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多くの人は子供の頃からチーズケーキの形の珍味を覚えています。 チーズケーキは、繊細でとろけるような味わいに加え、たんぱく質を多く含み、ダイエット中の方も甘党の方もおいしく食べたい方も満足できる調理法が豊富です。遠く離れずに 健康的なイメージ人生。 この記事では、 可能なオプションあらゆる好みのチーズケーキを作ります。
チーズケーキを作るプロセスは本質的に非常に単純であるという事実にもかかわらず、経験豊富な主婦は時間が経つにつれて、初心者でもチーズケーキを「完璧に」準備するのに役立つ特定の調理の秘密に気づきました。
これらの「ルール」を守らないと、繊細さの美しさ、味の豊かさ、望ましい形や甘さのレベルが失われます。 しかし、かなり単純な秘密を学べば、最も要求の厳しい主婦でさえも期待を裏切らない結果が得られます。
チーズケーキは忘れられないほどおいしいだけでなく、準備がとても簡単なごちそうでもあります。 それを準備するのに、非現実的な知識や調理のコツは必要ありません。 少しの時間と良い気分で、カッテージチーズのパンケーキの簡単なレシピが完成します。
必要なものは次のとおりです。
作業過程:
フライパンで作るチーズケーキのレシピが完成しました! デザートは温かいものにサワークリーム、ハチミツ、ジャムなどを加えて食べます。
セモリナ粉はカードの小麦粉の優れた代替品であり、カードのカロリーを低くし、味をより豊かで繊細にします。 セモリナチーズケーキのレシピは、小麦粉を使用しないことに加えて、古典的なチーズケーキとあまり変わりません。
必要なものは次のとおりです。
小麦粉を使わずにおいしいチーズケーキのレシピが完成しました。
レーズンを加えると、デザートに心地よい風味が加わり、さらに健康上の利点がたっぷりと含まれます。 レーズンは砂糖の健康的な代替品でもあり、カードのカロリーを低くします。
化合物:
美味しくて健康的なカッテージチーズは、あなたとあなたの愛する人を喜ばせる準備ができています。
このデザートはチーズケーキとは異なり、揚げるのではなく焼く必要があります。 これにより、さらに健康的になり、準備に必要な時間と労力がさらに少なくなります。
必要なものは次のとおりです。
調理プロセス:
信じられないほどおいしい珍味があなたの胃を喜ばせる準備ができています!
カッテージチーズは、体重を管理し、正しい食事をとろうとしている人々にとって、最も関連性の高い製品の 1 つです。 消化しやすいタンパク質やその他の有用な物質を大量に使用し、有害な製品の使用を減らしたレシピにより、この料理は特に栄養価の高いものになっています。
ダイエット用チーズケーキの作り方:
このバージョンのチーズケーキはシンプルで手頃な価格で、毎日使用してもアスリートの体型を維持することを保証します。
必要なものは次のとおりです。
準備:
必要なものは次のとおりです。
調理プロセス:
材料:
準備:
柔らかいカッテージチーズのパンケーキのレシピが完成しました。
このレシピは、余分なカロリーを恐れず、甘い料理でお腹を満たしたい人に最適です。 このデザートはとてもふわふわで甘く、パンケーキを彷彿とさせます。
必要なものは次のとおりです。
お好みに合わせてデコレーションして、チーズケーキ・ドーナツをお楽しみください。
チーズケーキの材料を組み合わせるオプションはたくさんあり、レシピの「ハイライト」を考えるのに熟練の料理人である必要はありません。 チョコレート、あらゆる種類のフルーツ、スイーツ、サワークリーム、ベリー - これらはすべて、チーズケーキの形のカッテージチーズと完璧に合います。 あらゆる種類の健康的でおいしい料理で、自分自身とあなたの愛する人たちを甘やかしましょう。
サワーミルクが熱にさらされるとカードとホエーに分離することに誰が最初に気づいたのかを言うのは難しい。 カッテージチーズは 純粋な形信じられないほど美味しく、健康的で、非常に満足のいく製品です。
