Deveniți o pistă de om și obstacole. Festivalul aniversar „Reebok”

Weekendul trecut, o competiție pe echipe cu titlul motivant „Deveniți un bărbat” a avut loc pentru a cincea oară în parcul Kolomenskoye din Moscova. În ciuda ploii aproape constante, aproximativ 800 de echipe s-au adunat pentru a-și testa puterea și spiritul de echipă. Printre aceștia s-a numărat și echipa RG, pentru care a fost deja a patra participare la cursă.

De data aceasta distanța a fost mult mai mare - 10 km, 12 obstacole, iar testele au fost mai dificile. Participanții s-au întâlnit din nou cu anvelopele de tractor pe care le-au „drabit” în timpul uneia dintre cursele anterioare (greutatea anvelopei - 280 kg), au făcut din nou burpee, au stat pe o scândură, s-au ghemuit, s-au ridicat și au mers „ca un urs”. Un nou test a fost „alunecarea mâinii”, când fiecare membru al echipei trebuia să depășească barele înalte și apoi joase de pe mâini, precum și „omida”, când întreaga echipă trebuia să se miște într-o bandă de plastic.

Este de remarcat faptul că traseul nu a fost doar dificil, ci și frumos. Poate că priveliștile pitorești și întinderile vaste ale lui Kolomenskoye au motivat organizatorii să facă distanța atât de lungă. Marea de lalele și liliac înflorit, peluze verzi și alei nesfârșite, iazuri și pâraie - toate acestea au devenit împrejurimile strălucitoare ale cursei „Become a Man-5”.

Discurs direct

Renat Zakiev, membru al echipei RG:

Evenimentul s-a dovedit a fi unic. Cel mai bun din seria „Become Human” la care am participat. În primul rând, a fost ziua în care soarele și ploaia, căldura și vântul pătrunzător s-au unit. În al doilea rând, locul de desfășurare. Toată lumea iubește parcul Kolomenskoye și din motive întemeiate. Pentru mine s-a deschis dintr-o latură nouă. Cursa de-a lungul digului în fața unor familii și cupluri plimbate surprinse, care au început imediat să încurajeze echipa. Exerciții în pajiști verzi, cu vederi uimitoare ale palatului lui Alexei Mihailovici și râului Moscova. O coborâre pe poteci înguste până la un izvor ascuns privirilor curioși și o înălțare ascuțită pe munte. Starea de spirit este ridicată, în ciuda oboselii de la sarcini. În al treilea rând, exercițiile în sine sunt obstacole. Este dificil, dar până la urmă incredibil de interesant. Și sărind cu picioarele legate și rostogolind o anvelopă de 280 de kilograme și alergând ca un urs, iar echipa se ghemuiește spate în spate - la început blestești, al cărui creier febril a venit cu asta, totuși, când încă faci față tuturor acestor lucruri și alerga mai departe, înțelegi că tu și colegii tăi sunteți încă capabili de multe.

Ruslan Grudtsinov, membru al echipei RG:

Este a patra oară când particip la cursa „Become a Human” și pot spune cu încredere că competiția de la Kolomenskoye a devenit cea mai dificilă și mai memorabilă pentru mine. Am fost foarte multumit de traseul pitoresc - rau, copaci verzi, monumente de arhitectura. Au fost mai multe teste de data aceasta, în loc de tradiționalele zece au fost 12. Distanța a crescut și ea și a ajuns la șapte kilometri. Cea mai grea sarcină pentru mine a fost ridicarea în echipă a unei anvelope de cauciuc de 280 de kilograme.

Pe 26 și 27 mai la Moscova vor fi noua etapa o serie incitantă de curse cu provocări ca parte a festivalului de fitness Reebok. Deveniți om.” În mod tradițional, partea centrală a evenimentului va fi un curs cu obstacole interesant. Participanții la startul echipei se vor confrunta cu un curs complet imprevizibil și cu teste de anduranță, forță, agilitate și lucru în echipă.

Lista probelor este în mod tradițional ținută secretă și devine cunoscută abia în ajunul competiției.

Dar înainte de a te provoca și de a testa puterea echipei tale, învață 5 trucuri de viață de la un guru fitness Valeria Guznenkova.

În ajunul festivalului, ne-am întâlnit cu Lera în spațiu Bazaîn Krylatskoye pentru a afla ce vă va ajuta să parcurgeți distanța cursei în creștere și ce exerciții să includeți în încălzire dacă mai sunt doar câteva zile înainte de start. Deși credem sincer că dumneavoastră, dragii noștri cititori, nu v-ați amânat pregătirea și veți merge la început în vârful formei dumneavoastră.

