人間にとってアーチ型の足の意味。足全体とそのアーチ

テクノロジーとインターネット 09.08.2020

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足のアーチを測定するためにテストを使用することをお勧めします。この簡単で簡単なテストは、適切なランニングシューズを選ぶのに役立ちます。

これを正しく行うには、足の回内運動の性質を知る必要があります。これを自分で行うのは非常に困難です。

自宅で自分でできることは、自分のアーチのタイプを判断することです。

持っている人他の種類足のアーチ、必要さまざまなモデルランニングシューズは走り方に直接関係します。アスリートはそれぞれ個性があり、自分専用に開発されたモデルが必要です。

適切に選択されたスポーツシューズを使用すると、長時間トレーニングできることを忘れないでください。傷やダメージを与えることなく、よりスマートかつ効果的に。

まず、ウェットテストを行って、足のアーチのタイプを判断しましょう。

水の入った容器を用意します。
近くに紙を置きます。濃い色の紙を使うのがおすすめです。
足を水の入った容器に浸し、乾いた紙の上に置きます。
紙から外して、そこに残った痕跡を見てください。
以下の説明を参考にして、あなたのアーチのタイプとプロネーションを判断してください。正しい選択スニーカー。

次に足のアーチの種類についてです。

1. アーチが低い、または扁平足（過度の回内）。

紙に足のほぼ全体の痕跡がある場合、つまり足の土踏まずの内側にほとんど曲がりがない場合、土踏まずが非常に低い足、または扁平足になります。
アーチが非常に低い扁平足の人は、過回内する傾向があります。過回内とは、歩行中に足が内側に曲がりすぎることです。

2. 足のアーチが高い（回内が不十分）。

土踏まずとかかとの間のアーチが大きすぎる場合は、ハイアーチです。

アーチが高い人はアンダープロネーションになりやすいです。アンダープロネーションとは、歩行中に足が十分に内側に回転しないことです。

3. 正常な足のアーチ (中立回内)。

プリントの説明が上記の 2 つのケースの間に該当する場合、土踏まずは正常で、足の内側にわずかな湾曲があることを意味します。

正常なアーチを持つ人々は正常な回内を持っています。

下肢の弾性運動機能は、主に足のアーチ構造によって確保されています。足の構造の複雑さにより、アクティブな要素としてのアーチの構造、アーチと支持面の数を決定する際に大きな意見の相違が生じています。最も多くの評価を得ている定義に焦点を当てる必要があります。

足には縦アーチが2つ、横アーチが1つあります。縦アーチ: 外側 (荷物) は 4 つの骨 (踵骨、立方骨、第 4 および第 5 中足骨) によって形成され、内側 (バネ) は多数の骨 (距骨、舟状骨、3 つの楔状骨、第 1、第 2、および第 3 中足骨)。結果として多数骨が互いに可動に接続されると、内部アーチの弾力性が現れます。しかし、その強度は、主にかなりの脂肪層を含む下にある軟組織の弾性により、動的である座りがちな外側アーチの強度に比べて著しく劣ります。

足の縦アーチは通常、踵骨結節の先端と中足骨の頭 (I ～ V) を備えた支持面上にあります。内側アーチ（距骨）の後部は外側アーチ（踵骨）と重なっています。

足の土踏まずの基部は、いわば、強力な腱板によって締め付けられており、その一端はかかと結節に、もう一端は足指の付け根に取り付けられています（図4を参照）。近くにある筋肉は腱板の働きに参加します。したがって、一般的な考えによれば、内部アーチの機能は筋肉の状態に依存します。圧力は前部と後部の支持点間で不均等に分散されます。

これらの位置から、縦アーチは条件付きでのみ独立していると考えることができます。実際には、足の外側と内側は密接に関連しており、単一の器官として機能しています。さらに、関節装置の一般的な構造は、個々の関節が単独で動く可能性を排除するものになっています。

