Ascendent v videzu škorpijona Premeten pogled, nenehen nasmešek na obrazu,...
Oznake: I.p. - začetni položaj
v IP - vrnitev v začetni položaj
B - 1- izvedba na štetje
P - _ krat - število ponovitev
Tukaj lahko prenesete te zunanje stikalne komplekse z diagrami vadbe
Izgleda takole:
Ali pa prenesite vse komplekse brez diagramov
Kompleks št. 1 s kockami
(vsak otrok potrebuje dve kocki za dokončanje vaj)
1. I.p. stoji, noge rahlo narazen, kocke v obeh rokah, roke navzdol. B - 1-3 dvignite roke navzgor, udarite kocko na kocko; 4- v i.p. P - 5-krat.
2. I.p. stoji, noge rahlo narazen, kocke v obeh rokah, roke navzdol. B - 1-3, iztegnite roke naprej, razširite roke na straneh, udarite kocko na kocko; 4- v i.p. P - 6-krat.
3. I.p. stoje, noge v širini ramen, kocke v obeh rokah, roke dvignjene. B - 1 - nagnite se v levo; 2- - nagnite se v desno. P - 3-krat v vsako smer brez premikanja.
4. I.p. stoji, noge rahlo narazen, kocke v obeh rokah, roke navzdol. B - 1-3 sedite, potrkajte kocke na tla; 4- v i.p. P - 5-krat.
5. I.p. stoji, noge skupaj, kocke v obeh rokah, roke spuščene. B - skakanje na mestu. P - 6-8 krat.
Splošne razvojne vaje za otroke, stare 3-4 leta, mlajša skupina II
Kompleks št. 2 s polnjeno vrečko
(za izvedbo vaj bo vsak otrok potreboval eno vrečko, ki tehta 200g)
1. I.p. kleči, torba v dveh rokah, roke spuščene. B - 1 - roke naprej - navzgor; 2 - v i.p. P - 5-krat.
2. I.p. kleči, torba v dveh rokah, roke dvignjene. B - 1 - nagib v levo; 2 - nagib v desno. P - 3-krat v vsako smer brez ustavljanja.
3. I.p. sedenje, razprte noge, vrečko držimo z obema rokama, roke pritisnemo na prsi. B - 1- nagnite se naprej, položite torbo na noge; 2 - vzravnajte se, skrijte roke za hrbet; 3- nagnite se naprej, vzemite torbo; 4- v i.p. P - 5-krat.
4. I.p. ležite na trebuhu, noge in roke so iztegnjene, torbo držite z obema rokama. B - 1-3 dvignite roke in prsni koš; 4- v i.p. P - 5-krat.
5. I.p. stoji, noge skupaj, roke na pasu, torba na tleh. Skakanje po vreči. P - 2-krat v eno smer, 2-krat v drugo.
Splošne razvojne vaje za otroke, stare 3-4 leta, mlajša skupina II
Kompleks št. 3 z gimnastično palico
(vsak otrok bo za izvajanje vaj potreboval gimnastično palico)
1. I.p. stoje, noge rahlo narazen, palica v obeh rokah, roke navzdol. B - 1 - roke naprej - navzgor; 2- v i.p. P - 5-krat.
2. I.p. stoje, noge v širini ramen, palica v obeh rokah, roke dvignjene. B - 1-2 nagiba v levo; 3-4 v ip enako v drugo smer. P - 3-krat v vsako smer.
3. I.p. kleče, palica v obeh rokah, roke iztegnjene naprej. B - 1 - obrnite telo v levo; 2- obrnite telo v desno. P - 3-krat v vsako smer brez ustavljanja.
4. I.p. leža na hrbtu, palica v obeh rokah, noge iztegnjene, roke naravnost za glavo. B - 1-3 se usedite, nagnite naprej, iztegnite roke naprej; 4- v i.p. P - 5-krat.
5. I.p. stoji, noge skupaj, roke na pasu, palica leži na tleh. B - 1-4 skoki blizu vaše palice. P - 6-8 krat.
Splošne razvojne vaje za otroke, stare 3-4 leta, mlajša skupina II
Kompleks št. 4 z zastavami
(vsak otrok bo potreboval 2 zastavici za dokončanje vaj)
1. I.p. stoje, noge skupaj, zastava v vsaki roki, ena roka dvignjena navzgor, druga navzdol. B - 1-2 spremenite položaj rok. - 5-krat.
2. I.p. stoje, noge rahlo narazen, zastava v vsaki roki, roke iztegnjene naprej, B - 1 - razprostrite roke na straneh nazaj; 2- v i.p. P - 5-krat.
3. I.p. stoje, noge v širini ramen, zastava v vsaki roki, roke dvignjene. B - 1 - nagib v levo; 2- nagib v desno; P - 3-4 krat v vsako smer brez ustavljanja.
4. I.p. stoje, noge v širini ramen, zastava v vsaki roki, roke ob straneh. B - 1- nagnite se naprej, premaknite roke nazaj; 2- v i.p. P - 5-krat.
5. I.p. stoje, 8 skokov na mestu izvajanje križnih gibov z rokami nad glavo
Splošne razvojne vaje za otroke, stare 3-4 leta, mlajša skupina II
Kompleks št. 5 s kijko
(za izvajanje vaj bo vsak otrok potreboval 1 pletenico, vrv 50 cm.)
1. I.p. stoji, sedi na petah, pletenica v obeh rokah, napeta, roke navzdol. B - 1- iztegnite roke naprej, navzgor; 2- v i.p. P - 5-krat.
2. I.p. stojite na kolenih, kija je napeta v obeh rokah, roke so dvignjene. B - 1 - nagib telesa v levo; 2 - nagib telesa v desno. P - 3-krat v vsako smer brez ustavljanja.
3. I.p. sede, noge iztegnjene naprej, kija v obeh rokah, roke dvignjene. B - 1-2 nagnite naprej, iztegnite roke do prstov na nogah; 3-4 v i.p.; P - 6-krat.
4. I.p. leži na hrbtu, noge ravne, skupaj, kija v obeh rokah, roke naravnost za glavo. B - 1-2 dvignite roke in noge navzgor; 3-4 v i.p. P - 5-krat.
5. I.p. stoji, noge skupaj, pletenica leži na tleh. B - skakanje blizu vaše pujke. P - 8-krat.
Splošne razvojne vaje za otroke, stare 3-4 leta, mlajša skupina II
Kompleks št. 6 s perjem
(za izvajanje vaj bo vsak otrok potreboval 2 perja: obroč s trakovi)
1. I.p. stoji, noge rahlo narazen. perjanice v obeh rokah, roke skrite za hrbet. B - 1-2 roki naprej skozi stranice, pokažite perjanice; 3 - roke na straneh; 4- v i.p. P - 5-krat.
2. I.p. stoji, noge rahlo narazen, krone v obeh rokah, roke skrite za hrbet. B - 1-2 dvignite roke navzgor, mahajte s perjem nad glavo; 3-4 v i.p. P - 5-krat.
3. I.p. stoji, noge v širini ramen, roke v obeh rokah, roke dvignjene. B - 1 - nagib v levo; 2 - nagib v desno. P - 3-krat v vsako smer brez ustavljanja.
4. I.p. stoji, noge rahlo narazen, krone v obeh rokah, roke navzdol. B - 1-3 se rahlo usedite, nagnite naprej, udarite po kolenih s koleni; 4- v in. str P - 5-krat.
5. I.p. stoji, noge skupaj, perje v obeh rokah, roke dvignjene. izvedite 8 skokov na mestu, mahajte s perjem nad glavo.
Splošne razvojne vaje za otroke, stare 3-4 leta, mlajša skupina II
Kompleks št. 7 z obročem
(vsak otrok potrebuje 1 obroč za dokončanje vaj)
1. I.p. stoje, noge rahlo narazen, držimo obroč z obema rokama, roke navzdol B - 1 - dvignite roke navzgor, 2 - v i.p. P - 5-krat.
2. I.p. stoje, noge rahlo narazen, roke iztegnjene naprej, obroč držimo kot volan. B - vrtljivi gibi rok v eno in drugo smer. P - 5-krat v vsako smer.
3. I.p. sedenje, noge razmaknjene, obroč držimo z obema rokama, roke pritisnemo na prsi. B - 1- nagnite se naprej, položite obroč med noge; 2- vzravnajte se, položite roke za hrbet; 3- nagnite se naprej, vzemite obroč; 4- v i.p. P - 5-krat.
4. I.p. stoje, noge rahlo narazen, držimo obroč z obema rokama, roke spuščene. B - 1-2 sedite, poglejte skozi okno; 3-4 v i.p. P - 5-krat.
5. I.p. v obroču, noge skupaj, roke na pasu. B - skakanje naokoli na dveh nogah. P - 6-8 krat.
Splošne razvojne vaje za otroke, stare 3-4 leta, mlajša skupina II
Kompleks št. 8 na gimnastični klopi
(za izvajanje vaj boste potrebovali 1 gimnastično klop dolžine 2 m za 4-5 otrok)
1. I.p. sedenje na gimnastični klopi, noge skupaj, roke na kolenih. B - 1-2 dvignite roke naprej, navzgor; 3-4 v i.p. P - 5-krat.
2. I.p. sedenje na gimnastični klopi, noge iztegnjene naprej, roke dvignjene. B - 1- nagnite se naprej, iztegnite roke vzdolž nog; 2- v i.p.; P - 5-krat.
3. I.p. sedenje na gimnastični klopi, noge iztegnjene naprej, roke naslonjene na klop zadaj. B - 1 - dvignite noge navzgor; 2- v i.p. P - 5-krat.
4. I.p. stoji pred gimnastično klopjo, roke na pasu. B - 1 - sedite na klopi; 2- v i.p. P - 5-krat.
5. I.p. stoji za gimnastično klopjo, roke na pasu. B - skakanje na dveh nogah blizu klopi. P - 8 skokov.
Splošne razvojne vaje za otroke, stare 3-4 leta, mlajša skupina II
Kompleks št. 9 brez elementov "Clapperboards"
1. I.p. stoji, noge rahlo narazen, roke spuščene. B - 1-2 dvignite roke navzgor; 2- v i.p. P - 6-krat.
2. I.p. stoji, noge rahlo narazen, roke spuščene. B - 1-2 dvignite roke naprej skozi boke, ploskajte z rokami; 3-4 roke skozi stranice nazaj, ploskajte z rokami. P - 3-krat spredaj in zadaj.
3. I.p. sedite na tleh, noge rahlo narazen, roke dvignjene. B - 1-2 nagnite naprej, z dlanmi udarite po kolenih; 3-4 i.p. P - 5-krat.
4. I.p. ležanje na hrbtu, noge skupaj, roke iztegnjene ob telesu. B - 1-2 upognite kolena, dvignite noge navzgor, udarite z rokami po stegnih; 3-4 v i.p. P - 5-krat.
5. I.p. stoji, noge skupaj. P - 8-10 poskočnih ploskanj.
Splošne razvojne vaje za otroke, stare 3-4 leta, mlajša skupina II
Kompleks št. 10 brez predmetov v gibanju
(otroci hodijo po dvorani in izvajajo izštevanke)
1. Položaj rok: ena gor, druga dol. B - 1- spremenite položaj rok; 2 - enako. P - 4 zamahi z vsako roko.
2. Položaj rok: roke ob straneh. B - 1- objemite se s širokim gibom; 2- v i.p. P - 5-krat.
3. Položaj rok: roke na pasu. B - 1 - obrnite telo v desno; 2- obrnite telo v levo brez ustavljanja. P - 3 obrati v vsako smer.
4. Položaj rok: roke na kolenih; noge so rahlo pokrčene v kolenih, telo je nagnjeno naprej. B - gosji korak. P - 8 korakov.
5. Izvedite skoke v kombinaciji z aktivnimi zamahi rok. P - 8-10 skokov. dvorana
Splošne razvojne vaje za otroke, stare 3-4 leta, mlajša skupina II
Kompleks št. 11 z žogo
(vsak otrok potrebuje 1 žogo za dokončanje vaj)
1. I.p. stoje, noge skupaj, žoga v obeh rokah, roke spuščene. B - 1-2 dvignite roke naprej; 3-4 roke naprej, navzdol. P - 5-krat.
2. I.p. kleče, žoga v obeh rokah, roke iztegnjene naprej. B - 1 - nagib v levo; 2 v i.p.; 3- nagib v desno; 4- v i.p. P - 3-krat v vsako smer.
3. I.p. sedi med petami, žoga v obeh rokah, roke spuščene. B - 1- pokleknite, iztegnite roke naprej; 2 v i.p. P - 5-krat.
4. I.p. leži na hrbtu, noge zravnane, žoga v obeh rokah, roke za glavo. B - 1-2 upognite kolena, jih dvignite, potegnite roke do nog 5-8 v i.p. P - 5-krat.
5. I.p. stoje, noge skupaj, roke na pasu, žoga na tleh. B - 1-4 skoki okoli žoge. P - 2-krat v levo, 2-krat v desno.
Splošne razvojne vaje za otroke, stare 3-4 leta, mlajša skupina II
Kompleks št. 12 z ropotuljami
(vsak otrok potrebuje 2 ropotulji za dokončanje vaj)
1. I.p. klečanje, ropotulje v obeh rokah, roke za hrbtom. B - 1-3 dvignite roke, trikrat stresite ropotulje; 4- v i.p. P - 5-krat.
2. I.p. sedi, noge narazen, ropotulje v obeh rokah, skrite za hrbet. B - 1-3 nagnite naprej, potrkajte ropotulje na prste; 4- v i.p. P - 5-krat.
3. I.p. leži na hrbtu, noge ravne, ropotulje v obeh rokah, roke vzdolž telesa. B - 1-3 dvignite noge in roke navzgor, ropotajte z ropotuljami, obesite noge; 4- v i.p. P - 5-krat.
4. I.p. leži na trebuhu, noge ravne, ropotulje v obeh rokah, roke iztegnjene naprej. B - 1-3 dvignite prsi in roke navzgor, ropotajte z ropotuljami; 4- v i.p. P - 5-krat.
5. I.p. stoje izvedite 10 poskokov na mestu ob rožljanju ropotulj.
Splošne razvojne vaje za otroke, stare 3-4 leta, mlajša skupina II
Kompleks št. 13 z robčki
(za izvedbo vaj bo vsak otrok potreboval 1 robček 40x40 cm)
1. I.p. stoji, noge rahlo narazen, z obema rokama drži robec za rob, roke spuščene. B - 1-2 roke naprej; 3-4 v i.p. P - 5-krat. "tukaj je robec"
2. I.p. stoje, noge v širini ramen, z obema rokama držimo šal za konce, roke iztegnjene naprej. B - 1-2 zavijte levo; 3-4 v i.p. Enako na desno. P - 4-krat v vsako smer. "Pokazali bomo vsem"
3. I.p. stoje, noge v širini ramen, z obema rokama držimo robček za rob, roke spuščene. B - 1-2 upognite naprej, zamahnite z rokami od ene strani do druge; 3-4 dvignite roke navzgor, raztegnite se na prste. P - 5-krat. “operi, posuši”
4. I.p. stoji, noge rahlo narazen, z obema rokama drži robec za rob, roke spuščene. B - 1- sedite, upognite roke v komolcih, da se "skrijete"; 2 - v i.p. P - 5-krat.
5. I.p. stoje, noge skupaj, robček v eni roki, izvedemo 8 poskokov na mestu z mahanjem z robčkom. "smešno"
Splošne razvojne vaje za otroke, stare 3-4 leta, mlajša skupina II
Kompleks št. 14 brez predmetov "Riblja kost"
1. I.p. rahlo počepnite "majhno božično drevo", roke navzdol. B - 1-2 se vzravnajte z vzmetnim gibanjem "božično drevo raste"; 3-4 dvignite roke "toliko si zrasel." P - 5-krat.
2. I.p. stoje, noge rahlo narazen, roke navzdol, rahlo na straneh "puhasta ribja kost". B- 1-2 zavijte levo; 3-4 zavoj v desno "kako lepo božično drevo." P - 3-krat v vsako smer.
3. I.p. stoji, noge rahlo narazen, roke dvignjene. B - 1-2 nagiba v levo; 3-4 nagib v desno. "Veter trese božično drevo." P - 3-krat v vsako smer.
