Opis športnih simulatorjev. Vrste simulatorjev

Redna vadba je ključ do zdravja, vitka postava, zdravje in dolgoživost. Pomanjkanje potrebne dnevne aktivnosti vodi do povečanja telesne teže, telesne nedejavnosti, težav s srcem, ožiljem in raznih drugih bolezni. Če nimate možnosti redno obiskovati telovadnice, potem potrebujete domačo telovadnico za vse mišične skupine. Katero možnost izbrati, da bo vadba čim bolj učinkovita in zdravju koristna? Podrobno razmislite o najbolj priljubljenih modelih.

Kateri je najboljši simulator za vse mišične skupine za dom?

Ruski trg ponuja široko paleto možnosti za domače pomočnike za hujšanje in pridobivanje dolgo pričakovane atletske forme. Mnogi modeli so visoko specializirani. Njihova zasnova vam omogoča, da izdelate katero koli velika skupina mišice, kot so mišice zadnjice in nog ali trebušne mišice in pas. Takšni modeli so odlična možnost za prostorne telovadnice, kjer je mogoče postaviti veliko simulatorjev in ločeno vaditi mišične skupine pod nadzorom izkušenega trenerja.

Če pa nimate možnosti redno hoditi v športni klub, potem je najboljša rešitev univerzalni domači vadbeni stroj za vse mišične skupine. Takšni modeli so posebej zasnovani za celovito študijo mišic telesa: boki, zadnjica, trebušne mišice, hrbet, prsi, roke. So kompaktni, enostavni za sestavo in uporabo. Glede na predvideni namen so univerzalni modeli dveh vrst: kardio in simulatorji moči. Razmislite o prednostih in slabostih vadbe doma za vsako kategorijo.

Prednosti in slabosti kardio opreme

Kardio oprema je posebej zasnovana za zagotavljanje intenzivne aerobne vadbe za celotno telo. Zaradi nasičenosti krvi z največjo količino kisika se med takšno vadbo aktivira presnova, okrepi se srčno-žilni sistem in stabilizira delo notranjih organov. Če želite shujšati, se okrepite mišična masa, povečanje moči in vzdržljivosti, nato kardio naprava - najboljši trener za dom za vse mišične skupine.

• izguba teže;
• izboljšanje mišičnega tonusa;
• razvoj dihalnega sistema;
• povečana vzdržljivost;
• krepitev krvnih žil in srca;
• stabilizacija živčnega sistema;
• povečana prožnost vezi in sklepov;
• zmanjšanje tveganja razne bolezni(sladkorna bolezen, srčni infarkt, vensko popuščanje).

Glavna pomanjkljivost vadbe na kardio napravi je nezmožnost kvalitativne vadbe mišične mase in doseganja jasnega mišičnega reliefa. Na začetni stopnji hujšanja vam bo aerobna vadba pomagala hitro shujšati in fizično okrepiti celotno telo, v prihodnosti pa ohranjati kondicijo dobra raven. Če pa želite povečati mišično maso in kakovostno načrpati mišice, potem potrebujete simulator moči za vse mišične skupine doma. Pogovorimo se o prednostih in slabostih takšnih modelov.

Oprema za trening moči: prednosti in slabosti

Če se ukvarjate s to kategorijo simulatorjev, postanete anaerobni telesna aktivnost. V pogojih pomanjkanja kisika se mišična masa kopiči, mišice se krepijo, odvečna voda in soli pa se izločijo iz telesa. Na takih modelih je priročno trenirati posamezne mišične skupine, izboljšati in vzdrževati fizični obliki. Če želite razviti moč in vzdržljivost, razviti relief mišic, potem je simulator moči za vse mišične skupine za dom odlična rešitev.

Prednosti vadbe doma:

• nabor mišične mase;
• izboljšanje reliefa mišic;
• razvoj moči in vzdržljivosti;
• krepitev sklepov in vezi;
• znebiti se odvečne teže;
• stabilizacija delovanja notranjih organov;
• krepitev celotnega organizma.

