手術をせずに足を伸ばしましょう。脚長効果も可能

美しさ 06.01.2018

美しさ

男性はまず脚に注意を払い、それから残りの部分に注意を払います。

女性の脚の標準を判断する方法はたくさんあります。例えば、その手法の一つに「フォーライト」というものがあります。まっすぐな脚を揃えて配置すると、4 つの隙間が形成されると考えられています。

理想的な脚の長さを計算するために使用できる公式がいくつかあります。

身長が 161 ～ 167 センチメートルの女性の場合、理想的な身長は 84 ～ 89 センチメートルであると推定されています。これらのパラメータでは、大腿周囲は 56 ～ 57 センチメートル、すね周囲は 34 ～ 35 センチメートルである必要があります。

身長が168〜174センチメートルの場合、脚の長さは90〜94センチメートル、大腿周囲は57〜58センチメートル、下腿部は35〜36センチメートルです。

身長が175〜180センチメートルの場合、理想的な脚の長さは95〜100センチメートル、大腿部と下肢の周囲はそれぞれ58〜59センチメートル、37〜38センチメートルです。

足を長くすることは可能でしょうか？

もちろんそうです。いくつかの方法があります。

視覚的に長くする方法。これを行うには、ヒール、スカートに合わせたタイツ、ハイウエストの服を使用できます。
ダンスやバレエを習うと脚が長くなります。
キックボクシングのエクササイズは脚を長くします。
外科的ルート - 迂回します。

靴と服で脚を長くするには？

ハイヒールは確かに脚が長くなります。ふくらはぎが細い人には、つま先が長い靴が適しています。このようなモデルは、視覚的に足を数センチメートル長くします。また、靴とタイツを同色にすると下半身全体が長く見えます。

いかなる場合でも、濃い色の靴、濃い色のスカート、または明るい色のタイツを履いてはいけません。クラスプとアンクルストラップが付いたサンダルは丈が短くなり、脚がふっくらと見えます。

脚のエクササイズは、体型の欠点を修正する方法として人々の関心を集めています。多くの人が、脚をまっすぐにし、脚を細くし、脚を長くし、お腹を整え、平らにし、ヒップを引き締めるエクササイズの恩恵を受けています。

通常、「脚の長さの補正」というエクササイズのコースは、何らかの理由で女性の間で非常に人気があり、モデルの標準に近づきたいと考えています。最近まで、この点に関しては何も修正できないと考えられていました。しかし、進歩は常に前進しています。かなり効果的な方法がいくつかあります。脚を長くする方法に夢中の人にも、特別なエクササイズがあります。彼らが「耳から足」の所有者になるのを助けた例はたくさんあります。

脚を長くしたい方のためのエクササイズプラン

事前にアドバイスをさせていただきたいと思います。目標を設定し、その達成に向けて前進するときは、体への不当なストレスが失敗や怪我の主な原因となるため、熱狂せずに行動してください。

では、運動によって脚を長くする方法は次のとおりです。

定期的に 30 分ランニングすると効果的です。できれば午後か夕方に素早く走って筋肉を温める必要があります。

ジョギング後は、高いところに座って30分から1時間その姿勢を保つ必要がありますが、足は床に届かず、空中にぶら下がっている必要があります。

すねの上に座るときは、少なくとも 1 キログラムの重りを着用することをお勧めします。

寝る時間になったら、下肢に重りを付けてエクササイズをしてください。

これらのエクササイズの後、寝る前に、足が空中にあるように、再びハイチェアに座る必要があります。

ベッドから足を吊るして、寝ている間に足を伸ばすこともできます。

以上、身体を鍛えて脚を長くする方法を簡単に説明しました。しかし、これらは表面的な推奨事項にすぎません。この準備ができている場合は、方法論を徹底的に理解し、忍耐強く先に進む必要があります...忍耐と努力がすべてを粉砕します。

