Dieta pentru saptamana: prima zi de bautura. Dieta proteine-vegetale: descriere, meniu, recenzii și rezultate

Modă și stil 11.07.2020
Modă și stil

Când se recomandă o astfel de dietă: prima zi - băutură, a doua - legume? Această întrebare interesează multe femei. Toți se străduiesc să fie atractivi, astfel încât bărbații să nu-și ia ochii de la ei, dar uneori acest lucru este destul de greu de realizat, mai ales dacă există o problemă cu excesul de greutate. În astfel de cazuri, trebuie să urmați diete, dintre care există un număr mare, și, în același timp, să faceți exerciții fizice.

Alegerea dietei este foarte importantă, deoarece unele dintre ele pot fi ineficiente, altele pierd ușor în greutate, dar apoi revin rapid, iar altele provoacă daune ireparabile organismului.

Dieta care a cucerit inimile multor femei este „Favorita”. Principiul său este simplu. Dieta se schimbă alternativ: în prima zi - apă, apoi legume.

O săptămână cu o astfel de dietă vă va permite să pierdeți 5-8 kg, iar această greutate nu va reveni. Acest lucru se realizează prin faptul că organismul se curăță singur în timpul dietei și elimină toxinele și deșeurile.

Ca și în cazul oricărei diete, trebuie să consumați numai anumite alimente și în ordinea corectă, datorită acestui fapt, absorbția lor completă are loc în organism, după un timp devin saturate și veți primi cantitatea necesară. nutriențiși vitamine la reducerea dietei.

Cum să mănânci corect în dieta „Favorită” timp de o săptămână?

Primele zile sunt cele mai grele, în timpul lor pot apărea multe tentații, dorințe de a gusta sau de a mânca ceva din categoria alimentelor interzise, ​​o altă variantă este să consumi alimente dietetice, dar în cantități mari.

Trebuie să o înduri și apoi în fiecare zi va fi mai ușor să-ți controlezi dorințele. Pe lângă kilogramele pierdute, antrenezi și voința.

1 zi de băut - asta înseamnă că toată ziua trebuie să bei orice lichid în cantități nelimitate, dar nu poți mânca. De asemenea, ar trebui să evitați să beți băuturi carbogazoase continut ridicat zahăr sau coloranți.

Opțiunile lichide ideale pentru această zi ar fi: bulion, lapte sau lactate, ceai, obisnuit apă minerală, sucuri.

Datorită faptului că poți bea mult, pur și simplu îți vei înșela stomacul: va fi plin, iar dacă există o senzație de foame, va fi ușoară.

Ziua 2 este vegetală. Numele vorbește de la sine: acum dieta zilnică ar trebui să includă doar legume, iar cantitatea și frecvența de consum ale acestora vor depinde doar de dorința ta.

Legumele ar trebui să fie variate, de exemplu, într-o zi puteți mânca câțiva castraveți, roșii, ceapă, morcovi și cu siguranță varză, deoarece este cel mai bun agent de ardere a grăsimilor.

Legumele trebuie să fie proaspete, le puteți fierbe ușor la abur, dar sub nicio formă nu le prăjiți, mai ales în ulei, dacă, desigur, doriți să obțineți rezultate la sfârșitul săptămânii.

Ziua 3 de băut. Totul se repetă așa cum a fost în prima zi, dar puteți reduce ușor consumul de bulion și sucuri, dar în niciun caz nu renunțați complet la ele, deoarece acest lucru va provoca un mare rău organismului, va provoca stres, motiv pentru care grăsimile vor Începe să fie depozitat ca rezerve nu va funcționa.

Ziua 4 este fructată. Aceasta este o adevărată sărbătoare pentru toți cei care urmează această dietă. În această zi, te poți răsfăța cu orice fruct și nu te limita la cantitate. Puteți mânca de toate: pepeni, banane, pere, dar ar trebui să includeți în alimentație mere, grepfrut și kiwi. Fructele favorizează descompunerea și arderea grăsimilor, accelerează metabolismul și conțin multe vitamine și microelemente care restabilesc funcțiile organelor și leagă toxinele.

Ziua 5 – aportul de proteine. Această zi are ca scop îmbogățirea organismului cu proteine, deoarece aceste elemente ajută mușchii să se recupereze și să crească și nu sunt stocate în rezervă precum grăsimile.

Toată ziua trebuie să mănânci doar acele alimente care conțin proteine ​​în cantități mari: carne de pasăre, produse lactate etc. În același timp, merită să acordați atenție Atentie speciala pentru a menține procentul de grăsime la minim.

