Vizualizarea este instrumentul principal al psihologiei. Vizualizarea: o tehnică de prezentare a ceea ce doriți

Astăzi vom atinge subiectul vizualizării în psihologie - este adevărat sau este un mit. Și această metodă de vizualizare funcționează pentru a ne atinge obiectivele?

Practica vizualizării a fost folosită de mult în est. Cu toate acestea, în în ultima vreme totul apare mai multe persoane care folosesc această tehnică în ţările europene. Mulți psihologi profesioniști acordă atenție acestor informații, susținând că, pentru a-ți îndeplini o dorință, este suficient să-ți imaginezi consecvent și viu rezultatul obținut. Funcționează cu adevărat și cum?

Toată lumea știe despre existența conștiinței și a subconștientului. Gândirea, construcțiile logice, analiza acțiunilor și acțiunile în sine sunt apanajul conștiinței. Zona subconștientului include intuiția, imaginația, instinctele. Este subconștientul pe care unii psihologi îl cred forță motrice Pentru .

Vizualizarea este un rezultat imaginar obținut prin puterea gândirii unei persoane, dorința sa pasională. Acțiunea sa este similară cu principiul „placebo”, în care nu medicamentul vindecă, ci credința în el și în vindecare. Dacă un anumit gând este fixat în mintea unei persoane, atunci cu siguranță va avea un impact asupra a ceea ce se întâmplă.

Dacă te gândești la munca unor artiști, muzicieni, scriitori geniali, poți vedea elemente de vizualizare în procesul de creare a capodoperelor: autorul vede opera viitoare în toate detaliile, se străduiește să atingă perfecțiunea - iar rezultatul este atins. Personal, cred că oameni mari precum Beethoven, Mozart, Tolstoi, Steve Jobs au fost, au crezut în Dumnezeu și și-au arătat lumii capodoperele. Ce crezi? Scrie-mi în comentarii.

Dar cum afectează acest lucru persoană obișnuită, la dorința lui specifică?

Pe scurt despre metodă

Multe articole de la autori care cred că un gând este un cheag de energie, adică este material și capabil să influențeze viața unei persoane, sunt dedicate unei descrieri a procesului de vizualizare. Acțiunile umane în timpul vizualizării sunt similare cu tehnologia de auto-antrenament.

Pe scurt, acest proces poate fi descris astfel: mai întâi, imaginația își imaginează, desenează rezultatul și apare dorința de a-l atinge. Apoi, inevitabil, vine o înțelegere a complexității sarcinii și, ca urmare, căutarea opțiunilor pentru a o realiza.

Cercetările arată că cuvintele pot provoca reacții fiziologice la oameni. Prin urmare, afirmația este considerată un plus eficient la vizualizare. Aceasta este o afirmație pozitivă pentru a consolida o anumită idee sau credință. Adepții teoriei vizualizării recomandă, de asemenea, materializarea gândurilor sau cuvintelor - scrierea lor pe hârtie.

Oamenii care practică vizualizarea adesea nu o recunosc. Și acest lucru nu este surprinzător: alții sunt adesea neîncrezători în astfel de acțiuni. Există un anumit scepticism în opiniile unor experți. Astfel, celebrul psiholog clinician Yakov Kochetkov consideră că atunci când se folosește această metodă de atingere a unui scop, motivația, dimpotrivă, scade. În plus, el îi numește pe autorii articolelor pe tema vizualizării care garantează un rezultat pozitiv „aproape psihologic”.

Merge sau nu?

Unde este adevarul? Ca întotdeauna, în „mijlocul de aur”. Vizualizarea poate fi o modalitate de a obține succes, dar trebuie îndeplinite anumite condiții:

• vizualizarea nu trebuie să se transforme într-un vis gol, în „manilovism” trebuie să fie însoțită de acțiuni active;
• ideea sa principală ar trebui să fie procesul, nu rezultatul;
• Nu poți merge prea departe în lumea fictivă, poți acorda atenție vizualizării timp de cel mult 10-15 minute.

Cu toate acestea, această tehnică este utilizată cu succes în unele domenii ale activității umane, de exemplu, în antrenamentul sportivilor. Vizualizarea procesului de obținere a unui rezultat record ajută acest lucru să se întâmple în realitate.

Cu ajutorul vizualizării, îți poți lupta cu fricile și fobiile și chiar cu bolile. Distrugerea imaginară a fricii sau durerii sub forma unui inamic permite adesea unei persoane să scape efectiv de o frică sau o boală obsesivă.

Din cele de mai sus, putem trage următoarea concluzie: atunci când oamenii practică vizualizarea corect, se apropie mai mult de scopul lor. Gândire pozitivă iar imaginile sunt utile și influențează procesele vieții. Prin urmare, este la latitudinea individului să decidă singur cum să-și atingă scopul.

La revedere tuturor.
Salutări, Vyacheslav.

Vizualizarea dorințelor este o tehnică prin care îți înțelegi clar scopul, îți trezești dorința și, în consecință, motivația. Terapia prin artă funcționează într-un mod similar, ajutând la implicarea percepției vizuale. Psihologii și oamenii care practică tehnici de vizualizare susțin că ajută perfect la realizarea viselor. Cum funcționează și cum se folosește?

Cum să-ți vizualizezi dorințele

Într-o oarecare măsură, vizualizarea dorințelor este similară cu meditația, dar acestea nu pot fi combinate sau confundate. Pentru a-ți vizualiza dorința, poți alege timp convenabilși un loc în care să nu fii deranjat și să fii bine dispus. Pentru a vă conecta în mod corespunzător la atmosfera potrivită, puteți fi puțin nostalgic și vă puteți aminti unele dintre cele mai dulci, mai sincere și mai plăcute momente din viața voastră. Încercați să faceți acest lucru fără ajutorul fotografiilor, doar desenând în cap cea mai detaliată imagine.

Acum puteți trece la vizualizarea în sine. Practic, tot ce trebuie să faci este să-ți pornești imaginația și visul. Dar trebuie făcut corect. Să presupunem că vrei să cunoști o persoană care va avea interese comune cu tine și care îți este aproape în spirit. Imaginează-ți cum arată această persoană în exterior, vârsta sa și stilul aproximativ de îmbrăcăminte. Imaginează-ți intonația vocii tale și cum discutați, de exemplu, un film pe care tocmai l-ați vizionat împreună. Gândește-te la ce trăsături de caracter ești cel mai atras la această persoană.

