男のトラックと障害物になります。アニバーサリーリーボックフェスティバル

美しさ 18.02.2021

美しさ

先週末、モスクワの公園「コローメンスコエ」で、5回目の「男になる」というやる気を起こさせるタイトルのチーム競技が行われました。ほぼノンストップの雨にもかかわらず、約 800 チームが集まって、自分たちの強さとチームスピリットをテストしました。その中には「RG」チームがあり、レースへの参加はすでに4回連続でした。

今回は距離がはるかに長く、10 km、12 の障害物があり、テストはより困難でした。参加者は、最後のレースの1つで「愛された」トラクターのタイヤ（タイヤの重量は280 kg）に再び会い、再びバーピーを行い、板に立って、しゃがみ、引き上げて歩きました」クマのように」。新しいテストは、チームの各メンバーが手の高いバーと低いバーを克服しなければならない「ハンドウォーク」と、チーム全体がプラスチックテープ内を移動しなければならない「キャタピラー」でした。

トラックが難しいだけでなく、美しさもあったことは注目に値します。おそらく、コローメンスコエの絵のように美しい景色と広大な広がりが、主催者が距離をこれほど長くする動機となったのでしょう。チューリップの海と咲くライラック、緑の芝生と無限の路地、池と小川 - これらすべてが「Become Human 5」レースの明るい側近になりました。

直接話法

「RG」チームのメンバーである Renat Zakiev 氏:

イベントはユニークであることが判明しました。参加した「人間になる」シリーズのベスト。まず、太陽と土砂降り、暑さと突き刺すような風が一緒になった日でした。第二に、会場。誰もがコローメンスコエ公園を愛していますが、それには正当な理由があります。私にとって、それはまったく新しい方法で開かれました。驚いて歩いている家族やカップルの前で堤防に沿ってレースをすると、すぐにチームを応援し始めました。アレクセイ・ミハイロヴィッチの宮殿とモスクワ川の素晴らしい景色を眺めながら、緑の牧草地でエクササイズ。詮索好きな目から隠された泉への狭い道を下り、山を急上昇します。仕事の疲れにもかかわらず、気分は最高です。第三に、演習自体が障害です。難しいですが、最終的には非常に興味深いものです。そして、足を縛ってジャンプし、280キロのタイヤを転がし、クマのように走り、背中合わせのチームスクワット-最初は、炎症を起こした脳がこれを思いついたのを呪いますが、それでもすべてに対処するときこれを実行してさらに実行すると、あなたとあなたの同僚はまだ多くのことができることを理解しています.

「RG」チームのメンバーである Ruslan Grudtsinov 氏:

「Become a Human」レースに参加するのは今回で 4 回目ですが、コロメンスコエでの大会は、私にとって最も困難で思い出に残るものになったと自信を持って言えます。川、緑の木々、建築物のモニュメントなど、絵のように美しいルートにとても満足しました。今回は、従来の 10 の代わりに 12 のテストが行われました。距離も増加し、7 キロメートルに達しました。私にとって最も困難な作業は、280 キログラムのゴム製タイヤをチームで持ち上げることでした。

5月26日と27日にモスクワで開催されます新しいステージリーボックフィットネスフェスティバルの一環として、チャレンジを伴うエキサイティングな一連のレースが開催されます。人間になれ。」伝統的に、イベントの中心はエキサイティングな障害物レースです。チームスタートの参加者は、完全に予測不可能なトラックと、持久力、強さ、敏捷性、チームワークのテストを受けます。

テストのリストは伝統的に秘密にされ、競技会の前夜にのみ知られるようになります。

しかし、自分自身に挑戦してチームをテストする前に、フィットネスの第一人者から 5 つのライフハックを学んでください。 ヴァレリア・グズネンコワ.

祭りの前夜、宇宙でリロイと会った本拠 Krylatskoye では、上昇中のレースの距離を通過するのに役立つものと、開始まであと数日しかない場合にウォームアップに含めるエクササイズを見つけるために. 私たちの親愛なる読者であるあなたが長い間準備を延期しておらず、あなたのフォームのピークから始めることを心から信じています。

ライフハック 1. スタミナを上げる

ヴァレリア・グゼンコワ：笑顔で遠くまで行くには持久力が必要です。それを理解することが重要ですジム特に路上での従来のファンクショナルトレーニングと比較すると、この品質を開発するという点ではあまり効果的ではありません。ですから、できる限り、少なくとも 1 回は屋外でトレーニングを行ってください。

ライフハック 2. 交互運動とランニング

エクササイズとランニングを交互に行ってみてください。実際、それは開始自体の小さな模倣になります。さらに、ポイント1に戻ると、これは持久力を大きく高めるのに役立ちます. 将来この指標を開発したい場合は、この形式のトレーニングだけを試してください: ランニング - エクササイズ - ランニング - エクササイズなど。

