Descărcați videoclipul despre tenis de masă. Cum să înveți să joci tenis de masă

Salutare prieteni! Ivan Zhdanov este cu tine, antrenor de tenis de masă. Vreau să dedic această lecție de tenis de masă unei descrieri a principalelor tipuri de lovituri: roll-up forehand, backhand roll-up și trecerea de la ele la topspin. Articolul este conceput astfel încât să vă permită să obțineți rapid răspunsuri la întrebările comune despre tehnica de execuție, principalele greșeli și trucuri.

Articolul constă din 4 lecții despre toate loviturile principale din tenis de masă:

Lecție despre mecanica lovirilor în tenis de masă

Toate grevele pot fi împărțite în două clase mari de tip în funcție de tipul de rotație: rotație de sus și rotație de jos. Ne vom uita la loviturile topspin, deoarece sunt cele mai populare și importante pentru crearea stilului de atac al unui jucător.

Lecția de tenis de masă nr. 1. Rotiți pe dreapta

Rolul cu forehand este, de regulă, prima lovitură pe care jucătorii încep să o studieze. tenis de masă. Această grevă formează baza pentru multe alte greve. De exemplu, dacă scurtezi mișcarea forehand-ului și o faci mai paralelă cu masa, vei obține un coaster. Dacă mișcarea se prelungește în traiectorie, atunci se obține un topspin puternic, iar dacă mingea zboară sus deasupra mesei, atunci forehand-ul este deja transformat într-un smash. Despre mecanica tranziției de la diverse tipuri vorbim puțin mai târziu.

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a efectua o rulare corectă este să luați poziția sau poziția corectă. Picioarele sunt poziționate la un unghi de 30 de grade față de masă, piciorul drept este puțin mai departe decât poziția stângă a corpului. Greutatea corpului este la mijloc sau ușor deplasată către piciorul drept din cauza unei ușoare înclinări a corpului spre partea dreaptă. Unghiul dintre antebraț și umăr este de 90 de grade, cotul este aproape de corp sau poate fi chiar apăsat. Mingea este primită pe o rachetă care are un unghi de 30 de grade și acest unghi rămâne aproape neschimbat pe toată durata mișcării.

Pe măsură ce racheta se mișcă, corpul se rotește în jurul axei sale, creând forță de impact. Greutatea corpului se deplasează de la piciorul drept la stânga, dar doar ușor, deoarece miezul face munca principală. Picioarele îndeplinesc aici mai mult o funcție de susținere și sunt responsabile pentru mobilitatea mișcării în jurul mesei. Gratuit mâna stângă(daca esti dreptaci) se roteste cu corpul pentru a nu interfera cu integritatea miscarii.

Forța loviturii este generată de impactul corpului, așa că este important ca umărul drept să fie tras înapoi, adică corpul nostru să fie întors. Dacă corpul era paralel cu masa, acest lucru se întâmplă atunci când jucătorul „se lipește” de masă (atinge masa), atunci lovitura se va datora doar mâinii și nu va avea nicio forță. În plus, mușchii spatelui și ai corpului sunt mult mai puternici decât brațul, astfel încât pot da o lovitură puternică pentru o lungă perioadă de timp. Mingea este primită la înălțimea fileului, în punctul său cel mai înalt.

Faza finală a loviturii constă în întoarcerea corpului, în timp ce racheta nu trebuie să se extindă dincolo de jumătatea stângă a corpului. Rolarea pe dreapta se execută în zona de mijloc la masa, la o distanta de 0,5-1 metru de margine.

Forehand forehand la tenis de masă

Erori tipice la rularea pe dreapta

Să ne uităm la principalele greșeli pe care le fac elevii, care sunt foarte frecvente la lecțiile de tenis de masă.

1. Corpul este paralel cu masa și nu este implicat în lovitură. Rotirea corpului prin deplasarea umărului drept în spate permite rulării să imprime forță.
2. Racheta este în unghi drept față de masă. Acest lucru face ca mingea să fie aruncată în sus.
3. Picioarele sunt poziționate paralel cu masa, ceea ce face dificilă utilizarea atât a picioarelor, cât și a corpului pentru a executa lovitura.
4. Jucătorul atinge masa și încearcă să joace imediat mingea de pe masă. Drept urmare, mingea lovește plasa. Acest lucru adaugă agitație inutilă atunci când primiți mingea.
5. La lovire, mâna cu racheta trece peste nivelul capului sau al umărului stâng.

