Kako izboljšati svoj test iq. Katere knjige brati za razvoj inteligence? Kako povečati IQ: razvoj možganov v spanju

Vsak človek je vsaj enkrat v življenju opravil test inteligence. Če z rezultatom niste zadovoljni ali pa želite svojega še nadgraditi, vam bodo te informacije zelo koristile.

S preprostimi meditacijskimi praksami se boste naučili povečati svoj IQ. Kako učinkovita je ta tehnika in kako deluje, bomo razpravljali naprej.

Z lahkoto lahko povečate svoj IQ

Ugledni znanstvenik Siegfried Othmer si je več kot 30 let prizadeval potrditi svojo teorijo. Predlagal je, da je človeška inteligenca sestavljena iz dveh vidikov:

1. Pridobljene izkušnje in erudicija. To je tako imenovana kristalna inteligenca. To je znanje, ki si ga človek nabira vse življenje. To postaja vedno manj jasno. Več informacij kot prejmete, preberete, preučite in razvijete svoje mentalne sposobnosti, višja je vaša kristalna inteligenca.

2. Mentalna fleksibilnost– to je mobilna inteligenca. Z njim je vse malo bolj zapleteno. Kaže se v sposobnosti možganov, da se prilagodijo delu v neobičajnih razmerah in najdejo rešitve za probleme, pri katerih ni praktičnih izkušenj in zadostne količine informacij.

V številnih študijah je dr. Othmer v praksi dokazal, da je mobilni IQ mogoče povečati tako uspešno kot kristalni IQ.

Kako povečati svoj IQ

Izkazalo se je, da morate za izboljšanje svojih duševnih sposobnosti meditirati 12-15 minut na dan. Takšne prakse omogočajo možganom, da se sprostijo in prilagodijo produktivnemu delu. Proces meditacije ponovno zažene možgane, izboljša spomin, poveča koncentracijo in poveča sposobnost pomnjenja.

Med raziskavo je znanstveniku uspelo dokazati, da meditacija povečuje tudi prožnost uma. Vse to skupaj vam omogoča, da povečate svoj IQ za 23% in ta rezultat utrdite v prihodnosti.

Zdaj poznate preprost način, kako povečati svoj IQ, brez pomnjenja in zapletenih intelektualnih vaj. Ne pozabite, da morate za dosego učinka redno meditirati.

— Vrste inteligence in njihove lastnosti
— Kaj je IQ?
— Možganske vaje za povečanje IQ
— 7 univerzalnih nasvetov za izboljšanje mentalnih sposobnosti Steva Dentona
— Kako povečati svojo inteligenco: 5 preprostih načinov
-Zaključek

Inteligenčne sposobnosti so naslednje:

1) Analitično.
Sposobnost izvajanja celovite analize informacij, njihove razdelitve na semantične in logične bloke, določanja odnosov, primerjave in primerjave različnih informacij med seboj.

2) Logično.
Logično jedro razuma vključuje zmožnost sklepanja, razmišljanja in analiziranja brez kršenja načel formalne logike, sposobnost pravilnega, logičnega in doslednega zaključka.

3) Deduktivno.
Lastnosti, ki pomagajo izluščiti splošno idejo iz velike količine informacij in jo pravilno oblikovati, sposobnost sklepanja in posploševanja, sposobnost združevanja podrobnosti v nekaj skupnega, iskanje vzorcev

4) Kritično.
Sposobnost miselno kritičnega vrednotenja informacij, sposobnost izločanja napačnih zaključkov, zavračanje lažnih idej, kakovost, ki vam omogoča, da se uprete vplivom in predlogom.

5) Prognostični.
Sposobnost načrtovanja vnaprej, oblikovanja miselnega modela prihodnjih dogodkov in ob tem imeti v mislih možnosti za reševanje različnih alternativ.

Sposobnosti abstraktnega mišljenja: omogočajo vam, da z umom prodrete v zapletene abstraktne ideje (tako matematične, logične kot filozofske) in ohranite kompleksne koncepte in sisteme v svojem razmišljanju.

