予言を受けるためのお土産です。 一部の人にとって、彼は...
なぜ空が夢を見るのかは、空がどのように見えたかによって説明されます。 そうでない場合は...
あなたは読むのが遅いですか？ 他の人たちに比べて遅れを取っていませんか? より成功している同僚に追いつき、追い越すことは不可能だと思いますか? 速読が助けになります！
速く読めるようになる方法を疑問に思っている人も多いのではないでしょうか？ この問題は、職業柄、短期間に大量の情報を処理する必要がある人にとって特に懸念されます。
現在、速読力を向上させるための新しい開発や方法が数多く登場しています。 多くの都市では速読コースが提供されています。 また、このトピックに関する大量の情報がインターネット上で見つかります。
各人の読書速度は個人差があり、神経精神プロセスの活動と性質、思考の特性、集中力など、多くの要因によって異なります。 速読とは、テキストを継続的に読むことで、読んだ内容を完全に理解できるだけでなく、高品質に吸収することを保証します。 速読は、「斜めに」表面的に読むのではなく、読者が事実と判断を分析し、新しい知識の基礎を築く積極的なプロセスです。
速読技術を向上させるには、書籍で説明されている特定の練習を行う必要があります。速読コースでは、その技術が教えられます。 速読は特別講座だけでなく、独学でも学ぶことができます。
フォトリーディングと速読について
フォトリーディング中、潜在意識は本の内容を写真に撮って記憶します。
フォトリーディングはただ本をめくるだけではありません。 インターネット上のほとんどの PhotoReading ビデオには、PhotoReading プロセスの 1 つのステップ、つまりページをめくるだけが含まれています。 先生曰く、これはフォトリーディングだそうです。
フォトリーディングの後は、テキストのいくつかのポイントを再読するだけでなく、読んだものに対する態度を形成する必要があることに注意してください。
PhotoReading の前に、ある方法で準備をする必要があるという事実に特に注意してください。 脳から強迫観念を取り除きます。 目の前のタスクに完全に集中してください。 無関係な考えが頭の中でぐるぐる回れば増えるほど、潜在意識が仕事に関与することが少なくなります。
本当の速読には、ブランコに乗ることが含まれます。つまり、潜在意識が注意を向ける対象を選択し、意識が受け取った情報を深く読み取ります。 言うまでもなく、潜在意識がオフになっていれば、それを完全に制御することはできません。 フォトリーディングの改善:
- また、テキストを読むだけでなく、必要な情報を含む断片を読むことをお勧めします。 キーワード。 この読書方法を使用すると、本の内容をよりよく理解してクリエイティブ モードに入ることができます。
- 多くのフォトリーディング教師と同様に、私も、古典版で推奨されているように、この本を 1 回だけではなく、数回見ることをお勧めします。 フォトリーダーの難しさ:
- 正しい速読とは、文章をより速く読むことではなく（この目標は読者のエゴを満足させるものです）、正しい質問に対する答えを見つけやすくすることです。
- 急いで読んでしまうと、読者は多くの情報を見逃してしまいます。
- 読者は意味の探求よりも、読む速さに魅了されます。 読者は急いでいます。
読者には明確な読書目的がありません。通常、初心者はテキストをスキャンしてそこから情報を取得する方法を理解できません。読書技術をスピードアップする方法
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クイックリード
。 この段階で、読者は本の中で最も興味深い点を深く調べます。 読者は、読んだ本について理解を形成し、著者と本全体に対する質問を組み立てます。 速読スキルのある人からのフィードバック読むときは、難しい領域や難しい単語のテキストを認識する速度を遅くする必要があります。 私は数字や線を覚えるのが得意です。 しかし、テキストの操作はまだあまり得意ではありません。 特にキーワードに関しては。 文章から意味を汲み出すことができず、絶望に陥ります。 私は毎日シュルテ表に従って練習しています。 まだ自慢はできませんが、トレーニングで何が達成できるかはすでに明らかです
良い結果
。 重要なのは、急いで、休憩せずにスムーズに読むことです。
また、「個別の文字による」トレーニングは、結果として得るべきものと一致しません。 したがって、一貫したテキストを入力できる必要があります。 したがって、このスキルをすぐに訓練することをお勧めします。
テキストを再構築する能力は、脳の処理速度に直接依存します。 私たちは見たいものを見ます。 そして政治学者はこれを利用します。 彼らは笑顔を見せ、その人は自分の顔の絵を完成させました。 準備。 各パートナーは独自のテキスト、または個別のテキスト (章、段落、または一部のみ) を持っています。教科書や概要が 1 つしかない場合、彼らは多くの場合、単純なことを行います。つまり、それをバラバラに引き裂きます。 ペアワークの参加者数 - 多ければ多いほど良いです!