Unde să joci forehand?

Tenisul de masă modern are o tendință de atac pronunțată. Acest lucru face ca forehandul să fie lovitura cheie pe tot parcursul jocului. Prin urmare, este important să jucați forehand nu numai în pătratul din dreapta, ci chiar și în cel din stânga. Imaginea de mai jos arată zona de joc rulant din dreapta, care reprezintă până la 75% din masă.

În colțul din stânga al mesei, se joacă și cu o rolă din dreapta, dar mai rar, acest lucru se întâmplă atunci când este necesar să loviți „lumânarea” - aceasta este o minge care are o cale de zbor înaltă. Timpul lung de zbor vă permite să luați o poziție confortabilă cu picioarele pentru un atac puternic înainte din dreapta, chiar și din colțul stâng.

Lecția de tenis de masă nr. 2. Rotiți pe stânga

Rolul din stânga continuă într-o măsură mai mare funcție de protecție sau de reținere, aceasta se explică prin faptul că este dificil să dai o lovitură puternică din partea stângă. Rolul din stânga, precum și din dreapta, este o lovitură de bază, a cărei modificare vă permite să faceți o lovitură mai complexă, cum ar fi topspin.

Poziția de pornire pentru primirea comodă a mingii este între centrul corpului și coapsa stângă. Picioarele sunt îndoite la genunchi și corpul este înclinat înainte, acest lucru permite stabilitate și mobilitate maximă atunci când loviți și mișcați. Umărul stâng este rotit în direcția zborului mingii.

Picioarele sunt paralele cu masa la o distanta ceva mai mare decat umerii. Mingea este primită pe rachetă partea din spateîntr-un unghi ușor față de masă. Așezăm mingea pe rachetă în zona splinei, cotul este îndoit la un unghi de 90 de grade. O tehnică clară în stânga este deja jumătate din succesul la rulare.

Viteza principală la deplasarea spre stânga este formată de antebraț, care face o mișcare de rotație în jur articulația cotuluiși mișcarea încheieturii mâinii. Un corp ușor desfășurat creează forță de impact suplimentară, dar aceasta este secundară. Mișcarea se termină când antebrațul drept (pentru dreptaci) și capul rachetei sunt îndreptate înainte.

Rol cu ​​backhand în tenis de masă

Pentru a face o rostogolire de înaltă calitate, trebuie mai întâi să luați mingea pe rachetă la un unghi mai mic de 30 de grade, apoi să o ridicați folosind mișcarea mâinii și a antebrațului. Dacă mingea nu primește putere, mingea va lovi adesea plasa. Această greșeală se întâlnește adesea printre jucătorii începători, când forța loviturii nu este suficientă pentru a trimite mingea în cealaltă jumătate a mesei.

Exersarea tehnicii backhand în tenis de masă

Pentru a exersa tehnica de rulare cu backhand în practica mea, am creat un algoritm despre cum să îmi dau în mod constant o lovitură de primă clasă. Rolul din stânga diferă de cel din dreapta prin faptul că se efectuează într-o poziție mai incomodă, când mâna are mai puțin spațiu pentru a primi și mânui mingea. Mai jos am subliniat un set de exerciții pentru dezvoltarea consecventă a rolului de backhand:

