Zeliščni pripravki za PMS. Zdravljenje predmenstrualnega sindroma (PMS) pri ženskah

Če nenadoma začutite, da si zaželite sendviča z maslom, ali planete v jok od ganjenosti ob pogledu na majhnega otroka, ali vas boleče mika, da bi kupili par uhanov, ki jih verjetno ne boste nosili, se za nekaj časa ustavite in se vprašajte, ali tvoja menstruacija se bo kmalu začela.. Če je tako, potem je lahko vaše nenavadno vedenje posledica predmenstrualnega sindroma ali sindroma predmenstrualne napetosti (PMS). To je posebno stanje pred menstruacijo in je tako ali drugače značilno za večino žensk. Ko nastopi PMS, se poskusite le umiriti in nadzorovati svoja dejanja. Ko se vam začne menstruacija, se boste vrnili v normalno stanje.

Sindrom predmenstrualne napetosti je povezan z rednimi nihanji ravni hormonov v krvi.

Prej je bil predmenstrualni sindrom obravnavan kot psihološka bolezen, dokler raziskovalci niso dokazali, da je to stanje organske narave, zaradi sprememb v ravni hormonov v telesu.

• povečati proizvodnjo aldosterona, ki povzroči veliko sprememb v telesu,
• povečati raven monoaminooksidaze (snov, ki se sprošča v možganskih tkivih in lahko povzroči depresijo),
• znižanje ravni (snovi, ki se sprošča v tkivih možganov in vpliva na raven aktivnosti in razpoloženja).

Pri nekaterih ženskah PMS poteka mirno, pri drugih zelo burno, vendar je čas simptomov vedno predvidljiv. To je tisto, kar razlikuje sindrom predmenstrualne napetosti od drugih bolezni.

Spremembe v čustvenem in fizičnem stanju se pojavijo 7-10 dni pred menstruacijo in izginejo skoraj takoj po nastopu menstruacije. Te datume lahko določite, če več mesecev vodite menstrualni dnevnik in v njem zabeležite vse simptome ter datume začetka in konca menstruacije.

Če simptomi vztrajajo skozi ves menstrualni cikel, PMS morda ni vzrok. V tem primeru se morate posvetovati s psihiatrom.

Vzroki predmenstrualnega sindroma

Pojav sindroma predmenstrualne napetosti pri nekaterih ženskah in njegova odsotnost pri drugih je povezan predvsem s hormonskimi nihanji med menstrualnim ciklom in individualnimi reakcijami celotnega organizma nanje. Vendar so pred kratkim znanstveniki začeli raziskovati druge možne vzroke za to stanje (dokončnih dokazov še ni):

• mesečna ciklična nihanja količine nekaterih snovi (nevrotransmiterjev) v možganih, kamor sodijo endorfini, ki vplivajo na razpoloženje,
• podhranjenost: simptomi predmenstrualnega sindroma, kot so nihanje razpoloženja, zastajanje tekočine v telesu, občutljivost dojk, utrujenost, so povezani s pomanjkanjem B6, medtem ko so glavoboli, vrtoglavica, palpitacije in želja po čokoladi posledica pomanjkanja magnezija,
• dedni faktor. Dokazano je, da enojajčni dvojčki veliko pogosteje zbolijo za PMS skupaj kot enojajčni dvojčki. Morda obstaja genetska nagnjenost k PMS.

Simptomi predmenstrualnega sindroma

Telesni simptomi:

Psihološki simptomi:

• pogoste spremembe razpoloženja
• depresija, vranica, občutki depresije,
• stalna napetost in razdražljivost,
• nespečnost ali dolgotrajno spanje
• raztresenost in pozabljivost.

Nekatere ženske lahko doživijo hujše simptome:

• panika
• misli o samomoru
• agresivnost, nagnjenost k nasilju.

Kaj lahko narediš

• delati telesno vadbo. Raziskave so pokazale, da redna vadba morda zmanjša simptome PMS? to je posledica sproščanja endorfinov ali drugih snovi v možganih, ki lajšajo stres in dvigujejo razpoloženje.
• spi 8-9 ur na dan. Pomanjkanje spanja poslabša tesnobo in druga negativna čustva, poveča razdražljivost. Če vas muči nespečnost, poiščite način, kako se z njo spopasti. Globoko dihanje in druge preproste sprostitvene tehnike pred spanjem so pogosto zelo učinkovite. Pred spanjem si privoščite vroče kopeli in popijte kozarec toplega mleka.
• uživajte hrano z nizko vsebnostjo maščob in veliko vlakninami. Med predmenstrualnim sindromom poskušajte čim manj uživati ​​živila, kot so kava, sir in čokolada. Povezujejo jih z migrenami in številnimi drugimi simptomi predmenstrualnega sindroma, kot so anksioznost, pogosta nihanja razpoloženja in palpitacije.
• ne jejte veliko, omejite sladkarije, bolje je vzeti nekaj sadja.
• vzdržujte konstantno raven inzulina v krvi, da bi to dosegli, jejte malo približno 6-krat na dan, to je bolje kot enkrat pojesti veliko porcijo. Poskusite pravilno jesti.
• nutricionisti priporočajo dnevno uživanje vitamina B6 (50-100 mg) in magnezija (250 mg) v obliki prehranskih dopolnil. Poleg tega zdravniki predpišejo dodatke kalcija, ki skupaj z magnezijem odpravlja simptome PMS in ščiti pred osteoporozo, ter železa (za boj proti slabokrvnosti).
• veliko žensk pravi, da jim pomaga jegličevo olje (snov, bogata s pomembnimi maščobnimi kislinami). O odmerku za vas se posvetujte z zdravnikom.
• izogibajte se gneči, v slabem vremenu ne hodite po nepotrebnem ven in uživajte čim več (antioksidant in spodbujevalec imunskega sistema). Ženske s PMS pogosteje zbolijo. Znanstveniki menijo, da je to posledica oslabitve imunskega sistema pred nastopom menstruacije, zaradi česar je telo ranljivo za virusne, bakterijske in glivične okužbe.

Kaj lahko stori zdravnik

Ker vzroki bolezni niso popolnoma razumljeni, se zdravljenje PMS osredotoča na lajšanje simptomov:

• za anksioznost, nespečnost in druge psihološke simptome lahko zdravnik predpiše pomirjevala ali pomirjevala. Vendar pa je dolgotrajna uporaba teh zdravil nezaželena zaradi dejstva, da povzročajo zasvojenost. Novejši antidepresivi so se izkazali za učinkovite pri PMS, vendar jih je treba jemati pod zdravniškim nadzorom.
• za migrene, povezane s PMS, lahko zdravnik predpiše posebno terapijo, namenjeno preprečevanju napadov glavobola. Za lajšanje bolečin večina zdravnikov predpiše nesteroidna protivnetna zdravila, kot npr.
• z edemom ali drugimi znaki zastajanja tekočine so predpisani diuretiki, ki jih je treba začeti 5-7 dni pred nastopom menstruacije.
• v nekaterih primerih lahko zdravnik predpiše progesteron in druge hormone za PMS.