Este necesar să prezentați toate acestea la fel de perfect și logic ca și intriga unei cărți sau film. Lasă acțiunile din capul tău să se dezvolte de parcă te-ai fi cunoscut deja și te-ai cunoaște, de parcă scopul ar fi fost deja atins. Pe de o parte, în acest fel vei vedea cum să faci față cadoului care a căzut în mâinile tale și vei simți și mai acut stimulentul de a realiza ceea ce îți dorești. Pe de altă parte, te vei convinge că poți măcar să încerci să faci ceva pentru a-ți realiza dorința. Iar primii pași către obiectiv sunt deja ceva, în contrast cu inacțiunea și plângerile despre o viață nedreaptă. La urma urmei, amânarea constantă îți poate strica toate visele.

Tehnica colajului

Foarte des, colajele sunt folosite pentru a vizualiza dorințele. Pentru a face acest lucru, luați hârtie whatman sau o coală mai mică de hârtie și găsiți multe poze care într-un fel sau altul se corelează cu dorința făcută. Cei care iubesc și știu să deseneze pot completa singuri foaia albă folosind culori strălucitoare. Desigur, toate desenele pe care le lipiți sau pe care le faceți singur ar trebui să vă fie pozitive și plăcute. Dar este la fel de important ca acestea să reflecte în mod clar dorința ta și, la prima vedere asupra lor, este clar ce anume ți-ai dorit.

De exemplu, dacă visezi să fii în altă țară, găsește cele mai frumoase fotografii ale acesteia, imagini cu peisaje sau orașe. Puneți fotografia acolo, puteți chiar să o decupați cu atenție și să o lipiți deasupra. Notează câteva cuvinte și expresii în limba vorbită în țara ta de vis. Apropo, poate ar trebui să începem să-l studiem? Iată primul pas către visul tău!

Această metodă de a face dorințe să devină realitate funcționează în special pentru persoanele vizuale, care primesc cele mai multe informații prin intermediul percepția vizuală. Această metodă nu trebuie considerată ca un fel de efect magic care în câteva zile, ca un geniu, îți va îndeplini dorința. Vizualizarea este ceva care trezește motivația și un stimulent de a lupta. Acesta are ca scop asigurarea faptului că o persoană își dă o atitudine pozitivă față de dezvoltare și, dacă este necesar, câștigă încredere în sine și în acțiunile sale. La urma urmei, dacă o persoană crede în visul său, chiar are șansa să devină realitate.

Vizualizarea este unul dintre cele mai comune instrumente în psihologia practică. În ciuda acestui fapt, sau poate din această cauză, mulți sunt foarte sceptici în ceea ce privește dacă poate influența pozitiv viața unei persoane.

Conceptul de vizualizare este destul de simplu. Îți folosești puterea imaginației pentru a crea viziuni despre ceea ce îți dorești în viață și cum exact îl vei realiza. E ca un film în capul tău. În articolul nostru veți găsi șapte tehnici de vizualizare - și dacă nu le-ați practicat niciodată, vă veți face o idee clară despre ce este și cum să o utilizați.

In ce cazuri nu functioneaza? Doar atunci când o folosești ca pastilă magică: stai pe canapea în fața televizorului și imaginează-ți cum vei obține succesul, stai în fața oglinzii și convinge-te că ești frumoasă și atrăgătoare. Vizualizarea Întotdeauna merge mână în mână cu mare dificultate. Este mai mult un plus decât un instrument în sine.

Cum poți folosi vizualizarea?

Adevărata valoare a vizualizării, desigur, depășește simpla creștere a motivației și a inspirației. Poate fi folosit în diverse moduri pentru a îmbunătăți multe domenii ale vieții tale. De exemplu, pentru:

• Atingerea obiectivelor
• Îmbunătățiri de concentrare
• Îmbunătățiri ale capacității de învățare
• Stima de sine crescută
• Creșterea încrederii în sine
• Îmbunătățiri în luarea deciziilor
• Modificări ale valorilor
• Eliminări
• Renunțarea la prejudecățile limitatoare
• Stăpânirea unei noi abilități
• Modificări ale tiparelor obișnuite de gândire

Mai târziu în acest articol, veți găsi tehnici de vizualizare pe care le puteți utiliza chiar acum pentru a îmbunătăți unele dintre aceste domenii. Amintiți-vă, de asemenea, că o persoană își vizualizează aproape tot timpul, dar o face inconștient. Ceea ce în multe cazuri nu este foarte util. De aceea, trebuie să dezactivați modul pilot automat și să luați lucrurile în propriile mâini.

Șapte tehnici de vizualizare

Să ne uităm la șapte tehnici de vizualizare pe care le poți folosi pentru a îmbunătăți unele aspecte ale vieții tale, inclusiv:

• Învățarea unei noi abilități
• Percepție îmbunătățită
• Stima de sine crescută
• Relaxarea minții și a corpului
• Vindecarea minții și a corpului
• Declarație de plan de acțiune
• Atingerea obiectivelor

Vom descrie acum procesul tuturor pașilor pe care trebuie să-i faceți pentru fiecare zonă și, de asemenea, vom discuta pe scurt cum poate fi utilă utilizarea fiecărei tehnici de vizualizare.

Învățarea unei noi abilități

Primul lucru pentru care vizualizarea poate fi utilă este stăpânirea unei noi domenii de cunoaștere. Poate fi destul de eficient în acest caz, deoarece creierul uman este stimulat în același mod atunci când realizăm fizic o acțiune și când ne imaginăm în capul nostru.

Psihologul Alan Richardson a efectuat un experiment faimos cu jucători de baschet, în timpul căruia s-a dovedit că:

• Dacă nu te exersezi să arunci cu coșul de baschet timp de o săptămână, abilitățile tale vor scădea.
• Dacă vizualizați (imaginați-vă procesul din cap) antrenamentul, calitatea aruncărilor dvs. se îmbunătățește cu 23%.
• Dacă exersezi, calitatea aruncărilor tale se îmbunătățește cu 24%.

Desigur, puteți folosi această tehnică de vizualizare pentru a stăpâni orice abilitate, dar este important să vă folosiți toate simțurile atunci când vizualizați.

Iată cinci pași simpli pentru a vă ajuta să faceți acest lucru.

Pasul unu. Alegeți o anumită abilitate pe care doriți să o învățați.

Pasul doi. Determinați nivelul real de competență în această abilitate.

Pasul trei. Vizualizați procesul de exersare a acestei abilități în detalii vii, folosind toate simțurile.

Pasul patru. Repetați acest proces timp de 20 de minute pe zi. Cursul trebuie să dureze 11 zile sau mai mult.

Pasul cinci. Exersează această abilitate în viata realași evaluează-ți progresul. Dacă nu sunteți mulțumit de rezultate, continuați vizualizarea în timp ce faceți exerciții fizice.

