온라인으로 여성의 체질량 지수를 계산하십시오. 정상 체중을 계산하는 방법: BMI가 도움이 될 것입니다.

가족과 관계 15.10.2019
가족과 관계

체질량지수(BMI)를 계산하는 이유는 무엇입니까? BMI에 따르면 과체중의 올바른 치료법을 선택하는 데 필요한 비만 정도를 알 수 있습니다. 수식을 사용하여 데이터 가져오기 BMI = 체중/신장 2, 또는 사용 온라인 계산기체질량지수.

BMI 계산기
너의 몸무게: (킬로그램)
너의 키: (센티미터)
체질량지수 =
BMI 분류

표 1 - BMI, WHO(1997)에 의한 비만 및 합병증 위험 분류.

치료 전술은 비 약물, 약물 요법 또는 외과 적 치료 유형 중 하나를 선택하는 것으로 구성됩니다. 동시에 비만의 기존 동반질환과 합병증 등 위험인자를 고려하여 체질량지수(BMI)를 기반으로 개별 접근을 합니다. 과체중의 경우 증가를 방지하는 생활 방식을 유지하기만 하면 됩니다. 프로그램 비약물 요법권장 대상:

  1. 2개 이상의 위험 요소와 함께 과체중.
  2. 102cm 이상의 허리 둘레와 함께 초과 체중.
  3. 비만의 정도.

약물의 추가비 약물 요법의 효과가없는 경우와 BMI가 27kg / m2 또는 허리가 102cm 인 두 가지 이상의 위험 요소가있는 경우 필요합니다. 수술,정신 질환과 알코올 중독이 없으면 다음과 같은 경우에 처방됩니다.

  1. BMI가 40kg / m 2를 초과하는 사람들의 복잡한 보존 요법의 비효율.
  2. 35kg / m2의 BMI와 동맥성 고혈압, 관상 동맥 심장 질환, 2 형 당뇨병, 혈중 지질 수치의 현저한 초과, 수면 무호흡 증후군, 순환 부전의 조합.
  3. 비만 5년 이상.

비약물 치료

점진적 또는 빠른 체중 감소, 신체 활동 투여 및 행동 요법의 특정 식단으로 구성됩니다.

점진적인 체중 감소

대부분의 환자에게 사용됩니다. 점진적인 체중 감소에는 다음이 포함됩니다.

  1. 1단계 - 1~6개월 이내에 10%의 체중 감소; 다이어트 시작 후 6개월이 지나면 기초대사량이 감소하기 시작합니다.
  2. II 단계 - 그 본질은 달성된 수준에서 체중을 유지함으로써 향후 6개월 동안 기초 대사를 안정화시키는 데 있습니다. 지나치게 급격한 체중 감소는 기초 대사율의 현저한 감소와 비만의 재발을 유발할 수 있습니다.
  3. III 단계 - 추가 체중 감소.

이러한 목적을 위해 제품의 일일 콜레스테롤 함량이 300mg 이하인 저칼로리 식단이 사용됩니다. 에너지 값은 1400 - 1600 kcal / day이며 그 중 다음을 설명합니다.

  • 단백질 - 최대 15%, 그 중 1/3은 콩 제품의 단백질입니다.
  • 지방 - 최대 29%; 이중 불포화 - 30 - 50%, 포화 지방산제품의 일일 에너지 가치의 최대 10%를 제한합니다. 지방, 주로 저지방 생선을 보충하기 위해 피부가없는 가금류가 권장되며 때로는 마른 쇠고기 안심을 사용할 수 있습니다.
  • 탄수화물 - 평균 55%; 그들의 공급원은 주로 전체 귀리와 보리, 밀기울, 콩류, 통밀 가루로 구운 빵, 파스타에서 추출한 용해성 식이 섬유이지만, 오직 듀럼 밀가루와 매우 제한된 양의 무가당 유형의 베리와 과일, 야채입니다. 케톤산증의 발병을 예방하기 위한 하루 총 탄수화물 양은 100g 이상이어야 합니다.

식단에는 무지방 코티지 치즈, 0.5% 케 피어, 저지방 우유를 식단에 도입하여 칼슘 염이 풍부하며 미량 원소가 포함된 비타민을 매일 추가로 섭취하면 비타민, 칼륨 및 마그네슘이 보충됩니다. 식염의 일일 섭취량은 4.5g으로 제한됩니다(참조). 식사 전에 하루 3번 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 이는 일정한 체온과 소화 과정을 유지하기 위해 에너지 소비를 80kcal 증가시킵니다.