1. Practicarea primirii mingii plate. Antrenorul aruncă mingile la o înălțime semnificativ mai mare decât plasa, sarcina sportivului este de a primi mingea cu un suport plat. Acest exercițiu dezvoltă capacitatea de a da viteza de zbor mingii și de a lovi masa. Lovirea mingii poate fi practicată în exercițiu suplimentar pe masă la 90 de grade.
2. Exersarea ridicării mingii folosind antebrațul. Jucătorul a fost deja antrenat să ofere viteza de zbor unei mingi înalte, acum sarcina este să ia mingile la înălțimea fileului. Pentru ca mingea să nu lovească în plasă, pe lângă lovire, este necesar să-i dea și rotație. Acest lucru se face în acest exercițiu numai de către mișcare de rotație antebrațele în jurul articulației cotului. Mișcarea antebrațului este perfect practicată folosind un astfel de exercițiu auxiliar precum „roata”.
3. Exersarea mișcării mâinii într-o lovitură. În timpul mișcării, mâna se relaxează și se mișcă puțin înapoi. În timpul contactului cu mingea, încheietura mâinii se claște. Mișcarea periei are o traiectorie de 45 de grade. Peria îndeplinește două funcții: impact și rotație.
4. Combinație a mâinii și antebrațului atunci când se rostogolește spre stânga. Execuția complexă a unei lovituri cu două părți: mâna și antebrațul.
5. Conectarea unei carcase suplimentare în bobina din stânga. În punctul de primire a mingii, corpul face o pantă ușoară spre partea stângă dedesubt piciorul stâng, acest lucru vă permite să adăugați puterea corpului pentru o forță de impact mai mare.

Când antrenați în detaliu rulada de revers, ar trebui să acordați atenție lucrului pas cu pas. Elementul este complex și, pentru a-l învăța, trebuie să elaborezi pe rând toate elementele implicate în lovitură.

Greșeli tipice la rulare pe stânga

Am întocmit o listă erori tipice la rostogolire pe stânga, care este cel mai adesea executată de sportivi la lecții.

1. Picioare drepte la primirea mingii. Aceasta este cea mai frecventă greșeală! Când primim mingea, picioarele ar trebui să fie îndoite la genunchi, deoarece prin îndreptarea picioarelor, astfel „ridicăm” mingea și îi dăm o traiectorie balistică. Lipsa jocului de picioare la rularea din stânga va duce la faptul că mingea va lovi adesea plasa sau în spatele mesei, deoarece traiectoria sa va fi mai plată (dreaptă). Extinderea picioarelor în timp ce primiți mingea vă permite să ridicați mingea și, datorită lucrării antebrațului, creează o traiectorie balistică pentru minge.
2. Recepția mingii în spatele șoldului stâng sau la șoldul drept. Intervalul optim de recepție este între șoldul stâng și centrul corpului sub piept. Această poziție vă permite să maximizați utilizarea antebrațului pentru rulare. În alte puncte, brațul este fie prea întins, fie prea strâns, ceea ce scoate antebrațul din leagăn.
3. Un unghi prea ascuțit al rachetei în raport cu masa la primirea mingii duce la atingerea fileului.
4. Racheta în faza finală este departe de corp. Acest lucru face dificilă efectuarea atacurilor ulterioare. La rulare, cotul nu se deplasează departe de corp. Lovirea antebrațului se efectuează prin rotire în jurul cotului.
5. Primirea mingii cu o rachetă la un unghi de 45 de grade sau mai mult. Ca urmare, mingea cade în plasă.

Lovitura cu forehand/backhand poate fi împărțită în două tipuri, primul este roll-up, iar al doilea este topspin. Mulți antrenori străini nu folosesc deloc așa ceva ca un roll-up, iar toate loviturile din forehand se numesc topspin-uri. Avem obiceiul de a împărți roll-ul și topspin, deși în esență sunt aceeași lovitură, cu mici diferențe de tehnică de execuție.

Lecție despre mecanica lovirilor în tenis de masă. Diferența dintre roll și topspin

Formarea unei lovituri de tenis de masă este un simplu act de echilibrare între rotire și forță. Prin urmare, lovitura se formează datorită traiectoriei rachetei. Modul în care o conducem va determina ce tip de grevă va fi făcută.

Nu trebuie să vă gândiți că traiectoria rachetei este determinată doar de mișcarea mâinii, întregul corp este implicat în crearea traiectoriei. Sarcina principală în deplasarea rachetei cade pe trei grupe musculare: picioare, corp (spate, piept, abdomen) și umerii (braț, antebraț, mână). Implicarea tuturor celor trei grupe musculare vă permite să loviți cât mai tehnic și mai puternic posibil.

Imaginea de mai jos arată diferitele unghiuri ale traiectoriei rachetei și impactul pe care îl produce. Deci, dacă facem o lovitură cu mâna dreaptă vertical în sus, atunci mingea primește o rotație maximă, dar, în același timp, se transmite o forță slabă și viteza de zbor. Această lovitură se numește „topspin clasic” și a fost foarte comună în anii 80 ai secolului XX.

