Légy férfi pálya és akadályok. Jubileumi Reebok Fesztivál

Múlt hétvégén a moszkvai „Kolomenszkoje” parkban ötödik alkalommal rendeztek csapatversenyeket „Légy emberré” címmel. A szinte szakadatlan eső ellenére mintegy 800 csapat gyűlt össze, hogy próbára tegye erejét és csapatszellemét. Köztük volt az „RG” csapat is, amelynek a versenyen való részvétel már a negyedik volt a sorban.

Ezúttal a táv sokkal hosszabb volt - 10 km, 12 akadály, és a tesztek is nehezebbek voltak. A résztvevők ismét találkoztak a traktor abroncsaival (a gumi súlya 280 kg volt), amit az egyik utolsó futam során „megszerettek”, ismét böfögtek, beálltak a deszkába, guggolva felhúzták magukat és sétáltak. mint egy medve”. Új próbatétel volt a „kézjárás”, amikor a csapat minden tagjának magas, majd alacsony rudakat kellett leküzdenie a kezén, valamint a „hernyó”, amikor az egész csapatnak egy műanyag szalagon belül kellett mozognia.

Érdemes megjegyezni, hogy a pálya nem csak nehéz volt, hanem gyönyörű is. Talán Kolomenszkoje festői kilátásai és hatalmas területei motiválták a szervezőket a táv ilyen hosszú megtételére. Tulipántenger és virágzó orgona, zöld pázsit és végtelen sikátorok, tavak és patakok – mindez a „Become Human 5” verseny fényes kíséretévé vált.

Egyenes beszéd

Renat Zakiev, az "RG" csapat tagja:

Az esemény egyedülállónak bizonyult. A "Become Human" sorozat legjobbjai, amelyben részt vettem. Először is ez volt az a nap, amikor a nap és a felhőszakadás, a hőség és a szúrós szél összejött. Másodsorban a helyszín. Mindenki szereti a Kolomenskoye Parkot, és jó okkal. Számomra teljesen új módon nyílt meg. A verseny a rakparton a meglepett sétáló családok és párok előtt, akik azonnal biztatni kezdték a csapatot. Gyakorlatok zöld réteken, lenyűgöző kilátással Alekszej Mihajlovics palotájára és a Moszkva folyóra. Leereszkedés keskeny ösvényeken egy forráshoz, amely el van rejtve a kíváncsi szemek elől, és éles emelkedés a hegyre. A hangulat a feladatoktól való fáradtság ellenére is felül van. Harmadszor, maguk a gyakorlatok is akadályok. Nehéz, de végül is hihetetlenül érdekes. És bekötött lábbal ugrálás, 280 kilós abroncs gurítása, medveként futás, és egymásnak összecsapott csapatguggolás - eleinte káromkodsz, akinek a gyulladt agya azonban erre jött, amikor még mindennel megbirkózol. ezt és fuss tovább, megérted, hogy te és kollégáid még sok mindenre képesek.

Ruslan Grudtsinov, az "RG" csapat tagja:

Ez a negyedik alkalom, hogy részt veszek a „Legyél emberré” versenyen, és bátran kijelenthetem, hogy a kolomenszkojei verseny lett számomra a legnehezebb és legemlékezetesebb. Nagyon elégedett voltam a festői útvonallal - a folyó, zöld fák, építészeti emlékek. Ezúttal több volt a teszt, a hagyományos tíz helyett 12. A táv is nőtt, és elérte a hét kilométert. A legnehezebb feladat számomra egy 280 kilogrammos gumiabroncs csapatemelése volt.

Május 26-án és 27-én Moszkvában kerül megrendezésre új színpad izgalmas versenysorozat kihívásokkal a Reebok Fitness Fesztivál részeként. Emberré válni." A rendezvény központi része hagyományosan egy izgalmas akadályverseny lesz. A csapatrajt résztvevőit teljesen beláthatatlan pálya, kitartás, erő, agility és csapatmunka próbái várják.

A tesztek listáját hagyományosan titokban tartják, és csak a verseny előestéjén válik ismertté.

Mielőtt azonban kihívnád magad és tesztelnéd a csapatodat, tanulj meg 5 életre szóló hacket egy fitneszgurutól Valeria Guznenkova.

