Culoarea portocalie strălucitoare a fursecurilor vă ridică starea de spirit și apetitul. Daca nu ma crezi...
Ne pare rău, nu sunt permise banane! Aceasta este expresia pe care o auzim cel mai mult atunci când vorbim despre alimentația alimentară. Ce banane? Știți câte calorii sunt în banane? Așa că bombele calorice galben-fierbinte de pe rafturile magazinelor sunt triste, nici măcar nu bănuiesc că soarta lor nu este atât de tristă până la urmă!
Toată lumea știe că bananele sunt cel mai bun răsfăț pentru maimuțe. Ai văzut o maimuță grasă? Greu! De ce bananele nu dăunează fraților noștri mai mici și rudelor apropiate, potrivit lui Darwin? Poate că tu și cu mine ne putem bucura de banane fără a ne afecta silueta?
Bananele: beneficii și daune
Trebuie să studiezi cu atenție absolut totul despre tratarea ei preferată. În ce sens ar trebui să abordezi bananele pentru a nu-ți pierde nici talia, nici angajamentul față de gazda anului? Este posibil să mănânci banane în timp ce slăbești?
Conținutul de calorii al bananelor este cu adevărat în afara diagramelor - există aproximativ 100 de kcal la 100 g. Acest lucru îi sperie de obicei pe cei care sunt obișnuiți să trăiască după programul unui calculator de calorii. Dar în umbra acestui minus există și un plus: bananele nu conțin aproape deloc grăsime. Prin urmare, de ce să nu mănânci o banană mică dacă greutatea acesteia se încadrează în necesarul tău zilnic de calorii?
Poate că domnul Darwin are dreptate în privința legăturilor noastre cu primate. La urma urmei, de ce atunci banana este cea mai potrivită pentru stomacul nostru, în ciuda originii sale exotice?
Digerăm perfect carbohidrații din banane, iar aceștia, împreună cu componentele naturale de zahăr ale bananelor - fructoză, zaharoză și glucoză, ne oferă energia necesară unei vieți active și ameliorează rapid foamea, prin urmare un desert dietetic cu banane este un răsfăț excelent.
În plus, bananele conțin vitamine și minerale de care organismul nostru are nevoie pur și simplu.
Aproape toate fructele, după cum se spune, se pierd dacă există probleme cu tractul gastro-intestinal. Totul, dar nu totul! Un stomac bolnav nu se plânge de banane! Arsuri la stomac, gastrită și chiar ulcere sunt binevenite mâncăruri dietetice făcute din banane.
Oamenii de știință spun că, mâncând banane, puteți reînnoi rapid epiteliul mucoasei și puteți activa producția de mucus, care protejează stomacul de agresiunea gastronomică a alimentelor nedorite.
Banana strălucitoare se laudă cu o doză uriașă de potasiu și magneziu în compoziția sa. Inima și vasele de sânge aprobă astfel de bonusuri! Iar sistemul nervos este pur și simplu încântat: o banană este un antistres natural pentru ea datorită ajutorului său în producerea de serotonină - hormonul fericirii.
O altă veste grozavă: potasiul din banane, pe lângă faptul că este cardiolog, lucrează și cu normă parțială ca reglator al echilibrului apă-sare al organismului. Pentru cei care suferă de edem, o banană le va veni la îndemână.
Este posibil să slăbești cu banane? Deși sunt bogate în calorii, bananele au o captură: sunt bogate în fibre, o comoară preferată a tuturor celor care vor să slăbească. După ce ai gustat o banană, îți vei satisface ușor și permanent apetitul prematur și vei face serviciu bun intestinele tale.
Așadar, am descoperit că o banană poate promova pierderea în greutate datorită a cel puțin două puncte: prezența fibrelor (stinge foamea și curăță intestinele de toxine) și capacitatea de a elimina excesul de lichid din organism.
Banane: contraindicații
- Având în vedere conținutul de calorii, bananele trebuie dozate cu atenție pentru a nu depăși aportul caloric pe zi. Printre contraindicațiile medicale ale consumului de banane, trebuie acordată atenție capacității acestora de a elimina lichidul, care poate fi periculos în caz de ischemie, tromboflebită și creșterea coagulării sângelui.
