Продукты для увеличения роста. Методы увеличения роста

Здоровье 04.09.2018

Каждый человек имеет свои особенности, которые выражаются в его внешности и характере. Большинство из них заложены в нас генетически, поэтому как с изменением характера, так и с изменением внешности могут возникнуть сложности. Можно изменить свои взгляды на некоторые вещи, но вряд ли флегматик когда-то станет сангвиником. То же касается и нашего тела. Избавиться от лишних килограммов и сделать свой силуэт более подтянутым и стройным под силу практически каждому из нас, а вот изменить рост, особенно взрослому человеку, весьма проблематично. Если вы хотите стать выше, об этом нужно задуматься ещё в подростковом возрасте, либо же в юности. Кто-то скажет, что это невозможно, но существует несколько методов, способных, пусть и не намного, но увеличить рост человека. Один из них – это употребление определённых продуктов, способствующих росту. Вот некоторые, наиболее полезные и действенные из них.

Это также будет оценено людьми с непереносимостью лактозы. Яичный белок - яйца являются основой диеты подавляющего большинства культуристов, и неудивительно, что они содержат огромное количество высококачественного белка! Если вы не хотите потреблять яичницу каждый день, но предпочитаете питательный напиток, избегая потребления сырых яиц в жидком состоянии по очевидным причинам, тогда этот белок подходит именно вам. Некоторые считают, что это более старый метод получения белковой части рациона, но другим это запрещено.

По сравнению со всем яйцом, он не содержит жира, и даже те, кто борется с непереносимостью лактозы, будут довольны. Он также потребляется в течение дня в качестве заменителя пищи или основных блюд. Также целесообразно комбинировать его с сывороточным белком.

Зелень

Рацион человека должен быть разнообразным, только так его организм сможет получать все необходимые ему витамины, минералы и питательные вещества. Часто недостаточно внимания уделяется зелени, так как она в большинстве случаев используется в качестве приправы и не производит впечатления важного для здоровья продукта. На самом деле, в ежедневном меню каждого из нас обязательно должна присутствовать зелень. Укроп, петрушка, листья салата, кинза, базилик, лук, кресс-салат, эстрагон, ревень и шпинат – вот примерный список того, что нужно употреблять регулярно, если вы хотите не только улучшить своё здоровье, но и увеличить свой рост. В большинстве зелени содержится витамин А, а также витамин D, которые способствуют укреплению костной ткани и улучшают рост. Кроме привычной для нас зелени, следует так же периодически употреблять дикорастущую зелень, такую как мать-и-мачеху, мяту, подорожник, одуванчик, крапиву и лебеду. Эти растения нужно собирать молодыми, высушивать и использовать в качестве добавок в процессе приготовления пищи.

Растительные белки - вы вегетарианец или вегетарианец, и вы ищете рост мышц? Тогда же производители белковых продуктов, помимо соевого белка на рынке, также поставляют продукты из гороха, каннабиса, семян чиа или смешиваются в сбалансированном соотношении. Эти белки являются отличным источником для тех, кто отказывается от продуктов животного происхождения, и им необходимо транспортировать необходимое количество белка в их организмы. Растительные белки можно потреблять в течение дня, а также заменять некоторые обычные блюда, а также добавлять в смеси для выпечки.

Кисломолочные продукты

Ни для кого не секрет, что кисломолочные продукты, а также молоко оказывают положительное воздействие на организм. Они придают силы, улучшают процесс пищеварения, а также способствуют росту. Всё дело в том, что в их состав входит большое количество витамина А, отвечающего за рост костной ткани, и кальций, без которого её увеличение просто невозможно. Богатым источником кальция считается творог и сыр, которые после обработки становятся ещё более полезными и питательными, чем молоко в чистом виде. Вовсе не случайно детям в детских садах регулярно дают молоко и творог, так как недостаток кальция в организме может привести к развитию рахита и проблемам с позвоночником. Витамин А усваивается в несколько раз быстрее в сочетании с витамином D, который, по счастливой случайности, тоже входит в состав молока. Именно поэтому молоко и кисломолочные продукты представляют собой лучший витаминный комплекс для тех, кто хочет увеличить свой рост природным и безопасным способом.

