Întinde-ți picioarele fără intervenție chirurgicală. Este posibilă prelungirea picioarelor

Bărbații sunt atenți în primul rând la picioarele lor, apoi la restul.

Există multe modalități de a determina standardul picioarelor feminine. De exemplu, una dintre metode se numește „Patru autorizații”. Se crede că picioarele drepte într-o poziție împreună ar trebui să formeze patru goluri.

Există mai multe formule care pot fi folosite pentru a calcula lungimea picioarelor ideale.

Se estimează că pentru înălțimea unei femei de la 161 la 167 de centimetri, înălțimea ideală ar trebui să fie de la 84 la 89 de centimetri. Cu acești parametri, circumferința coapsei ar trebui să fie de la 56 la 57 de centimetri, iar circumferința tibiei ar trebui să fie de la 34 la 35 de centimetri.

Dacă înălțimea este de la 168 la 174 de centimetri, lungimea piciorului este de la 90 la 94 de centimetri, circumferința coapsei este de la 57 la 58 de centimetri, piciorul inferior este de la 35 la 36 de centimetri.

Dacă înălțimea este de la 175 la 180 de centimetri, atunci lungimea ideală a piciorului este de la 95 la 100 de centimetri, circumferința coapsei și a piciorului inferior este de la 58 la 59 și, respectiv, de la 37 la 38 de centimetri.

Este posibil să lungiți picioarele?

Desigur că da. Există mai multe moduri:

1. Metoda de alungire vizuală. Pentru a face acest lucru, puteți folosi tocuri, dresuri care să se potrivească cu fusta și haine cu talie înaltă.
2. Cursurile de dans și balet îți lungesc picioarele.
3. Exercițiile de kickboxing vă lungesc picioarele.
4. Calea chirurgicală - o vom ocoli.

Cum să-ți lungi picioarele cu pantofi și haine?

Tocurile înalte vă alungesc cu siguranță picioarele. Pantofii cu degete lungi sunt mai potriviti pentru cei cu gambe subtiri. Astfel de modele îți vor lungi vizual picioarele cu câțiva centimetri. Și dacă pantofii și colanții au aceeași culoare, atunci toată partea inferioară a corpului va apărea mai lungă.

În niciun caz nu trebuie să purtați pantofi de culoare închisă, o fustă închisă la culoare sau colanți de culoare deschisă. Sandalele cu agrafe și bretele pentru glezne se scurtează și îți fac picioarele să pară mai pline.

Exercițiile pentru picioare sunt de interes pentru oameni ca o modalitate de a ajuta la corectarea oricăror defecte de siluetă. Mulți oameni beneficiază de exerciții care îndreaptă picioarele, le fac mai subțiri, le alungesc, decupează stomacul, îl platesc și strâng șoldurile.

De obicei, cursul de exerciții „Corectarea lungimii piciorului” este foarte popular în rândul femeilor Din anumite motive, acestea doresc adesea să se apropie de standardele modelului. Până de curând, se credea că nimic nu poate fi corectat în acest sens. Dar progresul merge constant înainte. Există câteva metode destul de eficiente. Și chiar și pentru oamenii care sunt obsedați de cum să-și lungească picioarele, există exerciții speciale. Există multe exemple în care au ajutat să devină proprietari de „picioare de la urechi”.

Plan de exerciții pentru cei care doresc să-și facă picioarele mai lungi

As dori sa dau un sfat din timp. După ce ați stabilit un obiectiv și îndreptați-vă spre atingerea acestuia, acționați fără fanatism, deoarece stresul nerezonabil asupra corpului este principala cauză a eșecurilor și rănilor în orice tip de activitate.

Deci, cum să vă lungiți picioarele prin exerciții:

Alergarea regulată timp de o jumătate de oră va ajuta, de preferință după-amiaza sau seara va trebui să alergi rapid pentru a încălzi mușchii;

După alergare, trebuie să stai pe ceva sus și să stai în această poziție timp de 30 de minute până la 1 oră, în timp ce picioarele tale nu ar trebui să ajungă la podea, ar trebui să atârne în aer;

Este indicat să porți greutăți care cântăresc cel puțin un kilogram atunci când stai pe tibie;

Când este timpul să te culci, fă exerciții folosind greutăți pe picioarele inferioare;

După aceste exerciții, înainte de a merge la culcare, trebuie să stai pe un scaun înalt, din nou, astfel încât picioarele să fie în aer;

De asemenea, vă puteți întinde picioarele în timp ce dormi, atârnându-le de pat.

Deci, cele de mai sus descriu pe scurt cum să vă lungiți picioarele lucrând fizic asupra lor. Dar acestea sunt doar recomandări superficiale. Dacă sunteți pregătit pentru acest lucru, atunci trebuie să vă familiarizați temeinic cu metodologia, să aveți răbdare și să mergeți mai departe... Răbdarea și munca vor macina totul!