Dacă traiectoria are o mișcare orizontală, atunci mingea primește accelerație maximă și forță nu există rotație ca atare. O astfel de lovitură se numește suport.

In poza de mai jos am aratat diferite lovituri in functie de traiectoria rachetei. După cum putem vedea, pe lângă rolling și topspin, există și alte soiuri. Fiecare lovitură are propriul scop și sarcină.

Mecanica efectuării diferitelor lovituri în tenis de masă

Stand- Acesta este un element defensiv-atac pentru a transfera rapid mingea în diferite puncte de pe masă.

Rulează-te- Aceasta este o lovitură clasică pe minge fără spin la înălțimea fileului. Efectuat în zona mijlocie și apropiată a mesei.

Topspin– lovirea mingii cu rotire de jos în zona apropiată sau mijlocie a mesei.

Twist– loviți mingea pe masă cu rotație de jos.

Topspin clasic– lovirea mingii cu underspin chiar la marginea mesei.

Lecție de tenis de masă pentru avansați. Zone de joc

Creșterea unui jucător este accelerată atunci când poate varia clar între diferite lovituri în timpul jocului. Locul în care este luată mingea determină clar tipul de element și mișcare. Pentru o mai bună înțelegere, am desenat o imagine a zonelor de lovire în topspin. După cum puteți vedea, loviturile din partea dreaptă predomină și ocupă o mare parte.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că în zone diferite funcţionare diverse elemente. Deci în zona de pe masă (zona din apropiere) răsucirea se efectuează spre dreapta/stânga; în zona de mijloc (0,5-1,5 m de masă), rularea predomină deja, iar în zona îndepărtată (la mai mult de 1,5 m de masă) masa este deja jucată folosind topspin.

Zone de joc și variații de lovituri

La efectuarea loviturilor funcționează și diverse grupe musculare, astfel încât în ​​zona de pe masă sunt implicate antebrațul și umărul, în zona de mijloc, pe lângă mușchii centurii scapulare, este implicat și corpul, iar în zona îndepărtată. al mesei este completat de un lucru îmbunătățit pentru picioare. Cu cât jucăm mai departe de masă, cu atât mișcarea devine mai largă.

O înțelegere clară a zonelor jocului vă permite să exersați loviturile în fiecare zonă. Dacă un jucător este bun în zona apropiată, dar rău în zona de mijloc, atunci îi va fi dificil să facă față unui jucător rapid.

Rezumatul lecției

În această lecție am vorbit element de bază tenis de masă - rulând pe dreapta și pe stânga. Pentru a o executa cu acuratețe, este important să primiți corect mingea, să luați o poziție cu picioarele și să faceți o mișcare. Pentru a lovi corect, trebuie mai întâi să luați poziția corectă cu picioarele, apoi să efectuați mișcarea. Picioarele sunt fundamentul unei lovituri de succes. Rolul cu forehand este jucat pe cea mai mare parte a mesei datorită faptului că are o putere și o putere mai mare. Într-o lovitură cu forehand (topspin), atât umărul, cât și corpul și picioarele sunt implicate, acest lucru creează de mare viteză minge.

Avantajele jocului de backhand la tenis de masă sunt manevrabilitatea și capacitatea de a produce răspândită pe întreaga masă. Acest lucru se datorează faptului că mișcarea din stânga se face, de regulă, de mână și antebraț. Ca rezultat, jucătorul poate face o răspândire rapidă din colțul din stânga către puncte incomode pentru inamic. În plus, este mai ușor să efectuați o răsucire (lovirea tăieturii de pe masă) în stânga datorită mișcării mâinii decât cu o răsucire în dreapta.

Astfel, forehand-urile sunt destinate mai mult să distrugă apărarea adversarului, iar backhand-urile sunt menite să creeze un avantaj tactic în timpul raliurilor.

Modificarea traiectoriei rachetei vă permite să treceți de la un roll-up - o lovitură cu o mică rotație de sus - la topspin. Varierea traiectoriei permite producerea diferitelor elemente tactice, cum ar fi o răsucire sau un stand, de exemplu. Este important să înțelegeți ce mișcare ar trebui făcută în diferite zone ale mesei.

