Este posibil să vă măriți lungimea picioarelor? Cum să-ți lungi picioarele? Este posibil acest lucru? Ce haine nu ar trebui să poarte cei cu picioare scurte?

Frumuseţe 04.08.2018
Frumuseţe

Picioarele lungi și zvelte sunt visul oricărei femei, dar nu toată lumea se naște cu asta. Picioarele scurte nu sunt deloc neobișnuite, iar această problemă este relevantă. Picioarele scurte sunt atunci când lungimea este egală sau mai mică de jumătate din înălțimea persoanei. Dacă picioarele tale sunt cu 8-9 cm sau mai lungi decât corpul tău, te poți considera fericitul proprietar al picioarelor lungi, asemănătoare modelului.

Așezați-vă pe rola de masaj. Te înclini ușor partea de sus corpurile înapoi. Sprijină-te cu mâinile tale. Îndoiți piciorul drept și mutați-vă de la fund la genunchi înainte și înapoi, ținându-vă de jos în sus. Repetați exercițiul cu celălalt picior. Pune-ți stomacul pe aparat de masaj. Ține-ți capul drept ca o extensie a coloanei vertebrale. Se apropie priveliștea la pământ. Sprijină-te pe ambele coate. Aruncă de la șold la genunchi. Spatele trebuie să rămână stabil. Pentru a crește dificultatea, vă puteți muta greutatea alternativ pe un picior.

Întinde-te pe burtă și sprijină-te pe antebrațe. Îndoiți un picior spre umăr. Puneți antrenamentul sub șolduri și inversați partea interioară soldurile de la genunchi la pelvis si spate. Așează-te pe podea și întinde-ți picioarele. Puneți rola de masaj sub genunchi. Folosește-ți brațele pentru a-ți susține corpul înapoi. Ridică-ți fundul de pe podea și acum rostogolește-te înainte și înapoi de la hamstring la glezne. Păstrează-ți partea superioară a corpului stabil. Picioarele ei sunt încordate.

  • pantofi;
  • haine;
  • exercitii.

Exercițiile vă vor ajuta să vă lungiți și să vă pompați picioarele, ceea ce va adăuga frumusețe.

Modalități de a prelungi picioarele

Pe lângă exercițiile și intervențiile chirurgicale speciale, există o serie de tehnici de lucru.

Mergeți cu spatele drept

Dacă mergi și te înclini, nu vei obține rezultate. Poziția corectă în timpul mersului vă va face silueta vizual mai subțire și mai înaltă și vă va face mai încrezător.

Așezați-vă pe rola de friză și sprijiniți-vă mâinile la spate. Pune-ți glezna stângă pe coapsa dreaptă. Apoi treceți pe cealaltă parte. Stai cu spatele la un perete gol. Așezați rola de spumă orizontal între gât și perete. Întoarce-ți capul la dreapta și la stânga, întinzând ușor gâtul.

Exerciții pentru abdomenul lateral și umeri

Întinde-te pe partea stângă și întinde-te piciorul stâng. Piciorul drept este înclinat și plasat în fața corpului. Sprijină-te pe mâna stângă, loc mâna dreaptă pe coapsa si un masaj sub brat. Strânge-ți burta și fesele strâns și mișcă-te încet înainte și înapoi de la subsuoară până la marginea coastelor. Apoi schimbați părțile corpului și repetați exercițiul.

  • trage în stomac;
  • îndreptați-vă umerii;
  • îndreptați-vă spatele.

În același timp, ține-ți capul sus, de parcă te-ai simți mândru. La început nu veți putea merge așa, dar mai târziu veți învăța să vă asumați rapid poziția corectă a corpului.

Mergi la sala de sport!

Exercițiile fizice sunt bune pentru sănătate și vă vor ajuta să vă faceți aspectul frumos. Cu ajutorul sportului, îți vei putea menține corpul subțire, iar picioarele tale vor arăta zvelte și frumoase.

Stați lateral față de un perete gol. Așezați broșa fasciei între perete și umăr. Mișcă-te în sus și în jos cu genuflexiuni mici, masându-ți umărul. Schimbând unghiul corpului pe perete, poți crește volumul exercițiului. Pentru multe persoane, înălțimea este un element fundamental al siluetei lor și, deși se știe că acest lucru depinde în mare măsură de factori genetici, există cei care încearcă să câștige câțiva centimetri mai mult exercițiu.