Kar se tiče pomanjkljivosti, so simulatorji moči bolj primerni za moške in zahtevajo večjo samoorganizacijo z razvojem jasnega programa usposabljanja, tako da se mišice telesa razvijajo sorazmerno. Če ste izkušen športnik, potem vam ne bo težko redno učinkovito izvajati vaj na takšnem modelu. Če je simulator kupljen za družinsko uporabo, priporočamo, da se odločite za kardio napravo.

Univerzalni trenažer je najboljša možnost za domače vadbe, ki vam omogoča doseganje idealnih telesnih parametrov. Z nakupom takšnega pomočnika se ne boste le hitro znebili odvečnih kilogramov, izboljšali svojo obliko in okrepili mišično maso, temveč tudi bistveno izboljšali svoje zdravje. Naš pregled domačih vadbenih naprav za vse mišične skupine vam bo pomagal izbrati najboljšo možnost za trening.

Eliptični trenažer

Odličen univerzalni model osebnega pomočnika za hujšanje - eliptični trenažer za doma za vse mišične skupine. Popolnoma trenira srce in krvne žile, pospešuje metabolizem, tonira mišice telesa. Med poukom na takšnem simulatorju dobite intenzivno kardio obremenitev brez preobremenitve vezi in sklepov nog. Pri povprečnem tempu vadbe se v 30 minutah porabi do 400 kcal.

Posebna zasnova elipsoida omogoča simulacijo 4 vrst vaj: tek, hoja, smučanje, kolesarjenje, z uporabo spodnjega in zgornji del telo. Dno simulatorja je izdelano v obliki dveh pedalov, ki jih neprekinjeno poganja sila uporabnikovih nog, kar vam omogoča treniranje zadnjice, stegen in drugih mišic spodnjih okončin. Zgoraj - ročice, ki obremenjujejo mišice trupa. Eliptični trenažer- odličen pomočnik pri hujšanju in izboljšanju telesne pripravljenosti.

Tekalna steza

Odlična možnost za trening doma je tekalna steza. Ta simulator odlično obremeni vse mišice telesa, razvija srčno-žilni sistem, aktivira metabolizem, tonira celotno telo. Pri povprečni intenzivnosti teka se v eni seji, ki traja pol ure, porabi 400-500 kcal. Z redno vadbo na tekalni stezi 30-40 minut na dan se zlahka znebite odvečnih kilogramov.

obstajati različni tipi takšni trenerji. Glede na kompleksnost zasnove ima uporabnik dostop do:

• ali najpreprostejše funkcije, na primer samostojno prilagajanje tempa vadbe, pospeševanje ali upočasnjevanje hitrosti;
• ali dodatne možnosti - možnost spreminjanja kota naklona, ​​elektronska nastavitev intenzivnosti, posebni programi usposabljanja.

Takšen simulator za vse mišične skupine za hujšanje doma, kot je tekalna steza, vam bo pomagal hitro obnoviti telesno pripravljenost po dolgem premoru v športu, se znebiti odvečnih kilogramov, izboljšati delovanje srca in ožilja ter delati. vse mišice telesa. Ko se ukvarjate s tem simulatorjem, med treningom bodite pozorni na stanje svojih sklepov. Če se pojavi bolečina, je priporočljivo zmanjšati intenzivnost in tempo vadbe.

steper

Dober domači trenažer za vse mišične skupine je steper, ki simulira aktivno plezanje po stopnicah. Obstajajo različne modifikacije takšnega pomočnika za hujšanje, na primer "Cardio Slim", ki aktivno obremenjujejo ne le mišice nog, ampak tudi pomagajo pri razvoju zgornjega dela telesa. Steper daje dobro kardio obremenitev, ki vam bo omogočila izgubo odvečnih kilogramov, povečanje mišičnega tonusa, obliko lepo telo za kratek čas. Za 1 uro treninga na simulatorju s povprečnim tempom se porabi do 400 kcal.