Deosebesc trei zone: aproape, mijloc și departe, în funcție de distanța de la masă. În fiecare zonă, rulada este transformată în alte elemente. În zona apropiată, se execută un stand sau o răsucire, în zona de mijloc se execută rularea în sine, iar în zona îndepărtată se execută topspin.

Dacă mai aveți întrebări despre efectuarea rulării la stânga/dreapta, îmi puteți adresa o întrebare într-o scrisoare sau la contact.

Ivan Jdanov a fost cu tine.

Succes la antrenament și victorii mari!

Se joacă într-o varietate de locuri: în avantaje, pe plaje, în curți, în săli de sport, în case de vacanță, în birouri și oriunde poți pune o masă de tenis. Materialul nostru video gratuit vă va ajuta să vă confortabil și să luați o rachetă.

De unde să încep? educaţie? Începeți să stăpâniți greve simple, cum ar fi tremurături. Le poți stăpâni după primul antrenament. Principalul lucru este să nu te grăbești și să nu abordezi imediat elementele complexe care durează mult până se perfecționează, deși este clar că tentația este mare, pentru că sunt cele mai avantajoase. Pentru a stăpâni împingerea, trebuie să înveți ține racheta corect. Nu ține pixul strâns. Degetul mare și arătător ar trebui să fie libere. Lovirea mingii se aplică în momentul în care sare pe jumătatea ta de masă și se află la înălțimea maximă. Astfel nu vei lovi plasa și vei respinge atacul adversarului tău. Împingerea practicată este utilă, deoarece este inclusă ca element suplimentar în loviturile mai complexe, de exemplu, cele de finisare înșelătoare sau puternice.

După ce ați stăpânit împingerile cu mâna dreaptă și stângă, vă recomandăm să jucați un joc foarte activ și captivant - „învârtirea”. Reguli de tenis de masă sunt după cum urmează:

• participanții stau de ambele părți ale mesei și numărul lor nu este limitat;
• stipulează calea alergării în jurul mesei - în sensul acelor de ceasornic sau în sens invers acelor de ceasornic;
• primul participant la joc servește mingea și aleargă spre cealaltă parte a mesei;
• cel care lovește mingea aleargă și pe partea opusă;
• Toți participanții trebuie să primească și să lovească mingea pe rând până când apare o eroare;
• Ei joacă de obicei ca un joc eliminatoriu, oricine ratează mingea părăsește jocul, iar ultimii doi participanți îl joacă între ei pentru titlul de câștigător mândru.

Încearcă să joci acest joc cu prietenii tăi și nu vei regreta, pentru că vei primi o mare încărcătură de emoții pozitive și vei avea o mișcare grozavă în jurul mesei.

În general, există două tipuri de jocuri în tenis de masă:

• scurt;
• lung.

Prima se ține până când unul dintre participanți înscrie 11 puncte, iar al doilea până la 21 de puncte. Într-un joc scurt, toată lumea joacă două depuneriîntr-un rând și într-o serie lungă de cinci. Prezentarea are și caracteristici proprii. Mingea este pusă în joc din colțul din dreapta sau din stânga și trebuie să lovească mai întâi jumătatea terenului serverului și apoi de partea jucătorului care îl primește. Dacă mingea lovește plasa, se acordă o rezervă. Dacă mingea lovește a doua oară în plasă, atunci un punct revine adversarului și ai un serviciu mai puțin.

Încercați să stăpâniți un simplu tehnica tenisului de masa cu ajutorul videoclipurilor noastre și nu vei regreta. Vei avea ceva de făcut timp liber cu beneficii pentru sănătate.

Filosoful și poetul antic Cicero a susținut că mișcările unui atlet care joacă cu mingea îl caracterizează pe deplin. pregătire fizică. Aceasta și multe descoperiri arheologice confirmă faptul că jocurile cu mingea erau cunoscute în lumea antică. Chiar și atunci, au fost construite locuri și spații speciale. Desigur, în acele vremuri ei habar nu aveau ce era, de exemplu, un simulator de tenis, dar existau profesori special pregătiți pentru fiecare joc cu mingea.