Nutrienții și activitatea fizică sunt doi factori determinanți pentru creșterea corpului în primele etape ale vieții; totuși, când ajungi la o vârstă mai înaintată, este și posibil să crești puțin mai mare cu niște mișcări care îți întăresc oasele și oasele.

Deplasare

Chiar și femeile cu silueta zveltă iar picioarele lungi frumoase sunt neatrăgătoare și urâte dacă merg incorect. Un mers frumos este o problemă serioasă, pe care vă sfătuiesc să o abordați cu alfabetizare și responsabilitate. În timp ce mergeți, încercați să nu vă rostogoliți șoldurile în lateral, să nu vă legănați umerii sau să nu vă tocați. Un mers frumos îți va permite să fii încrezător în atractivitatea ta aspectși compensează pe deplin deficiențele picioarelor.

Această activitate fizică nu este numai bună pentru relaxarea mușchilor și modelarea silueta, ci implică și întinderea multor mușchi ai corpului. Practica regulată este mod interesant câștigați câțiva centimetri înălțime atunci când vă tonifieți brațele, burta și picioarele. Cu toate acestea, pentru a atinge scopul principal, trebuie să finalizați cel puțin 2 ore de antrenament pe zi, cu modele de odihnă de 15 minute.

Acest exercițiu presupune lăsarea corpului să atârne de o tijă puternică în timp ce mușchii, oasele și tendoanele sunt împinse la maximum. Pentru a spori efectele acestui tip de întindere, este convenabil să-ți ridici picioarele și să le așezi paralel cu tavanul. Se poate antrena făcând câteva repetări pe zi fără a împinge corpul prea tare, deoarece îi poate scoate unele membre.

Pantofi potriviți

Pantofii cu toc înalt ajută la compensarea centimetrilor lipsă ai picioarelor și le face vizual mai lungi. Această opțiune funcționează atunci când purtați pantofi. Dacă doriți să arătați frumos și atractiv în timp ce sunteți în societate sau la o întâlnire de afaceri, această opțiune este potrivită.

Consider că pantofii la modă cu o lungime a tocului de 7 cm sunt cea mai bună opțiune de cumpărat Nu recomand achiziționarea de produse cu talpă solidă, deoarece vor dăuna corpului, iar utilizarea regulată a unor astfel de pantofi vă obosește picioarele. Dacă aveți picioarele pline, nu cumpărați pantofi cu toc înalt. Cea mai bună soluție este să cumpărați produse cu tocuri stabile.

Acesta este poate unul dintre cele mai clasice exerciții de întindere din săli de sport si antrenament. Aceasta constă practic în aplecarea spatelui înainte și întinderea brațelor până când atingeți degetele de la picioare, fără să vă îndoiți degetele. Dacă descoperiți că nu mai puteți face mișcarea cât mai ușoară posibil, începeți să recâștigați flexibilitatea executând-o cât mai bine.

Țineți poziția timp de câteva secunde și repetați această mișcare de mai multe ori pe zi pentru a vă atinge obiectivul dorit. Aceasta este o întindere tipică la cursurile de yoga în care coloana vertebrală și alte părți ale corpului sunt alungite. Cu cât exersezi mai mult, cu atât spatele tău se va deschide mai mult și corpul tău se va întinde mai mult.

Exerciții video

Îmbrăcăminte care prelungește picioarele

În ceea ce privește îmbrăcămintea, pentru a-ți lungi picioarele ai nevoie de:

Exerciții pe scaun

Constă în culcare cu corpul și fața în jos și palmele sub umeri. Această mișcare este destul de comună în exercițiile obișnuite, așa cum este cale bună lucrați asupra părților corpului, cum ar fi picioarele și stomacul. De asemenea, lucrează coloana vertebrală și coapsele inferioare, motiv pentru care este considerat unul dintre cele mai eficiente pentru a câștiga centimetri.

Acest lucru se face în timp ce stai întins pe spate, picioarele îndoiteși palmele pe părțile laterale ale corpului. Sportul este distractiv și necesită concentrare mentală și performanțe fizice bune pentru a-l putea face corect. Practicarea lui a fost recomandată de atunci vârstă fragedă, pentru că datorită mișcărilor pe care le implică ajută la întinderea acestora și le permite să aibă o înălțime mai mare.

  • purtați pantaloni;
  • nu purta pantaloni;
  • alege fustele potrivite;
  • amintiți-vă despre rochii;
  • alege culoarea potrivită a îmbrăcămintei și modelul pe ea;
  • selectați accesoriile potrivite.