今日の美の基準と、キャットウォークで脚の長いモデルが露出することは、自分の外見やプロポーションに不満を抱いている平均的な女の子や女性に多くのフラストレーションをもたらします。彼らは、自分たちに提示された既製の美の基準に何としてでも似せようとします。完璧を期すために、彼らはあらゆる操作とリスクを引き受けます。今日、多くの女の子が、自然な脚の長さを変えるという一見不可能に見える仕事に悩んでいます。私は、かわいそうなことを外科医のメスの下に置くようアドバイスしたくありません。おそらくこの問題は、もっと血なまぐさい方法で解決できるでしょうか? 自宅で手術なしで足を長くする方法は？

足を長くすることは手術だけではありません

重要！

ほとんどの場合、女性の夢は、形成外科美は標準的な規範ではなく、私たちが美しいのは、まさに私たちの違いがあるからです。そして体の美しさはウエストの大きさや脚の長さではありません。

体の美しさ - 適切なプロポーション

この真実は古代の彫刻家に知られており、小柄でふくよかな女性も足の長い狩人ダイアナに負けず劣らず美しいことを証明しました。したがって、脚を長くすることを決める前に、鏡で自分をよく見てください。身長が低いにもかかわらず、実際には（プロポーションに応じて）脚が長いのではないでしょうか？

しかし要点まで。女性を説得することはまだできません。もし彼女が脚を長くすることに決めたら、彼女はどんな犠牲を払ってでもそうするでしょう。

運動で脚を長くする

ファッショニスタたちを安心させましょう。自宅で脚を少し「伸ばす」ことは確かに可能です。ただし、いいえ伝統的な手法「ハーブの形で、こすったり、すりおろしたニンジンを食べたり、呪文はここでは適していません。

脚を長くする最も簡単な方法は、毎日の身体活動で負荷をかけることです。いいえ、ここではボディビルは絶対に適していません。この問題は、太ももとふくらはぎの筋肉のストレッチ運動を利用すると、はるかに簡単に解決できます。

毎日のジョギングは脚を長くするのに最適な方法です。

簡単な練習の例

ジョギングですが、もちろんヒールを履いてはいけませんし、スリッパやビーチサンダルも履いてはいけません:
- 靴は、飾り気のない普通のスポーツシューズである必要があります。普通のスニーカーを使用することもできますが、スニーカーの方が快適で足に健康的です。
つま先立ちで歩くことは、非常にシンプルですが効果的な運動です。:
- 毎日少なくとも 15 ～ 20 分間つま先で歩く場合。
- 脚を最大限に持ち上げ、つま先自体を伸ばし、背中を糸のように真っ直ぐにする必要があります。
- 歩くときは、腕を横に置き、肩を自由に置きます。
つま先を上げてかかとを下げる動作を1日に数回、20～30回行うとストレッチにも効果があります。ふくらはぎの筋肉そして脚長化。
前足の振り方:
- 腕を床と平行か数センチ高い位置で前に伸ばします。
- あるいは、つま先を伸ばした状態で、足を伸ばしたまま反対側の手に手を伸ばすようにしてください。
リアスイング:
- 椅子の背もたれや体操用はしごのクロスバーを持ち、脚をゆっくりと後ろに動かし、できるだけ高く上げます。
- この位置を数秒間固定し、ゆっくりと脚を下げます。
- 脚を伸ばしたポーズを長く維持するほど、運動の実行速度が遅くなるほど、効果は高くなります。
横揺れ:
- 開始位置は前の練習と同じです。
- 右脚を右に、可能な限り最大の高さまで動かします。
- それを下げたら、反対方向にもう一方の手足で運動を繰り返します。
空手家のスイング:
- あなたの仕事は、鋭い動きで脚をできるだけ高く伸ばし、同時に蹴りをシミュレートして押す動きをすることです。
- 吊り下げられたサンドバッグの上で足で叩いたり、枕やその他の柔らかい物体を上部のバーに吊るしてトレーニングすることもできます。

