Як підвищити свій iq тест Які книжки читати у розвиток інтелекту? Як підвищити IQ: розвиваємо мозок уві сні

Тест на рівень інтелекту хоч раз у житті проходив кожна людина. Якщо вас не влаштував його результат, або ви хочете і надалі розвивати свої, вам буде неймовірно корисна ця інформація.

Ви дізнаєтесь, як підвищити IQ за допомогою простих практик медитації. Наскільки ця методика ефективна, і як вона працює, йтиметься далі.

Рівень IQ можна легко підвищити

Видатний учений Зігфрід Отмер працював понад 30 років, щоб підтвердити свою теорію. Він висунув припущення, що інтелект людини становлять два аспекти:

1. Набутий досвід та ерудиція.Це так званий кристалічний інтелект. Це знання, які людина накопичує протягом усього життя. З цим все більш-менш зрозуміло. Чим більше ви отримуєте інформації, читаєте, навчаєтесь і розвиваєте розумові здібності, тим вищий ваш кристалічний інтелект.

2. Гнучкість розуму- Це рухливий інтелект. З ним дещо складніше. Він проявляється у здатності мозку адаптуватися до роботи у незвичних умовах і шукати рішення завдань, у яких немає практичного досвіду та достатньої кількості інформації.

У ході численних досліджень Доктор Отмер на практиці довів, що рухомий IQ можна підвищувати також успішно, як і кристалічний.

Як підвищити рівень IQ

Виявляється, щоб підвищити розумові здібності потрібно медитувати по 12-15 хвилин на день. Такі практики дозволяють мозку відпочити та налаштуватися на продуктивну роботу. Процес медитації перезавантажує роботу мозку, покращує пам'ять, підвищує концентрацію уваги та збільшує здатність до запам'ятовування.

У ході досліджень вченому вдалося довести, що медитація також збільшує гнучкість розуму. Все це в комплексі дозволяє підвищити рівень IQ на 23% і закріпити цей результат надалі.

Тепер ви знаєте простий метод, як підвищити рівень IQ, без зазубрювання та складних інтелектуальних вправ. Не забувайте, що для досягнення ефекту медитувати потрібно регулярно.

- Види інтелекту та їх властивості
- Що таке IQ?
- Вправи для мозку для підвищення IQ
- 7 універсальних порад щодо підвищення розумових здібностей від Стіва Дентона
- Як підвищити свій інтелект: 5 простих способів
-Висновок

Здібності інтелекту бувають такі:

1) аналітичні.
Вміння проводити всебічний аналіз інформації, ділити її на смислові та логічні блоки, визначати взаємозв'язки, порівнювати та зіставляти між собою різні фрагменти інформації

2) Логічні.
Логічне ядро ​​розуму, включає здатність міркувати, мислити і аналізувати не порушуючи принципів формальної логіки, вміння робити вірні, логічні та послідовні висновки

3) Дедуктивні.
Якості, що сприяє тому, щоб вивужувати загальну ідею з великого масиву інформації та грамотно формулювати її, здатність до дедукції та узагальнення, уміння групувати зокрема в щось спільне, знаходити закономірності

4) Критичні.
Здатність до уявної критичної оцінки інформації, вміння відсіювати неправильні висновки, відкидати помилкові ідеї, якість, що дозволяє протистояти впливу та навіювання

5) Прогностичні.
Вміння, що дозволяє планувати наперед, формувати в думці модель майбутніх подій і одночасно утримувати в голові варіанти вирішення різних альтернатив

Здібності до абстрактного мислення: дозволяють проникати розумом у складні абстрактні ідеї (як математичні, логічні так і філософські) та утримувати у мисленні складні концепції та системи

Здібності до образного мислення: сприяють можливості зіставляти в розумі різні за змістом речі, підводячи їх під загальний умовний знаменник, уміння формулювати порівняння, метафори, що допомагає спрощувати розуміння складних ідеї, переводячи їх на більш доступний рівень розуміння, гарне сприйняття художніх образів.