現在、最も人気のあるオペレーティング システムは Windows 7 です。しかし、最も信頼性が高く人気のあるシステムでも、時間の経過とともに速度が低下します。 そして、これはコンピュータのパフォーマンスに直接影響します。 幸いなことに、この問題はいくつかの方法で一度に解決できます。 Windows OSの動作を最適化することで、機器の高速化が可能です。 2 番目の方法は、コンピュータの速度を上げるのに役立ち、特別なソフトウェアを使用します。
視覚効果を無効にする
Windows 7 OS のデザインは素晴らしく、本物の専門家が取り組んでいることは明らかです。 しかし、アニメーションやその他のエフェクトが豊富にあると、システムに負荷がかかり、コンピュータの速度が低下します。
次の方法でエフェクトを無効にする必要があります。
- 「カウンターと生産性向上ツール」メニューを開きます。 (このセクションには、スタートとコントロール パネルからアクセスできます)。
- 「視覚効果設定」ウィンドウを選択します。
- 不要なアニメーションの横にあるチェックボックスを削除します。
もちろん、一体何を削除すればよいのかと疑問に思う人も多いでしょう。
コンピュータの速度を上げるために無効にできる効果がいくつかあります。 ウィンドウを開くアニメーション、スタート パネルとコントロール パネルのアニメーション、ウィンドウの影、ツールチップ効果を無効にすることができます。 最後に「適用」ボタンをクリックします。
自動実行クリーニング
ユーザーを最もイライラさせるのは、ロード時間が長いことです。 オペレーティング·システムなぜなら、誰もが数分間座ってコンピューターが動作し始めるのを待ちたいわけではないからです。 この問題は、各デバイスの電源が入った後に起動する必要があると判断したプログラムが原因で発生します。 数回しか使用されていないユーティリティが自動実行状態になり、コンピュータの速度に悪影響を与えることもあります。
ほとんどすべてのプログラムは、小さく目立たないフォントで自動起動時にインストールの許可を求めるため、Windows が起動すると、ユーザーが必要とするアプリケーションが開きます。 したがって、プログラムを独自に確認して削除する必要があります。
自動実行メニューは、Win+R キーの組み合わせで開きます。 [スタート] から自動実行メニューに移動することもできます。この場合、[ファイル名を指定して実行] メニューに「msconfig」という単語を入力する必要があります。 システム構成が開き、起動メニューが表示されます。 不要なプログラムを削除すると、Windows の速度が少し向上します。
ハードドライブのクリーニング
コンピューターのパフォーマンスは、Windows 7 がインストールされているハード ドライブに直接依存します。システム ドライブには常に多くの空き領域 (約 90%) があるはずですが、空き領域が大幅に少ない場合、システムは「遅くなり始めます」。大幅にダウンしました。 また、メモリが多すぎるとコンピュータの速度が向上しないため、Windows をインストールする前に、ドライブ C がその「兄弟」ドライブよりも大幅に小さい必要があることを考慮する必要があります。
メディア プレーヤーやゲームなどのプログラムをシステム ドライブに配置しないでください。 したがって、システム以外のファイルをすべて削除するか、それらのファイルが別のディスク上で動作するためのスペースを割り当てる必要があります。 これらの有害なファイルのほとんどは「ダウンロード」フォルダーにあります。 音声録音、写真、さらには数ギガバイトのゲームも含まれています。 また、コンピュータの速度を上げることが害を及ぼすものではないことも覚えておく必要があります。 未知のプログラムが目に留まった場合は、Windows OS のユーティリティである可能性がありますので、触らないほうがよいでしょう。
ディスクのエラーを分析して修正することも、作業効率の向上に役立ちます。 これは次のように行われます。
分析が開始されると、プログラムはボリュームの無効化に関する質問をするので、「キャンセル」ボタンで答える必要があります。 その後、「ディスクチェックのスケジュール」をクリックします。 この手順には最大 1 時間かかる場合がありますが、システムの速度向上に非常に役立ちます。
