Rețete italiene pentru frumusețe și tinerețe. Lifting facial și întinerire acasă

Secretele tinereții oameni cunoscători sunt ținute în mare parte secrete, dar nu trăim în secole antice și multe rețete și secrete devin disponibile.

Secretele tinereții, rețete:

Cine dintre noi nu visează la tinerețe, sănătate, frumusețe, chiar dacă ai 50 de ani sau mai mult? Aceasta este o dorință naturală a omului.

De asemenea, cunosc secretele tinereții și frumuseții și le voi împărtăși cu tine.

Ciuperci Veselka:

Nu numai că întinerește organismul, ci tratează multe boli, inclusiv modificări asemănătoare tumorilor din organism.

Reteta pentru intinerire:

• Se toarnă 4 grame de veselka uscată cu 200 de grame de vodcă sau coniac.
• Insistam 2 saptamani, cu siguranta ai nevoie de un loc rece.
• Bem o linguriță de trei ori pe zi, adăugând până la o lingură dimineața și seara.
• Potrivit pentru utilizare de către bărbați și femei.
• Facem tratament de trei ori pe an cu pauze.

Pe lângă întinerire, tinctura va ajuta la reducerea riscului de cancer, la întărirea sistemului imunitar și la normalizarea funcțiilor inimii și ale vaselor de sânge.

Băi de contrast:

Pentru a menține tonusul pielii corpului, trebuie să faceți un duș de contrast.

• Când folosim apă fierbinte, porii se deschid, vasele de sânge se dilată și începe eliminarea toxinelor din organism.
• Trecerea de la apa fierbinte la cea rece ne afectează terminațiile nervoase, iar porii pielii încep să se îngusteze în mod activ.
• O curățare puternică a celulelor noastre are loc datorită gimnasticii vasculare.
• Pielea devine netedă, elastică și întinerită.

Astfel de proceduri sunt foarte utile pentru femei.

Spălarea cu lapte acru:

Oferă un excelent efect de întinerire, de albire a pielii. Combină această rețetă cu spălarea feței cu kvas de pâine de casă pe timp de noapte și vei avea garantat un ten sănătos.

Ierburi pentru întinerirea scalpului și creșterea părului:

1. Luați mușețel, urzică, sunătoare și amestecați totul.
2. Se toarnă o lingură în apă clocotită încălzită. ulei de măsline, lăsați o săptămână într-un loc răcoros și întunecat.
3. Îl aplicăm pe rădăcinile părului când este încălzit, lăsăm o jumătate de oră. Părul tău va deveni mătăsos și strălucitor.

Iarba vieții Astragalus (iarba regală):

Foarte bogat compozitia chimica ierburi:

• Conținut mare de fier.
• Prezența calciului.
• Magneziu.
• Fosfor.
• Siliciu, mangan.

Medicamente care conțin astragalus:

• Medicamentele normalizează metabolismul în corpul nostru, funcționarea tuturor sistemelor este îmbunătățită și are loc întinerirea.

Miere, infuzie de plante:

1. Luați 30 de grame de plantă uscată de astragalus, fierbeți la foc mic timp de o jumătate de oră, amestecați decoctul rezultat cu 500 de grame de lapte proaspăt de vaca, dacă aveți lapte de capră.
2. Adăugați două pahare de miere în amestec, fierbeți încă 15 minute, amestecând.
3. Se ia de pe foc si se lasa o jumatate de ora. Bea elixirul de cel puțin trei ori pe săptămână.

Nicio plantă nu conține atât de multe combinații benefice de substanțe care se găsesc în astragalus.

Are un efect antiinflamator puternic, tratează reumatismul și insuficiența cardiacă cronică.

Produse din cereale integrale:

Când sunt consumate, acestea reduc riscul de a dezvolta multe boli cronice.

Nu uitați că produsele din cereale sunt bogate în calorii și carbohidrați.

Când le consumi, trebuie să adaugi și activitate fizică.

Din secretele tinereții - lămâi:

1. Consumul de lămâi aduce corpul uman în echilibru.
2. Curata foarte puternic, indeparteaza mucusul din organism.
3. Ne curăță și ne împrospătează sângele.
4. Tensiunea nervoasă din toate organele este atenuată.
5. Trebuie să adăugați suc în apă, dacă este posibil ceai.

Usturoiul cu lapte este secretul tinereții:

Sucul de usturoi adăugat în lapte poate crește puterea chiar și pentru o persoană bolnavă.

• Pentru a pregăti, trebuie să tăiați usturoiul, adăugați 4 părți lapte și 16 părți apă.
• Încălziți amestecul, ca urmare apa ar trebui să se evapore și sucul de usturoi se va transforma în lapte.

Laptele rezultat este o băutură medicinală. Cu utilizarea regulată, mușchiul inimii devine puternic și corpul se întinerește.

Secretele tinereții și frumuseții:

Este un paradox, ne amintim de sănătatea și tinerețea noastră când începem să pierdem rapid totul.

V-ați întrebat vreodată de ce, cu atât de mulți medici și farmacii pline cu tot felul de medicamente, ne îmbolnăvim din ce în ce mai mult și îmbătrânim rapid?

Un număr tot mai mare de oameni suferă de cancer, boli de inimă, sistemul vascular, patologii nervoase.

Suntem programați genetic să trăim 120-140 de ani, de ce nu trăim atât de mult? Transmitem toate bolile noastre copiilor noștri, este înfricoșător.

Este clar că este imposibil să te ascunzi complet într-un colț și să locuiești acolo, dar ne putem strădui pentru alimentație, de exemplu, fără diverși aditivi și coloranți?

Desigur că putem, avem nevoie de voință și de conștientizarea că nu suntem nemuritori.

Boli, când ne lipsesc vitaminele de bază, microelementele, enzimele etc. în proporții normale.

Sistemul imunitar funcționează defectuos, organismul începe să lucreze în regim de urgență până când vine limita.

Sper că nimeni nu va argumenta că bolile încep cu o lipsă de iod în organism. Cel mai bine este să nu știi la ce consecințe ar putea duce acest lucru.

Un alt exemplu, lipsa de vitamina C, seleniu, beta-caroten, vitamina E duce mai devreme sau mai târziu la dezvoltarea cancerului. 80% din populație are un deficit, gândiți-vă.