Здатність концентруватися, утримувати увагу: напевно більшою мірою ставитися до прояву волі ніж до роботи розуму, але тут вважаю за необхідне згадати, оскільки це визначає ефективну роботу інтелекту.

Також наш розум має деякі властивості:

1) Логіка архітектури: ступінь упорядкованості мислення та узгодженої роботи різних здібностей інтелекту (у когось наприклад порядок у голові, про нього можна сказати що він мислить тверезо та розумно, а чиєсь мислення навпаки хаотичне, спонтанне та незв'язне)

2) Глибина і широта розуму: те, що мабуть у загальному розумінні визначає, наскільки людина розумна. Задає можливості всебічного охоплення об'єкта мислення та глибини занурення у розумові завдання

3) Швидкість виконання операцій: ну тут все зрозуміло, наскільки швидко ми думаємо і наскільки швидко вирішуємо завдання

4) Автономність: ступінь незалежності розуму, від роботи почуттів, зовнішнього впливу, здатність приймати тверезі рішення, як у спокійному стані, так і в умовах стресу, занепокоєння, страху та психологічного тиску. Визначається мірою свідомості.

Підтримує в цьому нас наша пам'ять. На ній не зупинятимуся, думаю так зрозуміло яку функцію вона несе, але вважаю за потрібне виділити один з типів пам'яті, важливих для роботи розуму

Оперативна пам'ять: вміння утримувати в умі одночасно кілька проміжних операцій та знаходити їхнє рішення. (спробуйте перемножити в голові в стовпчик кілька двозначних чисел: вам доведеться утримувати в пам'яті проміжний результат множення (що вчителі в школі називали «в умі») для того щоб отримати результат кінцевий).

- Що таке IQ?

IQ визначається та кількісно виражається за допомогою тестів, це показник здібностей людини мислити. Половина людей показує в середньому iq від 90 до 110, четверта – понад 110, а показник нижче 70 балів свідчить про розумову відсталість.

Термін прийшов з Англії і має на увазі роботу думки, жвавість розуму, інтелектуальне мистецтво. Розроблено тести для визначення iq людини. Враховується вік та стать. Інтелектуальні можливості тест не показує. Завдання тесту - визначення здатності вирішення завдань, які стосуються низки областей.

Якщо заглибитись у процес дослідження питання, ще з 30-х років минулого століття вчені намагалися знайти закономірності у розвитку розумових здібностей, співвідносячи вагу та обсяг головного мозку. Вивчали реакцію, пов'язану з нервовими процесами, визначали рівень інтелекту, пов'язуючи з рівнем соціального стану, віком чи статтю.

Сьогодні вчені з'ясували, що на рівень iq впливає спадковість і він підлягає збільшенню за допомогою вправ та тестів. На рівень інтелекту впливають не здібності, а наполегливість, терпіння, завзятість та мотивація. Ці якості потрібні лікарям, археологам, діджеям. Доведено, що у критичних та складних життєвих ситуаціях людині з високою iq легше впоратися з труднощами, але вирішальними залишаються індивідуальні якості:

1) честолюбство;
2) рішучість;
3) характер.

Поступово випробування ускладнювалися. Якщо спочатку вони складалися з лексичних вправ, сьогодні зустрічаються тести на вирішення логічних завдань з використанням геометричних фігур, вправи на запам'ятовування або маніпуляцію літерами в запропонованих словах.

- 7 універсальних порад щодо підвищення розумових здібностей від Стіва Дентона

Стів Дентон - володар наукового ступеня в галузі теоретичної фізики.

1) Мозку потрібні інтелектуальні виклики
У ході вирішення складних завдань, таких як вивчення нової мови, галузі математики або освоєння незнайомого музичного інструменту, мозок стає пластичним і гнучким.

