Exerciții de dimineață în grupa a doua de juniori.

Denumiri: I.p. - poziția de pornire
în IP - revenire la poziția inițială
B - 1- execuție pe număr
P - _ ori - numărul de repetări
Aici puteți descărca aceste complexe de aparate de distribuție în aer liber cu diagrame de exerciții
Arata cam asa:

Sau descărcați toate complexele fără diagrame

Complexul nr 1 cu cuburi
(fiecare copil va avea nevoie de două cuburi pentru a finaliza exercițiile)

1. I.p. în picioare, picioarele ușor depărtate, cuburi în ambele mâini, brațele în jos. B - 1-3 ridicați mâinile în sus, bate cubul pe cub; 4- în i.p. P - de 5 ori.
2. I.p. în picioare, picioarele ușor depărtate, cuburi în ambele mâini, brațele în jos. B - 1-3, întindeți brațele înainte, întinzându-vă brațele în lateral, bateți cubul pe cub; 4- în i.p. P - de 6 ori.
3. I.p. în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, cuburi în ambele mâini, brațele ridicate. B - 1- aplecati spre stanga; 2- - aplecați-vă spre dreapta. P - de 3 ori în fiecare direcție fără mișcare.
4. I.p. în picioare, picioarele ușor depărtate, cuburi în ambele mâini, brațele în jos. B - 1-3 stai jos, bat cuburile pe podea; 4- în i.p. P - de 5 ori.
5. I.p. în picioare, picioarele împreună, cuburi în ambele mâini, brațele în jos. B - sărind pe loc. P - de 6-8 ori.

Exerciții generale de dezvoltare pentru copii 3-4 ani, grupa II juniori
Complexul nr. 2 cu geantă umplută
(pentru a finaliza exercițiile, fiecare copil va avea nevoie de o pungă de 200 g)

1. I.p. în genunchi, geanta în două mâini, brațele în jos. B - 1 - brațele înainte - sus; 2 - în i.p. P - de 5 ori.
2. I.p. în genunchi, geanta în două mâini, brațele ridicate. B - 1- înclinare spre stânga; 2- înclinați spre dreapta. P - de 3 ori în fiecare direcție fără oprire.
3. I.p. stând, picioarele desfăcute, geanta ținută cu ambele mâini, mâinile lipite de piept. B - 1- apleacă-te înainte, pune geanta la picioare; 2- îndreptați-vă, ascundeți mâinile la spate; 3- aplecă-te înainte, ia geanta; 4- în i.p. P - de 5 ori.
4. I.p. întins pe burtă, cu picioarele și brațele întinse, ținând geanta cu ambele mâini. B - 1-3 ridica bratele si pieptul in sus; 4- în i.p. P - de 5 ori.
5. I.p. în picioare, picioarele împreună, mâinile pe centură, geanta pe podea. Sărind în jurul sacului. P - de 2 ori într-o direcție, de 2 ori în cealaltă.

Exerciții generale de dezvoltare pentru copii 3-4 ani, grupa II juniori
Complexul nr. 3 cu baston de gimnastică
(fiecare copil va avea nevoie de un baston de gimnastică pentru a efectua exercițiile)

1. I.p. în picioare, picioarele ușor depărtate, băț în ambele mâini, brațele în jos. B - 1 - brațele înainte - sus; 2- în i.p. P - de 5 ori.
2. I.p. în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, băț în ambele mâini, brațele ridicate. B - 1-2 înclinare spre stânga; 3-4 in ip la fel in cealalta directie. P - de 3 ori în fiecare direcție.
3. I.p. în genunchi, băț în ambele mâini, brațele întinse înainte. B - 1 - întoarceți corpul spre stânga; 2- intoarce corpul spre dreapta. P - de 3 ori în fiecare direcție fără oprire.
4. I.p. întins pe spate, un băț în ambele mâini, picioarele întinse, brațele drepte în spatele capului. B - 1-3 așezați-vă, aplecați-vă înainte, întindeți-vă brațele înainte; 4- în i.p. P - de 5 ori.
5. I.p. în picioare, picioarele împreunate, mâinile pe centură, băț întins pe podea. B - 1-4 sărituri lângă stick-ul tău. P - de 6-8 ori.

Exerciții generale de dezvoltare pentru copii 3-4 ani, grupa II juniori
Complexul nr. 4 cu steaguri
(fiecare copil va avea nevoie de 2 steaguri pentru a finaliza exercitiile)

1. I.p. în picioare, picioarele unite, câte un steag în fiecare mână, o mână ridicată, cealaltă în jos. B - 1-2 schimbă poziția mâinilor. - de 5 ori.
2. I.p. în picioare, picioarele ușor depărtate, câte un steag în fiecare mână, brațele întinse înainte, B - 1 - întindeți-vă brațele în lateral în spate; 2- în i.p. P - de 5 ori.
3. I.p. în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, câte un steag în fiecare mână, brațele ridicate. B - 1- înclinare spre stânga; 2- înclinați spre dreapta; P - de 3-4 ori în fiecare direcție fără oprire.
4. I.p. în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, câte un steag în fiecare mână, brațele în lateral. B - 1- apleaca-te inainte, misca-ti bratele inapoi; 2- în i.p. P - de 5 ori.
5. I.p. stând în picioare, 8 sărituri pe loc efectuând mișcări încrucișate cu brațele deasupra capului

Exerciții generale de dezvoltare pentru copii 3-4 ani, grupa II juniori
Complexul nr. 5 cu coadă
(pentru efectuarea exercițiilor, fiecare copil va avea nevoie de 1 împletitură, o frânghie de 50 cm.)

1. I.p. stând în picioare, stând pe călcâie, împletitură în ambele mâini, întins, brațele în jos. B - 1- întinde brațele înainte, în sus; 2- în i.p. P - de 5 ori.
2. I.p. stând în genunchi, coada de porc este întinsă în ambele mâini, brațele sunt ridicate. B - 1 - înclinarea corpului spre stânga; 2- înclinarea corpului spre dreapta. P - de 3 ori în fiecare direcție fără oprire.
3. I.p. stând, picioarele întinse înainte, coada de porc în ambele mâini, brațele ridicate. B - 1-2 se apleacă înainte, întinzându-ți brațele până la degetele picioarelor; 3-4 în i.p.; P - de 6 ori.
4. I.p. culcat pe spate, picioarele drepte, împreună, o coadă în ambele mâini, brațele drepte în spatele capului. B - 1-2 ridica bratele si picioarele in sus; 3-4 în i.p. P - de 5 ori.
5. I.p. în picioare, picioarele împreună, împletitură întinsă pe podea. B - sărind lângă coada ta. P - de 8 ori.

Exerciții generale de dezvoltare pentru copii 3-4 ani, grupa II juniori
Complexul nr. 6 cu penar
(pentru a finaliza exercițiile, fiecare copil va avea nevoie de 2 penuri: un inel cu panglici)

1. I.p. în picioare, cu picioarele ușor depărtate. penne în ambele mâini, mâinile ascunse la spate. B - 1-2 mâini înainte prin laterale, arată penele; 3 - brațele în lateral; 4- în i.p. P - de 5 ori.
2. I.p. în picioare, picioarele ușor depărtate, coroanele la ambele mâini, mâinile ascunse la spate. B - 1-2 ridică-ți brațele în sus, flutură penele deasupra capului; 3-4 în i.p. P - de 5 ori.
3. I.p. în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în ambele mâini, brațele ridicate. B - 1- înclinare spre stânga; 2- înclinați spre dreapta. P - de 3 ori în fiecare direcție fără oprire.
4. I.p. în picioare, picioarele ușor depărtate, coroanele în ambele mâini, brațele în jos. B - 1-3 asezati-va usor, aplecati-va inainte, bateti-va genunchii cu genunchii; 4- în și. p. P - de 5 ori.
5. I.p. în picioare, picioarele împreună, pene în ambele mâini, brațele ridicate. efectuați 8 sărituri pe loc, fluturând penele deasupra capului.

Exerciții generale de dezvoltare pentru copii 3-4 ani, grupa II juniori
Complex nr 7 cu cerc
(fiecare copil va avea nevoie de 1 cerc pentru a finaliza exercițiile)

1. I.p. în picioare, picioarele ușor depărtate, ținând cercul cu ambele mâini, brațele în jos B - 1 - ridicați brațele în sus, 2 - în i.p. P - de 5 ori.
2. I.p. în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele întinse înainte, ținând cercul ca pe un volan. B - mișcări de răsucire ale brațelor într-o direcție și în cealaltă. P - de 5 ori în fiecare direcție.
3. I.p. stând, picioarele desfăcute, cercul ținut cu ambele mâini, mâinile lipite de piept. B - 1- apleacă-te înainte, pune cercul între picioare; 2- îndreptați-vă, puneți mâinile la spate; 3- aplecă-te înainte, ia cercul; 4- în i.p. P - de 5 ori.
4. I.p. în picioare, picioarele ușor depărtate, ținând cercul cu ambele mâini, brațele în jos. B - 1-2 stai jos, priveste pe geam; 3-4 în i.p. P - de 5 ori.
5. I.p. într-un cerc, picioarele împreună, mâinile pe centură. B - sărituri pe două picioare. P - de 6-8 ori.

Exerciții generale de dezvoltare pentru copii 3-4 ani, grupa II juniori
Complexul nr. 8 pe o bancă de gimnastică
(pentru efectuarea exercițiilor veți avea nevoie de 1 bancă de gimnastică de 2 m lungime pentru 4-5 copii)

1. I.p. stând pe o bancă de gimnastică, picioarele împreună, mâinile pe genunchi. B - 1-2 ridica bratele inainte, sus; 3-4 în i.p. P - de 5 ori.
2. I.p. stând pe o bancă de gimnastică, picioarele întinse înainte, brațele ridicate. B - 1- apleaca-te inainte, intinzi bratele de-a lungul picioarelor; 2- în i.p.; P - de 5 ori.
3. I.p. stând pe o bancă de gimnastică, picioarele întinse înainte, mâinile sprijinite pe banca din spate. B - 1- ridica picioarele in sus; 2- în i.p. P - de 5 ori.
4. I.p. stând în fața unei bănci de gimnastică, cu mâinile pe centură. B - 1- stai pe banca; 2- în i.p. P - de 5 ori.
5. I.p. stând în spatele unei bănci de gimnastică, cu mâinile pe centură. B - sărituri pe două picioare lângă bancă. P - 8 sarituri.

Exerciții generale de dezvoltare pentru copii 3-4 ani, grupa II juniori
Complexul nr. 9 fără articole „Clapperboards”

1. I.p. în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele în jos. B - 1-2 ridica bratele in sus; 2- în i.p. P - de 6 ori.
2. I.p. în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele în jos. B - 1-2 ridicați brațele înainte prin laterale, bateți din palme; 3-4 mâini prin părțile laterale din spate, bateți din palme. P - de 3 ori în față și în spate.
3. I.p. asezat pe podea, picioarele usor departate, bratele ridicate. B - 1-2 aplecați înainte, bateți palmele pe genunchi; 3-4 i.p. P - de 5 ori.
4. I.p. culcat pe spate, picioarele împreună, brațele întinse de-a lungul corpului. B - 1-2 îndoiți genunchii, ridicați picioarele, bateți palmele pe coapse; 3-4 în i.p. P - de 5 ori.
5. I.p. în picioare, picioarele împreună. P - 8-10 din palme sărituri.

Exerciții generale de dezvoltare pentru copii 3-4 ani, grupa II juniori
Complexul nr. 10 fără obiecte în mișcare
(copiii se plimbă prin sală făcând exerciții de numărare)

1. Poziția mâinii: unul în sus, celălalt în jos. B - 1- schimba pozitia mainilor; 2 - la fel. P - 4 leagăne cu fiecare mână.
2. Poziția mâinii: brațele în lateral. B - 1- imbratiseaza-te cu o miscare larga; 2- în i.p. P - de 5 ori.
3. Poziția mâinii: mâinile pe centură. B - 1 - intoarce corpul la dreapta; 2- intoarceti corpul spre stanga fara oprire. P - 3 ture în fiecare direcție.
4. Poziția mâinii: mâinile pe genunchi; picioarele sunt ușor îndoite la genunchi, corpul este înclinat înainte. B - pas de gâscă. P - 8 trepte.
5. Efectuați sărituri, combinând cu balansări active ale brațelor. P - 8-10 sărituri. hol

Exerciții generale de dezvoltare pentru copii 3-4 ani, grupa II juniori
Complexul nr 11 cu mingea
(fiecare copil va avea nevoie de 1 minge pentru a finaliza exercitiile)

1. I.p. în picioare, picioarele unite, mingea în ambele mâini, brațele în jos. B - 1-2 ridicați brațele înainte; 3-4 mâini înainte, în jos. P - de 5 ori.
2. I.p. în genunchi, mingea în ambele mâini, brațele întinse înainte. B - 1- înclinare spre stânga; 2 în i.p.; 3- înclinați spre dreapta; 4- în i.p. P - de 3 ori în fiecare direcție.
3. I.p. stând între călcâie, mingea în ambele mâini, brațele în jos. B - 1- îngenunchează, întinde brațele înainte; 2 în i.p. P - de 5 ori.
4. I.p. culcat pe spate, picioarele drepte, mingea în ambele mâini, mâinile în spatele capului. B - 1-2 îndoaie genunchii, ridică-i, trage-ți brațele la picioare 5-8 în i.p. P - de 5 ori.
5. I.p. în picioare, picioarele împreună, mâinile pe centură, mingea pe podea. B - 1-4 sarituri in jurul mingii. P - de 2 ori la stânga, de 2 ori la dreapta.

Exerciții generale de dezvoltare pentru copii 3-4 ani, grupa II juniori
Complexul nr 12 cu zdrănitoare
(fiecare copil va avea nevoie de 2 zdrănitoare pentru a finaliza exercițiile)

1. I.p. în genunchi, zdrăngănitoare în ambele mâini, mâinile la spate. B - 1-3 ridicați mâinile în sus, scuturați de trei ori zdrănitoarea; 4- în i.p. P - de 5 ori.
2. I.p. stând, picioarele depărtate, zdrăngănitoare în ambele mâini, ascunse la spate. B - 1-3 se aplecă înainte, bat zdrăngăniile în degetele de la picioare; 4- în i.p. P - de 5 ori.
3. I.p. culcat pe spate, picioarele drepte, zdrăngănii în ambele mâini, brațele de-a lungul corpului. B - 1-3 ridică picioarele și brațele în sus, zdrăngănește cu zdrăngănitoare, atârnă picioarele; 4- în i.p. P - de 5 ori.
4. I.p. culcat pe burtă, picioarele drepte, zdrăngănitoare în ambele mâini, brațele întinse înainte. B - 1-3 ridică pieptul și brațele în sus, zdrăngănește cu zdrăngănitoare; 4- în i.p. P - de 5 ori.
5. I.p. stând în picioare, efectuați 10 sărituri pe loc în timp ce zdrăngăniți zdrăngănetele.

Exerciții generale de dezvoltare pentru copii 3-4 ani, grupa II juniori
Complexul nr 13 cu batiste
(pentru a finaliza exercițiile, fiecare copil va avea nevoie de 1 batistă 40x40 cm)

1. I.p. în picioare, picioarele ușor depărtate, ținând batista de capete cu ambele mâini, brațele în jos. B - 1-2 mâini înainte; 3-4 în i.p. P - de 5 ori. „Uite o batistă”
2. I.p. în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând eșarfa de capete cu ambele mâini, brațele întinse înainte. B - 1-2 virare la stânga; 3-4 în i.p. La fel la dreapta. P - de 4 ori în fiecare direcție. „Vom arăta tuturor”
3. I.p. în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând eșarfa de capete cu ambele mâini, brațele în jos. B - 1-2 aplecati inainte, balansati bratele dintr-o parte in alta; 3-4 ridicați brațele în sus, întindeți-vă pe degetele de la picioare. P - de 5 ori. „spălați, uscați”
4. I.p. în picioare, picioarele ușor depărtate, ținând batista de capete cu ambele mâini, brațele în jos. B - 1- așezați-vă, îndoiți brațele la coate pentru a „ascunde”; 2 - în i.p. P - de 5 ori.
5. I.p. în picioare, picioarele împreună, batista într-o mână, executați 8 sărituri pe loc fluturând batista. "amuzant"

Exerciții generale de dezvoltare pentru copii 3-4 ani, grupa II juniori
Complexul nr. 14 fără obiecte „Herringbone”

1. I.p. ghemuiți ușor „pom de Crăciun”, mâinile în jos. B - 1-2 se îndreaptă cu o mișcare elastică „pomul de Crăciun crește”; 3-4 ridicați mâinile „atât ați crescut”. P - de 5 ori.
2. I.p. în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele în jos, ușor în lateral „os de pește pufos”. B- 1-2 virați la stânga; 3-4 întoarceți la dreapta „ce frumos brad de Crăciun”. P - de 3 ori în fiecare direcție.
3. I.p. în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele ridicate. B - 1-2 înclinare spre stânga; 3-4 se înclină spre dreapta. „Vântul scutură bradul de Crăciun.” P - de 3 ori în fiecare direcție.
4. I.p. în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele îndoite la coate. B - 1-4 sarituri pe loc. „Iepurașul a venit să sară la pomul de Crăciun.” P - de 6-8 ori.
5. I.p. în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele îndoite la coate. B - 1-2 stai jos; 3-4 îndreptați-vă. „Iepurașul s-a ascuns sub bradul de Crăciun.” B - de 5 ori.

Exerciții de dimineață pentru copiii din a doua grupă mai mică.

Septembrie.