Hainele ar trebui să se potrivească perfect cu culoarea pantofilor tăi

În primul rând, acest lucru se aplică colanților. Merită să renunțăm la soluțiile contrastante care sunt caracterizate culori strălucitoare. Dacă porți fuste, este ideal dacă acestea se potrivesc cu culoarea pantofilor tăi. Cumpără pantofi și haine ținând cont de acest factor și vei obține rezultate.

Această mișcare pare puțin mai dificilă decât precedentele, dar adevărul este că este foarte ușor de exersat și este mod grozav obține o întindere bună. Începe prin a sta pe podea cu un picior îndoit pe spate și celălalt întins înainte. Pieptul este apoi aruncat spre piciorul întins, de parcă cineva ar fi vrut să atingă genunchiul cu el.

Se întind prin glezna piciorului întins, iar apoi trunchiul se ridică din nou cu o mișcare blândă. Faceți 3 seturi a câte 5 repetări fiecare. Cu practica zilnică sau de cel puțin trei ori pe săptămână a tuturor acestor mișcări, nu numai că îți vei întinde câțiva centimetri din corp, dar îți vei întări mușchii și vei tonifica acele zone care fac parte din atractivitatea ta fizică. Scoală-te!

Potrivirea culorilor

Recomand să combinați această metodă cu cea anterioară pentru un efect vizibil. Alegeți partea de sus și de jos a hainelor într-una schema de culori. Acesta este elegant și vă va prelungi vizual picioarele. Evitați schemele de culori care creează o divizare vizuală a figurii în jumătățile inferioare și superioare. În același timp, acordați preferință culorilor la modă.

Contraindicații pentru intervenție chirurgicală

Este important să desfășurați activități zilnice în mod regulat și să efectuați diverse exerciţii fizice, picioarele merită să fie bine îngrijite. Și o modalitate de a face acest lucru este să le prelungești. Acest lucru se datorează faptului că întinde picioarele, reduce tensiunea musculară, relaxează corpul, previne uzura mușchilor și articulațiilor, crește fluxul sanguin, îmbunătățește echilibrul corpului, ameliorează tensiunea musculară, îmbunătățește circulația și promovează creșterea în practică și performanța mai complexă. miscarile.

În plus, este important să faceți exerciții de întindere înainte de a începe un antrenament fizic pentru a face corpul mai flexibil și pentru a reduce probabilitatea de rănire în timpul exercițiului. Acest lucru se datorează faptului că atunci când mușchii nu sunt întinși, șansele de rănire în timpul exercițiului sunt mai mari.

Haina fara dungi

Daca iti plac hainele originale si stilate, parcurge-ti garderoba si gaseste haine cu linii orizontale. Renunţă. Liniile fac figura completă. Aceste haine sunt potrivite pentru fetele înalte și slabe care trebuie să pară mai pline. Recomand ca persoanele scunde sa excluda astfel de haine din garderoba lor.

Nu purta pantaloni!

Întinderea efectuată după un antrenament ajută la readucerea mușchilor care au fost scurtați la dimensiunea normală și, de asemenea, ajută la ameliorarea oricărei dureri care ar fi putut apărea. Te putem convinge că întinderile picioarelor sunt importante și ar trebui incluse în rutina ta? Deci acum să ne uităm la câteva variante ale acestui exercițiu.

Aceste 6 întinderi de picioare nu sunt enumerate în ordinea preferințelor sau importanței. Consultați mai jos și includeți-vă favoritele în antrenamentul dvs. Acest exercițiu promovează flexibilitatea și prelungește cvadricepsul, un grup de mușchi care se află în fața șoldurilor și este folosit pentru mers, alergare sau exerciții, de exemplu.

Pantalonii sunt un articol elegant de garderobă, practic și confortabil, dar nu este potrivit pentru cei cu picioare scurte, deoarece îi scurtează vizual. Dacă pantalonii tăi au buzunare laterale, probabil ai observat că arăți mai plin în ei. De asemenea, exclude din garderobă articolele din velur care au aceeași caracteristică.

Pregătirea pentru operația de prelungire a picioarelor

Cum se face: Poziționați-vă în picioare lângă un perete și puneți mâna pe perete pentru stabilitate. Aduceți piciorul de jos înapoi pentru a se potrivi cu brațul care nu se află pe perete, îndoind genunchiul și ținând piciorul cu mâna ca în imaginea de mai sus.