Sposobnosti domišljijskega razmišljanja: prispevajo k zmožnosti primerjanja stvari z različnimi pomeni v mislih, ki jih spravi pod skupni imenovalec, zmožnost oblikovanja primerjav, metafor, kar pomaga poenostaviti razumevanje kompleksnih idej, jih prenesti v bolj dostopno raven razumevanja, dobro zaznavanje umetniških podob

Sposobnost koncentracije, ohranjanja pozornosti: verjetno se bolj nanaša na manifestacijo volje kot na delo uma, vendar menim, da je treba tukaj omeniti, saj to v veliki meri določa učinkovito delo intelekta.

Naš um ima tudi nekaj lastnosti:

1) Logika arhitekture: stopnja urejenosti mišljenja in usklajenega delovanja različnih sposobnosti intelekta (nekdo ima npr. red v glavi, o njem lahko rečemo, da misli trezno in razumno, a mišljenje nekoga drugega, nasprotno, je kaotično, spontano in nekoherentno)

2) Globina in širina uma: kaj morda v splošnem razumevanju določa, kako pameten je človek. Postavlja možnosti za celovito pokritost predmeta razmišljanja in globino poglobitve v miselne naloge.

3) Hitrost delovanja: no, tukaj je vse jasno, kako hitro razmišljamo in kako hitro rešujemo probleme

4) Avtonomija: stopnja neodvisnosti uma od delovanja čustev, zunanjih vplivov, sposobnost sprejemanja treznih odločitev, tako v mirnem stanju kot v pogojih stresa, tesnobe, strahu in psihičnega pritiska. Določeno z mero zavesti.

Pri vsem tem nas podpira spomin. Ne bom razglabljal o tem, mislim, da je jasno, kakšno funkcijo ima, vendar menim, da je treba izpostaviti eno izmed vrst spomina, ki je pomembna za delovanje uma

Delovni spomin: sposobnost zadrževanja več vmesnih operacij v mislih hkrati in iskanja njihove rešitve. (poskusite zmnožiti več dvomestnih števil v stolpcu v glavi: vmesni rezultat množenja boste morali obdržati v spominu (kar so učitelji v šoli imenovali "v glavi"), da boste dobili končni rezultat).

— Kaj je IQ?

IQ se določi in kvantificira s testi in je merilo človekove sposobnosti razmišljanja. Polovica ljudi kaže povprečni iq od 90 do 110, četrtina - nad 110, rezultat pod 70 točkami pa kaže na duševno zaostalost.

Izraz je prišel iz Anglije in pomeni delo misli, mentalno budnost in intelektualno umetnost. Razviti so bili testi za določanje IQ osebe. Upošteva se starost in spol. Test ne pokaže intelektualnih sposobnosti. Namen preizkusa je ugotoviti sposobnost reševanja problemov, povezanih z več področji.

Če se poglobimo v proces raziskovanja problematike, znanstveniki že od tridesetih let prejšnjega stoletja poskušajo najti vzorce v razvoju duševnih sposobnosti, ki povezujejo težo in prostornino možganov. Preučevali so reakcijo, povezano z živčnimi procesi, določili stopnjo inteligence in jo povezali s stopnjo družbenega statusa, starosti ali spola.

Danes so znanstveniki ugotovili, da na raven iq-ja vpliva dednost in jo je mogoče povečati z vajami in testi. Na raven inteligence ne vplivajo sposobnosti, temveč vztrajnost, potrpežljivost, vztrajnost in motivacija. Te lastnosti potrebujejo zdravniki, arheologi in DJ-ji. Dokazano je, da se v kritičnih in težkih življenjskih situacijah človek z visokim iq lažje spopada s težavami, vendar ostajajo odločilne individualne lastnosti:

1) ambicioznost;
2) odločnost;
3) temperament.

Postopoma so testi postali bolj zapleteni. Če so bile sprva sestavljene iz leksikalnih vaj, danes obstajajo testi za reševanje logičnih nalog z uporabo geometrijskih likov, vaje za pomnjenje ali urejanje črk v danih besedah.

— 7 univerzalnih nasvetov za izboljšanje mentalnih sposobnosti Steva Dentona

Steve Denton je diplomiral iz teoretične fizike.