体操壁でのエクササイズ

バーにぶら下がっている:
- クロスバーを持ってぶら下がってください。脚は伸ばした状態で、床に触れないようにしてください。私たちは体力の許す限りぶら下がり、毎日少しずつぶら下がっている時間を増やします。
フットホールドでチルト:
- 始めましょう左脚バーを持ち、このようにして、膝を曲げずに、もう一方の脚のつま先に向かって曲げます。
- エクササイズは低いバーから始めて、徐々に高いバーに移動する必要があります。

ストレッチ（開脚）で足を長くする方法

これは脚を長くするためのトレーニング全体の頂点に立つ、最も難しいエクササイズです。

分割を完全に行うには、長いトレーニングが必要です

これを実行する前に、次の警告をお読みください。

最初のクラスではすぐに完全なストレッチをしようとしないでください。これは危険です。
分割は冷えた筋肉には行われません。予備的なウォームアップの後に開始してください。
また、重度の整形外科的問題や怪我がある場合も、このエクササイズは行わないでください。

ストレッチトレーニングテクノロジー - 以下のビデオで:

動画：自宅でできるストレッチ

脚の長さを変える特別なエクササイズ

女性はよく、鉄棒にぶら下がると足が伸びるのかと尋ねます。体操用はしごにぶら下がることと鉄棒にぶら下がることには特に違いはありません。

吊り下げは負荷の有無にかかわらず、脚だけでなく胴体も長くなり、一般に体全体の比率は変わりません。

女性が体の長さを変えずに足だけを長くすることに決めている場合は、バーや鉄棒にぶら下がる代わりに、重り付きの椅子や反転テーブルでの運動を行うことをお勧めします。

椅子の練習

このエクササイズには、足が床につかず、座面が高めの椅子が適しています。

注意: 関節リウマチまたは膝関節の変形性関節症に対するウェイトの使用は危険を伴う可能性があります。これらの病気がある場合は必ず医師に相談してください。

反転表の練習

これもぶら下がっていますが、脚で保持しながら逆さまになります。この位置では、重力により脚の骨と関節が伸びます。

反転台の上で、逆さまに脚のエクササイズを行います。

反転表がない場合は、水平バーまたはエフミノフ予防薬を使用できます。
鉄棒で逆さまに行うすべての運動は、反転ブーツを履いて実行する必要があります。

特別な運動に対する禁忌

以下の場合、これらのマシンで逆さまに運動することはできません。

緑内障、
ステージ2の高血圧、
腹側ヘルニア、
不整脈、
冠状動脈性心臓病、
人工関節、
脳動脈瘤、
脳および精神障害、
妊娠。

自宅での脚長効果について

多くの女性は勉強に対して忍耐力が足りず、次のように叫ぶことがよくあります。

- 我が神よ！もうこんなに苦しんでいるのに、1センチも伸びてないし、伸びもしない！

しかし、少女に「それだけ」とはどのくらいかと尋ねると、恐ろしいことに、丸二週間も練習していたことが判明する。

毎日の足の測定は時間の無駄です

したがって、美人の皆さん、毎日のトレーニングの最初の結果は2〜3か月後に現れ、より顕著な結果は6か月後に現れます。そして、毎日足を1センチ単位で測るのは時間の無駄です。最良のアナライザーは鏡です。自分自身を評価してください:

あなた自身がよりスリムで健康的になった場合、あなたの足は視覚的に長く見えるでしょう。

別の種類の間違いを犯す人もいます。

体重を負荷する運動を1日10〜15分間行うことが推奨されており、負荷が高ければ高いほど、より早く脚を長くできることを期待して、30分間それを実行します。その結果、脚の血管が破裂し、骨や筋肉に痛みが生じ、全身が疲労し、さらなる運動意欲が失われます。