Nu este nevoie să căutați rețete miraculoase pentru tinerețe și longevitate, trebuie să urmați regulile de bază ale vieții:

• Mai puțin stres, dacă nu poți trăi fără el, protejează-te, yoga te poate ajuta, citește mai mult.
• Ecologia nu este principalul rău din viața noastră, chimia pe care o folosim în fiecare zi face mai mult rău decât ne imaginăm.
• Mâncarea ar trebui să fie simplă, neprocesată. Este mai bine să cumpărați varză și să faceți singur salata decât să cumpărați ingrediente de neînțeles în magazin, numite nume abstruse.
• Știm cu toții foarte bine că organismul trebuie să fie curat, nu vor fi niciodată boli.
• Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați porții mici, astfel încât totul să fie absorbit și eliminat complet. Care dintre noi observă asta?
• Mâncare pentru noapte? Ei mănâncă aproape orice, indiferent de legile de purificare și asimilare a alimentelor. La ce fel de sănătate ne așteptăm?
• Mișcare și mișcare din nou. Sângele ar trebui să se miște prin vase și să nu stea pe loc și să se coaguleze. Știm cu toții despre asta, nu? Toate. Ei fac foarte puțin.
• Totul începe mic, aici este al nostru, alcool, televizor și computer toată noaptea. Dimineața, fețele umflate, alergăm la serviciu, întârziem, e din nou stres și așa mai departe în cerc de ani de zile.
• Opreste-te, gandeste-te, pune lucrurile in ordine in viata ta, retetele cu secretele tineretii te vor ajuta sa atingi sanatatea pe care ai mentinut-o.

Fii sănătos!

Urmărește videoclipul despre cum să nu îmbătrânești la orice vârstă, secretele tinereții:

Nimic de genul, spun cercetătorii de seamă occidentali și ruși în domeniul medicinei anti-îmbătrânire. 60% din succesul în menținerea tinereții și a sănătății depinde de stilul tău de viață. Da, da, nu din gene și nu din oportunități financiare, ci despre cum dormi, ce mănânci, ce faci. Cu siguranță fiecare dintre voi își poate aminti un bunic din sat care a trecut prin război, a trăit atât de mult încât el însuși a uitat și, în același timp, ultimele zile Eu însumi am plivit grădina. Apropo, fără injecții cu celule stem.

Deci, haideți să aflăm ce reguli simple și accesibile ne vor ajuta să rămânem veseli. Până la 20 de reguli pentru a trăi o sută de ani au fost stabilite de medicii de la Spitalul Universitar din Geneva (Elveția). Cel mai bun lucru la ei este că sunt simple și nu necesită practic nicio investiție financiară. Chiar dacă adopti doar o parte din aceste reguli, tot îți va prelungi tinerețea.

1. Faceți sex în mod regulat la orice vârstă. Această acțiune plăcută scade nivelul de colesterol „rău” din sânge și îl subțiază, prevenind astfel bolile cardiovasculare. În plus, „hormonii fericirii” sunt produși mult mai activ decât în ​​alte situații. Cel mai benefic sex este dimineața: din moment ce ți-e foame, există șansa de a arde caloriile stocate după o cină grea.

2. Renunță la fumat. Sună banal, dar fumatul îți poate transforma fața de la un măr plinuț la unul copt. Din păcate, medicii au demonstrat că fumatul este responsabil pentru formarea a 85% din ridurile de pe față și scurtează viața sănătoasă cu 15 ani.

3. Bărbați, căsătoriți-vă! Femeile, inima... adică de acord. După cum arată studiile, barbati casatoriti trăiesc cu 3 ani mai mult decât burlacii. Apropo, o căsătorie neînregistrată nu este de ajutor în acest sens: cercetătorii au descoperit că într-o astfel de căsnicie, în multe privințe, oamenii se simt mai mult ca niște burlaci decât oameni de familie.

4. Iubesc roșiile. Dacă tot nu ați reușit, puneți-le în sandvișuri, supe sau mâncați-le cu sare sau zahăr. Se pare că roșiile sunt cel mai întineritor produs: 1-2 bucăți pe zi reduc riscul bolilor cardiovasculare cu până la 30%. În plus, licopenul conținut de roșii protejează împotriva fotoîmbătrânirii (formarea prematură a ridurilor sub influența luminii solare).

5. Donează sânge. În mod surprinzător, dar adevărat: donatorii bărbați sunt de 17 ori mai puțin probabil să sufere de atacuri de cord.

6. Suflați-vă propria melodie. Cu alte cuvinte, nu te adapta opinie publică, dacă nu vă place. A-ți rupe obiceiurile de dragul celorlalți este prea mult stres și îți scurtează viața.

7. Privește la rădăcină. Adică pentru legumele rădăcinoase. Ele diferă de fructele care cresc mai sus prin faptul că vitaminele din ele nu dispar în timp, ci se acumulează. Vă rugăm să rețineți: morcovii vor susține acuitatea vizuală, păstârnacul va reduce riscul de osteocondroză, iar topinamburul va preveni diabetul.

8. Vizitează-ți părinții. Potrivit experților, atunci când o persoană este aproape de mama sa, hipertensiunea arterială se normalizează.

9. Învață să asculți muzică clasică. Cercetătorii sunt încrezători că muzica lui Beethoven normalizează ritmul cardiac, reduce tensiunea arterială și relaxează mușchii încordați, în timp ce lucrările lui Mozart îmbunătățesc funcția creierului.

10. Nu aruncați crustele de pâine.În special secară: conțin de 8 ori mai multă pronilizină antioxidantă (protejează împotriva îmbătrânirii timpurii) decât restul pâinii. Așa că iubitorii de rulouri negre au toate șansele să trăiască mai mult decât fanii rulourilor franceze.

11. Ia-ți o pisică sau un câine. Proprietarii lor sunt mai puțin susceptibili de a suferi de stres și hipertensiune arterială.

12. Cumpără un ceas cu alarmă cu o melodie moale. Un sunet puternic brusc - ca un ceas cu alarmă care sună dimineața - crește riscul unui atac de cord. Corpul nostru percepe sunetele puternice ca un semnal de pericol și reacționează în consecință - cu un val de adrenalină, care suprasolicita inima.

13. Crede în Dumnezeu. Statisticile arată că oamenii care frecventează în mod regulat biserica sau alte lăcașuri de cult religios trăiesc cu 3-5 ani mai mult decât populația medie. Nu accepta idei religioase? Apoi ieșiți mai des în pădure și admirați frumusețea naturii.

