați carne slabă fiartă sau prăjită (cu excepția mielului) sau pui, legume fierte (cu excepția cartofilor) în orice cantitate	În timpul zilei, consumați fructe (cu excepția bananelor, mango, strugurilor, curmalelor, smochinelor) în orice cantitate

DUMINICĂ
În timpul zilei, consumați fructe (cu excepția bananelor, mango, strugurilor, curmalelor, smochinelor) în orice cantitate


LUNI	MARŢI
un sfert de pui fiert (coaja scoasa!) sau 4 felii de carne slaba (prata sau fiarta, aproximativ 200 g) 4 castraveți 2-4 rosii 1 paine prajita	4 felii de carne slaba (prata sau fiarta, aproximativ 200 g) 4 castraveți, 3 roșii 1 paine prajita de a alege dintre: bucată de pepene galben 1 grapefruit sau 1 portocală măr sau pere de a alege dintre: 1 mar sau 1 para

MIERCURI	JOI
1 lingura. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 200 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi 1 paine prajita 2-3 castraveți 2 rosii 1 grepfrut întreg sau portocală	o jumătate de pui fiert (cu pielea îndepărtată!) 1 castravete 3 rosii 1 paine prajita 1 grepfrut întreg sau portocală

VINERI	SÂMBĂTĂ
2 oua fierte tari 3 rosii salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos) 1 grapefruit întreg (opțional portocală)	2 piept de pui fiert 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză feta 2-3 castraveți 2 rosii 1 paine prajita 1 cană de lapte caș 1 grepfrut întreg sau portocală

DUMINICĂ
2 linguri. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 1 conserva de ton (fara ulei!) 2-3 castraveți 2 rosii	1 paine prajita legume fierte (cu excepția cartofilor) 1 grepfrut întreg sau portocală

Meniul de dieta Maggi pentru 4 saptamani si pentru fiecare zi este cel mai eficient mod de a slabi acasa. Principiile de bază ale dietei ar trebui să se bazeze pe meniul corect pentru săptămână, care este strict fix și neschimbabil. A primit acest nume de „bulion” de la numele creatorului său și nu pentru că se bazează pe utilizarea celebrelor cuburi de bulion.

Dieta Maggi - meniu, recenzii, rețete, rezultate

Dieta Maggi a devenit deja favorită în rândul multor femei supraponderale rusești: respectarea acesteia garantează rezultate foarte bune. Dieta Maggi nu are nimic în comun cu cuburile de bulion cu același nume. A arăta ca o regină este visul oricărei femei. Dar una este să visezi în timp ce stai întins pe canapea și alta, după ce ai terminat pregătirea teoretică, să începi practica numită dieta Maggi.

Dieta Maggi - caracteristicile unei diete pentru pierderea în greutate

Cei cărora le place să mănânce și au o atitudine negativă față de post se vor bucura de strategia de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați. O dietă proteică implică o alimentație individuală cu produse din ouă. Cum reacționează organismul de obicei la o astfel de dietă? Cum ar trebui să mănânci mai exact? Cât timp și la ce rezultate vă puteți aștepta? În acest articol, vom înțelege nuanțele și vom scăpa de kilogramele în plus cu ajutorul ouălor și al brânzei de vaci.

Majoritatea celor care urmează o astfel de dietă susțin cu entuziasm că kilogramele în plus se topesc foarte repede, iar silueta își schimbă conturul în fața ochilor noștri. În timpul unei astfel de dietă, potrivit recenziilor, puteți pierde 10-12 kg. Această variație este asociată cu diferite greutăți inițiale ale celor care pierd în greutate. Dar o astfel de nutriție are și capcane - o sarcină decentă asupra corpului.

Dieta Maggi: recenzii și meniu pentru 4 săptămâni

De 4 decenii în TOP-uri cele mai bune sisteme pentru pierderea în greutate, este listată dieta cu proteine Maggi, prezentată în două versiuni - ou (clasic) și brânză de vaci. Durata dietei cu proteine Maggi este de patru săptămâni, timp în care poți slăbi semnificativ.

Aceasta este una dintre puținele diete la care nu trebuie să mori de foame și să visezi la o bucată de carne în plus. Dieta ei include o cantitate suficientă de carne, fructe, legume și ouă. Meniul dietei Maggi este conceput astfel încât să forțeze organismul să ardă în mod independent grăsimile acumulate folosind procese chimice active.

Este compus într-un mod special, din produse pe care organismul cheltuiește mai multă energie pentru a digera și începe să-și ardă excesul de grăsime ca urmare a comutării metabolismului. Dieta este bine tolerată, iar mâncarea este ușor de preparat. Nu există restricții de vârstă.

Dieta Maggi - eficacitate și rezultate

Atunci când se hotărăște asupra oricărei diete, o femeie ar trebui să vadă rezultatul final la care se străduiește. Cifra specifică promisă de nutriționiști și alte frumuseți care au slăbit în acest fel este un excelent stimulent care te obligă să mergi până la capăt, oricât de dificil ar fi drumul.

Dacă aceasta este o dietă adevărată (caș sau ou, și nu alte pseudo-opțiuni cu adaos de creveți, oțet și alte produse ciudate), atunci rezultatele pot fi cele mai promițătoare:

1 săptămână - pierdere de 2-3 kg;
2 săptămâni - se pierd 3-5 kg;
3 săptămâni - până la 8 kg;
Dieta Maggi in saptamana 4 poate da un rezultat de 10-12 kg.

Există ceva pentru care să lupți! Și dacă greutatea nu dispare, contrar acestui program, deși respectați toate regulile și dieta, problema poate sta într-un motiv mai serios al excesului de greutate. Aceasta poate fi ereditatea, o defecțiune a sistemului hormonal sau o tulburare metabolică. În aceste cazuri, trebuie să contactați medicii care vă vor pune mai întâi ordine în sănătate și abia apoi veți relua lupta împotriva excesului de greutate.