カードチーズケーキの作者に関する情報は見つかりませんでした。 私が自信を持って言えることの一つは、彼はスラブ系のルーツを持っているということだ。 私はこの男に深い感謝の意を表します。なぜなら、この発見は、シンプルでありながら同時に独創的であり、本当においしい食べ物に対する人類の見方を変えたからです。
最初は主婦がチーズケーキの簡単なレシピを使用していましたが、その後、勇敢なシェフが実験を恐れず、何百もの新しいレシピを発明しました。 それぞれの調理技術は面白くてユニークです。 それぞれのレシピは、あなたの想像力を駆使して、新しくてオリジナルなものに変えることができる基礎となります。
カードチーズケーキ – 伝統的な料理ロシア料理。 古典的なレシピ経験豊富なシェフが伝承するカッテージチーズのパンケーキ 若い世代へ。 香りが言葉では言い表せない、ボリュームのある料理をフライパンで調理する方法を学びます。 民俗珍味の助けを借りて、あなたはあなたの家族やゲストを喜ばせるでしょう。
材料:
段階的な準備:
動画レシピ
クラシックなチーズケーキ – 素晴らしい料理朝食や素晴らしいデザートに。 通常、サワークリームまたはフルーツとベリーのジャムがトッピングされます。 私はこの目的で天然蜂蜜をよく使用します。 ドリンクは紅茶、コーヒー、ココアなどとよく合います。 温かい牛乳。 彼らが言うように、それは好みの問題です。
一杯のお茶で一日を始める人もいれば、サンドイッチを好む人、さらには何も食べない人もいます。 私は、フライパンで作るおいしいカッテージチーズのパンケーキなど、すぐに作れるさまざまな料理で朝家族を喜ばせるようにしています。
材料:
準備:
テーブルに出す場合は、花の形をしたチーズケーキを皿に5つ並べ、真ん中にスプーン一杯のサワークリーム、蜂蜜、またはコンデンスミルクを置くことをお勧めします。 粉砂糖の「ブランケット」は洗練さを妨げません。
毎日の練習では、柔らかいカードのパンケーキを拒否できる人は一人もいないことがわかります。 自分の体型を注意深く監視している場合は、このレシピに注意してください。
経験の浅い主婦でも珍味を準備できます。 同時に、料理のカロリーを極端に高くする伝統的な食材を、類似した食物に置き換えます。
材料:
段階的な準備:
セモリナ粉入りのチーズケーキは、体重を減らしたいグルメにとって理想的な選択肢です。 このおいしい食事の珍味は美食のニーズを満たし、脂肪沈着物の形で痕跡を残しません。
もしそこにあるなら ステップバイステップのレシピ、現代の主婦はあらゆる料理を準備することができ、豪華なチーズケーキも例外ではありません。 このおやつの最大のハイライトは、信じられないほどシンプルな材料です。 しかし、幸運にもそれを試すことができた人は、最終結果に衝撃を受けるでしょう。 カードチーズケーキ.
材料:
準備:
動画レシピ
ホットチーズケーキは柔らかく、風通しがよく、信じられないほどふわふわです。 デザートを朝まで冷蔵庫に置いても味は劣化しませんが、チーズケーキ自体は濃厚になります。 何を添えるかは自分で決めてください。 サワークリーム、ジャム、お茶、クランベリージュースなどです。 この点に関しては、個人的な好みに基づいて判断することをお勧めします。
カッテージチーズは、チーズケーキ、餃子、キャセロール、チーズケーキ、カッテージチーズパンケーキが作られる素晴らしい製品です。
この料理の成功の秘訣は何でしょうか? キッチンのオーブンで調理されたデザートは柔らかくてジューシーです。 そして、生地に少量のバニラを加えると、完成したおやつは顕著で食欲をそそる甘い香りを受け取ります。
材料:
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5つのうち)
チーズケーキは子供の頃の本当の味です。 調理済み 思いやりのある手でおばあちゃんやお母さん、彼らは私たちをのびのびとした時代に連れて行ってくれます。 おそらくこれが、私たちが彼らをとても愛している理由です。