4. I.p. stoji, noge rahlo narazen, roke upognjene v komolcih. B - 1-4 skoki na mestu. "Zajček je prišel skočit na božično drevo." P - 6-8 krat.
5. I.p. stoji, noge rahlo narazen, roke upognjene v komolcih. B - 1-2 sedi; 3-4 se vzravnajte. "Zajček se je skril pod božično drevo." B - 5-krat.
Jutranje vaje za otroke druge mlajše skupine.
septembra.
1. Hoja v koloni eden za drugim, tek za učiteljem v jati.
2. "IZTEGNJEN" I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol, visijo vzdolž telesa. Izvedba: dvignite roke navzgor skozi stranice, spustite roke navzdol in recite: "Dol." Ponovite: 5-6 krat.
3. "GOSI" I. p .: noge širše od ramen, roke na pasu. Izvedba: nagnite se naprej, recite: "Sh-sh-sh", vzravnajte se. Ponovite: 5-6 krat.
4. "PTICE" I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. Izvedba: počep; rišite s prsti "kot ptica kljuva" in recite: "Pek-pek-pek." Ponovite: 5-6 krat.
5. “ŽOGICE” I. p .: poljubno. Izvedba: poskoki na mestu. Ponovite: 8-10 krat, izmenično s hojo.
6. Hoja in tek v jati za učiteljem, drži punčko ali drugo igračo.
1. Hoja v ravni smeri, hoja "Vlak". Tek za učiteljem "Teci k meni"
2. "PALM" I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. Izvedba: roke naprej, dlani navzgor; reci: "Tukaj"; odnehaj. Ponovi: 5-krat.
3. "KJE SO KOLENA?" I. p .: noge v širini ramen, roke za hrbtom. Izvedba: upognite se naprej; roke na kolenih (vadite za poravnavo nog); reci: "Tukaj"; vzravnano. Ponovi: 4-krat.
4. "BICICLE" I. p .: leži na hrbtu, roke in noge poravnane. Izvedba: upogibanje in ravnanje nog v kolenih - "vozimo kolo"; spustite noge. Ponovite: 2-3 krat, izmenično z dihalnimi vajami.
5. »NOGE HODIJO« I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. Izvedba: hodite, visoko dvignite kolena, zamahajte z rokami.
6. Hoja v koloni po eden z dihalnimi vajami.
1. Hoja in tek na signal, z ustavljanjem in dokončanjem nalog (»Žaba«, »Čaplja«, »Zajček«).
2. »VETER SESA DREVESA« I. p.: noge v širini ramen, roke spodaj. Izvedba: upognite se na straneh, roke navzgor. Ponovite: 5-6 krat.
3. "NABIRANJE GOB" I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. Izvedba: usedi se; upodabljajo nabiranje gob; vzravnano. Ponovite: 5-6 krat.
4. "LEAFERS" I. p .: leži na hrbtu, roke proste. Izvedba: prevrnite se na trebuh, obrnite se na hrbet. Vrtenje: 5-6 krat.
5. “ZAJČKI” I. p .: poljubno, roke pred prsmi. Izvedba: poskoki na mestu. Ponovite: 8-10 krat, izmenično s hojo.
6. Hoja med predmeti, hoja po prstih.
Druga polovica oktobra (s klopotcem)
1. Hoja ob mejnikih, eden za drugim v koloni. Hoja po prstih
2. "KLOPUTA" I. p .: noge v "ozki poti", roke z ropotuljico spodaj. Izvedba: dvignite roke skozi boke; pretresite ropotuljico in jo spustite skozi stranice. Ko spustite roke, recite "Ding-ding-ding." Ponovi: 5-krat.
3. »POKAŽI SOSEDU« I. str.: noge široko narazen, roke z ropotuljico na prsih. Izvedba: obrnite se na stran, roke so ravne; stresite klopotec, recite: "Ding-dong"; vrnitev na i. itd. enako v drugo smer. Ponovite: 3-krat v vsako smer.
4. "ŽOGICA" I. p .: ležanje na hrbtu, ropotanje za glavo. Izvedba: premaknite roke na trebuh, upognite noge v kolenih - "postanite okrogli kot žoga", vrnite se na i. n Dihanje v naključnem ritmu. Ponovi: 5-krat.
5. "IGRAJ, RATTER" I. p .: stoji, ropotuljica spodaj. Izvedba: 6-8 poskokov ob stresanju klopotca. Ponovite: 3-krat, izmenično s hojo.
6. Hoja po masažnih poteh.
Prva polovica novembra (s kocko)
1. Hoja v koloni, eden za drugim, na znak za dokončanje naloge (»Metulji«, »Žabe«, »Zajčki«), teče v vse smeri.
2. "NE IZPUSTI KOCKE" I. p .: stoji, noge vzporedne, roke s kocko za hrbtom. Izvedba: roke na straneh; nato umaknite roke za hrbet in prenesite kocko v drugo roko; roke spet na straneh; nato umaknite roke za hrbet. Ponovi: 6-krat.
3. "DOL" I. p .: stoji, noge vzporedne, roke s kocko spuščene navzdol. Izvedba: naklon; položite kocko na tla med noge; vzravnano; roke dol; obešanje; kocka ostane na tleh; naklon; vzemite kocko; vzravnano. Ponovi: 4-krat.
4. "OBRAČANJE" I. p .: leži na hrbtu, roke s kocko za glavo, noge ravne. Izvedba: prevrnite se na trebuh brez uporabe rok in nog, prevrnite se na hrbet. Ponovi: 5-krat.
5. "SKAKALCI" I. p .: stoje, noge vzporedne, kocka na tleh, roke na pasu. Izvedba: 6-8 skokov na mestu ob kocki, izmenično s hojo. Ponovi: 3-krat.
6. Izmenično hojo in tek.
Druga polovica novembra (s perjanico)
1. Hoja v koloni, eden za drugim, izvajanje nalog na znak (ustavitev, obrat, počep ipd.) Tek v koloni, eden za drugim, izmenično s hojo.
2. »HROŠČI LETIJO« I. p .: noge v »ozki poti«, roke s perjem spodaj. Izvedba: dvignite roke skozi boke; stresite perje - "hrošči so leteli"; spustite skozi stranice navzdol. Spustite roke in recite: "W-w-w-w." Ponovi: 5-krat.
3. "KRILA" I. p .: noge so široko razprte, roke s perjem so spuščene navzdol. Izvedba: upognite se naprej; ravne roke ob straneh - "krila"; vzravnano. Ponovi: 4-krat.
4. "BUGI" I. p .: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, pero v eni roki. Izvedba: ob besedi "hrošči" hitro upognite in poravnajte dvignjene noge; na besedo "spati" - spustite roke in noge. Ponovite: 5-10 sekund 3-krat.
5. »KOBIVICE« I. str.: noge v »ozki poti«, roke s perjem spodaj. Izvedba: 8-10 skokov kobilice, ki jih izmenjujejo s hojo. Ponovi: 3-krat.
6. Hoja v koloni po eden ob izvajanju dihalnih vaj.
1. Hoja in tek naključno, v krogih, med predmeti. 2. “GREJMO SI ROKE NA SONCU.” I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom (na pasu). Roke naprej, obrnite dlani navzgor in navzdol, recite "vroče", skrijte se za hrbet. Ohranite stabilen položaj. Ponovite 6-krat. 3. "PLOŠKANJE PO KOLENIH." I. p .: noge narazen, roke na pasu. Nagnite se naprej, udarite po kolenih, recite "plosk", vzravnajte se, poglejte v strop, se raztegnite. Ponovite 5-krat. 4. "POJDI VIŠJE." I. p .: sedite na petah, roke na pasu. Pokleknite, se raztegnite, poglejte navzgor, vrnite se na in. n. Ko se spuščate, recite »sedel«. Ponovite 5-krat. 5. "ZAJČEK". I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol (položaj rok je lahko drugačen). 8-10 poskokov in 8-10 korakov. Skakanje je enostavno, mehko. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 3-krat. 6. Hoja z običajnim tempom in izmenično po prstih.
Druga polovica decembra (brez artiklov)
1. Postavitev v vrsto, hoja in tek izmenično, hoja in tek spreminjata smer na znak. 2. “PRSTI SE IGRAJO.” I. p .: noge rahlo narazen, roke na pasu. Roke naprej, premikajte prste, roke na pasu. Po 4-6 sekundah spustite roke. Ista stvar, roke na straneh. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 4-krat. 3. »UPOGNI IN RAVNI.« I. p .: sedi, noge narazen, roke za hrbtom. Nagnite se naprej, poglejte naprej, vrnite se na in. n. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 5-krat. 4. “KRATKE IN DOLGE NOGE.” I. p .: noge rahlo narazen, roke na pasu. Sedi - kratke noge, vstati - dolg. Enako, od in. n sedenje, ležanje na hrbtu. Ponovite 5-krat. 5. "SPROUNDER". I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. 8 – 10 poskokov 8 – 10 korakov. Skačite nežno in lahkotno. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 3-krat. Ko končate vajo, podaljšajte hojo. 6. Hoja v koloni po eden ob izvajanju dihalnih vaj.
Prva polovica januarja (brez predmetov)
1. Postavitev v dve koloni po orientacijskih točkah, hoja v parih, razpršeno, postavitev v krog. 2. "ENA DLAN, DRUGA." I. p .: noge rahlo narazen, roke nazaj. Ena roka naprej, dlan obrnite navzgor, vrnite se na i. str Enako, z drugo roko, zaporedna izvedba. Ponovite 4-krat. 3. “OD DLANI DO PET.” I. p .: sedi, roke počivajo zadaj. Upognite se naprej, dlani na tleh na petah, poglejte svoje roke, vrnite se na i. n. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 5-krat. 4. "HOJA." I.p.: pokrčite noge, podprite roke za seboj. Rahlo dvignite in spustite noge - hodimo. Po 4-6 gibih poravnajte noge, počivajte - pridite. Ne spuščaj glave. Ponovite 5-krat. 5. "ŽOGICA". I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. 2-3 vzmeti, 8-10 poskokov in 8-10 korakov. Skačite nežno in lahkotno. Ponovite 4-krat. 6. Hoja med opravljanjem nalog ("Čaplja", "Zajčki", "Rakovi" itd.)
Druga polovica januarja (brez artiklov)
1. Hoja in tek izmenično, pri opravljanju nalog. 2. »OD DLANI DO RAMEN«.i. str.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Roke na ramena, dlani naprej, dvignite glavo, spustite roke, recite "dol". Ponovite 6-krat. 3. “DLAN NA KOLENIH.” I. p .: noge narazen, roke za hrbtom. Upognite se naprej, dlani na kolenih, recite "tukaj", roke za hrbtom. Ne upogibajte nog. Ponovite 5-krat. 4. "USTAVI SE IN PLOŠČAJ." I. p.: sedi, roke ob strani, glava dvignjena. Upognite noge, stopite, poravnajte, ploskajte z rokami. Ponovite 5-krat. 5. “SKAKANJE”. I. p .: noge rahlo narazen, roke na pasu. 8-10 skokov s ploskanjem. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 2-3 krat, izmenično s hojo. Ko končate vajo, nadaljujte s hojo. 6. Hoja v koloni po eden
Prva polovica februarja (brez artiklov)
1. Hoja v koloni eden za drugim, izpolnjevanje nalog, prestopanje čez kocke, tek v vse smeri. 2. "GUGALNICA". I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. Zamahajte z rokami naprej in nazaj, noge rahlo vzmetite. Ko zanihate naprej, recite "uh". Vajo izvajajte v različnih tempih in z različnimi amplitudami. Ponovite 6-8 krat. 3. "Mačka upogne hrbet." I. p .: stojte na kolenih, dvignite glavo. Spustite glavo, nagnite se nazaj - mačka je jezna, vrnite se na i. p. - pomiril. Po dveh usmrtitvah počivajte in sedite na pete. Ponovite 5-krat. 4. “KRATKE IN DOLGE NOGE.” I. p .: sedi, roke počivajo ob strani. Upognite noge, recite "kratko", vrnite se na i. n. Ne spuščajte glave. Ponovite 5-6 krat. 5. "MIGANJE". I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. Zanihajte z ene strani na drugo, ne da bi dvignili noge s tal. Po 3-4 zamahih - ustavite se. Ponovite 4-krat. 6. “ŽOGICE IN OTROCI.” I. p .: enako, roke navzdol. 10-12 poskokov in hoja na mestu z valovi rok. Ponovite 3-krat. 7. Dihalne vaje.
Druga polovica februarja (brez artiklov)
1. Hoja in tek v krogih, po prstih. 2. "BOMBAŽ". I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. Ploskajte pred seboj (višje), recite "ploskajte", položite roke za hrbet. Ponovite 5-6 krat. 3. "PLOŠKANJE S KOLENI." I. p .: noge v širini ramen, roke na pasu. Nagnite se naprej, ploskajte, recite "ploskaj", vzravnajte se, roke na pasu. Ne upogibajte nog. Ponovite 5-krat. 4. "DA NE SE ZMOTI." I. p .: leži na hrbtu, ena noga je podprta. Spremenite položaj nog. Po 3-4 gibih poravnajte noge in počivajte. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 4-krat. 5. "MIGANJE". I. p .: sedi, noge narazen, roke na straneh. 3-4 zibanja z ene strani na drugo, počitek - spustite roke. Ponovite 4-krat. 6. »MAHAJMO IN SKAČIMO.« I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. Roke na straneh, mahajte. Nižje, 8-10 skokov in hoja. Ponovite 3-krat. 7. Hoja v koloni po en z menjavo vodje.
1. Postavljanje v vrsto, kolono po eden, postavitev v pare (s pomočjo učitelja), hoja v paru, tek v vse smeri, hoja in tek v krogu. 2. “PRSTI SE IGRAJO.” I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. Roke naprej, dlani navzgor (dol), migajte s prsti, roke navzdol. Ista stvar, roke na straneh. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 5-krat. 3. "POJDI" I. p .: stojite na kolenih, roke na pasu. Nagnite se naprej, osredotočite se na dlani, poglejte naprej, recite "naprej", vrnite se na i. n Ponovite 5-krat. 4. “KRATKE IN DOLGE NOGE.” I. p. sedi, roke počivajo zadaj. Pokrčite noge in jih poravnajte. Ne spuščaj glave. Ponovite 5-krat. 5. "SEMAFOR". I. p .: sedi, noge narazen, roke na pasu - semafor je zaprt. Zavijte desno (levo) – odprite. Ponovite 3-krat. 6. “VZMETI IN ODBOJI.” I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. 3-4 vzmeti in 10-12 skokov, obrat v drugo smer, hoja. Ponovite 4-krat. 7. "PLOŠKAJTE PRED SEBO." I. p .: enako, roke navzdol. Zaplosknite pred seboj, recite "plosk", vrnite se na i. n Ponovite 4-krat. 8. Hoja v koloni enega za drugim z gibi rok.
Druga polovica marca (brez teme
1. Hoja po prstih, hoja in tek izmenično. 2. "ROKE NA STRAN." I. p .: sedi, prekrižane noge, roke ob strani. Roke na straneh, poglejte eno, drugo, vrnite se na in. p., recite "dol." Ponovite 6-krat. 3. "Mačka upogne hrbet." I. p .: stoji na kolenih. Spustite glavo nizko, poglejte noge - mačka je jezna, dvignite glavo - umiri se. Po 2-3 usmrtitvah se usedite na pete - počivajte. Kasneje se dvignite na noge. Ponovite 4-5 krat. 4. “SKRIL SE IN POKAZAL.” I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. Sedite, sklonite se, spustite glavo, recite "skril" in se vzravnajte. Poravnajte se na enak način, roke navzgor - pojavile so se skozi stranice in roke za hrbtom. Vajo izvajajte v zmernem in hitrem tempu. Ponovite 5-krat. 5. "ROKE NA STRANI." I. p .: noge v širini ramen, roke na pasu. Zavijte desno (levo), roke na stran, vrnite se na i. odstavek 6. »SKAKANJE«. I. p .: noge v širini ramen, roke na pasu. 8-10 skakalnih ploskanj pred seboj. Ponovite 2-3 krat, izmenično s hojo. 7. "BOMBAŽ". I. p .: noge v širini ramen, roke na pasu, dva ploskanja pred vami in vrnitev v i. n Ponovite 4-6 krat. 8. “BALON” (dihanje).