Ziua 6 de băut. După două zile în care ai putut mânca tot felul de bunătăți, merită să ai din nou o zi de post. Poți bea multă apă, dar oricât de mult ai vrea, nu poți mânca, nici măcar puțin.

Ziua 7 este ultima zi. În această zi poți și ar trebui să mănânci de toate, dar în cantități mici, datorită cărora corpul tău va ieși mai ușor din dietă, fără stres.

Dacă nu știți cum să faceți acest lucru, iată un exemplu de meniu. Desigur, vă puteți inventa singur.

Te trezești și primul lucru de făcut este să fierbi 2 ouă de găină si le poti manca cu apa plata, ceai sau cafea, dar fara zahar.

Masa de pranz. Dacă nu ați mai servit o astfel de gustare, atunci acesta este un mare minus, pentru că cel mai bine este să consumați alimente de 4-5 ori pe zi, dar în porții mici, care să ofere organismului suficientă energie, să crească metabolismul și să preveniți excesul de greutate. de la formare. Al doilea mic dejun ar trebui să fie format din fructe, dar nu mai mult de 2-3.

Prânzul este momentul să mănânci cele mai mari porții și poți mânca un castron cu orez sau supă de hrișcă. Desigur, este mai bine să renunți la făină, dar dacă o vrei cu adevărat, atunci o bucată de pâine nu va strica, de preferință neagră.

Cină. Seara, cel mai bine este să faci o salată de legume. Nu vă va împovăra stomacul și veți putea mânca.

Există contraindicații?

Orice dietă este o povară gravă pentru organism, așa că nu tuturor oamenilor li se permite să adere la diferitele sale tipuri.

Aceeași regulă se aplică dietei „Favorite”.

Nu puteți urma această dietă:

  1. Femeile însărcinate în orice moment, chiar și primele etape, precum și mamele care alăptează.
  2. Pentru boli de inima.
  3. În cazul bolilor asociate cu absorbția afectată a alimentelor de către organism.
  4. În caz de insuficiență renală.
  5. Până la reabilitare după operație.
  6. Sub stres serios - atât fizic, cât și emoțional.

Acest cea mai buna dieta, care iti va permite sa slabesti 5-8 kg intr-o saptamana, fara a te chinui cu greva foamei. Dar amintiți-vă că cea mai eficientă dietă nu vă va ajuta să ardeți nici măcar puțin excesul de greutate dacă nu o respectați cu strictețe tot timpul.

Dacă doriți să sporiți efectul, atunci ar trebui să faceți sport, să faceți exerciții, dar nu până la epuizare, ci în abordări mici și des.

O altă precauție se referă la persoanele care mănâncă foarte mult și duc un stil de viață sedentar. Nu țineți imediat diete stricte, este mai bine să începeți să reduceți treptat dieta. Acest lucru poate dura mult timp, dar corpul nu va intra în șoc. Cert este că dacă iei o dietă fără să te pregătești, organismul percepe aceasta ca pe o situație periculoasă și dă comanda aproape tuturor organelor interne să-și încetinească activitatea, astfel încât să consume cât mai puține calorii.

Și nu amânați: dacă decideți să țineți o dietă, faceți-o imediat.

Fiecare femeie s-a luptat cu excesul de greutate cel puțin o dată în viață și probabil a auzit despre dieta „Ziua băuturii” (sau dieta preferată). Această metodă de slăbire are un nume foarte atractiv, iar rezultatul, dacă credeți recenziile, este foarte bun. Este foarte greu să spui cu exactitate câte kilograme în plus poți pierde. Totul depinde de greutatea inițială, precum și de cât timp omul va urma dieta. Daca vorbim de medii, dieta Favorite te ajuta sa slabesti 4-6 kilograme.

Dieta zilei de băut este foarte metoda eficienta pierdere în greutate, care vă va ajuta să pierdeți în greutate. Dieta este foarte blândă, deci practic nu dăunează sănătății. Toate alimentele pe care trebuie să le consumi pot fi cumpărate cu ușurință din magazin, iar costul lor este scăzut. Adevărat, există și o versiune mai strictă a dietei. Deși nu este ușor de suportat, rezultatul va fi mult mai mare. Astăzi ne vom uita la ambele opțiuni de dietă.

