Complexe de exerciții matinale în grupa a doua de juniori. „Complexe de exerciții de dimineață pentru grupul mai tânăr”

Copiii au adesea probleme respiratorii și nazofaringiene, laringită și traheită. Capacitatea lor pulmonară este mică și respirația lor este superficială. Și respirația superficială poate duce la boli ale părții superioare tractului respirator, care la rândul său afectează melodia vocii. Exercitiile de respiratie il vor invata pe copil sa inspire liber si sa expire lin, un fisier special de exercitii vine in ajutorul educatorilor. Chiar și copiii complet sănătoși pot face acest complex pentru a întări respirația - activează circulația sângelui în nazofaringe, extinde plămânii și menține mușchii toracelui și a diafragmei în tonus. Toate acestea împreună întăresc organismul și reduc probabilitatea de îmbolnăvire.

Regulile clasei

Un set de exerciții de respirație trebuie să fie în siguranță, trebuie să respecte următoarele reguli:

Grupa I de juniori

Pentru a dezvolta respirația, a depăși tusea și a îmbunătăți vorbirea, pentru copiii de la doi ani puteți utiliza următorul complex de exerciții de respirație, care este destinat primului grup mai tânăr. De asemenea, exercițiile îmbunătățesc coordonarea și întăresc mușchii coloanei vertebrale și ale brațelor.

Acest mic set de exerciții de respirație poate fi complet completat cu exercițiile descrise în secțiunea următoare.

grupa a 2-a de juniori

1. Leagăn - puneți o jucărie moale pe diafragma abdomenului, pronunțați „k” în timp ce inhalați balansează în sus”, în timp ce expiri - „leagăn în jos”.
2. Vânt și lemn - încrucișează-ți picioarele pe podea sau stai în genunchi, ține spatele drept. Ridicați-vă brațele deasupra capului cu o inspirație și coborâți-le cu o expirație. Corpul se îndoaie ca de la vânt.
3. Bătrânul de lemne - stând drept, cu picioarele mai late decât lățimea umerilor. Îndoiți palmele și lucrați ca o secure - de sus, aplecându-vă, oprindu-vă între picioare cu cuvântul „bang”.
4. Arici supărat - respiră lin. Aplecați-vă, cu călcâiele rămânând pe podea, apucați piept cu mâinile, cu capul plecat, expiră și pronunță sunetul unui arici furios „p-f”, apoi „f-r”, ariciul este fericit.
5. Umflați balonul - în timp ce umflați, întindeți brațele în timp ce inhalați, apoi uniți-vă palmele în fața dvs. fără să aplaudați sunet f-f-f. Apoi mingea izbucnește - cu o palmă, strângeți buzele într-un tub și, ghemuit, cu brațele în jos, imitați eliberarea aerului din minge cu sunetul shhhhh.
6. Căderea frunzelor - tăiați frunzele din hârtie și suflați-le astfel încât să zboare. Dacă frunzele diferite tipuri, puteți comenta numele copacilor.
7. Gâștele zboară - mergi încet, ridicând brațele în lateral în timp ce inspiri, coborându-le în timp ce expiri cu sunetul „g-oo-oo”.
8. Puf - leagă o pană pe un fir și suflă pe ea cu buzele cu un tub, inspirând pe nas.
9. Beetle - încrucișează-ți brațele pe piept, inspiră, ridică capul și expiră, coborând-o. Toate acestea sub versetul - „gândacul înaripat a spus uau, voi sta și voi mesteca”.
10. Cocoș - în timp ce inspirați, ridicați brațele din lateral, bateți din palme în timp ce expirați, spunând „ku-ka-re-ku”.
11. Corb - coborâți brațele, în timp ce inhalați, întindeți-le în lateral, imitând aripile cu cel mai întins sunet „car-r-r”.
12. Antrenează - brațele îndoite la coate, mergând cu sunetul „chug-chug” și oprindu-se cu sunetul „tut-t-u-u-u”.
13. Pentru a crește mare - inspirând, ridicăm brațele deasupra capului și ne ridicăm pe degetele de la picioare, expirând - cu sunetul „u-h-h” coborâm mâinile și punem călcâiele pe podea.
14. Ceas - balansează-ți brațele înainte și înapoi cu un sunet „tic-tac”.
15. 
    Terciul fierbe - o mână pe stomac, cealaltă pe piept. Pe măsură ce inhalați, trageți stomacul, în timp ce expirați cu sunetul „f-f-f”, coborâți pieptul și, din nou, în timp ce inhalați, trageți stomacul înainte.
16. Balon - întinde-te pe podea, cu mâinile pe burtă (un balon imaginar). Umflați-vă burta în timp ce inspirați, dezumflați-vă în timp ce expirați.
17. Pompați - în timp ce vă ghemuit, inspirați, îndreptați - expirați, începeți puțin câte puțin, mărind viteza genuflexiunilor.
18. Regulator - ridicați o mână deasupra capului, mutați cealaltă în lateral. Pe măsură ce inspirați pe nas, schimbați poziția mâinilor și, pe măsură ce expirați mult timp, pronunțați sunetul „r-r-r”.
19. Foarfece - brațele în față sau în lateral în fața pieptului, palmele în jos. În timp ce inhalați, ridicați un braț (sau mână) în sus, celălalt în jos și, în timp ce expirați, invers.
20. Ninsoare - aruncați bucăți de hârtie ca fulgi de zăpadă din palmă.
21. Trumpeter - mâinile într-un tub în partea de sus, în timp ce expirați - sunetul „pf-f-f”.
22. Meci de fotbal - rostogoliți o minge dintr-un șervețel sau din vată, setați goluri, cum ar fi cuburi. Doi copii sufla, încercând să-și marcheze o minge unul altuia. Un exercițiu similar este cine poate împinge mingea mai departe cu o expirație.
23. Spring - culcat pe expirație, îndoiți picioarele îndreptate și apăsați-le pe piept, îndreptați-le în timp ce inhalați.
24. Suflam pe o păpădie imaginară, sau o jucărie adevărată cu elice, sau o moară de vânt de jucărie.
25. Hipopotam - stând sau întins, cu mâna pe diafragmă și respirație profundă prin nas cu cuvinte
    Hipopotamii s-au așezat și și-au atins pântecele.
    Următoarea inspirație - Apoi burtica se ridică
    La expirare - Apoi burtica scade.
26. Pui - brațele ca niște aripi în lateral în timp ce inspirați, în timp ce expirați - înclinați, cu capul și aripile înclinate, sunetul „tah-tah”, pălmuindu-vă pe genunchi.
27. 
    Fluturi în creștere - tăiați fluturii dintr-o foaie de hârtie și suflați lin și pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât să zboare în sus.
28. Barza - în picioare, îndoaie genunchiul în fața ta și întinde brațele în lateral, expirând, coboară piciorul și brațele cu sunetul „sh-sh-sh”.
29. În pădure - în timp ce inhalați, strigă ay-y cu diferite volume și intonații.
30. Val - întindeți-vă pe podea, inspirând, ridicați brațele și întindeți-le deasupra capului, în timp ce expirați cu cuvântul „Down-and-z”, coborâți din nou brațele la cusături.
31. Hamster - face zece pași cu obrajii umflați, plesnește-ți obrajii în timp ce expirați, mai faceți câțiva pași, respirând pe nas.
32. Broasca mică - picioarele împreună, ghemuiți, în timp ce inhalați, săriți înainte, în timp ce expirați, croncăniți după aterizare.
33. Strigătul războinicilor indieni este să strige în timp ce bateți palma pe buze la diferite volume.
34. Scafandri de perle - la a treia inhalare, închideți gura și nasul și faceți genuflexiuni până când există dorința de a expira. Jocul este câștigat de cel care durează mai mult. Ai grijă, capul ți se poate învârti.

Jocul și complexul de respirație nu se termină aici exercițiile pot fi baza pentru creativitate independentă, doar confirmați rezultatul propriei cercetări cu un medic.

septembrie

Complexul nr. 3.

Exerciții cu cuburi

2. I. p. - picioare la lățimea piciorului, cuburi în ambele mâini dedesubt. Aduceți cuburile înainte, loviți-le unul împotriva celuilalt, coborâți-le, reveniți la poziția inițială (de 5 ori).

3. I. p. - picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, cuburi la spate. Așezați-vă, puneți cuburile pe podea, ridicați-vă, puneți mâinile la spate. Așezați-vă, luați cuburile, îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială (de 4 ori).

4. I. p. - picioarele așezate încrucișate, cuburi în mâini pe genunchi. Întoarce-te la dreapta, așează cubul pe podea în spatele tău și îndreaptă-te. La fel și în cealaltă direcție. Virați la dreapta, luați cubul (Fig. 1). La fel, în cealaltă direcție (de 3 ori în fiecare direcție).

5. I. p. - picioarele ușor depărtate, cuburi pe podea. Sărind pe două picioare în jurul blocurilor, cu o scurtă pauză între sărituri.

6. Sarcina de joc „Repede la casă!” Copiii sunt în spatele liniei - aceasta este o casă. Profesorul îi invită pe copii să iasă la plimbare - plimbându-se aleatoriu prin întregul loc de joacă. La cuvintele „Repede la casă!” copiii împreună cu profesorul aleargă peste linie (de 2 ori). Mergând într-o turmă (mulțime) în spatele profesorului în cealaltă parte a șantierului.

Complexul nr. 4.

1. Mergând aleatoriu pe întregul loc de joacă, la semnalul profesorului „Fluturi!” alergând în toate direcțiile, batându-și brațele ca niște aripi.

Exerciții fără obiecte

2. I. p.— stând cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, brațele de-a lungul trunchiului. Balanați ambele brațe înainte și înapoi de 4 ori la rând, revenind la poziția inițială.

3. I. p. - stând cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, mâinile pe centură. Așezați-vă, strângeți genunchii cu mâinile, ridicați-vă, reveniți la poziția inițială (de 5 ori).

4. I. p. - stând picioarele depărtate, mâinile la spate. Aplecați-vă înainte, atingeți-vă degetele de la picioare cu degetele, îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială (de 4 ori).

5. I. p. - culcat pe burtă, brațele de-a lungul corpului cu sprijin pe podea. Alternează flexia și extensia picioarelor - ca niște insecte (o serie de mișcări pe un număr de 1-4, repetate de 3-4 ori).

6. Exercițiu de joc „Hai să găsim puiul” (profesorul ascunde jucăria din timp și îi invită pe copii să o găsească). Mergeți într-un ritm moderat în diferite direcții.

octombrie

Complexul nr 5.

1. Joc de mobilitate redusă „Tăcere” (mers). Copiii se plimbă în jurul locului de joacă, apoi în cerc în spatele profesorului și spun împreună:

„Tăcere lângă iaz, apa nu se leagănă, nu faceți zgomot, stuf, dormiți, copii.”

La sfârșitul cuvintelor, copiii se opresc, se ghemuiesc, își pleacă capetele și închid ochii. După câteva secunde, profesorul spune cu voce tare: „Kva-kva-kva” - și explică că broaștele i-au trezit pe copii, iar ei s-au trezit, s-au ridicat și s-au întins. Se repetă exercițiul de joc.

Exercițiu cu zdrăngănitoare

2. I. p. - picioarele ușor depărtate, mâinile mai jos, fiecare cu câte un zdrăngănitor. Adu-ți brațele înainte, zdrăngănește zdrăngănele, coboară brațele, revino la poziția inițială.

3. I. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, zdrăngănitoare la spate. Aplecați-vă, atingeți zdrănitoarea până la genunchi, îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

4. I. p. - picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, zdrăngănitoare la spate. Așezați-vă, puneți zdrănitoarea pe podea, îndreptați-vă, puneți mâinile la spate. Așezați-vă, luați zdrănitoarea, îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

5. I. p. - picioarele ușor depărtate, zdrăngănitoare în ambele mâini lângă umeri. Sari pe două picioare, cu o scurtă pauză, apoi repetă

jumping.

6. Sarcina de joc „Hai să găsim broasca” (mers în direcții diferite, apoi pe coloană, pe rând, în spatele copilului care a găsit primul broasca).

Complexul nr 6.

1. Mersul pe coloană pe rând, la semnalul profesorului „Vrăbii!” opriți-vă și spuneți: „Chick-chirk” (împreună cu profesorul); alergând unul după altul.

2. I. p.- picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, mingea în ambele mâini dedesubt. Ridicați mingea în sus, coborâți-o, reveniți la poziția inițială.

3. I. p.picioarele depărtate la lățimea umerilor, mingea în ambele mâini lângă piept. Aplecați-vă, atingeți mingea la podea (Fig. 2), îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

4. I. p. picioarele depărtate, mingea în ambele mâini dedesubt. Așezați-vă ghemuit, mingea în mâinile îndoite, ridicați-vă, îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

5. I. p.- stând în genunchi, pe călcâie, mingea pe podea în ambele mâini. Rotiți mingea în jurul dvs. la dreapta și la stânga, mișcându-vă mâinile (Fig. 3). Ritmul exercițiului este mediu (de 2-3 ori).

6 I. p.picioarele ușor depărtate, mingea în brațele îndoite pe piept. Sărind pe două picioare cu o întoarcere în jurul axei sale la dreapta și la stânga.

octombrie

Complexul nr 7.

1. Mersul și alergarea în jurul blocurilor. Formarea în jurul cuburilor, apoi, la semnalul profesorului, mersul și alergarea în jurul cuburilor în ambele direcții.

Exerciții cu cuburi

2. I. p. - picioare la latimea piciorului, cuburi in ambele maini dedesubt. Aduceți cuburile înainte pe părțile laterale, loviți unul pe celălalt, coborâți cuburile în jos și reveniți la poziția inițială.

3. I. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, cuburi în ambele mâini la spate. Aplecați-vă, puneți cuburile pe podea, îndreptați-vă, aplecați-vă, ridicați cuburile, reveniți la poziția de pornire.