遠位セクションの横アーチは、すべての中足骨の頭によって形成されます。しかし、最近多くの研究者は、足が機能するときに中足骨のすべての頭に負荷がかかるという立場に基づいて、このアーチの存在を否定しています。他の研究者は、摩耗した靴の中足骨の第 1 頭と第 5 頭の内側の足跡の痕跡の性質と、横アーチの低下により足の痛みが軽減されることによって、横アーチの存在を正当化します。中足骨。文献では、「横偏平足」という用語が残っています。

アーチの元々の定義は、端に置かれ、人体の重量がかかると弾性的に弾む、らせん状にねじれた板として I. L. ポリエフクトフによって与えられました。これは足の解剖学的構造と完全に一致しています。ほとんどハイポイント縦アーチは、第 2 蝶形骨の下底と考えられます。遠位部分では、アーチは幅が広くなり、足の後ろで狭くなり、高くなります。したがって、個々のアーチについてではなく、足のアーチについて話す方が正確です。

筋肉は、足が広がるのを防ぐために収縮することで、アーチを維持するのに重要な役割を果たします。足底腱膜と靱帯に付着しているため、それらに負担をかけ、足に弾力性を与えます。

足底筋は、かかと結節から土踏まずの前点までに位置し、土踏まずの弾力性を高めるカウンターサポートの役割を果たしています。

扁平足とは何ですか？

扁平足は、足とその土踏まずの変形です。縦アーチの減少は縦偏平足を引き起こし、横アーチの減少は横偏平足を引き起こします。多くの場合、縦方向と横方向の偏平足が組み合わされます。

正常な足には、1 つの横アーチと 2 つの縦アーチがあります。1 つは主にバネ機能を実行する内部 (バネ) アーチ、もう 1 つは主に支持機能を実行する外部 (貨物) アーチです。靱帯と筋肉の強力なシステムにより、足のアーチとその機能が確実に維持されます。

子供の足の構造におけるこの欠陥は、他の欠陥よりも一般的です。扁平足では、足のアーチが十分に強くなく、正しい曲がりを形成できません。その結果、子供が立っているとき、表面全体が床と面一になります。扁平足は通常、足の筋肉と靭帯の弱さによって引き起こされます。

P ロソフットは先天性または後天性の場合があります。先天性はまれで、生後数日から特別な治療が必要です。後天性足欠損は、原因に応じて、悪化性、外傷性、麻痺性、静的性に分類されます。

足に合わない靴を履いても、足が正常な子どもであれば扁平足になることはありませんが、少しでも扁平足になっている場合は、合わない靴を履くと足の状態が悪化し、扁平足がより顕著になってしまいます。

ここでは扁平足を治す方法をご紹介します。

裸足の指を使って、床やカーペットから小さなボールや物を拾います。つま先でボールをしばらく持ち、床に置いたボウルに置きます。
壁に向かって20～30cm離れて立ち、手のひらを壁に当てます。前後にスムーズに揺れます。足の裏とかかとを床から浮かせずに。

扁平足を矯正するために、整形外科医は、アーチサポートや特別な整形外科用の靴などのインソールを着用することを勧めています。

扁平足がだらしないことを引き起こさない場合もありますが、運動によって扁平足の子供の段差や足が痛む場合もあります。足が痛くても痛くても、活発な遊びを控える必要はありません。逆に、偏平足の場合は、できるだけ走ったり、ジャンプしたりすることをお勧めします。フィジカルトレーニングは、足の弱い筋肉と靭帯を強化し、扁平足の解消に役立ちます。

アーチ型の足

この状態は扁平足の逆です。扁平足で土踏まずがほとんど目立たない場合は、土踏まずが正常な足に比べてアーチ状になりすぎています。通常、この欠乏は子供が 7 ～ 8 歳になるまでに顕著になります。

アーチ足の兆候には、足の裏にたこ（厚くて硬い皮膚の部分）が形成されている、つま先が足に押し付けられているように見える、かかとが異常に大きく見えるなどがあります。アーチ型の足は扁平足ほど一般的ではありません。この欠乏を解消するには、過度に硬くなった足の組織をストレッチして弾力性を高める必要があります。

アーチ型の足を持つ子供には、つま先が足に接するインソールに横方向のクッションが入った特別な靴を履くことをお勧めすることがあります。場合によっては、アーチ型の足は手術によってのみ矯正でき、手術後には足は完全に正常になります。