Meniul de dietă preferat (ziua de băut): opțiune blândă

Iată meniul de dietă într-o versiune blândă:

  • Ziua 1 - băutură. Puteți bea orice, în afară de alcool și băuturi carbogazoase. Cioroanele și orice produse lactate sunt permise; cantitatea de ceai din plante și ceai verde fără zahăr nu este limitată. Este foarte important să bei cel puțin doi litri de lichid pe zi. Supurile trebuie preparate fără sare. Această primă zi de băut a dietei ajută la eliminarea excesului de lichid din organism.
  • Ziua 2 – ziua legumelor. Este necesar să consumați legume proaspete sau salate asezonate cu o cantitate minimă de ulei vegetal. Puteți mânca după două până la trei ore, astfel încât să nu vă fie foame. Puteți face și tocană de legume fără cartofi.
  • A 3-a zi - băutură. Ziua de băut a dietei Iubitului ar trebui să fie efectuată prin analogie cu prima zi.
  • Ziua 4 – fructat. În această zi, este indicat să mănânci ananas și grepfrut, dar dacă ești bântuit de o senzație de foame, poți să-ți diversifici puțin alimentația. Principalul lucru este să renunți la struguri și la banane.
  • Ziua 5 – ziua proteinelor. În această zi, trebuie să te sprijini pe carnea fiartă slabă. Se va face piept de puiși carne de iepure. Puteți mânca fructe de mare, pește slab, brânză de vaci și ouă.
  • A 6-a zi - băutură. Această zi de băut se desfășoară ca prima.
  • Ziua 7 – ieșire din dietă. În timpul zilei vă puteți permite două ouă fierte, fructe, bulion de carne, salată de legume, asezonată cu ulei de floarea soarelui.

De ce se bea prima zi a dietei?

Dieta a devenit populară relativ recent și, desigur, femeile sunt interesate de motivul pentru care este nevoie de o dietă pentru o zi de băut. Știu totul despre caracteristici benefice apă. Normalizează metabolismul, curăță organismul, eliminând tot ce nu este necesar din el.

Prima zi a unei diete de băut aduce disconfort doar pentru că o persoană este obișnuită să mestece ceva pe tot parcursul zilei. Dacă cineva care pierde în greutate învinge obiceiul de a mesteca constant ceva la începutul dietei, atunci îi va fi destul de ușor să continue să slăbească.

O zi de băut și o zi de dietă cu legume vor adăuga putere de voință organismului, ceea ce înseamnă că va exista șansa ca kilogramele în plus să nu revină imediat după dietă.

Iar concluzia este simplă: dacă vrei să slăbești, nu trebuie să-ți epuizezi corpul cu grevele foamei sau să mănânci porții mici. Trebuie doar să vă înțărcați de obiceiul de a mesteca.

O opțiune de dietă mai strictă

Să luăm în considerare o opțiune mai dură nutriție alimentară. Meniu dietetic - ziua legumelor, ziua băuturilor. Principiul nutriției este să bei cât mai multă apă. Trebuie să beți dacă vă este sete sau foame. Este mai bine să consumați legumele crude, dacă este posibil. Salate de legume - foarte simple si fel de mâncare gustoasă pentru dieta.

În zilele consumului de legume, există spațiu amplu pentru manevrele alimentare. Cu această dietă, organismul primește un minim de calorii, astfel încât efectul unei astfel de diete va fi remarcat imediat.

Poți slăbi 5-6 kilograme într-o săptămână. Este optim dacă dieta „Ziua Băuturii - Ziua Legumelor” durează șapte până la zece zile.

„Dieta preferată” a devenit populară datorită eficacității și ușurinței de aderare.

Durata dietei este de 7 zile: 3 zile de baut, 1 fruct, 1 legume, 1 proteina si 1 combinata (ziua de parasire a dietei).

. Toate felurile de mâncare ar trebui să fie puțin subsare. Conservele și semifabricatele sunt interzise. După finalizarea dietei, trebuie să revii treptat la dieta normală, introducând un produs nou în fiecare zi. Timp de 2-3 săptămâni trebuie să monitorizați conținutul caloric al meniului, evitând alimentele grase și dulci. Un alt mod eficient de a menține greutatea este zile de post

o dată pe săptămână.

„Dieta preferată” este un sistem eficient de slăbit, 4-5 kg ​​de exces de greutate dispar în 7 zile. Dacă ieșiți corect din dietă, kilogramele pierdute nu se vor întoarce.

Avantajul „Dieta Favorită” este alternarea dietei pe zi, ceea ce o face variată și nu plictisitoare, în ciuda restricțiilor semnificative. Prezența unei zile de băut în dietă face posibilă ameliorarea sistemului digestiv și adaptarea stomacului la cantități mici de alimente.

