マギーダイエット - 重要な注意事項。 ダイエットに関する追加情報

マギーダイエットは、20世紀の傑出した女性で政治家であるマーガレット・サッチャーにちなんで名付けられました。 マギーはマーガレットという名前を小さくしたもので、人気のあるブイヨン キューブとはまったく関係ありません。 アメリカの栄養士メイヨークリニックが「鉄の女」のために開発した特別な減量テクニックは、1979 年以来厳重に秘密にされてきました。

詳細なメモはサッチャー氏の死後に初めてサッチャー氏の論文の中から発見され、公表された。

マギーダイエットの独創的なメカニズムは、疲労を引き起こすことなく、脂肪を燃焼し、中毒物質や蓄積された毒素を除去し、身体を浄化して再生するプロセスを引き起こす、慎重に計算された製品の組み合わせによって機能します。 で現代の分類

のようになります。 たんぱく質を含む食品、ゆでた野菜や柑橘系の果物、カッテージチーズ料理、そして脂肪を燃焼させ、滞った体液や有害な過剰物を放出するフラボノイドが豊富に含まれている特別な物質を含む豊富なメニューです。

• 一般的かつ明確な利点は明らかです。
• カロリーに制限はなく、摂取基準の表を安全に破棄できます。
• 通常の製品を使用したシンプルでそれほど複雑ではない料理のレシピ。
• ほとんどの食事療法 (およびプロテインダイエット) に対する大きな利点は、貧血、無力症、ビタミン欠乏症、その他の副作用を引き起こさない完全にバランスのとれた食品の食事であることです。 マギーダイエットとは、自分自身を傷つけることなく、ビタミンや栄養補助食品を節約することを意味します。 に適した減量さまざまな年齢
• そして幸福。 しかし、それでも事前に医師に相談し、使用は 6 か月に 1 回までとする理由があります。

結果は最初から毎日、明確で重要です。 その結果、平均して 8 ～ 12 kg の脂肪量が減少します。

間隔 間隔フルサイクル

– 28 日間、それぞれ 1 週間続く 4 つのステージに分かれています。 重要な点は、マギーダイエットでは食事を変更することはできません。詳細なメニューと許可されている食品と禁止されている食品のリストに厳密に従わなければなりません。 マーガレットの古典的なバージョンは2週間のコースで構成されていましたが、わずか1〜2キログラムで手放すつもりはなく、大幅に体重を減らすつもりの人のために、減量方法は徐々に4週間に近代化されました。

製品一覧

減量のための主な食事は、利用可能なものに基づいています。 その他の製品は補助的なものです。

• 許可されている製品のリスト:
• マギーダイエットでは、ドライトースト、ダイエットクラッカー、ふすまが許可されています。
• ハードチーズは少量であれば可能です。
• ベーカリー製品のクラッカーとドライトースト。
• 柑橘類は主に体型補正剤として有名です - ;
• 人気の脂肪バーナーと考え​​られています。 梨、キウイ、リンゴはよく合います。
• 砂糖を含まないコーヒーや紅茶は、全体的な健康状態を整えるのに役立ちます。
• 魚介類は余分な体重を蓄積しません。
• 脂肪、油、重い肉を使用せずに調理された赤身の肉（子羊肉と豚肉を除くすべて）は、有機的に食事に含まれます。
• マメ科植物と野菜（糖質を含むニンジンやビートは減量目的ではないので注意）は茹でて新鮮なもの。
• 野菜、サラダ、調味料、スパイス。

ダイエット中、辛すぎる料理や辛い料理は粘膜を不必要に刺激するだけで、不当な空腹感を引き起こします。 より抑制されたレシピに切り替える価値があります。

禁止されている製品のリスト:

• アルコール;
• 油脂、マヨネーズ、ソース。
• じゃがいも;
• 小麦粉：パン、 菓子類、パスタ、焼き菓子。
• 砂糖、普通または天然（スクロース、フルクトース、ブドウ糖）、すべてのお菓子とデザート、例外なく。
• 糖度の高い果物（ブドウ、サクランボ）も一時的に忘れるべきです。

段階別ダイエットスケジュール

何かを始めるのはいつも難しいことです。 体が自らを立て直し、不健康な食べ物を食べたいという衝動に打ち勝つのは簡単ではありません。 マギーの卵ダイエットでは、1週間のメニューは厳密に固定されており、変更されません。 朝食は週を通して同じです。グレープフルーツと卵2個（カードバージョンの場合は150g）を添えた無糖のコーヒーまたは濃いお茶です。 低脂肪カッテージチーズ– これがマギーの卵ダイエットと比較した唯一の違いです)。 煮物と表示されている場合は煮物を指します。

• 以下を読むことをお勧めします。

最初の週

ランチとディナーは曜日に応じてスケジュールされます。 表に正確な数量が示されていない場合でも、厳密な制限はありません。

• 月曜日

昼食：許可された果物（1種類） - 制限なく食べても構いませんが、食べ過ぎないでください
夕食：低脂肪肉の煮物または蒸し物。 砂糖を含まない緑茶または紅茶（炭水化物を含まない合成茶は許可されます）

• 火曜日

昼食：油脂を使わず皮を除いた鶏肉を茹で、蒸し、揚げたもの。 野菜の煮物。
夕食：新鮮な野菜と通常のグレープフルーツのサラダ（オプションでカッテージチーズ150グラム）、トーストを追加することもできます

• 水曜日

午後は、チーズとトマトを好きなだけトーストに添えて、葉っぱのサラダを。 夜はおかずのない赤身の肉製品を煮ました。

• 木曜日

毎日の実用的な食事：果物（1種類）は夕方のひき肉または肉と副菜を多様化します：茹でた野菜。

• 金曜日

卵2個/カッテージチーズ、グレープフルーツ、ゆで野菜。 夕方には、新鮮な野菜のサラダと一緒に、油を使わずに蒸し魚や焼き魚を味わうのが楽しいでしょう。

• 土曜日

昼食は果物、夕食は肉と野菜

• 日曜日

最初の週の最終段階である日曜日には、野菜、チーズ、フルーツ、グレープフルーツを添えた、茹でたり蒸したりした皮なしチキンが盛り付けられます。 夕食はサラダ、茹で野菜、お茶（コーヒー）という質素なものです。

食事を厳守して5日目から、脂肪が目の前で蒸発し、水分が集中的に出てきます。 体重は週に 1 回を超えて測定しないでください。 身体の排泄が予期せぬ飛躍をしたり、一時的に停止したりすることがあります。 これは正常です。急速な再構築が起こり、水と塩のバランスを調節して、体は水を放出するか保持します。

2週目

各朝食は同じです: 卵 2 個 (脂肪分 0% のカッテージ チーズ 150 グラム)、グレープ フルーツ、その日のトニック ドリンク、コーヒー。 今週のメニューは、筋肉組織がより活発に成長し、体が脂肪を破壊するよう強制され、減量を促進するように、プロテインを使用して詳細に練られています。

• 月曜日

脂肪の少ない肉、新鮮な野菜、サラダが食卓に並びます。 夕方には、卵2個（または低脂肪カッテージチーズ）をグレープフルーツとコーヒーまたは紅茶と一緒に食べます。

• 火曜日

午後と夕方の両方で、水曜日などの前日をほぼ完全に繰り返します。 体の機能は単調なパターンに陥る必要があります。 ゆでた野菜や果物の量が増えます

• 木曜日

準備された野菜とハードチーズが目印です。 夕食は標準的な料理です。卵とカッテージチーズとグレープフルーツを添えて、紅茶やコーヒーで流し込みます。

• 金曜日

魚の日と同じように、おかずは必要ありません。 いつものように夕食。

週末には、マギー ダイエットには次のレシピが必要です。皮なし鶏肉またはその他の赤身の肉と、軽いフルーツの夕食です。 ステージを正しく完了すると、結果は約5キロになります。

3週目

基本オプション 卵ダイエットマギーは2週間で終了しました。 3番目と4番目は後で追加されました-それらの助けを借りて、完全な結果が達成されました（コースごとに20キロ以上を失った結果に関するデータがあります）。 メニューの方法論は簡素化の方向で多少異なります。食事は厳密に固定されており、毎日置き換えられます。 チーズはメニューから完全に除外されています。

朝食、昼食、夕食はその週同じで、内容は次のとおりです。

• 果物。 数量無制限でご利用いただけます。 ただし、食べ過ぎたり、メニューに何も追加したりしないでください。
• 野菜。 生でも調理済みでも、すべて同じ条件。
• 次に、これらの材料を混ぜます。3日目は果物と野菜に当てられますが、サラダとコーヒー以外は何も食べません。
• フィッシュ・サーズデイはその名の通りです。 蒸し、煮、揚げた魚、またはプロテインシーフードと茹でた野菜のおかずとレタス。
• 翌日は肉料理です。 野菜を自由に摂取できる低脂肪食品。
• 動物性たんぱく質を大量に摂取した後、体から負荷を下ろします。 初日と同様に新鮮な果物のみ。
• 3 番目のテストの過酷な最終日では、リストにある 1 種類の果物だけを食べることが求められます。

4週目

さまざまな不幸を経験した結果、メニューと利用できるレシピはさらに多様になりました。 特徴は、毎日特定のタンパク質基準が決定されており、少なくとも一度にそれを破壊することも、10分ごとに食事をしながら一日中ゆっくりと食事を伸ばすこともできることです。 標準的な 1 日 3 回の投与法では、当然のことながら、その週の間に胃の不調を引き起こすことなく最適な結果が得られます。

4週目のマギーダイエットメニュー：

• 食事要件に応じた肉（200 g）。 魚（200グラム）。 トマトとキュウリ数個（最大5個）、サラダ。 グレープフルーツ、トースト、コーヒー（最大1つ）などを朝食に移した方が賢明です。
• 肉 – 200グラム お好みの新鮮な野菜と果物 400 グラム
• 低脂肪カッテージチーズ4分の1キロ、ゆで野菜200グラム、同量の新鮮な野菜。 グレープフルーツを添えた伝統的な朝のトースト。
• 皮なしの鶏肉、最大400グラム。 3分の1キロの新鮮な野菜、サラダ、朝食（柑橘類とトースト）
• 卵 2 個 (カッテージ チーズ ダイエット愛好家向けのカッテージ チーズ 150 グラム)、ハード チーズ 120 グラム (オプション: フェタ チーズ)。 朝食は言うまでもなく、新鮮な野菜とハーブが 300 グラム含まれています。
• 200グラムの低脂肪肉、少量のチーズまたはカッテージチーズ。 朝食と終日最大300グラムの新鮮な野菜。
• 魚 - 4分の1キロまで、カッテージチーズ大さじ数杯、調理済みチーズとチーズの両方200グラム 生野菜、フルーツと朝食。 オプションでチーズとグリーンサラダ。

