Opis: War Thunder je vojaška MMO igra naslednje generacije, posvečena...
Zakaj izračunati indeks telesne mase (ITM)? Glede na BMI lahko ugotovite stopnjo debelosti, ki je potrebna za izbiro pravilne terapije za prekomerno telesno težo. Za pridobitev podatkov uporabite formulo BMI = teža/višina 2, ali uporabite spletni kalkulator BMI.
Ohranjanje telesa v formi je ključna točka pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Izračun indeksa telesne mase (ITM) je eden od načinov za preverjanje zdrave teže. Ta indikator bo pokazal, koliko teža ustreza višini osebe in ali tak delež predstavlja nevarnost za življenje.
Osnovni koncept ITM je razvil belgijski znanstvenik Adolf Quetelet, sam izraz pa je bil prvič uveden po objavi članka o debelosti v Journal of Chronic Diseases leta 1972.
Ta indeks je bil ustvarjen za določanje količine maščobnega, mišičnega in kostnega tkiva pri vsakem posamezniku, da bi njegovo težo nadalje razvrstili med premajhno, normalno ali prekomerno.
BMI (iz angleščine "indeks telesne mase") je neposredno povezan z normalnim delovanjem celotnega organizma. Ker prekomerna telesna teža povečuje tveganje za razvoj bolezni, kot so:
- ishemična bolezen;
- diabetes tipa 2;
- hipotenzija;
Kako izračunati svoj BMI?
Queteletov indeks, bolj znan kot indeks telesne mase, je vrednost, ki se določi po formuli: teža osebe, deljena z višino v kvadratnih metrih.
Na primer, za dekle, ki tehta 65 kg in ima višino 172 cm, bo izračun narejen na naslednji način: 65 / (1,72) 2 \u003d 21,97. Glede na tabelo št. 1 je mogoče ugotoviti, da je ta indikator v mejah norme.
Za poenostavitev izračuna lahko uporabite posebne spletne kalkulatorje, ki neodvisno izračunajo telesno težo glede na določene parametre.
Če se za izračun BMI uporabljajo funti in palci, je formula naslednja: teža (lbs)/višina (palci na kvadrat)*703.
Za več informacij o tem, kako izračunati indeks mase in dešifrirati rezultate, si oglejte ta video:
Interpretacija podatkov: tabela BMI
V skladu s splošno sprejeto klasifikacijo ima indeks Quetelet naslednje razpone:
Kazalo | Opis | Stopnja tveganja za življenje | ||
|---|---|---|---|---|
| Starost do 25 let | Starejši od 25 let | |||
| Premajhna teža – lahko kaže na slabo prehrano, motnjo hranjenja ali druge zdravstvene težave | visoko. Ni izključen razvoj anemije, izguba kostne mase in pri ženskah - pojav težav z zanositvijo. Delo imunskega sistema se poslabša, telo se ne bori proti okužbam | Pozabite na prehranske omejitve, izboljšajte kakovost prehrane, odpravite stres in psihične vaje to pomeni, da mora telo prejeti več kalorij, kot jih porabi | ||
| Do 22.9 | 20. do 25.9 | Norma | Ni, pod pogojem, da obseg pasu ne presega 80 cm za ženske in 94 cm za moške | Da bi ohranili kazalnike v normalnem območju, je dovolj, da upoštevate prejšnjo prehrano in ne pozabite na dnevno ogrevanje (pohodništvo, kolesarjenje, vadba) |
| 23-27,4 | 26-27,9 | Prekomerna teža | Povišan, možen razvoj metabolnega sindroma | Treba je uravnotežiti svojo prehrano, iz nje odstraniti visokokalorično in mastno hrano, priporočljivo pa je tudi korenito spremeniti življenjski slog - posvetiti dovolj časa športu, dobremu spanju in aktivnemu preživljanju prostega časa. |
| 27,5-30 | 28-31 | Debelost (1. stopnja) | Zelo visok. Obstaja tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, pa tudi za nastanek malignih tumorjev | Potreben je specialistični posvet, pa tudi popoln pregled telesa, vključno z diagnostiko. Ščitnica, srce in ožilje |
| 31-35 | 32-35,9 | Debelost (2. stopnja) | ||
| 35,1-40 | 36-40,9 | Debelost (3. stopnja) | ||
| ≤40,1 | ≤41 | Debelost (4. stopnja) | ||
Po študijah ameriških znanstvenikov 1% moških in 2,5% žensk trpi zaradi premajhne teže. Hkrati je največja pričakovana življenjska doba opažena pri fantih, katerih BMI je 25-27 kg / m 2.
