ウシャコフメダルは、この賞に移管された数少ない賞の1つです...
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多くの人は、人生の中で、まったく興味を失ってしまう時期を経験します。 人々は、あらゆる出来事に興味を持ち、何かを目指して努力し、何かを達成した若い頃を思い出し始めます。 私たちはどんな些細な事でも喜び、毎晩床に就きながら、新しい一日が早く来ることを夢見ていました。 こうした感情は何年も経つとどこに消えてしまうのでしょうか、どう対処すればよいのでしょうか？ 人生への興味を取り戻すにはどうすればよいでしょうか？
人生が退屈になる理由
実際、人生に興味を失う理由は簡単に理解できます。 人々は周囲の世界から心を閉ざし始め、起こっていることすべてを見たり聞いたりしたくなくなります。 同様に、人は防御反応を示し、人生の途中で遭遇する痛みから身を隠すのに役立ちます。
彼がそのようなフレーズを頻繁に口にしたことを誰もが覚えているでしょう：これは見たくない、これは聞きたくない、これを二度と経験したくない。 このようなフレーズを発音するとき、人は特定のメカニズムをトリガーします。
- 破壊プログラム。
- あらゆる感情を完全に遮断します。
- 現実の世界は、そのあらゆる現れにおいてもはや知覚されません。
そのような考えで破壊計画を開始する命令を出していることを人が理解しているかどうかに関係なく、人は行動します。 理解にはいくつかのチャネルがあります。 周囲の現実。 人生への興味を取り戻すにはどうすればよいでしょうか？ 自分の周りの世界を正しく認識する方法を学ぶ必要があります。
うつ病の兆候
人生に興味がなかったら、どうすればいいでしょうか？ 人がうつ病であるかどうかをどのように判断できますか? 心理学者は次の特徴に従ってそれを定義します。
- 人は、以前にポジティブな感情を引き起こした出来事に満足しなくなりました。 無関心、悲しみ、罪悪感、落胆が現れます。
- その人はもはや現状から抜け出す方法がわかりません。
- 性生活への関心が失われ、身体活動が減少します。 睡眠は短くなり、食べ物への興味も失われました。
- 自信が完全になくなり、他人を避けるようになります。 場合によっては、自殺願望が現れることもあります。
- 人々は自分の感情や感情をコントロールできなくなります。
このような状態から抜け出すことは非常に困難ですが、それは可能であり、そのような状況では心理学者に助けを求めることが役立つでしょう。
ビジョン - 知覚の視覚的なチャネル
視覚のおかげで、人々は多くの色合いを見て区別し、自分の周りで起こっているすべてに気づく能力を持っています。 人は加齢とともに視力が低下しますが、それは見る能力が失われるからではありません。 科学者たちは多くの実験を行い、高齢になっても100％維持できることを証明することができました。
周囲の現実の視覚的認識は、人が自分を取り巻くすべてのものにどれだけ気づき、受け入れる準備ができているかによって決まります。 あらゆる攻撃、怒り、苛立ちの表現は「人々の目を閉ざします」。 視力の喪失または低下に関連する病気は、人々が生活の中で目にするものすべてを気に入らないために発生します。 子供の場合、家族で何が起こっているのか見たくないために、そのような病気が発生します。
聴覚は知覚の聴覚チャネルです
聴覚は、私たちの周囲の世界を認識するための最も重要なチャネルです。 話す能力にも影響します。 音から発せられる振動は聴覚器官だけでなく体全体で知覚されます。 したがって、聴覚器官を通じて情報を知覚する能力が閉じられると、人は人生や周囲の現実から隔離されてしまいます。
人々は、主に注意が非常に散漫になっているために、言われたことを繰り返すことがよくあります。 対話者が大声で叫んだ場合、特にそれが不快なものである場合、聴覚も閉じられます。 子どもたちは、次のような理由で聴覚障害を患うことがよくあります。 注目を集めるスキャンダル家族はそれを受け入れたくないので、その結果、さまざまな病気が発生します。
知覚の感覚チャネル: 感覚と感情
人はほとんどの情報を自分の感情のおかげで受け取りますが、何か問題が発生すると、即座に情報を閉じます。 これは、恐怖、憤り、愛の苦しみなど、乗り越えられない障害に直面したときによく起こります。 人生は味が失われるので面白くなくなります。 それは、匂い、味だけでなく、あらゆるものの知覚にも直接関係しています。 非常に重要触覚がある。
人々はそのような知覚経路を遮断する最も簡単な方法、つまり喫煙に頼ることがよくあります。 また、心を閉ざすことで感情を鈍らせ、現実から別の世界に逃避することもできます。 コンピューターゲームそしてインターネット。 テクノロジーが発達した今日、 上級、これは非常に頻繁に起こります。
人生に興味を失ったら、どうすればいいでしょうか？ 人生に興味を失った人のために、それを取り戻すのに役立ついくつかのルールがあります。
スケジュールを完全に変更する必要があります。 これは、人が通勤するルートの変更である可能性があります。 おそらく、彼が追いかけている交通機関を放棄するか、停留所より少し早く降りて徒歩で続ける価値があるかもしれません。 多くの人は、旅行中や通勤中にお気に入りの音楽を聴くのが役立つと感じています。 これは神経系を強化するのに役立ちます。
人生への興味を取り戻すにはどうすればよいでしょうか？ 心理学者からのアドバイス: 実験を始めて、人生の新しいことを恐れるのをやめる必要があります。 同じものを食べるのをやめるのも大切です。 髪型がそうなら変える 長い間変わっていないので、ワードローブを更新してください。 あらゆる種類のイノベーションを楽しみ始める必要があります。