1. 油脂やだし汁を使わずに、煮たり蒸したりして調理する必要があります。 サラダはレモンまたは野菜ジュースと醤油で味付けできます。
2. 他のものと同じように プロテインダイエット潜在的な腎臓の問題を避けるために、水分摂取計画の遵守に依存します - 少なくとも1日2リットル。
3. 次回の予約をスキップしたり、除外したり、他の予約と組み合わせたりすることはできません。メイヨークリニックのレシピに正確に従うことによってのみ、記載された減量結果が得られ、その結果が維持されることが保証されます。 達成された成果。 したがって、失敗したら完全に停止し、もう一度最初からやり直した方が良いです。 「鉄の女」ダイエットは体重を減らすだけでなく、精神を強化します。
4. 他の食事と同様に、正常なサイクルを維持するために、ビタミン E とオメガ脂肪酸は干渉しません。
5. 健康的な睡眠と、就寝の 3 時間前までに最後の食事をとることは、健康、幸福感、気分を維持します。 毎日の睡眠覚醒バイオリズムを遵守することも結果を改善し、確実なものにします。
6. 私たちは、自分の能力を超えて空腹になったとき、サラダと一杯のコーヒーで空腹を満たします。
7. 脂肪分が20％までのチーズは摂取できますが、3週間目には忘れてください。

4週間で最大20kgまで体重を減らすことができます。
1日の平均カロリー量は690Kcalです。

マギーダイエットを4週間（28日間）続けると、余分な体重を20kg減らすことができます。 その効果的な結果により、このダイエット法は世界中で広く知られるようになりました。 そして確かに、この厳格な低炭水化物ダイエットでは、ボリュームが実際に私たちの目の前で溶けてしまいます。

マギーの食事要件

このホワイトシトラスダイエットのメニューは、特別なフルーツプロテインダイエットを通じて体自体が蓄積した脂肪を燃焼するように設計されています。 食事は最大の量を含む製品で構成されています。 タンパク質（鶏肉、卵、牛肉）、果物（柑橘類に最大限の注意が払われます）、茹でた野菜と新鮮な野菜の混合物が含まれています。

次のような多くの要件を満たす必要があります。

• 食事時間を厳密に守るために、事前に食事時間を計画してください。 食事時間が6〜8時間以上変更されると、ダイエットの効果はまったく違反しない場合よりも著しく低下します。
• どの製品もメニューから削除できますが、別の製品に置き換えることはできません。
• メニューに数量が記載されていない商品は制限なくお召し上がりいただけます。
• 調理中に油脂を加えないでください。
• 飲酒計画では、1 日あたり 2 リットル（できれば 3 リットル）の水（お茶とコーヒーを含む）が必要です。
• 追加の身体活動も歓迎します。
• 塩、調味料、砂糖代替品、低カロリーソース、ニンニク、玉ねぎの使用は許可されています。

マギーの4週間ダイエットメニュー

このメニューは、たんぱく質食品と柑橘系の果物（グレープフルーツやオレンジ）や果物を交互に摂取するように設計されており、1日のカロリー量が比較的高い脂肪の分解を保証します。 さらに、そのような栄養は体に大量のビタミンを供給し、体力を向上させる可能性を保証します。 活動。

最初の1週間のマギーダイエットメニュー

私たちはゆで鶏の卵を食べます。 私たちはプロテイン製品を最小値で選択しています。 脂肪の量（たとえば、牛肉は可能ですが、子羊は不可能です）。 メニューに重量や容量が明示されていない場合は、制限なく食べられます。

月曜日
朝食
夕食：制限なしの任意の 1 種類の果物（たとえば、制限なしで好きなだけリンゴ）。
夕食

火曜日
朝食：1～2個 卵とオレンジまたはグレープフルーツ半分（小さいものでも丸ごとでも大丈夫です）。
夕食：茹でた鶏肉。
夕食：1～2個 卵、野菜サラダ。 クリスプまたはライ麦パン 1 個。 オレンジまたはグレープフルーツ半分（小さいものまたは丸ごと）。

水曜日
朝食：1～2個 卵とオレンジまたはグレープフルーツ半分（小さいものでも丸ごとでも大丈夫です）。
夕食：低脂肪チーズ、トマト、クリスプ1個。
夕食：油を使わずに調理された赤身の肉（鶏肉や牛肉など）。

木曜日
朝食：1～2個 卵、グレープフルーツ半分（小さいものまたは丸ごと）、またはオレンジ。
夕食
夕食：野菜サラダと赤身の肉（鶏肉や牛肉など）を油を使わずに調理したもの。

金曜日
朝食
夕食：卵2個とゆで野菜（ズッキーニ、キャベツ、ピーマン、ナス、ニンジンなど）。
夕食：魚（これも油なし）、野菜サラダ、グレープフルーツ半分またはオレンジ（小さいものまたは丸ごと）。

土曜日
朝食：グレープフルーツ半分（小さいものまたは丸ごと）またはオレンジ、1〜2個。 卵。
夕食: 制限のない任意の 1 種類の果物 (たとえば、みかんを好きなだけ)。
夕食：赤身の肉（鶏肉や牛肉など）。 野菜サラダ。

日曜日
朝食：グレープフルーツ半分（小さいものまたは丸ごと）またはオレンジ、1〜2個。 卵。
夕食：鶏肉（油を加えずに調理する）、オレンジまたは半分のグレープフルーツ（小さいものまたは丸ごと）。
夕食：野菜の煮物。

マギーのダイエットメニュー2週目

月曜日
朝食
夕食
夕食：1～2個 卵、野菜サラダ。 グレープフルーツ半分（小さいものまたは丸ごと）またはオレンジ。

火曜日
朝食：1～2個 卵、オレンジまたはグレープフルーツ半分（小さいものでも丸ごとでも大丈夫です）。
夕食：赤身の肉（鶏肉や牛肉など）。 野菜サラダ。
夕食

水曜日
朝食：1～2個 卵、オレンジまたはグレープフルーツ半分（小さいものでも丸ごとでも大丈夫です）。
夕食：赤身の肉（鶏肉や牛肉など）。 野菜サラダ。
夕食：1～2個 卵、オレンジ、またはグレープフルーツ半分（小さいものまたは丸ごと）。

木曜日
朝食：1～2個 卵、オレンジまたはグレープフルーツ半分（小さいものでも丸ごとでも大丈夫です）。
夕食：1～2個 卵、ゆで野菜、低脂肪チーズ。
夕食：1～2個 卵

金曜日
朝食：1～2個 卵、オレンジまたはグレープフルーツ半分（小さいものでも丸ごとでも大丈夫です）。
夕食：赤身の魚（油を使わずに調理）。
夕食：1～2個 卵

土曜日
朝食：1～2個 卵、オレンジまたはグレープフルーツ半分（小さいものでも丸ごとでも大丈夫です）。
夕食：赤身の肉（鶏肉や牛肉など）、トマト、オレンジ、またはグレープフルーツ半分（小さいものまたは丸ごと）。
夕食: 制限のない果物、さまざまな品種が可能。

日曜日
朝食：1～2個 卵、オレンジまたはグレープフルーツ半分（小さいものでも丸ごとでも大丈夫です）。
夕食
夕食：鶏肉（油を加えずに調理する）、フレッシュトマト、茹でた野菜、オレンジまたは半分のグレープフルーツ（小さいものまたは丸ごと）。

マギーのダイエットメニュー3週間目

月曜日
フルーツの日 - ブドウ、ナツメヤシ、プルーン、バナナ、イチジク、マンゴーなど、でんぷん質のものを除くあらゆる果物が許可されます。

火曜日
野菜の日 - ジャガイモを除く、あらゆる野菜（乾燥シリアルとその混合物を含む）を摂取できます。

水曜日
果物と野菜の日 - 第 3 週の月曜日と火曜日には、メニューに許可されている果物と野菜を食べることができます。

木曜日
赤身の魚（油を使わずに調理）、茹でた野菜、新鮮なキャベツで作ったキャベツサラダを食べることができます。

金曜日
赤身で茹でた肉（鶏肉や牛肉など）と茹でた野菜。

土曜日
ブドウ、バナナ、プルーン、イチジク、マンゴー、ナツメヤシなどのデンプン質のものを除く、任意の 1 種類の果物（たとえば、梨のみ、無制限にいくつでも）。

日曜日
ブドウ、バナナ、プルーン、イチジク、マンゴー、ナツメヤシなどのデンプン質のものを除く、任意の 1 種類の果物（たとえば、アプリコットのみ、制限なくいくつでも）。

マギーのダイエットメニュー4週間目

一日中、朝食・昼食・夕食の区別なく商品を一覧でご紹介します。 どのタイミングでどの組み合わせで食べるかを選択します。

月曜日
。 赤身の肉（油を使わずに調理）、最大200g。 または鶏肉4分の1（最大300g）。
。 きゅうり 4本
。 トマト3個。
。 クリスプまたはライ麦パン 1 個。

火曜日
。 油を加えずに調理した赤身の肉（鶏肉や牛肉など）、最大200g。
。 キュウリ4本。
。 中くらいの大きさのトマト 3個。
。 クリスプまたはライ麦パン 1 個。
。 オレンジ、リンゴ、グレープフルーツ半分（小さいものまたは丸ごと）、梨、またはメロンのスライスからお選びいただけます。

水曜日
。 低脂肪チーズ 1枚または大さじ2。 カッテージチーズ。
。 トマト 2個
。 キュウリ2本。
。 クリスプまたはライ麦パン 1 個。
。 オレンジまたはグレープフルーツ半分（小さいものまたは丸ごと）。
。 ゆで野菜は500gまで。