CCleaner でジャンクをクリーニングする
パソコンで作業をしていると、不要なファイルがたくさん溜まってしまいます。 これにより、 大きな問題、 もし 私たちが話しているのはシステム ディスクについては、そのメモリはファイルの保存だけでなく起動にも使用されるためです。
このようなゴミを取り除くために、CCleaner プログラムが作成されました。 一時ファイルを削除したり、動作速度に悪影響を与えるほとんど使用されていないレジストリ ブランチをクリーンアップしたりできます。
この手順は少なくとも月に 1 回実行する必要があります。 これはパフォーマンスの向上に役立つ主な方法とは程遠いですが、多くの利点があり、使いやすいものでもあります。
まず、CCleanerが起動し、「クリーニング」メニューの「分析」アイコンをクリックします。 プログラムはすべての不要なファイルを検出し、それらの名前とファイルがディスク上で占有しているスペースを表示します。 このようなクリーニングを行うと、メモリ容量を 20 GB 増やすことができる場合があります。 CCleaner が不要として記録したファイルの 1 つがユーザーにとってまだ必要な場合は、その横にあるボックスのチェックを外してください。 
同様に、Windows レジストリをクリーンアップできます。 プログラムの 2 行目に同じ名前のタブがあります。 その中で「問題の検索」をクリックする必要があり、CCleaner が問題を見つけたら、「修正」ボタンをクリックします。
CCleaner の使用には少し時間がかかりますが、Windows のパフォーマンスを大幅に向上させるのに役立ちます。
結論
コンピューターテクノロジーを高速化するのは非常に簡単です。 これには特別な知識やスキルは必要ありません。 上記の方法で問題が解決しない場合は、システムユニットのほこりを掃除してみてください。 この後も機器の「速度が低下」する場合は、サービスセンターに連絡する必要があります。
ファクトラムは、PX プロジェクト手法の原理の概要を公開しています。これは、読書速度を平均 386% 向上させる 3 時間の教育実験です。
5か国語のネイティブスピーカーで実施され、失読症の人でも速く読むことができました 1 分あたり 3000 ワード以上、または 1 分あたり 10 ページ以上。あるいは 6 秒で 1 ページです。 比較すると、米国の平均読書速度は 1 分あたり 200 ～ 300 ワード (1 分あたり 0.5 ページから 1 ページ) で、1 分あたり 400 ワード以上を読む人は人口の 1% のみです。
人間の視覚システムの仕組みに関するいくつかの基本原理を理解していれば、非効率を排除し、読書速度を向上させながら、記憶力も向上させることができます。
以下の演習を実行して結果を確認するには 必要なものは次のとおりです。開いたままにしておく本（200ページ以上）、ペン、タイマー（信号付きストップウォッチやキッチンタイマーでも可）。 一度に 20 分間のエクササイズを完了する必要があります。
ただし、その前に、読み取りプロセスの詳細に関するいくつかの注意事項を記載しておきます。
A) 速度を上げるために、ライン上の停止の数と時間を最小限に抑えます。
行全体を読むのではなく、けいれん的な動き（ジャンプ）で読みます。 これらの各ジャンプは、注目している領域 (ページ表面の約 20 cm²) 内のテキストの停止または一時的な「スナップショット」で終了します。
初心者の場合、各一時停止は 1/4 ～ 1/2 秒続きます。 これを感じるには、片目を閉じ、指先でまぶたを押し、もう一方の目で線を読んでください。これらのジャンプと停止をはっきりと感じることができます。
B) 後戻りや無意識の飛び退をなくす
初心者の場合、戻る（意識的な再読）とジャンプして戻る（停止位置を移動しながらの無意識的な再読）に、総読書時間の最大 30% がかかります。
C)集中力を高めて周辺視野を増やし、一度に見ることができる単語の数を増やしましょう。
読書の際、初心者は周辺視野ではなく中心視野を使用し、1 回の停止で最大 50% の単語を見逃します。つまり、1 回のジャンプで認識して読み、1 回の停止で「キャプチャ」できる単語の数です。