Preprečevanje PMS

Vsako motnjo v telesu, katere vzroki niso jasni, je težko preprečiti. Trenutno je najboljši način za obvladovanje te situacije sposobnost spopadanja z njo, ne preventiva.

Poskusimo skupaj ugotoviti, kolikor je to mogoče, sami ali s pomočjo medicinskih sredstev, da bi rešili problem, ki skrbi milijone žensk, ki živijo v različnih državah, različnih starosti in družbenih skupin. Za mnoge od njih je na žalost zelo življenjskega pomena.

Preberite v tem članku

Razlogi

Vsaka sodobna ženska ve, da je njeno telo kompleksno. Narava je premislila na tisoče možnosti za pravilno reakcijo na spremembe, ki se dogajajo v okoliškem svetu in samem sebi - pod vplivom različnih okoliščin, v stiku z drugimi ljudmi, z nastopom določenih starostnih sprememb. Ekologija, nenehen stres, hitro pospeševanje tempa življenja povzročajo številne težave pri postavljanju pravilne diagnoze in zdravljenju bolezni. In eden izmed njih je.

Ta pojav pozna vsaka ženska - nekdo, na srečo, ve o tem le po govoricah. Pred nekom se pojavi skoraj enako globalno vprašanje, ki zahteva nujno ukrepanje: kako preživeti PMS? Ali je mogoče zmanjšati skrajno nelagodje? Kako ravnati s tem?

Kako omiliti stanje?

Obstaja več načinov za lajšanje PMS, ki lahko zmanjšajo psihološko stisko in fizične težave:

1. Dnevna rutina

Zelo priporočljivo je, da ponovno razmislite o dnevni rutini: manj telesne dejavnosti, brez hitenja na delovnem mestu, dolgo sedenje pred monitorjem. Enako kontraindicirana je aktivna športna aktivnost. Malo telovadbe bo le pomagalo, prav tako mirni sprehodi po parku, po vaših najljubših mirnih ulicah.

2. Popoln spanec

Poskrbite za dovolj spanja – dajte telesu možnost, da si nabere moči. Izogibajte se namerno stresnim situacijam, odložite razčiščevanje odnosov in reševanje neprijetnih vprašanj, ki lahko povzročijo stres.

3. Racionalna prehrana

• Ena najpomembnejših točk je pravilna organizacija. Pester, uravnotežen jedilnik, ki vključuje zelenjavo in vam bo v tem obdobju v veliko oporo.
• Iz prehrane je treba izključiti prekajeno, slano hrano, vso mastno in začinjeno hrano, povečati količino rastlinskih vlaken in svežih sokov.
• Močne pijače danes sploh niso pomočniki - alkohol, kava, črni čaj, soda. Njihova uporaba povzroča nepotrebno razburjenje, povečuje razdražljivost in lahko povzroči nespečnost.
• Med, suho sadje, oreščki imajo čudovit učinek na žensko telo in v tem težkem obdobju so pravi rešitelji.

4. Prepoved kajenja!

Nehaj kaditi. Ne samo, da krepi PMS, cigarete so načeloma nezdružljive z zdravjem in lepoto žensk.

Kako premagati PMS

Kako se lahko ženska spopade s PMS? Zbrati moči in začeti upoštevati pravila zdravega načina življenja - vse tiste nasvete, o katerih veliko slišimo in beremo, a se jih ne mudi uporabiti. Resnično pomagajo ublažiti stanje s PMS:

• pijte veliko čiste vode in zeliščnih čajev – iz melise, kamilice, mete, lipe. Odstranjujejo toksine in toksine, lajšajo živčnost, spodbujajo dober globok spanec;
• pogosteje kuhajte ribje jedi, jejte veliko zelenjave;
• jemati vitamine. Pri PMS posebej zasnovani vitaminski kompleksi močno olajšajo stanje in lajšajo bolečine.

Zdravljenje

Vendar pa obstajajo situacije, ko se s tem ne morete spoprijeti sami. Potrebna je kvalificirana medicinska pomoč, samozdravljenje lahko ne samo poslabša že tako resno stanje, ampak povzroči znatno škodo zdravju. Katera zdravila zdravijo PMS?

Tudi na splošno zdrave ženske resnično trpijo zaradi PMS zaradi nenadnih in hudih glavobolov, nepričakovanega povečanja pritiska, depresivnih stanj.

Če je skodelica trpljenja polna, se prepričajte, da opravite popoln zdravniški pregled. Pomagal bo ugotoviti vzroke in dati prave smernice za zdravljenje.

Medicinski pripravki

Včasih ne morete brez resnih zdravil, ki jih lahko izbere le zdravnik.

Pomirjevala in psihotropna zdravila:

• zdravila, ki odpravljajo občutek povečane tesnobe - Rudotel, Seduxen;
• antidepresivi Coaxil, Tsipramin.

Učinkovita zdravila za PMS so:

• Duphaston, Utrozhestan;
• kontracepcijska sredstva: Yarina, Janine;
• Danazol se običajno predpisuje za nelagodje v mlečnih žlezah;
• , Zoladex onemogoči delovanje jajčnikov, kar vodi do izginotja simptomov PMS;
• v obdobju pred menopavzo se uporabljajo Dostinex, Parlodel.

Če ste zaskrbljeni zaradi hudega edema med PMS, so predpisani diuretiki, s povišanjem krvnega tlaka, antihipertenzivi.

Pri hudih alergijskih reakcijah se uporabljajo antihistaminiki.

Homeopatija se uporablja tudi za zdravljenje PMS. Kako se spopasti s PMS, vam bo povedal izkušen homeopat, ki bo izbral ustrezne nehormonske pripravke rastlinskega izvora. Na primer Remens oz. Učinkovito obnavljajo ravnovesje hormonov, odpravljajo manifestacije tesnobe, živčnosti, strahu.

Ljudska zdravila

PMS je mogoče učinkovito zdraviti z ljudskimi zdravili. Obstaja veliko receptov, ki jih je tradicionalna medicina ustvarila, da lahko ženske prenašajo neprijetne simptome z najmanjšo izgubo.

