Kako povečati dolžino nog odraslega moškega brez operacije. Kako podaljšati noge: različne metode. Kontraindikacije za posebne vaje

lepota 13.08.2018

lepota

Vsak posameznik je edinstven. Pogosto so posamezniki prisiljeni upoštevati določena pravila in standarde. Pisane revije, gledanje defileja vitkih visokih manekenk na modni brvi, celo manekenke v trgovinah, prepričajo osebo, da je dolžina nog glavno merilo lepote. Izbrani čevlji in oblačila poudarjajo prepričljivost, s poudarkom na spodnjem delu telesa. Ženske so še posebej prepričane v prednosti dolgih spodnjih okončin. Toda predstavniki močnejšega spola verjamejo tudi, da so dolge noge in visoka rast moških ženski privlačni.

Če upoštevamo Človeško telo, ki je sestavljen iz treh ločenih segmentov, je intuitivno razmisliti, kateri bo del, na katerem lahko delate. Ne morete raztegniti glave, lahko pa učinkovito obremenite trup, vrat in noge. Pravzaprav gradbeni oder, ki podpira naše telo, ni nič drugega kot hrbtenica. Ta stolpec ni tog, ampak je, nasprotno, prilagodljiv. Njegov sestavni del so vretenca, diski niso zvarjeni drug na drugega, ampak so poravnani vzdolž linije mišic in vezi.

Samo trenirate te mišice, vrat, prsi in noge, da lahko dosežete najboljše rezultate. Tukaj je nekaj nasvetov, ki se jih morate z vztrajnostjo in vztrajnostjo držati vsak dan vsaj nekaj mesecev. Rezultati bodo realizirani in bodo resnični in trajni.

Če je narava prikrajšana za takšne podatke, ali je mogoče povečati dolžino nog? Prva stvar, ki pride na misel, je pomoč kirurgov. Pred nami je zahtevna operacija, težko okrevanje in prilagajanje. Obstaja znana možnost za dosego cilja brez kirurškega posega, ki je na voljo tistim, ki želijo - dnevna telesna aktivnost, posebne vaje.

Posebne vaje. Proti resnosti gravitacije je koristno vsak dan obesiti na preprosto palico, nameščeno znotraj vrat. Dovolj je, da obesite z rokami in pustite, da visi nekaj minut ali za noge. Za krepitev vratnih mišic in pokončno glavo položite roke na boke in nagnite glavo nazaj. Ko dosežete največji razteg, boste glavo nosili naprej in si stisnili grlo.

Ko dosežete največji izteg, boste čim bolj naprej z ravnimi koleni. Če želite raztegniti hrbet in okrepiti hrbtne mišice, se ulezite na blazino z rokami, iztegnjenimi naprej in ravnimi. Vedno dvignite roke in noge hkrati in jih držite nekaj sekund.

Podaljšanje nog je pomembno vedeti!

Za pouk boste morali izbrati prave čevlje, ki so glavna sestavina uspeha v načrtovanem poslu. Najboljša možnost bi bile konice in tekaški copati. Za razliko od drugih vrst so tekaški copati opremljeni z oblazinjenjem, vstavkom v predelu pete.

Obstajajo ljudje, ki jim za tek uspe obuti balerinke, copate ali sandale. Ti čevlji so popolnoma neprimerni. Lahko padeš in se poškoduješ.

Raztezanje je treba izvajati pred in po vadbi. To služi tako za razpustitev mišic kot za njihovo raztezanje. Med športi je najbolj priporočljivo plavanje za raztezanje mišic in večjo gibljivost okončin. Glede na različne študije meso, mlečni izdelki in jajca pomagajo telesu pri procesu rasti.

