Концепція цілепокладання. Цілепокладання

Вітаю. Дуже рада всіх бачити! Як тільки вщухають новорічні свята, люди починають замислюватися, як покращити своє життя у новому році та які цілі варто було б поставити. Але перед тим, як почати писати новий розділ, необхідно згадати попередній і зробити відповідні висновки. Отже, тема заїжджена, але із новими підказками та ідеями від коучерів — як правильно писати цілі на рік, а саме на 2018 рік.

Якщо цього року ви вирішили чітко та скрупульозно поставити цілі, як я, то пропоную пройтись зі мною за всіма рекомендаціями, які дають коучери та психологи. А найголовніша рекомендація – визначити істинність мети. Якщо ціль помилкова, то навряд чи вдасться її досягти цього року. Як це зробити трохи нижче. Коучери рекомендують розпочати з оцінки попереднього року (внутрішніх та зовнішніх своїх змін, духовних та матеріальних надбань) і, звичайно, подяки собі та всім за всі ці зміни.

Запитання до минулого року

Для того, щоб провести ревізію року, ми пропонуємо вам відповісти на наступні питання. Постарайтеся бути максимально чесними та об'єктивними, адже від оцінок залежить ваша ж мотивація діяти на благо майбутнього.

1. Наскільки вам сподобався рік, що минає?
2. Скільки було позитивних подій? Який з них хотілося б запам'ятати назавжди?
3. Що із запланованого вдалося реалізувати? Яких результатів ви досягли у різних сферах свого життя?
4. Охарактеризуйте минулий рік однією фразою.
5. Яких справ не вдалося виконати? З якої причини?
6. Чого ви навчилися? Які знання та навички набули? Які книжки прочитали? Який досвід набули?
7. Наскільки зріс щомісячний прибуток порівняно з минулим роком?
8. Про що ви шкодуєте? Згадайте та пробачте себе.
9. Чи хотіли б ви прожити цей рік так само, як і попередній?

Завдання найкраще виконувати письмово, щоб перечитати результати і вирішити, чи ви задоволені ними. І якщо ні, то запитайте, чому з 365 днів ви грамотно використовували для себе лише деякі з них? Невже не було можливості навчитися чогось нового, порадувати себе прочитанням гарної книги чи вирушити на якийсь захід за яскравими враженнями?

І, найприкріше, напевно в січні того року ви так само уявляли, як зміниться ваше життя, якщо поставити цілі і почати реалізовувати себе. То чому ж цілі не виявилися втілені?

Як правильно ставити цілі?

Почати нове життя — непросто, бо це пов'язано з необхідністю відмовитися від лінощів і регулярно переступати через перешкоди. Будьте впевнені, що як тільки ви поставите собі нову мету, довкола створяться максимально несприятливі умови для її досягнення. Саме тому люди зазвичай не виконують своїх планів. Це безпосередньо з природним страхом змінити життя і власну особистість, адже жодна мета не буде виконана без виконання великого обсягу роботи над собою та навколишнім середовищем.

Людині властиво перебувати у стані безволі і діяти за звичним, передбачуваним сценарієм, а для того, щоб досягати мети, необхідно відмовитися від цього і змінити все. Зрозумійте, що ваше завдання не лише поставити мету, а й діяти також.

Для того, щоб щоразу долати себе і труднощі, що виникають на шляху, необхідно дійсно хотіти досягти мети. Ви повинні отримати задоволення від процесу роботи на власні бажання. Нав'язані та чужі цілі необхідно відсікти на самому початку шляху, тому що вони ніколи не принесуть щастя.

Важливо чітко формулювати свої цілі на наступний рік, охопивши всі сфери життя. Наприклад, особисту, робочу, фінансову тощо. Що більше конкретики, то краще. Обов'язково зафіксуйте кожен етап досягнення мети.

План постановки цілей

1. Сформувати спосіб життя бажаного наступного року у різних сферах свого життя (кар'єра, сім'я, відпочинок).
2. Визначте свої справжні цілі на наступний рік.
3. Розробити план їхнього досягнення.
4. Діяти.

Історія Джона Годдарда

Джон Годдард відомий як дослідник, мандрівник, науковець та антрополог. Він написав кілька книг, удостоювався безлічі нагород і кілька разів потрапляв до книги рекордів Гіннеса. Будучи п'ятнадцятилітнім підлітком, він перерахував на папері 127 цілей на життя, серед яких були підкорення найбільших річок, сходження на найвищі вершини, пілотування нових літаків та вивчення загублених племен. За 87 років життя Джон Годдард виконав 114 пунктів зі свого списку.

Лайф-лист

Лайф-лист - це список тих цілей, яких хотів би досягти людина протягом свого життя. Часто пункти у подібному списку називаються не цілями, а бажаннями, щоб людина не обмежувала себе за тією чи іншою ознакою.

Критерії до лайф-листу

1. Виконання бажань/цілей має залежати від вас.
2. Це мають бути емоційно забарвлені та значущі події.
3. Не включайте до списку купівлю речі для самої речі; вкажіть, навіщо вона потрібна.
4. Перевіряйте, чи це ваше бажання, а не нав'язане?
5. Робіть формулювання гранично конкретними.