家のインテリアを新しくするのは良い考えですが、古いものを捨てて新しいものを購入する必要があるかもしれません。 アパートのインテリアに新しい色を加えるのも効果的です。
少し利己的になって、慣れていて多くの時間を費やしていた、しかし必要ではなかった責任を取り除く必要があるでしょう。 自分自身を愛し始め、誰かの話を聞くのをやめ、自分を信じることを学ぶ必要があります。 人生の小さなポジティブな出来事を楽しんでください。
生きる希望を取り戻すために何をすべきか
人生への興味を取り戻すにはどうすればよいでしょうか？ 心理学者のアドバイスは、要約すると、自分の周りの世界をありのままに受け入れ、自分自身を同じように扱い、この世界で自分自身を現実であると認識し、尊重し始めることを学ぶ必要があるという事実に要約されます。 あなたの人生で起こるすべての出来事に感謝してください。
人が人生に興味を失ったとき、どうすればよいでしょうか? すべては非常に単純です。実際、人生は人がその中で行うことに反応し、すべての出来事は偶然に起こるわけではありません。 今起こっていることを楽しみながら生き始めるには、大文字の「H」を持つ人になる必要があります。自分を信じて、コミットしないでください。
生きたいという願望が現れるためには、人は自分自身と自分の行うすべてのことに完全に満足する必要があります。 もちろん、起こることすべてに満足するが、成功しない人を想像するのは困難です。 しかし、多くの人は成功はお金だと信じています。 すべてはもっと単純です。成功者とは、自分自身を認識し、自分のタイプの活動を愛する人です。 それほど裕福ではないが、自分は成功していると考えており、人生を楽しんでいる人がいます。
成功とは、高価な家、車、ヨットを持つことではありません。 これらはすべて、人が自分自身を実現できた頃に比べれば、人生においてほんの小さなことです。 成功した男彼はいつも大喜びで家に帰り、親しい人々に会えることを喜んでいます。 そのような人は、自分の人生の意味が何であるかを知っており、明確に定義された目標を持って努力しています。
人生に興味を失ってしまった場合、できる最も簡単な事は何でしょうか? 世界の一流心理学者の中にも、どんな状況でもユーモアのセンスを失わないようアドバイスしている人もいます。 難しい状況。 そして時には自分自身を笑い飛ばすこともできます。
憂鬱を取り除くのに役立つ瞬間があります。
奇妙に聞こえるかもしれませんが、食事のバランスをとることが必要です。 何も良くないお菓子を作るのはやめましょう。 追加の摂取に頼る必要がないように、食事のバランスを正しく保つことが必要です。 ビタミン複合体。 ダークチョコレートを少量食べると効果的です。
人生で起こる小さな出来事、成功も失敗もすべて日記に書き留めることは、問題にうまく対処するのに役立ちます。 時々、うつ病から抜け出すのに役立つケースがあります-これはショック状態です。 これらは、人が特定の状況で緊急に行動する必要がある瞬間です。 この状態では、彼は通常の生活を妨げるすべての問題を忘れます。 このような行為は専門家の監督下で行うことが重要です。そうしないと、悪影響が非常に危険になる可能性があります。
人生への興味を失った？ 日常生活や夜の習慣など、簡単なことに注意を払う必要があります。 睡眠と休息のスケジュールが正しいかどうかを分析します。 まず第一に、睡眠を正常化し、必ず自分に合った睡眠を見つける必要があります。 大好きな趣味それは趣味になります。 これのおかげで、差し迫った問題から完全に逃げることができます。
人生のすべてがうまくいかないように見える場合、人生への興味を見つけるにはどうすればよいでしょうか？ それに対する自分の見方を再考し、それが多くの前向きな出来事に満ちていることを理解する必要があります。 もっと楽観的になる必要があります。 人生は変えられると信じてください 良い面、そしてこれを達成するためにあらゆる努力を始めます。
ほとんどの人は、人生の出来事を誇張する傾向があります。 何が起こっているのかを振り返って分析する必要があります。そうすれば、すべてが適切な位置に収まり始めます。 おそらく、いくつかの問題は誇張されすぎていたり、完全に現実離れしたものだったのかもしれません。 うつ病を克服した場合には、周りを見渡して、自分の周りの世界がどれほどカラフルであるかを確認するのが最善です。 人生を楽しみ始めれば、すべてが良くなり始めます。
うつ病と闘う手段として活動を休止する
ビジネスの一時停止の助けを借りて、人の人生への関心を取り戻すにはどうすればよいでしょうか？ 何も複雑なことはありません。 瞑想をしたり、自然の中でリラックスしたりして、ただリラックスする必要があります。 お気に入りの場所で日の出に会えるのがどれほど心地よいかを感じてください。 夜は暖炉のそばで過ごしましょう。 水の流れを見て、自分の問題について考えないでください。 自分の魂の声に耳を傾け、人生の楽しい瞬間を思い出してください。
人生の目的を思い出してください
人生の喜びと興味を取り戻すにはどうすればよいでしょうか？これを行うには、誰もが夢を持っているので、人は自分の最も奥にある夢を思い出す必要があります。 それはあたかも過去に戻って、その時何が幸せだったのか、あなたにエネルギーと生きる意欲を与えてくれた意味を見つける必要があるかのようです。 それから、人生の転機がいつ起こったのか、正確に何が起こったのか、なぜ生きるのかを考えるのは良いことです。 次に、これが起こった場所と時間に精神的に戻り、過去を書き換える必要があります。 起こっていることすべてをそのように再考した後、あなたは自分の魂と完全に調和して生き始め、魂ですべてをチェックする必要があります。 心理的困難を克服するのに役立つ薬は誰の心の中にもあります。