Standardele de frumusețe de astăzi și fulgerarea modelelor cu picioare lungi pe podium aduc multă frustrare fetelor și femeilor obișnuite care sunt nemulțumite de aspectul și proporțiile lor. Ei încearcă cu orice preț să semene cu standardele gata făcute de frumusețe care le sunt prezentate. Pentru a fi perfecți, aceștia își asumă orice operațiuni și riscuri. Astăzi, multe fete sunt îngrijorate de sarcina aparent imposibilă de a-și schimba lungimea naturală a picioarelor. Nu vreau să-i sfătuiesc pe cei săraci să treacă sub cuțitul chirurgului. Poate că această problemă poate fi rezolvată într-un mod mai puțin sângeros? Cum să-ți lungi picioarele fără operație, acasă?

Puteți să vă lungiți picioarele nu numai prin intervenție chirurgicală

IMPORTANT!

În cele mai multe cazuri, visurile femeilor chirurgie plastică sunt neîntemeiate: frumusețea nu este o normă standard, iar noi suntem frumoase tocmai datorită diferenței noastre. Și frumusețea corpului nu este dimensiunea taliei sau lungimea picioarelor.

Frumusețea corpului - în proporțiile potrivite

Acest adevăr era cunoscut sculptorilor antici, care au demonstrat că o femeie mică și plinuță nu poate fi mai puțin frumoasă decât vânătoarea cu picioare lungi Diana. Prin urmare, înainte de a vă decide să vă lungiți picioarele, uitați-vă atent la tine în oglindă: poate, în ciuda înălțimii tale mici, picioarele tale sunt de fapt lungi (în conformitate cu proporțiile tale)?

Dar la obiect. Încă nu poți convinge o femeie: dacă decide să-și lungească picioarele, o va face cu orice preț.

Prelungirea picioarelor cu exerciții fizice

Să le liniștim pe fashioniste: într-adevăr, este posibil să-ți „crești” puțin picioarele acasă. Cu toate acestea, nu metode tradiționale„sub formă de ierburi, frecarea, consumul de morcovi ras, vrăjile nu sunt potrivite aici.

Cel mai simplu mod de a-ți lungi picioarele este să te încarci cu activitate fizică zilnică. Nu, culturismul cu siguranță nu este potrivit aici. Problema se rezolva mult mai usor cu ajutorul exercitiilor de intindere pentru muschii coapsei si gambei.

Joggingul zilnic este o modalitate excelentă de a-ți lungi picioarele.

Exemple de exerciții simple

• Jogging, dar, desigur, nu în tocuri și nici în papuci sau șlapi:
  • Pantofii ar trebui să fie pantofi sport obișnuiți, fără bibelouri: poți folosi adidași obișnuiți, dar adidașii sunt mai comozi și mai sănătoși pentru picioarele tale.
• Mersul pe picioare este un exercițiu destul de simplu, dar eficient, caz în care:
  • dacă mergi pe degete în fiecare zi timp de cel puțin 15 – 20 de minute;
  • ridicarea piciorului ar trebui să fie maximă, degetul în sine ar trebui extins, spatele trebuie să fie drept ca o sfoară:
  • Când mergi, brațele sunt așezate pe o parte, umerii tăi sunt liberi în spate.
• Ridicarea degetelor de la picioare și coborârea pe călcâie, efectuate de 20 până la 30 de ori de mai multe ori pe zi, promovează, de asemenea, întinderea muschiul gambeiși alungirea picioarelor.
• Leagănele picioarelor din față:
  • Întindeți-vă brațele în fața dvs. paralel cu podeaua sau cu câțiva centimetri mai sus.
  • Alternativ, încercați să ajungeți la mâna opusă cu piciorul îndreptat, cu degetul întins.
• Leagăne din spate:
  • Ținând spătarul unui scaun sau bara transversală a unei scări de gimnastică, ne mișcăm încet piciorul înapoi și cât mai sus posibil.
  • Fixăm această poziție pentru câteva secunde și coborâm încet piciorul.
  • Cu cât se menține mai mult poziția cu piciorul întins, iar cu cât exercițiul este efectuat mai lent, cu atât efectul este mai bun.
• Leagăne laterale:
  • Poziția de pornire este aceeași ca în exercițiul anterior.
  • Mișcăm piciorul drept spre dreapta și până la înălțimea maximă posibilă.
  • După ce l-am coborât, repetăm ​​exercițiul cu celălalt membru în direcția opusă.
• Leagăn de karateka:
  • Sarcina ta este să-ți întinzi piciorul cât mai sus posibil cu o mișcare ascuțită, în timp ce faci simultan o mișcare de împingere, simulând o lovitură.
  • Te poți antrena pe un sac de box suspendat, bătându-l cu picioarele sau agățați o pernă sau un alt obiect moale de bara de sus.