Percepție îmbunătățită

Vizualizarea poate fi, de asemenea, foarte eficientă atunci când doriți să vă îmbunătățiți abilitățile de percepție și observație. Această abilitate este de mare valoare deoarece vă ajută să vă îmbunătățiți înțelegerea oamenilor și a situațiilor în care vă aflați. Mai mult, acesta.

Iată un proces pas cu pas pentru acest tip de vizualizare.

Pasul unu. Stați într-un loc liniștit și petreceți câteva minute doar observând lumea din jurul vostru.

Pasul doi. Acum închide ochii și recreează-te lumea din jurul nostru cât mai detaliat posibil în imaginația ta. Asigurați-vă că acordați atenție atenție deosebită detaliile subtile, culorile și texturile a tot ceea ce ai observat în prima etapă.

Pasul trei. Repetați procesul până când vă puteți aminti fiecare detaliu din jur.

Desigur, o dată nu va fi suficient. Acest tip de vizualizare ar trebui să devină o practică zilnică: după un timp vei deveni o persoană mai atentă și mai receptivă. Prea ușor și simplu? Da, ca totul ingenios. Nu credeți că aceste abilități necesită o mulțime de aplicații instalate pe telefon. Acest exercițiu este suficient.

O altă variantă a acestei tehnici de vizualizare este să luați 15-20 de minute la sfârșitul zilei pentru a vă aminti întreaga zi de la trezire până acum.

Stima de sine crescută

Indiferent dacă vă lipsește încrederea sau suferiți de o stimă de sine scăzută, puteți folosi vizualizarea ca un instrument pentru a vă simți mai bine în ambele privințe.

Doar trei pași.

Pasul unu.Închide ochii și imaginează-ți că stai într-o cameră mare, goală.

Pasul doi. Unul câte unul, vizualizați oamenii care intră în această cameră. Ei vin la tine și fie te felicită și te complimentează, fie îți recunosc munca și eforturile.

Pasul trei. Când o cameră este plină de oameni, vizualizează-te spunând tuturor despre realizările tale. Asigurați-vă că le mulțumiți pentru sprijin și feedback valoros.

Desigur, puteți schimba această metodă de vizualizare prin „lansare” în cameră oameni celebri sau mentori. De asemenea, vă puteți imagina oameni ținând discursuri despre cât de mult vă apreciază. Și, desigur, totul se află în lucrurile mărunte. În mod surprinzător, detaliile care te fac unic ajută la fel de mult.

Creșterea încrederii în sine și a stimei de sine este un proces foarte lent, dar cu suficientă persistență poți reduce timpul. Practică timp de 10 până la 20 de minute în fiecare zi și vei începe treptat să simți că ai puterea de a te schimba pe tine și viața ta.

Amintiți-vă, totul se schimbă mereu. Și fie te vei schimba în mod conștient, fie îl vei lăsa inconștient să-și urmeze cursul. Numai efortul poate duce la succes.

Relaxarea minții și a corpului

Vizualizarea poate fi foarte eficientă atunci când ești stresat. Ori de câte ori ești sub presiune, îl poți folosi pentru a-ți calma corpul și mintea.

Pasul unu. Stați sau întindeți-vă într-un loc liniștit, unde nu există distrageri. Puteți reda niște muzică calmă în fundal, care vă va ajuta să intrați într-o stare de relaxare profundă.

Pasul doi. Respirați adânc și începeți numărătoarea inversă de la 50 la 1. Pe măsură ce faceți acest lucru, trebuie să relaxați treptat fiecare mușchi al corpului, din cap până în picioare.

Pasul trei. Odată ce sunteți complet relaxat, duceți-vă imaginația în sanctuarul personal. Acolo vei găsi tot ce te face să te simți calm, senin și fericit.

Odată ce vă aflați în acest sanctuar personal, vă puteți direcționa vizualizarea în mai multe direcții. Pentru început, vă puteți bucura pur și simplu de liniștea și armonia momentului. Sau folosiți acest spațiu pentru a vă reafirma obiectivele, valorile și prioritățile. Poate că așteaptă acolo o persoană care este o autoritate pentru tine? Vorbește cu el despre problemele tale și discută soluții.

Nu există limite pentru imaginația ta. Vă puteți folosi adăpostul într-o varietate de moduri.

Vindecarea minții și a corpului

De-a lungul anilor, știința a demonstrat în mod repetat că există o legătură între corp și minte. Această legătură a fost descrisă în multe cercetarea stiintifica, în cazul în care se folosește un placebo în locul medicamentelor, când în loc de un medicament real o persoană primește un medicament în exterior foarte asemănător care nu conține nici pozitiv, nici influență negativă. Uneori un placebo funcționează la fel de bine.

Cum este posibil acest lucru? În esență, ne convingem că ceva ar trebui să ne ajute (sistemul de credințe), iar apoi creierul eliberează chimicaleși neurotransmițători care activează procesul de vindecare.

Desigur, există și efectul opus, care se numește nocebo. Situația este foarte asemănătoare cu un placebo, doar pacientul suferă o anumită vătămare a organismului. Din nou, sistemul nostru de credințe și creierul joacă un rol major aici în crearea acestui efect.

Încercați aceste trei metode pentru a vedea valoarea autohipnozei.

Vizualizarea Energiei Pământului

Închideți ochii și simțiți-vă stând ferm pe pământ (sau pe Pământ). Imaginați-vă că energia curge prin voi și vă vindecă corpul.

Vizualizarea mingii de aur

A doua modalitate este să stai într-un loc liniștit și să-ți imaginezi o minge aurie de energie sau lumină înconjurând corpul tău. Această energie începe ca o mică pată în chakra inimii, iar apoi cu fiecare inspirație și expirație, crește și se extinde treptat până învăluie corpul.

Vizualizarea unei mingi de foc

A treia metodă este folosită pentru a gestiona eficient durerea. Calmează-ți respirația și stai jos. Închideți ochii și începeți să vă concentrați asupra zonei corpului în care simțiți disconfort sau durere. Vizualizați această zonă ca o minge de foc mare, strălucitoare, roșie. Apoi, treptat, cu fiecare expirație, globul de foc devine din ce în ce mai mic până când devine o mică pată pe corpul tău. Pe măsură ce mingea de foc se contractă, durerea ta scade.

Puteți, desigur, să utilizați fiecare dintre aceste metode în combinație sau să explorați creativ alte tehnici de vizualizare pentru durere sau pentru vindecare. Există multe posibilități aici pe care le-ați putea explora.

Declarație de plan de acțiune

Dacă vă simțiți vreodată stresat sau tensionat, vizualizarea unui plan de acțiune vă poate ajuta să vă calmați, să vă concentrați și să luați măsuri.