木曜日

。 キュウリ1本。
。 フレッシュトマト 3個
。 クリスプまたはライ麦パン 1 個。
。 オレンジまたはグレープフルーツ半分（小さいものまたは丸ごと）。

金曜日
。 卵 2個
。 キュウリ1本。
。 フレッシュトマト 3個
。 オレンジまたはグレープフルーツ半分（小さいものまたは丸ごと）。

土曜日
。 鶏肉 半分（油を​​加えずに調理したもの）。
。 低脂肪チーズ 1 枚または大さじ 1 枚。 カッテージチーズ。
。 クリスプまたはライ麦パン 1 個。
。 キュウリ2本。
。 フレッシュトマト 2個
。 オレンジまたはグレープフルーツ半分（小さいものまたは丸ごと）。
。 ケフィア、脂肪含有量が最大 1.5% の発酵焼きミルクまたはヨーグルトを 1 杯。

復活
。 大さじ1 カッテージチーズ。
。 ツナやイワシをそのままの汁で缶詰にした缶詰。
。 ゆで野菜、500gまで。
。 キュウリ2本。
。 フレッシュトマト 2個
。 クリスプまたはライ麦パン 1 個。
。 オレンジまたはグレープフルーツ半分（小さいものまたは丸ごと）。

マギーダイエットの禁忌

食事療法は禁忌です:

• メニューにかなりの数の卵が含まれているため（最初の週で約2ダース）、肝臓、腸、腎臓の病気がある場合。
• 卵や柑橘類に何らかのアレルギーがある場合、または個人的に不耐性がある場合。

いずれにせよ、マギーダイエットを使用する前に医師に相談する必要があります。

マギーダイエットのメリット

1. 食事にはビタミンが豊富に含まれています。 メニューには、体に必要な量の新鮮な野菜（茹でたものも）と新鮮な果物が含まれています。 ミネラルや微量元素についても同様ですが、複合マルチビタミンを追加摂取しても問題はありません。
2. 食事メニューは、適切な栄養の基本的な要件に従ってバランスが取れていることが特徴です。
3. ダイエットにはキックバックがありません。 達成された結果は長期にわたるものです。 1か月も経たないうちに、ダイエットに慣れてしまい、ダイエット後もその原則を守り続けるようになります。
4. 食事療法は効果的です - 食品に対する厳格な制限や厳密な制限がないにもかかわらず、結果はあなたを喜ばせるでしょう。
5. このシステムでは大きな制限がなく、メニューも多様であるため、ダイエットは簡単です。
6. メニューにはカロリー管理は必要ありません。すべての製品が明確にリストされており、代替品は許可されていません。
7. ダイエットメニューは複雑ではありません。 準備に時間も特別な調理技術も必要なく、すべての製品が一般的な店で購入できます。
8. 空腹感も気にならなくなります。 多くの食品は、量の制限なく、食べたいだけ食べることができます。

マギーダイエットのデメリット

マギーダイエットには多くの利点がありますが、弱点もあります。

1. 確立されたメニューに厳密に従う必要があります。そうしないと、ダイエットの結果が減少します。
2. ダイエットメニューの期間は4週間です。これは、最小限の制限のあるメニューであっても長い期間です。 ほとんどのダイエットは、期間が大幅に短くなり、同様の結果が得られます。
3. メニューには驚くほどの量の卵があります。 したがって、以前に兆候や反応が観察されなかった場合でも、アレルギー症状が発生する可能性があります。
4. たとえダイエットの終わりに失敗し、大幅な体重減少があったとしても、長期にわたって安定した結果が保証されるわけではありません。 したがって、私たちは適切な栄養の要件を忘れず、可能な限りそれらを遵守するよう努めます。
5. 体力を高めることをお勧めします 活動。 場合によっては、これには問題があるか不可能であるため、結果が期待よりも低くなる可能性があります。

マギーダイエットの繰り返し実施

必要に応じて、このマラソンダイエットは完了予定日の 2 か月後に繰り返すことができます。

40年間トップの座に君臨 最高のシステム減量のために、マギープロテインダイエットがリストされており、卵（クラシック）とカードの2つのバージョンで表示されます。 インターネット上には、この方法を専門とするウェブサイトや科学論文があり、この方法を使って体重を減らそうとした人たちのレビューがたくさん見つかります。 彼女を褒める人もいれば、叱る人もいますが、これは一般の人だけでなく、栄養士にも当てはまります。

一方で、それに関する情報はたくさんありますが、他方では、矛盾する質問が多すぎて、この方法で体重を減らすことを決定する前に、その答えを見つける必要があります。 いずれにせよ、実際に試してみないと効果に対する疑問は解消されません。 したがって、私たちはニュアンスを理解しています - そして卵とカッテージチーズの助けを借りて余分なポンドを取り除きます！

基本原則

マギーダイエットの基本原則はその基礎であり、それはまさに過剰体重を取り除くのに役立ちます。 それらを変更すると、別の減量システムになります。 最終的に望ましい結果を達成するには、それらを学習する必要があります。

1. これ 。
2. 製品中の炭水化物含有量は最小限です。
3. 主な製品は卵または低脂肪カッテージチーズです（選択したオプションに応じて）。
4. 追加製品 - グレープフルーツ。
5. マギーダイエットの期間は2週間または4週間です。
6. ハンガーストライキの最初の 2 週間 - 栄養スケジュールの厳守。 2番目の2週間 - 無料のフライト、任意の数のサービング、いつでも食事の都合の良い時間...しかし！ 非常に貧弱な食事、製品リストによるメニューの厳格な制限。

この減量システムを誰が開発したのかは不明ですが、これは生理学および医学の観点からは正しい減量です。 プロテイン製品と柑橘類の珍しい組み合わせは、余分な体重との戦いに信じられないほどの効果をもたらします。 そして、これらすべては科学的に説明可能です。

創造の歴史。この国会の名前は、鉄の女のことで有名なマーガレット（略称マギー）・サッチャー元イギリス首相によって命名されました。 朝食に卵2個とグレープフルーツを食べるという栄養体系が、1979年の彼女の古い日記に記されていた。 それ以来、彼女はこれほどの人気を獲得しました。

体重減少はどのように起こるのでしょうか？

マギーダイエットは、選択したオプション（または）に応じて、体の機能を再編成します。 新しい方法。 さらに、これは 2 週間または 4 週間かけて徐々に起こります。

その結果、待望の体重減少が得られます。 そして、これがどのように達成されるかを理解すれば、最初から最後までプロセス全体を制御できるようになり、それによって過剰な体重との戦いの効果が高まります。

臓器の機能は次のように変化します。

• 新陳代謝が促進されます。
• 炭水化物と脂肪が集中的に燃焼され始めます。
• 脂肪酸は分解されます。
• ビオチン（卵黄の成分）のおかげで、タンパク質は完全に吸収されます。
• 卵を食べると満腹感が長く続き、空腹感に悩まされることはありません。
• 朝食に卵と一緒にグレープフルーツを食べると、朝食が長続きし、昼食まで冷蔵庫やファストフードに惹かれることがなくなります。
• 体は卵の消化に多くのエネルギーを費やします（消化には約4時間かかります）。
• 毎日追加でオレンジを 1 個食べると、体重を減らすことができます。

カードダイエットの影響を受けるその他のプロセスには、嬉しいボーナスが含まれます。

• カルシウムは皮膚、髪、歯、骨の状態を改善します。
• カルシウムはエネルギー源であるため、疲労やイライラ症候群は発生しません。
• 体重が減っても筋肉量は残るため、体は調和するだけでなく、美しく目立つ輪郭も獲得します。
• 同じカルシウムのおかげで、神経系は以前と同じように機能し、さらに良く機能します。 不機嫌そしてうつ病はあなたを悩ませることはありません。

4週間にわたって、体が内側からどのように変化していくのかを実感し、その結果を鏡で観察することができます。

• 1週間

新しい食生活のために真剣に適応しなければならない、体にとって最も困難でストレスの多い状態です。 日中に軽いめまいや吐き気を感じることがありますが、きれいな冷たい水を一杯飲むと治まります。

• 2週間

体の内部システムがすでに新しいモードでの作業に慣れているため、より穏やかになります。 ここではタンパク質への攻撃が強化され、さらに多くの卵とカッテージチーズが食事に導入されます。 便に問題がある場合がありますが、ハーブの下剤ドリンクを飲むことで解決できます。

• 3週間

謙虚であると同時に励まされる。 体が提出する 新しいシステム絶食しても反応しない 副作用このために、厳格な食事スケジュールをキャンセルし、いつでも都合の良いときに食べ物で空腹の胃を喜ばせます。 この段階ではすべてを放棄して通常の生活様式に戻りたいので、その週は体にとってというよりも、体重を減らす人にとっては困難になるでしょう。 しかし、すでに体重計に表示されている結果は、多くの人を苦い結末に追い込むことになります。

• 4週間

すべてが調和している必要があります。 減量中の人々は結果に満足しており、ハンガーストライキの終了を期待しています。 体は休むことなく機能します。

マギープロテインダイエットは専門家によって徹底的に研究されており、そのすべてのバリエーションが研究されているため、その有効性については疑いの余地がありません。 すべての原則とルールが厳密に守られていれば、失敗はなく、ゴールラインでは自分自身を本当に誇りに思うことができます。

これを念頭に置いてください。マギーダイエットで体重を減らすには、1週間以上経過した卵を使用することは役に立ちません。卵に含まれるアミノ酸は、この期間を過ぎると消失するからです。

効率と結果

ダイエットを決定するとき、女性は自分が努力している最終結果を確認する必要があります。 この方法で体重を減らした栄養士や他の美人が約束した具体的な数字は、たとえその道がどれほど困難であっても、苦い終わりに行くことを強制する優れたインセンティブです。

これが本物のマギーダイエット（エビ、酢、その他の奇妙な製品を追加した他の疑似オプションではなく、カードや卵）であれば、結果は最も有望である可能性があります。

• 1週間 - 2〜3kgの減量。
• 2週間 - 3〜5 kgが失われます。
• 3週間 - 8kgまで。
• マギーダイエットを4週間行うと、10〜12kgの体重減少が期待できます。

努力すべきことはある！ そして、すべてのルールに従って食事療法を行っているにもかかわらず、このスケジュールに反して体重が減らない場合、問題は過剰体重のより深刻な理由にある可能性があります。