Anterior, se credea că consumul mai multor ouă pe zi nu era benefic și chiar dăunător, deoarece ducea la creșterea nivelului de colesterol din sânge. Acum s-a dovedit că nu va fi nici un rău dacă nu consumi unt și alte grăsimi împreună cu ouă.

Trebuie să bei mai multă apă. Pe lângă apa obișnuită, puteți bea un pahar de sifon sau 1-2 cutii de sifon dietetic. De asemenea, puteți bea cafea și ceai fără lapte sau zahăr în orice moment. Puteți folosi înlocuitori în loc de zahăr.

Există și o dietă Dukan eficientă, în care greutatea scade rapid, cel mai important lucru este să nu exagerezi. Maggi este o dietă mai echilibrată, efectul său este bun, produsele sunt accesibile, mai ales vara și primăvara.

Dieta Maggi - pierdere în greutate conform regulilor meniului

Această dietă implică un meniu strict și o serie de alte reguli:

Respectăm cantitatea specificată de alimente. Dacă nu există instrucțiuni stricte, puteți mânca la propria discreție;
Orice carne ar trebui să fie slabă, mielul nu este permis. Nu folosim cartofi printre legume;
Activitatea fizică este de dorit. Dacă sănătatea permite, acestea sunt întotdeauna de dorit - vrei să slăbești, nu să te îngrași;
Regim de băut crescut. Bem aproximativ 2 litri pe zi. Este vorba despre despre apă;
Băuturile includ ceai și cafea. Doar nu un gram de zahăr;
Nu faceți ajustări la lista de produse! Dacă sunteți alergic la ceva din meniul propus, pur și simplu tăiați produsul fără a-l înlocui cu nimic;
Fructele care sunt interzise sunt mango copt, banane, struguri, precum și curmale și smochine. Restul sunt posibile;
Gustările sunt permise, dar la numai două ore după masa principală. Poti sa cronesti morcovi, castraveti sau salata verde;
Urmăm cu strictețe meniul. Nu puteți schimba zile și mese;
Dacă dai peste cap sau amesteci dieta, întoarce-te la început, în prima zi.

Există o versiune conform căreia numele dietei provine dintr-o versiune diminutivă a numelui Margaret. Meniu dietetic a fost dezvoltat special în ajunul alegerilor parlamentare, pe care Margaret Thatcher intenționa să le câștige, ceea ce de fapt a făcut.

Este greu de spus dacă această legendă a fost inventată de jurnaliști sau dacă s-a întâmplat cu adevărat. Și nu orice Margaret obișnuită, ci celebra Iron Lady Margaret Thatcher. La sfârșitul anilor 1970, a apărut o poveste jurnalistică că în jurnalul unei femei politician a fost găsită o bucată de hârtie, unde a fost scrisă o dietă - meniul a fost însă conceput inițial pentru două săptămâni.

Dieta Maggi - lista de alimente permise în meniu

Alimente permise în dieta Maggi

Fructe. Dieta trebuie să includă mandarine, grapefruit, portocale, kiwi, curki, mere, cireșe, kiwi etc. Mănâncă orice fructe de pădure și fructe, cu excepția celor interzise (vezi mai jos). Gătiți-le la fel ca și legumele;
Pește, fructe de mare. Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi (pollock, talpă, eglefin), creveți;
Bea. Ceai și cafea fără zahăr și lapte. 1 pahar de cola dietetică;
Legume/verde. Puteți mânca orice legume: morcovi, dovlecei, broccoli, Fasole verde etc. În plus, este permis consumul de amestecuri de legume congelate. Puteți găti la abur, fierbe, coace, crud, puteți face smoothie-uri și puteți fierbe într-un aragaz lent. Principalul lucru este să nu prăjiți sau să folosiți ulei. Gatiti cu apa. Puteți adăuga condimente permise;
Dulce. Acadele fără zahăr (rar). Inlocuitori de zahar (stevia, sirop de agave);
Pâine. Secara uscata, paine integrala. Sau înlocuiți-l cu pâine sau tărâțe (nu mai mult de 30 g pe zi);
Lapte acru. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (maximum până la 9%). Brânză (conținut de până la 20% grăsime). Lapte coagulat și chefir (se introduc în dietă începând de la 4 săptămâni);
Carne. Cu conținut scăzut de grăsimi (fiert, copt), câteva bucăți de șașlik (rar). Puteți mânca organe. Se lasa sa fiarba, sa coace, sa se toceasca in apa, la dubla sau in slow cooker;
Pasăre, ou. Păsări cu conținut scăzut de grăsimi, ouă. Dacă coaceți carne, mâncați-o fără piele. Este permisă utilizarea organelor;
Condimente. Sare, piper, usturoi, ceapa, condimente (fara zahar sau amidon), sos de soia (nu numai zahar), lamaie, gelatina, otet balsamic, ghimbir.

Astăzi, cei care vor să slăbească folosind metoda Iron Lady trebuie să reziste cu strictețe timp de 28 de zile - 4 săptămâni. Rezultatul eficient a asigurat popularitatea acestei diete în întreaga lume. Pe această dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați, volumul se topește de fapt în fața ochilor noștri.

Dieta Maggi - lista de alimente interzise din meniu

Legumele dietetice se fierb în apă, dar bulionul nu trebuie consumat. Același lucru este valabil și pentru carnea de pui și produsele din carne. Nu utilizați:

Fructe dulci (struguri, banane, curmale);
Cartofi, leguminoase;
Unt și orice alte grăsimi;
Ciuperci;
Zahărul și derivații săi.

Este contraindicat consumul oricăror băuturi alcoolice. Nu numai că sunt bogate în calorii, dar vă trezesc și pofta de mâncare. În timpul dietei, se recomandă, de asemenea, să renunțați la fumat, deoarece nicotina inhibă toate procesele din organism.

Dieta pentru slabit, intr-o interpretare moderna reprezentata de o dieta cu oua si branza de vaci nutriție alimentară, este o metodă foarte eficientă de eliberare a corpului uman de excesul de volum și de masă adipoasă. La cea mai mică abatere va trebui să o luați de la capăt. Dacă doriți să repetați regimul din nou, este mai bine să îl repetați de 2 ori, a 1-a și a 4-a săptămână.