- În plus, nu ar fi greșit să ne amintim că, deși banana a devenit deja un produs familiar, aproape național, este totuși un oaspete exotic din ținuturi îndepărtate și poate exista o alergie la exotice neobișnuite.
- Nu e de mirare că spun că o banană curăță, dar două deja ne înfundă corpul. Indiferent cât de sănătoase sunt bananele, absolut nu le poți irosi cu calorii suplimentare, mai ales dacă încerci să slăbești.
Se dovedește că o banană nu este atât de teribilă dacă abordezi cu înțelepciune utilizarea ei. După ce ținem dietă, învățăm bine cum să tăiem porțiile dorite la dimensiunile recomandate, așa că probabil că nu va fi dificil să dozați preparatele dietetice cu banane în cantitatea permisă.
Când este cel mai bun moment pentru a mânca banane?
Bine, hai să luăm o banană dacă este atât de sănătoasă. Dar când este cel mai bine? Dimineața, la prânz sau în loc de cină? Să ne amintim de celebrul urs Pooh, care credea că este mai bine să-l viziteze dimineața!
Se crede că carbohidrații sunt consumați cel mai bine dimineața. Acesta este un plus de energie pentru întreaga zi și capacitatea de a rezista până a doua zi dimineață, având în vedere dieta zilnică tristă. Așadar, lasă-ți carbohidrații de dimineață să fie banane (dietetice plăcintă cu banane — varianta ideala), nu ca zahărul în cafea.
Dacă tocmai ai terminat un antrenament greu și mori de foame, o banană te poate salva de acest sentiment. Se întâmplă ca în mijlocul zilei, trecând pe lângă vreo pizzerie, să decizi că ai nevoie urgent să mănânci o bucată de pizza sau un hamburger, pentru că ți se învârte capul de foame. Pentru un astfel de caz, trebuie să aveți o banană. O gustare cu banane te va scăpa rapid de gândurile rele despre fast-food.
Dar seara și mai ales noaptea este mai bine să nu mănânci banane. Carbohidrații rapidi din banane sunt o sursă de energie, iar noaptea nu avem deloc nevoie de această energie. Pentru a preveni transformarea în depozite de grăsime, este mai bine să uiți de banane seara.
Dar fii atent! Un mic dejun cu banane este util doar atunci când mănânci o banană, și nu un kilogram întreg. Pe lângă caloriile suplimentare, puteți lua și cantități în exces de potasiu și magneziu. Un dezechilibru al acestor substanțe în organism vă va transforma ziua potențial energică într-o așteptare lentă pentru o întâlnire cu canapea.
Există o concluzie reconfortantă: controlează-te și apoi bananele se vor transforma din dușmani în prieteni ai taliei tale!
4 comentarii
Mulți oameni știu despre dietele bazate pe fructe și fructe de pădure, aceste produse sunt în mare parte sărace în calorii, iar scăderea în greutate cu ele este ușoară și gustoasă. Totuși, în ceea ce privește fructele precum bananele, totul nu este atât de simplu, deoarece sunt bogate în calorii și amidon, așa că consumul de banane și slăbit sunt lucruri incomparabile pentru multe domnișoare. Cum să consumăm corect bananele atunci când slăbim, astfel încât rezultatul la cântar să ne mulțumească, vom lua în considerare mai jos.
Care sunt beneficiile bananelor?
Banana este un fruct cu carbohidrați ușor digerabili și zaharuri naturale (glucoză, fructoză, zaharoză). Este foarte sănătos și bogat în vitaminele B, E, C, A; macro și microelemente: fier, calciu, magneziu (cu deficiența sa, o persoană se îngrașă rapid), fosfor, pectină, tanin, zinc, potasiu, sulf.
Fructul galben poate fi consumat crud chiar și cu gastrită și ulcere, mucusul său învăluie ușor stomacul și neutralizează excesul de acid. Este util și în boli sistemul nervos, inimă, vase de sânge, artrită, hipertensiune arterială. Contine si hormonul bucuriei serotonina.
O banană după un antrenament (fitness, activitate fizică) restaurează perfect organismul.