これで、演習に直接進むことができます。速読のテクニック自体と、このテクニックを使ってスピードを上げる方法を学び、その後、理解するために読んで自分自身をテストすることができます。
一連の演習に慣れるために、別々に実行してください。 たとえば、スピードを上げる方法を学習している場合は、テキストを理解することを心配する必要はありません。 演習の順序は次のとおりです。テクニック、スピードを上げたテクニック、テキストの理解テストです。
一般に、達成したい読書速度の 3 倍の速度でテクニックを練習する必要があります。 したがって、現在 1 分あたり 300 ワードを読んでいて、1 分あたり 900 ワードを読みたい場合は、1 分あたり 1,800 ワード、または 1 分あたり 6 ページ (1 ページあたり 10 秒) の速度でテクニックをトレーニングする必要があります。
1.初速度の決定
現在の読書速度を判断するには、練習帳 (閉じずにテーブルの上に置いておく必要があります) を用意し、5 行の単語数を数えます。 この数値を 5 で割ると、1 行あたりの平均単語数が得られます。 例: 62 単語 / 5 行 = 12.4、1 行あたり 12 単語に切り上げられます。
次に、5 ページの行数を数え、5 で割って、1 ページあたりの平均行数を求めます。 この数値に 1 行あたりの平均単語数を掛けると、1 ページあたりの平均単語数が得られます。 例: 154 行 / 5 ページ = 30.8、1 ページあたり 31 行に四捨五入されます。 1 行あたり 31x12 ワード = 1 ページあたり 372 ワード。
最初の行にマークを付け、タイマーを使ってちょうど 1 分間、テキストの意味に注意しながら、いつもより早く読みましょう。 1 分間読んだ後、読んだ行数と 1 行あたりの平均単語数を掛けて、読む速度を決定します。
2. 基準とペース
ランドマークを使用すると、戻り、ジャンプ、停止の時間を最小限に抑えることができます。 以前の計算で単語数や行数を数えるとき、ペンや指を使いましたか? もしそうなら、効率的かつ正確な計算のための視覚的な補助、ガイドがあったことになります。 速読においては、他では見られないガイドラインは次のとおりです。 大きな価値速度を上げるために。
ペンを使って目標を達成しましょう。 利き手で持ち、ペン先の上にあるものに注目しながら（キャップを閉じた状態で）各線に下線を引きます。 これはガイドとして機能するだけでなく、一定の速度を維持し、停止時間を短縮するためのペースを設定することもできます。
演習 1: テクニック (2 分)
ペンをガイドとして使用し、ペースを設定するために使用する練習をしてください。 ペン先に視線を集中させて、各線を強調します。 文章の理解については心配しないでください。 各行の読み取り時間は 1 秒以内とし、後続のページごとに速度を上げます。 1 行を 1 秒以上続けないようにする必要があります。
演習 2: スピード (3 分)
前の演習を繰り返しますが、各行に 0.5 秒を超えないようにしてください (1 秒あたり 2 行)。 テキストの意味が理解できない可能性が高くなりますが、重要なのはスピードとテクニックを維持することです。これが知覚反射を訓練する方法です。 ペン先に視線を集中させ、テクニックとスピードに集中してください。 気を散らさずに運動に集中してください。
3. 第三 - 認識の拡大
視線がコンピュータ画面に集中している場合でも、画面の側面を認識することができます。 周辺視野をより効率的にトレーニングすることで、読書速度を 300% 以上向上させることができます。 訓練を受けていない読者は、周辺視野の最大半分をフィールドに費やし、最初の単語から最後の単語まで移動し、空のフィールドを「読む」ことに時間の 25 ～ 50% を費やします。
たとえば、「昔々、1 日 4 時間読書を楽しんでいた学生がいました。」という行を考えてみましょう。 「were」という単語で読み始めて「four」という単語で行を終えることができれば、10 単語中 4 単語を周辺視野で認識したことになり、読む速度が上がります。
演習 1: テクニック (1 分)