Перш, ніж братися за цілі на найближчий рік, рекомендується скласти власний лайф-лист і записати все, що спадає на думку, якщо воно не суперечить вищезазначеним критеріям. Не соромтеся вносити до списку свої дитячі та юнацькі мрії. Багато психологів вважають, що саме виконання дитячих мрій робить людей по-справжньому щасливими.

І не смійтеся з себе! Якщо ви мріяли стати відомим гітаристом, то чому б не купити нарешті гітару і не навчитися грати над нею? Може, й не справа всього життя, зате чудове хобі, здатне подарувати відчуття щастя.

Уявіть свій похорон

Дане завдання може здатися похмурим і вкрай неприємним, але його виконання необхідне для того, щоб людина зрозуміла цінність власного життя, і чітко уявила, який слід хоче залишити після себе. Не ставтеся до цих питань як поганого ознаки.

1. Уявіть, що ви знаходитесь на власному похороні. Порекомендуйте щось собі зараз із цієї позиції сприйняття.
2. Що скажуть ваші близькі, родичі, друзі, колеги та знайомі як прощальне слово? Як вони описуватимуть вас і ваші досягнення у різних сферах життя?
3. Що ви хотіли б почути від них?

Перечитавши власні відповіді на запитання, зробіть висновки, які допоможуть вам покращити якість свого життя та гідно оцінити сьогоднішній день. Зіткнувшись зі смертю навіть подумки, людина відчуває найпотужніший життєвий підйом.

Цілі та цінності

Настав час поговорити про актуальні цілі на найближче майбутнє. Розділіть листок на три частини і розпишіть свої цілі на 3 роки, на 1 рік і на останні 6 місяців життя (просто уявіть, що ви стали робити, якби дізналися про свою швидку смерть). Бажано обмежитися 6 пунктами у кожній категорії.

Потім візьміть новий листок, знову розділіть його на три частини та розпишіть цінності особистого життя, діяльності та відпочинку (також по 6 штук у кожній сфері). Переконайтеся, що у списках немає нав'язаних, тобто не ваших цінностей.

Тепер від кожної цінності проведіть лінії до тих цілей, які задовольняють ці цінності. Ті цілі, які задовольняють більше цінностей, є істинними. Таким чином можна визначити рейтинг цілей. Якщо є мета, яка не задовольняє жодну цінність, то навряд чи її буде досягнуто, доки не зміняться ваші цінності.

Ось що вийшло у мене. Цифри в кружечку біля цілей — скільки цінностей вона підтримує.

Справа в тому, що ті цілі, які задовольняють максимальну кількість цінностей та підтримуються ними, мають більше шансів на реалізацію, оскільки мають сильну внутрішню підтримку. Дуже важливо, щоб цілі та цінності були пов'язані. Розуміння істинності мети та цінності — це вже крок до зміни життя на краще.

Особливу увагу необхідно приділити тим цілям, які ви поставили собі на останні 6 місяців життя. Найчастіше там є бажання, які викликають потужний емоційний відгук, але постійно відкладаються потім з тих чи інших причин. Сядьте і гарненько подумайте, чи варто постійно відкладати їх у далеку скриньку, якщо їхнє досягнення здатне подарувати таке бажане відчуття щастя та повного задоволення?

Перевірка мети на істинність

Якщо ви думаєте про поставлену мету і нічого всередині не відчуваєте, то варто зараз же викреслити її зі списку. Так, вона може бути гарною, корисною, правильною за всіма пунктами. Але досягти її без фізіологічного відгуку неможливо, оскільки головний інструмент досягнення цілі — це людина, а вона не діятиме, поки не відчує себе емоційно залученою до процесу. Думка про мету має викликати наснагу, радість та бажання діяти прямо зараз. В іншому випадку вона є надуманою і нічого не варте.

Як перевірити ціль на істинність?

1. Коли ви думаєте про мету, чи відчуваєте підвищення життєвого тонусу?
2. Представляючи образ мети та результати її досягнення, вам хочеться розпочати процес вже зараз?
3. Чи можете ви дати чітку і чітку відповідь на запитання, навіщо потрібна ця мета? Які у вас з'являться можливості, як її досягнення вплине на всі сторони життя.
4. Чи є зв'язок із дитячими мріями. Адже такі цілі є найбільш емоційними і зможуть дати енергію для досягнення результату.
5. Ви отримуватимете задоволення від самого процесу досягнення мети?
6. Чи готові ви боротися за досягнення поставленої мети на шкоду своєму звичному укладу та комфорту?
7. Уявіть, що ви досягли мети. Вам подобаються зміни та наслідки?
8. Ви вірите у свою здатність досягти поставленої мети?

Обов'язково оцініть перспективність поставленої мети, адже за нею повинні слідувати нові можливості, здатні змінити життя на краще. Не варто працювати заздалегідь заради цілей, які не здатні розкрити потенціал.

І пам'ятайте, важливим є не результат — досягнення мети, а трансформація вас як особистості в процесі досягнення мети. Сам процес досягнення повинен подобатися, ви повинні бути у стані «напруженого задоволення». А це можливо, тільки якщо ціль істинна і бажана.

Мета має бути оплачена

Мета не може бути одночасно глобальною, доброю та зручною. Визнайте необхідність оплатити досягнення цілей різними незручностями, пов'язаними з постійною роботою над собою, перемогою труднощів, змін у життєвому укладі. Неможливість досягти мети в одній сфері життя не торкнувшись при цьому інших.