Această metodă este utilizată cel mai bine la sfârșitul zilei pentru a planifica munca de a doua zi. Cu toate acestea, poate fi folosit și în timpul zilei când aveți aproximativ 10 minute.

Această vizualizare constă din trei pași.

Pasul unu. Liniștește-ți mintea și relaxează-te. Starea este probabil bună idee, deoarece acest lucru vă va ajuta să luați o pauză mentală din ceea ce faceți.

Pasul doi.Închideți ochii și începeți să vizualizați exact ce ați dori să realizați pentru restul zilei (sau mâine). Vizualizați acest lucru în detaliu și puneți-vă următoarele întrebări:

• Ce vreau mai exact?
• Cum vreau să mă simt?
• Ce acțiuni specifice vreau să fac?
• Cum voi interacționa cu alte persoane?
• Ce obstacole va trebui să depășesc?
• Cum pot depăși aceste obstacole?
• Ce vreau să obțin până la urmă?

Este important să vizualizați pe deplin răspunsurile la aceste întrebări. Nu te opri cu primul răspuns care-ți vine în minte. De fapt, aici veți vedea cât de predispuși suntem să trăim pe pilot automat.

Cu cât veți găsi mai multe răspunsuri, cu atât mai bine veți putea vedea ce greșeli ați făcut înainte. Fii atent la fiecare detaliu.

Pasul trei. Realitatea vieții este că, din păcate, nu putem prezice tot ce ni se întâmplă. Evenimentele neașteptate ne perturbă adesea planurile. Cu toate acestea, nu are legătură cu a fi precis și inflexibil. Mai degrabă, este o adaptare la circumstanțele care apar în viață.

Având în vedere acest lucru, este important atunci când finalizați o vizualizare să afirmați că totul se va schimba într-o direcție sau alta. Afirmând acest lucru, îți ții mintea deschisă la posibilități. Drept urmare, veți fi gata să faceți ajustări atunci când obstacole neașteptate vă ies în cale.

Nu, acest proces cu siguranță nu produce un plan sigur, dar ceea ce ajută cu siguranță această vizualizare este vizualizarea scenarii posibile care poate apărea. Introducându-le, veți putea accepta mai multe solutii eficiente, finalizandu-ti proiectele si ocupandu-te de sarcini.

Atingerea obiectivelor

Ultima metodă de vizualizare pe care o vom discuta implică procesul. Utilizarea vizualizării pentru acest domeniu al vieții poate fi de mare valoare, dar tehnica are și un dezavantaj distinct.

Stabilirea obiectivelor este probabil cea mai populară formă de vizualizare. Mulți dintre noi își imaginează cum realizăm ceva. Dar, din păcate, această metodă adesea nu funcționează din cauza unui defect grav. Când majoritatea oamenilor își vizualizează obiectivele, ele reprezintă doar scopul final. Ei văd în fanteziile lor această destinație mare, strălucitoare și frumoasă la sfârșitul călătoriei lor. Și da, își imaginează acest proces în detaliu, folosind toate simțurile.

Este minunat, pentru că după o astfel de sesiune apare o motivație uriașă. Cu toate acestea, este trecător și se epuizează la prima problemă.

Apoi simt că trebuie să-și vizualizeze din nou obiectivul pentru a găsi din nou motivația. Cu toate acestea, de fiecare dată când fac acest lucru, nu se întâmplă nimic și energia este epuizată.

Ce greșesc acești oameni? Un scop nu este o destinație, este o călătorie. Iar pe drumul către el vei întâlni o mulțime de greșeli și eșecuri, declinuri emoționale și defecțiuni. Acesta este ceea ce trebuie să includeți mai întâi în vizualizarea dvs.

Desigur, trebuie să vizualizați obiectivul final, dar nu petreceți mai mult de 10% din întregul timp de vizualizare pentru el. Restul de 90% ar trebui să fie dedicat problemelor și soluțiilor din imaginația ta. Ce ai face dacă ți-ai uita brusc cuvintele în timp ce vorbești în public? După ce te gândești la această întrebare, vei începe imediat să cauți răspunsul și vei afla că mulți și-au pus această întrebare și au găsit o cale de ieșire din situație.

Iată cinci pași pentru a-ți vizualiza corect obiectivele.

Pasul unu. Stați într-un loc liniștit, închideți ochii. Începeți să vă vizualizați obiectivul final. Imaginați-vă în viitor ca o persoană care a reușit. Experimentează toate sentimentele asociate cu el.

Pasul doi. Acum retrageți-vă treptat în timp din acest viitor. Ce ai făcut pentru a atinge acest obiectiv? Imaginează-ți toate obstacolele cu care te-ai confruntat și eșecurile care te-au ținut înapoi - acum vei vedea clar că le depășești cu succes. Continuați să vizualizați până la momentul prezent.

Pasul trei. Acum mergeți înainte în timp și vizualizați cum ați profitat de oportunități și cât de norocoase coincidențe v-au ajutat să depășiți fiecare obstacol. Detaliile sunt foarte importante.

Pasul patru. Odată ce vizualizarea ta este completă, fă-ți timp pentru a alimenta viitorul tău cu energie pozitivă pentru călătoria care urmează.

Pasul cinci

Când ieși dintr-o vizualizare, devii imediat distras emoțional de la rezultat. Singurul lucru care te poate reține este atașamentul tău emoțional față de rezultat specific. În schimb, rămâneți deschisi și flexibili față de viitor. Și pregătește-te pentru multă muncă.

Da, toate aceste tehnici par foarte simple. Suntem obișnuiți cu faptul că pentru a ne schimba este nevoie de ceva greu. Există așa ceva în ele? Da: cel mai greu lucru la aceste metode este persistența.

Chiar dacă aceste tehnici pot părea primitive, ele sunt foarte eficiente. Dar numai dacă se face în fiecare zi. Iar dacă sunt urmate de .

Ți-ai imaginat vreodată că ai încredere incredibilăîn tine, să treci cu succes un interviu sau să-ți atingi scopul vieții? Dacă da, atunci ați folosit deja un instrument numit vizualizare.

Esența vizualizării este să creezi în gândurile tale imagini ale viitorului de succes dorit. Aceasta este o repetiție mentală cu care te poți vedea ca o persoană care și-a atins scopul. Ca exercițiu, trebuie să-l repeți în fiecare zi timp de 10-15 minute, înlocuind gândurile negative stereotipe cu unele pozitive.

Vizualizare:

• Crește încrederea în sine.
• Vă reamintește de importanța încetinirii în viața de zi cu zi.
• Îți schimbă viziunea asupra lumii.
• Afectează formarea personalității.
• Îndepărtează temerile și fobiile.