Dieta Maggi: alimente interzise și permise

Este indicat să faci exerciții fizice pentru a obține rezultate mai mari. Dar pentru cei care ajung la finalul victorios, așteaptă rezultate uimitoare. Va trebui să-ți schimbi garderoba, poate chiar mai mult de o mărime. Dieta nu se bazează pe limitarea conținutului caloric al alimentelor, ci pe reacțiile chimice care apar în organism.

Dieta Maggi - contraindicații pentru dietă

Ouăle sunt foarte alergene și provoacă adesea reacții. Dacă sunteți intoleranți la acest produs, ar trebui să abandonați dieta. Principalele contraindicații:

Boli hepatice;
sarcina;
ateroscleroza;
Copilărie.

Dacă dieta a fost finalizată până la sfârșit, dar există dorința de a o repeta, atunci se recomandă ca după prima săptămână să treceți imediat la a patra. Aderența mai îndelungată la sistem nu este recomandată.

Dacă vă monitorizați greutatea zilnic, atunci trebuie să vă cântăriți o dată pe zi după ce ați folosit toaleta. Această metodă de slăbire se referă la diete cu proteine și carbohidrați cu un meniu zilnic strict prescris și reguli clare pentru respectarea acesteia. ÎN clasificare modernă merge ca o proteină.

Un meniu abundent ce contine alimente cu proteine, legume fierte si citrice, preparate din branza de vaci si branza - toate contin o concentratie bogata de fibre si substante speciale - flavonoide, care ard grasimile si elibereaza lichidul stagnant, excesele nocive din organism.

Mecanismul de acțiune al dietei Maggi nu se bazează pe o restricție „strictă” a conținutului caloric al alimentelor consumate, ci pe activarea anumitor bio. reactii chimice, trecand prin organism atunci cand se consuma o anumita combinatie de alimente. Dacă nu este indicată o anumită cantitate dintr-un produs, acesta poate fi consumat în orice cantitate.

Dieta Maggi - o ieșire lină din dietă

Finisajul trebuie făcut cu atenție, fără a se supraîncărca cu alimente grase și dulci. Meniul trebuie diversificat, dar treptat. În timpul săptămânii vă puteți permite doar 2 - 3 ouă. Lăsați grapefruit-ul pentru mâine și cantitatea lui totală va trebui redusă. Câteva lingurițe de miere vă vor ajuta.

Pentru a stabili starea de spirit, ar trebui să adăugați puțin zahăr la cafea și ceai. De asemenea, cantitatea de legume nu trebuie redusă. strânge dieta cu proteine pentru o perioadă mai mare de 4 săptămâni nu este posibilă. În timpul procesului de a urma o dietă cu proteine și după ce o părăsiți, ascultați-vă. Poate că dieta nu este potrivită pentru tine. Soluția poate fi să te bucuri de sport și să ai un meniu care să includă alimente echilibrate, sănătoase. La urma urmei, fiecare are dreptul să aleagă ceea ce este mai bun pentru sine.

Dieta este potrivită pentru orice vârstă. Dacă îl urmați, nu trebuie să luați niciunul complexe de vitamine. Cina și prânzul nu pot fi schimbate și invers. Daca iti este foarte foame, ai voie sa mananci morcovi, castraveti sau salata, dar la doar 2 ore dupa masa recomandata.

Potrivit multor nutriționiști, datorită unor astfel de procese chimice naturale are loc o restructurare a metabolismului, care începe să funcționeze pentru a arde excesul de grăsime acumulată și pentru a curăța organismul de diferite toxine și deșeuri.

Dieta Maggi - retete dietetice

Dieta îți permite să consumi un număr foarte mare de produse, din care poți face multe feluri de mâncare, atât din carne, cât și din legume. Cu această dietă, poți slăbi fără fitness, mâncând ca înainte, complet nutritiv. Să considerăm delicios și retete sanatoase Dieta Maggi:

Reteta 1: Supa de legume.

Folosind o feliere maseduan, tocați ceapa, usturoiul și țelina;
Rade morcovii sau toca-i cu mana (felii julienne sau jardiniere);
Tăiați varza la fel ca și morcovii (pentru simetrie);
Se albesc sau se taie pielea ardeiului gras cu un cuțit;
Taiem ardeii si rosiile folosind metoda concasului;
Puneți amestecul de legume pregătit într-o cratiță. Umple cu apă. Pune pe aragaz;
Adăuga frunză de dafinși mărar;
Aduceți totul la fiert la foc mare și reduceți. Gatiti la foc mic aproximativ 30 de minute;
Cu 15 minute înainte de sfârșitul timpului, adăugați ardei roșu după gust. După aceea, se ia de pe foc și se începe masa. Poftă bună!

Rețeta 2: Pește copt în folie.

Metoda de gatire:

Luați fileul oricărui pește slab (de exemplu, cod) și tăiați-l în porții. Se presară cu sare și piper și se lasă la macerat;
Demontam grapefruitul (ne trebuie doar pulpa cu zeama, fara coaja si vene);
Se toacă mărunt ceapa și cimbrul;
Asezati pestele pe folie, inveliti si coaceti la cuptor pentru 15 - 20 de minute (in functie de tipul de peste si de marimea bucatilor);
Pune o felie de pește cu un pat de salsa de grepfrut pe o farfurie de servire. Poftă bună!

Reteta 3: Cotlet la abur.

Metoda de gatire:

Tocam fileul de pui in carne tocata sau il cumparam gata facut;
Tocați mărunt sau presați ceapa, usturoiul și ierburile (opțional);
Adăugați toate acestea în carnea tocată împreună cu condimente (sare/piper);
Formăm cotleturile și le gătim la abur până sunt complet fierte într-un boiler/multi-cooker/în baie de apă. Dacă nu există așa ceva, înveliți-o în folie, adăugați puțină apă și fierbeți la cuptor sau fierbeți într-o tigaie cu apă, dar fără ulei. Poftă bună!