Після того, як ви усвідомили це, сядьте та проведіть аналіз тих змін, які відбудуться у процесі та в результаті досягнення поставлених завдань. Чи влаштовують вони вас цілком і повністю або з підстави розкладають усталений порядок? Чи готові ви пожертвувати чимось в ім'я кращого життя чи звичне життя все ж таки дорожче? Якщо ви хочете відмовитися від якоїсь мети, це абсолютно нормально, не варто навіть засмучуватися.

Але якщо ви готові до всіх змін, то дійте і не дозволяйте власним страхам і звичкам саботувати вас на цьому шляху.

Впевніться, що:

• мета бажана та досяжна;
• вона варта того, щоб бути досягнутою;
• дії, необхідні для досягнення, природні та нормальні;
• життя після досягнення мети стане кращим;
• у вас є всі здібності для досягнення цієї мети;
• ви заслуговуєте на цю мету.

Позитивне формулювання мети

Дуже важливо правильно формулювати цілі. Не можна використовувати негативні формулювання, наприклад «Я не хочу жити в цьому місті», маючи на увазі бажання кудись переїхати. Чому б не написати «Я хочу переїхати до Москви/Київ/Лондон»?

Обмежуватися цим пунктом не варто, уявіть свою мету у фарбах, образах та звуках, запишіть їх теж. Усвідомте, як ви дізнаєтеся, що досягли поставленої мети та позначте це наступним пунктом. Для більшої ефективності рекомендується розписати, чому для вас така важлива ця мета і чи підтримують її якісь цінності. Якщо так, то які саме?

Пам'ятайте, що конкретика – ваш найкращий друг.

Підготуйтеся у труднощах

Вже було неодноразово сказано, що досягати поставленої мети нелегко. Це пов'язано з певними труднощами та викликами. Найкраще підготуватися до цього, склавши список тих складнощів, які можуть чекати на шляху досягнення тієї чи іншої мети, щоб згодом, коли перешкода з'явиться на шляху, ви не спасували і не втратили рішучість. Програйте всі можливі сценарії в голові і відразу ж позначте, як би ви реагували на ті чи інші події, здатні перешкодити вам. Це чудова шпаргалка собі на майбутнє.

Не дозволяйте своїм цілям залишатися лише на папері. Ваше життя знаходиться у ваших руках і ви завжди гідні більшого, ніж маєте!

З чого розпочати досягнення?

Хлопці чекаю на ваші коментарі. Чи сподобалося вам так довго і складно по-новому ставити цілі. Чи вдалося вам дочитати та зробити все до кінця.

Плани на новий рік- це традиція, всі мріють прокинутися 1 січня і змінити кардинально життя, здійснити заповітні мрії - навчитися співати, танцювати, керувати автомобілем, займатися спортом, досягти успіху в бізнесі. Як правильно скласти план та просуватися до намічених цілей, щоб мрії стали реальністю?

У статті розглянемо правила побудови плану саморозвитку на рік, чи основні моменти, як правильно реалізувати цілі, внести кардинальні зміни в життя?

Отже, ще трохи і почнеться новий 2018 рік, на всіх чекають чудові свята, подарунки, новорічні мрії та плани, знову намагатимемося все змінити і жити усвідомлено, досягаючи успіхів. План розвитку на наступний рік допоможе структурувати думки, фантазії, визначити пріоритети у всіх сферах життя, адже для щастя потрібна гармонія.

Для початку варто подумати, які плани на новий рік, що складається вдало в житті, а яким напрямкам потрібно приділити особливу увагу, написати спільні побажання до свого життя, потім структурувати ідеї щодо сфер:

• Розвиток духовної складової- робота над характером, вміння жити з вдячністю до людей та життя, вірити у краще. виявляти любов, добре ставлення до оточуючих. Для покращення життя – потрібно бути людиною гідною – щастя та любові, успіхів.
• Розвиток особистості- необхідно визначитися з власним призначенням, цілями, місією, що мотивує, викликає бажання просуватися вперед, яких результатів досягнуто, чого потрібно прагнути подальшого зростання. Визначити пункти програми вивчення, впровадження у життя - управління часом, пошук способів самомотивації.
• Зміцнення здоров'я- стан здоров'я впливає ефективність людини у житті - прагнення, бажання, досягнення. Без хорошого стану духу і тіла неможливо жити на повну, насолоджуватися та отримувати радість від життя, долати складно, просуватися до цілей. Це важливий пункт програми – підлікувати хронічні хвороби, зміцнити загальний тонус – піти на тренування, почати робити зарядку.

Плани на новий рік обов'язково повинні включати сферу здоров'я як основну та пріоритетну.

• Кохання та особисті стосунки- людині складно відчувати щастя без наявності партнера, гармонійних і теплих відносин. Самодостатня особистість може тривалий час перебувати на самоті та відчувати комфорт, проте природою закладено створювати пари, сім'ї. Чи варто продумати особисте життя - чи все добре, над чим попрацювати, як покращити стосунки?
• Реалізація у кар'єрі, бізнесі- Будь-яка особистість реалізує власний потенціал у роботі, творчості, бізнесі. Чи підходить сфера діяльності, все влаштовує, чим би хотіли займатися, як досягти бажаного результату? Існує вислів: "Якщо не подобається місце, поміняй його".