Dezavantaje și contraindicații ale „dietei preferate”

Unele persoane care slăbesc notează o scădere a performanței, oboseală, schimbări de dispoziție, dureri de cap și amețeli în primele zile de dietă. În zilele de băut, sunt posibile probleme cu intestinele și, uneori, se observă creșteri ale tensiunii arteriale.

„Dieta preferată” nu este recomandată pentru hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă sau renală, boli sistem digestiv. Nu este potrivit pentru persoanele care se confruntă cu stres fizic, intelectual sau psihologic crescut și este contraindicat copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.

Ce produse sunt permise?

Sunt permise următoarele produse:

  • legume, fructe, fructe de pădure (cu excepția strugurilor și a bananelor);
  • file de pui, bulion de pui, peste slab, fructe de mare, oua;
  • lapte degresat, chefir, brânză de vaci, iaurt, brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
  • mazăre, hrișcă;
  • ulei de măsline, suc de lămâie, sos de soia;
  • ceai verde și negru, sucuri proaspăt stoarse.

Sarea este acceptabilă în cantități mici.

Ce produse sunt interzise?

Produsele interzise includ tot ceea ce nu este inclus în lista celor permise, inclusiv zahărul.

Meniul „Dieta preferată”.

Un exemplu de meniu „Dieta preferată” pentru 7 zile:

Mic dejun: 200 ml chefir, ceai.

Gustare de după-amiază: 150 ml iaurt.

Cina: 200 ml lapte.

Mic dejun: 2 roșii.

Prânz: salată de castraveți proaspeți, varză și ierburi, îmbrăcate cu ulei de măsline.

Gustare de după-amiază: 2 castraveți.

Cina: salata de ardei dulci, castraveti si ierburi.

Mic dejun: 200 ml fructe si milk shake, ceai.

Al doilea mic dejun: 200 ml lapte.

Pranz: 200 ml supa de pui.

Gustare de după-amiază: 200 ml chefir.

Cina: 200 ml lapte.

Mic dejun: 2 portocale.

Al doilea mic dejun: grapefruit.

Prânz: platou cu fructe din mere, kiwi și portocale.

Gustare de după-amiază: pere și măr.

Cina: 200 ml lapte.

Mic dejun: 2 oua fierte.

Al doilea mic dejun: 200 g de peste fiert.

Prânz: 150 g file de pui, 100 g mazăre fiartă.

Gustare de după-amiază: 100 g brânză de vaci.

Cina: 100 g branza.

Mic dejun: 200 ml chefir, ceai.

Al doilea mic dejun: 200 ml suc de grepfrut.

Pranz: 200 ml supa de pui.

Gustare de după-amiază: 200 ml cocktail cu lapte și fructe.

Cina: 200 ml lapte.

Mic dejun: 2 oua fierte, ceai.

Al doilea mic dejun: orice fructe.

Pranz: 200 ml supa usoara cu hrisca sau orez.

Gustare de după-amiază: orice fruct.

Cina: salata de legume proaspete imbracata cu ulei vegetal.

Sfat 1: nu trebuie să schimbați ordinea zilelor de dietă și nici să înlocuiți o zi cu alta.

Sfat 2: în salatele de fructe, pe lângă grepfrut, este indicat să adăugați și kiwi, care are și proprietăți de ardere a grăsimilor.

Numele dietei vorbește de la sine - este iubit de mulți pentru eficacitatea sa, ușurința de aderare și dieta simplă. Dacă urmați recomandările pentru calea de ieșire corectă din alimentatie, riscul de a recupera kilogramele pierdute este minim.

Videoclip de pe YouTube pe tema articolului:

Ați găsit o eroare în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.

Cioroanele sunt interzise în timpul dietei, deoarece provoacă apetit. Sucul este doar proaspăt stors, dar trebuie să fii atent cu el din același motiv.

„A șaptea zi reprezintă o pauză de la dieta persoanei dragi, așa că este recomandat să adere la un meniu individual. Micul dejun din această zi ar trebui să fie format din două ouă de găină și ceai neîndulcit. Orice fruct este potrivit pentru al doilea mic dejun. Prânzul este o supă ușoară sau bulion. Cina ar trebui să se limiteze doar la salată de legume îmbrăcată cu ulei vegetal.”

Persoanele care mănâncă micul dejun în mod regulat sunt mult mai puțin predispuse la obezitate.

Rinichii noștri sunt capabili să purifice trei litri de sânge într-un minut.