4. I. p. - picioare la lățimea piciorului, cuburi în ambele mâini dedesubt. Așezați-vă, aduceți cuburile înainte, ridicați-vă, reveniți la poziția inițială.

5. I. p. - picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură, cuburi pe podea. Sărind în jurul cuburilor în alternanță cu o scurtă pauză.

6. Sarcina de joc „Pisica și păsările”. În centrul zonei (hol), o pisică stă pe un scaun (rolul pisicii este jucat de un copil; poți purta o pălărie „pisica”). Păsările zboară în jurul pisicii, batând din aripi (profesorul reglează un ritm moderat). Profesorul dă un semnal, pisica se trezește și prinde păsările, iar acestea zboară (dincolo de linie). Sarcina de joc este efectuată o dată sau de două ori, nu mai mult.

7. Mersul pe o coloană, pe rând, în jurul site-ului.

Complexul nr 8.

1. Mers și alergare de-a lungul podului (pe o potecă de 3 m lungime, 30 cm lățime). Pe o parte a șantierului (din frânghii sau șipci) este așezată o potecă, iar profesorul sugerează mai întâi mersul pe jos și apoi alergarea de-a lungul podului fără a-l atinge.

Exerciții fără obiecte

2. I. p.- picioarele depărtate, brațele de-a lungul corpului. Ridicați-vă în lateral, bateți din palme, coborâți-vă mâinile, reveniți la poziția inițială.

3. I. p.- picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile la spate. Aplecați-vă înainte, loviți-vă mâinile pe genunchi, îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

4. I. p.- picioarele depărtate, brațele de-a lungul corpului. Așează-te, bate din palme în fața ta, ridică-te, revino la poziția inițială.

5. Jocul „Bubble”. Copiii și profesorul se țin de mână, formează un cerc, stând unul lângă celălalt și spun:

„Aruncă, bule,

Aruncă în aer, marele,

Stai asa

Nu izbucni.”

Concomitent cu pronunțarea textului, copiii extind cercul, făcându-se treptat înapoi, ținându-se de mână până când profesorul spune: „Bubula a izbucnit!” Copiii își coboară mâinile și bat din palme - bula a izbucnit. Jocul se repetă de cel mult 2 ori.

noiembrie

Complexul nr 9.

1. Mersul și alergarea în jurul scaunelor așezate în cerc.

Exerciții pe scaune

2. I. p. stând pe un scaun, picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Ridicați brațele în lateral, coborâți-le, reveniți la poziția inițială.

3. I. p. - așezat pe un scaun, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Aplecați-vă la dreapta (stânga), reveniți la poziția inițială.

4. eu. p. - stând în spatele unui scaun, picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, mâinile pe spătarul scaunului. Așezați-vă, ridicați-vă, reveniți la poziția inițială.

5. I. p. - stând lângă un scaun, picioarele ușor depărtate, brațele la întâmplare. Sărind pe două picioare în jurul unui scaun în ambele direcții, alternând cu o scurtă pauză.

6. Joc cu mobilitate redusă „Tăcere” (vezi complexul 5).

Complexul nr. 10.

1. Mersul pe coloană pe rând, oprindu-se la semnalul profesorului: „Gâște”, „Vrăbii”; alergând într-o coloană pe rând, împrăștiate. Formație în jurul cercurilor, plasate în prealabil în două rânduri (rânduri).

Exerciții cu cerc

2. I. p. stând cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, cerc cu brațele îndoite pe umeri, ca un guler. Ridicați cercul în sus, cu brațele drepte, priviți în cerc, coborâți cercul, reveniți la poziția de pornire.

3. I. p. - stând într-un cerc, picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Așezați-vă, luați cercul cu ambele mâini (prindeți din lateral), îndreptați-vă, ridicați-l până la nivelul taliei, ghemuiți-vă, puneți-l pe podea, reveniți la poziția inițială.

4. I. p. - picioarele așezate depărtate, cerc în ambele mâini la piept. Aplecați-vă înainte, atingeți marginea cercului de podea (brațele drepte), îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

5. I. p. - stând într-un cerc, brațele libere, sărind pe două picioare într-un cerc.

6. Exercițiu de joc „Hai să găsim mouse-ul”. (Profesorul ascunde jucăria în avans și îi invită pe copii să o găsească). Mergeți într-un ritm moderat în diferite direcții.

noiembrie

Complexul nr 11.

1. Mersul pe o coloană, pe rând, îndeplinirea sarcinii; așezați-vă la semnalul „Broasca”, apoi mergeți normal; alergând ca fluturii, batând din brațe, apoi alergând normal.

Exerciții cu steaguri

2. I. p. - stând cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, steaguri în ambele mâini dedesubt. Ridicați steagurile în sus, fluturați-le (Fig. 4), coborâți steagurile, reveniți la poziția de pornire.

3. I. p. - stând cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, steaguri în brațele îndoite la umeri. Așezați-vă și aduceți steagurile înainte (Fig. 5). Ridică-te și revino la poziția inițială.

4. I. p. - picioarele așezate depărtate, steaguri în brațele îndoite la umeri. Aplecați-vă înainte, atingeți podeaua cu bețele steagului, îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

5 I. p. - în genunchi, steaguri în ambele mâini dedesubt. Ridicați steagurile în sus și fluturați-le spre dreapta (stânga), coborâți-le, reveniți la poziția de pornire.

6. Exercițiu de joc „Prinți un țânțar”. Copiii stau în cerc, iar profesorul îi invită să prindă un țânțar - sărind în două picioare și bătând din palme cu ambele mâini deasupra capului.

Complexul nr 12.

1. Plimbându-se și alergând în jurul cuburilor (după numărul de copii), cuburile sunt așezate câte doi, aproape unul de celălalt. Mersul și alergarea se efectuează în ambele sensuri la semnalul profesorului.

Exerciții cu cuburi

2. I. p. - stând cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, cuburi în ambele mâini dedesubt. Ridicați cuburile prin laterale și loviți-le, coborâți cuburile, reveniți la poziția inițială.

3. I. p. - stând cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, cuburi în ambele mâini la spate. Așezați-vă, puneți cuburile pe podea; ridicați-vă, îndreptați-vă, brațele libere; așezați-vă, luați cuburile, reveniți la poziția inițială.

4. I. p. - stați în genunchi, cuburi în ambele mâini la umeri. Aplecați-vă înainte, puneți cuburile deoparte; îndreptați-vă, cu mâinile pe talie; aplecați-vă, luați cuburile, reveniți la poziția inițială.

5. I. p. stând în fața cuburilor, mâinile la întâmplare. Sărind pe două picioare în jurul cuburilor în ambele direcții, alternând cu o scurtă pauză.

6. Mersul pe coloană pe rând cu cuburi în mâini. La semnalul profesorului, ridicați cubul (nu mai mult de 3-5 s), coborâți-l și așa mai departe de mai multe ori în timp ce mergeți.

decembrie

Complexul nr 13.

1. Mersul și alergarea în coloană, pe rând, între obiecte (bile medicinale, cuburi) – ca un șarpe.

Exerciții cu un inel (aruncare de inel)

2. I. p. -picioare la latimea piciorului, inel mâna dreaptă jos. Îndreptați-vă brațele înainte, transferați inelul în cealaltă mână, coborâți brațele.

3. I. p. - picioarele ușor depărtate, inel în ambele mâini lângă piept. Așezați-vă, puneți inelul pe podea, îndreptați-vă, puneți mâinile la spate; așezați-vă, luați inelul, reveniți la poziția de pornire.

4. I. p. - stând pe călcâie, inelul în ambele mâini dedesubt. Îndreptați-vă, ridicați inelul cu brațele drepte deasupra capului, reveniți la poziția inițială.

5. I. p. - picioarele ușor depărtate, inel pe podea. Sărind pe două picioare în jurul ringului, cu o scurtă pauză.

6. Exercițiu de joc „Vrăbiile și pisica”. Vrăbiile sunt în casă (în spatele liniei), iar pisica este în centrul holului (stând pe un scaun). Micile vrăbii se împrăștie pe tot hol și la semnalul profesorului „Pisică!” Vrăbiile fug, încercând să ajungă repede la casa lor. Rolul pisicii este jucat de profesor.

7. Mersul în coloană, pe rând, în spatele unei pisici viclene.

Complexul nr 14.

1. Mers în coloană, pe rând, de-a lungul unui pod (pe o scândură așezată pe podea); alergând în toate direcţiile.

Exerciții cu o minge de diametru mare

2. I. p. - stând cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, mingea în ambele mâini dedesubt. Ridică mingea deasupra capului tău, întinde-te; coborâți mingea în jos și reveniți la poziția de pornire.

3. I. p. - picioarele așezate depărtate, mingea în brațele îndoite lângă piept. Aplecați-vă, atingeți mingea de podea (între călcâiele picioarelor), îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

4. I. p. - întins pe spate, mingea în ambele mâini în spatele capului. Îndoiți genunchii, trăgându-i spre stomac și atingeți-vă genunchii cu mingea, îndreptați-vă genunchii, puneți mâinile în spatele capului și reveniți la poziția inițială.

5. I. p. - picioarele ușor depărtate, mingea pe podea, mâinile la întâmplare. Sărind în jurul mingii în ambele direcții, alternând cu o scurtă pauză.

6. Joc cu mobilitate redusă „Ghici cine țipă”.

decembrie

Complexul nr 15.

1. Exercițiu de joc „Broaște”. Din cordon este așezat un cerc - aceasta este o mlaștină. Copiii stau în cerc cu partea dreaptă (sau stângă) îndreptată spre mlaștină - sunt broaște. Profesorul spune:

„Iată broaștele de-a lungul potecii, sărind cu picioarele întinse. Kva-kva-kva, kva-kva-kva! Sar cu picioarele întinse.”

Copiii sar pe două picioare, înaintând în cerc. La sfârșitul textului, profesorul bate din palme - sperie broaștele, iar acestea sar în mlaștină și se ghemuiesc. Jocul se poate repeta.

Exerciții cu batiste

2. I. p. - stând cu picioarele depărtate la nivelul șoldurilor, ținând o batistă în ambele mâini lângă piept. Îndreptați-vă brațele înainte - au arătat o batistă, reveniți la poziția inițială.

3. I. p. - stând cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând o batistă în ambele mâini dedesubt. Aplecați-vă și fluturați batista spre dreapta (stânga), îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

4. I. p. - stând cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, ținând o batistă în ambele mâini dedesubt. Așezați-vă, aduceți batista înainte, ridicați-vă, reveniți la poziția inițială.

5. I. p. - picioarele ușor depărtate, batistă în mâna dreaptă. Sărind pe două picioare, fluturând o batistă peste cap, alternând cu o scurtă pauză.

6. Exercițiu de joc „Hai să găsim broasca”.

Complexul nr 16.

1. Mersul și alergarea într-o coloană, pe rând, în spatele profesorului - este un tren.

Exerciții fără obiecte

2. I.p. - stând cu picioarele depărtate la nivelul șoldurilor, mâinile dedesubt. Ridicați brațele în lateral, coborâți-le, reveniți la poziția inițială.

3. I. p. - stând cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, mâinile pe centură. Așezați-vă, duceți-vă brațele înainte, ridicați-vă, reveniți la poziția inițială.

4. I. p. - în genunchi, mâinile pe centură. Aplecați-vă spre dreapta (stânga), efectuați două sau trei balansări.

5. I. p. - așezat pe podea, picioarele drepte, brațele sprijinite în spate. Îndoiți genunchii, trageți-i spre tine, îndreptați-vă picioarele, reveniți la poziția inițială.

6. Exercițiu de joc „Broaște” (săritură pe două picioare, mișcare în cerc).

7. Joc „Hai să găsim broasca”.

ianuarie

Complexul nr 17.

1. Mersul și alergarea ca un șarpe între obiecte (cuburi, popice, mingi medicinale); mergand si alergand in toate directiile.

Exerciții cu cerc

2. I. p. stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cerc cu o prindere de mână din părțile laterale pe piept. Ridică cercul în sus și privește pe fereastră; coborâți cercul și reveniți la poziția de pornire.

3. I. p. - stând cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, cerc cu strângerea mâinilor din lateral pe piept. Așezați-vă, aduceți cercul înainte; îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

4. I. p. - stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, țineți cercul din lateral cu brațele îndoite în fața dvs. Aplecați-vă la dreapta (stânga), reveniți la poziția inițială.

5. I. p. - stând într-un cerc, picioarele ușor depărtate. Sărituri pe două picioare într-un cerc, combinate cu o scurtă pauză.

6. Jocul „Găsește-ți culoarea”. Cercuri sunt așezate în trei locuri pe teren, iar în ele sunt așezate ace (sau cuburi) de diferite culori. Copiii sunt împărțiți în trei grupe și fiecare ocupă un loc în jurul unui cub de o anumită culoare. Profesorul se oferă să-și amintească culoarea cubului lor, apoi copiii se împrăștie prin sală, la semnalul „Găsește-ți culoarea” toți copiii încearcă să ocupe un loc lângă cubul corespunzător. Puteți repeta sarcina jocului.

Complexul nr 18.

1. Mersul și alergarea într-o coloană pe rând; mergand si alergand in toate directiile.

Exerciții cu mingea

2. I. p. - picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, mingea în ambele mâini dedesubt. Ridicați mingea în sus, cu brațele drepte, coborâți mingea, reveniți la poziția inițială.

Z.I.p. — picioarele depărtate, mingea în brațele îndoite lângă piept. Așezați-vă și rostogoliți mingea din palmă în palmă, îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

4. I. p. - stând cu picioarele depărtate, mingea în brațele îndoite lângă piept. Aplecați-vă înainte, atingeți mingea la podea între picioare (departe de voi), îndreptați-vă și reveniți la poziția inițială.

5. I. p. - picioare ușor depărtate, brațele la întâmplare, minge pe podea. Sărind în jurul mingii în ambele direcții, cu o scurtă pauză între o serie de sărituri.