빠른 체중 감소

1일 칼로리 섭취량을 800kcal로 줄여 3개월 이내에 평균 20%의 체중을 감량하는 기술이다. 이 방법은 40kg/m2 이상의 BMI와 외과적 치료 적응증 2에 나열된 장애 교정에 대한 내성이 있는 경우에만 적용됩니다. 4개월 이상 사용하지 않으며 다음과 같은 경우 금기 사항입니다.

  • 65세 이상;
  • 간, 신장, 담낭의 질병;
  • 기관지 천식 및 제1형 당뇨병;
  • 악성 종양의 존재;
  • 심장 부정맥;
  • 뇌 순환 장애, 급성 심근 경색 후 재활 요법 수행;
  • 알코올 중독과 마약 중독.

비만의 재발 방지는 시부트라민을 2~3개월 정도 복용함으로써 이루어진다. 우울 상태에 합류하는 경우 플루옥세틴이 대신 처방됩니다.

투약된 신체 활동

주된 것은 걷기입니다. BMI가 40kg / m 2 미만인 경우 훈련은 100 단계 / 분의 속도로 30 분 동안 1 주에 3-4 회 수행됩니다. 점차적으로 걷는 시간은 1시간으로 증가하고 속도는 일일 훈련으로 최대 160보/분입니다. 체질량지수(BMI)가 40kg/m 2 이상인 경우 10분부터 주3회 65보/분의 속도로 수업을 시작하고 적응 후 35~45분간 운동을 한다. 매일 또는 주 4회(최소) 분당 100보의 속도로

행동 심리 치료

그 목표는 체중 감량에 대한 동기를 개발하고 체중, 신체 활동 및 영양의 역학, 스트레스 및 우울증과의 싸움 등을 기록하여 식사 및 자제 규칙을 가르치는 것입니다.

치료

공식적으로 권장되는 1차 약제는 식욕억제 및 기초대사량을 증가시키는 시부트라민, 췌장 및 위 리파아제를 억제하는 오를리스타트, 2차 약제인 펜터민이다. 장기간 사용하면 약물 의존, 폐 고혈압 및 불안 장애 증가가 발생할 수 있습니다. 1차 약제의 장점은 체중 감량을 달성하고 비만 합병증의 심각성을 줄이는 데 높은 효율성을 보인다는 것입니다. 부작용장기간 (2 년) 사용하는 심장 판막 질환 및 폐 고혈압의 발달 형태. Orlistat는 또한 수반되는 동맥 고혈압에 대해 선택되는 약물입니다. 모든 비만 치료 프로그램은 해당 프로필의 의사에 의해 개발되고 동적 제어 하에 수행됩니다.

수술

보존적 치료 방법이 효과가 없는 병적 비만(BMI>40) 환자에게 적용됩니다.

오늘날 다음 작업이 가장 효과적입니다.

  • 위 우회;
  • 위장의 밴딩;
  • 소매 위 성형술.

몸매를 유지하는 것은 심장 및 혈관 질환 예방의 핵심 포인트입니다. 체질량 지수(BMI)를 계산하는 것은 건강한 체중을 확인하는 한 가지 방법입니다. 이 표시기는 체중이 사람의 키에 해당하는 정도와 그러한 비율이 생명에 위협이되는지 여부를 보여줍니다.

BMI의 기본 개념은 벨기에 과학자 Adolf Quetelet에 의해 개발되었지만 용어 자체는 1972년 Journal of Chronic Diseases에 비만에 관한 기사가 게재된 후 처음 도입되었습니다.

이 지수는 체중을 저체중, 정상 또는 과체중으로 추가 분류하기 위해 각 개인의 지방, 근육 및 뼈 조직의 질량을 결정하기 위해 만들어졌습니다.

BMI(영어 "체질량 지수"에서 유래)는 전체 유기체의 정상적인 기능과 직접적인 관계가 있습니다. 과체중은 다음과 같은 질병 발병 위험을 증가시키기 때문에:

  • 허혈성 질환;
  • 제2형 당뇨병;
  • 저혈압;

BMI를 계산하는 방법?

체질량 지수로 더 잘 알려진 Quetelet 지수는 다음 공식에 의해 결정되는 값입니다.

예를 들어 체중이 65kg이고 키가 172cm인 소녀의 경우 65 / (1.72) 2 \u003d 21.97과 같이 계산됩니다. 표 1에 따르면이 지표가 표준 한계 내에 있음을 결정할 수 있습니다.