Pristojbine bodo pomagale ublažiti stanje in odpraviti menstrualne nepravilnosti:

• melisa in meta vzemite 1,5 žlice; 1 žlica baldrijana, jasminovih cvetov in kamilice. Vse skupaj prelijemo z vrelo vodo in pokrijemo 10 minut. V majhnih požirkih se decokcija pije na dan;
• Terapevtski učinek ima decoction 3 žlice kamilice, kjer dodamo eno in pol žlice rmana in melise. Odvar se vzame trikrat na dan.
• listov encijana in akacije, po 2 žlici, prelijemo z vrelo vodo in pustimo stati 15 minut. Takšen zeliščni čaj se pije v tednu pred nastopom menstruacije;
• pripravite mešanico listov poprove mete, listov limone, korenin baldrijana, rmana in kamilice - 1,5 žlice vsakega zelišča. Dve žlici zbirke je treba preliti z vrelo vodo, vztrajati v termosu.

Predmenstrualni sindrom (PMS) je kompleks simptomov, ki se pojavijo nekaj dni (od 2 do 10) pred nastopom menstruacije in izginejo v prvih dneh. V drugih obdobjih ni simptomov PMS.

Pogoj vključuje nevropsihiatrične motnje, vegetativno-žilne in presnovne manifestacije. Skoraj vsaka ženska je kdaj doživela simptome PMS. Huda pa je le pri vsakem desetem bolniku.

Kako in zakaj nastane predmenstrualni sindrom

Sredi menstrualnega cikla pride do ovulacije v jajčniku - iz zrelega folikla se sprosti jajčece. Začne se premikati skozi trebušno votlino v jajcevod, da se sreča s spermo in oploditvijo. Namesto razpokanega folikla nastane rumeno telesce - tvorba z visoko hormonsko aktivnostjo. Pri nekaterih ženskah se kot odgovor na takšne endokrine "izbruhe" odzovejo deli možganov, odgovorni za čustva, vaskularne reakcije in presnovno regulacijo. Pogosto se ta individualni odziv podeduje z matere na hčerko.

Prej je veljalo, da se PMS pogosteje pojavlja pri ženskah z motenim hormonskim nivojem. Zdaj so zdravniki prepričani, da imajo takšne bolnice reden ovulacijski ciklus in da so v vseh drugih pogledih zdrave.

Teorije za razvoj PMS:

• hormonski;
• zastrupitev z vodo;
• disfunkcija sistema renin-angiotenzin-aldosteron;
• pomanjkanje vitaminov in maščobnih kislin v prehrani;
• hiperprolaktinemija;
• alergija;
• psihosomatske motnje.

Pri PMS se relativna vsebnost estrogenov poveča z relativnim zmanjšanjem ravni gestagenov. Estrogeni zadržujejo natrij in tekočino v telesu, kar povzroča otekanje, napenjanje, glavobol in bolečine v prsih. Estrogeni aktivirajo sistem renin-angiotenzin-aldosteron, kar povzroči dodatno zastajanje tekočine. Ti spolni hormoni neposredno vplivajo na področje možganov, ki je odgovorno za nastanek čustev (limbični sistem). Zmanjša se tudi raven kalija in glukoze v krvi, kar povzroča šibkost, bolečine v srcu, zmanjšano aktivnost.

Koliko dni pred menstruacijo nastopi PMS je odvisno od ravni gestagenov. Ti hormoni odložijo začetek menstruacije. Določajo tudi, kako dolgo traja predmenstrualni sindrom.

Zaradi kršitve delovanja sistema renin-angiotenzin-aldosteron pride do zastajanja tekočine, kar povzroči otekanje črevesne stene. Obstaja napenjanje, slabost, zaprtje.

K razvoju PMS prispeva pomanjkanje vitaminov, magnezija in nenasičenih maščobnih kislin v hrani. Nekateri znanstveniki menijo, da so posledica depresija, bolečine v prsih, razdražljivost in povišana telesna temperatura.

Poseben pomen v mehanizmu razvoja PMS je povečanje ravni prolaktina v drugi polovici cikla, alergija na notranji progesteron, pa tudi medsebojno povezane telesne (somatske) in duševne (duševne) spremembe.

Klinična slika

Obstajajo tri skupine glavnih simptomov, ki določajo resnost stanja:

• nevropsihiatrične motnje: solzljivost, depresija, razdražljivost;
• vegetativno-žilne spremembe: slabost in bruhanje, glavobol in omotica, palpitacije, bolečine v srcu, zvišan pritisk;
• presnovne motnje: povečanje prsi, otekanje, napenjanje, žeja in težko dihanje, srbenje, mrzlica, zvišana telesna temperatura, bolečine v spodnjem delu trebuha.

Oteževalni dejavnik pri PMS je depresija. Z njo ženske občutijo večjo bolečino in druge neprijetne občutke, ki se lahko gladko spremenijo v boleče menstruacije in migrene.

Oblike predmenstrualnega sindroma

PMS se lahko pojavi v naslednjih kliničnih oblikah:

• nevro-psihični;
• edematozna;
• cefalgični;
• kriza.

Nevropsihično obliko spremljajo čustvene motnje. Mlade ženske imajo zmanjšano ozadje razpoloženja. V odrasli dobi postaneta glavni znak agresivnost in razdražljivost.

Edematozno obliko spremlja otekanje nog, obraza, vek. Čevlji postanejo tesni, prstani se ne prilegajo dobro. Poveča se občutljivost na vonjave, pojavi se napenjanje, srbenje kože. Zaradi zastajanja tekočine se teža poveča (za 500-1000 g).

Pri cefalgični obliki je glavni simptom glavobol v templjih s širjenjem v orbito. Ima trzajoč, utripajoč značaj, ki ga spremljajo omotica, slabost in bruhanje. Večina teh žensk ima spremembe v hipofizi.

Krizna oblika se kaže s simpatoadrenalnimi napadi: krvni tlak nenadoma naraste, pojavi se stiskajoča bolečina v prsih, strah pred smrtjo. Ob tem so moteči močan srčni utrip, občutek otrplosti in mrzlih rok in nog. Kriza se običajno pojavi pozno zvečer, konča se s sproščanjem velike količine urina. Ta oblika je pogosteje opažena kot rezultat nezdravljenih prejšnjih variant.

Tok

Kdaj se začne PMS? Pri blagem poteku se 2-10 dni pred menstruacijo pojavijo trije do štirje znaki, od katerih sta eden ali dva najbolj izrazita. V hujših primerih se simptomi pojavijo 3-14 dni pred menstruacijo. Teh je več kot pet, izrazita pa sta vsaj dva.

Potek PMS pri vseh bolnikih je drugačen. Pri nekaterih se simptomi pojavijo istočasno in prenehajo z nastopom menstruacije. Pri drugih bolnikih je z leti zabeleženih vse več znakov. Stanje se normalizira šele po koncu menstrualne krvavitve. V najhujših primerih simptomi vztrajajo tudi po prenehanju menstruacije, obdobje brez težav pa se postopoma zmanjšuje. V takšnih razmerah lahko ženska celo izgubi delovno sposobnost. Pri nekaterih bolnicah se ciklične bolezni nadaljujejo tudi po nastopu menopavze. Obstaja tako imenovani transformirani PMS.