Складність в іншому – людям складно зважитися на зміни. Поки що записуємо побажання, лист Діду Морозу, без логічного аналізу. Усі мрії мають право бути озвученими. У житті можливо все, у що ми віримо.

Плани на новий рік – список внутрішніх бажань.

А здійснення бажань визначаться самою людиною – рішучістю, прагненням, наполегливістю.

• Фінансові питання- аналізуємо ситуації із грошовим забезпеченням, доходами, витратами, визначаємося, чи є задоволеність, з чого працювати. Важливо зрозуміти, в чому причина видатків - можливо, варто переглянути статті видатків, а потім - продумати збільшення доходів. Корисно навчитися робити заощадження, знизити використання кредитних карток або закрити борги. Ставте конкретні цілі, прописуючи суми та терміни. Далі продумуємо методи реалізації поставлених завдань.
• Додаємо яскраві фарби- добре знайти захоплення, хобі, стимулююче до розвитку, дають сили життя, надихають нові звершення. Подумайте, про що завжди мріяли грати на гітарі, співати, танцювати східні танці, займатися йогою.

Зараз є безліч можливостей для реалізації потенціалу, відкриття нових здібностей. Головне – усвідомити: всьому можна навчитися у будь-якому віці. Головне – наявність бажання!

Плани на новий рік, як квітка - семиквітка, яку самостійно малюємо, а потім втілюємо. Важливими є всі складові, пелюстки, без однієї частини - не буде краси та гармонії життя. Усі сім сфер життя необхідні людині однаково.

Які плани наступного року поставите, про що давно мріяли, але не наважувалися реалізувати, можливо, настав час діяти рішучіше, взяти відповідальність за життя у власні руки, залучити фортуну? Вона схильна надавати допомогу активним та рішучим особистостям.

Завдання нового року зручно записувати за 7-ми розділами, додаючи під кожним мікромети, прагнення, наміри наступного року. Цілі на новий рік зручно структурувати у вигляді таблиці, вгорі розмістити розділи, сфери життя, збоку - 12 місяців, розподілити завдання за термінами протягом року, що необхідно зробити насамперед, що допустимо пізніше.

Як ставити цілі на новий рік правильно та ефективно?

Пропонуємо основні правила постановки цілей:

1. Мета повинна мати важливе значення для людини, який планує її втілювати, а чи не виходити від родичів, друзів, інакше свідомість чинитиме опір, гальмувати втілення ідеї.
2. Ціль необхідно формулювати в конкретних одиницях виміру: заробити наступну суму…, схуднути на …кілограм
3. Цілі слід ставити реальні, можливо поступово збільшувати обсяги, нарощувати продажі або доходність, приблизно на 50% збільшити цілком досяжно, в 2 рази - можливо, в 10 - малоймовірно, якщо спадщина не допоможе.
4. Цілі обов'язково записувати і постійно перечитувати, коригувати за потребою.
5. Цілі необхідно досягати послідовно, починаючи з найважливіших, ключових, яких залежить втілення інших, часто це фінанси чи здоров'я.
6. Визначивши послідовність, шукаємо способи досягнення мети, записуємо всі можливі шляхи, кошти, вибираємо найбільш підходящі, приступаємо до дій, контролюємо результати щотижня, а краще – складати план дій на кожен день та підбивати підсумки ввечері.
7. Важливо знайти мотиваціючому потрібно реалізувати поставлену мету, які перспективи відкриються, вигоди, можливості, зацікавте себе максимально. Людина має можливість стати господарем власного життя або весь час плисти за течією. Що вибираєте?

Цілі до нового року допомагають встановити курс руху, включити внутрішній автопілот, коригувати траєкторію польоту життя. Людина сама визначає власне життя, корисно прийняти цю істину для нових звершень у житті.

Скласти план наступного року нескладно, є кілька способів - таблиця, коло життя, поділений на сектори, назви можна визначити самостійно, поруч написати основні завдання кожному пункту, далі визначити пріоритетність, порядок виконання.

Плани на наступний рік важливо продумати до дрібниць – час відпустки, де відпочивати, скільки коштів зібрати, ключові події, заходи, цілі.

Досягнення поставлених завдань залежить від уваги до наступних аспектів:

• розуміння важливості, першочерговості завдань;
• встановлення тимчасових обмежень щодо кожного пункту;
• плануєте самі здійснювати виконання завдань чи потрібні будуть помічники, соратники, наставники;
• які знання потрібні реалізації завдань, як отримати потрібну інформацію?
• чи можливі перепони на шляху, як їх нейтралізувати?
• Як зробити план максимально реальним, ефективним?
• Як підтримувати мотивацію протягом року? Встановіть проміжні завдання, дрібні заохочення для себе, намагайтеся заохочувати та хвалити себе за кожну дію, що наближає до цілей;
• вірте у власні сили, все – в руках людини, тому опускати їх не можна ніколи. Поступово можна втілити в життя навіть зухвалий та складний план, головне – віра та прагнення.