ペンをガイドとして使用し、1 秒あたり 1 行の一定の速度でテンポを設定します。 行の最初の単語で始まり、最後の単語で終わります。 文章の理解については心配しないでください。 各行の読み取り時間は 1 秒以内とし、後続のページごとに速度を上げます。
演習 2: テクニック (1 分)
ペンをガイドとして使用し、1 秒あたり 1 行の一定の速度でテンポを設定します。 行の 2 番目の単語から始まり、行の終わりから 2 番目の単語で終わります。
演習 3: スピード (3 分)
少なくとも行頭から 3 番目の単語で開始し、行末から 3 番目の単語で終了します。 各ラインに 0.5 秒以内で留まって、テクニックの練習を繰り返します。
4. 新しい読書速度を計算します。
最初の行にマークを付け、できるだけ速く読みながら、ちょうど 1 分間読みます。 読まれた行数に 1 行あたりの平均単語数を掛けて、新しい読書速度を求めます。
おめでとうございます。認知能力を向上させるテクニックに関する短期コースを修了しました。
最後の推奨事項: このテクニックを学習に使用する場合は、1 冊を読むのにかかる時間内に 3 冊の異なるテキストを読まない方がよいでしょう。 テストの種類によっては、認識と記憶を向上させるために、1 つのテキストを 3 回読むことをお勧めします。
楽しく読んでください！
対話者について個人的なことを彼の意見から見つける方法 外観
「ヒバリ」が知らない「フクロウ」の秘密 「ブレインメール」の仕組み - インターネットを介して脳から脳へメッセージを送信 なぜ退屈が必要なのでしょうか？ 「マンマグネット」: カリスマ性を高めて人々を引き寄せる方法 あなたの内なるファイターを引き出す25の名言 自信を育む方法
メインのクロストレーニングを開始する前に、体に準備をさせる、つまり実行させる必要があります。 その本質は、メインのトレーニング中よりも遅い速度で数キロメートルを走る必要があるということです。
を使うのも効果的です 可変とテンポクロス。 可変クロスの使用には、 異なる速度。 つまり、走行中の急激な加速と減速などが交互に繰り返される。 テンポクロスカントリーでは、競技中と同じくらい速く動く必要があります。 原則として、距離の後半は前半よりもさらに大きな加速で走ります。
最初は週3回の授業でも十分です。 十分な時間があると感じたら、レッスン 5 に進むことができます。
スピードランニング用の高品質シューズの選択
スポーツでは、シューズの選択は安全性と目標達成の成功を左右する可能性があるため、非常に慎重に選択する必要があります。 スポーツシューズのソールは、 柔らかくなる表面での滑りを防ぐレリーフ要素が付いています。
同時に、有名なスポーツシューズメーカーのデザイナーは、ランニングのスピードを上げる方法を考えながら、これらのルールに導かれず、さまざまな洗練されたモデルを発明し、安全性よりもマーケティングを優先する偏見を作っていることがよくあります。
ビデオ。 加速度。 スピードの向上に努める
スピードを上げる方法、練習例、トレーニング方法をご覧ください。
走る速度が遺伝的素質に依存することは誰もが知っていますし、これにはある程度の真実があります。たとえば、スポーツに熱心ではないが、脚が強力で、充実しているわけではないが、大きなシェアを占めている人たちを見てください。 筋肉量、その逆に、マッチ棒のように痩せていて、運動するとすぐに疲れてしまう人もいます。
しかし、たとえ遺伝があなたの手に影響を及ぼしたとしても、自分の可能性を開発しなければ何もうまくいきません。なぜなら、成功は1％の才能と99％の仕事であると言われるのは当然のことであり、それができて初めて最大の爆発力を達成できるのです。パワーと猛烈な加速。
速くなるためには、忍耐強く毎月トレーニングし、毎年追加し改善する必要があることを忘れないでください。たとえば、超高速のフットボール選手や瞬発力のある短距離走者になりたい場合は、熱心にトレーニングしてトレーニングを自分のものにしましょう。生き方。 ちなみに、脚の筋肉量の増加に問題がある人は、短いスプリント距離を走ると、ジムでの通常の筋力トレーニング中に休眠している筋線維に働きかけることで、眠っている筋肉を目覚めさせ、強制的に成長させることができます。
ランニングスピードを上げる方法