계산을 단순화하기 위해 지정된 매개 변수에 따라 체중을 독립적으로 계산하는 특수 온라인 계산기를 사용할 수 있습니다.

파운드와 인치를 사용하여 BMI를 계산하는 경우 공식은 체중(파운드)/신장(인치 제곱)*703입니다.

질량 지수를 계산하고 결과를 해독하는 방법에 대한 자세한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오.

데이터 해석: BMI 표

일반적으로 인정되는 분류에 따르면 Quetelet 지수는 다음과 같은 범위를 갖습니다.

색인

설명

생명에 대한 위험 수준
최대 25세25세 이상
저체중 - 영양 부족, 섭식 장애 또는 기타 건강 문제를 나타낼 수 있음높은. 그것은 빈혈, 뼈 손실 및 여성의 발달 - 임신 문제의 발생을 배제하지 않습니다. 면역 체계의 작업이 악화되고 신체가 감염과 싸우지 않습니다음식 제한을 잊고 영양의 질을 높이고 스트레스를 없애고 육체적 운동즉, 신체는 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 받아야 합니다.
최대 22.920 ~ 25.9표준단, 허리둘레가 여성은 80cm, 남성은 94cm를 초과하지 않는 경우지표를 정상 범위 내로 유지하려면 이전식이 요법을 준수하고 일일 워밍업 (등산, 자전거 타기, 운동)을 잊지 마십시오.
23-27,4 26-27,9 초과 중량대사 증후군의 증가, 가능한 발달식단의 균형을 유지하고 고칼로리와 지방이 많은 음식을 제거하는 것이 필요하며 라이프 스타일을 근본적으로 바꾸는 것도 권장됩니다. 스포츠, 숙면 및 활동적인 오락에 충분한 시간을 할애하십시오
27,5-30 28-31 비만(1급)아주 키가 큰. 악성 종양의 형성뿐만 아니라 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 있습니다.진단을 포함한 신체의 완전한 검사뿐만 아니라 전문가의 상담이 필요합니다. 갑상선, 심장 및 혈관
31-35 32-35,9 비만(2도)
35,1-40 36-40,9 비만(3도)
≤40,1 ≤41 비만(4도)

미국 과학자들의 연구에 따르면 남성의 1%와 여성의 2.5%가 저체중으로 고통받고 있습니다. 동시에 BMI가 25-27 kg / m 2 인 남성의 최대 기대 수명이 관찰됩니다.


BMI: 무엇을 찾아야 할까요?

질량 지수의 계산은 진단의 기초가 아님을 기억해야 합니다. 일부 사람들, 특히 운동선수의 경우 BMI가 실제 체지방 수준에 비해 믿을 수 없을 정도로 높을 수 있습니다.

예를 들어 키가 175cm인 소녀의 이상적인 체중은 75kg입니다. 그러나 그녀가 마른 체격을 가지고 있다면 그녀의 규범은 75kg-10% \u003d 68kg의 계획에 따라 계산되어야 합니다. 그 반대, 뚱뚱한 사람들현재 무게에 10%를 더해야 합니다.

세계보건기구(WHO)는 BMI를 계산할 때 사람의 나이와 성별을 고려하지 않습니다. 2 세 이상의 어린이의 경우 지수는 성인과 동일한 방식으로 계산됩니다.

영국 과학자들이 수행한 연구에 따르면 12-16세 소녀의 BMI는 같은 연령 범주의 소년 BMI보다 평균 1kg/m 2 낮습니다.

또한 질량 지수를 계산할 때 신체의 체지방 분포 원리는 고려되지 않습니다. 즉, 원칙적으로 생명을 위협하지 않는 하체의 지방 축적으로 인해 지표가 과대 평가 될 수 있습니다. 그리고 동시에 지수가 정상인 사람은 복부에 과도한 지방이 있는 경우 건강에 대해 더 걱정해야 합니다.

비만과 관련된 문제에서 BMI 외에도 다음을 고려해야 합니다.


세계에서 BMI의 적용

2005년에 싱가포르는 아시아인의 지방 비율이 유럽인보다 상대적으로 높기 때문에 유럽인이 당뇨병과 심혈관 질환으로 고통받을 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

최근 프랑스, ​​이탈리아, 이스라엘 및 기타 일부 국가의 당국은 지수가 18 미만인 모델은 패션쇼에 참가할 수 없다는 법안을 변경했습니다. 이러한 방식으로 젊은 사람들의 건강한 생활 방식이 촉진되고 거식증이 예방됩니다.