Sună atât de minunat încât pare a fi proverbiala pastilă magică care de fapt nu funcționează. Să încercăm să ne dăm seama dacă totul este într-adevăr atât de roz.

De ce funcționează vizualizarea?

Conform studiilor care utilizează scanări ale creierului, imagistica funcționează deoarece neuronii, celulele excitate electric care transportă informații, interpretează imaginile ca fiind egale. acțiune reală. Când vizualizăm o acțiune, creierul generează un impuls care pune neuronii în mișcare.

Acest lucru creează noi căi neuronale - grupuri de celule din creier care lucrează împreună pentru a crea amintiri sau comportamente învățate care determină corpul nostru să acționeze în funcție de ceea ce ne imaginăm. Toate acestea se întâmplă fără activitate fizică reală, dar totuși obțin un rezultat similar.

Mai simplu spus, creierul nu înțelege diferența dintre o acțiune reală și una imaginată. Singura condiție este ca fantezia să fie cât mai realistă.

Psihologul australian Alan Richardson a luat un grup de jucători de baschet, i-a împărțit în trei subgrupe și a testat capacitatea fiecărui jucător de a arunca mingea în coș.

Primul grup a exersat 20 de minute pe zi.

Al doilea grup a vizualizat (fotografiat în capul lor) aruncarea timp de 20 de minute pe zi. Nu aveau voie să atingă mingea.

Al treilea grup i-a fost interzis atât antrenamentul, cât și vizualizarea.

Rezultatele au surprins pe toată lumea. Grupul de vizualizare a fost aproape identic cu grupul fizic. Rezultatele celui de-al treilea grup au fost cele mai proaste.

Vizualizarea funcționează în toate domeniile vieții. Vrei să mănânci mai puțin? Înveți să faci față situațiilor stresante? Îmbunătățiți comunicarea cu oamenii, având în vedere că sunteți prea timid? Citiți mai departe.

Mulți oameni cred că vizualizarea funcționează și pentru că prin acest exercițiu îi dăm Universului să știe ce dorim și ni-l oferă. Dacă faceți parte din această categorie, vă recomandăm să vizionați filmul „Secretul”. Depinde de tine: să crezi în știință sau metafizică.

Dacă nu crezi nici în primul, nici în al doilea, gândește-te la asta: gândurile noastre ne modelează. Ceea ce gândim pe parcursul zilei, lunii, anului afectează personalitatea. Vizualizarea vă permite să alegeți calitatea gândurilor și imaginilor și, prin urmare, vă schimbă viziunea asupra lumii. De exemplu, încrederea în sine vine atât din obținerea succesului, cât și din cuvintele pe care ni le repetăm ​​în fiecare minut, conștient sau nu. Această tehnică obligă cineva să ia în serios gândurile ca material care poate schimba personalitatea și caracterul unei persoane.

Cine folosește vizualizarea?

În mod surprinzător, există încă concepții greșite și prejudecăți cu privire la un instrument atât de puternic: ei spun că aceasta este o tendință nouă pe care o fac nebunii. Sau că beneficiile sale sunt supraevaluate.

Cei mai mari sportivi, lideri și alții oameni celebri recunosc că nu folosesc doar vizualizarea, ci o fac și de mai multe ori în fiecare zi: dimineața, ziua și înainte de culcare.

Conor McGregor, Oprah Winfrey, Michael Jordan, Tony Robbins, Jim Carrey, Arnold Schwarzenegger, Will Smith - aceștia sunt doar câțiva dintre oamenii celebri care au declarat că vizualizarea le-a schimbat viața.

Ei spun că pentru a obține succes, trebuie să-ți găsești propria cale. Dar poți, de asemenea, să copiați comportamentul unor oameni excepționali și să luați tot ce este mai bun de la ei.

Deci, ce trebuie să știți pentru a învăța vizualizarea?

Bazele vizualizării

Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi este că vizualizarea funcționează dacă se face în mod constant și devine obiceiul tău. Acesta nu este ceva ce poți face o dată pe lună timp de zece minute.

Vizualizarea poate fi folosită atât pentru a exersa abilitățile, pentru a crește încrederea în sine și pentru a vă ajuta să atingeți obiective mai mari. De fiecare dată când vrei să înveți ceva, îndeplinește-ți visul, urmează reguli simple.

Folosește-ți toate simțurile. Vizualizarea este adesea numită arta de a evoca imagini mentale, dar doar imaginarea imaginilor din capul tău nu este suficientă.

„Cel mai mult exerciții eficiente implică cele cinci simțuri”, spune Michael Gervais, Ph.D., psiholog din Los Angeles, care a lucrat cu mulți sportivi și echipe profesioniste. „Trebuie să fii atât de cufundat în imaginea mentală încât să simtă că se întâmplă cu adevărat.” Folosește-ți simțurile văzului, auzului, gustului, mirosului și atingerii.

Creează emoții în tine. Vizualizarea fără emoție este practic lipsită de sens. Dacă întâmpinați dificultăți, scrieți pe o foaie de hârtie cum vă veți simți când vă atingeți obiectivul. Poate fi bucurie, încântare, inspirație, entuziasm, mândrie.

Fii în centrul acțiunii, nu în public. Pentru a te cufunda pe deplin în starea de vizualizare, imaginează-ți că situația se desfășoară de pe fața ta. Nu te uita la tine ca și cum ar fi un film.

Practica. Eficacitatea imaginilor mentale nu este o dorință sau să vă imaginați că ați obținut succes. Nu poți deveni un mare vorbitor doar citind o carte despre vorbitul în public. Pentru ca vizualizarea să funcționeze, trebuie să te antrenezi mult și din greu.

Situația în care te vezi ar trebui să fie la fel de reală ca și în viață. Creierul trebuie să se gândească că toate acestea se întâmplă de fapt.

Notează-l. Dacă doriți să vă perfecționați abilitățile, transmiteți imaginea în scris. De exemplu, dacă vrei să faci o prezentare bună, notează într-un jurnal detaliile pe care le întâlnești: camera, fețele din public, comportamentul tău.

Specificații

Înainte de a începe să vizualizați, clarificați-vă întrebare importantă: de ce ai nevoie de asta? Răspunsul te va ajuta să trezești în tine un entuziasm exorbitant împreună cu motivația, astfel încât imaginea din capul tău să fie strălucitoare și plină de viață.

Răspunde, de asemenea, la următoarele întrebări:

Cum mă va ajuta acest obiectiv în viitor?

Cum să profiti la maximum de situație?

În ce zi se va întâmpla acest eveniment?