最も実証済みの 3 つがあり、 簡単な方法走行速度を上げるには:
1) 筋力トレーニング - これ 特別な練習ジムでの場合、唯一の例外は、努力段階でより速いペースで取り組むことです。たとえば、立ち上がりを実行するときは、たとえ立ち上がりが一見遅くても、立ち上がりの最初に与えられる加速は素早く行う必要があります。上昇は筋肉と体によって感じられ、筋力を高めるための追加の刺激が含まれます。
2) バイオメカニクス– 動作がより首尾一貫して調整され、体全体が単一のメカニズムとして機能するように、ランニング技術を向上させる価値があります。 ほとんどの場合に起こることは、多くの人が腕をぶらぶらさせたり、足をぶら下げたりして、手当たり次第に走り回ることです。 異なる側面、彼らは一般的に酔っぱらいのように見えます。
3) ストレッチ- これは脚の強さに影響を与える非常に重要な方法です。その過程で次のことを覚えておいてください。 筋力トレーニング、筋肉は太くなったり長さが短くなったりしますが、脚を一定に伸ばすことで筋線維の元の長さを維持し、それに応じて動きの振幅と強度をそれぞれ維持することができます。
もっと見る 学生時代次の式が知られています。
ある = v / t,
どこ あ– 加速度、
v- スピード
t- 時間
スピードを伸ばすには、ランニングスピードを上げるための 3 つの方法をすべて総合的に使用する必要があります。筋力トレーニングを行わないランナーだけが、+ スキームに従って努力するランナーに常に負けます。
走るスピードを高める練習
1) アームスイング– 腕のさまざまな動きが肩関節の柔軟性を高め、動きの調整を改善し、ランニング中の体の調整機能に貢献します。 ランニング中は、肘の角度が 90 度になるようにしてください。角度が高いと、ランニング中のステップの頻度が減り、ランニング速度が遅くなります。
2) 移動技術– ステップを広く、頻繁に行うことが非常に重要です。これが、脚の長いアスリートが他のアスリートよりも有利なスタートを切る理由です。 ステップの幅は、森の中やその他の荒れた地形に沿って走るときに完全に開発され、障害物を飛び越えたり、逆に障害物を乗り越えるためにさらにジャンプする必要があります。 20〜30メートルの坂道を素早く駆け上がることを忘れないでください。これは、より速く距離をカバーするためにできるだけ広い歩幅で歩むように体を刺激するのに最適です。
3) 手順– このエクササイズはどんな天候でも実行できるため、非常に簡単で簡単に行うことができます。 爆発的な力はより大きくなり、後ろ脚での押し出しがより強くなります。脚は膝関節で完全に真っ直ぐになり、腕は肘を90度に曲げて体全体と連動して動作するようにしてください。 。
階段を最大30～35段のペースで駆け上がり、軽いジョギングやウォーキングで落ち着いて下り、これが休憩時間となり、すぐに駆け上がります。 階段の代わりに、自然の中に高さ10〜15度の丘を見つけることができます。
急いで斜面を駆け下りようとしないでください。鼻で地面を耕す可能性が非常に高くなります。
これらの厳しいランニングの前には、必ず最初に軽いストレッチを行って血行を改善し、筋肉を温めてください。その後、疲れた筋肉の回復を早めるために、より包括的な脚のクールダウンを行ってください。 また、ランニングにおいて重要な役割を果たすことも覚えておいてください。
4) パラシュートまたはタイヤ- とても 効果的な治療法、空気抵抗が増加すると、脚がフル稼働する必要がありますが、それが不可能で、丘のない平地に住んでいる場合でも、落胆する必要はありません。ベルトにケーブルで取り付けられた一対の車のタイヤは、優れた抵抗力とアクティブさを提供します。脚の筋肉に負担がかかります。
最初は 4 つのエクササイズを使用して 2 ～ 3 か月間トレーニングし、週に 3 つのワークアウトを実行し、その後数を週に 5 つのワークアウトに増やします。 作業の強度と反復回数を自分で監視し、体の状態によって正しい判断が得られますが、そのたびに、より速く走れ、より強く蹴り出すことができ、距離をカバーする時間は徐々に減少します。 。
チーターのスピードの向上に皆さんの幸運を祈っています。重要なのは怠惰ではないことです、そして結果はすべての期待を超えるでしょう！
