Werden Sie ein Mann Spur und Hindernisse. Jubiläums-Reebok-Festival

Am vergangenen Wochenende fanden im Moskauer Park „Kolomenskoye“ zum fünften Mal Mannschaftswettbewerbe mit dem motivierenden Titel „Become a Man“ statt. Trotz fast ununterbrochenem Regen versammelten sich rund 800 Teams, um ihre Kraft und ihren Teamgeist zu testen. Darunter war auch das Team „RG“, für das die Teilnahme am Rennen bereits die vierte in Folge war.

Diesmal war die Distanz viel länger - 10 km, 12 Hindernisse und die Tests waren schwieriger. Die Teilnehmer trafen sich wieder mit den Reifen vom Traktor (das Gewicht des Reifens betrug 280 kg), die sie während eines der letzten Rennen „geliebt“ haben, machten wieder Burpees, stellten sich in die Planke, hockten, zogen sich hoch und gingen“ Wie ein Bär". Ein neuer Test war der „Hand Walk“, bei dem jedes Teammitglied hohe und dann niedrige Stangen an seinen Händen überwinden musste, sowie die „Raupe“, bei der sich das gesamte Team in einem Plastikband bewegen musste.

Es ist erwähnenswert, dass die Strecke nicht nur schwierig, sondern auch schön war. Vielleicht waren es die malerischen Aussichten und Weiten von Kolomenskoje, die die Organisatoren dazu motivierten, die Strecke so lang zu machen. Tulpenmeer u blühender Flieder, grüne Rasenflächen und endlose Gassen, Teiche und Bäche – all das ist zum bunten Gefolge des „Become Human 5“-Rennens geworden.

Direkte Rede

Renat Zakiev, Mitglied des „RG“-Teams:

Die Veranstaltung erwies sich als einzigartig. Das Beste aus der "Become Human"-Reihe, an der ich mitgewirkt habe. Zuerst war es der Tag, an dem die Sonne und der Platzregen, die Hitze und der schneidende Wind zusammenkamen. Zweitens der Veranstaltungsort. Jeder liebt den Kolomenskoje-Park, und das aus gutem Grund. Für mich hat es sich auf eine ganz neue Art und Weise geöffnet. Das Rennen entlang der Böschung vor den überraschten Wanderfamilien und -paaren, die sofort anfingen, das Team anzufeuern. Übungen auf grünen Wiesen, mit einem atemberaubenden Blick auf den Palast von Alexei Michailowitsch und die Moskwa. Abstieg auf schmalen Pfaden zu einer vor neugierigen Blicken verborgenen Quelle und einem steilen Anstieg den Berg hinauf. Die Stimmung ist top, trotz der Müdigkeit durch die Aufgaben. Drittens sind die Übungen selbst Hindernisse. Es ist schwierig, aber am Ende ist es unglaublich interessant. Und mit gefesselten Beinen springen und einen 280-Kilogramm-Reifen rollen und wie ein Bär laufen und Rücken-an-Rücken-Teamkniebeugen - zuerst fluchen Sie, wessen entzündetes Gehirn sich das ausgedacht hat, aber wenn Sie alles noch bewältigen Dies und laufe weiter, du verstehst, dass du und deine Kollegen noch zu viel fähig sind.

Ruslan Grudtsinov, Mitglied des „RG“-Teams:

Dies ist meine vierte Teilnahme am „Werde ein Mensch“-Rennen und ich kann mit Zuversicht sagen, dass der Wettkampf in Kolomenskoje der schwierigste und denkwürdigste für mich geworden ist. Ich war sehr zufrieden mit der malerischen Route - dem Fluss, grünen Bäumen, architektonischen Denkmälern. Diesmal gab es mehr Tests, statt der traditionellen zehn waren es 12. Auch die Distanz nahm zu und erreichte sieben Kilometer. Die schwierigste Aufgabe für mich war das Heben eines 280 Kilogramm schweren Gummireifens im Team.

Am 26. und 27. Mai findet in Moskau statt neue Bühne eine spannende Rennserie mit Herausforderungen im Rahmen des Reebok Fitness Festivals. Mensch werden." Im Mittelpunkt der Veranstaltung steht traditionell ein spannendes Hindernisrennen. Die Teilnehmer des Teamstarts erwartet eine völlig unvorhersehbare Strecke und Prüfungen von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Teamwork.