A fesztivál előestéjén találkoztunk Leroy-val az űrben Az alap Krylatskoye-ban, hogy megtudja, mi segíti a verseny távjának emelkedő teljesítését, és milyen gyakorlatokat vegyen be a bemelegítésbe, ha már csak pár nap van hátra a rajtig. Bár őszintén hisszük, hogy ti, kedves olvasóink, nem halogattátok sokáig a felkészülést, és formátok csúcsán fogtok indulni.

Life hack 1. Tedd fel az állóképességedet

Valeria Guzenkova: Ahhoz, hogy mosolyogva tedd meg a távot, kitartásra van szükséged. Ezt fontos megérteni tornaterem nem olyan hatékony ennek a minőségnek a fejlesztése szempontjából, különösen, ha összehasonlítjuk a hagyományos, utcai funkcionális edzéssel. Tehát amíg teheti, végezzen legalább egy edzést a szabadban.

Life hack 2. Alternatív gyakorlat és futás

Próbáljon váltakozó gyakorlatsorokat és futni. Valójában magának a kezdésnek egy kis utánzata lesz. Ezen túlmenően, visszatérve az 1. ponthoz, ez nagyban segíti a kitartást. Ha a jövőben fejleszteni szeretné ezt a mutatót, próbálja ki ezt az edzésformát: futás - gyakorlatok - futás - gyakorlatok és így tovább.

Life hack 3. Ossza el az erőket

Az utolsó csapatomban a rajtnál volt, aki csak az edzőteremben edzett, és volt, aki csak futott. Ennek megfelelően az előrefutók megpróbálnak mindenkit magukra rántani, az egész kötelet, amiben a csapat tart. Ennek megfelelően a gyakorlatokhoz őrülten fáradtak nem attól, hogy futottak, hanem attól, hogy futva rángatták maguk mögött az egész csapatot.

Life hack 4. Munka csapatban

Próbáld tartani a tempót. Ideális esetben a verseny kezdete előtt gyakorolj legalább egyszer mindenkivel együtt, mert akkor legalább fogalmad lesz arról, mire készül az egyes csapattagok.

A csapatommal két hete megyünk együtt edzeni (nevet).

Life hack 5. Válasszon kényelmes tornacipőt

A tornacipő a legfontosabb felszerelés! Az időjárás teljesen kiszámíthatatlan, és ha a pálya közepén elkap az eső, és közben tornacipőt is viselsz, minden csúszni kezd. Ez nagyon veszélyes és súlyos sérüléseket okozhat. A futáshoz jó futófelületű cipőt kell választani.

Holnap mutatunk neked 3 gyakorlatsort, amit be tudsz építeni a bemelegítésedbe, vagy a rajt előtti napon felkészülésként elvégezheted. Ne hagyja ki!

Május 26-án és 27-én a tizedik Reebok. Emberré válni." A régóta várt esemény az aktív hétvégék új szezonját nyitja meg minden rajongó számára egészséges életmódélet.

A résztvevőket kihívásokkal teli csapatverseny várja, amely 2015-ben elindította a „Become Human” történetét, számos mesterkurzus és fitneszipari szakember előadása, kétnapos jógamaraton, táncműhelyek a legjobb koreográfusokkal és még sok más.

A fesztivál keretében Oroszországban először mutatkoznak be új programok a Les Mills Barre és a Les Mills Tone. A Barre egy klasszikus balettedzés modern stílusa, a Tone pedig azoknak szól, akik szeretnének részt venni optimális kombináció erő és kardio terhelések.

Maga a verseny is megkapja a várva várt további szint nehézség a legfelkészültebbek számára - "Elite". Ez magában foglalja a pálya meghosszabbítását és több tesztet. A helyek száma korlátozott, és csak 50 csapat számára készült. A többi résztvevő sikeres lesz a "Standard" 1 pályakategóriában.

Ha nem tervezel részt venni a versenyen, de szeretnél egy felejthetetlen, aktív hétvégét eltölteni a városban, akkor a 2-es központi helyszínen különféle programok várnak. Azok számára, akik szeretik a Combat és MMA edzéseket, a Reebok mesterkurzusokat készített híres harcosokkal. Főleg a jóga adeptusok számára India, Kanada és Oroszország legjobb tanárai érkeznek idén a fesztiválra. Reebok nem feledkezett meg róla női zóna. A fesztiválon tehát lesz táncedzés, női boksz, stretching, valamint szépségsarok.

Emellett a szervezők egy különleges ajándékkal is készültek a fesztivál minden vendégének - a szombat este egy nagyszabású koncerttel zárul, tehetséges hip-hop előadók részvételével.