Mărirea gambei și a coapsei posterioare

Piciorul trebuie dus spre partea de jos a fundului, iar șoldurile și genunchii trebuie adunate. Țineți poziția timp de 30 de secunde și schimbați părțile pentru a face același lucru cu celălalt picior. Ischio-coarda ne ajută să ne îndoim genunchii și să ne mișcăm șoldurile, sunt folosite în activități precum alergatul și sunt situate de-a lungul spatelui zonei superioare a picioarelor, de la șolduri până la genunchi.

Purtați pantaloni

Daca porti pantaloni care se potrivesc siluetei tale, vor crea efectul de picioare lungi. Purtați pantaloni cu dungi, pantaloni evazați, pantaloni din denim cu cusături verticale, pantaloni culori închise cu săgeți. Selectați lungimea astfel încât să nu existe goluri în corp între pantofi și pantaloni. Purtați șosete care se potrivesc cu culoarea pantofilor.

Deja muschii gambei situat de-a lungul spatelui tibiei și provoacă mișcarea călcâielor în timpul activităților precum mersul pe jos, alergarea sau săritul. Alungirea gambei și a ischiochimbilor este benefică pentru flexibilitatea zonelor. Cum se face: Stai drept și mergi cu un picior înainte, prelungește-l și plasează-ți piciorul în fața corpului. Doar sprijiniți-vă călcâiul pe podea, îndoiți-vă spre talie, înclinați-vă trunchiul spre piciorul extins.

Apoi, îndoiți ușor genunchiul piciorului de sprijin și îndoiți încet glezna astfel încât degetele de la picioare să fie îndreptate în sus. Apoi așezați degetele de la picioare pe piciorul din față așa cum se arată în imaginea de mai sus, țineți apăsat timp de 30 de secunde și reveniți la poziția inițială.

Alege-ți fustele cu înțelepciune

Recomand femeilor cu picioare scurte să excludă din garderobă fustele lungi. Dacă nu există probleme cu excesul de greutate, poartă totuși modele scurte cea mai buna varianta Mă gândesc să cumpăr fuste până la genunchi. Astfel de fuste îți vor face silueta subțire. În plus, astfel de haine sunt confortabile.

Nu uita de rochii

Referitor la interiorul coapsei

Apoi schimbați părțile și repetați întinderea cu celălalt picior. Această întindere este bună pentru flexibilitatea interioarei coapsei, ai cărei mușchi ajută la stabilizarea șoldurilor și articulațiile genunchiului. Cum se face: Stați în picioare și țineți-vă de un scaun sau de o masă pentru stabilitate. Cu piciorul îndoit, ridicați un picior în lateral. În acest moment, piciorul de susținere ar trebui să fie ușor îndoit la genunchi și ar trebui să vă îndoiți în talie pentru a vă înclina trunchiul înainte, apăsând șoldurile înapoi.

Entorsă de gambă, hamstring și gleznă înclinată

Cu picioarele deasupra, țineți apăsat timp de 30 de secunde și apoi reveniți la poziția inițială. Schimbați părțile și faceți întinderea cu celălalt picior. Pe langa gambe, ischiogambier si glezna, stretching lucreaza si lombarul. Împreună, aceste grupe musculare sunt folosite în activități precum ciclismul și alergarea.

Cea mai buna solutie pentru rochii ar fi modelele putin stramte. Optează pentru rochii simple, dar elegante, fără cusături vizibile în talie, care accentuează această zonă a corpului. Împerechează rochii cu tocuri înalte. Dacă nu vă plac astfel de pantofi, balerinii comozi și joase sunt de folos. Decolteurile adânci te vor face să arăți mai scund. Prin urmare, dacă visezi la picioare lungi, refuză astfel de rochii.

Cum se face: Întinde-te pe spate pe un covoraș de exerciții, cu genunchii îndoiți și picioarele drepte și plat pe podea. Ridică unul dintre picioare, întinzându-l, până la trunchi până când simți tensiune în spatele picioarelor. În partea de sus, îndreptați și îndoiți piciorul în sus și ondulați-vă cu glezna de trei ori în fiecare direcție. Coborâți piciorul, reveniți la poziția inițială și repetați mișcarea cu celălalt picior.