ライフハック 3. 力を分散させる

私の最後のチームでは、最初はジムでトレーニングするだけの人もいれば、走るだけの人もいました。したがって、前に走る人は、チームが握っているロープ全体である全員を自分自身に引きずり込もうとします。したがって、演習では、彼らは走ったという事実からではなく、彼らが走ってチーム全体を後ろに引きずったという事実から、めちゃくちゃ疲れています。

ライフハック 4. チームで仕事をする

ペースを維持するようにしてください。理想的には、競技の開始前に、全員と一緒に少なくとも1回練習します。そうすれば、少なくとも各チームメンバーが何を準備しているのかがわかります。

私のチームと私は 2 週間一緒にトレーニングするつもりです (笑)。

ライフハック 5. 履き心地の良いスニーカーを選ぼう

スニーカーは最重要装備！天気はまったく予測できず、コースの途中で雨が降ったり、体育館シューズを履いたりしていると、すべてが滑り始めます。これは非常に危険であり、重傷を負う可能性があります。ランニングには、トレッドの良い靴を選ぶ必要があります。

明日は、ウォームアップに含めたり、開始前日の準備として実行できる 3 セットのエクササイズを紹介します。お見逃しなく！

5月26日と27日、10回目のリーボック。人間になれ。」待望のイベントは、すべてのファンのためにアクティブな週末の新しいシーズンを開きます健康的な生活様式生活。

参加者は、2015 年の「Become Human」のストーリーの始まりとなった挑戦的なチームレース、フィットネス業界の専門家による多くのマスタークラスとレクチャー、2 日間のヨガマラソン、最高の振付師によるダンスワークショップなどを体験できます。

フェスティバルの枠組みの中で、ロシアで初めて、新しいプログラム Les Mills Barre と Les Mills Tone が発表されます。 Barre はクラシックバレエのワークアウトを現代的に取り入れたもので、Tone はバレエを身につけたい人向けです。最適な組み合わせ筋力と心臓負荷。

レース自体は待望の追加レベル最も準備の整った難易度 - 「エリート」。これには、トラックの長さの増加とより多くのテストが含まれます。その中の場所の数は限られており、50チームのみのために設計されています. 残りの参加者は、トラックカテゴリ「標準」に合格することができます 1 。

レースに参加する予定はないが、忘れられないアクティブな週末を街で過ごしたい場合は、中央サイト 2 でさまざまなアクティビティが待っています。コンバットと MMA のトレーニングが好きな人のために、リーボックは有名なファイターによるマスタークラスを用意しています。特にヨガの達人にとっては、インド、カナダ、ロシアから最高の教師が今年のフェスティバルに参加します。リーボックは忘れていませんでした女性ゾーン. そのため、フェスティバルでは、ダンストレーニング、女子ボクシング、ストレッチ、ビューティーコーナーがあります.

さらに、主催者はフェスティバルのすべてのゲストに特別な贈り物を用意しました - 土曜日の夜は才能のあるヒップホップアーティストの参加によるグランドコンサートで終わります.

サイト become a human.rf でフェスティバルに登録できます。

リーボックについて。人間になれ」

テスト付きのレース«Reebok。「人間になる」は6人1チーム（男女3人の組み合わせ推奨、4+2でも可）で競う。距離は 5 ～ 7 km で、9 ～ 10 のテストが含まれ、そのほとんどはグループパフォーマンス用に設計されています。テストスキームは毎回変更され、特定のタスクは競技当日にのみ明らかになります。テスト中にエクササイズを行う技術は審査員によって監視され、ルートを通過した時間はテレメトリーシステムによって記録されます。レースは 18 歳以上の方が参加できます。

リーボックについて。人間になる」

「Become Human」は、人々のフィットネスに対する見方を変えるためにリーボックが世界に向けて投げかけている大胆な挑戦です。このブランドは、最大限の可能性を達成するために、コンフォートゾーンから出て限界までトレーニングすることを恐れない人をサポートします。このコンセプトは、Reebok のロゴである Delta サインにも反映されています。この 3 つの側面は、物理的、知的、社会変革それは集中的なトレーニングを通じて私たちに起こります。

リーボックブランドについて

リーボックインターナショナルリミテッド米国マサチューセッツ州ボストンに本社を置き、スポーツ、フィットネス、および日常生活. 長年にわたり、同社はアクティブなライフスタイルを選択し、なりたいと願う人々にインスピレーションを与え、サポートしてきました。ベスト版自分。

Reebok は、CrossFit および Reebok CrossFit Games Worldwide の独占衣料品サプライヤーです。 UFC (アルティメットファイティングチャンピオンシップ) のウェアと用具の独占サプライヤーであり、トレーニングウェアのメーカーである Les Mills です。リーボッククラシックライフスタイルラインは、スポーツ業界におけるリーボックの豊かな遺産にインスパイアされ、毎日の使用のためにデザインされています。