Reteta 4: omleta de legume.

Metoda de gatire:

Legume la abur: fasole verde, broccoli, dovlecel, conopida (toate deodată sau doar una, la alegere);
Se amestecă într-un recipient separat câteva ouă crude, condimente (sare/piper), 1 lingură. apă;
Se toarnă amestecul de ouă peste legumele pregătite. Se fierbe la abur până la fiert complet (aproximativ 15 minute). Poftă bună!

Rețeta 5: Plăcintă dietetică.

Metoda de gatire:

Se rade fin morcovii fierti;
Se amestecă într-un recipient cu brânză de vaci și gălbenușuri de ou;
Dacă doriți, puteți adăuga condimente: ghimbir/scorțișoară;
Bate albusurile până la spumă densă și mare și adaugă la masa noastră pregătită;
Se amestecă bine. Turnați totul în vasul de copt preferat;
Gătiți în cuptor sau aragaz lent timp de aproximativ o jumătate de oră. Se serveste fierbinte. Blatul il puteti decora cu scortisoara. Poftă bună!

Rețeta 6: Masă de caș.

Metoda de gatire:

Cu ajutorul unei presă, zdrobiți 1 cățel de usturoi;
Tocați mărunt ceapa și ierburile;
Amestecă toate acestea într-un recipient împreună cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
Se poate servi in portii pe paine, tartele azime sau cu legume proaspete. Poftă bună!

Pregătește, de asemenea, clătite aromate și satisfăcătoare cu brânză de vaci, după vechea rețetă a bunicii tale - acesta este un fel de mâncare delicios și foarte simplu.

Reteta 7: Salata de legume.

Metoda de gatire:

Trebuie tocat folosind metoda concasă ardei gras(puteți folosi galben și roșu pentru culoare), roșii și castraveți;
Tăiați mărunt frunzele de salată verde;
Cu ajutorul unei presă, stoarceți câțiva căței de usturoi;
Se amestecă toate ingredientele într-un recipient. Adăugați suc de lămâie;
Se amestecă bine. Adăugați sare după gust. Salata este gata. Poftă bună!

Înainte de a începe să mâncați conform acestui plan, trebuie să vă cântăriți. Dieta favorizează o reducere vizibilă a volumului. Legumele trebuie fierte în apă plată fără diferite adaosuri de bulion. Este permis să adăugați piper, condimente, sare, ceapă și usturoi în legume. Grăsimile și uleiurile nu pot fi adăugate.

Dieta este o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Am alcătuit un tabel de meniu pentru o dietă de 4 săptămâni, dar poate fi folosit în fiecare zi. Doar cele mai persistente femei pot urma o astfel de dietă, dar potrivit multora, rezultatul merită. Cei care pierd in greutate iubesc aceasta dieta, pe care o impartasesc in mod activ in recenziile lor online si pe forumuri. La urma urmei, rezultatul poate fi colosal - după un curs complet de 4 săptămâni.

Dieta Maggi - meniu de dietă pentru 4 săptămâni, masă

Pregătirea alimentelor pentru dieta de 4 săptămâni se realizează prin fierbere, coacere sau tocănire. Este recomandat să duceți un stil de viață activ. Dormi cel puțin 8 ore pe zi. Dieta cu ouă- una dintre cele mai multe moduri eficiente pierdere în greutate acasă, ceea ce vă va ajuta să slăbiți de la 8 la 25 kg. în doar 28 de zile.

Dieta cu ouă Maggi timp de 4 săptămâni, meniul corect

Prima săptămână

luni

Mic dejun
Cină
Cină: Carne fiartă slabă (orice fel, cu excepția mielului), carnea tocată este acceptabilă.

marţi

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: Pui fiert (poate fi prăjit, asigurați-vă că îndepărtați pielea!).
Cină: 2 oua fierte tari, 1 grapefruit (poate fi portocala), salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos), 1 paine prajita.

miercuri

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: 1 bucată de brânză prăjită cu conținut scăzut de grăsimi, roșii.
Cină: carne slabă fiartă (orice fel, cu excepția mielului), carnea tocată este acceptabilă.

joi

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari si jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: Unul din urmatoarele tipuri de fructe in orice cantitate: mar, portocala, pepene verde, caise, para, pepene galben, kiwi.
Cină: Salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos), carne slaba fiarta (oricare cu exceptia mielului), carne tocata, de exemplu.

vineri

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: 2 oua fierte moi, legume la abur sau fierte (morcovi + mazare sau fasole verde + dovlecel).
Cină: 1 grapefruit intreg (poate fi o portocala), salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos), o bucata de peste fiert sau prajit.

sâmbătă

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: Unul din urmatoarele tipuri de fructe in orice cantitate: mar, portocala, pepene verde, caise, para, pepene galben, kiwi.
Cină: Se accepta salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos), carne slaba fiarta (oricare cu exceptia mielului), carnea tocata.

duminică

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: Pui fiert (poate fi prăjit, asigurați-vă că îndepărtați coaja!), roșii aburite sau legume fierte (morcovi + mazăre verde sau dovlecei + fasole), 1 grapefruit întreg (poate fi o portocală).
Cină: Legume fierte sau aburite (morcovi + mazăre verde sau dovlecei + fasole).

A doua săptămână

luni

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină
Cină: 1 grapefruit intreg (poate fi o portocala), 2 oua fierte moi, salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos).

marţi

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: Salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos), carne slaba fiarta.
Cină

miercuri

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: Castraveți fiert sau prăjit.
Cină: 1 grapefruit întreg (poate fi o portocală), 2 ouă fierte moi.

joi

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: 2 ouă fierte moi, brânză sărată slabă, legume fierte sau la abur (morcovi + mazăre).
Cină: 2 oua fierte tari.

vineri

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: Pește fiert (în orice cantitate).
Cină: 2 oua fierte moi.

sâmbătă

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: Carne macra fiarta, 1 grapefruit intreg (poate fi o portocala), rosii.
Cină: Salata de fructe (pepene galben, mandarina, piersici, portocale, mar).

duminică

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: Roșii, legume aburite sau fierte (dovlecel + fasole), pui fiert (poate fi prăjit, asigurați-vă că îndepărtați coaja!), 1 grapefruit întreg (poate fi o portocală).
Cină: Roșii, legume aburite sau fierte (fasole + dovlecel), pui fiert (poate fi prăjit, asigurați-vă că îndepărtați coaja!) 1 grapefruit întreg (poate fi o portocală).