Z izbiro steperja za šport boste dosegli odlične fizične rezultate. Redne vaje na simulatorju vam bodo pomagale izboljšati obliko bokov in zadnjice, okrepiti vezi in sklepe ter se znebiti odvečne teže. Steper je univerzalni pomočnik pri hujšanju in izboljšanju zdravja doma za vse člane vaše družine.

Jezdec

Odlična možnost za razvoj vseh mišičnih skupin telesa je simulator, imenovan jahač. Vadba na njem posnema jahanje konja, zato takšne modele pogosto imenujemo jahači. Zaradi konstrukcijskih značilnosti simulator vključuje ključne mišice telesa, celovito krepi mišice nog, hrbta, trebušnih mišic in rok. Pri povprečni intenzivnosti vadbe se v 1 uri vadbe porabi 550-600 kcal.

Rider je edinstven domači trenažer za vse mišične skupine (slika zgoraj). Zagotavlja odlično kardio obremenitev celotnega telesa, brez nepotrebne preobremenitve vezi in sklepov. Z rednim izvajanjem vaj boste odlično razgibali mišice, hitro shujšali in okrepili svoje zdravje.

Večpostaje

Veliko skupino simulatorjev moči lahko pogojno razvrstimo v eno kategorijo - večpostaje. Takšni modeli imajo lahko veliko modifikacij glede na predvideni namen. Na primer, športni kompleksi, namenjeni vadbi glavnih mišic telesa, vključujejo zanke za treniranje stiskalnice in rok, postajo za treniranje mišic nog, klop za stiskanje na klopi in trebušne mišice, vodoravno palico za vlečenje itd. vključene so dodatne uteži in uteži, ki omogočajo uravnavanje telesne aktivnosti. Tak simulator moči za dom za vse mišične skupine z lastnimi rokami lahko izdelate iz improviziranih materialov ali kupite v trgovini s športnimi izdelki.

Zaključek

Pri izbiri osebnega pomočnika za hujšanje bodite pozorni ne le na namen in funkcionalnost simulatorja, temveč tudi na kakovost izdelka. Ne varčujte! Služil vam bo samo kakovosten model, izdelan iz trpežnih materialov z mislijo na varnost za dolgo časa brez težav ali težav.

Ko se odločijo za obisk telovadnice in končno pridejo do nje, mnogi doživijo rahlo zmedo. V vsaki telovadnici je vedno vsaj ducat različnih naprav. Vsi ne vedo, kje začeti, kako pravilno uporabljati profesionalno vadbeno opremo za fitnes klube, vendar so iz neznanega razloga vsi prepričani, da se bodo z njimi spopadli na kraju samem. Pravzaprav si je to vprašanje vredno zastaviti že pred nakupom abonmaja in prvim obiskom dvorane. Ugotovimo, kaj so simulatorji, kako jih uporabljati in čemu so namenjeni.

V večini primerov ima vsaka telovadnica več posebnih con za različne vrste vadbe. Zoniranje poteka po naslednjem načelu:

• Kardio - kjer je nameščena kardio oprema, je prostor za skakanje vrvi.
• Moč - običajno zavzema velik del dvorane, vključuje različne simulatorje moči, pa tudi stojala za delo s prostimi utežmi.
• CrossFit - kjer je nameščena posebna oprema za vadbo tega področja, ni obvezen prostor in ni prisoten v vseh dvoranah.
• Za raztezanje - praviloma zavzame majhen prostor, na katerem lahko oseba razprostre preprogo in naredi kljuko.