1. Mersul pe coloană pe rând, alergând după profesor într-o turmă.

2. „ÎNTINSE” I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele în jos, atârnând de-a lungul corpului. Execuție: ridicați brațele în sus prin laterale, coborând brațele în jos, spuneți: „Jos”. Repetați: de 5-6 ori.

3. „GAȘE” I. p.: picioare mai late decât umerii, mâinile pe centură. Execuție: aplecați-vă înainte, spuneți: „Sh-sh-sh”, îndreptați-vă. Repetați: de 5-6 ori.

4. „PĂSĂRILE” I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Execuție: ghemuit; desenați cu degetele „ca o pasăre care ciugulește” și spuneți: „Peck-peck-peck”. Repetați: de 5-6 ori.

5. „MINGI” I. p.: arbitrar. Execuție: săritura pe loc. Repetați: de 8-10 ori, alternând cu mersul pe jos.

6. Mersul și alergarea în turmă în spatele profesorului, ținând o păpușă sau altă jucărie.

1. Mers în direcție dreaptă, mers pe „Tren”. Alergând după profesor „Fugi la mine”

2. „PALM” I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Execuție: brațele înainte, palmele în sus; spune: „Aici”; pune mâinile jos. Repetați: de 5 ori.

3. „UNDE SUNT GENUNCHII?” I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile la spate. Execuție: aplecare înainte; mâinile pe genunchi (antrenează-te pentru a îndrepta picioarele); spune: „Aici”; îndreptați-vă. Repetați: de 4 ori.

4. “BICILETA” I. p.: culcat pe spate, bratele si picioarele indreptate. Execuție: îndoirea și îndreptarea picioarelor la genunchi - „să mergem pe bicicletă”; coboara picioarele. Repetați: de 2-3 ori, alternând cu exerciții de respirație.

5. „PICIOARELE” I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Execuție: mers, ridicând genunchii sus, balansând brațele.

6. Mersul pe coloană pe rând cu exerciții de respirație.

1. Mersul și alergarea pe semnal, cu oprirea și îndeplinirea sarcinilor („Broasca”, „Cătar”, „Iepure”).

2. „VÂNTUL SUGE COPACI” I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile dedesubt. Execuție: îndoiți în lateral, brațele sus. Repetați: de 5-6 ori.

3. „CULEGEA CIUPERCILOR” I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Executarea: stai jos; înfățișați culegând ciuperci; îndreptați-vă. Repetați: de 5-6 ori.

4. „LEAFERS” I. p.: culcat pe spate, brațele libere. Execuție: răsturnați-vă pe burtă, întoarceți-vă pe spate. Rotiți: de 5-6 ori.

5. „IEPURI” I. p.: în mod arbitrar, mâinile în fața pieptului. Execuție: săritura pe loc. Repetați: de 8-10 ori, alternând cu mersul pe jos.

6. Mersul între obiecte, mersul pe degete.

A doua jumătate a lunii octombrie (cu zdrănitoare)

1. Mersul de-a lungul reperelor, unul câte unul într-o coloană. Mergând pe degete

2. „Zorănii” I. p.: picioare în „cărare îngustă”, mâini cu zdrăgănaie dedesubt. Execuție: ridicați brațele în sus prin laterale; scuturați-l și coborâți-l prin laterale. În timp ce îți cobori mâinile, spune „Ding-ding-ding”. Repetați: de 5 ori.

3. „ARAȚI-ȚI VECINUL” I. p.: picioarele larg depărtate, mâinile cu zdrăngănitoare la piept. Execuție: întoarcere în lateral, brațele drepte; scuturați zăngănătorul, spuneți: „Ding-dong”; reveni la i. etc.la fel in cealalta directie. Repetați: de 3 ori în fiecare direcție.

4. „MINGE” I. p.: culcat pe spate, zdrăngănit în spatele capului. Execuție: mutați mâinile spre stomac, îndoiți picioarele la genunchi - „deveniți rotund ca o minge”, reveniți la i. n. Respirația într-un ritm aleatoriu. Repetați: de 5 ori.

5. „JOCĂ, ZORĂNĂTOR” I. p.: în picioare, zdrăngănitor dedesubt. Execuție: 6-8 sărituri în timp ce scuturați soneria. Repetați: de 3 ori, alternând cu mersul pe jos.

6. Plimbare pe trasee de masaj.

Prima jumătate a lunii noiembrie (cu cub)

1. Mersul pe coloană, pe rând, la semnalul de finalizare a sarcinii („Fluturi”, „Broaște”, „Iepurași”), alergând în toate direcțiile.

2. „NU LĂSAȚI CUBUL” I. p.: în picioare, picioarele paralele, mâinile cu cubul la spate. Execuție: brațe în lateral; apoi scoateți mâinile la spate și transferați cubul în cealaltă mână; din nou brațele în lateral; apoi scoateți mâinile la spate. Repetați: de 6 ori.

3. „JOS” I. p.: în picioare, picioarele paralele, brațele cu cubul coborât în ​​jos. Execuție: înclinare; așezați cubul pe podea între picioare; îndreptați-vă; mâinile în jos; agăţat; cubul rămâne pe podea; înclinaţie; ia cubul; îndreptați-vă. Repetați: de 4 ori.

4. „TURN-OVER” I. p.: culcat pe spate, mâinile cu un cub în spatele capului, picioarele drepte. Execuție: răsturnați-vă pe burtă fără a folosi brațele și picioarele, răsturnați-vă pe spate. Repetați: de 5 ori.

5. „SĂRITORI” I. p.: în picioare, picioarele paralele, cub pe podea, mâinile pe centură. Execuție: 6-8 sărituri pe loc lângă cub, alternând cu mersul. Repetați: de 3 ori.

6. Alternați mersul și alergarea.

A doua jumătate a lunii noiembrie (cu penaj)

1. Mersul pe coloană, pe rând, îndeplinirea sarcinilor la semnal (oprire, întoarcere, ghemuire etc.) Alergare pe coloană, pe rând, alternând cu mersul.

2. „ZBĂ GÂBÂNȚII” I. p.: picioare în „cărare îngustă”, brațe cu un penaj dedesubt. Execuție: ridicați brațele în sus prin laterale; scuturați pluma - „gândacii au zburat”; mai jos prin laturile în jos. Coborând mâinile, spuneți: „W-w-w-w”. Repetați: de 5 ori.

3. „ARIPI” I. p.: picioarele sunt depărtate larg, brațele cu un penaj sunt coborâte în jos. Execuție: aplecare înainte; brațele drepte în lateral - „aripi”; îndreptați-vă. Repetați: de 4 ori.

4. „BUGS” I. p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, penaj într-o mână. Execuție: pe cuvântul „bug-uri” îndoiți-vă rapid și îndreptați-vă picioarele ridicate; pe cuvântul „somn” - coboară brațele și picioarele. Repetați: 5-10 secunde de 3 ori.

5. „Lăcuste” I. p.: picioare în „cărare îngustă”, brațe cu un penaj dedesubt. Execuție: 8-10 sărituri de lăcuste, alternându-le cu mersul pe jos. Repetați: de 3 ori.

6. Mersul pe coloană pe rând în timp ce efectuați exerciții de respirație.

1. Mersul și alergarea la întâmplare, în cercuri, între obiecte. 2. „SĂ ȚI ÎNCALZIM MÂINILE LA SOARE.” I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate (la centură). Mâinile înainte, întoarceți palmele în sus și în jos, spuneți „fierbinte”, ascundeți-vă la spate. Menține o poziție stabilă. Repetați de 6 ori. 3. „Aplaudă în genunchi.” I. p.: picioarele depărtate, mâinile pe talie. Aplecați-vă înainte, pocniți-vă genunchii, spuneți „aplaudă”, îndreptați-vă, priviți tavanul, întindeți-vă. Repetați de 5 ori. 4. „MARE MAI SUS.” I. p.: stând pe călcâie, mâinile la brâu. Îngenuncheați, întindeți-vă, priviți în sus, întoarceți-vă la și. n. Când coborâți, spuneți „așezat”. Repetați de 5 ori. 5. „IEPURUS”. I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele în jos (poziția brațelor poate fi diferită). 8-10 sarituri si 8-10 pasi. Săritul este ușor, moale. Respirația este voluntară. Repetați de 3 ori. 6. Mersul într-un ritm normal și pe degetele de la picioare în alternanță.

A doua jumătate a lunii decembrie (fără articole)

1. Formare în linie, mers și alergare în alternanță, mers și alergare schimbând direcția la semnal. 2. „DEGETELE SE JOACĂ.” I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie. Mâinile înainte, mișcă-ți degetele, mâinile pe centură. După 4-6 secunde, coboară brațele. Același lucru, brațele în lateral. Respirația este voluntară. Repetați de 4 ori. 3. „ÎNDOIT ȘI DREPT.” I. p.: stând, picioarele depărtate, mâinile la spate. Înclinați-vă înainte, priviți înainte, întoarceți-vă la și. n. Respirația este voluntară. Repetați de 5 ori. 4. „PICIOARE SURTE ȘI LUNGI.” I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie. Aşezaţi-vă - picioare scurte, ridică-te - lung. La fel, de la și. n. stând, întins pe spate. Repetați de 5 ori. 5. „SPROUNDER”. I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 8 – 10 sărituri 8 – 10 pași. Sari usor si usor. Respirația este voluntară. Repetați de 3 ori. Când terminați exercițiul, extindeți-vă mersul. 6. Mersul pe coloană pe rând în timp ce efectuați exerciții de respirație.

Prima jumătate a lunii ianuarie (fără subiecte)

1. Formare în două coloane după repere, mers în perechi, împrăștiat, formație în cerc. 2. „O palmă, cealaltă.” I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele înapoi. O mână înainte, întoarceți palma în sus, întoarceți-vă la i. p. Aceeași, pe de altă parte, execuție secvențială. Repetați de 4 ori. 3. „PALMĂ LA TOCĂI.” I. p.: stând, mâinile odihnite în spate. Aplecați-vă înainte, cu palmele pe podea la călcâie, uitați-vă la mâini, întoarceți-vă la i. n. Respirația este voluntară. Repetați de 5 ori. 4. „MINGS”. I.p.: îndoaie picioarele, sprijină-ți brațele în spatele tău. Ridicați și coborâți ușor picioarele – mergem. După 4-6 mișcări, îndreptați picioarele, odihniți-vă - vino. Nu-ți coborî capul. Repetați de 5 ori. 5. „MINGE”. I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 2-3 arcuri, 8-10 sarituri si 8-10 pasi. Sari usor si usor. Repetați de 4 ori. 6. Mersul pe jos în timp ce îndeplinesc sarcini („Sârcul”, „Iepurașii”, „Raci”, etc.)

A doua jumătate a lunii ianuarie (fără articole)

1. Mersul și alergarea în alternanță, în timpul îndeplinirii sarcinilor. 2. „PALMĂ LA UMĂRI.” i. p.: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Mâinile la umeri, palmele înainte, ridicați capul, coborâți mâinile, spuneți „în jos”. Repetați de 6 ori. 3. „PALMĂ PE GENUNCHI.” I. p.: picioarele depărtate, mâinile la spate. Aplecați-vă înainte, cu palmele pe genunchi, spuneți „aici”, cu mâinile la spate. Nu-ți îndoi picioarele. Repetați de 5 ori. 4. „OPRIȚI ȘI APLAȚI.” I. p.: stând, brațele lângă tine, capul ridicat. Îndoiți picioarele, călcați, îndreptați-vă, bateți din palme. Repetați de 5 ori. 5. „SĂRIT”. I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie. 8-10 sarituri cu batai din palme. Respirația este voluntară. Repetați de 2-3 ori, alternând cu mersul pe jos. Când terminați exercițiul, continuați să mergeți. 6. Mersul într-o coloană pe rând

Prima jumătate a lunii februarie (fără articole)

1. Mersul pe coloană pe rând, îndeplinirea sarcinilor, pășirea peste cuburi, alergarea în toate direcțiile. 2. „SWING”. I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Balanțați-vă brațele înainte și înapoi, ridicând ușor picioarele. Când vă balansați înainte, spuneți „uh”. Efectuați exercițiul în ritmuri diferite și cu amplitudini diferite. Repetați de 6-8 ori. 3. „Pisica își arcuiește spatele.” I. p.: stați în genunchi, ridicați capul. Coborâți capul, lăsați-vă pe spate - pisica este furioasă, întoarceți-vă la i. p. - calmat. După două execuții, odihnește-te și stai pe călcâie. Repetați de 5 ori. 4. „PICIOARE SURTE ȘI LUNGI.” I. p.: stând, brațele sprijinite în lateral. Îndoiți picioarele, spuneți „scurt”, reveniți la i. n. Nu-ți coborî capul. Repetați de 5-6 ori. 5. „WIGING”. I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Legănați-vă dintr-o parte în alta fără a vă ridica picioarele de pe podea. După 3-4 balansări - opriți. Repetați de 4 ori. 6. „MINGI ȘI COPII.” I. p.: la fel, cu mâinile în jos. 10-12 sarituri si mers pe loc cu valuri de brate. Repetați de 3 ori. 7. Exerciții de respirație.

A doua jumătate a lunii februarie (fără articole)

1. Mersul și alergarea în cerc, pe degete de la picioare. 2. „BUMBAC”. I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Bate din palme în fața ta (mai sus), spune „clap”, pune mâinile la spate. Repetați de 5-6 ori. 3. „APLATĂ GENUNCHII.” I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe talie. Aplecați-vă înainte, bateți din palme, spuneți „aplaudă”, îndreptați-vă, cu mâinile pe talie. Nu-ți îndoi picioarele. Repetați de 5 ori. 4. „NU FĂ NU GRESEL.” I. p.: culcat pe spate, un picior sprijinit. Schimbați poziția picioarelor. După 3-4 mișcări, îndreptați picioarele și odihniți-vă. Respirația este voluntară. Repetați de 4 ori. 5. „WIGING”. I. p.: stând, picioarele depărtate, brațele în lateral. 3-4 balansând dintr-o parte în alta, odihnește-te - coboară brațele. Repetați de 4 ori. 6. „SĂ SĂRIM ȘI SĂRIM.” I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, flutură. Mai jos, 8-10 sărituri și mers. Repetați de 3 ori. 7. Mersul pe coloană pe rând cu schimbarea liderului.

1. Formarea în linie, o coloană pe rând, formarea în perechi (cu ajutorul unui profesor), mersul în perechi, alergarea în toate direcțiile, mersul și alergarea în cerc. 2. „DEGETELE SE JOACĂ.” I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Mâinile înainte, palmele în sus (jos), mișcați degetele, mâinile în jos. Același lucru, brațele în lateral. Respirația este voluntară. Repetați de 5 ori. 3. „MERCĂ” I. p.: stând în genunchi, mâinile la brâu. Aplecați-vă înainte, odihniți-vă pe palme, priviți înainte, spuneți „înainte”, întoarceți-vă la i. n. Repetați de 5 ori. 4. „PICIOARE SURTE ȘI LUNGI.” I. p. aşezat, cu mâinile în spate. Îndoiți-vă picioarele și îndreptați-le. Nu-ți coborî capul. Repetați de 5 ori. 5. „SEMAFOR”. I. p.: stând, picioarele depărtate, mâinile pe talie - semaforul este închis. Virați la dreapta (la stânga) – deschideți. Repetați de 3 ori. 6. „PRIVORURI ȘI SĂRIT.” I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. 3-4 izvoare si 10-12 sarituri, intoarceti in cealalta directie, mers. Repetați de 4 ori. 7. „APLICAȚI ÎN FAȚA VOASTRA”. I. p.: la fel, cu mâinile în jos. Dați o palmă în fața voastră, spuneți „clap”, întoarceți-vă la i. n. Repetați de 4 ori. 8. Mersul pe coloană pe rând cu mișcări ale brațelor.

A doua jumătate a lunii martie (fără subiect

1. Mersul pe degete, mersul și alergarea în alternanță. 2. „MÂINI ÎN LATE.” I. p.: stând, picioarele încrucișate, brațele în lateral. Mâinile în lateral, uitați-vă la una, la alta, întoarceți-vă la și. p., spune „jos”. Repetați de 6 ori. 3. „Pisica își arcuiește spatele.” I. p.: stând în genunchi. Coborâți capul jos, uitați-vă la picioare - pisica este supărată, ridicați capul - se calmează. După 2-3 execuții, stați pe călcâie - odihniți-vă. Mai târziu, ridică-te în picioare. Repetați de 4-5 ori. 4. „S-A ASCUNS ȘI S-A APĂRAT.” I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Așezați-vă, aplecați-vă, lăsați-vă capul, spuneți „ascuns” și îndreptați-vă. Îndreptându-se în același mod, mâinile sus - au apărut prin laterale și mâinile în spate. Efectuați exercițiul într-un ritm moderat și rapid. Repetați de 5 ori. 5. „MÂINI ÎN LATE.” I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe talie. Virați la dreapta (stânga), brațele în lateral, reveniți la i. paragraful 6. „SARITURI”. I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe talie. 8-10 aplaudări sărituri în fața ta. Repetați de 2-3 ori, alternând cu mersul pe jos. 7. „BUMBAC”. I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură, două palme în fața dvs. și reveniți la i. n. Repetați de 4-6 ori. 8. „BALON” (respirație).