Prva polovica aprila (brez artiklov)
1. Hoja in tek s postankom na znak, hoja z dvignjenimi koleni, tek v vse smeri. 2. "PTICE" ("vrabci", "gos"). I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom (dol). Roke ob straneh, mahajte z njimi - zamahnite s krili, spustite roke. Počasi spustite roke in recite "pi-pi-pi", "ga-ha-ha", "chick-chirp". 3. "URA BOJA." I. p .: noge narazen, roke na pasu. Nagnite se naprej in navzdol, recite "bum" in se vzravnajte. Ponovite 6-krat. 4. "POJDI VIŠJE." I. p .: sedite na petah, roke za hrbtom. Pokleknite, se raztegnite, poglejte navzgor, vrnite se na in. n. Ko se spuščate, recite »sedel«. Kasneje ponudite, da popolnoma vstanete. Ponovite 5-6 krat. 5. "Tumbler". I. p .: enako, zibanje naprej in nazaj (od strani do strani). Po 3-4 zamahih - ustavite se, počivajte. Ponovite 4-5 krat. 6. "ZAJČEK". I. p .: noge rahlo narazen, roke upognjene v komolcih ob straneh. 10-15 poskokov in hoja na mestu. Skakanje je enostavno, mehko. Ponovite 3-4 krat. 7. "ŽOGICA". I. p.: enako. Simulirajte napihovanje balonov in njihovo sproščanje navzgor. Ponovite 4-6 krat. 8. "TIHO POJDI."
Druga polovica aprila (brez artiklov)
1. Hoja in tek v krogu, hoja s prestopanjem vrvi, hoja s stranskimi koraki naprej. 2. "PRANJE". I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. Zavihajte roke naprej in nazaj. Navadite se na veliko amplitudo. Po 3-4 gibih - premor, počitek. Ponovite 4-krat. 3. "Mačka upogne hrbet." I. p.: stojte na kolenih. Spustite glavo nizko, poglejte noge - mačka je jezna. Dvignite glavo - umirite se. Po 2-3 gibih se usedite na pete. Ponovite 4-5 krat. 4. "ŽABA". I. p .: noge rahlo narazen, roke na pasu. Sedite, pritisnite dlani na tla med nogami, dvignite glavo, recite "kwa", vzravnajte se. Ponovite 6-krat. 5. “VANKA-ŠTANDA.” I. p .: noge v širini ramen, roke za hrbtom. Zibanje z ene strani na drugo. Po 3-5 gibih - premor, počitek. Ponovite 4-6 krat. 6. "ŽOGICA". Skakanje v višino (spremljano z branjem pesmi S. Marshaka "Žoga"). Ponovite 2-krat, izmenično s hojo. 7. "METULJČKI". I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. Roke na straneh, posnemajte let metuljev, jih spustite navzdol, recite "sedi." Ponovite 4-6 krat. 8. Hoja v koloni po eden ob izvajanju dihalnih vaj.
Prva polovica maja (s kockami)
1. Hoja in tek v krogu, razpršeni, preverjanje drže, hoja in tek na signal tamburine. 2. "KOCKA O KOCKA." I. p .: noge rahlo narazen, kocke za hrbtom. Kocke skozi stranice naprej, potrkajte, vrnite se na in. n Ponovite 5-krat. 3. “KOCKE NA KOLENIH.” I. p .: noge v širini ramen, kocke v pasu. Upognite se naprej, kocke na kolenih - izdihnite - in. n Isto, od i. n sedi, noge narazen. Naučite otroke, naj ne upogibajo nog. Ponovite 5-krat. 4. »NE DOTIKAJ SE KOCK.« I. p .: sedi, roke ob telesu, kocke na tleh bližje petam. Upognite in poravnajte noge. Ne spuščaj glave. Ponovite 6-krat. 5. "OBRAT". I. p .: sedite na petah, kocke na ramenih. Obrnite se v eno smer in se poskušajte kocko dotakniti tal. Enako v drugo smer. Ponovite 4-krat. 6. "POTRKAJMO." I. p .: noge rahlo narazen, kocke v spuščenih rokah. Več vzmeti s tapkanjem kock, 10-12 skokov in hoja na mestu. Ponovite 3-krat. 7. Hoja v koloni eden za drugim, izvajanje dihalnih vaj.
Druga polovica maja (s kockami)
1. Hoja in tek med opravljanjem nalog "Konji", "Žabe", "Zajci" itd., Hoja med prestopanjem vrvi. 2. "TRKAJ." I. p .: stoji (leži), kocke vzdolž telesa. Skozi stranice kock navzgor, potrkajte, recite "knock", vrnite se na in. n. Spremljajte gibanje kock. Ponovite 6-krat. 3. "ŠE NA KOLENA." I. p .: sedi, noge narazen, roke s kockami počivajo zadaj, glava rahlo dvignjena. Nagnite se naprej, dotaknite se tal nad koleni in se vzravnajte. Ponovite 5-krat. 4. »NE DOTIKAJ SE KOCK.« I. p .: enako, kocke so bližje petam na notranji strani. Roke počivajo zadaj. Upognite in poravnajte noge, ne da bi se dotaknili kock. Kolena približajte prsnemu košu. Ponovite 6-krat. 5. "DOTIKNI SE KOCK." I. p .: noge v širini ramen, kocke na tleh ob nogah. Nagnite se naprej, dotaknite se kock z rokami navzkrižno, poravnajte se. Ponovite 5-krat. 6. "NA CESTI." I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol, kocke na tleh s strani. 3-4 vzmeti in 10-12 poskakovanje, hoja. Skočite previdno, spretno. Ponovite 3-krat. 7. “BUBBLE” (dihanje).
Jutranje vaje za otroke srednje skupine.
septembra.
Prva polovica septembra (brez artiklov)
1. Hoja v koloni eden za drugim, visoko dvignjena kolena, ustavljanje ob stop znaku, tek v koloni, razpršeno
2. "SREČAJ" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Izvedba: 1- razširite roke ob straneh, se nasmehnite, recite: "Ah!" 2-spustite roke. Ponovi: 4-krat.
3. "TURN" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke na pasu. Izvedba: 1 - zavijte v desno, razprostrite roke ob straneh in recite: "Oh!" 2-vrnitev na i. str Enako levo. Ponovi: 3-krat.
4. “PRITOPS” I. p .: stoji, stopala vzporedna, roke na pasu. Izvedba: 1-dvignite nogo, upognjeno v kolenu, udarite s stopalom, recite: "Na vrh!" 2-vrnitev na i. n Enako z drugo nogo. Ponovite: 3-krat na vsako nogo
5. "VZMETI" I. p .: stoji, noge vzporedne, roke navzdol. Izvedba: 8-10 pol počepov, kolena razmaknjena na straneh; dvignite roke s pokrčenimi komolci; roke predstavljajo luči.
6. Hoja z različnimi položaji rok.
Druga polovica septembra (brez artiklov)
1. Hoja in tek v koloni z visokimi dvigi bokov, razpršeno, spreminjanje v tri člene.
2. "CLAPS" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Izvedba: 1-roke ob straneh. 2-dvignite roke nad glavo, dvakrat ploskajte. 3-vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.
3. "NAGIBI" I. p .: sedenje, prekrižane noge, ravne roke v podpori zadaj. Izvedba: 1-nagnite se naprej, z dlanmi udarite ob tla pred stopali. 2- udarite z dlanmi ob tla, kolikor je mogoče. 3-tlesknite z dlanmi pred stopali. 4-vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.
4. “VZMET IN POČEPI” I. p: stoje, noge v glavnem položaju - pete skupaj, prsti narazen, roke na pasu. Izvedba: 1-2 – vzmeti. 3 – počep. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.
5. "Tumbler" I. p: leži na hrbtu, roke na hrbtu glave. Izvedba: 1-2 – komolce naprej (roke na zatilju), obrnite se na bok. 3 – obrnite se na hrbet. 4-5 – dajte komolce naprej (roke na hrbtni strani glave), obrnite se na drugo stran. 6 – vrnitev na i. n Ponovite: 3-krat v vsako smer.
6. "SKOK Z ZAVOJEM" I. p .: noge rahlo narazen, roke na pasu. Izvedba: 8 skokov z obratom; skoči enostavno in visoko. Hoja na mestu. Ponovi: 3-krat.
7. Hoja po masažnih poteh.
Prva polovica oktobra (s kockami)
1. Hoja in tek v koloni, menjava smeri, tek med predmeti, hoja s prestopanjem palic.
2. »KOCKA O KOCKA« I. p: stoje, noge v širini ramen, kocke za hrbtom. Izvedba: 1- kocke naprej. 2- potrkajte s kocko ob kocko in recite: "Potrkaj." 3- vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.
3. “TILT” I. p: stoje, noge v širini ramen, roke s kockami pred prsmi. Izvedba: 1 - upognite se naprej, kocke na straneh. 2- vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.
4. “SLIDE” I. p: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa, kocke v rokah, noge ravne. Izvedba: 1-upognite kolena – “drs”. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.
5. "LOG" I. p: leži na trebuhu, roke s kockami poravnane za glavo. Izvedba: 1-2 – obrat na bok, na trebuh (brez pomoči rok in nog). 3-4 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.
6. "SKOKI" I. p .: stoje, noge v širini ramen, roke na pasu, kocke na tleh. Izvedba: 8-10 poskokov po kockah, izmenično poskakovanje s hojo. Ponovi: 3-krat.
7. Hoja v koloni za "mačko", kot "miši", izmenično z običajno hojo.
Druga polovica oktobra (z obročem)
1. Naključna hoja ob signalu, oblikovanje vrste, stopanje čez vrvice, po petah. Tek med predmeti.
2. »OBROČ GOR« I. p: stoje, noge v širini ramen, roke z obročem spuščene. Izvedba: 1 – obroč naprej. 2 – obroč navzgor, pogled v obroč. 3 – vrnitev na i. n Ponovite: 5-krat.
3. »OBRAT« I. p: stoje, noge v širini ramen, roke z obročem spuščene. Izvedba: 1 – obroč naprej. 2 – obrnite se na stran, obroč pred seboj. 3 – vrnitev na i. n Enako v drugo smer. Ponovite: 3-krat v vsako smer.
4. "ČEPI" I. p.: noge vzporedne, obroč v iztegnjenih rokah pred prsmi. Izvedba: 1 – usedite se, položite obroč na tla in recite: "Dol." 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.
5. "ŠOFERJI" I. p .: noge vzporedne, obroč v rokah spodaj. Izvedba: 1 - dvignite roke naprej, obroč pred seboj - "držite volan." 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.
6. Hoja v koloni po eden.
Prva polovica novembra (z žogo)
1. Hoja in tek v krogu, med predmeti, po prstih, spreminjanje smeri gibanja.
2. "BALL UP" I. p .: stoji, noge v širini ramen, držite žogo z obema rokama spodaj. Izvedba: 1 – roke z žogo navzgor, upogib, pogled na žogo. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.
3. "NAGIB Z ŽOGO" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke z žogo spuščene. Izvedba: 1 – dvig žoge navzgor. 2 – naklon v desno, roke zravnane, žoga v rokah nad glavo. 3 – vrnitev na i. n Enako v drugo smer. Ponovite: 4-krat v vsako smer.
4. "OBRAT Z ŽOGO" I. p .: stoji, noge v širini ramen, ravne roke z žogo spredaj. Izvedba: 1 – obrat na desni bok, noge se ne premikajo, roke z žogo se ne spustijo. 2 – vrnitev na i. 3. korak – zavoj v levo, noge se ne premikajo, roke z žogo se ne spustijo. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 3-krat v vsako smer.
5. "SQUATS" I. p .: noge vzporedne, držite žogo z obema rokama spodaj. Izvedba: 1 – sedi; žoga v ravnih rokah pred seboj; držite hrbet naravnost; glej naprej. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 5-krat.
6. "OBRAČANJE ŽOGE" I. p .: noge vzporedne, obe roki navzdol, žoga v desni. Izvedba: 1 – obe roki dvignite naprej, žogo prenesite v levo roko. 2 – vrnitev na i. str (krogla v levi roki). 3 – dvignite obe roki naprej, prenesite žogo na desna roka. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.
Druga polovica novembra (s pentljami)
1. Hoja in tek v krogu, spreminjanje smeri gibanja, visoko dvigovanje kolen, tek v vse smeri, ustavljanje na signal.
2. "VALOVI" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke s trakovi navzdol. Izvedba: 1 – roke s trakovi naprej. 2-3 – gibanje z obema rokama navzgor in navzdol hkrati. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat
3. “TILT” I. p: stoji, noge v širini ramen, roke s trakovi navzdol. Izvedba: 1 – upogib naprej; premaknite obe ravni roki s trakovi nazaj; ne nagibajte glave; pogled naravnost; ne upogibajte kolen. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.
4. "PAJK-KRIŽARI" I. p .: leži na hrbtu, roke s trakovi vzdolž telesa, noge poravnane. Izvedba: 1 – istočasno dvignite roke in noge, poskušajte narediti križne zamahe. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 3-krat.
5. "ČEPI" I. p .: osnovni položaj, roke s trakovi spuščene navzdol. Izvedba: 1 – počep na prstih, kolena vstran; roke s trakovi pred seboj. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 5 ra
6. "NAPREJ-NAZAJ" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke s trakovi spodaj. Izvedba: 1-3 – zamah z rokami: ena roka naprej, druga nazaj; držite hrbet naravnost; glej naprej. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 3-krat.
7. Hoja v koloni po eden z dihalnimi vajami.
Prva polovica decembra (brez artiklov)
1. Hoja z zavoji v ovinkih, menjava vodje, tek v vse smeri ob iskanju mesta v koloni. 2. "PROPELER". I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. 1-roki vstran, 2-roki pred prsmi, vrtite se ena okoli druge, recite "rrrr", 3. v strani, 4. p., recite "dol." Uporabite pripovedno zgodbo. Ponovite 5-krat. 3. "ROKE HODIJO." I. p .: sedi, noge narazen, roke za glavo. 1 - 4 - upognite se naprej, premaknite roke naprej, 5 -8 - enako, nazaj, vrnite se na i. n Ponovite 5-krat. 4. "KOLO". I. p.: leži na hrbtu. Upognite noge, jih dvignite, posnemajte gibe kolesarja (5-8 sekund) - in. p. - prispeli smo. Ne dvigujte glave in ramen. Ponovite 6-krat. 5. "NIHALNO". I. p .: sedi, prekrižane noge, roke na pasu. 1 – nagnite se v desno, recite "tik", 2 - nagnite se v levo, recite "tik". Zravnaj se in bodi tiho. Hrbet in glavo imejte naravnost. Ponovite 4-krat. 6. “VRNITEV NOGE.” I. p.: o. z. roke za hrbtom. 1 – desna noga na prstu vstran – in. p., 2 – leva noga na prstu na stran, obrnite se. Ponovite 4-krat. Gibanje izvajajte ritmično. 7. "VOLK". I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. 10-12 skokov, obračanje okoli sebe. Skočite vzmetno in enostavno. Ponovite 3-4 krat, spreminjajte smer in izmenično s hojo. 8. Hoja z običajnim tempom in po prstih (izmenično)
Druga polovica decembra (brez artiklov
1. Hoja in tek v koloni eden za drugim, oblikovanje parov na mestu, v treh povezavah glede na orientacijske točke, hoja in tek med predmeti. 2. “DO RAMEN.” I. p .: noge rahlo narazen, roke na pasu. 1 - roke do ramen, 2 - in. n Ponovite 6-krat. 3. "GOSI SIKAJO." I. p .: noge v širini ramen, roke za hrbtom. 1 – nagnite se naprej, dvignite glavo, izgovorite »š-š-š«, 2 – i. n Enako, ko nagibate roke na stranice in nazaj, ne upogibajte nog. Ponovite 5-krat. 4. "Stretch." I. p .: sedite na petah, roke na ramenih. 1-2 - pokleknite, roke navzgor, raztegnite se, poglejte navzgor, 3-4 - in. n Ponovite 6-krat. 5. "OBRAT". I. p .: sedi, prekrižane noge, roke na pasu. 1 – zavijte desno, poglejte nazaj. 2 – i. točka 3 – zavijte levo, 4 – i. n Enako iz klečečega položaja, sedeč na petah. Položaji rok so lahko različni. Ponovite 3-4 krat (vsak obrat). 6. "SKRIL." I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. 1-2 - nizko počepnite, položite glavo na kolena, 3-4 - in. n Ponovite 6-krat. 7. “SKAKANJE”. I. p.: i. p .: enako, roke navzdol. Več vzmeti z nihanjem rok naprej in nazaj, 10-16 poskokov, vzmetenje kolen, 8-10 korakov. Ponovite 3-4 krat. 8. Hoja v koloni po eden z dihalnimi vajami.