14. Mănâncă nuci. Nucile exotice din Brazilia sunt bogate în siliciu și, prin urmare, reduc riscul de cancer cu 40%. Cu toate acestea, alunele obișnuite vor proteja și împotriva cancerului datorită conținutului ridicat de vitamina E. Cu toate acestea, fiecare tip de nucă are propriul său proprietăți benefice, principalul lucru este că nu ești alergic la ele. Nu sunt binevenite doar nucile sărate.

15. Explorează noi hobby-uri. Mulți centenari cred că cântatul la un instrument muzical sau studiul i-au ajutat să sărbătorească cea de-a suta aniversare. limbi straine. Dacă în copilărie ai visat să cânți într-un cor, nu te sfiește - înscrie-te la un spectacol de amatori, chiar dacă ai deja 40 de ani. Nu-ți spune: „E prea târziu pentru mine, deja sunt prea târziu. vechi pentru asta” - făcând asta te programezi pentru îmbătrânirea accelerată.

16. Mută-te din oraș. Locuitorii din mediul rural au o perspectivă mai pozitivă asupra vieții decât locuitorii orașului, care trăiesc în mod constant într-o atmosferă de grabă și stres. Deși poate că acest lucru este valabil pentru sătenii europeni, și nu pentru cei ruși...

17. Studiați etichetele. După ce ați citit ceea ce este scris pe ele, vă puteți răzgândi cu privire la cumpărarea acelui produs a cărui etichetă este plină de literele E, coloranți și potențiatori de aromă. Deci mâncarea ta va fi mai sănătoasă.

18. Mănâncă usturoi.Și nu vă lăsați păcăliți de miros: este un superaliment sănătos pentru inimă! Usturoiul conține o substanță numită alicină, care dilată vasele de sânge și facilitează mișcarea sângelui. Inclusiv în artera coronară, care alimentează inima însăși.

19. Schimba-ti des perdeaua de dus. Practica arată că o perdea de țesătură într-o baie este o pepinieră pentru bacterii și ciuperci, care pot provoca alergii și astm. Schimbați-l la fiecare șase luni sau înlocuiți-l cu o cabină de sticlă, care este mai ușor de curățat.

20. Permiteți-vă mici slăbiciuni. Experții sunt de părere că activitățile preferate, cum ar fi cumpărăturile, vizitarea sau citirea unei povești detective captivante, nu sunt mai puțin utile decât antrenamentele de fitness. Acestea provoacă eliberarea de endorfine și adrenalină - hormoni care au un efect de întinerire asupra tuturor sistemelor corpului.

Opinie personală

Zhanna Friske:

Obișnuiam să lucram cu un program foarte încărcat. Acum mă uit prin fotografiile din acel moment: verde fețe, vânătăi sub ochi. Dar acum 10 ani ar fi trebuit să arăt mai bine decât acum! Dar de-a lungul anilor, am devenit mai atent și mai atent la sănătatea mea. Mi-am dat seama că trebuie să-mi urmăresc dieta. Nu există nimic mai bun decât mâncarea pregătită cu liniște sufletească și dragoste. Și bineînțeles, odihnă bună. În mod ideal, ar trebui să reușești să scapi de 3-4 zile pe lună și să zbori undeva pentru o schimbare de peisaj. Sau faceți o petrecere a burlacilor.

Este posibil să menținem sau să restabilim tinerețea și sănătatea?
Fără îndoială! Tinerețea poate fi extinsă, sănătatea poate fi păstrată și chiar restaurată!
Vorbesc aici despre tinerețe și sănătatea trupului, care implică automat tinerețea sufletului.

În primul rând, încetează să mori. Schimbați-vă setările.
Ce înseamnă? În zilele noastre, puțini oameni ar susține că ideile și convingerile noastre sunt cele care ne controlează viața.

Din copilărie vedem cum îmbătrânesc oamenii. În minte se depune o atitudine (nu fără ajutorul altora): așa voi fi și eu. În același timp, oamenii de știință susțin că o persoană este capabilă să trăiască mult mai mult decât trăiește acum. De fapt, dacă organismul nostru este reînnoit la fiecare 7 ani, unde se duce tinerețea și sănătatea?

Pentru o persoană care are cunoștințe speciale și practică un mod special de viață, tinerețea și sănătatea sunt doar efect secundar dezvoltarea acestuia.
Și totuși: cum să păstrezi tinerețea și sănătatea unei persoane?

Secretele sănătății și longevității
Cum să prelungești (recâștigă) tinerețea

Acestea sunt principalele secrete ale tinereții, sănătății și longevității.
Sunt disponibile pentru toată lumea și cât de complet le vei folosi depinde de tine.
Să le privim în detaliu.

Schimba-ti varsta

În primul rând, întrerupeți legătura dintre pașaport și starea dumneavoastră.
Nu este nevoie să-ți justificați slăbiciunea prin data nașterii! Acum pot face lucruri pe care nu le puteam face acum 30 de ani (nu m-am antrenat prea mult). De ziua ta, scade, nu adună anii tăi.

Schimbați-vă starea

Stat* cel mai important. Indiferent de starea în care vă aflați, acesta este rezultatul pe care îl veți obține! Orice ai face, creează în tine o stare care să corespundă rezultatului pe care intenționezi să-l obții. Intenționați să fiți tânăr și sănătos. Intenția este totul! Restul este doar o aplicație pentru a-l susține.
Care este diferența dintre cei de 5 ani și cei de 75 de ani? Copiii sunt flexibili, curioși, lipsiți de griji; bătrânii sunt osificați, încătușați de obiceiuri (experiență), slăbiți de confort. Totul este posibil pentru copii, bătrânii nu mai au nevoie de nimic!

• Fă-ți o fotografie când erai tânăr și sănătos. Întoarce-te la acel moment și amintește-ți cum te-ai simțit atunci (aceasta este memoria corporală). Aduceți înapoi acest sentiment de tinerețe și sănătate, amintiți-l.
• In fiecare seara, cand te culci, induce aceasta stare si mentine-o pana adormi. Fii ferm convins că ești la fel acum ca atunci când erai tânăr.
• Când te trezești dimineața, readuceți-vă corpul la o stare de tinerețe și sănătate (vigor, lejeritate, prospețime, mai rămâne o viață întreagă). Simte-te tânăr și sănătos fără nicio umbră de îndoială! Practică această stare în timpul zilei, de îndată ce ți-o amintești în forfota vieții de zi cu zi.