Prima jumătate a lunii aprilie (fără articole)

1. Mers și alergare cu oprire la semnal, mers cu genunchii înalți, alergare în toate direcțiile. 2. „PĂSĂRI” („vrabii”, „gâscă”). I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate (în jos). Mâinile în lateral, fluturați-le - aripile bat, coborâți mâinile. Coborâți încet mâinile și spuneți „pi-pi-pi”, „ga-ha-ha”, „chick-chirp”. 3. „CEASUL BUNĂ.” I. p.: picioarele depărtate, mâinile pe talie. Îndoiți-vă înainte și în jos, spuneți „bum” și îndreptați-vă. Repetați de 6 ori. 4. „MARE MAI SUS.” I. p.: stând pe călcâie, mâinile la spate. Îngenuncheați, întindeți-vă, priviți în sus, întoarceți-vă la și. n. Când coborâți, spuneți „așezat”. Mai târziu, oferă să te ridici complet. Repetați de 5-6 ori. 5. „Paharul”. I. p.: la fel, legănându-se înainte și înapoi (din partea în parte). După 3-4 balansări - opriți, odihniți-vă. Repetați de 4-5 ori. 6. „IEPURUS”. I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele îndoite la coate în lateral. 10-15 sarituri si mers pe loc. Săritul este ușor, moale. Repetați de 3-4 ori. 7. „MINGE”. I. p.: la fel. Simulați umflarea baloanelor și eliberarea lor în sus. Repetați de 4-6 ori. 8. „TRECEȚI LINIT.”

A doua jumătate a lunii aprilie (fără articole)

1. Mersul și alergarea în cerc, mersul în timp ce călcați peste frânghii, mersul cu pași laterali înainte. 2. „SPALARE”. I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. balansează-ți brațele înainte și înapoi. Obisnuit cu amplitudine mare. După 3-4 mișcări – pauză, odihnă. Repetați de 4 ori. 3. „Pisica își arcuiește spatele.” I. p.: stai în genunchi. Coborâți capul în jos, uitați-vă la picioare - pisica este furioasă. Ridică-ți capul - calmează-te. După 2-3 mișcări, așezați-vă pe călcâie. Repetați de 4-5 ori. 4. „BROȘCOA”. I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Așezați-vă, apăsați palmele pe podea între picioare, ridicați capul, spuneți „kwa”, îndreptați-vă. Repetați de 6 ori. 5. „VANKA-STANDA”. I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile la spate. Legănându-se dintr-o parte în alta. După 3-5 mișcări – pauză, odihnă. Repetați de 4-6 ori. 6. „MINGE”. Săritura în înălțime (însoțită de lectura poeziei lui S. Marshak „Ball”). Repetați de 2 ori, alternând cu mersul pe jos. 7. „FLUTURI”. I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, imitați zborul fluturilor, coborâți-i, spuneți „stați jos”. Repetați de 4-6 ori. 8. Mersul pe coloană pe rând în timp ce efectuați exerciții de respirație.

Prima jumătate a lunii mai (cu cuburi)

1. Mers și alergare în cerc, împrăștiați, verificând postura, mers și alergat la semnalul unui tamburin. 2. „CUB O CUBE.” I. p.: picioarele ușor depărtate, cuburi la spate. Cuburile prin părțile laterale înainte, bat, reveniți la și. n. Repetați de 5 ori. 3. „CUBURI PE GENUNCHI.” I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, cuburi în talie. Aplecați înainte, cuburi pe genunchi - expirați - și. n. La fel, din i. n. stând, picioarele depărtate. Învață copiii să nu-și îndoaie picioarele. Repetați de 5 ori. 4. „NU ATINGEȚI ZAURUL.” I. p.: stând, brațele în lateral, cuburi pe podea mai aproape de călcâi. Îndoiți și îndreptați picioarele. Nu-ți coborî capul. Repetați de 6 ori. 5. „Întoarce”. I. p.: stând pe călcâie, cuburi la umeri. Întoarceți-vă într-o direcție, încercând să atingeți cubul de podea. La fel și în cealaltă direcție. Repetați de 4 ori. 6. „SĂ BĂTIM.” I. p.: picioarele ușor depărtate, cuburi în mâinile coborâte. Mai multe izvoare cu cuburi de batere, 10-12 sarituri si mers pe loc. Repetați de 3 ori. 7. Mersul pe coloană pe rând, efectuând exerciții de respirație.

A doua jumătate a lunii mai (cu cuburi)

1. Mersul și alergarea în timp ce îndeplinesc sarcinile „Cai”, „Broaște”, „Iepuri de câmp”, etc., mers în timp ce călcă peste frânghii. 2. „BAȚI”. I. p.: în picioare (întins), cuburi de-a lungul corpului. Prin părțile laterale ale cuburilor în sus, bateți, spuneți „ciocăniți”, întoarceți-vă la și. n. Monitorizează mișcarea cuburilor. Repetați de 6 ori. 3. „ÎNCĂ GENUNCHII.” I. p.: stând, picioarele depărtate, mâinile cu cuburi sprijinite în spate, capul ușor ridicat. Aplecați-vă înainte, atingeți podeaua dincolo de genunchi și îndreptați-vă. Repetați de 5 ori. 4. „NU ATINGEȚI ZAURUL.” I. p.: la fel, cuburile sunt mai aproape de tocuri pe interior. Mâinile se odihnesc în spate. Îndoiți și îndreptați picioarele fără a atinge cuburile. Apropie-ți genunchii de piept. Repetați de 6 ori. 5. „ATINGEȚI CUBURILE”. I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, cuburi pe podea la picioarele tale. Aplecați-vă înainte, atingeți cuburile cu mâinile în cruce, îndreptați-vă. Repetați de 5 ori. 6. „Pe Drum.” I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele în jos, cuburi pe podea din laterale. 3-4 izvoare și 10-12 sărituri, mers. Sari cu atentie, cu pricepere. Repetați de 3 ori. 7. „BULĂ” (respirație).

Exerciții de dimineață pentru copiii din grupa mijlocie.

Septembrie.

Prima jumătate a lunii septembrie (fără articole)

1. Mersul pe coloană pe rând, ridicând genunchii sus, oprirea la semnalul de oprire, alergarea pe coloană, împrăștiată

2. „MEET” I. p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Execuție: 1- întinde brațele în lateral, zâmbește, spune: „Ah!” 2-coboara mainile. Repetați: de 4 ori.

3. „Întoarce” I. p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Execuție: 1-întoarceți la dreapta, întindeți brațele în lateral, spuneți: „Oh!” 2-întoarceți la i. p. La fel la stânga. Repetați: de 3 ori.

4. „PRITOPS” I. p.: în picioare, picioarele paralele, mâinile pe centură. Execuție: 1-Ridică-ți piciorul îndoit la genunchi, bate cu piciorul, spune: „Sup!” 2-întoarceți la i. n. La fel cu celălalt picior. Repetați: de 3 ori pentru fiecare picior

5. „ISVORURI” I. p.: în picioare, picioarele paralele, brațele în jos. Execuție: 8-10 jumătăți de genuflexiuni, întinzând genunchii în lateral; ridica bratele cu coatele indoite; mâinile reprezintă felinare.

6. Mersul cu diferite poziții ale mâinii.

A doua jumătate a lunii septembrie (fără articole)

1. Mers și alergare într-o coloană cu o ridicare înaltă a șoldului, împrăștiată, transformându-se în trei verigi.

2. „CLAPS” I. p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Executie: 1-brate in lateral. 2-ridica bratele deasupra capului, bate din palme de doua ori. 3-revenire la i. n. Repetați: de 4 ori.

3. „ÎNCLINARE” I. p.: șezând, picioarele încrucișate, brațele drepte în sprijin în spate. Execuție: 1-aplecați-vă înainte, loviți-vă palmele pe podea în fața picioarelor. 2-plesnește-ți palmele pe podea cât mai mult posibil. 3-bate palmele în fața picioarelor. 4-revenire la i. n. Repetați: de 4 ori.

4. „PRIVĂVARA ȘI ȘI SQUATS” I. p: în picioare, picioarele în poziția principală - călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate, mâinile pe centură. Executie: 1-2 – arcuri. 3 – ghemuit. 4 – revenirea la i. n. Repetați: de 4 ori.

5. „Tumbler” I. p: culcat pe spate, mâinile pe ceafă. Execuție: 1-2 – pune coatele înainte (mâinile pe ceafă), întoarce-te pe o parte. 3 – întoarce-te pe spate. 4-5 – pune coatele înainte (mâinile pe ceafă), întoarce-te în cealaltă parte. 6 – revenirea la i. n. Repetați: de 3 ori în fiecare direcție.

6. „SĂRIT CU RUT” I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Execuție: 8 sărituri cu întoarcere; sari usor si sus. Mersul pe loc. Repetați: de 3 ori.

7. Plimbare pe trasee de masaj.

Prima jumătate a lunii octombrie (cu cuburi)

1. Mersul și alergarea într-o coloană, schimbarea direcției, alergarea între obiecte, mersul în timp ce treci peste gratii.

2. „CUBE O CUBE” I. p: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, cuburi la spate. Execuție: 1- cuburi înainte. 2- loviți cubul de cub, spuneți: „Loviți”. 3- reveniți la i. n. Repetați: de 4 ori.

3. „ÎNCOLARE” I. p: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile cu cuburi în fața pieptului. Execuție: 1- aplecare înainte, cuburi în lateral. 2- revino la i. n. Repetați: de 4 ori.

4. „SLIDE” I. p: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, ținând cuburi în mâini, picioarele drepte. Execuție: 1-îndoiți genunchii – „alunecare”. 2 – revenirea la i. n. Repetați: de 4 ori.

5. „LOG” I. p: culcat pe burtă, brațele cu cuburi îndreptate în spatele capului. Execuție: 1-2 – întoarcere pe lateral, pe burtă (fără ajutorul brațelor și picioarelor). 3-4 – revenirea la i. n. Repetați: de 4 ori.

6. „SĂRITURI” I. p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură, cuburi pe podea. Execuție: 8-10 sărituri în jurul cuburilor, alternând săriturile cu mersul pe jos. Repetați: de 3 ori.

7. Mersul într-o coloană în spatele „pisicii”, ca „șoarecii”, alternând cu mersul normal.

A doua jumătate a lunii octombrie (cu cerc)

1. Mersul la întâmplare la semnal, formând o linie, pășind peste corzi, pe călcâie. Alergarea între obiecte.

2. „HOOP UP” I. p: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele cu cercul coborât. Execuție: 1 – cerc înainte. 2 – cerc, uită-te în cerc. 3 – revenirea la i. n. Repetați: de 5 ori.

3. „Întoarce” I. p: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele cu cercul coborât. Execuție: 1 – cerc înainte. 2 – întoarce-te în lateral, cerc în fața ta. 3 – revenirea la i. n. Același în cealaltă direcție. Repetați: de 3 ori în fiecare direcție.

4. „SQUATS” I. p.: picioare paralele, cerc în brațele întinse în fața pieptului. Execuție: 1 – așezați-vă, puneți cercul pe podea, spuneți: „Jos”. 2 – revenirea la i. n. Repetați: de 4 ori.

5. „ȘOFERI” I. p.: picioare paralele, cerc în mâini dedesubt. Execuție: 1 – ridică brațele înainte, cerc în fața ta – „ține volanul”. 2 – revenirea la i. n. Repetați: de 4 ori.

6. Mersul într-o coloană pe rând.

Prima jumătate a lunii noiembrie (cu minge)

1. Mersul și alergarea în cerc, între obiecte, pe degete de la picioare, schimbând direcția de mișcare.

2. „BALL UP” I. p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, ține mingea cu ambele mâini dedesubt. Execuție: 1 – mâini cu mingea în sus, aplecare, priviți mingea. 2 – revenirea la i. n. Repetați: de 4 ori.

3. „INCLINARE CU MINGE” I. p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile cu mingea coborâtă. Execuție: 1 – ridicați mingea în sus. 2 – înclinare în partea dreaptă, brațele drepte, mingea în mâini deasupra capului. 3 – revenirea la i. n. Același în cealaltă direcție. Repetați: de 4 ori în fiecare direcție.

4. „Întoarcerea cu mingea” I. p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele drepte cu mingea în față. Execuție: 1 – întoarcere pe partea dreaptă, picioarele nu se mișcă, mâinile cu mingea nu coboară. 2 – revenirea la i. pasul 3 – întoarceți la stânga, nu vă mișcați picioarele, nu lăsați mâinile în jos cu mingea. 4 – revenirea la i. n. Repetați: de 3 ori în fiecare direcție.

5. „SQUATS” I. p.: picioarele paralele, ținând mingea cu ambele mâini dedesubt. Execuție: 1 – așezați-vă; mingea în mâinile drepte în fața ta; ține spatele drept; priveste inainte. 2 – revenirea la i. n. Repetați: de 5 ori.

6. „Întoarce mingea” I. p.: picioare paralele, ambele brațe în jos, mingea în dreapta. Execuție: 1 – ridicați ambele mâini înainte, transferați mingea în mâna stângă. 2 – revenirea la i. p. (minge în mâna stângă). 3 – ridicați ambele mâini înainte, transferați mingea în mâna dreaptă. 4 – revenirea la i. n. Repetați: de 4 ori.

A doua jumătate a lunii noiembrie (cu panglici)

1. Mersul și alergarea în cerc, schimbarea direcției de mișcare, ridicarea genunchilor sus, alergarea în toate direcțiile, oprirea la un semnal.

2. „VALURI” I. p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele cu panglicile în jos. Execuție: 1 – mâini cu panglici înainte. 2-3 – mișcare cu ambele mâini în sus și în jos în același timp. 4 – revenirea la i. n. Repetați: de 4 ori

3. „ÎNCOLARE” I. p: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele cu panglicile în jos. Execuție: 1 – aplecare înainte; mutați ambele brațe drepte cu panglici înapoi; nu vă înclinați capul; arata drept; nu-ți îndoi genunchii. 2 – revenirea la i. n. Repetați: de 4 ori.

4. „PIANȘI-CRUCĂȚI” I. p.: culcat pe spate, brațele cu panglici de-a lungul corpului, picioarele îndreptate. Execuție: 1 – ridicați simultan brațele și picioarele, încercând să faceți balansări încrucișate. 2 – revenirea la i. n. Repetați: de 3 ori.

5. „SQUATS” I. p.: poziție de bază, brațele cu panglici coborâte. Execuție: 1 – ghemuiți pe degetele de la picioare, genunchii în lateral; mâinile cu panglici în fața ta. 2 – revenirea la i. n. Repetare: 5 ra

6. „ÎNAINTE-ÎNAPOI” I. p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile cu panglici dedesubt. Execuție: 1-3 – balansați brațele: o mână înainte, cealaltă înapoi; ține spatele drept; priveste inainte. 4 – revenirea la i. n. Repetați: de 3 ori.

7. Mersul pe coloană pe rând cu exerciții de respirație.

Prima jumătate a lunii decembrie (fără articole)

1. Mersul cu viraje la colțuri, schimbarea liderului, alergarea în toate direcțiile în timp ce îți găsești locul în coloană. 2. „ELICE”. I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 1-brațe în lateral, 2-brațe în fața pieptului, rotiți unul în jurul celuilalt, spuneți „rrrr”, a 3-a în lateral, a 4-a. p., spune „jos”. Folosește o poveste narativă. Repetați de 5 ori. 3. „MÂINILE PLESCĂ”. I. p.: stând, picioarele depărtate, mâinile în spatele capului. 1 - 4 - îndoiți-vă înainte, mutați brațele înainte, 5 -8 - la fel, înapoi, întoarceți-vă la i. n. Repetați de 5 ori. 4. „BICILETA”. I. p.: culcat pe spate. Îndoiți picioarele, ridicați-le, imitați mișcările unui biciclist (5-8 sec) – și. p. - am ajuns. Nu ridicați capul și umerii. Repetați de 6 ori. 5. „PENDUL”. I. p.: stând, picioarele încrucișate, mâinile pe talie. 1 – înclinați spre dreapta, spuneți „bif”, 2 – înclinați spre stânga, spuneți „toc”. Îndreptați-vă și rămâneți tăcuți. Ține-ți spatele și capul drept. Repetați de 4 ori. 6. „Întoarcerea picioarelor”. I. p.: o. Cu. mâinile la spate. 1 – piciorul drept pe degetul de la picior în lateral – și. p., 2 – piciorul stâng pe degetele de la picioare în lateral, întoarceți-vă. Repetați de 4 ori. Efectuați mișcarea ritmic. 7. „LUPUL”. I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 10-12 sărituri, întorcându-te în jurul tău. Sari elastic și ușor. Repetați de 3-4 ori, schimbând direcția și alternând cu mersul. 8. Mers într-un ritm normal și în vârful picioarelor (alternant)

A doua jumătate a lunii decembrie (fără articole

1. Mers și alergare în coloană pe rând, formând perechi pe loc, în trei verigi după repere, mers și alergare între obiecte. 2. „Până la umeri”. I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. 1 – mâinile la umeri, 2 – și. n. Repetați de 6 ori. 3. „Sâsâit de gâște”. I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile la spate. 1 – aplecați-vă înainte, ridicați capul, spuneți „sh-sh-sh”, 2 – i. p. La fel, când înclinați brațele în lateral și în spate, nu vă îndoiți picioarele. Repetați de 5 ori. 4. „Întinde”. I. p.: stând pe călcâie, mâinile la umeri. 1-2 – îngenunchează, brațele sus, întinde, privește în sus, 3-4 – și. n. Repetați de 6 ori. 5. „Întoarce”. I. p.: stând, picioarele încrucișate, mâinile pe talie. 1 – virați la dreapta, priviți înapoi. 2 – i. elementul 3 – virați la stânga, 4 – i. n. Același din poziție în genunchi, stând pe călcâie. Pozițiile mâinilor pot varia. Repetați de 3-4 ori (fiecare tură). 6. „HID”. I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. 1-2 – ghemuiește jos, pune capul pe genunchi, 3-4 – și. n. Repetați de 6 ori. 7. „SĂRIT”. I. p.: i. p.: la fel, cu mâinile în jos. Mai multe arcuri cu brațele legănând înainte și înapoi, 10-16 sărituri, genunchi care se ridică, 8-10 pași. Repetați de 3-4 ori. 8. Mersul pe coloană pe rând cu exerciții de respirație.