Prva polovica januarja (z gimnastično palico
1. Hoja v koloni eden za drugim, med predmeti po prstih, tek med predmeti, razpršeni, iskanje svojega mesta v koloni. 2. "PALICA NA SKRINJI." I. p .: noge rahlo narazen, palica spodaj. 1-2 – palica na prsih – vdih. 3-4 – i. str – izdih. Ponovite 6-krat. 3. "OBRAT". I. p .: noge narazen, palica se drži za hrbet z upognjenimi rokami. 1 – zavijte desno. 2-i. str Enako, levo. Ponovite 3-krat. 4. "DO KOLENA." I. p .: sedi, palica na bokih. 1-palica navzgor, 2-upognite koleno, drži se kolena; 3-zravnajte noge, dvignite se; 4. n. Hrbet naj bo ves čas vzravnan. Ponovite 5-krat. 5. GLEJ NAPREJ. I.p.: noge narazen, palica na lopaticah. 1-2 - nagnite se naprej, ne upogibajte nog; 3-4 – i. n Ponovite 5-krat. 6. "NA PRSTIH NA NOGI." I. p.: o. z. roke za hrbtom, držimo se na tleh pred nogami. 1 desna noga na prstu proti koncu palice. 2. n Enako, levo. Ponovite 3-krat. 7. "SKOKI". I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. 8-12 poskokov na mestu in hoja. Ponovite 3-krat. 8. Hoja po rebrasti deski.
Druga polovica januarja (z obročem)
1. Hoja in tek med predmeti, razpršeni, iskanje svojega mesta v koloni, ustavljanje ob signalu; z menjavo vodje, z opravljanjem nalog. 2. "POGLEJ SKOZI OBROČ." I. p .: noge rahlo narazen, obroč do ramen. 1 – dvigni obroč, poglej. 2 – i. p., recite "dol." Ponovite 5-krat. 3. "OBRAČAJ OBROČ." I. p .: sedi v obroču, prekrižane noge, obroč v pasu. 1-2 – zavoj v desno, obrnite obroč. 3-4 – i. str Enako, levo. Poglejte v smeri zavoja. Ponovite 3-krat. 4. "NE BOLI." I. p .: enako, upognite noge, obroč pred stopali, roke ob telesu. 1-2 – noge naravnost narazen. 3-4 – i. p.Ponovite 5-krat. 5. "NE IZPUSTI GA." I. p .: noge narazen, obroč okoli vratu, roke na pasu. 1-2 - dvignite glavo, nagnite se naprej - izdihnite. 3-4 – i. n Ponovite 5-krat. 6. "OBROČ NAPREJ." I. p.: o. z. Obroč navzdol, prijem s strani. 1-2 - sedite, dotaknite se obroča tal. 3-4 – i. n Dvignite pete, razširite kolena, hrbet naj bo raven. Ponovite 5-krat. 7. “SKAKANJE”. I.p.: noge rahlo narazen, roke za hrbtom, obroč na tleh. Skakanje po obroču (dva kroga). Ponovite 3-krat, izmenično s hojo. 8. Hoja z dihalnimi vajami.
Prva polovica februarja (s kijko)
1. Hoja v koloni enega za drugim, izvajanje nalog, na prstih, na petah. Tek v vse smeri. 2. "VLECI." IP: noge rahlo narazen, pletenica navzdol, zgrabi konce. 1-2 – spletite kito, poglejte. 3-4 – i. p., recite "dol." Ponovite 6-krat. 3. "ZNOVA GOR." I. p .: sedi, prekrižane noge, kija za hrbtom. 1-2 - upognite se naprej, povlecite kico navzgor. 3-4 – i. n Ponovite 5-krat. 4. "NE BOLI." I. p .: enako, upognite noge, roke ob straneh, pletenice na tleh pred nogami. 1 – zravnajte desno (levo) nogo čez pletenico. 2 – i. n Ponovite 4-krat z vsako nogo. 5. "TILT". I. p .: noge v širini ramen, prepletite glavo na vratu, zgrabite konce, dvignite glavo. 1 – povlecite pletenico, 2 – nagnite v desno, 3 – naravnost, 4 – in. str Enako, levo. Ponovite 4-krat. 6. “PLETENICA DO KOLENA.” I. p .: noge rahlo narazen, pletenica pred prsmi. 1-2 – dvignite pokrčeno desno nogo, kico do kolena. Hrbet naj bo vzravnan. Enako z levo nogo. Ponovite 3-krat. 7. “SKAKANJE”. Poskakovanje po kitki izmenično s hojo na mestu. Ponovite 3-4 krat. 8. Hodite s ploskanjem, štejte do tri.
Druga polovica februarja (s kockami)
1. Hoja in tek med žogami, tek v vse smeri s postankom, spreminjanje v člene. 2. "SLUŠALKE". I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. 1-2 – kocke do ušes – poslušaj. 3-4 – i. n Ponovite 6-krat. 3. "KOCKA NA KOCKI." I. p .: noge narazen, kocke navzgor - vdih. 1-2 – nagnite se naprej, položite kocko na kocko – izdihnite. 3-4 – i. p Enako, vzemite kocke. Ponovite 3-krat. 4. "DIBES ZA NOGAVICE." I. p .: leže, kocke navzgor. 1-2 - dvignite noge, kocke do prstov. 3-4 – i. n Ponovite 4-krat. 5. "KOCKA NA TLA." I. p .: sedi, prekrižane noge, kocke na ramenih 1-2 - zavijte v desno, dotaknite se kocke tal za hrbtom. 3-4 – i. n Enako, v drugo smer. Ponovite 4-krat. 6. “ZA KOLENI.” I. p .: noge rahlo narazen, kocke navzdol. 1 – kocke ob straneh. 2 - sedite, potrkajte za koleni, recite "knock". 3 – vzravnajte se, kocke na straneh. 4 – i. n Ponovite 5-krat. 7. "SKOKI". I. p .: noge rahlo narazen, kocke za hrbtom. 10-12 skokov. Skočite ritmično, vzmetno, lahkotno. Ponovite 3-krat, izmenično s hojo. 8. Hoja v koloni po eden z dihalnimi vajami. marec.
Prva polovica marca (brez artiklov)
1. Hoja in tek v koloni po en naenkrat, hoja in tek v paru “Konji”, v krogu. 2. “PRSTE PROČ.” I. p .: noge rahlo narazen, roke do ramen, roka v pesti. 1-roke gor, poglej, raztegni se. 2. n. Kasneje se dvignite na prste. Ponovite 6-krat. 3. "GUGALNI STOL". I. p .: sedi, noge narazen, roke na pasu. 1-2 - predklon. 3-4 - vzravnajte se, upognite nazaj. Po dveh ali treh gibih - počitek, sprostitev, premor. Ponovite 3-4 krat. 4. "PRSTI NAVZDOL." I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. 1 – dvignite desno nogo s prsti navzdol. 2 – i. n Enako, levo. Enako, od in. n sedenje, ležanje na hrbtu. Ponovite 4-krat. 5. "POGLEJ SVOJE PETE." I. p .: kleče, noge skupaj, roke na pasu (za hrbtom, na ramenih). 1-2 - zavijte desno, poglejte. 3-4 – i. str Enako, levo. Ponovite 3-krat. 6. "POKAŽI SVOJE PETE." I. p .: sedi, roke počivajo zadaj. 1 – povlecite prste na nogah proti sebi, pete naprej. 2 – i. n. Izvajajte gibe samo s stopalom. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 6-krat. 7. “SKAKANJE”. I. p .: noge rahlo narazen, roke na pasu. Skakanje, obračanje in hoja na mestu. Skakanje je enostavno in visoko. Ponovite 3-4 krat. 8. Dihalne vaje
Druga polovica marca (z obroči)
1. Hoja po prstih, po petah, opravljanje nalog na znak. Tek v skoku, v vse smeri. Oblikujte v stolpce po tri. 2. “SKOZI OBROČ DO STROPA.” I. p .: noge rahlo narazen, obroč na rami, oprijem znotraj s strani. 1 – dvigni obroč, poglej. 2 – i. p Enako, dvigovanje na prste. Ponovite 6-krat. 3. "POGLEJ SKOZI OBROČ." I. p .: noge v širini ramen, obroč navzdol. 1 – obroč naprej, 2 – upogib naprej, 3 – vzravnanje, obroč naprej, 4 – in. p., recite "dol." Ponovite 5-krat. 4. "DOTIKNITE SE OBROČA." I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom, obroč na tleh pred nogami. 1-2 - sedite, dotaknite se roba, recite "da", naravnost nazaj. 3-4 – i. n Enako, stoji v obroču. Ponovite 5-krat. 5. »NE DOTIKAJ SE OBROČA.« I. p .: sedi v obroču, prekrižane noge, roke za hrbtom (za glavo). 1-2 - nagnite se v desno, dotaknite se tal z desno roko za obročem. 3-4 – i. n Enako v drugo smer. Ponovite 4-krat. 6. "SREČAJ." I. p .: leže, noge narazen, obroč na tleh med nogami. 1-2 – upognite se, položite noge v obroč. 3-4 – i. n Ne dvigujte glave in ramen. Ponovite 5-krat. 7. "OKROG IN NA KRATU." I. p .: noge rahlo narazen, roke na pasu, obroč na tleh ob strani. 8-10 poskokov na mestu, poskoki okoli obroča (kroga) in hoja na mestu. Ponovite 2-3 krat. 8. Hoja po masažnih poteh.
Prva polovica aprila (z zastavami)
1. Hoja in tek v krogu, držanje za roke, razpršeno, spreminjanje smeri, ustavljanje na signal. 2. "VAL." I. p .: noge rahlo narazen, zastavice za hrbtom. 1-2 – zastavice čez stranice navzgor, mahanje, pogled. 3-4 – i. n Ponovite 6-krat. 3. "LETALO SE ZAVOJI." I. p .: noge narazen, zastavice na straneh (navpično). 1 – zavijte desno. 2 – i. str Enako, levo. Ne upogibajte in ne premikajte nog. Uporabite zaplet. Ponovite 3-krat. 4. "TRKNI NAD GLAVO." I. p.: kleči, zastave spuščene. 1-2 – sedite na pete, zastavice potrkajte nad glavo, se raztegnite, poglejte jih. 3-4 – i. n Ponovite 5-6 krat. 5. "POKAŽI ZASTAVE." I. p .: noge narazen, zastavice za hrbtom. 1-2 - nagnite se naprej, zastavice naprej, recite "tukaj." 3-4 – i. n Ponovite 5-krat. 6. "SKOKI". I. p .: noge rahlo narazen, zastavice navzdol. 8-10 skokov, tresenje zastavic, 8-10 korakov, mahanje z zastavicami. Ponovite 3-krat. 7. Hoja v koloni eden za drugim po prstih z dihalnimi vajami
Druga polovica aprila (z gimnastično palico)
1. Naključna hoja in tek med predmeti, ne da bi se jih dotaknili. 2. "POSTAVI". I. p .: leže na hrbtu, palica na vrhu, oprijem širši od ramen. 1-4 – palico naprej in navzdol, odložite jo. 5-8 – i. p Ista stvar, vzemite palico. Ponovite 6-krat. 3. "VOŽITE SE." I. p .: sedenje, noge narazen, palica na bokih, roke do ramen. 1-4 – nagnite se naprej, bolj stran. 5-8 – povratna vožnja. Ponovite 5-krat. 4. “NOGE ODPRTE.” I. p .: enako, noge podprte, roke podprte zadaj, palica na tleh spredaj. 1 – desna noga do konca palice. 2 – leva noga do konca palice. 3-4 – i. n Enako, sočasno gibanje nog. Hrbet naj bo vzravnan. Ponovite 5-krat. 5. "TILT". I. p .: noge v širini ramen, palica spuščena zadaj. 1-2 - nagib v desno. 3-4 – i. n Ne upogibajte nog, držite hrbet naravnost. Ponovite 3-krat v vsako smer. 6. "OB PALICI." Hodite okoli palice nazaj, postavite peto na prste in hodite na mestu. Ponovite 3-krat. 7. »OKROG PALICE«. I. p .: noge rahlo narazen, palica navpična, en konec počiva, drugi v roki. Skakanje okoli palice (dva kroga) in hoja na mestu. Spremeni smer. Ponovite 2-krat. 8. Hoja po masažnih poteh.
Prva polovica maja (brez artiklov
1. Hoja in tek z menjavo vodje, med predmeti, visoko dvigovanje kolen, v polpočepu, »Konjski« tek. 2. "MOČNO". I. p .: noge rahlo narazen, roke na straneh. 1 – roke do ramen, roka v pest. 2 – i. p Enako, položaj rok je lahko drugačen. Ponovite 6-7 krat. 3. "TLOPKNITE PO KOLENU." I. p .: noge v širini ramen, roke za hrbtom. 1-2 – upognite se proti desnemu (levemu) kolenu, recite "ploskaj". 3-4 – i. n Enako, pod kolenom. Položaj rok je lahko drugačen. Ponovite 3-krat. 4. "SKRIJ PETE." I. p .: sedi, roke počivajo zadaj. 1-2 – noge narazen s petami naprej. 3-4 – i. p., potegne nogavice nazaj, skrije pete. Hrbet imejte naravnost, glave ne spuščajte. Ponovite 6-krat. 5. "VRATCA". I. p .: sedi, prekrižane noge, roke na pasu. 1-2 - zavijte desno (levo), poravnajte noge. 3-4 – i. n. Poglejte v smeri zavoja. Ponovite 3-4 krat (vsak obrat »POČEPLJANJE«. I.p.: o.s. 1-2 – med počepom recite »sedi«. Ponovite 4-6 krat. 7. »SKOKI«. 10-16 poskoki in hoja Ponovite 3-4. krat 8. Dihalne vaje.
Druga polovica maja (brez artiklov)
1. Hoja in tek v koloni enega za drugim pri opravljanju nalog (»pajki«, »opice«, »štorklja«). 2. "KLOPKI". I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. 1-2 - roke na straneh. 3-4 - navzdol, naredite dva ploskanja po stegnih, recite "ploskaj, ploskaj." Ponovite 6-krat. 3. “TLESKANJE OB TLEH.” I. p .: sedi, prekrižane noge, roke počivajo zadaj. 1 – nagnite se naprej, z rokami se dotaknite tal. 2 – ploskajte naprej, recite "ploskajte, ploskajte." 3-4 – i. n Ponovite 5-krat. 4. "ODLOŽI." I. p .: leži na hrbtu, roke na hrbtni strani glave, noge upognjene. 1-2 - noge skupaj na desni, ne dvigujte glave in ramen. 3-4 – i. str Enako, levo. Noge so ves čas v upognjenem položaju. Ponovite 4-krat. 5. "Poglej nazaj." I. p .: sedi, prekrižane noge, roke na ramenih. 1-2 - zavijte desno, poglejte, recite "Vidim." 3-4 – i. str Enako, levo. Ponovite 4-krat. 6. "NAD KOLENA." I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. 1 – upognite in dvignite desno nogo s prsti navzdol. 2 – i. n Enako, levo. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 4-krat. 7. “VZMET IN SKOKI.” I. p.: o. z. roke na pasu. 1-2 – vzmeti in 8 odbojev na mestu. Ponovite 3-4 krat, izmenično s hojo. 8. Hoja po rebrastih poteh.
Jutranja telovadba za starejše otroke.
septembra.
Prva polovica septembra (brez artiklov)
1. Hoja in tek eden za drugim, po prstih, petah, raztreseno, med predmeti na znak
2. "UŠESA" I. p .: stoje, noge v širini ramen, roke na pasu, pogled naprej. Izvedba: 1 – nagnite glavo na desno ramo, ne dvigujte ramen. 2 – vrnitev na i. korak 3 – nagnite glavo na levo ramo, ne dvigujte ramen. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 3-krat v vsako smer.