Lifehack 1. Îmbunătățiți-vă rezistența

Valeria Guzenkova: Pentru a parcurge distanța cu un zâmbet, ai nevoie de rezistență. Este important să înțelegeți asta Sală de gimnastică nu este atât de eficient în ceea ce privește dezvoltarea acestei calități, mai ales în comparație cu antrenamentul funcțional convențional pe stradă. Așadar, cât mai aveți ocazia, faceți cel puțin un antrenament în afara camerei.

Life hack 2. Exerciții alternative și alergare

Încercați să alternați seturi de exerciții și alergare. De fapt, aceasta va fi o mică imitație a începutului în sine. În plus, revenind la punctul 1, acest lucru vă va ajuta la îmbunătățirea semnificativă a rezistenței. Dacă doriți să dezvoltați acest indicator în viitor, încercați acest format de antrenament: alergare - exerciții - alergare - exerciții și așa mai departe.

Life Hack 3. Distribuiți-vă forțele

În ultima mea echipă la start erau oameni care s-au antrenat doar în sală și au fost oameni care doar alergau. În consecință, cei care aleargă înainte încearcă să tragă pe toți pe ei înșiși, întreaga frânghie de care se ține echipa. În consecință, până la momentul exercițiilor, ei sunt incredibil de obosiți, nu pentru că alergau, ci pentru că alergau și târau toată echipa în urma lor.

Lifehack 4. Lucrați în echipă

Încercați să mențineți ritmul general. În mod ideal, înainte de începerea competiției, toată lumea ar trebui să exerseze împreună cel puțin o dată, pentru că atunci veți avea măcar o idee despre ce este pregătit fiecare membru al echipei.

Echipa mea și cu mine plănuim (râde) să ne antrenăm împreună de două săptămâni.

Lifehack 5. Alege adidași comozi

Adidașii sunt cel mai important echipament! Vremea este complet imprevizibilă și dacă ploaia te prinde prin surprindere la mijlocul cursei în timp ce purtați pantofi de sport, lucrurile vor începe să alunece. Acest lucru este foarte periculos și poate provoca vătămări grave. Pentru o cursă, trebuie să alegi pantofi de alergare cu o bandă bună.

Mâine vă vom arăta 3 seturi de exerciții pe care le puteți include în încălzire sau le puteți face ca pregătire cu o zi înainte de cursă. Nu ratați!

Pe 26 și 27 mai, cel de-al zecelea festival de fitness „Reebok. Deveniți om.” Evenimentul mult așteptat va deschide un nou sezon de weekenduri active pentru toți fanii imagine sănătoasă viaţă.

Participanții se vor bucura de o cursă de echipă cu provocări, care a început povestea „Become Human” în 2015, multe cursuri de master și prelegeri de la profesioniști din industria fitnessului, un maraton de yoga de două zile, ateliere de dans cu cei mai buni coregrafi și multe altele.

În cadrul festivalului, noi programe Les Mills Barre și Les Mills Tone vor fi prezentate pentru prima dată în Rusia. Barre este o interpretare modernă a antrenamentului de balet clasic, iar Tone este pentru cei care doresc să câștige combinație optimă forță și sarcini cardio.

Cursa în sine va primi un mult așteptat nivel suplimentar dificultăți pentru cei mai pregătiți - „Elite”. Presupune o lungime crescută a pistei și un număr mai mare de teste. Numărul de locuri în acesta este limitat și este conceput pentru doar 50 de echipe. Participanții rămași vor putea parcurge piesa 1 din categoria „Standard”.

Dacă nu intenționați să participați la cursă, dar doriți să petreceți un weekend activ de neuitat în oraș, o varietate de activități vă așteaptă la site-ul central 2. Pentru cei care iubesc antrenamentele de Combat și MMA, Reebok a pregătit cursuri de master cu luptători celebri. Anul acesta cei mai buni profesori din India, Canada și Rusia vor veni la festival special pentru adepții yoga. Reebok nu a uitat zona femeilor. Astfel, festivalul va include antrenament în dans, box feminin, stretching, precum și un corner de frumusețe.

În plus, organizatorii au pregătit un cadou special pentru toți oaspeții festivalului - seara de sâmbătă se va încheia cu un concert grandios, cu participarea artiștilor hip-hop talentați.