Exerciții pe peretele de gimnastică

• Atârnat pe bar:
  • Țineți bara transversală și agățați-vă de ea. Picioarele sunt extinse și nu trebuie să atingă podeaua. Atârnăm atât cât ne permit puterea, mărind puțin timpul de agățat în fiecare zi.
• Se înclină cu prinderea piciorului:
  • Să începem piciorul stângține bara și, ținând în acest fel, aplecă-te spre vârful celuilalt picior fără a-l îndoi la genunchi.
  • Exercițiul ar trebui să înceapă cu barele inferioare, trecând treptat la cele mai înalte.

Cum să vă lungiți picioarele cu întindere (despărțiri)

Acesta este cel mai dificil exercițiu, încununând întregul complex de antrenament pentru alungirea picioarelor.

Pentru a face pe deplin split-urile, ai nevoie de un antrenament lung

Înainte de a efectua acest lucru, vă rugăm să citiți avertismentul:

• Nu încercați să faceți stretching complet imediat la primele clase - acest lucru este periculos!
• De asemenea, despărțirile nu sunt efectuate pe mușchii reci - începeți după o încălzire preliminară.
• De asemenea, exercițiul nu trebuie făcut dacă aveți probleme ortopedice grave sau răni.

Tehnologia de antrenament de întindere - în videoclipul de mai jos:

Video: Întinderea acasă

Exerciții speciale pentru a schimba lungimea piciorului

Femeile se întreabă adesea dacă agățarea pe o bară orizontală ajută la lungirea picioarelor. Nu există nicio diferență specială între agățat pe o scară de gimnastică și agățat pe o bară orizontală.

Orice agățat, cu încărcătură sau nu, prelungește nu numai picioarele, ci și trunchiul și, în general, proporțiile întregului corp nu se schimbă.

Dacă o femeie este hotărâtă să-și lungească doar picioarele, lăsând lungimea corpului ei aceeași, atunci este mai bine să înlocuiți agățatul pe o bară sau o bară orizontală cu exerciții pe un scaun cu greutăți sau o masă de inversare.

Exerciții pe scaun

Pentru acest exercitiu este potrivit un scaun cu scaun inalt, unde picioarele tale nu vor atinge podeaua.

Atentie: Utilizarea greutatilor pentru artrita reumatoida sau artroza deformanta a articulatiei genunchiului poate fi periculoasa. Asigurați-vă că vă consultați medicul dacă aveți aceste boli.

Exerciții pe o masă de inversare

Acesta este, de asemenea, agățat, dar cu capul în jos în timp ce îl țineți cu picioarele - în această poziție, întinderea oaselor și articulațiilor picioarelor are loc datorită forței gravitației.

Pe o masă de inversare, exercițiile pentru picioare sunt efectuate cu susul în jos.

• Dacă nu aveți un tabel de inversare, puteți utiliza fie o bară orizontală, fie un profilactic Evminov.
• Toate exercițiile cu capul în jos pe bara orizontală trebuie efectuate în ghete inversate.

Contraindicații la exerciții speciale

Nu puteți face exerciții cu capul în jos pe aceste aparate dacă aveți:

• glaucom,
• hipertensiune arterială stadiul 2,
• hernii ventrale,
• aritmie cardiacă,
• boală coronariană,
• articulații protetice,
• anevrism cerebral,
• tulburări cerebrale și mentale,
• sarcina.

Despre rezultatele alungirii picioarelor acasă

Multe femei nu au suficientă răbdare în studii și de foarte multe ori exclamă:

- Dumnezeul meu! Deja sufăr atât de mult, dar nu am crescut nici un centimetru și nimic nu s-a lungit!

Dar când fata este întrebată cât înseamnă „atât”, se dovedește că a practicat, groaza ororilor, timp de două săptămâni întregi.

Măsurătorile zilnice ale picioarelor sunt o pierdere de timp

Deci, frumuseți, primul rezultat după antrenamentul zilnic va apărea după două-trei luni, iar un rezultat mai vizibil va apărea după șase luni. Și apoi măsurarea picioarelor în fiecare zi cu un centimetru este o pierdere de timp. Cel mai bun analizor este o oglindă. Evaluează-te:

Dacă tu însuți ai devenit mai suplu și mai în formă, atunci picioarele tale vor arăta vizual mai lungi.

Unii oameni fac un alt tip de greșeală:

Se recomandă să faceți exerciții cu sarcini portante timp de 10-15 minute pe zi și o fac timp de o jumătate de oră, în speranța că, cu cât sarcina este mai mare, cu atât mai repede și mai mult își vor putea lungi picioarele. Rezultatul este spargerea vaselor de sânge la nivelul picioarelor, dureri la oase și mușchi și oboseală generală, care distruge dorința de a face mișcare.

Nu există nicio modalitate de a da o furtună sau de a te grăbi aici.