Die Liste der Tests wird traditionell geheim gehalten und erst am Vorabend des Wettbewerbs bekannt.

Aber bevor Sie sich selbst herausfordern und Ihr Team testen, lernen Sie 5 Lifehacks von einem Fitness-Guru Valeria Guznenkova.

Am Vorabend des Festivals trafen wir uns mit Leroy im Weltraum Die Basis in Krylatskoye, um herauszufinden, was hilft, die Distanz des Rennens im Anstieg zu überstehen und welche Übungen Sie in Ihr Warm-up einbauen sollten, wenn nur noch ein paar Tage bis zum Start übrig sind. Obwohl wir fest davon überzeugt sind, dass Sie, liebe Leserinnen und Leser, die Vorbereitung nicht lange aufgeschoben haben und auf dem Höhepunkt Ihrer Form beginnen werden.

Lifehack 1. Steigern Sie Ihre Ausdauer

Valeria Guzenkova: Um mit einem Lächeln über die Distanz zu gehen, braucht man Ausdauer. Es ist wichtig, das zu verstehen Fitnessstudio nicht so effektiv in Bezug auf die Entwicklung dieser Qualität, insbesondere im Vergleich zu herkömmlichem funktionellem Training auf der Straße. Machen Sie also, solange Sie können, mindestens ein Training im Freien.

Lifehack 2. Abwechselnde Bewegung und Laufen

Probieren Sie abwechselnde Sätze von Übungen und Laufen aus. Tatsächlich wird es eine kleine Nachahmung des Starts selbst sein. Wenn Sie zu Punkt 1 zurückkehren, wird dies außerdem dazu beitragen, die Ausdauer großartig zu pumpen. Wenn Sie diesen Indikator in Zukunft weiterentwickeln möchten, probieren Sie einfach dieses Trainingsformat aus: Laufen - Übungen - Laufen - Übungen und so weiter.

Lifehack 3. Kräfte verteilen

In meiner letzten Mannschaft am Start gab es Leute, die nur im Fitnessstudio trainiert haben, und es gab Leute, die nur gelaufen sind. Dementsprechend versuchen diejenigen, die nach vorne laufen, alle auf sich zu ziehen, das gesamte Seil, an dem sich das Team festhält. Dementsprechend sind sie bei den Übungen wahnsinnig müde, nicht weil sie gerannt sind, sondern weil sie gerannt sind und das ganze Team hinter sich hergezogen haben.

Lifehack 4. Arbeiten Sie im Team

Versuchen Sie, das Tempo zu halten. Üben Sie idealerweise vor Beginn des Wettkampfes mindestens einmal mit allen zusammen, denn dann haben Sie zumindest eine Vorstellung davon, wofür jedes Teammitglied bereit ist.

Mein Team und ich werden seit zwei Wochen zusammen trainieren (lacht).

Lifehack 5. Wählen Sie bequeme Turnschuhe

Turnschuhe sind das wichtigste Ausrüstungsstück! Das Wetter ist völlig unberechenbar und wenn dich mitten im Parcours der Regen überrascht und du gleichzeitig Turnschuhe trägst, gerät alles ins Rutschen. Dies ist sehr gefährlich und kann zu schweren Verletzungen führen. Zum Laufen müssen Sie Schuhe mit gutem Profil wählen.

Morgen zeigen wir dir 3 Übungssets, die du in dein Warm-up einbauen oder am Tag vor dem Start als Vorbereitung machen kannst. Nicht verpassen!

Am 26. und 27. Mai die zehnte Reebok. Mensch werden." Das lang erwartete Event wird eine neue Saison aktiver Wochenenden für alle Fans eröffnen gesunder Lebensstil Leben.

Die Teilnehmer erwartet ein Teamrennen mit Herausforderungen, mit dem 2015 die Geschichte von „Become Human“ begann, jede Menge Masterclasses und Vorträge von Profis der Fitnessbranche, ein zweitägiger Yoga-Marathon, Tanzworkshops mit den besten Choreografen und vieles mehr.