Tânăr și sănătos: fii atent la corpul tău și amintește-ți această stare. Îți poți aminti copilăria pentru a compara și a înțelege exact ce trebuie să păstrezi în tine de-a lungul vieții.

Nota: Diferența dintre vârsta de astăzi și vârsta dorită ar trebui să fie de așa natură încât să poți avea încredere în tine.

Redă strălucirea ochilor tăi.
Observați cât de curați, strălucitori sunt ochii copiilor și cât de plictisiți sunt cei ai bătrânilor. Privește uneori în ochii tineri pentru a-i folosi pentru a-ți regla ochii. Cum să-l configurezi instrumente muzicale folosind un diapazon sau prin „auzul interior”, când vă amintiți acest sentiment.

Schimbați-vă stilul de viață

Cei tineri și sănătoși nu pot sta toată ziua gemând și plângându-se. Tinerețea se caracterizează prin activitate (atât fizică, cât și socială). Sunt, desigur, cei care îmbătrânesc prematur, dar nu vorbim despre ei.
Introduceți imaginea și începeți treptat să trăiți în conformitate cu ea.

Găsiți ceva care vă place, este bine dacă este util altor persoane.
Bucură-te de viață, caută și cultivă emoții pozitive în tine. Oamenii supărați, aroganți, invidioși nu arată tineri și atrăgători și îmbătrânesc mai repede.

Mișcă-te: fă drumeții, schi, înot... - tot ceea ce îți dă sănătate funcționează și pentru tineret. Angajați-vă în activități creative care vă ajută să vă exprimați: pictură, dans, cânt... Apropo, despre voce: vocea unei persoane se schimbă odată cu vârsta. Păstrarea vocii naturale este una dintre condițiile pentru prelungirea tinereții. Începe să-ți creezi viața, trăiește conform inimii tale.
Ascultați muzică armonioasă: nu neapărat doar clasică, dar cu siguranță nu rock. Ritmul rock-ului „doboară” o persoană din ritmul său natural.

Relaxează-te mai des singur cu natura, ascultând păsările, vântul, pârâul, marea etc.
Căutați compania unor oameni tineri, entuziaști și veseli. Nu te comporta ca un „cârnat de afaceri” preocupat. Seriozitatea nu este neapărat un semn de mare inteligență.
Îngrijorarea constantă creează tensiune inutilă în organism. De aici si osteocondroza, ateroscleroza si, in consecinta, alte probleme de sanatate.

Dar periodic creează pentru tine situatii extreme(de câteva ori pe an) este foarte util. Acesta ar putea fi postul, înotul într-o gaură de gheață, traversarea deșertului sau escalada culmi muntoase.
Alegerea aici este uriașă. .
Ideea este să ne facem corpul și psihicul să funcționeze la eficiență maximă. În același timp, capacitățile de rezervă care dorm în condiții normale sunt activate, iar corpul se reconstruiește la un mod de funcționare optim. Excesul este îndepărtat, se adaugă energie și crește capacitatea de autovindecare. Bătrânul este distrus și tânărul apare.

„Pentru ca corpul să funcționeze corect, sunt necesare trei tipuri de activitate: emoțională, fizică și volitivă. Avem nevoie de noi experiențe. Noi provocări trebuie rezolvate.
— Dacă există suficiente tipuri de activitate, va fi o persoană sănătoasă?
- Nu va îmbătrâni aproape niciodată.
- De ce?
- După 50 de ani, vei înțelege că tinerii sunt mereu în formă, iar bătrânii, parcă, se adună pe viață în fiecare dimineață. Combinația corectă de activități vă permite să vă mențineți în formă mai mult timp.”

Unul dintre aspectele formei, de exemplu, este dorința de a te trezi dimineața, anticipând o zi interesantă. Spre deosebire de asta: nu vrei să te ridici, te-ai săturat de tot, cu greu te poți forța să te ridici, pentru că trebuie - asta înseamnă să te colectezi.
Nu renunța la vârsta ta. Ceea ce ai putea face fizic și emoțional la 20-25 de ani trebuie continuat după 50. Urcă-te până la podea dacă locuiești într-o clădire mare - aceasta este gimnastică care nu necesită timp suplimentar.

„— Ai cerut să vorbim despre practicile de longevitate. Iată una dintre ele: încălță-te în picioare.
„Dar mă simt mai confortabil stând.”
— Acum stai ocazional pe un taburet ca să-ți dantelă pantofii, peste un an vei avea un taburet special pentru asta, peste doi ani vei avea și o bancă lângă taburet să te facă să te apleci mai puțin. Până la șaptezeci de ani, nu te vei mai putea încălța singur.
- De acord. Dar aceasta nu este o astfel de practică de longevitate.
„Sunt o mie de lucruri mici ca acesta care constituie practica longevității.”
… Mergi încet, mergi mai repede decât media.”
Vladimir Serkin „Râsul șamanului”

În circumstanțe normale, trăiește în conformitate cu ritmurile naturale. Simțiți când lumea vă așteaptă actiuni active, iar când neintervenție.
Mănâncă conform constituției tale corporale, exclude carnea cel puțin din dieta ta zilnică.
Odihneste-te cand esti obosit si nu sta in fata televizorului (calculatorului) daca corpul iti cere miscare. Ține minte cea mai buna vacanta schimbarea activității: lucrați cu capul, întindeți-vă corpul și invers. Somnul adecvat este foarte important (inclusiv pentru starea pielii).

Creșteți-vă nivelul de energie. Traieste o viata sanatoasa. Practicați principiile impecabilității ca mijloc de a vă optimiza relațiile cu lumea și de a închide găurile de scurgere de energie.

Persoanele căsătorite trăiesc mai mult decât persoanele singure. Iubire reciprocă crește energia vitală. Activitatea sexuală rezonabilă prelungește tinerețea trupului și a sufletului. Sexul este un schimb de bărbați și femei energiile feminineîntre parteneri, egalizează starea energetică generală.

Gimnastica zilnica, in special pentru flexibilitatea coloanei vertebrale, stretching. Este mai bine să folosiți sisteme holistice: hatha yoga, qigong etc.
Automasaj: frecați-vă corpul cu mâinile în fiecare dimineață, pieptănați-vă părul cu degetele, masați-vă fața.
Există seturi speciale de exerciții pentru oprirea timpului biologic intern, de exemplu: „Ochiul Renașterii”.
În ceea ce privește pielea tânără: Starea pielii depinde de nivelul general de sănătate și de curățenie a intestinelor.
Fumatul și alcoolul se agravează semnificativ aspect persoană.