Secretele lungirii vizuale a picioarelor

Pentru cei cu adevărat leneși, puteți să ne spuneți secretele selectării articolelor de toaletă și îmbrăcămintei care vă vor permite să vă lungiți vizual picioarele:

Îți poți lungi picioarele selectând cu atenție articolele din garderobă.

• Urmăriți-vă postura și mersul:
  • Chiar și picioarele natural lungi pierd câțiva centimetri atunci când mergi într-o poziție îndoită.
  • Trebuie să mergi cu omoplații și umerii întoarse pe spate, îndreptați, iar capul ridicat cu mândrie.
  • Piciorul ar trebui să se ridice în timpul pasului, iar piciorul să se îndrepte la genunchi.
• Pantofii cu toc înalt fac piciorul mai subțire și mai lung:
  • Cu toate acestea, din motive ortopedice, înălțimea călcâiului nu trebuie să fie prea mare, pentru a nu provoca artroza piciorului sau a provoca vene varicoase. Înălțimea optimă este de 7 cm.
• Daca esti scund, nu purta cizme peste genunchi, ci mai degraba da preferinta cizmelor cu tija de lungime medie.
• Lungimea fustelor este medie sau scurtă. Fuste maxi mic de statură nu arata foarte frumos.
• La picioare scurte Nu purta niciodată rochii cu talie joasă, fuste sau pantaloni care atârnă pe șolduri.
• Preferați pantalonii cu centură în talie de diferite stiluri, cu excepția pantalonilor:
  • clasic drept cu o săgeată în negru;
  • evazată ușor de la genunchi;
  • îngust, strâns;
  • cu dungi sau dungi subțiri verticale.
• Poartă rochii fără decolteuri pătrate, o silueta strânsă (dacă silueta îți permite) și doar cu pantofi cu toc înalt.
• Elimina curele largi din garderoba ta.
• Preferințe de culoare:
  • Evitați culorile contrastante în haine, modelele mari lipicioase, strasurile și orice strălucire.
  • Dungile orizontale și modelele mari în carouri ar trebui, de asemenea, excluse.
  • Hainele, atât de sus, cât și de jos, ar trebui să fie asortate.
  • Alege colanti si ciorapi care sa se potriveasca cu pantofii tai.
• Preferă pantofii de vară în culori deschise, de tip deschis, fără bretele sau legături la glezne.

Vedeți - cu ajutorul unor trucuri foarte simple vă puteți lungi vizual picioarele fără nicio intervenție chirurgicală.

Toate fetele vor să seducă bărbații cu picioarele lor lungi și bronzate. Dar dacă se dovedește că picioarele tale nu sunt „suficient de bune”, nu te grăbi să te superi. Există o serie de exerciții care vă vor ajuta să vă lungiți picioarele. Aflați despre 7 moduri eficiente, care te va ajuta in curand sa devii mai subtire si sa iti alungesti putin picioarele, pentru ca meriti!

Nr. 1 Jogging sistematic.Îți lungește vizibil picioarele - alergare. După cum știți, alergatul este benefic pentru toți factorii și pentru întregul corp. Prin urmare, puteți merge la o alergare în parc sau stadion astăzi. Jogging-ul ar trebui să dureze cel puțin o jumătate de oră, poate mai mult. Alergarea ar trebui să fie rapidă. Când obosești, poți merge la jogging. Important: trebuie să alergi regulat! Dacă vă lipsește motivația, atunci citiți: !

Nr. 2 Exerciții regulate. După alergare, ar trebui să faci un set de exerciții pentru a-ți lungi picioarele. Exercițiile de întindere sunt de bază, fără ele este dificil să obții rezultate. Alege-ți exercițiile pregătire fizicăși întinderea. Mai jos sunt câteva exerciții standard. Este important să faceți toate exercițiile imediat după alergare, în timp ce mușchii sunt caldi. Puteți vedea câteva exerciții în videoclipul de pe YouTube:

Nr. 3 „Fluture” pentru picioare lungi. Sunt mai multe exerciții eficiente, de exemplu, „fluture”. Trebuie să stai pe podea și să-ți aduci picioarele împreună. Acum, strângându-ne picioarele cu mâinile, le fluturăm ca aripile unui fluture. Apoi ne oprim și încercăm să ne întindem lin în picioare. Este posibil să simțiți dureri musculare. Încercăm să ne întindem picioarele mai mult. În acest moment, ne sprijinim mâinile pe podea și încercăm să ne coborâm ușor. Pentru început, ne aplecăm timp de 30 de secunde De fiecare dată când trebuie să măriți acest timp.

Nr. 4 Îndoiți pentru a întinde și a lungi picioarele. Stați drept cu picioarele împreună. Cu picioarele drepte, ne aplecăm și ne întindem mâinile pe podea. După atingerea podelei, trebuie să stați în această poziție timp de 30 de secunde.