러시아 연방 법률에 따르면 징집병의 Quetelet 지수가 규정된 기준(위 및 아래 모두)을 벗어날 경우 최대 6개월까지 병역을 유예받을 권리가 있습니다. 이 기간 동안 징집병은 검사를 받고 지표를 정상으로 되돌려야합니다. 비교를 위해 대만에서는 BMI가 낮거나 높은 신입사원을 즉시 임관합니다.

BMI를 사용하여 과체중 계산

BMI의 도움으로 초과 체중을 쉽게 계산할 수 있습니다. 이미 알려진 공식을 다음과 같이 수정하면 충분합니다.

체중(kg) - BMI 정상(표 참조) * 키(m 2)

예를 들어, 25세 미만이고 체중이 115kg인 남성의 경우 정상 BMI는 숫자 22입니다. 즉, 그의 과체중은 115-22 * (1.75 2) \u003d 47.6kg입니다.

이 공식은 정상 체중을 보여줍니다. 이 경우 67kg을 초과해서는 안됩니다.

따라서 체질량 지수는 각 사람의 체중과 건강을 통제하기 위해 고안된 중요한 지표입니다. 일부 부정확성에도 불구하고 BMI는 수십 년 동안 모든 연령대의 환자에서 비만의 1차 진단을 위해 세계적으로 사용되어 왔습니다.

과체중 문제는 우리 시대의 많은 사람들을 걱정합니다. 날씬하다는 것은 아름답고 건강하다는 의미입니다. 남자와 여자는 자신의 이상적인 체중을 계산하고 소중한 자신의 몸매에 어울리도록 최선을 다합니다. 그러나 목표로 하는 것이 무엇인지 어떻게 알 수 있습니까?

가장 자주 간단한 공식이 사용됩니다. 남성은 센티미터 단위의 키에서 100을 빼고 여성은 110을 뺍니다. 결과 숫자는 최적의 체중으로 간주됩니다. 그러나이 계산은 나이, 신체 유형 및 기타 추가 기능을 고려하지 않습니다. 따라서 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 체질량지수(BMI)를 계산하면 보다 정확한 결과를 알 수 있습니다.

체질량 지수 란 무엇입니까?

BMI는 사람의 키와 몸무게의 비율이 얼마나 정확한지를 나타내는 값입니다. 특별한 공식에 따라 대상이 비만인지 영양실조인지 계산됩니다. 종종 이 방법은 과체중 또는 저체중과 관련된 질병 치료에 의사가 사용합니다.

BMI를 계산하는 아이디어는 Quetelet이라는 이름으로 19세기에 살았던 벨기에 과학자에 속합니다. 그 후 많은 영양학자와 인류학자들이 모든 종류의 표를 조정했습니다. 에 이 순간 Quetelet뿐만 아니라 Brock, Humvee, Kref 및 Devin에 의해 BMI를 찾을 수 있는 공식이 있습니다. 그들은 지표를 계산한 과학자들의 이름으로 그러한 이름을 받았습니다.

Brock에 따른 BMI 계산 공식은 19세기 말 프랑스의 한 의사에 의해 개발되었습니다. 키 155cm~2m의 거리에 있는 평범한 남성에게 이상적입니다. Brock의 방법은 Kreff 교수에 의해 보완되었습니다. 그의 방법에 따른 계산에서 체격의 유형이 고려됩니다.

특정 공식에 따르면 사람이 소위 중심 비만으로 고통 받고 있는지 알 수 있습니다. 이를 위해 허리는 엉덩이로 나뉩니다. 0.9 이상의 숫자는 테스트 대상에 문제가 있음을 나타냅니다. 돌출된 배가 건강에 위협이 됩니다. 그들은 허리의 여분의 센티미터가 몇 년의 삶을 박탈한다고 말합니다.

의 규범에 유의해야 합니다. 다른 시간달랐다. 에 지난 몇 년이상적인 BMI가 이전보다 훨씬 작아지면서 과체중 및 비만으로 고통받는 사람들의 수가 통계적으로 증가했습니다.

BMI는 무엇에 의존합니까?

때때로 BMI 계산은 정확한 결과를 제공하지 않습니다. 사실 사람의 지방과 근육 조직의 비율은 다르며 여러 요인에 따라 다르다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 동일한 BMI를 가진 사람들은 동일하게 보이지 않습니다.

BMI를 정확하게 계산하기 위해서는 키뿐만 아니라 손목을 측정한 결과에 따라 결정되는 사람의 나이, 성별, 체형도 고려됩니다.