Prima jumătate a lunii ianuarie (cu un băț de gimnastică

1. Mersul într-o coloană pe rând, între obiecte pe degete de la picioare, alergarea între obiecte, împrăștiate, găsindu-ți locul în coloană. 2. „LIPEȚI PE PIPT.” I. p.: picioarele ușor depărtate, stick dedesubt. 1-2 – lipiți pe piept – inspirați. 3-4 – i. p. – expiră. Repetați de 6 ori. 3. „Întoarce”. I. p.: picioarele depărtate, bățul se ține la spate cu brațele îndoite. 1 – virați la dreapta. 2-i. p. La fel, la stânga. Repetați de 3 ori. 4. „Până la genunchi”. I. p.: așezat, lipiți pe șolduri. 1-lipiți în sus, 2-îndoiți genunchiul, lipiți-vă de genunchi; 3-îndreptați picioarele, lipiți-vă; al 4-lea. n. Ține-ți spatele tot timpul. Repetați de 5 ori. 5. Privește înainte. I.p.: picioarele depărtate, stick pe omoplați. 1-2 – aplecați înainte, nu vă îndoiți picioarele; 3-4 – i. n. Repetați de 5 ori. 6. „Pe degete”. I. p.: o. Cu. mâinile la spate, lipiți-vă pe podea în fața picioarelor. 1 picior drept pe degetul piciorului spre capătul bastonului. al 2-lea. n. La fel, stânga. Repetați de 3 ori. 7. „Sărituri”. I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 8-12 sarituri pe loc si mers. Repetați de 3 ori. 8. Mersul pe o scândură cu nervuri.

A doua jumătate a lunii ianuarie (cu cerc)

1. Mersul și alergarea între obiecte, împrăștiate, găsirea locului în coloană, oprirea la un semnal; cu schimbarea liderului, cu îndeplinirea sarcinilor. 2. „UITAȚI PRIN CERCUL.” I. p.: picioarele ușor depărtate, cerc până la umeri. 1 – cerc, uite. 2 – i. p., spune „jos”. Repetați de 5 ori. 3. „Întoarce CERCULUL”. I. p.: stând într-un cerc, picioarele încrucișate, cerc în talie. 1-2 – întoarceți la dreapta, întoarceți cercul. 3-4 – i. p. La fel, la stânga. Privește în direcția virajului. Repetați de 3 ori. 4. „NU RĂNI”. I. p.: la fel, îndoiți picioarele, cerc în fața picioarelor, brațele în lateral. 1-2 – picioarele drepte depărtate. 3-4 – i. p.Repetați de 5 ori. 5. „NU ÎL scăpați”. I. p.: picioarele depărtate, cerc în jurul gâtului, mâinile pe centură. 1-2 – ridicați capul, aplecați-vă înainte – expirați. 3-4 – i. n. Repetați de 5 ori. 6. „HOOP FORWARD.” I. p.: o. Cu. Cercul în jos, prindeți din laterale. 1-2 – așezați-vă, atingeți cercul de podea. 3-4 – i. n. Ridică-ți călcâiele, întinde genunchii, ține spatele drept. Repetați de 5 ori. 7. „SĂRIT”. I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate, cerc pe podea. Sărind în jurul cercului (două cercuri). Repetați de 3 ori, alternând cu mersul pe jos. 8. Mersul pe jos cu exerciții de respirație.

Prima jumătate a lunii februarie (cu coadă)

1. Mersul pe coloană pe rând, îndeplinirea sarcinilor, pe degete, pe călcâie. Alergând în toate direcțiile. 2. „TRAGE”. IP: picioarele ușor depărtate, împletiți, prindeți capete. 1-2 – împletește-te, uite. 3-4 – i. p., spune „jos”. Repetați de 6 ori. 3. „ÎN sus.” I. p.: stând, picioarele încrucișate, coada de porc la spate. 1-2 – aplecați înainte, trageți coada în sus. 3-4 – i. n. Repetați de 5 ori. 4. „NU RĂNI”. I. p.: la fel, îndoiți picioarele, brațele în lateral, împletiți-vă pe podea în fața picioarelor. 1 – îndreptați piciorul drept (stâng) peste împletitură. 2 – i. p. Repetați de 4 ori cu fiecare picior. 5. „ÎNCOLARE”. I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, împletiți peste cap pe gât, prindeți capete, ridicați capul. 1 – trageți împletitura, 2 – înclinați spre dreapta, 3 – drept, 4 – și. p. La fel, la stânga. Repetați de 4 ori. 6. „Împletitură până la genunchi”. I. p.: picioarele ușor depărtate, împletit în fața pieptului. 1-2 – ridicați piciorul drept îndoit, coadă până la genunchi. Ține-ți spatele drept. La fel și cu piciorul stâng. Repetați de 3 ori. 7. „SĂRIT”. Săritul în jurul împletiturii alternând cu mersul pe loc. Repetați de 3-4 ori. 8. Mergi cu palme la numărarea până la trei.

A doua jumătate a lunii februarie (cu cuburi)

1. Mers și alergare între mingi, alergare în toate direcțiile cu oprire, transformându-se în verigi. 2. „CĂȚI”. I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. 1-2 – cuburi până la urechi – ascultați. 3-4 – i. n. Repetați de 6 ori. 3. „CUB PE CUB.” I. p.: picioarele depărtate, cuburi în sus - inspirați. 1-2 – aplecați înainte, puneți un cub pe un cub – expirați. 3-4 – i. p. La fel, luați cuburile. Repetați de 3 ori. 4. „DIBES TO ȘOSETE.” I. p.: culcat, cuburi sus. 1-2 – ridicați picioarele, cuburi până la degetele de la picioare. 3-4 – i. n. Repetați de 4 ori. 5. „CUB PENTRU POTEA.” I. p.: stând, picioarele încrucișate, cuburi la umeri 1-2 - întoarceți-vă la dreapta, atingeți cubul de podea mai în spate. 3-4 – i. n. La fel, în cealaltă direcție. Repetați de 4 ori. 6. „ÎN spatele genunchilor”. I. p.: picioarele ușor depărtate, cuburi în jos. 1 – cuburi pe laturi. 2 – stai jos, bate in spatele genunchilor, spune „cioc”. 3 – îndreptați-vă, cuburi în lateral. 4 – i. n. Repetați de 5 ori. 7. „Sărituri”. I. p.: picioarele ușor depărtate, cuburi la spate. 10-12 sarituri. Sari ritmic, elastic, ușor. Repetați de 3 ori, alternând cu mersul pe jos. 8. Mersul pe coloană pe rând cu exerciții de respirație. Martie.

Prima jumătate a lunii martie (fără articole)

1. Mersul și alergarea pe coloană pe rând, mersul și alergarea în perechi „Caii”, în cerc. 2. „DEGETE DEPARTE.” I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele până la umeri, mâna în pumn. 1-mâinile sus, uite, întinde-te. al 2-lea. n. Mai târziu, ridică-te în picioare. Repetați de 6 ori. 3. „BAGANTUL”. I. p.: stând, picioarele depărtate, mâinile pe talie. 1-2 – îndoire înainte. 3-4 – îndreptați-vă, aplecați-vă înapoi. După două sau trei mișcări - odihnă, relaxare, pauză. Repetați de 3-4 ori. 4. „Degetul în jos”. I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. 1 – ridicați piciorul drept, degetul în jos. 2 – i. n. La fel, stânga. La fel, de la și. n. stând, întins pe spate. Repetați de 4 ori. 5. „UITAȚI-VĂ LA TOCCHEI.” I. p.: în genunchi, picioarele împreună, mâinile pe centură (în spatele spatelui, la umeri). 1-2 – virați la dreapta, uite. 3-4 – i. p. La fel, la stânga. Repetați de 3 ori. 6. „Arătați-vă călcâiele”. I. p.: stând, mâinile odihnite în spate. 1 – trage-ți degetele de la picioare spre tine, călcâiele înainte. 2 – i. n. Efectuați mișcări numai cu piciorul. Respirația este voluntară. Repetați de 6 ori. 7. „SĂRIT”. I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Sărind, întorcându-se și mergând pe loc. Săritul este ușor și înalt. Repetați de 3-4 ori. 8. Exerciții de respirație

A doua jumătate a lunii martie (cu cercuri)

1. Mersul pe degete, pe călcâie, îndeplinirea sarcinilor când i se dă un semnal. Alergând cu un salt, în toate direcțiile. Formați în coloane de trei. 2. „PRIN CERCUL PENTRU TAVAN.” I. p.: picioarele ușor depărtate, cerc la umăr, prindere în interior din lateral. 1 – cerc, uite. 2 – i. p. La fel, ridicându-te în picioare. Repetați de 6 ori. 3. „UITAȚI PRIN CERCUL.” I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, cerc în jos. 1 – cerc înainte, 2 – îndoiți înainte, 3 – îndreptați-vă, cerc înainte, 4 – și. p., spune „jos”. Repetați de 5 ori. 4. „ATINGEȚI CERCUL.” I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate, cerc pe podea în fața picioarelor. 1-2 – așezați-vă, atingeți marginea, spuneți „da”, drept cu spatele. 3-4 – i. n. La fel, stând într-un cerc. Repetați de 5 ori. 5. „NU ATINGEȚI CERCUL.” I. p.: stând într-un cerc, picioarele încrucișate, mâinile la spate (în spatele capului). 1-2 – înclinați spre dreapta, atingeți podeaua cu mâna dreaptă în spatele cercului. 3-4 –i. n. Același în cealaltă direcție. Repetați de 4 ori. 6. „Întâlnește”. I. p.: culcat, picioarele depărtate, cerc pe podea între picioare. 1-2 – îndoiți, puneți picioarele în cerc. 3-4 – i. n. Nu ridicați capul și umerii. Repetați de 5 ori. 7. „ÎN împrejur și pe loc”. I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură, cerc pe podea în lateral. 8-10 sărituri pe loc, sărituri în jurul unui cerc (cerc) și mers pe loc. Repetați de 2-3 ori. 8. Plimbare pe trasee de masaj.

Prima jumătate a lunii aprilie (cu steaguri)

1. Mersul și alergarea în cerc, ținându-se de mână, împrăștiați, schimbând direcția, oprindu-se la un semnal. 2. „VAL”. I. p.: picioarele ușor depărtate, steagurile la spate. 1-2 – steaguri peste laturile în sus, fluturați, uitați-vă. 3-4 – i. n. Repetați de 6 ori. 3. „AVIONUL FACE O TURNARE.” I. p.: picioarele depărtate, steagurile în lateral (vertical). 1 – virați la dreapta. 2 – i. p. La fel, la stânga. Nu îndoiți și nu mișcați picioarele. Folosește un complot. Repetați de 3 ori. 4. „Dă-ți peste cap.” I. p.: în genunchi, steaguri coborâte. 1-2 – stai pe calcaie, bate steagurile deasupra capului, intinde-te, uita-te la ele. 3-4 – i. n. Repetați de 5-6 ori. 5. „ARAȚI STRAPELE.” I. p.: picioarele depărtate, steagurile la spate. 1-2 – aplecați-vă înainte, steaguri înainte, spuneți „aici”. 3-4 – i. n. Repetați de 5 ori. 6. „SĂRITURI”. I. p.: picioarele ușor depărtate, steagurile în jos. 8-10 sărituri, steaguri scuturate, 8-10 pași, steaguri fluturate. Repetați de 3 ori. 7. Mersul pe coloană pe rând pe degete de la picioare cu exerciții de respirație

A doua jumătate a lunii aprilie (cu un băț de gimnastică)

1. Mersul și alergarea aleatorie între obiecte fără a le atinge. 2. „PUNEȚI”. I. p.: culcat pe spate, stick în vârf, prindere mai larg decât umerii. 1-4 – lipiți înainte și în jos, puneți-l jos. 5-8 – i. p. Același lucru, luați un băț. Repetați de 6 ori. 3. „FACEȚI O PILARE.” I. p.: stând, picioarele depărtate, stick pe șolduri, mâinile la umeri. 1-4 – aplecați-vă înainte, mai departe. 5-8 – traseu retur. Repetați de 5 ori. 4. „PICIOARE DESCHISE”. I. p.: la fel, picioarele sprijinite, mâinile sprijinite în spate, băț pe podea în față. 1 – piciorul drept până la capătul bastonului. 2 – piciorul stâng până la capătul bastonului. 3-4 – i. n. Aceeași mișcare simultană a picioarelor. Ține-ți spatele drept. Repetați de 5 ori. 5. „ÎNCOLARE”. I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, bastonul coborât în ​​spate. 1-2 – înclinați spre dreapta. 3-4 – i. n. Nu îndoiți picioarele, țineți spatele drept. Repetați de 3 ori în fiecare direcție. 6. „De-a lungul BĂȚULUI”. Mergeți în jurul bățului cu spatele, așezându-vă călcâiul până la deget și mergând pe loc. Repetați de 3 ori. 7. „ÎN jurul BĂȚULUI”. I. p.: picioarele ușor depărtate, stick vertical, un capăt sprijinit, celălalt în mână. Sărind în jurul unui băț (două cercuri) și mergând pe loc. Schimbați direcția. Repetați de 2 ori. 8. Plimbare pe trasee de masaj.

Prima jumătate a lunii mai (fără articole

1. Mers și alergare cu schimbarea conducătorului, între obiecte, ridicând genunchii sus, într-o jumătate ghemuită, alergare „Cal”. 2. „PUTERNIC”. I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele în lateral. 1 – mâini la umeri, mână în pumn. 2 – i. p. La fel, poziția mâinilor poate fi diferită. Repetați de 6-7 ori. 3. „Aplaudă pe genunchi.” I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile la spate. 1-2 – îndoiți-vă spre genunchiul drept (stânga), spuneți „clap”. 3-4 – i. n. La fel, sub genunchi. Poziția mâinilor poate fi diferită. Repetați de 3 ori. 4. „Ascunde-ți călcâiele.” I. p.: stând, mâinile odihnite în spate. 1-2 – picioarele depărtate cu călcâiele înainte. 3-4 – i. p., trăgându-și șosetele înapoi, ascunzându-și călcâiele. Ține-ți spatele drept, nu-ți coborî capul. Repetați de 6 ori. 5. „PORTĂ”. I. p.: stând, picioarele încrucișate, mâinile pe talie. 1-2 – virați la dreapta (stânga), îndreptați picioarele. 3-4 – i. n. Privește în direcția virajului. Repetați de 3-4 ori (fiecare rânduială „SQUTTING”. I.p.: o.s. 1-2 – în timp ce ghemuiți, spuneți „stați jos”. Repetați de 4-6 ori. 7. „SĂRIT”. 10-16 sărituri și mers Repetați 3-4 ori. 8. Exerciţii de respiraţie.

A doua jumătate a lunii mai (fără articole)

1. Mersul și alergarea într-o coloană, pe rând, în timp ce îndepliniți sarcini („Pianjeni”, „Maimuțe”, „Barza”). 2. „PLAUZE”. I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 1-2 – brațele în lateral. 3-4 - în jos, dați două palme pe coapse, spuneți „clap, clap”. Repetați de 6 ori. 3. „APLICAȚI PE PODEA.” I. p.: stând, picioarele încrucișate, mâinile sprijinite în spate. 1 – aplecați-vă înainte, atingeți podeaua cu mâinile. 2 – bate din palme mai departe, spune „aplaudă, aplaudă”. 3-4 – i. n. Repetați de 5 ori. 4. „PUNEȚI-O”. I. p.: culcat pe spate, mâinile pe ceafă, picioarele îndoite. 1-2 – puneți picioarele împreună pe dreapta, nu ridicați capul și umerii. 3-4 – i. p. La fel, la stânga. Picioarele sunt într-o poziție îndoită tot timpul. Repetați de 4 ori. 5. „Uită-te în jur”. I. p.: stând, picioarele încrucișate, mâinile la umeri. 1-2 – virați la dreapta, uitați-vă, spuneți „Văd”. 3-4 – i. p. La fel, la stânga. Repetați de 4 ori. 6. „DEASPA GENUNCHII”. I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. 1 – îndoiți și ridicați piciorul drept, cu degetul în jos. 2 – i. n. La fel, stânga. Respirația este voluntară. Repetați de 4 ori. 7. „PRIVĂVARA ȘI SĂRITURILE.” I. p.: o. Cu. mâinile pe centură. 1-2 – arcuri și 8 sărituri pe loc. Repetați de 3-4 ori, alternând cu mersul pe jos. 8. Mersul pe poteci cu nervuri.

Exerciții de dimineață pentru copiii mai mari.

Septembrie.

Prima jumătate a lunii septembrie (fără articole)

1. Mersul și alergarea pe rând, pe degete de la picioare, călcâiele, împrăștiate, între obiecte la un semnal

2. „URECHI” I. p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură, priviți înainte. Execuție: 1 – înclinați capul spre umărul drept, nu ridicați umerii. 2 – revenirea la i. pasul 3 – înclinați capul spre umărul stâng, nu ridicați umerii. 4 – revenirea la i. n. Repetați: de 3 ori în fiecare direcție.