Допомагає втілити в життя цілі у новому році та візуальне уявлення досягнень, корисно щодня використовувати візуалізацію для налаштування підсвідомості на потрібну хвилю, зробити помічником людини.

Плани на новий рік - це не казка для дорослих, а чітка картина життя, яку створює власними зусиллями, не варто сподіватися на фортуну, краще усвідомити цілі та прагнути у напрямку мрій, удача завжди допомагає тим, хто йде. Людина, яка усвідомлює свої потреби, прагнення швидше скористається шансом долі, ніж той, хто не думає про перспективи життя.

Цілі перед новим роком - природний процес, підбиваємо підсумки, думаємо про майбутнє, чи зможемо взяти життя під контроль, змінити його протягом нового року, що вдалося, а над чим варто працювати? Як змусити план працювати на нашу користь? Як правильно його продати?

Від мрії до мети, як вносити зміни у життя?

Часто обіцяємо все змінити, розпочати нове життя наступного року, а що відбувається далі? Минає місяць, ентузіазм гасне, у чому причина? Люди бояться вносити зміни в життя, звикли до звичайного укладу – роботи, відносин, способу життя. Не все добре, але краще синиця в руках… Так, звичне мислення, а життя йде, мрії залишаються нездійсненними.

А якщо повіримо – мрії можуть здійснитися, у житті можливо все, і головний чарівник – сама людина! Треба зробити лише важливу дію – поставити мету і сказати: це не мрія, а сенс життя! Головне правило – від малого до складного, важливо почати діяти, зробити крок назустріч долі, далі – легше.

Отже, новий рік – початок нового життя, розглянемо основні правила досягнення мети у новому році:

1. Не боятися складнощів- часто у процесі реалізації цілей доводиться спілкуватися з людьми, отримувати відмови (прийом працювати, продажу). Розуміємо істину: кількість переростає в якість, досвід приходить з часом, високі результати також є наслідком завзятої праці.
2. Розвивати впевненість- важливо зрозуміти причини, чому заслуговуєте на поліпшення ситуації - нова посада, підвищення рівня зарплати, доходів, вартості послуг, усвідомити основні переваги перед рештою претендентів, конкурентів.
3. Розділяй і володарюй- варто дробити складні завдання на дрібні, ймовірні та досяжні з меншими витратами зусиль. Простіше отримувати кінцевий результат, подолання невеликих перешкод, етапів, підніматися вище вгору.
4. Підтримувати мотивацію- варто пам'ятати про вигоди досягнення мети, переваги, записувати, перечитувати щодня, подумки хвалити за дії в потрібному напрямку, розмістити картини майбутнього життя в "альбом бажань" для підтримки ентузіазму, прагнення вперед.
5. Наявність цілеспрямованості- багато в чому визначається мотивацією та підтримкою оточуючих, корисно спілкуватися з позитивними людьми, вчитися на їхньому прикладі, вивчати історію успішних людей, переймати досвід життя. Ентузіазм передається поруч із песимізмом, виявляйте обережність у виборі близьких людей, у разі відсутності розуміння - простіше самостійно втілювати плани, а допомогу та підтримку шукати у фахівців у потрібних сферах діяльності.

Плани на новий рік стануть реальним життям, завдяки прагненням та бажанню досягти поставленої мети.

Розглянули основні моменти, що сприяють просуванню вперед - подолати страх, знайти віру і палке бажання досягти бажаного. Наполегливість допомагає проростати рослинам навіть через асфальт, а людині - робити неймовірне. А які цілі на новий рік поставити вже визначилися?

Змінити життя можна лише поступово, будуючи міст до мрій, тепер – до цілей.

Новий рік, мета та завдання у кожної людини різні, поєднує прагнення на краще, до щасливого та насиченого життя. Зміни можливі – сірі будні наповняться яскравими фарбами, якщо є бажання та віра.

Людські можливості безмежні, тільки ми обмежуємо власний потенціал, всі люди унікальні - мають особливі здібності, таланти. Корисно їх розвивати, шукати нові грані особистості. Є важливе розуміння – людина самостійно творить власну долю, а не обставини, політика, економіка тощо. Скаржитися - доля слабких, сильні люди живуть і процвітають у будь-якій ситуації, завжди шукають вихід і знаходять його.

Для досягнення поставленої мети корисно розвивати психологію переможця. Все починається з думки, внутрішніх переконань. Скажіть: "Я можу це зробити" - навчитися грати на гітарі, співати, писати книги, фотографувати, бути бізнесменом та ін. А може. вже освоїли багато навичок, потрібно лише навчитися використовувати здібності та досягати успіху!

Малюйте картину власного життя - ставте цілі та втілюйте найнеймовірніші мрії!

Фелікс Дьомін

Бізнесмен, мандрівник, серфер.

Багато хто запитує, як мені виходить вести кілька бізнес-проектів у різних країнах (при цьому живучи на Балі), подорожувати світом (54 країни), на місяць робити 39 тренувань (серфінг та Workout), 25 медитацій, читати 14 книг, освоювати 25 занять з англійської, впроваджувати по дві нові звички, вивчати 110 статей та відео з самоосвіти, освоювати одну нову навичку, при цьому приділяти достатньо часу стосункам і бути щасливим щодня.

Я вважаю, що ділитися цінними знаннями важливо і потрібно, і даю вам найцінніше зі своїх напрацювань.