Beneficii pentru pierderea în greutate
Datorită enzimelor și acidului malic, carbohidrații din banane sunt perfect digerabili. Aceste fructe sunt capabile să mențină un nivel constant de zahăr din sânge, să regleze pofta de mâncare și metabolismul apă-sare, în urma căruia toate lichidele inutile sunt eliminate din organism. Pectina și fibrele au un efect benefic asupra funcției intestinale, ajutând la digerarea bine a alimentelor, făcând alimentele mai ușoare și mai rapide. persoană mai lungă se simte plin.
Mai mult, acest fruct tropical arde intens caloriile, rezultând în pierderea kilogramelor în plus. De asemenea, are un indice glicemic scăzut, adică. Carbohidrații din banane sunt consumați de organismul nostru foarte lent.
Judecând după recenziile femeilor care au experimentat efectul bananelor pentru pierderea în greutate, nimeni nu a fost lăsat de foame, ceea ce este foarte important într-o astfel de chestiune.
Reguli de dieta cu banane
Cum să slăbești cu banane?
Nu este un secret pentru nimeni că o persoană cu un corp poluat, supraîncărcat cu substanțe nocive, va avea probleme cu pierderea în greutate. Înainte de a începe orice dietă, se recomandă normalizarea muncii tractului gastrointestinal, îmbunătățește metabolismul. Astfel de evenimente vor pune deja în ordine corpul. Acesta este primul avantaj al folosirii bananelor atunci când slăbești: ele curăță intestinele.
Asemenea tratarea preferată maimuțele sunt bune de combinat cu alimente care promovează eficient pierderea în greutate. De exemplu, produsele din lapte fermentat.
Conținut caloric
În general, la 100 g de produs proaspăt există aproximativ 90 - 100 kcal, în formă uscată sunt mai multe - 200 - 280 kcal, iar în celebrele chipsuri de banane - aproximativ 530 kcal la 100 g Dar aceste fructe nu conțin grăsimi, adică Dacă respectați norma zilnică, le puteți mânca în siguranță și puteți pierde în greutate. Desigur, una dintre condiții va fi abstinența completă de la cartofi și paste (chiar și din făină integrală) și orice fel de dulciuri: de la caramele și chifle până la marmeladă și bezele.
Verde sau galben?
Tipul galben al acestor fructe are mai multe calorii, iar tipul verde are mai puține calorii. Bananele verzi pot fi și prăjite, fierte, coapte, așa se folosesc în patria lor. Dar nu trebuie confundate cu un produs necoapt, acesta este un soi de legume.
Dezavantajul „fraților” verzi este că sunt mai greu de găsit, ceea ce înseamnă că trebuie să consumi fructe galbene, deoarece sunt mai accesibile.
Calitatea produsului
Este necesar să alegeți produse de calitate de la furnizori de încredere. În general, nu este obișnuit să spălați bananele, dar acest lucru nu este în întregime corect. Desigur, fructul în sine este protejat și nu există pesticide sau alte substanțe chimice pe el. Dar coaja fructului este încă procesată pentru depozitare pe termen lung și pentru a preveni deteriorarea în timpul transportului. Când curățăm un fruct, atingem coaja cu mâinile, apoi atingem imediat fructul.
Regimul de băut
Cei care slabesc nu trebuie sa uite de consumul de apa potabila curata, de la 1,5 la 2 litri, in functie de greutatea corporala totala. Sunt permise decocturi din plante, ceai verde fără zahăr și alți îndulcitori.
Bananele - ajută sau dăunează atunci când slăbești?
Este posibil să mănânci fructe la uscare? Fructe la dietă / pentru pierderea în greutate
fructe pentru pierderea în greutate
5 greșeli tipice la pierderea în greutate [Tocuri înalte | revista pentru femei]
Renuntarea la dieta
După ce ați terminat dieta, trebuie să vă respectați alimentație adecvată si un stil de viata sanatos. În caz contrar, toată munca va merge pe scurgere și greutatea pierdută va reveni în curând.
Consultație cu un medic
Înainte de a începe o dietă, trebuie neapărat să te consulți cu medicul tău pentru a vedea dacă este posibil să mănânci banane în timp ce slăbești. Mai ales dacă știi despre probleme de sănătate: obezitate, ulcere, ficat și rinichi bolnavi, diabet zaharat, boli ale căilor biliare etc.