これは、遺伝、ホルモン系の機能不全、または代謝障害である可能性があります。 このような場合、まず医師に連絡して健康状態を整えてもらい、それから初めて過剰体重との戦いを再開する必要があります。

印象的な！エイドリアン・ブロディ（ハリウッド俳優）は、映画「ピアニスト」に出演するためにマギーダイエット（卵バージョン）を使用し、14kg減量しました。 この役は彼にとってオスカー賞を受賞した役となった。

禁忌リスト

一般に、卵やカッテージチーズの絶食を始める前に医師に相談することをお勧めします。 マギーダイエットの特徴は、タンパク質食品を長時間摂取することです。 これにより、一部の内臓の機能が大きく変化する可能性があり、最初に機能が正しくなかった場合、悲しい結果が長くはかかりません。

ほとんどの場合、これは慢性疾患やあらゆる種類の胃の問題の悪化です。 マギーダイエットの禁忌は何ですか？

• 基本的な食品（卵、柑橘類、カッテージチーズ）に対する食物アレルギー。
• 圧力はあらゆる方向に上昇します (つまり、高血圧と低血圧の両方)。
• マギーダイエットは、妊娠中および授乳中は禁止されています。これは、体内のタンパク質が過剰であれば、炭水化物と脂肪が不足し、バランスの取れた食事の 3 つの要素がすべて不足するという狭い範囲に焦点を合わせているためです。胎児の形成と生後1年間の赤ちゃんの発育にとって重要です。
• 胃腸の病状（特にプロテイン食品が便秘の原因となるため、マギーダイエットは便秘に有害です）。
• 心臓や血管の問題。
• 肝臓と腎臓の病気。

したがって、もう一度安全策を講じて、マギーダイエットでの断食を開始する1週間前に検査を受けることをお勧めします。 これにより、自分自身の健康状態と、そのような長期にわたる深刻なストレスに対する準備状態を客観的に評価することができます。 ただし、2 週間または 4 週間の試験の最終結果にプラスの影響を与える禁忌がないことは間違いなくわかります。

気をつけて！マギーダイエット中に腐った卵を頻繁にげっぷするようになったり、口の中に不快な味がするようになった場合は、中止して別の体重を減らす方法を見つける必要があります。

コンプライアンス規則

マギーダイエットは食事中のタンパク質を増やし炭水化物を減らすという事実にもかかわらず、適切な栄養を反映しており、その原則に基づいています。

このことは、その遵守規則を調べることで自分の目で確認できます。

1. 1日の水の消費量は2リットルです。
2. 塩分を制限する。
3. 最初の2週間の間の間食は禁止されています。
4. 毎日、新鮮な空気の中に30分以上滞在してください。
5. 少なくとも1時間歩くことも選択肢です。
6. 満腹感が得られない。 これは、好きなだけ食べられる3週目に特に危険です。 毎回の食事は、軽い（！）空腹感を感じながら終えるのが良いでしょう。
7. 夕食は就寝の3～4時間前に済ませてください。
8. マギーダイエットの最初の週は最も難しいと考えられています。体調が悪い場合は、ハンガーストライキを中止した方がよいでしょう。
9. あらゆるスポーツ活動が必要です。
10. 任意の受付 薬最小限に制限する必要があります。
11. 体にマギーダイエットから徐々に抜け出させます。4週間のタンパク質断食後の炭水化物と脂肪は、少量ずつ食事に含める必要があります。

健康上の理由による禁忌がなく、マギーダイエットに従う基本的なルールに満足している場合は、許可されている食品と禁止されている食品のリストと参考メニューを印刷して、健康のために体重を減らしてください。

役立つアドバイス。マギーダイエットの場合は、小さな卵を買うようにしてください。殻には小さな亀裂がたくさんあるため、小さな卵にははるかに多くの有用な物質が含まれており、大きな卵からは徐々に蒸発します。

製品

体重を減らす方法としてマギーダイエットを選択するときは、1か月間主に同じ食べ物を食べなければならないことを理解する必要があります。 はい、これは単一ダイエットではなく、メニューの多様性がその利点としてよく挙げられます。 実際、ダイエットは毎日繰り返されますが、そのたびに新しいダイエット料理を選択して、より飽和状態にするのはあなたの力だけです。

ただし、これを行うには、許可されている製品と禁止されている製品の詳細を示す次の表に依存する必要があります。

マギーの食事の一部として、甘いものや小麦粉を含むもの、およびシリアル（そばや米を含む）はすべて禁止されています。 許可されている果物には特別な注意が必要です。カッテージチーズバージョンの場合、朝にカッテージチーズに追加するのに役立ちますが、卵メニューの場合、朝食にはグレープフルーツが必要で、日中はオレンジが必要です。

すべての料理は適切に調理する必要があります。蒸したり、煮たり、煮込んだり、オーブンで焼いたりした場合にのみ体重を減らすことができます。

ハンスト4週目からは以下の条件で肉を軽く炒めることが許可される。

• 油はありません。
• 焦げ付き防止のフライパンまたはグリルで。
• 3 日に 1 回を超えてはなりません。
• 少量で。

このような厳しい制限にもかかわらず、これにより、食事を多様化し、苦痛にならない毎日のかなり豊富なメニューを作成することができます。

でっちあげないで！体重を減らすことを夢見ており、マギーダイエットを最大限に活用したいと考えている女性の中には、鶏の卵よりも健康的であると考えられているウズラの卵を使用する人もいます。 しかし、体重を減らすことではありません。 結局のところ、それらにはルテインや代謝に関与する多くの必須アミノ酸が含まれていません。

サンプルメニュー

今後 4 週間の毎日のマギーダイエットのメニューを独自に作成することは非常に困難です。 したがって、既製のものを使用する方が簡単かつ正確です。

もちろん、これらは単なる推定値であり、状況や個人の好みに基づいて変更や調整される可能性があります。 たとえば、トマトが好きではない人が、トマトをキュウリに置き換えることができます。 エビにアレルギーがある人もいますが、代わりにどんな魚でもいつでも食べられます。

したがって、ダイエットの期間（2週間または4週間）、オプション（卵またはカッテージチーズ）を決定し、最大限に合ったメニューを選択してください。 通常、それらは曜日ごとにテーブルに非常に便利かつコンパクトに配置されます。

4週間

以下の 4 週間のメニュー表は、マギーダイエットのどの段階でも使用するのに便利です。 これは古典的な卵バージョンですが、卵 1 個をカッテージ チーズ 100 グラムに置き換えることによって、いつでもカッテージ チーズに変えることができます。 それ以外の場合は、これらの食事療法も変わりません。

これが 4 週間の正しいマギーダイエットです。 完全なリスト毎日使う製品。 材料がこれらの制限内に収まる場合は、それらからどんなダイエット料理を作ることもできます。 食生活が大幅に拡大する4週間は特に手が自由になるため、許可された製品から良いレシピを作成できます。

この2週間の減量システムのメニューはさらに厳しく、より困難です。

2週間

マギーダイエットの短縮バージョンを選択した場合、1か月よりも早く体重を減らす必要がある場合は、表に便利に表示されている2週間のおおよそのメニューが役に立ちます。 卵を使った古典的なバージョンは、卵1個をカッテージチーズ100グラムに置き換えることで簡単にカッテージチーズに変えることができます。

グラム単位で分量を示すより正確なマギーダイエットメニューが必要な場合は、栄養士に問い合わせてください。多くは減量を開始する最初の体重に依存するためです。 このような断食の 3 週間目と 4 週間目では、許可されている食品を任意の量で摂取できるため、これらの指標は一般に重要ではありません。 第 1 週と第 2 週に関しては、次の数字に注目してください。

• 朝食：卵2個/カッテージチーズ200g。
• 昼食：350 g - 食べたすべての食品の総量。
• 夕食: 300 g - すべての推奨料理の総重量。

朝は主食に一杯のコーヒーを、昼食にはレモン入り緑茶を、夕方には心を落ち着かせるハーブドリンクを忘れずに加えてください。

このような推奨事項に従うことで、選択した断食期間に関係なく、毎日かなり正確なマギーダイエットメニューを簡単に作成できます。 食生活の多様化につながる昨今のダイエット料理は、 おいしいレシピ毎日ここで見つけられるからです。

最もおいしいレシピ

マギーダイエットの最初の週のレシピをマスターしたら、ハンガーストライキ期間全体を通してそれを繰り返すことができます。 かなりボリュームがあって絶品なので、 味の性質、メニューの単調さについて不満を言う可能性は低いです。

ミートローフ

材料：

• 牛肉250g。
• 玉ねぎ1個。
• ゆで卵1個。
• 塩ひとつまみ。
• ニンニクの頭のみじん切り。
• パセリのみじん切り（20g）。

準備：

1. 赤身の牛肉をみじん切りにする。
2. 玉ねぎをみじん切りにします。
3. 得られたひき肉を卵と混ぜます。
4. 塩を加えます。
5. ニンニクとハーブを加えてかき混ぜます。
6. 混合物をロール状に巻きます。
7. ホイルに詰めます。
8. 高温で焼きます。

チキンカツ

材料：

• 鶏肉（ロース）250g。
• 卵3個。
• 玉ねぎ1個。
• ニンニク 1片。
• パセリのみじん切り20g。
• トマト1個。

準備：

1. 鶏ロース肉からひき肉を作ります。
2. 卵と混ぜてください。
3. 玉ねぎをみじん切りにし、ひき肉に加えます。
4. ニンニクとパセリも同様にします。
5. ベーキングシートの上に置きます。
6. 220℃で20分焼きます。
7. トマトのスライスを飾ります。

野菜のピザ

材料：

• ズッキーニ100g。
• トマト 50g。
• ブロッコリー 50g;
• レタス 50グラム。
• 卵3個。

準備：

1. 野菜を短冊状または円形に切ります。
2. フライパンに入れます。
3. 卵の上に注ぎます。
4. 150℃で20分焼きます。

フィッシュロール

材料：

• 低脂肪の海魚 200 グラム。
• 卵1個。
• 玉ねぎ1個。

準備：

1. 魚のすり身を作ります。
2. 卵とみじん切りにした玉ねぎを加えます。
3. ロールを巻きます。
4. ホイルで包み、ラップを貼ります。
5. 180℃で20分焼きます。

これらの食欲をそそるレシピは、マギーの食事がいかに多様でおいしいかを示しています。 だから、退屈なダイエットを恐れないでください。いつでも何か新しいことを思いついたり、許可されている食品のリストを試したり、同じ方法で体重を減らしている人々とフォーラムでヒントを交換したりすることができます。

そして最後のブロック「質問と回答」は疑問の余地を残さず、マギーダイエットを行うかどうかの最終決定をするのに役立ちます。

ただのメモです。 4週間も経つと卵が嫌いになってしまうかもしれません。 特に、この製品で作られたさまざまな料理に興味がない場合はなおさらです。 卵本来の美味しさを長く楽しめる豊富なレシピ集を、めんどくさがらずにぜひ活用してみてください。

質疑応答

ここでは、マギーダイエットに関して最も差し迫ったよくある質問に答えてみました。

マギーダイエットは授乳中でも使用できますか?