3. „TILT-PRORS” I. p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Execuție: 1 – ridicați mâinile în sus. 2-5 – se aplecă elastic înainte, ține brațele drepte, nu coborî. 6 – revenirea la i. n. Repetați: de 4 ori

4. „ȘIRĂ” I. p.: poziție de bază, mâinile pe centură. Execuție: 1 – ridică-te pe degetele de la picioare, întinde-te ca o sfoară. 2 – revenirea la i. n. Repetați: de 5 ori.

5. „Atinge-ți călcâiul” I. p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos, atârnat. Execuție: 1 – aplecarea pe spate, îndoirea ușoară a genunchilor, încercați să ajungeți la călcâiul piciorului drept cu mâna dreaptă. 2 – revenirea la i. pasul 3 – același lucru pentru brațul și piciorul stâng. 4 – revenirea la i. n. Repetați: de 2 ori în fiecare direcție.

6. „CAI” I. p.: poziție de bază, brațele drepte în față. Execuție: 1 – ridicați piciorul drept, îndoit la genunchi, trăgând degetul în jos, în timp ce legănați simultan ambele brațe drepte înapoi. 2 – revenirea la i. pasul 3 – ridicați piciorul stâng, îndoit la genunchi, trăgând degetul de la picior în jos, în timp ce balansați simultan ambele brațe drepte înapoi. 4 – revenirea la i. n. Repetați: de 3 ori cu fiecare picior.

7. „SĂRITURI” I. p.: în picioare, picioarele paralele, mâinile pe centură. Execuție: 1-10 – sărituri pe două picioare. Mersul pe loc și fluturând brațele (marș). Repetați: de 3 ori.

8. Mersul pe o coloană pe rând.

A doua jumătate a lunii septembrie (fără articole)

„CĂLĂTORIE PRIN MARE-OCEAN”

1. Mersul într-un ritm lent, normal și rapid. Alergați cu genunchii înalți, verificându-vă postura.

2. „UNDE ESTE NAVA?” I. p.: atitudine de bază, mâini pe centură, aștept cu nerăbdare. Execuție: 1 – întoarceți capul la dreapta. 2 – revenirea la i. pasul 3 – întoarceți capul la stânga. 4 – revenirea la i. n. Repetați: de 3 ori în fiecare direcție

3. „BAGAJ” I. p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Execuție: 1 – strângeți mâinile în pumni. 2 – ridicați ambele brațe în lateral. 3 – coborâți mâinile. 4 – revenirea la i. n. Repetați: de 4 ori.

4. „CATATRG” I. p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Execuție: 1-2 – mâna stângă pe centură; înclinați spre stânga; mâna dreaptă se ridică. 3-4 – mana dreapta pe centura; înclinați în partea dreaptă; mâna stângă urcă. Repetați: de 4-5 ori.

5. „SUS-JOS” I. p.: aşezat pe podea, braţele îndoite, sprijinit pe coate. Execuție: 1 – ridicați ambele picioare în sus. 2 – revenirea la i. n. Repetați: de 4-5 ori.

6. „VALURI BATĂ ÎMPOTRIVA NAVEI” I. p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Execuție: 1-2 – mișcare circulară cu mâna dreaptă îndreptată. 3-4 – mișcare circulară cu mâna stângă îndreptată. 5 – revenire la i. n. Repetați: de 4 ori.

7. „DRENAREA PUNTEI” I. p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Execuție: 1-3 – îndoire înainte; balansați drept brațele coborâte la stânga și la dreapta (încercând să ajungeți la podea cu mâinile). 4 – revenirea la i. n. Repetați: de 4-5 ori.

8. „ȘI CÂND MAREA SE LEGINĂ...” I. p.: în picioare, picioarele larg depărtate, brațele în jos. Execuție: 1-2 – brațele în lateral; aruncă spre dreapta, piciorul drept îndoit la genunchi. 3-4 – revenirea la i. p. 5-6 - brațele în lateral; aruncă spre stânga, piciorul stâng îndoit la genunchi. 7-8 – revenirea la i. n. Repetați: de 4-5 ori.

9. Mersul pe coloană pe rând, îndeplinind sarcini cu mâinile.

Prima jumătate a lunii octombrie (fără articole)

„Pe navă”

1. Merge, la un semnal, întoarce-te în cealaltă direcție, pe degetele de la picioare, pe călcâie, în alternanță, pe exteriorul piciorului. Alergând în toate direcțiile.

2. „Pe scara de frânghie” Adult: „Să urcăm pe scara de frânghie”. Apoi explică exercițiul și arată mișcările. I. p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Execuție: 1-2 – ridicați piciorul stâng, îndoit la genunchi, atingeți-l cu cotul mâinii drepte. 3-4 – ridicați piciorul drept, îndoit la genunchi, atingeți-l cu cotul mâinii stângi. Repetați: de 6 ori.

3. „LEGĂNIREA” Un adult explică: „Nava navighează pe valuri, așa că nu este deloc surprinzător că puntea se balansează sub picioarele tale.” I. p.: în picioare, picioarele larg depărtate, mâinile pe centură. Execuție: 1 – transferă greutatea corporală pe piciorul drept, îndoit la genunchi; piciorul stâng pe deget. 2 – revenirea la i. pasul 3 – transferați greutatea corpului pe piciorul stâng, îndoit la genunchi; piciorul drept pe deget. 4 – revenirea la i. n. Repetați: de 3 ori în fiecare direcție.

4. „PEȘTE” Un adult întreabă: „Ce viețuitoare vom vedea cu siguranță în mare?” Copiii răspund. Adult: „Așa este! Bineînțeles că sunt mulți pești”. I. p.: culcat pe burtă, brațele drepte întinse înainte. Execuție: 1-2 – ridicați simultan brațele și picioarele drepte; întinde în sus. 3-4 – revenirea la i. n. Repetați: de 4 ori.

5. „DECK-HOLD” Adult: „Acum vom juca jocul „Deck-Hold”. Când spun, „Deck”, te ridici, iar când spun „Ține”, te ghemuiești. Spune cuvântul „ține” cu mine.” I. p.: poziție de bază, mâinile pe centură. Execuție: 1 – ghemuiți pe degetele picioarelor, spatele drept, genunchii în lateral, brațele înainte. (Adultul spune: „Țineți.”) 2 - reveniți la i. p. (Un adult spune: „Deck”) Repetați: de 6-8 ori.

6. „FAUR” Un adult spune: „poți vedea adesea faruri pe țărm. Este nevoie de un far pentru ca lumina lui să lumineze drumul navelor.” I. p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Execuție: 1 – săriți pentru a vă desfășura picioarele în lateral, în același timp bateți din palme deasupra capului. (Adultul spune: „Focul a fost aprins”) 2 - reveniți la i. p. (Un adult spune: „S-a stins focul”). Repetați: de 6-8 ori

7. Exerciții de respirație

A doua jumătate a lunii octombrie (fără articole)

1. Formați o coloană câte una sau două, mergând și alergând în toate direcțiile, alergând până la 1 minut.

2. „STÂRCUL ÎȘI BATEȚE ARIPILE” I. p.: atitudine principală. Execuție: 1-3 – ridicând brațele în lateral, faceți trei mișcări ondulate cu ele la nivelul umerilor, îndoind ușor și îndreptând coatele. La îndoirea coatelor, mâinile coboară, iar la îndreptare, se ridică. 4 – îndreptați-vă brațele într-o mișcare ca undă. 5-6 – coboară încet brațele, îndoite la coate, prin laterale cu cuvântul „jos” (expiră); Mâinile sunt ușor ridicate. 7 – expunere. Repetați: de 4 ori într-un ritm lent.

3. „STÂRCUL ÎȘI BATĂ ARIPILE” I. p.: picioarele mai late decât umerii, brațele în jos. Executie: 1 – intoarce corpul spre stanga, batand din palme lateralele cu bratele drepte; picioarele nemișcate. 2 – revenirea la i. pasul 3 – întoarceți corpul în partea dreaptă, batând părțile laterale cu brațele drepte; picioarele sunt nemișcate. 4 – revenirea la i. n. Repetați: de 4 ori în fiecare direcție.

4. „STARCUL ÎN ARCUȚI” I. p.: picioare mai late decât umerii, brațele în jos, atârnate. Execuție: 1 – îndoiți înainte, brațele drepte sunt simultan trase înapoi, nu vă îndoiți genunchii, priviți înainte. 2 – revenirea la i. n. Repetați: de 6 ori.

5. „STÂRCUL STĂ PE UN PICIOC” I. p.: atitudine de bază, mâinile pe centură. Execuție: 1 – ridicați piciorul stâng, îndoit la genunchi, trăgând degetul în jos; brațele în lateral. 2 – revenirea la i. pasul 3 – ridicați piciorul drept, îndoit la genunchi, trăgând degetul de la picior în jos, brațele în lateral. 4 – revenirea la i. n. Repetați: de 4 ori cu fiecare picior.

6. „DANSĂ STÂRUL” I. p.: atitudine de bază, mâinile pe centură. Execuție: 1-4 – ghemuit pe un picior drept îndoit, așezând piciorul stâng înainte pe călcâi, în timp ce concomitent ridicarea și coborârea brațelor, ușor îndoite la coate. 5 – îndreptați-vă. 6 – expunere. La fel și cu piciorul stâng. Repetați: de 4 ori pentru fiecare picior

Prima jumătate a lunii noiembrie (cu un băț de gimnastică)

1. Schimbarea în linie, coloană, întoarcerea la dreapta, la stânga, mersul cu genunchii înalți, alergarea în toate direcțiile, între ace, schimbarea direcției de mișcare.

2. „STICK UP” I. p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, băț de gimnastică în mâini (ține-l cu o prindere mai aproape de capete) - coborât. Execuție: 1 – ridicați bastonul în sus cu brațele drepte. 2 – coborâți bastonul pe umeri. 3 – ridicați bastonul cu brațele drepte. 4 – revenirea la i. n. Repetați: de 5 ori.

3. „ÎNCLINARE ÎNAINTE” I. p.: în picioare, picioarele mai late decât umerii, brațele cu bățul în jos. Execuție: 1 – aplecă-te înainte, ține bastonul în fața ta, nu coborî capul, nu îndoi genunchii. 2 – revenirea la i. n. Repetați: de 5 ori.

4. „Întoarce” I. p.: în picioare, picioarele mai late decât umerii, mâinile cu un băț în față. Execuție: 1 – întoarceți la dreapta, nu coborâți bastonul, spuneți: „La dreapta”. 2 – revenirea la i. elementul 3 – la fel la stânga, spuneți „Stânga”. 4 – revenirea la i. n. Repetați: de 3 ori în fiecare direcție.

5. „STEPPERING” I. p.: în picioare, picioarele paralele, mâinile cu un băț dedesubt. Execuție: 1 – ținând bățul cât mai aproape de capete, pășiți peste el (fără a da drumul din mâini) cu piciorul drept; nu-ți coborî capul. 2 – revenirea la i. pasul 3 – ținând bastonul cât mai aproape de capete, pășiți peste el (fără a da drumul) cu piciorul stâng; nu-ți coborî capul. 4 – revenirea la i. n. Repetați: de 3 ori cu fiecare picior.

6. „SĂRIT” I. p.: în picioare, picioarele paralele, mâinile pe centură, băț de gimnastică pe podea. Execuție: 1-10 – săritura în două picioare peste un băț (săriți înainte, întoarceți-vă, săriți din nou înainte, întoarceți-vă). Mers cu brațele fluturând (marș). Repetați: de 3 ori.

7. Mersul într-o coloană pe rând.

A doua jumătate a lunii noiembrie (cu coadă)

1. Formați o coloană de doi sau trei, mergând și alergând alternativ, executând figuri.

2. „ÎMPLEȚIȚI” I. p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, țineți împletitura cu ambele mâini la spate în partea de jos. Execuție: 1 – ridicați coada înapoi și în sus, nu coborâți capul, brațele drepte, mișcarea de la umăr. 2 – revenirea la i. n. Repetați: de 5 ori.

3. „ÎNCLINĂRI ÎN LATE” I. p.: în picioare, picioarele mai late decât umerii, brațele cu coada coborâtă. Execuție: 1 – ridicați brațele drepte cu coada în sus. 2 – înclinați-vă spre stânga, țineți brațele deasupra capului, nu îndoiți coatele. 3 – îndreptați-vă, mâinile cu o coadă în vârf. 4 – revenirea la i. n. la fel în partea dreaptă. Repetați: de 3 ori în fiecare direcție.

4. „TRIANGUL” I. p.: culcat pe spate, o coadă în mâinile coborâte (pe șolduri). Execuție: 1 – ridicați simultan brațele și picioarele drepte, atingeți degetele de la picioare de coadă (faceți un „triunghi”), nu ridicați umerii de pe podea. 2 – revenirea la i. n. Repetați: de 5 ori.

5. „MUTAȚI împletitura” I. p.: atitudine de bază, împletitură în mâna dreaptă, brațele în jos, agățat. Execuție: 1 – brațele în lateral. 2 – unește-ți mâinile în față, transferă împletitura în mâna stângă. 3 – brațele în lateral. 4 – revenirea la i. n. La fel cu cealaltă mână. Repetați: de 3 ori cu fiecare mână.

6. „PUNȚI împletitura” I. p.: picioare mai late decât umerii, împletitură în ambele mâini, dedesubt. Execuție: 1 – înclinați, puneți coada cât mai departe în fața dvs., nu îndoiți genunchii. 2 – îndreptați-vă, brațele în jos. 3 – aplecați înainte, ridicați coada. 4 – îndreptați-vă. Repetați: de 3 ori.

7. „SĂRIT PRIN-O împletitură” I. p.: poziția principală este laterală față de coadă, coada se întinde pe podea. Execuție: 1-8 – săritură pe două picioare lateral printr-o coadă, înaintând puțin. Mers, mâinile pe centură. Repetați: de 3 ori. 8. Exerciții de respirație.

Prima jumătate a lunii decembrie (fără articole)

1. Alergarea și mersul între obiecte, alinierea, verificarea posturii. Mers pe jumătate ghemuit, cu pași lungi. 2. I. p.: o. Cu. 1 – înclinați capul spre dreapta. 2 – drept. 3 – stânga. 4 – drept. Fă-o la început încet, apoi repede. Repetați de 6 ori. 3. I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele sus. 1-3 – aplecări elastice înainte – expiră. 4 – i. n. - inspiră. Repetați de 5-6 ori. 4. I. p.: o. Cu. mâinile pe centură. 1 – ridică-te în picioare 2-3 – stai în picioare, menținându-ți echilibrul. 4 – i. n. Repetați de 5-6 ori. 5. I. p.: picioarele mai late decât umerii, brațele în jos. 1-2 – aplecarea pe spate, îndoiți ușor genunchii și ajungeți la tibia piciorului drept cu mâna dreaptă. 3-4 – i. n. La fel, la celălalt picior. Repetați de 4-5 ori. 6. I. p.: o. Cu. Mâinile sus. 1 – ridicați piciorul îndoit la genunchi în timp ce vă balansați brațele înapoi. 2 – i. p. Faceți exercițiul de 3-4 ori cu un picior, apoi cu celălalt. 7. Exerciţiu de coordonare a mişcărilor I. p.:o. Cu. 1 – mâna dreaptă în lateral. 2 – stânga în lateral. 3 – chiar în jos. 4 – stânga în jos.. Repetați de 5-6 ori, schimbând tempo-ul. 8. I. p.: o. Cu. Saritura in loc (10 sarituri), alternand cu mersul pe loc. Repetați de 3-4 ori. 9. Mersul pe o coloană, unul câte unul, îndeplinirea sarcinilor.

A doua jumătate a lunii decembrie (cu un băț de gimnastică)

1. Alergarea si mersul intre obiecte, in cerc, oprindu-se la un semnal. 2. I. p.: o. Cu. stai mai jos. 1 – ridicați bastonul și uitați-vă la el. 2 – i. n. Repetați de 6-8 ori. 3. I. p.: o. Cu. lipiți vertical cu un capăt pe podea, mâinile pe capătul superior al bastonului. 1 – ridicați rapid brațele cu o palmă deasupra capului. 2 – i. n. Când efectuați exercițiul, țineți bastonul vertical, faceți exercițiul rapid, fără a lăsa bastonul să cadă. Repetați de 8-10 ori. 4. I. p.: picioare depărtate la lățime, stick dedesubt. 1-2 – aplecați-vă înainte, ridicați simultan brațele înainte, uitați-vă la mâini. 3-4 – i. p. În timp ce efectuați exercițiul, întindeți-vă înainte. Repetați de 6-8 ori. 5. I. p.: o. Cu. mâinile sus, lipiți orizontal. 1 – ridicare picior îndoit, în același timp coborâți bastonul pe genunchi. 2 – i. p. Faceți exercițiul de 3 ori cu un picior, apoi cu celălalt. Degetul piciorului ridicat este tras înapoi, piciorul de sprijin este drept. Ridicând bățul în sus, uită-te la el. Faceți exercițiul în ritmuri diferite. Repetați de 2-3 ori. 6. I. p.: în genunchi, băţ în mâini drepte din spate. 1 – aplecați-vă pe spate, atingeți călcâiele picioarelor – expirați. 2 – i. n. - inspiră. În timp ce efectuați exercițiul, nu vă lăsați capul în jos. Repetați de 5-6 ori. 7. I. p.: stând, îndoiți picioarele în fața unui băț întins pe podea, odihniți-vă mâinile în spatele dumneavoastră. 1 – mutați picioarele peste băț, îndreptați-le – inspirați. 2 – i. p. – expiră. Repetați de 5-6 ori. 8. I. p.: stând lateral la capătul unui băţ întins pe podea. Sari în lateral peste un băț, deplasându-te înainte și înapoi. Repetați de 5 ori. 9. Mersul pe coloană pe rând în timp ce efectuați exerciții de respirație.