# 5 Fante adânci cu gantere. Acesta este un exercițiu grozav nu numai pentru întindere, ci și pentru fese. Ar trebui să faci 10 repetări în 2 seturi. Pentru a învăța alte tehnici eficiente de îmbunătățire a picioarelor și feselor, folosește-ne !

Metoda nr. 6 „Leneș”. Chiar și în timp ce dormiți, vă puteți întinde picioarele. Pentru a face acest lucru, picioarele ar trebui să atârne de pat și este mai bine să plasați o pernă moale sub genunchi. Poate fi dificil să adormi în această poziție, dar după cum se spune, frumusețea necesită sacrificii.

# 7 Mergeți pe picioare acasă. Acesta este unul dintre cele mai simple și mai eficiente exerciții pentru prelungirea picioarelor. În acest caz, trebuie să încercați să vă întindeți picioarele și să vă mențineți spatele drept și încrezător. De asemenea, puteți pune o carte pe cap pentru o postură mai bună.

Cu ajutorul unor astfel de exerciții simple îți poți lungi cu ușurință picioarele, nu cu 10 cm, desigur, ci cu un cuplu sau trei cu siguranță. De asemenea, asigurați-vă că aflați astfel încât mușchii să rămână tonifiați. Iar mai jos puteți urmări și alte videoclipuri de pe Youtube care vă vor ajuta să faceți corect toate exercițiile și să vă lungiți picioarele, pentru că chiar se poate!

Povestește-ne despre modalitățile tale de a-ți lungi picioarele în comentarii! Împărtășește sfatul nostru cu prietenii tăi de pe rețelele de socializare și pune stelele mai jos :)

Ca și aspectul, lungimea piciorului este moștenită de la părinți la copii. Unele boli congenitale sau dobândite ne pot încetini ușor creșterea sau o pot opri cu totul. Dar dacă părinții tăi sunt oameni scunzi, atunci este puțin probabil să poți deveni model.

Adevărat, există mai multe secrete, știind care vă puteți corecta ușor înălțimea. Puteți să vă lungiți vizual picioarele purtând pantofi cu toc înalt, îmbrăcăminte deschisă la culoare și mini-rochii. Pantalonii clasici simpli de lățime medie și lungime maximă te vor ajuta să „crești” puțin. Colanții negri pot deveni și ajutoarele voastre.

Dacă nu te bazezi doar pe efectul vizual, atunci poți să vizitezi un club de fitness și să înveți câteva exerciții speciale pentru a crește înălțimea cu câțiva centimetri. Făcând exerciții pentru a-ți prelungi picioarele, înot, baschet sau atletism Urmând o anumită dietă, îți poți crește ușor înălțimea.

Cu siguranţă, exerciţii fizice trebuie efectuată zilnic și pentru o perioadă suficient de lungă. În plus, trebuie să înțelegeți că nu veți putea crește 20 de centimetri. Dar picioarele tale vor deveni cu siguranță mai lungi și vor căpăta o formă frumoasă.

Exerciții pentru creșterea înălțimii

1. Funcţionare. Trebuie să alergi energic, aproximativ 30 de minute, de preferință într-un ritm zimțat - alergați un minut, apoi smuciți cu toată puterea timp de 10-15 secunde. Puteți include alergarea în lateral, înapoi și săritul pe unul sau două picioare. Ca urmare, va apărea leziuni microscopice în țesutul osos al piciorului inferior, care este rapid restaurat, dar alergarea este necesară pentru a efectua următoarele exerciții pentru picioare.
2. Stând cu greutăți: Acest exercițiu de alungire trebuie făcut imediat după alergare. Așezați-vă pe ceva înalt, astfel încât tibia să atârne liber, fără a atinge podeaua. Ar trebui să puneți imediat greutăți mici pe genunchi, crescându-le treptat până la 7-10 kg. Ar trebui să stați cel puțin o jumătate de oră, principalul lucru este să nu interferați cu circulația sângelui. În acest moment, are loc vindecarea intensivă a microleziunilor după alergare și, în același timp, cu refacerea structurii osoase, pare să vă „întindeți” tibiei. Corpul, prin etanșarea crăpăturilor, fixează și prelungirea picioarelor.
3. În plus, poți să faci exerciții pentru picioare, să te întinzi pe bara orizontală și chiar să dormi în timp ce îți întinzi tibia sau toate picioarele. Toate acestea vor ajuta la intensificarea lungirii membrelor.
4. Mersul pe degete de la picioare Acesta este unul dintre cele mai sigure exerciții de lungire a picioarelor acasă, care nu va provoca niciun rău, dar efectul va fi semnificativ. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să stai în vârful picioarelor și să te plimbi prin apartament, ținând spatele drept și picioarele ridicate cât mai sus.
5. Alungire cu exerciții Există destul de multe astfel de exerciții. Dintre cele mai complexe și eficiente, puteți crea un complex cu drepturi depline care vă permite să vă întindeți mușchii și ligamentele. De exemplu, întinderea în „poziția lotus” sau fandarea cu gantere ajută foarte mult.
6. Kicks Acest exercițiu aparent simplu este destul de dificil de efectuat, dar foarte eficient. Trebuie să loviți centrul sacului de box cu picioarele, iar prelungirea acestora este garantată.
7. Leagănele sau frânghia obișnuită vă vor ajuta să vă lungiți picioarele. Sărind cel puțin 30 de minute pe zi, îți poți atinge obiectivul de a deveni mai înalt.