На думку Дентона, одним із безпрограшних варіантів є вивчення різних галузей математики – ця наука відкриває широкі можливості для розвитку мозку. Заняття математикою дозволяють тренувати логічне, чисельне та візуальне абстрактне мислення, одночасно покращуючи навички концентрації та «розумової витривалості».

2) Слід спілкуватися з добре освіченими людьми.
Зустрічі та розмови з високоінтелектуальними людьми дозволяють покращити роботу власного мозку. Під час таких розмов можна дізнатися багато нового, крім того, розуміти хід думок розумних людей дуже корисно.

3) Комп'ютерні ігри можуть використовуватись для тренування інтелекту
Дентон рекомендує вибирати ігри, в ході яких необхідне вирішення складних завдань та ухвалення численних рішень. Сам фізик є шанувальником гри EVE – на його думку, вона є найбільш складною та різнобічною з усіх комп'ютерних ігор.

4) Потрібно читати щонайменше одну серйозну книгу на тиждень.
Дентон радить не лише регулярно читати серйозні книги, а й обирати авторів із різних жанрів. Читання дозволяє розширити словниковий запас та позитивно впливає на вербальний інтелект, а також сприяє розвитку ерудиції.

5) Тренування мозку з допомогою спеціального софта.
Дентон радить використовувати спеціальний софт для розвитку мозку, з єдиним застереженням - необхідно застосовувати лише сервіси, що підтвердили свою ефективність. Проект Dual N-Back зміг довести свою ефективність. Ще один позитивний момент – гру можна скачати абсолютно безкоштовно.

6) Важливим є здоровий спосіб життя.
Заняття спортом позитивно впливають на роботу мозку, здоровий і не надто короткий сон також підвищує продуктивність. Важливо розумно підходити до споживання алкоголю. Крім цього, для найбільш ефективної роботи мозку потрібне правильне харчування. Отримати необхідну кількість поживних речовин організм може тільки при збалансованій дієті - людина має їсти фрукти, овочі, рибу та м'ясо.

7) Необхідно позбутися обмежуючих уявлень про власний інтелектуальний рівень.

Багато людей насправді розумніші, ніж самі про себе думають. Часто таке скромне ставлення до своїх розумових здібностей не дозволяє їм досягти більшого життя. Дане явище отримало назву «ефекту Даннінга-Крюгера» - згідно з ним, люди, які володіють рівнем інтелекту нижче середнього, часто переоцінюють свій інтелект, у той час як власники інтелекту рівня вище середнього, частіше недооцінюють свої здібності.

Дентон наводить як приклад свою знайому - дівчина завжди дуже скромно оцінювала свій інтелектуальний рівень і працювала звичайною секретаркою, але одного разу пройшла тест IQ організації «Менса», яка об'єднує людей із вкрай високим рівнем інтелекту. Надалі вона отримала ступінь професора астрофізики і зажила набагато щасливішим життям.

- Як підвищити свій інтелект: 5 простих способів

1) Зведіть до мінімуму час перегляду телевізора
Проблема в тому, що коли ми дивимося ящик, ми не використовуємо ресурси мозку та не даємо йому відпочити. Це ніби енергія м'язів витрачається, а користі здоров'ю немає.

2) Займіться фізичними вправами.
Після фізичного навантаження продуктивність роботи мозку значно зростає. Голова стає зрозумілою, виникає хвиля енергії. Ви відчуваєте наснагу, вам простіше сконцентруватися.

3) Читайте стимулюючі книги.
Якщо ви хочете покращити здатність мислити чи писати, потрібно читати книги, які змушують зосередитись. Читання класичної літератури може змінити ваш погляд на світ, ви навчитеся викладати свої думки гарною літературною мовою. Не соромтеся, якщо вам доведеться подивитися у словнику слово, не бійтеся великих параграфів. Якщо потрібно, перечитайте абзац, і незабаром ви опануєте стиль автора.