Prima jumătate a lunii ianuarie (cu mingea

1. Alergare și mers între cuburi, în cerc. Mersul pe jos în timpul îndeplinirii sarcinilor. 2. I. p.: picioarele depărtate, minge dedesubt. 1 – minge sus, uită-te la ea – inspiră. 2 – coborâți mingea pe omoplați – expirați. 3 – mingea sus din nou. 4 – i. n. Repetați de 8-10 ori. 3. I. p.: picioarele depărtate, minge dedesubt. 1 – întoarceți-vă la dreapta, loviți simultan mingea pe podea la călcâiul piciorului drept, prindeți mingea sărită. 2 – i. articolele 3-4 – la fel, în cealaltă direcție. Repetați de 5-6 ori. 4. I. p.: o. Cu. minge pe podea. 1-4 – așezați piciorul pe minge, rostogoliți-l înainte și înapoi fără a da drumul. Apoi schimbați picioarele. Repetați de 3-4 ori. 5. I. p.: stând, picioarele depărtate, mingea în vârf. 1-3 – îndoiți cu arc înainte, loviți mingea de 3 ori pe podea la tălpile picioarelor. 4 – i. p. Repetați de 3-4 ori. 6. I. p.: o. Cu. 1 – ghemuiește-te rapid, desfăcând genunchii, și simultan aruncă mingea pe podea. 2 – ridicați-vă rapid și prindeți mingea sărită. Repetați de 8 ori. 7. I. p.: picioarele depărtate, mingea într-o mână. Loviți mingea pe podea fie cu mâna dreaptă, fie cu mâna stângă. Repetați de 10-12 ori. 8. Alergați pe loc, ridicând genunchii sus, alternând cu mersul pe jos.

A doua jumătate a lunii ianuarie (cu panglici)

1. Mersul în timpul îndeplinirii sarcinilor, alergarea la întâmplare, în timpul îndeplinirii sarcinilor, în alternanță, mersul și alergarea în timp ce călcați peste mingi medicinale. 2. I. p.: o. Cu. panglici în mâinile coborâte. 1-4 – ridicând încet brațele în sus, strângând mâinile, dă mișcări de valuri panglicilor. 5-6 – două cercuri cu brațul drept în plan lateral. 7-8 - la fel, cu cealaltă mână. Repetați de 5-6 ori. 3. I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în lateral. 1 – întoarceți-vă la dreapta, atingeți mâna stângă cu dreapta. 2 – i. articolele 3-4 – la fel, în cealaltă direcție. 5 – 8 – cu un pas călcând pe degetele de la picioare, întoarce-te în jurul tău, întinde brațele, strângând mâinile. Repetați de 5-6 ori. 4. I. p.: o. Cu. brațele în lateral. 1 – balansați piciorul drept în lateral, în același timp brațele în jos și încrucișate. 2 – i. p. 3-4 - la fel, cu celălalt picior. Nu vă îndoiți picioarele în timp ce efectuați exercițiul. Repetați de 4-5 ori. 5. I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. 1-3 – îndoiți-vă încet înainte, aplecați-vă, îndreptați brațele înainte, strângând mâinile, dând panglicilor mișcări ondulate. 4 – îndreptați-vă brusc, mișcându-vă brațele înapoi. Repetați de 8 ori. 6. I. p.: o. Cu. brațele drepte înapoi. 1 – ridicarea piciorului îndoit la genunchi înainte, în timp ce în același timp balansați brațele drept în sus. 2 – i. p. 3-4 - la fel cu celălalt picior. Repetați de 5-6 ori cu fiecare picior. 7. I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. 1-4 – rotirea circulară a corpului, brațele drepte cu panglici la dreapta-sus, stânga-jos. Mișcarea benzilor este ondulată. Repetați de 4-5 ori. 8. I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 1 – mâna dreaptă sus, mâna stângă înapoi. 2 – schimbarea mișcării. Repetați de 8-10 ori. 9. Exerciții de respirație.

Prima jumătate a lunii februarie (cu minge)

1. Mersul și alergarea în toate direcțiile, într-o coloană pe rând, schimbând direcția de mișcare. 2. I. p.: picioarele depărtate, minge dedesubt. 1 – lovește mingea pe podea. 2 – prinde mingea fără să te apleci înainte sau să părăsești locul. Repetați de 10-12 ori. 3. I. p.: picioarele depărtate, mingea în fața pieptului. 1-3 – aplecați-vă spre dreapta, rostogoliți mingea în jurul piciorului drept (stâng) – expirați lung. 4 – îndreptați-vă rapid – inspirați. Repetați de 3-4 ori. 4. I. p.: o. Cu. minge pe podea. Rotiți mingea cu un picior în timp ce săriți pe loc cu celălalt. Repetați de 3-4 ori. 5. I. p.: stând aşezat, mingea este prinsă între tălpile picioarelor, mâinile sprijinindu-se în spate. 1-2 – fără a vă mișca picioarele, întoarceți-vă corpul spre dreapta, atingeți podeaua cu mâna stângă lângă mâna dreaptă – expirați. 3-4 – i. n. - inspiră. La fel, în cealaltă direcție. Repetați de 3-4 ori în fiecare direcție. 6. I. p.: stai lateral față de minge, mâinile în jos. 1 – sari simultan peste minge cu ambele picioare lateral. 2 – la fel, în cealaltă direcție. Repetați de 8-10 ori. 7. I. p.: picioarele depărtate, mingea într-o mână în față. Aruncând ușor mingea într-un arc, transferați-o în cealaltă mână. Repetați de 8-10 ori. 8. Mersul pe o coloană pe rând

A doua jumătate a lunii februarie (cu un băț de gimnastică)

1. Mersul pe jos în timpul îndeplinirii sarcinilor de atenție. Mersul și alergarea în cerc, ținându-se de mână, verificând postura și echilibrul. 2. I. p.: picioare la lățimea piciorului, stick în mâna dreaptă în față vertical cu o prindere la mijloc. 1 – mișcă-ți brațul drept în lateral. 2 – înainte cu o interceptare în cealaltă mână. 3-4 - la fel, cu cealaltă mână. Când ridicați brațele, inspirați când vă apropiați brațele, expirați. Întindeți-vă brațele mai larg, ținându-le la nivelul umerilor. Repetați de 4-5 ori. 3. I. p.: picioarele depărtate, lipirea pe omoplați. 1 – înclinare spre dreapta, 2 – i. articolele 3-4 – la fel, în cealaltă direcție. Repetați de 4 ori în fiecare direcție. 4. I. p.: o. Cu. lipiți vertical cu un capăt pe podea, mâinile la capătul superior al bastonului. 1-3 – ghemuiți încet, desfăcând genunchii. 4 – ridică-te repede. Opțiune: la numărătoarea 1 – stai jos, la numărătoarea 2-4 – ridică-te încet. Repetați de 5-6 ori. 5. I. p.: aşezat, băţ în faţa pieptului. 1 – înclinați spre dreapta, atingeți-vă picioarele cu un băț. 2 – i. n. Repetați de 5-6 ori. 6. I. p.: stând, sprijin în spate, picioarele îndoite, lipită pe podea sub genunchi. 1-2 – ridicarea bazinului, mutați-l peste băț și atingeți podeaua. 3-4 – i. n. Repetați de 5-6 ori. 7. I. p.: culcat pe spate, ținând un băț în mâinile drepte în spatele capului. 1-2 – ridicând picioarele drepte depărtate, atingeți capetele bastonului. 3-4 – i. p. Repetați de 4-5 ori. 8. I. p.: stând lateral la capătul unui băţ întins pe podea. Sari în lateral peste un băț, mișcându-te înainte și înapoi. Repetați de 5-6 ori. 9. Mersul pe jos în timpul îndeplinirii sarcinilor.

Prima jumătate a lunii martie (pe perechi)

1. Mersul pe coloană pe rând, întoarcerea în cealaltă direcție la semnal, alergarea cu viraj. 2. I. p.: o. Cu. față în față, ținându-se de mână. 1 – 2 prin părțile laterale ale brațelor în sus – inspirați. 3-4 – i. p. – expiră. Stați aproape unul de celălalt. Același lucru, ridică-te în picioare. La fel, de la și. n. stând cu spatele unul la altul, stând cu spatele unul la altul. Repetați de 6 ori. 3. I. p.: stând cu spatele unul la altul sub brațe. 1-2 – un copil se aplecă înainte, celălalt se apleacă înapoi. 3-4 – schimbarea mișcărilor. Respirația este voluntară. Când vă îndoiți, nu vă lăsați capul la piept și nu ridicați picioarele. Repetați de 3-4 ori. 4. I. p.: o. Cu. îngenuncheat, ținându-se de mână. 1 – piciorul drept în lateral. 2 –i. p. 3-4 - aceeași stânga Repetați de 4 ori. 5. I. p.: un copil stă întins pe burtă, cu brațele drepte înainte, celălalt, ghemuit în fața lui, îl ține de mâini. 1-2 – ridicând încet brațele în sus, copilul mincinos se apleacă cu ajutorul unui partener. 3-4 – i. n. Fă-o de mai multe ori, apoi schimbă locul. 6. I. p.: stând, picioarele îndoite, picioarele atingându-se, mâinile sprijinite în spate. 1-4 – alternativ îndoiți și îndreptați picioarele. Faceți exercițiul cu forță. Același lucru cu picioarele ridicate. Același lucru, asemănător cu ciclismul. Repetați de 6-8 ori. 7. I. p.: stând față în față, cu mâinile în jos. 1-2 – ridicând brațele înainte, bate din palmele partenerului cu ambele mâini. 3 – bate din palme cu mâna dreaptă. 4 – stânga. Pune mâinile jos. Același lucru, într-un ritm diferit, accelerând-o și nu renunțând. 8. I. p.: o. Cu. Sarituri pe un picior: cinci sarituri in lateral pe piciorul drept. La fel, în cealaltă direcție din stânga. Repetați de 3-4 ori. 9. Mersul pe o coloană pe rând.

A doua jumătate a lunii martie (fără articole)

1. Mersul și alergarea cu pași mici și largi. Mers și alergare, schimbând direcția în funcție de semnal. 2. I. p.: o. Cu. mâinile într-o „lacăt” în partea din spate a capului. 1-2 – îndreptați-vă brațele în sus, întindeți-vă, ridicându-vă pe degetele de la picioare. 3-4 – i. n. La fel, din i. n. aşezat. Repetați de 5-6 ori. 3. I. p.: o. Cu. 1 – puneți piciorul în lateral, aplecându-vă înainte cu o întoarcere și bătând din palme între picioare. 2 – i. p. 3-4 - la fel, la celălalt picior. Când vă aplecați înainte cu o întoarcere, nu vă îndoiți picioarele și nu vă ridicați călcâiele de pe podea. Repetați de 4-5 ori. 4. I. p.: o. Cu. mâinile pe centură. 1 – ridicați piciorul îndoit la genunchi. 2 – mutați genunchiul în lateral. 3 – genunchi înainte din nou. 4 – i. n. La fel, cu celălalt picior. Degetul piciorului ridicat este tras înapoi, piciorul de sprijin este drept. La fel, de la și. n. culcat pe spate. Repetați de 4-5 ori. 5. I. p.: șezând, picioarele încrucișate, mâinile în spatele capului. 1-2 – înclinați spre dreapta – expirați. 3-4 – i. n. - inspiră. La fel, în cealaltă direcție. Când efectuați exercițiul, aplecați-vă exact în lateral, nu lăsați capul în jos. Repetați de 4-5 ori. 6. I. p.: culcat pe spate. 1 – trage-ți picioarele îndoite la genunchi spre stomac. 2 – fara a indrepta, asezati-le pe podea in dreapta, atingand podeaua cu coapsa. 3 – la fel, la stânga. 4 – i. p. Repetați de 4-5 ori. 7. I. p.: stând în genunchi. 1 – ridică-ți piciorul drept înapoi - în sus, uită-te la el. 2 – i. p. 3-4 - la fel cu celălalt picior. La fel, de la și. n. culcat pe burtă. Repetați de 3-4 ori. 8. Exerciții de respirație

Prima jumătate a lunii aprilie (cu frânghie)

1. Mersul pe rând, mersul și alergarea în cerc, împrăștiați, călcând peste frânghii. 2. I. p.: o. Cu. frânghie dublu pliată în mâinile coborâte. 1 – mâinile cu frânghia întinsă la piept. 2 – mâinile sus. 3 – la piept. 4 – i. n. Repetați de 6-8 ori. 3. I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile cu frânghie la spate. 1-3 – întoarcere elastică în lateral – expirare. 4 – i. n. - inspiră. La fel, în cealaltă direcție. Repetați de 4-5 ori în fiecare direcție. 4. I. p.: o. Cu. mâinile cu o frânghie dedesubt. 1 – ghemuit, genunchii depărtați, brațele sus. 2 – i. n. Repetați de 6-8 ori. 5. I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, stând pe o frânghie, capetele frânghiei în mâinile coborâte. 1 – aplecare bruscă înainte, mișcându-vă brațele înapoi și în sus. 2 – i. n. Când te apleci, expiră la îndreptare, inspiră. Repetați de 6-8 ori. 6. I. p.: picioarele ușor depărtate, frânghia îndoită în jumătate, mâinile în jos. 1-2 – mutați un picior peste o frânghie întinsă. 3-4 – mișcare inversă – și. n. La fel, cu celălalt picior. Repetați de 3-4 ori cu fiecare picior. Respirația este voluntară. 7. I. p.: o. Cu. frânghie îndoită în jumătate în partea de jos. 1-2 – ridicând brațele drepte în sus, coboară-le la spate. 3-4 – mișcare inversă. Respirația este voluntară. Repetați de 5-6 ori. 8. I. p.: picioarele ușor depărtate, frânghia îndoită în jumătate, într-o mână. Rotiți frânghia paralel cu podeaua și săriți peste ea. 9. Mersul pe jos în timp ce efectuați sarcini cu mâinile.

A doua jumătate a lunii aprilie (cu mingea

1. Mersul și alergarea în ritm mediu, între obiecte, îndeplinirea sarcinilor („Barza”, „Iepurașii”, „Pianjenii”, „Maimuțe”) 2. I. p.: picioare la lățimea piciorului, mâinile cu minge la nivelul taliei. 1 – arunca mingea în sus. 2 – trecându-l prin mâinile închise într-un inel, lăsați-l să sară de pe podea, prindeți-l. Respirația este voluntară. Repetați de 10-12 ori. 3. I. p.: picioare depărtate la lățimea umerilor, minge dedesubt. 1-3 – aplecați-vă înainte, bateți mingea pe podea între picioare mai departe – expirați. 4 – i. n. - inspiră. Nu vă îndoiți picioarele când vă aplecați. Repetați de 5-6 ori. 4. I. p.: o. Cu. Mâinile sus. 1-2 – coborâți mingea pe genunchiul drept (stâng) ridicat al piciorului – expirați. 3-4 –i. n. - inspiră. Repetați de 4-5 ori. 5. I. p.: stând în cruce, mingea în față pe podea. 1-4 – mișcându-vă mâinile, rotiți mingea în jurul vostru într-o direcție sau alta. Repetați de 4-5 ori. 6. I. p.: aşezat, sprijin în spate, mingea prinsă între tălpi. 1-2 – ridicați mingea cu picioarele drepte – expirați. 3-4 – revenirea la i. n. - inspiră. Repetați de 4-5 ori. 7. I. p.: picioarele depărtate, mâinile cu mingea dedesubt. 1 – arunca mingea în sus. 2 – prindeți cu ambele mâini, după ce bateți din palme la spate. Repetați de 10 ori. 8. Mersul pe o coloană pe rând.

Prima jumătate a lunii mai (fără articole)

1. Mersul și alergarea între obiecte. Mersul și alergarea în perechi, întorcându-se în cealaltă direcție. 2. I. p.: o. Cu. mâinile pe centură. 1 – mutați-vă brațele înapoi până când omoplații sunt adunați – inspirați. 2 – i. p. – expiră. Nu ridica umerii. La fel, de la și. mâinile în jos. Repetați de 6-8 ori. 3. I. p.: culcat pe partea dreaptă, brațul drept deasupra capului. 1-2 – piciorul stâng înapoi, brațul stâng înainte. 3-4 – i. n. Faceți exercițiul de 3-4 ori, apoi întindeți-vă pe cealaltă parte. Opțiune: faceți exercițiul pe fiecare număr. 4. I. p.: picioarele depărtate la lățime, mâinile pe talie. 1 – ghemuit, genunchi înainte. 2 – pune-te în genunchi. 3 – luați din nou poziția ghemuit. 4 – i. n. Nu-ți coborî capul. Repetați de 5-6 ori. 5. I. p.: culcat pe spate, picioarele depărtate, brațele în lateral. 1-2 – fără să ridicați picioarele de pe podea, întoarceți-vă pe partea stângă, palma dreaptă atinge-ți palma stângă. 3-4 – i. n. La fel, în cealaltă direcție. Nu-ți îndoi picioarele. Repetați de 5-6 ori. 6. I. p.: stând, picioarele drepte împreună, mâinile sprijinite în spate. 1 – ridicați piciorul drept, trageți degetul de la picior. 2 –i. p. 3-4 - la fel, cu celălalt picior. La fel, ridicați ambele picioare din și în același timp. n. culcat pe spate. Repetați de 6 ori. 7. I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în spatele capului. 1-2 – înclinare spre dreapta, brațele sus. 3-4 – i. n. La fel, în cealaltă direcție. Aplecați-vă exact în lateral, țineți capul drept. Repetați de 5 ori. 8. Sari pe piciorul drept, întorcându-te de fiecare dată la dreapta. La fel, rotindu-se spre stânga. Repetați de 3-4 ori, alternând cu mersul pe loc. 9. Exerciții de respirație.