内反尖足

この欠損症を患っている子供は、歩くときにつま先を内側に向け、かかとを離します。一部の小児では、脚または股関節の構造の何らかの障害の結果として内反足が発生します。この場合、股関節を矯正する手術が行われ、その後内反足は自然に治ります。しかし、ほとんどの子供の場合、内反足は骨の構造に重大な障害を伴うものではなく、欠損を矯正するために必要なのは整形外科用の靴だけです。そのようなブーツを履くと、子供はつま先を前と横に向けて歩くことを学びます。数十年前、多くの親は子供の内反足を矯正するために、右の靴を左に、左の靴を右にという間違った足に靴を履かせていました。この簡単な方法で実際に子供は歩くときに足をまっすぐに置くようになりました。ただし、靴を間違った足に履いて歩き回ってみてください。

幸せな足

足に役立つエクササイズ。

かかとを床から浮かせずに、つま先をできるだけ高く上げます。
両足のつま先を使って、ロープを床から 1 つずつ持ち上げます。
つま先をボードに置き、かかとを床につけて立ち、つま先で立ち上がり、かかとで下ろします。
ベッドに横たわっている間（寝る前でも構いません）、足を曲げたり伸ばしたりします。
裸足で歩きます。
かかとをついて前後に歩きます。
かかと立ち（8歩）とつま先立ち（8歩）を交互に歩きます。

扁平足は多くの苦しみを引き起こします：歩行中の急速な疲労、足、足、腰の痛み、足の関節の動きの制限、夕方の足の腫れ、足を外側に向けて歩行障害、足の湾曲脊椎、運動活動の低下、障害身体的発達。扁平足はしばしば頭痛、精神感情領域の障害を引き起こし、身体パフォーマンスを低下させます。扁平足の子どもは靴を探すのが大変です。

まずはお子さんが扁平足かどうかを確認してください。長時間立ったり歩いたりした後に脚に痛みや疲労感が生じた場合は、警告を発する必要があります。簡単な手順を実行します。床に紙を置き、子供を椅子に座らせ、事前にクリーム、油、または脂肪で足裏を潤滑した後、両足をこのシートの上に置きます。次に、両足に同じ体重で立ち、再び座って足を上げるように指示します。足底面の痕跡が紙に残ります。足の第 3 指と第 4 指の間に点を置き、かかとの中心の線に結びます。通常、足の内側の輪郭の境界線はこの線と一致するか、それに近いですが、扁平足の場合、この輪郭は線を超えて広がります。1 度の扁平足では、痕跡は 2 度の 3 分の 1 を占めます。 3度、2度の場合は3分の2、3度の場合はアーチ下空間全体です。横型扁平足の主な兆候は、前足部の平坦化、足裏の痛みを伴うたこ、足指のたこ、そして足が徐々に外側に曲がってしまうことです。

残念ながら、あなたのお子様は扁平足、またはその傾向が明らかです。彼のために足にかかる負荷の合理的な計画を作成し、定期的に実行するようにしてください。特別な練習足用については、この記事の最後でご紹介します。

一般に、赤ちゃんが立ち上がるずっと前に、扁平足との闘いを始めるのが最善です。結局のところ、すでに述べたように、扁平足の主な原因は足の筋肉が弱いことなので、あなたの仕事は子供が足の筋肉を強化できるようにすることです。

足は最も重要な機能を果たしており、人は歩き、走り、立つことができます。特に肥満の人や、仕事で長時間立ったり歩いたり、スポーツをしたりする場合、彼女は多大なストレスを感じます。足の多くの機能はアーチによって行われ、アーチのおかげで衝撃が吸収され、他の関節や脊椎を過度の負荷から保護します。足のアーチの形成は、子供の場合にはさまざまな方法で終わります。アーチは4〜5歳までに形成される人もいますが、このプロセスは10年まで続く人もいます。足のアーチ - 解剖学と生理学などのトピックを考えてみましょう。