* Stat- o dispoziție emoțională și psihologică care corespunde unei anumite senzații corporale.

Vineri, 15.06.2018 - 16:14

Încercând să mențină un aspect tineresc și vibrant, multe femei recurg la produse de salon, care nu numai că costă mulți bani, dar nici nu sunt întotdeauna eficiente. De fapt, poți arăta bine fără injecții sau intervenții chirurgicale. Mai întâi trebuie să vă curățați dieta și să faceți exerciții fizice. Atunci ce? Desigur, nimeni nu poate anula îngrijirea adecvată a feței tale și multe altele, despre care îți vor spune principalele frumuseți din Rusia și Hollywood.

Irina Allegrova, 66 de ani

Cântăreața Irina Allegrova are deja peste 60 de ani, dar nu îți poți da seama imediat, nu?

Artista recunoaște că se monitorizează activ pe ea însăși și dieta ei - mănâncă doar legume, fructe și fructe de mare. Ea este sigură că carnea nu contribuie deloc la întinerire. Dar principiul principal al vedetei este lipsa de stres și mai multe emoții pozitive! Utilizarea produselor cosmetice de înaltă calitate și efectuarea procedurilor cosmetice, de asemenea, nu va strica. Allegrova este sigură că ochii strălucitori, odihniți și un zâmbet vesel sunt mult mai importante decât bretele și siliconul. Cântăreața consideră masajul un punct important în îngrijirea de sine - de 2-3 ori pe săptămână. „Este masajul care mă ajută să-mi mențin elasticitatea corpului”, recunoaște artista. Apropo, când vine vorba de sport, Irina Allegrova, la fel ca Meryl Streep, preferă piscina. Cântăreața pop consideră că sauna este un atribut la fel de important al vieții sale de frumusețe, unde își petrece regulat timp liber. Îți amintești regula „fără stres”? Așadar, o saună este o metodă excelentă de relaxare!

Laima Vaikule, 64 de ani

Mereu zâmbitoare și veselă, Laima Vaikule devine doar mai frumoasă de-a lungul anilor! Artista susține că aspectul ei este rezultatul disciplinei. Vedeta are o viață clar definită, în care este loc pentru creativitate, un stil de viață sănătos și o alimentație adecvată.

Vaikule admite că principalul secret al supleței și frumuseții ei este postul. Ea este sigură că, datorită acestui lucru, organismul scapă de tot ce este inutil și inutil, iar bolile se retrag. Cântăreața nu bea, nu fumează și încearcă să facă exerciții regulate și, desigur, să doarmă suficient. „Se spune că până la 30 de ani trăim din bani împrumutați din propriul nostru corp și îi avem pentru tot restul vieții. Într-o perioadă în care colegii mei își foloseau în mod activ resursele interne, îmi economisem puterile”, spune Laima. Ia notă!

Meryl Streep, 68 de ani

Meryl Streep nu a fost niciodată o frumusețe clasică, dar acest lucru nu a împiedicat-o pe actriță să devină idolul a milioane de oameni. Astăzi, vedeta câștigătoare a Oscarului are cu mult peste 60 de ani, dar îți poți da seama cu adevărat? Uimitor, ca pielea strălucitoare, un zâmbet dezarmant, o energie incredibilă - și asta în ciuda faptului că Meryl este o oponentă înflăcărată a chirurgiei plastice și a injecțiilor anti-îmbătrânire. Cum face ea asta?

Streep recunoaște că încă din tinerețe a avut grijă de pielea ei, niciodată să facă plajă și să nu iasă niciodată din casă fără cremă SPF. Dar Meryl este indiferentă la sala de sport și la antrenamentul intens - actrița preferă înotul. Vedeta în vârstă de 68 de ani înoată câțiva kilometri pe zi! Star de la Hollywood consideră îmbătrânirea de la sine înțeles și apreciază fiecare ridă care apare, pentru că fac parte din viața ei, din ea însăși și din trecutul ei fericit. Meryl nu este un fan al metodelor de întinerire chirurgicală, ca și colegii ei. „Cred că oamenii arată amuzant când fața lor îngheață”, explică Streep „Petrece cât mai mult timp în natură, mănâncă bine și găsește bucurie în fiecare lucru mic. Poate ar trebui să ascultăm recomandările marii actrițe.

Christie Brinkley, 64 de ani

Cine ar fi crezut că această blondă atrăgătoare are deja 64 de ani?! Supermodelul anilor 90 Christie Brinkley nu încetează să uimească pe toată lumea cu frumusețea ei incredibilă și tinerețea ei inepuizabilă! Amintește-ți secretele „vedei”!

Principala regulă a lui Brinkley este lipsa dietei. Model pentru alimentatie completa si echilibrata. Ea începe fiecare dimineață cu un pahar de apă cu lămâie, miere de manuka și un praf de piper cayenne. „Mă ajută să-mi reîncarc energia pentru întreaga zi”, recunoaște frumusețea. La micul dejun, Christie preferă iaurtul cu fructe de pădure și nuci cu lapte de capră sau pâine prăjită cu avocado. Și dacă vrea mai multe proteine, vedeta anilor 90 își face omletă preferată cu spanac. Apoi supermodelul își începe antrenamentul zilnic. „Încerc să fac până la 100 de flotări în fiecare zi”, recunoaște frumusețea. De asemenea, face yoga și merge adesea la o alergare de dimineață. La prânz, Brinkley mănâncă de obicei salata usoara cu fasole, completată de un cocktail de sucuri de varză proaspăt storsă, lime, portocale și avocado, iar la cină - orez brun cu linte, ardei colorați copți, fenicul și cartofi dulci. Crezi că un supermodel evită dulciurile? Indiferent cum ar fi! Ea nu va refuza niciodată o bucată de ciocolată. Principalul lucru este că acest „medicament dulce” este hrana crudă. „Și fără carne!” - asta pledează Christie Brinkley.

Sharon Stone, 60 de ani

Această frumusețe celebră nu o ascunde vârsta realăși recunoaște: „De-a lungul anilor, sunt doar din ce în ce mai bine.” Sharon Stone afirmă public că a apelat cel mai mult în diverse moduriîntinerirea pielii - lipitori, tot felul de măști, dar nu am trecut niciodată sub cuțitul unui chirurg plastician! Mulți oameni nu sunt de acord cu ultima afirmație, dar Stone este gata să dea în judecată pe oricine se îndoiește de „naturalitatea ei”.