Im Rahmen des Festivals werden erstmals in Russland die neuen Programme Les Mills Barre und Les Mills Tone präsentiert. Barre ist eine moderne Version eines klassischen Balletttrainings, während Tone für diejenigen gedacht ist, die es werden wollen optimale Kombination Kraft- und Cardiobelastungen.

Das Rennen selbst wird das lang Erwartete erhalten zusätzliche Ebene Schwierigkeit für die am besten vorbereiteten - "Elite". Es geht um eine Verlängerung der Strecke und mehr Tests. Die Anzahl der Plätze darin ist begrenzt und auf nur 50 Mannschaften ausgelegt. Die restlichen Teilnehmer können die Streckenkategorie „Standard“ 1 bestehen.

Wenn Sie nicht vorhaben, am Rennen teilzunehmen, aber ein unvergessliches Aktivwochenende in der Stadt verbringen möchten, warten verschiedene Aktivitäten im zentralen Standort 2 auf Sie. Für diejenigen, die Kampf- und MMA-Training lieben, hat Reebok Meisterkurse mit berühmten Kämpfern vorbereitet. Speziell für Yoga-Adepten kommen dieses Jahr die besten Lehrer aus Indien, Kanada und Russland zum Festival. Reebok hat das nicht vergessen Frauenbereich. So wird es beim Festival Tanztraining, Frauenboxen, Stretching sowie eine Beauty-Ecke geben.

Darüber hinaus haben die Organisatoren ein besonderes Geschenk für alle Gäste des Festivals vorbereitet – der Samstagabend endet mit einem großen Konzert unter Beteiligung talentierter Hip-Hop-Künstler.

Sie können sich für das Festival auf der Seite weren a human.rf anmelden.

Über Reebok. Mensch werden“

Rennen mit Tests «Reebok. Become Human“ ist ein Wettbewerb für Teams von 6 Personen (empfohlene Kombination von 3 Männern und 3 Frauen, 4+2 ist auch akzeptabel). Die Distanz hat eine Länge von 5 bis 7 km und umfasst 9-10 Prüfungen, von denen die meisten auf Gruppenleistung ausgelegt sind. Das Prüfungsschema ändert sich jedes Mal, konkrete Aufgabenstellungen werden erst am Wettkampftag bekannt. Die Technik der Durchführung der Übungen während der Prüfungen wird von den Richtern überwacht, die Zeit des Passierens der Route wird vom Telemetriesystem aufgezeichnet. Die Rennen sind offen für Personen über 18 Jahre.

Über Reebok. Mensch werden“

„Become Human“ ist eine mutige Herausforderung, die Reebok in die Welt hinauswirft, um die Art und Weise zu ändern, wie Menschen Fitness sehen. Die Marke unterstützt diejenigen, die keine Angst haben, ihre Komfortzone zu verlassen und bis ans Limit zu trainieren, um ihr maximales Potenzial auszuschöpfen. Dieses Konzept spiegelt sich auch im Reebok-Logo wider, dem Delta-Zeichen, dessen drei Seiten das Physische, das Intellektuelle und das gesellschaftliche Transformationen die uns durch intensives Training passieren.

Über die Marke Reebok

Reebok International Ltd. mit Hauptsitz in Boston, Massachusetts, USA, ist ein weltweit führender Designer, Einzelhändler und Vertreiber von Bekleidung, Schuhen und Ausrüstung für Sport, Fitness und Alltagsleben. Seit vielen Jahren inspiriert und unterstützt das Unternehmen diejenigen, die sich für einen aktiven Lebensstil entscheiden und es werden wollen beste Version mich selbst.

Reebok ist der exklusive Bekleidungslieferant für CrossFit und die Reebok CrossFit Games Worldwide; der exklusive Lieferant von Bekleidung und Ausrüstung für die UFC (Ultimate Fighting Championship), sowie der Hersteller von Trainingsbekleidung Les Mills. Die Reebok Classic Lifestyle-Linie ist für den täglichen Gebrauch konzipiert und von der reichen Tradition der Marke in der Sportbranche inspiriert.