Помимо классических порошкообразных порошкообразных белков, которые доступны в типичных бутылках или запечатанных мешках, белки могут также поставляться в виде специальных белковых палочек. Вы также можете купить готовые белковые смеси для приготовления блюд в виде целлюлозы или блинов. Источники белка также доступны в качестве источника белка, который также можно приобрести в специализированных магазинах спортивного питания.

Многие спортсмены препятствуют покупке белка из их более высокой покупной цены. Однако необходимо понимать, что в порции на порцию белковый продукт будет стоить почти столько же, сколько одна ежедневная ежедневная закуска, доставляя твердую дозу чистого, высококачественного белка в организм. Если вы хотите сохранить его, он платит, чтобы смотреть скидки и продавать сделки и покупать более дорогие, несколько пакетов. Если вы не уверены, подходит ли вам этот протеин, попросите образец - некоторые поставщики предоставляют их бесплатно или за определенную плату.

Рыба и морепродукты

Положительное воздействие на рост оказывают соли кальция и фосфора, а лучшими их источниками являются рыба и морепродукты. Они способствуют увеличению костной ткани, а, следовательно, и росту человека. Больше всего полезных и питательных веществ, необходимых для роста, содержится в рыбе жирных сортов. Помимо солей кальция и фосфора она богата ещё и витамином D, регулирующим процесс их усваивания. Кроме того, рекомендуется отдавать предпочтение морской рыбе, так как помимо перечисленных выше веществ, в её состав входит йод, который оказывает влияние на скорость роста. При возможности, рыбу можно заменить на рыбий жир, являющийся просто кладезем питательных веществ. Раньше рыбий жир был одним из основных компонентов рациона каждого человека, но со временем о его пользе позабыли и стали заменять рыбий жир медицинскими витаминными комплексами, которые, хоть и полезны, но не смогут дать организму всё то, чем обеспечивал его рыбий жир. Если провести статистику, то со времён снижения популярности рыбьего жира, средний рост населения существенно уменьшился, что является неопровержимым доказательством его пользы для роста.

Кроме того, ряд фитнес-центров и фитнес-центров предлагают возможность смешать белковые напитки в спортивном баре, и таким образом вы можете проверить качество определенного белка бренда. В двадцать, ваш самый большой враг - алкоголь. Пиво и вино прячут много калорий и ночь на барах, которые поглощают вашу энергию.

К счастью, в этом случае изменение довольно простое. Во-первых, сосредоточьтесь на напитках, которые вы пьете. Вместо двенадцати вы бы поставили дюжину, потому что у нее меньше калорий. Также остерегайтесь смешанных напитков, потому что помимо алкогольных углеводов они также содержат лимонадные сахара. Вы предпочитаете смешивать спирт с водой или содой - попробуйте водку с содовой и ломтик извести. Стоит слишком много алкоголя. Чтобы уменьшить потребление, закажите большой стакан воды с каждым напитком и не пейте больше алкоголя, пока не выпейте его.

Белковые продукты

К числу продуктов, способствующих росту, можно отнести все те, которые являются источником белка. В первую очередь, это, конечно же, мясо. Как известно, именно в мясных продуктах содержится максимальное количество белков, считающихся лучшей основой для роста не только мышц, но и костей. Это можно проверить, глядя на их состояние, которое существенно улучшается при регулярном употреблении белковых продуктов. Однако, стоит отметить, что существует хорошая альтернатива мясу, и это растительный белок.

Помимо того факта, что алкоголь содержит много сахаров, он вызывает «изъятия». Поэтому планируйте свои блюда в течение вечера. Выберите еду из своей диеты, которая не повредит вашему персонажу. И постарайтесь не нарушить свое решение. В тридцать лет наступает новый этап жизни. Дети, карьера и связанный стресс, как вы пытаетесь собраться вместе. Все это будет отражено на вашем теле. А также тот факт, что после тридцати вы начинаете терять мышцы. Ученые говорят, что это до 8 процентов в течение десяти лет.

Не ешьте во время беременности во время беременности. Вы потеряете свой килограмм беременности настолько плохо, и почти половина всех беременных женщин будет принимать больше, чем рекомендуется. По мнению экспертов, вес 15 фунтов подходит, но если у женщины уже избыточный вес, она должна получить максимум 11 фунтов. В первом триместре вам не нужно увеличивать потребление калорий, во втором триместре вы можете побаловать себя 340 калориями в день больше, а в третьем - 450 калорий.