가는 뼈, 정상 뼈 및 넓은 뼈 유형이 있습니다. 어깨와 가슴이 좁은 마른 사람의 BMI는 다음과 같아야 합니다. 적은 지표큰 형태의 hypersthenics. 때로는 신체 유형을 결정하기 위해 너비를 측정합니다. 가슴.

근육과 지방 조직의 비율 차이로 인해 정상 BMI가 다릅니다. 남자와 여자. 도 고려해야 합니다 나이주제. 어린 소녀나 남성의 이상적인 체중은 성숙한 사람의 체중과 다릅니다. 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 나이가 들어감에 따라 근육 조직보다 무게가 덜 나가는 지방층이 증가합니다. 그래서 노인계산 결과 이상적인 지표를 얻을 수 있으며 동시에 과체중 문제가 있습니다. 따라서 50세 이상의 사람들은 중심성 비만을 예방하기 위해 허리-엉덩이 비율을 모니터링하는 것이 좋습니다.

특별한 공식과 표는 어린이의 정상 체질량 지수를 계산하는 데 사용됩니다.또한, 소녀와 소년의 이상적인 체중도 동일할 수 없다는 것을 잊지 마십시오. 2세 미만의 어린이와 이 연령에 도달하면 다른 지표가 나타납니다.

특별한 방법으로 운동 선수의 이상적인 체중이 계산됩니다. 그들은 훈련에 많은 시간을 할애하여 근육을 발달시켰습니다. 그들의 이상적인 BMI는 평균적인 사람보다 훨씬 높을 것입니다.

BMI를 알아야 하는 이유

BMI는 자신의 체형과 건강을 모니터링하는 사람들에게 유용합니다. 의사는 또한 이 지표를 사용하여 복용량을 결정합니다. 약. 일상 생활에서 체중 조절에 사용됩니다.

무엇을 위해 노력해야하는지 아는 것이 그림을 따르는 것이 훨씬 쉽습니다. 때로는 사람들이 스스로 문제를 만들어내는 경우가 있습니다. 예를 들어, 어린 소녀들은 절대적으로 정상 체중의 식단으로 지쳐 거식증을 유발합니다.

체질량 지수를 계산하면 문제가 있는지 여부와 문제가 얼마나 심각한지 판단하는 데 도움이 됩니다. 영양사는 얻은 지표를 기반으로 비만 환자에게 특정 영양 시스템을 권장하고 신체 운동.

BMI를 계산하는 방법

모든 뉘앙스를 고려하여 체질량 지수를 스스로 계산하는 것은 매우 어렵습니다. 우리는 사용자가 이 작업에 대처하도록 도울 수 있습니다. 체중이 걱정되는 사람들을 위해 온라인 체질량 지수 계산기가 개발되었습니다. 데이터를 양식에 입력하기만 하면 몇 초 안에 결과가 화면에 나타납니다. 일반적으로 정확한 체중을 아는 것으로 충분합니다. 보다 안정적인 결과를 얻으려면 엉덩이와 손목의 볼륨을 지정해야 합니다.

계산에 사용할 수식을 선택한 다음 결과 숫자를 표의 데이터와 비교합니다. 결과에 따라 검사자의 체중이 정상인지 여부를 판단할 수 있습니다. BMI는 또한 사람이 저체중인지 병적으로 과체중인지 나타냅니다. 비만에는 여러 등급이 있습니다. 이것은 계산에서도 고려됩니다.

우리는 편리한 온라인 체질량 지수 계산기를 제공합니다. 단순함에도 불구하고 상당히 정확합니다. 다양한 공식을 사용하여 연령을 기준으로 체질량 지수를 계산하거나 가능한 한 정확한 값에 가까운 평균을 도출할 수 있습니다.

BMI - 대략적인 지표

가장 정확한 공식을 사용해도 이상적인 체중을 계산하는 것은 불가능합니다. 각 사람은 개별적입니다. 따라서 지표가 표준을 벗어나더라도 화를 내지 마십시오.

많은 사람들, 특히 인류의 아름다운 절반을 대표하는 사람들의 실수는 광택 잡지의 모델과 같은 욕망입니다. 규범에서 약간의 편차가 공황을 유발할 수 있습니다.

물론 계산이 고통스러운 충만을 나타내면 고려하고 달성하려고 노력할 가치가 있습니다. 최고의 결과. 비만은 일반적인 웰빙과 인간 건강 상태에 유리한 영향을 미치지 않습니다. 과체중은 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병및 관절 질환. 따라서 조치를 취하고 여분의 파운드를 제거해야합니다.