6. Joc „Vrăbiile și pisica” (vezi complexul 14).

7. Joc „Hai să găsim vrăbiuța”.

ianuarie

Complexul nr 19.

1. Mersul pe coloană pe rând, la semnalul profesorului „Iepurașul” copiii se opresc și sar pe două picioare, la semnalul „Păsări” aleargă ușor. Exercițiile de mers și alergare alternează.

Exerciții fără obiecte

2. I. p. picioarele depărtate, brațele în fața pieptului, coatele îndoite, degetele strânse în pumni. Mișcări circulare ale brațelor în fața pieptului, un braț rotindu-se în jurul celuilalt (Fig. 6).

3. I. p. - picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Așezați-vă, strângeți-vă genunchii cu mâinile, ridicați-vă, puneți mâinile la spate, reveniți la poziția inițială. (Fig. 7)

4. I. p. - picioarele așezate depărtate, mâinile pe centură. Aplecați-vă, atingeți-vă degetele de la picioare cu mâinile, îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

5. I. p. - asezat, picioarele drepte, bratele sprijinite in spate. Ridicați piciorul drept (stâng), coborâți-l, reveniți la poziția inițială.

6. Exercițiu de joc „Prinde un fulg de zăpadă!” Copiii stau în cerc, iar profesorul îi invită pe copii să sară în două picioare și să prindă fulgi de zăpadă (bătând din palme deasupra capului).

Complexul nr 20.

1. Joc de mobilitate medie „Pe o cale de nivel”. Copiii stau în cerc și efectuează mișcări în conformitate cu textul rostit de profesor:

„Pe o potecă plană, de-a lungul unei cărări plane, picioarele noastre merg: unu-doi, unu-doi. Piatră cu piatră, piatră cu piatră. În groapă - bang!

Copiii fac o plimbare, iar când aud cuvintele „peste pietricele, peste pietricele”, sar pe două picioare, înaintând, iar când aud cuvintele „în gaură, bang!” ghemuiește-te. „Am ieșit din groapă”, spune profesoara, iar copiii se ridică. Jocul se poate repeta.

Exerciții cu o minge de diametru mare

2. I. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mingea în ambele mâini dedesubt. Ridicați mingea în sus, priviți, coborâți mingea, reveniți la poziția de plecare.

3. I. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mingea în brațele îndoite lângă piept. Aplecați-vă, atingeți mingea la podea, îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

4. I. p. - picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, mingea în ambele mâini dedesubt. Așezați-vă, aduceți mingea înainte, ridicați-vă, reveniți la poziția inițială.

5. I. p. - stând pe călcâie cu mingea în față. Rotiți mingea în jurul dvs. la dreapta și la stânga.

6. I. p. - picioare ușor depărtate, brațele la întâmplare, minge pe podea. Sărind în jurul mingii în ambele direcții.

7. Mersul într-o coloană pe rând.

februarie

Complexul nr 21.

1. Mersul, alergarea pe coloană pe rând; mergand si alergand in toate directiile.

Exerciții cu zdrănitoare

2. I. p. - picioare la lățimea piciorului, zornăituri dedesubt. Ridicați zdrănitoarea în sus prin laterale, sună, coborâți zdrănitoarea în jos prin laterale, reveniți la poziția de pornire. .

3. I. p. - picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, zdrăngănitoare la umeri. Așezați-vă, aduceți zdrănitoarea înainte, sunați clopoțelul, îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

4. I. p. - picioarele așezate depărtate, zdrăngănitoare în ambele mâini la umeri. Aplecați-vă înainte, puneți zdrănitoarea pe podea, îndreptați-vă, puneți mâinile la spate; aplecați-vă, luați zdrănitoarea, reveniți la poziția de pornire.

5. I. p. - în picioare, picioarele ușor depărtate, zdrăngăni la umeri. Sărind pe două picioare, întorcându-se în jurul axei sale la dreapta (stânga); de 2-3 ori.

6. Exercițiu de joc „Găsește-ți culoarea” (ace, cub).

7. Mersul într-o coloană pe rând.

Complexul nr 22.

1. Mersul pe coloană pe rând, la semnalul profesorului „Iepuraș”, oprește-te și sari pe două picioare, apoi mergi din nou; la următorul semnal „Broacă”, așezați-vă și puneți mâinile pe genunchi; alergând în jurul cercurilor.

Exerciții cu cerc

2. I. p. - picioarele depărtate, cerc în ambele mâini cu o prindere din părțile de dedesubt. Ridicați cercul în sus, coborâți-l, reveniți la poziția de pornire.

3. I. p. - picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, cerc în ambele mâini la piept. Așezați-vă, aduceți cercul înainte; îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

4. I. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, cerc lângă piept. Virați la dreapta (stânga), reveniți la poziția de pornire.

5. I. p. - stând într-un cerc, mâinile pe centură. Sărituri pe două picioare (de 2-3 ori).

6. Sarcina de joc „Găsiți broasca”.

februarie

Complexul nr 23.

1. Exercițiu de joc „Bubble”.

Exerciții fără obiecte

2. I. p. - picioarele ușor depărtate, mâinile mai jos. Ridicați-vă pe degetele de la picioare, ridicați brațele, întindeți-vă și reveniți la poziția inițială.

3. I. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Rotiți corpul la dreapta (stânga), reveniți la poziția de pornire.

4. I. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului. Aplecați-vă înainte, bateți din palme în fața dvs., îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

5. Exercițiu de joc „Albine”. Alergați în toate direcțiile, ridicând brațele în lateral și balansându-le, pronunțând încet „Zhu-zhu-zhu” (albinele bâzâie, dar nu înțepa pe nimeni).

Complexul nr 24.

1. Exercițiu de joc „Tăcere”.

Exerciții cu o minge de diametru mare

2. I. p. - picioarele depărtate, mingea dedesubt. Mingea este pe piept, brațele sunt îndoite, coborâți mingea în jos, reveniți la poziția inițială.

3. I. p. - picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, mingea în brațele îndoite pe piept. Ridicați mingea deasupra capului, aplecați-vă, atingeți mingea de podea; îndreptați-vă, mingea pe piept, reveniți la poziția inițială.

4. I. p. - stând pe călcâie, mingea pe podea. Rotiți mingea la dreapta, apoi înapoi, interceptând-o cu mâna stângă, apoi la fel la stânga (în jurul vostru).

5. I. p. - picioarele ușor depărtate, mingea în brațele îndoite în fața ta. Sărind pe două picioare cu o întoarcere în jurul axei sale (dreapta și stânga).

6. Mersul pe coloană pe rând cu o minge în mâini.

martie

Complexul nr 25.

1. Exercițiu de joc „Prinți un țânțar”.

Exerciții cu cuburi

2. I. p. picioare la lățimea piciorului, cuburi în ambele mâini dedesubt. Ridicați cuburile prin părți laterale și atingeți-le unul de celălalt; coborâți cuburile, reveniți la poziția inițială.

3. I. p. - picioare la lățimea piciorului, cuburi la umeri. Așezați-vă, aduceți cuburile înainte; ridicați-vă, îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

4. I. p. - stați în genunchi, cuburi în mâini la umeri. Întoarce-te la dreapta (stânga), așezați cubul la degetele de la picioare, îndreptați-vă, cu mâinile pe centură; întoarceți la dreapta (stânga), luați cubul, reveniți la poziția de pornire.

5. I. p. - culcat pe spate, picioarele drepte, cuburi în ambele, mâinile în spatele capului. Îndoiți genunchii, atingeți cuburile de genunchi, reveniți la poziția inițială.

6. I. p. - picioarele ușor depărtate, cuburi pe podea. Sărind pe două picioare în jurul cuburilor în ambele direcții.

7. Mersul într-o coloană pe rând.

Complexul nr 26.

1. Mers pe pod (latime 25 cm, lungime 2-2,5 m); alergând în toate direcţiile.

Exerciții fără obiecte

2. I. p. - picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, brațele de-a lungul corpului. Ridicați-vă brațele în lateral, bateți din palme; coborâți brațele în jos și reveniți la poziția inițială.

3. I. p. - picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, mâinile pe centură. Stai jos, bate din palme în fața ta; Ridicați-vă, reveniți la poziția inițială.

4. I. p. - în genunchi, mâinile pe centură. Aplecați-vă la dreapta (stânga), îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

5. I. p. - întins pe burtă, cu brațele îndoite la coate în fața ta. Îndoirea alternativă a piciorului.

6. I. p. - picioarele ușor depărtate, brațele la întâmplare. Sărituri pe două picioare cu rotație în jurul axei sale (în ambele direcții).

7. Joc „Pe o cale de nivel”.

martie

Complexul nr 27.

1. Mersul pe coloană pe rând, la semnalul profesorului „Petushki”, mersul, ridicarea genunchilor sus, mâinile pe centură, alergarea ca albinele. (Sarcinile se alternează.)

Exerciții cu o minge de diametru mare

2. eu. p. - picioarele depărtate, mingea în ambele mâini dedesubt. Ridicați mingea în sus, priviți-o, coborâți-o, reveniți la poziția inițială.

3. I. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mingea în ambele mâini la piept. Aplecați-vă, atingeți mingea la podea: îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

4. I. p. - picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, mingea în ambele mâini dedesubt. Așezați-vă, aduceți mingea înainte; ridicați-vă, reveniți la poziția inițială.

5. I. p. - stând pe călcâie, mingea pe podea în fața ta. Rotiți mingea în jurul dvs. la dreapta și la stânga, ajutându-vă cu mâinile.

6. I. p. - picioarele ușor depărtate, minge pe podea. Sărind în jurul mingii în ambele direcții.

7. Sarcina de joc „Găsește-ți casa”.

Complexul nr 28.

1. Sarcina de joc „Locomotiva”. Mers pe jos și alergare scurtă în spatele trenului. Inițial, rolul trenului este jucat de profesor.

Exerciții cu batiste (30x30 cm)

2. I. p. - picioarele depărtate la lățime, batistă în ambele mâini lângă piept. Îndreptați-vă brațele înainte - arătați batista, reveniți la poziția inițială.

3. I. p.— picioarele depărtate la lățimea umerilor, batista în ambele mâini dedesubt. Aplecați-vă și fluturați batista spre dreapta (stânga), îndreptați-vă (Fig. 8), reveniți la poziția de pornire.

4. I. p. - picioare la lățimea piciorului, o batistă în ambele mâini dedesubt. Așezați-vă, aduceți batista înainte, ridicați-vă, reveniți la poziția inițială.

5. eu. p. - picioare la latimea piciorului, batista dedesubt. Ridicați batista în sus, așezați-vă, ascundeți-vă în spatele batistei (Fig. 9), ridicați-vă, reveniți la poziția inițială.

6. eu. p. - picioarele usor departate, batista in mana dreapta, mana stanga pe centura. Sărind pe două picioare pe loc, fluturând o batistă.

7. Mersul pe coloană pe rând, fluturând o batistă.

aprilie

Complexul nr 29.

1. Mersul și alergarea în cerc (în jurul inelelor).

Exerciții cu un inel (aruncare de inel)

2. I. p. picioarele depărtate, inelul în mâna dreaptă. Ridicați inelul și puneți-l în el mâna stângă, mai jos prin laterale.

3. I. p. - picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, inel în ambele mâini lângă piept. Așezați-vă, aduceți inelul înainte, cu brațele drepte, reveniți la poziția inițială.

4. eu. p. - în genunchi, inel la degetul piciorului drept (stâng); întoarceți-vă, luați inelul, reveniți la poziția de pornire (de 3 ori în fiecare direcție).

5. eu. p. - picioare ușor depărtate, brațele la întâmplare, inel pe podea. Sărind pe două picioare în jurul inelului în ambele direcții.

6. Sarcină de joc „Hai să găsim puiul”.

Complexul nr 30.

1. Mersul pe coloană pe rând, alergarea, ridicând genunchii sus, ca un cal. Mersul și alergarea alternează.

Exerciții cu steaguri

2. I. p. picioarele depărtate, steaguri în ambele mâini dedesubt. Ridicați steagurile prin laterale, încrucișați-le; coborâți steagurile în jos, reveniți la poziția de pornire.

3. eu. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, steaguri la umeri. Aplecați-vă, fluturați steagurile în fața dvs., îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

4. eu. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, steaguri la piept. Virați la dreapta (stânga), mutați steagul în lateral (brațele drepte), reveniți la poziția de pornire.

5. eu. p. - picioarele ușor depărtate, steaguri pe podea. Sărituri pe două picioare (în fața steagurilor) în alternanță cu o scurtă pauză.

6. Joc „Pisica și șoarecele” (pisica prinde șoarecii la semnalul profesorului).

aprilie

Complexul nr 31.

1. Mersul și alergarea între obiecte precum un șarpe (bile sau cuburi, 6-8 buc.). Mersul și alergarea în toate direcțiile.

Exerciții fără obiecte

2. eu. p. - picioare la lățimea piciorului, brațele de-a lungul corpului. Ridică-ți brațele până la umeri, îndoind coatele; coborâți brațele și reveniți la poziția inițială.

3. eu. n. - picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Așează-te, du-ți brațele înainte; ridicați-vă, puneți mâinile la spate, reveniți la poziția inițială.

4. eu. p. - stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Aplecați-vă la dreapta (stânga), îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

5.I. p. - picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Sărituri pe două picioare în alternanță cu o scurtă pauză.

6. Jocul „Găsește-ți culoarea”.

Complexul nr 32.

1. Exercițiu de joc „Broaște” (vezi complexul 15).

Exerciții cu o minge de diametru mare

2. I. p. picioarele depărtate, mingea în ambele mâini dedesubt. Ridică mingea la piept, coatele îndoite; coborâți mingea și reveniți la poziția de pornire.