Actrița consideră că naturalețea este ceva de care toate fetele, fără excepție, ar trebui să se mândrească. Și chiar și un truc feminin atât de inocent precum îmbrăcămintea modelată evocă o condamnare ascuțită din partea ei: „Fie ai grijă de tine, fie iubește-te așa cum ești!” Dar Sharon încă consideră că disciplina de fier este principalul ei secret. Stone nu se culcă niciodată cu machiaj. „A merge la culcare „în ținută” este inacceptabil”, spune vedeta Sharon este sigură că cel mai bun lucru pentru piele este să o susțină „din interior”. pâine, chipsuri La urma urmei, aceste produse accelerează îmbătrânirea pielii și contribuie la apariția „ridurilor” în exces, dar brânza, fulgii de ovăz, puiul, fructele, nucile și peștele sunt invitați obișnuiți pe masa vedetei pielea ei cu creme cu efect de lifting si bai cu gheata In ceea ce priveste machiajul, actrita are si ea regulile ei: cu cat mai putin machiaj, cu atat Pudra, care are proprietatea insidiosa de a intra in riduri preferă un fond de ten mai deschis decât pielea, pe care îl aplică doar pe zona T și Sharon consideră că fardul de piele este produsul ei de frumusețe preferat. sfatul principal de la vedeta de film: „Iubește această viață! Bucură-te de fiecare zi, zâmbește, prostește, flirtează, trăiește în armonie cu tine și cu lumea din jurul tău, iar apoi o altă zi de naștere nu îți va strica starea de spirit și nu-ți va adăuga ani în viață!”

Demi Moore, 55 de ani

Un corp tonifiat și fără riduri - se pare că frumusețea lui Demi Moore este atemporală. Dar chirurgi celebri declară în unanimitate: „Nu este naturală!” În opinia lor, Moore a suferit în mod repetat injecții cu Botox, liposucție, lifting de genunchi și a folosit umpluturi faciale. Actrița însăși pentru o lungă perioadă de timp a negat cu încăpățânare toate zvonurile despre operațiile plastice și i-a asigurat pe fani că hirudoterapia este singura procedură pe care o folosește.

Vedeta „Ghost” își curăță în mod regulat sângele cu lipitori medicale. Cu toate acestea, într-unul dintre interviuri, ea a scapat în continuare: „Da, mi-am injectat Botox. La vârsta mea este destul de normal. „Vreau să fiu frumoasă la orice vârstă și până acum reflectarea mea în oglindă mă face fericit.” Cu toate acestea, injecțiile cu acest „remediu miraculos” nu sunt un panaceu pentru îmbătrânire, așa că Moore are grijă de corpul său și promovează imagine sănătoasă viaţă. ŞI alimentație adecvată joacă aici un rol cheie. Vedeta de la Hollywood nu va refuza niciodată un cocktail neobișnuit făcut din apă cu suc de lămâie, sirop de arțar și piper cayenne. Demi își monitorizează cu atenție starea pielii: „Pielea mea este foarte sensibilă, așa că folosesc doar produse simple fara parfum. Și eu hidratez, hidratez, hidratez! Aceasta este cea mai importantă lecție pe care am învățat-o datorită mamei mele și acum le spun mereu fiicelor mele despre ea. Dacă te concentrezi pe îngrijirea obișnuită a pielii, nu vei mai avea nevoie de atât de mult machiaj mai târziu.” Apropo, un sfat grozav! Luați-l în serviciu! Cu cât ai mai bine grijă de pielea ta acum, cu atât mai puține „probleme” vei avea mai târziu. „Și lasă deoparte uscătorul de păr, ondulatorul și fierul plat dacă vrei un păr sănătos!” - Ne sună Demi. Actrița practic nu face heat styling. De asemenea, nu își vopsește niciodată părul și folosește în mod regulat produse de îngrijire hidratantă. Sunt multe de învățat din această frumusețe!

Julianne Moore, 57 de ani

Julianne Moore este o altă frumusețe de la Hollywood a cărei vârstă reală este dezvăluită doar de pașaportul ei. Actrița promovează o alimentație adecvată. Dar nicio dietă strictă Moore a exclus doar trei produse din dieta ei: lapte, zahăr și alcool.

„O, sport, tu ești viața!” - unul dintre motto-urile de viață ale lui Julianne Moore. Își monitorizează cu atenție silueta și selectează antrenamente în funcție de vârsta ei. Vedeta de la Hollywood recunoaște că după 40 de ani, menținerea unui corp în formă fizică bună devine din ce în ce mai dificilă. Actrița practică yoga și face antrenament de forță și aerobic cu un antrenor personal. Dar Julianna nu împărtășește dragostea celebrului omonim pentru Botox. Ea crede că fiecare dintre noi ar trebui să ne iubească și să ne accepte adevăratul sine. Și suntem complet de acord cu asta!

Michelle Pfeiffer, 60 de ani

Michelle Pfeiffer susține că nu se străduiește să „arate mai tânără decât vârsta ei”, ea alege o altă opțiune - „să arate grozav pentru vârsta ei”. Ni se pare că actrița este puțin necinstită, pentru că este greu de crezut că Pfeiffer are 60 de ani! Chirurgii de la Hollywood l-au acuzat în mod repetat pe Pfeiffer de abuz chirurgie plasticăși injecții „întineritoare”. Dar vedeta nu răspunde la atacuri. Cu toate acestea, chiar dacă frumusețea actriței este rezultatul muncii chirurgilor, este impresionant: la 60 de ani, arată foarte natural. Așa că personal ne îndoim de dependența „chirurgicală” a acestei femei frumoase!

Michelle este un oponent înflăcărat al alcoolului, țigărilor și drogurilor. Obiceiurile proaste sunt „ucigatorii” pielii curate, părului neted, un zâmbet alb ca zăpada și un corp zvelt și tonifiat, crede actrița. Pielea perfectă este principala comoară a lui Pfeiffer. Vedeta iubește pur și simplu cojile acide. Specialiștii creează programe individuale de îngrijire special pentru ea, care includ masaj facial și măști hidratante. Joggingul zilnic la aer curat și o dietă adecvată și echilibrată ajută, de asemenea, vedeta să se mențină în formă.