Unul dintre sporturile care atrage prin viteza instantanee de mișcare în jurul terenului, rotația rapidă a mingii, serviciul virtuos și o varietate de tactici defensive este tenisul de masă. Antrenamentul este însoțit de sarcini de forță, care asigură ușurință și reacție excelentă în timpul jocului.

Tenisul de masă este un hobby pentru tineri și adulți. Inventar disponibil și reguli simple atrage milioane de oameni la acest joc sportiv. Experții consideră că tenisul de masă este una dintre activitățile cele mai preferate din sistemul de educație fizică pentru școlari. În plus, acesta este un sport în care genul nu este o problemă centrală pentru participare. Deci, în tenis se pot arăta cu partea cea mai bună atât băieți cât și fete. În plus, pentru a stăpâni tehnica jocului, nu este necesar să ocupi o poziție de conducere în sport.

Citiți mai multe despre caracteristicile jocului de tenis de masă și, în special, despre tehnica de lovire a forehandului în videoclipul informativ.

Ping-pong sau tenis de masă este unul dintre cele mai populare jocuri ale vremurilor noastre. Acesta este atât spiritul competiției sportive, cât și o opțiune excelentă pentru petrecerea timpului liber. Acest videoclip vă va ajuta să învățați elementele de bază ale jocului de ping pong, în special servirea mingii cu spin de jos. După vizionarea lecției video, chiar și jucătorii de tenis începători le va fi ușor și fără greșeli.

Ping-pong (tenis de masă) s-a format ca independent joc sportivîn a doua jumătate a secolului al XIX-lea. Interesant, numele său provine de la sunetul mingii care lovește racheta - „ping” și sunetul lovirii de masă - „pong”. Se crede că acest joc a apărut în Anglia din cauza vremii ploioase, când oamenii nu puteau juca tenis afară.

Tenisul de masă este un sport interesant care s-a răspândit rapid în întreaga lume. Pentru a câștiga competiții, trebuie să stăpânești tehnicile, să cunoști ordinea și regulile jocului. Materialul video „Tenis de masă: servește” vă va spune despre unul dintre componente esentiale jocuri de tenis de masă.

Tenisul de masă este unul dintre cele mai spectaculoase sporturi. Totul este captivant - reacția strălucitoare, poziția și atacurile de putere frumoase ale jucătorilor. În ciuda aparentei simplități a mișcărilor, tenisul are propriile trucuri și secrete.

Vă sugerăm să aruncați o privire film educativ„Tehnici de joc de tenis de masă”. Îi va ajuta atât pe antrenori, cât și pe cei care visează doar să-și stăpânească tehnicile. Jocul este o improvizație și filmul va ajuta la îmbogățirea cu altele cunoscute și poate cineva va veni cu propriile tehnici.

Divertisment și jocuri, sport și recreere activă, entuziasm și competiție - aceste cuvinte oferă cel mai bun răspuns la întrebarea „Ce este tenisul de masă?” Desigur, tenisul de masă înseamnă ceva diferit pentru fiecare persoană: pentru unii este o activitate minunată de agrement, dar pentru alții înseamnă întreaga lor viață. Cu toate acestea, acest joc a rămas unul dintre cele mai populare din întreaga lume timp de mulți ani.

Videoclipul „Tenis de masă – Serviri (Tutorial)” vă va dezvălui câteva dintre secretele unui joc de succes, vă va învăța cum să serviți corect trei tipuri de servire cu underspin, cum să faceți o scurtătură și, de asemenea, un antrenor profesionist vă va arăta mai multe exerciții eficiente pentru apărători.

Poti invata sa joci tenis in cluburi speciale folosind literatura speciala... sau poti alege cel mai simplu mod si invata sa joci tenis de masa folosind Internetul. Acest lucru va necesita timp, efort, o masă de antrenament și un videoclip educațional „Regulile tenisului de masă”, care va explica simplu și clar principiile de bază ale jocului. Învățarea jocului de tenis de masă nu este dificilă, deoarece nu există tehnici sau principii speciale, succesul în acest joc poate fi obținut doar printr-o practică constantă și cunoașterea regulilor jocului.