4) Хто рано лягає і рано встає, здоров'я, багатство та розум наживе.
Щоб не відчувати втоми, потрібно лягати раніше і спати не менше 8 годин. Якщо ви пізно встанете і потім засидіте допізна, то ви будете розсіяним весь день, не зможете сконцентруватися. Більшість людей працюють дуже продуктивно вранці. Чим раніше ви прокинетеся, тим більше продуктивних годин буде у вас у запасі. Якщо у вас є можливість, поспіть 10-20 хвилин, коли раптом відчуєте втому. Поспіть довше - будете млявими, а короткий сон освіжить вас.

5) Виберіть час, щоб подумати.
Часто наше життя стає настільки сум'ятливим, що в нас не залишається часу навіть на те, щоб це усвідомити. Щоб не допустити цього, відводьте час на те, щоб посидіти одному та подумати, організувати думки та виділити пріоритети. Можна займатися чим завгодно, аби ви залишилися на самоті на деякий час. Можна просто ненадовго прогулятись. Поекспериментуйте, і ви зрозумієте самі, що вам краще.

-Висновок

Усі погодяться, що набагато цікавіше спілкуватися з інтелектуально підкованою людиною, аніж із тим, хто й двох слів зв'язати не може. До того ж людина з високим інтелектом має більше можливостей щодо свого подальшого розвитку. І досягти успіху таким людям набагато легше. Було б бажання та впевненість у своїх силах.

Існує багато способів підвищити свій інтелект у цій статті дано кілька з них. Якщо вас не влаштовує не один з них, ви завжди можете знайти багато інших в інтернеті. Головне почати діяти, а не сидіти на місці та нічого не робити.

Матеріал підготовлений Дилярою спеціально для сайту

Стати розумнішими в одну мить неможливо. Бути розумним – це спосіб життя, постійний пошук та подолання себе. Це досить складний, але водночас приємний шлях. І ви можете вибрати, як його розпочати.

1. Регулярно займайтеся фізичними вправами

Це покращує кровотік і насичує мозок киснем, а добрий фізичний стан сприяє хорошому психічному здоров'ю. Виберіть програму, комфортну для свого віку та фізичних здібностей. Головне тут – регулярність.

2. Переконайтеся, що ви спите достатньо

Численні дослідження показали, що нестача сну знижує концентрацію уваги, короткострокову та довгострокову пам'ять, швидкість вирішення проблем, гостроту зору та слуху, уповільнює реакцію. Особливо підтримки хорошого психічного здоров'я важлива правильна комбінація глибокого і швидкого сну. Тут вам знову допоможуть фізичні вправи від Лайфхакера.

3. Дотримуйтесь здорового, збалансованого харчування

Ваш мозок потребує певної кількості поживних речовин для оптимальної роботи. Урізноманітнюйте своє звичне меню, щоб отримувати достатньо вітамінів, амінокислот та вуглеводів. Для цього не обов'язково купувати харчові добавки! Раніше ми писали.

4. Якщо ви курите – припиніть!

5. Зменште вживання алкоголю

Алкоголь у невеликих кількостях, особливо у поєднанні із спілкуванням, може бути корисним для деяких функцій мозку. Але надмірне вживання може призвести до гострих та хронічних порушень його діяльності та спричинити незворотні когнітивні розлади.

6. Регулярно вивчайте нове

Навчайтеся чогось нового, наприклад іноземних мов, гри на музичних інструментах. Навчіться чогось, що давно хотіли спробувати! Це сприяє пластичності та гнучкості мозку. Вивчення математики є відмінним тренуванням логіки та абстрактного мислення, а також покращує концентрацію, психічну витривалість та гарантовано підніме ваш IQ на кілька пунктів. Використовуйте , щоб навчитися чогось нового.