1 4 月 2 日から 4 月 29 日までのサイト become a human.rf に登録する際のレースへの参加費用は、スタンダードカテゴリの参加者ごとに 1,500 ルーブル、エリートカテゴリの参加者ごとに 2,500 ルーブルになります。 4 月 30 日から 5 月 21 日までの登録時: 参加者ごとにそれぞれ 2000 ルーブルと 3000 ルーブル。また、エリートレベルのレースのすべての参加者は、少なくとも 10 km の距離で開催されるランニングイベントに参加するための入場を確認する診断書が必要です (詳細については、ウェブサイト www.becomehuman.rf で公開されているレースに関する規定を参照してください)。 . ランナーもフェスティバルのすべてのエリアで許可されています。

2 4 月 30 日から 5 月 23 日までの登録時にフェスティバルに参加するためのパスのチケット価格は、700 (1 日) と 1000 (2 日) になります。

先週末、「チャンピオンシップ」は、今年最も珍しいフィットネスイベントの 1 つを訪れました。走る リーボック。人間になる」- これは自分自身への挑戦であるだけでなく、優れたチームビルディングであり、チームの強さを真剣に試すものです。そのため、競争は年々急速に人気を博し、国境を拡大し、ロシア全土に新たな距離を開いています. 最初に、番号とともに、ロープを取得します。スタートの最初の数分からフィニッシュラインまで、あなたは 1 つのバンドルで実行されるチームです。

年ごとに、クロスカントリーの実行の間に完了する必要があるテスト (ステージ) は劇的に変化します。遠く離れた場所で参加者を待っているものについての情報を見つけることはほとんど不可能であるため、新しいテストのたびに、チームにとって楽しい (または必ずしもそうではない) 驚きが生じます。今回の障害物コースは全部で13の全く異なるステージが待っていました。この記事では、秘密のベールを少し持ち上げて、レースが何で構成されているかを読者に伝えることにしました.

レースに関する興味深い事実:

走行距離の長さ - 7 km;
チームがコースにいた平均時間は 1 時間 10 分でした。
ワークアウト - クラシックなランニングとクロスフィットのワークアウトは、レースの準備に役立ちます。

1.手順

私たちがまだ陽気で清潔で気分が良い最初のテストは、「ステップ」であることが判明しました。その本質を数文で述べると、チームの4人のメンバーが吊り下げられたはしごを模倣し、もう1人のメンバーがそれに沿って歩く必要がありました. 正直なところ、私は個人的にこのテストが好きでした。なぜなら、私はチームで 6 人目のプロセスを実行しただけだったからです (そのようなステージがもっとあったとしても、フィニッシュラインに近ければ)。

難しさは何ですか？チームの4人のメンバーは、人が体重をかけて踏むボードを持っています-ここではすべてが簡単です.主な仕事はそれらを維持することです. 歩行者をグループ化するための調整と能力が優れているほど、残りは簡単になります。

ライフハック: 一般に、障害物コースでこの記事を読んでいる場合 (これはほとんどありません)、私たちのアドバイスは役に立ちません。ただし、初めてのクロスカントリーフィットネスランに向けてまだトレーニングを行っている場合は、チームビルディングに注意してください。ルール自体は、異なる構成を想定しています。女性 2 名と男性 4 名、女性 3 名と男性 3 名、女性 4 名と男性 2 名です。この段階を通過するには、チームに 4 人の男性 (ボードを持っている) と 2 人の女の子 (そのうちの 1 人は階段を上って、もう 1 人は彼女のバランスを保つのを手伝ってくれます) がいるのが最適です。一般に、これは最も最適なレイアウトの 1 つです。このような構成は、この段階だけでなく、通過するときにも便利です。

2. 自信球

当然のことながら、すべてのチームメンバーが例外なくこのテストを気に入りました。ステージ自体は次のように見えました.チームはチェーンで立っており、大きなインフレータブルボールが各ペアの間に固定されています。

難しさは何ですか？チームがさまざまな速度で動き始め、全体的なペースを失うと、ボールが地面に落ち始めます。つまり、テストを再度完了する必要があります。

ライフハック：理想のラインナップ（女子2名、男子4名）で、男子が中に、女子がコラムを開閉するように振り分けました。主な仕事はトレーラーに直面することでした。彼は他のすべての人に「圧力をかける」必要があり、コラムの最初の人が後ろからのプッシュを感じたとき、彼はゆっくりと前進し始めました。この戦術により、この段階を困難やペナルティタイムなしで乗り越えることができました。

3.縄跳び

すでにご存じのとおり、レース中に行われるエクササイズのほとんどは、チームの協調作業を目的としています。次のテストの目標は、タイトなロープを飛び越えて短い距離を移動し、戻ってきて同じことを繰り返すこと、つまり2つのアプローチを実行することでした.