Viteza instantanee de mișcare, rotația rapidă a mingii, serviciul cu măiestrie și o varietate de tehnici defensive - toate acestea provin dintr-un meci de tenis de masă. Indiferent cât de mult te uiți la mișcările rapide ale jucătorilor, este greu de imaginat că în spatele ușurinței de mișcare se află multe ore de antrenament cu exerciții de forță. Secțiunea dedicată acestui sport fascinant conține videoclipuri care spun în detaliu cum să obții abilitățile dorite.

Pentru cei care sunt interesați de joc și care doresc să-l cunoască mai bine, Obvi conține lecții video din care puteți învăța gratuit și în detaliu regulile de aruncare a unei mingi speciale folosind rachete prin plasa unei mese speciale de joc și mult mai mult.

Luați, de exemplu, să învățați cum să jucați. Lecții online pe acest subiect, conform compilatorilor lor, sunt la fel de utile atât viitorilor maeștri ai sportului, cât și antrenorilor. Ideea centrală a lecțiilor este fraza scurtă „jocul este improvizație”.

O altă lecție, „Predarea tenisului de masă”, acoperă elementele de bază ale jocului.

Dacă te uiți la duelul jucătorilor de la masa de joc, primul gând care îți vine în minte este că nu există nimic special: lovește mingea și reflectă loviturile adversarului.

În același timp, în mișcări simple are propriile sale secrete. Unele dintre ele dezvăluie tutoriale video pe Obvi. De exemplu, este util să urmăriți un tutorial despre servirea mingii. O lecție video separată spune cum să servești o „minge complicată” cu rotire de jos. Judecând după feedback-ul de la jucătorii începători, după vizionarea lecției, chiar și pentru ei, mingile „spin” sunt ușor și fără erori.

Tenisul de masă este un joc fără nicio indicație a preferințelor de gen în rândul jucătorilor. Este important cine și cum stăpânește tehnica lovirii. Una dintre lecțiile despre tehnica forehand te va ajuta să o stăpânești.

Și cel mai important, jocul este ușor pentru cei care doresc să-l stăpânească.

Fiți atenți la lecțiile din secțiunea „tenis de masă” și multe vor deveni clare și poate chiar trezesc interesul pentru joc. În acest caz, aș dori să vă urez succes.

Cel mai important și dificil lucru în învățarea tenisului de masă este antrenamentul. Pentru a trece rapid de la un începător la un profesionist, trebuie să îți măsori antrenamentul, să nu obosești prea mult și să împărțiți procesul de stăpânire a tehnicii în trei etape. Prima este cea inițială, când tocmai stăpânești tehnicile, trebuie să-ți formezi reflexe motorii și imagine vizuală, al doilea - procesul de consolidare a tehnicii a început, îți îmbunătățești mișcările, eliminând inexactitățile în tehnică și abilități. Iar a treia etapă este îmbunătățirea tehnologiei. Sarcina ta în această etapă nu este doar să-ți perfecționezi abilitățile, ci și să-ți dezvolți propriul stil de joc.

Exersează-ți mișcările caracteristice, analizează stilul de joc al adversarilor tăi, dezvoltă diferite tactici și câștigă experiență.

Nu te opri niciodată din antrenament, pentru că fără el nu vei reuși niciodată. Să luăm în considerare fiecare etapă de antrenament separat.

În primul rând, înainte de a începe să jucați pe masă, simțiți racheta și minge, învață să-i dirijezi zborul, stăpâne mișcările inițiale. Cu cât petreci mai mult timp pregătirii inițiale, cu atât va fi mai ușor în viitor. Mai jos este o listă de exerciții recomandate

1. Deplasați-vă pe teren în timp ce țineți mingea cu racheta.
2. Rotiți mingea peste rachetă.
3. Aruncă mingea în sus cu racheta și asigură-te că nu cade cât mai mult timp posibil. Exercițiul se face atât în ​​timp ce stați nemișcat, cât și în mișcare.
4. Dribling (conducerea mingii, lovirea ei pe podea).
5. Învârti mingea cu racheta.
6. Exersați săritura înaltă și scăzută a mingii.
7. Squat și lovește mingile între genuflexiuni.