一般に、形成された人間の足には、横アーチと縦アーチの 2 種類のアーチがあります。通常、アーチ型の足は高さを生み出します。そのため、人は足全体ではなく、個々の点でのみ休んでいます。。これは、筋肉の緊張を引き起こさず、脚の骨、筋肉、関節を傷つけない動きをするために必要です。多くの場合、マイナス要因の影響で、1つまたは複数のアーチが一度に平らになり、扁平足が発症します。これは人の幸福を悪化させる不快な病気です。足のアーチとは何なのか、変形するとどうなるのかを見ていきましょう。

足の解剖学

足は小さいながらもかなりの負荷がかかるため、複雑な構造になっています。主な要素と、その結果として形成された足のアーチを見てみましょう。足の主な要素は、その骨格を形成する骨です。 2 つのセクションがあります - 前セクションは舟状骨、立方骨、および 3 つの蝶形骨によって形成されます。後部の構造には、足根骨、中足骨、足指が含まれます。

強力な要素は、かかとの骨と脛骨の中央に位置する距骨です。踵骨の助けを借りて、かかとが形成されます-足の支点の1つ、またはむしろかかと結節。ちなみに、中足骨は中足骨を構成しており、第 1 骨と第 5 骨は足の支えでもあり、前方にあります。指の指骨とともに中足指節関節を形成します。指自体は、第 1 指を除いて 3 つの指骨で形成されています。その構造には指節が 2 つしかないため、変形しやすくなっています。

これらの骨の助けを借りて、足の形状が形成され、靭帯と関節によって固定されます。いくつかの関節があり、足の形状を形成する主な関節は次のとおりです。

中足指節関節。
距骨下関節。
距局所舟状関節;
足根中足骨の関節群。

足の構造には、関節を損傷から保護し、アーチの平坦化を防ぐ筋肉と筋膜も含まれています。ちなみに、解剖学的特徴は高いアーチと低いアーチの両方を形成することがあり、それは歩行の性質、靴を履いて歩く能力、運動活動に影響を与えます。足のアーチの構造を詳しく見てみましょう。

横アーチ - 解剖学

足の横アーチは前足部で形成されますが、その平坦度をすぐに判断することはできません。それを見るためには、足の側面を手のひらで合わせる、つまり足の裏を絞る必要があります。通常、靴底は上に盛り上がって曲がります。一般に、アーチはアーチ状の形状をしており、地面と完全に接触しておらず、第1および第5中足骨の端（頭）上にあります。残りの中足骨の頭（2、3、4）は凸面自体、つまりアーチを形成します。

アーチ型の形状は筋靱帯装置によって支えられています。この足のアーチが平らになると、横方向の病状が発生し、その結果回外になります。つまり、回外とは重心が前方に移動することであるため、衝撃吸収機能が低下し、足首や足部の筋靱帯系への負荷が増大し、弾力性の増大が生じて発現します。自体倦怠感足前足部が腫れることがあり、その表面はたこや「魚の目」で覆われていることがよくあります。

扁平足になると、足の指、特に曲がり始める第1趾への負担も大きくなります。このように、第１中足骨の変形に伴って外反変形が形成され、その後、残りの指が曲がってしまう。扁平足の症状は、脚の痛み、疲労の増加、前足部の幅の増加です。長時間歩くと停滞し、むくみが生じ、筋肉のけいれんを引き起こします。

足の低いアーチには 3 度の平坦度があります。さまざまな程度の横偏平足では、足のアーチの角度は次の指標によって決まります。

1度の病気では、第1中足骨と第2中足骨の角度は10〜12度です。
病理が2度の場合、角度は15度に増加します。
病気の3度の角度は20度に増加します。

横偏平足の出現の理由を覚えておく価値があります-不快な靴の着用、人の過度の体重、脚へのストレスに関連する仕事、以前の怪我や麻痺。この形態の病気を治療するには、整形外科用の靴、足の筋靱帯装置を強化するために、負荷を減らして運動することをお勧めします。ヨガ、脚のテーピング、理学療法、マッサージが役立つことがよくあります。

縦方向の扁平足 - 解剖学

縦アーチはかかと結節から始まり足の中心を通り、内部アーチ（内側）と外部アーチに分かれます。合計で5つのアーチが区別でき、それぞれが踵骨結節の領域から始まり、各中足骨の近くで終わります。さらに、内側は外側よりもわずかに高くなります。