いいえ。 牛乳には、正常な発育に必要な炭水化物と脂肪が十分に含まれていません。

マギーダイエットのデメリットは何ですか？

• メニューを厳密に遵守します。
• 間隔;
• マギーダイエット後、体重はすぐに戻ります。
• 蜂蜜の形であっても、ほんの少しの贅沢もありません。

なぜ体重が減らないのでしょうか？

医師に相談してください。あなたの場合の太りすぎの原因は、遺伝、ホルモン障害、または不適切な代謝かもしれません。 まずは治療を受けるべきです。

アルコールを飲むことは可能ですか？

マギーダイエットでは軽いアルコール飲料であっても禁止されています。

どのくらいの頻度で繰り返すことができますか？

マギーダイエット中にそばを食べることは可能ですか？

いいえ、プロテイン減量システムでは禁忌の炭水化物ですので。

マギーダイエットでキャベツを食べてもいいですか？

ブロッコリーなら、そうですね。 タンパク質と組み合わせると、胃の機能に悪影響を及ぼします。 あなたはただ鼓腸に苦しむだけです。

なぜマギーダイエットは危険なのでしょうか？

まず第一に、マギーダイエットは妊娠中や授乳中の女性、卵白に耐えられない女性にとって有害で​​す。 それ以外の場合は、健康な体に危険を及ぼすことはありません。

マギーダイエットではどのような肉が食べられるのでしょうか？

牛肉とウサギ。 家禽 - 鶏肉、七面鳥、ヤマウズラ。

トーストの代わりに何にしようかな？

全粒粉パンまたはダイエットクラッカー。

マギーダイエットでは何を飲めますか？

砂糖やミルクを含まないコーヒーや紅茶、ハーブの煎じ薬や煎じ薬。

マギーダイエット中に間食できるものは何ですか?

最初の2週間はおやつは禁止です。 残りの時間は果物が許可されています。

マギーダイエットの分量はどれくらいですか？

朝食：卵2個/カッテージチーズ200g。 ランチ：350グラム 夕食：300グラム。

どのくらい体重を減らすことができますか？

2週間で約5kgまで、4週間で約10kgまで。

魚を魚介類に置き換えることはできますか？

マギープロテインダイエットは減量システムですが、見た目のシンプルさにもかかわらず、すべての人に適しているわけではありません。 このシステムにはいくつかの議論の余地がありますが、一般的には次のことに基づいています。 適切な栄養そして原則 健康的なイメージ人生。 したがって、禁忌と基本的なルールに従って、それは利益しかもたらすことができません。

常に害を引き起こすのは食事そのものではなく、それを正しく使用する方法を知らない人々であることを理解する必要があります。 寝る前にケーキを食べないという意志がありませんか？ ハンガーストライキの3日目には、もう卵を見ることはできなくなりますか? この場合、このシステムは絶対に向いていません。 しかし、無事にゴールラインに到達した人は、体重計で希望の数字を見たときに、おそらくこのダイエットについて最も熱狂的なレビューを残すでしょう。

この記事では、卵と卵について学びます。 カッテージチーズダイエットマギー。 2週間と4週間の毎日のメニュー。 表の詳細な解釈とすべてが始まったオリジナル。 また、カードバージョンの違いとどちらが優れているかについても説明します。

米国のマーガレット・サッチャーのために特別な食事法、マギーが開発されました。 1979年に発見された鉄の女の日記には、このことについて書かれていました。 卵を中心とした詳しいメニューが載っていました。 これらの食事ガイドラインは、現代の食生活の基礎を築きました。

マギーはプロテインダイエットと考えられています。 その要点は炭水化物と脂肪を制限することです。 主なエネルギー源はブドウ糖の供給源である炭水化物であることは誰もが知っています。 グルコースの一部は体の働きに使用され、残りの部分（グリコーゲン）は予備として蓄えられます。 グリコーゲンは肝臓だけでなく脂肪や筋肉組織にも蓄積します。 体に十分な炭水化物が不足すると、グリコーゲンが消費され始めます。 それはとても簡単です。ブドウ糖の貯蔵量がなくなると、体は蓄えた脂肪からエネルギーを得ます。 優れた生存メカニズム。

しかし、私たちの体のすべては深く相互に関連しており、1か所のバランスを崩すとシステム全体の機能不全につながるため、悪用はできないことを覚えておいてください。 だからこそ、医師に相談することはもちろん、すべてを比較検討し、基本的なルールに従う必要があります。

栄養士は「1週間に2～5kg減量するのは安全だ」と言っています。 体重が重すぎる場合、kgはより早く消えます-週に6〜7 kg。 プロテインダイエットの効果を考える 余分な脂肪, 2週間で8～12kg痩せることができます。 あなたが数キロ太っている場合は、そのような数値は絶対に得られないことを理解する必要があります。また、体重減少は毎日減少することを忘れないでください。これは正常であり、正しいことです。 たとえば、肥満などの本当に太りすぎの人だけが、最大 12 kg を当てにできます。

すべては非常に個人的なものであることを忘れないでください。 私自身の経験から、このようなプロテインダイエットは私個人にとって素晴らしい効果があると言えますが、急激な減量を追求しすぎてはいけません。 タンパク質を摂取するときは、食事から摂取できる健康的な炭水化物の割合を維持することが非常に重要です。 健康的な野菜そしてお粥。

ある日、私は自分が一番賢い人間だと決心し、体重を減らすために食事を極限まで厳しくしました。 もっと脂肪が多い。 私の食事はタンパク質だけで構成されていました。 ちなみに、ここからデュカンダイエットが始まります。 私たちの目の前で、驚くほど体重が軽くなりました。 めちゃくちゃ嬉しかったです。 しかし！ 数日後、まったく空腹ではなかったにもかかわらず、うつ病が私に襲いかかり、常に感じていました 頭痛そして椅子は強くなりすぎました。 もう少し多かったら便秘になっていたかもしれません。 そのとき、炭水化物と脂質が体にとっていかに大切かを知りました。

しかし、話はこれで終わりではありません。 炭水化物と脂肪に戻るとすぐに、私の体はおかしくなったようでした。私は常に甘いものと「速い」ものだけを求めていました。 そして、健康的な食べ物だけを食べてダイエットしようとしたという事実にもかかわらず、体重は少し戻り、その後非常に長い間同じ場所に留まりました。 そして、体重を減らしたことがある人なら、それがどれほど気分を悪くするか知っているでしょう。 私はこの状態を「何もかもなくなった、ドーナツをください」と呼んでいます。 🙁

このような間違いを繰り返さないでください。そして、自分が体をケアし、最も有益なものをすべて与えていることを体に理解させることが重要であることを覚えておいてください。なぜなら、体は、あなたが太りすぎているかどうかはあまり気にしていないからです。サバイバル プログラムではすべてが正しく行われていますが、あなたは彼の努力を妨害しています。

さて、マギーの話に戻ります。 マギーダイエットの主な食べ物はカッテージチーズと卵です。 これらは動物性タンパク質の最良の供給源です。 卵白はほぼ完全に消化され、157 kcal があり、体に次の効果をもたらします。

• ビタミンA、B、K、D、E。
• 鉄;
• カルシウム;
• リン。
• カリウム;
• 異なるアミノ酸。

カッテージチーズは消化にも優れており、カロリー含有量はわずか 110 kcal です。 さらに、カッテージチーズには、体にとって重要な酸であるメチオニンが含まれています。 脂肪の分解を助け、肝臓への蓄積を減らします。 メチオニンは体内で生成されないため、食物から摂取する必要があります。 カッテージチーズには、微量元素も豊富に含まれています。

• カルシウム;
• ナトリウム;
• 鉄;
• リン。
• マグネシウム;
• ビタミンK、B1、B2、A、PP。

ルールと主な商品

マギーダイエットは1日3食から構成されています。 食事の間の間食は避けるべきです。 朝食はいつも同じで、グレープフルーツ、砂糖なしの紅茶またはコーヒー、卵2個です。 グレープフルーツには脂肪を燃焼させる能力もあるので、マギーのダイエットでは重要な要素となっています。

栄養士の指示によれば、卵は固ゆでで摂取する必要があります。 しかし、オリジナル版ではこのことについては一言も言及されていませんでした。 したがって、目玉焼きを食べるときは、油を加えずに調理する必要があります。 メニューのステーキやラム肉も油を使わずに揚げています。 肉は赤身でとられます。 すべてグリルで調理するか、簡単に煮て調理します。

サラダも油を使わずに作れます。 ヨーロッパでは、ドレッシングの代わりにバルサミコ酢がよく使われ、料理の味にピリッとした風味が加わります。 オレンジ、トマト、酢をベースにした美味しくてシンプルなドレッシングを使用できます。 もう一つの選択肢は、実質的にカロリーのないパラフィンオイルドレッシングです。