Vă puteți înscrie la festival pe site-ul stanchelovekom.rf.

Despre cursele de provocare Reebok. Devino om"

Curse provocatoare Reebok. Become a Human” este o competiție pentru echipe de 6 persoane (combinația recomandată de 3 bărbați și 3 femei, 4+2 este de asemenea acceptabilă). Distanța variază de la 5 la 7 km și include 9-10 teste, dintre care majoritatea sunt concepute pentru performanța în grup. Schema de testare se schimbă de fiecare dată, sarcinile specifice devin cunoscute abia în ziua competiției. Tehnica efectuării exercițiilor în timpul probelor este monitorizată de judecători, iar timpul necesar pentru finalizarea cursului este înregistrat de un sistem de telemetrie. La curse pot participa persoane cu vârsta peste 18 ani.

Despre conceptul Reebok. Devino om"

„Become Human” este provocarea îndrăzneață a Reebok către lume de a schimba modul în care oamenii cred despre fitness. Brandul îi sprijină pe cei cărora nu le este frică să iasă din zona lor de confort și să se antreneze la limită pentru a-și realiza potențialul maxim. Acest concept este reflectat în logo-ul Reebok - semnul „Delta”, ale cărui trei părți simbolizează fizic, mental și transformări sociale asta ni se întâmplă datorită antrenamentului intens.

Despre marca Reebok

Reebok International Ltd. cu sediul în Boston, Massachusetts, SUA, este unul dintre cei mai importanți designeri, comercianți și distribuitori de îmbrăcăminte, încălțăminte și echipamente pentru sport, fitness și viata de zi cu zi. De-a lungul anilor, compania i-a inspirat și sprijinit pe cei care aleg un stil de viață activ și se străduiesc să devină cea mai buna versiune eu însumi.

Reebok este furnizorul exclusiv de echipamente pentru CrossFit și Reebok CrossFit Games; furnizor exclusiv de îmbrăcăminte și echipament pentru UFC (Ultimate Fighting Championship), precum și producătorul de îmbrăcăminte de antrenament Les Mills. Linia de stil de viață Reebok Classic este concepută pentru utilizarea de zi cu zi și este inspirată de bogata moștenire istorică a mărcii în industria sportului.

1 Costul participării la cursă la înregistrarea pe site-ul web stanchelovekom.rf din 2 aprilie până pe 29 aprilie va fi de 1.500 de ruble pentru fiecare participant la categoria „Standard” și de 2.500 de ruble pentru fiecare participant la categoria „Elite”. La înregistrarea din 30 aprilie până pe 21 mai: 2000 și, respectiv, 3000 de ruble pentru fiecare participant. De asemenea, toți participanții la cursa de nivel Elite vor avea nevoie de un certificat medical care să confirme admiterea pentru a participa la probe de alergare la o distanță de cel puțin 10 km (pentru detalii, vezi regulamentul cursei publicat pe site-ul www.stanchlechelovek.rf) . De asemenea, participanții la cursă au voie să intre în toate zonele Festivalului.

2 Costul unui bilet de intrare la festival la înregistrarea din 30 aprilie până pe 23 mai va fi de 700 (1 zi) și 1000 (2 zile).

Weekendul trecut, „Championship” a participat la unul dintre cele mai neobișnuite evenimente de fitness din acest an. Rasă „Reebok. Devino om"- aceasta nu este doar o provocare pentru tine, este o formare excelentă de echipă și un test serios de forță pentru echipa ta. De aceea, de la an la an, competiția câștigă rapid popularitate, extinzându-și granițele și deschizând noi distanțe în toată Rusia. La început, primești o frânghie împreună cu numerele tale. Din primele minute de start până la linia de sosire, sunteți o echipă care aleargă împreună.

De la an la an, testele (etapele) care trebuie finalizate între alergările pe teren accidentat se schimbă dramatic. Este aproape imposibil să găsiți informații despre ceea ce îi așteaptă pe participanți la distanță, așa că fiecare nou test devine o surpriză plăcută (sau nu întotdeauna) pentru echipă. În total, pe cursa cu obstacole ne-au așteptat de data aceasta 13 etape complet diferite. În acest articol, am decis să ridicăm puțin vălul secretului și să spunem cititorilor noștri în ce constă cursa.

Fapte interesante despre cursă:

Lungimea distanței de alergare este de 7 km;
Timpul mediu petrecut de echipe pe distanță a fost de 1 oră și 10 minute;
Antrenament - alergare clasică și antrenament cross-fit vă vor ajuta să vă pregătiți pentru participarea la cursă.