A doua jumătate a lunii mai (cu frânghie)

1. Mersul și alergarea în toate direcțiile, între obiecte, în perechi, întorcându-se în cealaltă direcție. 2. I. p.: o. Cu. frânghie îndoită în jumătate în partea de jos. 1 – mâinile sus, uită-te la mâinile tale. 2 – săriți coarda pe omoplați în spatele spatelui. 3 – mâinile sus. 4 – i. n. Repetați de 5-6 ori. 3. I. p.: picioarele ușor depărtate, frânghia îndoită cu mâinile drepte la spate. 1-2 – îndoiți-vă înainte, arcuindu-vă spatele, brațele înapoi și în sus. 3-4 – i. n. Repetați de 6 ori. Nu-ți coborî capul. 4. I. p.: în genunchi, mâini cu frânghie în vârf. 1 – stați pe călcâie, în același timp coborâți mâinile în spatele umerilor. 2 – i. n. Repetați de 5-6 ori. 5. I. p.: culcat pe burtă, săriți coarda îndoită în jumătate, cu mâinile drepte. 1-3 – aplecarea înapoi, ridicați frânghia în sus. 4 – i. n. Repetați de 5-6 ori. 6. I. p.: stând, picioarele drepte împreună, săritul frânghiei îndoit în jumătate în spatele capului. 1 – aplecați-vă înainte, atingeți-vă degetele de la picioare cu coarda de sărit. 2 – i. când te apleci, expiră când te îndrepti, inspiră. Repetați de 6-8 ori. 7. I. p.: stai lateral față de coarda de sărit întinsă pe podea. Săritul pe două picioare peste o frânghie, alternând cu mersul pe jos. 8. Mersul pe o coloană pe rând.

Tehnici de efectuare a exercițiilor de respirație pentru copii:

Luați aer prin nas;

Nu ridica umerii

Expirația trebuie să fie lungă și lină;

Este necesar să vă asigurați că obrajii nu umflați (în primul rând, îi puteți ține cu mâinile).

Exerciții de respirație

Hipopotam

(versiunea ușoară) IP: culcat sau așezat. Copilul își pune palma pe diafragmă și respiră adânc. Inhalarea și expirația se fac pe nas. Exercițiul poate fi efectuat în poziție șezând și însoțit de rimă.

Hipopotamii s-au așezat și și-au atins pântecele

Apoi burtica se ridică (inhalează)

Apoi burtica scade (expira)

IP: în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Legănându-vă brațele drepte înainte și înapoi, spuneți „tic-tac”. Repetați de până la 10 ori.

Aruncă balonul

IP: copilul stă sau stă în picioare. „Arând în aer mingea”, își întinde brațele larg în lateral și inspiră profund, apoi își aduce încet mâinile împreună, unindu-și palmele în fața pieptului și suflă aerul - pfft. „Mingea a explodat” - bate din palme, „aerul iese din minge” - copilul spune: „shhh”, întinzându-și buzele cu trompa, coborând mâinile și așezându-se, ca un balon din care aerul a fost eliberat

IP: stând drept, picioarele depărtate, brațele în jos. Ridică-ți brațele în lateral (inhalează) și apoi plesnește-le pe coapse (expiră), spunând „ku-ka-re-ku”.

Gâștele zboară. Mers lent. Când inspirați, ridicați brațele în lateral, când expirați, coborâți-le, pronunțând un sunet lung „g-u-u-u”.

Să aruncăm mingea. IP: în picioare, mâinile cu mingea ridicată. Aruncă mingea înainte din piept, în timp ce expiră un „ooh-h-h”. Repetați de 5-6 ori.

De obicei, ultimul exercițiu se transformă în jocul cu mingea până când cineva (adult sau copil) se plictisește.

Foarfece. I.p. - La fel. Brațele drepte sunt întinse înainte sau în lateral la nivelul umerilor, cu palmele îndreptate în jos. Cu o inspirație, mâna stângă se ridică, mâna dreaptă coboară. Expiră – mâna stângă în jos, mâna dreaptă sus. După ce copilul a stăpânit acest exercițiu, îl puteți schimba: nu brațele se mișcă de pe umăr, ci doar mâinile

Hamster. Invitați-vă copilul să meargă câțiva pași (până la 10-15), umflându-și obrajii ca un hamster, apoi să-și bată ușor obrajii - eliberează-i aerul din gură și mai mergi puțin, respirând pe nas.

„Frunze de toamnă” - frunze naturale. Cum plutesc frunzele într-un mic lac.

„Uraganul” - echipament netradițional.

„Ceai fierbinte” - într-un joc de rol.

Gimnastica pentru trezire dupa un pui de somn pentru grupa a 2-a juniori SEPTEMBRIE

Primul complex„Exercițiu distractiv”

(masaj facial ușor.)



(Do

1. „Ne-am întins”-ŞI. p.: culcat pe spate. Mâinile sus, întindeți-vă, spuneți: „Uau!”

2. "Păianjen"- IP: culcat pe spate, brațele și picioarele depărtate. Îndoiți alternativ brațele și picioarele.

3. „Kolobok” I.p.: întins pe spate, întinde brațele în lateral. Trageți genunchii la piept, strângeți-i cu brațele, reveniți în poziția în picioare.

4. "Peşte" IP: culcat pe burtă cu mâinile sub bărbie. Ridică-ți capul, mișcă-ți brațele și picioarele.

Complexul 2 „Ne-am trezit”

Să ne întoarcem pe burtă și să ne aplecăm.

Și apoi din nou pe spate, acum podurile sunt gata.

Să mergem o vreme pe bicicletă.

1. „Mâini vesele”- Și. p.: culcat pe spate. Ridică-ți brațele în lateral și coboară-le în jos. (de 4 ori)

2. „Picioare frisky”- Și. p.: la fel. Ridicați alternativ un picior sau altul. (de 4 ori)

3. „Gangări”- Și. p.: la fel. Se rostogolește spre dreapta, apoi spre stânga. (4-6 ori)

4. „Pisicuțe”- Și. p.: stând în patru labe. Deplasați-vă înainte și înapoi, aplecați-vă, îndoind coatele, revenind la poziția în picioare. (de 4 ori)

Mersul pe loc este normal;

Al treilea complex "Dozhdik"

Ce auzim? Ploaia bate pe acoperiș.
Și acum merge mai greu și lovește mai repede acoperișul
(se lovesc de palma celeilalte cu degetele de la o mână).
Să ridicăm mâinile în sus și să ajungem la nor
(ridica mainile in sus, intinde)
Plecați repede de noi, nu ne speriați copiii (a flutura cu mâinile)

Soarele a venit la noi, a devenit distractiv și strălucitor
(întoarce capul la dreapta, la stânga).

1.Prima picătură a căzut - picătură! (Faceți același lucru cu cealaltă mână).

Iar al doilea a venit în fugă - i.p. Stând, încrucișează-ți picioarele în „stil turcesc”. De sus, folosește degetul mâinii drepte pentru a arăta traiectoria mișcării sale, urmărește cu ochii.

2. Ne-am uitat la cer

Picăturile „picura-picura” au început să cânte,

Fețele s-au udat– i.p. Aceleaşi. Privește în sus cu ochii fără să ridici capul.

3. Le-am șters- I.p. Aceleaşi. Șterge-ți fața cu mâinile și ridică-te în picioare.

4. Uite, pantofii tăi sunt umezi- IP: Arată cu mâinile, privește în jos.

5. Să ne mișcăm umerii împreună

Și scutură toate picăturile– ip.: o.s. Ridicați și coborâți umerii.

6. Să fugim de ploaie– ip.: o.s. Fugi pe loc. Repetați de 3-4 ori

7. Să stăm sub un tufiș- i.p.: o.s. Genuflexiuni.

al 4-lea complex"Briză"

A suflat o adiere de toamnă. A deschis florile delicate.
Florile s-au trezit din somn și au ajuns direct spre soare.
Și s-au învârtit într-un dans ușor, apoi au căzut frunzele.

1. "Briză"- Și. p.: culcat pe burtă, brațele de-a lungul corpului. Întoarce-ți capul la dreapta, coboară-l obrazul drept pe pernă, apoi și spre stânga. Onomatopee „fu-u-u”.

2. „Zborul vântului”- Și. p.: la fel. Întinde-ți brațele în lateral.

3."Biza se joaca"- Și. p.: la fel, sprijinindu-vă mâinile pe coate.

4.„Vântul îndepărtează norii”- Și. p.: stând în patru labe. Mișcarea trunchiului înainte și înapoi, fără a ridica picioarele și brațele din pătuț.

5.„Nori mari gri”- Și. p.: la fel. Ridică-te în patru picioare.

6.„Vântul bate peste câmpuri, peste păduri și grădini”- mersul normal transformandu-se in alergare usoara.

al 5-lea complex „Aventuri în pădure” partea întâi.

Puii se trezesc

Ursuleți, vă veți trezi -

Întinde-te pe patul tău

Trage-ți laba, nu fi leneș -

Laba sus și laba în jos.

1. „Ursul în bârlog”- Și. p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Se rulează dintr-o parte în alta.

2. „Iepurași – alergători”- Și. p.: la fel. Ridicând alternativ picioarele într-un ritm rapid.

3. „Iepurașii sunt lași”- Și. p.: la fel. Îndoiți-vă picioarele la genunchi, strângeți-le cu mâinile - „ascundeți”; reveni la i. p., mutați-vă mâinile înapoi - „a apărut”.

4. „Coricuri curioase”- Și. p.: stând în genunchi. Pune-ți în genunchi, întinde-ți brațele în lateral și fă valuri, spune „car-r”.

5. „Vverițe pe ramuri”- Și. p.: stând lângă pat, mâinile pe centură. Se întoarce cu un arc.

6. „Cerbul nobil”- Și. p.: la fel. Mergând pe loc, ridicând genunchii sus.

al 6-lea complex„Aventurile în pădure” partea a doua.

Sub pin, unde sunt multe conuri,

Ursulețul doarme dulce.

Ursule, deschide ochii,

Începe-ți ziua cu exerciții fizice!

Mai întâi ursul s-a întins,

Și-a arcuit spatele și s-a trezit.

1. „Ursul în bârlog”- IP: culcat pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Se rulează dintr-o parte în alta.

2. "Micii iepurași"- Și. p.: la fel. Îndoiți-vă picioarele la genunchi, strângeți-le cu mâinile - „ascundeți”, reveniți la i. p., mutați-vă mâinile înapoi - „a apărut”.

3. „Torotor de butoi gri”- Și. p.: stând în patru labe. Întindeți alternativ picioarele în sus.

4. „Sorioarele vulpe mici”- Și. p.: stând lângă pat. Imitația la fața locului a mișcărilor unei vulpi.

5. „Pomii de Crăciun mari și mici”- Și. p.: la fel, mâinile la curea. Așează-te, strânge-ți genunchii cu mâinile, coboară capul; apoi îndreptați-vă, ridicați-vă în picioare, întindeți-vă, brațele sus.

Complexul al 7-lea „plimbare”

Hei băieți, dormiți? Trezește-te, nu fi leneș!
Voi alunga rămășițele de somn, voi arunca pătura deoparte,
Am nevoie de gimnastică - ajută foarte mult.
Privește la dreapta, uită-te la stânga, înclină-ți capul în jos.
Privește în dreapta, în stânga, în tavan.

1. I.P.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, ridicați brațele în sus, întindeți, brațele înainte, I.P.

2. I.P.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, trage-ți șosetele spre tine, I.P.

3. I.P.: șezând, picioarele drepte, brațele sprijinite pe spate, degetele de la picioare desfăcute în lateral, I.P.

4."pieton"- i.p. la fel, călcând cu degetele de la picioare, îndoind genunchii, la fel cu îndreptarea picioarelor.

5. "ciocane" - IP: stând, picioarele îndoite, brațele sprijinite la spate, degetele de la picioare pe degetele de la picioare, lovind podeaua cu călcâiul stâng.

Complexul al 8-lea „Plimbare în pădure”

Ne-am trezit și ne-am întins.
Întoarsă dintr-o parte în alta,
Și s-au tras înapoi.
Și încă o dată
Întoarsă dintr-o parte în alta,
Și s-au tras înapoi.

1."Întindere" - IP: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, întinderea.

2. „Într-un leagăn suspendat vara, un locuitor al pădurii doarme”(nucă) – IP: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, inspiră, stai cu picioarele drepte, mâinile până la degetele picioarelor, expiră, inspiră etc.

3. „Aici bradul de Crăciun aplecat, ace verzi”- i.p. . .: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile dedesubt, inspirați, expirați, înclinați trunchiul înainte, inspirați etc., expirați, înclinați.

4.„Iată un pin înalt care stă în picioare și își mișcă ramurile.”- i.p. . .: o.s. inspiră, brațele în lateral, expiră, înclină trunchiul spre dreapta, inspiră, expiră, înclină trunchiul spre stânga.

Al 9-lea complex „Călătoria unui fulg de zăpadă” partea întâi.

Grăbește-te să încarci! Nu te vom aștepta!

Respirați adânc pe nas, țineți spatele drept!

Trezește-mi prietene și zâmbește.
Întoarce-te dintr-o parte în alta,
Și se transformă într-un fulg de zăpadă.

1. „Fulgii de zăpadă se trezesc”- Și. p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Întoarce capul la stânga - la dreapta.

2. „Fulgi de zăpadă-pufături”- Și. p.: la fel. Întindeți-vă brațele și picioarele în lateral, reveniți în poziția în picioare.

3. „Fulgi de zăpadă – balerini”- Și. p.: stând lângă pătuț, brațele în lateral. Rotații trunchiului cu rotirea încheieturii mâinii.

4. „Cădere de zăpadă”- Și. p.: la fel. Genuflexiuni lente cu bratele in jos.

5. „Dansul fulgilor de nea”- Și. n. la fel. Învârtirea pe loc pe degetele de la picioare.

Al 10-lea complex „Călătoria unui fulg de nea” partea a doua.

Se anunță creșterea! Visul s-a terminat - hai sa ne trezim!

Dar nu imediat. Mai întâi, mâinile s-au trezit și s-au întins.

Picioarele se îndreaptă, au dansat puțin.

Trezește-mi prietene și zâmbește.
Întoarce-te dintr-o parte în alta,
Și se transformă într-un fulg de zăpadă.

1. „Fulgii de zăpadă se trezesc”- Și. p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Întoarce capul de la stânga la dreapta.

2. „Fulgi de zăpadă-pufături”- Și. p.: la fel. Întindeți-vă brațele și picioarele în lateral, reveniți la i. p.

3. „Un glob de fulgi de nea”- Și. p.: stând pe pat. Îndoiți genunchii și strângeți-vă mâinile, lăsați-vă capul; apoi îndreptați-vă, brațele pe spate, picioarele întinse, capul sus.

4. „Un viscol mătură fulgi de zăpadă”- Și. p.: stând lângă pat. Îndoiți-vă trunchiul înainte, fluturați brațele - „viscol”.

5. „Cădere de zăpadă”- Și. p.: stând lângă pătuț, brațele în lateral. Genuflexiuni mici cu bratele in jos.

Mersul pe un covor lânos cu ștampilarea și mângâierea piciorului pe covor.

Complexul al 11-lea „Neboleyka”

Ochii se deschid, genele se ridică.
(masaj facial ușor.)
Copiii se trezesc și zâmbesc unul altuia.
(Întoarce-le capul la dreapta - la stânga.)
Respirăm uniform, profund și liber și ușor.
(Do inspiră și expiră profund, umflând și atragând stomacul)
Ce exercițiu minunat - cum ne ajută,
Îmbunătățește starea de spirit și întărește sănătatea.
(Frecați cu palmele pieptși antebrațe).

1. I.P.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, ridicați brațele în sus, întindeți, I.P.

2. I.P.: sezut, picioarele incrucisate (pozitia lotusului), masaj al degetelor mari de la picioare, incepand de la pad pana la baza.

3. I.P. la fel, masaj al degetelor - de la unghii la baza cu presiune (interna si externa).

4. I.P. la fel, mâinile înainte, masaj-mângâind mâinile - de la degete până la umăr.

Complexul al 12-lea „Excursie”

Ne-am trezit și ne-am întins.

S-au întors dintr-o parte în alta și s-au întins pe spate.
Ne-am ridicat picioarele și am stat pe pedale.
Rotesc pedala mai repede, și mă leagăn, mă leagăn, mă leagăn.
Ne-am trezit pe o poiană.

1. IP: întins pe spate, mâinile în fața ta „ținând volanul”, „mersul pe bicicletă”, IP.

2. IP: întins pe spate, mâinile în spatele capului, aduceți coatele împreună în față (coatele atingându-se) - expirați, IP, coatele ating podeaua - inspirați.

3. I.P.: stând, picioarele încrucișate, mâinile pe centură, brațele prin laterale în sus, inspiră, expiră.

4. I.P.: o.s., luați postura corectă fără control vizual (ochii închiși), repetați de 3-4 ori.

5. I.P. la fel, închideți strâns ochii timp de 5 secunde, deschideți, repetați de 5-6 ori.

6. I.P: o.s., mers pe loc cu un genunchi ridicat.

al 13-lea complex "Pisicuta vesela"

Și pisoii noștri dorm. MOORE - MOORE, MOORE - MOORE!

Ei nu vor să se trezească. MOORE - MOORE, MOORE - MOORE!

Toți s-au întins pe spate. MOORE - MOORE, MOORE - MOORE!

Toți au înnebunit. MUR-MUR, MUR-MUR!

Cu labele sus și totul la rând, toată lumea toarcă și face farse.