1) Možgani potrebujejo intelektualne izzive
Z reševanjem zapletenih problemov, kot je učenje novega jezika, področja matematike ali obvladovanje neznanega glasbila, postanejo možgani bolj plastični in prožni.

Po mnenju Dentona je ena od zmagovalnih možnosti študij različnih področij matematike - ta znanost odpira široke možnosti za razvoj možganov. Matematika vam omogoča urjenje logičnega, numeričnega in vizualnega abstraktnega mišljenja, hkrati pa izboljšuje sposobnosti koncentracije in "duševno vzdržljivost".

2) Moral bi komunicirati z dobro izobraženimi ljudmi.
Srečanje in pogovor z visoko inteligentnimi ljudmi lahko izboljša delovanje lastnih možganov. Med takšnimi pogovori se lahko naučiš veliko novega, poleg tega je zelo koristno razumeti način razmišljanja pametnih ljudi.

3) Računalniške igre se lahko uporabljajo za urjenje inteligence
Denton priporoča izbiro iger, ki vključujejo reševanje kompleksnih problemov in sprejemanje več odločitev. Fizik sam je oboževalec igre EVE - po njegovem mnenju je najbolj zapletena in vsestranska od vseh računalniških iger.

4) Prebrati morate vsaj eno resno knjigo na teden.
Denton svetuje ne le redno branje resnih knjig, ampak tudi izbiro avtorjev iz različnih žanrov. Branje vam omogoča razširitev besednega zaklada in pozitivno vpliva na verbalno inteligenco, prispeva pa tudi k razvoju erudicije.

5) Trening možganov s pomočjo posebne programske opreme.
Denton svetuje uporabo posebne programske opreme za razvoj možganov, z edinim opozorilom - uporabljati morate samo storitve, ki so dokazale svojo učinkovitost. Projekt Dual N-Back je dokazal svojo učinkovitost. Druga pozitivna točka je, da je igro mogoče prenesti popolnoma brezplačno.

6) Zdrav življenjski slog je pomemben.
Gibanje pozitivno vpliva na delovanje možganov, zdrav in ne prekratek spanec pa povečuje tudi produktivnost. Pomembno je, da k uživanju alkohola pristopite pametno. Poleg tega potrebujejo možgani ustrezno prehrano za najbolj učinkovito delovanje. Telo lahko dobi potrebno količino hranil le z uravnoteženo prehrano – človek naj uživa sadje, zelenjavo, ribe in meso.

7) Treba se je znebiti omejujočih predstav o lastni intelektualni ravni.

Mnogi ljudje so dejansko pametnejši, kot mislijo, da so. Pogosto jim tako skromen odnos do njihovih duševnih sposobnosti ne omogoča, da bi v življenju dosegli več. Ta pojav imenujemo "Dunning-Krugerjev učinek" - po njem ljudje s podpovprečno inteligenco pogosto precenjujejo svojo inteligenco, tisti z nadpovprečno inteligenco pa pogosto podcenjujejo svoje sposobnosti.

Denton navaja svojega prijatelja kot primer - deklica je vedno zelo skromno ocenjevala svojo intelektualno raven in delala kot navadna tajnica, vendar je nekega dne opravila test IQ organizacije Mensa, ki združuje ljudi z izjemno visoko stopnjo inteligence. Kasneje je prejela diplomo profesorice astrofizike in živela veliko srečnejše življenje.

— Kako povečati svojo inteligenco: 5 preprostih načinov

1) Zmanjšajte čas gledanja televizije
Težava je v tem, da ko gledamo škatlo, ne uporabljamo virov možganov in jim ne damo počitka. Kot da se mišična energija zapravlja, koristi za zdravje pa ni.

2) Vaja.
Po telesni aktivnosti se produktivnost možganov bistveno poveča. Glava se zbistri, pojavi se val energije. Počutite se navdihnjeni in lažje se osredotočite.

3) Berite spodbudne knjige.
Če želite izboljšati svojo sposobnost razmišljanja ali pisanja, morate brati knjige, ki vas prisilijo, da se osredotočite. Branje klasične literature lahko spremeni vaš pogled na svet, naučili se boste izražati svoje misli v lepem literarnem jeziku. Naj vam ne bo nerodno, če boste morali kakšno besedo poiskati v slovarju, ne bojte se dolgih odstavkov. Če je potrebno, ponovno preberite odstavek in kmalu boste spoznali avtorjev slog.