Întindere pentru coapsele din spate în picioare

Această întindere ajută la întărirea genunchilor și la îmbunătățirea flexibilității. Cum se face: Stați în fața unei bănci lângă o piesă de mobilier sau o structură unde vă puteți sprijini. Cu o parte pe șolduri și cealaltă pe structura de susținere, așezați un picior pe bancă, îndoind ușor genunchiul piciorului de sprijin.

Evita curele late

Folosiți stiluri subțiri care se completează imaginea externăși nu creați efectul picioarelor scurte.

Sfaturile prezentate atenției dumneavoastră vă vor ajuta. Combinați-le pentru a obține rezultate. Experimentând, vei găsi accesoriul optim care te va face să arăți frumos, atrăgător și să te simți încrezător.

Îndoiți-vă ușor la șolduri până când simțiți o întindere partea din spate coapse, în vârful gambei și în spatele genunchiului. Fără a vă balansa corpul, mențineți poziția timp de opt secunde. Apoi activați întinderea prin aplecarea puțin mai încet. Reveniți în poziție în picioare și schimbați părțile pentru a prelungi celălalt picior.

Întindere externă a coapsei

Numit și întindere, exercițiul ajută la reducerea riscului de rănire în urma antrenamentelor intense și reduce durerile musculare. Cum se face: Stați pe un covoraș sau cu picioarele întinse în fața dvs., cu brațele întinse pe spate și cu palmele pe podea. Îndoiți unul dintre picioare, încrucișându-l peste celălalt, ca în a doua imagine.

Exerciții pentru a-ți lungi picioarele

Înainte de a începe exercițiile, vă sfătuiesc:

  • vizitați un medic pentru a afla starea dumneavoastră de sănătate și opțiunile activitate fizică. Medicul va oferi o mulțime de sfaturi care vor îmbunătăți efectul exercițiilor;
  • Pregătiți-vă pentru exercițiu prin încălzire și întindere a mușchilor pentru a evita rănirea.

Primul tip de activitate fizică este alergarea. Jogging timp de o jumătate de oră te face să arăți subțire și îți face picioarele mai lungi. Recomand să crești treptat sarcina, pentru că astfel vei îmbunătăți rezultatul. Alege-ți propriul loc pentru jogging. Dacă aveți o bandă de alergare, alergați acasă, dar joggingul în aer liber este mai benefic.

Primul exercițiu

Faceți exercițiul nr. 1 după alergare. O alergare scurtă este o încălzire ideală pentru picioare, care accelerează circulația sângelui și pregătește mușchii și articulațiile pentru antrenament.

Efectuați exercițiul pe un scaun înalt, astfel încât picioarele să nu atingă podeaua. Folosește greutăți pentru picioare. La primul antrenament este suficient un kilogram pe picior. În viitor, crește treptat greutatea la 4 kg. Vă sfătuiesc să stați pe un scaun în această poziție cât mai mult timp posibil. Poate părea ușor, dar chiar nu este. Asigurați-vă că greutățile nu interferează cu circulația sângelui, pentru că sănătatea este pe primul loc.

Al doilea exercițiu

Exercițiul are ca scop îmbunătățirea întinderii. Stați pe podea și aduceți picioarele împreună, astfel încât genunchii să semene cu aripile. După aceasta, mișcă-ți „aripile” cu viteză crescândă. Apoi, încercați să vă întindeți pe picioare. Veți simți dureri musculare țineți în această poziție timp de 10 secunde.

Exercițiu de întindere - fandare cu gantere. Potrivit pentru întinderea mușchilor și pomparea coapselor. Faceți 10 fante pe fiecare picior. Faceți lungi adânci, ceea ce va îmbunătăți rezultatul. Recomand să faceți 3-4 abordări.

Există multe exerciții de întindere. Alege-le pe cele care ti se potrivesc cel mai bine, pentru ca doar tu stii efectul antrenamentului.

Al treilea exercițiu

Faceți al treilea exercițiu înainte de culcare. Încălziți-vă cu genuflexiuni, sărituri cu coarda sau alt exercițiu de încălzire. Apoi puneți greutăți de 1-2 kilograme și balansați-vă picioarele într-un ritm rapid. Vă recomand să vă balansați piciorul înainte și înapoi și stânga și dreapta. Faceți un total de 8 leagăne pe fiecare parte cu fiecare picior.