Мета цієї статті - стати корисною для вас і зробити життя кращим. Той, хто почерпне щось корисне і застосує це у своєму житті, стане найкращою версією себе.

Поділяюся тим, чого прийшов на даний момент за допомогою компіляції інших систем та ідей, експериментів та роботи над створенням своєї системи протягом багатьох років.

Постановка цілей

Ось як було розподілено мій час на вивчення англійської мови у лютому:

1. Нових слів внесено через сайт – 2 650. Вивчити 300 нових слів.

2. Словниковий запас – 8 746 слів.

3. Годинник на сайті - 41 год.

4. TED – 40 роликів (40 + 2 російською мовою).

5. Прочитати щонайменше одну книгу: Eliezer Yudkowsky. New book: A Girl Corrupted by the Internet is the Summoned Hero? (4 години 20 хвилин).

6. Переглянути відео з того, що зазвичай дивлюся: мінімум 8 годин англійською.

7. Фільми та серіали:

• The Revenant – 2 години 30 хвилин;
• Elementary (season 4, episodes 10-12) - 120 хвилин;
• Титанік – 90 хвилин; 90 хвилин ще не переглянуто;
• Deadpool – 1 година 50 хвилин;
• Zootopia – 1 година 45 хвилин;
• Gods of Egypt - 2 години 7 хвилин;
• Walking Dead (season 6, episode 11) – 40 хвилин.

Разом: 12 годин 22 хвилини.

8. Розмовна практика з іноземцями: 21 година 30 хвилин.

9. Каліфорнійський університет у Сан-Дієго. Курс Learning How to Learn: Powerful Mental Tools to Help You Master Tough Subjects (3 години 10 хвилин).

Разом за місяць: 82 години 22 хвилини.

Також до цієї папки додаю разові завдання. Зазвичай це статті, огляди, відео TED, корисні та інші матеріали, пов'язані із саморозвитком.

У Chrome є зручне розширення для Wunderlist. Можна швидко створювати завдання. Вона потрапить у потрібну папку з назвою веб-сторінки та посиланням на неї. Так можна зберігати всі цінні статті та матеріали та враховувати час, витрачений на них на місяць.

У середньому я витрачаю на таке завдання 10 хвилин. Наприкінці місяця відкриваю завершені завдання в папці «Саморозвиток» і вважаю, скільки їх освіжаючи в пам'яті все те, що виявилося корисним для мене за цей місяць.

Папка «Навички»

Я склав список навичок, які до кінця року хочу мати, і розподілив їх по місяцях. Щоб закріпити старі навички, на них стоїть циклічне завдання із повторенням раз на місяць.

На розвиток бізнесу витрачаю не менше 120 годин. Наприкінці місяця аналізую, що дає найбільший ROI. Також розглядаю, які ідеї впровадив, який від них результат, що можна прибрати з текучки та яке навчання найефективніше.

Щодня я пишу в такому форматі звіт:

• Н: 1 год. Зателефонували з Михайлом з автоматизації розрахунків.
• В: 1 год. Почав читати книгу по скриптах від скриптолога, якого рекомендував Азімов, розмірковував та писав завдання.

Є три формати завдань:

• Т - текучка - завдання, що повторюються, виконання яких я прагну мінімізувати.
• Н - нові та корисні завдання, які пов'язані з розвитком компанії, запуск нових проектів, розробка та створення чогось нового.
• Про - навчання. Сюди відносяться статті, тренінги, книжки з бізнесу. Завжди намагаюся вчитися чогось нового та корисного, що впроваджую відразу в бізнес та життя.

Наприкінці місяця підводжу підсумок за часом і з різних типів завдань. Аналізую те, що виконано, а що ні, коригую план і складаю наступного місяця.

Папка «Звички»

Зазвичай вибираю 2–3 корисні звички на місяць та їх впроваджую. Записую в нотатки те, як триває процес. Якщо не йде, записую причини, деякі звички виключаю.

Щомісяця перевіряю весь список вже набутих звичок та їх дотримання. Якщо ж я їх не дотримуюсь, то аналізую та приймаю рішення, що з цим робити.

Папка «Відносини»

У цю папку потрапляють усі значущі мені люди: з ким я спілкуватимуся незалежно від того, де я перебуваю, кому я завжди буду радий.

У «Нових знайомствах» – опис ключових моментів зустрічей, ідей, місць з людьми, з якими вперше зустрівся та поспілкувався.

"Не регулярні" - це зустрічі з людьми, які не потрапили до списку з окремим ім'ям.

Усе це я пишу розуміння розвитку моїх відносин.

Щоденники

Щоденники пишу для усвідомленості та відстеження того, як я змінююся протягом років, для збереження моментів мого життя, для практики формулювання думок письмово, що, як на мене, корисно з багатьох причин.

Пишу щодня, але у різні щоденники по-різному. Зараз у мене є близько 9 щоденників для певних цілей:

• Особистий щоденник.
• Щоденник подяки.
• Щоденники відносин.
• Щоденник щастя.
• Щоденник правди.
• Щоденник здоров'я.
• Щоденник серфера.
• Щоденник усвідомленості та медитації.
• Щоденник тренувань.