1 Die Kosten für die Teilnahme am Rennen bei der Registrierung auf der Website „Werde ein Mensch.rf“ vom 2. bis 29. April betragen 1.500 Rubel für jeden Teilnehmer in der Standard-Kategorie und 2.500 Rubel für jeden Teilnehmer in der Elite-Kategorie. Bei Anmeldung vom 30. April bis 21. Mai: 2000 bzw. 3000 Rubel für jeden Teilnehmer. Außerdem benötigen alle Teilnehmer des Elite-Laufs ein ärztliches Attest, das ihre Zulassung zur Teilnahme an Laufveranstaltungen mit einer Distanz von mindestens 10 km bestätigt (Einzelheiten siehe Reglement zum Lauf, veröffentlicht auf der Website www.becomehuman.rf). . Auch Läufer sind in allen Bereichen des Festivals erlaubt.

2 Der Ticketpreis für den Eintritt zum Festival während der Registrierung vom 30. April bis 23. Mai beträgt 700 (1 Tag) und 1000 (2 Tage).

„Championship“ besuchte am vergangenen Wochenende eines der ungewöhnlichsten Fitness-Events dieses Jahres. Lauf Reebok. Mensch werden“- dies ist nicht nur eine Herausforderung für Sie selbst, sondern ein hervorragendes Teambuilding und eine ernsthafte Kraftprobe für Ihr Team. Aus diesem Grund gewinnt der Wettbewerb von Jahr zu Jahr schnell an Popularität, erweitert seine Grenzen und eröffnet neue Distanzen in ganz Russland. Zu Beginn erhalten Sie zusammen mit Ihren Nummern ein Seil. Von den ersten Minuten des Starts bis zur Ziellinie seid ihr ein Team, das in einem Bündel läuft.

Von Jahr zu Jahr ändern sich die Tests (Etappen), die zwischen den Cross-Country-Läufen absolviert werden müssen, dramatisch. Es ist fast unmöglich, Informationen darüber zu finden, was die Teilnehmer auf der Distanz erwartet, sodass jeder neue Test zu einer angenehmen (oder nicht immer) Überraschung für das Team wird. Insgesamt erwarteten uns auf dem Hindernisparcours diesmal 13 völlig unterschiedliche Etappen. In diesem Artikel haben wir uns entschieden, den Schleier der Geheimhaltung ein wenig zu lüften und unseren Lesern zu sagen, woraus das Rennen besteht.

Wissenswertes zum Rennen:

Die Länge der Laufstrecke - 7 km;
Die durchschnittliche Zeit, die die Teams auf der Strecke verbrachten, betrug 1 Stunde 10 Minuten;
Workouts - Klassische Lauf- und Cross-Fit-Workouts helfen Ihnen, sich auf das Rennen vorzubereiten.

1. Schritte

Gleich der erste Test, zu dem wir noch fröhlich, sauber und bester Laune kamen, entpuppte sich als „Steps“. Wenn Sie das Wesentliche in wenigen Sätzen ausdrücken, mussten vier Mitglieder des Teams eine hängende Leiter imitieren und das andere Mitglied darauf gehen. Mir persönlich hat der Test ehrlich gesagt gut gefallen, weil ich als Sechster im Team den Ablauf einfach mitverfolgt habe (wenn es nur mehr solcher Etappen gäbe, aber näher am Ziel).

Was ist die Schwierigkeit? Vier Mitglieder des Teams halten Bretter, auf die eine Person mit ihrem ganzen Gewicht tritt - hier ist alles einfach, die Hauptaufgabe besteht darin, sie zu halten. Je besser die Koordination und Gruppierungsfähigkeit des Walkers ist, desto leichter haben es die anderen.

Lifehack: Im Allgemeinen, wenn Sie diesen Artikel lesen, während Sie sich auf einem Hindernisparcours befinden (was sehr unwahrscheinlich ist), werden Ihnen unsere Ratschläge nicht helfen. Aber wenn Sie noch für Ihren ersten Cross-Country-Fitnesslauf trainieren, sollten Sie beim Teambuilding schlau sein. Die Regeln selbst gehen von unterschiedlichen Zusammensetzungen aus: 2 Frauen und 4 Männer, 3 Frauen und 3 Männer, 4 Frauen und 2 Männer. Um diese Phase zu bestehen, ist es optimal, 4 Männer im Team zu haben (die die Bretter halten) und 2 Mädchen (von denen eine die Treppe hinaufgeht und die andere ihr hilft, das Gleichgewicht zu halten). Im Allgemeinen ist dies eines der optimalsten Layouts: Eine solche Komposition ist praktisch, wenn Sie nicht nur diese Phase durchlaufen.