Al patrulea exercițiu

Efectuați exercițiul după al treilea. Este simplu – mergi pe picioare. Să te plimbi prin apartament cu degetele de la picioare este sigur. Exercițiul vă ajută să vă lungiți picioarele și să opriți aplecarea și să vă îmbunătățiți postura. Pentru a crește sarcina, așezați o carte pe cap și mergeți cu ea pentru a nu cădea.

Multe femei s-au gândit în mod repetat cum să-și lungească picioarele acasă, deoarece acestea sunt cele care atrag cel mai adesea atenția bărbaților. Drept urmare, mai multe exerciții eficienteși sfaturi pentru a vă ajuta să vă lungiți picioarele.

Potrivit statisticilor, fiecare a doua femeie și-ar dori să aibă picioare puțin mai lungi. Drept urmare, problema lungirii picioarelor este mai mult decât relevantă astăzi.

Prelungirea picioarelor cu exerciții fizice

Înainte de a-ți lungi picioarele, este indicat să te asiguri că această problemă există cu adevărat. Astfel, standardul frumuseții îl reprezintă proporțiile membrelor, care alcătuiesc 52-55% din lungimea corpului.

Cele mai bune exerciții pentru a-ți lungi picioarele sunt:

  1. Stai drept și atinge-ți brațul opus întins cu degetele de la picioare.
  2. Așează-te pe podea și balansează-ți picioarele.
  3. Mergeți pe degete douăzeci de minute în fiecare zi.
  4. Întindeți-vă pe o parte și efectuați o ridicare a piciorului drept. Apoi întoarceți-vă și repetați același lucru cu celălalt picior.
  5. Stai drept și balansează-ți picioarele sus, simulând o lovitură în artele marțiale.

Exerciții pe peretele de gimnastică

Mulți oameni se întreabă cum să-și lungească picioarele pe peretele de gimnastică. Pentru a face acest lucru, trebuie să prindeți ferm bara transversală și să vă agățați de ea cu picioarele întinse cel puțin două minute.

De asemenea, puteți pune picioarele în spatele gratiilor și, ținându-vă mușchii tibiei, vă puteți coborî corpul.

Un astfel de antrenament ar trebui să fie efectuat zilnic.

Cum să vă lungiți picioarele cu întindere (despărțiri)

Trebuie remarcat imediat că nu trebuie să efectuați split-urile chiar la prima sesiune de antrenament, deoarece acest lucru poate duce la răni grave. Mai mult, înainte de a începe întinderea, mușchii trebuie încălziți cu o încălzire. Acest lucru va proteja persoana de posibile leziuni ale țesuturilor moi.

Sforul în sine poate fi de două soiuri: transversal și longitudinal. Pentru persoanele care nu s-au ocupat anterior de gimnastică, va fi mult mai ușor să efectueze tipul longitudinal de sfoară.

Pentru a efectua o astfel de împărțire, o persoană trebuie să se așeze pe ambii genunchi și să își aseze picioarele pe podea. Apoi, îndreptați-vă spatele și puneți încet un picior înainte. Al doilea picior ar trebui să servească drept suport.

Îndreptați treptat ambele picioare și distribuiți o sarcină uniformă asupra mușchilor. La sfârșit, țineți rupturile timp de treizeci de secunde.

Efectuând în mod regulat astfel de despărțiri, mușchii picioarelor și feselor vor fi antrenați și pompați. Acest lucru vă va ajuta să vă faceți vizual picioarele puțin mai lungi.

Exerciții speciale pentru a schimba lungimea piciorului

Un set de antrenament special pentru schimbarea lungimii piciorului include următoarele exerciții:

  1. Stați pe un scaun înalt, astfel încât picioarele să nu atingă podeaua. Atașați greutăți pe tibie și țineți-le câteva minute.
  2. Stai drept, pune-ți picioarele împreună. Aplecați-vă încet, ajungând palmele cât mai jos posibil până la podea.
  3. Stați într-o ipostază turcească și apăsați-vă mâinile pe genunchii îndoiți.
  4. Atârnă sacul de box și folosește-ți picioarele pentru a-l lovi unul după altul. Cel puțin treizeci de greve trebuie finalizate într-o sesiune de antrenament.

Contraindicații la exerciții speciale

Îndeplinește exerciții speciale Nu trebuie utilizat dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală, aveți proteze în articulație, boli vasculare sau glaucom. Aceste antrenamente sunt, de asemenea, contraindicate pentru boli de inima, hipertensiune arterială și diferite tulburări cerebrale.

