Cum să vă îmbunătățiți testul de inteligență. Ce cărți să citești pentru a dezvolta inteligența? Cum să crești IQ: dezvoltarea creierului în somn

Fiecare persoană a trecut cel puțin o dată în viață un test de inteligență. Dacă nu sunteți mulțumit de rezultat sau doriți să-l dezvoltați în continuare, aceste informații vă vor fi incredibil de utile.

Veți învăța cum să vă creșteți IQ-ul prin practici simple de meditație. Cât de eficientă este această tehnică și cum funcționează va fi discutată în continuare.

Îți poți crește cu ușurință nivelul IQ-ului

Eminentul om de știință Siegfried Othmer a lucrat mai bine de 30 de ani pentru a-și confirma teoria. El a sugerat că inteligența umană constă din 2 aspecte:

1. Experiență și erudiție dobândite. Aceasta este așa-numita inteligență de cristal. Aceasta este cunoștințele pe care o persoană le acumulează de-a lungul vieții. Acest lucru devine din ce în ce mai puțin clar. Cu cât primiți, citiți, studiați și dezvoltați abilitățile mentale mai multe informații, cu atât inteligența de cristal este mai mare.

2. Flexibilitate mentală– aceasta este inteligența mobilă. Cu el totul este un pic mai complicat. Se manifestă prin capacitatea creierului de a se adapta la muncă în condiții neobișnuite și de a găsi soluții la probleme în care nu există experiență practică și o cantitate suficientă de informații.

Pe parcursul a numeroase studii, Dr. Othmer a dovedit în practică că IQ-ul mobil poate fi crescut la fel de succes ca IQ-ul cristalin.

Cum să-ți crești nivelul IQ-ului

Se pare că pentru a-ți îmbunătăți abilitățile mentale, trebuie să meditezi 12-15 minute pe zi. Astfel de practici permit creierului să se relaxeze și să se adapteze la munca productivă. Procesul de meditație repornește creierul, îmbunătățește memoria, crește concentrarea și crește capacitatea de amintire.

În cursul cercetărilor, omul de știință a reușit să demonstreze că meditația mărește și flexibilitatea minții. Toate acestea împreună vă permit să vă creșteți nivelul IQ-ului cu 23% și să consolidați acest rezultat în viitor.

Acum cunoașteți o metodă simplă despre cum să vă creșteți nivelul IQ, fără memorare și exerciții intelectuale complexe. Nu uita că pentru a obține efectul, trebuie să meditezi în mod regulat.

— Tipuri de inteligență și proprietățile lor
— Ce este IQ-ul?
— Exerciții pentru creier pentru a crește IQ-ul
— 7 sfaturi universale pentru îmbunătățirea abilităților mentale de la Steve Denton
— Cum să-ți crești inteligența: 5 moduri simple
-Concluzie

Abilitățile de inteligență sunt după cum urmează:

1) Analitic.
Capacitatea de a efectua o analiză cuprinzătoare a informațiilor, de a o împărți în blocuri semantice și logice, de a determina relații, de a compara și de a contrasta diverse informații între ele

2) logic.
Miezul logic al minții include capacitatea de a raționa, gândi și analiza fără a încălca principiile logicii formale, capacitatea de a trage concluzii corecte, logice și consecvente.

3) Deductiv.
Calități care ajută la extragerea unei idei generale dintr-o cantitate mare de informații și la formularea corectă a acesteia, capacitatea de a deduce și generaliza, capacitatea de a grupa particularitățile în ceva comun, de a găsi tipare

4) Critic.
Abilitatea de a evalua mental informațiile critic, capacitatea de a elimina concluziile incorecte, de a respinge ideile false, o calitate care vă permite să rezistați influenței și sugestiilor

5) Prognostic.
Abilitatea de a planifica dinainte, de a forma un model mental al evenimentelor viitoare și, în același timp, de a ține cont de soluții la diferite alternative

Abilități de gândire abstractă: vă permit să pătrundeți cu mintea idei abstracte complexe (atât matematice, logice și filozofice) și să păstrați concepte și sisteme complexe în gândirea dvs.