チーズケーキの基本はカッテージチーズ、卵、小麦粉です。 しかし、料理専門家の想像力はこれに限定されません。 チーズパンケーキは、甘いもの(フルーツやベリーを使用)、甘くないもの(野菜、ハーブ、チーズを使用)、さまざまな詰め物(ドライフルーツ、砂糖漬けのフルーツ、ナッツ)を使用して作られています。 チーズパンケーキはフライパンで揚げ、オーブンで焼き、ダブルボイラーとスロークッカーで調理します。
この記事の良い点:
聞こえますか? これらの友人や親戚は、あなたのおいしいチーズケーキを試そうとすでにテーブルに駆けつけています。 そして子供たちは、ただ大喜びするでしょう! 指がなめるほど美味しいです。
材料
ソース用:
準備
ダイエットチーズケーキ。 食品中のコレステロール値が気になる場合は、次のヒントを試してください。
甘いチーズケーキには、リンゴ、バナナ、スグリ、ブルーベリー、その他の季節のベリーなど、多くの果物が適しています。 徹底的に洗浄したフルーツとベリーの小片をカードの塊に混ぜます。 リンゴの部分はあらかじめ軽く揚げておくことができます。 バター。 リンゴが酸っぱい場合は、揚げ終わりに砂糖をふりかけます。
材料
準備:
甘くないチーズケーキの場合は、どんな野菜でも使えます。 パセリ、ミント、ディル、バジル、玉ねぎ、ほうれん草、さらにはカラントの葉がチーズケーキを香り豊かにします。 野菜の種類はお好みに合わせて組み合わせられます。 添加物としてハードチーズを選択することをお勧めします。 野菜食材としては、ドライトマト、ニンジン、 ピーマン、ズッキーニ、ニンニクなど。 スパイスがチーズケーキの味を引き立てます。
材料
準備:
チーズケーキ用のドライフルーツ:ドライアプリコット、プルーン、レーズン、砂糖漬けのフルーツ、オレンジ、レモンの皮。 ナッツ:ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、アーモンド、ピーナッツ、クルミ。 詰め物として使用できます:ドライアプリコット、プルーン、レーズン、ナッツ(すべてを除く)。 調理する前に、レーズンを水またはジュースに浸してください。 この後、レーズンを絞り、ナプキンの上で乾燥させます。 ナッツとドライフルーツを使ったチーズケーキのレシピです。
材料
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カッテージチーズ、小麦粉、卵、砂糖を混ぜて、カッテージチーズのパンケーキを作るのは簡単に思えます。 しかし、すべての主婦が完璧であることが判明するわけではありません。フライパンで広げたり、反対側で揚げるときに裏返したりしたくないのです。 逆にひっくり返してよく揚げますが、味は「重い」ものになってしまいます。 フライパンで美味しいカッテージチーズのパンケーキを作る方法は?
チーズケーキの主原料はご存知の通りカッテージチーズです。 料理を美味しくするには、料理の場合と同じように、高品質のカッテージチーズを購入する必要があります。
カッテージチーズは、酸っぱかったり、生すぎたり、粒状であってはなりません。 しかし、そのようなカッテージチーズを購入したとしても、チーズケーキに使用する前に、それを準備する必要があります。
カッテージチーズをガーゼに置くか、2〜3時間加圧して余分な水分を排出することで、余分な水分を取り除くことができます。 カッテージチーズは乾燥していなければなりません。これが美味しくて広がりのないチーズケーキの主な秘密です。
主婦が犯す最初の間違いは、小麦粉を入れすぎてカード生地が生っぽくなくなることです。 その結果、味が「重い」チーズケーキが出来上がります。
2番目の間違いは、カード塊をタンパク質と結合させるためにさらに卵を加えた場合です。 しかしこの場合、混合物はチーズケーキに対して液体すぎるため、パンの周りに広がります。 したがって、0.5 kgのカッテージチーズには、卵1個、最大2個(卵が小さい場合)で十分です。