Alungirea picioarelor folosind metoda Ilizarov

Dacă este imposibil să vă lungiți puțin picioarele folosind o metodă blândă, atunci se recomandă intervenția chirurgicală. Operația de prelungire a picioarelor poate fi efectuată cu ajutorul aparatului Ilizarov și vă permite să prelungiți picioarele în zona inferioară a piciorului sau a coapsei. Mai mult, tibia poate fi mai lungă cu cel mult 5 cm, iar coapsele - cu maximum 10 cm.

Cursul operației în sine arată cam așa: sub anestezie, se fac mai multe incizii pe picior sau coapsă într-un anumit loc, permițând tăierea osului. În plus, doar stratul superior, cel mai dur, este deteriorat. După care părțile osului disecat sunt fixate folosind un aparat special.

La aproximativ o săptămână după operație, începe alungirea treptată și lentă a picioarelor. Pentru a face acest lucru, aparatul Ilizarov este reglat în mod constant, astfel încât să devină cu aproximativ 1 mm mai lung pe zi.

Odată cu dispozitivul, se mai lungesc și picioarele. Alungirea coapselor sau a picioarelor inferioare este o procedură destul de dureroasă și lungă, deoarece va dura o lună întreagă pentru a „crește” 3 cm.

Durata cursului de utilizare a aparatului Ilizarov va depinde de lungimea la care este planificată creșterea membrelor. În plus, timpul de prelungire va fi influențat de vârsta pacientului, sexul, prezența bolilor cronice etc. După ce alungirea este finalizată, începe o perioadă de fixare, care este de două ori mai lungă.

Este necesar ca țesutul osos tânăr să devină mai puternic. Și numai după ce perioada de fixare este încheiată, poți merge singur, deși va trebui să renunți la efort pentru încă câteva zile. Unele clinici prelungesc picioarele una câte una, crescând astfel nu numai timpul de prelungire de aproximativ o dată și jumătate, ci și creșterea prețului operației. Dar, de regulă, intervalul de timp pentru creșterea lungimii picioarelor poate varia de la șase luni la un an.

Alungirea picioarelor folosind metoda Bliskunov

O altă metodă de creștere a lungimii piciorului se bazează pe implantarea completă a unui mic dispozitiv în interiorul osului. Folosind această tehnică, puteți crește cu 5-20 cm Operația se efectuează conform aceleiași scheme ca și alungirea folosind metoda Ilizarov.

Singura diferență este că nu se folosește o structură externă cu ace de tricotat sau tije, ci se implantează în os un dispozitiv compact special echipat cu un mecanism controlat. Acest dispozitiv este instalat și implantat destul de repede și în decurs de o săptămână puteți continua tratamentul acasă.

Cu toate acestea, perioada de prelungire a piciorului de acasă va dura și ea câteva luni, deoarece dispozitivul instalat ar trebui să întindă osul încet. Desigur, acasă poți duce un stil de viață normal, dar să experimentezi durere și disconfort și, de asemenea, să te limitezi activitate fizică mai trebuie.

Contraindicații pentru intervenție chirurgicală

Deși mulți oameni doresc să crească mai înalt cu ajutorul intervenției chirurgicale, nu toată lumea este potrivită pentru alungirea chirurgicală. Operația de creștere a lungimii picioarelor va fi refuzată dacă pacientul suferă de cel puțin una dintre următoarele boli:

• diabet zaharat;
• hepatită cronică;
• tuberculoză în formă activă;
• sifilis;
• SIDA.

Alungirea picioarelor nu trebuie efectuată dacă pacientul are vreo boală inflamatorie a pielii. Dacă suferă de o boală gravă sistemul nervos sau aportul de sânge periferic este afectat, atunci operația de prelungire a picioarelor este clar contraindicată pentru el. Medicii nu vor efectua intervenții chirurgicale pe dependenții de droguri, persoanele cu defecte cardiace sau tulburări de sângerare.