ITM: kaj iskati?
Ne smemo pozabiti, da izračun indeksa mase ni osnova za diagnozo. Za nekatere ljudi, zlasti športnike, je ITM lahko varljivo visok v primerjavi z dejansko ravnjo telesne maščobe.
Na primer, idealna teža za dekle z višino 175 cm je 75 kg. Če pa ima vitko postavo, je treba njeno normo izračunati po shemi: 75 kg-10% \u003d 68 kg. In obratno, debeli ljudje Trenutni teži je treba dodati 10%.
Svetovna zdravstvena organizacija pri izračunu BMI ne upošteva starosti in spola osebe. Za otroke, starejše od 2 let, se indeks izračuna na enak način kot za odrasle.
Študije, ki so jih izvedli britanski znanstveniki, so pokazale, da je ITM deklet, starih od 12 do 16 let, v povprečju za 1 kg / m 2 manjši od ITM dečkov iste starostne kategorije.
Prav tako se pri izračunu indeksa mase ne upošteva princip porazdelitve telesne maščobe v telesu. To pomeni, da so kazalniki lahko precenjeni zaradi kopičenja maščobe v spodnjem delu telesa, kar načeloma ni nevarno za življenje. In hkrati bi morala oseba z normalnim indeksom bolj skrbeti za zdravje, če se odvečna maščoba nahaja na trebuhu.
Pri zadevah, povezanih z debelostjo, je treba poleg BMI upoštevati:
Uporaba BMI v svetu
Leta 2005 so v Singapurju ugotovili, da je odstotek maščobe pri Azijcih relativno višji kot pri Evropejcih, zaradi česar prvi pogosteje obolevajo za sladkorno boleznijo in boleznimi srca in ožilja.
Pred kratkim so oblasti Francije, Italije, Izraela in nekaterih drugih držav spremenile zakonodajo, po kateri modeli z indeksom pod 18 ne morejo sodelovati na modnih revijah. Na ta način se spodbuja zdrav življenjski slog in preprečuje anoreksija med mladimi.
V skladu z zakoni Ruske federacije ima nabornik, če indeks Quetelet odstopa od predpisanih standardov (tako navzgor kot navzdol), pravico do odloga od služenja vojaškega roka do šest mesecev. V tem obdobju mora nabornik opraviti pregled in vrniti kazalnike v normalno stanje. Za primerjavo, na Tajvanu takoj naročijo nabornike z nizkim ali visokim ITM.
Izračun prekomerne teže z BMI
S pomočjo BMI je enostavno izračunati prekomerno težo, za to je dovolj, da popravite že znano formulo, kot sledi:
Teža (kg) - BMI je normalen (glej tabelo) * višina (m 2)
Na primer za moškega, mlajšega od 25 let in težkega 115 kg normalno ITM bo številka 22. To pomeni, da je njegova prekomerna teža: 115-22 * (1,75 2) \u003d 47,6 kg 
Ta formula kaže, da je normalna teža v ta primer ne sme presegati 67 kg.
Indeks telesne mase je torej pomemben kazalnik, namenjen nadzoru teže in zdravja vsake osebe. Kljub določeni netočnosti se ITM v svetovni praksi že več desetletij uporablja za primarno diagnozo debelosti pri bolnikih vseh starostnih skupin.
Problem prekomerne teže skrbi mnoge v našem času. Biti vitek pomeni biti lep in zdrav. Moški in ženske izračunajo svojo idealno težo in se po svojih najboljših močeh uskladijo z želeno postavo. Toda kako veš, na kaj ciljaš?
Najpogosteje se uporablja preprosta formula - moški od višine v centimetrih odštejejo 100, ženske pa 110. Dobljeno število velja za optimalno težo. Vendar ta izračun ne upošteva starosti, telesnega tipa osebe in drugih dodatnih lastnosti. Zato ni primeren za vsakogar. Natančnejši rezultat lahko dobite z izračunom indeksa telesne mase (ITM).