Abilități de gândire imaginativă: contribuie la capacitatea de a compara lucrurile cu semnificații diferite în minte, aducându-le sub un numitor comun, capacitatea de a formula comparații, metafore, care ajută la simplificarea înțelegerii ideilor complexe, transferându-le într-un mod mai accesibil. nivel de înțelegere, bună percepție a imaginilor artistice

Capacitatea de concentrare, de a menține atenția: se referă probabil mai mult la manifestarea voinței decât la munca minții, dar consider că este necesar să menționez aici, deoarece aceasta determină în mare măsură munca efectivă a intelectului.

Mintea noastră are și câteva proprietăți:

1) Logica arhitecturii: gradul de ordine a gândirii și de lucru coordonat al diferitelor abilități ale intelectului (cineva, de exemplu, are ordine în cap, despre el putem spune că gândește sobru și rezonabil, iar gândirea altcuiva, dimpotrivă, este haotică, spontană și incoerentă)

2) Profunzimea și lățimea minții: ceea ce poate, în înțelegerea generală, determină cât de inteligentă este o persoană. Stabilește posibilitățile de acoperire cuprinzătoare a obiectului gândirii și profunzimea imersiunii în sarcini mentale

3) Viteza operațiunilor: ei bine, totul este clar aici, cât de repede gândim și cât de repede rezolvăm problemele

4) Autonomie: gradul de independență al minții față de munca sentimentelor, influența externă, capacitatea de a lua decizii sobre, atât în ​​stare de calm, cât și în condiții de stres, anxietate, frică și presiune psihologică. Determinată de măsura conștientizării.

Memoria noastră ne sprijină în toate acestea. Nu mă voi opri asupra ei, cred că este clar ce funcție are, dar cred că este necesar să evidențiem unul dintre tipurile de memorie care este importantă pentru funcționarea minții.

Memoria de lucru: capacitatea de a ține mai multe operații intermediare în minte în același timp și de a le găsi soluția. (încearcă să înmulți mai multe numere de două cifre într-o coloană din cap: va trebui să păstrezi în memorie rezultatul intermediar al înmulțirii (ceea ce profesorii de la școală numeau „în capul tău”) pentru a obține rezultatul final).

— Ce este IQ-ul?

IQ-ul este determinat și cuantificat prin teste și este o măsură a capacității unei persoane de a gândi. Jumătate dintre oameni arată un iq mediu de la 90 la 110, un sfert - peste 110, iar un scor sub 70 de puncte indică retard mintal.

Termenul provine din Anglia și implică munca gândirii, vigilența mentală și arta intelectuală. Au fost dezvoltate teste pentru a determina coeficientul de inteligență al unei persoane. Se iau în considerare vârsta și sexul. Testul nu arată abilități intelectuale. Scopul testului este de a determina capacitatea de a rezolva probleme legate de un număr de domenii.

Dacă ne aprofundăm în procesul de cercetare a problemei, încă din anii 30 ai secolului trecut, oamenii de știință au încercat să găsească modele în dezvoltarea abilităților mentale, corelând greutatea și volumul creierului. Ei au studiat reacția asociată cu procesele nervoase, au determinat nivelul de inteligență, conectându-l cu nivelul de statut social, vârstă sau sex.

Astăzi, oamenii de știință au descoperit că nivelul de iq este influențat de ereditate și poate fi crescut prin exerciții și teste. Nivelul de inteligență nu este influențat de abilitate, ci de perseverență, răbdare, perseverență și motivație. Aceste calități sunt necesare de către medici, arheologi și DJ. S-a dovedit că în situații critice și dificile de viață este mai ușor pentru o persoană cu un coeficient de inteligență ridicat să facă față dificultăților, dar calitățile individuale rămân decisive:

1) ambiție;
2) determinarea;
3) temperamentul.

Treptat testele s-au complicat. Dacă inițial constau în exerciții lexicale, astăzi există teste pentru rezolvarea problemelor logice folosind figuri geometrice, exerciții de memorare, sau manipularea literelor din cuvintele date.

— 7 sfaturi universale pentru îmbunătățirea abilităților mentale de la Steve Denton

Steve Denton deține o diplomă în fizică teoretică.

1) Creierul are nevoie de provocări intelectuale
Prin rezolvarea unor probleme complexe, cum ar fi învățarea unei noi limbi, a unui domeniu de matematică sau stăpânirea unui instrument muzical necunoscut, creierul devine mai plastic și mai flexibil.