Complicații după operație

Medicii consideră că operația de modificare a lungimii picioarelor nu este prea complicată, dar în timpul perioadei de prelungire pot apărea diverse complicații, dintre care cele mai grave sunt:

• apariția sângerării abundente imediat după intervenție chirurgicală;
• complicații infecțioase asociate cu încălcarea tratamentului antiseptic al tijelor sau acelor de tricotat;
• apariția durerii, a cărei apariție este asociată cu o rată prea intensă de modificare a lungimii osului;
• defecțiune tehnică sau defecțiune a oricărei părți a dispozitivului în sine.

Dificultăți ale perioadei postoperatorii

Sindromul de durere, care este prezent pe toată perioada în care apare alungirea, poate fi resimțit diferit pentru fiecare. Unii oameni tolerează destul de ușor și neobservate senzațiile dureroase, în timp ce pentru alții provoacă multe neplăceri și de multe ori trebuie să recurgă la administrarea de analgezice. Acest lucru depinde nu numai de intoleranța personală la durere, ci și de respectarea regimului și a instrucțiunilor medicului.

Pentru o perioadă destul de lungă, pacientul nu se va putea mișca, iar acest lucru va afecta neapărat tonusul muscular. Nu numai că vor deveni slabi, dar se pot atrofia. Prin urmare, prelungirea se termină în mod necesar cu o perioadă de reabilitare, timp în care mersul devine din nou același.

De obicei, activitățile de reabilitare și restaurare pot dura de la 4 la 5 luni. Dar de îndată ce picioarele ajung la lungimea ideală, iar mersul se transformă de la stângaci la zburător, poți uita de toată suferința. La urma urmei, vederea unor picioare lungi și frumoase va provoca atacuri de invidie la femei și o furtună de fantezii și emoții la bărbați.

Nu merită să suferi pentru asta? Nu este aceasta cea mai bună motivație?

„Cum să-ți lungi picioarele?” – aceasta este poate una dintre cele mai presante probleme pentru jumătatea echitabilă a umanității. Picioare lungi, conform societatea modernă, sunt un atribut indispensabil femeie frumoasa, și este greu de argumentat cu asta - ei sunt cei care creează un efect vizual unic care atrage privirile admirative ale bărbaților. Lungimea picioarelor nu este întotdeauna suficientă în raport cu corpul, distribuția nefavorabilă a proporțiilor neagă adesea avantajele înălțimii. Dacă, pe lângă aceasta, aveți ghinion cu înălțimea, atunci „înălțimea mică” va fi subliniată și mai mult. În ambele cazuri, singura cale rațională de ieșire din situație este măsurile de lungire a picioarelor.

Pe lângă efectul cosmetic, alungirea picioarelor poate fi indicată și persoanelor cu defecte congenitale sau dobândite ale sistemului musculo-scheletic, care sunt cauzate de diferite lungimi ale membrelor inferioare. Indiferent de motivele care te-au facut sa te gandesti la aceasta intrebare, exista doua tipuri de masuri prin care iti poti face picioarele mai lungi: operatia si exercitiile fizice specializate. Fiecare dintre aceste metode are propriile sale avantaje și dezavantaje, cu care este indicat să vă familiarizați înainte de a acorda vreuneia dintre ele preferința dvs.

Alungirea chirurgicală a extremităților inferioare

Alungirea picioarelor cu ajutorul intervenției chirurgicale se realizează prin osteosinteză cu ajutorul aparatului Ilizarov, care presupune efectuarea unei osteotomii - tăierea oaselor. În limbajul popular, evitarea termeni medicali: Oasele pacientului sunt rupte, creând o fractură artificială necesară pentru a prelungi structura osoasă a extremităților inferioare. Operația poate fi efectuată în zona coapsei sau a picioarelor, în funcție de indicații și circumstanțe. Din punct de vedere cosmetic, puteți prelungi picioarele în zona coapsei cu până la 10 cm, iar în zona tibiei - nu mai mult de 5 cm.

Ca orice intervenție chirurgicală, operația de prelungire a picioarelor este prescrisă în primul rând din motive medicale și nu are nimic de-a face cu dorințele cosmetice ale unei persoane. Aceasta este o procedură foarte complexă, care implică o intervenție profundă în structura corpului, după care pacientul pentru o lungă perioadă de timp nu se poate deplasa independent. Osteotomia este un mare stres pentru organism - după operație va dura aproximativ un an pentru reabilitare și abia după aceea veți putea reveni la un stil de viață normal.

Operația este de obicei efectuată atunci când există o nevoie urgentă, totuși, dacă pacientul dorește cu tărie să folosească această metodă specială, procedura poate fi efectuată fără indicații medicale.