Pentru cine este potrivită dieta?
Dezavantaje și limitări
Dezavantajele dietei includ aproximativ aceleași dezavantaje ca orice mono-dietă: organismul nu primește proteine și grăsimi de ceva timp; meniul este monoton, iar dacă unei persoane nu îi place acest fruct, dieta va deveni o adevărată provocare.
Dacă mănânci banane pentru pierderea în greutate în cantități nelimitate, greutatea nu va dispărea, totuși, aceste fructe sunt bogate în calorii, așa cum s-a menționat mai sus.
În cazurile în care mono-dieta durează o săptămână sau mai mult, va trebui să luați vitamine suplimentare sau complexe vitamine-minerale. În acest fel, organismul va simți mai puțin acut lipsa substanțelor care ar fi furnizate în timpul unei diete normale.
Restricții
În ciuda utilității fructelor, nu trebuie consumat de cei care:
- creșterea coagularii sângelui;
- tromboflebită;
- diabet zaharat;
- flatulență frecventă, balonare și alte tulburări digestive.
Dieta cu banane-lapte nu este potrivită celor care nu tolerează laptele, suferă de enterocolită, gastrită antiacide etc.
Opțiuni de dietă cu banane
Există multe tipuri de diete cu banane. Unele sunt concepute pentru 3 zile, altele - pentru 7 - 10 zile, timp de două săptămâni. Există opțiuni zi de post, regim alimentar adecvat etc. Fiecare poate alege ceea ce i se potrivește cel mai bine.
Opțiunea #1
Un meniu de 3 zile vă va permite să slăbiți 3-4 kg, să îmbunătățiți funcția intestinală și să îmbunătățiți starea pielii.
Aveți voie să consumați 3-4 banane și 3-4 pahare de lapte sau chefir (cu conținut scăzut de grăsimi, desigur) pe zi. Poți împărți cât mai comod toată această cantitate de mâncare: câte un fruct întreg o dată, jumătate de 4-5 ori etc.
Pentru varietate, puteți pregăti un cocktail pentru pierderea în greutate: bateți 200 g de lapte într-un blender, jumătate de banană, puteți adăuga căpșuni sau jumătate de kiwi. Această băutură proteică este perfectă pentru micul dejun și va accelera procesele metabolice.
Opțiunea nr. 2
Aceasta este o mono-dietă timp de o săptămână, până la 1 kg pe zi. Ceai verde și apă pură fără gaz - în cantități nelimitate.
Ei mănâncă doar banane și nimic altceva. Puteți mânca până la 1,5 kg pe zi, adică. astfel încât să vă simțiți sătul, dar nu mâncați în exces noaptea. Este important să includeți albușuri de ou fierte de două sau trei ori la micul dejun, acest lucru va ajuta la compensarea lipsei de proteine.
Opțiunea nr. 3
O dietă expresă care vă permite să vă puneți în ordine foarte repede: veți slăbi 3 kg în câteva zile. Pentru micul dejun, prânz și cină, pregătiți următoarea băutură: adăugați 1 linguriță într-un piure de banane. miere, adaugă suc proaspăt stors din două portocale și o lămâie. Se bea în patru doze.
Kvas de banane
O altă băutură minunată care nu numai că are un efect benefic asupra sănătății tale generale, dar și te ajută să slăbești este kvasul cu banane. Coaja de banană este ingredientul principal al băuturii, la fel ca și pulpa, conține multe substanțe utile, inclusiv săruri de potasiu, care vor elimina apa inutilă din organism.
Mai nou, bananele erau rare la noi și într-o zi, după ce am cumpărat acest fruct verde, am fost surprinși de ce avea un gust mai bun decât cartofii. Acum bananele pot fi găsite în orice magazin, au devenit favorite pentru mulți și toată lumea știe că bananele sunt bogate în calorii. Deci, este posibil să mănânci banane la dietă? Această întrebare îngrijorează multe femei care slăbesc. Vom încerca să răspundem în articolul nostru și, de asemenea, să sugerăm o dietă cu banane și banane-kefir.