3. I. p. - stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, mingea în brațele îndoite lângă piept. Aplecă-te înainte și rostogolește mingea de pe un picior pe altul; îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

4. I. p. - picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, mingea în ambele mâini dedesubt. Așezați-vă, atingeți mingea de podea; ridicați-vă, îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

5. I. p. - picioarele ușor depărtate, mingea în brațele îndoite în fața ta. Sărituri pe două picioare cu o rotație în jurul axei sale, alternând cu o scurtă pauză.

6. Joc „Pe o cale de nivel”.

mai

Complexul nr 33.

1. Mers și alergare pe un pod (scăndulă sau pistă de 3 m lungime, 25-30 cm lățime); mergand si alergand in toate directiile.

Exerciții pe o bancă de gimnastică (cu cuburi)

2. I. p.— stând călare pe o bancă, picioarele îndoite la genunchi, cuburi la umeri. Aplecați-vă la dreapta (stânga), așezați cubul pe podea în lateral, îndreptați-vă; aplecați-vă la dreapta (stânga), luați cubul, reveniți la poziția inițială.

3. I. p. - stând călare pe o bancă, picioarele îndoite la genunchi, cuburi dedesubt. Ridicați-vă, ridicați cuburile în lateral, coborâți cuburile, reveniți la poziția inițială.

4. I. p. - așezat călare pe o bancă, picioarele îndoite la genunchi, cuburi în fața ta, mâinile strângând părțile laterale ale băncii. Ridicați picioarele drept înainte și coborâți.

5. I. p. - stând lateral față de bancă, picioarele ușor depărtate, cuburi în ambele mâini dedesubt. Sărituri pe două picioare de-a lungul unei bănci, alternând cu mersul pe jos.

6. Jocul „Tren”.

Complexul nr 34.

1. Mergând într-o coloană, pe rând, la semnalul profesorului „Cai!” (mers, ridicând genunchii sus, mâinile pe centură); la semnalul „Broaște!” aşezaţi-vă; mergand si alergand in toate directiile.

Exerciții fără obiecte

2. I. p. - picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, brațele în jos. Ridicați-vă brațele în lateral, bateți din palme; coborâți brațele și reveniți la poziția inițială.

3. I. p. - în genunchi, mâinile pe centură. Aplecați-vă la dreapta (stânga), reveniți la poziția inițială.

4. I. p. - asezat, picioarele drepte, bratele sprijinite in spate. Trageți-vă picioarele spre dvs., îndoind genunchii și reveniți la poziția inițială.

5. I. p. - întins pe burtă, cu brațele îndoite în fața ta. Alternează flexia și extensia picioarelor.

6. Sarcina de joc „Prindă un țânțar” (sărind pe două picioare la loc).

mai

Complexul nr 35.

1. Joc „Ne călcăm cu picioarele”. Copiii stau în cerc la o asemenea distanță încât să nu se deranjeze unul pe altul (cu brațele întinse în lateral). Profesorul pronunță încet textul, iar copiii efectuează mișcări în conformitate cu textul.

„Noi călcăm din picioare, bateți din palme, dați din cap. Ridicăm mâinile, coborâm mâinile, dăm mâinile, alergăm și alergăm în jur.”

Copiii își unesc mâinile pentru a forma un cerc și aleargă în cerc.

La semnalul profesorului „Stop!” copiii se opresc. Jocul poate fi repetat (alergarea se face în cealaltă direcție). Ritmul exercițiului este moderat.

Exerciții cu cuburi

2. I. p. - picioare la lățimea piciorului, cuburi în ambele mâini dedesubt. 11 Împingeți cuburile în sus prin laturi, loviți-le unul împotriva celuilalt, spuneți „cioc-cioc”, coborâți mâinile, reveniți la poziția inițială.

3. I. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, cuburi în ambele mâini dedesubt. Aplecați-vă, puneți cuburile la degetele de la picioare, îndreptați-vă, puneți mâinile la spate; aplecați-vă, luați cuburile, reveniți la poziția inițială.

4. I. p. - culcat pe spate, cuburi în ambele mâini în spatele capului. Îndoiți genunchii, atingeți-vă genunchii cu cuburi, reveniți la poziția inițială.

5. I. p. - picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură, cuburi pe podea. Sărind pe două picioare în jurul cuburilor în ambele direcții.

6. Mersul într-o coloană pe rând.

Complexul nr 36.

1. Mersul și alergarea într-o coloană, pe rând, între obiecte precum un șarpe (cuburi, mingi medicinale, kile).

Exerciții cu steaguri

2. I. p. - picioare la lățimea piciorului, steaguri în ambele mâini dedesubt. Ridicați steagurile în sus, fluturați-le, coborâți-le, reveniți la poziția de pornire.

3. I. p. - picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, steaguri la piept. Aseaza-te, bate betisoarele pe podea; ridicați-vă, îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

4. I. p. - picioarele așezate depărtate, steaguri la umeri. Aplecați-vă, atingeți-vă degetele de la picioare cu betisoare; îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială.

5. I. p. - picioarele ușor depărtate, steaguri în mâinile coborâte. Sărituri pe două picioare în loc, alternând cu o scurtă pauză.

6. Jocul „Tren”.

Complexe de exerciții de dimineață pentru copiii din a doua grupă mai mică

1. Pui
Mers și alergare scurtă una după alta. Formare într-un cerc.
Exerciții generale de dezvoltare
1. „Găinile bat din aripi”. I.p.: picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Ridicați-vă brațele în lateral, fluturați-le, spuneți „Ko-ko”, coborâți-le. Repetați de 4 ori.
2. „Găinile beau apă”. IP: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile dedesubt. Aplecați-vă înainte, mutați-vă brațele înapoi, îndreptați-vă. Repetați de 5 ori.
3. „Găinile ciugulesc boabele”. I.p.: picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Stai jos, bate cu degetele pe genunchi, ridică-te, repetă de 4 ori.

Reconstruirea dintr-un cerc. Alergând și mergând unul după altul.

2. Ne distram

Exerciții generale de dezvoltare
1. „Mâini fericite”. I.p.: picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Ridică-ți brațele înainte, rotește-ți palmele, coboară-le. Repetați de 5 ori.
2. „Picioare fericite”. I.p.: stând pe podea, picioarele în lateral, mâinile dedesubt. Aplecați-vă înainte, atingeți-vă degetele de la picioare, îndreptați-vă. Repetați de 5 ori.
3. „Sărind în loc”. I.p.: picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Efectuați 8 jumping jacks în loc.
Mergând unul după altul.

3. Băieți muzicali
Mergând unul după altul. Alergând, formându-se în cerc. Mergând în cerc ținându-se de mână.
Exerciții generale de dezvoltare
1. „Zoragănii”. I.p.: picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Strânge-ți mâinile în pumni, ridică-le, scutură-le și coboară-le la spate. Repetați de 5 ori.
2. „Toba”. I.p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile dedesubt la spate. Aplecați-vă, atingeți-vă degetele arătător pe genunchi, spuneți „bum-boom” și îndreptați-vă. Repetați de 5 ori.
3. „Teava”. I.p.: picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Ridicați-vă cu degetele de la picioare, duceți-vă mâinile la gură, spuneți „doo-doo-doo”, stați cu piciorul complet, coborâți mâinile. Repetați de 5 ori.

Reconstruirea dintr-un cerc. Funcţionare. Mers pe degete. Formare într-un cerc.

4. Iarna
Mergând unul după altul. Funcţionare. Mers pe degete. Formare într-un cerc.
Exerciții generale de dezvoltare
1. „Să ne încălzim mâinile”. I.p.: picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Ridică-ți brațele îndoite, bate din palme în fața pieptului, spune „clap-clap”, mai jos. Repetați de 5 ori.
2. „Să ne încălzim picioarele”. I.p.: stând pe podea, picioarele în lateral, mâinile dedesubt. Aplecați-vă, bătuți-vă genunchii, spuneți „clap-clap”, îndreptați-vă. Repetați de 5 ori.
3. „Să sărim”. I.p.: picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Efectuați 6 sărituri pe două picioare în loc, mergând pe loc, repetați săriturile din nou.

5. Jocul cu zarurile
Copiii iau două cuburi, câte unul în fiecare mână. Mergând unul după altul. Funcţionare. Mers pe degete. Formare într-un cerc.
Exerciții generale de dezvoltare cu un cub
1. „Legănă-ți brațele”. I.p.: picioarele ușor depărtate, brațele cu cuburi dedesubt. balansează-ți brațele înainte și înapoi. Repetați de 5 ori.
2. „Să batem cuburile”. IP: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele cu șase pachete dedesubt. Aplecați-vă înainte, atingeți cuburile pe genunchi, îndreptați-vă. Repetați de 3 ori.
3. „Să punem cuburile jos”. I.p.: picioarele ușor depărtate, brațele cu cuburi dedesubt. Așezați-vă, puneți cuburile pe podea, îndreptați-vă, ghemuiți-vă, luați cuburile, îndreptați-vă de 3 ori.

6. Iepurași
Mergând unul după altul. Funcţionare. Mersul în perechi în cerc.
Exerciții generale de dezvoltare
1. „Iepurașii ascultă”. I.p.: picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Ridică-ți brațele îndoite la coate, pune-ți degetele arătătoare la cap - „urechi”, coboară brațele în jos. Repetați de 5 ori.
2. „Iepurașii au labele înfipte”. IP: stând. picioarele împreună, mâinile în jos. Trage-ți picioarele spre tine, îmbrățișează-le cu brațele, îndreaptă-ți picioarele, coboară brațele. Repetați de 5 ori.
3. „Iepurașii sar”. IP: picioare ușor depărtate, brațele - „labe” - îndoite la piept. executa 6 sarituri in loc pe doua picioare, mergand pe loc. Repetați de 2 ori.

Mergând unul după altul în timp ce schimbați formațiunile într-un cerc. Mersul calm.

7. Avioane
Scaunele sunt aranjate într-un model de șah. Mergând unul după altul. Alergând în jurul scaunelor. Mergând între scaune. Formare într-un cerc.
Exerciții generale de dezvoltare pe scaune
1. „Avioane”. I.p.: stând pe scaun, fără să se sprijine pe spate, picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Ridicați brațele în lateral, palmele în jos, mai jos. Repetați de 5 ori.
2. „Avioanele zboară”. IP: stând pe un scaun, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile ținând părțile laterale ale scaunului. Aplecați-vă înainte, mutați-vă brațele înapoi, îndreptați-vă, coborâți-vă brațele. repeta de 5 ori.
3. „Să urcăm”. IP: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe spătarul scaunului. Ridică-te pe degete, coboară-te. Repetați de 5 ori.

Reconstruirea dintr-un cerc. Alergând în jurul scaunelor. Mergând unul după altul.

8. Gâște
Mergând unul după altul. Funcţionare. Mergând în cerc în spatele primului și în spatele ultimului. Formare într-un cerc.
Exerciții generale de dezvoltare
1. „Gâștele bat din aripi”. I.p.: picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Ridică-ți brațele în lateral, flutură-le, spune „ha-ha-ha”, coboară-le. Repetați de 4 ori.
2. „Șuieră gâștele”. IP: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile dedesubt. Aplecați-vă înainte, mutați-vă brațele înapoi, spuneți „sh-sh-sh”, îndreptați-vă. Repetați de 5 ori.
3. „Gâștele ciugulesc boabele.” I.p.: picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Așezați-vă, puneți mâinile pe genunchi, lăsați-vă capul, ridicați-vă. Repetați de 5 ori.
4. „Gâștele au zburat”. IP: la fel. Ridicați mâinile în sus, coborâți-le. Repetați de 5 ori.

Reconstruirea dintr-un cerc. Funcţionare. Mergând unul după altul.

9. Jocuri cu zdrănitoare

Exerciții generale de dezvoltare cu zdrănitoare
1. „Hai să zdrăngăm zdrăngănitoarea”. IP: picioarele ușor depărtate, mâinile cu un zdrăngănit dedesubt. Legănându-ți brațele înainte și înapoi. Repetați de 3 ori. Transferați zornăiala în mâna stângă și efectuați aceleași mișcări.
2. „Să batem în zdrăngănitoare”. IP: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile cu zdrăngănitoare dedesubt. Aplecați-vă, bateți zdrăngăneaua pe genunchi, spuneți „cioc-cic”, îndreptați-vă. Repetați de 3 ori.
Transferați zornăiala în cealaltă mână și efectuați aceleași mișcări.
3. „Lăsați zornăiala”. IP: picioarele ușor depărtate, mâinile cu un zdrăngănit dedesubt. Așezați-vă, puneți șocul jos, îndreptați-vă. Așează-te, ia zăngănitoarea, ridică-te. Repetați exercițiul, transferând zdrănitoarea în cealaltă mână.
4. „Să ne uităm la zornăială”. IP: la fel. Ridicați mâinile în sus, uitați-vă la zăngănitor, coborâți-l. Repetați de 5 ori.

Reconstruirea dintr-un cerc. Funcţionare. Mergând unul după altul.

10. Primăvara
Mergând unul după altul. Funcţionare. Mers pe degete. Formare într-un cerc.
Exerciții generale de dezvoltare
1. „Copacii se leagănă”. I.p.: picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Ridică-ți brațele în sus, mișcă-le puțin spre stânga, apoi spre dreapta, spune „sh-sh-sh” și coboară-le. Repetați de 6 ori.
2. „Tusurile se leagănă”. I.p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Aplecați-vă la stânga (dreapta), îndreptați-vă. repeta de 6 ori.
3. „Vântul”. IP: picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Du-ți mâinile la gură, suflă peste ele și coboară-le. Repetați de 5 ori.
4. „Vrăbiile mici se bucură”. IP: la fel. Sărind pe două picioare pe loc. După șase sărituri, mergeți pe loc și repetați din nou săriturile.

Reconstruirea dintr-un cerc. Mergând unul după altul.