ここでは突撃したり急ぐことはできません。

視覚的に脚を長くする秘密

本当に怠け者のために、視覚的に脚を長くできるアメニティや衣類を選ぶ秘訣を教えてください。

ワードローブのアイテムを厳選することで脚長効果も期待できます。

姿勢と歩き方に注意してください。
- もともと長い脚でも、かがんで歩くと数センチ減ります。
- 肩甲骨と肩を後ろに向けてまっすぐにし、頭を誇らしげに上げて歩く必要があります。
- ステップ中に足が跳ね上がり、膝のところで真っすぐになるはずです。
ハイヒールの靴は脚を細く長くします。
- ただし、整形外科的な理由から、足の関節症を引き起こしたり、静脈瘤を引き起こしたりしないように、かかとの高さは高すぎてはなりません。最適な高さは7cmです。
身長が低い場合は、膝上のブーツを着用せず、中程度の長さのシャフトを備えたブーツを優先してください。
スカートの長さはミディアムかショートです。マキシスカート身長が小さい彼らはあまり見栄えが良くありません。
で短い足ウエストラインが低いドレス、腰にかかるようなスカートやズボンは絶対に着用しないでください。
ブリーチズを除いて、さまざまなスタイルのウエストにベルトが付いたズボンを好みます。
- 黒の矢印が付いたストレートクラシック。
- 膝からわずかに広がっています。
- 狭い、きつい。
- 縞模様または細い縦縞模様。
四角いネックラインのない、タイトなシルエットのドレス（体型が許せば）を、ハイヒールの靴でのみ着用してください。
幅広のベルトをワードローブから排除しましょう。
色の好み:
- 衣服の対照的な色、大きな安っぽいデザイン、ラインストーン、その他のキラキラしたものは避けてください。
- 横縞や大きな市松模様も除外する必要があります。
- 服装は上下とも同じものにする必要があります。
- 靴に合わせてタイツやソックスをお選びください。
明るい色の、オープンタイプで、足首にストラップや紐のない夏用の靴を好みます。

ご存知のとおり、非常に簡単なトリックの助けを借りて、手術なしで視覚的に脚を長くすることができます。

女の子は誰でも、長く日焼けした脚で男性を誘惑したいと思っています。しかし、もし自分の脚が「十分」ではないことが判明したとしても、慌てて動揺しないでください。脚を長くするのに役立つエクササイズはたくさんあります。 7について調べる効果的な方法すぐにスリムになり、脚を少し長くするのに役立ちます。あなたにはそれを受ける権利があるからです。

その1 計画的なジョギング。脚を著しく長くします - ランニング。ご存知のとおり、ランニングはあらゆる要素と体全体に有益です。したがって、今日は公園やスタジアムでランニングをすることができます。ジョギングは少なくとも30分、場合によってはそれ以上行う必要があります。走るのは速くなければなりません。疲れたらジョギングしてもいいです。重要: 定期的にランニングする必要があります。モチベーションが上がらない人は読んでください。 !

その2 定期的な運動。ランニングの後は、脚を伸ばすための一連のエクササイズを行う必要があります。ストレッチ運動は基本であり、それなしでは効果を得ることは困難です。エクササイズを選択してくださいフィジカルトレーニングそしてストレッチ。以下にいくつかの標準的な演習を示します。ランニング直後、筋肉が温かいうちにすべてのエクササイズを行うことが重要です。 YouTube ビデオでいくつかの演習をご覧いただけます。

脚が長いNo.3「Butterfly」。いくつかあります効果的な練習、たとえば「蝶」。床に座って足を揃える必要があります。今、私たちは足を手で握り、蝶の羽のように振ります。それから私たちは立ち止まり、スムーズに両足で横になるように努めます。筋肉痛を感じることもあります。私たちは足をもっと広く伸ばそうとします。このとき、床に手をついてスムーズに下ろそうとします。まず、30秒間かがみます。この時間を増やす必要があります。

その4 足を曲げて伸ばしたり伸ばしたりします。足を揃えてまっすぐに立ちます。脚をまっすぐにして、かがみ、手を床に伸ばします。床に触れたら、その位置に30秒間立つ必要があります。

#5 ダンベルを使ったディープランジ。ストレッチだけでなくお尻にも効果的なエクササイズです。 2セットで10回繰り返す必要があります。脚やお尻を改善するための他の効果的なテクニックを学ぶには、 !