Blagi potek PMS spremlja pojav majhnega števila simptomov, blago slabo počutje, ne da bi omejili normalen življenjski ritem. V hujših situacijah znaki tega stanja vplivajo na družinsko življenje, delovno sposobnost, lahko se pojavijo konflikti z drugimi. V hudih primerih, zlasti v času krize, ženska ne more delati in mora izdati potrdilo o nezmožnosti za delo.

Diagnostika

PMS je klinična diagnoza, ki temelji na analizi simptomov, njihovi resnosti in cikličnem pojavljanju. Predpisan je pregled pri ginekologu, izvajajo se genitalni organi. Za pravilno hormonsko terapijo je potrebno določiti raven spolnih in drugih hormonov v krvi.

Bolnika posvetuje nevrolog, po potrebi - psihiater, oftalmolog, endokrinolog. Lahko se ji dodelijo študije, kot so elektroencefalografija, računalniška tomografija možganov, ultrazvok ledvic,.

Šele po celovitem pregledu in opazovanju ginekolog postavi takšno diagnozo in predpiše zdravljenje.

Zdravljenje PMS

Kako lajšati predmenstrualni sindrom? V ta namen se priporoča naslednja shema:

• psihoterapija;
• pravilna prehrana;
• fizioterapija;
• fizioterapija;
• zdravila za zdravljenje predmenstrualnega sindroma.

Psihoterapija

Racionalna psihoterapija pomaga znebiti takšnih neprijetnih simptomov, kot so pretirana čustvenost, nihanje razpoloženja, solzljivost ali agresivnost. V ta namen se uporabljajo metode psiho-čustvene sprostitve, stabilizacijske vedenjske tehnike. Ženska se nauči, kako lajšati PMS, pomaga pri soočanju s strahom pred nastopom menstruacije.

Zelo koristno je izvajati psihoterapevtske seje ne samo z žensko, ampak tudi z njenimi sorodniki. Svojci se naučijo bolje razumeti bolnikovo stanje. Pogovori z bližnjim okoljem pacienta izboljšajo mikroklimo v družini. S pomočjo psihosomatskih mehanizmov je mogoče izboljšati telesno stanje bolnika, ublažiti objektivne manifestacije predmenstrualnega sindroma.

Življenjski slog in prehrana

V prehrani je treba povečati vsebnost rastlinskih vlaken. Normalizira delo črevesja, odstranjuje odvečno tekočino iz telesa. Dnevna prehrana mora biti sestavljena iz 75% ogljikovih hidratov (večinoma kompleksnih), 15% beljakovin in samo 10% maščob. Uporaba maščob mora biti omejena, saj vplivajo na sodelovanje jeter pri presnovi estrogena. Bolje se je izogibati tudi govedini, saj pogosto vsebuje majhne odmerke umetno vnesenih hormonov. Tako bodo fermentirani mlečni izdelki najkoristnejši vir beljakovin za PMS.

Koristno je povečati porabo soka, zlasti korenčkovega soka z dodatkom limone. Priporočeni zeliščni čaji z dodatkom mete, melise, baldrijana. Zeliščni sedativ za PMS pomaga pri obvladovanju čustvenih motenj, izboljša spanec in splošno počutje.

Treba je opustiti presežek soli, začimb, omejiti porabo čokolade in mesa. Alkoholnih pijač ne smemo uživati, saj v telesu zmanjšajo vsebnost vitaminov B, mineralov in spremenijo presnovo ogljikovih hidratov. Delo jeter trpi, kar lahko privede do motenj presnove estrogena in povečanja resnosti stanja.

Med PMS vam ni treba piti veliko pijač s kofeinom (čaj, kava, Coca-Cola). Kofein povzroča zastajanje tekočine, moti spanec in prispeva k nevropsihiatričnim motnjam. Poleg tega povečuje nabreklost mlečnih žlez.

Pripravki za zdravljenje PMS

Če imate simptome PMS, se morate posvetovati z zdravnikom. Povedal vam bo, kako ravnati z njegovimi simptomi z uporabo zdravil. Razmislite o glavnih skupinah zdravil za zdravljenje predmenstrualnega sindroma.

1. Po pregledu pri ginekologu, če se odkrije povečana vsebnost estrogenov (absolutni ali relativni hiperestrogenizem), so predpisani gestageni. Sem spadajo Duphaston, Norkolut in drugi. Agonisti gonadotropin-sproščujočega faktorja, zlasti Danazol, imajo tudi antiestrogeni učinek.
2. Antihistaminiki so predpisani v povezavi s povečanjem ravni histamina in serotonina pri takih bolnikih. Tavegil, Suprastin se običajno uporabljajo ponoči, začenši dva dni pred pričakovanim nastopom PMS in konča s prvim dnem menstruacije.
3. Za normalizacijo delovanja možganskih struktur, odgovornih za vaskularno regulacijo in duševne motnje, so predpisani nootropiki - Nootropil, Aminalon, od prvega dne menstruacije dva tedna. Takšni tečaji se ponavljajo tri mesece zapored, nato pa si vzamejo odmor.
4. Če se po določitvi ravni hormonov odkrije zvišanje ravni prolaktina, se predpiše Parlodel (bromokriptin), ki se začne dva dni pred pričakovanim nastopom PMS, 10 dni.
5. V prisotnosti izrazitega edema je indicirano imenovanje diuretika z učinkom veroshpirona, ki varčuje s kalijem, ki je antagonist aldosterona. Dodelite ga 4 dni pred poslabšanjem zdravja in prenehajte jemati z nastopom menstruacije. Če se edematozni sindrom kaže z glavobolom, motnjami vida, je priporočljivo uporabljati Diakarb.
6. Ob prisotnosti bolečine so glavno sredstvo za zdravljenje PMS nesteroidna protivnetna zdravila, zlasti diklofenak. Predpisano je dva dni pred poslabšanjem zdravja. Ta zdravila zavirajo sintezo prostaglandinov, biološko aktivnih snovi, ki povzročajo številne simptome PMS. Tečaj zdravljenja poteka tri mesece. Učinek takšnega tečaja traja do štiri mesece po njegovem zaključku. Nato se simptomi PMS vrnejo, vendar so običajno manj intenzivni.
7. Prekomerna čustvenost, depresivne motnje, nevroze so lahko indikacija za imenovanje pomirjeval. Obstajajo posebna "dnevna" zdravila, ki ne zavirajo normalne aktivnosti, zlasti Grandaksin in Afobazol. Lahko se uporabljajo antipsihotiki in antidepresivi. Ta zdravila predpiše psihiater. Jemati jih je treba neprekinjeno 3-6 mesecev.
8. Vitamina A in E blagodejno vplivata na ženski reproduktivni sistem, vključno z zmanjšanjem resnosti predmenstrualnega sindroma. Jemljejo se peroralno ali injicirajo intramuskularno en mesec, izmenično drug z drugim. S pojavom anksioznih in depresivnih motenj v drugi polovici cikla so predpisani magnezijevi pripravki in vitamin B6.