Преимущество его заключается в том, что в отличие от животного белка, он быстро усваивается организмом и не содержит в своём составе таких веществ, как азотистые соединения, негативно сказывающиеся на работе некоторых внутренних органов. Лучшими источниками растительного белка считаются белковые продукты, которые помимо белка насыщают организм достаточным количеством углеводов. Это орехи, которые насыщают организм всевозможными витаминами, и чечевица, способная не только пополнять запасы белка в организме, но и обеспечивать его необходимым количеством энергии.

Кофе на тридцатые годы принадлежит, но это не выпивка. Различные капучино и латте могут иметь гораздо больше калорий, чем некоторые основные блюда. Следите за тем, сколько калорий у вас есть у любимого напитка, а затем перейдите на низкокалорийный вариант.

И, если возможно, из свежих ингредиентов, забудьте о замороженных готовых блюдах. Заполните холодильник и морозильник очень здоровыми ингредиентами, которые облегчают приготовление здоровой пищи. Вы экономите, но вы также точно знаете, что содержит вся приготовленная пища, тем самым удерживая ваш вес под контролем.

Диета для роста

Как вы уже поняли, существует определённая еда, которая способствует росту, но для того, чтобы получить от неё максимальный эффект, продукты нужно грамотно сочетать между собой, распределяя их определённым образом по всему ежедневному меню. Вот примерная диета для тех, кто хочет увеличить свой рост.

Как известно, завтрак является главным приёмом пищи в течение дня, поэтому он должен быть питательным и в то же время полезным. Оптимальным вариантом для завтрака будут крупы, а точнее каши из круп, среди которых лидирующие позиции занимает чечевица. Связано это с тем, что после пробуждения организм хорошо воспринимает полезные вещества, но для сохранения бодрости, не стоит отяжелять его, употребляя слишком калорийную или тяжёлую пищу. Каши рекомендуется заваривать на молоке, что поспособствует получению организмом дополнительной дозы кальция. Дополнить завтрак можно варёными яйцами, которые относятся к числу богатых белками продуктов, но в то же время весьма сытными и диетическими.

Но перед ними их уровень уменьшается. Это началось после тридцати, и это продолжается. Каждый год мышечная масса уменьшается, и жир пытается занять ее место. Чтобы замедлить этот процесс, сосредоточьтесь на диете, полной белка. Уменьшайте углеводы и наслаждайтесь большим количеством мяса и других здоровых продуктов животного происхождения. Даже травяная диета помогает поддерживать мышечную массу. Отличные листовые овощи и бобовые. Эта диета также помогает нейтрализовать метаболические процессы, которые вызывают ожирение.

Избегайте печенья, белой выпечки и обычных макарон. Рафинированные углеводы хуже насыщенных жиров и вредны для вашего метаболизма. Идеальная подача на тарелке состоит из двух чашек овощей, половины чашки сложных углеводов и некоторых бедных белков. Одно научное исследование показало, что сочетание диеты и физических упражнений приводит к наибольшему снижению содержания жира в крови. Гораздо больше, чем когда вы тренируетесь через несколько часов после еды. Поэтому постарайтесь каждый день взять короткую пятнадцатиминутную прогулку как можно скорее после еды.

На обед рекомендуется съесть мясо или рыбу жирных сортов. Приветствуется употребление мясных супов и бульонов. Обязательным условием является наличие в меню, а особенно в блюде, предназначенном для обеда, свежих овощей. Их количество должно быть не менее полу килограмма в течение дня. В качестве десерта следует употребить кисломолочные продукты , либо же свежевыжатый фруктовый сок. Если вы употребляете хлеб, то проследите за тем, чтобы это был цельнозерновой хлеб, являющийся источником белка, но при этом не оказывающий негативного влияния на фигуру.

Менопауза стучит в дверь и вызывает низкий уровень эстрогена и снижение производства прогестерона. Это приводит к тому, что метаболизм начинает работать совершенно по-другому, чем вы привыкли. Если вы не будете осторожны, вы найдете свой жир на животе, даже если вы едите, как воробей.

Наслаждайтесь калориями, которые являются воздушными и полными воды, чтобы вы могли есть еще больше. Вместо печенья, побалуйте себя половиной кусочка перца, наполненного хумусом, или сделайте суп из сладких мюсли вместо утренних мюсли. Также важно, что вы едите, когда вы едите. Помните, ваше тело горит медленнее в этом возрасте.