粒状のカッテージチーズをふるいで粉砕してから、 出来上がった料理より繊細な味わいになり、チーズケーキ自体は均一で風通しの良いものになります。 しかし、たとえば、私は既製のチーズケーキに含まれる穀物が好きで、通常はそのようなカッテージチーズを粉砕しません。 そのため、私は時々自家製の「粒状」カッテージチーズを使ってチーズケーキを作ります。 写真は粒状のカッテージチーズで作ったチーズケーキです。チーズケーキの中に粒が見えているのがわかります:)
カッテージチーズの酸味が強すぎるとおいしいチーズケーキが作れなくなりますが、砂糖をレシピの記載より少し多めに加えることで余分な酸味を取り除くことができます。
チーズケーキの味が「重く」ならないようにするには、必ず少量のセモリナ粉を加えてください。 ただし、シリアルを加える場合は、すぐに成形する必要はなく、セモリナ粉が生地の中で膨らむまで約 20 分待ちます。 主婦の中には、小麦粉をまったく加えず、カードの塊にセモリナだけを加えて、ふわふわしたチーズケーキを作る人もいます。
それでもチーズケーキの生地が手にくっついてしまう場合は、濡れた手でチーズケーキを作り、すぐにセモリナ粉で丸めると良いでしょう。 この場合、地殻はより血色よくなります。
次に、子供の頃から大好きな、フライパンでおいしいカッテージチーズのパンケーキを作る方法を学びましょう。
次の製品が必要になります。
カッテージチーズ - 500 g (2パック)
卵 - 1個
小麦粉 - 大さじ山盛り4〜5
セモリナ粉 - 大さじ山盛り2杯
グラニュー糖 - 大さじ2~3
1. カッテージチーズに卵を溶き入れます。
小麦粉と砂糖を加えて味を調え、セモリナ粉を少し加えます。 塊が均一になるようにすべてを混ぜます。時間があれば、冷蔵庫に20分間入れます(シリアルが膨らむため)。
2. チーズケーキを手で成形し、カツレツやバーなどお好みの形にします。 手のひらに直接塗ったので、生地が乾いたので手にくっつきませんでした。
3. フライパンを熱し、サラダ油またはオリーブ油を入れ、中火でチーズケーキの両面を焼き色がつくまで焼きます。
4. チーズケーキはすぐに焼き上がり、片面が焼き色になったら、反対側を裏返します。
チーズケーキには、サワークリーム、コンデンスミルク、ジャム、蜂蜜など、お好みのものを添えて提供できます。
チーズケーキは理想的な朝食料理であり、大人も子供も誰にとっても健康的です。 残った生地で小さな「子供用」チーズケーキを作りました。
結局のところ、カッテージチーズには骨に必要なカルシウムが大量に含まれています。
あらかじめ浸しておいたレーズンやドライアプリコット、ベリー類、刻んだナッツ、さらにすりおろして軽くソテーしたニンジンを生地に加えることで、チーズケーキをさらに健康的に作ることができます。 一般的に、あなたの好みや好みに応じて料理を豊かにしてください。
家族を甘やかしたいなら おいしいオムレツキノコとチーズを添えて、ビデオをご覧ください。
多くの人に愛される素晴らしい軽い料理、チーズケーキ。 村の夏、ハーブと牛乳の香りを思い出します。 早朝、祖母は台所で忙しそうに働いていました。
そしてテーブルの上のお皿には、色鮮やかで香り豊かな、熱々のチーズケーキが山盛りになっています。 瓶の中には新鮮な牛乳が入っており、ガラスのロゼットの中にはサワークリーム、蜂蜜、そして昨日作ったばかりのイチゴジャムが入っています。
しかし、人生にそのような思い出がなくても、都会の普通のアパートのキッチンテーブルに熱々のチーズケーキがあると、食欲が目覚め、気分が高揚します。
朝食のチーズケーキは一日の始まりにぴったりです。 チーズパンケーキは、午後のたっぷりとした軽食や軽い夕食にも最適です。 この料理は、子供、大人、高齢者の両方に非常に適しています。
したがって、美味しくて満足のいく料理を作るには、次のものが必要です。
追加の成分:
チーズケーキの作り方はとても簡単です。 ただし、多くの人はベースを別の方法で作成します。
通常、チーズケーキは丸いフラットブレッドの形で作られます。 量は好みや誰のために料理を作るかによって異なります。 小さめのフラットブレッドは子供向けに作られています。