Concentrează-te pe pozitiv. Dacă vrei să repeți toate opțiunile proaste pentru un eveniment, rezolvă-le în capul tău. După ce scenariile negative au fost elaborate, începe etapa finală: o imagine clară a situației ideale. Cum ar trebui să te miști, ce ar trebui să spui și cum ar trebui să reacționezi pentru ca totul să meargă așa cum trebuie?

Vizualizați fiecare pas. Să presupunem că doriți să începeți să mâncați mai sănătos și să vă îmbunătățiți sănătatea. Atunci imaginează-ți ce vei face când vei merge la un supermarket și, din obișnuință, mergi spre departamentul cu semifabricate sau dulciuri. Cum ar trebui să te comporți într-o astfel de situație, astfel încât să nu ai dorința de a cumpăra toate acestea?

Al doilea exemplu: ai fost la o petrecere în care era doar mâncare nedorită. Ce să spui ca să nu-i jignești pe cei prezenți? Cum reactionezi la nedumerire?

Ține un discurs în capul tău

Chiar dacă nu intenționați să susțineți un discurs în fața unui public, acest exercițiu vă va ajuta să vă îmbunătățiți stima de sine și încrederea în sine. Vino cu un subiect și scrie un discurs.

Împărțiți-vă discursul în blocuri. Imaginează-ți că intri într-o cameră. Ce fel de iluminat există? Care este temperatura? Ce porţi? Respirați adânc înainte de a începe.

Privește publicul, imaginează-ți că există o persoană prietenoasă în ea. Este interesat de discursul tău și se pregătește să asculte cu plăcere. Imaginați-vă și că cineva a căscat. Cum veți reacționa intern la asta? Cum te poți împiedica să intri în panică?

Dacă ești o persoană auditivă, evocați cât mai multe sunete posibil în minte. În timpul discursului unui vorbitor, pot fi zeci de ei în audiență. Prezintă-le unul câte unul.

Cinci lucruri pe care le poți schimba cu vizualizare

Am spus că vizualizarea poate fi folosită în multe scopuri, dar să ne concentrăm pe cele mai importante cinci.

Vizualizarea obiectivelor

Gândește-te în formatul „ceea ce văd este ceea ce primesc” și fii pregătit pentru sinteza creativității și inteligenței. Singurul lucru care există acum este scopul tău. Altceva nu contează.

Să presupunem că doriți să obțineți o promovare. Imaginează-ți cum te cheamă șeful tău, gândește-te prin dialog. Apoi înaintează rapid câteva zile și conectează-te la noul tău cont. Cum este el? Ce culoare are masa? Cum ești îmbrăcat? Această imagine ar trebui să vă umple de entuziasm și căldură.

Urmați formula simplă:

Notează cinci acțiuni care te vor aduce mai aproape de obiectivul tău pe care îl poți lua chiar acum.
Repetați fiecare acțiune din capul vostru.
În psihologie, aceasta se numește focalizare pozitivă. Planificare - mod eficient trece imediat la treburi. Și când îți imaginezi și fiecare pas, îți crește încrederea în tine, iei în considerare situația în detaliu și înveți să rezolvi dificultățile.

Vizualizarea gândirii

Gândirea este poate primul lucru care trebuie schimbat. Probabil că sunteți de acord că oamenii de succes și grozavi gândesc diferit decât oamenii fără succes. Deci, atunci când îți schimbi gândurile, poți schimba totul în viața ta.

Vizualizarea gândirii durează câteva zile pentru a culege informații. Pentru a face acest lucru, purtați cu dvs. un blocnotes și un stilou în orice moment. Ar trebui să scrieți ceea ce vă gândiți pe parcursul zilei. Mai mult, este vorba tocmai de gânduri negative, neplăcute.

Tot ceea ce te trage înapoi, tot ce nu este de folos, trebuie uitat. Prezintă-te persoana de succes. Ce gânduri îți vor domina mintea? Dacă vi se pare dificil, scrieți-le mai întâi pe hârtie. Repetați-le cât mai des posibil în timpul vizualizării. Este asemănător hipnozei: odată ce ești complet relaxat, tehnica va începe să producă cele mai bune rezultate.

Mișcarea imaginației în lumea reală

Odată ce ați învățat să vă vizualizați obiectivele, treceți la modul de focalizare. Înainte de a lua o acțiune, de a rezolva o sarcină sau o problemă, concentrează-te clar pe ceea ce urmează să faci. Chiar dacă este ceva intangibil, cum ar fi „câștiga bani” mai multi bani„, aceasta poate fi folosită pentru a începe.

Adu-ți imaginația în lumea reală înseamnă să-ți folosești mediul pentru a vizualiza. Acum nu închizi ochii și nu-ți imaginezi poza, de acum încolo este „realitate augmentată”. De exemplu, dacă vrei să ții un discurs într-o săptămână, vino în camera în care se va întâmpla asta și imaginează-ți pe loc cum se va întâmpla. De fapt, este chiar mai eficient decât să faci poze în capul tău.

Atunci de ce să nu folosești această metodă tot timpul? Nu vei avea întotdeauna ocazia să-ți vezi obiectivul prinde viață în persoană. Privește circumstanțele și echilibrul dintre real și imaginar.

Încetini

Vizualizarea funcționează doar atunci când ești calm și te poți concentra pe o lume lipsită de griji. Este foarte aproape de meditație, doar mai activă și strălucitoare.

O altă asemănare este că atât în ​​meditație, cât și în vizualizare trebuie să lăsați temporar toate grijile și gândurile deoparte pentru a vă concentra pe un singur scop. Prin urmare, în timp, vei învăța să încetinești ritmul vieții și să intri într-o stare calmă, relaxată.

Pentru a face acest lucru, trebuie să lucrați cu lumea din jurul vostru:

Informați-i pe cei dragi să nu vă deranjeze în următoarele 20-30 de minute.

Dezactivează toate gadgeturile.

Redați muzică relaxantă sau folosiți dopuri pentru urechi.

Vizualizarea personalității

Vizualizează trăsăturile de personalitate pe care vrei să le ai. Nu este suficient să vrei să fii om de afaceri, trebuie să înțelegi și ce calități trebuie să ai pentru a face asta.

Lista poate fi destul de lungă: abilitatea de a asculta, abilitatea de a persuasi, capacitatea de a comunica deschis, de a absorbi rapid informații, de a negocia.

Concentrați-vă pe o abilitate la un moment dat. Imaginează-ți că asculți o persoană. Și oricât ai vrea să întrerupi, nu o face.

Tehnici care ajută la îmbunătățirea abilităților de vizualizare
Încercați să vizualizați, dar imaginea se dovedește totuși nerealistă? Apoi încercați următoarele tehnici pentru a dezvolta abilitățile.

metoda lui Aivazovsky. Celebrul artist nu numai că a pictat tablouri, dar și-a antrenat în mod regulat creierul. Una dintre tehnicile sale a fost să ia un tablou sau un desen necunoscut și să încerce să-și amintească toate detaliile într-un minut. Și apoi pune-l deoparte și joacă-l în capul tău.