Что касается ужина, то он, как и в большинстве диет, будет достаточно диетическим. Вечерний приём пищи включает в себя молоко или кисломолочные продукты в умеренном количестве, вареные или сырые куриные яйца, сваренную на воде кашу и свежие овощи и фрукты. Учтите, что все перечисленные продукты необходимо употреблять в умеренном количестве, чтобы не отягощать желудок перед сном.

Солнечный свет может увеличить мышечную силу и уменьшить мышечную потерю. Как вы знаете, больше мышечной массы поможет сжигать больше калорий. Проблема существует и затрагивает все большее число мужчин. Недостаточный вес может быть результатом очень напряженной работы, чрезмерной физической активности или работы, требующей дополнительных усилий. В большинстве случаев основной проблемой является дефицит минералов, белка и витаминов. Поэтому необходимо ввести правильную диету, чтобы помочь правильному функционированию организма.

Здоровое питание - это привычка, которую должен выполнять каждый из нас. В диете, которая направлена на увеличение веса, важно избегать пустых калорий. Неправильно думать, что употребление быстрого питания поможет нам набрать вес. Диеты по массе предполагают прежде всего здоровое и регулярное питание. Представлять правильные привычки питания сложно, но возможно. Вам нужно есть только 5 блюд в день, каждые 3 часа. Также важно учитывать соответствующие соотношения макроэлементов в плане веса. Это обеспечит организму надлежащие минералы, витамины и белки, которые в первую очередь отвечают за наращивание мышц.

Придерживаться правильного рациона для увеличения роста недостаточно. Если вы хотите получить максимальный эффект, необходимо избегать переедания, отказаться от таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя, не пить сладкие газированные напитки, свести к минимуму употребление сладостей, которые плохо сказываются на росте. Не желательно питаться фаст-фудом и полуфабрикатами, не содержащими в себе практически никаких полезных веществ.

Белый сыр; птицы; яйца; молоко; йогурт; рыба. . Диеты должны включать углеводы, которые являются основным источником энергии и вырабатывают жиры. Они также способствуют лучшему усвоению белка. Зерновых; макаронные изделия; овсяные хлопья; хлеб из непросеянной муки; картофель. Жир играет важную роль в рационе, но следует отметить, что это полноценные жирные здоровые жиры.

Рыба и морепродукты; высококачественные растительные масла, например оливковое масло; авокадо; орехи. Во время диеты вы должны избегать употребления алкоголя, и это может быть проблемой для многих сторонников хмелевого напитка. Его потребление обеспечивает организм пустыми калориями, что приводит к его ослаблению в одно и то же время.

Махноносова Екатерина
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Существуют разные способы увеличения роста. Можно быстро вырасти в росте посредством медицины или естественным путем. Рост увеличивают за счет устранения сколиоза или исправления дефектов осанки, в зависимости от особенностей человека.

Иногда лучшим и самым быстрым решением для увеличения мышечной массы будет соответствующая поддержка продукта. В качестве редакционной статьи мы рекомендуем абсолютное число. Чтобы узнать, какие продукты необходимы для роста роста, прежде всего, вам нужно знать, какие элементы необходимы для каждой части тела. Например, кости должны расти, растягиваться и восстанавливаться фосфором, кальцием и смазкой. Мышцы нуждаются в воде и белке для роста. В процессе поднятия высоты вам нужно правильно кормить обе кости и мышцы.

Какова роль растущих белков и не только?

Не следует игнорировать качество и количество продуктов. В зависимости от типа пищи, которую мы потребляем, наша высота останется неизменной или увеличится. Вам нужно есть продукты, богатые белком, но менее богатые углеводами и жирами. Белки имеют несколько ролей, включая.

Этот путь в домашних условиях не легкий и длительный, понадобится немало времени, чтобы получить желаемые результаты. Но тот, кто целеустремлен и четко поставил перед собой цель преодолеет трудности и добьется поставленной цели.

Статистические данные

Ученые утверждают, что самыми маленькими были неандертальцы, жившие в каменном веке. Рост едва составлял 160 см. По словам археологов , самыми рослыми оказались кроманьонцы, походившие на современных людей и выраставшие до 183 см.