Vsako od teh območij je opremljeno s posebno opremo, ki jo lahko razdelimo tudi v ločene kategorije:

• Simulatorji so večinoma mehanske, včasih pa tudi električne kombinirane naprave, ki pomagajo namensko vplivati ​​na posamezno mišico, skupino mišic z različnimi obremenitvami, pa tudi trenirati dihanje, kardiovaskularni sistem organizem.
• Školjke so dodatne naprave, ki se uporabljajo za različne vaje in obremenitve (step platforme, žoge, uteži, obroči, žoge, poloble).
• Oprema za moč, ki pomaga tudi pri diverzifikaciji obremenitev (palice, trakovi, pasovi, palice, ključavnice, palačinke).

V večini primerov, ko pridete v telovadnico, uporabljate simulatorje in proste uteži - dumbbells, palice. Toda tudi v tem primeru se postavlja logično vprašanje, kako uporabiti to opremo? Najprej razumemo, kaj so simulatorji, kako so nastali in zakaj so bili ustvarjeni.

Kratka zgodba

Sodobna oseba lahko z uporabo simulatorjev izolirano razgiba tudi najmanjšo mišico svojega telesa. Vendar ni bilo vedno tako. Prej so bili simulatorji uporabljeni za nekoliko drugačne namene, sama oprema pa je imela popolnoma drugačen videz.

Sprva so bili športniki preteklosti omejeni na tek in dvigovanje različnih vrst uteži - proste uteži. Ker pa je smer izboljšanja zdravja, rehabilitacije in fizično usposabljanje ljudi in športnikov se je začela razvijati znanost.

Prvi, ki je ustvaril prototipe sodobnih simulatorjev, je bil švedski fizioterapevt Wilhelm Sander, utemeljitelj mehanoterapije. Razvil je skoraj tri ducate različnih strojev in v Stockholmu ustanovil poseben inštitut, ki se je ukvarjal z vprašanji okrevanja in rehabilitacije.

Druga pomembna osebnost v zgodovini ustvarjanja sodobnih naprav je Hanrich Klingert, ki je prvi oblikoval nekaj podobnega sodobnemu sobnemu kolesu. Sprva je bil to stol z naslonjali za roke in pedali. Tekalna steza se je prvič pojavila leta 1952. Večina simulatorjev tistega časa ni vključevala uporabe dodatnih uteži, delali so le s težo lastnega telesa. Mehanske naprave so bile prvotno izdelane iz lesa, zato niso bile zelo trpežne.

Pravzaprav so se danes spremenili samo materiali za izdelavo konstrukcij in dodani uteži. Trenerji so popolnoma spremenjeni. videz, vendar so njihove glavne ideje preživele do danes. Katere naprave uporabljamo?

Sodobni simulatorji

Ne glede na to, v kateri telovadnici vadite, v velikem fitnes centru ali majhni kletni telovadnici, bo osnovni nabor mehanskih struktur in dodatnih lupin približno enak.

Glede na cilje in cilje so zasnove razdeljene na naslednje glavne vrste:

• uporaba lastne telesne teže (klop, palice, vodoravne palice);
• vzvod, na katerega je pritrjena dodatna utež (stojala za palice, klopi za stiskanje na klopi in vrstice za uteži);
• blok, v katerem je vgrajena utež, razdeljena na bloke (prilagodi se s premičnim zatičem);
• kardio oprema (sobna kolesa, elipsoidi, tekalne steze itd.);
• pogonski stroji ali okvirji (običajno poimenovani po njihovem ustvarjalcu).

Menijo, da so kardio naprave namenjene izključno ženskam. Na primer, ženske prihajajo v telovadnico, da izgubijo težo, in to je mogoče doseči le s kardio obremenitvami. Pravzaprav je to mit.

Težo lahko zmanjšate s kombiniranimi obremenitvami, zato je pomembno, da uporabljate ne le kardio, ampak tudi močnostne strukture, zlasti opremo za proste uteži. In moški morajo poleg močnih obremenitev občasno vključiti aerobne vaje v program.

Vleka na simulatorju blokov

Mehanizem vključuje vlečenje vratu do prsi v sedečem položaju. Uporabljena teža je regulirana z blok sistemom. Potegnete ga lahko od vrha navzdol proti prsim (navpični blok poteg) ali vodoravno proti sebi (vodoravni blok poteg).