Operația de prelungire a picioarelor se efectuează în mai multe etape, fiecare dintre acestea durând o perioadă destul de lungă de timp. Se bazează pe utilizarea aparatului de fixare externă Ilizarov. Intervenția chirurgicală în sine constă în tăierea oaselor și introducerea unor părți ale dispozitivului în structura osoasă prin perforarea țesutului muscular. Într-o formă simplificată, operația arată astfel:

1. Părți ale dispozitivului sunt implantate în membru pentru a fixa oasele înainte de osteotomie. Țesutul muscular este străpuns prin tijele de tricotat, apoi tijele sunt fixate pe picior folosind elemente de fixare externe. Numărul de tije poate varia în funcție de caracteristicile individuale ale organismului.
2. După instalarea dispozitivului, se efectuează o osteotomie. Se fac două incizii în locuri diferite ale coapsei/tibiei, deoarece aranjarea paralelă a fracturilor va slăbi structura osoasă. Pentru a tăia oasele, va fi suficientă o incizie de 5 până la 20 cm lungime, în funcție de fiziologia pacientului.
3. După ce a trecut o săptămână de la osteotomie, începe o perioadă de distragere a atenției: alungirea treptată a piciorului prin aparat. Folosind șuruburi, membrul este întins uniform - în medie, procedura poate dura de la 70 la 140 de zile, în funcție de cât de mult crește creșterea. Perioada de distragere a atenției este calculată pe baza raportului de 0,5-1 mm de lungire a membrelor pe zi.
4. După ce se atinge raportul proporțiilor dorite, dispozitivul fixează poziția fragmentelor și începe perioada de vindecare a țesutului osos. Până la jumătatea perioadei de fixare, pacientului i se prescriu exerciții de fizioterapie și terapie care vizează refacerea țesutului muscular al sistemului musculo-scheletic.

Alungirea piciorului prin intervenție chirurgicală este cea mai mare metoda eficientaîn practica medicală modernă. Cu ajutorul acestuia puteți obține o creștere semnificativă a creșterii. În același timp, acesta este un proces complex cu multe riscuri.

Nu trebuie să uităm că aceasta este o procedură foarte dureroasă și îndelungată, după care pot apărea complicații. Acest lucru trebuie luat în considerare înainte de a acorda o intervenție chirurgicală.

Posibile complicații

Consecințele negative ale intervenției chirurgicale pentru a prelungi picioarele sunt împărțite în previzibile și, în consecință, nu sunt susceptibile de prognosticul inițial. Complicațiile prezise includ infecția în oasele și țesuturile moi ale pacientului, care se manifestă sub formă procese inflamatoriiîn diferite grade. Cauza infecției este îngrijirea deficitară a dispozitivului în timpul întinderii, sterilitatea elementelor implantate, absența sau tratamentul antiseptic intempestiv al punctelor de ieșire ale firelor.

Această categorie include și posibilitatea formării hematomului: procesul de inserare a știfturilor și osteotomie poate fi însoțit de hemoragii extinse dacă sunt afectate vasele de sânge mari. Va fi necesară o intervenție chirurgicală suplimentară pentru a elimina hematoamele rezultate. Pentru a evita complicațiile de mai sus, este suficient să alegeți o clinică bună unde operația să fie efectuată de specialiști cu înaltă calificare.

Complicațiile imprevizibile includ toleranța individuală și severitatea durerii. În medie, de la începerea operației și până la reabilitarea completă a pacientului, durează de la 7 luni la 1 an, dar în unele cazuri perioada de recuperare poate dura cu un ordin de mărime mai lung. De asemenea, pe întreaga perioadă de întindere, pacientul poate prezenta un sindrom de durere pronunțat, care va trebui ameliorat prin utilizarea constantă a analgezicelor.

Complicațiile de mai sus nu ne permit să facem un prognostic în avans, deoarece principalul factor este caracteristici individuale organisme care nu pot fi determinate fără precedente adecvate.

Alungirea picioarelor prin exerciții fizice

Întrebarea „cum să măresc lungimea picioarelor” poate fi rezolvată și conservator, prin exerciții fizice speciale. Acesta este un proces foarte lung care implică practică și exerciții constante de câțiva ani. Nu este posibil să se prezică o creștere exactă a înălțimii.

Această metodă este mai puțin eficientă decât operația, dar practic nu are efecte secundare. In acest caz, cresterea in inaltime se realizeaza prin alungirea cartilajului in articulația genunchiului. Activitatea fizică constantă pe picioare determină și creșterea crescută a tibiei, care în total poate da o creștere de până la 5 cm față de raportul inițial dintre picioare și trunchi.

Toate exercițiile enumerate mai jos pot fi făcute acasă. Dar este necesar să se țină cont de starea generală a corpului. În prezența venelor varicoase, tromboflebitei și a altor patologii asociate cu circulația deficitară a extremităților inferioare, activitatea fizică intensă este strict interzisă. Înainte de a începe exercițiile fizice, este imperativ să consultați un medic și abia apoi să treceți la antrenament. Există mai multe exerciții eficiente pe care le poți folosi pentru a-ți lungi picioarele acasă.

Nu trebuie să uităm că exercițiile fizice, ca orice altă activitate intensă, pot avea contraindicații.