MUR-MUR, MUR-MUR! .MOORE - MOORE - MOORE!

1. I.P.:întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Îndoiți genunchii, trageți picioarele la piept, strângeți-vă genunchii cu mâinile, reveniți în poziția în picioare.

2. I.P.:întins pe spate, mâinile în spatele capului, picioarele îndoite la genunchi. Înclinarea genunchilor la stânga, în i.p., înclinarea genunchilor la dreapta, în i.p.

3. I.P.: stând, picioarele împreună, mâinile la spate. Îndoiți genunchii, trageți-i la piept, cu sunetul „f-f” - expirați, IP, inspirați (prin nas).

4. I.P.: la fel, o mână pe burtă, cealaltă pe piept. Inspiră pe nas, atragând în stomac; expiră pe gură, umflând stomacul.

5. I.p.:în picioare, picioarele depărtate, mâinile în jos. Bate din palme - expiră; întinde-ți palmele în lateral - inspiră.

6. I.P.: o.s. Întindere: a ajuns la tavan, a revenit la IP.

al 14-lea complex "Pisicui amuzanti"

Ei bine, pisicutele s-au trezit?

Ne-am întins dulce și ne-am întors pe spate

Și acum suntem interesați să ne uităm în jur.

Să întoarcem capul la stânga și să vedem ce e acolo?

1."Pisicile se trezesc"- Și. p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. V.: ridicați mâna dreaptă, apoi stânga, întindeți, înăuntru și afară. p. (picioare din față întinse).

2. „Și-au tras picioarele din spate” -Şi. p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. V.: ridicați și întindeți piciorul drept, apoi stângul, apoi coborâți-l ușor alternativ.

3. „Caut o mamă de pisică” -Şi. p.: culcat pe burtă. V.: ridica capul, intoarce capul la stanga si la dreapta, in si. p.

4. „Pisicuța este afectuoasă» - Și. p.: stând în patru labe. V.: capul sus, arcuiește-ți spatele, dă din coadă.

5. „Pisicile își spală labele”- i..p.: stând cu picioarele încrucișate V.: frecați-vă palmele până devin calde.

Complexul al 15-lea „Sunt întins la soare”

Soarele s-a trezit.
Și toți am zâmbit.
Stau întins la soare
Mă uit la soare.
Doar stau intins acolo
Și mă uit la soare

1. IP: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, încordează-ți corpul, inspiră, ții câteva secunde, relaxează-te, expiră.

2. IP: întins pe spate, brațele în lateral, degetele strânse în pumni, încrucișează-ți brațele în fața ta, expiră, întinde brațele, în IP, inspiră.

3. IP: culcat pe spate, mâinile în spatele capului, ridicați piciorul stâng drept, ridicați piciorul drept drept, țineți-le împreună etc. (mai jos în același timp).

4. IP: culcat pe spate, mâinile sprijinite pe coate, aplecați-vă, ridicați pieptul în sus, țineți capul drept (3-5 sec.), reveniți la IP.

5. IP: culcat pe burtă, mâinile în spatele capului, aplecarea, mâinile la umeri, picioarele pe podea, ține, IP.

6. IP: culcat pe burtă, mâinile sub bărbie, aplecați-vă, punând accent pe antebrațe, gâtul întins - inspirați, expirați.

al 16-lea complex "Cocoş"

Un cocoș a trecut prin curte și ne-a strigat „Ku-ka-re-ku!”

Cine doarme dulce în pat? E timpul să te trezești.

Grăbește-te să încarci,

Nu te vom aștepta!

Ei bine, ca răspuns, îi vom striga cu toții „Ku-ka-re-ku!”

1. "Cocoșul doarme" - i.p. culcat pe spate, brațele întinse în spatele capului, picioarele împreună, ridicați picioarele drepte în sus, brațele sus, întindeți, cocoșul s-a trezit 3p.

2. „Cocoșul caută cereale” - i.p. stând, picioarele încrucișate, mâinile pe centură, capul înclinat spre stânga, înainte, stânga 3p.

3. „Cocoșul bea puțină apă” - I.p. stând pe călcâie, mâinile în jos, îngenuncheați, mâinile sus, aplecați-vă înainte în jos cu brațele întinse, reveniți la IP 3p.

4. "Cocoșul a mers pe bicicletă" - i.p. întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Imita mersul pe bicicleta cu picioarele de 20 de ani.

al 16-lea complex „Grădina zoologică distractivă”

Inhalat pe nas (inhalare pe nas)

Suflați cu gura (de 3-4 ori).

1.” Animalele s-au trezit" - i.p. întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Căscă și întinde bine. Repetați de mai multe ori; ritmul este lent.

2.” Salutăm puii de lup" - i.p. întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Du-ți mâinile la piept, apoi întinde-le înainte. Reveniți la i. n. Repetați de cinci ori; ritmul este moderat.

3.„Bufniță” - i.p. întins pe spate, o mână pe burtă, cealaltă pe piept. Aspirați în stomac - inspirați, ieșiți din stomac - expirați. În timp ce expirați, spuneți cu voce tare „f - f - f - f". Repetați de patru ori; ritmul este lent.

4.„Maimuțe dibace” - i.p. întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. La comanda profesorului „Burtică”, întoarceți-vă pe burtă. La comanda „Înapoi”, întoarceți-vă pe spate. Repetați de cinci ori; mai întâi moderat, apoi rapid.

5. „Respiră pe nas”. În timp ce expirați, trageți temporar „m – m – m – m”, în timp ce apăsați simultan aripile nasului cu degetele ambelor mâini.

al 17-lea complex "Zainka - iepurașul mic"

Iepurașii stau întinși pe spate
Toți iepurașii sunt obraznici:
Picioarele se îndoaie toate împreună,
Mi-au lovit genunchii.

Așa că a văzut o vulpe,
M-am speriat și tăcut

1. „Iepuraș, înveselește-te, micuțule, întinde-te” -Şi. p.: în picioare, brațele de-a lungul corpului. Ridicați-vă cu degetele de la picioare, cu brațele întinse în lateral.

2. „Iepurașule, întoarce-te, micuțule, întoarce-te”- Și. p.: în picioare, mâinile pe centură. Rotiți corpul la stânga și la dreapta, apoi i. p.

3. „Iepuraș, dans, mic gri, dans”- Și. p.: la fel. Arc moale.

4. „Iepurașul mic, plecăciune, mărunțiș, plecăciune.”- Și. p.: la fel. Îndoiți trunchiul înainte.

5. „Iepurașule, plimbă-te, micuțule, plimbă-te”- Și. p.: la fel. Mersul pe loc.

6. „Iepurașul a mers de-a lungul podului” Mergând pe o scândură cu nervuri.

7. „Da, peste denivelări, da peste denivelări” Mersul pe covorașe de cauciuc. 3 inundatii.

Gimnastica pentru trezire dupa un pui de somn

pentru grupa a 2-a de juniorivara.

"Ursi"

eu. În pătuțuri.

"Sorbind"

Targi, întindeți-vă! (Ridicând brațele în sus în timp ce stai întins)

Grăbește-te, grăbește-te, trezește-te!

Ziua a venit cu mult timp în urmă, (Ridicând picioarele în poziție culcat)

Îți bate la fereastra.

II. Lângă pătuțuri.

Ursul s-a enervat și a călcat piciorul... (Sărind pe două picioare)

Un urs cu picior strâmb se plimbă prin pădure... (Mercând și alergând pe muzică)

III. Plimbare pe poteca „Sănătate” (covoraș cu nasturi, covorașe de masaj).

IV. P/i "Ursul"

Ursule, ursule. De ce dormi atât de mult?

Ursule, ursule. De ce sforăiți atât de mult?

Ursul: Cine cânta cântece aici?

Cine nu m-a lăsat să dorm?

Voi ajunge din urmă, voi ajunge din urmă... (Ei fug să se spele).

"Urs"

Puii se trezesc

Ursuleți, vă veți trezi -

Întinde-te pe patul tău.

Trage-ți laba, nu fi leneș. Laba sus și laba în jos.

Puii s-au întors pe burtă și s-au uitat să vadă cine se mai trezise.

Întoarce-ți stomacul. Stânga, dreapta, uită-te în jur.

Labele tale se odihnesc. Și se vor juca unul cu celălalt.

"Ne odihnim" - i.p. culcat pe burtă cu sprijin pe coate, susținându-ți ușor bărbia cu palmele. Alternativ, îndoiți și îndreptați genunchii. Repetați de 3-4 ori.

Puii de urs se spală singuri

Este timpul ca toată lumea să se spele pe față!

Aici joc bun!

"Iepuraș"

Trezește-mi prietene și zâmbește.
Întoarce-te dintr-o parte în alta
Și se transformă într-un iepuraș
(faceți la dreapta, apoi la stânga).

Să sară cel mai departe
Iepurașul și-a ridicat labele în sus.
M-am intins si... sări
(întinde-te în timp ce stai întins pe spate,
mâinile în jos).
Iepurașii stau întinși pe spate
Toți iepurașii sunt obraznici:
Picioarele se îndoaie toate împreună,
Mi-au lovit genunchii.

Așa că a văzut o vulpe,
M-am speriat și tăcut
(Apăsați-vă mâinile la piept,
ține-ți respirația).

Vom depăși vulpea
Să alergăm pe picioare
(întins pe spate, mișcându-ți picioarele,
simulând alergarea).

Erați iepurași
Deveniți copii.

„Iepurii de câmp sunt bile gri”

Bile gri de iepuri sar și sar în pădure.

(Sărind pe loc pe două picioare, brațele ușor îndoite).

Sari-sari, sari-sari ( Sărind înainte și înapoi).

Micul iepuraș stătea pe un ciot.

I-a aliniat pe toți în ordine și a început să arate exercițiile.

(Ridică-te drept, coboară brațele).

"Dată!" - toată lumea merge pe loc.

"Două!" - și-au ridicat mâinile împreună.

"Trei!" - își flutură mâinile împreună .

Ne-am așezat și ne-am ridicat împreună!

Toți s-au zgâriat după ureche ( Zgârierea în spatele urechii).

Am ajuns la patru. ( Îndreptați-vă).

Cinci! S-au aplecat și s-au aplecat. ( Aplecați-vă, aplecați-vă înainte).

Şase! Toți stăteau din nou la rând.

Au mers ca o echipă. ( Ei marșează în cerc).

„Visele zboară pe fereastră”

Visele au zburat pe fereastră, au fugit pe potecă,

Ei bine, tu și cu mine ne-am trezit și, când ne-am trezit, am zâmbit.

Ne tragem de brate, ne tragem de urechi,

Am scos norii cu un pix și i-am făcut puțin mai sus decât oțelul!

Pentru a trezi capul, trebuie să răsuciți gâtul

Să-ți trezești mâinile. Îi vom învăța să aplaude.

Dreapta, stânga și sus, în spate și dedesubt.

Și acum toți suntem câini. Ne ridicăm în genunchi.

Și dăm cu toții din coadă.

Și acum tu și cu mine suntem iepurași: ieși din pătuț,

Mergi desculț și sari ușor.

Exercițiu de respirație:

Iepurașii miros flori așa cum poți miroși tu:

Inhalat pe nas ( inspira pe nas).

Suflați cu gura (de 3-4 ori).

Inspirăm soarele, expirăm somnul.

Inspirăm un zâmbet - expirăm „capricii”.

Respirăm sănătate și renunțăm la boli!

„Pui de urs”

Trezește-te prietene și zâmbește.
Întoarce-te dintr-o parte în alta și transformă-te într-un pui de urs
(faceți la dreapta, apoi la stânga).
Puii trăiau în desiș, întorcând capetele!
Ca aceasta. Așa au întors capul
(întoarce capul).
Aici ursulețul nostru merge, nu va cădea niciodată.
De sus, de sus, de sus, de sus, de sus.
(imitarea mersului).

Un urs a găsit miere în pădure - nu destulă miere, multe albine
(flutură cu brațele).
Mishka se plimba prin pădure și s-a întâlnit cu un muzician.
Și acum în pădurea deasă cântă sub un tufiș.
Exerciții de respirație.
Respirați adânc, expirați: „M-M-M”.
Erați pui, acum deveniți băieți.

Indexul cardului
Complexe de exerciții de dimineață în a doua grupa mai tanara

septembrie
Complexul 1
1-2 saptamani
1. „Ochii” (exercițiu kinesiologic). I.p. - o.s. „Ochi la stânga, ochii la dreapta, în sus și în jos și peste tot din nou.”
2. „Gura” (exercițiu kinesiologic). „Pentru a vorbi mai bine, gura ta trebuie să fie mobilă”
3. „Hai să ne batăm aripile!” I.p. - bratele in lateral. 1 - mâinile la umeri; 2 - i.p.
4. „Spirală”. I.p. - asezat, picioarele incrucisate, mainile pe centura. 1 - intoarce corpul la dreapta; 2 - i.p.; 3 - întoarceți corpul spre stânga; 4 - i.p.
5. „Să sărim pe două picioare!” I.p. - mainile pe centura.
6. „Ceas” (exercițiu de respirație). „Ceasul merge înainte, conducându-ne cu el.” I.p. - în picioare, cu picioarele ușor depărtate. 1 - balansați-vă brațele înainte - „bif” (inhalați); 2 - balansează-ți brațele înapoi - „astfel” (expiră) (de 2 ori).

Complexul 2
3-4 saptamani

octombrie
Complexul 1
1 – 2 saptamani
Mergând unul după altul. Alergați unul după altul. Mersul pe jos. Formarea în legături.


6. „Gâștele zboară” (exercițiu de respirație). „Gâștele zboară sus, se uită la băieți.” I.p. - Oh. 1 - ridicați brațele în lateral (inhalați); 2 - coborâți mâinile în jos cu sunetul „gu-u!” (expiră) (de 2 ori)
Complexul 2 (cu cuburi)
3 – 4 săptămâni
Mersul unul după altul (brațele în lateral). Mergând unul pentru celălalt

Previzualizare a paginii #1

septembrie

Complexul 1

1-2 saptamani

Mergând unul după altul. Alergând unul după altul, mergând. Formarea în legături.

1. „Ochii” (exercițiu kinesiologic). I.p. - o.s. „Ochi la stânga, ochii la dreapta, în sus și în jos și peste tot din nou.”

2. „Gura” (exercițiu kinesiologic). „Pentru a vorbi mai bine, gura ta trebuie să fie mobilă”

3. „Hai să ne batăm aripile!” I.p. - bratele in lateral. 1 - mâinile la umeri; 2 - i.p.

4. „Spirală”. I.p. - asezat, picioarele incrucisate, mainile pe centura. 1 - intoarce corpul la dreapta; 2 - i.p.; 3 - întoarceți corpul spre stânga; 4 - i.p.

5. „Să sărim pe două picioare!” I.p. - mainile pe centura.

6. „Ceas” (exercițiu de respirație). „Ceasul merge înainte, conducându-ne cu el.” I.p. - în picioare, cu picioarele ușor depărtate. 1 - balansați-vă brațele înainte - „bif” (inhalați); 2 - balansează-ți brațele înapoi - „astfel” (expiră) (de 2 ori).

Complexul 2

3-4 saptamani

Mergând unul după altul. Alergând unul după altul, mergând. Formarea în legături.

1. „Hai să dansăm!” (exercițiu kineziologic). I.p. - mainile pe centura. 1 - ridicați piciorul drept, îndoiți-vă la genunchi; 2 - i.p.; 3 - ridicați piciorul stâng, îndoiți-vă la genunchi; 4 - i.p.

2. „Regulator”. I.p. - picioare la latimea picioarelor, stand paralel, mainile pe centura. 1 - brațele în lateral; 2 - sus; 3 - în lateral; 4 - i.p.

3. „Uite ce este în spatele tău!” I.p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. 1 - intoarce corpul la dreapta; 2 - i.p.; 3 - întoarceți corpul spre stânga; 4 - i.p.

4. „Avion”. I.p. - culcat pe burtă, picioarele împreună, brațele înainte. 1-2 - ridicare partea de sus trunchiul, picioarele și brațele întinse în lateral; 3-4 - i.p.

5. „Hai să sărim!” I.p. - o.s. Sărituri pe piciorul drept sau stâng, alternând cu mersul pe jos

6. „Gâștele zboară” (exercițiu de respirație). „Gâștele zboară sus, se uită la băieți.” I.p. - Oh. 1 - ridicați brațele în lateral (inhalați); 2 - coborâți mâinile în jos cu sunetul „gu-u!” (expiră) (de 2 ori)

octombrie

Complexul 1

1 – 2 saptamani

Mergând unul după altul. Alergați unul după altul. Mersul pe jos. Formarea în legături.

1. „Hai să dansăm!” (exercițiu kineziologic). I.p. - mainile pe centura. 1 - ridicați piciorul drept, îndoiți-vă la genunchi; 2 - i.p.; 3 - ridicați piciorul stâng, îndoiți-vă la genunchi; 4 - i.p.

2. „Regulator”. I.p. - picioare la latimea picioarelor, stand paralel, mainile pe centura. 1 - brațele în lateral; 2 - sus; 3 - în lateral; 4 - i.p.

3. „Uite ce este în spatele tău!” I.p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. 1 - intoarce corpul la dreapta; 2 - i.p.; 3 - întoarceți corpul spre stânga; 4 - i.p.

4. „Avion”. I.p. - culcat pe burtă, picioarele împreună, brațele înainte. 1-2 - ridicați partea superioară a corpului, picioarele și brațele întinse în lateral; 3-4 - i.p.

5. „Hai să sărim!” I.p. - o.s. Sărituri pe piciorul drept sau stâng, alternând cu mersul pe jos