Najboljše vaje za podaljševanje nog so

Stimulacija ščitnice z refleksoterapijo. V tem primeru je nujno potreben specialist in še posebej nasvet zdravnika. Čeprav lahko ščitnico rahlo stimuliramo z masiranjem določene točke palca, je dobro, da ne podcenjujemo učinkovitosti te tehnike, ki ima lahko kontraindikacije.

intervalni tek

S takšnim tekom, da povečate rast, morate spremeniti hitrost gibanja, izmenično hiter tek s tekom. Po teku se na kostnem tkivu pojavijo mikrorazpoke, napolnjene z novo nastalim tkivom. Telesu ni treba počivati, takoj začnite izvajati dejanja in podaljšajte linijo nog.

Lahko naravno da se raztegnejo v višino, ne da bi se zatekali k bolečim in nekoristnim vajam, kot sta tipuriku ali hormon. To je približno o pregledu telesne drže, življenjskega sloga in vsakodnevnem ponavljanju preprostih, a učinkovitih vaj. Konsistentnost rezultatov bo neverjetna.

Le 10 minut traja, da se vaše mišice vrnejo v tonus, ki so ga imele pred potovanjem. Tukaj je 18 raztežajev, kot nalašč za tiste, ki trenirajo za dirke. Te vaje lahko izvajate skupaj ali razdelite na dva dni. Pomembno: Raztegnite se samo po teku, z vročimi mišicami. Vadba, če jo izvajamo pred telesno aktivnostjo, lahko privede do poškodb.

Vaje z obremenitvijo

Ta vrsta obremenitve velja za glavno za "vlečenje" rasti. Sedite na visok stol ali mizo, potem ko na oba gležnja namestite uteži. Noge z obremenitvijo visijo navzdol, ne da bi se dotaknile tal. Prepričajte se, da sta miza ali stol stabilna. Sedenje v sprejetem položaju bo trajalo vsaj 30 minut, če imate dovolj potrpljenja, eno uro. Vaje morate začeti z dvema kilogramoma teže in postopoma dodajati. Pomembno je, da ne obesite več kot pet, a prelahke uteži bodo zaman.

Gre za kombinirano raztezno metodo, ki je primerna za raztezanje dimelj, zadnjice in zadnjih stegen. Ta metoda je enostavna za izvedbo in ne skriva tveganja za poškodbe, če se izvaja, kot je opisano spodaj. Gibanje je primerno za začetnike in srednje pripravljene fitnes navdušence. Prav tako lahko koristi naprednim športnikom, ki so nekako podcenjevali obseg svoje dolge vadbe.

Glavne raztegnjene mišice

Srednje raztegnjene mišice

Raztegnjena od strani z usločenim hrbtom: poudarki na zadnjih nogah, dlaka in dolge vratne mišice. Napredna možnost, ki vam omogoča dodatno natezno trdnost. Pomaga pri raztezanju s partnerjem. Raztegnite želeno mišico z močjo antagonistov in jo zadržite v položaju brez pritiska. Raztezanje začetnikom ni priporočljivo zaradi nevarnosti preobremenitve. Rahlo profilaktično raztezanje s 30 sekundnim raztezanjem pri zelo nizkem pritisku. Uporablja se kot protiutež mišični okorelosti po običajni bodybuilding vadbi. Pritisk na bolečino je majhen. Na koncu držanja je treba premagati bolečino. V nasprotnem primeru bo podokvir preobremenil pritisk. Dolgotrajno raztezanje z raztezanjem mišic. Uporablja se za povečanje prožnosti. Mišice se raztezajo v dneh brez treninga, morda pogosteje in s počasnejšimi koraki pri raztezanju. Usedite se na posteljo na tla in spustite noge v položaj tik pred zvinom in nelagodjem. Zravnajte hrbet, napnite trebuh in se počasi nagnite naprej, hrbet naj bo raven. Položite se na levo stran z iztegnjenimi rokami, roke pa naslonite na koleno, da preprečite stiskanje. Lahko upognete hrbet proti stropu ali držite hrbet vzravnan. Zadržite in ponovite v desno. Stopite nazaj in začnite znova.