Ce trebuie să știi despre banane?
În zilele noastre, mulți oameni sunt îngrijorați de problema excesului de greutate. Desigur, în perioadele de stres chiar vrei să mănânci ceva gustos, în special banane. Aceste fructe conțin o mulțime de carbohidrați. O banană conține până la 120 de calorii, până la 30 de grame de carbohidrați și mult zahăr. Experții observă, de asemenea, că atunci când sunt transportate în Rusia, acestea sunt depozitate în camere de gazare, iar carbohidrații sănătoși se transformă în zahăr, care nu este atât de benefic pentru organismul nostru. Și totuși, conform experților, bananele sunt produs util, conține mult potasiu, care este responsabil de metabolismul sării în organism și afectează starea mușchiului inimii. Și merită remarcat: bananele sunt bune atunci când sunt coapte în mod natural și de dimensiuni medii.
Deci, cum răspund nutriționiștii la întrebarea: poți mânca banane în timp ce ești la dietă?
Unii dintre ei spun că bananele sunt strict contraindicate la dietă. Însă majoritatea experților spun că atunci când sunt consumate, se produce hormonul bucuriei, prin urmare starea de spirit se îmbunătățește, de care organismul nostru are nevoie în special atunci când ține dietă.
Este necesar să se țină cont de anumite reguli ale dietei cu banane: un astfel de sistem de slăbire poate fi urmat de la 3 și doar până la 7 zile. Puteți mânca doar până la 1,5 kilograme din aceste fructe pe zi și asigurați-vă că beți până la 3 pahare de lapte. În acest caz, trebuie să bei apă curată fara gaze si ceai verde.
Potrivit recenziilor, puteți pierde 5 kilograme în 3 zile dintr-o astfel de dietă. Dar trebuie să rețineți că trebuie să părăsiți dieta cu banane foarte treptat.
Când se ține o dietă de 7 zile, pot exista ouă fierte sau piept de pui, deoarece dieta propusă nu este echilibrată. Și trebuie amintit că o astfel de dietă cu banane este contraindicată femeilor însărcinate, mamelor care alăptează, precum și persoanelor care suferă de unele boli grave.
- obezitatea;
- hipocemie;
- ulcer gastric și gastrită;
- tulburări circulatorii;
- boli de ficat și rinichi.
Oamenii de știință canadieni au demonstrat că bananele pot fi consumate în timpul unei diete, deoarece stimulează secreția de mucus în stomac, care este necesar pentru întărirea pereților. Și tot în acestea fructe exotice multe microelemente, unul dintre ele este magneziul, care ajută la reducerea excitabilității sistemului nervos și afectează procesul de coagulare a sângelui.
O combinație de banane și chefir în dietă este foarte utilă, deoarece chefirul este un produs de cea mai mare valoare alimentară, deoarece are un efect imunomodulator. Din nou, merită remarcat faptul că, cu dieta „banane și chefir”, trebuie să vă pregătiți corpul: cel puțin o zi, renunțați la alimentele sărate, prăjite și, cel mai important, grase, uitați de dulciuri. Amintiți-vă că o dietă cu banane nu trebuie să conțină fructe necoapte. Dacă le-ai cumpărat totuși verzi, le poți împacheta în hârtie alimentară și le poți pune într-un loc întunecat până se coacă. Când curățați bananele, îndepărtați firele albe și nu folosiți niciodată banane uscate.
Două tipuri de dietă cu banane-kefir
Dieta strictă - trei zile. Pe zi poți să mănânci trei banane și să bei trei pahare de chefir 1%, iar în funcție de numărul de mese, împărțim mâncarea în părți egale, poate fi și sub formă de cocktailuri, dar fără zahăr. Nu uita să bei ceai verde. Încearcă și slăbește până la 5 kilograme.
Dietă de șapte zile pe banane și chefir. Timp de 7 zile, mâncăm până la 1,5 kilograme de banane zilnic și bem o cantitate nelimitată de chefir, precum și apă simplă de băut. Sunt permise puțin terci pe zi și carne slabă fiartă. Această dietă este mai blândă. Cu toate acestea, conform recenziilor, puteți pierde cu plăcere 3 până la 5 kilograme în plus.