その6「怠け者」メソッド。寝ていても足を伸ばすことができます。これを行うには、足をベッドからぶら下げ、膝の下に柔らかい枕を置くことをお勧めします。この姿勢で眠りにつくのは難しいかもしれませんが、よく言われるように、美しさには犠牲が必要です。

＃7 家ではつま先立ちで歩きましょう。これは脚を長くするための最も簡単で効果的なエクササイズの1つです。この場合、足を伸ばして背中をまっすぐにして自信を持って保つように努める必要があります。姿勢を良くするために頭に本を置くこともできます。

このような簡単なエクササイズの助けを借りて、足を簡単に長くすることができます。もちろん、10センチメートルではなく、確実に2〜3センチメートルは脚を長くすることができます。また、筋肉の緊張を保つためにも必ず調べてください。以下では、すべてのエクササイズを正しく実行して脚を伸ばすのに役立つ YouTube の他のビデオをご覧いただけます。実際に可能です。

コメントで脚を長くする方法を教えてください。私たちのアドバイスをソーシャルネットワークでお友達と共有し、下に星を付けてください:)

見た目と同じように、足の長さも親から子へと受け継がれます。先天性または後天性の病気によっては、成長がわずかに遅くなったり、完全に停止したりすることがあります。しかし、両親が背が低い場合は、モデルになれる可能性は低いです。

確かに、身長をわずかに修正できる秘密がいくつかあります。ハイヒールの靴、明るい色の服、ミニドレスを着ると、視覚的に脚を長くすることができます。中程度の幅と最大の長さの無地のクラシックなパンツは、少しだけ「成長」するのに役立ちます。黒タイツもあなたの助けになってくれるでしょう。

視覚効果だけに頼らない場合は、フィットネスクラブに行っていくつかのことを学ぶことができます。特別な練習身長を数センチ伸ばすために。脚を伸ばすエクササイズ、水泳、バスケットボールなどをする陸上競技特定の食事療法に従うことで、身長をわずかに伸ばすことができます。

確かに、身体運動毎日、十分な期間にわたって実行する必要があります。また、20センチも伸びることはできないことを理解する必要があります。でも、足は確実に長くなり、美しい形になります。

身長を伸ばすためのエクササイズ

走っています。できればギザギザのリズムで、約 30 分間精力的に走る必要があります。1 分間ジョギングしてから、10 ～ 15 秒間全力でジャークします。横に走ったり、後ろに走ったり、片足や両足でジャンプしたりすることができます。その結果、下腿の骨組織に微細な損傷が現れますが、これはすぐに修復されますが、脚の次の運動を実行するにはランニングが必要です。
ウェイトを付けて座る：この延長エクササイズは、ランニングの直後に行う必要があります。すねが床に触れずに垂れ下がるように、高いところに座ります。すぐに小さな重りを膝に置き、徐々に重さを7〜10 kgまで増やす必要があります。少なくとも30分は座っていなければなりません、主なことは血液循環を妨げないことです。このとき、ランニング後の微小損傷の集中的な治癒が行われ、骨構造の回復と同時にすねが「伸びる」ようです。体は亀裂をふさぐことで、脚の長さも修正します。
さらに、足の運動をしたり、鉄棒でストレッチしたり、すねや足全体を伸ばしながら寝ることもできます。これらすべてが、手足をより強く伸ばすのに役立ちます。
つま先立ちで歩くことは、自宅で脚を伸ばすための最も安全なエクササイズの 1 つであり、害はありませんが、効果は大きいです。これを行うには、つま先立ちでアパート内を歩き回り、背中を真っすぐに保ち、脚をできるだけ高く上げるだけです。
エクササイズで伸ばすこのようなエクササイズはたくさんあります。最も複雑で効果的なものから、筋肉や靭帯を伸ばすことができる本格的な複合体を作成できます。たとえば、「蓮華座」でストレッチしたり、ダンベルを使って突進したりするのは非常に効果的です。
キックこの一見単純なエクササイズは実行するのが非常に難しいですが、非常に効果的です。サンドバッグの中心を足で叩く必要があり、確実に伸びることが保証されています。
ブランコや普通の縄跳びは脚を長くするのに役立ちます。毎日少なくとも 30 分ジャンプすることで、身長を伸ばすという目標を達成できます。