感情のブロックをやめる方法
人生への関心を取り戻し、感情をブロックするのをやめる方法について、心理学者からのアドバイスには 2 つの選択肢があります。
まず、自分自身の内面を見つめ、どのような感情を他人や自分自身から隠したいのかを理解する必要があります。 次に、それらを完全に受け入れ、感じ、経験し、ただ手放す必要があります。
これは子供時代に行うのが最善です。 子供は、誰かが彼を怒らせた場合、ためらうことなく自由に泣くことができ、すぐにすべてを忘れて、自分の好きなことをして遊び始めることができます。 そうすることで、子どもたちはネガティブな感情を簡単に手放すことができます。
大人にとってはさらに難しいことです。 彼は誰にも見られない場所を探す必要がある。 落ち着いて、どのような感情が彼を最も悩ませているのかを理解してください。 これに対処したら、それらを受け入れ、完全に感じる必要があります。そうすることで、否定的な感情をリセットすることができます。 ネガティブな感情がブロックされなくなり、ずっと楽になります。
2 番目のオプション: 心理療法士の助けを求める必要があります。
笑いはうつ病を和らげる最も簡単な治療法です
人はすべてをより簡単に認識する必要があるだけです。 毎朝笑顔でスタートし、何があっても人生は美しいことを理解してください。 コメディ映画を見るのにとても便利です。 このシンプルなセラピーは、多くの人が人生を楽しみ始め、内側から蝕むネガティブな感情を取り除くのに役立ちました。
結論
よく知られている真実があります。正しく提起された質問には答えが含まれています。 人生への関心を取り戻す方法を考えている人は、すでに正しい道を歩んでいます。
気分が乗らなくて何もしたくない日もあります。 なぜこうなった？ なぜすべてが退屈なのでしょうか？ 内なる声はこう言います - 私は何も望まない、そしてそれだけです。 何も幸せを感じられず、憂鬱が始まり、いつも怠けているような状況ではどうすればよいでしょうか？ なぜそのような状態が大人と子供に起こるのかを見てみましょう。
感情的な燃え尽き症候群
過度の疲労により無関心状態が発生します。 あなたは何か月もの間、心配しながら卒業証書を取得するために取り組んできましたが、同時にお金がないために日々の出費を節約しようと努力し、両親に費やす時間がほとんどなく、食事もろくに食べていないという両親の不満を辛抱強く聞いてきました。全然寝てます。 あなたの将来は危機に瀕しており、何らかの理由で絶望的に思えます。 ある時点で、あなたの体はこのような感情的および肉体的なストレスのせいでとても疲れてしまい、最終的に感じることはただ一つ、「何もしたくない」ということだけです。
大きなプレッシャーの下で、決まりきった退屈なことを長時間続けていると、感情が燃え尽きてしまいます。
感情的な燃え尽き症候群には、数時間の軽い退屈から深刻な神経の緊張まで段階があります。 程度に関係なく、無関心は、ストレスがかかるが単調な作業に長時間集中しすぎると発生します。 それは、勉強、退屈な仕事、慢性的な睡眠不足、同じく慢性的なお金の不足、長くて遅い裁判プロセスなどです。
完全な無関心の状態はそのままでは発生しません。それは重要な結果を待った結果として蓄積された緊張ですが、時間の経過とともに過度に延長されます。
あなたには介護が必要な高齢の親戚がいます。 それはあなたのすべての力を消耗しますが、誰も家、仕事、子供たちをキャンセルしませんでした。 この状況がいつ終わるのか、どれくらい続くのかわかりませんが、明らかに危機に瀕しています。 そしてある時点で、あなたの体はこう言います。 やめられないなら自分でやるよ。」 そして感情的に燃え尽きてしまうのです。
感情は私たちの人生の動きの重要な要素です。 それらは、ゴールに向かう私たちのベクトルです。 あなたは何かが好きで、それをやりに行きます。 ここに動機があります。 私たちのすべての行動、言葉、思考は感情と密接に結びついています。 これは私たちの精神的健康の指標です。 私たちの肉体が健康であれば、とても気分が良くなります。 しかし、喉が痛くなるとすぐに日常生活に集中できなくなります。ベッドに行って治療を受けても、まだほとんど役に立ちません。 何も欲しくないというあなたの状態は、感情的に冷めています。
私たちは怠惰をネガティブなことだと考えています。 何かをするのが怠けている人は、意志が弱く、意志が弱い人です。 しかし実際、怠惰は驚くべき発明です。 これは私たちの内なるブレーキであり、立ち止まって休憩する時期が来たことを教えてくれます。また、明らかに好きではないことをするという考えを完全に放棄する必要がある場合もあります。
ここに良い例があります。 家の蛇口から水が漏れています。 あなたはそれを直すのがとても面倒なので、キッチンで手を洗い、今は十分な時間がない、または配管を交換するためにお金を節約する必要があるという事実の後ろに隠れます。 その秘密は、配管の修理には真剣な注意力、集中力、日常業務からの切り離しが必要であり、体力はすでに尽きているということです。 さらに、完全に水がないわけではありません。キッチンにはまだシンクがあります。 内部検閲官はこう言います。 蛇口の修理ってそんなに難しいのでしょうか？ 人々は何と言うでしょうか？ 蛇口を固定するのは難しくありませんが、力が必要であり、それがありません。 私たちは、この内部リソースの不足を怠惰と呼んでいます。 彼女は充電量が少ないのでエネルギーを節約する必要があると言いました。