Korektorji drogov.
Dolge hrbtenične mišice, spodnji sektor.
Ravni razteg naprej: poudarek na adduktorjih in glutkih.
Kombinirana različica z menjavo.
Posamezen naklon naprej in roke na tleh.
Mišice telesa pomagajo pri napetosti skupaj s težo trupla.
Samodoslednost in zavzetost.
Razširjena raztegljiva možnost.
Primeren je za uporabo med serijami v krožnih in deljenih programih.
Vzmeti z vzmetmi.
Primeren za raztezanje.
Roke imejte na tleh in se naslonite nazaj.
Zasukajte trup v smeri iztegnjene noge.

To je hitra tehnika za skupno raztezanje mišic, ki delujejo v skupnih ali zaprtih motoričnih krogih.

Športne trgovine prodajajo že pripravljene, ki jih je enostavno narediti sami. V žepe torbice prišijte kamne, uporabite plastične steklenice z vodo in peskom. Naročite na spletu. Glavna stvar je, da je obremenitev obeh gležnjev prikazana enako po teži. Spremembe bodo enotne na obeh straneh.

Uporabljate ga lahko kot predgretje in med vadbo. Ta metoda je primerna za uvajanje splošnega ogrevanja zadnjičnih, križnih, posteriornih mišic in adduktorjev, nato pa vsako od teh mišičnih skupin raztegnete z naprednimi tehnikami izolacijskega raztezanja.

Tukaj je hitra tabela raztezanja, ki jo lahko vključite na koncu kolčnega sklepa. Raztezanje, raztezanje vam bo torej pomagalo ohraniti mišice prožne in kolčne sklepe gibljive. Redne fitnes in bodybuilding vadbe glede na obliko in maso so povezane z velikim prekrvavitvijo in vzdrževanjem visokega tonusa v napetih mišicah. To je še posebej očitno pri stremljenju k temu, okorelost po napornem treningu pa je tako otipljiva, da se spreminja tudi med potjo.

Dokler se po intenzivnem teku telo ne ohladi, bremena obesimo na noge, začnemo klepetati o teži. Uteži niso zasnovane za stiskanje spodnjega dela noge in motenje normalnega krvnega obtoka. Kolena naj bi rahlo odmaknila od roba stola, velike žile prehajajo za kolenskim sklepom. Med sedenjem pride do raztezanja, intenzivnega celjenja nastalih mikrorazpok na kostnem tkivu. Poškodbe se zapolnijo z novimi celicami, razpoke zacelijo, tvorijo novo tkivo. Če si po dolgem teku privoščite počitek, ne nadaljujte s tečaji za povečanje dolžine nog, ne boste opazili nobenih sprememb. Velikost bo ostala enaka.

Mišice ostanejo pretirane med aktivnim tonusom po vadbi in postopoma ponovno pridobijo naravno dolžino. Vendar pa njihova sistematična dolgotrajna vadba, brez preventive, vodi v dosledno in trajno zmanjšanje njihove naravne dolžine v mirovanju.

Navsezadnje prihaja skupaj z masivnejšimi in gostejšimi mišicami stegenske kosti, njihova elastičnost je povezana z gibljivostjo sklepov, na katere so pritrjeni. Odslej sčasoma nepravilno, a splošno razširjeno prepričanje, da so prekomerno razvite mišice nujno toge. Na srečo je vse to mogoče obrniti s poglobljenimi vadbami, namenjenimi povečanju prožnosti in mobilnosti mišic med vikendom med vadbo za rast, moč in obliko.

Čas usposabljanja je neomejen, neposredno odvisen od potrpljenja. Po začetku pouka se v mišicah čutijo mravljinčenje in pekoč občutek. Huda bolečina mora biti odsotna. Če vsak dan izvajate "visenje", se bo spodnja noga raztegnila 2-4 centimetre - ne tako malo, kot se zdi. Prikazano je z utežmi za izdelavo obešal za podaljševanje na prečni palici, vodoravni palici. Hrbtenica, kolčne kosti so raztegnjene.