2. Vertrauensball

Kein Wunder, dass dieser Test ausnahmslos allen Teammitgliedern gefiel. Die Bühne selbst sah so aus: Das Team steht in einer Kette, zwischen jedes Personenpaar wird ein großer aufblasbarer Ball geklemmt, und die Kolonne muss in diesem Zustand etwa 25 Meter überwinden, an der gewünschten Stelle umkehren und zurückkommen.

Was ist die Schwierigkeit? Wenn sich das Team mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten bewegt und das Gesamttempo verliert, beginnen die Bälle zu Boden zu fallen, was bedeutet, dass der Test erneut durchgeführt werden muss.

Lifehack: In unserer idealen Aufstellung (2 Mädchen und 4 Männer) verteilten wir uns so, dass unsere Männer drinnen waren und die Mädchen die Kolonne öffneten und schlossen. Die Hauptaufgabe bestand darin, sich dem Anhänger zu stellen: Er musste alle anderen „unter Druck setzen“, und als der erste in der Kolonne einen Stoß von hinten spürte, begann er sich langsam vorwärts zu bewegen. Diese Taktik ermöglichte es uns, diese Etappe ohne Schwierigkeiten und Strafzeit zu überwinden.

3. Seilspringen

Wie Sie bereits verstanden haben, zielen die meisten Übungen während des Rennens auf die gut koordinierte Arbeit des Teams ab. Das Ziel des nächsten Tests war es, eine kurze Strecke zu gehen, über enge Seile zu springen und dann zurückzukommen und dasselbe zu wiederholen – das heißt, zwei Anflüge durchzuführen.

Was ist die Schwierigkeit? Alle Teammitglieder müssen synchron springen, starten und landen ausschließlich auf zwei Beinen, sonst wird der Sprung nicht gewertet.

Lifehack: Springen Sie nicht zu hoch, dies reduziert die Belastung der Knie und Beine im Allgemeinen, zählen Sie laut, alle zusammen, um synchron zu springen und den Sprung nicht zu wiederholen.

4. Wasserträger

Es scheint schwierig zu sein: Sie nehmen sich eine aufblasbare Flasche mit Wasser und tragen sie weiter. Komplizierter wurde es, als wir erfuhren, dass jeder Schritt nach vorne nicht nur ein Schritt ist, sondern ein Ausfallschritt, der abwechselnd auf beiden Beinen aus dem Stand ausgeführt wird.

Was ist die Schwierigkeit? Zwingende Bedingung: Das Knie muss während des Ausfallschritts unbedingt den Boden berühren. Und das Wasser in der Flasche läuft ständig von einer Seite zur anderen über, was einige Probleme im Zusammenhang mit Gleichgewicht und Koordination verursacht. Während ein Teilnehmer die Bühne passiert, wird einem nicht langweilig: Das ganze Team steht an der Bar.

Lifehack: Seien Sie geduldig, halten Sie Ihren Rücken gerade und schauen Sie ausschließlich nach vorne. Wir stimmen zu, dass der Lifehack hier nicht funktioniert hat, aber wir haben uns während dieser Phase nicht an eine bestimmte Taktik gehalten.

5. Geländelauf

Und wieder verstoßen wir gegen die Regeln! Ja, das ist keine Phase, aber in der Vorbereitung ist es sehr wichtig, sich auf diesen Punkt zu konzentrieren. Zu Beginn des Wettkampfes erhält jedes Team ein Seil und läuft alle 7 Kilometer in einem Bündel.
Was ist die Schwierigkeit? Ein angenehmes Tempo einzuschätzen ist nicht sofort möglich, daher fällt es manchen Teilnehmern am Anfang deutlich schwerer zu laufen als anderen. Und sobald es Ihnen scheint, dass das ideale Tempo gefunden und erraten wurde ... werden Sie müde, was bedeutet, dass die Geschwindigkeit wieder geändert werden sollte. Der zweite unbestreitbare Nachteil ist, dass Sie durch das Festhalten am Seil eine Hand vom Laufvorgang ausschließen - aufgrund der Ungewöhnlichkeit kann dies das Überqueren der Strecke erheblich erschweren.