Kaj je BMI
ITM je vrednost, ki kaže, kako pravilno je razmerje med višino in težo osebe. Po posebni formuli se izračuna, ali je preiskovanec debel ali podhranjen. To metodo zdravniki pogosto uporabljajo pri zdravljenju bolezni, povezanih s prekomerno ali premajhno telesno težo.
Ideja za izračun BMI pripada belgijskemu znanstveniku, ki je živel v 19. stoletju, po imenu Quetelet. Kasneje so številni nutricionisti in antropologi naredili vse vrste prilagoditev mize. Na ta trenutek obstajajo formule, po katerih lahko ugotovite BMI ne samo po Queteletu, ampak tudi po Brocku, Humveeju, Krefu in Devinu. Takšna imena so prejeli po imenih znanstvenikov, ki so izračunali kazalnike.
Formulo za izračun BMI po Brocku je konec 19. stoletja razvil zdravnik iz Francije. Idealen je za povprečnega človeka na ulici z višino od 155 cm do 2 m. Brockovo metodo je dopolnil profesor Kreff. Pri izračunih po njegovi metodi se upošteva vrsta telesa.
Po določeni formuli lahko ugotovite, ali oseba trpi za tako imenovano centralno debelostjo. Da bi to naredili, je pas razdeljen z boki. Število nad 0,9 pomeni, da ima testiranec težave. Previsen trebušček je nevarnost za zdravje. Pravijo, da dodatni centimetri v pasu prikrajšajo več let življenja.
Treba je opozoriti, da norme v drugačen čas so bili drugačni. AT Zadnja leta idealni ITM je postal veliko manjši kot prej, zato se je število ljudi s prekomerno telesno težo in debelostjo statistično povečalo.
Od česa je odvisen BMI?
Včasih izračun BMI ne daje povsem pravilnih rezultatov. Dejstvo je, da je pomembno vedeti, da je razmerje med maščobnim in mišičnim tkivom pri ljudeh različno in odvisno od številnih dejavnikov. Zato ljudje z enakim ITM niso videti enako.
Za natančen izračun BMI se ne upošteva samo višina, temveč tudi starost, spol in tip telesa osebe, ki se določi na podlagi rezultatov merjenja zapestja.
Obstajajo tipi s finimi kostmi, normalnimi kostmi in širokimi kostmi. ITM vitkih posameznikov z ozkimi rameni in prsmi bi moral biti manj indikatorjev hipersteniki z velikimi oblikami. Včasih se za določitev tipa telesa meri širina. prsni koš.
Zaradi razlik v razmerju med muskulaturo in maščobnim tkivom je normalen ITM drugačen moški in ženske. Upoštevati je treba tudi starost predmet. Idealna teža mladega dekleta ali fanta se bo razlikovala od telesne teže zrele osebe. To ni presenetljivo. S starostjo se poveča maščobna plast, ki tehta manj kot mišično tkivo. torej starec lahko dobijo idealen kazalnik kot rezultat izračunov, hkrati pa imajo težave s prekomerno telesno težo. Zato ljudem, starejšim od 50 let, svetujemo, da spremljajo razmerje med obsegom pasu in bokov, da preprečijo centralno debelost.
Za izračun normalnega indeksa telesne mase otrok se uporablja posebna formula in tabela. Poleg tega ne pozabite, da tudi idealna teža deklet in fantov ne more biti enaka. Različni kazalniki bodo pri otrocih, mlajših od 2 let, in po doseganju te starosti.
Na poseben način se izračuna idealna teža športnikov. Veliko časa posvečajo treningom, zato imajo razvite mišice. Njihov idealen ITM bo znatno višji od ITM povprečne osebe.
Zakaj morate vedeti ITM
ITM je koristno vedeti za tiste, ki spremljajo svojo postavo in zdravje. Zdravniki uporabljajo ta indikator tudi za določanje odmerkov. zdravila. V vsakdanjem življenju se uporablja za nadzor telesne teže.
Veliko lažje je slediti figuri, če veste, za kaj si prizadevati. In včasih se zgodi, da si ljudje sami izmislijo težave. Mlada dekleta se na primer izčrpavajo z dietami pri povsem normalni teži, kar vodi v anoreksijo.
Izračun indeksa telesne mase bo pomagal ugotoviti, ali ima oseba težave in kako resne so. Nutricionisti na podlagi pridobljenih kazalcev priporočijo debelemu bolniku določen prehranski sistem in telesne vaje.