1. Pași

Primul test, la care am ajuns încă veseli, curați și într-o dispoziție grozavă, s-a dovedit a fi „Pași”. Pentru a rezuma în câteva propoziții, patru membri ai echipei au trebuit să imite o scară suspendată, iar celălalt participant a trebuit să meargă de-a lungul ei. Sincer, personal mi-a plăcut testul, pentru că eram a șasea persoană din echipă care pur și simplu a urmat procesul (dacă ar fi mai multe etape de genul acesta, mai aproape de linia de sosire).

Care este dificultatea? Patru membri ai echipei țin scânduri pe care o persoană calcă cu toată greutatea sa - totul este simplu aici, sarcina principală este să le țină. Cu cât este mai bună coordonarea și capacitatea de a grupa pe cel care merge, cu atât este mai ușor pentru ceilalți.

Lifehack: În general, dacă citiți acest articol în timp ce vă aflați pe o cursă cu obstacole (ceea ce este foarte puțin probabil), atunci sfaturile noastre nu vă vor ajuta. Dar dacă încă te pregătești pentru prima ta cursă de fitness cross-country, fii inteligent în ceea ce privește team building. Regulile în sine sugerează compoziții diferite: 2 femei și 4 bărbați, 3 femei și 3 bărbați, 4 femei și 2 bărbați. Pentru a trece de această etapă, este optim să ai o echipă de 4 bărbați (care țin scândurile) și 2 fete (dintre care una se mișcă pe scări, iar cealaltă o ajută să-și mențină echilibrul). În general, acesta este unul dintre cele mai optime aranjamente: această compoziție este convenabilă atunci când treceți nu numai prin această etapă.

2. Minge de încredere

Deloc surprinzător, tuturor membrilor echipei, fără excepție, le-a plăcut acest test. Scena în sine arăta astfel: echipa stă într-un lanț, o minge mare gonflabilă este prinsă între fiecare pereche de oameni, iar coloana în această stare trebuie să acopere aproximativ 25 de metri, să se întoarcă în punctul dorit și să revină.

Care este dificultatea? Dacă echipa începe să se miște din la viteze diferiteși pierde tempo-ul general, bilele vor începe să cadă la pământ, ceea ce înseamnă că testul va trebui finalizat din nou.

Lifehack: Folosind compoziția noastră ideală (2 fete și 4 bărbați), ne-am distribuit astfel încât bărbații noștri să fie înăuntru, iar fetele au deschis și închis coloana. Principala sarcină s-a confruntat cu liderul: a trebuit să „apăseze” pe toți ceilalți, iar când primul din coloană a simțit o împingere din spate, a început să înainteze încet. Această tactică ne-a permis să depășim această etapă fără dificultate și timp de penalizare.

3. Săritul cu coarda

După cum ați înțeles deja, majoritatea exercițiilor efectuate în timpul cursei vizează o muncă coerentă în echipă. Scopul următorului test a fost să parcurgeți o distanță scurtă, sărind peste frânghii tensionate, apoi să reveniți și să repetați același lucru - adică să efectuați două abordări.

Care este dificultatea? Toți membrii echipei trebuie să sară sincron, să împingă și să aterizeze exclusiv pe două picioare, altfel saltul nu va fi luat în considerare.

Lifehack: Nu sari prea sus, asta va reduce stresul de pe genunchi si picioare in general, numara cu voce tare, toate impreuna, pentru a sari sincronizat si a nu reface saritura.

4. Purtători de apă

S-ar părea că este complicat: iei un balon gonflabil cu apă și îl duci înainte. Totul s-a complicat când am aflat că fiecare pas înainte nu este doar un pas, ci o fante, care se execută alternativ pe fiecare picior din poziție în picioare.

Care este dificultatea? Condiție obligatorie: genunchiul trebuie să atingă solul în timpul lungirii. Iar apa din balon curge continuu de la un capăt la altul, provocând unele probleme asociate cu echilibrul și coordonarea. În timp ce un participant trece de scenă, nu este timp să te plictisești: întreaga echipă stă în scândură.

Lifehack: Aveți răbdare, țineți spatele drept și priviți exclusiv înainte. Suntem de acord că hack-ul de viață nu a funcționat aici, dar nu am urmat nicio tactică specifică când am trecut prin această etapă.