4) Kdor gre zgodaj spat in zgodaj vstane, bo pridobil zdravje, bogastvo in inteligenco.
Da se izognete utrujenosti, morate zgodaj iti spat in spati vsaj 8 ur. Če pozno vstanete in potem ostanete pozno, boste ves dan raztreseni in se ne boste mogli osredotočiti. Večina ljudi je zelo produktivnih zjutraj. Prej ko se zbudite, bolj produktivne ure boste imeli. Če imate možnost, zaspite za 10-20 minut, ko nenadoma začutite utrujenost. Če spite dlje, boste brezvoljni, kratek dremež pa vas bo osvežil.

5) Vzemite si čas za razmislek.
Pogosto postane naše življenje tako razgibano, da se tega niti nimamo časa zavedati. Da bi to preprečili, si vzemite čas, da sedite sami in razmislite, organizirajte svoje misli in določite prioritete. Vse lahko počneš, če si nekaj časa sam. Lahko se le nekaj časa sprehodiš. Eksperimentirajte in sami boste razumeli, kaj je za vas najboljše.

-Zaključek

Vsi se bodo strinjali, da je veliko bolj zanimivo komunicirati z intelektualno podkovano osebo kot z nekom, ki ne zna sestaviti dveh besed. Poleg tega ima oseba z visoko inteligenco več možnosti v smislu svojega nadaljnjega razvoja. In takim ljudem je veliko lažje uspeti. Obstajala bi želja in zaupanje v svoje sposobnosti.

Obstaja veliko načinov za povečanje vaše inteligence; ta članek opisuje nekaj izmed njih. Če z enim od njih niste zadovoljni, lahko na internetu vedno najdete veliko drugih. Glavna stvar je začeti ukrepati in ne sedeti mirno in ne storiti ničesar.

Gradivo je pripravila Dilyara posebej za spletno mesto

Nemogoče je postati pametnejši čez noč. Biti pameten je način življenja, nenehno iskanje in premagovanje samega sebe. To je precej težka, a hkrati prijetna pot. In lahko izberete, kako ga boste začeli.

1. Redno telovadite

To izboljša pretok krvi in ​​nasiči možgane s kisikom, dobra fizična kondicija pa prispeva k dobremu duševnemu zdravju. Izberite program, ki je primeren za vašo starost in fizične sposobnosti. Glavna stvar tukaj je pravilnost.

2. Poskrbite za dovolj spanja

Številne raziskave so pokazale, da pomanjkanje spanja zmanjšuje koncentracijo, kratkoročni in dolgoročni spomin, hitrost reševanja problemov, ostrino vida in sluha ter upočasnjuje reakcije. Predvsem za ohranjanje dobrega duševnega zdravja je pomembna prava kombinacija globokega in REM spanja. Tukaj vam bodo spet pomagale telesne vaje iz Lifehackerja.

3. Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano

Vaši možgani potrebujejo določeno količino hranil za optimalno delovanje. Diverzificirajte svoj običajni jedilnik, da dobite dovolj vitaminov, aminokislin in ogljikovih hidratov. Za to vam ni treba kupovati prehranskih dopolnil! Prej smo pisali.

4. Če kadite, prenehajte!

5. Zmanjšajte vnos alkohola

Pitje alkohola v majhnih količinah, zlasti v kombinaciji z druženjem, je lahko koristno za nekatere možganske funkcije. Toda prekomerno uživanje lahko povzroči akutno in kronično okvaro njegovega delovanja in povzroči nepopravljivo kognitivno okvaro.

6. Redno se učite novih stvari

Naučite se nekaj novega, na primer tujih jezikov, igranja glasbil. Naučite se nekaj, kar ste si že dolgo želeli poskusiti! To spodbuja plastičnost in prožnost možganov. Učenje matematike je odlična vaja za logiko in abstraktno razmišljanje, poleg tega pa izboljšuje koncentracijo, duševno vzdržljivost in zagotovo dvigne vaš IQ za več točk. Uporabite, da se naučite nekaj novega.