A treia săptămână

luni

marţi

În timpul zilei, consumați legume crude sau fierte (cu excepția cartofilor) în orice cantitate.

miercuri

În timpul zilei, consumați fructe (cu excepția celor interzise) și legume (cu excepția cartofilor) în orice cantitate.

joi

În timpul zilei, mâncați pește fiert (poate fi fiert la abur) în orice cantitate, salată verde sau varză, legume fierte (cu excepția cartofilor).

vineri

În timpul zilei, mâncați carne slabă fiartă sau prăjită (cu excepția mielului) sau pui, legume fierte (cu excepția cartofilor) în orice cantitate.

sâmbătă

În timpul zilei, consumați fructe (cu excepția bananelor, mango, strugurilor, curmalelor, smochinelor) în orice cantitate.

duminică

În timpul zilei, consumați fructe (cu excepția bananelor, mango, strugurilor, curmalelor, smochinelor) în orice cantitate.

A patra săptămână

luni

Pe parcursul zilei se mănâncă: un sfert de pui fiert (îndepărtați coaja!) sau 4 felii de carne slabă (prăjită sau fiartă, aproximativ 200 g), 1 conserva de ton (fără ulei!), 4 castraveți 2-4 roșii , 1 paine prajita, 1 grapefruit intreg sau portocala.

marţi

În timpul zilei, mâncați: 4 felii de carne slabă (prăjită sau fiartă, aproximativ 200 g) 4 castraveți, 3 roșii, 1 pâine prăjită, la alegere: o bucată de pepene galben, 1 grepfrut sau 1 portocală, măr sau para la alegere: 1 mar sau 1 para.

miercuri

În timpul zilei se consumă: 1 lingură. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 200 g brânză degresată, legume fierte (cu excepția cartofilor), 1 pâine prăjită, 2-3 castraveți, 2 roșii, 1 grapefruit întreg sau portocală.

joi

În timpul zilei, mâncați: o jumătate de pui fiert (înlăturați coaja!), 1 castravete, 3 roșii, 1 pâine prăjită, 1 grapefruit întreg sau portocală.

vineri

Pe parcursul zilei, consuma: 2 oua fierte tari, 3 rosii, salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos), 1 grapefruit intreg (poti avea o portocala).

sâmbătă

Pe parcursul zilei se consumă: 2 piept de pui fiert, 100 g brânză de vaci sau brânză feta cu conținut scăzut de grăsimi, 2-3 castraveți, 2 roșii, 1 pâine prăjită, 1 pahar de lapte caș, 1 grepfrut integral sau portocală.

duminică

Pe parcursul zilei se consumă: 2 linguri. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 conserva de ton (fără ulei!), 2-3 castraveți, 2 roșii, 1 pâine prăjită, legume fierte (cu excepția cartofilor), 1 grapefruit întreg sau portocală.

După o perioadă scurtă de timp, semnul de pe cântar va scădea de la 8 la 25 kg. în funcție de cât de mult au arătat inițial. În acest caz, nu va trebui să vă simțiți foame, iar numărarea caloriilor poate fi lăsată pentru alții. Rezultatul obținut la linia de sosire nu va dispărea după ceva timp, ci va rămâne dacă sunt respectate principiile inițiale.