Aceste exerciții trebuie utilizate cu prudență și numai după permisiunea medicului în timpul sarcinii.

Îmbrăcăminte care prelungește picioarele

Din fericire pentru multe femei, stilistii au venit de mult moduri eficiente ascunzând vizual picioare scurte.

Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați următoarele sfaturi:

  1. Îmbrăcămintea superioară și inferioară trebuie să fie de tonuri similare. Nuanțele contrastante trebuie evitate.
  2. Colanții și șosetele ar trebui să fie potrivite cu tonul pantofilor.
  3. Pantofii si toata incaltamintea de vara trebuie sa fie cat mai simple, deschise, fara decoratiuni mari sau bretele.
  4. Este mai bine să excludeți dungile orizontale și modelele mari în carouri din imprimeuri.
  5. Femeile cu picioare scurte nu ar trebui să aibă curele largi.
  6. Rochiile trebuie purtate drepte sau mulate.
  7. Este recomandabil să evitați utilizarea podurilor. În schimb, doamnele cu picioare insuficient de lungi pot purta blugi skinny, pantaloni evazați și pantaloni de îmbrăcăminte cu săgeți.
  8. Dacă ești scund, este mai bine să nu porți cizme înalte. Este mai bine să le înlocuiți cu botine îngrijite.

Scurtarea piciorului: prelungirea chirurgicală a piciorului și caracteristicile procedurii, perioada de recuperare și riscurile de complicații

Dacă picioarele nu sunt suficient de lungi, chirurgii ortopedii folosesc două metode pentru a le prelungi - intervenția chirurgicală folosind metodele Bliskunov și Ilizarov. Ambele intervenții chirurgicale sunt considerate destul de dureroase și complexe, așa că, înainte de a le suferi, experții sfătuiesc pacienții să se gândească cu atenție la toate și să cântărească posibilele riscuri.

În timpul unei operații prin metoda Ilizarov, pe pielea pacientului se fac mai multe incizii, în care este instalat un dispozitiv special de întindere a oaselor. În acest caz, alungirea picioarelor are loc foarte lent și dureros.

Destul de des, astfel de pacienți necesită spitalizare sub supraveghere medicală. Din păcate, uneori se obține efectul opus - scurtarea piciorului și chiar șchiopătare din cauza unui dispozitiv instalat incorect.

Este important de menționat că metoda Ilizarov este mai potrivită pentru tratament boli congenitale femur sau tibie. De asemenea, uneori o astfel de intervenție este prescrisă pentru o fractură a tibiei sau a femurului, precum și pentru un diagnostic de coxartroză.

În ceea ce privește tehnica lui Bliskunov, în timpul unei astfel de operații, un dispozitiv este implantat direct în osul unei persoane, care îl va întinde. În acest caz, piciorul cu siguranță nu se va scurta. Dimpotrivă, această metodă va ajuta la obținerea unor rezultate destul de bune.

Etape de operare

Operația de prelungire a picioarelor are trei etape:

  1. Disecția osului printr-o incizie în piele și mușchi. Ulterior este fixat cu un dispozitiv de distragere a atenției.
  2. După șapte zile, pacientul începe să prelungească treptat piciorul, care apare cu 1 mm pe zi.
  3. Fixarea membrului. În acest caz, are loc fuziunea părții întinse a osului. Acest lucru poate dura de la șase luni până la un an.

Reabilitare

Recuperarea după o astfel de operație este destul de dificilă și de lungă durată. În perioada de reabilitare (în primele săptămâni), i se recomandă persoanei să meargă cu ajutorul unui baston. De asemenea, este necesar să se efectueze pansamente până la vindecarea rănilor.

Studiu specie activă O persoană va putea participa la sport nu mai devreme de un an după procedură.

Posibile complicații

Complicațiile după această intervenție chirurgicală pot include scurtarea piciorului, infecție, hematom, supurație, proces inflamator, fisurarea oaselor, fractură, necroză, atrofie musculară și șchiopătură. Mai rar, există o încălcare a sensibilității pielii, deteriorarea nervilor sau a vaselor de sânge.

Pacienții trebuie, de asemenea, să fie pregătiți pentru faptul că după operație, cusături vizibile sau cicatrici aspre vor rămâne pe piele, așa că vor trebui să uite de fustele scurte până când pielea este complet restaurată și rănile se vindecă, ceea ce nu se va întâmpla mai devreme. mai mult de șase luni de la procedură.



Vă recomandăm să citiți