Potrivit lui Denton, una dintre opțiunile de câștig-câștig este studierea diferitelor domenii ale matematicii - această știință deschide oportunități largi pentru dezvoltarea creierului. Matematica vă permite să antrenați gândirea abstractă logică, numerică și vizuală, îmbunătățind în același timp abilitățile de concentrare și „rezistența mentală”.

2) Ar trebui să comunicați cu oameni bine educați.
Întâlnirea și discuția cu oameni foarte inteligenți poate îmbunătăți funcționarea propriului creier. În timpul unor astfel de conversații, poți învăța o mulțime de lucruri noi, în plus, înțelegerea modului în care gândesc oamenii inteligenți este foarte utilă.

3) Jocurile pe calculator pot fi folosite pentru a antrena inteligența
Denton recomandă alegerea jocurilor care implică rezolvarea unor probleme complexe și luarea de decizii multiple. Fizicianul însuși este un fan al jocului EVE - în opinia sa, este cel mai complex și versatil dintre toate jocurile pe calculator.

4) Trebuie să citești cel puțin o carte serioasă pe săptămână.
Denton sfătuiește nu numai să citească în mod regulat cărți serioase, ci și să aleagă autori din diferite genuri. Cititul vă permite să vă extindeți vocabularul și are un efect pozitiv asupra inteligenței verbale și, de asemenea, contribuie la dezvoltarea erudiției.

5) Antrenamentul creierului folosind un software special.
Denton vă sfătuiește să utilizați software special pentru dezvoltarea creierului, cu singura avertizare - trebuie să utilizați numai servicii care și-au dovedit eficiența. Proiectul Dual N-Back și-a dovedit eficacitatea. Un alt punct pozitiv este că jocul poate fi descărcat complet gratuit.

6) Un stil de viață sănătos este important.
Exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra funcției creierului, iar somnul sănătos și nu prea scurt crește și productivitatea. Este important să vă abordați cu înțelepciune consumul de alcool. În plus, creierul are nevoie de o nutriție adecvată pentru a funcționa cel mai eficient. Organismul poate obține cantitatea necesară de nutrienți numai cu o dietă echilibrată - o persoană ar trebui să mănânce fructe, legume, pește și carne.

7) Este necesar să scapi de ideile limitative despre propriul nivel intelectual.

Mulți oameni sunt de fapt mai deștepți decât cred că sunt. Adesea, o atitudine atât de modestă față de abilitățile lor mentale nu le permite să obțină mai mult în viață. Acest fenomen se numește „efectul Dunning-Kruger” - conform acestuia, oamenii cu inteligență sub medie își supraestimează adesea inteligența, în timp ce cei cu inteligență peste medie își subestimează adesea abilitățile.

Denton îl citează ca exemplu pe prietenul său - fata și-a evaluat întotdeauna foarte modest nivelul intelectual și a lucrat ca o secretară obișnuită, dar într-o zi a trecut testul IQ al organizației Mensa, care unește oameni cu un nivel extrem de ridicat de inteligență. Mai târziu a primit o diplomă de profesor de astrofizică și a trăit o viață mult mai fericită.

— Cum să-ți crești inteligența: 5 moduri simple

1) Reduceți-vă timpul la televizor
Problema este că atunci când privim cutia, nu folosim resursele creierului și nu-i dăm odihnă. Este ca și cum energia musculară este irosită, dar nu există beneficii pentru sănătate.

2) Exercițiu.
După activitatea fizică, productivitatea creierului crește semnificativ. Capul devine limpede, apare un val de energie. Te simți inspirat și îți este mai ușor să te concentrezi.

3) Citiți cărți stimulatoare.
Dacă vrei să-ți îmbunătățești capacitatea de a gândi sau de a scrie, trebuie să citești cărți care te obligă să te concentrezi. Citirea literaturii clasice vă poate schimba viziunea asupra lumii, veți învăța să vă exprimați gândurile într-un limbaj literar frumos. Nu vă jenați dacă trebuie să căutați un cuvânt în dicționar, nu vă fie teamă de paragrafe lungi. Dacă este necesar, recitiți paragraful și vă veți familiariza în curând cu stilul autorului.