3. "TILT-SPRINGS" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Izvedba: 1 – dvig rok. 2-5 - vzmetni upogibi naprej, roke držite ravne, ne spuščajte se. 6 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat
4. “STRING” I. p .: osnovni položaj, roke na pasu. Izvedba: 1 – dvig na prste, iztegnjena kot struna. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 5-krat.
5. "DOSEGI PETO" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol, visi. Izvedba: 1 – upognite se nazaj, rahlo pokrčite kolena, poskušajte z desno roko doseči peto desne noge. 2 – vrnitev na i. 3. korak – enako za levo roko in nogo. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 2-krat v vsako smer.
6. "KONJI" I. p .: osnovni položaj, ravne roke spredaj. Izvedba: 1 – dvignite desno nogo, pokrčeno v kolenu, potegnite nožni prst navzdol, hkrati pa obe ravni roki zamahnite nazaj. 2 – vrnitev na i. 3. korak – dvignite levo nogo, upognjeno v kolenu, potegnite nožni prst navzdol, hkrati pa obe ravni roki zamahnite nazaj. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 3-krat z vsako nogo.
7. "SKOKI" I. p .: stoje, noge vzporedne, roke na pasu. Izvedba: 1-10 – poskoki na dveh nogah. Hoja na mestu in mahanje z rokami (marširanje). Ponovi: 3-krat.
8. Hoja v koloni po eden.
Druga polovica septembra (brez artiklov)
"POTOVANJE ČEZ MORJE-OCEAN"
1. Počasna, normalna in hitra hoja. Tek z dvignjenimi koleni, preverjanje drže.
2. "KJE JE LADJA?" I. p .: osnovna drža, roke na pasu, pogled naprej. Izvedba: 1 – obračanje glave v desno. 2 – vrnitev na i. 3. korak – obrnite glavo v levo. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 3-krat v vsako smer
3. "PRTLJAGA" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Izvedba: 1 – stisnite roke v pesti. 2 – dvignite obe roki vstran. 3 – spustite roke. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.
4. "MAST" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Izvedba: 1-2 – leva roka na pasu; nagib v levo; desna roka gre gor. 3-4 – desna roka na pasu; nagnite na desno stran; leva roka se dvigne. Ponovite: 4-5 krat.
5. "GOR-DOL" I. p .: sedi na tleh, upognjene roke, naslonjene na komolce. Izvedba: 1 – dvig obeh nog navzgor. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-5 krat.
6. "VALOVI UDARJAJO OB STRANI LADJE" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Izvedba: 1-2 – krožno gibanje z zravnano desno roko. 3-4 – krožno gibanje z zravnano levo roko. 5 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.
7. "PRAŠANJE KRUŽBE" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Izvedba: 1-3 – predklon; nihajte z ravnimi rokami levo in desno (poskušajte z rokami doseči tla). 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-5 krat.
8. »IN KO SE MORJE ZIMAJO ...« I. p.: stoje, široko razmaknjene noge, roke navzdol. Izvedba: 1-2 – roke ob straneh; udarec v desno, desna noga upognjena v kolenu. 3-4 – vrnitev na i. str 5-6 - roke na straneh; udarec v levo, leva noga upognjena v kolenu. 7-8 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-5 krat.
9. Hoja v koloni enega za drugim, izvajanje nalog z rokami.
Prva polovica oktobra (brez artiklov)
"NA LADJI"
1. Hodite, na znak se obrnite v drugo smer, na prstih, na petah, izmenično na zunanji strani stopala. Tek v vse smeri.
2. "NA VRVNI LESTVI" Odrasli: "Pojdimo gor po vrvni lestvi." Nato razloži vajo in pokaže gibe. I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Izvedba: 1-2 – dvignite levo nogo, pokrčeno v kolenu, dotaknite se je s komolcem desne roke. 3-4 - dvignite desno nogo, pokrčeno v kolenu, dotaknite se je s komolcem leve roke. Ponovi: 6-krat.
3. »ZIGANJE« Odrasla oseba pojasni: »Ladja pluje po valovih, zato sploh ni presenetljivo, da se paluba ziba pod tvojimi nogami.« I. p .: stoji, noge široko narazen, roke na pasu. Izvedba: 1 – prenos teže telesa na desno nogo, pokrčeno v kolenu; leva noga na prstu. 2 – vrnitev na i. 3. korak – prenesite telesno težo na levo nogo, pokrčeno v kolenu; desna noga na prstu. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 3-krat v vsako smer.
4. “RIBE” Odrasel vpraša: “Katera živa bitja bomo zagotovo videli v morju?” Otroci odgovorijo. Odrasli: "Tako je! Seveda je veliko rib." I. p .: leži na trebuhu, ravne roke iztegnjene naprej. Izvedba: 1-2 – istočasno dvignite ravne roke in noge; raztegniti se. 3-4 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.
5. “DECK-HOLD” Odrasel: “Zdaj se bomo igrali igro “Deck-Hold.” Ko rečem "Paluba," vstaneš, in ko rečem "Drži," počepneš. Izgovori besedo "drži" z menoj. I. p .: osnovni položaj, roke na pasu. Izvedba: 1 – počep na prstih, hrbet vzravnan, kolena vstran, roke naprej. (Odrasli reče: "Počakaj.") 2 - vrnitev na i. p (Odrasla oseba reče: "Klop.") Ponovite: 6-8 krat.
6. »SVETILNIK« Odrasel pravi: »pogosto lahko vidite svetilnike na obali. Svetilnik je potreben, da njegova svetloba osvetljuje pot ladjam. I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Izvedba: 1 – skok, da razmaknete noge vstran, hkrati ploskate nad glavo. (Odrasli reče: »Ogenj je prižgan.«) 2 - vrnitev na i. p. (Odrasel reče: "Ogenj je ugasnil.") Ponovite: 6-8 krat
7. Dihalne vaje
Druga polovica oktobra (brez artiklov)
1. Postavitev v kolono po en ali dva, hoja in tek v vse smeri, tek do 1 minute.
2. »ČAPLJA ZAPLETUJE S KRILI« I. p.: glavna drža. Izvedba: 1-3 - dvignite roke ob straneh, naredite tri valovite gibe z njimi na ravni ramen, rahlo upognite in poravnajte komolce. Pri upogibanju komolcev se roke spustijo, pri ravnanju pa se dvignejo. 4 – zravnajte roke v valovitem gibu. 5-6 - počasi spustite roke, upognjene v komolcih, skozi stranice z besedo "dol" (izdih); Roke so rahlo dvignjene. 7 – izpostavljenost. Ponovite: 4-krat v počasnem tempu.
3. "ČAPLJA PLOŠČA S KRITI" I. p .: noge širše od ramen, roke navzdol. Izvedba: 1 – obrnite telo na levo stran, ploskajte po straneh z ravnimi rokami; noge nepremične. 2 – vrnitev na i. 3. korak – obrnite telo na desno stran, z ravnimi rokami ploskajte po straneh; noge so negibne. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat v vsako smer.
4. "ČAPLJA SE PRIKLONI" I. p.: noge širše od ramen, roke navzdol, visi. Izvedba: 1 – upognite se naprej, ravne roke istočasno potegnite nazaj, ne upognite kolen, pogled naprej. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 6-krat.
5. »ČAPLJA STOJI NA ENI NOGI« I. p.: osnovna drža, roke na pasu. Izvedba: 1 – dvignite levo nogo, pokrčeno v kolenu, potegnite nožni prst navzdol; roke na stran. 2 – vrnitev na i. 3. korak - dvignite desno nogo, upognjeno v kolenu, potegnite prst navzdol, roke na straneh. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat z vsako nogo.
6. “ČAPLJA PLES” I. p.: osnovna drža, roke na pasu. Izvedba: 1-4 – počep na pokrčeni desni nogi, levo nogo položite naprej na peto, hkrati pa dvignite in spustite roke, rahlo pokrčene v komolcih. 5 – vzravnaj se. 6 – izpostavljenost. Enako z levo nogo. Ponovite: 4-krat na vsako nogo
Prva polovica novembra (z gimnastično palico)
1. Spreminjanje v vrsto, kolono, obračanje desno, levo, hoja z dvignjenimi koleni, tek v vse smeri, med keglji, menjava smeri gibanja.
2. "STICK UP" I. p .: stoji, noge v širini ramen, gimnastična palica v rokah (držite jo z oprijemom bližje koncem) - spuščena navzdol. Izvedba: 1 – dvig palice z ravnimi rokami. 2 – spustite palico na ramena. 3 – dvignite palico z ravnimi rokami. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 5-krat.
3. "NAGIB NAPREJ" I. p .: stoji, noge širše od ramen, roke s palico spuščene. Izvedba: 1 – upognite se naprej, držite palico pred seboj, ne spuščajte glave, ne upogibajte kolen. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 5-krat.
4. "TURN" I. p .: stoji, noge širše od ramen, roke s palico spredaj. Izvedba: 1 – zavijte v desno, ne spustite palice, recite: "V desno." 2 – vrnitev na i. točka 3 - enako na levo, recite "Levo". 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 3-krat v vsako smer.
5. "STEPERING" I. p .: stoji, noge vzporedne, roke s palico spodaj. Izvedba: 1 – držimo palico čim bližje koncu, stopimo čeznjo (ne da bi je izpustili iz rok) z desno nogo; ne spuščaj glave. 2 – vrnitev na i. 3. korak – držite palico čim bližje koncem, stopite čeznjo (ne da bi je izpustili iz rok) z levo nogo; ne spuščaj glave. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 3-krat z vsako nogo.
6. "SKOK" I. p .: stoji, noge vzporedne, roke na pasu, gimnastična palica na tleh. Izvedba: 1-10 – skok na dveh nogah čez palico (skok naprej, obrat, ponovno skok naprej, obrat). Hoja z mahanjem rok (marširanje). Ponovi: 3-krat.
7. Hoja v koloni po eden.
Druga polovica novembra (s kijko)
1. Postavite se v kolono po dva ali trije, izmenično hodijo in tečejo, izvajajo figure.
2. "PLETENICA NAVZGOR" I. p .: stojite, noge v širini ramen, držite pletenico z obema rokama za hrbtom na dnu. Izvedba: 1 – dvigni kico nazaj in navzgor, ne spuščaj glave, roke so zravnane, gibanje z rame. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 5-krat.
3. "NAGIBI NA STRANI" I. p .: stoji, noge širše od ramen, roke s pujskim repom spuščene. Izvedba: 1 – dvignite ravne roke s kijko navzgor. 2 – nagnite se v levo, roke držite nad glavo, komolcev ne upogibajte. 3 – vzravnajte se, roke s kijko na vrhu. 4 – vrnitev na i. n enako na desno stran. Ponovite: 3-krat v vsako smer.
4. "TRIKOTE" I. p .: leži na hrbtu, kija v spuščenih rokah (na bokih). Izvedba: 1 - istočasno dvignite ravne roke in noge, dotaknite se prstov na nogah (naredite "trikotnik"), ne dvigujte ramen od tal. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 5-krat.
5. “MOVE THE BRAID” I. p.: osnovni položaj, pletenica v desni roki, roke navzdol, visi. Izvedba: 1 – roke vstran. 2 – združite roke spredaj, kito prenesite na levo roko. 3 - roke na straneh. 4 – vrnitev na i. n Enako z drugo roko. Ponovite: 3-krat z vsako roko.
6. "PLETENICA NAPREJ" I. p .: noge širše od ramen, pletenica v obeh rokah, spodaj. Izvedba: 1 – naklon, kijo postavimo čim bolj pred seboj, kolen ne pokrčimo. 2 - vzravnajte se, roke spuščene. 3 – nagnite se naprej, dvignite kico. 4 – vzravnaj se. Ponovi: 3-krat.
7. “SKOK ČEZ PRAŠIČA” I. p.: glavni položaj je bočno na kijo, kija leži na tleh. Izvedba: 1-8 – skakanje na dveh nogah vstran skozi kito, nekoliko naprej. Hoja, roke na pasu. Ponovi: 3-krat. 8. Dihalne vaje.
Prva polovica decembra (brez artiklov)
1. Tek in hoja med predmeti, postavljanje v vrsto, preverjanje drže. Hoja v polpočepu, z dolgimi koraki. 2. I. str.: o. z. 1 – nagnite glavo v desno. 2 – naravnost. 3 – levo. 4 – naravnost. Najprej počasi, nato hitro. Ponovite 6-krat. 3. I. p .: noge v širini ramen, roke navzgor. 1-3 – vzmetni upogibi naprej – izdih. 4 – i. n. - vdihnite. Ponovite 5-6 krat. 4. I. str.: o. z. roke na pasu. 1 - dvignite se na prste 2-3 - stojte, ohranite ravnotežje. 4 – i. n Ponovite 5-6 krat. 5. I. p .: stopala širša od ramen, roke navzdol. 1-2 – upognite se nazaj, rahlo pokrčite kolena in z desno roko dosežete golen desne noge. 3-4 – i. n Enako, na drugo nogo. Ponovite 4-5 krat. 6. I. str.: o. z. roke gor. 1 – dvignite nogo, pokrčeno v kolenu, medtem ko zamahujete z rokami nazaj. 2 – i. p Vajo naredite 3-4 krat z eno nogo, nato z drugo. 7. Vaja za koordinacijo gibov I. p.:o. z. 1 – desna roka vstran. 2 – levo v stran. 3 – desno navzdol. 4 – levo navzdol.. Ponovite 5-6 krat, spreminjajte tempo. 8. I. str.: o. z. Poskoki na mestu (10 poskokov), izmenično s hojo na mestu. Ponovite 3-4 krat. 9. Hoja v koloni, eden za drugim, izpolnjevanje nalog.
Druga polovica decembra (z gimnastično palico)
1. Tek in hoja med predmeti, v krogu, ustavljanje na signal. 2. I. str.: o. z. palico spodaj. 1 – dvignite palico in jo poglejte. 2 – i. p Ponovite 6-8 krat. 3. I. str.: o. z. palica navpično z enim koncem na tleh, roke na zgornjem koncu palice. 1 – hitro dvignite roke s ploskanjem nad glavo. 2 – i. n. Pri izvajanju vaje držite palico navpično, vajo izvajajte hitro, ne da bi palica padla. Ponovite 8-10 krat. 4. I. p .: širina stopal narazen, palica spodaj. 1-2 - nagnite se naprej, hkrati dvignite roke naprej, poglejte svoje roke. 3-4 – i. p Med izvajanjem vaje se iztegnite naprej. Ponovite 6-8 krat. 5. I. p.: o. z. roke gor, palica vodoravna. 1 – dvig pokrčena noga, hkrati spustite palico na koleno. 2 – i. p Vajo naredite 3-krat z eno nogo, nato z drugo. Prst dvignjene noge je potegnjen nazaj, podporna noga je ravna. Dvignite palico navzgor, poglejte jo. Vajo izvajajte v različnih hitrostih. Ponovite 2-3 krat. 6. I. p .: kleče, palica v ravnih rokah od zadaj. 1 – upognite se nazaj, dotaknite se pete stopal – izdihnite. 2 – i. n. - vdihnite. Med izvajanjem vaje ne spuščajte glave. Ponovite 5-6 krat. 7. I. p .: sedeč, upognite noge pred palico, ki leži na tleh, naslonite roke za seboj. 1 – premaknite noge čez palico, jih poravnajte – vdihnite. 2 – i. str – izdih. Ponovite 5-6 krat. 8. I. p .: stoji bočno na koncu palice, ki leži na tleh. Skočite bočno čez palico, premikajte se naprej in nazaj. Ponovite 5-krat. 9. Hoja v koloni po eden ob izvajanju dihalnih vaj.