Kako izračunati BMI
Indeks telesne mase je precej težko izračunati sami, ob upoštevanju vseh nians. Našim uporabnikom lahko pomagamo pri obvladovanju te naloge. Za ljudi, ki skrbijo za svojo težo, je bil razvit spletni kalkulator indeksa telesne mase. Vse kar je potrebno je, da vnesete svoje podatke v obrazec in čez nekaj sekund se na zaslonu prikaže rezultat. Praviloma je dovolj, da poznate svojo natančno težo. Za bolj zanesljiv rezultat morate določiti obseg bokov in zapestij.
Izberite, katero formulo želite uporabiti za izračun, nato pa dobljeno število primerjajte s podatki v tabeli. Na podlagi rezultata je mogoče presoditi, ali je teža testirane osebe normalna. ITM kaže tudi, ali ima oseba premajhno telesno težo ali bolezensko prekomerno telesno težo. Debelost ima več stopenj. To je tudi upoštevano pri izračunih.
Ponujamo vam priročen spletni kalkulator indeksa telesne mase. Kljub svoji preprostosti je precej natančen. Indeks telesne mase glede na starost lahko izračunate z različnimi formulami ali izpeljete povprečje, ki bo čim bližje pravilnemu.
BMI - približen indikator
Tudi z najbolj natančno formulo je nemogoče izračunati idealno težo. Vsak človek je individualen. Zato ne bodite razburjeni, če vaši kazalniki presegajo normo.
Napaka mnogih, še posebej predstavnic čudovite polovice človeštva, je želja, da bi bili kot modeli iz sijajnih revij. Najmanjše odstopanje od norme lahko povzroči paniko.
Seveda, če izračuni kažejo na bolečo polnost, je vredno razmisliti in poskušati doseči najboljše rezultate. Debelost nima ugodnega vpliva na splošno počutje in na zdravstveno stanje človeka. Prekomerna teža vodi do hipertenzije, bolezni srca in ožilja, diabetes in bolezni sklepov. Zato morate ukrepati in se znebiti odvečnih kilogramov.
Po drugi strani pa se zgodi, da je ITM v mejah normale, telo pa je videti mlahavo in nikakor mlado. V tem primeru ne smete biti ponosni na rezultate pregleda in ne skrbite za obliko. Posvetite se športu ali vsaj povečajte telesno aktivnost, da spravite svoje telo v red. Toda takšni ljudje sploh ne potrebujejo diete.
Vsekakor pa se ne obesite na suhoparne številke. Glavno je splošno dobro počutje.
Tudi če so rezultati testa pokazali slab rezultat, morate poslušati sebe. Ko je človek zadovoljen s svojim odsevom v ogledalu in zdravniki v odvečnih kilogramih ne vidijo nevarnosti za zdravje, je bolje pozabiti na formule in izračune ter uživati življenje v običajnem ritmu.
Indeks telesne mase je pomemben parameter, ki vam omogoča oceno zdravstvenega stanja močnejšega spola.
Nenadne spremembe telesne teže vedno negativno vplivajo na delovanje telesnih sistemov, zato tako pridobivanje kot izguba teže veljata za nenormalno. Vendar se hitro povečanje telesne teže šteje za bolj nevarno - debelost.
Pri moških prekomerna teža grozi z naslednjimi posledicami:
- diabetes;
- bolezni srca in ožilja;
- zmanjšana imuniteta;
- motnje dihalnega sistema;
- izguba vzdržljivosti;
- zmanjšanje delovne sposobnosti;
- erektilna disfunkcija;
- neplodnost.
Predstavniki močnejšega spola so še posebej prestrašeni zaradi verjetnosti razvoja impotence in izgube sposobnosti podaljšanja rodu v ozadju debelosti. Navsezadnje je povečanje telesne mase posledica okvare presnovnih procesov in kršitve hormonsko ozadje.
Izguba teže vodi tudi do resnih zapletov in poslabša zdravje moških, kar se kaže v takšnih posledicah:
- oslabitev obrambe telesa;
- dovzetnost za bolezni virusne narave (ARVI, gripa itd.);
- nagnjenost k distrofičnim patološkim procesom.
Glede na to je pomembno, da je ITM pri moških normalen. Vzdrževanje normalne telesne teže bo pomagalo vzdrževati ne le lepa postava ampak tudi zdravje.