Če preventivi dodate preventivo, ste lahko prepričani, da vaša prožnost in gibljivost ne bosta ogroženi, medtem ko izboljšate obliko in velikost bokov. Vzorec se ponovi takoj ali nekaj minut po sproščujočem sprehodu po poti. Pri raztezanju uporabite metodo zadrževanja, katere namen je postopoma raztegniti mišico do njene naravne dolžine, ne dlje. Pritisk se ne spreminja, ampak ostaja konstanten, njegova moč pa mora ustrezati občutkom nosilca, da se na koncu oprimka občutek napetosti umakne sprostitvi.

Mnogi verjamejo, da bo povečanje obremenitve z večjimi utežmi povzročilo hiter rezultat. Napačna sodba. Prenapete mišice zelo bolijo, povzročajo bolečine in nelagodje že ob najmanjšem gibu. Razpoke krvnih žil odvrnejo željo po nadaljevanju pouka, ne da bi se podaljšale. Sodelujte brez fanatizma.

Strije

Dinamični - nihajni gibi;
Balistični - upogibanje, nihanje;
Statični - nekaj časa ostanite v položaju.

Raztezne vaje veljajo za težke. Izvedbe ne sme spremljati bolečina in nelagodje. Obremenitev se doda postopoma. Dihanje je enakomerno, ne morete zadržati. Začetni položaj - vdih, raztezanje - izdih. Takšne manipulacije raztegnejo mišice in tonirajo sklepe.
V nobenem primeru se tlačna vzmet ne sme uporabljati za raztezanje napihnjenih stegen! Nekateri strokovnjaki priporočajo analizo prehrane. Posebej primeren za poletje, za omejitev vnosa živil, ki vsebujejo holesterol – živali, pa tudi začinjene hrane in začimb. Ravno nasprotno, poskrbite za dovolj mangana, kobalta in joda. Dobimo jih z uživanjem morskih sadežev, rib, jajc, pustega mesa, jeter. Mangan najdemo v oreščkih in stročnicah. Hujšanje je koristen ukrep tudi pri prekomernih kilogramih, saj ublaži težke noge.

Vrvica velja za sprejemljiv razteg. Obstajajo vzdolžni in prečni. Izvaja se na tleh. Dobro aktivira delo v nogah, kar prispeva k procesu rasti. Premišljena izvedba zahteva dolgotrajno usposabljanje. Redko se začetnikom uspe popolnoma usesti. Morate natančno upoštevati priporočila trenerjev:

Stroški operacije podaljšanja noge

Če kadite, pomislite na svojo navado. Tobak pomaga razgraditi kolagen, ki je glavni gradnik, ki ohranja krvne žile elastične in močne. Zaradi poškodb zaradi tega postanejo trše in pretok krvi se upočasni, kar vpliva tudi na noge.

Izogibajte se nošenju tesnih oblačil in nogavic, ki lahko ovirajo pretok krvi, razen če je specialist priporočil uporabo krčnih žil. Če je teža v nogah vsakodnevni pojav, ki vas moti, vas peče, bolečina, hoja je težavna, če vene štrlijo, se posvetujte z zdravnikom in se pogovorite o možnosti venskega popuščanja. Ustrezna terapija bo preprečila ali vsaj bistveno podaljšala potek bolezni, kot sta flebitis in venska tromboza ter njihovih zapletov.

Pred izvajanjem vaj je potrebno ogreti mišice (kolesarjenje, tek, skakanje, skakanje vrvi, plavanje).
Ne poskušajte narediti popolnega razdelka od prve lekcije. To lahko povzroči poškodbe!
Kontraindicirano pri ljudeh z ortopedskimi težavami.

Nova akcija telesna aktivnost nezapleteno. Noge prekrižajte v krogli, sedite v položaju lotosa 20 minut, poskusite se sprostiti, pomislite na želeni rezultat. Podnevi je na podoben način mogoče opravljati dela v hiši, na vrtu, več ur presedeti pred televizijskim zaslonom. Vizualizacija velja za način podaljševanja. Po tem morate vstati, se zravnati, spustiti z glavo navzdol, ne da bi upognili kolena. Stojte 30 sekund. Vzravnano. Ponovite 20-krat, izvedite "stomp". Stopnite z vsako nogo 200-krat, potegnite prste naprej, kolikor je mogoče, naredite odmor, ponovno "stopite" 200-krat.