7. Ohranjajte prijateljstva s pametnimi in izobraženimi ljudmi

Redno se sestajajte z njimi in razpravljajte o številnih vprašanjih – kompleksne intelektualne razprave vam bodo dale nove ideje in poglede. Razumeli boste, kako pametni ljudje razmišljajo in se izražajo ter kaj bi morda morali spremeniti na sebi.

Če ste najpametnejša oseba v sobi, potem ste v napačni sobi.

Alexander Zhurba, poslovnež in tvegani vlagatelj

8. Preberite vsaj eno resno knjigo na teden in si popestrite branje

To bo izboljšalo vaš besedni zaklad in verbalno inteligenco ter izboljšalo vaše znanje in govorni repertoar. Branje mora biti!

9. Igrajte zahtevne računalniške igre

Strelci in dirkalne igre v najboljšem primeru razvijejo hitrost reakcije, vendar vam ne zagotovijo mentalne stimulacije. Izberite igro, ki vključuje zapletena pravila, strategijo in zahteva določene mentalne sposobnosti. Takšni sta na primer ugankarski igri Braid in Portal.

Pri spletnih igrah za več igralcev ima morda Eve-online največjo oviro za vstop.

10. Opustite omejujoča prepričanja o lastni inteligenci.

Mnogi resnično usposobljeni ljudje podcenjujejo svoje sposobnosti in trpijo zaradi pomanjkanja samozavesti. Pogosto so mnenja staršev, preveč kritičnih (ali celo nesposobnih) učiteljev pomembnejša od trdovratnih dejstev o vašem uspehu. Verjemite vase in začnite živeti polno življenje!

Če verjamete statistiki, je iq povprečnega Rusa 96, medtem ko je za prebivalce Japonske ta številka 105, za avtohtonega prebivalca Ekvatorialne Gvineje - 66. Znanstveniki so že dolgo prišli do zaključka, da obstaja razlika med dobro počutje katere koli države in povprečna raven inteligence njenih prebivalcev jasno definira neposredno povezavo.

Enako lahko rečemo za posameznega človeka – bolj kot so njegove umske sposobnosti razvite, večje so možnosti, da bo v življenju uspel in uresničil svoj potencial. Ljudje z iq> 110 imajo praviloma višjo izobrazbo, zasedajo vodilne položaje in postanejo pravi strokovnjaki na svojem področju. Zato mnoge zanima, kako povečati iq in kako realno je.

Uporabite lahko program, s katerim lahko v 7 dneh povečate svoj IQ za približno 17 točk. Natisnite ta znak in ga obesite na steno, kjer ga lahko vidite, ali pa ga imejte pri roki na mizi, da slučajno ne zamudite drugega predavanja. Navsezadnje je najpomembnejša stvar pri vsakem treningu doslednost. Slediti tem priporočilom ni težko, glavna stvar je, da si postavite cilj in dosledno sledite načrtu. Vendar pa nasvetov ne jemljite preveč dobesedno - to je le splošno vodilo za ukrepanje.

Kako povečati iq? Akcijski načrt

No, zdaj veste, kako povečati svoj iq, ostane vam le, da začnete vaditi. Svoj um lahko trenirate na poti v šolo ali službo, ko sedite na avtobusu ali med hojo. Priporočamo, da najprej s testi ugotovite tista področja, kjer so rezultati najnižji, nato pa izberete ustrezne vaje. Na primer, če želite izboljšati svoje sposobnosti štetja, lahko v mislih seštejete število avtomobilov, ki se peljejo mimo itd. Vadite pogosteje - in zagotovo vam bo dalo rezultate.

Stopnja človekove inteligence je v nasprotju s splošnim prepričanjem odvisna ne le od števila prebranih knjig in na pamet naučenih predavanj. To vključuje prisotnost zdrave prehrane, količino športne aktivnosti in celo hitrost ognja v računalniških igrah. V današnjem članku preberite, kako povečati svoj IQ za 16 točk v samo enem tednu.