PMS se zdravi v ciklih. V prvih treh mesecih se uporabljajo prehrana, zeliščna pomirjevala, vitamini, nesteroidna protivnetna zdravila. Nato naredite premor v zdravljenju 3-6 mesecev. Ko se simptomi PMS vrnejo, se zdravljenju dodajo druga zdravila z resnejšimi učinki. Ne pričakujte hitrega učinka. Terapijo je treba izvajati dolgo časa, skupaj s spremembo prehrane in življenjskega sloga.

Po številnih raziskavah več kot petdeset odstotkov predstavnic lepe polovice človeštva doživlja nekaj nelagodja pred kritičnimi dnevi, zdravje tretjine vprašanih se tako poslabša, da je treba težavo rešiti s pomočjo zdravil, izbranih na individualna osnova. Kako se manifestira predmenstrualni sindrom, v kakšnih oblikah se pojavi in ​​kako se zdravi, kako pravilno zdraviti simptome PMS s tabletami, hormonskimi zdravili ali drugimi znanimi sredstvi, bomo podrobno opisali v tem članku.

Kakšne so oblike in vrste PMS?

Vseh simptomov predmenstrualnega sindroma ni mogoče opisati, saj se pri vsaki ženski manifestira na svoj način. Za nekoga telo prevzame glavno obremenitev, za nekoga psiha, za nekoga pa je tako šibko izražena, da sploh ni opazna. Kljub temu so zdravniki uspeli sestaviti seznam najpogostejših simptomov, ki jih je mogoče razdeliti v dve veliki skupini glede na obseg njihove manifestacije:

1. Čustveno-vedenjske motnje: nenadzorovani izbruhi jeze, povečana razdražljivost, nenadne spremembe razpoloženja, nemiren spanec ali nespečnost, tesnoba, depresija, izguba apetita ali stalen občutek lakote, nenadna intoleranca na določene vonjave.
2. Telesni znaki: utripajoč glavobol, omotica, zaspanost, bolečine v spodnjem delu trebuha, v ledvenem delu ali v predelu srca, napenjanje, razbijanje srca, prekomerno potenje, motnje blata v obliki driske, otekanje mlečnih žlez, otekanje obraz in okončine, skoki krvnega tlaka, mišična oslabelost.

Poznamo tri oblike predmenstrualnega sindroma. Za PMS prve stopnje (blage oblike) je značilna prisotnost največ štirih simptomov s predlaganega seznama. Pri zmernem PMS (zmerni PMS) lahko ženska doživi do osem različnih simptomov, ki vplivajo tako na psiho kot na fiziologijo. PMS tretje stopnje (predmenstrualna disforija) zahteva zdravniško pomoč. To obliko, ki pomeni prisotnost dvanajstih ali več simptomov PMS, ženska doživlja zelo težko: zaradi sprememb, ki se dogajajo v telesu, ne more normalno delovati - delati, počivati, jesti.

Glede na to, kateri simptomi (telesni ali duševni) prevladujejo pri ženski, ločimo štiri vrste PMS:

1. nevropsihična oblika PMS (ženska postane preveč čustvena in njena dejanja postanejo nepredvidljiva);
2. cefalgična oblika PMS (tipične manifestacije so slabost, poslabšana z valjanjem ali močnimi vonjavami, bruhanje, migrena, omotica, izguba zavesti);
3. edematozna oblika predmenstrualnega sindroma (simptomi - otekanje prsnega koša in spodnjega dela trebuha, otekanje obraza, nog, prstov, mišična oslabelost);
4. krizna oblika PMS (značilni znaki - hitro bitje srca, močno zvišanje ali nenaden padec krvnega tlaka, bolečine v prsih, napadi panike).

Poleg "klasičnih" sort obstaja tudi atipična oblika PMS. Ni vključen v splošno sprejeto klasifikacijo, vendar to ne prekliče dejstva njegovega obstoja. Za to sorto je značilno rahlo ali močno zvišanje telesne temperature, zaspanost, šibkost, predsinkopa.

Tablete in zdravila za zdravljenje simptomov in znakov PMS (predmenstrualnega sindroma)

Imenovanje zdravil za odpravo neprijetnih simptomov se izvaja na podlagi oblike PMS, resnosti simptomov, želja bolnika. Blaga oblika PMS vključuje vnos vitaminov, sedativov rastlinskega izvora, pripravkov, ki vsebujejo magnezij. Katere tablete za simptome PMS je bolje izbrati:

1. Magne B6 (lajša glavobol in bolečine v trebuhu, otekanje, normalizira spanec, odpravlja mišične krče);
2. Ciklodinon (uravnava proizvodnjo ženskih spolnih hormonov, odpravlja nelagodje, ki ga povzroča otekanje mlečnih žlez);
3. Mastodinon (povečuje odpornost psihe na stres, normalizira menstrualni cikel);
4. Remens (zmanjšuje izgubo krvi med močnimi menstruacijami, stabilizira psiho).

Če se predmenstrualni sindrom kaže v obliki povečane anksioznosti, živčnosti, razdražljivosti, se lahko bolniku predpiše:

1. Glicin (izboljša delovanje možganov, normalizira spanec);
2. Infuzija baldrijana (pomirja psiho, se bori proti nespečnosti);
3. Sedavit (ima blag antispazmodični učinek, spodbuja hitro zaspanost);
4. Poparek potonike (ustavi napade panike, umiri srčni utrip);
5. Relaxil (učinkovito se bori proti nespečnosti, pomaga pri obvladovanju živčnega razburjenja).

Dober učinek je dosežen z jemanjem materine dušice, ki je na voljo v obliki poparka in tablet. Kot kaže praksa, je bolje hraniti tekočino doma, tablete pa pri roki (v torbici, žepu). V tem primeru vas PMS ne bo presenetil, ne glede na to, kje ste.

Odprava bolečin in mišičnih krčev med PMS, kako se znebiti bolečin s tabletami?

Tisti, ki trpijo zaradi glavobolov in bolečin v mišicah, običajno predpisujejo analgetike na osnovi paracetamola, aspirina, ibuprofena ali njihovih analogov. Najbolj priljubljene tablete in zdravila za zdravljenje simptomov predmenstrualnega sindroma, kot so:

1. naproksen;
2. Nurofen;
3. No-shpa;
4. diklofenak;
5. Drotaverin;
6. piroksikam;
7. Papaverin;
8. Indometacin.