Nu te limita la poze, poti ridica obiecte 3D - figurine, carti, aparate de bucatarie. Luați în considerare toate detaliile. Când te antrenezi, vei învăța să fii automat observator (la urma urmei, adesea nu acordăm atenție lumii din jurul nostru). Acest lucru va ajuta ca vizualizarea să fie vie și memorabilă.

Observă lumea din jurul tău.Ține-ți ochii deschiși. Fă o plimbare în parc și fii atent la tot ce vezi. Adaugă și ceva imaginar la detalii: imaginează-ți o farfurie zburătoare, Grădina Edenului, un curcubeu imens.

Atingeți obiecte. Am spus deja că o singură imagine mentală nu este suficientă, trebuie să folosiți toate simțurile. Închide ochii, ridică o carte veche, simte-o. Observați cum diferă paginile de copertă.

Miroase obiecte. Intră în bucătărie și testează toate produsele unul câte unul. Comparați mirosurile, încercați să vă distanțați de cele nu foarte plăcute și să le percepeți fără prejudecăți.

Simțiți sunetele. Ascultați muzică clasică și zăboviți pe un anumit instrument. Ieșiți pe balcon și ascultați cacofonia sunetelor.

Imaginați-vă pe o insulă pustie. Nu există limite pentru gândirea creativă: lăsați această insulă să fie ceea ce doriți să fie. Cel mai probabil, vă veți imagina o plajă. Care este temperatura apei, culoarea nisipului, vântul?

Imaginați-vă în locația dvs. preferată dintr-un film sau desene animate. Acest exercițiu este mai ușor pentru că ați văzut acest loc. Fă o plimbare în jurul lui, mergi în locuri care înainte erau inaccesibile. Ce este acolo? Cum te simti?

Ce cărți merită citite?

Pentru a înțelege vizualizarea mai detaliat, citiți mai multe cărți pe această temă. Iată o listă cu cele pentru a începe:

„Magia dimineții” Hal Elrod
„Fără autocompătimire” Eric Bertrand Larssen
„Vizualizarea creativă” de Shakti Gawain
„Arta vizualizării în afaceri” Nathan Yau
„Visatul nu este dăunător. Cum să obții ceea ce vrei cu adevărat de Barbara Sher
„Gândește-te și îmbogățește-te” Napoleon Hill
„Secretul” Rhonda Byrne

Acum aveți toate instrumentele pentru a deveni un maestru al vizualizării. Relaxați-vă, închideți ochii, imaginați-vă situația dorită în detaliu - și repetați acest proces cât mai des posibil.

Vizualizarea(din latină visualis - „vizual”) - o tehnică de creare a unei imagini vizuale.

Istoria simbolurilor și imaginilor în cultură

Abilitatea de a imagina imagini figurative este o abilitate umană unică. Imaginația și fantezia noastră ne pot ajuta să ne imaginăm atât trecutul, cât și viitorul. Locuri în care nu am fost niciodată sau locuri în care am fost de mult timp. Oameni pe care vrem să-i vedem sau lumi inexistente.

Omenirea a folosit de mult această ocazie - pentru a-și imagina o imagine - pentru a se studia pe sine și pe ea lumea interioara. Oamenii de știință din toate timpurile, în aproape toate epocile culturale și istorice, au studiat și au folosit această capacitate umană de a controla viitorul și trecutul.

somn vindecător

Vizualizarea diferitelor imagini și stări a ajutat, de asemenea, la vindecarea afecțiunilor mentale și fizice.

Tehnicile moderne de vizualizare au predecesori străvechi. De exemplu, în Grecia antică A existat un cult al zeului vindecării, Asclepius. Fanii săi, ca parte a unui rit religios preoțesc, au fost vindecați cu ajutorul viselor de veghe, pe care și le-au imaginat pe un pat special de cult.

Fondatorul ordinului iezuit, Ignatius de Loyola, în secolul al XVI-lea, a folosit exerciții similare tehnicilor psihanalitice moderne pentru așa-numitul. creșterea spirituală a membrilor ordinului.

Pe lângă importanța incontestabilă a percepției figurative în psihologie și psihoterapie, este evidentă și influența imaginației asupra percepției umane și dezvoltării acesteia.

Pictura, literatura, muzica, teatrul și cinema nu sunt numai patrimoniul cultural umanitate, dar și modalități de influență reciprocă, schimb emoțional între oameni. Fie că ascultăm o piesă muzicală, ne uităm la detaliile unui tablou sau citim cu entuziasm un roman, ne imaginăm, ne imaginăm, vizualizăm imagini și imagini.

Vizualizarea în psihologie

Studiile științifice ale psihanalizei și hipnoterapiei, de exemplu lucrările lui Sigmund Freud și Joseph Breuer, descriu cazuri de auto-transă în care au căzut pacienții, demonstrând simptomele bolii.

Unul dintre cei mai semnificativi reprezentanți ai psihiatriei științifice, autorul metodei de antrenament autogen, este psihiatrul german Johannes Schultz.

Fondatorul psihologiei analitice, C. G. Jung, a dezvoltat o metodă de lucru cu imagini, pe care a numit-o „imaginație activă”.

Un exemplu de influență și vindecare cu ajutorul imaginației sunt binecunoscutele sesiuni ale lui Anatoly Kashpirovsky din anii 90 ai secolului trecut. În ciuda tuturor controverselor și ambiguității rezultatelor acestor experimente publice, cazuri similare au existat și au fost descrise cu mult înainte de Kashpirovsky.

În ezoterism și parapsihologie

Fără percepție figurativă, fără capacitatea de a imagina imagini, fără utilizarea metodelor de vizualizare, practic nu sunt posibile tehnici ezoterice.

Clarvăzătorii trebuie să fie capabili să perceapă imaginea pe care o citesc din spațiu, să o analizeze și să o interpreteze.

Vindecătorii trebuie să poată imagina fluxuri de energie în mâinile lor, de exemplu, sau în corpul pacientului.

Oamenii care lucrează cu sisteme mantice, cum ar fi TAROT sau RUNE, trebuie să fie capabili să înțeleagă simbolurile care alcătuiesc imaginea cărților, runelor sau a oricăror alte instrumente de ghicire.

Tehnici de lucru cu energiile, precum Tsi Kung, cosmoenergetica și altele, metode de lucru cu chakrele, practica meditației - toate aceste tipuri de practici ezoterice presupun o prezentare clară a anumitor imagini, reproducerea simbolurilor, interacțiunea cu câmpul viziunii interioare.