Prva polovica januarja (z žogo
1. Tek in hoja med kockami, v krogu. Hoja med opravljanjem nalog. 2. I. p .: širina stopal, žoga spodaj. 1 – žogica navzgor, poglej jo – vdihni. 2 – spustite žogo na lopatice – izdihnite. 3 – spet žoga gor. 4 – i. n Ponovite 8-10 krat. 3. I. p .: noge narazen, žoga spodaj. 1 – zavoj v desno, istočasno udarite žogo ob tla v peto desne noge, ujemite odbito žogo. 2 – i. točke 3-4 – enako, v drugo smer. Ponovite 5-6 krat. 4. I. str.: o. z. žogo na tleh. 1-4 – postavite nogo na žogo, jo zavrtite naprej in nazaj, ne da bi jo izpustili. Nato zamenjajte noge. Ponovite 3-4 krat. 5. I. p .: sedi, noge narazen, žoga na vrhu. 1-3 – vzmetni predklon, 3-krat udarite žogo ob tla ob podplatih. 4 – i. p Ponovite 3-4 krat. 6. I. str.: o. z. 1 – hitro počepnite, razširite kolena in istočasno vrzite žogo na tla. 2 – hitro vstati in ujeti odbito žogo. Ponovite 8-krat. 7. I. p .: stopala narazen, žoga v eni roki. Udarite žogo ob tla z desno ali levo roko. Ponovite 10-12 krat. 8. Tecite na mestu, visoko dvignite kolena, izmenično s hojo.
Druga polovica januarja (s pentljami)
1. Hoja med opravljanjem nalog, naključni tek, med opravljanjem nalog, izmenično, hoja in tek med stopanjem čez medicinske žogice. 2. I. str.: o. z. trakovi v spuščenih rokah. 1-4 - počasi dvignite roke navzgor, stresajte roke, valovito premikajte trakove. 5-6 - dva kroga z ravno roko v bočni ravnini. 7-8 - enako, z drugo roko. Ponovite 5-6 krat. 3. I. p .: noge v širini ramen, roke ob straneh. 1 – obrnite se v desno, z desno se dotaknite leve roke. 2 – i. točke 3-4 – enako, v drugo smer. 5 – 8 – s stopnim korakom na prste, se obrnite okoli sebe, razprostrite roke, tresite roke. Ponovite 5-6 krat. 4. I. str.: o. z. roke na stran. 1 – zamah z ravno nogo vstran, istočasno spuščene in prekrižane roke. 2 – i. str 3-4 - enako, z drugo nogo. Med izvajanjem vaje ne pokrčite nog. Ponovite 4-5 krat. 5. I. p .: noge v širini ramen, roke navzdol. 1-3 – počasi se upognite naprej, pripognite se, ravne roke naprej, tresenje rok, valovita gibanja trakov. 4 – strmo se vzravnajte, roke premaknite nazaj. Ponovite 8-krat. 6. I. str.: o. z. roke naravnost nazaj. 1 – dvignite nogo, pokrčeno v kolenu, naprej, hkrati pa zamahnite z rokami naravnost navzgor. 2 – i. str 3-4 - enako z drugo nogo. Ponovite 5-6 krat z vsako nogo. 7. I. p .: noge v širini ramen, roke navzdol. 1-4 – krožna rotacija telesa, ravne roke s trakovi v desno in navzgor, v levo in navzdol. Gibanje trakov je valovito. Ponovite 4-5 krat. 8. I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. 1 – desna roka gor, leva roka nazaj. 2 – sprememba gibanja. Ponovite 8-10 krat. 9. Dihalne vaje.
Prva polovica februarja (z žogo)
1. Hoja in tek v vse smeri, v koloni eden za drugim, spreminjanje smeri gibanja. 2. I. p .: širina stopal, žoga spodaj. 1 – udarec z žogo ob tla. 2 – ujemite žogo, ne da bi se nagnili naprej ali zapustili svoj sedež. Ponovite 10-12 krat. 3. I. p .: noge narazen, žoga pred prsmi. 1-3 – sklonite se v desno, zavrtite žogo okoli desne (leve) noge – dolg izdih. 4 – hitro se vzravnajte – vdihnite. Ponovite 3-4 krat. 4. I. str.: o. z. žogo na tleh. Kotalite žogo z eno nogo, medtem ko z drugo skačete na mestu. Ponovite 3-4 krat. 5. I. p .: med sedenjem je žoga stisnjena med podplate, roke počivajo zadaj. 1-2 – brez premikanja nog obrnite telo v desno, z levo roko blizu desne roke se dotaknite tal – izdihnite. 3-4 – i. n. - vdihnite. Enako, v drugo smer. Ponovite 3-4 krat v vsako smer. 6. I. p .: stojte bočno ob žogi, roke navzdol. 1 – istočasno bočno preskočite žogo z obema nogama. 2 – enako, v drugo smer. Ponovite 8-10 krat. 7. I. p .: stopala narazen, žoga v eni roki spredaj. Rahlo vrzite žogo v loku in jo prenesite v drugo roko. Ponovite 8-10 krat. 8. Hoja v koloni po eden
Druga polovica februarja (z gimnastično palico)
1. Hoja med izvajanjem nalog pozornosti. Hoja in tek v krogu, držanje za roke, preverjanje drže in ravnotežja. 2. I. p .: noge v širini stopala, palica v desni roki spredaj navpično z oprijemom na sredini. 1 – premaknite ravno roko vstran. 2 – naprej s prestrezanjem v drugi roki. 3-4 - enako, z drugo roko. Ko dvignete roke, vdihnite, ko dvignete roke skupaj, izdihnite. Roke iztegnite širše in jih držite v višini ramen. Ponovite 4-5 krat. 3. I. p .: noge narazen, palica na lopaticah. 1 – nagib v desno, 2 – i. točke 3-4 – enako, v drugo smer. Ponovite 4-krat v vsako smer. 4. I. str.: o. z. palica navpično z enim koncem na tleh, roke na zgornjem koncu palice. 1-3 – počasi počepnite, razširite kolena. 4 – hitro vstati. Možnost: pri štetju 1 - sedite, pri štetju 2-4 - počasi vstanite. Ponovite 5-6 krat. 5. I. p .: sedi, palica pred prsmi. 1 – nagnite se v desno, dotaknite se stopal s palico. 2 – i. n Ponovite 5-6 krat. 6. I. p .: sedi, opora zadaj, noge upognjene, palica na tleh pod koleni. 1-2 – dvignite medenico, jo premaknite čez palico in se dotaknite tal. 3-4 – i. n Ponovite 5-6 krat. 7. I. p .: leži na hrbtu, drži palico v ravnih rokah za glavo. 1-2 - dvignite ravne noge narazen, dotaknite se koncev palice. 3-4 – i. p Ponovite 4-5 krat. 8. I. p .: stoji bočno na koncu palice, ki leži na tleh. Skočite bočno čez palico, premikajte se naprej in nazaj. Ponovite 5-6 krat. 9. Hoja med opravljanjem nalog.
Prva polovica marca (v paru)
1. Hoja v koloni enega za drugim, obračanje v drugo smer ob signalu, tek z zavojem. 2. I. str.: o. z. obrnjena drug proti drugemu, držanje za roke. 1 – 2 skozi stranice rok navzgor – vdih. 3-4 – i. str – izdih. Stojte blizu drug drugega. Ista stvar, dvigni se na prste. Enako, od in. n. stojijo s hrbtom drug proti drugemu, sedijo s hrbtom drug proti drugemu. Ponovite 6-krat. 3. I. p .: stojite s hrbtom drug proti drugemu pod rokami. 1-2 - en otrok se nagne naprej, drugi upogne nazaj. 3-4 – sprememba gibov. Dihanje je prostovoljno. Pri upogibanju ne spuščajte glave na prsi in ne dvigujte nog. Ponovite 3-4 krat. 4. I. str.: o. z. kleči, drži se za roke. 1 – desna noga vstran. 2 –i. str 3-4 - isto levo Ponovite 4-krat. 5. I. p .: en otrok leži na trebuhu, roke naravnost naprej, drugi, čepeč pred njim, drži roke. 1-2 - počasi dvigne roke navzgor, ležeči otrok se upogne s pomočjo partnerja. 3-4 – i. n. Naredite to večkrat, nato zamenjajte mesta. 6. I. p .: sedi, noge upognjene, stopala se dotikajo, roke počivajo zadaj. 1-4 – izmenično upogibajte in zravnajte noge. Vajo izvajajte z močjo. Enako z dvignjenimi nogami. Enako, podobno kot pri kolesarjenju. Ponovite 6-8 krat. 7. I. p .: stojijo drug proti drugemu, roke navzdol. 1-2 - dvignite roke naprej, z obema rokama ploskajte po dlaneh partnerja. 3 – ploskajte z desno roko. 4 – levo. Odnehaj. Ista stvar, z drugačnim tempom, pospešiti in ne obupati. 8. I. str.: o. z. Poskoki na eni nogi: pet poskokov vstran na desni nogi. Enako, v drugo smer levo. Ponovite 3-4 krat. 9. Hoja v koloni po eden.
Druga polovica marca (brez artiklov)
1. Hoja in tek z majhnimi in širokimi koraki. Hoja in tek, spreminjanje smeri glede na signal. 2. I. str.: o. z. roke v "ključavnici" na zadnji strani glave. 1-2 - poravnajte roke navzgor, raztegnite se, dvignite se na prste. 3-4 – i. n Isto, od i. n. sedenje. Ponovite 5-6 krat. 3. I. str.: o. z. 1 – odložite nogo vstran, upognite se naprej z obratom in tleskajte med nogami. 2 – i. str 3-4 - enako, na drugo nogo. Pri upogibanju naprej z zavojem ne upogibajte nog in ne dvigujte pet s tal. Ponovite 4-5 krat. 4. I. str.: o. z. roke na pasu. 1 – dvignite nogo, pokrčeno v kolenu. 2 – pomaknite koleno vstran. 3 – koleno spet naprej. 4 – i. n Enako, z drugo nogo. Prst dvignjene noge je potegnjen nazaj, podporna noga je ravna. Enako, od in. n., ki leži na hrbtu. Ponovite 4-5 krat. 5. I. p .: sedi, prekrižane noge, roke za glavo. 1-2 – nagib v desno – izdih. 3-4 – i. n. - vdihnite. Enako, v drugo smer. Pri izvajanju vaje se nagnite točno na stran, ne spuščajte glave. Ponovite 4-5 krat. 6. I. p .: leži na hrbtu. 1 – povlecite noge, pokrčene v kolenih, proti trebuhu. 2 – ne da bi se zravnali, jih položite na tla v desno, tako da se s stegnom dotaknete tal. 3 – enako, levo. 4 – i. p Ponovite 4-5 krat. 7. I. p .: stoji na kolenih. 1 – dvignite desno nogo nazaj - navzgor, poglejte jo. 2 – i. str 3-4 - enako z drugo nogo. Enako, od in. n., ki leži na trebuhu. Ponovite 3-4 krat. 8. Dihalne vaje
Prva polovica aprila (s skakalnico)
1. Hoja eden za drugim, hoja in tek v krogih, razpršeno, stopanje čez vrvice. 2. I. str.: o. z. dvojno zložena skakalna vrv v spuščenih rokah. 1 – roke z vrvjo, raztegnjeno do prsi. 2 - roke gor. 3 – do prsi. 4 – i. p Ponovite 6-8 krat. 3. I. p .: noge v širini ramen, roke z vrvjo za hrbtom. 1-3 – vzmetni obrat vstran – izdih. 4 – i. n. - vdihnite. Enako, v drugo smer. Ponovite 4-5 krat v vsako smer. 4. I. str.: o. z. roke z vrvjo spodaj. 1 – počep, kolena narazen, roke navzgor. 2 – i. p Ponovite 6-8 krat. 5. I. p .: noge v širini ramen, stojijo na vrvi, konci vrvi v spuščenih rokah. 1 – oster upogib naprej, premikanje rok nazaj in navzgor. 2 – i. n. Ko se sklanjate, izdihnite, ko se vzravnate, vdihnite. Ponovite 6-8 krat. 6. I. p .: noge rahlo narazen, vrv prepognjena na pol, roke navzdol. 1-2 – premaknite eno nogo preko raztegnjene vrvi. 3-4 – vzvratno gibanje – in. n Enako, z drugo nogo. Ponovite 3-4 krat z vsako nogo. Dihanje je prostovoljno. 7. I. str.: o. z. na dnu prepognjena vrv. 1-2 - dvignite ravne roke navzgor, spustite jih za hrbet. 3-4 – vzvratno gibanje. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 5-6 krat. 8. I. p .: noge rahlo narazen, vrv prepognjena na pol, v eni roki. Zavrtite vrv vzporedno s tlemi in jo preskočite. 9. Hoja med opravljanjem nalog z rokami.
Druga polovica aprila (iz žoge
1. Hoja in tek s povprečnim tempom, med predmeti, izvajanje nalog (»Štorklja«, »Zajčki«, »Pajki«, »Opice«) 2. I. p .: noge v širini stopala, roke z žoga v višini pasu. 1 – vrzi žogo navzgor. 2 – podati skozi roke, sklenjene v obroč, pustiti, da se odbije od tal, ujeti. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 10-12 krat. 3. I. p .: noge v širini ramen, žoga spodaj. 1-3 – nagnite se naprej, udarite žogico po tleh med nogami bolj stran – izdihnite. 4 – i. n. - vdihnite. Pri sklanjanju ne pokrčite nog. Ponovite 5-6 krat. 4. I. str.: o. z. roke gor. 1-2 – spustite žogo na dvignjeno desno (levo) koleno noge – izdih. 3-4 – i. n. - vdihnite. Ponovite 4-5 krat. 5. I. p .: sedi navzkrižno, žoga spredaj na tleh. 1-4 – premikanje rok, kotaljenje žoge okrog vas v eno ali drugo smer. Ponovite 4-5 krat. 6. I. p .: sedi, opora zadaj, žoga stisnjena med podplati. 1-2 – dvignite žogo z ravnimi nogami – izdihnite. 3-4 – vrnitev na i. n. - vdihnite. Ponovite 4-5 krat. 7. I. p .: noge narazen, roke z žogo spodaj. 1 – vrzi žogo navzgor. 2 – ujemite z obema rokama, po ploskanju za hrbtom. Ponovite 10-krat. 8. Hoja v koloni po eden.
Prva polovica maja (brez artiklov)
1. Hoja in tek med predmeti. Hoja in tek v paru, obračanje v drugo smer. 2. I. str.: o. z. roke na pasu. 1 – premaknite roki nazaj, dokler se lopatice ne zbližata – vdihnite. 2 – i. str – izdih. Ne dvigujte ramen. Enako, od in. roke dol. Ponovite 6-8 krat. 3. I. p .: leži na desni strani, desna roka nad glavo. 1-2 – leva noga nazaj, leva roka naprej. 3-4 – i. n. Vajo naredite 3-4 krat, nato lezite na drugi bok. Možnost: naredite vajo na vsak štetje. 4. I. p .: noge v širini bokov, roke na pasu. 1 – počep, kolena naprej. 2 – pokleknite. 3 – ponovno zavzemite položaj počepa. 4 – i. n. Ne spuščajte glave. Ponovite 5-6 krat. 5. I. p .: leži na hrbtu, noge narazen, roke ob straneh. 1-2 – ne da bi dvignili noge od tal, se obrnite na levi bok, z desno dlanjo se dotaknite leve dlani. 3-4 – i. n Enako, v drugo smer. Ne upogibajte nog. Ponovite 5-6 krat. 6. I. p .: sedi, noge ravne skupaj, roke počivajo zadaj. 1 - dvignite desno nogo, potegnite nožni prst. 2 –i. str 3-4 - enako, z drugo nogo. Enako dvignite obe nogi iz in hkrati. n., ki leži na hrbtu. Ponovite 6-krat. 7. I. p .: noge v širini ramen, roke za glavo. 1-2 - nagib v desno, roke navzgor. 3-4 – i. n Enako, v drugo smer. Nagnite se točno na stran, glavo držite naravnost. Ponovite 5-krat. 8. Skočite na desno nogo in se vsakič obrnite v desno. Enako, vrtenje v levo. Ponovite 3-4 krat, izmenično s hojo na mestu. 9. Dihalne vaje.