Pe parcursul vieții, o persoană obișnuită produce nu mai puțin de două bazine mari de salivă.

Creierul uman cântărește aproximativ 2% din greutatea corporală totală, dar consumă aproximativ 20% din oxigenul care intră în sânge. Acest fapt face creier uman extrem de susceptibil la daune cauzate de lipsa de oxigen.

Speranța medie de viață a stângacilor este mai scurtă decât cea a dreptacilor.

Milioane de bacterii se nasc, trăiesc și mor în intestinele noastre. Ele pot fi văzute doar la mărire mare, dar dacă ar fi puse împreună, ar încăpea într-o ceașcă de cafea obișnuită.

O persoană educată este mai puțin susceptibilă la boli ale creierului. Activitatea intelectuală promovează formarea de țesut suplimentar care compensează boala.

Anterior se credea că căscatul îmbogățește corpul cu oxigen. Cu toate acestea, această opinie a fost respinsă. Oamenii de știință au demonstrat că căscatul răcește creierul și îi îmbunătățește performanța.

O slujbă care nu-i place unei persoane este mult mai dăunătoare pentru psihicul său decât nicio muncă.

Cea mai rară boală este boala Kuru. Doar membrii tribului For din Noua Guinee suferă de aceasta. Pacientul moare de râs. Se crede că boala este cauzată de consumul de creier uman.

James Harrison, rezidentul australian în vârstă de 74 de ani, a donat sânge de aproximativ 1.000 de ori. Are o grupă de sânge rară ai cărui anticorpi ajută nou-născuții cu anemie severă să supraviețuiască. Astfel, australianul a salvat aproximativ două milioane de copii.

Sângele uman „curge” prin vase sub o presiune enormă și, dacă integritatea lor este încălcată, poate trage la o distanță de până la 10 metri.

Majoritatea femeilor sunt capabile să tragă mai multă plăcere din contemplarea lor corp frumosîn oglindă decât din sex. Deci, femeilor, străduiți-vă să fiți slabe.

Fiecare persoană are nu numai amprente digitale unice, ci și amprente ale limbii.

Dacă zâmbești doar de două ori pe zi, poți reduce tensiune arterialași reduce riscul de atacuri de cord și accident vascular cerebral.

Doar 10% dintre bărbați consultă un medic atunci când se confruntă cu disfuncție sexuală și, datorită unui tratament adecvat, scapă de problemă. Restul o prefera.

Dieta „Favorita” este considerată pe bună dreptate cea mai favorită printre multe femei care își monitorizează constant silueta. Iar ideea aici nu este doar simplitatea și accesibilitatea sa, ci și faptul că în doar șapte zile poți slăbi aproximativ 8-10 kilograme cu ajutorul unei astfel de diete. Mai mult, avantajul acestei diete constă și în faptul că kilogramele pierdute nu se mai întorc, iar organismul, s-ar putea spune, este complet curățat în mod natural.

Deci asta este șapte zile din dieta ta preferată construite în așa fel încât să separe consumul anumitor produse din alimentație.
Primul zi - băutură: ai voie să bei orice lichid și în cantități nelimitate. Apropo, bulionurile, ceaiurile și chefirurile sunt considerate deosebit de dezirabile;
Al doilea zi - legumă: se recomandă să consumați orice legume, de exemplu, roșii, castraveți, ceapă, morcovi, ardei cât doriți. De asemenea, este indicat să includeți și varza în dieta acestei zile, care este un mijloc natural de ardere a grăsimilor;
Al treilea zi - bautura: repetam ceea ce am facut in prima zi, adica nu ne limitam organismul in a bea lichid;
Al patrulea ziua fructelor: în această zi vă puteți răsfăța cu orice fruct, de exemplu mere, portocale, banane. Este recomandabil în special să includeți kiwi și grapefruit, care sunt excelente arzătoare de grăsimi naturale;
a cincea zi – proteine: ar trebui să se acorde preferință produselor cu conținut ridicat de proteine, de exemplu, carne de pui fiartă, ouă, iaurturi;
Şaselea zi – băutură: răsfățați-vă corpul cu suficient lichid;
Al șaptelea zi - alimentație echilibrată. Această zi este o cale de ieșire din dietă și se distinge prin meniul său individual:
La micul dejun se recomanda consumul a 2 oua fierte tari si un pahar de ceai fara zahar;
Al doilea mic dejun - orice fruct;
Pranz – bulion sau supa usoara, de exemplu, cu orez sau hrisca;
Gustare de după-amiază – orice fruct;
Cina - salata de legume, asezonata cu ulei de masline sau vegetal, dar nu maioneza. De asemenea, este posibil să adăugați o cantitate mică de sare în salată.