Este posibil să mănânci banane noaptea în timp ce slăbește Aproape fiecare femeie care vrea să slăbească este interesată? figura frumoasa. Cum să devii slab și să-l păstrezi multa sanatate? Cu o alimentație corectă și exerciții fizice adecvate figură perfectă va deveni realitate.
Unul dintre principiile unei alimentații adecvate atunci când slăbești spune că trebuie să mănânci multe legume și fructe. Fructul bananei este unul dintre cele mai accesibile fructe în orice perioadă a anului.
Colegii de clasă
Cei care pierd în greutate trebuie să-și amintească că banana este un fruct bogat în calorii. Are un conținut ridicat de calorii datorită conținutului ridicat de carbohidrați. 100 g de pulpă conțin aproximativ 90 kcal. Fructele banane vin în diferite dimensiuni și greutăți. Există o diferență - să mănânci un fruct mic cântărind 150 g sau unul destul de mare, mai mult de 200 g! Pentru comparație, conținutul de calorii al grapefruit-ului este de numai 35 kcal la 100 g.
Carbohidrații sunt o sursă de energie necesară pentru viața normală. 100 g de banane conțin 25 g de carbohidrați. Grapefruitul menționat mai sus conține doar 11 g.
Nutrienți în 100 de grame de banane
Există două tipuri de dietă cu banane:
- Dieta express stricta, conceputa pentru 3 zile. Ai voie să bei apă și să mănânci până la patru fructe pe zi. În trei zile poți slăbi până la 4 kilograme. Este periculos să urmezi o dietă mai mult de trei sau patru zile.
- Dieta clasică cu banane. De asemenea, include lapte degresat sau chefir. Diferitele versiuni ale unei astfel de diete permit produse suplimentare, iar durata dietei depinde de aceasta. Este posibil să slăbești aproximativ 3-4 kilograme într-o săptămână.
Cu orice tip de dietă, apa este permisă să fie băută nelimitat. Cantitatea de greutate pierdută depinde de caracteristici individuale corp. Este necesar să vă familiarizați cu contraindicațiile.
Dieta cu banane este eficientă dacă o urmezi clar și consecvent.
Una dintre condițiile oricărei diete cu banane este ca ultima masă să fie cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Să vedem de ce nu ar trebui să mănânci banane noaptea.
Ar trebui să mănânci banane seara și noaptea?
Ultima masă a zilei, cina, ridică în mod tradițional o mulțime de întrebări pentru toți cei interesați. într-un mod sănătos vietile oamenilor. Pentru a afla dacă puteți mânca banane noaptea în timp ce pierdeți în greutate, trebuie să înțelegeți cum funcționează corpul uman.
Opt ore de somn necesită aproximativ 480 kcal. Sistemul digestivîn acest moment își încetinește activitatea. Daca iti incarci stomacul imediat inainte de culcare, o parte din mancare nu va avea timp sa fie procesata, iar dimineata vei ramane cu o senzatie neplacuta de greutate. Carbohidrații sunt transformați în glucoză și, deoarece o persoană doarme și cheltuiește puțină energie, este transformată în siguranță în depozite de grăsime. Prin urmare, la întrebarea dacă este posibil să mănânci banane noaptea, trebuie să dăm un răspuns negativ.
Este posibil ca o persoană care nu ține dietă să mănânce noaptea?
Este posibil să mănânci banane noaptea? – sunt interesați persoanele care nu urmează diete speciale. Pentru toți cei care nu suferă de probleme cu excesul de greutate, consumul prea mare de carbohidrați înainte de culcare poate duce la probleme similare în viitor. Este important să te simți cu moderație aici. Dacă uneori, cu cel puțin două-trei ore înainte de culcare, mănânci o banană noaptea (dar nu mai mult de una), o astfel de masă nu îți va afecta greutatea nici pozitiv, nici negativ.
Este permis să mănânci înainte de culcare când slăbești?
Dacă da, atunci ar trebui să știi dacă poți să bei o banană noaptea în timp ce ești sau nu. Obiceiul de a consuma fructe bogate in calorii seara va incetini, in cel mai bun caz, procesul de slabire. Carbohidrații simpli ar trebui să intre în organism în prima jumătate a zilei, când o persoană este activă și se mișcă mult. Caloriile în exces trebuie să aibă timp să fie procesate.