イリザロフ法による脚長効果

穏やかな方法で脚を少し長くすることが不可能な場合は、外科的介入をお勧めします。脚延長手術はイリザロフ装置を使用して行うことができ、下腿または大腿部の脚を長くすることができます。さらに、すねは最大5cm、太ももは最大10cm長くすることができます。

手術自体は次のようになります。麻酔下で、脚または太ももの特定の場所にいくつかの切開が行われ、骨が切断されます。さらに、その上部の最も硬い層のみが損傷します。その後、解剖した骨の部分を特別な装置を使用して固定します。

手術後約 1 週間で、徐々にゆっくりと脚が伸び始めます。これを行うために、イリザロフ装置は、1 日に約 1 mm 長くなるように常に調整されます。

装置に合わせて足も長くなります。太ももや下肢を長くするのは、3cm「伸びる」のに丸々1か月かかるため、かなり痛みを伴う長時間の処置です。

イリザロフ装置の使用期間は、計画されている手足の長さによって異なります。また、延長期間は患者様の年齢、性別、持病の有無などによって影響されます。延長が完了すると、2 倍の長さの固定期間が始まります。

若い骨組織がより強くなることが必要です。そして固定期間が完了した後にのみ、自分で歩くことができますが、さらに数日間は運動をやめなければなりません。クリニックによっては1本ずつ足を長くするため、延長時間が約1.5倍になるだけでなく、手術料金も高くなります。ただし、一般的に、脚の長さが伸びるまでの期間は 6 か月から 1 年までさまざまです。

ブリスクノフ法による脚長効果

脚の長さを伸ばすもう 1 つの方法は、小さなデバイスを骨の中に完全に埋め込むことに基づいています。この技術を使用すると、イリザロフ法を使用して伸ばすのと同じスキームに従って操作を5〜20 cm伸ばすことができます。

唯一の違いは、編み針やロッドを備えた外部構造を使用する代わりに、制御された機構を備えた特別なコンパクトなデバイスが骨に埋め込まれることです。この装置は非常に迅速に設置および埋め込まれ、1週間以内に自宅で治療を続けることができます。

ただし、自宅で脚を長くする場合も、設置する装置は骨をゆっくりと伸ばす必要があるため、数か月かかります。もちろん、自宅では通常通りの生活を送ることができますが、痛みや不快感があり、また制限されます。身体活動まだそうしなければなりません。

手術の禁忌

多くの人が手術で身長を伸ばしたいと考えていますが、誰もが手術で身長を伸ばすのに適しているわけではありません。患者が以下の疾患のうち少なくとも 1 つを患っている場合、脚の長さを伸ばす手術は拒否されます。

糖尿病;
慢性肝炎。
活動型の結核。
梅毒;
エイズ。

患者に皮膚の炎症性疾患がある場合は、脚延長術を実行しないでください。彼が深刻な病気を患っている場合神経系または末梢血供給が障害されている場合、脚を長くする手術は明らかに禁忌です。医師は薬物中毒者、心臓欠陥、出血性疾患のある人には手術を行いません。

手術後の合併症

医師は、脚の長さを変更する手術はそれほど複雑ではないと考えていますが、脚を伸ばす期間中にさまざまな合併症が発生する可能性があり、その中で最も深刻なものは次のとおりです。