Dieta Maggi - recenzii și rezultate

Cele mai bune recenziiși comentarii despre dieta Maggi

Shelley Nu am crezut, dar a funcționat. După nașterea a 2 copii, a început să cântărească 61 kg. Îmi doream foarte mult să slăbesc 5 kg, nu ținusem niciodată dietă și, în principiu, nu credeam în asta. O prietenă mi-a spus despre prietena ei și a decis să încerce. Am stat acolo 5 zile si m-am stricat, ei bine, mi-am dorit foarte mult ceva dulce O saptamana mai tarziu mi-am reluat incercarea, am vrut sa-mi demonstrez ca pot, au trecut 4 saptamani, greutatea a devenit 54,5 kg, volumul. a scazut simtitor. Acum sunt la doar 1 săptămână după dietă, încerc să nu mănânc în exces, dar cred că într-o săptămână o să mă așez din nou, chiar vreau să mai slăbesc încă 4 kg.
Elena Am urmat această dietă literalmente acum un an. Mi-am adunat curajul și voința și m-am așezat. Primele zile în care am trecut de la dieta mea dezordonată la mâncarea obișnuită au fost dificile, iar renunțarea la dulciuri, produse de patiserie și prăjeli a fost deprimantă, dar am reușit a fost o surpriză uriașă când, după prima săptămână de dietă, am pășit pe cântar și am observat că greutatea se topește literalmente în fața ochilor mei, în 7 zile am slăbit 4 kilograme, în zilele următoare greutatea a început să scadă mai puțin intens, dar nu m-am oprit și am mers spre visul meu de slăbit. corp, și știi, am reușit-o după sfârșitul a 4 săptămâni de chin, sau, ei bine, descărcare care a fost benefică pentru corp, am descoperit că toate lucrurile mele au devenit destul de mari pentru mine, iar când am urcat. cantar am gâfâit când am văzut că am slăbit 10 kilograme sunt foarte mulțumit de această dietă, deoarece după ea nu am mai luat un singur kilogram de un an întreg. Și dragi fete și femei, pe lângă asta, se angajează și în sport, iar rezultatele nu vor întârzia să apară. Noroc;
Asya. Dieta pentru fiecare zi este pur și simplu excelentă, cât mai apropiată de o alimentație adecvată și servește ca un fel de imbold pentru trecerea la alimentație adecvată ca mod de viață, pentru că dacă vrem să rămânem frumoși, după orice sistem de slăbire trebuie să ajungem la o alimentație sănătoasă. Deci, despre dietă. Este conceput pentru 4 săptămâni, vă voi spune impresiile mele despre fiecare dintre săptămâni. Prima și a doua săptămână de dietă sunt similare în multe privințe, dar în a 2-a săptămână se adaugă numărul de ouă. unde sunt indicate 1 sau 2 oua, sau se mananca doar albusuri, doar galbenusurile nu sunt utile in cantitati mari. A treia săptămână este o mono-dietă, este cea mai dificilă, dar trebuie neapărat să rămâi cu ea, tocmai în a treia săptămână îți scade volumul corpului. A patra saptamana dupa 3 saptamani mi s-a parut un basm, a fost destul de plina si de data aceasta ni se ofera un set de produse pentru ziua, iar noi deja alegem cum sa le distribuim, ceea ce este si foarte convenabil rezultate. Am început dieta cântărind până la 80 kg. cu inaltimea de 160 cm, in aceste 4 saptamani am slabit vreo 10 kg. si aproximativ 2 marimi de haine. A fost ușor să te ții de dietă, a fost sățios, ar fi indicat să adaugi exerciții. Pentru mine a fost un simplu exercitiu de 20-30 de minute recomand aceasta dieta persoanelor care au nevoie sa slabeasca un numar mare de kilograme. Și, desigur, după dietă, nu uitați să limitați porțiile și să mâncați mancare sanatoasași, dacă este posibil, să faci sport, măcar acasă, urmând acestea reguli simple vei continua sa slabesti si sa devii din ce in ce mai frumoasa!;
Svetlana.M-au sfătuit să urmez dieta „maggi” sau, așa cum se mai numește „chimic” sau „dieta cu ouă maggi”. Sa spun imediat ca nu am fost strict pe el: am rezistat primele 2 saptamani, iar apoi luni-vineri la dieta, sambata-duminica am mancat ce mi-am dorit (fara excese). personal pentru fiecare zi a dietei. Ceea ce au în comun este că în fiecare zi micul dejun ar trebui să fie compus dintr-o jumătate de portocală sau grapefruit și două ouă. Dacă dieta a fost ruptă, atunci trebuie să o iei de la capăt. În consecință, într-o lună am slăbit 3 kilograme (53-50), desigur, este plictisitor să mănânc ouă în fiecare dimineață, dar sunt mulțumit de dietă. pentru că nu mi-a fost foame și nu am vrut să mă stric ( în weekend îmi permiteam să mănânc plăcintele preferate ale bunicii), precum și ceea ce era prescris în dietă, l-am gătit foarte gustos;
Ksyusha Am urmat această dietă cu o prietenă, dar asta a fost cu destul de mult timp în urmă, chiar înainte de a da naștere. La institut aveam foarte multe complexe legate de silueta si m-am chinuit cu tot felul de mijloace pentru a-mi creste cumva stima de sine! Aceasta dieta este destul de lunga - 4 saptamani Promite slabire de la 10 la 20 kg, dar nu am avut atat de mult in plus Dieta este foarte variata, nu trebuie sa mori de foame, nu este deloc grea , dar foarte strict, totul este programat pe zi și retragerea nu este recomandată În timpul dietei, este indicat să beți o cantitate mare de apă (2-3 litri), aveți voie să beți cafea sau ceai în orice cantitate, gătiți. legume fără ulei, dar este posibil să adăugați condimente și sare. Ei bine, desigur, ar fi bine să adăugați activitate fizică. Am petrecut toate cele 28 de zile necesare pe această dietă, și foarte ușor, fără căderi sau nervi Rezultatul meu: minus 7 kg. Pentru fizicul meu de atunci era foarte bun, am fost mulțumit și am primit o mulțime de complimente. A trebuit să-mi actualizez garderoba.

Dieta Maggi - nutriționist pe dieta Maggi

Numele acestei diete amintește de cuburile de bulion, care nu sunt în niciun caz asociate în minte cu pierderea în greutate. Dar această dietă nu are nimic de-a face cu ei. Există o versiune care se bazează pe principiile nutriționale la care a aderat Margaret Thatcher, care a fost prim-ministru al Marii Britanii timp de mulți ani. Pentru ultimii ani, după ce a suferit unele modificări, a devenit foarte popular. Dieta Maggi este acum o salvare pentru cei care doresc să-și reducă rapid și confortabil greutatea într-o lună.

Baza dietei Maggi

Pentru a scăpa de excesul de greutate, trebuie să urmați regulile dietei Maggi doar o lună. În plus, merită să petreceți a cincea săptămână respectând restricțiile în alegerea produselor. Prin urmare, este mai bine să planificați dieta Maggi timp de 5 săptămâni.

Regulile nutriționale propuse par foarte atractive pentru cei care nu doresc să se simtă lipsiți în timp ce încearcă să-și pună în ordine greutatea. Cert este că dieta nu este construită pe principiile reducerii caloriilor, ci pe activarea reacțiilor chimice din organism. Datorită acestui fapt, în patru săptămâni metabolismul tău se va normaliza și, ca urmare, kilogramele în plus vor dispărea.

Avantajele și dezavantajele dietei

Următoarele caracteristici pot fi considerate cu siguranță avantaje ale dietei Maggi:

Pentru a respecta acest plan de mese, nu este nevoie să pregătiți mese cu rețete complexe.
Ingredientele preparatelor nu trebuie cântărite.
Nu este nevoie să numărați caloriile.
Gustările ușoare sunt permise între mesele principale.

Dieta este concepută în așa fel încât să maximizeze viteza reacțiilor chimice, care, la rândul lor, vor accelera procesul de ardere a celulelor adipoase.

După terminarea dietei, veți putea menține greutatea dorită mult timp dacă încheiați corect perioada de restricții alimentare.