Halle Berry, 51 de ani

Aspect atractiv și silueta zveltă- natura i-a acordat lui Halle Berry o genetică excelentă. S-ar părea, de ce trebuie să-și facă griji această frumusețe? Dar oricum ar fi! La 19 ani, actrița a aflat că are diabet și a renunțat complet la zahărul rafinat, prăjelile și pâinea.

Apropo, dacă te gândești și la eliminarea zahărului din alimentație, atunci încearcă înlocuitori de îndulcitori - actrița câștigătoare a Oscarului și-a învățat copiii să le folosească. Berry este o adevărată dependentă de muncă și îi este greu să găsească timp pentru un prânz sau o cină completă. Dar, după cum înțelegeți, actrița acordă atenție alimentației adecvate o atenție deosebită, așa că încearcă să mănânce de 4-5 ori pe zi în porții mici. Și dacă nu există absolut timp pentru o gustare, frumusețea bea un pahar de shake de proteine. Holly face exerciții regulate, preferând antrenamentul cardio și de forță. Și în mod tradițional - îngrijire atentă a pielii! De fiecare dată înainte de a se machia, își șterge fața cu apă de trandafiri, iar în îngrijirea zilnică pune accentul pe curățarea feței, folosind toner și hidratarea cu cremă. „Și să nu uiți niciodată de protecție solară!” – sună actrița.

Piele subțire aristocratică, fără semne de riduri, strălucire uleioasă, coșuri și comedoane, păr des și strălucitor, o silueta de fetiță la orice vârstă - toate acestea deosebesc izbitor femeile japoneze de reprezentanții naționalităților europene. Uneori ai senzația că femeile japoneze nu au vârstă, arată atât de bine după 50 și chiar 60 de ani. Care este secretul acestei frumuseți uimitoare?

Mănâncă corect!

Să ne amintim zicala: suntem ceea ce suntem. Este cu feluri de mâncare diverseși băuturile pe care le primesc corpurile noastre cele mai importante nutrienti, minerale, vitamine, micro și macroelemente. Dacă aruncați o privire mai atentă la dieta japoneză, prima componentă a frumuseții naturale a femeilor din această minunată națiune, longevitatea și slăbirea, va deveni clară.

Meniul japonez este format din produse sanatoase. În mod tradițional, se bazează pe orez, pește, fructe de mare, legume și fructe. Europenii care țin constant diete înțeleg posibilitățile unei astfel de diete corecte, echilibrate, bogate în carbohidrați „corecți” cu lanț lung și vegetali, proteine ​​​​de înaltă calitate ușor digerabile și acizi grași saturati esențiali.

Ceea ce în Rusia, de exemplu, este considerat o restricție alimentară, aplicată în timpul unei diete de slăbire, pentru Japonia este o dietă zilnică complet naturală, familiară.

Femeile japoneze nu mănâncă unt, grăsimi animale, alimente rafinate, excesiv de dulci. Toată această varietate de alimente nesănătoase va fi înlocuită cu sos de soia și produse naturale dulci. În Japonia, fructele de mare sunt consumate crude, ceea ce îi mărește valoarea nutritivă.

Primul secret simplu figura frumoasa, piele perfect curata, respiratie proaspata - alimentatie corespunzatoare. Nimic complicat!

Principii de nutriție

Vorbind despre alimentația adecvată, este necesar să se atingă principiile sale de bază, la care femeile japoneze le-au aderat încă de la naștere.

Regimul de băut. Pentru femeile japoneze, tabuul băuturilor carbogazoase nu este o restricție, ci o normă. Aici se obișnuiește să bei apă potabilă curată, fără gaz. Are un efect benefic asupra tuturor sistemelor corpului, ajută la eliminarea corectă și completă a produselor de descompunere a nutrienților și toxinelor, adică previne zgura tractului gastrointestinal.

În loc de cafea, femeile japoneze beau ceai verde și alb. Acesta este un adevărat elixir al sănătății, frumuseții și tinereții, constând din vitamine, antioxidanți și minerale.

Mărimea porțiilor contează foarte mult. Japonezii mănâncă în mod tradițional din farfurii mici, dar fiecare masă include mai multe feluri. Se dovedește variat, bogat feluri de mâncare sănătoase o masă care îndeplinește filozofia japoneză de a se bucura de frumusețe. După ce au mâncat puțin din fiecare fel de mâncare, femeile japoneze nu mănâncă în exces, dar se bucură și beneficiază de el.

Toate acestea sunt avantaje pentru stilul japonez de nutriție. Al doilea secret al supleței și tinereții frumuseților japoneze este alimentația adecvată.

Iubire de sine

Ceea ce ii surprinde cel mai mult pe europeni este capacitatea femeilor japoneze de a arata foarte tinere la orice varsta. Până la treizeci de ani, arată ca niște adolescente. Nu le poți da femeilor de patruzeci de ani mai mult de 25 de ani arată patruzeci de ani; Secretul este că femeile japoneze se iubesc, dedicând cel puțin o oră în fiecare zi îngrijirii zilnice.

O procedură specială este spălarea cu ulei. Aplicați ulei pe pielea uscată (puteți lua ulei de măsline de înaltă calitate sau ulei de piersici de farmacie) și masați ușor fața timp de trei minute. Coborâți treptat de la frunte până la gât, colectând murdăria, celulele moarte și produsele cosmetice decorative. Apoi, fără a spăla uleiul, aplică o spumă de curățare aerisită, masează-ți fața încă un minut, apoi clătește și șterge pielea cu tonic.

Acest ritual zilnic spune multe despre iubirea de sine, dezvăluind secretul tinereții și frumuseții de lungă durată a femeilor japoneze. Dar despre care vorbim doar despre spălare – una dintre procedurile zilnice de îngrijire a pielii! Acesta este un lucru la care trebuie să se gândească europenii care se plâng în mod constant de lipsa de timp.

Cauze și consecințe

Pentru femeile japoneze, adevărul este evident: frumusețea naturală trebuie protejată de tineret, și nu încercați să corectați ireparabilul după treizeci, patruzeci, cincizeci. Ridurile, o bărbie dublă, un oval lăsat, acneea, pliurile nazolabiale profunde și alte semne triste de vârstă nu apar peste noapte. Trebuie să ai grijă de tine înainte să apară o problemă cosmetică și nu atunci când doar o metodă radicală poate face față acesteia.