4) Cine se culcă devreme și se trezește devreme va câștiga sănătate, bogăție și inteligență.
Pentru a nu te simți obosit, trebuie să te culci devreme și să dormi cel puțin 8 ore. Dacă te trezești târziu și apoi stai până târziu, vei fi distras toată ziua și nu te vei putea concentra. Majoritatea oamenilor sunt foarte productivi dimineața. Cu cât te trezești mai devreme, cu atât vei avea ore mai productive. Dacă aveți ocazia, faceți un pui de somn timp de 10-20 de minute când vă simțiți obosit brusc. Dormi mai mult și vei fi letargic, dar un pui de somn scurt te va împrospăta.

5) Fă-ți timp să te gândești.
Adesea, viața noastră devine atât de agitată încât nici măcar nu avem timp să ne dăm seama. Pentru a preveni acest lucru, fă-ți timp să stai singur și să te gândești, organizează-ți gândurile și prioritizează. Poți face orice, atâta timp cât ești lăsat singur o vreme. Puteți doar să faceți o plimbare pentru un timp. Experimentează și vei înțelege singur ce este mai bine pentru tine.

-Concluzie

Toată lumea va fi de acord că este mult mai interesant să comunici cu o persoană inteligentă din punct de vedere intelectual decât cu cineva care nu poate pune două cuvinte împreună. În plus, o persoană cu inteligență ridicată are mai multe oportunități în ceea ce privește dezvoltarea sa ulterioară. Și pentru astfel de oameni este mult mai ușor să reușească. Ar exista dorință și încredere în abilitățile cuiva.

Există multe modalități de a vă crește inteligența; acest articol prezintă câteva dintre ele. Dacă nu sunteți mulțumit de unul dintre ele, puteți găsi întotdeauna multe altele pe Internet. Principalul lucru este să începi să acționezi și să nu stai pe loc și să nu faci nimic.

Materialul a fost pregătit de Dilyara special pentru site

Este imposibil să devii mai inteligent peste noapte. A fi inteligent este un mod de viață, o căutare constantă și a te autodepăși. Acesta este un drum destul de dificil, dar în același timp plăcut. Și poți alege cum să-l pornești.

1. Fă sport în mod regulat

Acest lucru îmbunătățește fluxul sanguin și oxigenează creierul, iar o bună condiție fizică contribuie la o sănătate mentală bună. Alegeți un program confortabil pentru vârsta și abilitățile dumneavoastră fizice. Principalul lucru aici este regularitatea.

2. Asigurați-vă că dormi suficient

Numeroase studii au arătat că lipsa somnului reduce concentrarea, memoria pe termen scurt și pe termen lung, viteza de rezolvare a problemelor, acuitatea vizuală și auditivă și încetinește reacțiile. Mai ales pentru menținerea sănătății mentale bune, este importantă combinația potrivită de somn profund și REM. Din nou, exercițiile fizice de la Lifehacker vă vor ajuta.

3. Mănâncă o dietă sănătoasă, echilibrată

Creierul tău are nevoie de o anumită cantitate de nutrienți pentru a funcționa optim. Diversifică-ți meniul obișnuit pentru a obține suficiente vitamine, aminoacizi și carbohidrați. Nu trebuie să cumpărați suplimente nutritive pentru asta! Am scris mai devreme.

4. Dacă fumezi, oprește-te!

5. Reduceți consumul de alcool

Consumul de alcool în cantități mici, mai ales atunci când este combinat cu socializarea, poate fi benefic pentru unele funcții ale creierului. Dar consumul excesiv poate duce la afectarea acută și cronică a activității sale și poate provoca tulburări cognitive ireversibile.

6. Învață lucruri noi în mod regulat

Învață ceva nou, de exemplu limbi străine, cântând la instrumente muzicale. Învață ceva ce ai vrut să încerci de mult timp! Acest lucru promovează plasticitatea și flexibilitatea creierului. Studiul matematicii este un exercițiu excelent de logică și gândire abstractă și, de asemenea, îmbunătățește concentrarea, rezistența mentală și este garantat să-ți ridice IQ-ul cu mai multe puncte. Utilizați pentru a învăța ceva nou.