夫の朝食を準備する場合は、大きめのフラットブレッドを作ります。
小さなボールを丸めることもできます(大きいボールは揚げるのが難しくなります)。 ゴールデンボールはお皿に盛り付けるととても映えます。
ケーキやボールの作り方は? それもオーナーの仕事です。 誰かがその塊からソーセージを作り、ナイフで輪切りにします。 その結果、平らで整った形のフラットケーキが出来上がります。 そして誰かが手のひらでチーズケーキを作ります。
最初のケースでは、小麦粉をボードに注ぎ、直径約5 cmのソーセージを広げ、厚さ3 cm以下に切ります。
2番目のケースでは、小麦粉を受け皿に注ぎます。 完成した塊の一部をフォークまたはスプーンで取り、手で平らなケーキを作ります。
手のひらでそれを行う人もいます。 次に、少量の小麦粉を手のひらに取り、その混合物の一部を上に置き、両方の手のひらで平らなケーキを作ります。 このオプションはボールの形成にも適しています。
フライパンをコンロで温めます。 油を追加。 チーズケーキを並べます。 開いたフライパンで揚げることができます。 しかし、それを蓋で覆う人もいます。 油を最小限に抑えてチーズケーキを揚げる場合は、閉じたバージョンの方が適していると思います。 そうすれば、より良く焼き上がります。
重要:チーズケーキをフライパンに入れるときは、揚げるプロセス中にチーズケーキが「フィット」すること、つまり、ボリュームが増えてふわふわになることを覚えておく必要があります。 したがって、それらを互いに近づけて彫刻しないでください。
チーズケーキの古典的な基本レシピは1つです。 しかし、膨大な数のバリエーションがあります。 組成物に追加の材料を追加します - そして今、新しい種類のチーズケーキが登場しています。
それはすべて主婦の想像力と利用可能な製品に関するものです。
彼らはニンジン、カボチャ、刻んだハーブを使ってチーズケーキを作ります。
混合物への最も一般的な添加物はレーズンです。 レーズン入りのチーズケーキはお子様にも大人気です。 赤ちゃんがいつもシンプルなチーズケーキを食べることに同意しない場合は、レーズンを使用すると、すべてが「うまく」いきます。 レーズンの類似物は、チョークベリーまたはブルーベリーです。
それでも、古典的なベースを変更せずにオリジナルのチーズケーキを準備することはできます。 これを行うには、揚げるときにゴマまたはケシの実を振りかけると、見た目がまったく変わります。
しかし、古典的なチーズケーキの次に最も人気のあるタイプのチーズケーキはセモリナ粉を使用したものです。
料理の仕方は? 100グラムを調理する約30分前。 セモリナ粉に温かい(35度以下)牛乳を注ぎます。 膨らんだセモリナ粉をカッテージチーズに加えます。 そして、すべては基本的なレシピに従います。
ちなみに、セモリナ粉は、卵が食べられない場合に簡単に代用できます。 ただし、卵はレシピに残した方が良いでしょう。
誰もが健康上の理由から揚げ物を好んだり、食べられるわけではありません。 この場合、チーズケーキはユニークな料理です。 フライパンだけでなく調理も可能です。 ベイクドチーズケーキも絶品です。
さらに、何も変更する必要はありません。 ベースの準備やケーキの成形も行います。 オーブンを200〜220度に加熱します。 天板に油を塗り、フラットブレッドを置きます。
調理時間は10〜15分ほど長くなりません。 オーブンで焼いたチーズケーキは25分で完成します。 緑豊かで、風通しがよく、バラ色。 そして便利です。
チーズケーキの作り方は簡単です。 しかし、経験豊富な主婦は知っています。誰もが軽くてふわふわでよく焼けていることが判明するわけではありません。 すべてレシピに従って厳密に行われているようですが、結果はそれぞれ異なります。 それはすべて、いくつかの秘密を知ることです。
主要な秘密– カッテージチーズの品質。 どのカッテージチーズでもチーズケーキに適しているわけではありません。 そして、それは脂肪含有量についてさえ問題ではありません。
では、カッテージチーズはどのようなものであるべきでしょうか?