これはすべて、怠惰であることは正常であり、心理的に有益であることを知って覚えておくためです。 怠惰は過負荷に対する私たちの防衛反応であり、意志力の欠如ではありません。 すべてにうんざりしている状態の場合は、精神的に過負荷になっており、怠惰ゲージが偶然に上がったわけではありません。
最初のステップ
場合によっては、無関心やうつ病さえも、隠れたまたは慢性的な何らかの身体的病気と関連している可能性があることに留意する必要があります。 たとえば、インフルエンザに伴って無関心な状態になったり、うつ病で突然体重が減少したりするなど、何らかの病気が現れた場合にのみ心配するのは理にかなっています。 このような場合には、明らかに専門的な支援が必要です。
通常の退屈な状態は数日間しか続かず、人生の複雑さを背景にした明らかな過労と神経質な緊張を伴います。
まず何をすればいいでしょうか？ 可能であれば、すべてをやめてください。 通常、誰もが正反対のアドバイスをします。「諦めないで、自分自身を見つけなさい」 面白い趣味、ジムに行って元気を出してください。 でも教えてください、病人に次のようにアドバイスすることは可能でしょうか？ 高温リフレッシュするためにスキーに行きますか？ 結局 体操有用であり、健康を改善します。 すべてが論理的であるように思われますが、人が病気になると、薬が処方され、休むようになります。 では、燃え尽き症候群になったときに、なぜ逆のことをする必要があるのでしょうか?
あなたの体をコンピューターのように再起動しましょう。 あなたの感情には完全な受動性が必要です。 これには何も問題はありません。ソファアザラシになっているわけではありません。回復するには休息が必要なだけです。 さらに、肉体だけでなく知性も回復する必要があります。 猫を買うことや新しい趣味を探すことについてのアドバイスは、現時点では完全に場違いです。 あなたに強い感情的な関与を必要とするものはすべて、玄関に置いておきます。 何事にも潮時というものがあります。
軽い映画を見たり、ぶらぶら散歩したり、ソーシャルメディアのフィードをスクロールしたりするなど、精神的なストレスを最小限に抑えるようなことをしてみてください。 自分で探す必要はない 特別レッスン、気まぐれに何かをするが、 重要な条件- 今日は休んでいます。 通常、感情が回復するには数日かかりますが、そのためには、おそらく人生で初めて本当に怠け者になり、より多くの睡眠をとり、適切な休息をとり、可能であればビタミンを多く含む果物を食べる必要があります。 この時間は、人生の優先順位を見直すのに最適です。 人間は創造するために造られました。 朝起きると、今日は面白いことがたくさんあるだろうという考えを持つのが私たちにとって普通のことです。 そうでない場合、あなたは明らかに不幸です。
ただし、急な動きをしないように注意してください。 今は自分の人生の方向性を変えるのではなく、自分の人生を理解する時です。 もちろん、これは言うは易く行うは難しです。 年配の親戚、小さな子供、未払いの請求書をどこに預けますか？ これらすべてにはあなたの参加が必要であり、愛されていないが安定した仕事を今辞めるのはまったく適切ではありません。 あるいは、あなたの両親はあなたに大きな期待を寄せていたので、最後から2年目に大学を辞めるのは少なくとも愚かです。
無関心なときは、自分の人生で何が起こっているかを振り返る時期です。 あなたが望むこととあなたがしていることの間には明らかにギャップがあります。 本当に欲しいものは何なのか、どこに価値を付加するのかを考えてみましょう。 現時点では、将来への意味を見つけるにはこれで十分です。
してはいけないこと
しかし、絶対にやってはいけないのは、刺激を受けることです。 コーヒーを飲んではいけない、新しいビジネスを始めてはいけない、自分を奮い立たせてはいけない、そしてドーピングをしてはいけない。 何らかのインセンティブ 神経活動– これはすでに疲れ果てた体にとっては過剰な負荷です。
物事が前に進めない状況があります。 たとえば、長期にわたる治療が必要な場合、医師の診察を受けないという決断はできません。 あるいは、仕事のために試験や難しい試験の勉強をやめられない。
必ず期限はありますが、何かを動けるなら、ぜひ実行してください。 極端な場合には、週末まで待って、掃除や不快な親戚との会議、その他のナンセンスをせずに、適切な休息をとってください。あなたがゆっくり休んでいる間、全世界が待っています。
すべてが退屈で他に方法がないとき
たまたま、あなたは自分自身に少し休息を与え、生き続ける準備ができているように見えますが、何も過ぎていないように感じ、さらに悪いことに、それがすぐに再び起こるかもしれません。 結局のところ、概して、自分にとって新しい優先事項を見つけたとしても、それらからはまだ月のように遠いのです。 心配している子供たちをただ迎えに行って放っておくこともできませんし、自分のビジネスが退屈な仕事を背景にした幽霊の夢のようにしか思えません。
つまり、あなたは今、すべてを放棄して人生を楽しむことはできないので、おそらく将来、別の無関心があなたを待っているでしょう。 この場合、次の 2 つのことを行う必要があります。
- リラックスすることを学びましょう。
- ポジティブな点を見つけてください。