Unii oameni nu înțeleg de ce nu ar trebui să mănânce banane noaptea dacă nu au mâncat mult în timpul zilei. Cert este că în timpul postului, reacția de protecție a organismului este de a face cât mai multe rezerve pentru viitor.
Nu vă puteți face să vă simțiți foame. Acest lucru va duce la o creștere nesănătoasă a apetitului mai târziu. Conform acestui mecanism, se formează așa-numitele „defecțiuni”, atunci când după o dietă o persoană mănâncă totul necontrolat.
Dacă chiar vrei să mănânci ceva seara în afară de cină, nu trebuie să mănânci banane, este mai bine să-ți potoli foamea cu un fruct sau legume cu conținut scăzut de calorii sau să bei apă.
Cine și de ce nu ar trebui să mănânce banane noaptea?
- diabet zaharat;
- obezitatea;
- intoleranță individuală.
Video util
Toată lumea știe că bananele sunt un produs bogat în calorii care nu trebuie abuzat. Dar acest fruct ajută sau dăunează atunci când slăbești, un antrenor de fitness vă va spune:
Concluzie
- Bananele trebuie consumate în cantități limitate.
- Faptele pe care le-am prezentat confirmă că nu trebuie să mănânci banane înainte de culcare.
- Consumul acestor fructe noaptea poate duce la efecte nedorite.
Dieteticienii pot fi duri uneori. Daca vrei ceva copios sau, Doamne fereste, dulce, gustati telina nesarata si aduna-ti vointa. Prin urmare, întrebarea dacă este posibil să mănânci banane noaptea provoacă doar un zâmbet nedumerit. Bananele nu trebuie consumate deloc: un fruct teribil de calorii, plin de carbohidrați. Prin urmare, o lumină de frână uriașă se aprinde în creier la vederea acestor băieți galbeni frumoși. Să ne dăm seama dacă poți mânca banane seara și în viață în general.
Există sau nu banane: compoziția produsului
Dacă luăm în calcul proprietăți benefice, atunci îndoielile cu privire la posibilitatea de a mânca o banană noaptea vor dispărea imediat. Fructul galben este o adevărată comoară:
- Printre multe minerale, bananele conțin potasiu, care ajută la menținerea echilibrului apă-sare și la eliminarea excesului de lichid din organism. Ca urmare, avem prevenirea celulitei și normalizarea funcționării mușchiului inimii. Mănâncă o banană - curăță-te, mănâncă două - umple-ți necesarul zilnic de potasiu.
- Fructul galben are o compoziție de invidiat de vitamine (E, B, A, C), care ajută la întinerirea, refacerea și hrănirea celulelor și menținerea imunității. Este posibil să mănânci banane, care saturează organismul cu multe substanțe utile? Fără îndoială.
- Pulpa fructului conține un aminoacid responsabil pentru producerea de serotonină, binecunoscutul „hormon al fericirii”. Veselie și vitalitate Nu vor lăsa depresia nici măcar să se apropie. esti trist? Răspunsul este simplu. Pentru a crea un sentiment de fericire, trebuie să mănânci o banană noaptea, ziua sau dimineața.
Aceste fructe se disting prin „independența” lor rară. Produsul conține carbohidrați sănătoși (amidon, zahăr) și acid malic, care ajută la absorbția acestora. Fibrele au un efect benefic asupra procesului de digestie, favorizând normalizarea. Corpul nu are nicio dificultate să întrebe dacă să mănânce sau nu banane. Este rar să întâlniți un material energetic atât de ușor de prelucrat.
Pot avea banane? Trebuie. Fructul galben este o combinație ideală de digerabilitate ușoară și un complex bogat de nutrienți.
Banane înainte de culcare - dă-ți voie!
Nu-ți fie frică să mănânci o banană noaptea. Putem fi de acord cu asta? Există o serie de argumente care susțin această teorie.
- Ajută la normalizarea somnului.