Tukaj je nekaj vaj za noge, ki lahko preprečijo težave ali razbremenijo težke noge. Dvignite prste in sprednji del stopala, tako da skoraj ostanete na petah. Ponovi korak nazaj. Ponovite nekaj desetkrat. Stojte na prstih in se nato s petami spet dotaknite tal. Udobno se namestite. Dvignite prste in sprednji del nog navzgor. Naredite krožne gibe z vrh noge, ne da bi dvignili pete od tal.

Prste upognite proti dnu stopala in jih pritisnite naprej.
Ponovite dvajsetkrat.
Razširite in zložite prste.

Poskusite telovaditi večkrat na dan.

"Metulj" - učinkovita vadba. Sedite na tla, povežite obe nogi. Z rokami primite noge, začnite z njimi mahati kot metuljeva krila. Spustite se, nežno se ulezite na noge. Čutili boste bolečine v mišicah. Prizadevamo si, da bi noge čim bolj razširile. Ob tem se z rokami opiramo na tla in se skušamo spustiti. Zadržite 30 sekund in povečajte trajanje naklona z novim časom.

Primerni so tudi za delo pod mizo. Obstaja več načinov za lajšanje oteklih nog, zlasti poleti. To je priljubljen nasvet za dvigovanje nog čez dan, kadar koli je to mogoče. To storite posebej po koncu delovnega časa doma. Kombinacija z masažo nog in teleta povrne energijo celemu telesu.

Za stopala so dobre tudi kopalnice s toplo vodo tako zvečer kot tudi zjutraj in po možnosti čez dan. In če imate možnost, da hodite, še posebej zjutraj, po mokri travi bosi - morate vedeti, da na vaša stopala ni več čarobnega učinka - hlajenje, toniziranje je tukaj združeno s fino masažo stopal s peskom in sadikami. .

Postavite se na kolena, komolce z dlanmi potisnite naprej. Desno nogo iztegnite vzporedno s tlemi, peto potegnite nazaj. Občutek raztezanja je dober.

Hoja po prstih

Obnovite dihanje, stojte na prstih z zravnanim hrbtom. Brada naj bo vzporedna s tlemi. Začeti morate hoditi, poskušati čim bolj iztegniti konice prstov, "srna hoja". Za najboljši rezultat izvajajte vajo, si na vrh glave položite knjigo ali pladenj.

Naloga je obdržati predmet na glavi, hoditi, hrbet držati naravnost. Perzijske lepotice so to vajo vsak dan izvajale graciozno in lahkotno, na glavi so nosile vrče vina in pladnje s sadjem.

Vstanite na nogavice

Dvignite se na prste, počasi spustite. Izvaja se 20-30 krat večkrat na dan. Ukrep razteza telečno mišico po dolžini.

Potem naredite stvari nekoliko težje. Poskusite se nasloniti s hrbtom na steno, dvignite roke navzgor in poskušajte ohraniti čim bolj enakomerno držo. Stojte na prstih, počasi se spustite na pete. Vajo naredite 30-krat. Gibanje je spolzko in nenagljeno.

Mahi

AT različne strani mahamo z nogami. Najprej naprej - nazaj, nato desno - levo. Ustavite se, zavihtite naprej, držite težo čim dlje, počasi spustite. Podobno gibanje naredimo z zamikom nazaj. Izvajamo statične zamahe za podaljševanje.

Nato intenzivno brcamo namišljeno žogo, raztegujemo nogavico, izmenično z namišljeno visečo hruško, poskušamo tudi brcati. Dovoljena je uporaba prave blazine ali hruške, priročno prilagojene. Takšni zamahi se imenujejo karate zamahi, blagodejno vplivajo na dodajanje rasti.