Druga polovica maja (s skakalnico)
1. Hoja in tek v vse smeri, med predmeti, v paru, obračanje v drugo smer. 2. I. str.: o. z. na dnu prepognjena vrv. 1 – roke gor, poglejte svoje roke. 2 – skakalnica na lopatice za hrbtom. 3 - roke gor. 4 – i. n Ponovite 5-6 krat. 3. I. p .: noge rahlo narazen, zložena vrv v ravnih rokah za hrbtom. 1-2 – nagnite se naprej, usločite hrbet, roke nazaj in navzgor. 3-4 – i. n Ponovite 6-krat. Ne spuščaj glave. 4. I. p .: kleče, roke z vrvjo na vrhu. 1 – sedite na petah, hkrati spustite roke za ramena. 2 – i. n Ponovite 5-6 krat. 5. I. p .: leži na trebuhu, skakalna vrv prepognjena na pol, v ravnih rokah. 1-3 – upognite se nazaj, dvignite vrv navzgor. 4 – i. n Ponovite 5-6 krat. 6. I. p .: sedenje, noge ravne skupaj, skakalna vrv prepognjena na pol za glavo. 1 – nagnite se naprej, dotaknite se prstov na nogah s skakalno vrvjo. 2 – i. pri upogibanju izdihnite, pri vzravnanju vdihnite. Ponovite 6-8 krat. 7. I. p .: stojte bočno do skakalne vrvi, ki leži na tleh. Skoki na dveh nogah čez skakalno vrv, izmenično s hojo. 8. Hoja v koloni po eden.
Tehnike izvajanja dihalnih vaj za otroke:
Vdihnite zrak skozi nos;
Ne dvigujte ramen
Izdih mora biti dolg in gladek;
Treba je zagotoviti, da se vaša lica ne napihnejo (za začetek jih lahko držite z rokami).
Dihalne vaje
povodni konj
(lahka različica) IP: leže ali sedi. Otrok položi dlan na diafragmo in globoko diha. Vdihavanje in izdihovanje poteka skozi nos. Vajo lahko izvajamo v sedečem položaju in spremljamo z rimanjem.
Povodni konji so se usedli in se dotaknili svojih trebuhov
Nato se trebuh dvigne (vdih)
Nato se trebuh spusti (izdih)
IP: stoji, noge rahlo narazen, roke spuščene. Zamahajte z ravnimi rokami naprej in nazaj in recite »tik-tak«. Ponovite do 10-krat.
Napihnite balon
IP: otrok sedi ali stoji. »Napihovanje balona« široko razpre roke vstran in globoko vdihne, nato pa počasi zbliža dlani skupaj, dlani združi pred prsmi in izpihne zrak - pff. "Žogica je počila" - plosknite z rokami, "zrak pride iz žoge" - otrok reče: "šššš", iztegne ustnice s rilčkom, spusti roke in se usede, kot balon, iz katerega prihaja zrak. izpuščen
IP: stoji naravnost, noge narazen, roke navzdol. Dvignite roke ob straneh (vdih), nato pa z njimi udarite po stegnih (izdih) in izgovorite »ku-ka-re-ku«.
Gosi letijo. Počasna hoja. Ko vdihnete, dvignite roke na straneh, ko izdihnete, jih spustite navzdol in izgovorite dolg zvok "g-u-u-u".
Vrzimo žogo. IP: stoji, roke z žogo dvignjene navzgor. Vrzite žogo naprej iz prsi, medtem ko izdihnete dolg "ooh-h-h." Ponovite 5-6 krat.
Običajno se zadnja vaja razvije v igranje z žogo, dokler se komu (odraslemu ali otroku) ne naveliča.
Škarje. I.p. - Enako. Ravne roke so iztegnjene naprej ali vstran na ravni ramen, dlani so obrnjene navzdol. Z vdihom se leva roka dvigne, desna spusti navzdol. Izdihnite - leva roka navzdol, desna roka gor. Ko otrok obvlada to vajo, jo lahko spremenite: od ramen se ne premikajo roke, ampak samo roke.
Hrček. Otroka povabite, naj naredi nekaj korakov (do 10-15), napihne lica kot hrček, nato pa se rahlo udarite po licih - izpustite zrak iz njegovih ust in hodite še malo, dihajte skozi nos.
"Jesensko listje" - naravni listi. Kako listi plavajo v majhnem jezeru.
"Orkan" - netradicionalna oprema.
"Vroči čaj" - v igri vlog.
Gimnastika za vstajanje po spancu za 2. mlajšo skupino SEPTEMBER
1. kompleks"Zabavna vadba"
(Lahka masaža obraza.)
(Naredi
1. "Dosegli smo"-IN. str.: ležanje na hrbtu. Roke gor, raztegnite, recite: "Vau!"
2. "Pajek"- IP: leži na hrbtu, roke in noge so razmaknjene. Izmenično upogibajte roke in noge.
3. "kolobok" I.p.: ležite na hrbtu, razprostrite roke ob straneh. Povlecite kolena na prsi, jih primite z rokami, vrnite se v stoječi položaj.
4. "riba" IP: leži na trebuhu z rokami pod brado. Dvignite glavo, premikajte roke in noge.
2. kompleks "Zbudili smo se"
Obrnemo se na trebuh in se sklonimo.
In potem spet na hrbtu, zdaj so mostovi pripravljeni.
Nekaj časa se vozimo s kolesom.
1. "Vesele roke"- In. str.: ležanje na hrbtu. Dvignite roke ob straneh in jih spustite navzdol. (4-krat)
2. "Življive noge"- In. str.: enako. Izmenično dvigujte eno ali drugo nogo. (4-krat)
3. "Hrošči"- In. str.: enako. Kotali v desno, nato v levo stran. (4-6 krat)
4. "mačke"- In. str.: stoji na vseh štirih. Premaknite se naprej in nazaj, upognite se navzdol, upognite komolce, vrnite se v stoječi položaj. (4-krat)
Hoja na mestu je normalna, spalnico zapustijo po prstih.
3. kompleks "Dozhdik"
Kaj je tisto, kar slišimo? Dež trka po strehi.
In zdaj gre težje in hitreje udari po strehi
(z blazinicami prstov ene roke udarijo po dlani druge).
Dvignimo roke in dosežemo oblak
(dvignite roke, raztegnite)
Hitro stran od nas, ne straši nas otrok (maha z rokami)
Sonce je prišlo k nam, postalo je zabavno in svetlo
(obrnite glavo desno, levo).
1.Prva kaplja je padla - kaplja! (Enako storite z drugo roko).
In drugi je pritekel - i.p. Sedeč prekrižajte noge "po turško". Od zgoraj s prstom desne roke pokažite pot njegovega gibanja, sledite z očmi.
2. Pogledali smo v nebo
Kapljice "kaplja-kapljajo" so začele peti,
Obrazi so bili mokri– i.p. Enako. Poglejte navzgor z očmi, ne da bi dvignili glavo.
3. Obrisali smo jih- I.p. Enako. Obrišite obraz z rokami in se dvignite na noge.
4. Poglej, tvoji čevlji so mokri- IP: Pokažite z rokami, poglejte navzdol.
5. Skupaj premikajmo ramena
In otresite vse kapljice– ip.: o.s. Dvignite in spustite ramena.
6. Bežimo pred dežjem– ip.: o.s. Teci na mestu. Ponovite 3-4 krat
7. Sediva pod grmom- i.p.: o.s. Počepi.
4. kompleks"vetrič"
Zapihal je jesenski vetrič. Odprl je nežne cvetove.
Rože so se prebudile iz spanja in segle naravnost proti soncu.
In zavrteli so se v lahkotnem plesu, potem je listje padlo.
1. "vetrič"- In. p .: leži na trebuhu, roke vzdolž telesa. Obrnite glavo v desno, jo spustite desno lice na blazino, nato tudi v levo. Onomatopeja "fu-u-u".
2. "Let vetra"- In. str.: enako. Razširite roke ob straneh.
3."Veterič igra"- In. str .: enako, roke naslonjene na komolce.
4."Veter odnaša oblake"- In. str.: stoji na vseh štirih. Gibanje trupa naprej in nazaj, brez dvigovanja nog in rok iz posteljice.
5."Veliki sivi oblaki"- In. str.: enako. Vstanite na vse štiri.
6."Veter piha po poljih, po gozdovih in vrtovih"- normalna hoja prehaja v lahkoten tek.
5. kompleks "Gozdne dogodivščine" prvi del.
Mladiči se zbudijo
Medvedki, zbudili se boste -
Raztegnite se na postelji
Potegnite tačko, ne bodite leni -
Taca gor in taca dol.
1. "Medved v brlogu"- In. p .: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Valja se z ene strani na drugo.
2. "Zajčki - tekači"- In. str.: enako. Izmenično dvigovanje nog v hitrem tempu.
3. "Zajčki so strahopetci"- In. str.: enako. Upognite noge v kolenih, jih stisnite z rokami - "skrite"; vrnitev na i. p., premaknite roke nazaj - "pojavilo se je."
4. "Radovedne vrane"- In. p.: sedi na kolenih. Pojdite na kolena, razširite roke ob straneh in delajte valove, recite "car-r".
5. "Veverice na vejah"- In. p .: stoji blizu postelje, roke na pasu. Obrača se z vzmetjo.
6. "Plemeniti jelen"- In. str.: enako. Hodite na mestu, visoko dvignite kolena.
6. kompleks"Gozdne dogodivščine" drugi del.
Pod borovcem, kjer je veliko storžev,
Mali medvedek sladko spi.
Medved, odpri oči,
Začnite dan s telovadbo!
Najprej se je pretegnil medved
Upognil je hrbet in se zbudil.
1. "Medved v brlogu"- IP: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. Valja se z ene strani na drugo.
2. "Mali zajčki"- In. str.: enako. Upognite noge v kolenih, jih primite z rokami - "skrijete", vrnete se na i. p., premaknite roke nazaj - "pokazali".
3. "Siva vrtavka za sod"- In. str.: stoji na vseh štirih. Izmenično iztegnite noge navzgor.
4. "Little Fox Sisters"- In. p.: stoji blizu postelje. Imitacija gibanja lisice na mestu.
5. "Božična drevesa velika in majhna"- In. str .: enako, roke na pasu. Sedite, stisnite kolena z rokami, spustite glavo; nato se vzravnajte, stojte na prstih, se raztegnite, roke dvignite.
7. kompleks "Sprehod"
Hej fantje, ali spite? Zbudi se, ne bodi len!
Odrinil bom ostanke spanca, odvrgel odejo,
Potrebujem gimnastiko - zelo pomaga.
Poglejte v desno, poglejte v levo, nagnite glavo navzdol.
Poglej na desno, poglej na levo, poglej v strop.
1. I.P.: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa, dvignite roke navzgor, iztegnite se, roke naprej, I.P.
2. I.P.: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa, potegnite nogavice proti sebi, I.P.
3. I.P.: sedenje, noge ravne, roke podprte zadaj, razprti prsti na straneh, I.P.
4."Pešec"- i.p. enako, stopite s prsti, pokrčite kolena, enako z zravnanimi nogami.
5. "kladiva" - IP: sedi, noge pokrčene, roke podprte za hrbtom, prsti na prstih, leva peta udari ob tla.
8. kompleks "Sprehod v gozdu"
Zbudili smo se in pretegnili.
Obrnjen z ene strani na drugo,
In so se umaknili.
In še enkrat
Obrnjen z ene strani na drugo,
In so se umaknili.
1."Raztegniti" - IP: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa, raztezanje.
2. "V viseči zibelki poleti spi gozdni prebivalec"(oreh) – IP: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa, vdih, sedenje z ravnimi nogami, roke do prstov, izdih, vdih itd.
3. "Tu se je božično drevo upognilo, zelene iglice"- i.p. . .: stojite, noge v širini ramen, roke spodaj, vdih, izdih, nagnite trup naprej, vdihnite itd., izdihnite, nagnite.
4."Tukaj je visok bor, ki stoji in premika veje."- i.p. . .: o.s. vdih, roke ob straneh, izdih, nagib trupa v desno, vdih, izdih, nagib trupa v levo.
9. kompleks "Potovanje snežinke" prvi del.
Pohitite s polnjenjem! Ne bomo vas čakali!
Globoko vdihnite skozi nos, hrbet naj bo vzravnan!
Zbudi prijatelja in se nasmehni.
Obrnite se z ene strani na drugo,
In se spremeni v snežinko.
1. "Snežinke se prebudijo"- In. p .: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Obrne glavo levo-desno.
2. "Snežinke-puhci"- In. str.: enako. Razširite roke in noge ob straneh, vrnite se v stoječi položaj.
3. "Snežinke - balerine"- In. p .: stoji blizu posteljice, roke ob straneh. Rotacije trupa z rotacijo zapestja.
4. "Sneženje"- In. str.: enako. Počasni počepi z rokami navzdol.
5. "Ples snežink"- In. n enako. Vrtenje na mestu na prstih.
10. kompleks "Potovanje snežinke" drugi del.
Vzpon je napovedan! Sanje so končane - vstanimo!
Ampak ne naenkrat. Najprej so se roke prebudile in pretegnile.
Noge so poravnane, malo so plesale.
Zbudi prijatelja in se nasmehni.
Obrnite se z ene strani na drugo,
In se spremeni v snežinko.
1. "Snežinke se prebudijo"- In. p .: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Obrne glavo levo proti desni.
2. "Snežinke-puhci"- In. str.: enako. Razširite roke in noge na straneh, vrnite se na i. p.
3. "Kogla snežink"- In. p.: sedi na postelji. Upognite kolena in stisnite roke, spustite glavo; nato se vzravnajte, roke nazaj, noge iztegnjene, glava gor.
4. "Snežni metež nosi snežinke"- In. p.: stoji blizu postelje. Upognite trup naprej, mahajte z rokami - "snežni metež".
5. "Sneženje"- In. p .: stoji blizu posteljice, roke ob straneh. Majhni počepi z rokami navzdol.
Hoja po koprenasti preprogi, teptanje in božanje stopala po preprogi.
11. kompleks "Neboleyka"
Oči se odprejo, trepalnice se dvignejo.
(Lahka masaža obraza.)
Otroci se zbudijo in se nasmehnejo drug drugemu.
(Obrnejo glavo desno - levo.)
Dihamo enakomerno, globoko in svobodno ter lahkotno.
(Naredi
globoko vdihnite in izdihnite, napihnite in povlecite trebuh)
Kako čudovita vaja – kako nam pomaga,
Izboljšuje razpoloženje in krepi zdravje.
(Zdrgnite z dlanmi prsni koš in podlakti).
1. I.P.: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa, dvignite roke navzgor, raztegnite se, I.P.
2. I.P.: sedenje, prekrižane noge (položaj lotosa), masaža palcev na nogah, začenši od blazinic proti dnu.
3. I.P. enako, masaža prstov - od nohtov do baze s pritiskom (notranji in zunanji).
4. I.P. enako, roke naprej, masaža-božanje rok - od prstov do rame.
12. kompleks "Izlet"
Zbudili smo se in pretegnili.
Obrnili so se z ene strani na drugo in se iztegnili nazaj.
Dvignili smo noge in se postavili na pedala.
Hitreje vrtim pedala, pa gugam, gugam, gugam.
Znašla sva se na travniku.
1. IP: ležanje na hrbtu, roke pred seboj, "držanje volana", "vožnja s kolesom", IP.
2. IP: ležite na hrbtu, roke za glavo, komolce približajte spredaj (komolci se dotikajo drug drugega) - izdihnite, IP, komolci se dotaknite tal - vdihnite.
3. I.P.: sedenje, prekrižane noge, roke na pasu, roke na straneh, vdih, izdih.
4. I.P.: o.s., zavzemite pravilno držo brez vizualne kontrole (zaprte oči), ponovite 3-4 krat.
5. I.P. enako, močno zaprite oči za 5 sekund, odprite, ponovite 5-6 krat.
6. I.P: o.s., hoja na mestu z visokim dvigom kolen.
13. kompleks "Veseli maček"
In naši mucki spijo. MOORE - MOORE, MOORE - MOORE!
Nočejo se zbuditi. MOORE - MOORE, MOORE - MOORE!
Vsi so se ulegli na hrbet. MOORE - MOORE, MOORE - MOORE!
Vsem se je zmešalo. MUR-MUR, MUR-MUR!
Tačke gor, pa vse po vrsti, vsi predejo in se norčujejo.
MUR-MUR, MUR-MUR! .MOORE - MOORE - MOORE!
1. I.P.: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Upognite kolena, povlecite noge na prsi, stisnite kolena z rokami, vrnite se v stoječi položaj.