11. Jocuri cu mingea
Mergând unul după altul. Funcţionare. Mersul în cerc după primul și ultimul. Formare într-un cerc.
Exerciții generale de dezvoltare cu o minge
1. „Ridică mingea”. IP: picioarele ușor depărtate, mingea dedesubt în ambele mâini. ridicați mingea în sus, coborâți-o. repeta de 6 ori.
2. „Pune mingea jos”. I.p.: stând, picioarele în lateral, mâinile cu mingea dedesubt. Aplecați-vă, puneți mingea, îndreptați-vă, coborâți brațele, aplecați-vă, luați mingea, îndreptați-vă. repeta de 4 ori.
3. „Squats”. I.p.: picioarele ușor depărtate, mâinile cu mingea dedesubt. Așezați-vă, puneți mingea pe podea, îndreptați-vă, ghemuiți-vă, luați mingea, ridicați-vă. Repetați de 4 ori.
4. „Mingea înainte”. IP: picioarele ușor depărtate, mingea dedesubt, în ambele mâini. Ridicați mingea înainte și coborâți-o. Repetați de 2 ori.

Reconstruirea dintr-un cerc. Funcţionare. Mergând unul după altul.

12. Flori
Mergând unul după altul. Funcţionare. Mersul în perechi. formarea într-un cerc.
Exerciții generale de dezvoltare
1. „Să colectăm buchet mare". I.p.: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Întindeți-vă brațele în lateral, mai jos. Repetați de 5 ori.
2. „Să simțim mirosul de floare”. IP: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile dedesubt. Aplecați-vă înainte, îndreptați-vă. Repetați de 4 ori.
3. „Arată-mi florile.” I.p.: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Întinde-ți brațele înainte, ascunde-le înapoi. Repetați de 5 ori.
4. „Unde sunt margaretele?” I.p.: picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Ridică-te pe degete, privește în jur, coboară-te. Repetați de 5 ori.

Reconstruirea dintr-un cerc. Funcţionare. Mergând unul după altul.

13. Hai să ne jucăm cu steagul
Mergând unul după altul. Funcţionare. Mers pe degete. Formare într-un cerc.
Exerciții generale de dezvoltare
1. „Mutați caseta de selectare”. IP: picioarele ușor depărtate, mâinile cu un steag dedesubt. Ridicați mâinile în sus, fluturați steagul, coborâți-l. Repetați de 3 ori. Transferați steagul în cealaltă mână și efectuați aceleași mișcări.
2. „Bate steagul”. I.p.: șezând, picioarele în lateral, brațele cu un steag dedesubt. Aplecați-vă, atingeți steagul pe genunchi, spuneți „cioc-cic”, îndreptați-vă. repetați de 3 ori, transferând steagul în cealaltă mână.
3. „Plasați caseta de selectare”. IP: picioarele ușor depărtate, brațele cu un steag dedesubt. Așezați-vă, puneți steagul, îndreptați-vă. Repetați de 2 ori.
4. „Afișați caseta de selectare”. I.p.: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Întinde-ți brațele în fața ta, ascunde-le la spate. Repetați de 5 ori.

Reconstruirea dintr-un cerc. Funcţionare. Mergând unul după altul.

14. Vara
Mergând unul după altul. Funcţionare. Mergând în cerc în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Formare într-un cerc.
Exerciții generale de dezvoltare
1. „Fluturi zboară”. I.p.: picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Întinde-ți brațele în lateral, flutură-le, coboară-le. Repetați de 4 ori.
2. „Să atingem florile”. IP: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile dedesubt. Aplecați-vă, atingeți mâinile pe podea, îndreptați-vă. Repetați de 5 ori.
3. „Suflați pe o păpădie”. I.p.: picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Du-ți mâinile la gură, suflă peste ele și coboară-le. Repetați de 4 ori.
4. „Lăcustele sar”. IP: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Efectuați 6 sărituri pe două picioare, mergând pe loc. Repetați de 2 ori.

Reconstruirea dintr-un cerc. Mergând unul după altul.

15. Joacă-te cu zdrăngănitoare
Mergând unul după altul. Funcţionare. Mersul în perechi. Formare într-un cerc.
Exerciții generale de dezvoltare cu două zdrăngănitoare
1. „Zărănește-l”. IP: picioarele ușor depărtate, mâinile cu zdrănitoare dedesubt. Întindeți-vă brațele înainte, scuturați zdrăngănele, coborâți-vă brațele în jos. Repetați de 4 ori.
2. „Bate în zdrăngănele”. IP: picioarele depărtate la lățimea umerilor, zornăituri dedesubt. Aplecați-vă, bateți zdrănitoare pe genunchi, spuneți „cioc-cioc”, îndreptați-vă. Repetați de 5 ori.
3. „Bratele balansate”. IP: picioarele ușor depărtate, zornăituri dedesubt. Întindeți-vă brațele înainte, luați-le înapoi. Repetați de 6 ori.
4. „Pune zdrănitoarea I.p.: picioarele ușor depărtate, zdrăngănitoare dedesubt, așezați-l pe podea, ridicați-vă, așezați-vă, ridicați-vă de 6 ori.
5. „Arată-mi zdrăngăniile”. IP: la fel. Ridicați songătoarele în sus, coborâți-le în jos. Repetați de 5 ori.

Reconstruirea dintr-un cerc. Funcţionare. Mergând unul după altul.

Complexe de exerciții de dimineață în 2 grupul mai tânăr

Exerciții de dimineață. 2 grupa de juniori. Februarie.« Exercițiu fabulos»

Formați o coloană pe rând. Ascultă oamenii din basme, mergem la o adunare. Intră în formare cât mai curând posibil și începe să faci exerciții. sorbind. Întindeți-vă, întindeți-vă! Grăbește-te, trezește-te repede. Copiii repetă mișcările în conformitate cu textul: A trăit odată un rege al mazărei. Și a făcut exerciții. S-a răsucit și a întors capul și a dansat ghemuit. Palmele sus! Bate! Bate! Pălmuiește pe genunchi. Acum mângâie-ți umerii, plesnește-ți lateral. Putem bate din palme la spate! Să batem din palme pentru noi! Putem merge la dreapta, putem merge la stânga! Și să ne încrucișăm mâinile în cruce. Mergeți pe loc, ridicând genunchii sus. Spiridușul mergea pe potecă și a găsit o ciupercă într-o poiană. Genuflexiuni. O ciupercă, două ciuperci, asta e o cutie plină. Spiridul geme - este obosit. Pentru că s-a ghemuit. Întindeți-vă, brațele sus. Înclinați în lateral. Spiridușul se întinse dulce, apoi se aplecă pe spate. Și apoi s-a aplecat înainte și a ajuns la podea. Și la stânga și la dreapta, s-a întors și asta e frumos. Spiridușul și-a făcut încălzirea și s-a așezat pe potecă.

　

Exerciții de dimineață.

2 grupa de juniori. Martie.« Băieți veseli»

I. partea introductivă. Formați o coloană în spatele profesorului. Mersul este normal, alternând cu mersul corectiv. Mers lateral, mers, pas peste stâlpi de gimnastică, brațele în lateral, alergare ușoară. Alergarea cu o sarcină: sari. Mersul pe jos în timp ce efectuați exerciții de restabilire a respirației. II. Partea principală. ORU cu bile mici. Formare pe două coloane, conform reperelor. „mai aproape de soare” I.P. O. din mâna de dedesubt. 1. Ridicați-vă pe degetele de la picioare, cu brațele în sus, transferați mingea în cealaltă mână. 2. revenire la i.p. 3-4. repeta. „atinge ciorapul” I.P. stai cu picioarele drepte, mingea in fata ta. 1. aplecați înainte. Atinge mingea până la degetele de la picioare. 2. revenire la i.p. 3-4. repeta. „Puști” I.P. intins pe spate, bratele cu mingea intinsa in fata ta. 1-4. se rostogolește pe burtă la dreapta și la stânga. „Acum suntem ca niște mingi” I.P. u. Cu. minge pe podea. Sărind pe două picioare în jurul mingii. Alternați cu mersul pe jos, efectuând exerciții de restabilire a respirației. III Partea finală. Mersul ca de obicei în timp ce îndeplinești o sarcină cu o minge în mâini: Urcă-te sub un arc, rostogolind mingea în fața ta. Mergeți pe potecă la o treaptă laterală.

Sănătatea este în regulă, mulțumesc pentru încărcare!　

Exerciții de dimineață.

2 grupa de juniori. aprilie. « Vspaţiu»

I. partea introductivă Formarea într-o linie. Mers normal (mergem la rachetă) Mers pe degete. (să vedem unde este racheta noastră) Mergând cu genunchii sus. (urcăm în rachetă) 3.2.1.-lansare! (Câștigă viteză) alergare într-un ritm moderat. II. Partea principală. Aparatură de exterior „la început” I.P. o.s. brațele de-a lungul corpului. 1. stai jos. Mâinile în sus prin laterale, bateți din palme deasupra capului. 2. revenire la i.p. 3-4. repeta. „Hai să ne punem ghetele” I.P. stând cu picioarele drepte. 1. îndoiți piciorul, bateți din palme sub genunchi. 2. repeta cu celalalt picior. „Nu există gravitație în spațiu” I.P. sh.s. 1-15. sărind de pe un picior pe altul. „Oh, cât de interesant este aici” I.P. o.s. brațele de-a lungul corpului. 1. Ridicați brațele în sus prin laterale – inspirați. 2. coborâre lină în jos - expiră - ah. III Partea finală. Să mergem acasă! Mergând ca de obicei cu o sarcină pentru brațe: mâinile sus, flutură la revedere, planetă minunată! Mâinile la spate, mâinile sus, să batem din palme! Ura că suntem acasă.

Sănătatea este în regulă, mulțumesc pentru încărcare!　　　　　

Exerciții de dimineață.2 grupa de juniori. Mai.« Primăvara a venit să ne viziteze»

I. partea introductivă Formare în linie, salut, aliniere. Întoarce-te sărind la dreapta, mergând pe coloană pe rând, de obicei, alternând cu mersul, corectiv: pe degete, mâinile în spatele capului, cu genunchiul ridicat, mâinile la spate, mersul într-un sarpe, alergare usoara in sarpe, formatie in doua coloane, dupa repere. II. Partea principală. ORU. „ploaie caldă” I.P. o.s. mâinile la spate. 1. jumătate ghemuit, duce mâna dreaptă înainte, palma în sus. 2. întoarcere la i.p. 3-4. repetați cu mâna stângă. „curcubeul colorat” I.P. picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în lateral, palmele în sus 1. înclinați trunchiul spre partea dreaptă, ridicați brațul în sus. 2. repeta in cealalta directie. „natura se trezește” I.P stând, picioarele îndoite la genunchi, strângându-ți picioarele cu mâinile. 1. ridică brațele în sus, coboară picioarele. 2. întoarcere la i.p. „Păsările zboară înăuntru” I.P. culcat pe burtă, brațele și picioarele în lateral. 1. ridică-ți brațele drepte în sus, aplecă-te. 2 reveni la i.p. „fluturii zboară din floare în floare” I.P. o.s. brațele de-a lungul corpului. 1. sărind înainte, de 5-6 ori. 2. întoarce-te, sări înăuntru reversul. III Partea finală. Mers ca de obicei, cu o sarcină pentru brațe: mâinile sus, întinderea, lasă-te la soare, mâinile pe talie, mâinile la spate. Sănătatea este în regulă, mulțumesc pentru încărcare!

Exerciții de dimineață. În aer curat. 2grupa de juniori. Iunie.« Buna vara»

I. partea introductivă. Formare într-un cerc. Mersul pe loc. Ne urmam, padurea si poienita verde. Mers pe degete de la picioare, cu brațele în lateral. Aripile pestrițe pâlpâie. Înclinați-vă brațele în sus și în jos. Fluturi zboară pe câmp. 1.2.3.4 a zburat și a făcut cerc. Merge cu genunchii sus. Acum să mergem puțin, ridicând picioarele mai sus. Mergeți, ridicând picioarele drepte, ca soldații la paradă. fără a-și îndoi genunchii. Mergem rând cu rând. II. Partea principală. ORU. Copiii repetă mișcările în conformitate cu textul: Pregătește-te de încălzire! Virați la stânga și la dreapta. Numărați turele, 1.2.3. nu rămâne în urmă. (rotația trunchiului la dreapta, la stânga) Începem să ne ghemuim - 1.2.3.4.5. cel care face exercițiile poate face un dans ghemuit pentru noi. (se ghemuiește) Acum să ridicăm brațele și să le coborâm cu o smucitură. Parcă sărim de pe o stâncă, într-o zi însorită de vară (ridică-ți brațele drepte deasupra capului, iar cu o mișcare bruscă coboară-le în jos, pe spate.) Trage-ți genunchiul la piept și stai puțin. Asigurați-vă că învățați cum să mențineți echilibrul. (Ridică piciorul îndoit la genunchi și ține-l) Broasca a sărit, se pare că nu este suficientă apă pentru ea aici. (sărind dintr-o ghemuire plină) Pășește pe loc și mergi în formație! Pentru a-ți calma respirația. (mers pe loc, brațele în sus – inspirați, coborâți – expirați) III Partea finală. Și acum mergem în cerc, zâmbindu-ne unul altuia. Un stol de păsări zboară spre sud, cerul este albastru de jur împrejur (brațele în lateral, fluturând brațele) În sus și în jos, smucindu-ți brațele, de parcă am flutura steaguri (un braț în sus, celălalt în jos, balansând înapoi)

Sănătatea este în regulă, mulțumesc pentru încărcare!