Vaje na gimnastični steni

Zgrabi prečko, visi. Kolena so ravna. Držite se v sproščenem stanju, dokler je dovolj izpostavljenosti. Vise na gimnastični lestvi zamenjajo visi na vodoravni palici. Načelo vaje je enako. Nato postavite eno nogo za prečko, druga ostane zunaj prosta. Nagnite se naprej, segajte do prstov nasprotne noge. Bolje je začeti s spodnjo prečko in postopoma doseči višje. Ko ste opravili nalogo, odstranite obremenitev, sprostite se.

Se ne bojijo težavnosti vadbe zaradi lepote, bo zadnja stopnja rasti med spanjem. Ulezite se na posteljo, tako da spodnji del noge visi v prostem položaju. Pod kolena si udobno namestite majhno blazino. V takšnem položaju ni lahko zaspati, a lepota premaga dvome.

inverzijska tabela

Vaje za podaljševanje nog se izvajajo na napravi, imenovani inverzijska miza. Na simulatorju se ukvarjajo z glavo navzdol. Noge so pritrjene na vrhu. Zaradi gravitacijske sile pride do raztezanja kosti in sklepov. Na taki mizi uteži niso potrebni.

Poskusite zamenjati simulator z vodoravno palico. Premiki se izvajajo z utežmi. Na primer, najpreprostejši način za podaljšanje: z rokami se držite za vodoravno palico, spodnji del telesa visi v prostem položaju. Začnite premikati boke, nihati, najprej v smeri urinega kazalca, nato proti. Postopoma povečajte hitrost, povečajte amplitudo. Hrbtenica zaradi manipulacije lahko malo zakrči.

S pomočjo preprostih trikov je mogoče narediti brez operacij dodajanja rasti. Ni vam treba hiteti in pričakovati hitrega rezultata. Prve spremembe bodo prišle po 2-3 mesecih pouka. Potrpežljivost in skrbno izvajanje vaj za podaljšanje linije nog bo želeno - veljavno. Glavna stvar je zgraditi sistem razredov, redno izvajati.

Služi kot stalni simbol ženske privlačnosti. Pomagajo pri ustvarjanju edinstvenega vizualnega učinka, ki pritegne občudujoče poglede drugih.

Vendar ni vedno dolžina nog zadostna glede na telo. Zaradi te neugodne porazdelitve razmerij so prednosti visoke rasti enostavno nevidne.

In edina racionalna rešitev v tej situaciji je izvajanje ukrepov za podaljšanje nog.

Kako dolge naj bodo noge?

Mnoga dekleta želijo vedeti, kakšno je idealno razmerje med dolžino nog in telesa.

S preprostimi matematičnimi izračuni so znanstveniki prišli do zaključka, da naj bi bila idealna dolžina ženskih nog enaka 1,4 dolžine telesa.

Kako določiti dolžino nog in katere noge je treba šteti za kratke? Če želite to narediti, izvedite majhen poskus:

Vzemite merilni trak in veliko ogledalo, da boste lahko videli svoje celotno telo. Ne pozabite, da je treba določiti zadostnost ali nezadostnost dolžine nog glede na razmerje med indikatorji in dolžino celotnega telesa. AT ta primer neodvisnih centimetrov ni.
Po mnenju mnogih ljudi so lastniki dolgih nog vedno visoki in obratno. Toda v resnici vse ni tako. Pri določanju dolžine nog je pomembno upoštevati konstitucijo telesa. Pri ljudeh z normalno postavo bo idealna dolžina presegla polovico višine za štiri ali več centimetrov. Pri hipersteniki je to razmerje dva centimetra, pri ljudeh s tankimi kostmi pa mora biti koeficient vsaj šest centimetrov.
Dolžino je treba izmeriti vzdolž zunanje strani, začenši od štrleče stegnenice nasproti kolčnega sklepa in do tal. Če želite to narediti, potrebujete pomoč prijatelja. Postavite se pred ogledalo na ravno površino z golimi nogami. Stopala trdno pritisnite na tla in poravnajte noge. V stranskem delu kolčnega sklepa otipajte štrleči tuberkel stegnenice. Nanj pritrdite začetek centimetrskega traku in izmerite dolžino do tal. Če ni zunanje pomoči, lahko naredite nekaj malo drugačnega. Na začetek merilnega traku pritrdite majhno utež, postavite se v začetni položaj in počasi spustite trak na tla. Držite trak na ravni štrlečega tuberkula in si oglejte vrednost.