În principiu, aceasta este o dietă proteică cu un minim de carbohidrați. Citricele și ouăle vor fi combinate aici. Dacă ouăle conțin o cantitate suficientă de microelemente esențiale, atunci citricele conțin o mulțime de vitamine.

Dieta Maggi poate fi urmată de diferite grupe de vârstă. Dar nu vă puteți oferi o dietă cu proteine mai mult de o dată pe an.

Dieta în timpul slăbirii va fi destul de echilibrată, așa că nu este contraindicată pentru majoritatea oamenilor. Desigur, cu excepția cazului în care există caracteristici individuale, cum ar fi alergiile sau intoleranța la anumite produse.

Grupuri de persoane care nu ar trebui să aplice regulile dietei Maggi:

Femeile însărcinate
Femeile care alăptează.
Persoanele care sunt alergice la citrice.
Persoanele care au afecțiuni legate de sistemul digestiv.
Persoane care își mențin tensiunea arterială scăzută luând medicamente.

Condiții obligatorii ale dietei Maggi

Pentru ca dieta să ducă la rezultatul dorit, trebuie să respectați reguli stricte. Abia atunci vor fi create condițiile ideale pentru pierderea în greutate.

Porțiunea din produsul recomandat trebuie să aibă aceeași dimensiune ca cea indicată în meniu, dar nu mai mult.
Dacă cantitatea unui produs nu este marcată în mod specific, înseamnă că puteți mânca cât doriți.
În niciun caz nu trebuie să schimbați prânzul și cina.
Orele de masă nu ar trebui să se schimbe. De exemplu, dacă micul dejun în zilele lucrătoare este la șapte dimineața, atunci în weekend va trebui să vă treziți mai devreme pentru prima masă.
În dieta Maggi ai voie să nu consumi niciun produs oferit, dar nu poate fi înlocuit cu altul la discreția ta.

Trebuie să bei multă apă. Pe lângă apă, merită să adăugați în meniu niște sifon sau altă apă spumante pentru dietă.
Puteți bea băuturi obișnuite, cum ar fi cafeaua și ceaiul oricând doriți, dar nu le puteți adăuga zahăr sau lapte.
Zahărul este complet exclus din dietă. Înlocuitorii de zahăr pot fi folosiți pentru îndulcire.
Legumele trebuie fierte în apă plată, dar nu în bulion.
Puteți adăuga o varietate de condimente la felurile de mâncare cu legume, inclusiv sare și piper.

Este interzisă adăugarea de potențiatori de aromă și condimente de origine nenaturală la feluri de mâncare.
Nu folosiți grăsimi și ulei pentru gătit.

Ce poți mânca pentru gustări? Dacă vrei neapărat să mănânci între mesele principale, poți lua morcovi sau castraveți. Dar poți să bei o mică gustare la doar două ore după ultima masă.

Dacă dintr-un motiv oarecare a fost făcută o greșeală sau o supraalimentare în dietă, atunci nu mai merită să continui. Atunci ar trebui să începeți din nou întregul proces.

Dacă doriți să treceți prin dieta Maggi a doua oară, atunci este mai bine să repetați prima săptămână de două ori și a patra săptămână de două ori.
Te poți cântări o dată pe zi. Acest lucru trebuie făcut după ce ați vizitat toaleta.

Pentru a spori efectul dietei, merită să faci fitness.

Meniu detaliat pentru cei care decid să slăbească

Dieta Maggi este împărțită în zile ale săptămânii. Este util să acordați încă o dată atenție faptului că nu ar trebui să faceți nicio modificare independentă în dieta dumneavoastră. Puteți citi mai jos totul despre dieta Maggi.

Prima săptămână de dietă

Pentru toate cele șapte zile, trebuie să luați o jumătate de portocală sau o jumătate de grapefruit la micul dejun. În plus, micul dejun include întotdeauna 2 ouă fierte.

Masa zilnica

Puteți mânca câteva mere sau pere.

Cină

Carne nu foarte grasă. Este interzis să mănânci numai miel.

Masa zilnica

Pui sau carne sau curcan.

Cină

2 oua + paine prajita + salata de legume + portocala sau pomelo

Masa zilnica

Brânză cu conținut scăzut de grăsimi + roșii + pâine prăjită

Cină

Carne fiartă, pui sau curcan.

Masa zilnica

Măr sau kiwi. Puteți mânca cât doriți din fructele selectate.

Cină

Curcan sau carne fiarta + 2 oua

Masa zilnica

2 oua fierte moi + legume la abur

Cină

Pomelo sau grapefruit + salata + peste alb

Masa zilnica

Trebuie să mănânc câteva mere.

Cină

Carne la abur + salata de castraveti si rosii

Masa zilnica

Piept de pui + salata de legume proaspete + legume la abur + portocala sau pomelo

Cină

Legume fierte la abur.

A 2-a săptămână de dietă

În următoarele șapte zile, ar trebui să mănânci 2 ouă fierte dimineața, precum și o jumătate de portocală sau o jumătate de grapefruit.

Masa zilnica

Carne slaba + salata de legume

Cină

Pomelo, grapefruit sau portocala + 2 oua fierte tari

Masa zilnica

Carne fiarta + salata proaspata

Cină

Încă aceleași două ouă. Pentru desert - o portocală întreagă sau jumătate de pomelo.

Masa zilnica

Carne la abur + salata

Cină

Portocala sau pomelo + 2 oua.

Masa zilnica

Branza fara grasime + legume fierte + 2 oua.

Cină

Puteți mânca doar 2 ouă.

Masa zilnica

Trebuie să gătești pește sau fructe de mare.

Cină

Doar 2 ouă.

Masa zilnica

Carne la abur + rosii + portocala sau grepfrut sau pomelo

Cină

Ar trebui să pregătiți o salată de fructe.

Masa zilnica

Piept de pui de curcan sau aburit + rosii + legume + portocala sau pomelo.

Cină

Piept de curcan sau pui + rosii + legume fierte. Cina trebuie să includă grapefruit sau pomelo.