難しさは何ですか？すべてのチームメンバーは同期してジャンプし、2 本足でのみ離陸および着地する必要があります。そうでない場合、ジャンプはカウントされません。

ライフハック: 高くジャンプしすぎないでください。これにより、一般的に膝と脚の負荷が軽減されます。ジャンプをやり直さずに同期してジャンプするために、すべて一緒に大声で数えます。

4. ウォーターキャリア

それは難しいように思われるでしょう.水で膨張可能なフラスコを手に取り、それを前進させます. 一歩前進することは単なる一歩ではなく、立った姿勢から各脚で交互に実行される突進であることがわかったとき、事態はさらに複雑になりました.

難しさは何ですか？必須条件：突進中の膝は必ず地面に触れなければなりません。また、フラスコ内の水は常に片側から反対側にあふれ、バランスと調整に関連するいくつかの問題を引き起こします. 1 人の参加者がステージを通過する間、1 人が退屈することはありません。チーム全体がバーにいます。

ライフハック: 辛抱強く、背中をまっすぐに保ち、前だけを見ましょう。ここでライフハックが機能しなかったことに同意しますが、この段階の通過中に特定の戦術に固執しませんでした.

5.クロスカントリーランニング

そしてまたルール違反！はい、これは段階ではありませんが、準備として、この点に焦点を当てることが非常に重要です。競技の開始時に、各チームはロープを受け取り、1 つの束で 7 キロメートルすべてを走ります。
難しさは何ですか？快適なペースを推測することはすぐには不可能です。そして、理想的なペースが見つかって推測されたと思われるとすぐに...疲れ始めます。つまり、速度が再び変化するはずです。 2番目の議論の余地のない欠点は、ロープを握ると、片手を実行プロセスから除外することです-珍しいため、距離の通過が大幅に複雑になる可能性があります。

ライフハック: ロープを見つけて、レース前のトレーニングにチームランニングを取り入れましょう。これにより、お互いのペースを感じることができ、コースでの怪我の可能性を大幅に減らすことができます。

すぐにあなたの街でレースが開催されます。男になるチャンスを逃さないでください。

カザン- 7月22日
ニジニ・ノヴゴロド - 7月29日
サンクトペテルブルク- 8月5日
ロストフ・ナ・ドヌ- 8 月 19 日。

ランニング、フィットネスコンベンション、レクチャーホール、誰にとってもマスタークラス

5月27日と28日、春のフィットネスフェスティバルReebok。人間になれ。」

過去数年間、国内の大都市とアクティブなライフスタイルの団結したファンをカバーしてきたこのプロジェクトは、新しいレベルそしてさらに大きくなります。今年の「Become a Human」はフェスティバルの形式で開催されます。これには、ロシアナショナルレズミルズチームの最高のインストラクターによる最も人気のある分野でのトレーニングを含むフィットネスコンベンションが含まれます。ホットな話題フィットネスと健康的なライフスタイルの世界から、2 日間のヨガマラソン、無料のマスタークラスやワークショップが数多く開催されます。

人類になるレースは、引き続きイベントの目玉となります。チーム競技の参加者は、5kmを超える長さのまったく新しいトラックと一連のテストを待っています。これは、持久力、強さ、敏捷性だけでなく、チームワークもテストします。

ウェブサイト reebok.ru/bemorehuman で事前に登録すれば、フィットネスフェスティバルのすべてのアクティビティに参加できます。より詳細なスケジュールは、ウェブサイトおよび公式ページのソーシャルネットワークで連絡先とフェイスブック.

テストのあるレースについてリーボック. 人間になる」

コンセプトについてリーボック. 人間になる」

「Become Human」は、人々のフィットネスに対する見方を変えるためにリーボックが世界に挑む大胆な挑戦です。このブランドは、最大限の可能性を達成するために、コンフォートゾーンから出て限界までトレーニングすることを恐れない人をサポートします。このコンセプトは、リーボックのロゴであるデルタサインにも反映されており、その 3 つの側面は、集中的なトレーニングを通じてもたらされる身体的、知的、社会的変化を象徴しています。

いくつかの興味深い事実走りについて：

1 レースで 500 ～ 700 kcal が消費されますが、これは 1 日の摂取カロリーの 4 分の 1 です。
レース参加者の平均年齢は25歳。
男性は女性よりも人間になる可能性が高い: チームの 3 分の 1 のみが女性と男性の同数 (3 + 3) で構成され、チームの 70% で 4 つの場所が男性で占められ、2 つが女性で占められています。 .

多くのための詳細な情報 Reebok の公式ウェブサイト http://www.reebok.ru にアクセスし、ソーシャルネットワークでニュースをフォローしてください。