Lucrul cu imagini

Există un mic procent pe pământ, puțin peste 4% dintre oameni care chiar nu își pot imagina imagini. Acesta poate fi rezultatul unor caracteristici fiziologice, tulburări mintale, boli sau răni.

În alte cazuri, obstacolul poate fi doar dificultăți temporare: tensiune nervoasă, oboseală, neîncredere în metodă sau în însoțitor (când o persoană lucrează cu un specialist), mecanisme de apărare a psihicului, când inconștient nu ne dorim cu adevărat schimbări. și ne împiedicăm propriul progres.

În orice caz, capacitatea de a vizualiza poate fi dezvoltată.

În cazurile de dificultăți de vizualizare, oamenii de obicei raportează că nu văd decât ceață gri sau întuneric, gol. Dacă apar astfel de dificultăți, trebuie să găsiți un loc în care să vă simțiți confortabil și confortabil. Unde nimeni nu te va deranja pentru un anumit timp.

imagine „floare”.

Principalul lucru este să nu te grăbești. Ne putem imagina că treptat întunericul sau ceața se risipește... se risipește... și apare o imagine. O imagine a ceea ce doriți să prezentați, cu ce veți lucra sau pur și simplu - absolut orice imagine, ceea ce este prezentat.

Nu este nevoie să vă pregătiți special pentru sesiunea de vizualizare, ceea ce poate provoca tensiune în avans. Dimpotrivă, îți poți imagina anumite poze într-un mediu relaxat fără să închizi ochii: în transportul în comun, la coadă, în timp ce te plimbi prin parc, relaxându-te în bucătărie cu o ceașcă de cafea.

Vă puteți imagina pur și simplu, de exemplu, o floare. Imaginează-ți și examinează-ți treptat imaginea în detaliu. De-a lungul timpului, ar fi bine să adăugați și utilizarea tuturor modalităților: miros, atingere, auz. Vă puteți imagina cum atingeți o floare, simțiți cum se simt petalele ei la atingere. Îl poți mirosi, auzi sunete, de exemplu, bâzâitul albinelor sau cântatul păsărilor lângă floare. Vă puteți imagina într-o imagine, de exemplu. „introduce-te” treptat în imaginea lumii tale interioare.

Tehnici de vizualizare

• Imaginație pasivă

Cu toții știm să ne imaginăm imagini și să folosim tehnici de vizualizare complet spontan. Chiar gândim în imagini. Pregătindu-ne pentru întâlnirea de mâine, gândindu-ne la detaliile evenimentului care se va întâmpla peste o lună, vizualizăm!

„Desenăm” imagini, dialoguri, împrejurimile și propria noastră imagine. Așa este, nu avem liste sau descrieri sau formule în cap. În fața ochilor minții noastre sunt imagini, povești...

• Imaginația activă

Pentru a-ți folosi abilitățile într-un mod mai constructiv, poți întări unele detalii. Pentru a merge adânc, este important să înveți tehnici de relaxare. Procesul de vizualizare va fi mai reușit și mai activ dacă corpul este complet relaxat și mintea este calmă.

• Relaxare. Pentru a vă relaxa, puteți memora texte binecunoscute sau puteți acorda în mod independent atenție tuturor părților corpului, respirând, imaginându-vă cum devin mai grele sau umplute de căldură.

În continuare, vă puteți imagina acele imagini care au ca scop rezolvarea anumitor probleme. Aceasta ar putea fi să vă imaginați în viitor, într-un anumit loc, formă, mediu, tot ceea ce vă străduiți.

Acestea pot fi și situații figurative din trecut, când trebuie să treci peste emoțiile și sentimentele care te leagă și te împiedică să mergi mai departe.

Acestea pot fi simboluri. aceste. imagini care nu au o înțelegere directă, dar sunt metafore pentru ceva.

imaginea apei

De exemplu, apa ajută la calm și te umple de energie. Urcarea unui munte poate ajuta la depășirea unei situații specifice, forțând un eveniment.

• Interpretarea imaginilor este o abilitate suplimentară, precum relaxarea, o tehnică auxiliară în tehnica generală de vizualizare. Într-adevăr, în acest proces, pot apărea imagini neașteptate, se pot dezvolta comploturi, care sunt cel mai adesea foarte simbolice, la fel ca, de exemplu, visele.

Aceste imagini emergente pot conține indicii din inconștient și ne pot deschide calea către resursele interne. Arta interpretării este o componentă importantă, care poate fi, de asemenea, învățată treptat.

Aplicație în viață

ÎN lumea modernă multe, dacă nu toate, metodele de psihologie și ezoterism se bazează pe posibilitățile enorme de antazare, percepție imaginativă a unei persoane.

Dintre tehnicile, metodele și domeniile cunoscute și de bază care dețin și folosesc vizualizarea putem evidenția:

• vise
• metoda imaginatiei active
• practici mantice
• clarviziune
• simboldramă
• realitatea transcurătoare
• practici energetice
• meditaţie
• psihoterapie emoţional-imaginativă
• hipnoza
• simoron
• realitatea transurfing

Metoda de vizualizare a devenit deosebit de populară recent, în principal datorită popularității filmului „Secretul”, unde toate avantajele utilizării fanteziei și imaginației au fost prezentate suficient de detaliat și raționat.

O panou de viziune, o hartă a dorințelor, așteptările de la Univers și multe altele sunt metode care vă permit să vă gestionați viața și să vă planificați viitorul.

Cu toate acestea, un element important în tehnicile de vizualizare este activitatea. Aceasta este o legătură care uneori iese din vederea practicianului și este posibil ca tehnica să nu funcționeze.

Ideea este că, oricât de frumos arată Vision Board, indiferent cât de clar este prezentat articolul așteptat și dorit, este necesar să acționați în direcția propriilor vise și planuri.

Pentru a nu fi înșelat și a cădea sub influența dorințelor de masă, este posibil și important să vă înțelegeți propriile nevoi. Tehnica modernă a futuropractorului poate ajuta în acest sens.

Vizualizarea ajută în viețile noastre nu numai cu tehnica simplă și ușoară de a reprezenta astăzi bogăția și succesul.

Vizualizarea este folosită în psihoterapie și psihologie într-un subiect extrem de important pentru umanitate - lucrul cu frici, conflicte interne și experiențe reprimate.

Inconștientul nostru ne vorbește în limbajul imaginilor, simbolurilor, viselor, metaforelor. Vizualizarea nu numai a viitorului, ci și a trecutului este o modalitate de a vă împăca cu propriul psihic, de a vă înțelege mai bine propriile motive, de a deveni mai liber și mai fericit.