もう一つの秘密:カッテージチーズの状態。 ほとんどの場合、レシピではカッテージチーズをブレンダーでかき混ぜることを推奨しています。 しかし、機械的な介入は製品の生きた基盤を「殺し」、製品を平坦にしてしまいます。 したがって、カッテージチーズを滑らかになるまでマッシュする場合は、フォークを使って手動で行うことをお勧めします。
しかし、経験によれば、古典的な推奨に反して、素晴らしくてふわふわした柔らかいチーズケーキは、低脂肪で柔らかく粗粒のカッテージチーズから作られます。 調理プロセス中に、大きなカードが溶けて柔らかくなり、ふわふわになります。
もう一つの秘密:カッテージチーズと卵の割合を維持する必要があります。 大量のカッテージチーズの上に卵を1個だけ乗せると、チーズケーキは焼いていないようにゴム状になります。 これはカッテージチーズの特性であり、加熱すると溶けたチーズのような外観になることがあります。
物質の構造を変化させ、製品からこのニュアンスを取り除くのに役立つのは卵です。
次の秘密。 レシピには一定量の小麦粉が必要です。 これは一種の慣例であり、おおよそのガイドラインです。 カッテージチーズが湿っている場合、または卵が大きい場合は、小麦粉をもう少し追加する必要があります。 カッテージチーズが乾燥していて卵が小さい場合は、少なくします。
経験豊富な料理人は皆、塊の状態を目で判断します。 さらに、定期的にチーズケーキを焼く場合は、通常、計量せずに小麦粉を追加できます。 十分であるかどうかはテスト ステータスで示されます。
それほど重要ではない:チーズケーキは油を入れたフライパンで揚げてください。 しかし、どれでしょうか? 原則として、野菜、クリーミーなど、何でも。 食用油でも大丈夫です。 しかし、チーズケーキはバターを使ったほうがさらに美味しくなります。
そして理想的には、溶かしたバターの上で。 調理用(あらゆる動物の)脂肪の3分の1を加えることができます。 この場合、チーズケーキは繊細なクリーミーな味を獲得し、金色で非常に柔らかい生地で完璧に見えます。
アドバイス: バターでチーズケーキを焼くのはフライパン1つだけでも構いません。 すべてのチーズケーキが鍋に収まらず、繰り返す必要がある場合は、鍋をきれいにして油を追加する必要があります。
誰もが揚げ物を好んだり、食べられるわけではありません。 最近のフライパンでは、油をほとんど使わずに調理が可能です。 型の底に軽く油を塗るだけで、チーズケーキはまだ焼き上がり、とても美味しくなります。
それも秘密:どんな料理にも加えるべき珍しい食材 - 愛と 良い雰囲気。 これらの成分を使用することで、最も美味しくて柔らかい料理が絶対に得られます。 特に優秀な主婦はこのことを知っており、それを実践しています。
そして、これは誰にでも当てはまるわけではありません。 チーズケーキの定番調味料はサワークリームです。 甘党の人は、コンデンスミルク、ジャム、マーマレード、蜂蜜を加えたチーズケーキが大好きです。
夏には、チーズケーキと一緒にベリーを提供できます。 どれでも構いません。 クリームを泡立ててベリーと一緒に盛り付ければ、お祝いの料理になります。
甘いものが好きではない人には、無糖のフルーツソースを使用したオプションが適しています。
ちなみに、香ばしいチーズケーキは野菜との相性も抜群です。 この場合、ベーキング用の塊を準備するときに、最小限の量の砂糖を追加します(大さじ1以下)。
スライスしたトマト(このバージョンではチェリートマトが適しています)、キュウリを皿に置き、レタス、パセリ、バジル、またはその他の緑色の調味料を加えます。
中央にゴールデンチーズケーキをいくつか置きます。 サワークリームで味付けしてもいいですが、 オリーブオイルまたは軽いマヨネーズでも。 チーズケーキに合わせる飲み物は、紅茶、コーヒー、牛乳、ケフィア、ゼリー、コンポート、フルーツドリンク、ジュースなど何でも合います。
チーズケーキにフルーツサラダを作るととても美味しくてエレガントです。 たとえば、リンゴ(洋ナシ)、プラム、モモ、オレンジなどをヨーグルトまたはケフィアで味付けします。 ジャムやフルーツシロップを少し加えてもいいでしょう。
私たちのお気に入りの料理の起源にはさまざまなバージョンがあります。 チーズケーキは古代ローマの属州で焼かれていたと主張する人もいます。 この料理はもっぱらリトアニア料理だという人もいます。
さらに、スラブ語版に従う人もいます。シルニキは、ロシア料理、ウクライナ料理、ベラルーシ料理のオリジナル料理です。
明らかに、論争の余地はない。 牛乳があり、そこからヨーグルト、サワークリーム、チーズ、カッテージチーズが得られたので、この料理が生まれました。
おそらく、国籍を問わず、カッテージチーズと小麦粉を混ぜてフラットケーキを焼くことを考えたことのある主婦は複数人いるでしょう。
いずれにせよ、今でも私たちが利用できる機会があるという事実に、私たちの先祖に感謝します。 簡単なレシピとても健康的でおいしい料理。