Молоко - полно белка для увеличения высоты

Структурный, с помощью которого белки обеспечивают создание и восстановление тканей. Функциональный, при котором белки участвуют в метаболической пролиферации, являясь компонентами ферментов и гормонов. Физико-химические, с помощью которых белки участвуют в регуляции процессов и кислотно-щелочном балансе. Энергия, благодаря которой белки становятся источниками энергии при истощении углеводов и липидов. Молоко, безусловно, является самым важным продуктом, связанным с увеличением высоты. Он содержит большое количество кальция, но также и белок, который обеспечивает организм для выздоровления.

Средневековье в очередной раз внесло изменения в рост человека, судя по находкам останков людей или по рыцарским доспехам. Ученые предполагают, рост средневековых людей составлял 160-170 см.

В XXI веке средний рост мужчин — 172-176 см, женщин — 162-164 см. Девушки растут до 19 лет, а юноши – до 22. Заметные изменения в росте наблюдаются в первый год жизни, за это время рост увеличивается на 25 см. Следующий этап приходится на 4-7 лет, и в период полового созревания – 11-16 лет у мальчиков, у девочек в 10-15 лет.

Важно знать

В период полового созревания происходит видимый скачок роста.
В подростковый период организм не успевает за ростом ребенка наращивать мышечную массу и увеличивать вес , поэтому подростки выглядят слишком худыми.
В подростковом возрасте нельзя садиться на диеты и голодать, это опасно для организма, особенно для мозга, который в период голодания не получает питательных веществ.

Быстро растем правильно питаясь

Правильное и полноценное питание – основа быстрого и здорового роста. Стандартные основы правильного питания: завтрак, обед, ужин. Рассмотрим подробнее, что должно входить в них.

Завтрак . Основная еда в течение дня. Завтракать нужно обязательно. Организм после сна расслаблен, легко принимает и усваивает полезные вещества, поступающие с пищей. Завтрак – залог бодрости на целый день. Если хочется подрасти, ешьте каши на молоке: гречневую , перловую, кукурузную, рисовую, овсяную.

Съеденная утром каша принесет пользу. За завтраком допускается цельнозерновой хлеб, чай, кофе, свежевыжатые соки.

Некоторые предпочитают на завтрак хлопья, звездочки и т.п., которые заливают молоком. Они либо не имеют вообще никаких питательных веществ, стимулирующих рост, либо их ничтожно мало. От такого завтрака лучше отказаться, а хлопья добавлять в рацион питания, чтобы разнообразить.

Обед . Во время обеда употреблять белковую и растительную пищу. Обед традиционно состоит из первого, второго, десерта и напитков.

Супы сытные и легко усваиваются организмом, улучшая пищеварение. В супах много питательных веществ. Суп не влияет на увеличение роста, но активизирует обмен веществ в организме, что немаловажно. Полезны овощные супы и супы-пюре. Супы из бульонных кубиков варить не стоит, в них содержатся вредные вещества.

Из овощей полезны морковь, капуста, бобовые культуры, зелень, сельдерей, лук, ревень. Из фруктов и ягод предпочтение отдают бананам, апельсинам, землянике, чернике и клюкве. Рекомендуют в день съедать не менее 1 кг овощей и фруктов.

Из мяса выбирают нежирные сорта, птицу, печень , почки, рыбу. Мясо лучше отваривать, чем жарить. Молочные продукты: творог, сметана, сливки, молоко, кефир, сыр.

Обед должен быть разнообразным и питательным, порции маленькими и в разумных пределах. Главное — не переедать.

Ужин . Ложиться спать голодным нельзя, но и наедаться на ночь не следует. Жирную и жареную пищу на ночь не рекомендуют. Чтобы способствовать увеличению роста, советуют поужинать молочными продуктами, например, творогом с медом, сметаной, сыром или кефиром. Рекомендуют есть вареные яйца, свежие овощи и фрукты.

Некоторые, чтобы поскорее подрасти, готовят коктейль на основе молока и яиц. На 2 стакана молока берут 1 свежее сырое куриное яйцо (можно перепелиное), взбивают блендером и выпивают смесь днем.

Видео советы

Физические упражнения

Без физических упражнений, используя только питание, невозможно вырасти. Причиной маленького роста считается нарушение работы гормональной системы, которую изменяют при помощи упражнений для зон роста.