7. Підтримуйте дружбу з розумними та освіченими людьми

Зробіть зустрічі з ними регулярними та обговорюйте широке коло питань – складні інтелектуальні дискусії подарують вам нові ідеї та перспективи. Ви зрозумієте, як думають і виражають себе розумні люди і що можливо варто змінити в собі.

Якщо ви найрозумніша людина в кімнаті, то ви не в тій кімнаті, де маєте перебувати.

Олександр Журба, бізнесмен та венчурний інвестор

8. Читайте хоча б одну серйозну книгу на тиждень і урізноманітнюйте своє читання

Це покращить словниковий запас та вербальний інтелект, а також підвищить ваші знання та розмовний репертуар. Читання має бути!

9. Грайте у складні комп'ютерні ігри

Шутери та гонки у кращому випадку розвивають швидкість реакції, але не дають вам розумової стимуляції. Виберіть гру, яка включає складні правила, стратегію і вимагає певних психічних навичок. Такими є, наприклад, ігри-головоломки Braid та Portal.

У розрахованих на багато користувачів онлайн-іграх найвищим порогом входження володіє, мабуть, Eve-online .

10. Відмовтеся від обмежуючих уявлень про власний інтелект

Багато хто дійсно кваліфіковані люди схильні занижувати свої здібності і страждають від недостатньої впевненості в собі. Часто думка батьків, надто критично налаштованих (або навіть некомпетентних) викладачів, означає більше, ніж уперті факти ваших успіхів. Повірте в себе та почніть жити повноцінним життям!

Якщо вірити статистиці, iq середньостатистичного росіянина дорівнює 96, у той час як у жителів Японії цей показник дорівнює 105, а у корінного мешканця Екваторіальної Гвінеї - 66. Вчені давно вже дійшли висновку, що між добробутом будь-якої країни та середнім рівнем інтелекту її мешканців існує чітко виражена пряма залежність.

Щодо окремо взятої людини можна стверджувати те саме - чим сильніше розвинені її розумові здібності, тим більше шансів досягти в житті успіху та реалізувати свої можливості. Люди, у яких iq>110, як правило, мають вищу освіту, займають керівні посади та стають у своїй галузі справжніми професіоналами. Тому багатьом цікаво, як підвищити iq і наскільки це реально.

Можна скористатися програмою, за допомогою якої можна за 7 днів збільшити коефіцієнт інтелекту приблизно на 17 пунктів. Роздрукуйте цю табличку і повісьте її на стіні десь на видному місці або просто тримайте на столі під рукою, щоб не пропустити чергове заняття. Адже найважливіше у будь-якому тренуванні – це сталість занять. Даних рекомендацій дотримуватися зовсім нескладно, головне - поставити собі за мету і чітко дотримуватися плану. Втім, не варто поради сприймати надто буквально – це все лише загальне керівництво до дії.

Як підвищити iq? План дій

Ну що ж, тепер Ви знаєте способи, як підвищити iq, залишилося лише розпочати практику. Тренувати свій розум можна по дорозі на навчання чи роботу, сидячи в автобусі чи пішій прогулянці. Рекомендуємо спочатку з допомогою тестів визначити області, у яких найнижчі результати, та був вибрати відповідні вправи. Наприклад, якщо хочеться підвищити свої рахункові здібності, можна підсумовувати в умі номери машин, що проїжджають повз, і т.п. Практикуйтесь частіше - і це дасть свій результат.

Рівень інтелекту людини залежить, всупереч поширеній думці, не лише кількості прочитаних книг і визублених лекцій. Тут і наявність здорового харчування, кількість спортивних навантажень, і навіть швидкість стрілянини в комп'ютерних іграх. У сьогоднішній статті читайте про те, як підвищити свій рівень IQ на 16 пунктів лише за один тиждень.