Melatonina produsă ajută la stabilirea ritmurilor biologice. Mineralul de magneziu este implicat în relaxarea generală a organismului. Vitamina A asigură normalizarea procesului de somn. Fosforul este implicat în refacerea sistemului nervos. Adăugați eliberarea de serotonină la cele de mai sus și obțineți un somn sănătos și sănătos și treziți-vă într-o dispoziție excelentă. Mănâncă banane înainte de culcare - mod grozav face față stresului și recuperează-te.
- Ajută la pierderea kilogramelor în plus.
O banană noaptea când slăbești poate fi o soluție excelentă pentru persoanele care își urmăresc greutatea. Cu o digestibilitate ușoară, acest fruct ajută la curățarea organismului, elimină excesul de apă, accelerează metabolismul și normalizează digestia.
În plus, fructele potolesc foamea cu ușurință și pentru o lungă perioadă de timp, ajutând la reducerea raidurilor nocturne la frigider. Mâncat seara înainte de culcare (1-2 ore înainte), o banană va lucra pentru a-ți aduce corpul în starea ideală în timp ce te odihnești.
- Acționează ca un medicament.
Fructul galben este perfect inclus în alimente dieteticeîn timpul tratamentului diverse boli. ÎN în acest caz, nici măcar nu apar îndoieli dacă este posibil să mănânci banane noaptea. Produsul este recomandat pentru exacerbările gastritei, deoarece structura sa fibroasă are un efect benefic asupra membranei mucoase a tractului gastrointestinal. Banana este un remediu excelent pentru migrene prin promovarea producerii de serotonină. Fructul ajută la ameliorarea umflăturilor cauzate de insuficiența cardiacă și este implicat în reînnoirea sângelui. Pulpa de fructe îmbunătățește digestibilitatea medicamente, prin urmare este adesea recomandat pentru utilizare în comun. Întrebarea dacă este posibil să mănânci banane seara este complet eliminată.
Video
De ce nu poți mânca banane noaptea?
Nu există lucruri absolut perfecte, totul are reversul. In fata tuturor proprietăți pozitive fructe, uneori îndoielile cu privire la posibilitatea de a mânca banane înainte de culcare sunt justificate.
.jpg)
- Are efect diuretic.
Dacă există prea mult exces de lichid în organism, o banană pe timp de noapte îți poate oferi o serie de alergări de neuitat în „camera gândirii”. Acesta este prețul curățării eficiente cauzate de conținutul ridicat de potasiu al fructului. În acest caz, ar trebui să vă pregătiți în avans pentru curățarea activă: mâncați o dietă echilibrată și începeți prin a mânca banane în prima jumătate a zilei. Dacă după luarea măsurilor preventive nu se pune întrebarea dacă bananele pot fi consumate noaptea, atunci nu ezitați să mâncați acest produs pentru a îmbunătăți somnul și curățarea armonioasă.
- Conține multe calorii.
De ce bananele nu pot fi consumate noaptea în unele cazuri? Acest produs este destul de bogat în calorii (96 Kcal - 100 g), așa că dacă sunteți supraponderal semnificativ, fructele galbene ar trebui excluse din dietă. Când mănânci o banană noaptea, ar trebui să ții cont întotdeauna de conținutul energetic al acesteia și de echilibrul tău personal de calorii arse/mancate. O cină de post cu banane și chefir este considerată o opțiune sigură, dar nu trebuie să te lași dus de astfel de măsuri pentru a nu deranja proporția dintre proteine, carbohidrați și grăsimi. Poți mânca banane seara? Foarte atent.
- Provoacă un accident de zahăr.
Pentru oamenii care suferă diabet zaharat, în principiu, nu poți mânca banane noaptea. Unele pot fi sensibile la vârfuri minore de zahăr din sânge. În acest caz, după ce a experimentat săturație și vigoare ireală, după un timp persoana se va trezi înfometată ca un lup. Pentru a evita situații similare, se recomandă combinarea alimentelor cu proteine și carbohidrați.
Este posibil să mănânci o banană noaptea? Cu prudență și fără pasiune – da. Abordarea corectă poate face un fruct galben cel mai bun prieten, cel greșit va cântări câteva kilograme în plus și va provoca disconfort. Dacă există contraindicații pentru consumul de banane, este mai bine să vă abțineți.