Înainte să iei dietă" Dieta preferată„, consultați-vă medicul!

Recenzii despre dieta

Greutatea a ramas 66,1, se pare ca aceasta nu este dieta mea. Voi încerca varianta grea

Greutate 66,1(((continuare, astăzi este ziua fructelor

Astăzi este a 3-a zi de băut. Greutate 66,1. eu continui

Greutate 66,4 Continui ziua de legume azi

Ieri m-am stricat. Astăzi voi încerca din nou, greutate 66,8(((

Salutare tuturor. Vreau să încerc varianta ușoară de 7 zile a dietei și apoi cea grea.
Astăzi este prima zi de băut. Greutate 66,7

Salutare tuturor! Astăzi este prima zi de dietă, cu o greutate de 85 kg. Vreau să țin această dietă două săptămâni și să slăbesc câteva kg (10-15). Cine e cu mine?

De ce dieta atomică a primit un astfel de nume, sincer să fiu, rămâne un mister pentru mine. Sunt autorii dietei siguri că efectul acesteia este similar explozie nucleara(ei susțin că într-o săptămână de dietă slăbesc de la 5 la 8 kilograme), sau au considerat-o o metodă senzațională de slăbit, care a aruncat în aer ideile obișnuite despre cum să slăbești - dar poți și argumenta această teză. :). Ei bine, oricum ar fi, să ne uităm la această dietă mai detaliat.

Regulile dietei atomice

Dieta atomică se bazează pe alternarea zilelor cu proteine ​​și legume. Ziua proteinelor - ziua legumelor - din nou proteinele - din nou legumele și așa mai departe. Acesta este, de fapt, principiul principal al dietei.

Într-o zi cu proteine ​​sunt permise următoarele:

  • carne slaba, pasare fara piele, peste;
  • lapte și orice produse naturale fermentate din lapte (brânză, brânză de vaci, chefir, iaurt fără aditivi etc.);
  • ouă.

În ziua legumelor puteți mânca:

  • orice legume, cu excepția cartofilor;
  • orice fructe și fructe de pădure, cu excepția celor mai dulci (banane, struguri);
  • si tot ce se poate pregati din ele (supe de post, salate de legume si fructe, muraturi, tocanita de legume etc.).
  • cartof;
  • zahăr și dulciuri;
  • pâine, paste și orice alte produse din făină.

În prima săptămână de dietă, ar trebui să excludeți și cerealele și leguminoasele din dietă; Dacă te hotărăști să ții mai multă dietă, atunci pe viitor pot fi consumate, ocazional și încetul cu încetul, în zilele cu legume.

Nu există limită pentru cantitatea de alimente pe care o puteți mânca în timpul zilei. Dar asta, desigur, nu înseamnă că poți mânca în exces până la sațietate. Trebuie să mănânci când vrei și doar cât să-ți potolești foamea. Nu mâncați în exces.

Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.

Exemplu de meniu

Ziua proteinelor:

  • mic dejun – 1-2 ouă, brânză (sau o bucată de cârnați, sau cârnați, brânză de vaci), cafea cu lapte;
  • pranz – piept de pui, carne sau peste (poate fi prajit sau copt, dar mai bine fiert);
  • cina - brânză de vaci, pește, brânză (este mai bine să nu mâncați carne seara, deoarece este nevoie de mult timp pentru a digera).

Ziua legumelor:

  • mic dejun – salată de legume sau fructe cu ulei de măsline;
  • prânz - supă de varză sau borș slab fără cartofi, lecho sau tocană de legume;
  • cina – vinegreta;
  • gustări – fructe, sucuri.

Se pare, totuși, că ar trebui să te grăbești către astfel de extreme doar dacă ți-a plăcut foarte mult să mănânci în modul de dietă atomică. În caz contrar, la atingerea greutății dorite (sau dacă, în ciuda tuturor eforturilor, aceasta a încetat să mai scadă), merită să treci fără probleme la o dietă hrănitoare, rațională, echilibrată.

Dieta atomică, precum și una foarte asemănătoare cu aceasta, este contraindicată pentru boli ale tractului gastro-intestinal, ficatului, rinichilor, a sistemului cardio-vascular. Și pentru toți ceilalți, nu ar strica să consultați un medic înainte de a-l folosi.



Vă recomandăm să citiți