7. Menține relații de prietenie cu oameni inteligenți și educați

Faceți întâlniri regulate cu aceștia și discutați o gamă largă de probleme - discuțiile intelectuale complexe vă vor oferi idei și perspective noi. Vei înțelege cât de deștepți gândesc și se exprimă oamenii și ce ai putea avea nevoie să schimbi despre tine.

Dacă ești cea mai inteligentă persoană din cameră, atunci ești în camera greșită.

Alexander Zhurba, om de afaceri și investitor de risc

8. Citește cel puțin o carte serioasă pe săptămână și diversifică-ți lectura

Acest lucru vă va îmbunătăți vocabularul și inteligența verbală, precum și cunoștințele și repertoriul vorbirii. Trebuie să existe lectură!

9. Joacă jocuri provocatoare pe calculator

Shooterele și jocurile de curse, în cel mai bun caz, dezvoltă viteza de reacție, dar nu vă oferă stimulare mentală. Alegeți un joc care implică reguli complexe, strategie și necesită anumite abilități mentale. Astfel sunt, de exemplu, jocurile puzzle Braid și Portal.

În jocurile online multiplayer, poate că Eve-online are cea mai mare barieră la intrare.

10. Renunță la convingerile limitative despre propria ta inteligență.

Mulți oameni cu adevărat calificați tind să-și subestimeze abilitățile și suferă de o lipsă de încredere în sine. Adesea, opiniile părinților, profesorilor excesiv de critici (sau chiar incompetenți) contează mai mult decât faptele încăpățânate ale succesului tău. Ai încredere în tine și începe să trăiești o viață plină!

Dacă credeți statisticile, coeficientul de inteligență al rusului mediu este de 96, în timp ce pentru locuitorii Japoniei această cifră este de 105, iar pentru locuitorul indigen din Guineea Ecuatorială - 66. Oamenii de știință au ajuns de mult la concluzia că există o diferență între bunăstarea oricărei țări și nivelul mediu de inteligență al locuitorilor ei relația directă clar definită.

Același lucru se poate spune despre o persoană individuală - cu cât abilitățile sale mentale sunt mai dezvoltate, cu atât sunt mai mari șansele de a obține succesul în viață și de a-și realiza potențialul. Persoanele cu iq>110, de regulă, au studii superioare, ocupă funcții de conducere și devin adevărați profesioniști în domeniul lor. Prin urmare, mulți sunt interesați de cum să crească iq-ul și cât de realist este.

Poți folosi un program cu care îți poți crește IQ-ul cu aproximativ 17 puncte în 7 zile. Imprimați acest semn și agățați-l pe perete într-un loc unde îl puteți vedea sau pur și simplu țineți-l la îndemână pe birou, astfel încât să nu pierdeți accidental un alt curs. La urma urmei, cel mai important lucru în orice antrenament este consecvența. Nu este dificil să urmați aceste recomandări, principalul lucru este să vă stabiliți un obiectiv și să urmați cu strictețe planul. Cu toate acestea, nu ar trebui să luați sfatul prea literal - acesta este doar un ghid general de acțiune.

Cum să măresc IQ? Plan de acțiune

Ei bine, acum știi cum să-ți crești coeficientul de inteligență, tot ce rămâne este să începi să exersezi. Vă puteți antrena mintea în drum spre școală sau serviciu, stând în autobuz sau în timp ce mergeți pe jos. Vă recomandăm să utilizați mai întâi teste pentru a determina acele zone în care rezultatele sunt cele mai scăzute și apoi să selectați exercițiile adecvate. De exemplu, dacă doriți să vă îmbunătățiți abilitățile de numărare, puteți aduna mental numărul de mașini care trec etc. Exersează mai des - și cu siguranță îți va da rezultate.

Nivelul inteligenței umane depinde, contrar credinței populare, nu numai de numărul de cărți citite și de prelegeri memorate. Aceasta include prezența unei diete sănătoase, cantitatea de activitate sportivă și chiar viteza focului în jocurile pe calculator. În articolul de astăzi, citiți despre cum să vă creșteți nivelul IQ-ului cu 16 puncte în doar o săptămână.

Mai multe vitamine
Ziua: luni. Timp necesar: 30 de secunde. Rezultat: +2 puncte IQ

Sportivii iau creatină pentru a-și crește masa musculară, dar acest acid carboxilic este, de asemenea, un excelent stimulator al creierului. Cercetările oamenilor de știință australieni de la universitățile din Sydney și Macquarie arată că administrarea a doar 5 grame de creatină pură pe zi timp de o lună vă va crește nivelul de inteligență cu până la 14 puncte și, în special, capacitatea de a calcula rapid și de a efectua operații logice.