Takšna zdravila jemljemo ob poslabšanju simptomov PMS tri do štirikrat na dan (vendar ne več kot pet dni zapored) po eno tableto. Tistim, ki imajo bolne ledvice, jetra, srce, čir na želodcu ali visok krvni tlak, žal pitje teh tablet ni priporočljivo. V njihovem primeru je dovoljeno uporabiti antispazmodike, kot so Baralgin, Minalgin, Analgin, Novalgin in njihovi analogi.

Zdravljenje predmenstrualnega sindroma z antidepresivi in ​​zdravili hormonskega tipa

Ženskam z diagnozo zmernega ali hudega PMS se pogosto predpisujejo kontracepcijska sredstva, ki odpravljajo fizične manifestacije sindroma (bolečine v trebuhu in prsih, otekanje mlečnih žlez, otekanje različnih lokalizacij). Najučinkovitejši in varnejši peroralni kontraceptivi so:

1. Yarina za zdravljenje simptomov PMS;
2. Femoden;
3. Logest;
4. Rigevidon za zdravljenje predmenstrualnega sindroma;
5. Jeanine;
6. Lindinet;
7. Novinet za poslabšanje simptomov PMS.

Kontraindikacije za uporabo peroralnih kontraceptivov so:

1. odpoved srca;
2. diabetes;
3. migrene neznanega izvora;
4. patologija jeter in / ali ledvic;
5. huda oblika hipertenzije;
6. patološko stanje možganskih žil;
7. onkologija;
8. nagnjenost k vaskularni trombozi.

Za obvladovanje anksioznosti, napadov panike, depresije lahko ženske z zmernim ali hudim predmenstrualnim sindromom zdravimo z antidepresivi.

Brez recepta se v lekarni izdajajo samo zeliščni pripravki - Novo-Passit, Deprim in Persen. Vsa druga sredstva se kupujejo in sprejemajo le z dovoljenjem zdravnika.

Huda stanja, ki vključujejo razvoj duševnih motenj zaradi predmenstrualne disforije, se zdravijo z nevroleptiki, pomirjevali, nootropiki. Takšna zdravila spadajo v skupino močnih, potencialno nevarnih zdravil, zato se predpisujejo le v skrajnem primeru. Nenadzorovano jemanje takšnih zdravil lahko povzroči odvisnost od drog, motnje spanja in močno poslabšanje psihičnega stanja, zato jih je treba jemati zelo previdno, strogo v skladu z navodili in pod budnim nadzorom zdravnika.

Kako izbrati prave tablete za odpravo predmenstrualnega sindroma?

Obstaja veliko kategorij zdravil, ki pomagajo pri obvladovanju bolečega PMS: zdravila proti bolečinam (nesteroidna protivnetna zdravila), katerih delovanje je usmerjeno v lajšanje vnetnega procesa in posledično bolečine na problematičnem območju. Kakšna zdravila proti bolečinam izbrati, da se hitro znebite bolečine med menstruacijo? Samo kvalificirani ginekolog lahko kakovostno izbere določeno zdravilo, ki bo pomagalo lajšati nelagodje, krče in bolečine. No, najpogostejša zdravila proti bolečinam v menopavzi so: Ibuprofen, Motrin, Naproxen, Ponstel, Advil. Načelo uporabe nesteroidnih zdravil za PMS, ki imajo protivnetni učinek, je, da ne le učinkovito lajšajo bolečine med PMS, ampak tudi znatno zmanjšajo krvavitev iz maternice. Takšna zdravila proti bolečinam za zdravljenje simptomov PMS pomagajo zmanjšati obilo izcedka med menstruacijo, lajšajo in odpravijo ne le predmenstrualne, ampak tudi menstrualne bolečine.

Če problematičen PMS pri ženskah spremljajo pogoste spremembe razpoloženja, obstajajo številni čisto telesni simptomi, se uporabijo selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (Celexa, Luvox, Prozac, Zoloft ali Sarafem). Takšna zdravila se uporabljajo pri PMS za učinkovito zdravljenje živčnosti, anksioznosti, depresije in razdražljivosti. Razlika pri jemanju selektivnih zaviralcev je tudi v tem, da je njihova učinkovitost omejena s trajanjem jemanja. Tablete za depresijo med predmenstrualnim sindromom dobro delujejo v predmenstrualnih tednih. Kateri drugi antidepresivi se lahko uporabljajo za PMS? Obstajajo tudi Elavil, Tofranide, Anafranil, ki se najpogosteje uporabljajo pri zelo hudi depresiji. Med pomanjkljivostmi uporabe takšnih zdravil je mogoče opozoriti na dejstvo, da imajo številne stranske učinke. Ta zdravila so razvrščena kot triciklični antidepresivi.

Tablete za povečanje telesne mase in otekanje s PMS, katere izbrati?

Diuretiki se pogosto uporabljajo pri zdravljenju težavnih menstruacij in bolečega predmenstrualnega sindroma.

Kaj so diuretiki? To so zdravila, katerih delovanje je usmerjeno v zmanjšanje oteklin in odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa, očiten je tudi učinek na zmanjšanje telesne teže. Katera zdravila so diuretiki in se najpogosteje uporabljajo za zdravljenje bolečega PMS? Ta zdravila vključujejo drospirenon in spironolakton.

Poleg anti-edematoznega učinka in zdravljenja povečanja telesne mase pri uporabi spironolaktona pride do zmanjšanja občutljivosti dojk, dojka med PMS nabrekne in boli veliko manj. Kako drospirenon deluje pri PMS? Delovanje tega zdravila je namenjeno zmanjšanju otekline, bolečine v bradavicah in prsih. Drospirenon je bolj znan pod drugim imenom, pogosto se uporablja v obliki kontracepcijskih tablet, katerih ime je Yasmin ali YAZ.

Hormonske tablete in zdravila za zdravljenje simptomov PMS

Najpogosteje se hormonski OK, zdravila na osnovi hormonov zdravijo, ko je zdravljenje predmenstrualnega sindroma posledica zmerne ali hude.

Najpogosteje predpisane hormonske kontracepcijske tablete z estrogenom in drospinenonom za zdravljenje simptomov PMS in PMDD ter hormonske kontracepcijske tablete z estrogenom in progestinom. Slednji se pogosto uporabljajo za lajšanje simptomov otekanja, glavobolov, bolečin v trebuhu in lajšanje bolečin v prsih. Toda hormonski OK z estrogenom in progestinom niso primerni za vsako žensko, zato mora takšne hormonske pripravke predpisati le zdravnik.