Pomanjkanje potrebne dolžine nog ni razlog za obup.

Obstaja nekaj nasvetov izkušenih stilistov, ki vam bodo pomagali obrisati nos kateri koli manekenki:

S pomočjo navpičnih črt lahko podaljšate silhueto in podaljšate noge.
Pri podaljševanju nog bo pomagala tudi črna barva hlač, razširjenih ali ravnih s puščico. Pomembno je, da spodnji del hlač prekriva peto.
Nosite srednje dolga krila in preproste, oprijete obleke iz gladkih tkanin. Glavna stvar je, da na oblačilih ni vodoravnih strukturnih elementov. Poleg tega bo majhen zarez pripomogel k dolžini vaših nog.
Izberite čevlje, ki se ujemajo z vašimi hlačnimi nogavicami. Sprejemljiva je razlika le 2-3 tone. Pri izbiri škornjev bodite pozorni na modele srednje dolžine ali nekoliko daljše. Bootleg v tem primeru mora imeti strog kroj, ne sme biti nobenih barvnih vložkov in okraskov.
Tudi čevlji z visoko peto bodo vizualno podaljšali noge. Lastniki veličastne figure bi morali opustiti stilettos. Peta v tem primeru mora biti stabilna in visoka.
Nosite čevlje z urejeno okroglo konico.

V 60. letih prejšnjega stoletja je razvil edinstveno tehniko operativnega podaljševanja nog. Podaljšanje v tem primeru se izvaja samo na enem področju spodnje okončine. Prizadeto območje je lahko stegno ali spodnji del noge.

Najpogosteje se ljudje, ki so nezadovoljni z dolžino nog, imajo nesorazmerno postavo in trpijo zaradi anomalije v razvoju okončin, obrnejo na metodo Ilizarov.

Ta vrsta operacije ni na voljo vsem. In če trpite za patologijo živčni sistem, srčno popuščanje, slabo strjevanje krvi in vnetne bolezni, vam bo ta metoda ustrezala.

Operacija poteka v treh fazah:

Izvede se osteotomija, naredi vrsta rezov, da se omogoči dostop do kosti, deli pa se pritrdijo z ortopedskim aparatom.
Teden dni kasneje, po osteotomiji, se začne distrakcija, s pomočjo katere zdravnik postopoma podaljšuje okončine s prilagajanjem ortopedskega aparata. Ta poseg je izjemno boleč in število prilagoditev na dan je odvisno od individualne tolerance pacienta – od 0,75 do 1 mm. Zato sam postopek pogosto traja od 50 do 70 dni.
Na končni stopnji so okončine fiksirane v doseženem položaju. Toda čas, ko kostno tkivo postane močnejše in napravo lahko odstranimo, je lahko dvakrat daljši od časa motnje.

Metoda Ilizarov, tako kot mnoge druge kirurške operacije, ni brez stranski učinki ki se pojavijo:

močan in vztrajen sindrom bolečine;
vnetje na mestu vboda;
zožitev in ruptura kože in mišic;
zabuhlost.

Ali je takšno mučenje vredno, da postanete lepši, je odvisno od vas. Še vedno pa je takšna operacija primerna v primeru fizične nuje in ne za zadovoljevanje preprostih muh.

Mnoga dekleta se za svoj videz poslužujejo številnih trikov.

Torej, obstaja kar nekaj trikov, ki vam bodo pomagali, da boste na fotografiji videti kot dolgonoga lepotica.