Amintește-ți asta
Ziua: marți. Timp petrecut: 30 de minute. Rezultat: +5 puncte IQ

Un creier elastic și agil, capabil să absoarbă și să rețină o cantitate mare de informații, este cheia succesului atât în ​​viață, cât și în trecerea testelor de inteligență. Pentru a dezvolta memoria pe termen scurt, dr. Suzanne Jaeggi (Universitatea din Michigan) sugerează să joci așa-numitul cel puțin o dată la două zile. jocuri dual n-back în care trebuie să vă amintiți o secvență de imagini și sunete.

Inventează cuvinte
Ziua: miercuri. Timp petrecut: 1 oră. Rezultat: +1 punct IQ

În vremea sovietică, jocul „Scrabble” era într-o cerere meritată, dar cu timpul a devenit cumva uitat. Și complet în zadar! De acum înainte, Scrabble (interpretarea modernă) ar trebui să fie marele tău prieten. Pentru că alcătuirea cuvintelor dintr-un număr limitat de litere reprezintă atât dezvoltarea vorbirii alfabetizate, cât și activarea vocabularului, ceea ce va avea, fără îndoială, cel mai bun efect asupra IQ-ului tău. În plus, puteți juca oriunde și oricum doriți - există diverse variante ale jocului pentru toate sistemele de operare desktop și mobile majore.

Când ești prea leneș și vrei să dormi... lovește banda de alergare
Ziua: joi. Timp petrecut: 1 oră. Rezultat: +2 puncte IQ

Cercetătorii de la Institutul de Neurologie și Psihologie, cu sediul în Suedia, susțin că un sistem cardiovascular sănătos și care funcționează bine poate crește nivelul de inteligență cu până la 50% (deși mi se pare că procesul este mai probabil invers - cu cât sănătatea este mai mică, cu atât inteligența este mai scăzută). „Anrenamentul cardio intens are în mod clar un efect pozitiv asupra abilităților cognitive umane”, spune Maria Aberg, care a condus studiul. Și apropo, pentru cei care încă se îndoiesc, vă reamintesc că afară este deja primăvară și foarte curând veți putea alerga în orice parc vă place.

Obțineți cunoștințe mai diverse
Ziua: vineri. Timp petrecut: 40 de minute. Rezultat: +2 puncte IQ

Un alt punct cheie în creșterea Iq-ului este varietatea cunoștințelor acumulate. Iar punctul aici este nu numai în extinderea generală a orizontului, ci și în antrenamentul creierului, ca mușchii obișnuiți. În loc de NTV-ul tău preferat, pornește Discovery Channel sau National Geographic cu crimele și serialele sale despre polițiști. Citește pe drum nu glume din bashorg, ci science fiction (de exemplu). Nu te agăța doar de un singur lucru!

Renunta la carne
Ziua: Sambata. Timp petrecut: 15 minute. Rezultat: +2 puncte IQ

Pare incredibil, dar rezultatele multor studii efectuate de diferiți oameni de știință în țări diferite și în ani complet diferiți indică un lucru - vegetarianismul vă poate îmbunătăți cu adevărat inteligența. Nu am găsit nicio justificare pentru o astfel de relație cauză-efect și, sincer să fiu, eu însumi nu sunt încă pregătit să renunț la carne, dar dacă deja te gândești la o dietă vegetariană, atunci iată un alt argument în favoarea a acestei decizii.

Joacă jocuri video
Ziua: duminica. Timp petrecut: 1 oră. Rezultat +2 puncte IQ

Totul este bine cu moderație, iar jucăriile computerizate nu fac excepție. Impuscatoarele militare la persoana intai sunt bune pentru imbunatatirea perceptiei indiciilor vizuale si coordonarea miscarilor in lumea reala. De exemplu, o persoană care joacă CS o dată pe săptămână are mai multe șanse să aibă timp să reacționeze la o mașină care zboară brusc pe trotuar și să-și salveze propria viață. De asemenea, un fel de creștere a nivelului de inteligență.