Katere druge vrste hormonskega zdravljenja bolečine med predmenstrualnim sindromom obstajajo? Za zdravljenje glavobolov in migren s PMS zdravniki pogosto predpisujejo propranolol. To zdravilo se običajno uporablja za zdravljenje bolezni srčno-žilnega sistema organov in spada v skupino zaviralcev beta. V nekaterih primerih zdravniki predpišejo zdravilo Bromokriptin (Parlodel). Delovanje tega zdravila je namenjeno zmanjšanju in normalizaciji proizvodnje prolaktina, vendar ga zdravniki predpisujejo v posebnih primerih, ker. lahko privede do številnih stranskih učinkov.

Ali so tablete učinkovite za zdravljenje simptomov in znakov predmenstrualnega sindroma, ko morate zmanjšati bolečine v trebuhu, prsih, lajšati otekline, zmanjšati čustvene manifestacije PMS? Vsekakor je nemogoče oceniti učinkovitost različnih zdravil in tablet za odpravo simptomov PMS. Ker Pri nekaterih ženskah se takšna zdravila zdijo učinkovita v boju proti bolečinam pred menstruacijo in drugim bolečim simptomom, pri določeni skupini žensk pa so se takšna zdravila izkazala za neučinkovita. Obstajajo številni primeri, ko se zaradi nepismene, nepravilne izbire tablet pojavijo stranski simptomi. Kot najučinkovitejše se je izkazalo uživanje vitaminov, mineralov in zdravil, ki iz leta v leto dokazujejo svojo učinkovitost v boju proti simptomom PMS. In učinkovito zdravljenje bolečine pred menstruacijo je lahko le, če je zdravilo pravilno izbrano. Zato je priporočljivo, da se najprej posvetujete z zdravnikom specialistom in šele nato nadaljujete z zdravljenjem bolečih simptomov.

Pozdravljeni, dragi bralci bloga "Medicina in zdravje". Na željo nežnejšega spola objavljamo novo temo - zdravila za zdravljenje predmenstrualnega sindroma.

Že starogrški zdravniki so opozorili na poslabšanje zdravja in poslabšanje kroničnih bolezni pri nekaterih ženskah na predvečer menstruacije. Kot rezultat raziskav v 30. letih 20. stoletja je to stanje dobilo ime "predmenstrualni napetostni sindrom".

Preprosto povedano, dobite predmenstrualni sindrom. Še vedno pa potekajo razprave: ali je treba te spremembe pripisati endokrinim motnjam ali šteti za duševne? In res je vprašanje kompleksno.

Navsezadnje govorimo o kombinaciji sprememb v funkciji spolne sfere s kršitvami drugih sistemov in organov ženskega telesa.

Cel kompleks nevropsihičnih, vegetativno-žilnih in presnovno-endokrinih motenj se pojavi 3-12 dni pred nastopom menstruacije in negativno vpliva na zdravje ženske, njeno delovno sposobnost, družinske odnose. To pomeni, da se ženska v prvi polovici menstrualnega cikla počuti zdravo in sposobno, v drugi pa res bolna.

Simptomi predmenstrualnega sindroma

Razlogov za pojav predmenstrualnega sindroma, in na kratko – PMS, je več. Najpogostejša je genetska predispozicija in nagnjenost k motnjam v delovanju tistih delov možganov, ki uravnavajo čustva, vedenje in spanje.

Hkrati obstaja več kot 100 manifestacij bolezni, ki se izražajo v razdražljivosti, solzljivosti, pozabljivosti, zaspanosti, povečani občutljivosti na zvoke, močno svetlobo, vonjave ...

Edematozna oblika bolezni govori sama zase: pojavi se otekanje obraza, golenic, prstov, napenjanje, spremlja ga povečanje telesne teže.

V kriznih in atipičnih oblikah se "razpon" neprijetnih simptomov razširi: napade panike spremlja zvišanje krvnega tlaka, hladnost in otrplost okončin; do 38 stopinj se lahko telesna temperatura dvigne, lahko se odpre bruhanje; trpijo, postanejo prekrite z razjedami, sluznice ust ....

Glede na resnost kliničnih manifestacij ločimo blago in hudo stopnjo bolezni. Pri blagem poteku se 2-10 dni pred nastopom menstruacije pojavijo 3-4 simptomi, od katerih sta 1-2 posebej intenzivna.

V hudih primerih 3-14 dni pred menstrualnim ciklom začne motiti 5-12 simptomov hkrati, od tega 2-5 zelo izrazitih.

Diagnoza PMS

Diagnoza predmenstrualnega sindroma se praviloma postavi na podlagi ugotovitve cikličnosti njegovih manifestacij - 3-12 dni pred nastopom menstruacije. Za to je ženski dodeljen poseben dnevnik z dnevnim opisom vseh znakov bolezni. Takšen dnevnik se vodi 3-6 menstrualnih ciklov.

Laboratorijske in instrumentalne študije za postavitev diagnoze niso potrebne in se uporabljajo le za opravljen pregled v primeru okvare sistemov in organov ženskega telesa.

Pripravki za zdravljenje predmenstrualnega sindroma

Kako velike so manifestacije te mnogostranske bolezni, tako je tudi zdravljenje. Tradicionalne metode za čustvene motnje lahko pomagajo afobazol 10 mg(ena tableta 3-krat na dan) grandaksin 50 mg(ena tableta 3-krat na dan 2 meseca).

Tako dobro, kot tenoten(1 tableta dvakrat na dan 3 mesece) novo-passit(1 tableta 3-krat na dan 1 mesec), persen(po 2 tableti
trikrat na dan 1 mesec).

Ker je bolečina ena od pogostih manifestacij predmenstrualnega sindroma, jo je mogoče ublažiti s pomočjo ibuprofen 200 mg(1 tableta 1-2 krat na dan) indometacin 25 mg(1 tableta 2-3 krat na dan) naproksen 250 mg(1 tableta 2-krat na dan). Tečaj je 3-5 dni. '

Edematozna oblika bolezni vključuje jemanje diuretikov, ki lahko odstranijo odvečno tekočino iz telesa. Med njimi - spironolakton, veroshpiron(25-100 mg na dan). Diuretike jemljemo 10-12 dni pred menstruacijo 1-3 cikle.

Toda natančnejši režim zdravljenja mora priporočiti lečeči zdravnik. V krizni obliki s povečano ravnijo hormona prolaktina je predpisan bromokriptin(1,25-2,5 mg na dan od 14. do 16. dne menstrualnega cikla 3 mesece), kabergolin(0,25-0,5 mg vsak v obdobju od 14. do 16. dne menstrualnega ciklusa enkrat).

Zelo pogosto predmenstrualni sindrom spremljajo alergijske reakcije. Za njihovo zatiranje predpisuje zdravnik cetirizin 10 mg(1 tableta na dan), klemastin 1 mg (1 tableta 1-2 krat na dan).