Pravilna vadba pomaga razviti latissimus dorsi in biceps.

Simulator za mešanje rok (metulj)

V sedečem položaju se morate prijeti za obe držali in združiti roki, tako da se praktično dotikata druga druge. Ta vrsta simulatorja ima različne modifikacije: mešanje se izvaja s čopiči, podlakti. Ta položaj pomaga razviti predvsem prsne mišice.

Nekateri modeli vam omogočajo, da se obrnete na sedežu in položite roke za hrbet. Nato lahko naložite zadnje snope delt.

Trener za platformo

Z njegovo pomočjo lahko do neke mere nadomestite počepe za tiste ljudi, ki imajo težave s hrbtenico in je aksialna obremenitev na njej prepovedana. Popolnoma odpravi obremenitev na hrbtu, uporablja samo noge.

Glede na položaj stopal lahko obremenitev prestavite na različne mišice nog, kar vam omogoča, da jih vadite v katerem koli priročnem načinu. Toda v bistvu pritisk na platformi deluje na štirikolesnike in gluteuse.

Za izvedbo se morate nasloniti na sedež, tesno pritisniti spodnji del hrbta nanj, noge postaviti na ploščad. Ko odstranite omejitve, upognite kolena in nato stisnite ploščad, ne da bi popolnoma poravnali noge v kolenskih sklepih.

Izteg nog v sedečem položaju

Bločni simulator vam omogoča, da točkovno vadite kvadriceps brez preobremenitve kolenskih sklepov. Ko nastavite zahtevano težo, se usedite na sedež, postavite noge pod valj in jih dvignite zahtevani znesek enkrat.

Zvijanje nog v ležečem položaju

Načelo delovanja je podobno prejšnjemu, le v tem primeru delujejo stegenske mišice. Če želite delati, morate nastaviti težo, ležati na simulatorju, pritrditi noge pod valj in ga dvigniti z upogibanjem nog.

Rimski stol

Nagnjena platforma z valjem za pritrditev nog, na kateri se izvajajo različne skupine trebušnih mišic. Vaje se izvajajo v obliki zvijanja telesa naravnost, diagonalno, z ali brez dodatne teže.

veslaški stroj

Večnamenska naprava, ki pomaga razviti mišice tiska, hrbta, bicepsa, kvadricepsa in tudi odlično kardio obremenitev. Potrebno je sedeti na sedežu in poravnati hrbet, zgrabiti držalo, tako da dlani gledajo navzdol, noge položiti na ploščad. Potem, ko se odrivate z nogami, morate palico potegniti proti sebi, tako da komolce premaknete iz hrbta.

Gravitron

Posebna naprava za tiste, ki se težko spopadajo z lastno težo, še posebej z dvigi. Dovolj je, da pokleknete na posebno ploščad, najprej nastavite silo gibanja ploščadi, zgrabite prečko in se potegnite navzgor. Platforma bo prevzela del vaše teže in vam tako pomagala, da se dvignete.

sobno kolo

Kardio naprava, ki simulira kolesarjenje, a hkrati omogoča spremljanje prevožene razdalje in utripa vadečega. Nastavite lahko uporno silo pedalov za dodatno obremenitev. Trenira ne samo mišice nog, ampak tudi srčno-žilni sistem.

Tekalna steza

Njegova uporaba je intuitivna – nadomešča običajen tek. Toda svojo nalogo lahko zapletete tako, da nastavite določen kot naklona ploščadi. Intenzivnost uravnava tudi hitrost gibanja traku pod nogami.

Eliptični trenažerji

Združite funkcije tekalne steze in nekatere druge kardio opreme. V skladu s tem so zasnovani za vadbo mišic nog. Dodatni vzvodi pomagajo nekoliko obremeniti roke.