반면에 BMI가 정상 범위에 있고 몸이 허약해 보이고 결코 젊지 않은 경우가 있습니다. 이 경우 검사 결과를 자랑스러워하지 말고 수치에 신경 쓰지 마십시오. 스포츠에 주의를 기울이거나 최소한 신체 활동을 늘려 몸을 정돈해야 합니다. 그러나 그런 사람들은 다이어트가 전혀 필요하지 않습니다.

어떤 경우에도 마른 숫자에 매달리지 마십시오. 가장 중요한 것은 일반적인 웰빙입니다.

검사 결과가 좋지 않더라도 스스로에게 귀를 기울여야 합니다. 사람이 거울에 비친 자신의 모습에 만족하고 의사가 여분의 파운드로 건강에 대한 위협을 보지 못하면 공식과 계산을 잊고 일상적인 리듬으로 삶을 즐기는 것이 좋습니다.

체질량 지수는 강한 성의 건강 상태를 평가할 수 있는 중요한 매개변수입니다.

체중의 급격한 변화는 항상 신체 시스템의 기능에 부정적인 영향을 미치므로 체중 증가와 체중 감소 모두 비정상으로 간주됩니다. 그러나 체중의 급격한 증가는 더 위험한 것으로 간주됩니다. 비만.

남성의 경우 과체중은 다음과 같은 결과를 위협합니다.

  • 당뇨병;
  • 심혈관 질환;
  • 면역 감소;
  • 호흡계의 붕괴;
  • 체력 상실;
  • 작업 능력 감소;
  • 발기부전;
  • 불모.

더 강한 성의 대표자는 발기 부전이 발생할 가능성과 비만의 배경에 대해 속을 연장하는 능력의 상실로 특히 두려워합니다. 결국 체중 증가는 신진 대사 과정의 실패와 위반으로 인한 것입니다. 호르몬 배경.

체중 감소는 또한 심각한 합병증을 일으키고 남성의 건강을 악화시켜 다음과 같은 결과로 나타납니다.

  • 신체의 방어력 약화;
  • 바이러스 성 질병 (ARVI, 인플루엔자 등)에 대한 감수성;
  • 영양 장애 병리학 적 과정에 대한 경향.

이를 고려할 때 남성의 BMI가 정상인 것이 중요합니다. 정상 체중을 유지하는 것은 체중을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 아름다운 인물뿐만 아니라 건강.

BMI 매개변수 값

체질량 지수는 사람의 체중과 키 사이의 일치를 반영하는 특수 지표입니다.

이 매개변수는 개별 환자마다 다르며 많은 요인에 따라 다릅니다. BMI를 평가할 때 다음이 고려됩니다.

  • 성별;
  • 연령 카테고리;
  • 발달 정도 근육량;
  • 호르몬 상태;
  • 생활 양식.

남성의 BMI 기준은 항상 여성보다 높습니다. 중년의 더 강한 성을 대표하는 사람들의 경우이 수치는 노인이나 청소년보다 큽니다. 아래에
체질량 지수 매개 변수의 값이 제공됩니다.

  1. BMI 최대 16은 남성의 과도한 날씬함을 나타냅니다.
  2. 16-18.5의 BMI는 중간 정도의 저체중을 나타냅니다.
  3. BMI 18.5~24.9는 정상입니다.
  4. 25~30의 BMI는 중요하지 않은(중간 정도) 과체중의 증상입니다.
  5. 30에서 35 사이의 BMI는 1도 비만의 전형입니다.
  6. BMI가 35~40이면 2등급 비만을 나타냅니다.
  7. BMI가 40 이상이면 심각한 과체중(3등급 비만)의 징후입니다.

남성의 경우 체질량지수(BMI)가 40을 넘으면 생명에 심각한 위협이 되며 중증 비만 문제를 없애기 위해서는 수술이 필요하다.

비만을 배경으로 질병이 발생할 가능성은 BMI와 허리 둘레 값을 평가하여 결정할 수 있습니다. 결국 큰 무게항상 호르몬 불균형과 대사 장애의 징후는 아닙니다. 예를 들어, 역도에 종사하는 남성은 근육량으로 인해 많은 체중을 가질 수 있으며 여전히 완전히 건강할 수 있습니다.

BMI 매개 변수가 표준보다 높고 동시에 벨트 둘레가 102cm 이상에 도달하면 비만을 배경으로 질병이 발생할 위험이 크게 증가합니다. 체질량 지수가 35kg / m2 이상이고 허리 둘레가 100cm 이상인 경우 이는 생명에 대한 위독한 상태 및 위험을 나타냅니다.