Exerciții de dimineață.În aer curat. 2mlLa naibagrup. Iulie.« Vară– timp grozav»

I. introductivă parte Formare într-o coloană, salut, aliniere. Întoarcerea sărind la dreapta, mersul pe coloană pe rând, obișnuit, alternând cu mersul, corectiv: pe degetele de la picioare, mâinile în spatele capului, cu genunchiul ridicat, brațele în lateral, mersul cu sarcină: ghemuit, alergare ușor într-un șarpe, alergare într-o împrăștiere. Construcție în placer. II. Partea principală. ORU. „Ne întindem spre cer, soare” I.P. u. Cu. mâinile pe centură. 1. ridică-te pe degete, trage-ți capul în sus. 2. întoarcere la i.p. „Elefantul scutură din cap” I.P. o.s. brațele de-a lungul corpului. 1. înclinați capul înainte. 2. înclinarea capului înapoi. „pahar” I.P. picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe spate. 1. înclinați corpul spre partea dreaptă. 2. întoarcere la i.p. 3-4. repeta in cealalta directie. „stârc bătrân cu nasul mare” I.P. o.s. mâinile pe centură. 1. îndoiți un picior la genunchi, brațele în lateral, țineți. 2 reveni la i.p. 3-4. repetați cu celălalt picior. „iepurași – săriți Ki” I.P. o.s. brațele îndoite la coate în fața pieptului. 1 – 20. sărituri pe degete, cu o aterizare moale pe degete. III Partea finală. Mergeți ca de obicei în timp ce efectuați un exercițiu de respirație: brațele în sus – inspirați, în jos – expirați. Sănătatea este în regulă, mulțumesc pentru încărcare!

Exerciții de dimineață. 2 grupa de juniori. August.« Pe gazon dimineața»

I. partea introductivă. Plimbarea obișnuită în jurul holului alternează cu mersul corectiv: de-a lungul potecii. Mergem de-a lungul potecii, o dată, de două ori, batem din palme împreună (mers normal, aplaudând deasupra capului) Am mers, am mers, am găsit o mulțime de pietricele (mers cu coturi în jos), ridicăm mâinile la soare și la nor (Mercând pe degetele de la picioare, mâinile sus) de-a lungul potecă a alergat, a ajuns la gazon (funcționare ușoară) II ORU. „întinderea umerilor” I.P. O. Cu. Mâinile de-a lungul corpului. 1-8 ne-am apăsat mâinile pe umeri, începem să le rotim, vom încălzi mușchii. (Mișcări circulare ale mâinilor înainte și înapoi) „Acum ne vom răsuci gâtul” I.P. picioarele depărtate la lățimea umerilor. Mâinile pe centură. 1. mișcări circulare ale capului spre partea dreaptă. 2. mişcări circulare ale capului spre stânga. „Să ridicăm picioarele” I.P. picioarele depărtate la lățimea umerilor. Mâinile pe centură. 1.ne vom ridica picioarele, 1-2-3-4-5. Ridicați genunchii mai sus, nu fi leneș la pauză. „și acum ne ghemuim” I.P. u. Cu. mâinile pe centură. 1. ne ghemuim, ne întindem genunchii, ne îndoim picioarele complet 1.2.3.4.5. „Ploaie caldă, toarnă jos, toarnă jos” Fugim de ploaie, împreună ținem cu toții pasul. I.P. o.s. alergând pe loc. III. Partea finală. Împreună, mergem veseli, nu ne grăbiți, nu rămânem în urmă. (mersul în timp ce restabilirea respirației). Mâinile sus, mâinile în jos, întinde-te pe degetele de la picioare.

Sănătatea este în regulă, mulțumesc pentru încărcare!　

Exerciții de dimineață.grupa a 2-a de juniori. Septembrie.« La grădina zoologică»

I. partea introductivă. Mersul este normal, alternând cu mersul corectiv: Pe degetele de la picioare, mâinile în spatele capului, pe călcâie, mâinile la spate, mersul cu pași largi, mâinile pe talie. Șarpe care merge cu un pas prelungit pe partea dreaptă. Mergând într-un ritm rapid, cu brațele îndoite la coate. Alergare usoara. Alergarea cu schimbarea direcției. Mersul pe jos în timp ce efectuați un exercițiu de restabilire a respirației: brațele sus, inspirație, jos, jos. (Sh.Sh.Sh) Formație în trei coloane, conform reperelor. II. Aparatură pentru exterior Partea principală. „Girafa este înaltă” I.P. o.s. 1. ridică-te pe degetele de la picioare, brațele în sus, întinde-te. 2.întoarcerea la i.p. 3-4. repeta. „Cobra ne sperie” I.P. stați pe călcâie, mâinile la spate, coatele îndoite. 1. ridică-te în genunchi, shhhhhh. 2. întoarcere la i.p. 3-4. repeta. „arici” I.P. întins pe spate, strânge-ți genunchii cu mâinile. !-4 se rostogolește înapoi înainte și înapoi „Lebedele” I.P. întins pe burtă, cu brațele și picioarele drepte. 1-4 legănându-se înainte și înapoi. Arcuindu-ți spatele. „păsările sar din ramură în ramură” I.P. o.s. Săritul pe loc alternând cu mersul pe jos. III Partea finală. Mergând ca de obicei cu o sarcină pentru brațe. Mâinile înainte (unde sunt mâinile noastre) la spate (ascunse).

Sănătatea este în regulă, mulțumesc pentru încărcare!　

Exerciții de dimineață.

2 grupa de juniori. Octombrie.« Copiii cu bastoane merg pe jos» I. partea introductivă. Formați câte o coloană, în spatele profesorului. Copiii merg cu bastoane, purtând exact toate bastoanele. Ei ridică bețele până în vârf (mergând cu degetele de la picioare, cu brațele în sus), au pus bețele pe podea și au început să sară peste ele. (sărind peste bețe în timp ce mergeau înainte) Apoi au pus jos bețele și au început să alerge și să sară. (alergând în placer) Și acum am luat toate bețișoarele și am respirat puțin. Inspirați brațele în sus, expirați brațele în jos. Formare într-o coloană. II. Partea principală a aparatului de distribuție exterior cu bețe de gimnastică. „au început să ridice bețe” I.P. w. Cu. mâinile cu un băț sunt coborâte în jos. 1. ridicați mâinile în sus (a început să ridice bețele) 2. reveniți la IP. (au început să coboare stâlpii) „înclină în lateral” I.P. o.s. mâinile cu un băț în fața ta. 1 aplecat spre dreapta (copiii au început să se aplece) 2. întoarcere la IP. (copiii au început să se îndrepte) 3-4. repeta in cealalta directie. „genuflexiuni” I.P. o.s. mâinile cu bastoane dedesubt. 1.asezati, bratele inainte (copiii au inceput sa se ghemuieasca) 2. intoarcerea la i.p. (apoi toată lumea se ridică împreună) „sărind peste bețe” I.P. NE. bastoanele sunt pe podea. 1. sari peste bat. 2. intoarce-te cu fata la bata si sari peste. „sus jos” I.P. picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile cu un băț dedesubt. 1. ridică mâinile în sus - inspiră. 2. Coborâți mâinile în jos - expirați. III Partea finală. Mersul este normal, iar copiii merg cu bastoane, toți poartă bastoanele uniform. Se lipeste din nou in sus si in jos, ia-ti timpul cu atentie. Sănătatea este în regulă, mulțumesc pentru încărcare!

Exerciții de dimineață.2 grupa de juniori. Noiembrie.

« La magazinul de jucării»

I. partea introductivă. Mersul este normal, alternând cu mersul corectiv. Pe degetele de la picioare, mâinile sus, pe călcâie, mâinile la spate, pas de gâscă, mâinile pe genunchi. Mergând ca un șarpe. Mersul într-un ritm rapid. Alergare usoara. Alergarea cu schimbarea direcției. Mersul pe jos în timp ce efectuați exerciții de restabilire a respirației. II.ORU partea principală cu exerciții de respirație „umflarea balonului” I.P. o.s. 1. Ridicați-vă pe degetele de la picioare, cu brațele în lateral - inspirați. 2.întoarcerea la i.p. - expira. 3-4. repeta. „avioane” I.P. stați pe călcâie, cu brațele îndoite la coate. 1. ridică-te în genunchi, mișcă-ți brațele într-o mișcare circulară. - inspiră. 2. întoarcere la i.p. R.r.r.r. - expira. 3-4. repeta. „albină” I.P. întins pe spate, strânge-ți genunchii cu mâinile. Inhala. 1-4 role pe spate înainte și înapoi. Reveniți la i.p. expiraţie. „Șuieră lebedele” I.P. întins pe burtă, cu brațele și picioarele drepte. 1-4 legănându-se înainte și înapoi. Aplecându-vă în spate, expirați. Sh.sh.sh. " Tobe» I.P. o.s. Inspiră – 3 sărituri pe loc într-un ritm lent. Expirație. Bum, bum, bum. III Partea finală. Mergând ca de obicei cu o sarcină pentru brațe. Mâinile înainte, la spate, în lateral, pe cap. 　 Sănătatea este în regulă, mulțumesc pentru încărcare!

Exerciții de dimineață. 2 grupa de juniori. Decembrie.« Iepure de câmp încărcător»

I. partea introductivă. Plimbarea normală în jurul holului, alternând cu mersul corectiv: iepurașul a ieșit la plimbare, 1.2.3.4.5. (Mers normal) Am mers pe potecă și am găsit un morcov. (Mercând pe o potecă cu pante descendetoare) prin zăpadă din pădure, iepurașul nostru se plimbă (Mercând, ridicând genunchii sus, brațele în lateral) iepurașul nostru se teme de lup, fuge cu dibăcie (alergare ușoară) au alergat pe potecă , a ajuns la gazon (alergare usoara, alergand in jurul cuburilor ca un sarpe) II ORU. „Iepurașul nostru se teme de lup” I.P. O. Cu. Mâinile pe centură. 1-2. întorcând capul în lateral. Se uită vigilent în lateral. 3-4. repeta in cealalta directie. „varza nu crește iarna” I.P. picioarele depărtate la lățimea umerilor. Mâinile pe centură. 1. aplecat spre dreapta, gol. 2. aplecat spre stânga, gol. „Vulpea își acoperă urmele cu coada” I.P. în genunchi. Mâinile libere. 1-2. stai pe podea la călcâiul drept. 3-4. repeta in cealalta directie. „Într-o poiană, iepurașii sar în mulțime” I.P. u. Cu. mâinile pe centură. 1.săritură pe loc, pe degete de la picioare. Sari-sări, sări-sări și în spatele tufișului. 15-20 de sarituri. „conversație de iepure” I.P. o.s. 1. brațele prin părțile laterale în sus. Respirați adânc pe nas. 2-3. expirați în timp ce pronunțați sunetul, m.m.m. cu gura închisă. III. Partea finală. Împreună, mergem acasă fără grabă, nu rămânem în urmă. (Mersul în timp ce îndeplinește o sarcină pentru brațe). Mâinile sus, mâinile în jos, întinde-te pe degetele de la picioare. Sănătatea este bună, mulțumesc pentru încărcare!

Exerciții de dimineață. 2 grupa de juniori. Ianuarie.« Nu ne este frică de îngheț»

I. partea introductivă. Formați o coloană pe rând. Mersul este normal, alternând cu mersul corectiv: cu genunchii înalți, mâinile la spate, pași alunecați, balansări cu brațele drepte. Rulare usoara, rulare in diagonala. Mersul pe jos, restabilirea respirației. Mersul pe două coloane urmând repere. II.ORU piesa principala cu bastoane de gimnastica. „jucandu-se cu vantul” I.P. sh.s. mâinile cu un băț dedesubt. 1. Ridicați brațele în sus, înclinați-vă în partea dreaptă. 2.întoarcerea la i.p. „Hai să coborâm dealul” I.P. NE. mâinile cu un băț în partea de jos. 1. ghemuiește-te cu brațele înainte. 2. întoarcere la i.p. „atinge-ți genunchiul” I.P. stând cu picioarele drepte, mâinile cu un băț în fața ta. 1. Ridicați piciorul drept, brațele înainte. 2. întoarcere la i.p. „sanie” I.P. întins pe burtă, cu mâinile cu un băț în fața ta. 1. ridică-ți brațele drepte în sus, aplecă-te. 2. întoarcere la i.p. IP „sărind peste un râu de zăpadă”. Stând în fața bățului, cu mâinile pe centură. 1-10. sărind peste un băț alternând cu mersul. III. Partea finală. Mersul este normal cu o sarcină pentru brațe: balansați-vă înapoi pentru fiecare pas, cu corpul întorcându-se în lateral. Sănătatea este în regulă, mulțumesc pentru încărcare!　　　

Natalia Ryabinina
Complexe de exerciții matinale în grupa a doua de juniori

VO 2 GRUPA MAI TÂNĂ.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.1

I. Mersul într-o coloană pe rând, în picioare, "se clătina", de la picior la picior "ca un lup". Alergarea este normală, împrăștiată.

Formarea într-un cerc

II. Complex de comutatoare pentru exterior"batiste"(cu batiste)

Mama ne-a cumpărat batiste -

Atat pentru fiu cat si pentru fiica.

Trebuie să purtăm eșarfe, -

Nu te doare gâtul!

Mai întâi ne jucăm cu ei,

Apoi îl punem pe gât!

1. „Arată-mi batista”

I. p.: picioarele ușor depărtate, batistă în ambele mâini lângă piept.

1.3 - Îndreptați-vă brațele înainte - arătați batista.

2.4 - Reveniți la i. p. (4-5 ori).

2. „Întoarce-te și arată”

I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, batiste la umeri.

1.3 -Virați la dreapta (stânga), corect (stânga) mana la dreapta (stânga).

(de 4 ori fiecare).

3. "Arc"

I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, batista în ambele mâini dedesubt.

1.3 - Aplecați-vă înainte și fluturați batista în stânga și în dreapta,

(4-5 ori).

4. „Squats”

I. p.: picioarele ușor depărtate, batistă în ambele mâini dedesubt.

1.3 - Asezati-va, aduceti batista inainte.

(4-5 ori).

5. "Hai sa sarim"

I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie; 8-10 sarituri pe loc. Respirația este voluntară. Repeta De 2-3 ori alternând cu mersul pe loc.

„Să suflam pe batiste”

I. p.: picioarele depărtate, batista în ambele mâini dedesubt. Ridică-te pe degete, respiră adânc pe nas; Aduceți batistă înainte și suflați pe batistă. Reveniți la i. p. Repetați de 3-4 ori.