これらは明白な真実ですが、痛ましいほど効果的です。 あなたは毎晩寝ていますか？ それから完全に休んでください。 少なくとも週に 1 日は 100% の休息を取ることを学べば、不快な仕事や単調な仕事にもずっと上手に対処できるようになります。
退屈な仕事、退屈な勉強、あるいは長引く議事の中で楽しいことを見つけるのは難しいですが、今、このような状況において、この状況が自分にとって良い理由を少なくとも 10 個挙げてください。
例: あなたは最近離婚しましたが、子供の世話はあなたが全責任を負っており、あなたの給料では十分ではありません。 あなたは打ちひしがれ、何も望まなくなり、諦めます。 これについて何がプラスになるでしょうか? それでも:
- ようやく自分のための時間ができました。アパート中の汚れた靴下のことや、終わりのない口論について考える必要はありません。
- あなたはすぐに、より健康で幸せな関係を築く準備が整うでしょう。
- 最終的に、より面白くて高収入の仕事を見つけたり、自分のビジネスを始める方法を考えたりする理由があります。
- あなたは今、より健全な心理的環境にいます。
- 自分自身を理解し、自己啓発の選択肢を見つける機会があります。
自分に何かを強制する必要があるのはこのときだけです。 自分の不快な状況に対処し、ポジティブな側面を 10 個見つければ、それを新たな視点で見ることができるでしょう。
人生は複雑だ、それに異論を唱える人はいない。 しかし、特定のことに対する態度を変えると、人生自体が一歩ずつ変わります。 この 1 秒のタスクを毎日繰り返すと、数日後に最初の変化に気づくでしょう。
子供について
お子さんが何もしたくない場合はどうしますか？ 彼は無気力で、勉強したくない、気分が乗らないのでしょうか？
子どもたちにもリラックスと休息が必要です。 通常、私たちは子供たちに多くのことをするように要求し、子供、特に十代の若者が怠けることを容認しません。
それを認めましょう - 勉強はまったく退屈です。 それを楽しむ人はほとんどいません。第一に、教材の提示が退屈であり、第二に、過剰な負荷が学習の楽しみを奪い、その結果、継続的な要求が残るからです。 しかし、勉強は楽しいものでなければなりません。 お子様にとって興味深い解決策を見つけてください。 彼の代わりに仕事をするのではなく、彼と一緒に仕事をしてください。 以下にいくつかのオプションがあります。
- 先生と生徒を演じます。 あなたのお子さんは先生の役割を果たし、あなたがすべてを理解できるようにレッスンを教える必要があります。 説明しながら自分で考えて、評価してくれるのも嬉しいです。
- お子様と一緒にカラフルなプランボードを作りましょう。 その日のタスクを記載したポスターまたはボードを使用できます。 各タスクには、重要性を示すアスタリスクを付ける必要があります。 たとえば、数学のレッスンの学習 - 5 つ星、部屋の掃除 - 3 つ星などです。 明日の服を準備します - 1 つ星。 各タスクが完了したら取り消し線を引く必要があり、すべてのタスクが完了したら、子供は好きなことをすることができます。 重要なのはゲームの要素です。
どのアクティビティもゲームに変えて奉仕できることを忘れないでください。 自分自身の例、お子様と一緒にゲームに参加してください。 そして、子供たちにも休息が必要であることを忘れないでください。 子どもがやるべきだと思うことと、子ども自身がやりたいことは別です。 彼の興味についても考えてみましょう。
したがって、気分が乗らない、何もしたくない場合は、まずその理由を理解してください。 すべてにうんざりし、何も幸せを感じられず、すべてが怠惰で、憂鬱の兆候さえあるときは、立ち止まって適切に怠ける時です。 物事はどこにも進まない。
何事にも満足できず、人生を灰色だと思っているのは、世界であなただけではありません。 実際、人生に興味を失ったら、すぐにうつ病を疑うことができます。 しかし、まったくそうではない場合もあります。 この世界で生きていくことは、さまざまな理由から退屈になることがあります。 ちなみに、心理学者や手品師は、何も望まなければ何も手に入らないと信じています。 少なくとも何かを欲しがる理由がないのは何でしょうか？なぜ何も欲しくないのですか？
- ただ疲れているだけです。 実際、十分な休息の時間が取れず、結果を求める競争だけをして精神的な生活を持たない人もいます。 それは多くのエネルギーを必要とし、生命を毒し、単に「離陸」することを許可しません。
- 自分の無力感。 200 年前、古典には「余分な人々」について書かれていましたが、今日でもまだ十分な数の人々がいます。 そうです、時々人々はお互いを必要としないことがあります、そしてそれは私たちの存在の意味を嘲笑に変え、単に自尊心を殺します。
- 私はしなければならない。 「義務がある」、「強制されている」、「しなければならない」という原則だけが人生の指針である場合、時間が経つにつれて、あなたは耐え難い荷物を引っ張るヴォルガ川のはしけ運搬人に変わるでしょう。 永遠の借金は決して喜びをもたらすことはなく、ただの石になるだけです。
- 目的の欠如。 ここではすべてが明らかです。あなたには努力する場所がなく、人生が楽しくて楽しいものになる可能性は低いです。
- 目標が野心的すぎます。 状況は逆です。 目標が非現実的であると思われる場合、間違いなくうつ病につながります。
- コミュニケーションの欠如。 はい、私たちは社交的な人間なので、人々との接触が不足すると、自分自身を社会的存在として認識することができなくなります。