5. Trail running

Și, din nou, mergem împotriva regulilor! Da, aceasta nu este o etapă, dar atunci când vă pregătiți, este foarte important să vă concentrați asupra acestui punct. La începutul competiției, fiecare echipă primește o frânghie și aleargă toți cei 7 kilometri într-o singură frânghie.
Care este dificultatea? Nu este ușor să ghiciți imediat un ritm confortabil, așa că unii participanți le este mult mai greu să alerge la început decât alții. Și tocmai când ți se pare că ritmul ideal a fost găsit și ghicit... începi să obosești, ceea ce înseamnă că viteza trebuie să se schimbe din nou. Al doilea dezavantaj incontestabil este că, ținându-se de frânghie, excludeți o mână din procesul de alergare - din cauza nefamiliarității, acest lucru poate complica semnificativ distanța.

Lifehack: Găsiți o frânghie și includeți alergarea în echipă în antrenamentul de dinainte de cursă - acest lucru vă va ajuta să înțelegeți ritmul celuilalt și va reduce foarte mult posibilitatea de accidentare pe traseu.

Foarte curând cursele vor avea loc în orașul tău, nu rata șansa de a deveni o persoană:

Kazan- 22 iulie
Nijni Novgorod - 29 iulie
Sankt Petersburg- 5 august
Rostov-pe-Don- 19 august.

Curse, convenții de fitness, prelegeri și cursuri de master pentru toată lumea

Pe 27 și 28 mai la Moscova, pe teritoriul Rezervației Muzeului Kolomenskoye, festivalul de fitness de primăvară „Reebok. Deveniți om.”

Proiectul, care în ultimii ani a acoperit cele mai mari orașe ale țării și a uniți fanii unui stil de viață activ, vine la nou nivelși devine și mai mare. Anul acesta „Become Human” se va desfășura în formatul unui festival, care va include o convenție de fitness cu antrenament în cele mai populare zone de la cei mai buni instructori ai echipei naționale ruse Les Mills, o prelegere la subiecte actuale din lumea fitness-ului și a stilului de viață sănătos, un maraton de yoga de două zile, precum și un număr imens de cursuri de master și ateliere gratuite.

Cursa „Become Human” va rămâne o parte centrală a evenimentului. Participanții la competiția pe echipe vor avea o pistă complet nouă, cu o lungime de peste 5 km și o serie de probe, care vor testa încă o dată nu doar rezistența, forța și agilitatea, ci și munca în echipă.

Participarea la toate activitățile festivalului de fitness este posibilă cu preînregistrare pe site-ul reebok.ru/bemorehuman. Un program mai detaliat va fi disponibil în curând pe site și pe site pagini oficiale V rețelele sociale VKontakteŞi Facebook.

Despre curse cu teste"Reebok. Devino om"

Curse provocatoare Reebok. Become a Human” este o competiție pentru echipe de 6 persoane (combinația recomandată de 3 bărbați și 3 femei, 4+2 este de asemenea acceptabilă). Distanța variază de la 5 la 7 km și include 9-10 teste, dintre care majoritatea sunt concepute pentru performanța în grup. Schema de testare se schimbă de fiecare dată, sarcinile specifice devin cunoscute abia în ziua competiției. Tehnica efectuării exercițiilor în timpul probelor este monitorizată de judecători, iar timpul necesar pentru finalizarea cursului este înregistrat de un sistem de telemetrie. La curse pot participa persoane cu vârsta peste 18 ani.

Despre conceptul "Reebok. Devino om"

„Become Human” este provocarea îndrăzneață a Reebok către lume de a schimba modul în care oamenii cred despre fitness. Brandul îi sprijină pe cei cărora nu le este frică să iasă din zona lor de confort și să se antreneze la limită pentru a-și realiza potențialul maxim. Acest concept este reflectat în logo-ul Reebok - semnul „Delta”, ale cărui trei laturi simbolizează transformările fizice, intelectuale și sociale care au loc prin antrenamentul intens.

Unele fapte interesante despre cursa:

• O rasă consumă de la 500 la 700 de kcal, adică un sfert din aportul zilnic de calorii.
• Vârsta medie a unui participant la cursă este de 25 de ani.
• Bărbații participă la „Become Human” mai des decât femeile: doar o treime din echipe sunt formate dintr-un număr egal de femei și bărbați (3+3 în 70% din echipe, patru locuri sunt ocupate de bărbați, două de femei); .

Pentru a obține mai mult informatii detaliate vizitați site-ul oficial Reebok http://www.reebok.ru, urmăriți știrile pe rețelele noastre sociale.