Методика роста тренера СССР В.А. Лонского

Перед упражнениями 10-ти минутная разминка и бег. Затем упражнения, на которые тренер советует отвести 25 минут. Это махи ногами, наклоны вперед-назад, влево-вправо, круговые движения руками (предварительно размять кисти рук и локтевые суставы). Упражнения на растяжку, попробуйте сесть на шпагат . Каждое из упражнений выполняют по 10 раз.

Занятия на перекладине. Висите на перекладине 4 подхода (два с утяжеленным весом, до 10 кг), каждый по 30 сек. Затем повисите на перекладине вниз головой (ноги прикрепите специальными ремнями), 4 подхода, каждый по 20 сек. Один из них с грузом (5 кг), груз прижимается к груди.
Пятнадцать минут отводится на прыжки в высоту: 2 подхода по 12 прыжков на левой и правой ноге и 3 подхода по 12 раз на обеих ногах. Старайтесь выше подпрыгивать. Для прыжков подойдет скакалка.
Затем игра в волейбол или баскетбол (30 минут). Во время игры старайтесь брать все верхние мячи.
Не менее четырех раз в неделю, по вечерам, упражнения на растяжку. Для растяжки подходят резиновые ремни. Один привяжите к ногам, другой – под мышками и тяните в стороны. Упражнение выполняйте 5-10 минут.
Плавание. Улучшает работу сердечнососудистой системы и дыхание. Во время плавания работают все группы мышц, позвоночник постепенно растягивается. Для увеличения роста человека плавать 2-3 раза в неделю по одному сеансу.

Видео как вырасти на 5-10 см за 8 недель

Спи и расти

Крепкий, здоровый и правильный сон станет залогом успеха в увеличении роста. Во сне организм вырабатывает гормон роста.

Спать в проветренной комнате, где тихо и темно. Люди живут в городах, где уровень шума высок, а ночью фонари освещают улицы и от этого в комнате светло. Человек привыкает, но это не способствует сну. Рекомендуют использовать беруши для ушей, а на окна повесить шторы из плотной ткани.
Кровать должна быть жесткой, так позвоночнику комфортнее. На мягкой постели выспаться не получится.Излишнюю мягкость уберут листы фанеры, подстеленные под кровать и ортопедический матрас.
Обстановка в комнате должна располагать ко сну. В спальной комнате должно быть уютно, постельное белье красивое и чистое. Крепкий сон на грязно-серых простынях обречен на провал.
Объемная подушка не подойдет. Ученые утверждают, что человек должен спать без подушки, чтобы улучшить кровообращение. Для увеличения роста спите на спине, подушку положите не под голову, а под колени, которые слегка согните. Довольно странное положение, и привыкнуть к нему нелегко, но пользы от него немало. Во время сна не поджимайте колени к груди и не сворачивайтесь «калачиком», это затрудняет дыхание в связи с уменьшением притока воздуха в легкие.
По мнению ученых, взрослому человеку, чтобы выспаться, достаточно 6-8 часов. Но все зависит от организма. Кому-то достаточно и 5 часов, чтобы отдохнуть, а кому-то 10 часов, чтобы чувствовать себя свежим и бодрым. В период интенсивного роста, организму необходимо больше сна, поэтому подросткам рекомендуют спать не менее 10 часов. Кто постарше, от 16 до 25 лет для восстановления сил понадобится меньше времени, достаточно поспать 7 или 9 часов.
Желательно соблюдать график сна — ложиться спать в одно время, а не полуночничать. Идеальное время для сна – с 23 до 2-х часов. Если время упустить, сон не получится здоровым и крепким, и наутро человек чувствует себя «разбитым» и усталым. Шаолиньские монахи утверждают, что спать нужно ложиться в 21 час, а вставать в 7 утра, ни раньше, ни позже. Они выяснили, что в этот период организм быстрее восстанавливается. Чтобы заснуть, на ночь выпивайте стакан теплого молока с медом, который успокаивает и насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Напоследок остановлюсь на некоторых моментах. Не забывайте, советы индивидуальны. Сходите к врачу, получите совет по нагрузкам, ведь чрезмерное усердие только навредит. Никто не скажет, вырастет человек или нет, но если есть желание и стремление на пути к цели, все получится! Удачи вам!