III. Joc cu mobilitate redusă „Găsiți o batistă”

Inventar: batista.

Copiii stau împrăștiați lângă profesor. Profesorul are o batistă în mâini. La comanda profesorului, copiii închid ochii, în timp ce profesorul ascunde o batistă în locul de joacă. Profesorul îi invită pe copii să meargă să găsească batistă:

Batista, copii, veti gasi

Și adu-mi o batistă!

Copiii se plimbă prin locul de joacă, căutând o batistă. Oricare copil găsește primul batista, o aduce profesorului.

Nota. Înainte de a începe jocul, amintește-le copiilor că atunci când caută o batistă, trebuie să meargă, nu să alerge.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.2

Subiect „Copii puternici”

Copii duri care fac exerciții.

I. Formare într-o linie. Virați la dreapta, transformați-vă într-o coloană una după alta.

Mers unul după altul Mers pe degete (brațele în lateral, în sus, mers pe călcâie (brațele încrucișate la spate, mers rapid) „Ne grăbim”, alergare usoara (bratele indoite la coate „a ne ajuta să scăpăm”, trecere la mers rapid, mers normal.

Formarea într-un cerc.

II.ORU fără obiecte

1. „Ne ridicăm mai sus, încercăm să creștem”

I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie.

1 – Ridicați-vă cu degetele de la picioare, întindeți-vă în sus cu picioarele încordate și umerii ridicați,

2. „Făcem box, câștigăm putere”

I. p.: picioarele ușor depărtate, brațele îndoite în pumni la piept.

1-aruncă mâna dreaptă înainte,

3-aruncă mâna stângă înainte,

3. „Hai să ne aplecăm și vom fi campioni”

I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe talie.

1-2 – înclinați în jos, atingeți podeaua cu degetele;

4. „Ne ridicăm picioarele - ne întărim burtica”

I. p.: culcat pe spate, mâinile sub cap.

1-2 – ridicați picioarele drepte în sus,

5. „Sărim ca mingii, neștiind oboseala, veseli și veseli, apoi mergem”

Sari și pas în ritmul poeziei.

Exercițiu de respirație „Micii giganți”

I.p.: tribuna principală.

Stați calm pe degetele de la picioare și întindeți-vă "giganți înalți"(Inspiră, coboară brusc întregul picior, cu brațele în jos (expiratie) – "copii".

III.P. Şi. "Carusele"

Vorbire:

Copiii duri s-au ridicat în ordine,

Copiii duri și-au făcut exercițiile!

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.3

I. Formarea într-o coloană una după alta. Mergând în cerc într-o coloană în spatele scaunelor dispuse în cerc cu jucării pe ele.

Mergând unul după altul „Hai să mergem împreună, avem nevoie așa”, mergând pe degete de la picioare, cu brațele în sus, cu palmele față în față „Cât de mari suntem”, mers pe tocuri, mâinile pe centură „Așa poate face toată lumea”, jogging ușor „Ne grăbim să ajungem la jucăriile prietenei noastre”, mers normal.

Formarea într-un cerc

II.OSU cu jucărie

1. „Îți vom arăta jucăriile”

"Uite o jucărie",

3 - reveniți la i. p.

2. „Să ne uităm la jucărie”

2.4 - revenirea la i. p.

3. „Așează-te și ridică-te”

2.4 - stați în i. p.

4. — Cu grijă!

1.3 - Îndreptați dreapta (stânga) picior,

2.4 - revenirea la i. p.

5. „Jucăriile se distrează”

Exercițiu de respirație „Jucăriile sunt fierbinți”

(inhala) "Ewwwwwww"- suflam pe jucărie.

Vorbire:

Educator:

Copii:

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.4

I. Mersul într-o coloană pe rând în timpul îndeplinirii sarcinii; la semnal "broaște" stai jos, apoi mergi normal; alergând ca fluturii, batând din brațe, apoi alergând normal.

Formarea într-un cerc

Picioarele noastre merg împreună,

Ei poartă cizme frumoase!

Cizmele merg pe potecă,

Puteți trece și prin bălți în ele!

Cizmele nu se vor uda în ploaie,

Picioarele noastre vor fi uscate!

Formarea într-un cerc.

II. Complex de comutatoare pentru exterior„Cizme frumoase” fără articole

1. „Picioarele noastre merg împreună”

I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos.

1.3 - Ridică-ți brațele în sus, bate din palme.

2.4 -Reveniți la i. n. Respirația este voluntară. (4-5 ori).

2. „Iată picioarele noastre în cizme frumoase”

I. p. - picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, mâinile pe talie.

1.3 - misca-ti piciorul spre dreapta (spre stanga, intoarce-ti corpul la dreapta (spre stanga, intinzi bratele in lateral, arata-ti cizmele);

2.4 - Reveniți la i. n. Respirația este voluntară. (4-5 ori).

3. „Cizme frumoase”

1.3 - Aplecați-vă, atingeți-vă degetele de la cizme cu degetele (dacă este posibil,

2.4 -Reveniți la i. n. Respirația este voluntară. (de 4 ori).

4.„Cizme puternice”

1.3 - Așezați-vă, atingeți degetele de la cizme cu vârful degetelor,

2.4 - Reveniți la i. n. Respirația este voluntară. (4-5 ori).

5. „Picioarele sar, cizmele sar”

I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Sărind pe loc în timp ce se întoarce (de 2 ori în orice direcție)în alternanţă cu mersul pe jos. Repetați de 2-3 ori.

„Picioarele sar, cizmele sunt obosite”

I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Mâinile în lateral, respirați adânc pe nas. Reveniți la i. p., în timp ce expiră, să zicem "obosit". Repetați de 3-4 ori.

III. Joc cu mobilitate redusă „Într-un cerc uniform”

Copiii formează un cerc și se țin de mână. Profesorul stă în cerc cu copiii. Concomitent cu profesorul începe să citească textul, copiii încep să danseze în cerc la stânga sau la dreapta.

Într-un cerc uniform în cizme frumoase

Mergem unul după altul pe o potecă plată.

Mergem împreună, pas cu pas.

Rămâi unde ești, hai să facem asta împreună!

După cuvintele profesorului "stai pe loc" toată lumea se oprește și se întoarce spre centrul cercului.

La sfârșitul textului, profesorul arată o mișcare, figura (ghemuit, aplecare, sărituri, "primăvară" etc.).

COMPLEXE DE GIMNASTICE DE DIMINAȚA

VO 2 GRUPA MAI TÂNĂ.

Subiect: "Distractie de iarna"

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.1

I. Mergând într-o coloană pe rând, în picioare, "se clătina", de la picior la picior "ca un lup". Alergarea este normală, împrăștiată.

Formarea într-un cerc.

II. Aparatură deschisă cu cuburi.

1. „Ridicăm cubul, ne încordăm brațele”

I. p. - stând cu picioarele depărtate la lățimea piciorului, cuburi în ambele mâini dedesubt.

1.3 - Ridicați cuburile prin laterale și loviți-le;

2.4 - coborâți cuburile, reveniți la poziția de pornire. (4-5 ori)

2. „Ridicați mâinile înainte, bate cuburile”

I. p. - poziție de bază, cuburi în ambele mâini pe centură.

1,2 – mâinile înainte, loviți cuburile;

2, (de 4 ori)

3. „Întoarce-ți trunchiul, arată-mi cubul.”

I. p.: - picioarele depărtate la lățimea umerilor, cuburi dedesubt.

1,2 – întoarceți la dreapta (la stânga, mutați la dreapta (stânga) mana cu spatele cubului;

2.4 - revenire la poziția de pornire. (de 4 ori)

4. „Înclină-ți trunchiul, pune cubul pe podea”

I. p. - stați în genunchi, cuburi în ambele mâini la umeri.

1- aplecati-va inainte, puneti cuburile deoparte;

2 - îndreptați-vă, mâinile la centură;

3 - aplecați-vă, luați cuburile,

4 - reveniți la poziția inițială. (4-5 ori)

5. „Squats”

I. p. - stând cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, cuburi în ambele mâini la spate.

1 -Așezați-vă, puneți cuburile pe podea;

2 - ridicați-vă, îndreptați-vă, brațele libere;

3 - stai jos, ia cuburile,

4 - reveniți la poziția inițială. (de 5 ori).

6. „Vom sări puțin”

I. p.: - picioarele ușor depărtate, brațele aleator de-a lungul corpului, cuburi pe podea la degetele de la picioare.

Sărind pe două picioare în jurul cuburilor în ambele direcții, alternând cu mersul pe loc (De 3 ori)

P.I. „Zmeu și pui”

III. Joc "Tăcere", Borisov, p. 7

Respirator gimnastică"Avion", Varenik, pagina 22

COMPLEX EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.2.

I. Mersul este normal, mersul pe degete; mergând, călcând peste obiecte,

Alergare normală, pe degete de la picioare, "şarpe" (ca un fir și un ac)

Formarea într-un cerc.

III. Aparatură deschisă cu o bilă de diametru mare

1. "Ridicam mainile"

I. p. - stând cu picioarele depărtate la lățimea piciorului, mingea în ambele mâini dedesubt.

1 – mâinile înainte;

2 – ridicați mingea în sus;

3 - mâinile înainte;

4 - coborâți mingea în jos, reveniți la poziția de pornire. (de 5 ori).

2. „Cercul cu mâinile”

I. p.: - stând cu picioarele depărtate la lățime, mingea în ambele mâini dedesubt.

1 – 3 – faceți un cerc cu brațele drepte spre dreapta (stânga);

4 - reveniți la poziția inițială. (de 3 ori pe sens).

3. „Codurile corpului”

I. p. - picioarele așezate depărtate, mingea în brațele îndoite lângă piept.

1.3 - Aplecați-vă, atingeți mingea de podea (între călcâiele picioarelor,

2.4 - revenire la poziția de pornire. (de 4 ori).

4. „Întoarce corpul”

1 – intoarce corpul la dreapta (la stanga, pune mingea langa tine in lateral;

2 – revenirea la pozitia de start;

3 – întoarceți corpul, luați mingea;

4 - revenirea la poziția inițială (de 3 ori pe sens).

5. „Ne îndoim picioarele”

I. p. - întins pe spate, mingea în ambele mâini în spatele capului.

1.3 - Îndoaie genunchii, trăgându-i spre burtă și atinge-ți genunchii cu mingea;

2.4 - îndreptați genunchii, scoateți mâinile din spatele capului, reveniți la poziția inițială.

6. „Sărind în jurul mingii”

I. p. - picioarele ușor depărtate, mingea pe podea, mâinile la întâmplare. Sărind în jurul mingii în ambele direcții, alternând cu o scurtă pauză.

P.I. „Găsește-ți casa”(patru case mari cu cerc, Penzulaeva, p. 35

III. Joc - imitație (deget gimnastică) „Pisica își dă afară ghearele”,

Borisova, p. 6

Respirator gimnastică„Suflați pe un fulg de nea”,Varenik, pagina 27

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.3

I. Mersul ca de obicei, mersul în perechi, mersul cu oprire la semnal. Alergare normală, alergare în direcții diferite. Fugi și oprește-te la un semnal.

Formarea într-un cerc.

II.ORU "Herringbone" (fara articole)

brad de Crăciun, brad de Crăciun,

ace verzi,

bile de aur,

Lanterne strălucitoare.

Moș Crăciun în noaptea de Revelion

El ne va aduce cadouri.

Să mergem împreună la pomul de Crăciun,

Ne vom găsi cadourile.

1. „Brad de Crăciun, pom de Crăciun, ac verde”

I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate.

1.3 - Mâinile înainte, mișcați degetele, să spunem "înţepător".

2.4 - Reveniți la i. n. Respirația este voluntară. Repetați de 5 ori.

2. „Bradul de Crăciun ne întâmpină, își flutură labele cu ace”

I. p.: picioarele depărtate, brațele în jos.

Leagăne: o mână înainte, cealaltă înapoi. După 4-6 mișcări, odihnește-te. Obișnuiește-te cu o gamă largă de mișcări. Respirația este voluntară. Repetați de 3-4 ori.

3. „Ne place foarte mult bradul de Crăciun”

I. p.: picioarele depărtate, mâinile pe talie.

1.3 - Aplecati-va inainte, bratele inainte in semicerc.

2.4 - Reveniți la i. n. Nu vă îndoiți picioarele, priviți înainte când vă îndoiți. Respirația este voluntară. Repetați de 4-5 ori.

4. „Câtă zăpadă s-a îngrămădit, ramurile sunt zdrobite de zăpadă, îndreptăm ramurile-brațele, le eliberăm de zăpadă.”

I. p.: culcat pe burtă, capul pe palmele îndoite, picioarele ușor depărtate.

1.2 – îndreptați-vă brațele, îndoiți-vă ușor,

3.4 – revenire la poziția de pornire. Repetați de 4-5 ori.

5. „Vântul scutură pomul de Crăciun, apoi îndoaie crengile, apoi le desface”

I. p.: culcat pe spate, mâinile la cap.

1 – îndoiți piciorul drept;

2 – îndoiți piciorul stâng;

3 – îndreptați piciorul drept;

4 – îndreptați piciorul stâng.

6. „1,2,3,4,5 – vom sări cu iepurașul; 1,2,3,4,5 - cu noi mergem"

Salturi și pași în ritmul poeziei (sar ca iepurașii, mâinile la piept - "labe", umblă ca urșii, clătinându-se dintr-o parte în alta cu brațele întinse).

P.I. „Îngheț, îngheț a crescut prin stejar”

III. Exercițiu de respirație „Ne va fi milă de bradul de Crăciun, acum îl vom încălzi cu toții.”

I.p.: tribuna principală.

Inspiră calm pe nas; du-ți palmele la față și, în timp ce expiri, suflă peste ele.

Mers, alergare ușoară după profesor, mers.

Vorbire:

Vom cânta cântece.