Завдяки щоденникам я зміг проаналізувати останні роки і не знайшов жодного дня, коли я мав або поганий настрій. Для себе я вивів формулу щастя з способу життя, звичок. Наслідуючи її, мені вдається бути щасливим.

Для мене дуже важливо жити у кайф. Те, що я роблю, приносить мені неймовірне задоволення. Бачити кожного дня, як я розвиваюся, як щодня я стаю ближче до місії мого життя, - все це робить мене по-справжньому щасливим.

Життя - це човен, що пливе річкою. Ти, звичайно, пливтимеш по ній, але можна взяти весла, карту та компас у свої руки, щоб керувати човном. Або можеш просто й дивитися, куди тебе занесе ріка життя.

Брайан Трейсі - відомий порожній дзвін, або тренер з саморозвитку. Його типова вправа звучить так: запиши мету, склади план, дій. Ніхто б так і не подумав зробити:)

Зазвичай, його вигадки пов'язані з якимсь американським університетом з незрозумілим дослідженням, потім він озвучує свої «експертні» думки та видає примітивні рекомендації. Короткий приклад:

Браян Трейсі про метод 10 цілей:

Потрібно написати 10 ваших цілей у житті на найближчий рік. Якби ви досягли лише однієї мети, то яку? Складіть план, списки майбутніх перешкод, необхідних навичок та знань.

Кажуть, техніка 10 цілей «просто вражає». Іноді люди досягали 5 цілей за тиждень.

Вид Макакі з бананом біля вулкана - просто вражає!

Брайан Трейсі дає вправи для примітивних людей із примітивними цілями.Трохи особистого досвіду у постановці цілей виявлять вам всю його «експертність».

Такий метод годиться для цілей на кшталт: «Постирати шкарпетки», «Подзвонити мамі», «Винести пивні пляшки». Так, звичайно, можна виконати навіть 7 із 10 цілей за тиждень. А решту «найближчого року» збирати нові пляшки та ховати брудні шкарпетки.

Якщо у вас немає досвіду планування особистого життя – потрібно терміново напрацювати його, щоб не залишитися наївною жертвою «екшпертів».

Досвід планування особистого життя

Основна причина, чому більшість людей не ставлять собі за мету – це відсутність досвіду їх досягнення. У школі не вчили, мама з татом не підказали. Бізнес тренери змушують ставити, але у них виробилася стійка звичка чинити опір розвитку.

Тоді з'являються «екшперти» особистісного зростання з чарівними техніками, що дають приголомшливі результати, не відходячи від комп'ютера. Вони можуть говорити будь-що, адже їхні слухачі не перевірять жодного слова, вправи не виконають. Нічого не зроблять. А екшперт стане експертом.

Чаклун особистісного зростання.

Невпевненість у своїх силах і здібностях змушує людей тільки говорити про свої цілі, і ніколи їх не записувати. Безпечніше забути свої цілі, ніж бачити недоторкані списки. Жити з цілями – небезпечно для слабкої психіки.

Досвід планування особистого життя допоможе впорядкувати його, дати відчуття своєї сили та зміцнить віру у себе. Планування особистого життя – найкращий спосіб підвищення впевненості у собі та самооцінки.

Ваші цілі на найближчий рік

Якщо це ваш перший досвід і вам складно оцінити свої сили – рекомендую вибрати цілі легше. Краще ви їх виконаєте за місяць, потім складете новий список на рік, що залишився. Кожен новий план буде більш продуманим і з добре підібраними цілями.

Щоб скласти список цілей, рекомендую виконати вправу 100 бажань, з них вибрати 5-10 бажань. Краще ставити не кінцеві цілі, а серію проміжних простих та досяжних цілей. Замість "Створити свій бізнес" - поставити цілі: "Вибрати нішу для бізнесу", "Створити сайт", "Написати 10 статей", "Вивчити SEO".

Дуже важливо, щоб перші спроби жити із прописаними цілями були вдалими. Ще раз – дуже рекомендую для початку складати простенький план, навіть хоч перелік завдань.

Спочатку – простий план.

Для розігріву уяви та пам'яті, вивчіть приклади нижче – списки цілей на рік за сферами життя. Додатково вивчіть списки: 20 цілей, 25 цілей, 50 цілей та 100 цілей. Складіть собі список цілей, які змінять вас протягом року.

10 цілей по роботі та в кар'єрі

1. Пройти курс зі суміжної спеціальності.
2. Вивчити варіанти зростання кар'єрі.
3. Прочитати 12 книг по роботі.
4. Перейти на менеджмент за допомогою коучінга.
5. Отримати підвищення роботи.
6. Домовитись із керівництвом про додаткову зону відповідальності.
7. Виконувати складніші завдання по роботі.
8. Змінити роботу.
9. Визначити коло професій нової кар'єри.
10. Організувати своє підприємство, або вибрати напрямок для пошуку вільних ніш.

10 життєвих цілей щодо здоров'я

1. Наша технологія. Визначити поточний стан здоров'я.
2. Забрати 10 шкідливих продуктів зі свого раціону за рік.
3. Пройти консультацію щодо здоров'я.
4. Зробити 12 масажів.
5. Консультація у остеопат.
6. Спробувати 5 нових видів масажу.
7. Знайти спорт для регулярних занять 2-3 рази на тиждень.
8. Поголодні один день.
9. Пройти нетрадиційну оздоровчу практику.
10. Пройти курси медитації та розслаблення.