키에 대한 체중의 비율을 평가하려면 다음이 필요합니다.
이 공식을 사용하십시오:

나는 \u003d M: (PxR)

이 공식에서 I은 체질량지수(kg/m2), M - 체중(kg), P - 키(m)입니다. 예를 들어 체중 90kg, 키 187cm인 남성의 BMI를 계산해 보겠습니다.

그리고 \u003d 90: (1.87 x1.87) \u003d 25.7 - 이것은 표준입니다.

이러한 공식은 체중 위반과 관련된 건강 상태의 편차를 설정하기 위해 실제로 의학에서 널리 사용됩니다. 그러나 남성의 BMI는 개인마다 다를 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 청소년기에는 이 진단 방법이 사용되지 않습니다. 역도에 관련된 남성의 BMI를 측정할 때 정상적인 지표에 의존하는 것도 쓸모가 없습니다. 발달하는 유기체의 경우 매개 변수는 항상 낮고 체격이 강한 운동 선수의 경우 더 높습니다.

체중 보정

체질량 지수가 표준을 초과하거나 감소하기 시작하면 전문가의 조언을 구하는 것이 필수적입니다. 체중을 정상화하기 위해 환자는 개별식이 요법뿐만 아니라 최적으로 적합한 특별식이 요법을 처방받습니다. 약간의 체중 초과로 남성은 다음을 권장합니다.

  • 식사량과 식사 빈도를 줄입니다.
  • 체중 증가를 유발하는 제품을 거부하십시오.
  • 더 많은 곡물, 야채 및 과일을 섭취하십시오.
  • 식이 요법을 준수하고, 동시에 먹고, 밤에 먹지 마십시오.
  • 신체 활동 증가;
  • 수면과 휴식을 모니터링하십시오.

남성의 BMI가 정상보다 낮지만 체중 부족이 심각하지 않은 경우 다음 의사의 조언을 따라야 합니다.

  • 양을 늘리고 더 자주 먹습니다.
  • 식단에 단백질 식품을 포함시켜 식사의 칼로리 함량을 높입니다.
  • 근육량 증가에 기여하는 신체 운동을 수행하십시오.
  • 휴식과 수면의 정권을 관찰하십시오.

심각한 체중 증가 또는 감소의 경우 식이 요법과 요법 만이 체중을 교정하고 합병증의 발병을 예방하는 데 효과가 없기 때문에 전문가는 적절한 치료를 처방합니다.

오늘 우리는 체질량 지수를 스스로 계산하고 계산기를 사용하는 방법을 살펴볼 것입니다. 추가 방법계산이 존재합니다. 자신의 건강을 걱정하는 사람들을 위한 읽을 만한 가치가 있는, 추가 파운드로 고군분투하는 그림을 따르십시오.

BMI 란 무엇이며 왜 알아야합니까?

BMI는 BMI(Body Mass Index)의 약자로, 영어의 체질량 지수(BMI) 개념에서 따온 트레이싱 페이퍼입니다. 이 값을 사용하면 키에 대한 체중의 적합성 정도를 빠르게 평가할 수 있습니다. 벨기에의 사회학자 Adolf Quetelet은 1869년에 계산 방법을 개발했습니다. 100년 이상 동안 의사, 피트니스 트레이너 및 영양사는 이 편리한 공식을 사용해 왔습니다. 많은 과체중 사람들이 프로그램을 다운로드하고 온라인으로 지수를 계산합니다.

계산을 위한 기본 공식

체질량 지수를 계산하는 고전적인 공식은 다음과 같습니다.

체질량 지수 계산 공식

결과는 두 자리 숫자로 표시되며 kg/m² 단위로 측정됩니다. 실험의 순도를 위해 Natalia의 지표, 나이 45세, 키 166cm, 체중 64.5kg을 사용하여 모든 계산을 수행합니다. 우리는 계산을 수행하고 결과를 얻습니다.

Natalia의 BMI = 64.5: (1.66 × 1.66) = 23.4kg / m²

BMI 결과 설명 표

팁: 복잡한 제곱 계산을 수행하지 않으려면 편리한 온라인 BMI 계산기를 사용하십시오.

체중의 기준을 결정하는 추가 방법

Quetelet이 개발한 BMI 공식은 고전으로 간주되지만 정상 체중을 결정하는 더 간단한 방법이 있습니다. 다음은 가장 일반적인 방법과 실제 계산입니다.