- 一方的で執着心。 一つのことだけをやって他のことで負けるということはあり得ません。 人生の 1 つの側面だけが発展しても、他の側面はすべてサポートされません。なぜなら、私たちは何よりも調和を必要とするからです。
- 単調な存在。 使い古された計画ほど、人生への興味を失わせるものはありません。 人生は動きと成長なので、それがなければ沼になってしまいます。
- 小さなことを楽しむことができない私たちのせいです。 喜びはその瞬間にあるだけで、毎日花火をする必要はまったくありません。
- ネガティブな感情をブロックします。 もしそうなら、私たちは間違いなく彼らから離れてブロックします。 しかし同時に、ネガティブな感情の流れも遮断されます。 私たちが経験したら 否定的な感情あなたの親戚やあなた自身に、それではあなたを喜ばせるものはほとんどないでしょう。
何をするか？
すぐに言っておきたいのですが、何も幸せになれず、何も望まない場合にどうすればよいかを示す普遍的な計画は存在しません。 無関心や憂鬱にはさまざまな理由があるため、適切な方法を探す必要があります。- 何かを始めてください。 人生にものが増えれば増えるほど、それはより中毒になり、私たちはより怠惰になります。 勉強 面白いこと飽きる必要がある。 運動、仕事、除雪や庭の掃除、授業など、一日に休憩がないのは良いことです。 外国語、隣人を助ける。 ..ブレーキのない自動機械のように動き始めて、仕事、趣味、自己啓発など、単調なものではなく、さまざまな活動で一日を充実させましょう。
- 寄宿学校、養護施設、孤児院、病院に行きましょう。 住民とおしゃべりしたり、子供たちに必要なものやお菓子を届けたり、サポートし、愛と優しさを分かち合ったりしましょう。 あなたは確かにそれをたくさん持っています、そして誰かがそれを必要としていると気づくと、それはあなたにインスピレーションを与えます。
- 体に気をつけてください。 で 美しい体– 美しく前向きな精神。 したがって、一般的に自分が幸せになれるスポーツやアクティビティの種類を見つけてください。フィットネス、ハイキング、水泳、乗馬、ダンスなどです。何らかのスポーツに長い間取り組んでいる場合は、それを少し変えても構いません。あなたの活動を多様化させます。 ハイキングと社交ダンスは最高の喜びをもたらします。ここでは動き、コミュニケーション、そして多くの感動を得ることができます。
- 自分の余命があと 1 分、1 日、あるいは 1 週間しかないと想像してみてください。たとえ頭に銃を突き付けられたとしても、悲しみに暮れて無関心に陥る可能性は低いでしょう。 これが、死をもてあそんでエクストリームスポーツやエクストリームスポーツ全般に熱中する人が非常に多い理由です。
- 感情のブロックを解除してください。 これはネガティブなもの、つまり私たちが自分自身から隠しているものを指します。 これを行うには、心理療法士に行くか、自分自身を見つめることができます。 自分たちだけで、完全な平安の中で、私たちは呼吸に集中し、両親、子供たち、自分自身、そして残りの半分に対して本当に感じていることについて考えます。 恥ずかしがらずに、これらの感覚に浸ってください。 その結果、多くの否定的な感情が生まれ、家族や友人に対する態度が変わります。 良い面。 そして同時に、人生への興味も戻ってきます。
- 笑う。 まだ見ていないシリーズをまとめて毎日 1 つずつ見て、ジョークや面白い話を読むこともできます。 路上、職場、バスの中で面白いことをスパイしたり盗聴したりできます。 助けになる！ また、街で会う人全員に笑顔を向けることができ、変な人と思われることを恐れることはありません。 誰かが数えて、誰かが微笑み返すだろう。
- 自分だけの「パーティー」を作りましょう。 古い友人を思い出し、知り合いを作り、組織する 興味深い会議、人々をお互いに紹介し、共通の興味やアイデアで団結させましょう。 信じられないかもしれませんが、チェス、マフィア、趣味、手工芸品など、特別な興味を持つ豪華なクラブがあなたの庭にあるかもしれません。 自分の興味のあることを人々と共有し、彼らからエネルギーを受け取りましょう。 ただ自分の中に引きこもらないでください！
- 自分の目的を見つけてください。 あるいは彼のことを思い出してください。 心理療法士と協力することもできますし、自分の人生を遡って、人生を楽しんでいたとき、燃えていたとき、自分の存在に意味を見出していたときのことを思い出すこともできます。 これはいつ止まったのですか？ いつこの道から背を向けたのですか？ なぜこのようなことが起こったのでしょうか? この瞬間を見つけて、そこから人生を書き直してください。
- 休む。 立ち止まって、瞑想し、森や川に出かけて、水と火の音に耳を傾け、森の声に耳を傾けてください。 新鮮な空気そしてあなたの魂。 自然とリラクゼーションもうつ病の治療法です。
- 新しい目標を設定します。 あるいは、もっと深刻なタスクです。 これは危機となるでしょうが、それは成長し、より良くなり、変化し、新たなレベルに移行するチャンスを意味します。 ここでは、目標を段階とマイルストーンに分けて、小さなステップを踏むことが重要です。 夢に向かって一歩を踏み出さない日はありません！
変化はストレスを引き起こします - これは全く正常な現象です。
動物は何か新しいものを見ると緊張し、最初は非常に不安になります。 アドレナリンの分泌が高まり、全身が動員され、筋肉が活発に動けるようになり、注意が集中します。
一般的な文献では、ストレスは次のようなものと関連しています。 ネガティブな現象, しかし実際はそうではありません。 ストレスの影響下で、人は焦りを感じるだけでなく、 体力 - 脳の機能も向上します。