10 цілей щодо покупок

1. Проконсультувати зі стилістом, зробити з ним покупки.
2. Оцінити рентабельність купівлі нерухомості у своєму місті.
3. Протягом місяця не робити емоційних покупок, купувати через 3–10 днів.
4. Купити MacBook та/або iPhone.
5. Купити іграшку із дитячих спогадів.
6. Зробити "душевний" подарунок другові.
7. Купити іграшку для себе дорослого.
8. Купити чашку, намалювати на ній смайлик та подарувати колезі.
9. Взяти тур вихідного дня.
10. Одягнути нові речі в магазині після покупки.

10 цілей на рік з особистісного зростання

1. Прочитати «Мислення швидке та повільне» .
2. Вивчити матеріал, не прийнятої вами погляду.
3. Навчитися виступати з доповіддю.
4. Встановити особистий рекорд з прочитаних книг.
5. Поліпшити навички письма: написати 5 статей.
6. Поліпшити розуміння статистики: прочитати «Чорний лебідь».
7. Навчитися малювати смайли від руки.
8. Підняти рівень володіння іноземною мовою.
9. Навчитися водити скутер.
10. Ввести у звичку особистий тайм-менеджмент.

10 цілей жінки, чоловіки, сім'ї

1. Послабити потребу контролювати.
2. Прочитати книгу «Чоловіки з Марса, жінки з Венери».
3. Більше шанувати партнера.
4. Влаштувати забавний та романтичний пікнік.
5. Прослухати курс «Природні пологи».
6. Подарувати супутнику прикрасу ручної роботи.
7. Приготувати сніданок для закоханих.
8. Слідкувати, коли слухаєте не уважно.
9. Влаштувати сімейну вечерю при свічках.
10. Найчастіше говорити слова підтримки та турботи.

Соціальна робота – це багатофункціональна професійна діяльність. За своєю організаційно-формальною ознакою її можна подати як систему процедур, прийомів та методів, що здійснюються у процесі вирішення складних та слабоструктурованих соціальних проблем. Проте володіння процедурами та операціями ще не є володінням технологією. Технологія соціальної роботи тісно пов'язана із мистецтвом вирішення проблем. А ця обставина піднімає її до рівня творчості, оскільки шаблон не допустимий у роботі з людьми.

1. Технологія вироблення мети соціальної роботи

Технологія соціальної роботи як процес включає:

підготовчий етап

цілепокладання,

збір та аналіз інформації,

формулювання програми дій,

практичні дії щодо реалізації програми.

Необхідно відзначити, що в цьому процесі, який носить замкнутий характер, цикли можуть повторюватися доти, доки не буде вирішена проблема.

Основною серед усіх процедур є процедура цілепокладання. Цілепокладання - це фундаментальне поняття в теорії діяльності, воно широко використовується в суспільних науках.

По-перше, цілепокладання - це процес вибору і реального визначення мети, яка являє собою ідеальний образ майбутнього результату діяльності.

У зв'язку з цим цілепокладання виконує ряд найважливіших методологічних та методичних функцій та завдань, а саме:

виступає як реальний інтегратор різних дій у системі «мета - засоби досягнення - результат конкретного виду діяльності»;

передбачає активне функціонування всіх чинників детермінації діяльності: потреб, інтересів, стимулів, мотивів.

Центральною проблемою процедури цілепокладання є формулювання мети та оптимального засобу її досягнення. Мета без визначення засобів її досягнення – це лише тривалий проект, мрія, яка не має реальної опори насправді.

По-друге, цілепокладання обумовлює алгоритм, який визначає порядок та основні вимоги до результатів діяльності.

Ціль - це поняття, яке виражає ідеальне уявлення результату діяльності. Будь-яку діяльність можна трактувати як процес здійснення мети.

При формуванні мети необхідно мати на увазі наступне:

мета має бути обґрунтованою та відображати вимоги законів розвитку об'єкта впливу;

мета має бути ясною та досяжною;

основна мета має бути пов'язана та співвіднесена з метою її високого порядку.

Основні етапиформулювання мети :

Виділення необхідних характеристик та станів об'єкта та їх включення до цільової установки конкретного виду діяльності;

визначення можливих, але небажаних обставин, викликаних конкретним видом діяльності;

Обмеження мети від бажаних, але об'єктивно недосяжних результатів.

Розрізняють декілька типівцілей:

конкретні та абстрактні

стратегічні та тактичні;

індивідуальні, групові, громадські;

поставлені суб'єктом діяльності та дані ззовні.

Конкретна мета- Це ідеальний образ продукту безпосередньої діяльності.

Абстрактна мета- це загальне уявлення деякому 1 задля досягнення якого здійснюється людська діяльність.

Стратегічні та тактичні цілівизначаються та обумовлюються тимчасовими чинниками їх здійснення та співвідносяться як ціле і частину.

Мета, яку ставить суб'єкт дії, Виробляється в результаті внутрішнього розвитку його власної активності, творчого відношення та відповідальності за доручену справу.

Ціль, задану ззовні, можна визначити як об'єктивну вимогу або завдання, що потребує вирішення.