縦アーチを決定するには、靴底の表面に手を滑らせる必要があります。アーチ状の形状を感じることができます。ちなみに扁平足は初期段階視覚的には検出できない場合があるため、病気が始まることがよくあります。足はすでに扁平足の 2 度および 3 度で平らになり、関節症やその他の合併症を発症するリスクが高まります。

アーチが平らになる理由には次のようなことが関係しています。過剰な負荷脚、遺伝的素因、筋骨格系の先天的な弱さ。子どもの場合、歩き始めたばかりの時期や親が足に負担をかける時期は発症リスクが高まります。

縦長偏平足の診断基準が特定されています。したがって、病気の1度では、アーチの角度は131〜140度ですが、高さの指標は25〜35ミリメートルです。 2度の病理では、アーチの角度は次の図のように変動します-141〜155度、高さは17ミリメートルから24ミリメートルに減少します。 3度になると、アーチの角度は155度に増加し、高さは逆に17ミリメートルに減少します。

多くの場合、縦アーチに影響を与える扁平足は、足の中心のかかと部分に痛みを引き起こし、患者の脚は荷重によりけいれんします。これを防ぐために、足の縦アーチに特別なインソールが処方されます。治療用の運動、理学療法、マッサージのコースを受けることをお勧めします。地面、砂、小石の上を裸足で歩くと、足のアーチが強化されます。

ちなみに、アーチの平坦化は子供、特に最初の一歩を踏み出し始める幼い頃によく起こります。乳児の扁平足の診断は、土踏まずがまだ発達途上にあるため行われません。進行した内反足と先天的な構造発達異常のみを検出できます。その結果生じる扁平足は、足だけでなく足首や膝の湾曲にもつながります。したがって、子供は X 字型の足 (外反変形) または O 字型の足 (内反変形) を発症する可能性があります。内反湾曲があると、膝を合わせることが困難になります。

扁平足の予防

子供と大人の扁平足の発症を防ぐために、病気の初期段階や病気の発症リスクがある場合に使用できる特別な体操が開発されました。病状を避けるためには、快適な靴、そして可能であれば矯正靴、または少なくともインソールを着用する必要があります。

扁平足を発症する恐れがある場合は、体操に加えて、定期的にマッサージを受け、十分な量のビタミンや微量元素を摂取し、足を酷使しないでください。女性は5センチまでのヒールのある靴を選ぶことをお勧めします。靴を履くことに伴う不快感を感じた場合は、遅らせずに医師の診察を受けてください。

「足の下に感覚がない」...
アレクサンドラ・マリニナのベストセラー本のヒロイン、ナスティア・カメンスカヤ刑事は、巧妙な犯罪を解決することが世界中で何よりも大好きですが、何よりもハイヒールが大好きです。そのような女性がエレガントでファッショナブルな靴をこれほど嫌う謎は何ですか？ナスティアは、かかとの高い靴を履かなければならないととても疲れますが、スニーカーを履くといつも自由で快適です。

哀れなナスティア・カメンスカヤさんは扁平足に苦しんでおり、その結果として骨軟骨症を患っています。そのため、一日の仕事の終わりに彼女は腰が痛くなり、足が痛くなりました。

偶然かどうかにかかわらず、作家はヒロインに現代の典型的な病気を選びました。骨軟骨症は人口の 85 パーセント、つまり 40 ～ 60 パーセントが扁平足に罹患しており、医師は独自の個人統計を持っています。したがって、現役の整形外科医としての私のデータによると、骨軟骨症などの患者の 98 パーセントは、整形外科疾患扁平足があります。

先生、私は扁平足です。私の患者の中には自分の診断をそう呼ぶ人もいます。彼らはそれをそう理解しています。彼らは正しいでしょうか？

一度、あるタブロイド紙の編集者を訴えそうになったことがあるが、その新聞の著者は私の本「偏平足と生きる方法」の記事を仕立てたものだった。「板のように平ら」というその無知な名前に私は激怒しました。