ダイエットの効果を実感するには、次のルールに従ってください。

1. 食事を変えないでください。 朝食に食べるものは、朝食にも食べる必要があります。
2. 食事以外に食事をすることはできませんし、食事を抜くこともできません。 マギーは 1 日 3 食です。間食をするとすべての成果が無効になり、最初からやり直す必要があります。
3. 水は私たちのすべてです。 有害物質の除去に役立ち、すべての代謝プロセスにも関与します。 たくさん飲み、1日あたり少なくとも2リットルの水を必ず摂取してください。 場合によっては、普通の水の代わりに砂糖を含まない薄い緑茶を使用することもできます。
4. ダイエットメニューに製品の正確な量が示されていない場合、この製品は無制限に食べることができます。 自分がたくさん食べているのか、それとも少し食べているのかを知るには、手のひらで食べ物の量を測ってください。あなたの分量はこの量以上でなければなりません。
5. 最後の食事は就寝時間の2時間前までに済ませてください。
6. 主な代謝プロセスは睡眠中に行われるため、1 日少なくとも 8 時間は休息をとる必要があります。 睡眠中に体重が減少するため、十分な睡眠をとりましょう。 これは重要です。
7. ダイエット中に運動をする必要はありません。 ウォーキング、軽いランニング、球技、サイクリング、ダンスなどの軽い身体活動が適しています。
8. ダイエットメニューの食品は、蒸したり、茹でたり、焼いたりする方が良いでしょう。
9. 果物は肉より先に食べないと消化されません。

してはいけないこと:

• 砂糖および砂糖を含む製品。
• ベーカリー製品。
• 脂肪の多い肉や魚。
• でんぷん含有量の多い野菜（ジャガイモまたはトウモロコシ）。
• 甘みの強い果物（バナナ、ブドウ）。
• ソーダとアルコール。

できること:

• さまざまな卵。
• 鶏肉と七面鳥の肉。
• 赤身の魚。
• 低脂肪カッテージチーズ。
• でんぷん質のものを除く野菜。
• あらゆる果物、特に柑橘系の果物。ただし、非常に甘いもの（バナナ、ブドウ、メロン、スイカ）を除く。
• 低脂肪チーズ。
• ハーブと天然調味料。
• 砂糖を使わずにレモンを入れた紅茶とコーヒー。

カッテージチーズか卵か？

食事の中でカッテージチーズと卵の間に基本的な違いはありません。 つまり、卵ダイエットでもカッテージチーズダイエットでも完璧に体重が減ります。 主な質問は、何が一番好きで、何が一番似合うかということです。

たとえば、私はカッテージチーズが大好きで、よく体重を減らしますが、数回食べるともう見ることができなくなり、さらに、カッテージチーズの飽和状態は長くは続かず、数時間後にはすでに本当に食べたいと思っています食べること。 そしてご理解のとおり、これは失敗への直接的な道です。

いずれにせよ、卵を食べるとしばらく食べたくないし、次の食事まで十分すぎるし、体重も順調に減っているので、個人的には卵がベストな選択肢です。 しかし、それは私だけです。 一番好きなものを食べてください。 ダイエットは楽しくあるべきです。

このダイエットをしてはいけない人は誰ですか？

ダイエット中は糖質制限があるので、 食べ物は大丈夫でしょう全員ではありません。 マギーは禁忌です:

• 妊娠中および授乳中の女性。
• 腎臓や肝臓に問題がある人。
• 胃炎や潰瘍などの胃腸管の問題。
• 心血管系の疾患の場合。
• 血圧の薬を服用しているとき。
• 慢性疾患の悪化を伴う。
• コレステロールが高い。
• メニューの製品に対する個人の不耐性の場合。

また、どんなダイエットでも、たとえ最も穏やかなダイエットであっても、将来的には体重増加につながることも理解する必要があります。 したがって、理由もなく使用したり、頻繁に使用したりしないでください。 メニューに示されている食べ物を簡単に許容でき、これがあなたにとってテストではない場合は、年に 1 回だけマギーを試すことができます。 それ以外の場合はすべて、他のオプションを探す必要があります。

女の子がマギーダイエットで体重を減らした経験を共有しているビデオを 1 つお勧めしたいと思います。 彼女はベジタリアンの食生活を送っているため、マギーは彼女には適していませんが、小さな変更によりこの状況を克服することができました。

実験することを恐れないでください。 もちろん、女の子のように、肉を米に置き換えることは同等ではありませんが、特定の製品が気に入らない場合は、お気に入りの代替品に置き換えることができますし、そうする必要があります。そうしないと、食事は拷問に変わり、再発のリスクが高まります数回。

2週間か4週間ですか？

これまでマギーを利用したことがない場合は、2 週間試してみてください。 この期間中に、製品の組み合わせが将来の体重の減量と維持に適しているかどうかを理解できるようになります。

そして今、最も興味深いのは、マギーダイエットにはたくさんのオプションがあります。 修正、組み合わせ、改善、正しい調整と間違った調整 - これらすべてがオリジナルに痕跡を残し、オリジナルを永遠に変えました。

写真には、マーガレット・サッチャーの文書で見つかったのと同じ伝説的な印刷物が見られます。

原則として、食事にはタンパク質（卵、魚）、果物（グレープフルーツ）、野菜（トマト、ほうれん草）など、必要なすべての製品が含まれているため、このオプションは悪くありません。 ある意味、これはダイエットとさえ言えませんが、むしろ回復のための数週間の良いメニューですが、それ以上ではなく、継続的に継続することは間違いありません。 結局のところ、一日中同じものを食べていると飽きてしまいます。 これが、2週間のダイエットの方が効果的で、耐えやすい理由です。

もう一つは、マギーをベースにダイエットをしなくても栄養補給ができるということです。 これほど思慮深いメニューを考えれば、将来、マギーで禁止されているのと同じバナナ、あるいは少しのチョコレートやアイスクリームを許可しても、大した問題ではないでしょう。 覚えておいてください。ダイエットを厳密に守って極端な努力をすると、たとえ世界で最高の栄養を摂取していても代謝が低下し、体重減少につながることになります。 合理的でありなさい。

もう一度繰り返しますが、製品は脂肪を減らすことを目的とした体内の特定のプロセスを引き起こすように選択されていますが、あなたの健康を考慮せずに過酷に長時間食べることはできません。 個々の特性、「したくない」を通して、そして心理的根拠のある摂食障害の場合、それは不可能です。そうでなければ、逆の結果が得られます。

2週間分のメニュー

朝食は毎日同じです: グレープフルーツ、卵 2 個、コーヒー。

月曜日

• 昼食：グレープフルーツ1個と卵2個。
• 夕食：野菜サラダ、トースト、グレープフルーツ、卵2個、砂糖なしのコーヒー1杯。

個人的な話ですが、夜のコーヒーは何ですか？ 夕食はせいぜい薄めのお茶くらいでないと眠れないと思います。 しかし、ここでは自分で決めてください。

• 昼食：トマト、卵2個、無糖コーヒー。
• 夕食：野菜入りステーキ（キュウリ、トマト、レタス、オリーブ）、無糖コーヒー。

• 夕食：ラムチョップ2枚と野菜（トマト、セロリ、キュウリ）、砂糖なしの紅茶。

• 昼食：卵2個とほうれん草、コーヒー。
• 夕食：卵2個、チーズまたはカッテージチーズ、キャベツ、トースト。

• 昼食：卵2個とほうれん草、コーヒー。
• 夕食：グレープフルーツ1個と魚と野菜のサラダ、トースト付き。

• 昼食：制限なく任意の果物のサラダ。
• 夕食：食べ放題のステーキと野菜（キュウリ、セロリ、トマト）とコーヒー。

日曜日

• 昼食：グレープフルーツ、チキンと野菜（トマト、キャベツ、ニンジン）、コーヒー。
• 夕食：グレープフルーツとチキンのトマト添え。

個人的には、果物や野菜は好きなだけ食べてもいいと思います。 あなたが太りすぎであることを考えると、お腹が膨れている可能性が高く、たくさん食べることに慣れているので、 ボリュームたっぷりのチキン野菜サラダが付いていると、量が少なく感じるでしょう。 解決策はあります。食事で指定された野菜や果物で胃の空いたスペースを埋めることです。 害やカロリーを引き起こすことはなく、満腹感があり、最初は不快感を避けることができます。

野菜も忘れずに。野菜はとても健康的で、サラダや肉に少し風味を加えます。 フィッシュサラダを作るときは、魚を含むすべての材料を細かく切って混ぜる必要があります。

少し前までは、希少で入手不可能なほうれん草が、ほとんどの店で見かけるようになりました。 生でも調理してもお召し上がりいただけます。 それでもほうれん草が見つからない場合は、キャベツ、インゲン、またはアスパラガスで代用できます。

マギーのカッテージチーズダイエットは、卵ダイエットと実質的に変わりません。 この場合、主材料のみが変更されます。卵が低脂肪カッテージチーズに変わります。

より便利にご利用いただけるよう、1週間分のメニュー表を作成しますので、印刷していただけます。

もう1つ似ていますが、カードバージョンです。

4週間分のメニュー

マギーのさまざまな食事オプションを考慮すると、一週間丸ごと野菜と果物で構成されるという、まったくのゴミであることがわかりました。 ピザとソーセージの入ったサンドイッチを食べた後、人がオレンジとトマトをどうやって食べるか想像するのは難しい。 これらはあなたの体にとって大きなリスクであり、信じられないほどのストレスです。

もしあなたが精神的にも肉体的にも4週間のマギーダイエットに耐える準備ができているなら、私はあなたにこのオプションを提案します。

• 1週間。 基本的な古典的なマギーダイエットに固執しますが、同時に自分の好きな食べ物を許可します。 たとえば、あなたはとても愛しています そば粥。 グレープフルーツの後に卵と一緒に朝食に食べます。 つまり、メニューはダイエットに必要な食品と追加のお気に入りで構成されています。 そうすることでダイエットに突入します。
• 2週目。 お食事は上記オリジナルメニューに準じます。
• 3週目。 2 週目もこれを繰り返します。 十分な水を飲むことを忘れないでください。
• 4週目。 最後の週は最初の週を繰り返します。古典的な食生活を守りますが、同時に好きな食べ物を追加します。 これにより、マギーダイエットを穏やかに終了し、結果を統合することができます。

これで、マギーダイエットがどうあるべきかがわかりました。 毎日のメニュー (詳細は表とグラフ) が手元にあり、いつでも使用できます。 上でも言いましたが、2週間使ったほうが良いですし、できればオリジナルの方が良いですが、自信がある人は4週間使っても大丈夫です。 卵ダイエットにするかカッテージチーズダイエットにするかは、あなたの好みによって決まります。 ご意見やご質問をお待ちしております。 😉

このダイエットの魅力は、主に短期間で効果が得られる点にあります。 実際にそれを経験した人のレビューによると、厳密に遵守すれば、たとえ大幅な過剰体重であっても数週間で解消されます。