Regisztrálni a fesztiválra a human.rf oldalon lehet.

A Reebokról. válj emberré"

Versenyek tesztekkel «Reebok. Become Human” egy 6 fős csapatok versenye (3 férfi és 3 nő kombinációja, 4+2 is elfogadható). A táv hossza 5-7 km, és 9-10 tesztet tartalmaz, amelyek többsége csoportos teljesítményre készült. A tesztrendszer minden alkalommal változik, konkrét feladatok csak a verseny napján válnak ismertté. A tesztek során a gyakorlatok végrehajtásának technikáját a bírák felügyelik, az útvonal teljesítésének idejét a telemetriás rendszer rögzíti. A versenyen 18 éven felüliek vehetnek részt.

A Reebokról. válj emberré"

A „Become Human” egy merész kihívás, amelyet a Reebok dob a világ elé, hogy megváltoztassa az emberek fitneszszemléletét. A márka azokat támogatja, akik nem félnek kilépni a komfortzónájukból és a határokig edzenek, hogy maximálisan kiaknázzák képességeiket. Ezt a koncepciót tükrözi a Reebok logó, a Delta jel is, melynek három oldala szimbolizálja a fizikai, intellektuális és társadalmi átalakulások amelyek az intenzív edzés során történnek velünk.

A Reebok márkáról

Reebok International Ltd. székhelye Bostonban (Massachusetts, USA) a sport-, fitnesz- és ruházati cikkek, lábbelik és felszerelések vezető globális tervezője, kiskereskedője és forgalmazója. Mindennapi élet. A cég évek óta inspirálja és támogatja azokat, akik aktív életmódot választanak és azzá szeretnének válni legjobb verzió magamat.

A Reebok a CrossFit és a Reebok CrossFit Games exkluzív ruhaszállítója világszerte; az UFC (Ultimate Fighting Championship) ruházatának és felszerelésének kizárólagos szállítója, valamint a Les Mills edzőruházat gyártója. A Reebok Classic életstílus vonalat mindennapi használatra tervezték, és a márka gazdag sportági öröksége ihlette.

1 A versenyen való részvétel költsége a human.rf webhelyre történő regisztrációkor április 2. és április 29. között 1500 rubel minden résztvevő számára a Standard kategóriában és 2500 rubel minden résztvevő számára az Elit kategóriában. Április 30. és május 21. közötti regisztrációkor: 2000 és 3000 rubel minden résztvevő számára. Ezenkívül az Elit szintű verseny minden résztvevőjének orvosi igazolásra van szüksége, amely megerősíti, hogy legalább 10 km-es távon részt vehet futóversenyeken (a részletekért lásd a www.becomehuman.rf weboldalon közzétett versenyszabályzatot). . A Fesztivál minden területére beengedik a futókat.

2 A fesztiválra való belépőjegy ára április 30. és május 23. közötti regisztráció során 700 (1 nap) és 1000 (2 nap) lesz.

A múlt hétvégén a "Championship" az idei év egyik legszokatlanabb fitness eseményére látogatott el. fuss Reebok. Emberré válni"- ez nem csak kihívás magadnak, ez egy kiváló csapatépítés és egy komoly erőpróba a csapatod számára. Éppen ezért a verseny évről évre rohamosan népszerűvé válik, kiterjeszti határait és új távokat nyit Oroszország-szerte. Az elején a számokkal együtt kapsz egy kötelet. A rajt első percétől a célvonalig egy csapat vagy, amely egy kötegben fut.

Évről évre drámaian változnak azok a tesztek (szakaszok), amelyeket a terepfutások között kell teljesíteni. Szinte lehetetlen tájékozódni arról, hogy mi vár a résztvevőkre a távon, így minden újabb teszt kellemes (vagy nem mindig) meglepetéssé válik a csapat számára. Összességében az akadálypályán ezúttal 13 teljesen különböző szakasz várt ránk. Ebben a cikkben úgy döntöttünk, hogy kissé fellebbentjük a titok fátylát, és elmondjuk olvasóinknak, miből áll a verseny.

Érdekes tények a versenyről:

A futótáv hossza - 7 km;
Az átlagos idő, amit a csapatok a pályán tartózkodtak, 1 óra 10 perc volt;
Edzések – A klasszikus futás és a cross-fit edzések segítenek felkészülni a versenyre.