科学者たちは、情報を分析して処理する過程で、脳が海馬だけでなく扁桃体も使い始める、つまり予備力が活性化されるため、ストレスの多い状況では人はよりよく覚えていることを発見しました。
しかし、自然は長期的なストレス下で生存するメカニズムを提供しませんでした。 身体の可動性が高まった状態を長時間維持することは不可能です。 進化の観点から見ると、ある動物がその状況に対処できず、逃げることも、勝つことも、何らかの形でそこから逃れることもできなかった場合、その動物はすでに死んでいるか、別の動物に食べられている可能性が高くなります。
世界はダイナミックでペースが速い一方で、ストレスの多い状況は非常に長期化しています。 職場での小さな衝突でさえ、数か月、場合によっては数年も続くことがありますが、より深刻な問題、たとえば離婚についてはどうなるでしょうか。
この種の長期にわたる機能不全のストレスはディストレスと呼ばれます。実際のところ、長期的な経験は私たちの認知リソースを奪い、悪循環が起こります。脳は否定的な感情で完全に満たされているため、苦しければ苦しむほど、問題の解決策を見つけるためのエネルギーが残り、さらに悪化するだけです。現在の状況を把握し、その経験を強化します。
スパイラルはしばらくねじれ、最終的には、何も望まなくなり、何も喜ばず、同じ喜びを与えてくれない状況に陥ったことに気づきました。 私たちはもはや自分たちの将来を楽観的に想像することさえできなくなり、これが主な兆候の一つです うつ。 進化によって必要な自動ツールが私たちに提供されなかったため、悪循環が生じ、そこから抜け出すのは非常に困難です。
すでにうつ病の状態にある人は、このブログを読まない可能性が高いです。なぜなら、そのような人にとって興味深いことも興味を引くことも何もないからです。彼の脳は心配だけで占められています。 経験し、将来について考え、想像する能力は人間特有の特性であり、脳の一部がこれらすべてを担当しています。 ホモ・サピエンスを非アーデルタール人や類人猿と区別するのは、とりわけ、この脳の前頭皮質の顕著な発達です。
奇妙なことに、持続性の臨床的うつ病に対する外科的治療法の 1 つは、 ロボトミー手術。 患者は文字通り、アイスピックで眼窩前頭皮質の組織を切り裂かれた。 この手術の結果、その人は落ち着きました。なぜなら...彼はもう想像できなかったからです。 医師たちはこの手術を受けた患者に、人が自分の将来について考えるときにどのような経験をするかについて質問しましたが、最も多くの答えは「何もない、ただ空虚だ」でした。
ダニエル・ギルバートは、著書『幸福へのつまずき』の中で、想像力の3つの大きな失敗を挙げています。
1. 私たちの想像力は、欠けている情報を勝手に埋めてしまうのですが、同時に最も重要なことを見逃してしまうことがよくあります。
私たちの脳は、今後の出来事を予測したり予測したりするのが得意です。 誰かの話を聞いているとき、私たちはすべての音を聞いているわけではないので、私たちの脳は簡単にそのギャップを埋めてしまいます。 時々、私たちは何かを聞いていないと感じることさえあります。 文章を読むとき、この文の次のアボカドが何になるかを簡単に推測できます。 おっと、私たちがつまずいたのは、脳が「アボカド」ではなく「単語」があると予測したためです。 しかし、万が一に備えて 長期予測想像力を試みると、私たちの脳はランダムにギャップを埋め始めます。
2. 私たちは通常、現在を未来に投影します。
1980 年代と 1990 年代の SF 作家が想像したものを再読してください。 最近、そしてそこには、著者たちが生きたわずかに変化した過去が表示されます。 未来は未知であり、イベントの展開は膨大な数のランダムなイベントに依存します。 したがって、現状をネガティブに捉えてしまうと、幸せな未来を想像することは非常に難しくなります。
3. 特定の出来事が起こったときに、どのような感覚や経験を経験するかを推測しようとするとき、私たちは常に間違いを犯します。
私たちは、贔屓のチームが勝ったり、給料が上がったりすると、有頂天になると考えています。 実際、これらの出来事が起こるとき、それらは他の多くの非常に異なる出来事を背景にしているでしょう。 感情的な背景そしておそらく、私たちはまったく異なる方法で、少なくとも私たちが想像するほど鮮明には認識されないでしょう。 そして、私たちが現在苦しんでいる瞬間に、将来の楽しい感情を想像することはほとんど不可能です。
したがって、もしあなたが、抜け出す方法が見つからない状況に陥っている場合、自分の現在がひどいものであり、将来が絶望的であると認識している場合には、悪循環に陥ったり、そのような経験をしないほうがよいでしょう。間違い:
- 自分の未来をコントロールしようとしないでくださいそれは不明であり、それを決定するいくつかの要因がありますが、あまりにも多くの事故が関係します。 私たちは想像することを学びましたが、予測する方法はまだ知りません。
- 自分の過去を見る必要はない特に私たちが最も気に入ったものとそうでなかったものに関しては。 私たちの脳はすぐに記憶から感覚を消去し、現在の状況に基づいて置き換えます。
- 将来、ある状況で自分がどう感じるかを想像しようとする必要はありません。昔の感覚を思い出せない場合、将来の感覚はさらに悪化すると予測することができます。
代わりに、次の簡単なルールに従うことをお勧めします。