Більше вітамінів
День: понеділок. Витрачений час: 30 секунд. Результат: +2 пункти IQ

Спортсмени приймають креатин для того, щоб збільшити свою м'язову масу, але ця карбонова кислота також відмінно стимулює роботу мозку. Дослідження Австралійських учених з університетів Сіднея та Макуорі показують, що прийом всього 5 грам чистого креатину на добу протягом місяця забезпечить збільшення рівня інтелекту на цілих 14 пунктів і особливо здібностей до швидкого обчислення та виконання логічних операцій.

Просто запам'ятовуйте це
День: Вівторок. Витрачений час: 30 хвилин. Результат: +5 пунктів IQ

Еластичний і рухливий мозок, здатний засвоювати та запам'ятовувати великий обсяг інформації – запорука успіху і в житті, і проходженні iq-тестів. Для розвитку короткочасної пам'яті доктор Сюзанна Джеггі (університет м. Мічіган) пропонує хоча б раз на два дні грати в т.зв. ігри dual n-back, в яких потрібно запам'ятовувати послідовність образів та звуків.

Складайте слова
День: середа. Витрачений час: 1 год. Результат: +1 пункт IQ

За радянських часів гра «Ерудит» мала заслужений попит, але з часом якось забула. І зовсім дарма! З сьогоднішнього дня скрабл (сучасна інтерпретація) має стати вашим чудовим другом. Тому що складання слів з обмеженого числа літер - це і розвиток грамотної мови, і активізація словникового запасу, що, безперечно, найкраще вплине на ваш IQ. Причому грати можна будь-де і як завгодно - різні варіації гри існують для всіх основних десктопних і мобільних ОС.

Коли все ліньки і хочеться спати ... дуйте на бігову доріжку
День: Четвер. Витрачений час: 1 год. Результат: +2 пункти IQ

Дослідники інституту неврології та психології, що знаходиться в Цвеції, запевняють, що здорова і добре працююча серцево-судинна система може підвищити рівень інтелекту аж на 50% (хоча мені здається, тут швидше зворотний процес – чим менше здоров'я, тим нижчий інтелект). "Інтенсивні кардіотренування однозначно позитивно позначаються на пізнавальних здібностях людини", - каже Марія Аберг, яка очолювала дослідження. І до речі, для тих хто ще сумнівається нагадую, що за вікном вже весна і бігати зовсім скоро можна буде в будь-якому парку, що вам сподобався.

Отримуйте більше різноманітних знань
День: п'ятниця. Витрачений час: 40 хвилин. Результат: +2 пункти IQ

Ще одним ключовим пунктом підвищення Iq є різноманітність отриманих знань. І справа тут не тільки в загальному розширенні кругозору, а й у тренуванні мозку, як звичайних м'язів. Увімкніть замість улюбленого НТВ з його вбивствами та серіалами про ментів канал дискавері або нэшнл географік. Читайте в дорозі не анекдоти з башоргу, а наукову фантастику (наприклад). Не зациклюйтесь на чомусь одному!

Відмовтеся від м'яса
День: субота. Витрачений час: 15 хвилин. Результат: +2 пункти IQ

Це здається неймовірним, але результати багатьох досліджень, проведених різними вченими в різних країнах і в різні роки говорить про одне – вегетаріанство дійсно здатне поліпшити ваш інтелект. Я не знайшов жодних обґрунтувань такого причинно-наслідкового зв'язку, та й якщо чесно, сам поки що не готовий відмовитися від м'яса, але якщо ви вже міркуєте над вегетаріанською дієтою, то ось вам ще один аргумент на користь цього рішення.

Грайте у відеоігри
День: неділя. Витрачений час: 1 год. Результат +2 пункти IQ

Все добре в міру, і комп'ютерні іграшки не виняток. Військові шутери «від першої особи» непогано допомагають покращити сприйняття візуальних сигналів і координацію рухів у реальному світі. Наприклад, людина, що грає раз на тиждень у CS з більшою ймовірністю встигне відреагувати на машину, що раптово вилетіла на тротуар, і врятувати власне життя. Теж свого роду підвищення рівня інтелекту.