マギーダイエットは、幅広い層に愛されている卵ダイエットのバリエーションです。 この名前の付いたブイヨンキューブを常に摂取する必要があるとは考えないでください。ダイエット方法がブイヨンキューブのせいでそのように名付けられたわけではありません。 有名な英国首相マーガレット・サッチャーも同様の栄養システムを信奉していたという伝説があります。

マギーダイエットの基本

• ダイエット期間はたったの4週間。
• ダイエットを続けていると、体重は10kgから20kg減ります。
• 肉、果物、野菜、卵など、十分な種類の食事。 この製品セットを使用すると、空腹感を忘れることができます。
• 減量の主な原理は、有害な物質や過剰な物質を除去する生化学的プロセスの加速です。 ダイエットの目的は体のバランスを正常化することです。 バランスを回復することは、体が蓄積された脂肪に対処し、毒素や有害物質を積極的に除去し始めるきっかけとなります。

マギーのダイエット - ポジティブな側面

• この食事療法は、14 歳から 99 歳以上まで、どの年齢でも続けることができます。
• 驚くほど安定した結果が得られます。 問題の食事は体内の化学的相互作用に基づいているという事実により、たった4週間の食事療法で、余分な体重は永久になくなります。 調整されたバランスにより、ダイエット終了後の摂取カロリーの増加がスムーズであれば、目盛の針を必要な数字に保つことができます。
• カロリーを計算する必要がないので、ダイエットを続けるのは非常に簡単です。 カロリー量は、食事の週ごとに事前に計算されます。
• メニューに含まれる料理のシンプルさ。 体重を減らして準備するのに多くの時間とスキルを必要としません。 料理のスキルがなくても、コンロで時間を費やしても構わない場合でも、しっかりしたダイエット計画を続けることができます。
• 嬉しい驚きです。製品の 1 食分のサイズが指定されていない場合は、どのサイズでもお召し上がりいただけます。
• 食事は、ビタミンと有益なミネラルの投与量のバランスが取れています。 必要な栄養素はすべて、食事からの食べ物と一緒に減量中の人の体に入ります。

マギーダイエット - マイナス面

• すべての食事法を厳守します。 マギーが指示したメニューに従わない限り、望む結果を達成することはできません。そうしないと、意図したとおりに機能しません。
• 厳格なルーチンは、仕事で 1 日を過ごす人にとって困難を引き起こす可能性があります。 毎日三食とも決まった時間に食べる必要がありますが、忙しい人にとってこれはしばしば問題になります。
• マギーの食事にはかなりの量の卵が含まれています。 一部の専門家は、卵を大量に食べるとコレステロール値に悪影響を及ぼし、タンパク質のバランスを崩す可能性があると考えています。 ただし、 科学研究、これはまったく真実ではないことを証明しており、食事の規定に従って油脂の摂取を完全に排除すれば、脂肪レベルは上昇しません。

食事療法が禁忌なのは誰ですか?

• この食事は栄養摂取の点でバランスが取れているため、安全であると考えられます。
• しかし、マギーの食事療法が腎臓の問題や糖尿病に苦しむ人々に害を及ぼす可能性があるのは、まさに卵や肉製品の摂取によるものです。
• また、マギーの食事に大量に含まれる食品、つまり鶏卵や柑橘類に対して以前にアレルギー反応を起こしたことがある人は、この食品システムを選択しないでください。

マギーダイエットの原則

• 意志の力を発揮しなければなりません！ 電力システムのすべての微妙な点は、書かれたとおりに正確に観察する必要があります。 ルールから逸脱すると、減量プロセス全体が完全に台無しになり、ダイエットが機能しなくなります。
• お客様のご都合によるメニューの変更はお断り致します。 以下にリストされている食品のみを食べるようにしてください。 それらはどれも最も普通の店で見つけることができます。 ダイエットの枠組みの中で許される最大の創造性は、他の製品に置き換えずに、食事から完全に取り除くことです。
• 体液バランスを保つことを忘れないでください。 1日あたり2〜3リットルの液体を摂取するだけで効果を得ることができます。
• 牛乳、白砂糖、生クリームなどの添加物の入っていないお茶は、お客様の判断で食事の外で飲むことができます。 甘味料を加えることもできますが、これはお勧めできません。
• 食事を構成するすべての野菜は茹でて消費されます。 調理する場合、油を加えたり、肉汁で調理したりすることは禁止されています。
• 塩やニンニクなどの調味料は食事によって許可されています。
• 注意してください！ 何かの理由で食事療法を中止したり、栄養規則から逸脱したりした場合は、初日から再び食事療法に従わなければなりません。 間違いは許されません！
• 余分な体重を減らすのに役立ちます 身体活動。 毎日少なくとも 20 分間のアクティビティを提供するようにしてください。そうすれば、結果はさらに早く現れます。

栄養の基礎となる卵

マギーダイエットの主な製品は普通の鶏の卵です。 卵を食べるのが好きではない人にとって、文字通り毎日卵を消費しなければならないため、このダイエットは簡単な試練ではありません。 鶏卵 - 濃厚 栄養素製品。 卵黄のカロリーは100gあたり351kcalです。 これにより、卵のおかげで食事の栄養含有量を増やすことができます。

卵を食べるとコレステロール値が乱れるという心配はありません。 先ほど述べたように、この声明が誤りであることを証明する科学プロジェクトがあります。 この研究は英国のサリー大学で実施されました。 脂質、タンパク質、炭水化物の代謝に重度の障害があると診断されていない場合は、食事に指定された量の卵を摂取しても体に悪影響を与えることはありません。

に含まれるユニークなビタミン群 鶏の卵、脂肪利用反応を活性化し、多くの生化学プロセスを加速します。 この製品のダイエットに有益な特性は、長期間吸収されることです。 半熟卵を消化するには約1時間かかります。 そして、ゆで卵が消化されるまでには約1時間半かかります。

卵がメニューの重要な部分を占めているという事実にもかかわらず、マギーの食事は非常に多様であり、他の多くの製品と調和しています。

認定製品

1. あらゆる種類の野菜と野菜。 キュウリ、トマト、ピーマン、ズッキーニ、さまざまな種類のキャベツ、豆、ニンジン。 冷凍野菜も使えますよ。 油性のドレッシング、水スープ、ピューレを使わずにサラダを作ることができます。 油を使わずに煮込むのがポイントです。 野菜ジュース、オーブンで焼いたり、ダブルボイラーで調理したり、ジュース、スムージー、または生の形で摂取します。 あらゆる種類の調味料を使用して水で調理する必要があります。
2. 食生活に欠かせないものの一つは、誰もが大好きな柑橘系の果物です。 オレンジ、ザボン、グレープフルーツ、みかんを毎日のメニューに含める必要があります。 ほぼすべてのベリー、キウイ、リンゴ、メドラー、柿、トロピカル フルーツも食べることができます。 そのまま使ったり、フルーツドリンクを作ったり、フルーツを焼いたりしてご使用ください。
3. 発酵乳製品。 低脂肪ヨーグルト、無糖カード、脂肪分 25% までのチーズが適しています。 ダイエットの最後の週には、消化を改善するためにケフィアまたはヨーグルトをメニューに含めることができます。
4. 魚と海産物。 オヒョウ、サーモン、さまざまなものが含まれます 川魚、ヒラメ、タラ、スズキ、スケトウダラ、ニシン、メルルーサ、マグロ、その他あらゆる種類の魚（油を使わずに調理されたものに限る）。 シーフードにはイカ、ムール貝、エビ、アサリなどがあります。
5. 肉と鶏肉。 調理には赤身の肉、つまり鶏の胸肉、柔らかい牛肉、 鶏の砂肝、ハツ、その他の内臓。 皮と脂を除いて水で調理し、焼き、煮込む必要があります。
6. ベーカリー製品。 全粒粉パンやふすまを含むパンを食べましょう。 小さな乾燥パンなら余裕で買えます。
7. 食べ物に砂糖を加えずに、塩、酢、生姜、玉ねぎ、ニンニク、コショウ、調味料混合物などの調味料を加えることができます。
8. ドリンク 甘味料やクリームを含まないハーブ煎じ薬、紅茶、コーヒーを数量無制限でご提供します。 ゼロコーラを一杯飲んでも構いません。
9. お菓子。 甘味料（ステビア、リュウゼツラン）。 たまには甘味料の入っていないお菓子も。

禁止されている製品

1. 缶詰食品（脂っこい魚、野菜や果物の缶詰、シチュー）。
2. 油をひいたフライパンで揚げた料理。
3. お菓子や焼き菓子、ファストフード。
4. 全乳。
5. ジャガイモ、豆、レンズ豆。
6. 甘い果物、つまりバナナ、砂糖漬けの果物とそれらから作られたチップス、マンゴー、ドライプラム、ドライアプリコット、砂糖漬けの果物。
7. キノコ。
8. 油脂。
9. アルコール製品。

マギーの4週間ダイエットメニュー

以下に、マギーたまごダイエットの4週間の詳しいメニューを表にまとめました。 印刷して冷蔵庫に貼り付けたい場合は、テーブルを印刷する準備ができているので、選択したフラグメントを選択してプリンターに送信するだけです。