Vrednost parametra BMI
Indeks telesne mase je poseben indikator, ki odraža ujemanje med težo in višino osebe.
Ta parameter je za vsakega posameznega bolnika drugačen in je odvisen od številnih dejavnikov. Pri ocenjevanju BMI se upoštevajo:
- spol;
- starostna kategorija;
- stopnja razvoja mišična masa;
- hormonsko stanje;
- Življenjski slog.
Norma BMI za moške je vedno višja kot za ženske. Pri predstavnikih močnejšega spola srednjih let je ta številka večja kot pri starejših ali mladostnikih. Spodaj 
podane so vrednosti parametra indeksa telesne mase.
- ITM do 16 kaže na pretirano vitkost moških.
- ITM od 16 do 18,5 kaže na zmerno premajhno telesno težo.
- ITM od 18,5 do 24,9 je normalen.
- ITM od 25 do 30 je simptom nekritične (zmerne) prekomerne telesne teže.
- ITM od 30 do 35 je značilen za debelost 1. stopnje.
- ITM od 35 do 40 kaže na debelost 2. stopnje.
- ITM 40 ali več je znak kritične prekomerne telesne teže – debelosti 3. stopnje.
V primeru, da BMI pri moških presega 40, obstaja resna nevarnost za življenje in je potrebna operacija za odpravo problema hude debelosti.
Verjetnost razvoja bolezni v ozadju debelosti je mogoče določiti z oceno vrednosti BMI in obsega pasu. Konec koncev velika teža ni vedno znak hormonskega neravnovesja in presnovne motnje. Na primer, moški, ki se ukvarjajo z dvigovanjem uteži, imajo lahko veliko težo zaradi mišične mase in so še vedno popolnoma zdravi.
Če je parameter BMI nad normo in hkrati obseg v pasu doseže 102 cm ali več, se tveganje za razvoj bolezni v ozadju debelosti znatno poveča. Če je indeks telesne mase 35 kg / m2 in več, obseg pasu pa je od 100 cm, to kaže na kritično stanje in nevarnost za življenje.
Da bi ocenili razmerje med težo in višino, je potrebno 
uporabite to formulo:
I \u003d M: (PxR)
V tej formuli je I indeks telesne mase (kg / m2), M - teža (kg), P - višina (m). Na primer, izračunajmo BMI za moške s težo 90 kg in višino 187 cm:
In \u003d 90: (1,87 x1,87) \u003d 25,7 - kar je norma.
Takšna formula se v praksi pogosto uporablja v medicini, da bi ugotovili odstopanja v zdravstvenem stanju, povezana s kršitvijo telesne teže. Vendar je pomembno razumeti, da je BMI za moške v vsakem posameznem primeru lahko drugačen. V adolescenci se ta diagnostična metoda ne uporablja. Prav tako se je neuporabno zanašati na normalne kazalnike pri merjenju BMI pri moških, ki se ukvarjajo z dvigovanjem uteži. Za organizem v razvoju bodo parametri vedno nižji, za športnike z močno postavo pa višji.
Korekcija teže
Če indeks telesne mase začne presegati normo ali se zmanjša, je nujno poiskati nasvet specialista. Za normalizacijo teže je bolnikom predpisana posebna optimalna prehrana, pa tudi individualna prehrana. Z rahlim presežkom telesne teže 
moškim se priporoča:
- zmanjšajte porcije hrane in pogostost obrokov;
- zavrnitev izdelkov, ki povzročajo povečanje telesne mase;
- jejte več žit, zelenjave in sadja;
- upoštevajte dieto, jejte ob istem času, ne jejte ponoči;
- povečati telesno aktivnost;
- spremlja spanje in počitek.
Če je indeks telesne mase pri moških pod normalnim, vendar primanjkljaj telesne teže ni kritičen, je treba upoštevati naslednja zdravniška priporočila:
- povečajte porcije in jejte pogosteje
- povečajte vsebnost kalorij v obrokih z vključitvijo beljakovinskih živil v prehrano;
- izvajati fizične vaje, ki prispevajo k povečanju mišične mase;
- upoštevajte režim počitka in spanja.
V primeru kritičnega povečanja ali izgube telesne teže bo specialist predpisal ustrezno zdravljenje, saj bosta samo prehrana in režim neučinkovita za korekcijo telesne teže in preprečevanje razvoja zapletov.