Hai sa dansam!

Bine de pomul de Crăciun

Sărbătorește Anul Nou!

COMPLEXE DE GIMNASTICE DE DIMINAȚA

VO 2 GRUPA MAI TÂNĂ.

Subiect: „Jucăria mea preferată”

Complexul nr. 1

"se clătina"; din picior în picior "ca un lup"; furișându-se "ca o vulpe".

Alergarea este normală; împrăștiate; "şarpe"

Formarea într-un cerc.

II.OSU cu jucărie

1. „Îți vom arăta jucăriile”

I. p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, jucărie la spate.

1.2 - Jucărie înainte și în sus, să zicem "Uite o jucărie",

3 - reveniți la i. p. (4-5 ori).

2. „Să ne uităm la jucărie”

I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe talie. Jucărie din spate.

1.3 – Virați la dreapta (stânga, uitați-vă la jucărie,

2.4 - revenirea la i. p. (de 5 ori).

3. „Așează-te și ridică-te”

I. p.: picioarele ușor depărtate, jucărie în fața ta.

1, 3 - Stai jos, jucărie pe podea,

2.4 - stați în i. p. (de 5 ori).

4. — Cu grijă!

I. p.: stând pe podea, accent pe brațele îndreptate în spate.

1.3 - Îndreptați dreapta (stânga) picior,

2.4 - revenirea la i. p. (de 5 ori).

5. „Jucăriile se distrează”

I. p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, jucărie în mâini.

Hamei ușor pe două picioare. (alternează cu mersul pe jos de 3 ori).

III. Așezați jucăriile pe covoare.

Mers, alergare ușoară după profesor, mers.

Exercițiu de respirație „Jucăriile sunt fierbinți”

I. p. în picioare, jucărie în mâini. Ridicându-se pe degete, jucăria înainte și în sus (inhala); coborând, jucă-te jos, spunând în timp ce expiri "Ewwwwwww"- suflam pe jucărie.

Vorbire:

Educator:

Ești bine? Ești bine?

Copii:

Eu și jucăriile făceam exerciții acum!

COMPLEXUL Nr. 2

I. Mersul pe jos este normal; de la hummock la hummock; urmând calea de corectare; de-a lungul potecii cu nervuri.

. Formarea într-un cerc.

II. ORU cu un cerc.

1. „Uită-te pe fereastră”

I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, cerc cu mâner din lateral pe piept.

1 – întinde brațele înainte, privește pe fereastră;

2 – coborâți cercul,

3 - poziția de pornire (de 5 ori).

2. „Soarele răsare”.

I. p.: picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, cerc în brațele îndoite lângă piept.

1.3 – ridicați cercul în sus, cu brațele drepte;

2.4 – coborâți cercul. Reveniți la poziția inițială (de 5 ori).

3. „Soarele a apus”.

I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, cerc cu mâner lateral cu brațele îndoite în fața ta.

1.3 – înclinați spre dreapta (stânga);

2.4 – poziția de pornire (4-5 ori).

4. „Soarele a apus”

I. p.: picioarele mai late decât umerii, prindeți cercul din lateral cu brațele îndoite în fața dumneavoastră.

1.3 – aplecați-vă înainte, atingeți podeaua cu cercul;

2.4 – poziția de pornire (4-5 ori).

5. "Ascunde-te de soare".

I. p.: stând într-un cerc, picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, cerc la nivelul taliei cu o prindere din lateral.

1 – stai jos, pune cercul pe podea;

2 – ridică-te în picioare;

3 – stai jos, ridica cercul;

4 – poziția de pornire (4-5 ori).

6. „Iepurași însorit”.

I. p.: stând într-un cerc, picioarele împreună, mâinile pe centură. Sărituri pe două picioare în loc cu o scurtă pauză între serii de sărituri (de 2-3 ori).

P.I. „Prinți un fulg de nea”

„Găsește-ți culoarea”, exercițiu de atenție.

COMPLEXUL Nr. 3

I. Mersul pe jos este normal; cu genunchi ridicat "cal"; "şarpe"; risipite "fulgi de zapada".

Alergarea este normală; alergare în direcții diferite; cu schimbarea ritmului „fulgii de zăpadă zboară”. Formarea într-un cerc.

II.ORU fără obiecte.

Nu este plictisitor pentru tine și pentru mine.

Să fim puternici și curajoși

Dexter și priceput,

Sanatoasa, frumoasa,

Deștept și puternic.

1. „De la palme la umeri”

I. p.: picioarele împreună, mâinile în jos.

1 - Mâinile la umeri, degetele atingând umerii;

2 - brațele înainte, palmele în sus, capul ridicat;

3 – mâinile la umeri;

4 - Reveniți la poziția inițială (de 5 ori).

2. "Rotații".

I.p.: picioare depărtate la lățimea picioarelor, brațele în fața pieptului, coatele îndoite, degetele strânse în pumn.

1 -4 – mișcări circulare ale brațelor în fața pieptului înainte, un braț se rotește în jurul celuilalt4

1 – 4 - mișcări circulare ale brațelor în fața pieptului spatelui.

3. "Ceas".

I. p.: picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, mâinile pe centură.

1.3 – înclinarea corpului spre dreapta (spre stânga, să zicem "tec";

2.4 – îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială "Aşa" (de 4 ori fiecare).

4. „Aplecați-vă și ridicați-vă”

I. p.: picioarele stând depărtate, mâinile pe talie.

1.3 – aplecați-vă înainte, atingeți-vă degetele de la picioare cu mâinile;

2.4 – îndreptați-vă. Reveniți la poziția inițială (de 5 ori).

5. "Păsări"

I. p.: stând, picioarele drepte, brațele sprijinite în spate.

1.3 – ridicați dreapta (stânga) picior;

2.4 – mai jos. Reveniți la poziția inițială (de 4 ori fiecare).

6. "mingi"

I. p.: picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie. 8-10 sarituri si 8-10 pasi. Săritul este ușor, moale. Respirația este voluntară. Repetați de 2-3 ori.

P.I. — Nu întârzia!

Inventar: cuburi de plastic multicolore – in functie de numarul de copii.

Profesorul așează cuburile într-un cerc și îi invită pe copii să stea lângă oricine le place. cub:

Copii, alergați la mine și alegeți un cub pentru voi.

Ridică-te repede pentru el și amintește-ți de el!

După ce copiii aleg cuburile și stau în spatele lor, profesorul vorbeste:

Alergați pe site,

Ca păsările, zboară departe.

Copiii aleargă pe tot locul de joacă, imitând cu mâinile bătăi ale aripilor păsărilor. După 30-40 de secunde profesorul dă un semnal — Nu întârzia! După semnal, copiii aleargă la cuburi, încercând să-și găsească cubul.

III. „Au fost odată iepurași”, Borisova, p. 5

Exercițiu de respirație „Ne distram!”

I. p.: picioarele depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, respirați adânc pe nas. Reveniți la i. p., în timp ce expiră, să zicem "amuzant". Repetați de 3-4 ori.

COMPLEXE DE GIMNASTICE DE DIMINAȚA

VO 2 GRUPA MAI TÂNĂ.

Subiect: „Apărătorii patriei”

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.1.

I. Mersul într-o coloană pe rând; pe șosete; os de hering- călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate; "ca urșii"- degetele de la picioare împreună, călcâiele depărtate.

Alergarea este normală; împrăștiate; "şarpe"; de la un capăt la altul al site-ului

Schimbarea benzilor este gratuită

II. Deschideți tabloul de distribuție cu un inel.

Mașina, mașina zboară înainte.

Mașina, mașina fredonează.

Aici este un câmp, aici este un râu, aici este o pădure deasă.

Am ajuns! Stop!

1. "Verificați volanul".

I. p.: picioarele depărtate, inelul în mâna dreaptă dedesubt.

1.3 - Îndreptați-vă brațele înainte, transferați inelul în cealaltă mână;

2.4 - poziția de pornire (de 5 ori).

2. "Să mergem".

I. p.: picioarele depărtate la lățime, inelul în ambele mâini întins înainte cu o prindere din lateral.

Rotiți inelul la stânga și la dreapta "ca un volan" (de 5 ori fiecare).

3. „Se întoarce pe drum”.

I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, inel în ambele brațe îndoit în fața pieptului cu o prindere din lateral.

1.3 – înclinarea corpului spre dreapta (stânga);

2.4 – poziția de pornire (de 4 ori fiecare).

4. "Schimbam roata".

I. p.: în genunchi, inel în mâna dreaptă.

1 – intoarceti la dreapta, asezati inelul la varful piciorului drept;

2 – îndreptați-vă;

3 – virați la dreapta, luați inelul;

4 – îndreptați-vă, transferați inelul în cealaltă mână.

La fel la stânga (De 3 ori).

5. „Conducem pe munte”.

I. p.: stând pe călcâie, inelul în ambele mâini dedesubt.

1.3 - îndreptați-vă, ridicați inelul cu mâinile drepte deasupra capului;

2.4 - poziția de pornire (de 5 ori).

6. „Călărit în cercuri”.

I. p.: picioarele ușor depărtate, inel pe podea. Sărituri pe două picioare în jurul inelului (de 2 – 3 ori, alternând cu mersul pe jos.

P.I. "Masini". Respirator gimnastică"Pompa".

III. Joc „Găsiți și păstrați tăcerea”.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.2

„Ca să devenim puternici, ca să ne putem alătura armatei!

O să explic în ordine: Începem ziua cu exerciții fizice.”

I. Formare într-o linie. Vira la dreapta, la stânga. Mersul pe jos este normal; cu genunchi ridicat „călăreți”- călcarea peste obiecte; "tren" stomps într-o jumătate ghemuită, mâini - roțile se învârt; "bucuri"în patru picioare cu sprijin pe mâini și picioare;

Alergarea este normală; alergare în direcții diferite; cu o schimbare de tempo; în vrac "gloanțe zboară". Formarea într-un cerc.

II. Aparatură pentru exterior fără articole „Să devenim puternici ca tații!”

1. „Să creștem puternici”

I. p.: stând cu picioarele împreunate, mâinile la umeri.

1 – mâinile sus, strângeți pumnii,

2 – poziția de pornire (de 5 ori).

2. „Semnaliști”.

I. p.: picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, brațele drepte în vârf.

Leagăne încrucișate cu brațele deasupra capului (de 5 ori).

3. "Căpitan"

I. p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură.

1.3 – întoarceți corpul la dreapta (la stânga, în același timp duceți mâinile la ochi ( „Căpitanul se uită prin binoclu”,

2.4 – poziția de pornire (de 4 ori fiecare).

4. „Scoate-ți ghetele”

I. p.: la fel.

1 – brațele în lateral;

2 – înclinați spre dreapta (stânga) picior, atingeți-vă degetele de la picioare cu degetele;

3- brate in lateral;

4 – pozitia initiala (de 4 ori fiecare).

5. "Bombă"

I. p.: stând, picioarele drepte, mâinile odihnite în spate.

1.3 – îndoiți picioarele, strângeți genunchii cu mâinile, înclinați capul, grupează-te, ca koloboks;

2.4 – poziția de pornire (de 5 ori).

5. „Uită-te în jur”

I. p.: în picioare, brațele libere.

Sărituri pe două picioare cu rotație în jurul axei sale, alternând cu mersul (de 2-3 ori).

P.I. "Avion".

III. Mers unul după altul, alergare ușoară. Mersul cu o sarcină pentru mâini. Exercițiu de respirație "Uh-uh"

I. p.: în picioare, cu brațele în jos.

Ridicați-vă pe degetele de la picioare, brațele încet în sus, inspirați pe nas, coborâți brusc pe întreg piciorul, brațele în jos, expirați în timp ce pronunțați "Uh-uh".

Vorbire:

Faceți exerciții fizice

Și fii sănătos!

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI Nr.3

I. Formare într-o linie; transformându-se într-o coloană prin întoarcerea în spatele ghidajului. Mersul pe jos este normal; de la hummock la hummock; urmând calea de corectare; de-a lungul potecii cu nervuri.

Alergarea este normală; pe șosete; cu îndeplinirea sarcinilor (cu oprire, ghemuire, rotire la un semnal). Rearanjare după repere în 2 coloane.

II. ORU cu mingea.

1. "Întinde".

I. p.: stând cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, mingea în ambele mâini dedesubt.

1.3 - ridicați mingea deasupra capului, întindeți-vă;

2.4 - coborâți mingea în jos, reveniți la poziția de pornire (de 5 ori).

2. „Arată mingea tuturor”.

I. p.: stând cu picioarele împreună, mingea în ambele mâini lângă piept.

1.3 – îndreptați brațele înainte, arată mingea;

2.4 – poziția de pornire (de 5 ori).

3. „Arată mingea vecinului tău”.

I. p.: în genunchi, mingea în ambele mâini lângă piept.

1.3 – întoarceți corpul la dreapta (la stânga, întindeți brațele la dreapta (stânga);

2.4 – poziția de pornire (de 4 ori fiecare).

4. „Loviți mingea la podea”.

I. p.: picioarele așezate depărtate, mingea în brațele îndoite lângă piept.

1.3 - aplecați-vă, atingeți mingea pe podea (intre picioare);

2.4 - îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială (de 5 ori).

5. „Atinge mingea până la genunchi”.

I. p.: culcat pe spate, mingea în ambele mâini în spatele capului.

1.3 - îndoiți genunchii, trăgându-i spre burtă și atingeți-vă genunchii cu mingea;

2.4 - îndreptați genunchii, scoateți mâinile din spatele capului, reveniți la poziția inițială (de 5 ori).

6. „săritori”.

I. p.: picioarele ușor depărtate, mingea pe podea, mâinile la întâmplare. Sărind în jurul mingii în ambele direcții, alternând cu mersul pe jos (de 2-3 ori câte 6 sărituri fiecare).

P.I. "Prinde mingea".

III. Joc cu mobilitate redusă pentru atenție „Găsește-ți culoarea”, pagina 47