첫 번째 방법: Breitman 인덱스

이 공식을 통해 이상적인 체중을 찾을 수 있습니다. 다음과 같습니다.

이상적인 무게 \u003d (높이 cm x 0.7) - 50

우리의 경우 다음을 얻습니다.

Natalia의 이상적인 무게 \u003d (166 X 0.7) - 50 \u003d 66.2 kg

나탈리아의 몸무게 64.5kg이 이상형에 가깝다. 무게가 이상적인 것보다 다소 적은 것으로 나타났습니다. 좋습니다!

방법 2: Tatonya 인덱스

언뜻보기에 Taton의 공식은 복잡해 보입니다.

N 체중 \u003d 키 - (100 + (키 - 100) / 20)

숫자를 대입하고 마음속으로 계산하십시오.

Natalia의 체중 표준 \u003d 166-(100 + (166-100) / 20) \u003d 62.7kg.

이 지수는 1.8kg의 초과 중량을 나타냅니다. 치명적이지는 않다!

세 번째 계산 옵션: 브로카 지수

N = (높이(cm - 100)) ± 10%

숫자를 대입해 보겠습니다.

N Natalia \u003d 166 - 100 \u003d 66 kg이고 체중이 정상 값보다 2.5% 적은 것을 알 수 있습니다. 이 표시기는 정상 범위 내에 있습니다.

네 번째 방법: 베른하르트 지수

공식 이상적인 질량 Bernhard에 따르면 신체는 체격의 특징을 고려합니다.

N = (높이 cm x 가슴 둘레 cm) / 240

휴식 시 Natalia의 가슴 부피를 측정하고 다음을 계산합니다.

N 나탈리아 \u003d (166cm x 96cm) / 240 \u003d 66.4kg. 체중은 정상입니다.

방법 5: Davenport 인덱스

이 인덱스는 Quetelet을 연상시킵니다. BMI를 계산하려면 체중(그램)을 키(센티미터)의 제곱으로 나누어야 합니다. 결과 수치가 3.0보다 높으면 비만을 나타냅니다.

Natalia = 64,500 / 166 x 166 = 2.34에 대한 Davenport 지수를 고려합니다.

좋은 결과, 비만은 위협하지 않습니다!

여섯 번째 옵션: 오더 지수

이 공식에 따르면 정상 체중은 정수리와 symphysis(치골의 치골 관절) 사이의 거리에 따라 달라집니다. 다음과 같습니다.

정상 무게 \u003d 크라운에서 symphysis까지의 거리(cm) x 2 - 100

우리는 temechko (크라운에서 잘 만져짐)와 symphysis를 찾고 측정하고 계산합니다.

Natalia의 정상 체중 = 84 x 2 - 100 = 68kg. 정상보다 5% 낮습니다. 훌륭한!

일곱 번째, 마지막 방법: Noorden 인덱스

정상 체중 = 키(cm) x 420 / 1000

간단한 계산을 수행합니다.

N 나탈리아 \u003d 166 x 420 / 1000 \u003d 69.72 kg

우리는 결과를 분석합니다. 이 기술에서 Natalia의 체중은 정상이지만 표준 막대는 매우 높습니다. 요약하면 모든 방법이 거의 동일한 숫자를 나타냅니다. 신속하게 체질량 지수 계산기의 결과를 제공합니다. 그리고 더 자세한 분석과 구체적인 수치를 원하는 사람들은 어떻습니까?

BMI 측정 장치

체질량 지수를 결정하는 대부분의 공식은 사람의 체중과 키라는 두 가지 값으로만 ​​결정됩니다. 그들은 나이, 성별, 발달 된 근육의 존재와 같은 여러 가지 중요한 지표를 고려하지 않습니다. 소위 체중-지방 분석기라고 하는 최신 장치를 사용하여 측정하면 BMI를 빠르게 추적할 수 있습니다. 나이와 체격을 고려하여 계산을 수행하고 체내 지방 함량과 수분량을 측정합니다.

일본 전자 저울 OMRON BF508에서 Natalia의 측량을 실시합니다. 우리는 나이와 키를 설정하고 측정을 시작합니다. 장치에는 다음이 표시됩니다.

  • 무게 - 64.7kg;
  • BMI - 23.5;
  • 지방 조직의 양 - 29.3%
  • 내장지방(내장 주변) - 5.

측정 결과, 대상체의 체중은 정상 범위 내임에도 불구하고 체내 지방조직이 과잉으로 존재하고 내장지방도 많은 것으로 나타났다. 이제 Natalia는 무엇을 해야 하는지 알고 있습니다!

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