To so glavne vrste simulatorjev, ki so običajno nameščene v dvoranah. Trener jih bo lahko vodil pri delu. Vendar je bolje, da vnaprej izberete program in ugotovite, katero opremo boste morali uporabiti.

Ko kupujete nove naprave za svojo telovadnico, poznavanje vseh naprav morda ni prednostna naloga. Če pa želite izvedeti imena telovadnih naprav, da bi bolje razumeli, kako vsaka naprava deluje z vašim telesom, nadaljujte z branjem tega članka. Glavna značilnost Pri vadbenih napravah je večina takšnih, ki so zasnovana posebej za delo določenih mišičnih skupin v telesu. Z drugimi besedami, zasnovani so za izolacijske vaje.

Če želite zgraditi določene mišice, potem ne. boljši način kot delati izolacijske vaje. Kot že ime pove, te vaje vključujejo gibe, ki ciljajo na določen sklep ali mišično skupino.

Vendar, če želite kar najbolje izkoristiti kateri koli izolacijski stroj, potem morate poznati in razumeti, kako vsak deluje in kaj lahko od vsakega pričakujete. Upoštevajte tudi, da so izolacijske vaje vedno zasnovane za posebne sklepe in mišične skupine dobra ideja izvajajte jih v kombinaciji z drugimi vajami, da boste trenirali na uravnotežen način.

Izolacijske vaje so uporabne tudi za tiste, ki so v procesu okrevanja ali za tiste, ki želijo popraviti mišična neravnovesja.

Najbolj priljubljeni trenerji

to kratek pregled najbolj priljubljena in najpogostejša vadbena oprema, opremo za vadbo moči pa lahko kupite v EtoSportu z dostavo za vadbo na domu.

1. Stroj za stiskanje prsnega koša

Ta naprava je morda najbolj znana telovadna oprema. Zasnovan je za treniranje prsi, vpliva pa tudi na ramena in triceps. Vsi stroji v tej kategoriji imajo nastavljive sedeže, plošče z utežmi in vsi sedijo z glavo navzgor ali navzdol na naklonu.

2. Vadbeni stroj za prsne mišice "metulj"

Ta simulator je zasnovan samo za eno mišično skupino - prsni koš. Na voljo v dveh vzorcih: sedeči ali ležeči (na hrbtu), ti stroji so opremljeni z blazinami za večje udobje in vam omogočajo prilagajanje razdalje med njimi. Čeprav vaje, ki se izvajajo s to napravo, vključujejo tudi tricepse in ramena, delujejo le kot stabilizatorji, zato se med uporabo naprave ne krepijo ali krepijo.

3. Stroj za stiskanje ramen

Kot že ime pove, ta naprava obdeluje ramena, vendar tudi tonizira in krepi tricepse. Roke so gladko in nadzorovano dvignjene nad glavo in spuščene do višine ušes, pri čemer so komolci vedno pokrčeni.

4. Zgornji blok za vadbo hrbta

Ta naprava je zasnovana za kompleksne vaje, ki delujejo na mišice ramen, bicepsov, vratu, zgornjega in srednjega dela hrbta. Spodnji del hrbta mora biti ves čas vaje podprt, da preprečite poškodbe, mišice pa morajo biti skrčene za največji učinek.

Ta simulator je zasnovan tudi za kompleksne vaje. Deluje predvsem na zgornje in srednje hrbtne mišice, vključuje pa tudi lats, biceps in spodnji del hrbta, da jih tonizira in okrepi.

6. Scottova klop za biceps

Zasnovan za izolacijske vaje, katerih glavna naloga je črpanje bicepsa. Eden najpreprostejših trenažerjev za uporabo, potrebne prilagoditve so omejene na fiksiranje višine sedeža.

7. Ročaj za triceps

Izolacijsko orodje za mišice triceps. Prav tako je zelo enostaven za uporabo. Za pravilno izvedbo vaje mora biti stiskalnica trdno podprta, prsi so na vrhu, hrbet pa raven.