扁平足は決して扁平足ではありません。 U さまざまな人々そして人種には骨格の構造に独自の特徴があります。たとえば、黄色人種の代表者は腰と下肢が比較的短いですが、足のアーチが高く、黒人は脚が長いですが土踏まずが低いですが、どちらも扁平足に悩まされる頻度は白人ほどではありません。

どうしたの？一言で答えるなら、安定性です。一言で言えば、扁平足は足の静的変形であり、土踏まずが平らになるのが特徴です。それは縦方向または横方向の可能性があり、両方が一緒に見られることがよくあります。おそらくこれら医学用語すべての読者には理解できないので、一般的に説明しようとします。

歩くとき、走るとき、ジャンプするとき、足はあらゆる荷重、衝撃、衝撃を吸収することはすでに述べました。これはアーチ型構造により確実に実現されます (図 6)。縦アーチと横アーチがあります。

縦方向のアーチは、手をかざすことで誰でも簡単に判断できます。内側のエッジ足。重度の偏平足であってもある程度は持続します。このため、人々は「結局のところ、私は甲が高いのだ！」と誤解することがよくあります。このアーチの「要石」のような頂点は、いわゆる舟状骨です。この名前は覚えておいてください。診断の際にはこの名前に戻ります。

足の横アーチはあまり目立たないため、素人には目立ちません。足の裏を手のひらで握って握ると、足の裏が曲がり、第1中足骨から第5中足骨まで横アーチ（上に凸）を描きます。

足のアーチは、かかと、足根骨、中足骨によって形成されます。それらをサポートする筋肉のシステムがあります。それらは比較的非活動的な関節によって互いに接続されており、アーチの石を保持するセメントのように、特定の位置に受動的に関節を保持する強力な靭帯によって強化されています。

しかし、この構造は依然として動いたり離れたりする可能性があり、アーチが異なる曲率と弾性を持つことを可能にします。このような動きは、足と下肢の筋肉の活発な機能によって確保されます（図7）。後者は、アーチの正しい生体力学において主導的な役割を果たします。衝撃吸収機能を発揮します。

膝の下の前外側に位置する下腿の筋肉が最も重要です。下腿にはさらにいくつかの長い筋肉があり、複雑に交差して伸び、アーチを緊張状態に保つ緊張したストレッチマークのシステムを形成しています。

通常、足を支えるとき、主な負荷はかかとの骨、第1中足骨の頭、および第5中足骨、つまり最も外側のもの、つまり足は3点でかかります。

能動的ストレッチと受動的ストレッチのシステムが弱まると、慢性的な足の疲労状態が発生します。最初は足と脚の前面に鈍い痛みがありますが、休むと消えます。この場合、足のアーチは平らになりません。しかし、筋肉はすでに痛みを感じており、足に助けが必要だという信号を出しています。

さらに、病気が進行すると、いわゆる間欠性扁平足の段階が始まります。足の筋肉が疲れたり、靭帯が伸びたりすると、アーチの安定性が保てなくなり、夕方、歩いた後に足を見ると、アーチが下がっていることに気づくでしょう。しかし、一晩休むと身長は元に戻ります。この点は扁平足の診断において非常に重要です。

病気が進行すると、足の骨が互いに十分に安定して接続されなくなり、相対位置。この場合、特に縦アーチの上部の領域で靭帯が過剰に緊張し、痛みが増加します。これは、足の裏の小さな足根骨の接合部を触ることで判断できます。扁平足と呼ばれるチックが形成され、その後扁平足の一種である外反扁平足が挙げられます。このタイプは全部で6種類あります。

以下も参照してください。

歩行の解剖学
そしてもう一度 - 女性の歩き方について。すべての芸術の中で、おそらくプラスチック運動が最も民主的です。外に出るか、窓の外を見てください。おそらく、「豆のように突き出ている」ものを見るでしょう。詩人はそのような女性について詩を書きます。そして医師たちは、左で一歩、右で一歩という平凡な動作が時として私たちを魅了する理由を説明します。 しかし、真剣に考えてみましょう...オンラインストアのこのリンクをクリックしてください。