Hormonska zdravila

Pri hormonskih motnjah se podobno zdravi s podobnimi - hormonskimi zdravili Duphaston 10 mg(1 tableta 2-krat na dan), utrogestan 200 mg(1 kapsula 1-krat na dan v obdobju od 16. do 25. dne menstrualnega ciklusa, tečaj je 3-6 mesecev).

Priporočajo se tudi medicinska in kontracepcijska sredstva: yarina plus, jess plus, janine, silhouette, ki se jemljejo po navodilih zdravnika, 1 tableta na dan od 1. dneva menstrualnega cikla po shemi, navedeni v opombi, 3-6 mesecev.

Pri menstrualni migreni se lahko uporabljajo tudi hormonska sredstva. Na splošno zdravniki priporočajo eksluton, laktinet, karoseta(1 tableta 1-krat na dan neprekinjeno 3-6 mesecev).

Med vzroki predmenstrualne napetosti je pomanjkanje vitaminov in mikroelementov, potrebnih za telo. Lahko ga dopolnite z naslednjimi zdravili: raztopina vitamina A(1-2 kapljici na dan), vitamin E 400 mg(1 kapsula 1-krat na dan), magnet B6(2 tableti 3-krat na dan) kalcemin(1 tableta 2-krat na dan). Potek zdravljenja je 1 mesec.

Dobro so se izkazala tudi prehranska dopolnila: femicaps(2 kapsuli 2-krat na dan 3 mesece), časovni dejavnik(1 kapsula 2-krat na dan od 1. dne menstruacije 3 mesece).

Metode fizioterapevtskega zdravljenja PMS sindroma

Od fizioterapevtskih postopkov se uporablja galvanizacija cervikofacialne regije ali elektroforeza z raztopino novokaina na območju ovratnika; centralna elektroanalgeija, elektrospanje.

Pomagajo tudi ventilatorski, krožni, curki, podvodna tuš masaža, masaža ovratnika, jod-bromne, mineralne, radonske kopeli. Ti postopki so preprosti in učinkoviti. Izvajajo se na podlagi klinik, sanatorijev, bolnišnic 7-10 dni pred nastopom menstruacije.

Doma lahko uporabite kontrastno prho ali kontrastne prhe, kopeli iz iglavcev, sivke, žajblja ...

Prehrana za bolnika s PMS

Ženske naj se pravilno prehranjujejo tudi med PMS. Nutricionisti priporočajo kuhano govedino z nizko vsebnostjo maščob, zajce, purana, posušen kruh, ribe z nizko vsebnostjo maščob (ostriž, ščuka, trska), žitarice, zelišča, zelenjavo (razen kislice, redkvice, česna, čebule, redkvice).

Uporabni so skuta, kefir, mleko, sir z nizko vsebnostjo maščob, mehko kuhana jajca ... Od pijač so najbolj zaželeni zeliščni čaji, decoction šipkov, sokovi iz zelenjave, sadja ... Od sladkarij - med, marmelada , marshmallow ...

Seznam prepovedanih živil vključuje močan črni čaj, kavo, kakav, alkohol, čokolado, pekoče omake, gorčico, hren, poper, mast, prekajeno meso, pa tudi vso mastno, začinjeno in ocvrto hrano. Prehrana - 5-krat na dan v majhnih porcijah.

Fizioterapija

Preproste gimnastične vaje bodo pomagale tudi pri soočanju z manifestacijami predmenstrualnega sindroma. Aktivirajo krvni obtok v telesu, zmanjšujejo zastoje, krepijo mišice trebuha, hrbta in medeničnega dna.

Aktiven krvni obtok pa bo povečal intenzivnost metabolizma na celični ravni, medtem ko se bodo obrambne sposobnosti telesa neizogibno povečale. Tukaj je nekaj vaj.

1. Sedite na tleh: hrbet vzravnan, noge iztegnjene. Na štetje "ena-dva" razširite noge na straneh, na štetje "tri-štiri" se vrnite v začetni položaj.
2. Sedite na tleh, upognite kolena in boke tako, da so skoraj pritisnjeni na trebuh. Na štetje "ena-dva" razširite kolena na straneh, na štetje "tri-štiri" se vrnite v začetni položaj.
3. Sedite na tleh, potisnite noge pod seboj in jih rahlo razmaknite, roke položite na gležnje. Ostanite v tem položaju 2-3 minute.
4. Leži na trebuhu, položi roke na oporo. Počasi se spustite na komolce, pokleknite in dvignite medenico s fiksnim položajem. Dvignite medenico navzgor - vdihnite, spustite - izdihnite.
5. Hoja na mestu, najprej v položaju »polčepa«, nato kot običajno 2-3 minute.

Kar se tiče vaj, se vsaka izvaja 8-10 krat, medtem ko je dihanje prosto. Na koncu - vodni postopki.

Od tradicionalne medicine za lajšanje stanja predmenstrualne napetosti lahko priporočam naslednja zelišča: kamilico, trpotec, koprivo, materino dušico, šentjanževko, ognjič, korenino aromo ...

Infuzije, decokcije, tinkture, pripravljene iz njih, se vzamejo 7-10 dni pred začetkom menstrualnega cikla, potek je enak - 7-10 dni.

Vzemite v enakih delih sesekljane, hmeljeve storžke, koren baldrijana. Zmešajte vse sestavine. 1 st. Žlico zbirke prelijemo z 1 skodelico vrele vode, pustimo v vodni kopeli 15 minut, pustimo 1 uro.

Po napenjanju vzemite tretjino kozarca 3-krat na dan 30 minut pred obroki. Ta pomirjujoča zbirka ne bo le pomirila živčnega sistema, zagotovila zdravega spanca, ampak tudi okrepila imunski sistem.

Potentilla upravičeno velja za čarovnico za zdravje žensk. Koristna je v tem, da s krepitvijo sten maternice zmanjša bolečine v spodnjem delu trebuha. Za pripravo decokcije vzemite 2 žlici. žlice zdrobljenih rastlinskih korenin, popijte 0,5 litra vrele vode, pustite na majhnem ognju 30 minut. Pustite 1 uro. Po napenjanju vzemite pol kozarca 3-4 krat na dan pol ure pred obroki.

Za lajšanje otekline, bolečine in krepitev mišic maternice priporočam poparek iz listov maline: 1 žlica. žlico zdrobljenih surovin (po možnosti posušenih) 1 skodelico vrele vode. Pustite 1 uro, pijte kot čaj čez dan.

Predmenstrualni sindrom ne bo več vplival na vaše zdravje in odnose z ljubljenimi, če ste resnično zaskrbljeni zaradi svojega stanja na predvečer kritičnih dni in sprejmete vse ukrepe, da zagotovite, da je življenje veselo in srečno.

Larisa Khodakovskaya, ginekolog najvišje kategorije, ultrazvočni diagnostik.