Lifehack: Finden Sie ein Seil und binden Sie das Laufen im Team in Ihr Training vor dem Rennen ein – dies wird Ihnen helfen, das Tempo des anderen zu spüren und das Verletzungsrisiko auf der Strecke erheblich zu verringern.

Sehr bald finden die Rennen in Ihrer Stadt statt, verpassen Sie nicht die Chance, ein Mann zu werden:

Kasan- 22. Juli
Nizhny Novgorod - 29. Juli
St. Petersburg- 5. August
Rostow am Don- 19.08.

Lauf, Fitnessconvention, Vortragssaal und Masterclasses für alle

Am 27. und 28. Mai findet das Spring Fitness Festival Reebok statt. Mensch werden."

Das Projekt, das in den letzten Jahren die größten Städte des Landes umfasste und Fans eines aktiven Lebensstils vereinte, tritt in die ein Neues level und es wird noch größer. In diesem Jahr findet „Become a Human“ im Format eines Festivals statt, das eine Fitness-Convention mit Training in den beliebtesten Bereichen durch die besten Instruktoren des russischen Les Mills-Nationalteams, einen Vortragssaal, umfasst heiße Themen aus der Welt der Fitness und eines gesunden Lebensstils, ein zweitägiger Yoga-Marathon sowie eine Vielzahl kostenloser Meisterkurse und Workshops.

Die Become Human-Rasse wird das Herzstück der Veranstaltung bleiben. Auf die Teilnehmer des Team-Wettkampfes wartet eine völlig neue Strecke mit einer Länge von über 5 km und einer Reihe von Tests, die erneut nicht nur Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit, sondern auch Teamwork auf die Probe stellen.

Die Teilnahme an allen Aktivitäten des Fitnessfestivals ist nach vorheriger Anmeldung auf der Website reebok.ru/bemorehuman möglich. Ein detaillierterer Zeitplan wird in Kürze auf der Website und auf verfügbar sein offizielle Seiten in in sozialen Netzwerken In Kontakt mit und Facebook.

Über Rennen mit TestsReebok. Mensch werden“

Rennen mit Tests «Reebok. Become Human“ ist ein Wettbewerb für Teams von 6 Personen (empfohlene Kombination von 3 Männern und 3 Frauen, 4+2 ist auch akzeptabel). Die Distanz hat eine Länge von 5 bis 7 km und umfasst 9-10 Prüfungen, von denen die meisten auf Gruppenleistung ausgelegt sind. Das Prüfungsschema ändert sich jedes Mal, konkrete Aufgabenstellungen werden erst am Wettkampftag bekannt. Die Technik der Durchführung der Übungen während der Prüfungen wird von den Richtern überwacht, die Zeit des Passierens der Route wird vom Telemetriesystem aufgezeichnet. Die Rennen sind offen für Personen über 18 Jahre.

Über das KonzeptReebok. Mensch werden“

„Become Human“ ist eine mutige Herausforderung, der sich Reebok weltweit stellt, um die Art und Weise zu verändern, wie Menschen Fitness sehen. Die Marke unterstützt diejenigen, die keine Angst haben, ihre Komfortzone zu verlassen und bis ans Limit zu trainieren, um ihr maximales Potenzial auszuschöpfen. Dieses Konzept spiegelt sich auch im Reebok-Logo wider, dem Delta-Zeichen, dessen drei Seiten die körperliche, geistige und soziale Transformation symbolisieren, die durch intensives Training auf uns zukommt.

Mehrere Interessante Fakten zum Lauf:

• Für ein Rennen werden 500 bis 700 kcal verbraucht, was einem Viertel der täglichen Kalorienzufuhr entspricht.
• Das Durchschnittsalter der Rennteilnehmer beträgt 25 Jahre.
• Bei Become Human nehmen eher Männer als Frauen teil: Nur ein Drittel der Teams besteht zu gleichen Teilen aus Frauen und Männern (3 + 3), in 70% der Teams sind vier Plätze mit Männern besetzt, zwei mit Frauen .

Für mehr genaue Information Besuchen Sie die offizielle Website von Reebok http://www.reebok.ru, verfolgen Sie die Neuigkeiten in unseren sozialen Netzwerken.