Cel mai simplu exemplu este pielea de porțelan albă ca zăpada a femeilor japoneze. Secretul este și foarte simplu: îl protejează cu grijă de radiațiile ultraviolete, care sunt dăunătoare pielii și o îmbătrânesc rapid. Dar prevenirea îmbătrânirii este foarte simplă: nu-ți expune pielea la radiații UV, folosește creme de protecție. Fără pete de vârstă, fără riduri precoce, fără boli de piele periculoase - și toate acestea datorită prevenției de bază! Iar pălăriile și umbrelele de soare sunt foarte frumoase, arată feminin.

Aici este din nou despre iubirea de sine. Nu este vorba despre mascarea problemelor pielii, ci despre prevenirea acestora.

Frumusețe spirituală

Îngrijirea frumuseții spirituale pentru femeile japoneze este la fel de naturală ca și grija pentru frumusețea și tinerețea corpului și a feței. Femeile japoneze trec prin viață fără grabă, agitație, tensiune, dorință de a dovedi ceva lumii întregi, uneori în ciuda tuturor.

Nu strica niciodată echilibrul armoniei dintre exterior și interior, ei încearcă să evite tot ceea ce este negativ care poartă energie negativă.

O astfel de ecologie spirituală se reflectă instantaneu în aparență. Femeile japoneze practică întotdeauna meditația și aderă la principiile moralității înalte și reținerii. Cel de-al cincilea secret al femeilor japoneze este frumusețea spirituală întreținută cu grijă, puritatea gândurilor, claritatea sentimentelor.

Femeile japoneze se caracterizează prin respect pentru corpul lor. În multe privințe, se manifestă în dorința de a menține constant excelent starea fizică. Se mișcă activ și cu plăcere sinceră, dezvoltă flexibilitate și rezistență.

O condiție prealabilă este gimnastica nu numai pentru corp, ci și pentru față. Complexe eficiente, inventat pentru mușchii feței, prelungesc tinerețea. Femeile japoneze nu sunt lene să facă exerciții în fiecare zi, așa că în Japonia nu există practic femei cu obrajii lăsați, ovale umflate, riduri triste între sprâncene și pliuri nazolabiale urâte.

Masaj celebru

Aproape toată lumea a auzit astăzi despre masajul facial japonez. Dar câți oameni o fac în mod regulat, în fiecare zi, chiar și înțelegând eficiența acestei tehnici? Dar de fapt face minuni, ajutând la menținerea și restabilirea tinereții și frumuseții. – o metodă japoneză preferată de îngrijire a corpului și a feței. Are o serie de avantaje importante:

• restabilește sănătatea;
• prelungește tinerețea;
• relaxează, întărește sistemul nervos;
• crește tonusul muscular și elasticitatea;
• aduce starea de spirit în armonie.

Tehnica de masaj reface perfect fața, luând doar cinci minute pe zi. Este foarte ușor de stăpânit, iar senzațiile din timpul procedurii sunt plăcute. Mai mult, masajul nu numai că strânge pielea, ci și vindecă organismul prin stimularea punctelor active.

Cosmetica naturala

Cand vine vorba de cosmetice, femeile japoneze prefera produsele de ingrijire a pielii nu le place sa-si supraincarce pielea cu produse decorative de camuflaj. Da, și nu este nevoie în mod special de ele, deoarece pielea este îngrijire corespunzătoare, mâncarea, modul nu se deteriorează. Pentru femei, principalul lucru este să mențină albul și catifelarea pielii, așa că cheltuiesc mulți bani pe produse de albire și de protecție solară.

Femeile japoneze acordă o mare importanță naturaleței produselor cosmetice, de îngrijire sau decorative. Cosmeticele naturale japoneze sunt apreciate în întreaga lume tocmai din acest motiv: sunt hipoalergenice, inodore și nu conțin coloranți chimici sau conservanți. Costul este impresionant, dar cosmeticele naturale merită.

Mișcări speciale

Femeile japoneze cunosc multe secrete de frumusețe. Una dintre ele este aburirea facială obligatorie. Mai multe impurități și toxine ies prin porii deschiși. Pielea curată strălucește de sănătate, acneea dispare, comedoanele dispar. Procedurile cosmetice de îngrijire a pielii devin mai eficiente, deoarece prin porii deschiși, substanțele hrănitoare, hidratante, antiinflamatoare pătrund în straturile profunde ale dermei.

Aburirea se realizează într-un mod special. Mai întâi, fața este tratată cu abur fierbinte, apoi frecată cu o cârpă naturală de bumbac înmuiată în bulion fierbinte de orez. Etapa finală este aplicarea a două sau trei picături de ulei cosmetic amestecat cu o picătură de ulei esențial.

Particularitatea îngrijirii pielii japoneze este utilizarea anumitor produse și substanțe pentru a păstra frumusețea.

Orezul alb este folosit pentru a prepara un decoct cosmetic pentru albirea pielii, prevenirea apariției hiperpigmentării și pentru a conferi pielii un efect mat, catifelat.

Uleiul de camelie încălzit face față perfect problemei pielii uscate și formării ridurilor. Întărește foliculii de păr, unghiile, redă volumul și strălucirea naturală vibrantă buclelor. Produsul trebuie frecat pe scalp, învelit într-un prosop și, după douăzeci de minute, spălat cu șamponul obișnuit.

Pudra de perle naturale amestecată cu gălbenuș, miere și apă face o mască de față excelentă. Rezultatul utilizării sale este un ton uniform, ameliorarea inflamației, iritației și strălucirea uleioasă.

Sarea de mare este folosită pentru a scăpa de celulită și pentru curățarea profundă. Trebuie amestecat cu alge marine și suc de aloe.

Argila albă cu adaos de tărâțe de orez, ovăz natural măcinat în pulbere, alge marine, ulei de jojoba și decoct de mușețel albesc pielea, oferindu-i o tandrețe deosebită și o strălucire tinerească.

Pentru femeile japoneze, oțetul de mere este o componentă esențială a șampoanelor și clătirii părului. Produsul întărește rădăcinile, elimină mătreața și excesul de ulei și face părul să crească mai repede.

Pentru femeile japoneze, frumusețea nu este doar fata frumoasa. Aceasta este o filozofie specială care necesită abordare integrată. Acesta este secretul principal care le permite să mențină tinerețea sufletească și a trupului pe tot parcursul vieții.