1. Lépések

A legelső teszt, amelyre még vidáman, tisztán és remek hangulatban érkeztünk, a "Lépések" lett. Ha néhány mondatban leírod a lényegét, akkor a csapat négy tagjának egy felfüggesztett létrát kellett utánoznia, a másiknak pedig azon kellett végigmennie. Hogy őszinte legyek, nekem személy szerint tetszett a teszt, mert én voltam a hatodik ember a csapatban, aki egyszerűen követte a folyamatot (ha több ilyen szakasz lenne, de közelebb a célhoz).

Mi a nehézség? A csapat négy tagja olyan deszkákat tart, amelyekre az ember teljes súlyával rálép - itt minden egyszerű, a fő feladat a megtartása. Minél jobb a koordináció és a csoportosító képesség, annál könnyebb a többieknek.

life hack: általában, ha akadálypályán olvassa ezt a cikket (ami nagyon valószínűtlen), akkor tanácsunk nem fog segíteni. De ha még mindig az első terepfutó futáson edz, ügyeljen a csapatépítésre. Maguk a szabályok különböző összeállításokat feltételeznek: 2 nő és 4 férfi, 3 nő és 3 férfi, 4 nő és 2 férfi. Ezen a szakaszon az optimális, ha 4 férfi van a csapatban (akik tartják a deszkát) és 2 lány (melyek közül az egyik felfelé halad a lépcsőn, a másik segít neki egyensúlyt tartani). Általában ez az egyik legoptimálisabb elrendezés: egy ilyen kompozíció kényelmes, ha nemcsak ezen a szakaszon megy keresztül.

2. Bizalomlabda

Nem meglepő, hogy ez a teszt kivétel nélkül minden csapattagnak tetszett. Maga a színpad így nézett ki: a csapat láncban áll, minden emberpár közé egy nagy felfújható labdát szorítanak, és az oszlopnak ebben az állapotban körülbelül 25 métert kell leküzdenie, meg kell fordulnia a kívánt ponton, és vissza kell jönnie.

Mi a nehézség? Ha a csapat különböző sebességgel kezd mozogni, és elveszíti az általános tempót, akkor a golyók elkezdenek leesni a földre, ami azt jelenti, hogy a tesztet újra el kell végezni.

life hack: Ideális felállásunkkal (2 lány és 4 férfi) elosztottuk magunkat úgy, hogy az embereink bent voltak, a lányok pedig nyitották és zárták az oszlopot. A fő feladat a trélerrel való szembenézés volt: mindenkire „nyomást” kellett gyakorolnia, és amikor az oszlop első tagja hátulról lökést érzett, lassan haladni kezdett előre. Ez a taktika lehetővé tette számunkra, hogy ezt a szakaszt nehézségek és büntetőidő nélkül leküzdjük.

3. Kötélugrás

Amint azt már megértette, a verseny során végzett gyakorlatok többsége a csapat jól összehangolt munkáját célozza. A következő teszt célja egy rövid táv megtétele volt, szoros köteleken átugrva, majd visszatérve ugyanazt megismételni – vagyis két megközelítést végrehajtani.

Mi a nehézség? Minden csapattagnak szinkronban kell ugrani, felszállni és leszállni kizárólag két lábon, különben az ugrást nem számítjuk be.

life hack: Ne ugorjon túl magasra, ez csökkenti a térdek és a lábak terhelését általában, hangosan számoljon, együtt, annak érdekében, hogy szinkronban ugorjon, és ne ismételje meg az ugrást.

4. Vízhordozók

Úgy tűnik, ez nehéz: veszel magadnak egy felfújható lombik vízzel, és viszed előre. A dolgok bonyolultabbá váltak, amikor megtudtuk, hogy minden előrelépés nem csak egy lépés, hanem egy kitörés, amelyet felváltva hajtanak végre mindkét lábon álló helyzetből.

Mi a nehézség? Kötelező feltétel: a térdnek a kitörés során feltétlenül érintenie kell a talajt. A lombikban lévő víz pedig folyamatosan túlcsordul egyik oldalról a másikra, ami egyensúlyi és koordinációs problémákat okoz. Amíg az egyik résztvevő átmegy a színpadon, az ember nem unatkozik: az egész csapat a lécen.

life hack: Legyen türelmes, tartsa egyenes hátát, és kizárólag előre nézzen. Egyetértünk abban, hogy a life hack itt nem működött, de nem ragaszkodtunk semmilyen konkrét taktikához ezen szakasz során.