手術直後の大量出血の発生。
ロッドまたは編み針の消毒処理違反に関連する感染性合併症。
痛みの発生。その出現は骨の長さの変化率が強すぎることに関連しています。
デバイス自体の一部の技術的故障または誤作動。

術後の困難さ

痛み症候群は、延長が起こる期間全体にわたって存在し、人によって感じ方が異なります。痛みを伴う感覚を、いとも簡単に気づかれずに我慢してしまう人もいますが、痛みが多大な不便を引き起こし、しばしば鎮痛剤の服用に頼らなければならない人もいます。これは、個人の痛みに対する不耐性だけでなく、処方計画と医師の指示の遵守にも依存します。

かなり長い間、患者は動くことができず、必然的に筋肉の緊張に影響を与えます。彼らは弱くなるだけでなく、萎縮する可能性があります。したがって、延長は必然的にリハビリテーションの期間で終了し、その間、歩行は再び同じになります。

通常、リハビリテーションと修復活動は 4 ～ 5 か月続きます。しかし、脚が理想的な長さに達し、不器用な歩き方から飛行するような歩き方に変わるとすぐに、すべての苦しみを忘れることができます。結局のところ、長くて美しい脚を見ると、女性は羨望の発作を引き起こし、男性は空想と感情の嵐を引き起こすのです。

苦しむ価値はないのでしょうか？これが一番のモチベーションではないでしょうか？

「足を長くするにはどうすればいいですか？」 – これはおそらく、人類の公正な半数にとって最も差し迫った問題の 1 つです。曰く、足が長い現代社会、必須の属性です美しい女性、そしてこれに議論するのは難しいです - 彼らは男性の賞賛の視線を引き付けるユニークな視覚効果を生み出す人たちです。脚の長さは体に対して必ずしも十分であるとは限りません。プロポーションの不利な分布により、高身長の利点が打ち消されることがよくあります。これに加えて身長に運が悪ければ、さらに「ローライズ」が強調されてしまいます。どちらの場合も、この状況を打開する唯一の合理的な方法は、脚を長くする対策です。

美容効果に加えて、下肢の長さの違いが原因で筋骨格系に先天的または後天的な欠陥がある人にも脚長効果が期待できます。この質問を考えたきっかけは何であれ、脚を長くする方法には 2 種類あります。それは、手術と特殊な運動です。これらの方法にはそれぞれ独自の長所と短所があるため、優先する前によく理解しておくことをお勧めします。

下肢の外科的延長

外科的介入による脚の延長は、イリザロフ装置を使用した骨接合術によって行われます。これには、骨を切断する骨切り術が含まれます。一般的な用語で言えば、避けること医学用語: 患者の骨が折れており、下肢の骨構造を伸ばすために必要な人工骨折が生じています。適応症や状況に応じて、手術は大腿部または下肢領域で実行できます。美容上の観点から、太もも部分で最大10cm、すね部分で最大5cmまで脚を長くすることができます。

他の外科的介入と同様、脚を長くする手術は主に医学的な理由で処方されており、人の美容上の希望とは何の関係もありません。これは非常に複雑な処置であり、体の構造に深く介入する必要があります。長い間独立して動くことはできません。骨切り術は体に大きなストレスを与えます。手術後はリハビリに約1年かかり、その後初めて通常の生活に戻ることができます。

通常、この手術は緊急の必要がある場合に行われますが、患者がこの方法の使用を強く希望する場合は、医学的適応がなくても手術を行うことができます。

脚を長くする手術はいくつかの段階に分けて行われ、それぞれの段階でかなり長い時間がかかります。それはイリザロフ創外固定装置の使用に基づいています。外科的介入自体は、骨を切断し、筋肉組織の穿孔を通して骨構造にデバイスの一部を導入することから構成されます。簡略化した形式では、操作は次のようになります。