2. I.P.: leži na hrbtu, roke za glavo, noge upognjene v kolenih. Nagib kolen v levo, v i.p., nagib kolen v desno, v i.p.
3. I.P.: sedenje, noge skupaj, roke na hrbtu. Upognite kolena, jih potegnite na prsi, z zvokom "f-f" - izdih, IP, vdih (skozi nos).
4. I.P.: enako, ena roka na trebuhu, druga na prsih. Vdihnite skozi nos, povlecite trebuh; izdihnite skozi usta, napihnite želodec.
5. I.p.: stoji, noge narazen, roke navzdol. Ploskajte z rokami - izdihnite; razprostrite dlani ob straneh - vdihnite.
6. I.P.: o.s. Raztezanje: doseženo do stropa, vrnjeno v IP.
14. kompleks "Smešni mucki"
No, so se male mucke zbudile?
Sladko sva se pretegnila in obrnila na hrbet
In zdaj nas zanima pogledati naokoli.
Obrnimo glavo v levo in poglejmo, kaj je tam?
1."Mačice se prebujajo"- In. p .: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. V.: dvignite desno roko, nato levo, iztegnite se, noter in ven. str (iztegnjene sprednje noge).
2. "Potegnili so zadnje noge" - in. p .: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. V.: dvignite in iztegnite desno nogo, nato levo, nato pa jo izmenično gladko spustite.
3. "Iščem mačjo mamo" - in. p.: leže na trebuhu. V .: dvignite glavo, obrnite glavo levo in desno, v in. p.
4. »Mačka je ljubeča» - In. str.: stoji na vseh štirih. V.: glavo dvignite, upognite hrbet, mahajte z repom.
5. "Mačice si umivajo tačke"- i..p.: sedenje s prekrižanimi nogami V.: drgnite dlani drugo drugo, dokler ne postanejo tople.
15. kompleks "Ležim na soncu"
Sonce se je prebudilo.
In vsi smo se nasmehnili.
Ležim na soncu,
Gledam sonce.
Samo ležim tam
In gledam sonce
1. IP: ležite na hrbtu, roke ob telesu, napnite telo, vdihnite, zadržite nekaj sekund, sprostite se, izdihnite.
2. IP: ležati na hrbtu, roke ob straneh, prsti stisnjeni v pesti, prekrižati roke pred seboj, izdihniti, razširiti roke, v IP, vdihniti.
3. IP: ležite na hrbtu, roke za glavo, dvignite levo nogo naravnost, dvignite desno nogo naravnost, držite jih skupaj itd. (hkrati nižje).
4. IP: ležite na hrbtu, roke naslonite na komolce, se upognite, dvignite prsi navzgor, držite glavo naravnost (3-5 sekund), vrnite se v IP.
5. IP: ležanje na trebuhu, roke za glavo, upognite se, roke na ramenih, noge na tleh, držite, IP.
6. IP: ležite na trebuhu, roke pod brado, upognite se, s poudarkom na podlakti, iztegnjen vrat - vdih, izdih.
16. kompleks "Petelin"
Po dvorišču je hodil petelin in nam zavpil "Ku-ka-re-ku!"
Kdo sladko spi v postelji? Skrajni čas je, da vstaneš.
Pohitite s polnjenjem,
Ne bomo vas čakali!
No, v odgovor mu bomo vsi zavpili "Ku-ka-re-ku!"
1. "Petelin spi" - i.p. leži na hrbtu, roke iztegnjene za glavo, noge skupaj, dvignite ravne noge navzgor, roke navzgor, iztegnite se, petelin se je zbudil 3p.
2. "Petelin išče zrna" - i.p. sedi, prekrižane noge, roke na pasu, glava nagnjena v levo, naprej, levo 3p.
3. "Petelin pije vodo" - I.p. sedite na petah, roke navzdol, pokleknite, roke navzgor, nagnite se naprej navzdol z iztegnjenimi rokami, vrnite se v IP 3p.
4. "Petelin je vozil kolo" - i.p. leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Z nogami posnemajte vožnjo s kolesom 20s.
16. kompleks "Zabavni živalski vrt"
Vdih skozi nos (vdih skozi nos)
Pihajte z usti (3-4 krat).
1." Živali so se zbudile" - i.p. leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Zazehajte in se dobro pretegnite. Večkrat ponovite; tempo je počasen.
2.“ Pozdrav volčjim mladičem" - i.p. leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Roke dvignite do prsi, nato jih iztegnite naprej. Nazaj na i. p Ponovite petkrat; tempo je zmeren.
3.“Sova” - i.p. leži na hrbtu, ena roka na trebuhu, druga na prsih. Vlečite trebuh - vdihnite, iztegnite trebuh - izdihnite. Ko izdihnete, glasno izgovorite "f - f - f - f." Ponovite štirikrat; tempo je počasen.
4.“Spretne opice” - i.p. leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Na ukaz učitelja "Trebuh" se obrnite na trebuh. Na ukaz "Nazaj" se obrnite na hrbet. Ponovite petkrat; najprej zmerno, nato hitro.
5. "Vdihni skozi nos". Ko izdihnete, negotovo potegnite »m – m – m – m«, medtem ko s prsti obeh rok istočasno tapkate po nosnih krilih.
17. kompleks "Zainka - mali zajček"
Zajčki ležijo na hrbtu
Vsi zajčki so poredni:
Noge se upognejo skupaj,
Udarjajo me po kolenih.
Tako je videl lisico,
Postala prestrašena in tiho
1. "Zajček, razvedri se, mali sivi, raztegni se" - in. p .: stoji, roke vzdolž telesa. Dvignite se na prste, roke iztegnite ob strani.
2. “Zajček mali, obrni se, sivi mali, obrni se”- In. p .: stoji, roke na pasu. Obrnite telo levo in desno, nato i. p.
3. “Mali zajček, pleši, mali sivi, pleši”- In. str.: enako. Mehka vzmet.
4. "Mali zajček, lok, mali sivi, lok."- In. str.: enako. Upognite trup naprej.
5. “Mali zajček, hodi naokoli, mali sivi, hodi naokoli”- In. str.: enako. Hoja na mestu.
6. "Zajček je hodil po mostu" Hoja po rebrasti deski.
7. "Da, čez neravnine, da čez neravnine" Hoja po gumijastih podlogah. 3 poplave.
Gimnastika za prebujanje po spanju
za 2. mlajšo skupinopoleti.
"medvedi"
JAZ. V posteljicah.
"Srkanje"
Nosila, raztegnite se! (Dvigovanje rok v ležečem položaju)
Hitro, hitro, zbudi se!
Dan je prišel že zdavnaj, (Dvig nog do ležečega položaja)
Potrka na tvoje okno.
II. V bližini jaslic.
Medved se je razjezil in potolkel z nogo ... (Skače na dveh nogah)
Medved se sprehaja po gozdu ... (Hodi in teče ob glasbi)
III. Sprehod po poti zdravja (podloga z gumbi, masažne podloge).
IV. P/i "Medved"
Medved, medved. Zakaj si tako dolgo spal?
Medved, medved. Zakaj tako smrčiš?
Medvedek: Kdo je tukaj pel pesmi?
Kdo mi ni pustil spati?
Dohitela bom, dohitela bom ... (Bežijo, da se umijejo).
"medved"
Mladiči se zbudijo
Medvedki, zbudili se boste -
Raztegnite se na postelji.
Potegni tačko, ne bodi len. Taca gor in taca dol.
Mladiči so se obrnili na trebuh in pogledali, kdo se je še zbudil.
Obrnite se na trebuh. Levo, desno, poglej okoli.
Vaše tačke počivajo. In igrali se bodo drug z drugim.
"Počivamo" - i.p. leže na trebuhu s podporo na komolcih, nežno podpirajo brado z dlanmi. Izmenično upogibajte in poravnajte kolena. Ponovite 3-4 krat.
Medvedji mladiči se umivajo
Čas je, da si vsi umijejo obraz!
Tukaj dobra igra!
"zajček"
Zbudi prijatelja in se nasmehni.
Obrnite se z ene strani na drugo
In se spremeni v zajčka
(zavijte desno, nato levo).
Da skočim najdlje
Zajček je dvignil tačke navzgor.
Raztegnjen in... odbiti
(raztegnite se leže na hrbtu,
roke dol).
Zajčki ležijo na hrbtu
Vsi zajčki so poredni:
Noge se upognejo skupaj,
Udarjajo me po kolenih.
Tako je videl lisico,
Postala prestrašena in tiho
(Pritisnite roke na prsi,
zadržite dih).
Prelisičili bomo lisico
Tecimo po prstih
(leži na hrbtu, premika noge,
simulacija teka).
Bili ste zajčki
Postanite otroci.
"Zajci so sive kroglice"
Sive kroglice zajcev skačejo in skačejo v gozdu.
(Skakanje na mestu na dveh nogah, roke rahlo pokrčene).
Skok-skok, skok-skok ( Skakanje naprej in nazaj).
Mali zajček je stal na štoru.
Vse je postavil v vrsto in začel kazati vaje.
(Vstanite naravnost, spustite roke).
"Enkrat!" - vsi hodijo na mestu.
"Dva!" - skupaj dvignili roke.
"Tri!" - mahajo z rokami skupaj .
Skupaj smo se usedli in vstali!
Vsi so se popraskali za ušesi ( Praskanje za ušesom).
Dosegli smo štiri. ( Vzravnano).
Pet! Sklanjali so se in sklanjali. ( Upognite se, nagnite naprej).
Šest! Vsi so spet stali v vrsti.
Hodili so kot četa. ( Hodijo v krogu).
"Sanje letijo skozi okno"
Sanje so odletele skozi okno, zbežale po poti,
No, ti in jaz sva se zbudila in ko sva se zbudila, sva se nasmehnila.
Vlečemo roke, vlečemo ušesa,
S peresom smo odstranili oblake in jih naredili malo višje od jekla!
Če želite prebuditi glavo, morate zasukati vrat
Da prebudiš roke. Naučili jih bomo ploskati.
Desno, levo in zgoraj, zadaj in spodaj.
In zdaj smo vsi psi. Dvignemo se na kolena.
In vsi mahamo z repom.
In zdaj sva ti in jaz zajčka: vstani iz posteljice,
Pojdite bosi in rahlo skačite.
Dihalna vaja:
Zajčki vohajo rože, kot jih lahko vi:
Vdihavanje skozi nos ( vdihnite skozi nos).
Pihajte z usti (3-4 krat).
Vdihnemo sonce, izdihnemo spanje.
Vdihnemo nasmeh - izdihnemo "kaprice".
Vdihnimo zdravje in pustimo bolezen!
"Medvedji mladiči"
Zbudi prijatelja
in se nasmehni.
Obrnite se z ene strani na drugo in se spremenite v medvedjega mladiča
(zavijte desno, nato levo).
Mladiči so živeli v goščavi in obračali glave!
Všečkaj to. Tako so obrnili glave
(obrne glavo).
Tukaj naš mali medvedek hodi, nikoli ne bo padel.
Top-top, top-top, top-top, top-top.
(imitacija hoje).
Medved je našel med v gozdu - premalo medu, veliko čebel
(maha z rokami).
Miška je hodila po gozdu in srečala glasbenika.
In zdaj v gostem gozdu poje pod grmom.
Dihalne vaje.
Globoko vdihnite, izdihnite: "M-M-M."
Bili ste mladiči, zdaj pa postanite fantje.
Kartoteka
Kompleksi jutranje vaje v drugi mladinski skupini
septembra
Kompleks 1
1-2 tedna
1. "Oči" (kineziološka vadba). I.p. - o.s. "Oči levo, oči desno, gor in dol in vse znova."
2. "Usta" (kineziološka vadba). "Če želite bolje govoriti, morajo biti vaša usta gibljiva"
3. "Zamahajmo s krili!" I.p. - roke na stran. 1 - roke do ramen; 2 - i.p.
4. "Spirala". I.p. - sedenje, prekrižane noge, roke na pasu. 1 - obrnite telo v desno; 2 - i.p.; 3 - obrnite telo v levo; 4 - i.p.
5. "Skočimo na dveh nogah!" I.p. - roke na pasu.
6. "Ura" (dihalna vaja). "Ura gre naprej in vodi nas s seboj." I.p. - stoji, noge rahlo narazen. 1 - zavihtite roke naprej - "tik" (vdihnite); 2 - zamah z rokami nazaj - "tako" (izdih) (2-krat).
Kompleks 2
3-4 teden
oktobra
Kompleks 1
1 – 2 tedna
Hoja drug za drugim. Teči drug za drugim. Hoditi. Oblikovanje v povezave.
6. "Gosi letijo" (dihalna vaja). "Gosi letijo visoko, gledajo fante." I.p. - Oh. 1 - dvignite roke ob straneh (vdihnite); 2 - spustite roke navzdol z zvokom "gu-u!" (izdih) (2-krat)
Kompleks 2 (s kockami)
3-4 teden
Hoja drug za drugim (roke ob straneh). Hoja drug za drugega
Predogled strani #1
septembra
Kompleks 1
1-2 tedna
Hoja drug za drugim. Tekanje drug za drugim, hoja. Oblikovanje v povezave.
1. "Oči" (kineziološka vadba). I.p. - o.s. "Oči levo, oči desno, gor in dol in vse znova."
2. "Usta" (kineziološka vadba). "Če želite bolje govoriti, morajo biti vaša usta gibljiva"
3. "Zamahajmo s krili!" I.p. - roke na stran. 1 - roke do ramen; 2 - i.p.
4. "Spirala". I.p. - sedenje, prekrižane noge, roke na pasu. 1 - obrnite telo v desno; 2 - i.p.; 3 - obrnite telo v levo; 4 - i.p.
5. "Skočimo na dveh nogah!" I.p. - roke na pasu.
6. "Ura" (dihalna vaja). "Ura gre naprej in vodi nas s seboj." I.p. - stoji, noge rahlo narazen. 1 - zavihtite roke naprej - "tik" (vdihnite); 2 - zamah z rokami nazaj - "tako" (izdih) (2-krat).
Kompleks 2
3-4 teden
Hoja drug za drugim. Tekanje drug za drugim, hoja. Oblikovanje v povezave.
1. "Plešimo!" (kineziološka vadba). I.p. - roke na pasu. 1 - dvignite desno nogo, upognite se v kolenu; 2 - i.p.; 3 - dvignite levo nogo, upognite se v kolenu; 4 - i.p.
2. "Regulator". I.p. - noge v širini stopal, stoje vzporedno, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - navzgor; 3 - na straneh; 4 - i.p.
3. "Poglej, kaj je za tabo!" I.p. - noge v širini ramen, roke na pasu. 1 - obrnite telo v desno; 2 - i.p.; 3 - obrnite telo v levo; 4 - i.p.
4. "Letalo". I.p. - ležanje na trebuhu, noge skupaj, roke naprej. 1-2 - dvig zgornji del trup, noge in roke iztegnjene ob straneh; 3-4 - i.p.
5. "Skočimo!" I.p. - o.s. Skakanje na desno ali levo nogo, izmenično s hojo
6. "Gosi letijo" (dihalna vaja). "Gosi letijo visoko, gledajo fante." I.p. - Oh. 1 - dvignite roke ob straneh (vdihnite); 2 - spustite roke navzdol z zvokom "gu-u!" (izdih) (2-krat)
oktobra
Kompleks 1
1 – 2 tedna
Hoja drug za drugim. Teči drug za drugim. Hoditi. Oblikovanje v povezave.
1. "Plešimo!" (kineziološka vadba). I.p. - roke na pasu. 1 - dvignite desno nogo, upognite se v kolenu; 2 - i.p.; 3 - dvignite levo nogo, upognite se v kolenu; 4 - i.p.
2. "Regulator". I.p. - noge v širini stopal, stoje vzporedno, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - navzgor; 3 - na straneh; 4 - i.p.
3. "Poglej, kaj je za tabo!" I.p. - noge v širini ramen, roke na pasu. 1 - obrnite telo v desno; 2 - i.p.; 3 - obrnite telo v levo; 4 - i.p.
4. "Letalo". I.p. - ležanje na trebuhu, noge skupaj, roke naprej. 1-2 - dvignite zgornji del telesa, noge in roke iztegnjene ob straneh; 3-4 - i.p.
5. "Skočimo!" I.p. - o.s. Skakanje na desno ali levo nogo, izmenično s hojo
V stiku z