A 3-a săptămână de dietă

Mai jos sunt enumerate acele alimente care pot fi consumate în timpul zilei în orice moment.

Puteți mânca o varietate de fructe pe tot parcursul zilei, cu excepția bananelor, strugurilor și mango.

Puteți mânca diferite legume toată ziua.

În această zi puteți mânca și fructe și legume toată ziua.

Pește fiert sau fructe de mare + salată proaspătă + legume la abur.

Carne aburita sau pui + legume fierte.

Ar trebui să alegeți un tip de fructe permis (măr, caise, piersici) și să mănânci doar pe el toată ziua.

A 4-a săptămână de dietă

Orele de masă pot fi orice, dar dimensiunea porției nu poate fi modificată.

Două sute de grame de carne fiartă, o jumătate de kilogram de castraveți, patru sute de grame de roșii, o conserva de ton fără ulei, pâine prăjită. Cu siguranță ar trebui să mănânci un grapefruit în timpul zilei.

Trebuie să pregătiți două sute de grame de carne slabă. Pe lângă carne, puteți mânca o jumătate de kilogram de castraveți și roșii, un măr sau portocală și o bucată de pâine prăjită în timpul zilei.

O lingură de caș, trei sute de grame de legume fierte, două sute de grame de roșii și castraveți, grapefruit și o bucată de pâine prăjită.

O jumatate de kilogram de carne slaba fiarta, un castravete, doua rosii, o portocala si un mar.

Două roșii, o portocală. Trebuie să mănânci două ouă pe zi.

O jumătate de kilogram de pui fiert, o sută de grame de caș, o portocală, doi castraveți și două roșii, un pahar de iaurt.

O lingură de brânză de vaci, câteva legume fierte, conserva de ton, două roșii și doi castraveți, grapefruit și pâine prăjită.

A 5-a săptămână de dietă

Descrisă mai jos, săptămâna 5 se consolidează.

La micul dejun în fiecare zi ar trebui să mănânci un ou fiert tare și o jumătate de grapefruit.

2 oua + rosii

Seară

Din nou 2 oua + legume fierte + grapefruit sau portocala sau pomelo

2 oua + grapefruit sau pomelo

Seară

Carne dietetică + roșii + castraveți

Spanac sau telina + 2 oua

Seară

2 ouă + salată de legume + brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză feta

Spanac la abur + 2 ouă

Seară

Pește sau fructe de mare + legume fierte

2 ouă + spanac la abur

Seară

Pește alb + legume fierte

Salată de fructe (nu sunt necesare banane sau struguri).

Seară

Carne la abur + salata de rosii si castraveti

Curcan sau pui la abur + grapefruit sau pomelo + roșie

Seară

Curcan sau pui la abur + salata de legume proaspete

Popularizatorii dietei Maggi susțin că, cu ajutorul ei, puteți pierde până la douăzeci de kilograme din excesul de greutate. Dar înainte de a începe să urmați regulile de dietă, ar trebui să vă consultați medicul.

Videoclip pe tema articolului:

Vă recomandăm să citiți

Călătorie de afaceri: cum să contabilizați corect un bilet electronic Bilet electronic pentru cartea de îmbarcare a trenului Căilor Ferate Ruse

Este un bilet electronic un formular strict de raportare?

- o întrebare care...

Cine nu este plătitor de TVA?

Cine este obligat să plătească TVA? În primul rând, organizațiile și antreprenorii individuali sunt obligați să plătească TVA...

Icoana Iveron a Maicii Domnului

Dieta Maggi - descriere detaliată și sfaturi utile. Recenzii ale dietei Maggi și exemple de rețete

Reguli și produse principale

Brânză de vaci sau ouă?

Cine nu ar trebui să urmeze această dietă?

2 sau 4 saptamani?

Meniu pentru 2 saptamani

Meniu pentru 4 saptamani

Bazele dietei Maggi

Dieta Maggi - aspecte pozitive

Dieta Maggi - aspecte negative

Pentru cine este contraindicată dieta?

Principiile dietei Maggi

Ouăle ca bază pentru nutriție

Produse autorizate

Produse interzise

Meniu dieta Maggi timp de 4 săptămâni

Săptămâna 1

Săptămâna 2

Săptămâna 3

Săptămâna 4

Recenzii și rezultate ale dietei Maggi

Caracteristicile dietei Maggi

Beneficiile dietei Maggi

Dezavantajele dietei Maggi

Regulile dietei Maggi

Meniu dietetic

LUNI

MARŢI

MIERCURI

JOI

VINERI

SÂMBĂTĂ

DUMINICĂ

LUNI

MARŢI

MIERCURI

JOI

VINERI

SÂMBĂTĂ

DUMINICĂ

LUNI

MARŢI

MIERCURI

JOI

VINERI

SÂMBĂTĂ

DUMINICĂ

LUNI

MARŢI

MIERCURI

JOI

VINERI

SÂMBĂTĂ

DUMINICĂ

Dieta Maggi - caracteristicile unei diete pentru pierderea în greutate

Dieta Maggi - eficacitate și rezultate

Dieta Maggi - pierdere în greutate conform regulilor meniului

Dieta Maggi - lista de alimente permise în meniu

Dieta Maggi - lista de alimente interzise din meniu

Dieta Maggi - contraindicații pentru dietă

Dieta Maggi - o ieșire lină din dietă

Dieta Maggi - retete dietetice

Dieta Maggi - meniu de dietă pentru 4 săptămâni, masă

Prima săptămână

A doua săptămână

A treia săptămână

A patra săptămână

Dieta Maggi - recenzii și rezultate

Dieta Maggi - nutriționist pe dieta Maggi

Baza dietei Maggi

Avantajele și dezavantajele dietei

Condiții obligatorii ale dietei Maggi

Meniu detaliat pentru cei care decid să slăbească

Prima săptămână de dietă

A 2-a săptămână de dietă

A 3-a săptămână de dietă

A 4-a săptămână de dietă

A 5-a săptămână de dietă

Vă recomandăm să citiți

Design si interior