Več vitaminov
Dan: ponedeljek. Trajanje: 30 sekund. Rezultat: +2 IQ točki

Športniki jemljejo kreatin za povečanje mišične mase, vendar je ta karboksilna kislina tudi odličen spodbujevalec možganov. Raziskave avstralskih znanstvenikov z univerz Sydney in Macquarie kažejo, da boste z uživanjem samo 5 gramov čistega kreatina na dan v enem mesecu povečali vašo raven inteligence za kar 14 točk, predvsem pa vašo sposobnost hitrega računanja in izvajanja logičnih operacij.

Samo zapomni si to
Dan: torek. Porabljen čas: 30 minut. Rezultat: +5 IQ točk

Elastični in agilni možgani, ki so sposobni absorbirati in si zapomniti veliko količino informacij, so ključ do uspeha tako v življenju kot pri opravljanju testov iq. Za razvoj kratkoročnega spomina dr. Suzanne Jaeggi (Univerza v Michiganu) predlaga igranje t.i. vsaj enkrat na dva dni. dual n-back igre, v katerih si morate zapomniti zaporedje slik in zvokov.

Izmisli besede
Dan: sreda. Porabljen čas: 1 ura. Rezultat: +1 IQ točka

V sovjetskih časih je bila igra "Scrabble" v zasluženem povpraševanju, vendar je sčasoma nekako pozabljena. In popolnoma zaman! Od zdaj naprej naj bo Scrabble (moderna interpretacija) vaš veliki prijatelj. Kajti sestavljanje besed iz omejenega števila črk je hkrati razvoj pismenega govora in aktivacija besednega zaklada, kar bo nedvomno najbolje vplivalo na vaš IQ. Poleg tega lahko igrate kjer koli in kakor koli želite - obstajajo različne različice igre za vse glavne namizne in mobilne operacijske sisteme.

Ko ste preleni in želite spati ... udarite po tekalni stezi
Dan: četrtek. Porabljen čas: 1 ura. Rezultat: +2 IQ točki

Raziskovalci na Inštitutu za nevrologijo in psihologijo, ki se nahaja na Švedskem, trdijo, da lahko zdrav in dobro delujoč srčno-žilni sistem poveča raven inteligence za kar 50% (čeprav se mi zdi, da je proces bolj verjeten ravno nasproten – manj ko je zdravja, nižja je inteligenca). "Intenzivna kardio vadba očitno pozitivno vpliva na človekove kognitivne sposobnosti," pravi Maria Aberg, ki je vodila študijo. In mimogrede, za tiste, ki še vedno dvomite, vas spomnim, da je zunaj že pomlad in kmalu boste lahko tekli v katerem koli parku, ki vam bo všeč.

Pridobite več raznolikega znanja
Dan: petek. Porabljen čas: 40 minut. Rezultat: +2 IQ točki

Druga ključna točka pri povečanju IQ je raznolikost pridobljenega znanja. In bistvo tukaj ni le v splošnem širjenju obzorij, ampak tudi v treniranju možganov, kot so navadne mišice. Namesto najljubše NTV prižgite Discovery Channel ali National Geographic z umori in serijami o policajih. Berite na cesti ne šale iz basorga, ampak znanstveno fantastiko (na primer). Ne oklevaj se samo ene stvari!

Odpovejte se mesu
Dan: sobota. Porabljen čas: 15 minut. Rezultat: +2 IQ točki

Zdi se neverjetno, vendar rezultati številnih raziskav, ki so jih izvedli različni znanstveniki v različnih državah in v popolnoma različnih letih, kažejo na eno stvar - vegetarijanstvo lahko resnično izboljša vašo inteligenco. Nisem našel nobene utemeljitve za tako vzročno-posledično zvezo in po pravici povedano se tudi sam še nisem pripravljen odpovedati mesu, a če že razmišljate o vegetarijanski prehrani, potem je tukaj še en argument v prid tega sklepa.

Igraj video igre
Dan: nedelja. Porabljen čas: 1 ura. Rezultat +2 IQ točki

Vse je dobro v zmernih količinah in računalniške igrače niso izjema. Vojaške prvoosebne streljačine so dober način za izboljšanje zaznavanja vizualnih znakov in koordinacije gibov v resničnem svetu. Na primer, oseba, ki igra CS enkrat na teden, ima več časa, da se odzove na avto, ki nenadoma zleti na pločnik, in si reši življenje. Tudi neke vrste dvig ravni inteligence.