Metoda številka 1. Če želite, da so vaša teleta podobna teletom profesionalnega športnika, vaša noga pa vizualno postane vitkejši, postavite nogo na prst v stoječem ali sedečem položaju z obema nogama hkrati.

Metoda številka 2. Vsi vedo, da vam peta omogoča vizualno povečanje dolžine noge, vendar čevlji v barvi mesa delajo čudeže. Kar lahko vidite, če naredite nekaj testnih fotografij.

Metoda številka 3. Oblačila z visokim pasom. Ne glede na to, ali gre za krilo ali hlače, razširjene navzdol. Tudi temne oprijete hlače in ujemajoči čevlji vam bodo pomagali vizualno podaljšati noge.

Metoda številka 4. Podaljšanje nog z bronzerjem. Bronzer s svetlečim učinkom bo pomagal, da bodo vaše noge na fotografiji videti dolge in vitke.

Nimate sredstev za eksperimentiranje z oblačili in ni želje po uničevanju zdravja z operacijo? Ne obupajte! Obstaja še ena precej dostopna metoda za vizualno podaljšanje nog - to je dnevna vadba:

Hoja po prstih: Telovadite vsaj 15-20 minut na dan. Dvignite noge čim višje, hkrati pa iztegnite nogavico in držite hrbet naravnost. Med hojo položite roke ob telo, ramena prosto dvignite nazaj.
Dvignite se na nogavice s spuščanjem na petah. Ta vaja se izvaja 20-30 krat več stopenj na dan. Ta vaja pomaga pri raztezanju telečje mišice in podaljša noge.
Mahi. Za to vajo boste potrebovali stol z naslonom. Držite se opore z rokami in počasi pomaknite nogo nazaj, kolikor je mogoče. Zadržite ta položaj nekaj sekund in se prav tako počasi vrnite v začetni položaj. Zamenjaj noge.
Mahi na stran. Z rokami se naslonite na naslonjalo stola, nogo premaknite v desno, čim višje, nato se vrnite v začetni položaj in izvedite enak gib z drugo nogo.
Vadba na stolu. Za to boste potrebovali stol z visokim sedežem in posebnimi utežmi za noge. Na golen položite uteži in se usedite na stol, tako da se stopala ne dotikajo tal. 10-15 minut na dan vam bo pomagalo podaljšati ne le telečje mišice, ampak tudi medsklepno režo v kolenskem sklepu. Pomembno je vedeti, da je treba uteži izbrati glede na nogo in njihovo težo postopoma povečevati.

V nobenem primeru ne izvajajte takšnih vaj, če ste označeni ali deformirani. Prvi rezultat po vsakodnevnem treningu boste lahko opazili po 2-3 mesecih.

Katerih oblačil ne smejo nositi lastniki kratkih nog?

V poskusu doseganja ideala veliko deklet pogosto dela napake pri izbiri enega ali drugega kosa oblačila. Obstaja nekaj nasvetov, ki vam bodo v prihodnje pomagali preprečiti napake pri izbiri oblačil:

Če ste lastnik počepne, goste postave, se izogibajte kontrastnim barvnim kombinacijam in vodoravnim linijam v oblačilih. To ne velja le za vodoravni trak, ampak tudi za konstrukcijske podrobnosti.
Izogibajte se dolgim krilom. Vizualno skrajšajo silhueto.
Reči ne! škornji čez kolena, nimajo mesta v vaši garderobi.
Priporočljivo je, da ne izberete čevljev s peto, več kot sedem centimetrov. V nasprotnem primeru lahko povzroči nevšečnosti pri nošenju. Okorna hoja in sklonjena postava bosta pokvarila celoten vtis.
Izogibajte se koničastim čevljem.

Ravna drža, vsakodnevna vadba in prava oblačila vam bodo pomagali videti višji in vitkejši, ne da bi pri tem škodovali zdravju. Vse te tehnike so precej preproste in vsako dekle jih lahko uporabi v življenju.