Cel mai important lucru este să păstrați racheta perpendiculară pe zborul mingii, să nu loviți mingea deasupra ochilor și să țineți racheta lângă talie. Nu întinde mâna spre minge, mișcă-ți tot corpul.

După terminarea primei etape de antrenament, puteți începe următoarele exerciții:

1. Schimbați părțile rachetei în timp ce loviți mingea.
2. Nu lăsați mingea să lovească podeaua schimbând palma sau spatele rachetei.
3. Joacă în perechi, fără a lăsa mingea să lovească linia trasată pe sol.

Dacă aceste exerciții sunt deja ușoare pentru tine, atunci antrenează-ți răspunsul motor, tehnica de mișcare și capacitatea de a controla zborul mingii. Următorul set de exerciții vă va ajuta:

1. Loviți mingea de zece sau cincisprezece ori cu suprafața și marginea rachetei.
2. Aruncă mingea sus, apoi primește-o cu racheta fără a reveni, absorbind energia cinetică a căderii prin mișcarea rachetei în spatele mingii.
3. Exercițiu în pereche. De la trei sau patru metri, loviți mingea la o înălțime nu mai mică decât umerii. Dacă nu poți ține pasul cu mingea, poți crește distanța.
4. Faceți exerciții cu un perete de antrenament. Deplasați-vă de-a lungul ei, trimițând o lovitură la dreapta, cealaltă la stânga. De exemplu, tăierea din stânga unul câte unul în 2-3 pătrate, desenate cu cretă pe perete la nivelul umerilor sau rostogolirea din ambele părți într-o țintă pe masă.

După ce ați stăpânit loviturile și pozițiile, treceți la practicarea tacticilor individuale. Monitorizați cu atenție claritatea pozițiilor și direcția loviturilor și totul va funcționa cu siguranță pentru dvs.

Când jucați pe masă, acordați atenție mișcărilor corecte. Doar datorită lor și exersând elementele jocului, sensibilitatea musculară, perseverența, concentrarea și munca grea, îți vei putea îmbunătăți abilitățile.

Nu este nevoie să învârți mingea, scopul tău este să păstrezi mingea în masă cât mai mult timp posibil. Și numai atunci puteți trece la principalele tipuri de furaje, rulouri și tăieturi. Amintiți-vă că o tehnică învățată incorect vă va împiedica progresul în stăpânirea jocului.

Pentru a-ți îmbunătăți practica, stabilește-ți obiective pe care le poți atinge, pur și simplu, nu te eforta prea mult, este un ajutor prost în practică. Dar toate acestea te vor ajuta să-ți organizezi acțiunile și acțiunile partenerilor tăi.

În timpul antrenamentului, încercați să respectați următoarea secvență:

Etapa 1 - Antrenament la perete, exersarea roll-up-urilor pe dreapta si stanga, taieturi, imitarea lor, antrenament prindere.
Etapa 2 – îmbunătățirea tăierilor cu rulouri, învățarea serviciului din ambele mâini, îmbunătățirea lor fără rotație, rulouri din ambele părți.
Etapa 3 – tăierea pe ambele părți, îmbunătățirea serviciului cu rotație complexă, combinații tactice și îmbunătățirea lor, tăierea rolelor și îmbunătățirea lor
Etapa 4 – studiul top spin pe stânga și dreapta, „lumânare” și îmbunătățirea tehnicilor și tehnicilor stăpânite anterior
Etapa 5 – consolidarea tehnicilor, tacticilor și îmbunătățirea acestora în jocuri și antrenament. Învață fiecare tactică în această ordine:

• familiarizați-vă cu traiectoria mingii.
• stăpânirea și exersarea mișcărilor „Roata” și „Mingea pe spiță”, care oferă o înțelegere completă a interacțiunii rachetei cu mingea, a dependenței traiectoriei ulterioare a mingii de aceasta și a muncii întregului corp. în timpul unei greve. În general, acesta este un întreg set de exerciții care vor trebui să fie practicate fie singur, câteodată cu un partener, alteori la perete și așa mai departe.

Amintiți-vă, nu stați pe loc, mișcați-vă întotdeauna în timpul antrenamentului. Stăpânirea noilor tactici necesită întotdeauna repetare, așa că nu renunța. Și vei reuși. Joc fericit!

Lecții video