5. Terepfutás

És ismét szembe megyünk a szabályokkal! Igen, ez nem egy szakasz, de a felkészülés során nagyon fontos erre a pontra összpontosítani. A verseny elején minden csapat kap egy kötelet és egy kötegben futja le mind a 7 kilométert.
Mi a nehézség? A kényelmes tempót nem lehet azonnal kitalálni, így egyes résztvevőknek sokkal nehezebb az elején futni, mint másoknak. És amint úgy tűnik, hogy megtalálták és kitalálták az ideális tempót... elkezdesz fáradni, ami azt jelenti, hogy a sebességnek ismét változnia kell. A második vitathatatlan hátrány, hogy a kötélbe kapaszkodva az egyik kezét kizárja a futásból - a szokatlanság miatt ez jelentősen megnehezítheti a táv áthaladását.

life hack: Keress egy kötelet, és vond be a futó csapatot a verseny előtti edzésbe – ez segít átérezni egymás tempóját, és nagyban csökkenti a sérülések lehetőségét a pályán.

Hamarosan városodban zajlanak a versenyek, ne hagyd ki a lehetőséget, hogy férfivá válj:

Kazan- július 22
Nyizsnyij Novgorod - július 29
Szentpétervár- augusztus 5
Rostov-on-Don- augusztus 19.

Futás, fitneszkonvenció, előadóterem és mesterkurzusok mindenkinek

Május 27-én és 28-án a tavaszi fitneszfesztivál a Reebok. Emberré válni."

Az elmúlt években az ország legnagyobb városait lefedő, az aktív életmód híveit egyesítő projekt belép a új szintés még nagyobb lesz. Idén a „Become a Human” fesztivál formátumban kerül megrendezésre, amely magában foglalja a fitneszkonvenciót, a legnépszerűbb területeken az orosz nemzeti Les Mills Team legjobb oktatóinak edzésével, egy előadóteremmel forró témák a fitnesz és az egészséges életmód világából, egy kétnapos jógamaraton, valamint rengeteg ingyenes mesterkurzus és workshop.

A Become Human faj továbbra is az esemény központi eleme marad. A csapatverseny résztvevőit egy teljesen új, több mint 5 km hosszú pálya és egy tesztsorozat várja, amely ismét nemcsak az állóképességet, erőt és agilitást, hanem a csapatmunkát is próbára teszi.

A fitneszfesztivál minden tevékenységében a reebok.ru/bemorehuman weboldalon történő előzetes regisztrációval lehet részt venni. A részletesebb menetrend hamarosan elérhető lesz a honlapon és on hivatalos oldalakon ban ben a közösségi hálózatokon Kapcsolatban állés Facebook.

Versenyekről tesztekkelReebok. válj emberré"

Versenyek tesztekkel «Reebok. Become Human” egy 6 fős csapatok versenye (3 férfi és 3 nő kombinációja, 4+2 is elfogadható). A táv hossza 5-7 km, és 9-10 tesztet tartalmaz, amelyek többsége csoportos teljesítményre készült. A tesztrendszer minden alkalommal változik, konkrét feladatok csak a verseny napján válnak ismertté. A tesztek során a gyakorlatok végrehajtásának technikáját a bírák felügyelik, az útvonal teljesítésének idejét a telemetriás rendszer rögzíti. A versenyen 18 éven felüliek vehetnek részt.

A koncepciórólReebok. válj emberré"

A „Become Human” egy merész kihívás, amellyel a Reebok vállalja a világot, hogy megváltoztassa az emberek fitneszszemléletét. A márka azokat támogatja, akik nem félnek kilépni a komfortzónájukból és a határokig edzenek, hogy maximálisan kiaknázzák képességeiket. Ezt a koncepciót tükrözi a Reebok logó, a Delta jelzés is, melynek három oldala azt a fizikai, intellektuális és társadalmi átalakulást szimbolizálja, amely az intenzív edzések során ér bennünket.

Számos Érdekes tények a futásról:

• Egy versenyen 500-700 kcal fogyasztanak el, ami a napi kalóriabevitel negyede.
• A verseny résztvevőinek átlagéletkora 25 év.
• A férfiak nagyobb valószínűséggel vesznek részt a Become Human-ban, mint a nők: a csapatoknak csak egyharmadában egyenlő számú nő és férfi (3 + 3), a csapatok 70%-ában négy helyet foglalnak el férfiak, kettőt nők .

Többért részletes információk látogasson el a Reebok hivatalos weboldalára http://www.reebok.ru, kövesse a híreket közösségi hálózatainkon.