1週目

表：1週間毎日のマギーダイエットメニュー

	朝食	夕食	夕食
1日目		上記のリストから果物を 1 つお選びいただけます（数量無制限）（梨、キウイ、スイカ、みかん、リンゴ、メロン、アプリコット）	ミートボール、または子羊を除くあらゆる種類の肉のミートボール	2日目		皮なし鶏の胸肉を茹でたり蒸したり	ポーチドエッグ 2個、グレープフルーツ 0.5個、季節の野菜サラダ、全粒粉パン	3日目	ゆで卵 1～2個 グレープフルーツ半分またはオレンジ半分	トースト 1 枚、低脂肪チーズ 少々、スライストマト	蒸した、または茹でた肉または鶏肉	4日目	ポーチドエッグ 1～2個 グレープフルーツ半分またはオレンジ半分	果物からお選びいただけるものは数量無制限 (梨、キウイ、リンゴ、スイカ、メロン、金柑、オレンジ、パパイヤ、みかん)	チキンミートボールまたは茹でた胸肉、野菜サラダ（野菜、キュウリ、ピーマン、トマト）	5日目	ポーチドエッグ 1～2個 グレープフルーツ半分またはオレンジ半分	グリーンピースすりおろした人参またはズッキーニとインゲン添え)" data-order="半熟卵 2個。 野菜の湯煮（グリーンピースと人参のすりおろし、またはズッキーニとインゲン）">半熟卵 2個 野菜の湯煮（グリーンピースと人参のすりおろし、またはズッキーニとインゲン）	ピーマン, チェリートマト、魚料理の一部（鱈の蒸し物、ヒラメのオーブン焼き、メルルーサ）" data-order="みかん 2個、野菜のスライス（すりおろし人参、ピーマン、チェリートマト、魚料理の一部（蒸し物））タラ、オーブンで焼いたヒラメ、メルルーサ）">みかん 2 個、野菜のスライス（すりおろしたニンジン、ピーマン、チェリートマト、魚料理の一部（タラのオーブンで蒸したもの、ヒラメのオーブンで焼いたもの、メルルーサ））	6日目	ゆで卵 1～2個 グレープフルーツ半分またはオレンジ半分	こちらもお好みの量からお選びいただけます: みかん、パパイヤ、アプリコット、ネクタリン、スイカ、メロン、桃、キウイ	鶏の胸肉蒸し" data-order="季節の野菜（青菜、人参、キャベツ、キュウリ、トマト）をスライスします。 子牛のテンダーロインの茹でたもの、または蒸し鶏の胸肉 1 枚">季節の野菜のスライス（野菜、ニンジン、キャベツ、キュウリ、トマト）。子牛のテンダーロインの茹でたもの、または蒸し鶏の胸肉 1 枚	7日目	ゆで卵 1～2個 グレープフルーツ半分またはオレンジ半分	赤身のひき肉で作ったミートスフレまたはカツレツ。 トマトのサラダ。 ズッキーニ、ナス、グリーンピースとトウモロコシまたは豆の煮込み。 グレープフルーツ丸ごと	野菜の煮込みまたは煮物（ナス、ピーマン、ズッキーニ、カボチャ） 1 杯分

/* ここで、現在のテーブルにカスタム CSS を追加できます */ /* CSS の詳細: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* 他のテーブルへのスタイルの使用を防ぐには、「# supsystic-table-4" をベースセレクターとして使用します。例: #supsystic-table-4 ( ... ) #supsystic-table-4 tbody ( ... ) #supsystic-table-4 tbody tr ( ... ) * /

2週目

表：2週間毎日のマギーダイエットメニュー

	朝食	夕食	夕食
1日目		季節の野菜のスライス（大根、キュウリ、ディル、ケフィア、レタスを少し加える場合もあります）。 蒸し肉（子牛肉または鶏の胸肉） 1切れ	ザボンまたはオレンジ 1 個、半熟卵 2 個、油や他のドレッシングを使わない野菜サラダ。 リストから選べる野菜	2日目		赤身の肉から作られたスフレまたはミートボール。 季節の野菜のスライス（ニンジン、キャベツ、トマト、ピーマン、キュウリ）	ポーチドエッグ 1～2個、オレンジ 1個	3日目	ポーチドエッグ 1～2個 グレープフルーツ 1/2個またはオレンジ半分	キュウリのサラダ（レタス、野菜、キュウリ、酢）。 子牛肉または鶏肉の煮込み	グレープフルーツ丸ごと、半熟卵2個	4日目	ゆで卵 1～2個 グレープフルーツ 1/2個またはオレンジ半分	インゲン、ニンジン)" data-order="袋入り卵 2 個、ハード低脂肪チーズ 50 g、野菜ミックス (エンドウ豆とインゲン、ニンジン)">袋入り卵 2 個、ハード 50 g低脂肪チーズ、野菜ミックス（エンドウ豆、インゲン、ニンジン）	ゆで卵 2個	5日目	ポーチドエッグ 1～2個 グレープフルーツ 1/2個またはオレンジ半分	焼き魚（オーブンで焼いたヒラメ、ベーキングバッグに入ったスケトウダラ、メルルーサ、タラのオレンジ添え）。 数量に制限はありません	ポーチドエッグ 2個	6日目	ゆで卵 1～2個 グレープフルーツ 1/2個またはオレンジ半分	ダイエットミートを使用したスフレ。 みかん丸ごと	季節のフルーツとベリーのサラダ（イチゴ、ブルーベリー、ネクタリン、メロン、スイカ、リンゴ、柑橘類）	7日目	ポーチドエッグ 1～2個 グレープフルーツ 1/2個またはオレンジ半分	トマトは適量。 焼きズッキーニは豆やニンジンに置き換えることができます。 茹でた皮のない鶏の胸肉、できればブリスケット。 ポメロ	グレープフルーツとかポメロとか。 トマトのスライス。 野菜を油を使わずに蒸し器で蒸します。 魚介類または鶏肉の煮物（鶏肉は皮なしで揚げても可）

/* ここで、現在のテーブルにカスタム CSS を追加できます */ /* CSS の詳細: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* 他のテーブルへのスタイルの使用を防ぐには、「# supsystic-table-5" をベースセレクターとして使用します。例: #supsystic-table-5 ( ... ) #supsystic-table-5 tbody ( ... ) #supsystic-table-5 tbody tr ( ... ) * /

3週目

表：3週間毎日のマギーダイエットメニュー

	数量制限なし
1日目	禁止されているものを除いて、果物はできるだけ食べても構いません（ブドウ、レーズン、ドライイチジク、バナナとバナナチップ、マンゴー、デーツなどは食べてはいけません）。	2日目	野菜の日。 ジャガイモを除く許可されている野菜は、サラダ、スライス、茹で、焼きの形で食べることができます。 油やドレッシングは加えないでください。	3日目	第3週の月曜日と火曜日に摂取した野菜や果物を組み合わせます。 好きなだけ食べても構いませんが、禁止されている高カロリーの果物や野菜を忘れないでください。	4日目	木曜日は伝統的に魚の日です。 規制された量の魚はすべて食べることが許可されます。 蒸すのが一番いいですよ。 2番目のコースとして、緑の野菜サラダまたはキャベツの煮込みを追加します。 野菜をそのままの汁で煮込むのも適しています。	5日目	金曜日、いよいよ肉に取り掛かります。 脂肪の少ない種類の鶏肉、つまり鶏肉を選んでください。 油を使わずに茹でるか揚げてお召し上がりください。 副菜としての野菜はジャガイモだけは避けます。	6日目	フルーツの日。 私たちは月曜日のメニューを繰り返し、新鮮な果物をどんな形や量でも楽しんでいます。 バナナ、ドライフルーツ、デーツ、甘いイチジク、マンゴーは依然として禁止されています。	7日目	そして別の日はフルーツについて。 想像力を働かせて、フルーツサラダを作ったり、リンゴをいくつかオーブンで焼いたりしましょう。 魅力的なフルーツ料理がたくさんあります

/* ここで、現在のテーブルにカスタム CSS を追加できます */ /* CSS の詳細: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* 他のテーブルへのスタイルの使用を防ぐには、「# supsystic-table-6" をベースセレクターとして使用します。例: #supsystic-table-6 ( ... ) #supsystic-table-6 tbody ( ... ) #supsystic-table-6 tbody tr ( ... ) * /

第4週

ダイエットの最終週には、指定された製品リストをあなたの裁量で3回の食事に分割する必要があります。 朝食と昼食を優先し、夕食の量を減らします。

表：4週間毎日のマギーダイエットメニュー

	一日中
1日目	茹で鶏または茹で肉スフレ 220g 皮と脂肪をできるだけ取り除きます。 ツナ缶 1瓶。 きゅうり 4本 トマト 2～4個 グレープフルーツ丸ごと。 パンまたはトースト 1 斤。	2日目	ビーフカツレツ 4枚 ひき肉はできるだけ食事に適したものにします（小麦粉の量を減らします）。 キュウリとトマト 5個 いくつかの果物からお選びいただけます: 梨またはリンゴ、メロンまたは柑橘系の果物。 全粒粉トーストパン 1個。	3日目	カッテージチーズ 脂肪1％ 大さじ1 ハード塩チーズ 200 g 野菜のスチームシチュー。 トマトとキュウリ 3〜4個。 乾燥パン。 丸ごとのオレンジまたはみかん。	4日目	蒸し器で調理した鶏肉を半分食べることができます。 トマト 3個 キュウリ 3本 全粒粉パン 1 枚。 丸ごとオレンジ。	5日目	ゆで卵2個。 トマトを数個スライスします。 季節の野菜を使った野菜サラダ。 みかん 3個	6日目	鶏胸肉、丸ごと2個。 カッテージチーズ 脂肪1％ 100gまたは塩漬けチーズ。 キュウリ3本とトマト2個のサラダ。 乾パンで作ったトースト。 クミスまたはヨーグルトのグラス。 オレンジ。	7日目	カッテージチーズ 脂肪1％ 大さじ2。 ツナ缶、1瓶。 キュウリ、トマト、ピーマンをスライスします。 野菜の煮込み。 ふすまパン。 柑橘系の果物を丸ごと 1 つ。

/* ここで、現在のテーブルにカスタム CSS を追加できます */ /* CSS の詳細: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* 他のテーブルへのスタイルの使用を防ぐには、「# supsystic-table-7" をベースセレクターとして使用します。例: #supsystic-table-7 ( ... ) #supsystic-table-7 tbody ( ... ) #supsystic-table-7 tbody tr ( ... ) * /

マギーダイエットのレビューと結果

結果は写真で

マギーダイエットに関する意見は、短期間で多様なメニューが再発のリスクを軽減し、空腹感を防ぐため、ほとんどが肯定的です。 4週間で体重が10キロから20キロ減り、まさに魔法のようなダイエットになります。 夢の体型を手に入れるだけでなく、自分の体を完璧に調整します。 新しいモード機能しています。 この食事療法は、十分な期間それを続けるすべての人を浄化し、健康を回復します。

多くの女性がすでに夢のボディへの道を歩んでいます。私たちも参加してください。 フィードバックと結果についてコメントに書いてください。 マギーダイエットは、体の深部のプロセスに合わせて調整され、他のダイエットとはまったく異なるレベルで機能するため、体重を減らしたいと完全に絶望している場合でも役立ちます。 マギーダイエットの効果には驚かれるでしょう。驚くべき結果が得られるまでにそれほど時間はかかりません。