- 将来自分がどのように感じるかを知りたければ、同じようなことを経験した他の人に目を向けてください。地位や給料が大幅に下がって専門外の仕事をしなければならないのではないかと心配な場合は、ドライバーになった取締役の一人を見つけて相談してください。 もし自分が障害者のままになるのではないかと心配なら、本物の障害者たちと話してみれば、彼らのほとんどが生活に適応できていることがわかるでしょう。 自意識の高さに驚かれるでしょう 実在の人物壊滅的な状況を経験した人は、あなたの考えとは異なるでしょう。
- もっと世界を広く見てください。ドライバーなら誰でも、ハンドルの下を見ると速度が速く感じられ、重要な曲がり角や道路の段差を簡単に見逃してしまう可能性があることを知っています。 自分の将来について考えるときは、できるだけ広い視野で見る必要があります。主観的な感情よりも、ドライな統計の方がより正確な予測を示します。
- 人間が今ここで生き残るために進化的に適応していることに焦点を当ててください。私たちは、今ここで成功につながる脅威やパターンを感知するのが得意です。 これらの技術がなければ、牙も爪も嗅覚も持たなかった私たちの祖先は生き残ることができなかったでしょう。 危機や危険の時には、戦略、計画、分析はあまり役に立ちません。 危険に直面したときに動物がすることは逃げることです。 状況を感情的に深く分析するよりも、素早い反応を示し、今ここで必要な即時行動に集中する方が、脅威に対処するのに役立つ可能性が高くなります。
主な課題は、問題を解決するときに車輪のリスのように走り回るのをやめるということです。 状況から抜け出す方法が見つからない時間が長ければ長いほど、思考はより単調で不安になり、それがさらに大きな不安を引き起こし、問題を解決するために検討される選択肢を狭めることにつながります。 車を運転する代わりに、走っている車に座ってアクセルを踏み、ガソリンが燃えて煙が出ますが、車は動きません。脳が忙しいため、速度を上げるのを忘れていることがわかりました。苦しみながら目は一点を見つめ続ける。
時々、私たちは何も幸せにならない状態に陥っていることに気づきます。 私たちが何を始めるにしても、すべてはすぐに疲労とイライラを引き起こします。 エンターテイメントさえも。 この記事では、この感情、またはむしろ感情の欠如を分析します。
通常、クライアントがそのような問題を抱えて私のところに来ると、彼らの行動は完全に問題ではないことがわかります。 健康的なイメージ人生。 彼らは新鮮な空気の中で時間を過ごさず、日課に従わず、ほとんど動かず、バランスの取れた食事を食べません。
人が何かに満足できない理由がホルモンの変化にある場合があります。 多くの場合、この状態は妊娠後や閉経期の女性に発生します。 これは心理学の能力ではありません。 このような問題がある場合は、人をすぐに正常な状態に戻す特別な薬を処方する権利がある内分泌科医や心理療法士に行く方がよいでしょう。
感情、神経伝達物質、ホルモン
感情は単なる精神的なプロセスではありません。 それらは生理学的基盤を持っています。つまり、ホルモンと神経伝達物質によって形成されます。 これらは、エンドルフィン、ドーパミン、セロトニン、オキシトシン、アドレナリン、ノルアドレナリンです。 他にもたくさんありますが、その多くは開いていません。
私たちはそのうちの 3 つに興味があります: エンドルフィン、ドーパミン、セロトニン。
エンドルフィン痛みを克服するのに役立ちます。 いわば天然の鎮痛剤のようなものです。 それは内因性（つまり、体によって分泌される）モルヒネ、天然薬物です。
ドーパミン良い楽しい気分を担当します。 それは、私たちが何らかの快楽を期待するときに生じます。 たとえば、これはセックスをしたこと、あるいはセックスをする前に体が私たちに報酬を与える方法です。
セロトニン自信、活力、そして全体的なエネルギーレベルを担当します。 私たちがこの神経伝達物質に最も興味を持っているのは、その生成に影響を与えることができるほとんどの方法があるからです。
セロトニンレベルを高めるには、より多くの時間を明るい場所で過ごす必要があり、また乳製品、トマト、プラム、ナツメヤシ、イチジク、エンドウ豆、ダークチョコレートをより多く摂取する必要があります。 日課を守り、十分な睡眠をとることも必要です。
何をしても幸せにならない心理的な理由
セロトニンは気分に影響を与えるだけでなく、気分はセロトニンの生成にも影響します。 コミュニケーションは双方向です。 これは、私たちが感情的な自己調整を通じてセロトニンレベルに影響を与える能力を持っていることを意味します。
どうやってするの？ここに一つ 最も簡単な方法- 体を通して。 実際のところ、私たちの感情は、その感情の生理学的症状と密接に関係しています。 だから背筋を伸ばし、肩を伸ばし、頭を高く上げて微笑めば、言葉で表すことができる 幸せな人、すると、私たちの感情はこの画像の背後に「引っ張られ」ます。 最初はプレイして、それから実際に感じ始めます。
同時に、新鮮な空気の中を歩き、日常生活を維持することも忘れないでください。 適切な栄養. 一番いい方法ブルースを倒すには、次のアルゴリズムを使用します。
- 時間通りに寝る
- 朝早く起きてください。
- カッテージチーズまたはチーズの入ったサンドイッチで朝食をとりましょう。 小さなチョコレートバーを食べても構いません（健康が許せば）。
- 1時間の散歩に行きましょう。
- 歩くときは、まっすぐな姿勢とわずかな笑顔を保ちます。
健康上の問題がない場合、この方法は間違いなく役立ちます。
幸運を！
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