デバイスの一部は、骨切り術の前に骨を固定するために手足に埋め込まれます。筋肉組織に編み棒を突き刺し、外側の留め具を使用して棒を脚に固定します。桿体の数は生物の個々の特性に応じて異なります。
装置の設置後、骨切り術が行われます。骨折が平行に配置されると骨構造が弱くなるため、大腿部/脛骨の異なる場所に 2 つの切開が行われます。骨を切断するには、患者の生理機能に応じて、長さ 5 ～ 20 cm の切開で十分です。
骨切り術後 1 週間が経過すると、気をそらす期間が始まります。器具を通して脚を徐々に長くします。ネジを使用して手足を均等に伸ばします。成長の程度に応じて、この手順は平均して 70 ～ 140 日間続きます。気晴らし期間は、1 日に 0.5 ～ 1 mm の手足が伸びる割合に基づいて計算されます。
所望の比率が達成された後、装置は破片の位置を固定し、骨組織の治癒期間が始まります。固定期間の半ばまでに、患者は筋骨格系の筋肉組織を回復することを目的とした理学療法と治療的運動を処方されます。

手術による脚長効果が最も高い効果的な方法現代の医療現場では。その助けを借りて、成長を大幅に向上させることができます。同時に、これは多くのリスクを伴う複雑なプロセスです。

これは非常に苦痛で長い手順であり、その後合併症が発生する可能性があることを忘れてはなりません。手術に同意する前に、これを考慮する必要があります。

考えられる合併症

脚を長くするための外科的介入によるマイナスの影響は、予測可能なものと、したがって初期の予後に影響を受けないものに分けられます。予測される合併症には、患者の骨や軟組織の感染症が含まれます。これは次のような形で現れます。炎症過程さまざまな程度に。感染の原因は、伸長中のデバイスの手入れが不十分であること、埋め込まれた要素が無菌状態であること、ワイヤーの出口点の消毒処理が行われていないこと、または時期尚早であることです。

このカテゴリーには、血腫形成の可能性も含まれます。ピンの挿入や骨切りのプロセスでは、大きな血管が影響を受けると広範囲の出血が伴う可能性があります。生じた血腫を除去するには、追加の外科的介入が必要になります。上記の合併症を回避するには、高度な資格を持つ専門家によって手術が行われる良いクリニックを選択するだけで十分です。

予測できない合併症には、個人の耐性や痛みの重症度などが含まれます。平均して、手術の開始から患者の完全なリハビリテーションまでは7か月から1年かかりますが、場合によっては回復期間が桁違いに長くかかる場合もあります。また、ストレッチの全期間を通じて、患者は顕著な痛み症候群を経験する可能性があり、これは鎮痛剤を継続的に使用することで軽減する必要があります。

上記の合併症では、主な要因が次のとおりであるため、事前に予後を予測することはできません。個々の特性適切な前例がなければ決定できない生物。

運動で脚を長くする

「脚の長さを伸ばす方法」という問題は、特別な運動を通じて保守的に解決することもできます。これは非常に長いプロセスであり、数年間にわたる継続的な練習と演習が必要です。身長の正確な増加を予測することは不可能です。

この方法は手術よりも効果は劣りますが、ほとんど痛みはありません。副作用。この場合、身長の増加は軟骨を伸ばすことによって達成されます。膝関節。脚の継続的な身体活動も脛骨の成長を促進し、脚と胴体の元の比率から合計で最大 5 cm 増加する可能性があります。

以下に挙げるエクササイズはすべて自宅で行うことができます。ただし、体の一般的な状態を考慮する必要があります。静脈瘤、血栓性静脈炎、および下肢の循環不良に関連するその他の病状がある場合は、激しい身体活動は厳しく禁止されています。運動を始める前に医師に相談し、その後にのみトレーニングに進むことが不可欠です。自宅で脚を長くするために使用できる効果的なエクササイズがいくつかあります。