8. Stroj za stiskanje nog

Za kompleksne vaje, ki hkrati delujejo na kvadriceps, meča in stegenske mišice. Simulator je opremljen z naslonjalom, nastavljivim sedežem in stiskalnico za noge. Za pravilno izvedbo vaje naj bodo noge počasi pokrčene in iztegnjene, kolena pa naj bodo narazen.

9

Za razliko od pritiska z nogami je iztegovanje nog namenjeno le štirikolesnikom. Poleg tega, da se med vadbo mišice krčijo, je treba paziti tudi na dihanje, izdih pri zravnanju nog in vdih pri vračanju v začetni položaj.

10. Simulator za dviganje in razmnoževanje nog

Opremljen z naslonjalom in sedežem z nastavljivimi blazinami. Vaje, ki se izvajajo na tem simulatorju, vključujejo, kot že ime pove, zmanjšanje in iztegovanje nog, katerih cilj je črpanje notranjih in zunanjih stegen.

11. Trenažer za trebušne mišice

Izolacijski stroj, zasnovan samo za trebušne mišice. Aktivno se uporablja za vključevanje v tisk pri ljudeh z raztrganimi trebušnimi mišicami. Za opazne rezultate in za preprečevanje poškodb naj bodo komolci naslonjeni na blazinice, medtem ko morata biti glava in vrat v nevtralnem položaju.

12. Vadbeni stroj za črpanje hrbta

Idealen za izolacijske vaje. Osredotoča se na mišice spodnjega dela hrbta, vendar ne deluje z mišicami tiska, kljub dejstvu, da so tudi vključene. Podporna površina naj bo glede na kolena nastavljena pod kotom 90 stopinj, boki pa morajo biti poravnani s sedežem.

Najboljša stvar pri tej napravi je, da lahko, medtem ko cilja na bicepse in tricepse, preprosto prilagodite težo in izvajate vrsto različnih vaj. Z utežmi, nastavljivimi kabli in drugimi dodatki se lahko osredotočite na katero koli od svojih osrednjih mišic. Ta stroj je še posebej priporočljiv za ženske, saj je lahko zelo enostaven za uporabo, še posebej za začetnike.

Tekalna steza je najbolj priljubljena naprava za vadbo, ki je na voljo v skoraj vsakem fitnes klubu. Marsikdo si ga kupi zase tudi doma.

Če ste v telovadnica, potem lahko inštruktorju vedno postavite vsa vprašanja, ki vas zanimajo. In če ste doma, vam bodo navodila vedno pomagala razumeti, kako pravilno uporabljati tekalno stezo.

Poleg tega vam po branju tega članka ne bo treba porabiti časa za preučevanje navodil. To gradivo vključuje opis uporabe skoraj vseh možnosti tekalne steze in vam bo olajšalo privajanje na različne modele ter razumevanje delovanja različnih funkcij.

Kako vklopiti in izklopiti simulator?

Članek bo le upoštevan, saj je za vključitev potrebno le začeti hoditi. Uporaba senzorjev in instrumentov na mehanskih stezah je podobna električnim stezam.

No, če sploh ne želite izgubljati časa z branjem gradiva in želite sami ugotoviti, preberite le minimalne osnovne informacije:

1. stojte na stranskih drsnikih in primite ročaje;
2. pritisnite Quick Start (običajno velik barvni gumb);
3. začeti teči;
4. nastavite hitrost na želeno raven z dvema velikima stikaloma;
5. ustavite gibanje z gumbom Quick Start ali velikim rdečim gumbom.

Če želite čim manj uporabljati tekalno stezo, vam ni treba vedeti ničesar drugega. No, če pričakujete redne treninge, berite dalje.

Mimogrede, na mnogih skladbah morate samo dvakrat klikniti gumb Start. Po tem se privzeto, 2-3 sekunde po pritisku, gibanje začne z minimalno hitrostjo.